MAIJA FROMANE

Я не отслеживаю особо свой сон, но специально надела часы на ночь, чтобы показать - мой сон действительно улучшился с момента, как я слушаю медитации Елены Вальяк на ночь. У меня и так не были плохие показатели, но теперь я ночью не просыпаюсь вообще, если только не надо вставать к детям. И сон стал более восстанавливающим. К слову, я раньше тоже могла медитировать вечером, но такого эффекта от самостоятельных медитаций не было.

Кого я слушала последний год и могу рекомендовать:

1. Роберт Сапольски - Американский нейроэндокринолог, профессор биологии, неврологии и нейрохирургии в Стэнфордском университете. Его лекции, доступные на Ютубе, открывают очень много знаний о биологии поведения человека, психологии, он очень крутой.
2. Юрий Мурадян - коуч высшей категории MCC ICF. Просто об очень важных вещах. Когда я его впервые услышала - я подумала, как человек может думать ровно также как думаю я.
3. Елена Вальяк - гипнолог, психолог. Когда мне удается не уснуть под ее медитации, я понимаю, насколько они глубокие. Не просто медитации, гипноз. Это мой ежедневный ритуал.

Делитесь кого слушаете и смотрите Вы⭐️

Абсолютно все люди при внедрении принципов ЗОЖ наступают на одни и те же грабли. Которые, впрочем, прошла и я сама. Я постоянно говорю - здоровое питание это в первую очередь про психологию, и только потом про знания.

Да, ты должен иметь знания, чтобы их внедрить. Но в первую очередь надо поработать с головой. Я подготовила шикарную лекцию на понедельник, где я также дам задания. Которые дадут результат.

Минус 150 постов в инстаграме, минус 150 постов в телеграме, плюс 10 желаний на год - это мой результат 1 января 2025 года. Этот пост я тоже кстати удалю)

Я решила серьезно пересмотреть свою жизнь и свой presence в сетях. так как 2026 планирую и не просто планирую, а намерена во многом встречать на 180 градусов от текущей истории. Для этого надо сделать и поменять многое. Я сама всех учу - если хотите изменений, начните делать все по другому. а не тащите старые хвосты по новому. старое по новому не работает.

Всех с НОВЫМ годом! всем, кто задумал новое - реализации и огромной удачи!

Мои дорогие !

В Новом году я желаю Вам, чтобы все ненужное и тянущее вниз отвалилось, а все нужное и вдохновляющее пришло и преумножилось. Чтобы радости было больше, а тягот и грусти меньше. Чтобы пришел ресурс на реализацию желаний. Чтобы близкие радовали, а не огорчали. Чтобы всегда были вера, надежда и любовь ♥️

Сегодня я хочу поговорить об очень важной теме - dopamine crush или снижение уровня дофамина, который мы испытываем после праздников, после отпусков.

Почему это происходит практически неизбежно? Мы получаем большую дозу стимуляции во время праздников.

«Neuroscience has known for years that the act of shopping, finding a bargain, and receiving a gift releases dopamine into the brain.»

Но не только это. Большое количество еды, большое количество простых развлечений - экраны, фильмы, постоянный праздник нон стоп. И после этого нас будто бы резко вытаскивают из праздника жизни и возвращают в нашу обычную, более обыденную по сравнению с праздниками жизнь. Сразу накатывает грусть , тоска, апатия, нежелание что либо делать.

«Pleasure is not a problem. Dopamine is not a problem. Too much pleasure experienced too often without a prior requirement for effort in order to achieve that pleasure/dopamine is terrible for us however. It lowers our baseline level of dopamine & the potency of all experiences.»

Но этого можно избежать.

Наша задача - как можно быстрее вернуть уровень дофамина на baseline, и в этом помогает дисциплина, ограничения, разного рода. Полностью убрать экраны, бесцельное листание ленты, заменить пищу на более аскетичную, поставить новые вдохновляющие цели, боль в хорошем понимании слова - от дисциплины, порядка, и даже физически - зал, контрастный душ, баня, бег.

Для тех, кто хочет с новыми силами, новыми целями и более вдохновленным войти в Новый год - я создала обновлённый проект SLIM. И его мини версию, перед большим проектом. Которая уже сразу в январе даст Вам новый толчок, новые цели, и поможет легче справиться с растерянностью, грустью и апатией в январе. Я уже подумала об этом за Вас. Потому что январь - лучшее время для начала.

Присоединиться к мини-марафону можно здесь

https://slimbyfromane.com/slimexpress?utm_source=telegram

Я живу в волшебном месте. Которое дает мне экстра внутреннюю опору каждый день. Для меня очень важно - то, что меня окружает. Природа. Возможность жить в 5 минутах у моря, дышать этим воздухом, любоваться красотой природы. В суматохе дней забываешь остановиться на 5 минут и сказать спасибо.

Пишите кто уже попробовал

Девушки, как впечатления от средства от отеков? )

Мой разговор с Лали сегодня😂

- Мам, ты мне купишь новый чехол для телефона?
- Да.
- Когда?
- Когда мы встретимся в следующей жизни.
- POV : мама стала буддистом.

Я вижу в ней очень острый ум. Иногда я удивляюсь. В 12 лет она мыслит как не каждый взрослый. И не понимаю, откуда это в ней. Так как мы не были такими в 12. Я в 12 не имела четкой позиции по поводу прав человека, не читала философских книг, не разбиралась в догмах разных религиозных конфессий. Мне интересно с ней дискутировать, она умеет поддержать беседу и высказать свою точку зрения на многие вопросы.

Я у своих детей многому учусь. У Лали я учусь уважению и терпимости ко всем людям. Она считает, что каждый человек заслуживает уважения и равных прав. Вы тоже думаете, что наши дети умнее нас? Вообще-то так и должно быть.

Посоветуйте что посмотреть на нетфликсе! 🙏
Я люблю психологические триллеры больше всего, хоррор не смотрю. Чтобы зацепило и чтобы было о чем подумать🙏 со смыслом

Хочу порекомендовать препарат для бронхов и легких.

У моей Стеши первый приступ обструктивного бронхита случился в возрасте до 6 месяцев. В возрасте до года она их перенесла 3. Это неблагоприятный прогноз для развития бронхиальной астмы. И так с месяцев 4 она эпизодически при каждом заболевании, а Мелания таскала вирусы из школы регулярно, начинала задыхаться (один раз летели в скорую).

Пройдены все врачи, все тесты во всех странах. Вердикт один - ждать до лет 6, когда можно будет поставить полноценный диагноз, так как до этого сделать все нужные обследования невозможно. До того момента - жить на гормонах почти постоянно.

Я как обычно поняла, что надо искать решение. Просто чтобы Вы понимали, я предпринимаю ВСЕ меры для улучшения ситуации и так - наш климат, влажная уборка каждый день, витамины итп.

Я начала давать Стеше эти капли. За три недели удалось уменьшить дозировку в 4 раза на ничтожную, планирую ее совсем снять с лекарства. Они ОЧЕНЬ помогли. Притом Мелания за последнюю неделю снова притащила вирус, но Стешу он не коснулся.

Внимание - пожалуйста, только после консультации со своим врачом. Я не призываю Вас к отмене лекарств и самолечению. Наш врач в курсе дела, всегда. У нас очень длинные дискуссии и совместный выбор тактики. Я всего лишь делюсь тем, что работает у меня. Всем детям - здоровья.

https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/IJA6761?productId=10224&rcode=IJA6761&utm_medium=appshare

А Стеша пока просто умница и красавица😂 про оценки мы пока не слышали.

Все идет из детства. И уверенность в себе тоже. Но ее можно получить по разному. Я всегда знала, что у меня все получится, за что бы я ни взялась. Но не потому, что меня поддерживали во всех начинаниях, не потому что подбадривали и говорили - ты умная, хорошая, ты справишься. Я просто всегда знала, что я должна. Я не имею варианта не справиться, ведь тогда я всех подведу. И если не я, то никто. На меня взвалили взрослую роль, и я знала, что я не могу подвести, поэтому я смогу. Это создавало всегда огромное напряжение внутри, тревогу, но я действительно всегда могла.

Моим детям я конечно же стараюсь дать эту опору по другому. У Лали изначально не задалось в математике. Но ее по какому то случаю определили в среднюю группу, не самую слабую. С самого начала учебного года она ныла, чтобы я перевела ее в слабую группу, что она ничего не понимает.

Я убеждала ее, что лучше быть худшим среди лучших, чем лучшим среди худших, помогала как могла. Итог - отличные оценки по математике уже к середине года. И вообще отличные оценки.

Конечно, она склонна сомневаться в себе, недооценивать как многие подростки. Она получила отлично за годовую контрольную, я похвалила ее, а она опять попыталась принизить себя «я же готовилась 3 недели». Но я ответила - многие готовились 3 недели, но отлично у единиц. Ты смогла, ты молодец, и дальше ты сможешь. И не наругала за купленный Швепс себе «в подарок»😃 а сказала - круто, дай пять!

Это сложно постоянно давать опору, поддержку, подбадривать, но это жизненно необходимо детям. Кто, как не мы, родители.

Добрый вечер!
Ох, ну тут такая тема интересная ☺️
Я частично понимаю эту девушку,но я и понимаю, что помочь ей сложно, пока она не прийдет к этому.
Я сама все время сталкиваюсь с тем, что прийдя к специалисту ты не получаешь ответы на свои вопросы, деньги отдал а вопрос не решил. 🤷🏼‍♀️поэтому я стала все брать в свои руки и искать, искать ответы.
Я очень благодарна Майе за ее продукты . Они правда очень ценны.❤️И подход Майи мне очень близок по душе ❤️
Когда вышел первый курс по гормонам, я как раз была после операции на спину. Цикл сбитый,вес набрала,отеки … но я тогда решила «ай, заплачу эти деньги специалисту, пусть разбирается со мной , не мое это дело, не хочу сейчас сама этим заниматься…» 🙈
Итог- я жду не дождусь 9 декабря 😃🙌
Я отдала больше 500€,и не получила ничего, впереди меня ждала работа со специалистом дальше , но я решила что пора разбираться самой !
Взяла курс анти эйдж, выявили у меня инсулинорезистентность…
Взяла курс по ИР- начала работать над собой и у меня за неделю работы пошли улучшения 🙏 в этот раз цикл пришел во время 🥹 первый раз за год 🥹 вес начал уходить, я месяц без сахара и чувствую себя прекрасно 😀 не голодная вообще 🫶
Да, может у меня сейчас чуть меньше возможности сразу взять все что нужно, но я маленькими шажками прийду к цели ❤️

Читаешь и думаешь, как человек вообще существует? Это так печально. Я не знаю и искренне не понимаю, как ещё себя надо чувствовать, чтобы начинать что-то менять?! Где эта грань? Кто как не ты сам ответственен за свою жизнь? Да, все люди разные, но так же нельзя!
Для меня очень важный момент про ваши проекты и интенсивы, это то, что КАЖДЫЙ раз вы делитесь новым и обновлённым, каждый вопрос детально разобран, Вы всегда так чётко и корректно всё объясняете. Какие-то интенсивы или проекты я брала, потомучто я просто хочу знать эту информацию. Сейчас может это и не актуально, но я хотела иметь записи на будущее.
У меня есть знакомые, от которых я отдалилась, потомучто я не хочу каждый раз слушать, что они устали, они не спят, они забыли поесть... Это от Вас и услышала, Майя, про правильное окружение. Я тоже когда-то не очень спала и была уставшая, но я проходила все проекты, я столькому научилась, даже если это базово, я нашла бесподобного гинеколога, я внедрила эти изменения в свою жизнь и жизнь своей семьи и на душе так хорошо.
Спасибо Вам. Уже, наверное, пишу в сотый раз😁 но это от души♥️

А теперь - выложу здесь пораньше самое горячее предложение года!!

Если Вы хотите получить мои записи интенсивов и меню по самой низкой цене, то сегодня это можно сделать единственный раз в году!

Это очень и очень выгодное предложение, и для тех кто пропустил, и для тех для кого было все таки дорого, и для тех кто хочет сделать продление (это дешевле чем продление).

https://slimbyfromane.com/blackfriday

НА ЗДОРОВЬЕ ♥️

Что и требовалось доказать. За много лет работы я видела такие ситуации не раз. Если бы я дала волшебную таблетку одним комментарием - да, я возьму. Возможно. Если уговорите. Приходить на курс? Ну нет. Хотя треть каждого месяца человек хочет умереть. Ну нет. И я уверена на все 100%, что жизнь этой женщины изменилась бы со дна на 180 градусов, и это ее единственный шанс в принципе. Но все равно нет, не груша же.

Конечно я больше не буду ничего отвечать. Спасение утопающих - дело рук самих утопающих.

Сегодня у Лали в школе исключили одну девочку, которая курила вейп в классе. И я считаю, что правильно сделали. Какие то хотя бы рамки должны существовать. В наше время, чтобы покурить, хотя бы надо было выбежать на улицу за угол😂 сейчас уже полная вседозволенность. Плюс приходили жандармы и проверяли сумки на наличие вейпов. И тоже считаю правильно. Хотя бы сообщат родителям, а те будут иметь возможность принять меры ну или не принять по своему усмотрению, но хотя бы будут осведомлены. По закону, ничего сделать никто не имеет права, если нашли вейпы у ученика но он их в школе не курил, то есть как бы не нарушал общественный порядок.

Давно хотела обсудить тему того, кто сколько тратит на питание и что входит в Вашу продуктовую корзину. Это не стыдная тема, а важная и интересная. Я оптимизирую расходы, езжу на рынок со списком и всегда заранее знаю что буду готовить - это снижает расходы и снижает риск компульсивных покупок, что хотя иногда случается. Напишите в комментариях, сколько у Вас получается в месяц чисто на продукты (без ресторанов), на сколько человек, и как планируете рацион.

А я планирую записать это как одну из тем на своем ютуб канале.

Сегодня мы снимали для ютуба 3 часа, завтра еще, и с среду снова. И все для одного ролика😂😂😂 я думаю, что для ютуберов это наверное основная работа.

Наслаждаюсь заслуженным отдыхом. Ну а тема первого ролика очень классная - надо или нет есть перед тренировкой, и если надо то что. Опять я зашла слишком далеко в дебри физиологии 😂но вы хотя бы поймёте что будет гореть, жир или мышцы. Ну и обзор из аптеки и обзор моих добавок для спорта тоже будет 🔥

Доброе утро! Как ваше настроение? У меня по-разному. Так как работы очень много, и ее становится только больше. Мне нужен второй я. Если Вы похожи на меня во всех смыслах, у Вас есть медицинское образование (это важно по многим причинам), и Вы хотите работать в моей команде - напишите мне на [email protected]. Надо не только быть умной, но еще ответственной, педантичной, быстрой, дотошной, yes attitude. Владеть русским, английским и латышским свободно, уметь анализировать и передавать в двух словах понятно то, что написано на 10 страниц, применять новые технологии, владеть дизайном, обладать хорошим вкусом.

Что надо будет делать? Все что делаю я, я ищу по сути себе ассистента по всем моим проектам, иначе я выгорю. Я уже поняла, что это практически невыполнимая миссия. К моему огромному сожалению. Ну а вдруг. Буду очень ждать.

Курс Anti age также будет на распродаже , но его стоимость будет выше. Он намного более информативный, там много тем, полноценный чек ап + меню.

Vai kurss “Anti-age” arī būs pieejams Melnajā piektdienā?
Paldies🤍❤️

На черную пятницу будут самые низкие цены на мои продукты , такие каких не было никогда и уже и не будет, так как все это в том виде как есть сейчас - больше продаваться не будет. Это мега выгодное предложение, поверьте мне, за информацию которой нет нигде , и которая буквально меняет жизни.

Блиц - опрос: кто наносит регулярно репейное масло на волосы ? Мне честно очень лень и забывала, так как надо до мытья. Но вот уже недели 3 делаю, и это wow effect. Не то что бы у меня выпадали волосы, но на расческе оставались. Больше нет. И плюс 100 к блеску волос!

Самое рабочее средство от отеков. Во Франции продается в аптеках, но можно посмотреть состав и поискать аналог, если онлайн именно этот недоступен. Кофеина тут мизер, если кого то это смущает. И я даже никогда не беру 45 мл, как тут написано. 20 мл в стакан воды утром, и эффект идеальный!

Хочу поделиться рабочим средством для сна для детей.

Какое то время назад Стеша начала ночью просыпаться несколько раз за ночь и кричать. Не плакать, а именно кричать, ее надо было укладывать обратно, и она конечно утром ничего не помнила об этом. Как будто просыпалась и все равно спала при этом. И кричала.

Я дала рассосать одну таблетку под язык перед сном, в ту же ночь она проснулась только утром. Не знаю, откуда это у меня было, но теперь заказала с какого то французского сайта. Еще на eBay точно есть.

Dormikind. Гомеопатия. Не знаю как, но работает.

Через полгода мне 40, и я в последнее время очень много думаю о времени и о том, как жить.

Я очень горжусь своим возрастом. И никогда его не скрываю, наоборот.

Так вот, моя самая главная и важная мысль в последнее время - это мысль о том, что нельзя, чего бы тебе это ни стоило, жить так, как ты НЕ хочешь.

Идти на нелюбимую работу, терпеть неприятных людей вокруг, жить в нелюбви. Это вроде очень просто, но пока ты сам не осознаешь мимолетность времени, а в 30 ты этого НЕ осознаешь до мозга костей, ты никогда не станешь действовать.

Неизвестно, сколько каждому из нас отмерено. Неизвестно, какая жизненная миссия у каждого из нас. Но что точно известно - цель жизни это быть счастливым. А если ты несчастлив - БЫСТРО что то менять.

Потому что жизнь - один миг. Проснулся - тебе 20, снова проснулся - уже 40, потом очень быстро 60. И как будто не было этих лет.

Быть счастливым, делать то, что делает тебя счастливым, окружать себя ТОЛЬКО теми, кто преумножает твое счастье, а не наоборот - это и есть смысл жизни. Это константа, вокруг которой у каждого уже свои переменные.

Сегодня я почувствовала себя умной 😂

Не то чтобы я не чувствовала себя умной до этого. Но в целом, сегодня я поняла, что могу с ходу без подготовки, без презентаций, вообще без любого материала интересно , глубоко и подробно говорить на любые темы, связанные с моей профессией.

Я говорила 4 часа, но поняла, что могла бы и 40. За 4 часа я только СУПЕР поверхностно коснулась вопросов, которые мы обсуждали - в основном конечно как похудеть и что из бадов «попить»😂👌

В общем скоро смотрите меня в качестве эксперта на одном из Ютуб каналов, это будет интересный выпуск.

Вчера в инстаграме я выложила рецепт моего брауни из тыквы. Вот он

https://www.instagram.com/p/B4t4RoNJxgq/?igsh=MWowdjd4cG1vdjY0ZA==

Я готовила его 5 лет назад! 5! А будто бы вчера.

За 5 лет я сделала очень много. От этого брауни меня отделяет + 1 ребенок, переезд, колоссальное развитие в профессии, много новых проектов, создание бизнеса в другой стране. А Вас? Это хороший повод для рефлексии.

Для всего этого требуется огромное количество энергии - внутренней и фактической, физиологической.

Сегодня я думаю - а ГДЕ БЫ Я БЫЛА, если бы когда то очень очень давно не приняла самое важное для себя решение - выбрать путь здоровья не только как профессии, но и как личной важной позиции.

Для всего нужна энергия, а с возрастом у нас ее меньше, меньше и меньше. Пока мы совсем не махнем на все в своей жизни рукой. А даже если не махнем - то махнется само, потому что энергии просто нет.

Для тех, кто хочет следовать моим путем - у Вас еще есть всего полтора часа для того, чтобы присоединиться к моему проекту по гормонам и начать жить по-другому. Все накладывается друг на друга, и если кто-то считает, что самочувствие не важно на этом пути, то это самое большое заблуждение.

https://slimbyfromane.com/hormones?utm_source=telegram

Везде, в моем личном канале ТГ, в инстаграме, топ вопросы - это все вопросы, которые касаются внешнего вида.

Каким кремом я пользуюсь, как делаю массаж лица, какие процедуры я делаю.

Это все важно безусловно, но для меня это лишь верхушка айсберга. Главное в том, как я выгляжу в мои почти 40 - это гормоны. Это не пафосное высказывание, а правда. И расскажу почему.

Я - человек с большим количеством проблем, и наверное поэтому я могу понять каждую из Вас. У меня генетически повышается дигидротестостерон - привет жирная Т зона и прыщи, выпадение волос, а при этом тестостерон общий низкий - а это привет плохое настроение, прощай либидо, прощай память.

После родов у меня был низкий эстрадиол - сухость и стянутость кожи. При этом повышены плохие метаболитьы - привет ПМС, отеки.

Если всем этим не заниматься ИЗНУТРИ И ВОВРЕМЯ - все ваши кремы и процедуры это выброшенные деньги.

Поэтому всем, кто это понимает, а здесь это надеюсь что понимают практически все - на 24 часа я открыла доступ к приобретению моего курса по гормонам. Для женщин это самый важный курс. САМЫЙ. Это то, что делает женщину женщиной. Не обувь, как считает Верочка из Служебного романа, а гормоны.

Для тех, кто мне доверяет - вот ссылка.

https://slimbyfromane.com/hormones?utm_source=telegram

Всех жду на курсе в декабре !

А здесь можете написать, что Вам было бы интересно в первую очередь 👇

Мне всегда не хватало объема и формата инстаграма, и тем более телеграмма. Куда снимать видео рецептов, макияжа, массажа лица, походов в магазин и всех тех вещей, о которых у меня спрашивают. Поэтому я решила открыть ютуб. Уже в этом месяце будет первое видео, обратного пути нет. если Вам все это интересно (спойлер, там не будет скучной теории, хотя и она будет) - подписывайтесь сразу !!! Это Ваш способ поддержать любимого блоггера или как там принято говорить 😂

https://youtube.com/@maijafromane?si=V8-tIExdRythGblY

Гениальный коммент😁☝️

Что точно купить в аптеке во Франции. Пост по следам моего отправления. Вопрос этот я слышу часто, и тому есть причина. Аптеки тут и правда идеальные - как целые супермаркеты. Для меня просто рай.

Что купить - на самом деле очень много чего. Буду постепенно освещать эту тему. Внимание - не реклама лекарств и БАДов, делюсь вещами, которые работают.

Когда я приехала во Францию, я подумала - как тут люди живут без Ношпы? Пока не обнаружила в аптеке Spasfon, который снимает даже самые сильные кишечные колики, и при СРК, и при других разных недугах. Снимает спазмы во время цикла. Он убирает спазмы разного характера, это не обезболивающее. Абсолютно незаменимая вещь.

Еще одна незаменимая вещь - это активированный уголь, но не абы какой. Именно ВОТ ЭТОТ что на фото. Поверьте мне на слово, уж не знаю почему, но он работает намного лучше других. Во-первых, он убирает любую тошноту. Любого генеза. Укачало, переели, отравились. Вот просто - не тошнит вообще или намного меньше. Другой уголь так не справляется, сколько ни съешь. Единственное, мне не довелось его опробовать на беременности 😄но попробуйте Вы и отпишетесь. Во-вторых, снимает вздутие. Просто очень очень эффективный.

В общем вот эти две вещи всегда в моей аптечке и можно сказать, что решают все основные проблемы, связанные с ЖКТ, если вдруг срочно надо. А с детьми такое периодически надо, да и не только с ними. Этот уголь точно рекомендую приобрести, если где то встретите в аптеке.

Еще в аптеках здесь гигантское изобилие РЕАЛЬНО работающих средств от отеков. Иногда надо😁☝️ Об этом напишу в следующий раз.

-2 кг за два дня. Или спасибо, больше я устрицы не ем.

Отравилась устрицами, за два дня я съела только горстку риса. Сегодня слава Богу мне уже лучше. Это было самое ужасное отравление в моей жизни. И это точно они, так как пострадала не я одна. Никому такого не пожелаю. Но отбило желание есть устрицы напрочь.

Мое секретное средство от любых высыпаний, неровностей на коже, вот уже 25 лет.

Когда я пишу - вот уже 25 лет, то не знаю, плакать мне или смеяться, меня же читают 25 летние 😂но сейчас не об этом.

Этот крем стоит копейки. Но заменит целый арсенал, и я им пользуюсь постоянно!

Высыпало ли Вас перед циклом, просто вскочил прыщ, шелушение кожи. Если такое происходит - я наношу тонким но ВИДИМЫМ слоем на это место, то есть на втираю, а оставляю крем сверху, и на следующее утром прыща либо нет, либо он уменьшился, ну а шелушение, маленькие экземы и вовсе исчезают. Неровности разглаживаются, кожа становится более ровной - и цвет, и текстура.

В общем это может показаться забавным, но это мой самый любимый крем за две копейки среди всех моих дорогих кремов 😁не на каждый день, а именно как SOS. Кто также любит Boro plus?

Сегодня я поняла, что живу во Франции уже почти 3 года.

Одно дело - это периодически приезжать/уезжать, другое - переехать и считать это место своим домом. Мой дом во Франции уже почти 3 года. Хотя до этого конечно же я много раз бывала здесь и подолгу. Иначе я бы не поняла, что хочу здесь жить. Быть туристом и жить - это совершенно разные вещи.

Когда ты переезжаешь окончательно - ты учишь язык, ты оформляешь документы, ты ассимилируешься в обществе. До всего этого, где бы ты ни был - ты гость.

Сегодня я могу сказать, что чувствую себя здесь свободно.

Мой переезд был чистой воды авантюрой - я уезжала с двумя маленькими детьми на последнем месяце беременности без четкого плана. Но я всегда знала, что хочу здесь жить.

Не знаю, финальная ли это для меня точка, но то что сейчас она обретает большую стабильность, и у меня есть четкое видение моих не виртуальных планов здесь - да, однозначно.

Те, кто уехал из Латвии, поделитесь, легко ли Вам это далось. Мне - считаю что супер легко. А значит, это было правильно.

Итак, я во что бы то ни стало, раз в неделю делаю маникюр. В салоне или сама, я сама себе тоже делаю идеально.

Даже если делаю в салоне, то приношу свой лак) мой любимый. Его секрет в идеальной кисточке, которая позволяет накрасить лак самостоятельно даже тем, у кого руки растут из одного места)) ну и конечно же цвета!!! Цвета просто супер. Лаки - это Hermes, уже делилась. Я купила 2(!!!!) года назад, и пожалуйста, только сейчас стали заканчиваться, даже не подсыхать.

Плюс я пользуюсь маслом для кутикулы, я покупала разные, но вот самое лучшее увезла с собой из Риги. Оно действительно очень классное , и еще очень удобное - вожу в косметичке. А покупала его в салоне Сильченко на Театра.

Что хочу сказать - маникюр можно делать и реже. Теоретически. Тем более что лак у меня держится идеально и не слезает. Но дольше - это уже менее ухоженные руки, а ухоженные руки для меня закон.

Майя, ещё было бы интересно про ваш уход за руками, маникюр. У вас всегда потрясающе выглядят руки.

В 16 по Парижу или 17 по Риге заходите в мой инстаграм, там будет Live про Жильбер с др. Вилкойте, и для большинства станет открытием многое из того что я расскажу. А если у Вас Жильбер - то это для Вас маст.

Конечно я убрала эти два килограмма. Но пришлось применить более жесткие меры.

Никогда не оставляйте лишние 1-2 кг, которые набираете в отпуске итп. Люди не набирают по 10-20 кг за неделю. Они планомерно набирают по 1-2 кг в год, и в разрезе 10 лет это 10-20 кг. Лишнее проще сбрасывать, когда только что набрали.

Причина неясная, но это уже неважно. С циклом не связано в данном случае. Я не отношусь к женщинам, которые могут есть все что захотят в какой момент захотят, и быть при этом стройными. Это генетика, это АИТ, это эстрогенодоминирование вследствие Жильбера. У меня нет генетики стройной лани. Но даже при моих вводных данных, как видите, можно хорошо выглядеть с 3 детьми в почти 40 лет.

Добрый день Майя, интересно как закончилась ваша история про 2кг. Вам удалось понять причину?
Спасибо

Просто оставлю это здесь ♥️

Девушки, для дальнейшей дискуссии на тему того, важно ли нам, как мы выглядим - посмотрите фильм Субстанция. Он в тему !!! А может быть кто то уже смотрел. Но фильм этот - must see. Его премьера состоялась в рамках Каннского фестиваля. В главной роли - красотка Деми Мур.

У меня очень много скопилось мыслей на этот счет, и даже в один пост я это все не умещу. Но через несколько дней напишу все свои мысли по этому поводу.

Внезапно - я начала краситься 😁 не знаю, с чем связано. Просто хочется. Мне нравится, когда у меня нарисованы стрелки, но проблема в то , что обычным карандашом не получается их рисовать. Карандаш, каким бы острым ни был, эту стрелочку делает толстой. И вечно рисуется не туда, куда надо.

Когда я готовилась к фитнес бикини, я брала уроки по макияжу. И там мне показали средства специально для этого - вот пользуюсь до сих пор, и стрелки выходят идеальные, даже у руко$€€пов. Если интересно, поделюсь своей декоративной косметикой.

А, еще тут все мое лицо в мелких синячках после биоревитализации. Но Вы этого не видите - тоже благодаря моей внезапной находке тональника, который наносишь утром, и держится целый день.

Опрос анонимный, не стесняемся

Давайте опрос. А потом я напишу свое мнение, которое основано на 10+ годах практической работы с женщинами, 6+ годах ведения соцсетей и результатах недавнего глубинного интервью, в котором приняли участие мои подписчицы. И вопросы там строились таким образом, чтобы выявить даже то, что Вы хотели бы скрыть, то есть Ваши истинные мотивы и цели.
Поехали 👇

Условно - если Ваш ребенок на макаронах и печенье, то витамин С он не получает совсем , и в таком случае его можно дать побольше.

Дорогие друзья ! Насчет конкретной дозировки для 2,3,4,5 и так далее - к врачу. В детском возрасте подойдет все от 50 до 200 мг зависит от того, что ест Ваш ребенок, болеет или нет, сколько ему КОНКРЕТНО лет.

Я по этой причине и не занимаюсь детьми, потому что если бы занималась , я была бы такой же дотошной и за₽&&том, как в работе со взрослыми. А это значит - для каждого возраста ОБОСНОВАННО своя дозировка. Сколько Ваш ребенок уже получает витамина С с едой - я не знаю.

Моим даю каждый день ягоды, фрукты, каждый день сладкий перчик, овощи, ну а остальное уже думаю. Если в этот день объявили забастовку - дам витамина С больше, он выводится с мочой каждый день, он не накапливается. Если объелись летом ягод и перца сладкого - не дам вообще. Смотрите по ситуации и по возрасту и по питанию!!!!

https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/IJA6761?productId=70643&rcode=IJA6761&utm_medium=appshare

Витамин С - какой выбрать для детей. Итак, как я уже сказала, нет разницы, маркирован ли витамин С специально для детей или нет. Как и любой другой микроэлемент, он по своему составу одинаковый для взрослых и детей.

Разница лишь в том, что для детей он уже дозирован в более маленькие дозировки, и это удобно. Я лично пью липосомальный, но дома также есть и этот, который прикладываю ниже.

В 1/4 чайной ложки 1100 мг витамина С. Отмерять не очень удобно, приходится на глаз. Маленьким детям - буквально на кончике ложечки. Зато можно легко размешать в ложке с водой, а вкус они даже не заметят.

Люди, я делаю выводы о том, что интересно по Вашим лайкам 😂 если кто то этого не знал. Если про мои рекомендации нутрицевтиков неинтересно - эту рубрику снимаем, в других отклика больше. А если интересно - то лайк

https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/IJA6761?productId=7481&rcode=IJA6761&utm_medium=appshare

Делюсь с Вами препаратом железа, который я даю своим детям. Это не сироп, который обычно содержит реально много сахара, и приходится его пить литрами, что принять клинически значимую дозировку, но это и не специально детский препарат, который маркирован как «детский». Но РАЗНИЦЫ НЕТ. Железо - это железо. Это надо понимать, как и витамин д - это витамин д, Вы же капаете и себе и детям одни и те же капли.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед применением!!!

В одной жевательной таблетке - 27 мг железа. Но спокойно можно разломать ее на две части. В любом случае врач должен дать и подтвердить дозировку. Поделюсь, что в среднем для компенсации дефицита это ну хотя бы 1 мг на кг массы тела ребенка. Итак - 15 кг = примерно 15 мг.

Здесь есть сахар, на всю таблетку 1 г, это супер мало, на 1/2 таблетки 0,5 г сахара, это не понесёт вреда для здоровья Вашего ребенка, но как мы знаем, дети не особо любят любые добавки, в частности не любят и сиропы, а разжевать половину вкусной таблетки они очень даже любят!!

Девушки, которые приняли участие в моем исследовании. Я хочу лично Вас поблагодарить , кого то уже поблагодарила в голосовом сообщении, отвечая на Ваши вопросы.

Для меня очень очень ценно Ваше время, Ваша искренность и та информация, которую я получила. От всего сердца спасибо.

В принятии важных решений я ВСЕГДА опираюсь только на свою интуицию. Я спрашиваю конечно мнение людей, которые для меня важны, но скорее чтобы услышать чужое мнение.

Все равно решение я приму полагаясь на внутреннее чутье.

Такой подход ни разу в жизни меня не подвел. И напротив - когда я шла против интуиции, действовала по логике, даже убеждала себя что ну вот же, это лучше. И объективно это могло быть лучше, и было лучше. Но рано или поздно и только потом, я все равно понимала, почему интуиция кричала мне НЕТ!! Остановись! Не делай этого!

В прошлом учебном году я перевела старшую дочку в International school. Объективно это хорошая школа. Но все во мне внутри кричало нет! И теперь, спустя год, мне пришлось ее вернуть во французскую систему, чтобы потом она могла учиться в Монако🙈

Но если в прошлом году она попадала туда автоматом, то теперь уже, чтобы вернуться во французскую систему, надо было сдавать экзамены и до последнего - аж до 3 сентября не понимать, приняли ее в школу или нет (экзамены она сдала, но было мало мест).

Точно также я чувствую людей, но это уже другая история.

Расскажите, как у Вас с этим, развита ли у Вас интуиция и слушаете ли Вы ее.

У меня часто спрашивают - посоветуйте что почитать. А как я могу Вам посоветовать, если я совершенно не знаю, что Вас интересует.

Для меня чтение иногда застревает на одной странице, вот к примеру вчера. Прочитала в книге о том, как Версальский договор 1919 года стал по сути прологом ко Второй Мировой войне. Что он побудил немцев напротив ожесточиться и поднял реваншистские настроения. Я этого не знала. Полезла в сеть читать об этом факте подробнее.

Сейчас меня интересуют история и философия. И это такой кладезь!!! Это кладезь знаний по сути обо всем, включая психологию. Вся психология базируется на этом куда ни посмотри, психология отношений точно, если копать глубоко.

Но речь не об этом. А о том, что это возможно сейчас кому то не интересно. А делиться давно прочитанными Кехо и Карнеги не хочу, они уже давно вписались в мою жизнь, но кажется, что их уже прочитал каждый.

Поэтому давайте так: поделитесь тем, что сейчас читаете или же тем что прочитали в последнее время, и это оставило на Вас впечатление ♥️

Лали сегодня спросила у меня: мама, а как ты поняла, что для тебя важна самореализация? Ты же не могла это знать с самого детства, а твоя мама тебе не объясняла и на ее примере ты этого не видела.

Я ей рассказала о том, что у меня в какой то момент не было выбора. И этот тот случай, когда минус сыграл в плюс. Да, когда то не было выбора, и надо было рано идти работать. А потом шаг за шагом я поняла, что для меня важно и что неважно, как я себя чувствую хорошо, а как плохо.

Сегодня я объяснила дочке, что нет универсального рецепта счастья. Но вот что важно. Правильно и замечательно жить в семье, где мужчина полностью берет на себя финансовые обязательства. Но что бы ни случилось, ты, доченька, всегда должна уметь позаботиться о себе и своих детях.

Это моя позиция, у меня дочки, и я донесу ее до каждой из них когда для этого придет время.

Еще я рассказала ей о том, что при выборе профессии надо руководствоваться лишь одним - тем, что тебе нравится. И тогда не придется работать ни одного дня. А люди вокруг почувствуют твою аутентичность и огонь в душе. Деньги никогда не должны стоять в приоритете в этом выборе, жизнь длинная, то что актуально сейчас, возможно потеряет свою актуальность через 10 лет. Но огонь в сердце позволит вести за собой людей, строить корпорации и быть успешной во всем, за что бы ты ни взялась.

#изжизни

«Делай, что можешь, с тем, что имеешь, там, где ты есть».

Правило, которым я руководствуюсь в 99% случаев и также рекомендую своим пациентам.

Пример: мы все знаем, что желательно спать 8 часов в сутки. Но иногда жизнь ставит нас в такие условия, когда это невозможно. Значит мы делаем максимум для того, чтобы нивелировать последствия данной ситуации, если изменить ее невозможно.

Мои дети неделю назад наглотались жвачек. Я могла бы погрязнуть в панике, выяснять отношения с тем, по чьей вине это случилось и в общем сокрушаться и нервничать. Что делала бы раньше. Вместо этого я проконсультировалась с врачами, приняла меры и успокоилась. Время обратно я не верну. Но у меня есть план. Надо будет ехать в больницу - значит поедем. К счастью, не пришлось.

И это касается вообще всего в жизни. Очень часто мы находимся в неидеальных условиях. Очень часто все идет не по плану. Значит просто решаем , что мы делаем с тем что есть - в максимально выигрышной мере. Не сравниваем с другими, не сравниваем с идеалом, а просто принимаем, что сейчас так, а значит мы делаем раз, два, три, и это лучшее что мы можем сейчас сделать.

Выбирать лучший путь из возможных сегодня исходя из текущих возможностей и ситуации - это то, что мы должны делать. Такая позиция снижает уровень тревожности по жизни.

Я открыла компанию в Монако и сегодня наконец то подписала договор аренды офиса в Монако. Я занималась этим последние полгода, и это далеко не то же самое, что открыть компанию во Франции или Латвии - пришел, заплатил небольшую сумму и все. Это долго, недешево, и ты до последнего не знаешь, откажут тебе или нет, особенно после ужесточения мер с этого года.

И что я хочу сказать.

Когда я подавала документы на открытие компании, большую роль сыграл мой профиль - у меня есть аттестация медика во Франции, плюс большое количество регалий. Не инстаграмных, а вполне реальных. Когда я получала аттестацию, большую роль сыграло мое образование и то что я из года в год приезжала в Монако в качестве спикера.

Каждый шаг имеет свой смысл. Годы образования, научной деятельности и практики имели смысл. Могла ли я просто пройти курсы нутрициолога онлайн и работать онлайн? Да. Но это простой путь, и это не тот путь, который привел бы меня туда, куда я иду.

Даже если Вам кажется, что сейчас сложно, тяжело, можно выбрать что то полегче, всегда помните, что это имеет смысл - идти фундаментальным и более сложным путем. В долгосрочной перспективе это окупается.

Мои дальнейшие шаги мне тоже уже известны. И я иду дальше, просто step by step маленькими шагами. Я все сделала сама, и сегодня могу выделить один целый день, чтобы погордиться собой😄чин-чин 🥂

PS это не про обучение любого рода и не про теорию, где надо записывать. Это не про телеграм и инстаграм. ТАМ НЕ БУДЕТ ИЗМЕНЕНИЙ

Ok guys! Поскольку здесь у меня собрана самая лояльная аудитория, а мне надо наконец таки принять решение. Так как я думаю, думаю, думаю, но в один день один довод, в другой другой 😂

Вы меня будете слушать на Английском языке ? Нет не только про «скучную нутрициологию»😄 вообще в целом. Ру или англ? Это важный для меня вопрос. Напишите свои комментарии пожалуйста!!! Для меня это важно. Речь не про инстаграм, там пока без изменений.

Голосование не ставлю, мне важно вас послушать.

Лали мне предложила пройти тест личности - они в школе с одноклассниками все проходят. Помню у нас тоже были популярны разные тесты в ее возрасте😄 это было модно.

Потом она мне сказала - а вообще можешь не проходить, я знаю, ты командир😂 я прошла, и точно - командир. Тест можно пройти тут если Вам интересно 👇

https://www.16personalities.com

Моя поездка в Милан оказалась очень и очень удачной. Опустим скучные рабочие подробности, они никому не интересны кроме меня. Расскажу о другом.

Во-первых, я посетила La Vendemmia. La Vendemmia - это мероприятие длиной неделю, инициированное и реализованное районом Montenapoleone. Оно объединяет самые престижные винодельни, люксовые бренды и 5 звездочные отели. По вечерам улицы Montenapoleone, Della Spiga превращаются в площадку для праздника, бутики открыты допоздна, собирают своих клиентов, дарят подарки и угощают вином. Этакое единение of wine and fashion. Я познакомилась со многими интересными людьми.

Я посетила интересный закрытый клуб. Фото нет, так как снимать нельзя. Но однозначно чего-то подобного мне не хватает на Côte d’Azur, там где я живу. Закрытое клубное пространство со своим кодом. Кодом поведения, дресс кодом, etc. Подобное есть, безусловно, но не вызывающее во мне желания присоединиться, как это случилось в Милане.

Art. Я видела не только выставку Picasso, но и работы современных художников. Успела посетить две галереи , и
,большая удача - встретить самих художников, послушать об их замысле и идее.
Это всегда интересно, потому что чаще всего, когда замысел творца раскрывается, ты видишь работу совсем по иному. Искусство для любопытных, это всегда интересно.

Food. Тут без комментариев.

Отель. Для меня очень важно где я останавливаюсь, это большая часть поездки. Я не просто сплю в номере, это всегда great part of experience. И он был на высоте.

Невероятная для меня история одного знакомства.

Какое то время назад я читала одного многим известного блоггера. Однажды зашла почитать комментарии под ее постом. Меня невероятно зацепил один комментарий. НАСТОЛЬКО зацепил, что я этой девушке написала.

Чтобы Вы понимали, это первый и единственный раз в моей жизни, когда я сама написала незнакомому мне человеку. Мы начали общаться, оказалось, что она работает в Париже. В сегменте, который меня очень интересует для потенциального сотрудничества.

И тут я выставляю фото из Милана, она написала мне - увидимся? Я в Милане! Ну не судьба?

Вывод - пишите комментарии блоггерам и еще , не бойтесь сами писать интересным Вам людям. Но не гадкие комментарии 🙈 в частности комментарий, который меня привлек, раскрывал глубокую экспертность этой девушки в своем деле. Когда ты читаешь и понимаешь, что действительно человек - профессионал. А такое бывает очень редко.

По-моему классная история, как познакомиться в комментариях в инстаграме😅

Дорогие девушки, напишите пожалуйста здесь интересующие Вас темы для подкастов. Желательно не односложно. Чем более подробно напишете запрос - тем больше шансов на реализацию. Если будет много похожих запросов, также приму это к сведению. Спасибо 🙏

Самые лучшие леггинсы для жизни! Которые где надо - ужимают, где надо приподнимают. Не просвечивают, не давят, идеальные по плотности, и бонус - в них по виду минус 2 кг и идеальные ноги😄☝️

Это - FALKE.

Я давно была в поисках таких леггинсов, но одни сморщиваются, другие давят, третьи вместе с ногами еще и минусуют ягодицы😀 какое то время я ношу только Falke, и они идеальные.

Колготки, чулки, носки у меня тоже только от них, и лучше я не видела. Никакие Wolford и иже с ним и рядом не стояли. Если попробуете - не пожалеете. Модель леггинсов - Seamless shaping leggings.

Самая большая путаница в анализах у женщин всегда в гормонах.

Если они сданы, то сданы всегда в неправильные дни. Если эстроген находится в любом референсе от 10 до 500, то «все в порядке»🙈 и так далее. Примерно все то же самое, что я видела в ситуации с ферритином лет 10 назад.

Сейчас многие уже выучили, что ферритин 10 это не норма. Что касается гормонов - ситуация катастрофическая. Информации нигде об этом нет. Максимум Вам предложат гормоны, когда цикл начнет пропадать. А до этого - зачем проверять? Цикл же есть. «Значит все ок».

Это вранье, что все начинаето в 45. Все начинается намного раньше. НАМНОГО. И если Вы, читающая это женщина, считаете, что ВАС это не касается, у меня для Вас плохие новости. Это касается нас всех. Недаром моя давняя клиентка уже некоторое время умоляет меня открыть клинику, которая бы занималась только этой темой. Потому что «ну а что Вы хотели, возраст».

Я не обещаю, что я могу полностью вернуть гормональный фон в 55, когда он уже естественным образом угас. Но я обещаю, что я могу вернуть то, что еще физиологически можно вернуть и улучшить. Продлить женскую молодость - это возможно. Это реально.

В этом году я в последний раз лично провожу интенсив на эту тему. И это действительно уникальная возможность. Не только для Вас - тех, кто хочет быть дольше молодыми, но и для тех, кто планирует беременность, у кого есть поликистоз, миомы, и все связанные с гормонами состояния.

Сегодня через 4 часа продажи закрываются. Присоединиться к нам можно по ссылке 👇
PS. моя личная обратная связь и полный разбор ваших вопросов в тарифе Платинум.

https://slimbyfromane.com/hormones?utm_source=telegram

На днях я отрезала 5 см волос , и все равно они у меня длинные. Отросли очень быстро.

В связи с чем хочу поделиться с Вами моей новой маской для волос. Она не «виновница» быстрого роста, но волосы максимально гладкие, блестящие , здоровые. Это ИДЕАЛЬНАЯ маска. Рекомендую.

Также хочу поделиться одним бюьти лайфхаком. Вынужденно мной обнаруженным. Последнюю неделю у нас нет горячей воды😅ну как нету. Есть, но еле теплая. Временная проблема. Обычно я люблю мыться в кипятке. А тут пришлось мыть голову в прохладной воде.

Результат - голова дольше остается чистой !!! Обычно для идеального результата мне надо мыть через день, а тут еще на 4 день волосы были вполне нормальные. И плюс волосы более блестящие и дольше держат укладку, по факту я челку уложила один раз, так она и держалась. Я в шоке. Придется пересматривать свои привычки.

А Вы замечали, что после мытья в прохладной воде голова чистая дольше ? Я даже спросила у специалиста, он подтвердил ☝️

October - breast cancer awareness month!

Я уже записалась с самого утра на маммографию и узи. Делаю это каждый год. Если в последний год Вы не делали маммографию - сейчас самое время это сделать!

И наверное очень важно добавить, что ко всему этому я пришла ПОСТЕПЕННО. Когда то я очень много курила, много лет подряд. Когда то я много пила, каждый день по бокалу вообще не считала проблемой. Когда то я питалась совсем по другому, и спорта было ровно зеро. Когда то я считала себя совой, ложилась всегда заполночь и вставала поздно (винить в этом вечеринки и поздние посиделки не приходило в голову 😄).

Я всего этого не стыжусь, а наоборот.

Так вот, если бы я раз - и из такого человека решила бы слепить то, что есть сейчас - это был бы провал. Я бы продержалась 3 дня максимум, решила бы что у всех получается а у меня нет, я неудачница, и с горя бы наелась булок. Наверное знакомая для многих история.

Так вот, здесь огромный ключ - в постепенности действий. Это на самом деле главное.

Что бы Вам кто ни рассказывал, в 40 лет невозможно есть все, не заниматься спортом и своим здоровьем и выглядеть хорошо.

Если это вариант - ем все и не толстею, то Вам лет 30 и/или нет детей. Никакого дисреспекта или обесценивания. Но это просто физиология. В определенном возрасте определенные факторы заставляют менять образ жизни.

Мои ключевые правила сейчас:

1 Сон. Я иду спать до 22.00. Если поздний ужин, мероприятие, то конечно это может быть позже. Но все равно это изредка, не каждый день, и в любом случае до 00.00. Сон для меня самое главное.
2 Я не употребляю алкоголь. Это не значит, что на ужине я демонстративно об этом заявлю. Я могу взять бокал шампанского, сделать глоток и провести с ним весь вечер. Поверьте, всем плевать Вы выпили его или нет) какие эффекты от этого: нет отеков, легче контролировать вес, чистая голова, энергия.
3 Я не курю.
4 Я ем УМЕРЕННО. Человеку не нужно много еды и много калорий, и в среднем глобально идет огромное перепотребление калорий у людей, в основном конечно сами догадываетесь - за счет сахаров и жиров. Из-за чего, несмотря ни на что, % ожирения растет.
5 Я всегда съедаю 3-4 порции овощей и 2 порции фруктов в день. Сезонных, по возможности локальных. Нет смысла выискивать самые лучшие витамины и антиоксиданты и игнорировать еду.
6 Белок я ДОполучаю. Он нужен для гормонов, транспорта витаминов, нейротрансмиттеров, моим волосам и коже. Да всему.
7 Жиры я тоже ДОполучаю. Разные. Оливковое масло - каждый день. Орехи, авокадо, и даже сливочное масло и сыр - все это есть в моем рационе. ВОПРОС КОЛИЧЕСТВА.
8 Каждый день я делаю мини комплекс на растяжку. 10 минут и я другой человек, спина не болит, а осанка прямая.
9 Один раз в неделю делаю массаж с акцентом на спину но в целом на все тело. Разница колоссальная с ним и без него. Нет зажимов, болей - это мои главные цели для него. Массаж делаю с физиотерапевтом, и он достаточно активный)
10 Объединяю кардио и силовые. О силовых я писала много, и без них я точно никуда, так как результат вижу и чувствую. Но кардио нам тоже нужно. Сердце скажет Вам спасибо.
11 Витамины пью. Те, что нужны мне. Разницу ощущаю как внутренне, так и визуально.
12 С косметологом дружу и делаю много чего. Но сама дома делаю еще больше. А главное - КАЖДЫЙ день. Каждый день массаж лица много лет, LED маска, обычные маски. В общем это просто моя обычная рутина. Гораздо важнее то, что ты делаешь каждый день, чем то, что ты делаешь раз в месяц.

Могу отдельными постами рассказать про отдельные пункты, спрашивайте что актуально.

Ну а следующая тема - это то, о чем никто не говорит в открытую. Или - паразитоз.

Напишу свое мнение и личный опыт в течение пары дней.

Я всегда с гордостью называю людей, у которых я училась. Все мы у кого-то учились. Училась я, и теперь учатся у меня (хотя и я продолжаю учиться). Я не родилась всезнающей, не являюсь ею и теперь.

Но я заметила одну вещь - ОЧЕНЬ МНОГИЕ специалисты об этом не говорят. Если о чем то узнали у меня - никогда не скажут об этом (вроде как «я и так об этом знал, зачем мне она, я самый умный, ловите мои уникальные рекомендации»), но я то знаю)) еще и регулярно получаю какие то скрины с копипейст и подобным. Поэтому вдвойне смешно.

Дорогие коллеги, кто действительно не понимает этой простой истины, для Вас было бы огромным плюсом это упоминание. Мое имя и фамилия - это бренд, доверие, выстроенное годами у тысяч людей. И здесь тысячи это не маркетинг. Тысячи - это действительно тысячи.

Я училась у Dr. Carrie Jones и Dr. Thierry Hertoghe, в частности практически все что я знаю о гормонах - я знаю от них. Понятно, потом ты сам копаешь, сам уже читаешь, исследуешь, сам по другому структурируешь, выходит новая информация, ты ее добавляешь. Но моя абсолютная база - от этих двух докторов, за что я им безмерно благодарна.

Успешными людьми могут быть только благодарные люди, предлагаю это помнить.

В который раз убеждаюсь, что парфюм и косметику лучше покупать у бренда напрямую. Это всегда более персонализированно, парфюм не только в коробках, но еще и в мешочках, их так не хочется тоже выкидывать 😄

Плюс куча пробников и другие подарки. Обожаю 🥰

Возможно, что тут процент поменяется (надеюсь)😂 так как голосование я выставила только что.

41% людей готовы обращаться к специалисту, если все где он учился - это университет. Дорогие мои, это так не работает!!! Каждый, кто относится к сфере медицины, должен собирать пункты и раз в 5 лет(в случае моей профессии) получать заново свою запись в регистре.

Не учился, не собрал пункты - до свидания! И никого не волнуют годы университета. Учиться дополнительно - ОБЯЗАННОСТЬ. Это не опционально.

И это в первую очередь для того, чтобы специалист был в курсе актуальностей в его профессии итп. Может быть ты закончил университет 30 лет назад. Ну так за 30 лет мир перевернулся! Медицина за 30 лет уйдет в космос. Это все в первую очередь во благо пациентов.

Это комментарий Екатерины, чей отзыв вчера я выставила в сторис ♥️🙏