ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥 @lyalina_fit_marafon Channel on Telegram

ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

@lyalina_fit_marafon

🎁 ДАРЮ ТЕБЕ ТРЕНИРОВКУ И ИНСТРУКЦИЮ ПО ПОХУДЕНИЮ!
Подписывайся и ЗАБИРАЙ‼️👇

Инстаграм: https://www.instagram.com/reel/C-XhrqpAgXb/?igsh=MWU0eWxqOW51dnh3dw==

ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥 (Russian)

ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥 - это канал, который предлагает уникальные тренировки и инструкции по похудению от профессионального тренера. @lyalina_fit_marafon приглашает тебя стать лучшей версией себя и достичь своих фитнес-целей. Здесь ты найдешь полезные советы, мотивацию и поддержку в своем пути к здоровью и красоте. Присоединяйся к сообществу тренировок и начни преображение уже сегодня! Подпишись на канал и получи уникальную тренировку и инструкцию по похудению в подарок🎁. Не упусти шанс изменить свою жизнь к лучшему!👇

ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

19 Feb, 07:37

ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ?

🔥Тогда этот марафон для тебя!

✅СТАРТ 23 ФЕВРАЛЯ!

👇Что входит в марафон:
-программа интенсивного похудения (меню «сушка» с рецептами из доступных продуктов)
-эффективные тренировки (20-30 минут дома)
-личный диетолог у вас в телефоне
-чат с другими участницами
-минус 4-8 кг. за две недели
-15 см. в объёмах и минус 2 размера в одежде

🔥Бонусом идут плоский животик, чистая кожа, красивые волосы😉

📍
Пиши «ХОЧУ» 👉@lyalina_fit или в комментарии и я вышлю подробности
962
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

19 Feb, 05:01

Идеальный пп-завтрак 😍

ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ 🥟😋

Ингредиенты:
🥗Творог 2% - 200 г
🥗Яйцо - 1 шт
🥗Рисовая мука - 40 г
🥗Ягоды
🥗Подсластитель - по вкусу
🥗Соль - по вкусу

❤️ - если полезно
1,018
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

18 Feb, 07:11

Я - Наталья и я фитнес тренер, диетолог-нутрициолог, мотиватор

🔥Начни тренироваться и правильно питаться со мной! Преобрази себя к 8 марта🌷

Что тебя ждёт:
✅Мощные тренировки - упражнения для стройного и подтянутого тела
✅Программа питания - без жёстких ограничений
✅Контроль веса и объёмов - регулярный мониторинг для лучшего результата
✅Индивидуальные рекомендации - персональный подход и ответы на вопросы 💬

Старт - 23 февраля

Хочешь преобразиться и чувствовать себя уверенно к 8 марта?🌷

Пиши «Хочу в марафон» 👉@lyalina_fit или в комментарии и я расскажу подробнее
1,205
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

17 Feb, 12:55

💡Пройди тест на молодость!
1,455
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

16 Feb, 08:29

🧁ЧИЗКЕЙК БЕЗ ВЫПЕЧКИ ЗА 5 МИНУТ 😍

Ингредиенты:
🍫Творог 2% - 300 гр
🍫Яйцо - 1 шт
🍫Яичный белок - 1 шт
🍫Какао - 2 ст.л
🍫Рисовая мука - 1 ст.л
🍫Любой подсластитель

✅Все смешиваем в блендере. Раскладываем по формочкам. Ставим в микроволновку на 3 минуты.
✅Можно сверху по-желанию чем-то полить (йогурт, перетёртые ягоды с подсластителем, пп-сироп).
1,649
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

15 Feb, 14:42

В ВОСКРЕСЕНЬЕ СТАРТ МАРАФОНА СУШКА!

🤩ТВОЙ ШАНС НАЧАТЬ ПУТЬ К НОВОЙ ФИГУРЕ!

🔥Сейчас самое время начать менять свою жизнь. Уже через две недели ты увидишь в зеркале НОВУЮ СЕБЯ! Улучшишь настроение и самочувствие!

❗️Начало - в воскресенье!
❗️Длительность - 14 дней

😉 Готова стройнеть?👇

ПИШИ «ДА» 👉@lyalina_fit или в комментарии и я расскажу подробнее
1,761
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

15 Feb, 08:24

Убираем целлюлит не вставая с дивана 😊

❤️- выполни 50 раз

ИДЕАЛЬНОЕ ВРЕМЯ ДЛЯ НАЧАЛА - ЭТО СЕЙЧАС

🫵Если ты готова скинуть -5-7 кг всего за 2 недели, я жду тебя!

Пиши «ХОЧУ» 👉@lyalina_fit или в комментарии и я сама тебе напишу
1,700
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

15 Feb, 05:18

Подборка пп-бутербродов для завтрака 😋🍳
1,774
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

14 Feb, 10:08

Хочешь похудеть и смотреть на себя с удовольствием в зеркало?

Тогда тебе срочно ко мне🫵
Тебя ждёт настоящая «СУШКА»💥

✨Уникальная методика с ВАУ-эффектом, которая расплавит жирок на животе, боках, талии и бёдрах!🤩

😱⭐️Участницы марафона «СУШКА» теряют до -5-7 кг и -15 см в объемах за две недели! Тысячи девушек уже достигли потрясающих результатов! И ты сможешь!😊

СТАРТ В ВОСКРЕСЕНЬЕ
❗️Длительность - 14 дней!

🎁Что тебя ждёт
✅ежедневный контроль и поддержка от меня!
✅комфортное и лёгкое похудение без срывов
✅вкусное меню из простых продуктов
✅нет изнурительных тренировок
✅общий чат 💬 участниц
✅чат с рецептами и домашними тренировками
⬆️и это ещё не всё!🥳

‼️МАРАФОН ПОДХОДИТ АБСОЛЮТНО ВСЕМ‼️

🚀Если ты хочешь легко и быстро получить фигуру мечты👇

ПИШИ «ДА» 👉@lyalina_fit или в комментарии и я вышлю подробности!
2,051
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

14 Feb, 05:05

Лёгкий и вкусный завтрак!😍

ЧИА-ПУДИНГ С БАНАНОМ

Ингредиенты:
🍌Семена чиа - 2 ст.л.
🍌Молоко - 60 мл.
🍌Банан (маленький) - 0,5 шт.
🍌Греческий йогурт - 2-3 ст.л.
🍌Подсластитель - по вкусу

✅Семена чиа смешать с молоком и подсластителем.
✅Оставить на минут 15-20, чтобы семена набухли. Можно убрать в холодильник на ночь.
✅Банан размять вилкой, выложить сверху на пудинг.
✅Следующим слоем выложить йогурт.

❤️ - если полезно
1,973
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

12 Feb, 08:49

ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ?

🔥Тогда этот марафон для тебя!

СТАРТ 16 ФЕВРАЛЯ

👇Что входит в марафон:
-программа интенсивного похудения (меню «сушка» с рецептами из доступных продуктов)
-эффективные тренировки (20-30 минут дома)
-личный диетолог у вас в телефоне
-чат с другими участницами
-минус 4-8 кг. за две недели
-15 см. в объёмах и минус 2 размера в одежде

🔥Бонусом идут плоский животик, чистая кожа, красивые волосы😉

📍Кому этот марафон будет полезен:
✔️Женщинам любого возраста с избыточной массой тела
✔️Кормящим мамочкам на ГВ и в период восстановления после родов
✔️Всем, кто хочет омолодиться, укрепить своё здоровье, быстро похудеть!

Пиши «ХОЧУ» 👉@lyalina_fit или в комментарии и я вышлю подробности
2,016
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

12 Feb, 04:55

🔥ТОПИМ ЖИР

Всего 3 минуты в день!

•уберёшь валики подмышками
•подтянешь грудь
•сделаешь красивые руки
•уберёшь жирок вокруг талии

⬇️Для более эффективных упражнений записывайся ко мне на марафон похудения!

Пиши «➕» 👉@lyalina_fit и я расскажу подробнее
1,719
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

11 Feb, 07:34

БЫСТРЫЙ ПП-САЛАТИК

Ингредиенты:
🥗Огурцы - 150г
🥗Сыр - 100г
🥗Яйца - 3 шт
🥗Кукуруза - 4 ст.л
🥗Петрушка - пучок

Заправка ПП-майонез:
🥗Натуральный йогурт - 2ст.л
🥗Горчица - 1ч.л
🥗Оливковое масло - 1ч.л
🥗Соль, перец

❤️ - если полезно
1,735
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

10 Feb, 06:52

☀️Я знаю, что вы ждали этот день!

👍Сегодня день, когда у вас НЕТ:
отёков
лишнего веса
торчащего живота

‼️Есть возможность получить:
минус -5-7 кг лишнего веса
минус отёки
плоский живот
красивая кожа и волосы
минус 1-2 размера в одежде

😊БЕЗ диет и изнурительных тренировок

СТАРТ МАРАФОНА КАЖДОЕ ВОСКРЕСЕНЬЕ!

Готовы? 🔥

Скорее пиши «ГОТОВА» в личные сообщения👉@lyalina_fit или в комментарии и я расскажу подробнее
1,882
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

09 Feb, 11:36

Пока вы думаете, другие худеют…🚀

🔥Кто хочет на 14 дневный КУРС СТРОЙНОСТИ👇

Пиши «ХОЧУ» 👉 @lyalina_fit
1,893
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

08 Feb, 13:53

🎉Объявляю старт набора в марафон похудения!

🔥Если ты давно мечтаешь похудеть и получить фигуру мечты - я жду тебя в своём марафоне!🤩

🚀СТАРТ В ВОСКРЕСЕНЬЕ!
❗️Длительность - 14 дней!

📍Бронируй место!

😉 Готова стройнеть?👇

ПИШИ «➕» 👉@lyalina_fit или в комментарии и я вышлю подробности
1,805
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

08 Feb, 05:56

Лёгкий белковый завтрак 🍳

Белковый ПП - ролл с творожным сыром и тунцом!

✔️Ингредиенты:
 🥗 Творожный сыр
 🥗 Листья салата
 🥗 Тунец
 🥗 Яйцо
 🥗 Соль

❤️ - если полезно
1,675
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

07 Feb, 14:25

ТЕБЕ ЗА 30 И ТЫ НЕ МОЖЕШЬ ПОХУДЕТЬ? Читай👇

РАСТОПИМ👇
▪️Висящий живот
▪️Бока
▪️Ляжки

ИЗБАВИМСЯ👇
▫️Отёков
▫️Бессонницы
▫️Тяжести в животе
▫️Лишнего веса
▫️Дряблости кожи
▫️Целлюлита
▫️Болей в спине, голове и коленях

‼️Моим участницам за 30 и они с легкостью худеют до -10 кг и 15 см в объёмах!

Похудеть уже получилось у тысяч участниц. И у тебя получится! 😉
Готова?

Пиши «ДА»👉@lyalina_fit или в комментарии и я вышлю подробности
1,783
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

07 Feb, 08:26

ПОДБОРКА ПП-ОБЕДОВ ❤️
1,743
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

06 Feb, 14:43

🎉Кто из вас готов сбросить пару тройку лишних кг?! 😊

❗️😍 ИДЕАЛЬНОЕ время для начала - это СЕЙЧАС!

🔥СТАРТ МАРАФОНА В ВОСКРЕСЕНЬЕ

• по меню можно готовить на 2-3 дня вперед, оно с рецептами и граммовкой
• список продуктов для удобных и быстрых покупок в магазине
• можно готовить на всю семью
• меню подойдет для мамочек на ГВ
• тренировки займут от 10 минут

✔️Все участницы получат доступ к закрытому чату со мной, где ежедневно вы будете получать информацию, поддержку единомышленниц и мои личные советы!

Подари 🎁себе красивое тело🫶

Как принять участие в марафоне похудения?👇

Жми «ХОЧУ» и я отправлю тебе сообщение
⬇️
1,940
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

05 Feb, 11:57

ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ?

🔥Тогда этот марафон для тебя!

СТАРТ 9 ФЕВРАЛЯ

👇Что входит в марафон:
-программа интенсивного похудения (меню с рецептами из доступных продуктов)
-эффективные тренировки (20-30 минут дома)
-личный диетолог у вас в телефоне
-чат с другими участницами
-минус 4-8 кг. за две недели
-15 см. в объёмах и минус 2 размера в одежде

🔥Бонусом идут плоский животик, чистая кожа, красивые волосы😉

📍Кому этот марафон будет полезен:
✔️Женщинам любого возраста с избыточной массой тела
✔️Кормящим мамочкам на ГВ и в период восстановления после родов
✔️Всем, кто хочет омолодиться, укрепить своё здоровье, быстро похудеть!

Пиши «ХОЧУ» 👉@lyalina_fit или в комментарии и я вышлю подробности
1,495
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

05 Feb, 05:17

Лёгкий и вкусный завтрак для вас☀️

ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА

Ингредиенты:
🥗овсянка - 2 ст.ложки
🥗йогурт - 200 мл
🥗орехи, семена, сухофрукты или ягоды, для украшения

Залейте овсянку йогуртом в два слоя. Оставьте на час или на ночь в холодильнике, украсьте орехами, ягодами.

❤️ - если полезно
1,423
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

04 Feb, 11:58

ЗАМЕНЯЕМ✅
1,508
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

03 Feb, 05:59

Творожно-сырные треугольники

Ингредиенты:
🥗сыр - 30 г
🥗творог - 80 г
🥗яйца - 2 шт
🥗лаваш - 1 шт
🥗соль - 1 щепотка
🥗зелень - 1 пучок

Заверни творожно-сырную начинку в лаваш, обваляй в яйце и обжарь с двух сторон.

❤️ - если полезно
1,755
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

02 Feb, 05:00

УБИРАЕМ БОКА И ЖИВОТ

🔥Всего два упражнения!
20 раз 3 подхода

•растопишь жирок на животе
•укрепишь мышцы пресса
•уберёшь бока

⬇️Для более эффективных упражнений записывайся ко мне на марафон похудения!

Пиши «ХОЧУ» 👉@lyalina_fit и я расскажу подробнее
1,952
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

26 Jan, 05:13

Идеи правильных завтраков🫶🍳
315
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

24 Jan, 11:32

🎉Объявляю старт набора в марафон похудения!🎄

🔥Если ты давно мечтаешь похудеть и получить фигуру мечты - я жду тебя в своём марафоне!🤩

🚀Начало марафона - 26 января!
❗️Длительность - 14 дней!

📍Бронируй место!

😉 Готова стройнеть?👇

ПИШИ «ДА» 👉@lyalina_fit или в комментарии и я вышлю подробности
1,001
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

23 Jan, 13:22

🤩ДЕЛАЕМ КРАСИВЫЕ ЯГОДИЦЫ

🔥Просто попробуй ежедневно выполнять это упражнение!
30 секунд 3 подхода

•уберёшь целлюлит
•укрепишь мышцы ног
•подтянешь ягодицы

⬇️Для более эффективных упражнений записывайся ко мне на марафон похудения!

Пиши «ХОЧУ» 👉@lyalina_fit и я расскажу подробнее
1,242
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

23 Jan, 04:19

🍏Лёгкий рецепт шарлотки

Ингредиенты:
•Мука - 40 гр (на видео рисовая)
•Кефир (йогурт/молоко) - 40 гр
•Яйцо - 1 шт
•Яблоко - 1/2 часть
•Подсластитель
•Корица (по-желанию)
•Разрыхлитель - 1/2 ч.л.

✅Смешай яйцо, кефир и добавь муку, корицу, разрыхлитель, подсластитель.
✅Яблоко нарезаем на кубики, добавляем в тесто.
✅В микроволновку на 3-5 минут.

❤️ - если полезно
1,354
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

22 Jan, 06:39

ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ?

🔥Тогда этот марафон для тебя!

👉ПИШИ «ХОЧУ» @lyalina_fit

📍Старт 26 января!
📍Длительность 14 дней!

👇Что входит в марафон:
-программа интенсивного похудения (меню с рецептами из доступных продуктов)
-эффективные тренировки (20-30 минут дома)
-личный диетолог у вас в телефоне
-чат с другими участницами
-минус 4-8 кг. за две недели
-15 см. в объёмах и минус 2 размера в одежде

🔥Бонусом идут плоский животик, чистая кожа, красивые волосы😉

Пиши «ХОЧУ» 👉@lyalina_fit или в комментарии я вышлю подробности
1,836
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

19 Jan, 05:05

Лёгкий и вкусный завтрак ☀️

ТВОРОЖНАЯ ГАЛЕТА С
ГРУШЕЙ 😋

Ингредиенты:
🍐Творог 5% - 180 гр
🍐Яйцо - 1 шт
🍐Разрыхлитель - 5 гр
🍐Соль - щепотка
🍐Сахзам - по вкусу
🍐Рисовая мука - 80 гр
🍐Груша - 1 шт
В духовку на 20 минут.

❤️ - если полезно
2,334
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

18 Jan, 10:58

😉Пока ты думаешь, другие худеют… 🚀

Кто хочет на 14 дневный КУРС СТРОЙНОСТИ пишите «➕» 👉 @lyalina_fit или в комментарии
2,221
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

16 Jan, 05:11

☀️ВЫПОЛНИ 50 РАЗ УТРОМ

Просто попробуй ежедневно выполнять это упражнение

•уберёшь выпирающий живот
•появится рельеф
•укрепишь руки
•подтянешь ягодицы

⬇️Для более эффективных упражнений записывайся ко мне на марафон похудения!

Пиши «ХОЧУ» 👉@lyalina_fit и я расскажу подробнее
2,356
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

15 Jan, 08:07

ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ?

🔥Тогда этот марафон для тебя!

👉ПИШИ «ХОЧУ» @lyalina_fit

📍Старт каждое воскресенье!

👇Что входит в марафон:
-программа интенсивного похудения (меню с рецептами из доступных продуктов)
-эффективные тренировки (20-30 минут дома)
-личный диетолог у вас в телефоне
-чат с другими участницами
-минус 4-8 кг. за две недели
-15 см. в объёмах и минус 2 размера в одежде

🔥Бонусом идут плоский животик, чистая кожа, красивые волосы😉

✅Кому этот марафон будет полезен:
✔️Женщинам любого возраста с избыточной массой тела
✔️Кормящим мамочкам на ГВ и в период восстановления после родов
✔️Всем, кто хочет омолодиться, поправить своё здоровье, быстро похудеть!

Пиши «ХОЧУ» 👉@lyalina_fit или в комментарии я вышлю подробностир
2,487
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

07 Jan, 09:09

Уберёшь целлюлит одним упражнением😱

🔥Выполни по 1 минуте на каждую ногу (3 подхода)
Используй гантели или бутылку с водой.

▫️подтянешь ягодицы
▫️укрепишь ноги
▫️уберёшь ушки на попе
▫️избавишься от целлюлита

😉Если ты готова худеть, тогда я жду тебя!

Пиши «ГОТОВА» мне в личные сообщения @lyalina_fit или в комментарии и я вышлю подробности👇
662
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

06 Jan, 06:46

☀️Лёгкий и вкусный завтрак🥪
1,219
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

05 Jan, 11:48

😉Пока ты думаешь, другие худеют… 🚀

СТАРТ СЕГОДНЯ!

Кто хочет на 14 дневный КУРС СТРОЙНОСТИ пишите «➕» 👉 @lyalina_fit
1,460
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

05 Jan, 05:36

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВЫХ ЯГОДИЦ 🌰

☀️Выполни 3 подхода по 20 раз
1,421
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

04 Jan, 10:43

Хочешь похудеть после новогодних застолий🎄и смотреть на себя с удовольствием в зеркало?

Тогда тебе срочно ко мне🫵👇

Тебя ждёт настоящая «СУШКА»💥

✨Уникальная методика с ВАУ-эффектом, которая расплавит жирок на животе, боках, талии и бёдрах!🤩

😱⭐️Участницы марафона «СУШКА» теряют до -5-7 кг и -15 см в объемах за две недели! Тысячи девушек уже достигли потрясающих результатов! И ты сможешь!😊

СТАРТ В ВОСКРЕСЕНЬЕ
❗️Длительность - 14 дней!

🎁Что тебя ждёт
✅ежедневный контроль и поддержка от меня!
✅комфортное и лёгкое похудение без срывов
✅вкусное меню из простых продуктов
✅нет изнурительных тренировок
✅общий чат 💬 участниц
✅чат с рецептами и домашними тренировками
⬆️и это ещё не всё!🥳

‼️МАРАФОН ПОДХОДИТ АБСОЛЮТНО ВСЕМ‼️

🚀Если ты хочешь легко и быстро получить фигуру мечты👇

ПИШИ «ДА» 👉@lyalina_fit или в комментарии и я вышлю подробности!
1,637
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

04 Jan, 05:14

БАНАНОВЫЕ КЕКСИКИ 😋

Ингредиенты:
🍌Банан - 1 шт
🍌Греческий йогурт - 200 г
🍌Яйцо - 1 шт
🍌Овсяная мука (рисовая) - 2 ст.л
🍌Разрыхлитель - 1 ч.л
🍌Какао - 2 ч.л
🍌Кокосовая стружка - 2 ч.л
В духовку на 30 минут, при 180 грудусах.

❤️-если полезно
1,435
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

02 Jan, 05:26

ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ БЫСТРО?

🔥Тогда марафон «СУШКА 14 дней» для тебя!

СТАРТ КАЖДОЕ ВОСКРЕСЕНЬЕ!

✅Что входит в марафон:
-программа интенсивного похудения (меню «сушка» с рецептами из доступных продуктов)
-жиросжигающие тренировки (20-30 минут дома)
-личный диетолог у вас в телефоне
-чат 💬 со мной и другими участницами
-каждая участница пройдёт обучение ПП

🔥минус 4-8 кг. за две недели
🥳-15 см. в объёмах и минус 2 размера в одежде

✅Кому этот марафон будет полезен:
✔️Женщинам любого возраста с избыточной массой тела
✔️Кормящим мамочкам на ГВ и в период восстановления после родов
✔️Всем, кто хочет омолодиться, поправить своё здоровье, быстро похудеть!

ПИШИ «ХОЧУ» 👉 @lyalina_fit или в комментарии и я расскажу подробнее
2,498
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

29 Dec, 07:31

Хочешь -11 см в животе? Похудеть в боках и бёдрах, убрать отёки, обрести подтянутое тело?

🎉СТАРТУЕТ мой марафон стройности, на котором участницы добиваются невероятных результатов!

‼️Если ты устала от постоянных диет и срывов, я жду тебя на моем марафоне «СУШКА 14 дней»! Уже через 2 недели ты будешь в шоке 😮 от того, что можно было так легко обрести красивую фигуру!

Если ты готова меняться🫵 напиши мне «ДА» в личные сообщения @lyalina_fit или в комментарии
2,827
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

27 Dec, 07:32

ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ БЫСТРО?

🔥Тогда марафон «СУШКА 14 дней» для тебя!

СТАРТ 5 января!

✅Что входит в марафон:
-программа интенсивного похудения (меню «сушка» с рецептами из доступных продуктов)
-жиросжигающие тренировки (20-30 минут дома)
-личный диетолог у вас в телефоне
-чат 💬 со мной и другими участницами
-каждая участница пройдёт обучение ПП

🔥минус 4-8 кг. за две недели
🥳-15 см. в объёмах и минус 2 размера в одежде
🎄подари🎁себе плоский животик😉

ПИШИ «ХОЧУ» 👉 @lyalina_fit или в комментарии и я расскажу подробнее
806
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

26 Dec, 05:37

Упражнение от отёков 💦 ☀️Всего несколько минут утром

▫️уйдут отёки
▫️уйдут зажимы в спине
▫️подтянешь живот

⬇️Для более эффективных упражнений записывайся ко мне на марафон «СУШКА»!

Пиши мне «ХУДЕЮ»@lyalina_fit или в комментарии и я расскажу подробнее
3,377
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

24 Dec, 06:18

Творожные конвертики из лаваша 😋

Быстрый и очень вкусный завтрак!

Ингредиенты:
🍌Творог - 200 г.
🍌Яйцо - 1 шт.
🍌Тонкий лаваш
🍌Банан - 1 шт
🍌Подсластитель по вкусу

Смешать творог с яйцом и подсластителем, добавить банан. Завернуть начинку в лаваш и обжарить с двух сторон.

❤️ - если полезно
2,781
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

23 Dec, 09:35

🎉Объявляю старт набора в марафон СУШКА!🎄

🔥Если ты давно мечтаешь похудеть и получить фигуру мечты после Новогодних застолий - я жду тебя в своём марафоне!🤩

🚀Начало марафона 5 января!
❗️Длительность 14 дней!

📍Бронируй место!

😉 Готова стройнеть после Новогодних застолий?👇

ПИШИ «ДА» 👉@lyalina_fit или в комментарии и я вышлю подробности
2,740
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

21 Dec, 05:33

Я обязательно возьму эти продукты в магазине как диетолог 🍆 🥒 🐟
3,046
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

19 Dec, 04:39

ЧИА-ПУДИНГ НА ЗАВТРАК!😻

✅Ложку семян чиа заливаем растительным молоком и оставляем в холодильнике на ночь (или хотябы на час). Можно растительное молоко заменить на питьевой йогурт🥛
✅Утром добавляем сверху все, что хочется: семена, орешки измельчённые, ягоды 🫐🍓фрукты,🍫 горький шоколад или гранолу!

❤️Семена чиа - продукт молодости и красоты

👍-если полезно
3,240
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

16 Dec, 06:02

Подборка пп-завтраков 😋
3,680
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

15 Dec, 12:06

😉Пока ты думаешь, другие худеют… 🚀

Кто хочет на 14 дневный КУРС СТРОЙНОСТИ пишите «➕» 👉 @lyalina_fit или в комментарии и я вышлю подробности
3,678
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

15 Dec, 06:32

🔥ИДЕАЛЬНОЕ ВРЕМЯ ДЛЯ НАЧАЛА - ЭТО СЕЙЧАС

Если начнешь прямо сейчас, то успеешь всех шокировать! 💃

😊Только вкусное и комфортное похудение!

Средний результат моих девочек: -4 кг уже за первую неделю 😱

🔥Я приглашаю тебя на курс стройности🔥
Давай стройнеть вместе!

Если ты готова скинуть до -5-7 кг всего за 2 недели, я жду тебя 🫵

Пиши «Да» 👉@lyalina_fit или в комментарии и я сама тебе напишу
3,209
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

14 Dec, 11:41

ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ БЫСТРО?

🔥Тогда марафон «СУШКА 14 дней» для тебя!

✅Что входит в марафон:
-программа интенсивного похудения (меню «сушка» с рецептами из доступных продуктов)
-жиросжигающие тренировки (20-30 минут дома)
-личный диетолог у вас в телефоне
-чат 💬 со мной и другими участницами
-каждая участница пройдёт обучение ПП

🔥минус 4-8 кг. за две недели
🥳-15 см. в объёмах и минус 2 размера в одежде
🎄подари🎁себе плоский животик😉

ПИШИ «ХОЧУ» 👉 @lyalina_fit или в комментарии и я расскажу подробнее
2,818
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

14 Dec, 07:49

ПП мясо по-французски

Ингредиенты:
🥗Филе курицы - 3 шт
🥗Сметана 15% - 2 ст.л
🥗Горчица - 1 ч.л
🥗Помидоры - 2 шт
🥗Грибы - 100 г
🥗Сыр - 40 г
🥗Соль по вкусу

Готовить в духовке при 190 градусах - 30 минут.

❤️ - если полезно
2,168
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

14 Dec, 05:04

☀️Всего несколько минут утром

Это одно упражнение сжигает жир на животе🔥
▫️уберешь бока
▫️уйдут отёки
▫️уйдут зажимы в спине
▫️сделаешь тонкую талию

⬇️Для более эффективных упражнений записывайся ко мне на марафон «СУШКА»!

Пиши «ГОТОВА» 👉@lyalina_fit или в комментарии и я расскажу подробнее
2,119
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

26 Nov, 12:19

Убираем целлюлит и ушки на бедрах

🔥Выполни по 25 раз 3 повтора

Вы ещё можете сбросить -10 кг до нового года и влезть в любимое платье!🎄

ИДЕАЛЬНОЕ ВРЕМЯ ДЛЯ НАЧАЛА - ЭТО СЕЙЧАС

😉Если начнешь прямо сейчас, то успеешь всех шокировать!

Только вкусное и комфортное похудение!

❗️Средний результат моих девочек: -4 кг уже за первую неделю😱

Я приглашаю тебя на 14-дневный курс «СУШКА»🔥Давай стройнеть вместе!

СТАРТ 1 ДЕКАБРЯ

🫵Если ты готова скинуть -5-7 кг всего за 2 недели, я жду тебя!

Пиши «ХУДЕЮ» 👉@lyalina_fit или в комментарии и я сама тебе напишу
1,031
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

24 Nov, 08:22

😉Пока ты думаешь, другие худеют… 🚀

Кто хочет на 14 дневный КУРС СТРОЙНОСТИ пишите «➕» 👉 @lyalina_fit и я вышлю подробности
2,009
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

24 Nov, 05:12

Подборка пп-завтраков 🍳
2,031
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

23 Nov, 13:17

Хочешь 31 декабря🎄смотреть на себя с удовольствием в зеркало и примерять новогодний наряд 👗 на 2 размера меньше? 😱

Тогда тебе срочно ко мне👇

Тебя ждёт настоящая предновогодняя «СУШКА»💥

✨Уникальная методика с ВАУ-эффектом, которая расплавит жирок на животе, боках, талии и бёдрах!🤩

😱⭐️Участницы марафона «СУШКА» теряют до -5-7 кг и -15 см в объемах за две недели! Тысячи девушек уже достигли потрясающих результатов! И ты сможешь!😊

СТАРТ В ВОСКРЕСЕНЬЕ
❗️Длительность - 14 дней!

🎁Что тебя ждёт
✅ежедневный контроль и поддержка от меня!
✅комфортное и лёгкое похудение без срывов
✅вкусное меню из простых продуктов
✅нет изнурительных тренировок
✅общий чат 💬 участниц
✅чат с рецептами и домашними тренировками
⬆️и это ещё не всё!🥳

‼️МАРАФОН ПОДХОДИТ АБСОЛЮТНО ВСЕМ‼️

🚀Если ты хочешь легко и быстро получить фигуру мечты
ПИШИ «ДА» 👉@lyalina_fit или в комментарии
и я вышлю подробности!
2,298
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

23 Nov, 04:51

БЕЛКОВЫЙ САЛАТИК

Ингредиенты:
🥗огурец - 1 шт.
🥗яйца варёные - 2 шт.
🥗кукуруза консервированная - 100 г.
🥗тунец в собственном соку - 80
🥗сметана 15% или йогурт - 1 ст.л.
🥗горчица - 1 ч.л.
🥗соевый соус - 1 ч.л.
✔️Перемешать, заправить соусом

❤️ - полезно
2,279
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

22 Nov, 09:42

Убираем жировую прослойку на ЖИВОТЕ

Выполни 50 раз каждое упражнение

🔥Похудеть уже получилось у тысячи девушек, получится и у тебя!

СТАРТ МАРАФОНА В ВОСКРЕСЕНЬЕ!

📣Если ты готова 🫵стройнеть, тогда я жду тебя!

Пиши «➕» мне в личные сообщения 👉@lyalina_fit или в комментарии и я вышлю подробности
2,334
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

21 Nov, 10:49

ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ БЫСТРО?

🔥Тогда марафон «СУШКА 14 дней» для тебя!

👉ПИШИ «ХОЧУ» @lyalina_fit

📍СТАРТ В ВОСКРЕСЕНЬЕ

✅Что входит в марафон:
-программа интенсивного похудения (меню «сушка» с рецептами из доступных продуктов)
-жиросжигающие тренировки (20-30 минут дома)
-личный диетолог у вас в телефоне
-чат 💬 со мной и другими участницами
-каждая участница пройдёт обучение ПП

🔥минус 4-8 кг. за две недели
🥳-15 см. в объёмах и минус 2 размера в одежде

🔥Бонусом идут плоский животик, чистая кожа, упругие ягодицы😉

✅Кому этот марафон будет полезен:
✔️Женщинам любого возраста с избыточной массой тела
✔️Кормящим мамочкам на ГВ и в период восстановления после родов
✔️С заболеваниями ЖКТ
✔️Всем, кто хочет омолодиться, убрать выпирающий живот, быстро похудеть!

Пиши «ХОЧУ» 👉@lyalina_fit или в комментарии
2,829
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

21 Nov, 05:17

ВКУСНАЯ ЛЕПЁШКА НА ЗАВТРАК 😋

Ингредиенты:
🥗тортилья или лаваш - 1 шт
🥗ветчина из индейки - 2 ломтика
🥗яйцо - 2 шт
🥗творожный сыр - 2 ч. л
🥗листик салата - 2 шт
🥗помидор - 2 ломтика
🥗соль, перец

👍 - полезно
2,700
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

20 Nov, 11:21

Скоро Новый год, а значит отличный повод начать новую жизнь! 🎄

И я предлагаю тебе принять участие в моём марафоне похудения ✨

❗️СТАРТ В ВОСКРЕСЕНЬЕ!

🚀 тебя ждут крутые видео-тренировки, моя личная поддержка и конечно вкусные и полезные рецепты, которые помогут тебе достичь заветной цифры на весах!

🔥Не упусти свой шанс стать стройнее и красивее к Новому году - присоединяйся!

👇👇ЖМИ НА КНОПКУ👇👇
2,427
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

20 Nov, 05:24

Я - Наталья и я фитнес тренер, диетолог-нутрициолог, мотиватор

🔥Начни тренироваться и правильно питаться со мной!

Со мной ты получишь тело своей мечты!

📣Открыта запись на марафон «СУШКА 14 дней»

‼️СТАРТ 24 НОЯБРЯ!

Что получите:
✅программа похудения и меню «СУШКА»
✅тренировки жиросжигающие (всего 20-30 минут в день)💪
✅чат 💬 и поддержка единомышленниц
✅личный диетолог у вас в телефоне 24/7
✅каждая участница пройдёт обучение пп

ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ?

Пиши «ДА» 👉@lyalina_fit или в комментарии
2,741
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

19 Nov, 05:49

Упражнение от отёков 💦

Похудеть уже получилось у тысячи девушек, получится и у тебя!

Если ты готова 🫵преображаться, тогда я жду тебя!

✏️Пиши «ХУДЕЮ» мне в личные сообщения👇
@lyalina_fit и я вышлю подробности
3,060
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

18 Nov, 13:33

ПЛАНКА 30 ДНЕЙ
ЧЕЛЛЕНДЖ💪

✔️Сохраняй
3,298
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

18 Nov, 04:41

ЗАВТРАК: ЧИА-ПУДИНГ С БАНАНОМ 😍

✔️Ингредиенты:
🍌 Семена чиа - 2 ст.л. (с горкой)
🍌 Молоко (можно ореховое, кокосовое) - 60 мл
🍌 Банан - 0,5 шт
🍌 Греческий йогурт - 2 ст.л
🍌 Подсластитель (на видео сироп топинамбура - 1/2 ч.л.)

✔️Семена чиа смешать с молоком и подсластителем.
✔️Оставить на минут 15-20, чтобы семена набухли. Можно убрать в холодильник на ночь.
✔️Банан размять вилкой, выложить сверху на пудинг.
✔️Следующим слоем выложить йогурт, украсить орешками.

❤️- если полезно
3,225
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

17 Nov, 12:43

😉Пока ты думаешь, другие худеют… 🚀

Кто хочет на 14 дневный КУРС СТРОЙНОСТИ пишите «➕» 👉 @lyalina_fit и я вышлю подробности
3,411
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

17 Nov, 07:57

ЛЁГКИЙ И ВКУСНЫЙ ПП-САЛАТИК😋
3,382
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

25 Oct, 05:03

ДОБРОЕ УТРО ☀️

🥞Лучший рецепт овсяноблина

🥛Молоко можно заменить на кефир или растительное молоко ❤️
186
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

24 Oct, 14:26

ВАШИ ОТЗЫВЫ РАДУЮТ МЕНЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ☺️

🚀 Приглашаю тебя сбросить целый размер или -4-7 кг лишнего веса, одеть новое шикарное платье 👗поменять привычки в питании, разобраться в продуктах питания 🧃

Предлагаю завершить этот год красиво!

✅Сбросить лишний и ненужный вес на марафоне!

СТАРТ УЖЕ В ВОСКРЕСЕНЬЕ!

🔥Представляешь как ты можешь круто завершить этот год и просто гордиться собой! 🔥
Такое пережить дорогого стоит! А на самом деле чтобы стать участницей марафона, нужно просто написать мне!

Жизнь в новом теле только начнется! ❤️Лови момент ❤️

СКОРЕЕ ПИШИ «ДА» 👉@lyalina_fit И Я ОТПРАВЛЮ ТЕБЕ ВСЮ ИНФОРМАЦИЮ
452
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

24 Oct, 07:13

🔥ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ БЫСТРО?
«СУШКА 14 дней»!

СТАРТ В ВОСКРЕСЕНЬЕ
Вас ждёт:
✅программа интенсивного похудения по меню «СУШКА»
✅план тренировок в видео-формате💪
✅общий чат и поддержка группы в ватсап💬
✅ежедневные консультации диетолога индивидуально 24/7 в режиме онлайн

📍Что получите?
-5-7 кг всего за 2 недели!
-2 размера в одежде, плоский животик, чистая кожа, красивые волосы! 😉

Пиши «ХОЧУ» 👉@lyalina_fit или в комментарии
608
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

24 Oct, 06:33

🥑Бюджетные замены продуктов
550
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

24 Oct, 04:09

🥦ГОТОВИМ ЗАПЕКАНКУ ИЗ
ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ

Ингредиенты:
🥗отварная цветная капуста 400 г
🥗куриный фарш 400 г
🥗лук 1 шт
🥗сметана (йогурт греческий) 1 ст.л
🥗сыр 60 г
🥗специи и соль по вкусу

Время приготовления 20 минут ❤️
650
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

23 Oct, 19:06

Если ты много раз пробовала худеть, но всё было безуспешно или ты только недавно стала мамочкой и нужно восстановиться после родов, но не хватает мотивации, чтобы начать худеть?

Тогда тебе срочно ко мне!

🔥Средний результат моих девочек -5 кг за 2 недели!

Похудеть уже получилось у тысячи девочек, получится и у тебя!

Если ты готова 🫵преображаться, тогда я жду тебя!

Пиши «ХУДЕЮ» 👉@lyalina_fit или в комментарии
757
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

23 Oct, 11:53

ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ БЫСТРО?

🔥Тогда марафон «СУШКА 14 дней» для тебя!

👉ПИШИ «ХОЧУ» @lyalina_fit

📍Старт 27 октября!

👇Что входит в марафон:
-программа интенсивного похудения (меню «сушка» с рецептами из доступных продуктов)
-эффективные тренировки (20-30 минут дома)
-личный диетолог у вас в телефоне
-чат с другими участницами
-минус 4-8 кг. за две недели
-15 см. в объёмах и минус 2 размера в одежде
🔥Бонусом идут плоский животик, чистая кожа, красивые волосы😉

👇Кому этот марафон будет полезен:
✔️Женщинам любого возраста с избыточной массой тела
✔️Кормящим мамочкам на ГВ и в период восстановления после родов;
✔️С заболеваниями ЖКТ;
✔️Всем, кто хочет омолодиться, укрепить своё здоровье, быстро похудеть!

Пиши «ХОЧУ» и я вышлю подробности👇
916
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

21 Oct, 06:39

🍮МОЛОЧНОЕ ПП-СУФЛЕ

✅Ингредиенты:
🤍творог 5% - 250 гр
🤍молоко - 150 гр
🤍клубника - 200 гр
🤍подсластитель - по вкусу
🤍желатин - 10 гр
🤍ванилин - по вкусу

✅Всё смешать, убрать в холодильник до застывания❤️😋
386
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

20 Oct, 10:00

Убираем целлюлит не вставая с дивана 😊
❤️выполни 50 раз
431
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

19 Oct, 05:32

☀️Я знаю, что вы ждали этот день!

👍Сегодня день, когда у вас НЕТ:
отёков
лишнего веса
торчащего живота

‼️Есть возможность получить:
минус -5-7 кг лишнего веса
минус отёки
плоский живот
красивая кожа и волосы
минус 1-2 размера в одежде

😊БЕЗ диет и изнурительных тренировок

Готовы? 🔥

Скорее пиши «ХОЧУ» в личные сообщения👉@lyalina_fit или в комментарии 👇
542
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

18 Oct, 12:51

ПОДБОРКА ПП-УЖИНОВ❤️
568
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

18 Oct, 05:15

ДОБРОЕ УТРО ☀️
622
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

17 Oct, 12:04

ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ БЫСТРО?

🔥Тогда марафон «СУШКА» для тебя!

👉 пиши «ХОЧУ» @lyalina_fit

📍Старт 27 октября!

🔻Что входит в марафон:
-программа интенсивного похудения (меню «сушка» с рецептами из доступных продуктов)
-план эффективных тренировок (в видео-формате)
-индивидуальный подход к каждой участнице и 24 часа в сутки с вами диетолог (в режиме онлайн)
-отчёты по промежуточным результатам
-чат с другими участницами
-минус 4-8 кг.
-15 см. в объёмах и минус 2 размера в одежде, бонусом идут плоский животик, чистая кожа, красивые волосы😉

🔻Кому этот марафон будет полезен:
✔️Женщинам любого возраста с избыточной массой тела
✔️Кормящим мамочкам на ГВ и в период восстановления после родов
✔️Мамочкам в декретном отпуске без вреда для вашего малыша
✔️С заболеваниями ЖКТ
✔️Всем, кто хочет омолодиться, поправить и укрепить своё здоровье, быстро похудеть!

Пиши «ХОЧУ» мне в личные сообщения 👉 @lyalina_fit или в комментарии
839
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

17 Oct, 04:38

Лёгкий и вкусный завтрак 🥪 ❤️
752
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

16 Oct, 10:54

🎁Познакомься с моей УНИКАЛЬНОЙ ПРОГРАММОЙ, которая убирает проблемные зоны, такие как:
📍Висящий живот
📍Бока
📍Ляжки

Благодаря моей программе вы избавитесь от:
✅Отёков
✅Бессонницы
✅Тяжести в животе
✅Лишнего веса
✅Дряблости кожи
✅Целлюлита

Огромное количество полезной информации, абсолютно БЕСПЛАТНО, специально для тебя!

⤵️ЗАБИРАЙ ПО КНОПКЕ
718
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

16 Oct, 04:25

ПОДБОРКА ПП ЗАВТРАКОВ 🍳
617
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

15 Oct, 09:51

ДЕЛАЕМ ТОНКУЮ ТАЛИЮ

Девочки, не ленимся и находим на себя 15 минут времени! Я верю в каждую из вас 😍

СТАРТ МАРАФОНА СУШКА В ВОСКРЕСЕНЬЕ!

•Простое, быстрое, вкусное меню из доступных продуктов
•Обучу всем принципам здорового питания
•Буду с тобой на связи с зарядом энергии и мотивации
•Короткие тренировки для дома, всего 20-30 минут в день и у тебя плоский живот🤗

❗️Целых 14 дней крутейшей информации и охудительных результатов!

👇Пиши «ХУДЕЮ» в комментарии и я сама тебе напишу 💬
639
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

14 Oct, 05:46

😋КУРОЧКА ПО ФРАНЦУЗСКИ

 🥗 Куриное филе 700 гр.
 🥗 Лук 1 шт.
 🥗 Помидор 350 гр.
 🥗 Зелень
 🥗 Сметана (йогурт греческий) 100-150 гр.
 🥗 Сыр 100 гр.

Кушаем и худеем❤️
619
ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР🔥

13 Oct, 04:09

ПОДБОРКА ПП ЗАВТРАКОВ 🍳😋
695

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.