3.12🤣
Iramisu.coach Тренер По Бегу
@lramisu
Здесь вы найдёте полезную информацию про тренировки, питание и восстановление при подготовке к ультра дистанциям💪
Iramisu.coach Тренер По Бегу (Russian)
Добро пожаловать на канал lramisu! Здесь вы найдёте полезную информацию про тренировки, питание и восстановление при подготовке к ультра дистанциям. Если вас интересует бег и все, что с ним связано, то этот канал идеально подойдет для вас. Наш тренер по бегу поможет вам разобраться в тонкостях тренировок, поделится советами по правильному питанию и расскажет о методах восстановления после интенсивных занятий. Мы верим, что с правильным подходом и мотивацией вы сможете достичь высоких результатов в беге на ультра дистанциях. Присоединяйтесь к нам и начните свой путь к спортивным достижениям прямо сейчас! 💪
Iramisu.coach Тренер По Бегу
03 Dec, 14:10
Вторник 3.12
Сегодня бег в горку..по 1 км..уклон 13%
Бегала к телевышке
Сделала 9 раз
Плюс разминка и заминка
Получился набор за всю тренировку больше 1000м
Потом сходила на массаж☺️
После массажа сосиски в тесте🤣
Сегодня бег в горку..по 1 км..уклон 13%
Бегала к телевышке
Сделала 9 раз
Плюс разминка и заминка
Получился набор за всю тренировку больше 1000м
Потом сходила на массаж☺️
После массажа сосиски в тесте🤣
Iramisu.coach Тренер По Бегу
03 Dec, 05:13
Силовые тренировки для бегуна - очень важная часть тренировочного процесса☝️Делает мышцы сильнее, суставы и связки крепче🦾
В зимний период даю своим ученикам очень много тренажерки, специфичные упражнения для стоп, голени и т.д
Что бы к новому соревновательному сезону они были сильными, мощными, крепкими❤️🔥
Потом весной разбегать всё это и вперед 🚀 покорять новые вершины 🔥🔥🔥
❤️команда чемпионов❤️
В зимний период даю своим ученикам очень много тренажерки, специфичные упражнения для стоп, голени и т.д
Что бы к новому соревновательному сезону они были сильными, мощными, крепкими❤️🔥
Потом весной разбегать всё это и вперед 🚀 покорять новые вершины 🔥🔥🔥
❤️команда чемпионов❤️
Iramisu.coach Тренер По Бегу
03 Dec, 05:02
❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Понедельник 2.12
Без тренировки😔
Работала весь день🦾с 7 и до 21.
Понедельник - тяжёлый день) это про меня)
Понедельник 2.12
Без тренировки😔
Работала весь день🦾с 7 и до 21.
Понедельник - тяжёлый день) это про меня)
Iramisu.coach Тренер По Бегу
01 Dec, 11:46
❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Итоги за неделю:
135 км 🏃🏻♀️
1 силовая на ноги с большими весами 🏋🏼♀️
1 прыжковая тренировка (стопы, голень, бёдра🔥🔥)
Итоги за неделю:
135 км 🏃🏻♀️
1 силовая на ноги с большими весами 🏋🏼♀️
1 прыжковая тренировка (стопы, голень, бёдра🔥🔥)
Iramisu.coach Тренер По Бегу
01 Dec, 11:04
А вот главная звезда дня🤣
Но не придерёшься же🤷🏻♀️
После тренировки я ей сказала - теперь разрешаю побаловать себя чем-нибудь🤣
Танюха через минуту🤦🏻♀️
Но не придерёшься же🤷🏻♀️
После тренировки я ей сказала - теперь разрешаю побаловать себя чем-нибудь🤣
Танюха через минуту🤦🏻♀️
Iramisu.coach Тренер По Бегу
01 Dec, 10:54
Воскресенье 1.12
Всех с первым днём зимы❄️
Снежок соизволил выпасть🤗
У нас сегодня длительный в лесу 2,5 часа🏃🏻♀️
Начинали по 5,30
Бегали по кругу 5,600
Каждый круг чуть быстрее
4 круг заканчивали по 4,25
5 круг, последний, отпустила Вику, Иришку и Миху пробежать побыстрее. По 4,05.
Мы спокойно добегали)
Потом пошли поускорялись в горку 10 раз по 50м.
Хорошая получилась тренировка☺️
Всех с первым днём зимы❄️
Снежок соизволил выпасть🤗
У нас сегодня длительный в лесу 2,5 часа🏃🏻♀️
Начинали по 5,30
Бегали по кругу 5,600
Каждый круг чуть быстрее
4 круг заканчивали по 4,25
5 круг, последний, отпустила Вику, Иришку и Миху пробежать побыстрее. По 4,05.
Мы спокойно добегали)
Потом пошли поускорялись в горку 10 раз по 50м.
Хорошая получилась тренировка☺️
Iramisu.coach Тренер По Бегу
30 Nov, 11:49
Вторая тренировка 🏃🏻♀️
Лёгкий кросс в лесу 1,5 часа❤️
Лёгкий кросс в лесу 1,5 часа❤️
Iramisu.coach Тренер По Бегу
30 Nov, 09:39
❗️❗️❗️❗️❗️❗️
В воскресенье (1.12)
Бежим длительный в лесу от телевышки🏃🏻♀️
Выбегаем в 10:00
Пишите мне, кто придёт🦾
Если соберется много людей, разделимся на 2 группы по темпу. Побыстрее и помедленне.
Берите с собой горячий чаёк и вкусняшки☺️
В воскресенье (1.12)
Бежим длительный в лесу от телевышки🏃🏻♀️
Выбегаем в 10:00
Пишите мне, кто придёт🦾
Если соберется много людей, разделимся на 2 группы по темпу. Побыстрее и помедленне.
Берите с собой горячий чаёк и вкусняшки☺️
Iramisu.coach Тренер По Бегу
29 Nov, 08:29
Пятница 29.11
Силовая в зале на ноги 🦵
1)жим ногами 125 кг 4 по 12
2)разгибание голени 69 кг 4 по 12
3)разведение ног 40 кг 4 по 12
4)сгибание голени 40 кг 4 по 12
5)сведение ног 40 кг 4 по 12
Силовая в зале на ноги 🦵
1)жим ногами 125 кг 4 по 12
2)разгибание голени 69 кг 4 по 12
3)разведение ног 40 кг 4 по 12
4)сгибание голени 40 кг 4 по 12
5)сведение ног 40 кг 4 по 12
Iramisu.coach Тренер По Бегу
21 Nov, 16:45
Четверг 21.11
Сегодня бегала в горку к телевышке🦾
13% уклон, длина горки 1,1 км
Больше 1000м набора получилось , больше 2х часов бега🏃🏻♀️
Отработано✅
Сегодня бегала в горку к телевышке🦾
13% уклон, длина горки 1,1 км
Больше 1000м набора получилось , больше 2х часов бега🏃🏻♀️
Отработано✅
Iramisu.coach Тренер По Бегу
21 Nov, 07:25
Так, ну мне нечем порадовать вас и себя за эти 2 дня)
Не бегала)
Разгребала навалившуюся работу.
Наконец-то распаковала новый телефон📱🤣 Купили неделю назад и даже не было на это время🤦🏻♀️
По тренировкам:
Среда 20.11
Утро растяжка🧘🏽♀️
Вечер силовая на всё тело🦾
Игорёк, обещаю сегодня пойду бегать🤣
Не бегала)
Разгребала навалившуюся работу.
Наконец-то распаковала новый телефон📱🤣 Купили неделю назад и даже не было на это время🤦🏻♀️
По тренировкам:
Среда 20.11
Утро растяжка🧘🏽♀️
Вечер силовая на всё тело🦾
Игорёк, обещаю сегодня пойду бегать🤣
Iramisu.coach Тренер По Бегу
21 Nov, 06:39
Мои девочки🤗
Дружба больше 30 лет💕
Никогда не ругались и всегда в любой ситуаци поддерживаем друг друга💫
Чем старше становлюсь, тем больше понимаю ценность своих людей💫
Девочки,
Анися❤️ @Veranagori я вас люблю❤️
А у вас есть друзья, с которыми вы вместе практически с пеленок?☺️
Дружба больше 30 лет💕
Никогда не ругались и всегда в любой ситуаци поддерживаем друг друга💫
Чем старше становлюсь, тем больше понимаю ценность своих людей💫
Девочки,
Анися❤️ @Veranagori я вас люблю❤️
А у вас есть друзья, с которыми вы вместе практически с пеленок?☺️
Iramisu.coach Тренер По Бегу
20 Nov, 11:48
Девочки, хорошие кроссовки 🔥
Бимай
38 размер
Длина стопы 24/25 см
Цена - 5000
Напишите мне, если нужны🙏
Бимай
38 размер
Длина стопы 24/25 см
Цена - 5000
Напишите мне, если нужны🙏
Iramisu.coach Тренер По Бегу
19 Nov, 19:22
Lumen ❤️
15 лет назад я была совсем другим человеком. Спортом не занималась🤣У меня было полно вопросов. Я искала себя, смысл, справедливость и наверное что-то ещё. Слушала группу LUMEN)
Сейчас вопросов нет. Есть полное понимание и принятие себя, что я должна делать и куда идти)
Но песни «Сид и Нэнси», «Три пути», «Гореть», «Си 4» и другие до сих пор играют в моём плэй листе❤️
15 лет назад я была совсем другим человеком. Спортом не занималась🤣У меня было полно вопросов. Я искала себя, смысл, справедливость и наверное что-то ещё. Слушала группу LUMEN)
Сейчас вопросов нет. Есть полное понимание и принятие себя, что я должна делать и куда идти)
Но песни «Сид и Нэнси», «Три пути», «Гореть», «Си 4» и другие до сих пор играют в моём плэй листе❤️
Iramisu.coach Тренер По Бегу
19 Nov, 11:53
Вторник 19.11
Сегодня я без тренировок💆🏻♀️
Разгребаю завал с работой.
И вечером иду с девочками на тусу.
Надо отдохнуть!!🍺
Сегодня я без тренировок💆🏻♀️
Разгребаю завал с работой.
И вечером иду с девочками на тусу.
Надо отдохнуть!!🍺
Iramisu.coach Тренер По Бегу
18 Nov, 15:57
25.11 стартует онлайн марафон:
«Жиру - НЕТ, мышцам - привет!»
2 поток
🎄Новогодний🎄
Вас ждёт месяц активной работы над своим телом🦾и отличное настроение🥳
Марафон будет проходить в онлайн формате. Это значит, что вы не будете привязаны к месту и времени. Сможете выполнять задания в любое удобное время в течении дня в тренажёрном зале или дома🏋🏻
Вы получите подтянутое тело💪научитесь корректировать своё питание🍽️
В марафоне будет:
🔹общий чат с тренером🤓
Общение 24/7, мотивация❤️
Сможете делиться друг с другом успехами и найдете поддержку, если будет тяжело🤝
🔹5 тренировок в неделю🦾
🔹челленджи на призы 🎁 каждые выходные
🔹задания на увеличение общей физической активности 👣
🔹Планы питания на каждую неделю🍽️
Пишите мне, что бы записаться на марафон и узнать о всех условиях🙌
Будем вместе приближаться к мечте👗
«Жиру - НЕТ, мышцам - привет!»
2 поток
🎄Новогодний🎄
Вас ждёт месяц активной работы над своим телом🦾и отличное настроение🥳
Марафон будет проходить в онлайн формате. Это значит, что вы не будете привязаны к месту и времени. Сможете выполнять задания в любое удобное время в течении дня в тренажёрном зале или дома🏋🏻
Вы получите подтянутое тело💪научитесь корректировать своё питание🍽️
В марафоне будет:
🔹общий чат с тренером🤓
Общение 24/7, мотивация❤️
Сможете делиться друг с другом успехами и найдете поддержку, если будет тяжело🤝
🔹5 тренировок в неделю🦾
🔹челленджи на призы 🎁 каждые выходные
🔹задания на увеличение общей физической активности 👣
🔹Планы питания на каждую неделю🍽️
Пишите мне, что бы записаться на марафон и узнать о всех условиях🙌
Будем вместе приближаться к мечте👗
Iramisu.coach Тренер По Бегу
18 Nov, 11:47
Понедельник 18.11
Легкий кросс в лесу 🌳 🏃🏻♀️ 👣
1 час 40 минут 🦾
Легкий кросс в лесу 🌳 🏃🏻♀️ 👣
1 час 40 минут 🦾
Iramisu.coach Тренер По Бегу
17 Nov, 11:32
Воскресенье 17.11
Сегодня бегали в лесу 🌳 👣
Наташа и Танюха 2 часа🦾ракеты мои❤️
Ренатик 1 час🦾молодец, потерпела хороший темп❤️
Вика 2 часа, из них 16 км с темпом 4. Убежала от нас❤️
Ларина 2 часа🦾умница)выдержала❤️
Я 4 часа🦾
Итоги за неделю:
✅176 км (одна из самых моих объемных недель за этот год)
✅4 силовые
✅1 растяжка
Сегодня бегали в лесу 🌳 👣
Наташа и Танюха 2 часа🦾ракеты мои❤️
Ренатик 1 час🦾молодец, потерпела хороший темп❤️
Вика 2 часа, из них 16 км с темпом 4. Убежала от нас❤️
Ларина 2 часа🦾умница)выдержала❤️
Я 4 часа🦾
Итоги за неделю:
✅176 км (одна из самых моих объемных недель за этот год)
✅4 силовые
✅1 растяжка
Iramisu.coach Тренер По Бегу
12 Nov, 07:27
волшебная пустыня 💫
Понедельник 11.11
Бег в лесу 1,5 часа
Понедельник 11.11
Бег в лесу 1,5 часа
Iramisu.coach Тренер По Бегу
10 Nov, 09:25
Воскресенье 10.11
Сегодня длительный на набережной. 4 часа. Больше 46 км получилось. Средний пульс 135. В конце поднялся до 150. Ну я там и бежала быстрее.
Начинала с темпом 5,30. Спокойно наращивала. Заканчивала с темпом 4,45. Хороший бег получился❤️
Итоги за неделю:
✅140 км🏃🏻♀️
✅4 силовые🙌
✅2 растяжки🧘🏽♀️
Сегодня длительный на набережной. 4 часа. Больше 46 км получилось. Средний пульс 135. В конце поднялся до 150. Ну я там и бежала быстрее.
Начинала с темпом 5,30. Спокойно наращивала. Заканчивала с темпом 4,45. Хороший бег получился❤️
Итоги за неделю:
✅140 км🏃🏻♀️
✅4 силовые🙌
✅2 растяжки🧘🏽♀️
Iramisu.coach Тренер По Бегу
09 Nov, 18:52
Суббота 9.11
Бег в лесу 🌳🏃🏻♀️ 1,5 часа
Завтра длительный на набке. В лесу пока не вариант.
Бег в лесу 🌳🏃🏻♀️ 1,5 часа
Завтра длительный на набке. В лесу пока не вариант.
Iramisu.coach Тренер По Бегу
09 Nov, 06:50
Сегодня в 15:30 примерно побежим от телевышки бегать в лесу🌳
1,5 часа спокойно 6-5,30 темп
Кто хочет с нами, пишите🙌
Только предупреждаю) там сейчас грязно.. надо трейловые кроссы.. и фонарь на всякий случай.. вдруг заблудимся🤣 шучу) темнеет просто рано) в лесу ещё раньше
1,5 часа спокойно 6-5,30 темп
Кто хочет с нами, пишите🙌
Только предупреждаю) там сейчас грязно.. надо трейловые кроссы.. и фонарь на всякий случай.. вдруг заблудимся🤣 шучу) темнеет просто рано) в лесу ещё раньше
Iramisu.coach Тренер По Бегу
08 Nov, 17:27
Четверг 7.11
Бег в лесу 🌳 ❄️ 1,5 часа 🏃🏻♀️
Пятница 8.11
Бег в лесу 🌳❄️ 2 часа 🏃🏻♀️
Функциональная тренировка 🦾
Джампинг 🔥
Второй день бегаю в лесу по снегу. Нравится. Мягенько. Чувствую как прогружаются ноги.
Вообще не вижу никаких препятствий бегать зимой. Вижу лишь возможности. Возможность получить другую нагрузку, прокачать физуху, стать ещё сильнее и выносливее🦾
Бег в лесу 🌳 ❄️ 1,5 часа 🏃🏻♀️
Пятница 8.11
Бег в лесу 🌳❄️ 2 часа 🏃🏻♀️
Функциональная тренировка 🦾
Джампинг 🔥
Второй день бегаю в лесу по снегу. Нравится. Мягенько. Чувствую как прогружаются ноги.
Вообще не вижу никаких препятствий бегать зимой. Вижу лишь возможности. Возможность получить другую нагрузку, прокачать физуху, стать ещё сильнее и выносливее🦾
Iramisu.coach Тренер По Бегу
07 Nov, 07:44
Соль беру с собой всегда. Начинаю использовать её через 2 часа и потом каждый час.
А какая вкусная была полевая кухня на финише🤤🤤🤤
За это отдельный респект организаторам🔥
Я поела щи, гречу с тушёнкой, квашеную капусту, помидорки, попила чай, кофе с печеньками вкусными🤤🤤🤤
🔥🔥
Спасибо!🥰
А какая вкусная была полевая кухня на финише🤤🤤🤤
За это отдельный респект организаторам🔥
Я поела щи, гречу с тушёнкой, квашеную капусту, помидорки, попила чай, кофе с печеньками вкусными🤤🤤🤤
🔥🔥
Спасибо!🥰
Iramisu.coach Тренер По Бегу
07 Nov, 07:44
По традиции напишу про питание во время трейла. 🥩
У меня одна накатанная схема, придерживаюсь её и не экспериментирую. Уже хорошо знаю свой организм, как он работает во время длительного бега. Не ломаю то, что и так хорошо работает)
Пью я исключительно воду. Начинаю практически сразу и через каждые 20 минут примерно по небольшим глоткам. Сразу много не могу. Дискомфортно. В этот раз я выпила 1,5 литра воды.
Есть начинаю через 1 час 15 минут и потом через каждые 20-25 минут. Ем гели в пути и бананы/сухофрукты на пунктах питания. Последний гель за 20 минут до финиша у меня с кофеином. После 3 часов бега на пунктах питания начинаю есть солёное, жирное и белок, если он там есть. Это могут быть соленые огурцы, сало, орехи, бутерброды с арахисовой пастой или колбасой😁🤪
В это раз на последнем пункте питания я поела соленых огурцов☺️
У меня одна накатанная схема, придерживаюсь её и не экспериментирую. Уже хорошо знаю свой организм, как он работает во время длительного бега. Не ломаю то, что и так хорошо работает)
Пью я исключительно воду. Начинаю практически сразу и через каждые 20 минут примерно по небольшим глоткам. Сразу много не могу. Дискомфортно. В этот раз я выпила 1,5 литра воды.
Есть начинаю через 1 час 15 минут и потом через каждые 20-25 минут. Ем гели в пути и бананы/сухофрукты на пунктах питания. Последний гель за 20 минут до финиша у меня с кофеином. После 3 часов бега на пунктах питания начинаю есть солёное, жирное и белок, если он там есть. Это могут быть соленые огурцы, сало, орехи, бутерброды с арахисовой пастой или колбасой😁🤪
В это раз на последнем пункте питания я поела соленых огурцов☺️
Iramisu.coach Тренер По Бегу
28 Oct, 08:18
Ещё и едой накормили☺️🤗
Сегодня 1 час спокойного бега и немного поускорялась в горку🏃🏻♀️
Сегодня 1 час спокойного бега и немного поускорялась в горку🏃🏻♀️
Iramisu.coach Тренер По Бегу
27 Oct, 12:55
Викуська тренит🦾
Я только проснулась🤣
Сегодня пробежали с ребятами длительный в лесу. Игорь и Тихон поменьше. Мы с Михой 28 км примерно. При чем вторая половина на 7 минут быстрее🦾
Итоги за неделю:
✅110 км
✅велотренажер 1 час
✅1 силовая
✅2 растяжки по 1 часу
Я только проснулась🤣
Сегодня пробежали с ребятами длительный в лесу. Игорь и Тихон поменьше. Мы с Михой 28 км примерно. При чем вторая половина на 7 минут быстрее🦾
Итоги за неделю:
✅110 км
✅велотренажер 1 час
✅1 силовая
✅2 растяжки по 1 часу
Iramisu.coach Тренер По Бегу
27 Oct, 10:24
Сегодня Лена приняла участие в трейле
SPAS-KAMENKA ALPINDUSTRIA TRAIL
🔥🔥🔥
Помесила грязь🤪
Зато на финише дали пиво🍻
Лена, молодец✊
Становится сильнее с каждым стартом🦾
Горжусь🥹
И поздравляю с хорошим бегом❤️
SPAS-KAMENKA ALPINDUSTRIA TRAIL
🔥🔥🔥
Помесила грязь🤪
Зато на финише дали пиво🍻
Лена, молодец✊
Становится сильнее с каждым стартом🦾
Горжусь🥹
И поздравляю с хорошим бегом❤️
Iramisu.coach Тренер По Бегу
26 Oct, 14:17
Ребята, завтра бежим длительный по лесу от телевышки🏃🏻♀️
Темп спокойный разговорный
Сбор в 10:00
Кто придёт?
Темп спокойный разговорный
Сбор в 10:00
Кто придёт?
Iramisu.coach Тренер По Бегу
26 Oct, 13:18
Сегодня мои ребята приняли участие в забеге «Сердце Поволжья»🦾
Настя и Тихон бежали 10 км🏃🏻♀️
У каждого была своя задача🎯
У Тихона - выбежать из 45 минут. Выполнено✅ 44 мин 22 сек✅
🥇 🏆место в возрасте🔥
У Насти - выбежать из 1 часа.
Выполнено✅54 минуты✅
Молодцы👏
Танюха бежала свой первый полумарафон🔥
Задача у нее была пробежать за 1 час 40 минут. Результат - 1 час 39 мин 39 сек..
Умница моя🤗
Всё идеально выполнила. Бежала свой бег❤️
🥈 🏆 место в абсолюте👏
Поздравляю!❤️
Очень горжусь своими учениками❤️
Всегда внимательно слушают, стараются выполнить все наставления☝️И поэтому показывают отличные результаты🏆
Люблю❤️
Спасибо Мише и Вике, что пришли поддержать своих товарищей, несмотря на то что сами не бежали🙏
Лучшая команда❤️
Настя и Тихон бежали 10 км🏃🏻♀️
У каждого была своя задача🎯
У Тихона - выбежать из 45 минут. Выполнено✅ 44 мин 22 сек✅
🥇 🏆место в возрасте🔥
У Насти - выбежать из 1 часа.
Выполнено✅54 минуты✅
Молодцы👏
Танюха бежала свой первый полумарафон🔥
Задача у нее была пробежать за 1 час 40 минут. Результат - 1 час 39 мин 39 сек..
Умница моя🤗
Всё идеально выполнила. Бежала свой бег❤️
🥈 🏆 место в абсолюте👏
Поздравляю!❤️
Очень горжусь своими учениками❤️
Всегда внимательно слушают, стараются выполнить все наставления☝️И поэтому показывают отличные результаты🏆
Люблю❤️
Спасибо Мише и Вике, что пришли поддержать своих товарищей, несмотря на то что сами не бежали🙏
Лучшая команда❤️
Iramisu.coach Тренер По Бегу
22 Oct, 17:46
Среда 23.10
Легкий бег на Набережной 45 минут🤤❤️
И так приятно было встретить столько своих учеников на Набке😍
У большинства сегодня легкий бег☺️бегут кайфуют☺️молодцы мои🤗
Легкий бег на Набережной 45 минут🤤❤️
И так приятно было встретить столько своих учеников на Набке😍
У большинства сегодня легкий бег☺️бегут кайфуют☺️молодцы мои🤗
Iramisu.coach Тренер По Бегу
22 Oct, 16:48
Iramisu.coach Тренер По Бегу
21 Oct, 13:12
Iramisu.coach Тренер По Бегу
20 Oct, 19:16
Iramisu.coach Тренер По Бегу
20 Oct, 12:07
Воскресенье 20.10
Сегодня длительный 2 часа 20 минут🏃🏻♀️
Еле еле ускреблась до дождя🤣
Потом как ливанул😁
Итоги за неделю:
130 км🏃🏻♀️
3 силовые🦾
3 растяжки🧘🏽♀️
Сегодня длительный 2 часа 20 минут🏃🏻♀️
Еле еле ускреблась до дождя🤣
Потом как ливанул😁
Итоги за неделю:
130 км🏃🏻♀️
3 силовые🦾
3 растяжки🧘🏽♀️
Iramisu.coach Тренер По Бегу
20 Oct, 06:11
Сегодня Вика пробежала свой первый марафон🔥
CASPIAN MARATHON в Актау 🌊
🏆 🥇 первое место в абсолюте
Время 2:46:02 темп 4,02
Как я горжусь, словами не передать🥹
Столько преград было на пути к этому марафону, но мы справились🤝
Спасибо Жене, что помогал всем чем мог🙏как и всегда🙏
Всегда рядом, всегда можно положиться❤️
Вика просто лучшая🔥
Свой первый марафон без целенаправленной должной подготовки показала отличный результат!
Бежали на том, что есть, на набеганном за сезон. Подготовки именно к марафону не было. Подвелись только за 2 недели.
Горжусь нами, нашей командной работой❤️
Поздравляю Вику от души!👏
CASPIAN MARATHON в Актау 🌊
🏆 🥇 первое место в абсолюте
Время 2:46:02 темп 4,02
Как я горжусь, словами не передать🥹
Столько преград было на пути к этому марафону, но мы справились🤝
Спасибо Жене, что помогал всем чем мог🙏как и всегда🙏
Всегда рядом, всегда можно положиться❤️
Вика просто лучшая🔥
Свой первый марафон без целенаправленной должной подготовки показала отличный результат!
Бежали на том, что есть, на набеганном за сезон. Подготовки именно к марафону не было. Подвелись только за 2 недели.
Горжусь нами, нашей командной работой❤️
Поздравляю Вику от души!👏
1,130
subscribers
1,265
photos
524
videos
