Лойкоша веганит🌱

Уже второй раз за 2025 лечу в Дубай))
Буду что-то постить оттуда или нет - не знаю, по настроению)) У меня то пусто то густо, но уж как есть))

Смешно😀

Впервые за год у меня случилась задержка рейса, Слава Богу сейчас, когда мне вообще некуда торопиться)) Должна была полететь в 8:45, в итоге пока в 10:30, а дальше может ещё сдвинут, так как уже сдвигали разок


Все классно, только спать хочется ужасно, я всего 2 часа подремала, и рассчитывала поспать как можно раньше…


Пс: если что, все эти надписи от Авиасейлс в туалете)

Первый пост за долгое время хочу посвятить моему опыту наращивания ресниц (1 и 2 фото) и ламинирования (3 фото)😃 Могу себе позволить говорить о том, к чему в данный момент лежит душа)

Начну с того, что я всегда была против наращивания, потому что для меня это выглядело 🫣😵‍💫🫠. Я сразу видела на расстоянии неестественные ресницы и это мне было некрасиво. Но я случайно нашла мастера, которая делает так, что отличить от накрашенных своих сложно. Просто посмотрите как шикарно она мне нарастила и верхние и нижние ресницы. Это высшая степень мастерства😳
Я делала ресницы 3 раза и решила пока вернутся к ламинированию. Почему?

Потому что как бы красиво это не выглядело, есть существенные минусы, но про плюсы я тоже скажу, так как я 100% снова наращу, потому что даже по фото видно, что лами проигрывает нарощенным))

Итак, давайте сначала о плюсах:
- Не надо красить ресницы тушью
- Красиво и естественно
- В моем случае наращивание дешевле ламинирования (за наращивание верхних 2800₽, нижние по желанию 1200₽. Ламинирование 3500₽ + 500₽ снятие нарощенных ресниц)
- Глаза очень выразительные и я обожаю смотреть на себя в зеркало с этими ресницами

Вот ради этих плюсов я и вернусь еще. Но я буду модернизировать ресницы, делать ярче и добавлять больше, чтобы не попасть в минусы, но при этом, чтобы было также естественно.

Но есть минусы:
- Такие естественные ресницы за счет того, что они не как щетка, то есть их не так много, быстрее выпадают и у меня уже через 7-12 дней половины ресниц нет и это заметно, плюс часто бывает так, что на одном глазу выпадает больше и в итоге это выглядит странно 😃
- Очень больно если ресницы попадают в глаза, боль неприятная, потом глаз красный некоторое время
- С ними нежелательно спать на лице и надевать маску для сна. Опять же, если это щетка, проблем нет, их много и незаметно, когда выпадают, но в моем случае каждая ресница на вес золота)) А я без маски для глаз вообще спать не люблю. Могу - да, но не люблю.
- Из-за того, что ресницы не надо очищать от туши, я стала периодически лениться и не смывать макияж с лица…а это вообще такое себе, но усталость порой побеждает

В принципе это все, но этих минусов пока хватило, поэтому я сегодня сделала себе ламинирование 😃

Но мастер бомба. Девочки, кто из мск - пишите, я дам контакты, мне не жалко)) Но у нее ппц запись плотная, сложно попасть.


Чего по лами?
Я всегда любила эту процедуру, но если сравнивать, то наращивание красивее для меня. А вы как это видите?) Но зато это свои ресницы. Плюс мне мастер сказала, что есть водостойкая тушь, которую можно легко смыть теплой водой 😳 То есть от слез и бассейна она не размажется. Тушь купила, проверю как раз.
Плюс мастер такая лапуля, просто посмотрите последнее фото. Это так мило 🥹 И я у нее уснула, так там приятно в студии, такая атмосфера интимная.
Короче, буду миксовать лами и наращивание время от времени))
Контакт мастера тоже дам, если надо, пишите)


Ну и делитесь вашим опытом, я с удовольствием почитаю послушаю. Обсудим)

Друзья, привет!

Давно меня тут не было.
Я будто потеряла суть ведения блога…не понимаю, что рассказывать, что нет, надо ли это кому не надо, интересно не интересно. Как-то проще было, когда я просто рассказывала о своей повседневной жизни))

Если тут есть кто-то кто вспоминает обо мне, дайте знать, скучаете ли просто по моим обычным постам из жизни (ну вот просто то, чем живу: что ем, куда хожу, куда езжу, всякие бьюти процедуры, советы от вас и может и вам, рекомендации по рецептам и рестикам и блюдам и даже если это 20 постов в день). А то последнее время ведения всех сетей было ощущение, что все не так и все не то. Ну и я решила уйти в тень. Удалила приложения инсты и тиктока. Думала даже может и навсегда уже. Но как-то это эгоистично, если тут много тех, кому все же я была хоть как-то симпатична. Так что дайте знать🫶🏽

И если хотите, напишите, что вам было интересно тут смотреть когда-то, от чего я, может быть ушла, думая, что это неинтересно никому. Буду рада почитать, булки

С Рождеством, милые!

У меня были очень насыщенные дни с братьями в Москве и вот вчера прилетели к родителям 🥰
Встреча с Лорделькой 🥹 Товарищ поправился, в остальном такой же как и раньше))

С наступающим, булки! Пусть 2025 будет самым крутым у всех вас!✨



Люблю!

В последний день я решила взять 2 экскурсии по Гонконгу на большом открытом автобусе.

Первая была по новому Гонконгу, а вторая по природной части. Боже. Обе экскурсии в самое сердце, но вторая…у меня замирало сердце каждый раз. Какая красота, какая природа…и опять же, все напомнило Тайвань…каждый раз были мурашки🥹 Просто посмотрите фото и видео и вы сами все поймете… это рай!

Гонконг - это место, которое вы точно полюбите. Тут вам и шикарные высотки, и красивая невероятная природа, и старый Китай с его улочками, ночными рынками и огромным количеством ресторанов…каждому найдется что-то по душе. Рекомендую🥹

Еще каждый день пила бабл чай. Всем рекомендую чайную HeyTea💖 Манго + кокосовое молоко + кусочки манго + тапиока = большая любовь!!! Но!! Всегда очереди)) Я стабильно ждала 15-20 минут)) Я еще в Китае обнаружила это место и везде всегда очереди, потому что реально вкусно 🤤

Еще нашла смузи из гуавы на ночном рынке на улице Темпл стрит🥹 Вкусно было, особенно для тех, кто фанатеет от гуавы как я))
Еще я купила себе термос в Старбаксе с достопримечательностями Гонконга. Это была особенная поездка и я хочу, чтобы мне об этом что-то всегда напоминало (помимо фотографий и видео).

Еще из удивительного: все говорят на мандаринском диалекте..то есть как в материковом Китае и на Тайване, а я думала, что там только кантонский диалект. Ну и круто, что почти везде говорят на Английском)) Потому что в Китае с этим БОЛЬШИЕ проблемы. На англ не говорит НИКТО😅


В общем..
Я готова писать об этой поездке вечно, но надо останавливаться)) Очень много эмоций я испытала! Я однозначно еще раз туда вернусь 🥰

А еще много много гуляли!


Что сказать? Гонконг - это любовь. Он мне очень напомнил Тайвань своим вайбом, людьми, запахами, зданиями 🥹
Погода была сказочная…днем было 17-20 градусов, вечером 14-16.
Везде, буквально везде дух Рождества 🎄 Песни, украшения, Санты))) Ну чудо! Я не могла нарадоваться 😍 И сразу в честь Рождества получила в подарок сумочку от Стеллы МакКартни. Я ее люблю, потому что она веган и все ее сумки/обувь - веган🥰 У меня в коллекции уже 2 сумочки и кроссовки 👟 Так рада 🥳

Гонконг такой разный…но в моем сердце все таки старый Гонконг! Там все как я люблю 💖 Я жила в резиденции Хайят (самое высокое здание в старом городе, и я жила на последнем этаже, так что вид был просто райский), в самом сердце старого города😍 И это так классно, везде толпы людей, запахи еды, старые здания…на острове Гонконг я тоже была, красиво очень тоже! Об этом позже расскажу

Вчера был прекрасный вечер! Извините, что пропала, просто не хотела вас грузить, я вчера выложила 25 постов и подумала, что вам явно нужен перерыв 😀


💕Я дошла до Триумфальной арки (1-3 фото), красивая и величественная, а какие там классные детали, аххх!
До сих пор помню, как папа посоветовал прочитать «Триумфальную арку» Ремарка, я прочитала, захотела с папой обсудить, а он мне сказал, что не читал, а мне просто так посоветовал 🤣


💕Потом случайно обнаружила большой православный храм (недалеко, буквально в 5 мин ходьбы от Эйфелевой Башни), зашла туда, помолилась за родных и любимых, поблагодарила Бога за возможность быть в Париже, и пошла дальше))

💕А дальше уже вот она красивая Эйфелева башня. В 2017м году я была в Париже, гуляла по нему всю ночь. До сих пор помню свои ощущения, когда я увидела эту башню…представляете, вы живете, смотрите фильмы, снятые в Париже, видите эту башню постоянно, вы изучаете историю разных стран и большое внимание уделяете этой башне, а потом вы видите ее вживую. Я помню как это было трепетно, помню, что я плакала и не верила, что это не сон…ах эти воспоминания))
Вчера такой реакции уже не было, была просто спокойная тихая радость.
И благодарность любимым людям…♾️

💕А потом я решила прокатиться на корабле. Подгадала время так, чтобы увидеть еще дневной Париж, переходящий в вечерний и ночной 🥹 и у меня получилось!! Это было красиво, а еще очень холодно! 🥶
Но это было не так важно)) И в конце Эйфелева башня начала сверкать, она раз в час это делает) Все люди на лодке начали аплодировать) Такое единство ощущалось🥰

А потом я пошла домой. Я тут принципиально не пользуюсь метро. Везде хожу пешком, хочу больше видеть, слышать, ощущать… и вчера я нашагала 15 километров. И это было прекрасно!😍

Хотела еще сходить в веган кафе, дошла до него, а оно оказалось закрыто, вот так бывает)) В итоге поела уже дома)

Как вы? Не устали от меня? Все нравится?

Музей крутой! Я довольна!🥹❤️

Очень небольшой, я обошла за полчаса) Яркий, смелый) Рекомендую всем, кто тут будет ❤️

Дарине спасибо за рекомендацию, она посоветовала эти оба музея🙏

Будто я рисовала 🤣

Я бы назвала эту выставку «поклонение женщинам»

Все все об этом)
Интересные ощущения я испытываю) Не понимаю даже, с одной стороны смущаюсь немного, а с другой - радуюсь, столько тут любви к женскому полу)

Но почему везде небритые девчушки? Много ж и тех, кто не имеет волос😀 Но видимо художник хотел показать естественность) но тогда тоже вопросы…почему нет волос в других частях тела?

И вот так))

Но мне такое нравится)) люблю яркие броские работы)

Ну вот так пока 😀

На курс осталось одно место по 5990₽, а для тех, кто регистрировался 4990₽
❤️

Кто еще думает - лучше быстрее.

Второго потока может не быть, так как я устала ОЧЕНЬ за этот

Я пока не знаю, честно, будет ли повтор, потому что я ОЧЕНЬ устала за это время… поэтому если вы сомневаетесь - не нужно))
Задавайте вопросы, я отвечу на все 🫶🏽


А ещё я очень хочу собраться в девочками после курса офлайн, устроить что-то вроде девичника! Можно будет пойти в СПА или в ресторан, можно будет посидеть у меня дома🥹
Будем много болтать, смеяться, фоткаться)))

В общем, решайтесь, булки мои дорогие!
Всех жду на курсе 🫶🏽

Вот тут еще немного про СТРАХИ

ПОЧИТАЙТЕ ВНИМАТЕЛЬНО И ЗНАЙТЕ, ЧТО ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО 🌱

Я решила сделать то, что ни у кого еще никогда не видела! Я создала

🌼АДВЕНТ-КАЛЕНДАРЬ🌼

с 1 по 25 декабря я буду разыгрывать среди участников курса по одному небольшому подарочку и отправлять каждому участнику по почте! 
Это будут подарочки-сюрпризы по каждой новой теме КУРСА

КАК ВАМ ИДЕЯ?😍🎁

🌺🌺🌺
СТОИМОСТЬ КУРСА 5990₽
вместо 8990₽.
23.11.24 цена повысится, поэтому решайтесь, дорогие!

Для тех, кто регистрировался на вебинар цена 4990₽ до 22.11!!! Плюс для вас есть подарок, пишите🥰

💐💐💐
Как оплатить?
Вы можете написать мне в личные сообщения «ХОЧУ СИЯТЬ» и я вышлю подробности

Чтобы заброниртовать гарантировано место на КУРС и зафиксировать цену,
вы можете оплатить всего 990р

ПИШИТЕ @loyko_aa

ПРОГРАММА КУРСА

И сегодня я открываю продажи МОЕГО (ААААА) курса
«СВЕТИ ИЗНУТРИ: искусство заботы о себе» для ВСЕХ

Главная цель КУРСА — помочь вам плавно начать менять образ жизни в лучшую сторону, наладить работу ЖКТ, избавиться от дискомфорта, БЫТЬ ЗДОРОВОЙ, стройной, счастливой и СИЯТЬ ИЗНУТРИ🦋✨✨✨



КУРС продлится целый МЕСЯЦ💗
Старт уже 25 ноября в ПН.


Завершится курс за неделю до НОВОГО ГОДА!
Поэтому у вас есть возможность стать стройными, активными и счастливыми перед Новым 2025 Годом и войти в него
НОВОЙ ВЕРСИЕЙ СЕБЯ🏅

@loyko_aa

Live stream finished (2 hours)

Прямо сейчас можно узнать подробную информацию про КУРС и забронировать место по самой выгодной цене ❤️❤️❤️


Подключайтесь по ссылке

УРА УРА УРА 🎉

Началась презентация КУРСА «Сияй Изнутри» ✨✨✨

Разбираем плюсы и минусы метода ПОДСЧЁТА КАЛОРИЙ


Присоединяйтесь к эфиру 🔥

Самое важное - это конечно же КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД.

Нужно работать в целом над здоровьем организма! И оно начинается в первую очередь с нашего питания и полезных ежедневных привычек!

Об этом я подробно буду рассказывать на БЕСПЛАТНОМ ВЕБИНАРЕ, который пройдет
19 ноября в 19:00

ТЕМА:
«Мифы о диетах. Рабочая схема ПОХУДЕНИЯ раз и навсегда»


ВЫ ОТКРОЕТЕ для себя НОВЫЙ ДИВНЫЙ МИР

Регистрируйтесь скорее 🔥


****
А что касается моего ухода за кожей и волосами, то всё очень легко и просто, но в то же время ЭФФЕКТИВНО 🔥

Подробности я расскажу на вебинаре))) Посмеемся😃

А знали ли вы, что все крема для лица в составе с КОЛЛАГЕНОМ НЕ РАБОТАЮТ? Это очередная маркетинговая уловка.
Молекула коллагена гораздо крупнее, чем пора кожи, соответственно никакого эффекта не будет, это выброс денег на дорогущие крема!

Недостаток коллагена можно восполнить только введением его подкожно либо стимулированием его выработки, либо приемом внутрь)


Или например знали ли вы, что далеко НЕ ВСЕ БАДы полезны?
Ведь есть формы, которые не усваиваются организмом?) Нутрициологи называют их НЕРАБОЧИЕ ФОРМУЛЫ, в основном это аптечные препараты.

А знали ли вы, что есть БАДЫ, которые нельзя пить друг с другом? И важно знать, как сочетать их между собой, чтобы не получить последствия…

Или что есть нутрицевтики, которые не усвоятся, если запить их водой?😱


Как видите много НЮАНСОВ и ТОНКОСТЕЙ.
Нет смысла просто брать и пить «комплекс БАД для волос и кожи».

А тем более, все эти пилюли не имеют смысла, если в вашем кишечнике бардак и дисбактериоз! Никакие витамины не устояться!

По себе знаю, что когда нас что-то начинает не устраивать во внешности, сразу хочется воспользоваться «ВОЛШЕБНОЙ ТАБЛЕТКОЙ» и моментально решить проблему.

В случае с волосами, мы закупаемся всякими дорогущими шампунями и масками, делаем уходы в салоне.
В случае с кожей, скупаем половину Летуаля и заполняем ванную комнату тюбиками с чудо баночками от акне и угрей.

НО К СОЖАЛЕНИЮ, большинство производителей всех этих тюбиков вовсе не заинтересованы в реальной помощи вашим волосам и коже. В основном, это всё просто красивые громкие и многообещающе слова в рекламе тюбиков.

Маркетинг одним словом.



Вот например:

Знали ли вы, что правило «мыть голову 2 раза подряд» придумали маркетинговые отделы компаний-производителей шампуней?)

Для чего? Для того, чтобы расход был больше и мы чаще покупали их продукты.

С тех пор, как я это узнала, я мою голову ВСЕГДА один раз.

Ну ладно, пару раз было, что могла не мыть голову неделю (😃) и вот тогда да, я мыла 2 раза, чтоб наверняка ахаха.

Но если вы моете голову раз в 2-3 дня, вам достаточно мыть ее один раз.

И быстрее😎 и экономнее.

Меня часто спрашивают про то как мне удается иметь такую чистую КОЖУ без прыщей и черных точек
и такие шелковистые, густые, без секущихся концов ВОЛОСЫ


Прежде чем я поделюсь своими секретами, мне интересно узнать как обстоят дела у вас! Опрос в студию

Одна ехать не то, чтобы не хочу…просто согласитесь, что в компании всегда веселее))

Но если что поеду одна, тоже полезно время от времени 🥰

Ребят, а есть у меня тут кто-нибудь, кто живет в Европе и может потусить со мной в Париже пару дней?)

Надо визу откатать, а планы, которые были на Европу, отменились) И я боюсь, что если не поеду вообще туда, могут быть потом проблемы со следующей визой.


Отзовитесь те, кто теоретически мог бы со мной провести время, даты обговорим)

Хах, при входе в зону посадки меня таки стали проверять, вмещается ли мой рюкзак и ТО, ЧТО Я КУПИЛА В Duty Free…
Вопрос: на сколько вообще адекватно просить и заставлять людей платить деньги, если у них не влезает то, что они купили внутри аэропорта? По мне так это дичь. Просто фу. 💩

Я не платила, все хорошо влезло, но как - не знаю)) Думала все же придется это сделать)

А если вы стройная, достаточно подтянутая девушка, такие штуки вам не помогут или помогут минимально.

А вот что ТОЧНО поможет — я расскажу на вебинаре!!!
Ух там программа у меня, просто сказка, мечта, огонь, пушка, пожар🔥🔥🔥

ХОЧУ НА ВЕБИНАР🥹

А вот что мне действительно ПОМОГЛО — расскажу на своём бесплатном вебинаре, который пройдет 19 ноября в 19:00.

ТЕМА:
«Мифы о диетах. Рабочая схема ПОХУДЕНИЯ раз и навсегда».

ИДУ🥰


И я знаете какой вывод я сделала на основании кучи отзывов и своего личного опыта?


Когда ты полный и у тебя вообще нет или минимально есть физ.активность, тебе точно может помочь такой массаж, потому что у тебя сильный застой лимфы, из-за этого много отеков, а отеки - это застоявшаяся вода в организме.

И когда столько лет ты ничего не делал и решил пойти на такой массаж - тело отреагирует и скажет спасибо в виде уменьшающихся объемов ☺️

Но тут важно понимать, что жир никуда не уйдет. Вы избавитесь только от застоявшейся воды, и то, временно, если ничего не измените в образе жизни.

Предлагаю сегодня поговорить о не менее значимой теме, помимо диет, а именно о популярных услугах красоты для похудения.


Список обширный:
— Дорогие крема для тела
— Антицеллюлитные крема
— Антицеллюлитный массаж
— Душ шатко
— Подводный массаж
— Обетования
— Эндосфера/LPG массажи

Не поверите, но я пробоваала на себе ВСЁ из этого списка.😱
Ставьте реакцию, если пробовали хоть что-то 🔥


А я хочу рассказать вам про эндосферу.

Начнем с того, что это вообще за процедура и за аппарат, не все знают, я думаю.

Аппарат Эндосфера – это технология моделирования контуров тела и борьбы с целлюлитом, основанная на компрессионном и вибрационном воздействии на ткани.
Компрессионный эффект создается за счет веса аппарата – около 2-х кг. Компрессия приводит к выдавливанию лимфы из тканей, а создаваемая аппаратом микровибрация усиливает циркуляцию крови, тем самым ускоряя обмен веществ. Чередование давления и вибрации создает эффект гимнастики для сосудов, ускоряются кровообращение и лимфоток, что обеспечивает лимфатический дренаж тканей.

Я заплатила за 2 курса по 6 раз 55.000₽ и мне реально есть, что рассказать. Причем правдиво и без прикрас.


Я пришла на эти массажи будучи уже стройной, я питалась хорошо, занималась спортом, соблюдала ВСЕ рекомендации косметолога, например, за 2 часа до и 2 часа после не есть.

Ведь всегда говорят, что нужно ходить на такие процедуры, уже имея здоровый образ жизни, активности итд.

Но прикол в том, что отдав столько денег, я не получила никакого результата, кроме огромного количества синяков, сильной боли во время массажа и дикого стресса каждый раз.

Дело в том, что я ходила на эти процедуры спустя 1-2 дня после физической активности, а на тот момент я занималась 5 раз в неделю.
И из-за того, что мышцы не успевали восстановиться - мне было больно.

И не просто больно, а адски больно. Я даже плакала. Я была ВСЯ МОКРАЯ от стресса. И косметолог сказала, что спорт нужно ограничить до 1-3 раз в неделю, иначе не будет смысла вообще ходить.

А она делала жестко, так как была уверена, что мягкий массаж не помогает, что надо надавливать сильно. Сука, как было обидно, потому что спорт я люблю
и занимаюсь не просто ради красивой фигуры, а ради здоровья и удовольствия. Но
я опять же, послушала ее и перестала много заниматься. Отходила свой курс, и действительно без спорта было не так больно.
Да, неприятно, но терпимо.

Но я не увидела никакого, вообще НИКАКОГО результата 😵‍💫💩


Пошла изначально, потому что мне не нравились отеки, не нравилось, что было немного видно целлюлит у жопы.

Но массаж мне не помог🥲😵‍💫

Обычно ничего не покупаю в аэропорту, но опять же, из-за того, что-то мама приехала, захотелось купить что-то вкусного)

Тут финики в шоколаде с разными начинками) Вкусно будет, думаю) + ещё купила пахлаву

Такое вообще чудо)

Что по пути в Дубай у меня был перевес на кило, сейчас на 2,5, так как везу маме её любимые духи, аж 5 упаковок, и с меня не взяли ни копеечки 🥹 Хотя в обоих случаях я готова была заплатить!

Люди бывают очень очень хорошие ❤️

Это была замечательная поездка❤️

Не без ложки дегтя, конечно, к сожалению, но даже несмотря на то, что вчера я была как зомби — это была невероятная поездка. Невероятная перезагрузка. Я была счастлива! 🥹

А теперь домой, провести хоть немного времени с мамой, пока она ещё в Москве!❤️

Как ваши дела? Никто вчера не страдал? Может буря? Я буквально весь день просрала из-за поганого настроения

Распаковка еды (завтрак и обед) из одного очень вкусного места в Дубае❤️

Что заказала:
— Тофу скрембл с хлебом
— Шаурма с нутом и овощами
— Асаи боул с манго, клубникой, бананом, шикарной гранолой, миндальной пастой, и дополнительным скупом веганского шоколадного протеина (это было вкусно 🤤)
— Брауни
— Финики с арахисовой пастой и шоколадом
— Шарики из арахисовой пасты


130 дирхам за все со скидкой 20% = 3250₽

Место: Projeto acai

Конечно вы будете есть сладкое! Более того, я буду на этом настраивать 😂

Я против демонизации продуктов и дележки их на плохие и хорошие!
В каждом продукте есть пищевая ценность. Вопрос лишь в том, насколько она высокая.

Вкусности должны быть обязательно! Каждый день! 🥹 Хочу, чтобы вы радовались, а не заставляли себя сидеть на «диете».

Кстати, я уже подготовила целый огромный список со вкусняшками, которые можно будет есть))

Все вкусняшки - мои любимые и одобренные и по составу и по вкусу 🫶🏽

Так что не бойтесь! На курсе голодными и без вкусняшек не останется никто ❤️

Скоро поделюсь своими ТОПАМИ и фаворитами!))
Это будут мои любимые батончики и печеньки))

Хочу, чтобы вы этот опыт тоже прожили. Это освобождает от лишней головной боли и становится гораздо проще. Уже не нужно заставлять себя есть овощи)
Вы их захотите есть по собственному желанию 🤤


Со мной у вас 100% получится достичь результата, потому что:
— все рекомендации будут максимально ПРОСТЫЕ и экологичные
— не нужно будет страдать без еды
— не нужно будет заниматься спортом каждый день
— не нужно будет считать калории и ограничивать себя


Все, что вам нужно — это слушать меня, выполнять рекомендации, ВСЕГДА писать мне, если возникают трудности или нужна поддержка ❤️

Я буду на связи регулярно, я буду вашей опорой, поддержкой, вашим лучшим другом))

Мы будем изучать все основы с самого начала, я буду вместе с вами выполнять все задания😍
Мы кайфанем вместе!

Все будет постепенно, нежно, с любовью к себе, без гонок и насилия над собой ❤️‍🔥

Просто бери и делай!

На моём курсе никто не будет считать калории!
Я ушла от подсчета уже почти как год. Во-первых, это часто запарно и хочется все бросить. Во-вторых, может развиться страх НЕ доесть или ПЕРЕЕСТЬ. У меня так было и это ужасно.
Я считала калории и когда я не доедала, я переживала и пихала еду насильно…в итоге я переедала и ложилась спать с тяжелым животом.

«Я проходила марафон один, не буду называть какой и там было меню на 1000ккал и всегда говорили о том что нельзя есть сладкое, что из-за этого будет целлюлит и отеки. И в итоге меня так замучила вина, что я бросила этот марафон, потому что просто устала испытывать чувство вины за то что ем сладкое (кстати в меру) и что мне не хватает 1000ккал».

Про чувство вины понимаю тоже. Часто и у меня такое было. Поэтому я не хочу, чтобы на моём курсе кто-то испытывал подобные отрицательные эмоции.
Никаких запретов у меня не будет! Да, я буду говорить о вреде тех или иных продуктов, но это не значит, что от них нужно отказаться навсегда. Ни в коем случае.


А знаете, что самое интересное: часто бывает так, когда налаживаешь питание, говна есть не хочется)

Вкусовые рецепторы меняются, работа кишечника налаживается и действительно начинает хотеться есть больше овощей, нежели булок и конфет))

Кто-то из вас замечал такое?

Обожаю вас за ваши вопросы, они действительно крутые и помогают мне донести до вас все, что нужно🙏
Сейчас все расскажу!

Начну с первого сообщения.
Ваши страхи ясны и понятны.

Я тоже так думала, тоже была на вашем месте, тоже опускала руки.

Когда-то, лет 10 назад, я сидела на подобных марафонах, епта🫣

Помню какое было убожеское и однообразное меню…
Завтрак: банан + кофе
Обед: гречка + курица отварная, и обязательно грудка
Перекус: яблоко
Ужин: салат 200г из огурцов и помидоров с петрушкой
🤔🤔🤔☹️☹️☹️

Проще повеситься, чем это все есть…

Тогда даже для меня это казалось перебором, хотя я уже была на ЗОЖе какое-то время.

К тому же ни в коем случае нельзя человеку, который ел 4000-5000 калорий каждый в день ТАК РЕЗКО урезать рацион.
Это жуткий стресс для организма. Никакого долговременного похудения ждать не стоит.

Как вы поняли, я ПРОТИВ такого беспощадного и дебильного подхода к питанию!

СОГРЕВАЮЩИЕ НАПИТКИ
как и обещала 🥹
Роскошь да и только
Это я вам обещала прислать, когда рассказывала про курс 31 октября)) 100 реакций набралось, так что скинула

Материал взяла из сборника по напиткам от Awaken school❤️🫶🏽

У вас уже началась зима?

У нас -2 и снеееег ❄️
Боже, я счастлива! 🥹

Где 100 реакций?))

Так что, как видите, анализы у меня хорошие!

А цвет лица и синяки под глазами - это генетика)
Посмотрите на папу)

Самое главное, сейчас я ощущаю себя живой как никогда, мне хорошо! У меня много энергии, сил, желание жить эту жизнь на максимум ❤️

И у вас это тоже будет, поверьте, главное захотеть и всё делать с умом 🔥

С холестерином у меня не было проблем никогда) но это потому, что я веган)) У веганов — это редкость.

Ну и показатели почек (креатинин, мочевая кислота), печени (биллирубин, АЛТ, АСТ) тоже всегда были хорошие 🫶🏽

А вот гомоцистеин в том же 2022 году ну первом скрине.

Этот анализ позволяет выявить дефицит витаминов группы В, оценить риск инфаркта и инсульта или отследить течение сердечно-сосудистых заболеваний. В идеале он должен быть до 6,5. Все, что выше — это плохо. А у меня тут аж 13.2

И вот сой гомоцистеин сейчас (второй скрин).

Это говорит о том, что у меня нет дефицитов витаминов группы В и нет рисков ССЗ (Сердечно-сосудистых заболеваний)🙏
подробно о ССЗ я говорила недавно, можете освежить знания, полистав чуть выше 👆

На первом скрине мое железо в 2022 году
А сейчас оно такое как на втором, то есть в 2 раза выше того, что было до 🙈😎🔥

а вот мой ферритин в 2022 году (первый скрин)
Все, опять же, из-за питания 🥲


А ну втором скрине мой ферритин полгода назад.
Как видно, результат крутой)

Но есть важный момент, я сдавала генетический тест и там я обнаружила, что у меня есть полиморфизм ГЕНА HFE, то есть железо у меня очень хреново усваивается организмом, поэтому мне показан пожизненный прием добавок железа. И тот результат, что вы увидели на последнем скрине, это результат и питания и добавок.

На первом скрине мой БЕЛОК в 2022 году, в 2020 было еще хуже (не смогла найти старые анализы)
Тогда я уже была веганом, но часто пропускала приемы пищи, не доедала белка, ела много полуфабрикатов 😬


Сейчас мой белок 67
И когда я пересдам анализы я уверена, что он будет за 70, потому что я сейчас мое питание стало в разы лучше ❤️

Хочу показать всем свои АНАЛИЗЫ)))

И чтобы «умники» наконец убедились в том, что грамотный и здоровый растительный рацион несет огромную пользу для организма!


В любой концепции питания или образа жизни важно придерживаться золотого правила (картинка): все - яд, все - лекарство.

И если вы захотели придерживаться какой-либо диеты, то в начале нужно изучить все нюансы подготовиться!


Так и с ВЕГАНСТВОМ!

Нельзя просто взять и бездумно отказаться от мяса!
Переход на растительный рацион должен быть ГРАМОТНЫЙ
Ведь речь идёт в первую очередь про ваше ЗДОРОВЬЕ ❤️

Тут важно понимать, какие полезные альтернативные продукты появятся у вас в рационе вместо мяса и рыбы, как и с помощью чего вы будете добирать белок, железо и витамины группы В. Если не предусмотреть эти нюансы заранее, то конечно же, можно уйти в сильные дефициты и навредить своему здоровью.

Я была таким неподготовленным человеком в начале моего пути…🥲
И как раз тогда я сдала анализы. Сейчас вы увидите какими ужасными они были

Каждый день мне прилетают десятки, а то и сотни комментариев про мой «нездоровый» цвет лица…думаю многие из вас это видели и видят🥲


Кончено же, первое, что приходит людям в голову — это сделать вывод о том, что смуглый оттенок кожи и синяки под глазами - это последствия ВЕГАНСТВА и что я не здорова…

Небольшое дополнение

Про нас с мужем #муж

Ну что, ребят. Я готова. Этот день настал.

Страшно, но пора уже про нас с Лёшей рассказать

Рассказываю как мужик на боксе в спарринге меня нормально так ударил и сейчас кровоподтеки на глазу 👀

Стамбул - любовь 👩‍❤️‍💋‍👨
Еще не раз туда вернусь, уверена

В этот раз я жила в очень классном районе, где в пешей доступности были невероятно красивые улочки с ресторанами и кучей людей (я обожаю такое)🥹 Я была на своем месте, будто. Сразу в голове всплывал Тайбэй, там были похожие места именно по людям, я обожаю смотреть на людей, люблю большие скопления, это наполняет меня))

Я уже в Москве, буду потихоньку отвечать и вливаться в рабочие будни
Как ваши дела?

Доброе утро!

Как ваши дела? Я вот хвастаюсь собой и сообщаю, что по-прежнему делаю все свои упражнения)

С видом из номера как у меня - это просто невероятно приятно 🩷 ну и под песни Адамса 🤘