Лиза Зуева | пилатес и тело @liza_zu_tg Channel on Telegram

Лиза Зуева | пилатес и тело

@liza_zu_tg

Умные тренировки без напряга: осанка, живот, ягодицы

училась в США 🇺🇸

🔺КУРСЫ : https://site.liza-zu.com/web

Inst: https://instagram.com/liza_zu_ (*)
youtube: https://youtube.com/@liza_zu_

(*) — компания Meta запрещена на тер РФ

Лиза Зуева | пилатес и тело (Russian)

Лиза Зуева - это канал Telegram, где вы найдете уникальные тренировки по пилатесу и заботу о своем теле. Лиза поможет вам создать плоский живот и избавиться от отеков всего за 30 минут в день. Ее методика базируется на умных тренировках без лишнего напряжения, а также уникальном опыте обучения в США. Более 1000 клиенток уже оценили результаты работы Лизы, и вы можете стать одной из них. Присоединяйтесь к каналу, чтобы узнать секреты красивого и здорового тела от профессионала. Вы также можете следить за Лизой в Instagram по ссылке: https://instagram.com/liza_zu_

Лиза Зуева | пилатес и тело

07 Feb, 13:44

а пока —любители люкса, для вас 😍

нашла нереальные БОСОНОГИЕ кроссовки.
безумно стильные, широкие, на низком хожу. спасибо, дизайнеры, что физиологически правильные вещи входят в моду!

те, кто хоть раз пробовал широкую обувь потом не могут перейти на мучительные узкие треугольники.

в виш лист ✅
Loewe Ballet Runner 2.0
3,291
Лиза Зуева | пилатес и тело

07 Feb, 13:40

когда-нибудь я расскажу, какой pizdetion прошел мимо, но только когда он закончится

истории для голивудского кино 🙃
2,998
Лиза Зуева | пилатес и тело

07 Feb, 13:38

Февраль, что ты делаешь, прекрати!

Если вдруг кто-то задается вопросом, куда я пропала из соцсетей — отвечаю: взрослые проблемы вышли на новый уровень. Закончился срок действия электронной подписи (да, здравствуй, мир налогов и документов), плюс внезапные больницы с ребёнком, болезни близких, вскрытие старых и крупных обманов— в общем, реалистичный сценарий без фильтров.

По идее, о таких периодах не рассказывают в соцсетях — неидеальная картинка, ничего красивого. Сидишь за ноутбуком 27/4, разруливаешь. Но что поделать, господа. Жизнь.
2,866
Лиза Зуева | пилатес и тело

31 Jan, 19:00

Кружок не загрузился сразу!!!

отправляла 1,5 часа назад🥲

Слушаем мессендж и присоединяемся к Антиотеку. повышение цен через пару часов
1,442
Лиза Зуева | пилатес и тело

31 Jan, 10:28

вчера ребенку диагностировали отит 🥲

в декабре она ходила в сад 1 неделю из 4
в январе из-за ветрянки 1,5 неделю из 4

причем: это лучший сад на районе, с небольшим количеством детей, правильным питанием.

•в шаге от поиска фултайм нянечки
•держусь только на тренировках
5,022
Лиза Зуева | пилатес и тело

31 Jan, 09:23

отзывы девушек с эфира💓

было очень тепло и вовлеченно, спасибо и вам тоже 👀

➡️ эфир смотрим тут
➡️ «Антиотек» до повышения цены покупаем тут
1,992
Лиза Зуева | пилатес и тело

31 Jan, 09:20

Спасибо за эфир! ❤️
3,661
Лиза Зуева | пилатес и тело

31 Jan, 09:20

Эфир супер! 🔥 Было очень интересно слушать.
3,721
Лиза Зуева | пилатес и тело

31 Jan, 09:20

Лиза супер 🙌
3,533
Лиза Зуева | пилатес и тело

31 Jan, 09:20

Сколько инстайтов 😍😍😍😍😍
3,518
Лиза Зуева | пилатес и тело

31 Jan, 09:20

Лиза, спасибо Вам за работу❤️
3,517
Лиза Зуева | пилатес и тело

31 Jan, 09:20

Благодарю тебя ❤️
3,579
Лиза Зуева | пилатес и тело

31 Jan, 09:19

💻 Запись вчерашнего эфира «Три шага в 2025, чтобы быть шикарной женщиной»

➡️ уже ждет вас тут

вчера поговорили о многом:

• где у меня есть филлеры и что я о них вообще думаю
• в чем реальный секрет красоты (спойлер: не в деньгах)
• почему сбросить до 5 кг — это легко
• сколько придется заниматься, чтобы результат был
• три шага, которые я внедрила на постоянной основе в свою жизнь в 2025, чтобы укрепить свое состояние шикарной женщины

и подняли множество других животрепещущих тем.

❕К просмотру обязательно всем, кто ищет себя и хочет сделать этот год — годом опоры и новой жизни.

спойлер: один из пунктов — работа с телом через осанку и питание.

⭐ Поэтому напоминаю — набор на «Антиотек» еще идет, в понедельник уже старт

❤️ Присоединиться к программе

Сегодня в полночь цены вырастут, в понедельник набор закрываю. следующий антиотечный интенсив будет не раньше мая
2,086
Лиза Зуева | пилатес и тело

30 Jan, 16:42

Live stream finished (1 hour)
0
Лиза Зуева | пилатес и тело

30 Jan, 15:33

Ветка для комментариев под этим сообщением⬇️
3,947
Лиза Зуева | пилатес и тело

30 Jan, 15:30

Live stream scheduled for
0
Лиза Зуева | пилатес и тело

30 Jan, 14:48

Эфир через 45 минут✨

постараюсь сделать запись, но тг часто «шутит» и может ее не сохранить

поэтому всех приглашаю онлайн💓
3,893
Лиза Зуева | пилатес и тело

30 Jan, 10:40

Девчонки, за последние сутки пришли новенькие💓

Не успеваю разбирать директ, всех интересует ДО/ПОСЛЕ.

без филлеров, потери веса, строгих рамок ебш— все на осознанной дисциплине ума и работе с телом.

Поэтому вечером здесь будет эфир
❗️в 18:30

✏️ «что я внедрила в 2025, чтобы быть роскошной женщиной: спокойной, в теле мечты и в лёгкости»

расскажу свои секретки по красоте и состоянию.
+
По запросу сделаем комплекс с использованием стула
3,826
Лиза Зуева | пилатес и тело

29 Jan, 11:47

правила отношений 💎

через месяц нашему браку 6 лет.
все ниже — личный опыт. составила список из нетривиальных, но имхо…оочень важных пунктов.
читайте и забирайте что-нибудь себе:
⠀
▫️никаких оскорблений, даже в шутку «ой дурак хаха».

◽️разработать инструкции на нервные ситуации. ДЕВОЧКИ ЭТО МАСТ. Как вести себя партнеру, если происходит «Н». Например, когда я жалуюсь - надо обнимать и целовать, а не давать советы. 💅🏻
когда он раздражён — время в тишине, не сразу приставать с вопросами.

▫️ совместные увлечения. мы ходим пешком по несколько км. кто-то играет в настолки. главное - занятие должно наполнять обоих партнеров.

◽️время вдвоём важнее, чем время с ребёнком. СМ ФОТО 2

◽️физическая близость — очень важно. ее желание или качество во многом зависит от общего состояния психики и тела. здесь нельзя не упомянуть, что на эти факторы мы можем влиять❗️: режим, спорт, реакции на стресс — создает ощущение уверенности и удовольствия для всех.


◽️фоткаться в ее творческих идеях - ПО ВОЗМОЖНОСТИ

пишите свои интересные правила в отношениях, будем брать друг у друга лучшие практики 👇
3,828
Лиза Зуева | пилатес и тело

22 Jan, 16:51

Интервальное голодание
Голодание
Лечебные протоколы
Подсчет ккал

все здесь ⬆️
1,127
Лиза Зуева | пилатес и тело

21 Jan, 07:21

еще один пример сбалансировано обеда, после которого не хочется сладкого/перекуса.

Черный рис — насыщает в долгую и приятен тем, кто любит более «хрустящую» еду.
*да, в идеале мы понимаем, какая консистенция для нас приятна, и едим только то, что любим 👌🏻

калорийность как всегда приблизительная

❗️важный лайфхак
Купите удобную тарелку. Мне эту подарила нутрициолог ;) тк раньше всегда раздражало, что еда вываливалась за бортики.
2,051
Лиза Зуева | пилатес и тело

20 Jan, 14:53

Друзья, я хочу, чтобы вы понимали некоторые рамки этого блога⬇️

Во-первых, вопрос с девушке, откуда такая информация об отсутствие опыта?) Спойлер: опыт обширный

Во-вторых, эта информация подтверждается доказательной медициной и исследованием на больших выборках людей, а не «Машей, Катей, мной», что необъективно.

Напомню, что открытость этого блога не дает право вам общаться со мной в пассивно-агрессивном тоне.

Я готова ответить на вопросы в уважительном формате всегда, делаю огромное количество бесплатного контента и личных разборов.
но потакать грубости — нет.

Быть согласной или нет, вежливо выражать точку зрения или молчать— все ваше право.

Иные формы коммуникации я тут не приветствую.
2,374
Лиза Зуева | пилатес и тело

20 Jan, 14:49

Блин, прям очень странно читать об этом от людей которые даже не пробовали голодание 🤦🏼‍♀️
2,043
Лиза Зуева | пилатес и тело

20 Jan, 14:03

ГОЛОДАНИЕ — НОВЫЙ ТРЕНД 👹
Видели это видео ДО/ПОСЛЕ?

Скажу честно, маркетинговый эффект потрясающий. Только никто не знает, что происходит с человеком после голодания на самом деле.

Чаще всего — провокация расстройства пищевого поведения и возврат веса

*дублирую ролик из инсты ✨

Обещают не только жир убрать, но и токсины выгнать, кожу подтянуть и мужа миллионера на сдачу получить.

Снимают так, что начинаешь верить. Но давайте включим критическое мышление:

1️⃣ ЗАНИМАТЕЛЬНО, что люди в таких видео часто «не в лучшей форме», по чему можно сделать вывод о некоторых нарушениях пищевого поведения. “Или всё, или ничего” — классический подход, когда легче не есть СОВСЕМ, чем выстроить адекватное питание. (привет нарциссическое травме, но мы не будем углубляться…).

Цикл голодания заканчивается, привычки человека не менялись => вес возвращается, а иногда и с бонусом.

2️⃣Со стороны качества тела, голодание —экстремальный калорийный дефицит. Сначала уйдёт жир, но без силовых (а откуда на них силы?) за ним подтянутся мышцы. Без мышц — привет дряблость и “скини фэт”. Кожа тоже страдает: чем быстрее теряете вес, тем хуже она успевает перестроится на новые масштабы.

Сбалансированный рацион - единственный способ снижения и поддержания веса на всю жизнь.сорри.

🤡
(И это не кура грудь, прошу)
2,325
Лиза Зуева | пилатес и тело

19 Jan, 11:42

да, кстати, мне нравится обновление ;)

Говорят, еще актуальное уйдет — это расстраивает, конечно. Хорошо раскрывает новеньким ценности и принципы работы.

Еще один знак — Instagram все больше делает упор на видео контент а-ля тик ток.
2,689
Лиза Зуева | пилатес и тело

19 Jan, 11:40

И новое оформление там, имя переехало наверх и рилсы совместились с постами🤍
2,692
Лиза Зуева | пилатес и тело

19 Jan, 11:25

Начала оформлять профиль, в этом году ставлю большие цели на продвижение ✨
новая шапка — велком
2,533
Лиза Зуева | пилатес и тело

18 Jan, 15:01

это будет очень веселый рилс
2,703
Лиза Зуева | пилатес и тело

17 Jan, 11:32

Показываю свой любимый обед «когда нет времени, сил готовить» 🥗🍲

1) готовую гречку греем в микроволновке со слив маслом. (Кстати, гречку всегда лучше запаривать водой, а не варить, так вы получаете больше нутриентов, и ее гликимичнскиц индекс ниже)

2) добавляем тунец из банки в собственном соку

3) 5 минут на брюссельскую капусту.

Рецепт «пальчики оближешь»: замороженную залить водой, закинуть в скорородку, «варить» около 4 минут. Далее сливаете воду - добавляете слив масло и обжариваете до румянца. Итог: хрустящие снаружи, влажные внутри.

Около 450 ккал.
по желанию можно смело фрукт на десерт, у меня был кофе после 🙂
2,130
Лиза Зуева | пилатес и тело

16 Jan, 13:51

Девчата, рада, что вам зашла антиотечная тренировка👌🏻

*кто еще не получил — заполняйте анкету выше и все будет. Тех поддержка оперативно помогает в комментариях.

ссылка на чек-лист будет после заполнения анкеты прямо в анкете! В нем вы и найдите тренировку
2,203
Лиза Зуева | пилатес и тело

16 Jan, 13:50

Тренировка кайфовая, хочу на курс безотек теперь)))))
2,131
Лиза Зуева | пилатес и тело

15 Jan, 15:36

🚒Первая помощь «когда залило» — сделать дыхательный комплекс. Тк главная дыхательная мышца, диафрагма — основной насос лимфатической жидкости.

🚨Для вас я сделала новый бесплатный чек-лист и тренировку НА ДЫХАНИЕ🚨

чтобы их получить – пожалуйста, заполните анкету:

➡️ Открыть анкету

— займет 3-4 минуты
— вопросы простые

для меня это важно, чтобы готовить интересный контент и создавать не только крутые программы, но и крутые материалы в свободном доступе. с помощью этой анкеты я пойму вас чуть лучше🤍

*ссылка на файл откроется после заполнения анкеты на той же вкладке. Просто переходите, выполняете тесты и в конце — делаете тренировку.
2,602
Лиза Зуева | пилатес и тело

15 Jan, 12:27

♥️ обнимаю!

*важно понимать, что на наличие отеков очень сил но влияет фаза цикла, гормоны, наличие ОРВИ и воспаление в теле + психоэмоциональная нагрузка.

**те даже у меня сейчас, во время болезни, как у человека с длительной практикой — есть отечность. Разница в том، что это скорее исключение из правил, чем норма
2,550
Лиза Зуева | пилатес и тело

15 Jan, 12:25

У меня нет отеков, ведь я прошла курс Лизы 🙂💪🏻
2,462
Лиза Зуева | пилатес и тело

15 Jan, 12:23

записала короткий текст на отеки:
2,374
Лиза Зуева | пилатес и тело

15 Jan, 10:36

снимаю тут рилсы и поняла

капец накачалась за последние месяцы.
вот куда все оливье пошли 😂👌🏻
2,672
Лиза Зуева | пилатес и тело

14 Jan, 15:05

Я: настроиваюсь весь день, чтобы продолжить смотреть анатомию на трупах
Интернет: пока 👌🏻
2,715
Лиза Зуева | пилатес и тело

13 Jan, 12:52

♥️
Всегда даю дополнительный доступ к материалам программы, потому что мы живые люди и

С ПЕРВОГО РАЗА НЕ ВСЕГДА ИДЕАЛЬНО УПС

*да мне тоже больно от этого пхах*

в идеале программы проходить дважды, ощущения в теле совершенно другие, многое начинает получатся и доставляет больше удовольствия.

в своей практике личной тоже всегда так делаю
2,969
Лиза Зуева | пилатес и тело

13 Jan, 12:50

Лиза еще раз спасибо за программу антиотек 🙏🏼
Прошла всю во второй раз и это что-то совсем другое, как ты и говорила.

С нетерпением жду других программ, уже записалась на сайте в лист ожидания ❤️
2,815
Лиза Зуева | пилатес и тело

13 Jan, 08:57

нормально погрузилась в рабочие процессы — 6 дней без публикаций в тг ;)

сегодня будут сторис — что такое тренировки по «Осанке», ибо вижу непонимание у людей

тем временем личный челендж продолжается
12/330 тренировок пилатес-осанки done ✅
2,801
Лиза Зуева | пилатес и тело

08 Jan, 07:59

В выходные воспользовались няней и сходили на ночной сеанс «Конклав»

Супруг пригласил со словами:
— Думаю, тебе понравится визуал
– Там много симметрии?)
— Да.

*передаю привет шизоидам*

Помимо симметрии в фильме снимаются мои любимые Рэйф Файнс и Стэнли Туччи.
Затрагивается тема стремления к идеальности и испытание тщеславием.
Финал смутил, слишком предсказуемо.

Но в целом, рекомендую.
Вышла вдохновенной эстетикой. Еще одно напоминание, как важно фильтровать входящий контент и наполнять себя красотой.
5,004
Лиза Зуева | пилатес и тело

06 Jan, 14:09

Друзья, спасибо, что пишите в директ вопросы и обратную связь. Все читаю и часто отвечаю.

Благодаря запросам совершенствую программу.

Теперь добавлю отдельные уроки для гипертонуса тазового дна.

*для тех, кто не знает, мой основной курс — «Тело Дивы»

В этом году курс будет обновлен по формату.
+ мы готовим программу лояльности для тех, кто уже занимался у меня, чтобы«Тело Дивы» стал карманной пилатес студией в вашем телефоне.
2,470
Лиза Зуева | пилатес и тело

06 Jan, 10:26

Ловите антиотечную разминку-зарядку с роллом — палочка выручалочка в эти праздники.

занятие — 7 минут
лицо без отека — весь день

*беременным нельзя
*ролл без шипов
*без объяснений, больше для тех, кто уже занимался у меня 🤍
*последнюю связку повторить на 2 стороны

ВЫПОЛНЯЙТЕ И ПИШИТЕ СВОИ ОЩУЩЕНИЯ 👇
2,527
Лиза Зуева | пилатес и тело

05 Jan, 10:52

Девочки ♥️
Я вас очень понимаю про совмещение ролей.
это самая сложная задача, виртуозно балансировать и стараться быть ВЕЗДЕ.

По воле случая, знаю достаточно большое количество успешных женщин. И поверьте, какие то сферы отстают. И ЭТО НОРМА.

У кого-то потрясающая карьера, но вечные проблемы в отношениях, у кого то (многих известных людей) дети 90% времени на помощниках.
у третьих - есть только отношения, но нет реализации.

Единственный метод: выбрать, что важнее для вас, и фокусироваться на этом. Фокусы могут меняться от месяца к месяцу.

Невозможно одной попой объездить все базары.
2,788
Лиза Зуева | пилатес и тело

05 Jan, 10:45

Спасибо, что делишься! Про совмещение всего сразу это очень тяжело, но я всегда себя обесцениваю и думаю, что делаю все равно мало
После твоего поста стало легче, что я не одна ❤️
2,441
Лиза Зуева | пилатес и тело

05 Jan, 08:59

Факапы всегда интереснее
Окей, я все понял по реакциям 🤣

Итак, что не получилось:

большая часть вещей из списка — полнейший саботаж. По хорошему надо пройтись по каждому пункту и выявить истинную причину. Иначе ситуация не поменяется

• Так и не пошла на танцы и вокал, хотя давно об этом мечтаю. ПЛАНИРУЮ УЖЕ ГОД 🐸
• Мало путешествовала — вкладывала всё свободное в проект и ремонт.
• Почти не снимала Reels — считаю это самым большим провалом года.🧌
• Не регулярно вела YouTube-канал.
• Не довела до ума автоматизацию воронки продаж и сайт.
• Не приучила себя делать автозагар — хотя это важный образ тренера.
• Редко вела сторис — бытовые дела отвлекали.
• Не записала ребёнка на танцы или вокал.
• Мало отдыхала.
• Не решила проблему с генетически повышенным холестерином.
• Не закрыли ипотеку
• Не выработала формат продуктивного существование во время простуд ребенка — болеет ребенок = пропадаю из блога
• Не отдыхали вдвоем с супругом
• Часто проваливалась в обесценку; самоценность = результаты, а не я



Выводы года:
• Дисциплина решает всё, но важно согласовывать свои планы с близкими, чтобы избежать конфликтов. 🔈📣🔔
• Отдых для меня — это время без телефона и общения. Надо включать его в график как обязательную задачу.
• Главный вопрос, который стоит задавать себе: «А как хочу я?»♥️

Этот год был невероятно тяжёлым. Работа, учёба, соцсети, семья, материнство — всё сразу. Но абсолютно всё стоило усилий.
Прорыв за 12 месяцев, который люди делают за годы.

Дальше — больше.

🟦Невозможно быть идеальным
Важно быть собой

прекрасный эфир на тему анализа года и целей ЗДЕСЬ


Что откликается?
2,790
Лиза Зуева | пилатес и тело

04 Jan, 12:42

Салаты доедены,
Няня вышла на помощь
Время итогов 2024-года 🔥

Пока многие жалуются на «кармический год», для меня он стал самым открывающим.

Слово года — познание.
себя, квалификации, бизнеса, отношений.

💡 Рекомендую каждому подвести подобное исследование и держать список «под рукой». Бич общества сейчас — сравнивать себе с другими и обесценивать свои достижения.

Чего удалось достичь за год:
• Провела 9 программ по мягкому фитнесу, выпустила более 1200 девушек. 💔 с нуля в онлайн
• Подтвердила диплом тренера по пилатесу в США.
• Собрала команду и выстроила бизнес-процессы. После года «тыканья пальцем в небо» появилась чёткая стратегия.
• Начала водить машину.
• Запустила масштабный ремонт дома.
• Завершила более 10 курсов повышения квалификации, включая 3D-фитнес, функциональные тренировки и умные силовые.
• Выступала публично.
• Начала активно развивать Telegram-канал.
• Начала работать с нутрициологом — это изменило моё здоровье и внешность.
• Начала регулярные встречи с психологом.
• Побывала в Гранд-Каньоне и Сан-Франциско.
• Стала читать книги, помимо учебной литературы. ( О ДА НАКОНЕЦ)
• Исполнила мечту — начала заниматься конным спортом.
• Прошли новый этап в семейных отношениях. ( В этом году будет 6 лет 😱)
• Нашла для ребёнка идеальный англоязычный детский сад.
• Пережила множество эпизодов детского ОРВИ и не поехала кукухой
• Прошла мини-курс по постановке речи для тренерской работы.
• Сделала полный чек-ап организма.
• Выстроила комфортную домашнюю рутину.
• Полюбила практику ходьбы — это серьёзно поменяло мою жизнь.
• Завела новых друзей. 🐸
• Научилась красиво краситься.
• Поставила элайнеры.
• Поработала со стилистом и нашла свой стиль.
• Научилась позировать на фото и не стесняться камеры.
• Улучшила спортивные показатели и состояние тела.


🔥 огонечки и рассказываю — Что не получилось

Уйти от образа идеального человека))
3,124
Лиза Зуева | пилатес и тело

01 Jan, 09:59

очаровательно, когда у ребенка начинает функционировать мозг 🧠 из кабачка в разумное существо
3,816
Лиза Зуева | пилатес и тело

31 Dec, 16:55

друзья, благословляю всех на оливье, рыбу и бутерброды с икрой!

Калории сегодня не считаем, по еде не загоняемся. Помните, чтобы набрать 1 кг жира — надо переесть на примерно 9.000 ккал к вашей норме.

Танцуем, отдыхаем, идем гулять после курантов ;)
И завтра с чистой душой возвращается в обычный выстроенный режим баланса 👌🏻


ВСЕХ С НАСТУПАЮЩИМ 💄
3,828
Лиза Зуева | пилатес и тело

29 Dec, 08:53

У меня есть инструкции по уборке дома почти на каждую комнату 🙂

Первый раз создала ее, когда подбирали новую помощницу, легче один раз написать единые правила, как должностную инструкцию в предприятии.

Помощница уже одна больше года, но правки все равно вношу.

Вчера дошли до детских игрушек

это отдельный ящик Пандоры

Порядок ведет к росту
Хаос к падению

*точно такие же принципы используются во всех моих программах. Без системны тренировки и активность превращаются в снежный ком «делаю а нифига не меняется».
3,981
Лиза Зуева | пилатес и тело

28 Dec, 14:09

❗️Запись эфира «Анализ 2024, Стратегия 2025»❗️

Поговорили о:
— ключевых моментах предыдущего года
— основные ошибки и достижения
— первопричинах, как усилить сильное, убрать сложности
— как закрыть цели по фигуре в 2025
— сила маленьких шагов
— влиянии ситуации в стране на цели

Получили на выходе:
— готовую инструкцию по шагам, без «воздуха» и «понедельников»

⭐️
2,535
Лиза Зуева | пилатес и тело

28 Dec, 07:24

вчера утром завтракали с друзьями из Турции, выбрали классное место в центре Москвы

в итоге : весь оставшийся день пролежала дома с ДИКОЙ болью в желудке. что такое происходит 👀

По поводу записи эфира по анализу 2024 и целям на 2025
♥️ - жду ваши сердечки.
2,493
Лиза Зуева | пилатес и тело

26 Dec, 16:53

Лиза Зуева | пилатес и тело pinned «🌲перед эфиром собрала для вас все поддерживающие посты за последнее время: про ментальное здоровье и состояние, которое КРАЙНЕ ВАЖНО поддерживать при планировании🤞 делюсь: 😍 Как не доводить себя до истощения. Часть 1 😍 Как не доводить себя до истощения.…»
0
Лиза Зуева | пилатес и тело

26 Dec, 16:51

Благодарю! Эфир супер!!!!
2,611
Лиза Зуева | пилатес и тело

26 Dec, 16:51

Спасибо большое за эфир, очень ценная информация ❤️
2,616
Лиза Зуева | пилатес и тело

26 Dec, 16:51

Лиза, ты молодец! Эфир крутой! Все систематизированно👏
2,652
Лиза Зуева | пилатес и тело

26 Dec, 16:47

Live stream finished (1 hour)
0
Лиза Зуева | пилатес и тело

26 Dec, 15:34

Ветка для эфира
2,555
Лиза Зуева | пилатес и тело

26 Dec, 15:33

Live stream started
0
Лиза Зуева | пилатес и тело

26 Dec, 11:48

🌲перед эфиром собрала для вас все поддерживающие посты за последнее время: про ментальное здоровье и состояние, которое КРАЙНЕ ВАЖНО поддерживать при планировании🤞

делюсь:

😍 Как не доводить себя до истощения. Часть 1
😍 Как не доводить себя до истощения. Часть 2
😍 Как удобно хранить анализы
😍 Делаю ли я ботокс и что я думаю обо всех бьюти-процедур! Слушать всем девочкам, давайте будем бережны к себе
😍 Про неуверенность в себе и как с ней легче справляться (мой опыт)
😍 На тему хейта и что с ним делать (спойлер: слать в жо…)
1,586
Лиза Зуева | пилатес и тело

26 Dec, 08:39

«Как проанализировать 2024 и поставить АДЕКВАТНЫЕ цели на 2025»

— тема эфира сегодня ❗️
18:30

берите блокноты и ручки, будем делать практику в формате онлайн.

ПРО ТЕЛО МЕЧТЫ ТОЖЕ БУДЕТ, естественно
1,797
Лиза Зуева | пилатес и тело

25 Dec, 12:27

ну мои 🫦
2,400
Лиза Зуева | пилатес и тело

25 Dec, 12:27

У меня с 20-ти (то есть уже 9,5 лет!!!) папка на почте — «Анализы»😂

Но канал звучит сильно удобнее, конечно. Надо тоже заняться

Strong aura Smart Diva Vibe💅🏻
2,450
Лиза Зуева | пилатес и тело

25 Dec, 12:07

меня так БЕСИТ искать миллион
старых анализов и обследований на приемах у врачей… что я сделала канал со всемм результатами себя и дочери за последние 3 года

БОЛЬШЕ НИКАКИХ «СЕЙЧАС ПОИЩУ НА ПОЧТЕ»

📍кнопка: применить силу Девы.

ушло полчаса, тема закрыта раз и навсегда
2,560
Лиза Зуева | пилатес и тело

25 Dec, 07:30

Рекомендация в кино на новогодние: фильм «Финист, первый богатырь»

Мне очень понравились актерские работы (поверьте, в этом плане дикий сноб), неплохой юмор, герои вызывают эмоции. (как радует, что в массовом кино стали делать более глубоких персонажей)

Красиво, ребята.
костюмы, декорации, графика — на высшем уровне 💔

Юлия Пересильд, как актриса, новый краш

на табло висит ограничение дети 6+
если честно, я бы ставила 10+
много моментов «резко появившихся» звуков, переходов. Не лучшее для высокочувствительных детей и нервной системы.

если вас не смущает —
чудесный способ времяпровождение с семьей
2,578
Лиза Зуева | пилатес и тело

25 Dec, 07:17

как же бесят ботоводы

неужели кто-то реально верит, что такими фиговыми комментариями можно набрать аудиторию

але
Люди же не тупые 🙂
2,549
Лиза Зуева | пилатес и тело

25 Dec, 07:17

На следующей премьере возьмите сына, чтобы было сравнение!
2,544
Лиза Зуева | пилатес и тело

24 Dec, 17:14

первый раз на кино премьере с дочей 🥰
2,957
Лиза Зуева | пилатес и тело

06 Dec, 09:55

Цена на «Антиотек» врастет через 5 часов, в 18:00

❤️ Присоединиться к интенсиву

Мы стартуем уже в понедельник и будем заниматься до 25 декабря

— 15 тренировок и лекций
— 3 зарядки
— практики на расслабление через дыхние
— 3 доп комплекса на проработку проблемных зон
— лекция по антиотечному питанию + гайд
— розыгрыше денег за лучшие результаты
— доступ до 8 января у «Базового» тарифа и до 22 января у тарифов с поддержкой, чтобы вы могли заниматься уже после праздников

+ Я добавила базовые лекции о питании, чтобы вы в принципе научились выстраивать свой рацион. А не только избегать отеков на нг

❤️ Цена от 7 555 рублей

Все, кто оплатит до повышения сегодня, станут участниками розыгрыша консультации моего нутрициолога. Там она поможет найти причину вашей ситуации, даст рекомендации по пищевому поведению и рациону.
1,007
Лиза Зуева | пилатес и тело

04 Dec, 09:28

🚨 апдейт по набору на «Антиотек»!!

я катастрофически не успевала выходить в сторис и открыла набор на программу только сейчас (все мы люди, так бывает).

Поэтому:

😍текущие цены будут доступны еще двое суток (до 6 декабря до 18:00 мск)
😍розыгрыш консы нутрициолога тоже продляю: все, кто до повышения цен оплатит любой тариф, будут участницами конкурса

❤️ Присоединиться к программе

Осталось:
😍меньше 90 мест на тарифе с куратором
😍меньше 20 мест на тарифе с нутрициологом

и классная новость: я добавила к программе БАЗОВЫЕ ЛЕКЦИИ ПО ПИТАНИЮ

Вы научитесь не просто есть так, чтобы не было отеков. А вообще начнете выстраивать свою рутину питания комфортно каждый день, не только в праздники. Лучший тариф для этого, конечно, с нутри

Всех жду - делать вам к нг шикарное тело и сбрасывать «те самые 2 кг, которые никак не уходят»💅
2,000
Лиза Зуева | пилатес и тело

02 Dec, 18:33

рилс залетел в мировой топ 🤡

Взяла сегодня выходной день, (первый за месяц 🙃)

Захожу в инстаграм ответить по работе — рилс с домашней тренировкой залетел в мировой топ, француженки, итальянцы пишут комменты ….

очень конечно большое спасибо, но можно такой актив на экспертность …
2,922
Лиза Зуева | пилатес и тело

02 Dec, 09:02

⚡Продажи интенсива «Антиотек» открыты!

❤️ Выбрать тариф

Старт 9-го декабря.

🌿«Дива:Антиотек» — лучший инструмент, чтобы:

• слить отёки за 2,5 недели до НГ
• заметно скорректировать осанку (примеры выпускниц на фото к посту)
• вернуть телу тонус
• подготовиться к праздникам и не сидеть на диетах после них
• снизить стресс за счет работы с телом, дыханием и привычками

КОРОТКО:

😍Три тарифа: самостоятельный, с куратором (треть мест уже занята), с куратором и нутрициологом (осталось 20 мест из 70)
😍17 дней ежедневной активности по принципу конструктора
😍работа с отеками и питанием
😍возможность докупить силовые (будет во время оформления заказа)
😍подтянутое и красивое тело уже к 25 декабря
😍доступ к тренировкам до 22 января на тарифах с поддержкой

Подробнее про программу тут.

🎁 При оплате любым способом в ближайшие 48 часов – вы участвуете в розыгрыше консультации от моего нутрициолога

Если есть вопросы — пишите в комментарии, команда поможет.

Через 48 часов цена повысится.
Эту программу я рекомендую всем, у кого нет противопоказаний.
3,078
Лиза Зуева | пилатес и тело

01 Dec, 06:07

А если вы заинтересованы как сделать салаты полезными ДОМА

смею напомнить 🤣

что всем девочкам из листа ожидания на этих выходных мы
ДАРИМ

🌲 сборник новогодних рецептов, ОТ КОТОРЫХ НЕ ОТЕКАЕШЬ 🎅🏻

при покупке «антиотека» до 00:00
2,953
Лиза Зуева | пилатес и тело

01 Dec, 05:59

Вчера были на закрытом открытии кафешки «Салатницы»

где муж был +1 прошу заметить🤣

Мне очень понравилась еда, без лишнего пафоса, приблизительно так мы и едим дома.

Белок, жиры,клетчатка, сложные углеводы.

Сытный салат как полноценный прием пищи

я рекомендую просить с 1/4 соуса, от этого вкус никак не поменяется, но вы получите сильно меньше калорий.

(соусы это всегда самое калорийное в блюдах, с особой осторожностью людям с непереносимость лактозы, контролем сахара)

Если вы живите рядом — вам повезло😅 От нас далековато, а так, точно бы подсели на доставку.
2,924
Лиза Зуева | пилатес и тело

30 Nov, 06:43

дамы, еще через 2 часа откроются продажи «Антиотека» для листа ожидания
ласт колл всем, кто хочет:

- слить отеки к нг и подтянуть тело
- лучшую цену (от 7 тысяч) и нг-рецепты в подарок к покупке

Заполняйте лист ожидания – https://liza-zu.com/anti-otek/list
2,888
Лиза Зуева | пилатес и тело

30 Nov, 06:39

одно из самых отрезвляющих наблюдений за последние полгода посещения различных семинаров:

количество специалистов с запросом на восстановление подопечных с ампутированными конечностями после спец операции
2,733
Лиза Зуева | пилатес и тело

29 Nov, 19:09

Вот это я понимаю сервис в салоне красоты

А не ваши фирменные шоколадки….
3,098
Лиза Зуева | пилатес и тело

29 Nov, 10:39

очень сильно хочу быть нетактичной, разбомбить на одну тему, замеченную на семинара

*у меня второй день учебы сегодня*

если начну — это будет горькая правда

Делаем?

100 лайков и идем в разнос.
предупреждаю - будет больно.
2,200
Лиза Зуева | пилатес и тело

29 Nov, 09:34

Я сегодня снова весь день на учебе, но мне надо рассказать вам про программу интенсива (очень и очень много сообщений в поддержке)

Чтобы не пушить тут, разобрала всю программу «Антиотека» с тарифами в закрытом канале для листа ожидания.

➡️ Кто собирается заниматься – заполняйте обязательно

и поотвечала вчера на вопросы, кому актуально – приглашаю

Лист ожидания дает:

— лучшую цену на старте, уже в ЗАВТРА, 30 ноября в 12:00!
— возможность занять места на тарифах с сопровождением (они строо ограничены)
— подарок при покупке в первые 48 часов – сборник сбалансированных нг-рецептов

тут тоже дам возможность купить, но позже и дороже
и не уверена, что останутся места на тарифы с поддержкой (в том году разобрали за сутки)

поэтому еще раз: все, кто хочет позаниматься по моим тренировкам онлайн за демократичную цену и получить подарок за покупку – записывайтесь в лист ожидания срочно

➡️ https://liza-zu.com/anti-otek/list
2,433
Лиза Зуева | пилатес и тело

28 Nov, 17:54

спасибо 🤣👌🏻
2,585
Лиза Зуева | пилатес и тело

28 Nov, 13:43

сегодня целый день на учебе

Стопа, тазовое дно, язык, жевательные мышцы

все это про одну анатомическую цепь ⛓️‍💥 состояние которой напрямую влияет на внешний вид

пополняю теорию и практику, чтобы делать тренировки еще более эффективными для вашей красоты и грации
2,505
Лиза Зуева | пилатес и тело

27 Nov, 13:57

закулисье домашней студии….
2,733
Лиза Зуева | пилатес и тело

27 Nov, 10:32

Больше всего в социальных сетях я люблю…. Проводить познавательные эфиры 🥀🌗

Даже в самые загруженные дни — на такой формат общения всегда есть энергия. С горящими глазами рассказывать о идеях , которые волнуют и заражать людей вокруг.

Подобные активности идут от сердца — и они находят отклик в слушателях.
Сколько раз нам писали, что именно эфиры поменяли их отношение к своему телу и жизни….

Приглашаю вас послушать вчерашний эфир. Как всегда — в легкости и на занудском.

Я проводила его в рамках продвижения программы «Антиотек», но даже если вы не собираетесь идти на интенсив — будет полезно.

Глоток адекватности в мире соц сетей.

Попасть в закрытый канал можно через лист ожидания «Антиотека»
2,802
Лиза Зуева | пилатес и тело

26 Nov, 14:36

Через 1,5 часа веду эфир в закрытом канале
тема: «Почему зимой мы теряем форму и набираем вес»

вход через лист ожидания программы «Дива: Антиотек»

❤️ записаться в лист ожидания

приходите послушать, как работать с телом и питанием в зимнее время👌

там же будет больше подробностей про интенсив
2,792
Лиза Зуева | пилатес и тело

24 Nov, 10:23

было очень круто!

Сегодня выполняли динамичную тренировку с роллом, фокус на ягодицы + живот

( работали со всем телом, как всегда в силовом пилатесе)

Я была приятно удивлена сплоченности группы, движения были четкими, мы дали хорошую нагрузку 👌🏻

После активности фотографировалась с одной подопечной, у нее дрожали ноги 😅 Картина маслом «коротко о 3 дэ упражнения»

Хочу делать подобные группы на постоянной основе. Скорее всего внедрим систему абонементов, чтобы сформировались группы и можно было учитывать периодизацию.

Естественно, подобные занятия — это ДОПОЛНЕНИЕ к активности. ничто не заменит ежедневные небольшие комплексы перед зеркалом, с визуальным контролем движения.

На тренировке было много девочек, кто уже занимался со мной — контроль тела и движения «на лицо», горжусь! Вы умницы.
762
Лиза Зуева | пилатес и тело

24 Nov, 10:14

Спасибо за тренировку! Было классно 🤍
798
Лиза Зуева | пилатес и тело

24 Nov, 10:14

Лиза, обнимаю! Спасибо! Очень люблю ♥️
811
Лиза Зуева | пилатес и тело

24 Nov, 07:58

а у нас сегодня офлайн 👅

коротко: восторг
1,377
Лиза Зуева | пилатес и тело

23 Nov, 13:41

Буду рассказывать про финалисток в более подробном формате ;)

Одна из победительниц этого потока 🐾

Вызывает невероятную гордость и восхищение. тот самый случай, когда есть прекрасная база в виде генетически пропорционального тела… мы добавили силовые, осевое выравнивание, и поработали с каркасом тела

только посмотрите на тонус кожи на теле и спину 💥 взрыв!
1,864
Лиза Зуева | пилатес и тело

23 Nov, 13:27

Пока ем идеальный обэд после тренировки, хочу показать результаты подопечных Тело Дивы 2.0 и дать обратную связь, над чем работали, какой фокус у девчонок будет теперь
1,773
Лиза Зуева | пилатес и тело

23 Nov, 12:16

‼️ВНИМАНИЕ,

напоминание для всех, кто завтра будет на офлайн-тренировке.

Завтра в 10:00, 11:00 я буду Вас ждать!

Возьмите с собой удобную тянущуюся одежду и носки.

•дополнительная обувь не нужна

•воду можно не брать (у нас будет в доступе кулер и стаканы)

Обязательно возьмите с собой паспорт, тк вход только по пропускам.
Не забудьте!

иначе охрана вас не пропустит. Мы с этим ничего не сможем сделать, и вы пропустите тренировку.

Для всех тех, кто записан на 10:00

если Вы хотите сделать фото или пообщаться, приходите на 15 минут раньше, тренировка будет насыщенная, времени для разговоров и объятий будет не так много.

Всем быть готовыми — будет жаришка! 🔥
1,899
Лиза Зуева | пилатес и тело

23 Nov, 10:50

и конечно — обязательная работа с осанкой и отеками.

Если у ваших мам/бабушек, есть признаки «опущения лица», брыли, мешки под глазами — вы в зоне риска.

Каждый раз, когда мы отекаем, кожа растягивается изнутри (да, это не много, но только подумайте, если подобное растяжение каждый божий день по утрам), это напрямую влияет на ее тугор.
1,860
Лиза Зуева | пилатес и тело

23 Nov, 10:46

Здравствуйте 🌱 делаете ли вы себе процедуры ботекса ? Лоб , межбровку
1,746
Лиза Зуева | пилатес и тело

23 Nov, 09:38

*кожа конечно больше заслуга моего волшебного нутри, от которого в восторге примерно ВСЕ*

но все равно запишем это в магию 🤣🫶🏻

магия из действий, которая приносит результат
1,989
Лиза Зуева | пилатес и тело

23 Nov, 09:35

Последние пару недель в жизни происходит мэджик, несколько публичных людей обратились за персональным ведением; уже на 2/3 записала ЛУЧШИЙ продукт, который когда либо создавала; стала делать офлайн группы, которые сразу же разобрали

кожа светится изнутри ✨

теперь загадываю новых друзей с детьми ровесниками дочери, живущих рядом с домом
2,011
Лиза Зуева | пилатес и тело

23 Nov, 06:10

Возвращаюсь с новой книжной рекомендацией.

ребята, этот формат — мое guilty pleasure, жвачка для мозга.

для тех, кто любит «рисовать сериалы в голове»

Серия «Укрытие». Нашла после одноименного сериала, не смогла не прочитать все сразу.
1400 страниц за 2 суток 🥲👹

Про большой заговор и пост апокалипсис.

**если вы не можете остановится при захватывающем сюжете — НЕ НАЧИНАЙТЕ — я вас предупреждала*

идеально под самолет/долгую дорогу или постельный режим.
2,222
Лиза Зуева | пилатес и тело

22 Nov, 18:58

ничего необычного, обычный созвон с командой, час на дорожке, автозагар, Фиксики на фоне

🙂💅🏻 #ктохочеттотнайдет
2,617
Лиза Зуева | пилатес и тело

21 Nov, 15:32

второй день снимаю по 6 часов антиотечный интенсив и обалдеваю как моментально сливается лицо

скулы, мы давно не виделись, оставайтесь, у нас классно
3,010
Лиза Зуева | пилатес и тело

20 Nov, 18:57

Очередная находка на вб

Девочки знают НАСКОЛЬКО тяжело купить нормальный пуховик.

В этом году я автоледи, поэтому нужно было что-то короткое, но теплое.

Отрываю от сердца

пуховик

(и это не реклама, к сожалению, очень бы хотелось, но увы 🤣)
3,104
Лиза Зуева | пилатес и тело

19 Nov, 19:14

Я опять забыла про премьеру на ютюб 🙂🔫

Товарищи, видео
КАК УМЕНЬШИТЬ ВЗДУТИЯ уже на канале

*Повышенное газообразование напрямую влияет на вид живота. Помимо «эффекта беременности», газы изнутри растягивают внутренний блок мышц и живот слабеет.

Смотреть обязательно 💨

https://youtu.be/BxEah-j3KaE?si=dUu-enYJNggTM3jD
3,045
Лиза Зуева | пилатес и тело

19 Nov, 15:43

Буду начинать вас знакомить с победителями Тело Дивы 2.0! 🥇

20.000 руб получает прекрасная девушка 🎂

Скажу честно, было оочень сложно выбрать кейсы на призовые места, каждая Дива постаралась на славу.

Мы, как обычно, старались включить в призовую шестерку девчат разного типа, чтобы на их примере еще раз подтвердить — МЫ ВСЕ РАЗНЫЕ.
и с каждой врожденной базой можно достигнуть результатов 🫶🏻

На фото очень распространенная осанка. Кто-либо мог сказать, что это «квадратный» тип фигуры… но вы только посмотрите, какие прекрасные песочные часы у нас образовались.

Аплодисменты победительнице! 👏🔥
2,876
Лиза Зуева | пилатес и тело

19 Nov, 14:35

РУБРИКА БЬЮТИ

от меня рекомендация неожиданная:
самая вкусная зубная паста в мире 🤤

а от вас жду самые вкусные крема для тела ⬇️

(только не зелински, прошу, более редкие запахи. отопительный сезон требует намазаться с головы до ног)
2,622
Лиза Зуева | пилатес и тело

18 Nov, 18:41

*места на 11:00 закончились*
успевайте попасть на 10:00


Upd: все заняли. до встречи на занятии!
2,698
Лиза Зуева | пилатес и тело

18 Nov, 14:11

НО ЭТО ЕЩЕ НЕ ВСЕ ⚡️

Всех Москвичей я приглашаю на ОФЛАЙН ТРЕНИРОВКИ СО МНОЙ 💖

Уже в это воскресенье состоится наша первая встреча.

После семинара в Стамбуле во мне зародилось безумно желание пообщаться с вами в жизни. Передать энергию прямым путем.

24.11. 10 и 11 утра.

Две группы не более 10 человек.
красивая светлая студия ст метро Добрынинская.

ТЕМА: пилатес на все тело, с фокусом на осанку

Тренировки буду интересные ;) «не просто подышать», ради дыхания я не бы доставала вас на улицу. 🤪

«Хорошим девочкам» быть обязательно. Затронем эту тему на уровне тела.

КОЛИЧЕСТВО МЕСТ СТРОГО ОГРАНИЧЕНО

https://liza-zu.com/offline/training/2411

*есть противопоказания, ознакомится на сайте

* выбрать желаемое время можно после нажатия кнопки «прийти на тренировку»

*точный адрес и контакт для связи «на всякий случай» в целях безопасности будет доступен после приобретения билета
2,812
Лиза Зуева | пилатес и тело

18 Nov, 13:03

и уже даже пишут в директ 😅

спасибо вам за доверие!

Программу можете проходить неограниченное количество раз пока есть доступ. Но в день лучше ограничится 1 тренировкой.
Едем тихо — но далеко.
2,432
Лиза Зуева | пилатес и тело

18 Nov, 13:01

мои девочки нашли ссылку на программу, еще раньше, чем я публиковала ее в открытый доступ 😅

теперь все рассказала и могу жить спокойно, без тайн
2,336
Лиза Зуева | пилатес и тело

18 Nov, 13:00

а эта неделька это тот продукт,который от отеков? или нет?🥹
2,298
Лиза Зуева | пилатес и тело

18 Nov, 12:58

В «Недельке» собраны мои любимые техники с фокусом на живот и осанку.

ВАЖНО:

Это НЕ интенсив антиотек, который я обещала в декабре. Антиотек будет идти как полноценная программа, с намного бОльшим количеством тренировок, лекций, обратной связи, практик.

🛑На антиотеке мы железно нацелены на получение РЕЗУЛЬТАТА.

✅На «Недельке» — бОльшая часть из вас увидит первые изменения в теле и энергии, но ЕСТЕСТВЕННО, они не будут «меняющими жизнь», потому что за неделю невозможно изменить скелет, который несколько десятков лет жил по другому.

✨Как видите, на факультет Гриффиндор меня не позвали, поэтому общаемся без магии. ✨

*хотя после зарядок Дивы у девочек появлялись скулы, талии становились уже, но это на 💯 зависит от индивидуальных особенностей организма*



ВАЖНО 2:
Если собираетесь на антиотек — можете смело покупать, тк в благодарность за покупку всем на бонусный счет будет начислена стоимость самой недельки, которую вы сможете списать при оплате следующей программы.

То есть если вы ее покупаете и пойдете дальше — она будет буквально в подарок к антиотеку.


site.liza-zu.com/web
2,467
Лиза Зуева | пилатес и тело

18 Nov, 12:56

1️⃣ НАКОНЕЦ!
Я запустила практикум «Неделька» 😵‍💫⭐️🪩

Эта короткая программа для тех, кто давно хотел со мной познакомиться в работе или не попал на основную программу.

Практикум «Неделька» — обновление легендарной программы «Зарядки Дивы», которую прошли более 2.000 человек.

На протяжении недели мы будет работать с вашими животами, вздутием и осанкой.

В программу так же включена лекция от моего нутрициолога по причинам вздутия. 🥐🍪🍧

И БОНУСОМ - силовая тренировка на прожарку ягодиц. 🍑

https://liza-zu.com/pract/weekly/payform

Доступ открывается сразу после покупки и остаётся у вас на месяц.
2,317
Лиза Зуева | пилатес и тело

18 Nov, 12:54

ребята, у меня две важные новости, сейчас будет много текста ⬇️
2,324
Лиза Зуева | пилатес и тело

18 Nov, 08:42

Очередная книжная рекомендация ✨

В этот раз книга про коммуникации. Обязательная к прочтению всем девушкам в отношениях, или желающим их заиметь.

Сначала показалась слегка занудной, это не художественное чтиво «на отдохнуть». Это про прямые рекомендации к действию и рефлексию после каждой главы.

50% процентов времени читаешь, остальные 50% сидишь с книгой в руках, смотришь в пустоту и обдумываешь жизнь.

Приобретенные навыки уже не раз пригодились в жизни.



Часто вижу, как вы покупаете книги по моим советам, это очень радует, «мы на одной волне».

собрала подборку здесь по хештегу
#читайсЛизой
2,536
Лиза Зуева | пилатес и тело

17 Nov, 14:34

вчера посетили модное место «Eva», красиво, вкусно, но….

еще раз сделали вывод: мы не гурманы, походы в рэсторан совершенно не наш тип «отдыха».

Вот из глины попилить или пострелять в тире — другое дело 👌🏻🤣

*внутренний нарцисс с работой из дома активно ищет поводы «начипуриться»…..пока безуспешно *
2,913
Лиза Зуева | пилатес и тело

13 Nov, 13:39

уровень продуктивности поездки на Пилатес конференцию:

планируем с новыми друзьями тренерами поезду в Германию на выставку по анатомии 🤣

ну красота!
971
Лиза Зуева | пилатес и тело

13 Nov, 09:04

Лучшее объяснение моего подхода родилось в сторис запрещенной сети.

Многие люди до сих пор думают, что пилатес это про растяжку или бабкины занятия для спины. На самом деле пилатес может быть ОЧЕНЬ разным. у меня ⬇️

Пилатес — это инструмент, на который можно и нужно наслаивать другие активности.

Моя «наслойка» : силовые, классика + 3 дэ упражнения + работа с миофасцией + ЛФК

*решила еще танцы как кардио добавить, но это позже*

Именно из этого складывается неповторимый стиль каждого тренера.

А не «набор упражнений по книжке».

Уже совсем скоро будет возможность полноценно и доступно попробовать мой подход со всеми техниками. жду с нетерпением. 💌
1,406
Лиза Зуева | пилатес и тело

11 Nov, 21:51

Это был безумно тяжелый перелет домой, жарко, душно, ухо стреляло всю дорогу.

Приезжаю домой на последних силах

А там ⬇️
специально приготовленные любимые копчености и горячий чайник от супруга

счастье в мелочах 💌♥️
2,433
Лиза Зуева | пилатес и тело

11 Nov, 13:44

приветик мистеру Турку на фоне 🥸
2,684
Лиза Зуева | пилатес и тело

11 Nov, 10:40

Закончился пилатес съезд в Стамбуле 🫶🏻

Несмотря на то, что уже слушала эту лекцию, повторение лучшая практика.

Атмосфера потрясающая, ~350 тренеров, спортивных блоггеров, врачей. Обсуждали новые подходы, распространенные случаи и обменивались опытом.

Еще раз убедилась, пилатес — это потрясающий инструмент, как мост, после которого тело готово к любой другой активности. Будь то танцы, теннис или классическая качалка.

Именно по этой стратегии провожу свои занятия. Мы все делаем правильно, по самым последним тенденциям. ура.
2,788
Лиза Зуева | пилатес и тело

25 Oct, 08:51

сегодня на сессии с психологом делали упражнение на определение глубинных ценностей

во первых, все сошлось! 💔 пазл сложился.
абсолютное попадание. не думала, что работа с ценностями может быть такой глубокой, с учетом всех защитных механизмов


во вторых
Наверняка вы слышали главный закон соц сетей : искренность набирает больше всего

*я относилась к этому скептически, ну как выставлять в сторис, что у меня есть письменные регламенты по уборке дома с четким чек листом…кому это интересно, я же тренер*

после сегодняшней консультации провела исследование статистики ….
иии
….

КАЖДЫЙ РАЗ, когда в транслирую эти ценности (неосознанно), когда делают контент «от души», а не « в тренде» — он набирает большее количество отклика и взаимодействия с аудиторией


теперь помимо ясного пути в работе над головой

у меня в подарок табличка «о чем вещать в инст»

КРАСОТА ♥️
счастлива найти такой подход и специалиста
1,416
Лиза Зуева | пилатес и тело

23 Oct, 12:50

Вопрос такой
Очень много сейчас в инст девочек которые на лечебном голодании(7днеей,21) по разному
И вот меня мучает вопрос как Лиза к этому относится ?
2,087
Лиза Зуева | пилатес и тело

23 Oct, 12:46

нельзя этого человека оставлять дома
2,212
Лиза Зуева | пилатес и тело

23 Oct, 12:45

другие люди болеют:

сидеть смотреть сериалы, много пить, потеть

Лиза:

Б СРОЧНО НУЖЕЕ НОВЫЙ САЙТ КОМАНДА! НАПИСАЛА НОВЫЙ ИНТЕНСИВ ОТ ОТЕКОВ. ДИРЕКТОР ДЕЛАЙ РАССЫЛКУ БУДЕТ ПРЯМОЙ ЭФИР ДЛЯ УЧЕНИЦ
2,286
Лиза Зуева | пилатес и тело

22 Oct, 07:02

Девочки, почему вас так много, кто беременеет на моих программах? 😅

вот что значит — поработали с тазовым дном и прошли блок интим

*поздравляю каждую от всей души!

**беременность это противопоказания к тренировкам, поэтому всех этих девушек бесплатно переводим на программу «Дива после родов», чтобы сразу начать грамотно восстанавливаться.
3,090
Лиза Зуева | пилатес и тело

20 Oct, 08:12

я подготовила разбор тренировок Виктория сикрет.

но из-за болезни никак не могу его выложить, надеюсь сегодня запишу подкасты

*для разбора пришлось посмотрела 4+ часа их тренировок, о да, болеть продуктивно *

а здесь можете написать ваши рецепты быстрого выздоровления ⬇️
4,098
Лиза Зуева | пилатес и тело

19 Oct, 19:04

ребята, я сегодня узнала, что курица несет яйца и без петуха

что это яйцеклетки, если их не оплодотворить - цыпленка не будет. едим мы как раз такие, не оплодотворенные яйца

🤡🤡🤡
4,216
Лиза Зуева | пилатес и тело

17 Oct, 17:50

все мы хотели там быть

я с подружками даже гуглила макияж, укладки и тренировки ангелов 🤣👌🏻

*последнее, кстати, можем разобрать в экспертном формате
4,775
Лиза Зуева | пилатес и тело

16 Oct, 15:45

на днях ходили на мастер класс по интерьерьным мишкам

выбрала концепт красных и розовых роз на черном фоне. дольче прошлых лет

но потом решила залить голову эпоксидкой
и теперь словно кто-то 🤮 на моего медведя. сэд
5,251
Лиза Зуева | пилатес и тело

16 Oct, 08:00

хохочу

футболку нашли в Стамбуле! На полном серьезе сравниваем размеры 🤣

вот они такие. инвестиции в контент.
4,909
Лиза Зуева | пилатес и тело

16 Oct, 07:42

ВАКАНСИИ

друзья, не могу во время болезни сидеть без дела. собираюсь делать большой сайт-агрегатор, чтобы было легче ориентироваться в продуктовой матрице.

Товарищи - веб дизайнеры, отпишите в комментариях, кто готов взять заказ со след недели. С примерами ваших работ.
Ищу человека с одинаковым представлением о прекрасном

*срок адекватный, работы не так много, к концу ноября хочу закончить*
3,936
Лиза Зуева | пилатес и тело

15 Oct, 08:17

ребята, совершенно ни на что не намекаю.
кто там заграницей?
хочу футболку……
3,914
Лиза Зуева | пилатес и тело

15 Oct, 08:16

Простите, но отдам любые деньги за эту коллекцию Bershka с кадрами из фильма «Сумерки»
3,889
Лиза Зуева | пилатес и тело

15 Oct, 08:14

спонтанные приятности:

болею, сижу дома, в плохом настроении.

«Маме цветы и кофе, ребенку единорог 🦄 , не грустите»

💔💔💔
3,612
Лиза Зуева | пилатес и тело

14 Oct, 12:50

подарочный бокс отправляется Диве победительнице с первого потока за своевременное прохождение всех тренировок💅🏻

Какая американская красота!
#пилатесстиль

система мотивации у нас чудесная.
4,079
Лиза Зуева | пилатес и тело

14 Oct, 10:38

кажется у меня открылся канал коммуникации, то в туалете в офисном центре узнают, то случайно знакомлюсь с прикольными семьями
3,907

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.