Йога Кундалини с Мариной Ксенофонтовой Telegram-Beiträge

Всем Сат Нам,

20.01.2025 я проведу йога-терапевтический урок, направленный на укрепление мышц тазового дна и решение проблемы снижение контроля над мочевым пузырем.

Недержание — деликатная, но очень распространённая проблема, которая значительно снижает качество жизни.

Возрастные изменения, гормональная перестройка, беременность, менопауза, лишний вес, повторяющиеся инфекции мочевыводящих путей и депрессия могут привести к снижению контроля над мочевым пузырем и вызвать дискомфортные состояния.

Этот йога-терапевтический класс поможет вам:

1. Укрепить мышцы тазового дна, отвечающие за поддержку органов малого таза и контроль мочеиспускания.

2. Устранить стресс, связанный с дискомфортом, и повысить уверенность в своем теле.

3. Поддержать нормальное функционирование мочевыделительной системы и улучшить общее состояние органов малого таза.

4. Предотвратить возрастное ослабление мышц тазового дна и связанных с этим дискомфортных состояний.

Многочисленные научные исследования подтверждают: йога чрезвычайно эффективна в решении этой проблемы.

Исследование Калифорнийского университета (Сан-Франциско) с участием 240 женщин (45–90 лет) показало, что занятия по специальным йога-методикам за 12 недель снизили частоту эпизодов недержания мочи у 85% женщин и значительно улучшили качество их жизни.

Что вас ждёт?

1. Щадящая последовательность йога-асан из арсенала йога-терапии, которая подойдет даже тем, кто ослаблен.

2. Пранаяма и медитация для восстановления баланса и укрепления энергии нижних центров (Муладхара и Свадхистана чакр)

Акцент на комфортную практику без нагрузки на поясницу и крестец, с упором на укрепление мышц тазового дна и мышцы бедер.

Если вы хотите вернуть контроль над своим телом, этот урок для вас!

Формат урока: видеоурок в записи

Доступ к уроку: в течение 6 месяцев

Что нужно иметь на уроке: коврик, йоговский кирпичик (его можно заменить толстой книгой), йоговский ремень(можно заменить плотным поясом)

Продолжительность урока: 60 минут вместе с Шавасаной.

Как часто нужно выполнять последовательность для достижения максимального терапевтического эффекта: минимум 3 раза в неделю в течение 3-х месяцев.

‼️ Обращаю внимание всех, кто практикует по подписке "30-минутные комплексы Сукшма-вьяямы", этот урок будет вам доступен с 20.01.25 без дополнительной оплаты.

Стоимость урока: 1.990.
Оплатить можно тут ☄️

‼️ Для учащихся наших курсов льготная стоимость, ищите ссылку в ученическом чате.

Текущие курсы по Кундалини-йоге тут ☄️

Изображением: красивое

Всем Сат Нам и отличного настроения 😇

Чудесное на ночь глядя. Из углубленного урока по философии йоги.

Бесплатные уроки здесь ☄️

За углубленными уроками идем сюда ☄️

Всем Сат Нам 😇

Теперь по поводу вопроса почему Йоги Бхаджан прожил всего 75 лет.

Тут прямо по пунктам пойду, чтобы не размазывать и не плодить иного букв, хотя коротко все равно не получится.

1. В йогической философии продолжительность жизни связана не столько с физическим здоровьем, сколько с реализацией (или не реализацией) личной миссии.

Жизнь Йоги Бхаджана была направлена на выполнение определенной миссии, которую он завершил к этому возрасту.

Многие йогины прожили короткую по современным меркам жизнь:

1. Вивекананда (1863–1902)
2. Рамана Махарши (1879–1950)
3. Парамахамса Йогананда (1893–1952)
4. Свами Рама (1925–1996)

Эффективность духовной практики не измеряется продолжительностью физической жизни, это внешний фактор, который не отражает глубину внутренней трансформации, достигнутой через практику.

2. Многие продвинутые йогины в зрелом возрасте отходят от Хатха-йоги, концентрируя внимание на высших формах йоги - Дхьяне (медитации), Дхаране (концентрации), Самадхи (состояние единения), Джняна-йоге (путь знания), Бхакти-йоге (путь преданности) и Карма-йоге (путь действия без привязанности к плодам).

Хатха йогу они считают уже необязательной (смотрите пункт 3)

3. Продвинутые йогины уже преодолели первый Грантхи - это Брахма грантхи, он расположен в области Мулдхара-чакры,.

Когда он развязывается, йогин освобождается от привязанности к своему телу и к материальному миру, энергия начинает подниматься вверх, активируя более высокие центры. Хатха-йога перестает быть актуальной.

4. Тем не менее, Хатха-йога — это практика, которая обеспечивает здоровье физическому телу, поэтому ее так много в Кундалини-йоге в традиции Йоги Бхаджана, поскольку эта практика дана не для того, чтобы мы улетели сознанием в Космос (для этого есть классическая КЙ), а для того, чтобы мы получили опыт счастливой и здоровой жизни в своем материальном воплощении.

5. Многие великие учителя надорвали свое здоровье в раннем детстве, поскольку их учителя не особенно их жалели и заставляли жестко практиковать. Это часто приводило к травмам, которые в зрелом возрасте приводили к серьезным проблемам со здоровьем.

6. Учитель такой же человек как мы и он тоже приходит в этот мир со своей кармой, которая может проявляться в том числе и в виде физических недугов. Йога помогает смягчить карму, но не избавляет человека от физической смерти.

7. В йогической традиции смерть не воспринимается как конец жизни, а рассматривается как переход к следующему этапу существования.

Продвинутые йоги не стремятся к тому, чтобы избежать её как можно дольше.

Эффективность практики йоги измеряется не количеством прожитых лет, а качеством жизни — состоянием ума, здоровьем, способностью оставаться в гармонии с собой и окружающим миром.

Даже короткая, но осознанно прожитая жизнь считается более ценной с точки зрения йогической философии.

8. Но простым людям ЙБ дал КЙ для того, чтобы они были здоровыми, активными и успешными.

Не всем нужно быть в этой жизни просветленными йогинами и нести в мир высшую миссию, кто-то пришел в этот мир, чтобы получить опыт счастливой, наполненной, долгой жизни.

Учителя помогают нам получить этот опыт.

PS. Вспомнила историю Сатьянанда Сарасвати, когда он, будучи уже очень пожилым человеком, заболел, и его ученики поставили на уши всех врачей, он отказался от помощи, сказав: "душа найдет причину, чтобы покинуть тело".

За получением опыта счастливой, здоровой жизни идем сюда ☄️

Изображение: просто красивое, модновое

Всем Сат Нам и замечательных выходных 😇

Аспект №2.

Я часто задавалась вопросом: как относиться к учению, если учитель оказался несовершенен (ок, допустим, все что мы услышали о ЙБ- правда).

Этот вопрос возникает ведь не только в случае с ЙБ, но и по поводу других духовных лидеров, которые, несмотря на мощные учения, проявляли личные слабости и допускали серьезные ошибки.

Например, Айенгар сломал позвоночник своему ученику Виктору ван Кутену. И там не голословное утверждение, а задокументированный факт.

Организации Айенгар-йоги пересмотрели свои принципы обучения и ввели строгий этический кодекс.

Паттабхи Джойса (Аштанга-йога) ученики обвинили в сексуальных домогательствах во время занятий, когда он «корректировал» асаны.

И тут ученики Джойса признали его вину и извинились перед пострадавшими.

Бикрам Чоудхури (Бикрам-йога) - против него было подано несколько исков о сексуальном насилии.

Ошо (Бхагван Шри Раджниш) обвиняли в создании авторитарной коммуны и культе личности.

Сатьянанду Сарасвати (Бихарская школа йоги) в 2014 году обвинили в сексуальном насилии, происходившем в его ашраме в Австралии в 1970-х и 1980-х годах (там вообще насилие над детьми инкриминируется).

🧑‍🎓 Так вот, ответ я нашла опять же в философии йоги.

В традиции йоги принято разделять учение и личность учителя.

Учение, которое передавал Йоги Бхаджан, основано на древних традициях Кундалини-йоги и содержит множество полезных техник для здоровья, управления энергией и духовного роста.

Эти техники доказали свою эффективность для миллионов людей по всему миру.

Но личность учителя может быть несовершенной, как и у любого человека, живущего в этом бренном мире.

Нужно ли оценивать учение по поступкам учителя? В йоге ответ такой— следует практиковать то, что работает, и брать из учения то, что помогает вам на вашем пути.

В духовных традициях считается, что и великие учителя могут нести личную карму, и их действия могут быть обусловлены этой кармой.

Это не оправдывает дурные поступки, но помогает понять, что учитель — тоже человек со своими внутренними задачами и испытаниями.

Важно уметь критически смотреть на учение и учителей, не впадая в слепое поклонение. Йога — это не следование за гуру, а путь, который ведет нас к познанию самих себя.

Если практика помогает вам - продолжайте практиковать. Независимо от личной истории учителя.

Развивайте собственную интуицию и связь с учением. Важно помнить, что истинный учитель всегда находится внутри вас, внешние учителя просто указывают путь.

Скандалы вокруг духовных лидеров — это всегда болезненная тема, особенно для тех, кто искренне практикует.

‼️ Но это не отменяет ценности учения, если оно помогает людям становиться лучше.

Я чувствую силу и мощь Кундалини йоги, поэтому я ее практикую.

И кто бы что ни говорил про учителя, про его путь, ошибки и несовершенства, я продолжу практиковать, потому что учитель не равен учению, оно не его, он сосуд, который передал нам знания.

В реальности и действенности КЙ я имела возможность убедиться неоднократно, я доверяю своему опыту, он для меня важнее, чем возня вокруг имени преподавателя.

Текущие курсы тут ☄️

Изображение: просто красивое

Всем Сат Нам и плодотворной практики 😘

Всем привет, а давайте сегодня затронем очень важную тему. Извините, будет много букв, но для практикующих это важно.

Евгения задала два вопроса в ученическом чате.

1. Йога полезна для здоровья во всех смыслах. Йоги Бхаджан прожил всего 75 лет почему?

2. Я прочитала, что с ним был связан серьезный скандал о сексуальном насилии и подтвержденном аборте(по его настоянию) его непосредственной помощницы. И фонд ЗНО духовным руководителем которого он являлся подтвердил это.

Начну с самого заковыристого, второго вопроса.

И тут есть два аспекта,

Аспект №1, мне лично странно, что обвинения в насилии были предъявлены Йоги Бхаджану спустя 16 лет после его смерти.

Ок, как оно было мы не узнаем. Прямые ученики Бхаджана Харидживан и Тейдж Каур Халса (кстати, она на фотографии с Деми Мур) говорили на классе, что эти обвинения полная чушь, по этой причине они разорвали отношения с ЗНО.

Но меня вся вот эта возня не сильно интересует вокруг Йоги Бхаджана и сейчас я объясню почему.

Продолжение ниже 🔽

В нашей любимой рубрике "Кундалини-селебрити" сегодня Деми Мур

Кундалини-йога помогла Деми пережить тяжелое расставание с Эштоном Катчером, спад в карьере и проблемы в семье, был даже период в ее жизни, когда она хотела стать инструктором по КЙ.

Сегодня мы можем поздравить Деми с возрождением ее актёрской карьеры: она снялась в Субстанции, получила кучу наград и долгожданное признание в киноиндустрии.

На «Золотом глобусе». Деми сказала:

🗣️ Я просто в шоке. Я занимаюсь своей профессией очень давно, более 45 лет, и это первый раз, когда я получила признание, как актриса. Я так тронута и так благодарна.

30 лет назад один продюсер назвал меня актрисой для попкорна. В тот момент я восприняла это так, будто мне не позволено иметь что-то большее.

Я поверила в это, и со временем это разъедало меня до такой степени, что несколько лет назад я подумала: может, это всё. Может, я завершила свой путь, может, я сделала всё, что должна была сделать.

Когда я уже была на дне эмоциональной ямы на мой стол попал этот волшебный, смелый, дерзкий, нестандартный, абсолютно безумный сценарий под названием «Субстанция» и так Вселенная сказала мне: «Нет, Деми, ты ещё не закончила».

Я оставлю вас с одной мыслью, которую, как мне кажется, доносит этот фильм в те моменты, когда нам кажется, что мы недостаточно умны, недостаточно красивы, недостаточно стройны, недостаточно успешны, или просто недостаточны во всех смыслах, примите тот факт, что вы никогда не будете достаточно хороши, вы сможете осознать ценность своей личности, только если перестанете мерить себя линейкой.

И поэтому сегодня я праздную это как веху своей ценности и целостности, любви, которая мной движет, и дара заниматься тем, что я люблю, напоминая себе, что я действительно на своём месте 🗣️

Молодец Деми, я за ней давно наблюдаю и нисколько не сомневалась, что она поднимется, поскольку йога вообще и Кундалини йога в особенности, способна вытянуть и не из таких ям, если человек дисциплинированно практикует.

Сегодня Деми сочетает Кундалини-йогу, йогу Айенгара и Хатха-йогу, что мне очень понятно и близко.

И вообще мне Деми симпатична, я рада за нее. И выглядит она, конечно, потрясающе, умничка.

Вся информация о курсах тут ☄️

Всем Сат Нам, отличного настроения и плодотворной практики 😘

О многофакторном воздействии крийи Кундалини йоги на чакры.

Проанализировала третью крийю по Муладхара-чакре из курса на Муладхару.

Вот посмотрите, крийя включает в работу не только целевую чакру, но и другие чакры подключаются к работе.

Свадхистана-чакра, как «Шерочка с Машерочкой» с Муладхарой, где первая там и вторая и наоборот.

Манипура тоже не отстает, ну а верхним по остаточному принципу в случае с корневой чакрой достается.

Через праническую систему идет также воздействие на тонкие тела.

Текущие курсы по КЙ тут ☄️

Изображение: тематическое

Всем Сат Нам и прекрасного настроения 😇

Ответ на вопрос в ученическом чате

Подарок для себя под рождественской елочкой тут, начинаем год с Кундалини-йогой 🎇

Всем Сат Нам

С Рождеством!

Я уже наелась рождественских пряников с имбирным чаем. Всех с Рождеством!

Изображение: красивое

Из ученического чата вопрос. Почему очень опасно хранить обиды.

❓ София спросила: как выглядит обида на энергетическом уровне?

Ответ: обида, в пранической системе проявляется сначала, как искажение потоков энергии в тонких каналах нади, затем как блокировка энергии в чакрах.

🧑‍🎓 Обида это выражение негативных ментальных процессов, влияющих на баланс праны и работу чакр.

Обида связана с дисбалансом между лунным (Ида) и солнечным (Пингала) каналами.

Т.е. обида появляется тогда, когда эмоциональный компонент (Ида) доминирует и подавляет рациональный анализ ситуации (Пингала).

👨‍💻 Это сначала приводит к застою энергии в тонких нади. Когда обида приобретает характер хронической, энергия перестаёт двигаться свободно по Сушумне, особенно в областях, связанных с Анахата (сердечной) и Вишудха (горловой) чакрами.

Вишудха отвечает за то, как мы себя выражаем, за очищение через звук (слова, дыхание, мантры).

Обида блокирует способность выражать эмоции, это приводит к накоплению негативной энергии.

На уровне Вишудхи это проявляется, следующим образом:

1. Сложность с выражением мыслей и эмоций

2. Чувство кома в горле, физический дискомфорт в области шеи.

3. Хриплы или подавленный голос, нежелание говорить.

Но изначально обида зарождается в Анахате, как реакция на боль и несправедливость.

Блок в Анахате проявляется как:

1. Беспричинная тоска

2. Неспособность прощать

3. Неспособность открыто любить.

Затем обида из Анахаты «поднимается» в Вишудху, где превращается в неспособность выразить эту боль словами или отпустить её.

Если обида сохраняется, она искажает восприятие происходящего, усиливая чувство несправедливости.

Начинает страдать Аджна-чакра, она теряет свою способность видеть истину за пределами эмоций.

Начинают происходить очень сложные и тяжелые процессы в энергетической системе:

1. Поток энергии через Сушумну снижается, особенно на уровне сердечной, горловой и головной чакр, соответственно Анахата, Вишудха, Аджна.

2. В Иде усиливается поток энергии, вызывая эмоциональный дисбаланс, поскольку в Пингале, напротив, — происходит застой энергии.

3. Все это приводит к конфликту между эмоциями и рациональностью.

4. В итоге сильная, неизжитая обида создает мощный энергетический «узел» (грантхи), который препятствует подъёму праны через чакру и соединению ее с более высокими уровнями сознания.

5. Через какое-то время такое положение дел может включить программу на самоуничтожение, поскольку система зашла в тупик из которого выход только один- новое рождение.

Что делать?

1.Работайте с чакрами по протоколам КЙ, это самая мощная практика для устранения обид и очищения энергетической системы от блоков.

2. Если вы чувствуете неизжитую обиду регулярно пропевайте мантру "Сат Нам" или "Онг Намо Гуру Дев Намо", направляя звук в область Вишудхи для её очищения.

3. Выполняйте Нади Шодхану, это помогает гармонизировать Иду и Пингалу, устраняя застои энергии и как следствие от обид не остается и следа.

4. Представляйте светло-голубой свет, наполняющий Вишудху, и мысленно отпускай энергию обиды через выдох.

5. Постепенно вы почувствуете, что обида отпускает вас и вам становится легче во всех сферах вашего бытия находить баланс и удовлетворенность.

За древней, мощной практикой, устраняющей из нашего поля обиды, блоки и застой - идем сюда ☄️

Изображение: красивое

Всем Сат Нам и прекрасного настроения 😘