Новое исследование показало, что почти 49% представителей поколения Z не могут уснуть без белого шума или других звуковых фонов.
Белый шум (звук дождя, волн или вентилятора) помогает расслабиться, маскируя резкие внешние звуки.
Но есть нюанс! Если слишком зависеть от белого шума, может быть сложно уснуть без него. Поэтому рекомендуется давать себе передышку: выключать экраны за час до сна, использовать тёплый свет и создавать стабильный режим.
В общем, технологии меняют всё, в том числе и наш сон. А вы как засыпаете?