شنبه پر از آرامش باشه برات🦋
تو امروز بیشتر به کدومش نیاز داری؟📦
تو امروز بیشتر به کدومش نیاز داری؟📦
جوونه🌱
@javoone_group
تو قدرتمندی مثل یه جوونه🌱
جوونه،فضایی برای رشد درونی‌مون کنار هم؛
ارائه خدمات مشاوره و دوره‌های توسعه‌فردی
درخواست مشاوره آنلاین👇
https://javoonegroup.com
جوونه (Persian)
جوونه یک کانال تلگرامی است که به ارائه خدمات مشاوره و دوره‌های توسعه‌فردی می‌پردازد. این کانال به عنوان یک فضای برای رشد درونی افراد شناخته شده است، جایی که افراد می‌توانند با هم کنار هم قدرتمند شوند مانند یک جوونه. اگر شما به دنبال مشاوره‌های آنلاین برای بهبود کیفیت زندگی خود هستید، می‌توانید از خدمات این کانال استفاده کنید. با مراجعه به لینک زیر می‌توانید درخواست مشاوره آنلاین دهید: https://zil.ink/javoone
جوونه🌱
12 Feb, 08:31
زبان عشق تو چیه؟🌱
هرکسی یه مدل خاص برای ابراز و دریافت عشق داره. ممکنه یکی با حرف زدن عشقشو نشون بده، یکی با وقت گذاشتن، یکی با هدیه دادن و… اگه بدونیم زبان عشق خودمون و طرف مقابلمون چیه، می‌تونیم رابطه‌های عمیق‌تر و صمیمی‌تری بسازیم.
توی این ویس، توضیح داده شده که ۵ زبان عشق چی هستن و چطوری میتونن رابطه‌ها رو بهتر کنن💚
هرکسی یه مدل خاص برای ابراز و دریافت عشق داره. ممکنه یکی با حرف زدن عشقشو نشون بده، یکی با وقت گذاشتن، یکی با هدیه دادن و… اگه بدونیم زبان عشق خودمون و طرف مقابلمون چیه، می‌تونیم رابطه‌های عمیق‌تر و صمیمی‌تری بسازیم.
توی این ویس، توضیح داده شده که ۵ زبان عشق چی هستن و چطوری میتونن رابطه‌ها رو بهتر کنن💚
جوونه🌱
12 Feb, 05:58
اهالی جوونه سلام صبحتون بخیر
امروز در چه حالید؟🌿
دیروز پیام‌هاتون رو خوندیم و حتما سعی میکنیم از این به بعد از ایده‌های خوبتون استفاده کنیم
برای امروز هم یه ویس آموزشی براتون آماده کردیم که خیلی به حال و هوای این روزا مرتبطه☺️💌
پس ساعت ۱۲ منتظرش باش🕛
امروز در چه حالید؟🌿
دیروز پیام‌هاتون رو خوندیم و حتما سعی میکنیم از این به بعد از ایده‌های خوبتون استفاده کنیم
برای امروز هم یه ویس آموزشی براتون آماده کردیم که خیلی به حال و هوای این روزا مرتبطه☺️💌
پس ساعت ۱۲ منتظرش باش🕛
جوونه🌱
11 Feb, 09:36
امروز نیاز به هم‌فکریتون داریم جوونه‌ایا💚
🖇️تصور کنید شما ادمین کانال جوونه هستید،به نظرتون جای چی اینجا خالیه؟
چی باعث میشه اینجا جذاب‌تر و مفیدتر بشه که بتونیم کنار هم روزهامون رو بگذرونیم؟
منتظریم ایده‌هاتون رو بشنویم! 👀✨
🖇️تصور کنید شما ادمین کانال جوونه هستید،به نظرتون جای چی اینجا خالیه؟
چی باعث میشه اینجا جذاب‌تر و مفیدتر بشه که بتونیم کنار هم روزهامون رو بگذرونیم؟
منتظریم ایده‌هاتون رو بشنویم! 👀✨
جوونه🌱
10 Feb, 08:32
🖇️کمالگرایی: یه دوست یا یه دشمن؟
کمالگرایی گاهی میتونه کمکمون کنه بهتر بشیم،
ولی وقتی تبدیل به دشمن میشه،
مدام از خودمون ایراد می‌گیریم و هیچ‌وقت راضی نمی‌شیم!
🌱 تو مقاله جدید جوونه یاد می‌گیری چطور کمالگرایی ناسالم رو شناسایی کنی و راه‌هایی پیدا کنی که به پیشرفتت کمک کنه:
🔽🔽🔽
آشنایی با انواع کمالگرایی
کمالگرایی گاهی میتونه کمکمون کنه بهتر بشیم،
ولی وقتی تبدیل به دشمن میشه،
مدام از خودمون ایراد می‌گیریم و هیچ‌وقت راضی نمی‌شیم!
🌱 تو مقاله جدید جوونه یاد می‌گیری چطور کمالگرایی ناسالم رو شناسایی کنی و راه‌هایی پیدا کنی که به پیشرفتت کمک کنه:
🔽🔽🔽
آشنایی با انواع کمالگرایی
جوونه🌱
09 Feb, 06:36
گاهی بزرگ‌ترین شکست اینه که هیچ‌وقت شروع نکنی، فقط به خاطر اینکه می‌ترسی شکست بخوری!
یکشنبه بخیر🌨️🤍
یکشنبه بخیر🌨️🤍
جوونه🌱
08 Feb, 06:57
شنبه بخیر اهآلی جوونه💚
بعضی وقت‌ها، به‌جای اینکه کنار هم بایستیم و مشکل رو از بیرون نگاه کنیم، اجازه میدیم مشکل بین ما قرار بگیره و فاصله ایجاد کنه.
اما بهتره دست هم رو بگیریم و با هم رو به‌روی چالش‌ها بایستیم.
با این نگاه نه تنها اون مشکل رو بهتر حل میشه، بلکه پایه‌های رابطه هم محکم‌تر میشه.
راه حل سالم اینه که با هم باشیم، نه مقابل هم!
🔸نظر تو چیه؟
بعضی وقت‌ها، به‌جای اینکه کنار هم بایستیم و مشکل رو از بیرون نگاه کنیم، اجازه میدیم مشکل بین ما قرار بگیره و فاصله ایجاد کنه.
اما بهتره دست هم رو بگیریم و با هم رو به‌روی چالش‌ها بایستیم.
با این نگاه نه تنها اون مشکل رو بهتر حل میشه، بلکه پایه‌های رابطه هم محکم‌تر میشه.
راه حل سالم اینه که با هم باشیم، نه مقابل هم!
🔸نظر تو چیه؟
جوونه🌱
05 Feb, 06:44
گاهی تنهایی تو مسیر درست، بهتر از همراه‌داشتن توی مسیر اشتباهه!🤍
📍تا حالا پیش اومده که برای موندن تو مسیر درست، تنهایی رو انتخاب کنی؟
📍تا حالا پیش اومده که برای موندن تو مسیر درست، تنهایی رو انتخاب کنی؟
جوونه🌱
04 Feb, 06:32
صبحت بخیر جوونه‌ای🌥️
🖇️تا حالا شده حس کنی بخاطر این موضوع داری از خودت میزنی تا به دیگران برسی؟
🖇️تا حالا شده حس کنی بخاطر این موضوع داری از خودت میزنی تا به دیگران برسی؟
جوونه🌱
02 Feb, 14:32
🖇️تا حالا شده تو یه رابطه‌ای حس کنی همیشه داری به بقیه کمک میکنی، اما خودت نادیده گرفته میشی؟
اگه فکر میکنی همیشه باید از خودت بگذری تا دوست‌داشتنی بمونی، وقتشه یه کم بیشتر به این موضوع فکر کنی…🤎
📍این بلاگ جوونه میتونه بهت کمک کنه:
https://javoonegroup.com/people-pleasing-in-relationship
اگه فکر میکنی همیشه باید از خودت بگذری تا دوست‌داشتنی بمونی، وقتشه یه کم بیشتر به این موضوع فکر کنی…🤎
📍این بلاگ جوونه میتونه بهت کمک کنه:
https://javoonegroup.com/people-pleasing-in-relationship
جوونه🌱
01 Feb, 06:33
صبح شنبه‌ت بخیر جوونه‌ای💆🏻♀️
تو هم گاهی حس میکنی انرژی‌ت ته کشیده؟
شاید وقتشه ببینی کجاها داره هدر میره… 🌿
تو هم گاهی حس میکنی انرژی‌ت ته کشیده؟
شاید وقتشه ببینی کجاها داره هدر میره… 🌿
جوونه🌱
31 Jan, 06:32
دمنوش پیشنهادی تو برای امروز چیه؟🫖
عکسش رو بفرست که ماهم تو شادی امروزت شریک باشم🥰☕️
عکسش رو بفرست که ماهم تو شادی امروزت شریک باشم🥰☕️
جوونه🌱
30 Jan, 14:32
هستید یکم باهم گپ بزنیم؟☕️
💬تصور کن هیچ ترسی تو زندگی نداشتی؛
چه کاری رو همین الان شروع می‌کردی؟
#بحث_آزاد
💬تصور کن هیچ ترسی تو زندگی نداشتی؛
چه کاری رو همین الان شروع می‌کردی؟
#بحث_آزاد
جوونه🌱
30 Jan, 06:32
بعضی‌وقتا باید به جای اینکه واقعیت رو هل بدیم سمت انتظاراتمون، باید انتظاراتمون رو یه کم بچرخونیم سمت واقعیت…
اون موقع احتمالا یکم احساس بهتری رو تجربه کنیم🤍
پنجشنبه‌ت بخیر🪄
اون موقع احتمالا یکم احساس بهتری رو تجربه کنیم🤍
پنجشنبه‌ت بخیر🪄
جوونه🌱
29 Jan, 06:31
چهارشنبه بخیر جوونه‌ای🌱
یه تجربه‌ای که تو سخت‌ترین روزای زندگیت به‌دست آوردی و بهت چسبیده، چی بوده؟💎
یه تجربه‌ای که تو سخت‌ترین روزای زندگیت به‌دست آوردی و بهت چسبیده، چی بوده؟💎
جوونه🌱
28 Jan, 06:34
قبول داری گاهی یه نفس عمیق،
یه فنجون چای،
و کمی تمرکز...
میتونه نتیجه‌ی شگفت‌انگیزی داشته باشه؟💆🏻♀️☕️
🪄تو چه کارهایی برای افزایش تمرکزت انجام میدی؟
یه فنجون چای،
و کمی تمرکز...
میتونه نتیجه‌ی شگفت‌انگیزی داشته باشه؟💆🏻♀️☕️
🪄تو چه کارهایی برای افزایش تمرکزت انجام میدی؟
جوونه🌱
27 Jan, 06:33
شاید امروز سخت باشه، اما بدون فرداهای قشنگ‌تری منتظرته!🌱
دوشنبه‌ت بخیر جوونه‌ای💚
دوشنبه‌ت بخیر جوونه‌ای💚
جوونه🌱
26 Jan, 14:36
“زندگی بدون شناخت واقعی از خود، مثل قدم زدن در تاریکی است. شما نمی‌دانید چرا به یک مسیر خاص می‌روید، چرا رنج می‌برید یا حتی چرا احساس خوشبختی نمی‌کنید. خودآگاهی، این تاریکی را روشن می‌کند.”🪞
💎اگر میخوای بدونی چرا افزایش خودآگاهی تا این حد مهمه و چطوری میتونه مسیر زندگیمون رو تغییر بده؛
این مقاله از جوونه برای توعه:
https://javoonegroup.com/improving-self-awareness
💎اگر میخوای بدونی چرا افزایش خودآگاهی تا این حد مهمه و چطوری میتونه مسیر زندگیمون رو تغییر بده؛
این مقاله از جوونه برای توعه:
https://javoonegroup.com/improving-self-awareness
جوونه🌱
26 Jan, 06:35
یادت باشه
وقتی خودتو با دیگران مقایسه میکنی، ممکنه نور خودتو تو سایه موفقیت‌های اونا گم کنی!🕯️🔦
💌اگه قرار باشه به کسی که خودش رو زیاد با بقیه مقایسه میکنه یه پیشنهاد بدی، چی می‌گی؟
وقتی خودتو با دیگران مقایسه میکنی، ممکنه نور خودتو تو سایه موفقیت‌های اونا گم کنی!🕯️🔦
💌اگه قرار باشه به کسی که خودش رو زیاد با بقیه مقایسه میکنه یه پیشنهاد بدی، چی می‌گی؟
جوونه🌱
25 Jan, 06:35
صبح شنبه‌ت بخیر جوونه‌ای🧡💐
بیا بهم قول بدیم تو طول این هفته حواسمون به این موضوع باشه!
قبول؟🤙🏻
بیا بهم قول بدیم تو طول این هفته حواسمون به این موضوع باشه!
قبول؟🤙🏻
جوونه🌱
23 Jan, 14:33
هستی امروز یکم باهم گپ بزنیم؟☕️
💬یه عادت کوچیک که تو زندگیت تغییرش دادی و حس خوبی بهت داد، چی بود؟
#بحث_آزاد
💬یه عادت کوچیک که تو زندگیت تغییرش دادی و حس خوبی بهت داد، چی بود؟
#بحث_آزاد
جوونه🌱
23 Jan, 06:33
گاهی این “هیچی” شامل خیلی چیزا میشه!
حواسمون بهش باشه😶🌫️
پنجشنبه‌ت بخیر🌱⭐️
حواسمون بهش باشه😶🌫️
پنجشنبه‌ت بخیر🌱⭐️
جوونه🌱
21 Jan, 14:32
دیروزچالش #من_کافی هم تموم شد،
بنظرت چقدر باعث تغییرت شد؟🪄
این ۱۰ روز چطور گذشت برات؟
🔖 راستی
پیشنهادت برای چالش بعدی چیه؟
منتظر شنیده تجربه‌هاتون هستیم💚
بنظرت چقدر باعث تغییرت شد؟🪄
این ۱۰ روز چطور گذشت برات؟
🔖 راستی
پیشنهادت برای چالش بعدی چیه؟
منتظر شنیده تجربه‌هاتون هستیم💚
جوونه🌱
18 Jan, 06:41
روز ۸:
یک موفقیت کوچیک خودت رو ببین🏆
به یکی از موفقیت‌های کوچیک یا بزرگی که توی این مدت به دست آوردی، فکر کن.
به خودت یادآوری کن که همین موفقیت‌ها هرچند کوچیک باشن، یعنی داری تلاش خودت‌رو میکنی و همین ارزشمنده.🎯🤍
💬 تو کدوم موفقیتت رو به یاد آوردی؟
یک موفقیت کوچیک خودت رو ببین🏆
به یکی از موفقیت‌های کوچیک یا بزرگی که توی این مدت به دست آوردی، فکر کن.
به خودت یادآوری کن که همین موفقیت‌ها هرچند کوچیک باشن، یعنی داری تلاش خودت‌رو میکنی و همین ارزشمنده.🎯🤍
💬 تو کدوم موفقیتت رو به یاد آوردی؟
جوونه🌱
18 Jan, 06:33
صبح شنبه بخیر اهالی جوونه🪭🌱
کم‌کم داریم به روزهای آخر چالش نزدیک میشیم…
✨تا اینجا چه تجربه‌ای از تمرین‌ها داشتید؟
کم‌کم داریم به روزهای آخر چالش نزدیک میشیم…
✨تا اینجا چه تجربه‌ای از تمرین‌ها داشتید؟
جوونه🌱
17 Jan, 06:46
روز ۷:
گفت‌وگوی مثبت با خودت🗣️🎙️
امروز به جای انتقاد از خودت، به خودت جمله‌های مثبت بگو!
مثلاً: “من دارم تلاش می‌کنم و این کافیه”
یا “من لایق عشق و آرامشم.”
این کلمات مثل یه آغوش گرم برای روحت هستن.♥️
💬 امروز چه جمله‌ای به خودت گفتی که بهت حس بهتری داد؟
گفت‌وگوی مثبت با خودت🗣️🎙️
امروز به جای انتقاد از خودت، به خودت جمله‌های مثبت بگو!
مثلاً: “من دارم تلاش می‌کنم و این کافیه”
یا “من لایق عشق و آرامشم.”
این کلمات مثل یه آغوش گرم برای روحت هستن.♥️
💬 امروز چه جمله‌ای به خودت گفتی که بهت حس بهتری داد؟
جوونه🌱
17 Jan, 06:33
جمعه بخیر🥰
چونکه جمعه روز استراحته، پس تمرین امروزمون خیلی سبکه…🛋️
اگه هستی حاضریتو بزن که توضیحش بدم🎈
چونکه جمعه روز استراحته، پس تمرین امروزمون خیلی سبکه…🛋️
اگه هستی حاضریتو بزن که توضیحش بدم🎈
جوونه🌱
16 Jan, 06:41
روز ۶:
پذیرش حس‌های ناخوشایند 🍃
اگه امروز، با همه تمرین‌هایی که تا حالا انجام دادیم، باز هم حس ناکافی بودن سراغت اومد، بپذیرش و قضاوتش نکن…
فقط ببین اون احساس چی می‌خواد بهت بگه.
اگه میتونه کمکت کنه ازش استفاده کن ولی اگه فقط اومده که تو رو سرزنش کنه، باخو‌‌دت مهربون برخورد کن و به خودت یادآوری کن:
“این فقط یه حسه، نه یه واقعیت.”
چون تو، همین‌طور که هستی، کامل و دوست‌داشتنی‌ای. 🪄
💬 وقتی این حس رو پذیرفتی، چه تغییری تو حالت ایجاد شد؟
پذیرش حس‌های ناخوشایند 🍃
اگه امروز، با همه تمرین‌هایی که تا حالا انجام دادیم، باز هم حس ناکافی بودن سراغت اومد، بپذیرش و قضاوتش نکن…
فقط ببین اون احساس چی می‌خواد بهت بگه.
اگه میتونه کمکت کنه ازش استفاده کن ولی اگه فقط اومده که تو رو سرزنش کنه، باخو‌‌دت مهربون برخورد کن و به خودت یادآوری کن:
“این فقط یه حسه، نه یه واقعیت.”
چون تو، همین‌طور که هستی، کامل و دوست‌داشتنی‌ای. 🪄
💬 وقتی این حس رو پذیرفتی، چه تغییری تو حالت ایجاد شد؟
جوونه🌱
16 Jan, 06:31
چشم بهم زدیم افتادیم تو سراشیبی چالش🚵♀️
صبح بخیر از روز ششم چالش مفیدمون🌱
(راستی اگر تازه به جمعمون اضافه شدی میتونی هرزمان که خواستی این چالشو از اول شروع کنی و حس خوبش رو به خودت هدیه بدی💚)
صبح بخیر از روز ششم چالش مفیدمون🌱
(راستی اگر تازه به جمعمون اضافه شدی میتونی هرزمان که خواستی این چالشو از اول شروع کنی و حس خوبش رو به خودت هدیه بدی💚)
جوونه🌱
15 Jan, 06:41
روز ۵:
از خودت تشکر کن🪽
امروز برای همه کارهایی که تا الان انجام دادی، از خودت تشکر کن. میتونی بنویسی:
“ممنون که همیشه تلاش کردی”
یا “ممنون که تا اینجا رسیدی.”
این تشکر یه یادآوریه که تو همیشه بهترینت رو انجام دادی.✨
🔖تو چطوری از خودت تشکر کردی؟
از خودت تشکر کن🪽
امروز برای همه کارهایی که تا الان انجام دادی، از خودت تشکر کن. میتونی بنویسی:
“ممنون که همیشه تلاش کردی”
یا “ممنون که تا اینجا رسیدی.”
این تشکر یه یادآوریه که تو همیشه بهترینت رو انجام دادی.✨
🔖تو چطوری از خودت تشکر کردی؟
جوونه🌱
15 Jan, 06:34
صبحت بخیر جوونه‌ای🍊🌱
بهت قول میدم بعد از تمرین امروز حس خیلی خوبی رو تجربه کنی…
پسسسس
بریم برای روز پنجم چالش #من_کافی🎊
بهت قول میدم بعد از تمرین امروز حس خیلی خوبی رو تجربه کنی…
پسسسس
بریم برای روز پنجم چالش #من_کافی🎊
جوونه🌱
14 Jan, 06:46
روز ۴:
پذیرش خودت همین‌طور که هستی🤍
امروز جلوی آینه بایست و به خودت با مهربونی نگاه کن…🪞
به خودت بگو:
“من همینطوری که هستم، کافی هستم.”
نه چیزی کم داری، نه نیازی به تغییر فوری داری!
تو به‌تنهایی ارزشمندی.
🔖امروز وقتی این جمله رو به خودت گفتی، چه حسی داشتی؟🕊️
پذیرش خودت همین‌طور که هستی🤍
امروز جلوی آینه بایست و به خودت با مهربونی نگاه کن…🪞
به خودت بگو:
“من همینطوری که هستم، کافی هستم.”
نه چیزی کم داری، نه نیازی به تغییر فوری داری!
تو به‌تنهایی ارزشمندی.
🔖امروز وقتی این جمله رو به خودت گفتی، چه حسی داشتی؟🕊️
جوونه🌱
14 Jan, 06:33
سه‌شنبه بخیر بااین عکسی که خیلی به این روزهای چالشمون مربوطه😌
آماده‌ای برای روز چهارم چالش #من_کافی؟🫂
آماده‌ای برای روز چهارم چالش #من_کافی؟🫂
جوونه🌱
13 Jan, 18:34
💌بابا، می‌خواستم بهت بگم که…
گاهی ما بچه‌ها:
• بیشتر از پول توجیبی، یه آغوش گرم میخوایم…
• بیشتر از نصیحت، یه همراه میخوایم…
• بیشتر از مقایسه شدن، یه جمله ساده میخوایم: “بهت افتخار می‌کنم.”
بابا،
دنیا بیشتر به باباهایی نیاز داره که:
عشقشون رو ابراز می‌کنن،
بچه‌هاشون رو بغل می‌کنن،
و مثل یه دوست، حامی و همراه هستن.🌱
بابا
دوستت دارم
و
روزت مبارک🫂💚
@javoone_group
گاهی ما بچه‌ها:
• بیشتر از پول توجیبی، یه آغوش گرم میخوایم…
• بیشتر از نصیحت، یه همراه میخوایم…
• بیشتر از مقایسه شدن، یه جمله ساده میخوایم: “بهت افتخار می‌کنم.”
بابا،
دنیا بیشتر به باباهایی نیاز داره که:
عشقشون رو ابراز می‌کنن،
بچه‌هاشون رو بغل می‌کنن،
و مثل یه دوست، حامی و همراه هستن.🌱
بابا
دوستت دارم
و
روزت مبارک🫂💚
@javoone_group
جوونه🌱
13 Jan, 06:35
روز ۳:
حس نابِ حضور 🧘🏻♂️🧘♀️
گاهی لازم نیست کاری انجام بدی یا چیزی رو تغییر بدی...
“بودن” یعنی همین لحظه رو همونطور که هست بپذیری و باهاش همراه بشی.
مثل وقتی که صدای بارون رو گوش میدی یا یه غروب آروم رو نگاه میکنی.🌅
امروز چند دقیقه دست از هر کاری بکش و به خودت فرصت بده که همین طور که هستی، حضور داشته باشی...
چون همین که هستی، برای این دنیا ارزشمنده. 🕊️
🔖 وقتی فقط روی “بودن” تمرکز کردی، چه حسی داشتی؟
حس نابِ حضور 🧘🏻♂️🧘♀️
گاهی لازم نیست کاری انجام بدی یا چیزی رو تغییر بدی...
“بودن” یعنی همین لحظه رو همونطور که هست بپذیری و باهاش همراه بشی.
مثل وقتی که صدای بارون رو گوش میدی یا یه غروب آروم رو نگاه میکنی.🌅
امروز چند دقیقه دست از هر کاری بکش و به خودت فرصت بده که همین طور که هستی، حضور داشته باشی...
چون همین که هستی، برای این دنیا ارزشمنده. 🕊️
🔖 وقتی فقط روی “بودن” تمرکز کردی، چه حسی داشتی؟
جوونه🌱
12 Jan, 19:27
سلام 🌱
یه خبر خوب براتون داریم!
تو دوره جدیدمون “زندگی بدون مهرطلبی”، یه هدیه ویژه برای ۱۰۰نفر اول گذاشتیم🎁
اگه جزو ۱۰۰ نفر اول باشی دوره “۳۰روز،۳۰مدیتیشن برای رهایی از استرس” رو رایگان دریافت میکنی!
اگه فکر میکنی نمی‌تونی به خواسته‌های دیگران “نه” بگی، یا دوست داری روی مرزبندی‌هات توی روابط بیشتر کار کنی و درگیر راضی نگه‌داشتن دیگران هستی؛
دوره زندگ بدون مهرطلبی دقیقاً همون چیزیه که نیاز داری.
📩 برای جزئیات و ثبت‌نام، کافیه به آیدی زیر پیام بدی:
@Javoonegroup3
منتظرتیم 💚
یه خبر خوب براتون داریم!
تو دوره جدیدمون “زندگی بدون مهرطلبی”، یه هدیه ویژه برای ۱۰۰نفر اول گذاشتیم🎁
اگه جزو ۱۰۰ نفر اول باشی دوره “۳۰روز،۳۰مدیتیشن برای رهایی از استرس” رو رایگان دریافت میکنی!
اگه فکر میکنی نمی‌تونی به خواسته‌های دیگران “نه” بگی، یا دوست داری روی مرزبندی‌هات توی روابط بیشتر کار کنی و درگیر راضی نگه‌داشتن دیگران هستی؛
دوره زندگ بدون مهرطلبی دقیقاً همون چیزیه که نیاز داری.
📩 برای جزئیات و ثبت‌نام، کافیه به آیدی زیر پیام بدی:
@Javoonegroup3
منتظرتیم 💚
جوونه🌱
12 Jan, 06:41
روز ۲:
شادی در لحظات ساده🎈
لازم نیست برای شادی کار بزرگی انجام بدی!
امروز یک لحظه ساده که بهت حس خوبی میده رو پیدا کن:
یه لیوان چای ☕،
یه لبخند به خودت یا
گوش دادن به صدای پرنده‌ها 🕊️.
این لحظات کوچک هم برای کافی بودن تو کافی هستن.
💬 امروز چه لحظه ساده‌ای پیدا کردی که بهت حس خوبی داد؟🪄
شادی در لحظات ساده🎈
لازم نیست برای شادی کار بزرگی انجام بدی!
امروز یک لحظه ساده که بهت حس خوبی میده رو پیدا کن:
یه لیوان چای ☕،
یه لبخند به خودت یا
گوش دادن به صدای پرنده‌ها 🕊️.
این لحظات کوچک هم برای کافی بودن تو کافی هستن.
💬 امروز چه لحظه ساده‌ای پیدا کردی که بهت حس خوبی داد؟🪄
جوونه🌱
11 Jan, 18:35
اهالی جوونه
یه خبر خوب داریم براتون💚
با کمک تست رایگان مهرطلبی میتونی:
✔ بفهمی مهربونی یا مهرطلب؟
✔ بدونی چقدر درگیر مهرطلبی هستی.
✔ اولین قدم رو برای تغییر برداری.
از لینک زیر شروع کن🏃♀️🌱
https://javoonegroup.porsline.ir/s/ohSEGly
یه خبر خوب داریم براتون💚
با کمک تست رایگان مهرطلبی میتونی:
✔ بفهمی مهربونی یا مهرطلب؟
✔ بدونی چقدر درگیر مهرطلبی هستی.
✔ اولین قدم رو برای تغییر برداری.
از لینک زیر شروع کن🏃♀️🌱
https://javoonegroup.porsline.ir/s/ohSEGly
جوونه🌱
11 Jan, 06:41
روز ۱:
لیست توانمندی‌ها 📝
امروز چند دقیقه وقت بذار و حداقل ۳ توانمندی یا ویژگی مثبت خودت رو بنویس.
حتی چیزهایی که به نظرت ساده می‌رسن، هم مهمن!
چون قراره هر بار که این لیست رو می‌بینی، یادت بیفته چقدر ارزشمندی.🤍
💬 چه توانمندی‌هایی رو برای خودت یادداشت کردی؟
لیست توانمندی‌ها 📝
امروز چند دقیقه وقت بذار و حداقل ۳ توانمندی یا ویژگی مثبت خودت رو بنویس.
حتی چیزهایی که به نظرت ساده می‌رسن، هم مهمن!
چون قراره هر بار که این لیست رو می‌بینی، یادت بیفته چقدر ارزشمندی.🤍
💬 چه توانمندی‌هایی رو برای خودت یادداشت کردی؟
جوونه🌱
11 Jan, 06:30
صبح شنبه‌تون بخیر اهآلی جوونه🫶🏻🌱
با توجه به اینکه استقبالتون از چالش‌های قبلی کانال بی‌نظیر بود امروز هم کنار هم میریم که یه چالش ده روزه رو شروع کنیم
و یک قدم دیگه به شناخت و دوست‌داشتن خودمون نزدیک‌تر بشیم🤍
آماده‌ای برای روز اول چالشِ #من_کافی؟🥁
با توجه به اینکه استقبالتون از چالش‌های قبلی کانال بی‌نظیر بود امروز هم کنار هم میریم که یه چالش ده روزه رو شروع کنیم
و یک قدم دیگه به شناخت و دوست‌داشتن خودمون نزدیک‌تر بشیم🤍
آماده‌ای برای روز اول چالشِ #من_کافی؟🥁
جوونه🌱
28 Dec, 06:40
روز 1: کشف خودت 🌟
سه ویژگی مثبت خودت رو بنویس و
برای هرکدوم یه خاطره یا دلیل کوچیک بیار.📝
با شناختن خودت،
اولین قدم رو به سمت خوددوستی برمیداری. 🌱
ویژگیات رو اگه دوست داشتی باهامون درمیون بذار💚
سه ویژگی مثبت خودت رو بنویس و
برای هرکدوم یه خاطره یا دلیل کوچیک بیار.📝
با شناختن خودت،
اولین قدم رو به سمت خوددوستی برمیداری. 🌱
ویژگیات رو اگه دوست داشتی باهامون درمیون بذار💚
جوونه🌱
27 Dec, 06:31
صبح جمعتون بخیر جوونه‌ایا💚
🖇️چطور می‌تونیم خودمون رو بیشتر دوست داشته باشیم؟
این موضوعیه که تو چالش خوددوستی
قراره تمرینش کنیم!
تو این چالش 10 روزه که از شنبه شروع میشه،
هر روز با یه تمرین کوچک، میخوایم:
✅ بیشتر به خودمون اهمیت بدیم
✅ لحظات خوبی رو با خودمون تجربه کنیم.
✅هر روز یه فعالیت خاص داریم که باعث میشه خودمون رو بیشتر بشناسیم
✅و در مسیر آرامش پیش بریم.
این چالش فرصتی عالیه که خودمون رو در اولویت بذاریم و به خودمون توجه کنیم.🫂
حاضری خودت رو بیشتر دوست داشته باشی؟🎊
🌱برای شروع، فقط کافیه اعلام کنی که پایه‌ای!
🖇️چطور می‌تونیم خودمون رو بیشتر دوست داشته باشیم؟
این موضوعیه که تو چالش خوددوستی
قراره تمرینش کنیم!
تو این چالش 10 روزه که از شنبه شروع میشه،
هر روز با یه تمرین کوچک، میخوایم:
✅ بیشتر به خودمون اهمیت بدیم
✅ لحظات خوبی رو با خودمون تجربه کنیم.
✅هر روز یه فعالیت خاص داریم که باعث میشه خودمون رو بیشتر بشناسیم
✅و در مسیر آرامش پیش بریم.
این چالش فرصتی عالیه که خودمون رو در اولویت بذاریم و به خودمون توجه کنیم.🫂
حاضری خودت رو بیشتر دوست داشته باشی؟🎊
🌱برای شروع، فقط کافیه اعلام کنی که پایه‌ای!
جوونه🌱
26 Dec, 06:30
اهآلی جوونه سلام🌱
استقبال و فیدبکاتون از چالش قبل انقدر خوب بود که باعث شد ما سریع مقدمات چالش بعدی رو بچینیم😌🥁
و ازونجایی که این روزا کمتر حواسمون به خودمون هست،موضوع چالش بعدی چیزی نیست جز:
خوددوستی!🎊
چالش از شنبه شروع میشه اگه پایه‌ای که ده روز کنارهم با تمرینای کوچیک حواسمون بیشتر به خودمون باشه بنویس “هستم”
تا بیام از جزییات چالش بیشتر برات بگم💚
@javoone_group گروه روانشناسی جوونه🌱
استقبال و فیدبکاتون از چالش قبل انقدر خوب بود که باعث شد ما سریع مقدمات چالش بعدی رو بچینیم😌🥁
و ازونجایی که این روزا کمتر حواسمون به خودمون هست،موضوع چالش بعدی چیزی نیست جز:
خوددوستی!🎊
چالش از شنبه شروع میشه اگه پایه‌ای که ده روز کنارهم با تمرینای کوچیک حواسمون بیشتر به خودمون باشه بنویس “هستم”
تا بیام از جزییات چالش بیشتر برات بگم💚
@javoone_group گروه روانشناسی جوونه🌱
جوونه🌱
25 Dec, 12:30
📌 شده تو هم فکر کنی گاهی احساساتت خیلی قوی‌تر از بقیه‌ست؟
نسبت به همه‌چیز زود حساس میشی!
چیزی در مورد شخصیت فوق حساس (HSP) شنیدی؟
اگه میخوای بیشتر درباره این شخصیت و ویژگی‌هاش بدونی و بفهمی چطور باید باهاش کنار بیای، حتما بلاگ زیر رو بخون!
[شخصیت فوق حساس] 👉🏻
نسبت به همه‌چیز زود حساس میشی!
چیزی در مورد شخصیت فوق حساس (HSP) شنیدی؟
اگه میخوای بیشتر درباره این شخصیت و ویژگی‌هاش بدونی و بفهمی چطور باید باهاش کنار بیای، حتما بلاگ زیر رو بخون!
[شخصیت فوق حساس] 👉🏻
جوونه🌱
24 Dec, 16:30
هستی امروز یکم باهم گپ بزنیم؟☕️
💬اگر می‌تونستی فقط یک چیز رو تو زندگیت تغییر بدی، اون چیه؟
حالا فکر میکنی این تغییر، زندگیت رو چطور تحت تأثیر قرار میده؟
#بحث_آزاد
💬اگر می‌تونستی فقط یک چیز رو تو زندگیت تغییر بدی، اون چیه؟
حالا فکر میکنی این تغییر، زندگیت رو چطور تحت تأثیر قرار میده؟
#بحث_آزاد
جوونه🌱
23 Dec, 14:30
🌪️تاحالا شده مدام دلشوره‌ی چیزی رو داشته باشی که حتی نمی‌دونی چیه؟!
یه مقاله تو جوونه آماده کردیم که دقیقاً بهت میگه چرا این اتفاق می‌افته و چطوری میتونی مدیریتش کنی:🤍
⬇️⬇️⬇️
دلایل تجربه‌ی استرس بی‌دلیل🌱
یه مقاله تو جوونه آماده کردیم که دقیقاً بهت میگه چرا این اتفاق می‌افته و چطوری میتونی مدیریتش کنی:🤍
⬇️⬇️⬇️
دلایل تجربه‌ی استرس بی‌دلیل🌱
جوونه🌱
22 Dec, 08:30
مامان روزت مبارک🌱❤️
اما
یادت باشه من یه مامان کامل و بی نقص نمی‌خوام!
من مامانی رو می‌خوام که خودشو دوست داره،
برای خودش وقت می‌ذاره…
برای تبریک این روز بهت میگم که می‌دونم بعضی روزها مامان بودن چقدر سخت میشه…
ازت می‌خوام که برای خودت وقت بذاری و هیچ‌وقت به خاطر من یا هیچکس دیگه از خواسته‌هات نگذری!
اینطوری به من یاد میدی که من باید خودم رو همیشه در اولویت بذارم.
اجازه بده که اشتباه کنی و خودتو بابت اون اشتباهات سرزنش نکن؛ اینطوری به من هم نشون میدی که اشتباهات بخشی از رشد هستن و باید خودم رو با همه ضعف‌هام بپذیرم.
پس روزت مبارک عزیزم🫂
@javoone_group | گروه جوونه🌱
اما
یادت باشه من یه مامان کامل و بی نقص نمی‌خوام!
من مامانی رو می‌خوام که خودشو دوست داره،
برای خودش وقت می‌ذاره…
برای تبریک این روز بهت میگم که می‌دونم بعضی روزها مامان بودن چقدر سخت میشه…
ازت می‌خوام که برای خودت وقت بذاری و هیچ‌وقت به خاطر من یا هیچکس دیگه از خواسته‌هات نگذری!
اینطوری به من یاد میدی که من باید خودم رو همیشه در اولویت بذارم.
اجازه بده که اشتباه کنی و خودتو بابت اون اشتباهات سرزنش نکن؛ اینطوری به من هم نشون میدی که اشتباهات بخشی از رشد هستن و باید خودم رو با همه ضعف‌هام بپذیرم.
پس روزت مبارک عزیزم🫂
@javoone_group | گروه جوونه🌱
جوونه🌱
21 Dec, 18:31
📚بریده‌ای از کتاب:
|چگونه رنجی را که نمی‌توانیم درمان کنیم و به دوش بکشیم|
امشب اینو به‌عنوان شب‌بخیر بفرست برای کسی که دوستش داری🤍
شبت بخیر!⭐️
|چگونه رنجی را که نمی‌توانیم درمان کنیم و به دوش بکشیم|
امشب اینو به‌عنوان شب‌بخیر بفرست برای کسی که دوستش داری🤍
شبت بخیر!⭐️
جوونه🌱
21 Dec, 06:01
اهالی‌جوونه سلام🌱
صبحِ اولین روز زمستون بخیر☃️
تقویم دی رو براتون آوردیم که صفحه گوشیتون رو قشنگ و زمستونی کنید🤍
از صفحه گوشیتون عکس بگیرید برامون بفرستید که ببینیم سلیقتون کدوم یکی بوده🥰
تقویم رو با چند شکل مختلف و با کیفیت بالا دانلود کن🎊
صبحِ اولین روز زمستون بخیر☃️
تقویم دی رو براتون آوردیم که صفحه گوشیتون رو قشنگ و زمستونی کنید🤍
از صفحه گوشیتون عکس بگیرید برامون بفرستید که ببینیم سلیقتون کدوم یکی بوده🥰
تقویم رو با چند شکل مختلف و با کیفیت بالا دانلود کن🎊
جوونه🌱
20 Dec, 16:31
تا حالا به نقش خودت توی مهمونیا فکر کردی؟
مثلاً:
🕯️ یه شمعی که همه رو گرم نگه می‌داره؟
یا
❤️ یه اناری که حرف‌هاش رو پیش خودش نگه می‌داره؟
این تست شخصیت‌شناسی بهت کمک میکنه شخصیتت رو از یه زاویه جدید ببینی.
✨ تست شخصیت یلدایی اینجاست:
https://javoonegroup.porsline.ir/s/warMMUh
بزن و نتیجه‌ت رو باهامون به اشتراک بذار! 🎉
مثلاً:
🕯️ یه شمعی که همه رو گرم نگه می‌داره؟
یا
❤️ یه اناری که حرف‌هاش رو پیش خودش نگه می‌داره؟
این تست شخصیت‌شناسی بهت کمک میکنه شخصیتت رو از یه زاویه جدید ببینی.
✨ تست شخصیت یلدایی اینجاست:
https://javoonegroup.porsline.ir/s/warMMUh
بزن و نتیجه‌ت رو باهامون به اشتراک بذار! 🎉
جوونه🌱
20 Dec, 06:30
صبحِ شبِ یلداتون به‌خوشی اهالی جوونه😍💚
از شادی عمیق امشبتون عکس بگیرید اینجا بفرستید که ماهم کیف کنیم🎊📸
از شادی عمیق امشبتون عکس بگیرید اینجا بفرستید که ماهم کیف کنیم🎊📸
جوونه🌱
19 Dec, 16:31
🍉 امشب یلدای شخصیتتو پیدا کن!
یه تست رایگان و جذاب هدیه جوونه به تو برای شناختن بیشتر خودت!
➕به‌همراه تحلیل کامل شخصیتت💚
تو کدوم کاراکتر بودی؟چقدر نزدیک بود به شخصیت واقعیت؟😍
https://javoonegroup.porsline.ir/s/warMMUh
یه تست رایگان و جذاب هدیه جوونه به تو برای شناختن بیشتر خودت!
➕به‌همراه تحلیل کامل شخصیتت💚
تو کدوم کاراکتر بودی؟چقدر نزدیک بود به شخصیت واقعیت؟😍
https://javoonegroup.porsline.ir/s/warMMUh
جوونه🌱
19 Dec, 14:31
سفره‌های یلداتون رو چیدید اهالی جوونه؟😍
برنامتون برای این شب قشنگ چیه؟🍉
عکس سفره‌هاتون رو برامون بفرستید که ماهم کلی حس خوب بگیریم از شادیتون❤️
برنامتون برای این شب قشنگ چیه؟🍉
عکس سفره‌هاتون رو برامون بفرستید که ماهم کلی حس خوب بگیریم از شادیتون❤️
جوونه🌱
04 Dec, 06:30
اهالی جوونه سلام صبحتون بخیر🥰
ما اومدیم با خبر چالشی که قولشو داده بودیم:
☀️ چالش 7 روزه صبح‌های بدون گوشی و سوشال مدیا! ☀️
دوست داری صبح‌هار‌و متفاوت و آروم شروع کنی؟
قراره یه چالش 7 روزه رو کنارهم شروع کنیم تا هر روز صبحمون رو به دور از گوشی و فضای مجازی، با انجام کارهای ساده‌ای که به سلامت‌روانمون کمک میکنه، با آرامش شروع کنیم
🤍🎊
قرارم نیست کارای سختی بکنیم یا بخوایم پنج صبح بیدار بشیم!
این چالش جوری طراحی شده که باهر سبک زندگی و شرایطی میتونی همراهمون باشی🤝
اگه هستی بنویس “همراهم” تا کم‌کم بریم سراغ توضیح و جزییات چالش💪🏻🌱
ما اومدیم با خبر چالشی که قولشو داده بودیم:
☀️ چالش 7 روزه صبح‌های بدون گوشی و سوشال مدیا! ☀️
دوست داری صبح‌هار‌و متفاوت و آروم شروع کنی؟
قراره یه چالش 7 روزه رو کنارهم شروع کنیم تا هر روز صبحمون رو به دور از گوشی و فضای مجازی، با انجام کارهای ساده‌ای که به سلامت‌روانمون کمک میکنه، با آرامش شروع کنیم
🤍🎊
قرارم نیست کارای سختی بکنیم یا بخوایم پنج صبح بیدار بشیم!
این چالش جوری طراحی شده که باهر سبک زندگی و شرایطی میتونی همراهمون باشی🤝
اگه هستی بنویس “همراهم” تا کم‌کم بریم سراغ توضیح و جزییات چالش💪🏻🌱
جوونه🌱
01 Dec, 06:14
سلام جوونه‌ای‌ها صبح پاییزیتون بخیر🥰🌱
پیام‌های دیروزتون کلی باعث دلگرمیمون بود…
ماهم این مدت کلی دلتنگتون بودیم
و خبر خوب اینه که انرژیمونو جمع کردیم که یه چالش خفن طراحی کنیم و برگردیم دور هم🎊
شما دوست دارید چجور چالشی باشه؟
ایده بدین تا باهم طراحیش کنیم💚
پیام‌های دیروزتون کلی باعث دلگرمیمون بود…
ماهم این مدت کلی دلتنگتون بودیم
و خبر خوب اینه که انرژیمونو جمع کردیم که یه چالش خفن طراحی کنیم و برگردیم دور هم🎊
شما دوست دارید چجور چالشی باشه؟
ایده بدین تا باهم طراحیش کنیم💚
جوونه🌱
30 Nov, 06:57
صبح اول هفته‌ات بخیر🎄🥰
موافقی امروز یه بخشی از این بار رو که مجبور به انجام دادنش نیستیم زمین بذاریم و سبکتر هفتمون رو شروع کنیم؟🤍
موافقی امروز یه بخشی از این بار رو که مجبور به انجام دادنش نیستیم زمین بذاریم و سبکتر هفتمون رو شروع کنیم؟🤍
جوونه🌱
21 Nov, 09:00
جوونه امیدواره ماه آخر پاییز رو به قشنگی بگذرونی🧡🥨
تقویم آذر رو با سه شکل مختلف و با کیفیت بالا از اینجا میتونی دانلود کنی:
https://javoonegroup.com/javoone-calendar
🍁از صفحه گوشیت عکس بگیر برامون بفرست که ببینیم سلیقت کدوم تقویم بوده🥰
تقویم آذر رو با سه شکل مختلف و با کیفیت بالا از اینجا میتونی دانلود کنی:
https://javoonegroup.com/javoone-calendar
🍁از صفحه گوشیت عکس بگیر برامون بفرست که ببینیم سلیقت کدوم تقویم بوده🥰
جوونه🌱
20 Nov, 06:40
صبحت بخیر🌤️
امروز با یه پیشنهاد اومدیم!
امروز به یه نفر، میتونه یه دوست باشه، یه رهگذر، یه همکار یا یه عضو خانواده یه ویژگی خوبش رو یادآوری کن💚
یه چیزی شبیه:
«چقدر لبخندت قشنگه»
«خیلی مهربونی و چقدر خوبه همیشه حواست به بقیه هم هست»
🌱بیا امروز مهربونی رو به جریان بندازیم!
از تجربه‌ات برامون بنویس
امروز با یه پیشنهاد اومدیم!
امروز به یه نفر، میتونه یه دوست باشه، یه رهگذر، یه همکار یا یه عضو خانواده یه ویژگی خوبش رو یادآوری کن💚
یه چیزی شبیه:
«چقدر لبخندت قشنگه»
«خیلی مهربونی و چقدر خوبه همیشه حواست به بقیه هم هست»
🌱بیا امروز مهربونی رو به جریان بندازیم!
از تجربه‌ات برامون بنویس
جوونه🌱
19 Nov, 16:31
سلام همراه خوب جوونه 💚
شبت بخیر!
امشب بیا با هم کمی به درون خودمون نگاه کنیم و حرف بزنیم.
وقتی کلمه تنهایی رو می‌شنوی چه کلمه‌هایی همراهش به ذهنت میاد؟ فکر میکنی تنهایی برای تو چه معنایی داره؟🌱
مثلا برای من تنهایی همراه سکوت، خلوت میاد و برام معنی خالی بودن داره!
شاید از دل این گفت‌وگو بتونی ارتباط خودت رو با این موضوع پیدا کنی
منتظرم تا فکرهات رو باهامون به اشتراک بذاری. 🌟
شبت بخیر!
امشب بیا با هم کمی به درون خودمون نگاه کنیم و حرف بزنیم.
وقتی کلمه تنهایی رو می‌شنوی چه کلمه‌هایی همراهش به ذهنت میاد؟ فکر میکنی تنهایی برای تو چه معنایی داره؟🌱
مثلا برای من تنهایی همراه سکوت، خلوت میاد و برام معنی خالی بودن داره!
شاید از دل این گفت‌وگو بتونی ارتباط خودت رو با این موضوع پیدا کنی
منتظرم تا فکرهات رو باهامون به اشتراک بذاری. 🌟
جوونه🌱
18 Nov, 14:29
📖بیا با هم یه پاراگراف کتاب بخونیم
«برای داشتن یک رابطه طولانی و پایدار باید کسی را پیدا کنید که بتوانید در کنارش خودتان باشید و او هم بتواند در کنار شما خودش باشد و این خودتان بودن و خودش بودن منتهی شود به مجاورت و نزدیکی سالم و سازنده»
| از کتاب هر بار معنی زندگی را آموختم عوضش کردند
💭 اون آدمی که در کنارش میتونی خودت باشی، توی زندگی تو کیه؟
این پست رو براش بفرست تا برای ادامه روز انرژی بگیره🥹💚
«برای داشتن یک رابطه طولانی و پایدار باید کسی را پیدا کنید که بتوانید در کنارش خودتان باشید و او هم بتواند در کنار شما خودش باشد و این خودتان بودن و خودش بودن منتهی شود به مجاورت و نزدیکی سالم و سازنده»
| از کتاب هر بار معنی زندگی را آموختم عوضش کردند
💭 اون آدمی که در کنارش میتونی خودت باشی، توی زندگی تو کیه؟
این پست رو براش بفرست تا برای ادامه روز انرژی بگیره🥹💚
جوونه🌱
18 Nov, 06:30
گاهی توی روزای سخت تنها کاری که کافیه انجام بدیم، ادامه دادنه✌🏻💚
صبحت بخیر ادامه‌دهنده☀️
صبحت بخیر ادامه‌دهنده☀️
جوونه🌱
17 Nov, 18:31
🎈پیشنهاد امشب اینکه:
قبل خواب چند دقیقه وقت بذار و این حرکات کششی ساده رو انجام بده.
مشاهده ویدیو
خوب بخوابی🌙
قبل خواب چند دقیقه وقت بذار و این حرکات کششی ساده رو انجام بده.
مشاهده ویدیو
خوب بخوابی🌙
جوونه🌱
17 Nov, 06:34
«روشنی روز را دیدن به رنجِ تاریکی می‌ارزد»
|هرمز شهدادی
💭تو چقدر با این جمله موافقی؟
روزت بخیر🌤️💚
|هرمز شهدادی
💭تو چقدر با این جمله موافقی؟
روزت بخیر🌤️💚
جوونه🌱
16 Nov, 18:44
شبتون پر از آرامش 🌘
خیلی از ما وقتی سر روی بالش می‌ذاریم، چشم‌هامون رو می‌بندیم و به چیزهای آرامش‌بخش فکر میکنیم تا بتونیم بهتر بخوابیم.
شاید یک ساحل آروم با صدای موج‌ها یا یک جنگل سرسبز با صدای پرنده‌ها، یا حتی آغوش گرم و نرم یک خرس خیالی باشه که ما رو به دنیای خواب میبره!🛏️
🔖شما چی؟ تا حالا به چیزی فکر کردی که قبل از خواب بهت حس آرامش بده؟
اگه بخوای یه صحنه یا حس رو مجسم کنی، اون صحنه یا حس چیه؟🪄
خیلی از ما وقتی سر روی بالش می‌ذاریم، چشم‌هامون رو می‌بندیم و به چیزهای آرامش‌بخش فکر میکنیم تا بتونیم بهتر بخوابیم.
شاید یک ساحل آروم با صدای موج‌ها یا یک جنگل سرسبز با صدای پرنده‌ها، یا حتی آغوش گرم و نرم یک خرس خیالی باشه که ما رو به دنیای خواب میبره!🛏️
🔖شما چی؟ تا حالا به چیزی فکر کردی که قبل از خواب بهت حس آرامش بده؟
اگه بخوای یه صحنه یا حس رو مجسم کنی، اون صحنه یا حس چیه؟🪄
جوونه🌱
16 Nov, 14:38
یه بازی داریم!🪂
اسم بازی اینه: سبز هستم، پس هستم!
روش بازی: این جمله که در بالا خوندی از زبون گیاهی هست که توی تصویر می‌بینی، که در واقع به واضح‌ترین وبرجسته‌ترین صفتش اشاره کرده.
حالا قرار هرکدوم از ما توی این سبک جمله خودمون رو معرفی کنیم و به یه ویژگی خیلی برجسته از خودمون اشاره کنیم!
مثال: مثلا اگه کسی خیلی اهل برنامه‌ریزیه میتونه بگه: «برنامه می‌ریزم، پس هستم»
🎲حالا بیا شروع کنیم، نوبت توعه!
اسم بازی اینه: سبز هستم، پس هستم!
روش بازی: این جمله که در بالا خوندی از زبون گیاهی هست که توی تصویر می‌بینی، که در واقع به واضح‌ترین وبرجسته‌ترین صفتش اشاره کرده.
حالا قرار هرکدوم از ما توی این سبک جمله خودمون رو معرفی کنیم و به یه ویژگی خیلی برجسته از خودمون اشاره کنیم!
مثال: مثلا اگه کسی خیلی اهل برنامه‌ریزیه میتونه بگه: «برنامه می‌ریزم، پس هستم»
🎲حالا بیا شروع کنیم، نوبت توعه!
جوونه🌱
16 Nov, 09:30
ظهرت بخیر جوونه‌ای🌱
حالت چطوره؟
بیا یکم از خودت بگو🫂
امیدوارم امروز لحظه‌های خوبی در انتظارت باشن💚
حالت چطوره؟
بیا یکم از خودت بگو🫂
امیدوارم امروز لحظه‌های خوبی در انتظارت باشن💚
جوونه🌱
15 Nov, 18:30
با قلبی پر از امید و دلیلی برای زیستن به استقبال فردا بری✨
شبت آروم و پر از آرامش باشه.🌙💤
شبت آروم و پر از آرامش باشه.🌙💤
جوونه🌱
15 Nov, 06:32
سلام، صبح بخیر🌤️
امروز هیچ کاری نکن (اگه میشه) !🎉
خوبه که بعضی روزها به خودمون استراحت بدیم، هیچ کاری نکنیم و برای استفاده از زمان برنامه‌ریزی نکنیم!
امروز به خودت اجازه بده که بدون هدف مشخص به جریان روز اعتماد کنی، شاید دلت بخواد فقط دراز بکشی، به موزیکی که دوست داری گوش بدی، یا توی ذهنت پرسه بزنی!
⚡️در انتهای روز بیا و از تجربه‌ات برامون بگو. چطور بود که بدون فشار و برنامه‌ریزی ، روز رو سپری کنی؟ 💆🏻♀️
امروز هیچ کاری نکن (اگه میشه) !🎉
خوبه که بعضی روزها به خودمون استراحت بدیم، هیچ کاری نکنیم و برای استفاده از زمان برنامه‌ریزی نکنیم!
امروز به خودت اجازه بده که بدون هدف مشخص به جریان روز اعتماد کنی، شاید دلت بخواد فقط دراز بکشی، به موزیکی که دوست داری گوش بدی، یا توی ذهنت پرسه بزنی!
⚡️در انتهای روز بیا و از تجربه‌ات برامون بگو. چطور بود که بدون فشار و برنامه‌ریزی ، روز رو سپری کنی؟ 💆🏻♀️
جوونه🌱
14 Nov, 06:59
زندگی شاید آن جشنی نباشد که آرزویش را داشتی، اما حال که به آن دعوت شدی، تا می‌توانی زیبا برقص💃🏻💚
| چارلی چاپلین
صبحت بخیر☀️
پی‌نوشت: در مورد نویسنده جمله مطمئن نیستیم، اگه شما بهتر میدونید برامون بنویسید🫱🏻🫲🏼
| چارلی چاپلین
صبحت بخیر☀️
پی‌نوشت: در مورد نویسنده جمله مطمئن نیستیم، اگه شما بهتر میدونید برامون بنویسید🫱🏻🫲🏼
جوونه🌱
13 Nov, 12:30
بیا امروز یکم بخونیم و یکم صحبت کنیم💚
📗هاروکی موراکامی در جایی از کتاب «کافکا در ساحل» میگه:
"وقتی طوفان تمام شد، یادت نمی‌آید چگونه از آن گذشتی، چطور جان به در بردی.
حتی در حقیقت مطمئن نیستی طوفان واقعا تمام شده باشد. اما یک چیز مسلم است! وقتی از طوفان بیرون آمدی، دیگر همان آدمی نیستی که قدم به درون طوفان گذاشت."
🌪️نظر تو در مورد این پاراگراف چی هست؟ تو هم فکر میکنی بعد ازگذر از چالش‌ها، آدم متفاوتی میشیم؟
📗هاروکی موراکامی در جایی از کتاب «کافکا در ساحل» میگه:
"وقتی طوفان تمام شد، یادت نمی‌آید چگونه از آن گذشتی، چطور جان به در بردی.
حتی در حقیقت مطمئن نیستی طوفان واقعا تمام شده باشد. اما یک چیز مسلم است! وقتی از طوفان بیرون آمدی، دیگر همان آدمی نیستی که قدم به درون طوفان گذاشت."
🌪️نظر تو در مورد این پاراگراف چی هست؟ تو هم فکر میکنی بعد ازگذر از چالش‌ها، آدم متفاوتی میشیم؟
جوونه🌱
13 Nov, 06:30
صبحت بخیر
یه پیشنهاد!🎈
امروز یه چیز کوچیکی که مدت‌هاست دوست داری برای خودت بخری، مثل یه نوشیدنی یا یه خوراکی مورد علاقه که همیشه می‌گی "وقت‌ش نیست" یا "بعدا" رو بخر 🥰
به خودت اجازه بده که این لذت کوچیک رو تجربه کنی!
این میتونه یه یادآوری باشه که تو لایق شادی‌های کوچیک و لحظه‌های دلنشین هستی.✨
اگه دوست داشتی، ازش یه عکس بگیر و باهامون به اشتراک بذار. 🍀
یه پیشنهاد!🎈
امروز یه چیز کوچیکی که مدت‌هاست دوست داری برای خودت بخری، مثل یه نوشیدنی یا یه خوراکی مورد علاقه که همیشه می‌گی "وقت‌ش نیست" یا "بعدا" رو بخر 🥰
به خودت اجازه بده که این لذت کوچیک رو تجربه کنی!
این میتونه یه یادآوری باشه که تو لایق شادی‌های کوچیک و لحظه‌های دلنشین هستی.✨
اگه دوست داشتی، ازش یه عکس بگیر و باهامون به اشتراک بذار. 🍀
جوونه🌱
12 Nov, 09:30
امروز نوبت مقاله‌خونیه!🗞️
ما توی دوره‌ای زندگی میکنیم که هوش مصنوعی به سرعت در حال رشده و تاثیر زیادی روی زندگی ما گذاشته!
یکی از مواردی هم که هوش مصنوعی داره واردش میشه: دنیای روان‌درمانیه!
این موضوع هم مزایای خودش رو داره و هم محدودیت‌هاش!
از دسترسی راحتتر و هزینه کمتر گرفته تا اینکه چطور نبود همدلی و درک انسانی میتونه تأثیرگذار باشه.🌱
این مقاله به بررسی دقیق‌تر این موضوع پرداخته و میتونه یه دید جدید به ما بده:
مقاله رو از اینجا بخونید
🔖 شما تا حالا از تکنولوژی برای دریافت کمک روان‌شناختی یا مشاوره استفاده کردین؟ حس‌تون چی بود؟
بیاین کمی راجع بهش حرف بزنیم💚
ما توی دوره‌ای زندگی میکنیم که هوش مصنوعی به سرعت در حال رشده و تاثیر زیادی روی زندگی ما گذاشته!
یکی از مواردی هم که هوش مصنوعی داره واردش میشه: دنیای روان‌درمانیه!
این موضوع هم مزایای خودش رو داره و هم محدودیت‌هاش!
از دسترسی راحتتر و هزینه کمتر گرفته تا اینکه چطور نبود همدلی و درک انسانی میتونه تأثیرگذار باشه.🌱
این مقاله به بررسی دقیق‌تر این موضوع پرداخته و میتونه یه دید جدید به ما بده:
مقاله رو از اینجا بخونید
🔖 شما تا حالا از تکنولوژی برای دریافت کمک روان‌شناختی یا مشاوره استفاده کردین؟ حس‌تون چی بود؟
بیاین کمی راجع بهش حرف بزنیم💚
جوونه🌱
12 Nov, 06:30
اگر روزی فراموش کردی
برگرد و دوباره نگاه کن؛
آن سماجت هرچه بود،
تو بودی!💚
صبحت بخیر و روشنی 🌤️🌱
برگرد و دوباره نگاه کن؛
آن سماجت هرچه بود،
تو بودی!💚
صبحت بخیر و روشنی 🌤️🌱
جوونه🌱
11 Nov, 16:34
برای امروز با یه بازی علمی موافقین؟🎈
بعضی از اصطلاحات روانشناسی هستن که ما در زندگی روزمره زیاد اون‌ها رو می‌شنویم، اما ممکنه تعریف درستش رو ندونیم یا برداشت اشتباهی ازش داشته باشیم.
هدف این بازی اینه که با کمک همدیگه با مفهوم درست این اصطلاح‌ها بیشتر آشنا بشیم✨
کلمه امروز: منوپولیت کردن (manipulation)
🪅بازی اینطوریه که:
یکم در مورد این واژه سرچ کن،
یه توضیح کوتاه، مثال، مقاله، ویدیو، پادکست مرتبطی که در موردش پیدا کردی رو توی کامنت‌ها با بقیه به اشتراک بذار💚
اینطوری می‌تونیم در مورد این واژه کلی چیز جدید یاد بگیریم و آگاه‌تر بشیم🫶🏻
بعضی از اصطلاحات روانشناسی هستن که ما در زندگی روزمره زیاد اون‌ها رو می‌شنویم، اما ممکنه تعریف درستش رو ندونیم یا برداشت اشتباهی ازش داشته باشیم.
هدف این بازی اینه که با کمک همدیگه با مفهوم درست این اصطلاح‌ها بیشتر آشنا بشیم✨
کلمه امروز: منوپولیت کردن (manipulation)
🪅بازی اینطوریه که:
یکم در مورد این واژه سرچ کن،
یه توضیح کوتاه، مثال، مقاله، ویدیو، پادکست مرتبطی که در موردش پیدا کردی رو توی کامنت‌ها با بقیه به اشتراک بذار💚
اینطوری می‌تونیم در مورد این واژه کلی چیز جدید یاد بگیریم و آگاه‌تر بشیم🫶🏻
جوونه🌱
11 Nov, 14:38
مشکلات توی همهی روابط انسانی که ما برقرار میکنیم پیش میان و این یه اتفاق طبیعی هست، اما شیوه‌ی مواجهه ما با اون‌ها میتونه متفاوت باشه🌱
گاهی وقت‌ها، اون مشکل رو به دیواری بین خودمون تبدیل میکنیم و اجازه میدیم بین‌مون فاصله ایجاد کنه.
🌟اما شاید بهتر این باشه که:
دست هم رو بگیریم و باهم برای حل اون مشکل تلاش کنیم.
یادمون باشه؛ وقتی در کنار هم حرکت کنیم، قدرتمون خیلی بیشتره!🫶🏻
💌 این پست رو برای اون کسی که با وجود همهی مشکلات کنارش هستی، بفرست
گاهی وقت‌ها، اون مشکل رو به دیواری بین خودمون تبدیل میکنیم و اجازه میدیم بین‌مون فاصله ایجاد کنه.
🌟اما شاید بهتر این باشه که:
دست هم رو بگیریم و باهم برای حل اون مشکل تلاش کنیم.
یادمون باشه؛ وقتی در کنار هم حرکت کنیم، قدرتمون خیلی بیشتره!🫶🏻
💌 این پست رو برای اون کسی که با وجود همهی مشکلات کنارش هستی، بفرست
جوونه🌱
11 Nov, 06:31
صبح همه بخیر!☀️
به خصوص اونایی که توی لحظات سخت زندگی کنارمون می‌مونن و سعی می‌کنن درک‌مون کنن تا کم کم ازش گذر کنیم💚
به خصوص اونایی که توی لحظات سخت زندگی کنارمون می‌مونن و سعی می‌کنن درک‌مون کنن تا کم کم ازش گذر کنیم💚
جوونه🌱
10 Nov, 18:30
سلام💚🌒
احتمالا تو هم در مورد این موضوع شنیدی که بعضی آدما قبل از خواب یه سری رفتارها و عادت‌ها دارن که بهشون کمک میکنه بهتر بخوابن.
این عادت‌ها میتونن چیزهایی باشن مثل:
•خاموش کردن وسایل الکترونیکی
• خوردن یه نوشیدنی گرم مثل دمنوش
• آروم کردن ذهن با چند دقیقه تنفس عمیق
•تجسم کردن یه موقعیت آرامش‌بخش
•انجام دادن چند حرکت کششی ساده قبل خواب
⭐️ برای امشب یکی از موارد بالا رو انتخاب کن و انجام بده.
⭐️ تو قبل خواب روتین خاصی داری؟ اگه پیشنهادی داری، اینجا باهامون به اشتراک بذار.
شب بخیر و به امید خواب خوب!💤
احتمالا تو هم در مورد این موضوع شنیدی که بعضی آدما قبل از خواب یه سری رفتارها و عادت‌ها دارن که بهشون کمک میکنه بهتر بخوابن.
این عادت‌ها میتونن چیزهایی باشن مثل:
•
•
•
⭐️ برای امشب یکی از موارد بالا رو انتخاب کن و انجام بده.
⭐️ تو قبل خواب روتین خاصی داری؟ اگه پیشنهادی داری، اینجا باهامون به اشتراک بذار.
شب بخیر و به امید خواب خوب!💤
جوونه🌱
10 Nov, 06:33
صبحت با این جمله از کریستین بوبن در مورد زندگی بخیر🌱☀️
"زندگی هدیه‌ای است که من هر روز صبح که از خواب بیدار می‌شوم ، عاشقانه روبان‌های دور آن را به آرامی باز می‌کنم."
"زندگی هدیه‌ای است که من هر روز صبح که از خواب بیدار می‌شوم ، عاشقانه روبان‌های دور آن را به آرامی باز می‌کنم."
جوونه🌱
09 Nov, 14:30
سلام جوونه‌ای، عصرت بخیر☀️🙋🏻♀️
بیا یکم باهم حرف بزنیم…
اولین روز هفته‌ات تا اینجا چطور بود؟
برای این هفته چه برنامه‌هایی داری؟🌱
منتظرم از شروع و برنامه‌هات بگی💚
بیا یکم باهم حرف بزنیم…
اولین روز هفته‌ات تا اینجا چطور بود؟
برای این هفته چه برنامه‌هایی داری؟🌱
منتظرم از شروع و برنامه‌هات بگی💚
جوونه🌱
09 Nov, 06:42
☀️
صبح تویی که هنوز خوابت میاد و شروع هفته جدید برات سخته، اما آروم بیدار شدی و روزت رو شروع کردی بخیر باشه💚
اول هفته خوبی رو برات آرزو میکنیم.
امیدواریم امروز با یه خوشحالی هرچند کوچیک، لبخند بشینه روی لبت🌱
صبح تویی که هنوز خوابت میاد و شروع هفته جدید برات سخته، اما آروم بیدار شدی و روزت رو شروع کردی بخیر باشه💚
اول هفته خوبی رو برات آرزو میکنیم.
امیدواریم امروز با یه خوشحالی هرچند کوچیک، لبخند بشینه روی لبت🌱
جوونه🌱
08 Nov, 14:33
سلام💚
اگه هستی بیا تا در اینجای روز با هم یه کاری انجام بدیم:
به یه لحظه‌‌ی کوچیک و ساده‌ی تو این هفته که لبخند به لبت آورده فکر کن.
به وقتی که حس شادی و آرامش داشتی؛ نیازی نیست که این خوشحالی چیز بزرگ و عجیب‌وغریبی باشه، همون چیزی که برای یک لحظه دلت رو گرم کرده کافیه.⚡️
🌸 یه خاطره‌ی کوچیک از اون لحظه برامون بنویس!
منتظریم تا خاطرات شاد و کوچیکت رو بخونیم و از هم انرژی بگیریم.💚
ادامه‌ی روزت به خوبی🫶🏻
اگه هستی بیا تا در اینجای روز با هم یه کاری انجام بدیم:
به یه لحظه‌‌ی کوچیک و ساده‌ی تو این هفته که لبخند به لبت آورده فکر کن.
به وقتی که حس شادی و آرامش داشتی؛ نیازی نیست که این خوشحالی چیز بزرگ و عجیب‌وغریبی باشه، همون چیزی که برای یک لحظه دلت رو گرم کرده کافیه.⚡️
🌸 یه خاطره‌ی کوچیک از اون لحظه برامون بنویس!
منتظریم تا خاطرات شاد و کوچیکت رو بخونیم و از هم انرژی بگیریم.💚
ادامه‌ی روزت به خوبی🫶🏻
جوونه🌱
08 Nov, 06:30
💚
📗| تو از بین کتاب‌هایی که خوندی کدوم کتابه که دوست داری بازم بخونیش؟🥰
صبحت بخیر🌞
📗| تو از بین کتاب‌هایی که خوندی کدوم کتابه که دوست داری بازم بخونیش؟🥰
صبحت بخیر🌞
جوونه🌱
07 Nov, 16:33
🎈یادآوری امشب اینه که:
فردا آهسته‌تر زندگی کن!
اینطوری به عمق بیشتری از تجربه‌ها می‌رسی و بیشتر میتونی به خودت و اتفاقات دور و برت توجه کنی!☘️
همونطور که میلان کوندرا میگه:
«وقتی اتفاق‌ها خیلی سریع رخ می‌دهند، هیچکس نمی‌تواند درباره‌ی هیچ‌چیز مطمئن باشد، حتی درباره‌ی خودش.»
و شب بخیر🌙
فردا آهسته‌تر زندگی کن!
اینطوری به عمق بیشتری از تجربه‌ها می‌رسی و بیشتر میتونی به خودت و اتفاقات دور و برت توجه کنی!☘️
همونطور که میلان کوندرا میگه:
«وقتی اتفاق‌ها خیلی سریع رخ می‌دهند، هیچکس نمی‌تواند درباره‌ی هیچ‌چیز مطمئن باشد، حتی درباره‌ی خودش.»
و شب بخیر🌙
جوونه🌱
07 Nov, 06:30
بعضی وقت‌ها به جای دویدن برای رسیدن به هدف، بهتره که یک لحظه بایستی و ببینی چقدر تا اینجا رشد کردی🌱
🌳تا حالا شده بایستی و به رشد و پیشرفت‌هات نگاه کنی؟
بیا و امروز این‌کار رو انجام بده! 🗺️
🌳تا حالا شده بایستی و به رشد و پیشرفت‌هات نگاه کنی؟
بیا و امروز این‌کار رو انجام بده! 🗺️
جوونه🌱
04 Nov, 06:30
مهربان باش
اما اين را هم بپذير كه همه تو را دوست نخواهند داشت 💚🥲
امروز با این نگاه به مهربونی به استقبال دنیا برو
صبحت بخیر!🌤️
اما اين را هم بپذير كه همه تو را دوست نخواهند داشت 💚🥲
امروز با این نگاه به مهربونی به استقبال دنیا برو
صبحت بخیر!🌤️
جوونه🌱
03 Nov, 16:32
🎈 یادآوری امشب اینه که:
الان پاشو و یه لیوان آب بنوش! 🚰
بدنت همیشه به هیدراته بودن نیاز داره، مخصوصا وقتایی که سرت شلوغه و فراموش میکنی! 🤍🌱
ادامه‌ی شب خوبی رو برات آرزو میکنیم🌙
بدنت همیشه به هیدراته بودن نیاز داره، مخصوصا وقتایی که سرت شلوغه و فراموش میکنی! 🤍🌱
ادامه‌ی شب خوبی رو برات آرزو میکنیم🌙
جوونه🌱
03 Nov, 14:37
💚
موافقین باهم یه پادکست گوش بدیم؟🙋🏻
از اونجا که امروز قراره به سلامت بدن بپردازیم، پادکست امروز موضوعش «تنفس» هست.
از اونجا که ما نفس کشیدن رو به صورت خودکار انجام میدیم، خیلی وقت‌ها متوجه نیستیم که این کار انجام‌دادنش یه شیوه درست داره!
شاید بعد از گوش دادن به این پادکست بیشتر توجه کنیم چطور نفس می‌کشیم🤍
https://castbox.fm/vd/645755081
تو بگو چقدر به نفس کشیدنت توجه میکنی؟🌬️
موافقین باهم یه پادکست گوش بدیم؟🙋🏻
از اونجا که امروز قراره به سلامت بدن بپردازیم، پادکست امروز موضوعش «تنفس» هست.
از اونجا که ما نفس کشیدن رو به صورت خودکار انجام میدیم، خیلی وقت‌ها متوجه نیستیم که این کار انجام‌دادنش یه شیوه درست داره!
شاید بعد از گوش دادن به این پادکست بیشتر توجه کنیم چطور نفس می‌کشیم🤍
https://castbox.fm/vd/645755081
تو بگو چقدر به نفس کشیدنت توجه میکنی؟🌬️
جوونه🌱
03 Nov, 09:35
ظهر پاییزیت بخیر☀️
🔖نظر تو در مورد این جمله از کتاب «تو خود عشقی باش که در جستن آنی» چیه؟
💚 فکر میکنی رسیدگی به نیازهای خودمون چقدر میتونه روی روابطمون تاثیر بذاره؟ تجربه‌ات رو برامون بگو
🔖نظر تو در مورد این جمله از کتاب «تو خود عشقی باش که در جستن آنی» چیه؟
💚 فکر میکنی رسیدگی به نیازهای خودمون چقدر میتونه روی روابطمون تاثیر بذاره؟ تجربه‌ات رو برامون بگو
جوونه🌱
02 Nov, 12:37
📝
همونطور که یکم در موردش صحبت کردیم، عادت کردن یه کار سخته
برای همین میخوایم ساختن عادت رو از یه مقیاس کوچیکتری شروع کنیم!
امروز یکی یا دوتا فعالیت رو که تصمیم داری تا آخر هفته انجامش بدی رو انتخاب کن،
این پلنر رو پرینت بگیر و هر روز که انجامش دادی داخلش علامت بزن✅
قراره آخر هفته بهش برگردیم و ببینیم چقدر توی انجامش موفق بودیم🌱
ادامه روزت به خوبی 💚
همونطور که یکم در موردش صحبت کردیم، عادت کردن یه کار سخته
برای همین میخوایم ساختن عادت رو از یه مقیاس کوچیکتری شروع کنیم!
امروز یکی یا دوتا فعالیت رو که تصمیم داری تا آخر هفته انجامش بدی رو انتخاب کن،
این پلنر رو پرینت بگیر و هر روز که انجامش دادی داخلش علامت بزن✅
قراره آخر هفته بهش برگردیم و ببینیم چقدر توی انجامش موفق بودیم🌱
ادامه روزت به خوبی 💚
جوونه🌱
02 Nov, 09:51
سلاام
ظهرت بخیر🌱💚
امروز میخوایم در مورد روتین ساختن صحبت کنیم.
تقریبا همهی ما میدونیم که داشتن عادت‌های سالم میتونه خیلی کمک‌کننده باشه.
مثلا روزانه ورزش کردن، هر روز چند صفحه کتاب خوندن یا نوشیدن آب کافی در طول روز.
اما انجام اون‌ها و هر روز متعهد موندن بهش، میتونه خیلی سخت باشه!🏋🏻
💬بنظر تو چه چیزی ساختن عادت و هر روز انجام دادن یک کار، هرچند زمانش کوتاه باشه، رو سخت میکنه؟
میتونی اینجا در مورد تجربه شخصیت بگی برامون🌱
ظهرت بخیر🌱💚
امروز میخوایم در مورد روتین ساختن صحبت کنیم.
تقریبا همهی ما میدونیم که داشتن عادت‌های سالم میتونه خیلی کمک‌کننده باشه.
مثلا روزانه ورزش کردن، هر روز چند صفحه کتاب خوندن یا نوشیدن آب کافی در طول روز.
اما انجام اون‌ها و هر روز متعهد موندن بهش، میتونه خیلی سخت باشه!🏋🏻
💬بنظر تو چه چیزی ساختن عادت و هر روز انجام دادن یک کار، هرچند زمانش کوتاه باشه، رو سخت میکنه؟
میتونی اینجا در مورد تجربه شخصیت بگی برامون🌱
جوونه🌱
01 Nov, 18:30
یه بغل بزرگ برای تو که این هفته رو با همهی سختی‌هاش دووم آوردی🫂🧡
و شب بخیر🌒
و شب بخیر🌒
جوونه🌱
01 Nov, 09:44
ظهر روز جمعه‌ات بخیر
جمعه وقت خوبیه برای پختن یه کیک یا کوکی خونگی! 🍪
🧁اگه رسپی خوشمزه‌ای بلدی، اینجا باهامون به اشتراک بذار تا همه امتحان کنیم.
عکسش رو هم بفرستی عالی میشه!🥰
اینطوری یه لیست طولانی از شرینی‌جات خوشمزه داریم که هروقت بخوایم می‌تونیم بیایم سراغش.
روز جمعه خوبی داشته باشی💚
جمعه وقت خوبیه برای پختن یه کیک یا کوکی خونگی! 🍪
🧁اگه رسپی خوشمزه‌ای بلدی، اینجا باهامون به اشتراک بذار تا همه امتحان کنیم.
عکسش رو هم بفرستی عالی میشه!🥰
اینطوری یه لیست طولانی از شرینی‌جات خوشمزه داریم که هروقت بخوایم می‌تونیم بیایم سراغش.
روز جمعه خوبی داشته باشی💚
جوونه🌱
31 Oct, 18:31
قبل خواب بیا و به این سوال فکر کن✨
اگه همین الان بخوای سه تا چیز ارزشمند زندگیت که بخاطرشون خوشحالی رو نام ببری، اون سه تا چیا هستن؟💎
🥰بیا و در موردشون بگو
این لحظه‌های کوچیک قدردانی میتونن حس خوبی رو به شب‌مون اضافه کنن💚
اگه همین الان بخوای سه تا چیز ارزشمند زندگیت که بخاطرشون خوشحالی رو نام ببری، اون سه تا چیا هستن؟💎
🥰بیا و در موردشون بگو
این لحظه‌های کوچیک قدردانی میتونن حس خوبی رو به شب‌مون اضافه کنن💚
جوونه🌱
31 Oct, 06:30
«چای نوشیدن. کتاب را گشودن. خواندن. به کلمه‌ای فکر کردن. چشم‌ها را بستن. در کتاب بودن. در کتاب ماندن. صبح می‌تواند این‌طور شروع شود.»
|محسن آزرم|
صبحت بخیر🪄
🌞تو صبحت رو چطور شروع کردی؟
|محسن آزرم|
صبحت بخیر🪄
🌞تو صبحت رو چطور شروع کردی؟
جوونه🌱
30 Oct, 16:30
پیشنهاد شبونه!🌠
بیاین یه لیست موسیقی قبل از خواب بسازیم!
دیدین بعضی شبا خیلی سخت خوابمون میبره؟
این آهنگ‌ها قراره تو اون شبا به کمکمون بیان تا آروم بشیم و بتونیم راحتتر بخوابیم.🛌
🪗 اون آهنگ آرامش بخشی که فکر میکنی برای قبل خواب مناسبه رو اینجا باهامون به اشتراک بذار تا باهم یه پلی‌لیست خوب برای شب‌های بی‌خوابی درست کنیم!
منتظر آهنگت هستم و شب بخیر🌙
بیاین یه لیست موسیقی قبل از خواب بسازیم!
دیدین بعضی شبا خیلی سخت خوابمون میبره؟
این آهنگ‌ها قراره تو اون شبا به کمکمون بیان تا آروم بشیم و بتونیم راحتتر بخوابیم.🛌
🪗 اون آهنگ آرامش بخشی که فکر میکنی برای قبل خواب مناسبه رو اینجا باهامون به اشتراک بذار تا باهم یه پلی‌لیست خوب برای شب‌های بی‌خوابی درست کنیم!
منتظر آهنگت هستم و شب بخیر🌙
جوونه🌱
30 Oct, 12:57
سلام به شما!
یه تمرین برای امروز: نگاهی به آسمون!🌤️
گاهی خوبه سرمون رو بیاریم بالا و به آسمون نگاه کنیم.
دیدن آسمون میتونه یه حس آرامش وارتباط با طبیعت بهمون بده🧘🏻
🌌 پیشنهاد می‌کنم امروز یه لحظه وقت بذار و به آسمون نگاه کن. اگه دوست داشتی، یه عکس ازش بگیر و اینجا با ما به اشتراک بذار.
بیا با هم، یه لحظه از روزمون رو به دیدن زیبایی‌هایی که همیشه دور و برمونه اختصاص بدیم. 💚
یه تمرین برای امروز: نگاهی به آسمون!🌤️
گاهی خوبه سرمون رو بیاریم بالا و به آسمون نگاه کنیم.
دیدن آسمون میتونه یه حس آرامش وارتباط با طبیعت بهمون بده🧘🏻
🌌 پیشنهاد می‌کنم امروز یه لحظه وقت بذار و به آسمون نگاه کن. اگه دوست داشتی، یه عکس ازش بگیر و اینجا با ما به اشتراک بذار.
بیا با هم، یه لحظه از روزمون رو به دیدن زیبایی‌هایی که همیشه دور و برمونه اختصاص بدیم. 💚
جوونه🌱
29 Oct, 14:30
وقت گفت‌وگو! 🪄
احتمالاً شما هم این جمله معروف رو شنیدین که میگه: «آنچه مرا نکشد، قوی‌ترم می‌کند.»
این جمله خیلی‌ها رو به فکر واداشته؛ بعضی‌ها باور دارن که تجربه‌های سخت و چالش‌برانگیز میتونن باعث رشد و قوی‌تر شدن ما بشن. از نظر اون‌ها، هر سختی یا دردی که پشت سر می‌ذاریم، به ما درس‌های جدیدی میده و ما رو برای روبه‌رو شدن با چالش‌های بعدی آماده‌تر میکنه.
از دید یه عده دیگه، بعضی از دردها و مشکلات به‌جای قوی‌تر کردن، میتونن به ما آسیب بزنن و اثراتشون طولانی‌مدت باقی بمونه.
🌱نظر شما چیه؟
🔖 چقدر با این جمله موافقین؟ به نظرتون چه چیزهایی باعث میشه تجربه‌های سخت ما رو قوی‌تر کنن؟ و یا چه چیزی ممکنه باعث بشه که چنین تجربه‌هایی بیشتر به ما آسیب بزنن تا قدرت بدن؟
احتمالاً شما هم این جمله معروف رو شنیدین که میگه: «آنچه مرا نکشد، قوی‌ترم می‌کند.»
این جمله خیلی‌ها رو به فکر واداشته؛ بعضی‌ها باور دارن که تجربه‌های سخت و چالش‌برانگیز میتونن باعث رشد و قوی‌تر شدن ما بشن. از نظر اون‌ها، هر سختی یا دردی که پشت سر می‌ذاریم، به ما درس‌های جدیدی میده و ما رو برای روبه‌رو شدن با چالش‌های بعدی آماده‌تر میکنه.
از دید یه عده دیگه، بعضی از دردها و مشکلات به‌جای قوی‌تر کردن، میتونن به ما آسیب بزنن و اثراتشون طولانی‌مدت باقی بمونه.
🌱نظر شما چیه؟
🔖 چقدر با این جمله موافقین؟ به نظرتون چه چیزهایی باعث میشه تجربه‌های سخت ما رو قوی‌تر کنن؟ و یا چه چیزی ممکنه باعث بشه که چنین تجربه‌هایی بیشتر به ما آسیب بزنن تا قدرت بدن؟
جوونه🌱
29 Oct, 06:34
آرامش همیشه نتیجه نبودن چالش نیست؛ گاهی نتیجه پیدا کردن راهی برای پذیرفتنشونه.
⚡️تو تا حالا این نوع از آرامش رو تجربه کردی؟ کمی ازش برامون بگو🌱
صبحت بخیر و روزت پر از لحظه‌های خوب💚
⚡️تو تا حالا این نوع از آرامش رو تجربه کردی؟ کمی ازش برامون بگو🌱
صبحت بخیر و روزت پر از لحظه‌های خوب💚
جوونه🌱
28 Oct, 16:31
⚡️🌱
همهی ما توی زندگی لحظاتی داشتیم که احساس کردیم ادامه دادن خیلی سخته. توی اون لحظه‌ها، شاید یه جمله یا حرف از کسی به دلمون نشسته و بهمون انگیزه داده که به مسیرمون ادامه بدیم.
💚 فکر کن به حرف یا جمله‌ای که توی شرایط سخت از کسی شنیدی و بهت حس خوبی داده، حسی از جنس آرامش،یا مثلا از جنس قدرتمند بودن
اون جمله چی بود؟
✍🏻اینجا بنویسش، شاید یکی اینجاست که به شنیدنش نیاز داره✨
شب پاییزیت بخیر، جوونه‌ای!🌒
همهی ما توی زندگی لحظاتی داشتیم که احساس کردیم ادامه دادن خیلی سخته. توی اون لحظه‌ها، شاید یه جمله یا حرف از کسی به دلمون نشسته و بهمون انگیزه داده که به مسیرمون ادامه بدیم.
💚 فکر کن به حرف یا جمله‌ای که توی شرایط سخت از کسی شنیدی و بهت حس خوبی داده، حسی از جنس آرامش،یا مثلا از جنس قدرتمند بودن
اون جمله چی بود؟
✍🏻اینجا بنویسش، شاید یکی اینجاست که به شنیدنش نیاز داره✨
شب پاییزیت بخیر، جوونه‌ای!🌒
جوونه🌱
28 Oct, 12:30
سلام به همه! ⚡️
امروز میخوایم باهم یه قدم قشنگ برای دوستی‌هامون برداریم!🥰
یه پیام کوتاه برای دوستت بنویس
و بهش در مورد این بگو که بابت کدوم ویژگی یا رفتارش ازش قدردانی 🥹⚡️
یا میتونی در مورد ویژگی‌ای ازش که همیشه تحسینش کردی ولی بهش نگفتی، بگی⚡️
این پیام میتونه یه یادآوری به دوستت باشه که چقدر رابطه باهاش برای تو ارزشمنده💌
بعد از اون بیا و در مورد حس و حالی که بعد از فرستادن پیام بین‌تون ایجاد شد، حرف بزن💚
امروز میخوایم باهم یه قدم قشنگ برای دوستی‌هامون برداریم!🥰
یه پیام کوتاه برای دوستت بنویس
و بهش در مورد این بگو که بابت کدوم ویژگی یا رفتارش ازش قدردانی 🥹⚡️
یا میتونی در مورد ویژگی‌ای ازش که همیشه تحسینش کردی ولی بهش نگفتی، بگی⚡️
این پیام میتونه یه یادآوری به دوستت باشه که چقدر رابطه باهاش برای تو ارزشمنده💌
بعد از اون بیا و در مورد حس و حالی که بعد از فرستادن پیام بین‌تون ایجاد شد، حرف بزن💚
جوونه🌱
27 Oct, 12:30
یادآوری عصر‌گاهی! 🎈
همین الان یه لحظه گوشی رو کنار بذار و سعی کن امروز کمی کمتر
ازش استفاده کنی. 📱
چشم‌هات و سلامت روانت به این استراحت نیاز دارن!🤍🌱
یه روز خوب و کم‌تنش رو برات آرزو میکنیم!🌞
همین الان یه لحظه گوشی رو کنار بذار و سعی کن امروز کمی کمتر
ازش استفاده کنی. 📱
چشم‌هات و سلامت روانت به این استراحت نیاز دارن!🤍🌱
جوونه🌱
27 Oct, 06:30
صبحت بخیر🌝
امروز وقت شنیدنه! 🎧
این اپیزود کوتاه از پادکست «هلی‌تاک» در مورد خودمراقبتی هست.
🔖از فواید خودمراقبتی میگه و بعد از اون روش‌هایی از خودمراقبتی رو نام میبره که میتونه در جهت مراقبت از خودمون بهمون ایده بده.
💚
گوش دادن این اپیزود رو توی این روزها بهتون پیشنهاد میکنیم🌱
⚡️تو بگو آخرین بار کی برای مراقبت از خودت وقت گذاشتی؟
https://castbox.fm/vd/369384503
امروز وقت شنیدنه! 🎧
این اپیزود کوتاه از پادکست «هلی‌تاک» در مورد خودمراقبتی هست.
🔖از فواید خودمراقبتی میگه و بعد از اون روش‌هایی از خودمراقبتی رو نام میبره که میتونه در جهت مراقبت از خودمون بهمون ایده بده.
💚
گوش دادن این اپیزود رو توی این روزها بهتون پیشنهاد میکنیم🌱
⚡️تو بگو آخرین بار کی برای مراقبت از خودت وقت گذاشتی؟
https://castbox.fm/vd/369384503
جوونه🌱
26 Oct, 12:30
سلام💚
عصرتون بخیر باشه🌼
اضطراب و نگرانی یه احساس طبیعیه که اینروزا به سراغمون میاد.
همهی ما توی این احساس باهم مشترکیم و میدونیم چقدر میتونه سخت باشه اینکه در کنار اون اضطراب بتونیم از خودمون هم مراقبت کنیم🫂
اما باید بدونیم که مهم‌ترین کار و اون چیزی که روش کنترل داریم، مراقبت کردن از خودمونه.
⚡️اینجا چند راهکار رو نوشتیم که شاید بتونه توی این‌روزها بهمون کمک کنه:
🌱اخبار و رسانه‌ها رو به اندازه دنبال کنیم
برای دنبال کردن اخبار ساعت مشخصی رو در نظر بگیریم.
دنبال کردن لحظه به لحظه اخبار فقط نگرانی رو بیشتر میکنه.
🌱در طول روز کارهایی که بهمون آرامش میده رو انجام بدیم
چند دقیقه نوشتن، گوش دادن به موسیقی و قدم زدن میتونه ذهن رو کمی آروم کنه.
🌱با آدم‌های امن کنارمون صحبت کنیم
صحبت کردن با آدم‌های امن و حمایت از همدیگه میتونه بار نگرانی رو برامون سبکتر بشه.
🌱کمک تخصصی بگیریم
اگه میزان اضطرابی که تجربه میکنیم برامون آزاردهنده هست، کمک گرفتن از یه روان‌درمانگر میتونه موثر باشه و ما رو توی این مسیر حمایت کنه.
در نهایت اینکه:
خوبه بتونیم زندگی کردن رو ادامه بدیم و کنار هم بودن، ارزشمندترین چیزی هست که توی روزهای سخت غیرقابل کنترل داریم.⚡️
🫂تو برای مراقبت از خودت تو این‌روزها چیکار میکنی؟
این پیام رو برای کسی که فکر میکنی این راهکارها بهش کمک میکنه بفرست💌
عصرتون بخیر باشه🌼
اضطراب و نگرانی یه احساس طبیعیه که اینروزا به سراغمون میاد.
همهی ما توی این احساس باهم مشترکیم و میدونیم چقدر میتونه سخت باشه اینکه در کنار اون اضطراب بتونیم از خودمون هم مراقبت کنیم🫂
اما باید بدونیم که مهم‌ترین کار و اون چیزی که روش کنترل داریم، مراقبت کردن از خودمونه.
⚡️اینجا چند راهکار رو نوشتیم که شاید بتونه توی این‌روزها بهمون کمک کنه:
🌱اخبار و رسانه‌ها رو به اندازه دنبال کنیم
برای دنبال کردن اخبار ساعت مشخصی رو در نظر بگیریم.
دنبال کردن لحظه به لحظه اخبار فقط نگرانی رو بیشتر میکنه.
🌱در طول روز کارهایی که بهمون آرامش میده رو انجام بدیم
چند دقیقه نوشتن، گوش دادن به موسیقی و قدم زدن میتونه ذهن رو کمی آروم کنه.
🌱با آدم‌های امن کنارمون صحبت کنیم
صحبت کردن با آدم‌های امن و حمایت از همدیگه میتونه بار نگرانی رو برامون سبکتر بشه.
🌱کمک تخصصی بگیریم
اگه میزان اضطرابی که تجربه میکنیم برامون آزاردهنده هست، کمک گرفتن از یه روان‌درمانگر میتونه موثر باشه و ما رو توی این مسیر حمایت کنه.
در نهایت اینکه:
خوبه بتونیم زندگی کردن رو ادامه بدیم و کنار هم بودن، ارزشمندترین چیزی هست که توی روزهای سخت غیرقابل کنترل داریم.⚡️
🫂تو برای مراقبت از خودت تو این‌روزها چیکار میکنی؟
این پیام رو برای کسی که فکر میکنی این راهکارها بهش کمک میکنه بفرست💌
جوونه🌱
26 Oct, 06:31
🌱
«وقتی به خودت اجازه بدی که ناقص باشی، در واقع به خودت اجازه میدی که واقعی باشی»
صبحت بخیر و روشنی🤍🪴
«وقتی به خودت اجازه بدی که ناقص باشی، در واقع به خودت اجازه میدی که واقعی باشی»
صبحت بخیر و روشنی🤍🪴
جوونه🌱
25 Oct, 14:30
سلام
عصرت بخیر🫶🏻
🤍اگه بخوای هفته‌ای که گذروندی رو فقط با چهار تا کلمه توصیف کنی، اون چهار تا کلمه چیا هستن؟
منتظر خوندن کامنت‌هاتون هستیم🌱
عصرت بخیر🫶🏻
🤍اگه بخوای هفته‌ای که گذروندی رو فقط با چهار تا کلمه توصیف کنی، اون چهار تا کلمه چیا هستن؟
منتظر خوندن کامنت‌هاتون هستیم🌱
جوونه🌱
25 Oct, 06:40
🥰
این پیشنهاد شادی رایگان آخر هفته‌ی ما🌱💚
🔖پیشنهاد تو برای شادی رایگان آخر هفته‌ات چیه؟
این پیشنهاد شادی رایگان آخر هفته‌ی ما🌱💚
🔖پیشنهاد تو برای شادی رایگان آخر هفته‌ات چیه؟
جوونه🌱
24 Oct, 16:30
گاهی‌وقتا میشه مفاهیم پیچیده رو توی کتاب‌های کودک و دنیای بچه‌ها دنبال کرد. اونجا هم ملموس‌ترن، هم قابل فهم‌تر و هم شاید خالص‌تر💚⚡️
کتاب «عشق که می‌گویند چیست؟» داستان دختر‌بچه‌ای هست که دنبال تعریفی برای عشق میگرده و از آدم‌ها در مورد اون می‌پرسه و هرکس جواب خاص خودش رو داره🌱
«آیا واقعا عشق یک تکه کیک است یا بازی فوتبال؟»
🫶🏻تو در مورد موضوع «عشق» چه کتابی رو میشناسی؟
کتاب «عشق که می‌گویند چیست؟» داستان دختر‌بچه‌ای هست که دنبال تعریفی برای عشق میگرده و از آدم‌ها در مورد اون می‌پرسه و هرکس جواب خاص خودش رو داره🌱
«آیا واقعا عشق یک تکه کیک است یا بازی فوتبال؟»
🫶🏻تو در مورد موضوع «عشق» چه کتابی رو میشناسی؟
جوونه🌱
24 Oct, 06:49
🖇️
«عشق،
درک یک‌دیگر
شنیدن حرف یک‌دیگر
پشتیبابی از یک‌دیگر
و شاد بودن در کنار یک‌دیگر است.»
|سوزان بولیس شوتز|
💚برای تو عشق چه معنایی داره؟
صبح بخیر!🌞
«عشق،
درک یک‌دیگر
شنیدن حرف یک‌دیگر
پشتیبابی از یک‌دیگر
و شاد بودن در کنار یک‌دیگر است.»
|سوزان بولیس شوتز|
💚برای تو عشق چه معنایی داره؟
صبح بخیر!🌞
جوونه🌱
23 Oct, 18:30
🌱
«در دنیایی که پیوسته می‌کوشد تا تو را به چیز دیگری تبدیل کند، خود بودن مهم‌ترین دستاورد است»
📚 |بخشی از کتاب چگونه کمال‌گرا نباشیم
شبت بخیر و آرومی🌒
«در دنیایی که پیوسته می‌کوشد تا تو را به چیز دیگری تبدیل کند، خود بودن مهم‌ترین دستاورد است»
📚 |بخشی از کتاب چگونه کمال‌گرا نباشیم
شبت بخیر و آرومی🌒
جوونه🌱
23 Oct, 14:31
امیدواریم تا اینجای روز رو به خوبی سپری کرده باشی💚
کمالگرایی یه چیزی هست که اینروزا خیلی در موردش می‌شنویم.
چیزی که علی‌رغم اسم قشنگش گاهی برای ما مشکلاتی رو به همراه میاره.
🔸واقعیت اینه کمالگرایی گاهی وقتا شبیه یه ترمز جلو پیشرفت ما رو میگیره! مثلا میتونه باعث بشه کاری که شروع کردیم رو هرگز تموم نکنیم یا حتی اصلا شروع نکنیم.
پیشنهاد میکنیم امروز چند دقیقه وقت بذارین و این مقاله با موضوع کمالگرایی رو مطالعه کنید🌱
این لینک مقاله هست
🔖بعد بیاین و در مورد این بگین که آیا کمالگرایی تا حالا جلوی شما رو برای انجام کاری گرفته؟ چطور؟
🫶🏻
کمالگرایی یه چیزی هست که اینروزا خیلی در موردش می‌شنویم.
چیزی که علی‌رغم اسم قشنگش گاهی برای ما مشکلاتی رو به همراه میاره.
🔸واقعیت اینه کمالگرایی گاهی وقتا شبیه یه ترمز جلو پیشرفت ما رو میگیره! مثلا میتونه باعث بشه کاری که شروع کردیم رو هرگز تموم نکنیم یا حتی اصلا شروع نکنیم.
پیشنهاد میکنیم امروز چند دقیقه وقت بذارین و این مقاله با موضوع کمالگرایی رو مطالعه کنید🌱
این لینک مقاله هست
🔖بعد بیاین و در مورد این بگین که آیا کمالگرایی تا حالا جلوی شما رو برای انجام کاری گرفته؟ چطور؟
🫶🏻
7,926
subscribers
453
photos
89
videos
