irXbody💉💊آموزش تخصصی بدنسازی @irxbody Channel on Telegram

irXbody💉💊آموزش تخصصی بدنسازی

@irxbody


💉💊آموزش تخصصی بدنسازی،نحوه صحیح حرکات،داروشناسی و عوارض استروئیدها،پاکسازی pct،سوماتروپین،انسولین،پپتایدها
زیر نظر : علی نوجوان داور و مربی بین المللی IWF از انگلستان
🌍Weblog :
Www.ali-hardy.blogfa.com

🆔 @alihardy ارتباط با ادمین

☎️

irXbody (Persian)

اگر به دنبال یک کانال تلگرامی با آموزش تخصصی بدنسازی هستید، کانال irXbody بهترین گزینه برای شماست. این کانال شامل نحوه صحیح انجام حرکات، داروشناسی و عوارض استروئیدها، پاکسازی pct، سوماتروپین، انسولین، و پپتایدها می باشد. زیر نظر علی نوجوان، داور و مربی بین المللی IWF از انگلستان، این کانال شما را در دنیای بدنسازی هدایت می کند. از طریق وبلاگ irXbody نیز می توانید اطلاعات بیشتری کسب کنید. برای ارتباط با ادمین کانال، می توانید به آیدی @alihardy پیام دهید. از این فرصت برای بهبود و ارتقای دانش خود در زمینه بدنسازی بهره ببرید. شما می توانید با تمامی سوالات و مشکلات خود در این زمینه به کانال irXbody مراجعه کرده و از آموزش های با کیفیت ارائه شده در این کانال بهره مند شوید.

irXbody💉💊آموزش تخصصی بدنسازی

07 Jan, 22:34


رژیم منعطف و رژیم معکوس‌
♡ ㅤ ❍ ⎙ ㅤ ⌲
ˡᶦᵏᵉ - ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ - ˢᵃᵛᵉ - ˢʰᵃʳᵉ

👉 🆔 @irXbody

ارتباط با ادمین: 👇👇👇
👉 🆔 @alihardy
وبلاگ ما:👇👇👇
🌎 www.ali-hardy.blogfa.com

irXbody💉💊آموزش تخصصی بدنسازی

07 Jan, 22:29


با من گوش کن اگه:
یه میکس هیپ هاپی میخوای بارفیقات ورزش کنید یا برید دور دور..

irXbody💉💊آموزش تخصصی بدنسازی

07 Jan, 22:26


پادکست مهمانی تهران بست ۷۸۷
♡ ㅤ ❍ ⎙ ㅤ ⌲
ˡᶦᵏᵉ - ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ - ˢᵃᵛᵉ - ˢʰᵃʳᵉ

👉 🆔 @irXbody

ارتباط با ادمین: 👇👇👇
👉 🆔 @alihardy
وبلاگ ما:👇👇👇
🌎 www.ali-hardy.blogfa.com

irXbody💉💊آموزش تخصصی بدنسازی

07 Jan, 22:26


با من گوش کن اگه:
یه میکس هیپ هاپی میخوای بارفیقات ورزش کنید یا برید دور دور..


❤️

#‌‌درس_امروز🔖

در رابطه با افرادی که اجازه میدی به حریمت وارد بشن، دقیق باش. شخصیت ها، کلمات، خصلت ها و انرژی اونا می تونه درون تو نفوذ کنه.
♡ ㅤ ❍ ⎙ ㅤ ⌲
ˡᶦᵏᵉ - ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ - ˢᵃᵛᵉ - ˢʰᵃʳᵉ

👉 🆔 @irXbody

ارتباط با ادمین: 👇👇👇
👉 🆔 @alihardy
وبلاگ ما:👇👇👇
🌎 www.ali-hardy.blogfa.com

irXbody💉💊آموزش تخصصی بدنسازی

07 Jan, 22:25


flexible 💪
.

irXbody💉💊آموزش تخصصی بدنسازی

06 Jan, 19:56


#لانچ_اسکوات


#آموزش_حرکات
♡ ㅤ ❍ ⎙ ㅤ ⌲
ˡᶦᵏᵉ - ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ - ˢᵃᵛᵉ - ˢʰᵃʳᵉ

👉 🆔 @irXbody

ارتباط با ادمین: 👇👇👇
👉 🆔 @alihardy
وبلاگ ما:👇👇👇
🌎 www.ali-hardy.blogfa.com

irXbody💉💊آموزش تخصصی بدنسازی

06 Jan, 19:54


پادکست مناسب ماشین میکسپلود ۸۵


وقتی لبخند 😊
بدنبال جایی برای نشستن میگردد

با تمام وجود آرزو می کنم
لبهایت در آن نزدیکی باشد
به هر چیزی که غمگینت کرده
لبخند بـزن 😊
هیچ غمی پایدار نیست

روزتون پر از لبخند😊😍

irXbody💉💊آموزش تخصصی بدنسازی

06 Jan, 19:54


با من گوش کن اگه:
یه میکس هیپ هاپی میخوای بارفیقات ورزش کنید یا برید دور دور..

irXbody💉💊آموزش تخصصی بدنسازی

06 Jan, 19:28


برای رسیدن به قهرمانی باید از همه چیز گشت
تفریح - دوستان - و.....
♡ ㅤ ❍ ⎙ ㅤ ⌲
ˡᶦᵏᵉ - ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ - ˢᵃᵛᵉ - ˢʰᵃʳᵉ

👉 🆔 @irXbody

ارتباط با ادمین: 👇👇👇
👉 🆔 @alihardy
وبلاگ ما:👇👇👇
🌎 www.ali-hardy.blogfa.com

irXbody💉💊آموزش تخصصی بدنسازی

06 Jan, 09:45


هیولای سرزمین لاله ها
سرزمین لاله های نارنجی بجزء لاله های زیبای رنگا رنگ هیولای ۱۴۰ کیلویی بنام رولی هم داشت . #رولی_وینکلار چند سالی هستش که از استیج دوره و تو سن ۴۷ سالگی فکر نمی کنم توان رسیدن به دوران اوجش رو داشته باشه
تو این ویدئو می تونی رولی دوران اوج رو تماشا کنید
به نظرتون این میزان حجم زیبا نیست ؟
♡ ㅤ ❍ ⎙ ㅤ ⌲
ˡᶦᵏᵉ - ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ - ˢᵃᵛᵉ - ˢʰᵃʳᵉ

👉 🆔 @irXbody

ارتباط با ادمین: 👇👇👇
👉 🆔 @alihardy
وبلاگ ما:👇👇👇
🌎 www.ali-hardy.blogfa.com

irXbody💉💊آموزش تخصصی بدنسازی

05 Jan, 14:48


تفاوت #تسوسترون بدن نچرال با تستوسترون کسی که استروئید مصرف کرده...

این ویدئو رو از دست ندید💉💉💉 👆
♡ ㅤ ❍ ⎙ ㅤ ⌲
ˡᶦᵏᵉ - ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ - ˢᵃᵛᵉ - ˢʰᵃʳᵉ

👉 🆔 @irXbody

ارتباط با ادمین: 👇👇👇
👉 🆔 @alihardy
وبلاگ ما:👇👇👇
🌎 www.ali-hardy.blogfa.com

irXbody💉💊آموزش تخصصی بدنسازی

05 Jan, 14:26


سرشانه سیم کش ایستاده

irXbody💉💊آموزش تخصصی بدنسازی

05 Jan, 14:25


با من گوش کن اگه:
یه میکس هیپ هاپی میخوای بارفیقات ورزش کنید یا برید دور دور..


❤️

#‌‌درس_امروز🔖

در رابطه با افرادی که اجازه میدی به حریمت وارد بشن، دقیق باش. شخصیت ها، کلمات، خصلت ها و انرژی اونا می تونه درون تو نفوذ کنه.
♡ ㅤ ❍ ⎙ ㅤ ⌲
ˡᶦᵏᵉ - ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ - ˢᵃᵛᵉ - ˢʰᵃʳᵉ

👉 🆔 @irXbody

ارتباط با ادمین: 👇👇👇
👉 🆔 @alihardy
وبلاگ ما:👇👇👇
🌎 www.ali-hardy.blogfa.com

irXbody💉💊آموزش تخصصی بدنسازی

05 Jan, 14:24


ریمیکس قدیمی نوستالژی 🤩🍷



همه اخلاق بد دارن...
یکی میبینه ترکت میکنه
یکی میبینه ترکت میده...!

اینه اختلاف آدما..!!!
♡ ㅤ ❍ ⎙ ㅤ ⌲
ˡᶦᵏᵉ - ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ - ˢᵃᵛᵉ - ˢʰᵃʳᵉ

👉 🆔 @irXbody

ارتباط با ادمین: 👇👇👇
👉 🆔 @alihardy
وبلاگ ما:👇👇👇
🌎 www.ali-hardy.blogfa.com

irXbody💉💊آموزش تخصصی بدنسازی

05 Jan, 14:23


🦯🎼 #شجریان
♡ ㅤ ❍ ⎙ ㅤ ⌲
ˡᶦᵏᵉ - ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ - ˢᵃᵛᵉ - ˢʰᵃʳᵉ

👉 🆔 @irXbody

ارتباط با ادمین: 👇👇👇
👉 🆔 @alihardy
وبلاگ ما:👇👇👇
🌎 www.ali-hardy.blogfa.com

irXbody💉💊آموزش تخصصی بدنسازی

02 Dec, 11:12


تمرینات تخصصی #ایزومتریک برای تقویت عضلات زانو درحالت نشسته


🆔 @irXbody

🌎 www.ali-hardy.blogfa.com

irXbody💉💊آموزش تخصصی بدنسازی

02 Dec, 08:59


Channel:

Don't fight for someone's attention. if they really care
you shouldn't have to

برای جلب توجه کسی نجنگ
اگه برای اونها واقعا اهمیت داشتی
نیازی نبود که بجنگی

irXbody💉💊آموزش تخصصی بدنسازی

02 Dec, 08:59


🎙میکس اوردم براتون خفن 🔥

++ این میکسو فقط تو باشگاه پلی کن بد انرژیش بالاس
💯

›› ری اکشن فراموش نشه ‹‹

❤️ 𝗖𝗵𝗮𝗻𝗻𝗲𝗹:

irXbody💉💊آموزش تخصصی بدنسازی

30 Nov, 12:46


#سیاه_دانه معجزه میکنه!!


اگه تو خانه هاى شما گياه سياه دانه باشه بنیه بدنی تون طوری قوی میشود که لازم نیست دکتر برید!
صد گرم سیاه دانه بكوبيد و در يك شیشهِ سر بسته نگهداری کنید و هر صبح نیم قاشق چاى خوری آن را روی زبان بگذارید و با آب ولرم نوش جان كنيد.
⬅️درمان کننده سردرد (میگرن)
⬅️ ضدکبد چرب و کمر درد و پا درد
⬅️بهبود سیاتیک و نیرومندی مفصل ها
⬅️پیشگیری کننده از رشد تومور و سرطان ها
⬅️بهبود عفونت مثانه
⬅️بهبود بیماران سکته قلبی و مغزی
⬅️بهبود بیماری دیابت
⬅️بهبود گرفتگی مویرگها و رگها
⬅️ درمان خستگی مفرط
⬅️تامین املاح معدنی بدن
⬅️پیشگیری از لکه قهوه ای روی پوست صورت و بدن
⬅️تقویت بینایی
⬅️تقویت اعصاب و حافظه
⬅️ضد استرس و دلشوره و افسردگی
⬅️رفع کبودی زیر چشم
⬅️ضد چروک
⬅️ضد پیری زودرس
◀️100 گرم سیاه دانه، اگر با عسل ترکیب بشه و هر صبح ناشتا خورده بشه برای تندرستی مثل اکسیر سلامتی عمل میکنه! من معجزه ی سیاه دانه را با چشم خودم دیدم. سیاه دانه درمان کننده خیلی از بیماریهاست! يك ماه استفاده كنيد و به ما دعای خیر بکنید! تنتون سالم دلتون بی درد


🆔 @irXbody

🌎 www.ali-hardy.blogfa.com

irXbody💉💊آموزش تخصصی بدنسازی

30 Nov, 12:41


۴ حرکت فوق العاده موثر برای چهارسر


🆔 @irXbody

🌎 www.ali-hardy.blogfa.com

irXbody💉💊آموزش تخصصی بدنسازی

30 Nov, 12:40


چگونه می‌توانیم از شل شدن پوست در حین کاهش وزن جلوگیری کنیم؟

🔺کاهش وزن را به آرامی انجام دهید.
کاهش وزن سریع می‌تواند به سلول‌های پوست زمان کافی ندهد تا به شکل مناسب خود بازگردند. سوزاندن چربی‌های اضافی باید به آرامی و به طور پیوسته انجام شود.

🔺از رژیم‌های کوتاه‌مدت و سخت پرهیز کنید.
به جای رژیم‌های سخت یا موقتی، به کاهش وزن پایدار و سالم تمرکز کنید و سعی کنید در نهایت حدود یک کیلوگرم در هفته کاهش وزن داشته باشید.

🔺تمرینات وزنه و قدرتی را انجام دهید.
این نوع تمرینات به شما کمک می‌کند تا عضله بسازید و باعث شکل‌گیری بدنتان می‌شود و به حفظ تناسب بدنی کمک می‌کند.

🔺آب کافی بنوشید.
آبرسانی مناسب پوست به آن کمک می‌کند تا حالت ارتجاعی خود را حفظ کند. در طول روز با خود آب داشته باشید و به تدریج بنوشید. همچنین می‌توانید با تهیه نوشیدنی‌های کم کالری، مصرف آب را برای خود لذت‌بخش‌تر کنید.

🔺نوشیدنی‌های مضر را کنار بگذارید.
از مصرف نوشابه‌ها و نوشیدنی‌های غیر سالم پرهیز کنید و به جای آن روی انتخاب‌های سالم و مغذی تمرکز کنید.

🔺به ترکیب ورزش‌های هوازی و بدنسازی بپردازید.
ترکیب این دو نوع ورزش به شما کمک می‌کند تا وزن خود را به طور مؤثر کاهش دهید و حجم عضلانی خود را حفظ کنید.


🆔 @irXbody

🌎 www.ali-hardy.blogfa.com

irXbody💉💊آموزش تخصصی بدنسازی

30 Nov, 12:40


کیک بک سیم کش ایستاده قیچی

irXbody💉💊آموزش تخصصی بدنسازی

30 Nov, 12:38


فرهیختگان: امیر قلعه نویی قصد دارد دنیس اکرت مهاجم ایرانی‌الاصل شاغل در لیگ بلژیک را به تیم ملی ایران دعوت کند.

irXbody💉💊آموزش تخصصی بدنسازی

30 Nov, 12:37


#دیلود ( Deload# ) در ورزش چیست؟
#دیلود به معنای کاهش موقت و برنامه‌ریزی شده بار تمرینی است. در واقع، این یک استراحت فعال است که به بدن فرصت می‌دهد تا از خستگی و آسیب‌های احتمالی بهبود یابد و برای ادامه تمرینات با شدت بالاتر آماده شود.

چرا به دیلود نیاز داریم؟
🔻جلوگیری از آسیب: تمرینات سنگین و مداوم می‌تواند منجر به فرسودگی عضلات، تاندون‌ها و مفاصل شود. دیلود با کاهش بار، ریسک آسیب را کاهش می‌دهد.
🔻بهبود عملکرد: با دیلود، سیستم عصبی و عضلات فرصت می‌یابند تا بازیابی شوند و در نتیجه، عملکرد شما در تمرینات بعدی بهبود پیدا می‌کند.
🔻جلوگیری از پلاتو: بسیاری از ورزشکاران در طول برنامه‌های تمرینی به پلاتو می‌رسند، یعنی پیشرفتشان متوقف می‌شود. دیلود با شوک به بدن، به شکستن این پلاتو کمک می‌کند.
🔻بهبود روحیه: تمرینات مداوم و سنگین می‌تواند منجر به خستگی و کاهش انگیزه شود. دیلود با ایجاد تنوع در برنامه تمرینی، به بهبود روحیه و انگیزه کمک می‌کند.

دیلود چگونه انجام می‌شود؟
🔻کاهش وزن: به طور معمول، وزن وزنه‌ها را حدود 50 تا 70 درصد کاهش می‌دهید.
🔻کاهش تکرار: تعداد تکرارهای هر حرکت را کاهش می‌دهید.
🔻کاهش ست: تعداد ست‌های هر حرکت را کاهش می‌دهید.
🔻کاهش تمرینات: تعداد تمرینات در هفته را کاهش می‌دهید.
🔻مدت زمان دیلود: معمولاً یک هفته تا ده روز کافی است، اما این مدت زمان می‌تواند بسته به شدت تمرینات و نوع ورزش متفاوت باشد.

چه زمانی باید دیلود انجام داد؟
🔻هنگامی که احساس خستگی شدید می‌کنید.
🔻هنگامی که عملکردتان کاهش یافته است.
🔻هنگامی که درد مزمن در عضلات یا مفاصل دارید.
🔻پس از یک دوره تمرینی سنگین.
🔻قبل از شروع یک دوره تمرینی جدید.

⚠️ نکته مهم: دیلود باید به صورت برنامه‌ریزی شده و تحت نظر مربی انجام شود.


🆔 @irXbody

🌎 www.ali-hardy.blogfa.com

irXbody💉💊آموزش تخصصی بدنسازی

27 Nov, 11:24


بهترین زمان مصرف قهوه یک ساعت بعد از بیدار شدن است

irXbody💉💊آموزش تخصصی بدنسازی

26 Nov, 14:07


#کوین_لورون افسانه ای قهرمانی در آرنولد کلاسیک 1996
خیلیها اعتقاد دارند او لیاقت یکبار ساندو را داشته است.
قهرمانی که هرگز قهرمان نشد...


🆔 @irXbody

🌎 www.ali-hardy.blogfa.com

irXbody💉💊آموزش تخصصی بدنسازی

26 Nov, 09:50


سرشانه دمبل آرنولدی ایستاده

تمرین در منزل

دلتوئید

irXbody💉💊آموزش تخصصی بدنسازی

26 Nov, 09:50


تمرین ترکیبی جلو بازو و سرشانه موازی

تمرین در منزل

2سر بازویی و دلتوئید قدامی

irXbody💉💊آموزش تخصصی بدنسازی

26 Nov, 09:50


🛑مزایای هیپ تراست با اسمیت :

1. ثبات بیشتر: حرکت در مسیر مشخص، افزایش کنترل و تمرکز.


2. کاهش خطر آسیب: محدود بودن حرکت باعث ایمنی بیشتر می‌شه.


3. تمرکز بر عضلات گلوت: کمک به هدف‌گیری دقیق عضلات سرینی.


4. مناسب برای افراد مبتدی: آسان‌تر برای یادگیری تکنیک صحیح.


5. تنظیم دقیق وزن: راحتی در تنظیم وزن برای تمرینات پیشرفته.


🆔 @irXbody

🌎 www.ali-hardy.blogfa.com

irXbody💉💊آموزش تخصصی بدنسازی

26 Nov, 09:48


با دستگاه پشت ران چه حرکت‌های می توان اجرا کرد


🆔 @irXbody

🌎 www.ali-hardy.blogfa.com

irXbody💉💊آموزش تخصصی بدنسازی

26 Nov, 09:48


با من گوش کن اگه:
یه میکس باشگاهی و خفن میخوای تو باشگاه بترکونی💓

irXbody💉💊آموزش تخصصی بدنسازی

26 Nov, 09:47


‌ ‌ ‌‌

زندگی را آنگونه که دوست داری
تصور کن تا آنگونه شود .

#آنتونی_رابینز

irXbody💉💊آموزش تخصصی بدنسازی

26 Nov, 09:47


🔮پادکست شاد جدید  🔥

❤️😍👌

irXbody💉💊آموزش تخصصی بدنسازی

16 Nov, 16:57


مسابقه کامل امروز #جیک_پاول و #مایک_تایسون
#مایک_تایسون افسانه ای با رای داوران باخت


🆔 @irXbody

🌎 www.ali-hardy.blogfa.com

irXbody💉💊آموزش تخصصی بدنسازی

16 Nov, 16:57


خلاصه همه راند های مسابقه #مایک_تایسون و جیک پائول

🤔- یه نکته اگه تایسون هم سن پائول بود آیا تخم روبه رو شدن باهاش داشت؟

🆔 @irXbody

🌎 www.ali-hardy.blogfa.com

irXbody💉💊آموزش تخصصی بدنسازی

16 Nov, 16:57


#جیک_پاول با رای متحد داورا تونست #مایک_تایسون 58 ساله رو در 8 راند با نتیجه 78-74 شکست بده.


🆔 @irXbody

🌎 www.ali-hardy.blogfa.com

irXbody💉💊آموزش تخصصی بدنسازی

14 Nov, 08:22


بهترین شیب برای تقویت عضلات #بالاسینه

شیب 15 تا 30 درجه: این دامنه شیب، به عنوان بهترین زاویه برای تمرکز بر روی عضلات بالاسینه شناخته شده . در این شیب، فشار به طور مؤثری به بخش بالایی عضله سینه منتقل میشه و عضلات دلتوئید قدامی (Anterior Deltoids) و ترپز بالایی کمتر درگیر میشن😊


🆔 @irXbody

🌎 www.ali-hardy.blogfa.com

irXbody💉💊آموزش تخصصی بدنسازی

14 Nov, 08:21


پایین‌‌‌ تنه رو بساز:

🏋‍♀ | ران/باسن

irXbody💉💊آموزش تخصصی بدنسازی

14 Nov, 08:20



⭕️ این میکس ترکی 150M نفر
پلی کننده داشته..‌‌‌.🔥🤘

         ترکی ترند 2025 💎



🕺آهنگ شاد عروسی ترکی💃👇👇
⭐️
⭐️
⭐️

irXbody💉💊آموزش تخصصی بدنسازی

14 Nov, 08:20


كالكشن از موزيكای جديد و ترِند👌



اگر قرار است برای چیزی زندگی خود را خرج کنیم بهتر است آن را خرج لطافت یک لبخند یا نوازشی عاشقانه کنیم ...

ویلیام_شکسپیر

irXbody💉💊آموزش تخصصی بدنسازی

14 Nov, 08:18


اگر در ذهن تو آرامش و صلح باشد تو در همه کس آرامش و صلح خواهی یافت.
اگر ذهن تو آشفته باشد تو همه جا آشفتگی خواهی یافت.

پس در درون صلح و آرامش پیدا کن و بعد خواهی دید که این آرامش درونی همه جا منعکس خواهد شد.

صبح بخیر

🆔 @irXbody

🌎 www.ali-hardy.blogfa.com

irXbody💉💊آموزش تخصصی بدنسازی

14 Nov, 08:18


وقتى الكى جيغ و دادا ميكنى😐😁


🆔 @irXbody

🌎 www.ali-hardy.blogfa.com

irXbody💉💊آموزش تخصصی بدنسازی

12 Nov, 15:15


Deontay Wilder - Training Motivation highlights
2020



دیونتای وایلدر
#training #motivation #wilder

#boxing
#بوکس


🆔 @irXbody

🌎 www.ali-hardy.blogfa.com

irXbody💉💊آموزش تخصصی بدنسازی

10 Nov, 08:32


صحیح ورزش کنید


🆔 @irXbody

🌎 www.ali-hardy.blogfa.com

irXbody💉💊آموزش تخصصی بدنسازی

10 Nov, 08:30


🔴 حرکت پشت بازو سیم کش طناب

🔴 هدف: سه سر بازویی

♦️

irXbody💉💊آموزش تخصصی بدنسازی

10 Nov, 08:30


🔴 حرکت سرشانه نشر از جانب دمبل مایل

🔴 هدف: دلتوئید موربی

♦️

irXbody💉💊آموزش تخصصی بدنسازی

10 Nov, 08:29


••ری اکشن فراموش نشه••

> 𝐉𝐨𝐢𝐧 :

irXbody💉💊آموزش تخصصی بدنسازی

03 Nov, 08:51


درد مفصل ساکروایلیاک شما رو اذیت می‌کنه؟

🔥 در این ویدیو، یک حرکت اصلاحی مؤثر برای کاهش درد ساکروایلیاک رو معرفی می‌کنیم. این تمرین به شما کمک می‌کنه تا تحرک و قدرت عضلات اطراف این مفصل رو بهبود بدید.

مناسب برای: افرادی که از درد پایین کمر و لگن رنج می‌برند.

🔹 چه کسانی باید این ویدیو رو ببینند: اگر شما یا کسی که می‌شناسید، درد کمر، لگن یا مفاصل دارید، این ویدیو بهتون کمک می‌کنه.


🆔 @irXbody

🌎 www.ali-hardy.blogfa.com

irXbody💉💊آموزش تخصصی بدنسازی

03 Nov, 08:50


شنیدید که میگن بعد از تمرین باید فورا مکمل #پروتئین مصرف کنی؟
ببینید علم در این مورد چی میگه


🆔 @irXbody

🌎 www.ali-hardy.blogfa.com

irXbody💉💊آموزش تخصصی بدنسازی

01 Nov, 14:40


باسلام
توجه توجه 📍📍📍📍

جدیدا کلاهبردارن از دیوار و اینترنت لیست املاکی های شهرستان ها رو میگیرن و با تماس نسبت به اینکه تاجر و خریدار هستند و نیاز به نیروی کار دارند و به نیروی کار خود حقوق بالای ۲۵ میلیون می‌دهند و جای خواب می‌دهند و وعده استخدام در ادرات میدهند جوانان رو به تهران کشونده و کلاهبرداری می‌کنند شرکت های هرمی هستند خواهشا جدا دقت فرمایید.
یکی از شماره ها
+989964842449
+989228962289

irXbody💉💊آموزش تخصصی بدنسازی

29 Oct, 09:26


تست سلامت #دیسک_کمر


🆔 @irXbody

🌎 www.ali-hardy.blogfa.com

irXbody💉💊آموزش تخصصی بدنسازی

29 Oct, 09:23


یه پادکست فوق‌العاده خوراک شبگردی و مهمونی 🎸

>> ری اکشن بزنید >>

🤩

برای تو؛
از کسانی که شما را دوست دارند قدردانی کنید به کسانی که به شما نیاز دارند کمک کنید کسانی را که شما را آزار داده اند ببخشید
و کسانی که شما را ترک می کنند
فراموش کنید.


🆔 @irXbody

🌎 www.ali-hardy.blogfa.com

irXbody💉💊آموزش تخصصی بدنسازی

29 Oct, 09:23


بسیاری از افرادی که برای مدت طولانی می نشینند از سفتی و درد قسمت بالایی و میانی کمر رنج می برند. اولین چیزی که توصیه می شه بهبود تحرک ستون فقرات است. این سه حرکت را برای افزایش تحرک ستون فقرات و کاهش درد و سفتی بالای کمر امتحان کنید.

🆔 @irXbody

🌎 www.ali-hardy.blogfa.com

irXbody💉💊آموزش تخصصی بدنسازی

29 Oct, 09:23


این حرکت‌ برای شونه‌ها و عضلات پشت مفیده که هم قوی می‌کنه و هم عضلات ریلکس می‌کنه

#شانه_درد

🆔 @irXbody

🌎 www.ali-hardy.blogfa.com

irXbody💉💊آموزش تخصصی بدنسازی

16 Oct, 09:26


فرم صحیح قرار گیری هالتر در پوزیشن های بَک، فرانت و اورهد اسکوات

❗️دقت کنید که نحوه استفاده صحیح استفاده از عضلات میان تنه باعث می شود وزنه سنگین تری را لیفت کنید، پس زمان اجرای حرکات تمام تمرکز خودتان را بر روی شناخت و استفاده صحیح عضلات میان تنه معطوف کنید.


🆔 @irXbody

🌎 www.ali-hardy.blogfa.com

irXbody💉💊آموزش تخصصی بدنسازی

16 Oct, 09:17


پرس فرانسوی صفحه تک


🆔 @irXbody

🌎 www.ali-hardy.blogfa.com

irXbody💉💊آموزش تخصصی بدنسازی

16 Oct, 09:17


پشت بازو صفحه ایستاده تک دست


🆔 @irXbody

🌎 www.ali-hardy.blogfa.com

irXbody💉💊آموزش تخصصی بدنسازی

16 Oct, 09:17


😜


🆔 @irXbody

🌎 www.ali-hardy.blogfa.com

irXbody💉💊آموزش تخصصی بدنسازی

16 Oct, 09:17


پشت بازو دیپ دست روی دمبل


🆔 @irXbody

🌎 www.ali-hardy.blogfa.com

irXbody💉💊آموزش تخصصی بدنسازی

16 Oct, 09:17


پشت بازو کیک بک صفحه تک دست


🆔 @irXbody

🌎 www.ali-hardy.blogfa.com

irXbody💉💊آموزش تخصصی بدنسازی

16 Oct, 09:17


پرس پشت بازو دمبل چکشی روی زمین


🆔 @irXbody

🌎 www.ali-hardy.blogfa.com

irXbody💉💊آموزش تخصصی بدنسازی

16 Oct, 09:17


پشت بازو کتل بل تک ایستاده


🆔 @irXbody

🌎 www.ali-hardy.blogfa.com

irXbody💉💊آموزش تخصصی بدنسازی

16 Oct, 09:17


پشت بازو دیپ روی باکس زانو خم


🆔 @irXbody

🌎 www.ali-hardy.blogfa.com

irXbody💉💊آموزش تخصصی بدنسازی

16 Oct, 09:17


پشت بازو کتل بل تک زانو زده نیمه و کامل


🆔 @irXbody

🌎 www.ali-hardy.blogfa.com

irXbody💉💊آموزش تخصصی بدنسازی

16 Oct, 09:17


پشت بازو دیپ روی میز زانو خم


🆔 @irXbody

🌎 www.ali-hardy.blogfa.com

irXbody💉💊آموزش تخصصی بدنسازی

16 Oct, 09:17


پشت بازو کش خوابیده


🆔 @irXbody

🌎 www.ali-hardy.blogfa.com

irXbody💉💊آموزش تخصصی بدنسازی

16 Oct, 09:17


پرس فرانسوی دمبل


🆔 @irXbody

🌎 www.ali-hardy.blogfa.com

irXbody💉💊آموزش تخصصی بدنسازی

16 Oct, 09:17


پشت بازو مورب وزن بدن

irXbody💉💊آموزش تخصصی بدنسازی

16 Oct, 09:17


پرس فرانسوی دمبل تک چکشی وضعیت 90-90


🆔 @irXbody

🌎 www.ali-hardy.blogfa.com

irXbody💉💊آموزش تخصصی بدنسازی

16 Oct, 09:17


پشت بازو کتل بل تک زانو زده گیرش از بل


🆔 @irXbody

🌎 www.ali-hardy.blogfa.com

irXbody💉💊آموزش تخصصی بدنسازی

16 Oct, 09:17


پشت بازو دیپ بین دو میز دست ها رو میز


🆔 @irXbody

🌎 www.ali-hardy.blogfa.com

irXbody💉💊آموزش تخصصی بدنسازی

16 Oct, 09:17


پشت بازو تیت دمبل روی زمین


🆔 @irXbody

🌎 www.ali-hardy.blogfa.com

1,077

subscribers

2,944

photos

3,085

videos