ИННА - СОЗДАЙ СЕБЯ ⚡️

Сказочный зимний лес ☃️❄️ гулять здесь можно бесконечно!

С новым 2025 годом, команда 💛✨
⠀
Пусть у каждого, кто читает это сообщение - в этом новом году обязательно случится чудо!
У каждого оно будет свое, но для каждого оно будет по-настоящему важно и ценно!
⠀
Всегда верьте в себя, любите себя и помните, что главный волшебник в вашей жизни - это вы сами!
Добивайтесь целей, идите только вперед, не бойтесь мечтать!
Берите от жизни максимум!
⠀
ПРОСТО БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫ!
⠀
Горжусь каждой из вас! Обняла!

Верьте в чудо и оно обязательно случится ✨ с наступающим!!!

Новогодняя атмосфера для меня самая волшебная 🪄✨
⠀
Запах елки, гирлянды, душевные фильмы и ожидание чуда 💛
⠀
А какие у вас ассоциации с этим праздником?

Любимый мастер маникюра - воплотит все твои идеи в реальность, еще и подарочки подарит 🤍

Девочки, очень стараюсь для вас и мне важна ваша обратная связь 🩷 ниже огонек скажет за вас спасибо!
⠀
✨ КРАСИВЫЕ РУЧКИ - «ленивая тренировка» ✨

Почему ленивая? 😅 ведь ее можно выполнять даже лежа на диване, главное смотрите, чтобы хватило места!
⠀
▪️3-4 круга / количество повторений на видео
▪️практически без отдыха между подходами и упражнениями
▪️отдых между кругами 2-3 минуты
⠀
👇🏼🔥

Не забудьте поставить огонек ❤️‍🔥 Вам не сложно - а мне будет очень приятно! 🥹
⠀
🚀 ПОДТЯГИВАЕМ БОКА И ЖИВОТИК 🚀
⠀
▪️3 круга / количество повторений на видео
▪️практически без отдыха между подходами и упражнениями
▪️отдых между кругами 2-3 минуты
⠀
👇🏼🔥

Moment’s 🤍

07.12.14 - 07.12.24 💛

87.600 часов / 3650 дней / 120 месяцев / 10 лет ✨
Однажды и навсегда!

Девочки, нужна обратная связь ✨🩷 я очень стараюсь и мне важно знать, что вам все нравится!
⠀
Жду ниже огонек - вам не сложно, а мне будет приятно!
⠀
⚡️ ПОЖАР ДЛЯ БЕДЕР И ЯГОДИЦ - УБИРАЕМ ЦЕЛЛЮЛИТ ⚡️ - тренировка, после которой вы почувствуете свои мышцы так, как никогда не чувствовали, они буквально будут гореть!
⠀
Ведь домашние комплексы на самом деле невероятно мощные!!! ❤️‍🔥
⠀
Работа:
▪️4-5 кругов
▪️количество повторений на видео
▪️отдых между подходами 30-40 с 🙌🏼
⠀
👇🏼🔥

💛 хороших вам выходных!

Не забудьте поставить огонек ❤️‍🔥 Вам не сложно - а мне будет очень приятно! 🥹
⠀
ТОПИМ ЖИР БЕЗ ПРЫЖКОВ 🚀 - тренировка, после которой вы упадете без сил, пот потечет ручьем и мышцы будут гореть!
⠀
▪️4-5 кругов
▪️количество повторений на видео
▪️отдых между упражнениями - 30 секунд

👇🏼🔥

Такие магазины - моя слабость 🥹 сразу появляется новогоднее настроение и хочется все и сразу!

Ну почему все тааааак красиво? ✨

🩷 мамы, спасибо что вы у нас есть!

Девочки, нужна обратная связь ✨🩷 я очень стараюсь и мне важно знать, что вам все нравится!
⠀
Жду ниже огонек - вам не сложно, а мне будет приятно!
⠀
⚡️КРАСИВЫЕ РУЧКИ И ПРЕСС⚡️- тренировка для тонуса и подтянутости ваших мышц!
⠀
▪️4 круга
▪️20 повторений (если одна сторона - на каждую)
▪️отдых между упражнениями 15-20 секунд
▪️отдых между кругами 3-4 минуты
⠀
•••

Набор фитнес-резинок (арт. WB 236213561) и градиентный костюм (арт. WB 266782101) моего бренда SOZDAY_SEBYA 🖤
⠀
Создавайте себя в качественной и комфортной одежде!
⠀
Смотреть другие модели

👇🏼🔥

ИЩУ ЖЕЛАЮЩИХ ПОХУДЕТЬ 🙋🏼‍♀️ и потерять до 7 кг и 10 см в каждом объеме!
⠀
🔸Надоели жесткие диеты и изнуряющие тренировки?
🔸Перепробовала всё - но цифры всегда возвращаются назад?
🔸Не знаешь, что делать, чтобы не навредить организму?
⠀
ОТКРЫВАЮ НАБОР НА КУРС «СОЗДАЙ СЕБЯ» СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ТЕБЯ 🩷
⠀
📌 До -7кг в весе и -10см в объемах
📌 Тонус и подтянутость тела, улучшение его качества
📌 Новый гардероб до 2 размеров меньше
📌 Уверенность в себе и смена мышления
⠀
Все это вы получите как ИТОГ индивидуальной работы со мной 🔥
⠀
В курс входят:
⠀
🔹 Простые и сытные рационы на ваши личные нормы КБЖУ, минимум готовки и недорогие продукты
⠀
⚠️ НОВАЯ ПРОГРАММА
тренировок: аэробные (динамика и статика на все тело) + силовые с резинками (на отдельные группы мышц) = новый уровень пожара для вашего тела!
Без прыжков, 5 раз в неделю 40-50 мин, в записи ВКонтакте - это будут лучшие тренировки в вашей жизни 😍
⠀
🔹 Полный разбор и практика ухода за кожей тела, 9 полезных видео-лекций, трекеры, чат со мной и участницами
⠀
🔹 Мой полный и личный контроль, ведение от А до Я вашего процесса похудения - на связи мы каждый день!
Вы получите поддержку и мотивацию, а не просто сухую информацию, ведь я знаю как важно знать, что вы не одна!

🔹 2/4/6 недель работы - старт в любое удобное для вас время и возможность заморозки курса
⠀
САМАЯ ЛУЧШАЯ ВАША МОТИВАЦИЯ - ЭТО ВЫ САМИ!

Я В ТЕБЯ ВЕРЮ - теперь твоя очередь ✨
Создай себя 💛
⠀
Для записи ставь ➕ в комментариях или мне в личных сообщениях - получи более подробную информацию о курсе!

ДЕНЬ 6 / ЭКСПРЕСС-МАРАФОН «ИДЕАЛЬНЫЕ ЯГОДИЦЫ» - заключительный день этого пожара 🚀
⠀
Кто выполнил все тренировки?
Оставляйте ниже огонек и погналииии 😍
⠀
СТРУКТУРА:
▪️ 3 круга по 3 упражнения
▪️ Отдых между кругами 3 минуты / сам круг выполняем без отдыха
▪️Количество повторений на видео
⠀
Дышите спокойно, работайте в своем темпе, выполняя каждый подход качественно!

👇🏼🔥

ДЕНЬ 5 / ЭКСПРЕСС-МАРАФОН «ИДЕАЛЬНЫЕ ЯГОДИЦЫ» - не сдаемся, а только заряжаемся ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥
⠀
И да, не забывайте пожалуйста поблагодарить своего тренера 🥹 жду огонек, если вам нравятся тренировки!
⠀
СТРУКТУРА:
▪️ 3 круга по 3 упражнения
▪️ Отдых между кругами 3 минуты / сам круг выполняем без отдыха
▪️Количество повторений на видео
⠀
Дышите спокойно, работайте в своем темпе, выполняя каждый подход качественно!

👇🏼🔥

ДЕНЬ 4 / ЭКСПРЕСС-МАРАФОН «ИДЕАЛЬНЫЕ ЯГОДИЦЫ» ❤️‍🔥
⠀
Как ощущения? Жду ваши огоньки 🥵 ведь это правда оооочень жарко!! Но мы не сдаемся 🚀
⠀
СТРУКТУРА:
▪️ 3 круга по 3 упражнения
▪️ Отдых между кругами 3 минуты / сам круг выполняем без отдыха
▪️Количество повторений на видео
⠀
Дышите спокойно, работайте в своем темпе, выполняя каждый подход качественно!

👇🏼🔥

ДЕНЬ 3 / ЭКСПРЕСС-МАРАФОН «ИДЕАЛЬНЫЕ ЯГОДИЦЫ» - включаемся в работу на 200%, девчат ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥
⠀
Кто с нами? Жду ваши огоньки 🔥
⠀
А мышцы я думаю уже просто горят - но мы не останавливаемся и продолжаем делать наши ягодички идеальными!!!
⠀
СТРУКТУРА:
▪️ 3 круга по 3 упражнения
▪️ Отдых между кругами 3 минуты / сам круг выполняем без отдыха
▪️Количество повторений на видео
⠀
Дышите спокойно, работайте в своем темпе, выполняя каждый подход качественно!

👇🏼🔥

ДЕНЬ 2 / ЭКСПРЕСС-МАРАФОН «ИДЕАЛЬНЫЕ ЯГОДИЦЫ» - мы только набираем обороты ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥
⠀
Не забывайте поблагодарить своего тренера 🥹 поставить ниже огонек, если вам все понравится
⠀
Разгорелись на первой тренировке и с еще большей энергией начинаем вторую 🚀
⠀
СТРУКТУРА:
▪️ 3 круга по 3 упражнения
▪️ Отдых между кругами 3 минуты / сам круг выполняем без отдыха
▪️Количество повторений на видео
⠀
Дышите спокойно, работайте в своем темпе, выполняя каждый подход качественно!

КАК ВАМ?
👇🏼🔥

НОВЫЙ БЕСПЛАТНЫЙ ЭКСПРЕСС-МАРАФОН «ИДЕАЛЬНЫЕ ЯГОДИЦЫ» ❤️‍🔥
⠀
КТО С НАМИ? 🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️
Дайте знать в комментариях!!!

Давайте вместе добавим энергии и позитива в пасмурные осенние будни 🍂
⠀
СТАРТ УЖЕ 4.11 ✨ и вот, что вас ждет:
⠀
- 6 дней ежедневной работы
- мини комплексы на 15-20 мин
- тонус и подтянутость мышц
- новые ощущения мышц
⠀
ДЛЯ УЧАСТИЯ просто следите за моими постами и не забывайте про обратную связь - не забывайте благодарить своего тренера 🥹
⠀
НУ ЧТОООО? ГОТОВЫ ВЗОРВАТЬ СВОИ ЯГОДИЧКИ? 🔥🔥🔥

ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ, НО НЕ ЗНАЕШЬ КАК?
⠀
🔸Надоели жесткие диеты и изнуряющие тренировки?
🔸Перепробовала всё - но цифры всегда возвращаются назад?
🔸Не хватает мотивации начать работать над собой?
⠀
ОТКРЫВАЮ НАБОР НА КУРС «СОЗДАЙ СЕБЯ» СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ТЕБЯ 🩷
⠀
📌 До -7кг в весе и -10см в объемах
📌 Тонус и подтянутость тела, улучшение его качества
📌 Новый гардероб до 2 размеров меньше
📌 Уверенность в себе и смена мышления
⠀
Все это вы получите как ИТОГ индивидуальной работы со мной 🔥
⠀
В курс входят:
⠀
🔹 Простые и сытные рационы на ваши личные нормы КБЖУ, минимум готовки и недорогие продукты
⠀
⚠️ ИДЕАЛЬНАЯ ПРОГРАММА
тренировок: аэробные (динамика и статика на все тело) + силовые с резинками (на отдельные группы мышц) = новый уровень пожара для вашего тела!
Без прыжков, 5 раз в неделю 40-50 мин, в записи ВКонтакте - это будут лучшие тренировки в вашей жизни 😍
⠀
🔹 Полный разбор и практика ухода за кожей тела, 9 полезных видео-лекций, трекеры, чат со мной и участницами
⠀
🔹 Мой полный и личный контроль, ведение от А до Я вашего процесса похудения - на связи мы каждый день!
Вы получите поддержку и мотивацию, а не просто сухую информацию, ведь я знаю как важно знать, что вы не одна!
⠀
🔹 2/4/6 недель работы - старт в любое удобное для вас время и возможность заморозки курса
⠀
ПРОСТО ПОВЕРЬ В СЕБЯ!
Создай себя 💛
⠀
Для записи ставь ➕ в комментариях или мне в личных сообщениях - получи более подробную информацию о курсе!

Уютный осенний день 💛🍂

ОШИБКИ В ТЕХНИКЕ УПРАЖНЕНИЙ НА НИЗ ТЕЛА ✅🚫
⠀
Не забывайте пожалуйста про обратную связь ❤️‍🔥 - жду твой огонек ниже
⠀
1. Присед - колени не заваливаем внутрь, они смотрят по одной линии с носками
⠀
2. Румынская тяга - спина идеально ровная, лопатки сведены
⠀
3. Выпады - стопы как будто на рельсах, не по одной линии
⠀
4. Мах назад - от макушки до пятки одна линия, не прогибайте поясницу
⠀
5. Боковое отведение ноги - таз назад не заваливается, также, одна линия от макушки и до пяток
⠀
ПРОВЕРЬ СЕБЯ И ПИШИ В КОММЕНТАРИЯХ, ВСЕ ЛИ ДЕЛАЕШЬ ВЕРНО? 😉

👇🏼🔥

Ставь огонек - если обещаешь выполнить ❤️‍🔥 а мы погналиииии
⠀
⚡️ИДЕАЛЬНЫЙ ВЕРХ ТЕЛА⚡️- тренировка для тонуса и подтянутости ваших мышц!
⠀
▪️4 круга
▪️количество повторений на видео
▪️отдых между упражнениями 15-20 секунд
▪️отдых между кругами 3-4 минуты
⠀
•••
⠀
Градиентный комплект и фитнес - резинки моего бренда SOZDAY SEBYA помогли мне сделать эту тренировку намного эффективнее 🖤
⠀
Артикулы на WB:
• костюм - 236060368
• резиночки - 236213561
⠀
Смотреть весь ассортимент ✨

Холодными осенними вечерами очень люблю пересматривать летние фото 💙 потому что мне всегда таааак сложно перестроиться с тепла и солнца на дожди и пасмурные дни

Вы как, скучаете по лету?

ИЩУ ЖЕЛАЮЩИХ ПОХУДЕТЬ 🙋🏼‍♀️ и потерять до 7 кг и 10 см в каждом объеме!
⠀
🔸Надоели жесткие диеты и изнуряющие тренировки?
🔸Перепробовала всё - но цифры всегда возвращаются назад?
🔸Не знаешь, что делать, чтобы не навредить организму?
⠀
ОТКРЫВАЮ НАБОР НА КУРС «СОЗДАЙ СЕБЯ» СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ТЕБЯ 🩷
⠀
📌 До -7кг в весе и -10см в объемах
📌 Тонус и подтянутость тела, улучшение его качества
📌 Новый гардероб до 2 размеров меньше
📌 Уверенность в себе и смена мышления
⠀
Все это вы получите как ИТОГ индивидуальной работы со мной 🔥
⠀
В курс входят:
⠀
🔹 Простые и сытные рационы на ваши личные нормы КБЖУ, минимум готовки и недорогие продукты
⠀
⚠️ НОВАЯ ПРОГРАММА
тренировок: аэробные (динамика и статика на все тело) + силовые с резинками (на отдельные группы мышц) = новый уровень пожара для вашего тела!
Без прыжков, 5 раз в неделю 40-50 мин, в записи ВКонтакте - это будут лучшие тренировки в вашей жизни 😍
⠀
🔹 Полный разбор и практика ухода за кожей тела, 9 полезных видео-лекций, трекеры, чат со мной и участницами
⠀
🔹 Мой полный и личный контроль, ведение от А до Я вашего процесса похудения - на связи мы каждый день!
Вы получите поддержку и мотивацию, а не просто сухую информацию, ведь я знаю как важно знать, что вы не одна!

🔹 2/4/6 недель работы - старт в любое удобное для вас время и возможность заморозки курса
⠀
САМАЯ ЛУЧШАЯ ВАША МОТИВАЦИЯ - ЭТО ВЫ САМИ!

Я В ТЕБЯ ВЕРЮ - теперь твоя очередь ✨
Создай себя 💛
⠀
Для записи ставь ➕ в комментариях или мне в личных сообщениях - получи более подробную информацию о курсе!

🤍 прекрасного вам настроения!