Екатерина Галкина @moi55kg

@katya_moi55kg

Екатерина Галкина @moi55kg (Russian)

Канал Telegram 'Екатерина Галкина @moi55kg' предлагает уникальную возможность следить за историей и достижениями Екатерины Галкиной в области здорового образа жизни и фитнеса. Екатерина, известная также под ником '@katya_moi55kg', делится своим опытом, советами по тренировкам и питанию, а также мотивирует своих подписчиков к достижению поставленных целей. Канал призван вдохновить каждого следить за своим здоровьем и привести себя в форму. Здесь можно найти полезные статьи, рецепты здоровых блюд, видео упражнения и многое другое. Присоединяйтесь к каналу 'Екатерина Галкина @moi55kg', чтобы начать свой путь к лучшей версии себя!

Екатерина Галкина @moi55kg

27 Jan, 09:17

Уже 2 недели принимаю цитрат магния и вот основные позитивные моменты которые я заметила:

1. Улучшился сон.
Магний помогает расслабить нервную систему, что способствует более лёгкому засыпанию и улучшению качества сна.

2. Стала спокойнее, меньше раздражаюсь, снизился уровень тревожности.

3. Появилось чуть больше бодрости и улучшилось самочувствие.

4. Наладилась регулярность стула

Магний считается безопасным микроэлементом, и его можно принимать в небольших дозах без рецепта врача, но эффект может быть индивидуальным и зависит от степени дефицита магния в организме.

386

Екатерина Галкина @moi55kg

26 Jan, 14:23

Единственный минус, что укладка на Дайсон держится не долго, поэтому нужно докупать разные средства для укладки.
У меня укладка получилась с первого раза! ☺️Проверено рукожопом🙌🏻 Как вам?

376

Екатерина Галкина @moi55kg

26 Jan, 14:18

Недавно сбылась моя мечта и я купила стайлер Dayson 🥳

Я долго сомневалась по 2 причинам:
1) я не умею делать укладки и боялась что не получится
2) переживала что покупка дорогая, а пользоваться не буду и будет стоять пылиться

По итогу - это лучшая покупка, которая стоит своих денег, объясню почему:

1) Думала не буду пользоваться, по итогу пользуюсь часто так как стайлер заменил мне мой старый фен

2) Дайсон сушит волосы более бережно! Я уже забыла когда мои волосы были такого классного качества) Они стали более мягкие и ухоженные

3) У стайлера есть насадки для выпрямления и он мне полностью заменил выпрямитель!!!! Получается что я перестала портить им волосы и во время сушки я одновременно выпрямляю волосы и это ещё и экономит время!

4) Красивые локоны получились с первого раза!!! Это был для меня шок, я была уверена что у меня не получится!

5) Он красивый, стильный и я кайфую от его эстетики🥳

385

Екатерина Галкина @moi55kg

24 Jan, 19:09

Подождите не отписывйтесь 😂

388

Екатерина Галкина @moi55kg

24 Jan, 17:33

Сегодня оказывается день студента😍👩🏼‍🎓Всех причастных поздравляю 🎉

Узнала случайно, что сегодня на ВТБ Арене проходит студфест.

Здесь будет бесплатный концерт😍 Будут выступать МОТ, Анет Сай и RASA😍 готовы к спаму?😀

420

Екатерина Галкина @moi55kg

16 Jan, 14:37

Словила себя на мысли, что 80% моего окружения ведут здоровый образ жизни, правильно питаются.

Мне не надо выкручиваться с питанием, отстаивать свои интересы, объяснять что я ем, что я не ем и слушать какие - то советы на тему питания.
Я просто прихожу в гости, где на 100% моя среда - на завтрак яйца, авокадо, руккола - в общем всё как я люблю 😍

905

Екатерина Галкина @moi55kg

16 Jan, 14:36

Сегодня празднуем ДР моей подруги🎉

(она ещё по совместительству мой бухгалтер)

А вы как думали? Нутрициологи ходят на др по утрам и чокаются кофе 😂

Трезвый завтрак - утренник мой формат на 💯

783

Екатерина Галкина @moi55kg

12 Jan, 15:13

Доедай свои любимые вкусняшки и приходи на марафон стройности за мощным пинком и мотивацией!

Старт уже через 14 часов 😌
13 января!

Ты уже давно перестала себе нравиться? Признайся себе, что тебе нужен контроль и ежовые рукавицы, иначе ты бы уже давно смогла похудеть самостоятельно😉

Согласись, будет очень символично начать этот год с перемен!

На марафоне ты получишь чёткий план действий и уже с первых дней начнёшь видеть минусы на своих весах. Уже через 4 недели ты скинешь от 2 до 8 кг и будешь чувствовать себя гораздо увереннее!

Марафон рассчитан на людей, которым тяжело себя дисциплинировать, поэтому ты пройдёшь этот путь не одна, а за руку с куратором, который будет контролировать твоё питание и поддерживать в трудные моменты.

Если ты перепробовала всё, но ничего не помогает, а сама уже не справляешься, доедай свои вкусняшки и начинай с нами уже с завтрашнего дня!

Участницы уже получили меню, рекомендации и полезные материалы.

🚀СТАРТ ЗАВТРА🚀
Присоединяйся ⤵️

Участие в марафоне доступно в нескольких форматах: самостоятельный, групповой и индивидуальный. Все детали и описание тарифов ты найдешь по ссылке - выбери то, что подходит именно тебе и присоединяйся!

https://moi55kg.ru/marafonmoi55kg

162

Екатерина Галкина @moi55kg

11 Jan, 15:07

Айвазовский😍

288

Екатерина Галкина @moi55kg

07 Jan, 11:38

На первом фото видно, как выглядят волосы, когда я не соблюдала правила ухода: они желтые, что сразу удешевляет образ.

На втором фото — результат сейчас: цвет выглядит гораздо более ухоженным и приятным.

598

Екатерина Галкина @moi55kg

07 Jan, 11:12

Тонирование — это важный этап ухода за волосами, который многие игнорируют, хотя он играет ключевую роль в поддержании результата.

Зачем нужно тонирование?

1. Укрепляет волосы: улучшает структуру, делая их плотнее и устойчивее к повреждениям.

2. Придаёт блеск: после тонирования волосы выглядят ухоженными.

3. Корректирует цвет: освежает оттенок, устраняет желтизну и выравнивает тон.

По совету колориста я приобрела набор для домашнего тонирования. Это бесцветный вариант, чтобы избежать ошибок с цветом, но сохранить полезный эффект для волос.

Однако, если хочется скорректировать цвет или придать оттенку свежесть, я обращаюсь к колористу. Профессионал подбирает оптимальный тон, который гармонично смотрится и не повреждает волосы.

482

Екатерина Галкина @moi55kg

07 Jan, 11:05

Ещё один способ справляться с желтизной — это использование специальной линейки ухода Metal Detox, которая помогает "очищать" цвет волос от накопившихся металлов.

Я применяю эту серию один раз в неделю. В остальное время для ухода за волосами использую линейку «Absolut Repair».

353

Екатерина Галкина @moi55kg

07 Jan, 11:01

Проблема всех блондинок - это то что волосы быстро желтеют.

Желтизна появляется из-за воды, которая содержит железо. Постепенно оно накапливается в волосах, что приводит к их изменению цвета.

Моя подруга подарила мне специальный фильтр для воды, который накручивается на душ. На первом фото видно, что фильтр был абсолютно белоснежным, а затем стал желтым. Это наглядно демонстрирует, сколько примесей содержится в воде. Страшно подумать, что все эти вещества могли бы оседать в волосах!

Но признаюсь, ближе к концу эксперимента я стала лениться накручивать эту бандуру на душ🙈

354

Екатерина Галкина @moi55kg

07 Jan, 10:53

Хочу подвести итоги челленджа по уходу за волосами.

Откуда появилась идея челленджа?

В ноябре я покрасила волосы в салоне за 39 тыс. руб. - для меня это была шоковая цена🙈

Салон дал рекомендации по уходу, которые меня не менее шокировали, потому что требовали времени и внимания и я по началу ушла в отрицание…

А потом взяла себя в руки и подумала, что все эти правила - это элементарная дисциплина, надо просто выработать привычку. Не зря же я отдала такие деньги…

395

Екатерина Галкина @moi55kg

05 Jan, 19:41

Я у этой группы знала всего 1 песню, ждала ее весь концерт, но её так и не сыграли 😄

Но концерт все равно мне понравился)

466

Екатерина Галкина @moi55kg

05 Jan, 19:35

Вчера очнулись, что уже 5 января, а мы так ничего и не сделали и спонтанно решили сходить на концерт группы Wildways

Если

кто - то знает такую группу, напишите в комментариях, даже интересно)

Если знаете певицу Mary Gu, то это группа её нового мужа. Они играют смесь поп панка, мелодичного металкора, пост-хардкора😄

407

Екатерина Галкина @moi55kg

05 Jan, 19:32

На новогодние праздники мы с мужем расписали новогодние активности на каждый день.

По итогу - все дни пролежали дома за просмотром сериалов 😄😄😄

402

Екатерина Галкина @moi55kg

04 Jan, 10:27

🎉 Праздники позади — самое время начать работать над собой!

Приглашаю вас в марафон, он поможет:
✔️ Мягко и без стресса войти в новый режим.
✔️ Скинуть лишний вес без срывов и откатов.
✔️ Полюбить свое тело и здоровые привычки.

Это не диета, а система, которая работает на вас! Без голодовок, жестких ограничений и сложных схем.

Почему марафон работает?
✅ Индивидуальный подход к каждому участнику!
✅ Вкусное, сбалансированное меню — без подсчета калорий!
✅ Каждая ваша тарелка будет под внимательным контролем куратора, так что шанса "пожалеть себя" не будет!
✅ Работа с причинами перееданий, зависимостью от сахара и привычкой "заедать" эмоции.
✅ Полезные вебинары и подкасты, которые помогут сделать правильное питание образом жизни.

📆Старт 13 января
⌛️Длительность 4 недели

Присоединяйся! 👇🏼👇🏼👇🏼

https://moi55kg.ru/marafonmoi55kg

440

Екатерина Галкина @moi55kg

31 Dec, 18:34

Мы уже начали праздновать — до полуночи точно не дотерпим! 🤗
Наш уютный, скромный столик на двоих готов☺️ Настроение уюта, гармонии и праздника!

Поздравляю всех с Наступающим Новым годом! Пусть этот вечер будет тёплым, радостным и наполненным счастливыми моментами. Пусть Новый год принесёт только хорошее! 🎄

705

Екатерина Галкина @moi55kg

31 Dec, 10:18

Нашла свой первый iPhone 4S! 📱😂 Он в два раза меньше!
И посмотрите на эту милипиздрическую камеру —
а тогда казалось, что качество просто космическое! 🚀📸 Такие вот чудеса технологий!

579

Екатерина Галкина @moi55kg

31 Dec, 10:16

В этом году муж с подарками действительно постарался! 🎁✨
Айфон — незаменимый помощник для блогера, будет вдохновлять меня на новые проекты 😍
А отрывной календарь с тёплыми посланиями будет радовать каждый день. 📱💌

456

Екатерина Галкина @moi55kg

25 Dec, 16:36

Начни Новый год с перемен! 🎄

13 января стартует новый поток марафона, который уже изменил жизни сотен девушек! Ты можешь стать следующей!🤗

🔥 Только до 29 декабря действует уникальная акция: при покупке самого популярного тарифа «Нужен контроль» я отправлю тебе магнитный планер, который станет твоим помощником и мотиватором на пути к идеальной форме

В тариф входит:
✔ Готовое меню, адаптированное под твои особенности
✔ Сопровождение куратора, который поможет справиться со всеми трудностями и будет контролировать каждую твою тарелку
✔ Индивидуальный подход, чтобы результат стал неизбежным!

Стань лучшей версией себя — начни с первого шага уже сегодня!😉

📲 Успей оформить тариф по ссылке:
👉 https://moi55kg.ru/marafonmoi55kg

‼️Акция действует только для новичков и только по РФ‼️

306

Екатерина Галкина @moi55kg

25 Dec, 12:32

Только что Аня из спорт зала пришла меня поздравить 🎄🥹

У нас отменилась последняя тренировка в этом году из-за моей болезни, но она нашла возможность и забежала на минутку.

Главное что принёс мне этот год - это своих людей!!! Я счастлива 🥰

308

Екатерина Галкина @moi55kg

25 Dec, 12:07

После вечеринки марафонцев я заболела 🤧

Миссия - выздороветь к новому году🎄

308

Екатерина Галкина @moi55kg

25 Dec, 12:03

Бывший куратор марафона - Катя очень мило меня поздравила с Новым годом 🥹

Прямое попадание в сердечко 🥰❤️

301

Екатерина Галкина @moi55kg

23 Dec, 11:11

Попробовала кофе в дрип пакетах, пока не поняла его «прикол»🤔

Вкус как будто более насыщенный в сравнении с растворимым кофе, но в тоже время немного горький. Я люблю более мягкий вкус кофе

Любви с первой пробы не случилось, может надо искать «свой вкус»?🤔

Объясните мне фишку этого кофе, кто давно пьет, любит и пользуется

390

Екатерина Галкина @moi55kg

21 Dec, 19:19

Я тоже подготовила для своих учеников множество сюрпризов:

1. Я подготовила тортик в индивидуальных стаканчиках, на каждом из которых было имя ученицы. Девочки были в восторге, и такой персонализированный подход вызвал у всех настоящий «вау-эффект».

2.Помимо тортика, я организовала беспроигрышную лотерею. Это добавило интриги и радости в наш вечер. Каждая из учениц получила от меня приятный подарок: оливковое масло, кухонные весы, тарелка правильного питания, ланчбоксы и так далее

3. Также я пригласила психолога, которая провела для нас групповую практику. Это стало полезным и вдохновляющим дополнением к нашей встрече.

513

Екатерина Галкина @moi55kg

21 Dec, 19:06

Сегодняшний день стал для меня настоящим праздником, наполненным теплом, заботой и радостью.

Девочки из нашего марафона не просто поздравили меня с Новым годом, а устроили настоящую сказку😇

Моя постоянная ученица уже второй год подряд радует меня черной икрой — это так приятно! Тайный Санта подарила мне всё для ухода за волосами — именно то, что мне нужно было сейчас 🔥Кто-то догадался о моем давнем желании попробовать дрип-кофе, и теперь мечта сбылась. Рафаэлло — мои любимые конфеты с детства, и кто-то угадал и попал в сердечко. А цветы… Такой нежный, неожиданный подарок, который подарил мне ощущение весны посреди зимы. Ну и ещё много разных классных мелочей❤️

Всё было настолько искренне и душевно! Спасибо всем, кто сегодня был рядом, кто вложил частичку себя в этот день. Вы сделали его по-настоящему особенным. Я счастлива до глубины души, и это чувство останется со мной надолго!

375

Екатерина Галкина @moi55kg

21 Dec, 15:59

Отгуляли ежегодный новогодний корпоратив с моими марафонцами🤗

Все вместе - мы скинули более 100 кг жира 🔥🔥🔥

И сегодня мы блестали и в прямом и в переносном смысле!

Оооочень устала, наполнилась и даже переполнилась эмоциями. Расскажу все в подробностях позже 🔥

413

Екатерина Галкина @moi55kg

05 Dec, 15:07

Кто - то сталкивался с таким?

234

Екатерина Галкина @moi55kg

05 Dec, 07:23

Завтракаю сегодня в гордом одиночестве 💕

Подружки сегодня не смогли составить мне компанию, а я решила не обламываться и сходила одна.

Сижу завтракаю и проверяю завтраки индивидуальных клиентов ☺️

Завтрак в кафе задаёт дню какое - то особенное настроение и после него рабочий день складывается иначе🙏🏼

284

Екатерина Галкина @moi55kg

03 Dec, 13:18

К Новому году готова 😄🎄
Нашла какие - то лимитированные макарошки - ёлочки. Но как приятно было их есть 😍 такая мелочь, но радости как раз в мелочах ☺️
У меня кстати любимые макароны - бантики, а у вас?😁

350

Екатерина Галкина @moi55kg

01 Dec, 10:46

Я своим ответом вернула девушке ответственность, дав понять, что куратор не против напомнить про приемы пищи, но бегать за взрослым человеком и кормить с ложечки никто не будет.

На своем марафоне я не учу просто худеть, я учу образу жизни, чтобы каждый ученик выпустился самостоятельным в своих привычках, действиях и дисциплине.

Для этого каждый ученик должен осознано проходить этот путь, брать ответственность и осознанно погружаться в процесс иначе когда ты выйдешь из проекта, за тобой уже не будет куратора который тебе напомнит, ты будешь у себя сама и ты сама должна приучать себя к регулярному режиму, если тебе нужен результат.

492

Екатерина Галкина @moi55kg

01 Dec, 10:41

Вчера получила от ученицы вот такую просьбу, чтобы куратор её «пинала»⤵️

С одной стороны:
Мои кураторы на столько внимательны, что отслеживают активность учеников в чате и могут выполнить эту просьбу

С другой стороны:
Это перекладывание ответственности. Ведь если вдруг, куратор не напомнит ей про перекус или обед, то она останется виноватой 🤷🏼‍♀️

Здесь детская позиция:
«ну раз мне не напомнили, значит я не поем»🥹

402

Екатерина Галкина @moi55kg

01 Dec, 10:13

Сравнила две таблицы с разницей в год.

Обожаю анализировать цифры и сопоставлять.

Это помогает мне:
1️⃣ Быть стабильной в поддержании веса.
2️⃣Держать фокус внимания на нужном мне весе.

В этом году вес в ноябре чуть больше, но:
1) Больше не существенно и если сильно не придираться к парочке килограмм, то можно сказать что вес вообще стабильный👍🏼

2) У меня есть ещё декабрь, чтобы сравнять цифры и вернуться к 59-60

Правильное питание как образ жизни - это сложно, но гораздо сложнее морально лично для меня ходить с вечным недовольством собой🥹

вывод здесь напрашивается сам собой: все усилия которые я делаю в этом направлении каждый день - стоять того 🔥

408

Екатерина Галкина @moi55kg

09 Nov, 11:45

Коллекция моих тарелочек 🤗

841

Екатерина Галкина @moi55kg

30 Oct, 15:01

Почему мне так смешно 😂

672

Екатерина Галкина @moi55kg

30 Oct, 14:33

Оказалось, что одна моя подписчица продает дубайский шоколад ручной работы и решила меня угостить.

Я сначала впала в ступор: МНЕЕЕ? ПРОСТО ТАК?И ДАЖЕ РЕКЛАМУ НЕ НАДО?😳Где подвох?

Но представляете, так бывает. Сколько живу, не перестаю удивляться, на сколько мир изобильный и готов нас радовать и удивлять

541

Екатерина Галкина @moi55kg

30 Oct, 14:32

Вы наверное слышали про хайп на дубайский шоколад?🤔

Я насмотрелась все эти видео обзоры и стало интересно: ЧТО ЖЕ В ЭТОМ ШОКОЛАДЕ ТАКОГО ОСОБЕННОГО🤨 Ну вот прям распирал интерес, но платить за него ни 4500 ни 1500 я была не готова и честно поделилась об этом с подписчиками.

519

Екатерина Галкина @moi55kg

24 Oct, 09:12

Так редко тут бываю 🥹
Всё не могу подружиться с телегой, не понимаю какой тип контента и какие рубрики здесь нужны (может вы подскажете?)🤔

Но вот решила к вам заглянуть, показать классный вариант покупного обеда из Лавки

когда нет возможности приготовить, он меня выручает

там листья салата, черри, 1/2 яйца, курица и киноа

Соус я убираю, и добавляю бальзамик. Порция 250 гр всего, можно добавить яйцо, чтобы было больше белка

853

Екатерина Галкина @moi55kg

28 Sep, 14:02

Последний день отпуска ❤️❤️❤️

1,030

Екатерина Галкина @moi55kg

24 Sep, 13:53

Ничего необычного, просто ваш нутрициолог в отпуске танцует с пандой 😂

929

Екатерина Галкина @moi55kg

04 Sep, 11:08

Всем привет! У меня для вас интересная история)

Все же знают этого парня из аэрофлота?😁
У меня недавно появилась идея, пригласить его для совместных съемок в reels, чтобы привлечь внимание людей к моему марафону стройности

Я конечно понимала, что этот парень сейчас в тренде и ловит хайп, но, если честно ожидала услышать меньший гонорар, даже с учётом «скидочки» 😂

1,155

Екатерина Галкина @moi55kg

01 Sep, 08:04

Вчера пели у костра с Сердаром Камбаровым 🔥

815

Екатерина Галкина @moi55kg

24 Aug, 08:33

Муж вчера купил во Вкус Вилле безалкогольный Гинес 😳
Он даже с азотным шариком внутри 🙈Но ужасно горький, я такое не люблю)

1,156

Екатерина Галкина @moi55kg

23 Aug, 14:43

Екатерина Галкина @moi55kg pinned «Давно к вам не выходила с лайфом ☺️ Учила сегодня на вокале новую песню, пока не идеально, но начало положено 🔥 Кто - нибудь знает эту песню, интересно?🤔»

Екатерина Галкина @moi55kg

23 Aug, 14:42

Давно к вам не выходила с лайфом ☺️

Учила сегодня на вокале новую песню, пока не идеально, но начало положено 🔥

Кто - нибудь знает эту песню, интересно?🤔

852

Екатерина Галкина @moi55kg

22 Aug, 17:09

Всем привет! Я тут развиваю новый тг канал с фильмами и сериалами, присоединяйтесь, если любите кино ⤵️

🎥 🍿 https://t.me/cinemaguid

843

Екатерина Галкина @moi55kg

18 Aug, 05:59

СТАРТ РЕАЛИТИ ШОУ УЖЕ ЗАВТРА!

Ровно 3 недели я буду помогать девушке сбрасывать вес, а вы
будете применять фишки в свою жизнь и худеть вместе с нами!

Реалити проходит на закрытом телеграмм канале📲
https://t.me/+UJsBierAwbs1Njg6

Стань зрителем и присоединяйся!
Это бесплатно ☺️🔥

1,182