Здрава с Александром Крыгиным @inforkrygin Channel on Telegram

Здрава с Александром Крыгиным

@inforkrygin


Делюсь опытом. Часто в режиме онлайн-диалога с пациентами. Надеюсь, получится живое общение. Даю ответы на самые важные вопросы и комментарии читателей.

Здрава с Александром Крыгиным (Russian)

Добро пожаловать на канал "Здрава с Александром Крыгиным"! Здесь вы найдете уникальную возможность пообщаться с известным врачом-терапевтом Александром Крыгиным, который делится своим опытом и знаниями с широкой аудиторией. На канале проводятся онлайн-диалоги с пациентами, где можно получить ответы на самые важные вопросы о здоровье и медицине. Александр Крыгин старается создать атмосферу живого общения, где каждый может задать свой вопрос или оставить комментарий, который будет рассмотрен и прокомментирован. Присоединяйтесь к каналу "Здрава с Александром Крыгиным" и получите ценные советы от опытного специалиста!

Здрава с Александром Крыгиным

24 Nov, 09:04


Начинаю делиться информацией с курса по лечебной физкультуре, который сейчас прохожу в университете госслужбы. Это о том, какая должна интенсивность в ходьбе. И оказывается, есть некий "закон" активного долгожительства, - скорость ходьбы. Чем дальше и быстрее идёшь, тем больше живёшь. Я даю свою рекомендацию, как добиться такого же эффекта, но быстрее. И что еще хочу добавить для "трезвости', - медленно ходить полезнее, чем сидеть, а быстрее ходить еще полезнее💪

Здрава с Александром Крыгиным

24 Nov, 08:55


https://dzen.ru/video/watch/67420ae99143321e61b88cc0

Здрава с Александром Крыгиным

23 Nov, 18:17


Комментарий - вопрос прозвучал просто очень серьёзный. К статье «Как найти в себе Силы для исцеления? Эта давняя история как поучительный навык» https://dzen.ru/media/id/5cda6e445a6e0400b34f7978/kak-naiti-v-sebe-sily-dlia-isceleniia-eta-istoriia-kak-navyk-vkliucheniia-rezervov-tela-kotoryi-dostupen-uje-segodnia-61d46c5bb4182e30651951f4

Мне он показался практически ЗНАМЕНИЕМ ВРЕМЕНИ. Почему? Потому, что с начала 90-х, с пришествия «демократии», у многих наших соотечественников начала появляться уверенность, что ему всё можно, что основным критерием оценки нашего пути является финансовый успех. Всё остальное прилагается к этому успеху автоматически и на вторых и даже третьих ролях. В том числе и вопросы Веры, которые во многом принимают чисто ритуальный характер с вычеркиванием сути и смыслов вместе с заповедями.

No name
5 д
Человек создан по образу и подобию Божьему?! Зачем ему религия?!

Ответить
здрава с Александром Крыгиным
5 д
No name, вот это Вопрос! Мне понравился. Я каждый день на приёме вижу, как, созданный по образу и подобию Божьему человек, приходит с уже совсем не божественным организмом.

И здесь вопрос можно задать прямо себе лично:
- Что в течение уже прожитой жизни так отдалило меня от Божьего подобия, что я собрал столько разрушительных нарушений в организме?
Думаю, религия, как раз и даёт ответы на то, что человеку нужно делать в жизни, чтобы себя не разрушить.
Да, это десять заповедей и наша церковь, куда мы идём, чтобы получить поддержку. Мы ведь живём в социуме, в котором во главу угла стоит не всегда наше равновесие, баланс, гармония.
Религия - это хороший вариант найти то, что ты не сможешь достичь самостоятельной практикой.
Вы обращали внимание, как себя чувствуешь в церкви, в монастыре, там, куда ходили наши родители, наши деды, наши предки? Это состояние другое... не то, что было до того как ты зашёл в храм. . Может быть, это то, что ты потерял в суете и смуте?

Хочу добавить к этим словам, что я здесь не пропагандирую никакую религию, поскольку у меня советское образование и это накладывает отпечаток на мои взгляды. Но вопрос ВЕРЫ считаю ключевым. По крайней мере при выздоровлении и исцелении.

Здрава с Александром Крыгиным

22 Nov, 14:16


https://dzen.ru/video/watch/67408daca9485272ee3981ee

Здрава с Александром Крыгиным

18 Nov, 16:34


Сейчас подумал, что за некий условный образец можно взять вот эту классную книгу, где к каждому тексту идет видеоиллюстрация через куар код. Но вот есть ли в телеге такие возможности, которые можно занести в закрепленное Содержание канала?

Здрава с Александром Крыгиным

18 Nov, 16:23


Уверенность в своих силах. Это важный момент, особенно при озвучивании диагноза, когда человек может растеряться, даже испугаться и, такое тоже возможно, - даже потерять себя.





Это что за возможности? Это вполне конкретные техники массажные, миофасциальные, мануальные, остеопатические, кинезиологические.

Сделаем подборочку техник простых и легких в освоении, но закрывающих ситуативные и базовые потребности самостоятельной телесной терапии. Для себя и своих близких❤️.

Плюс упражнения на все случаи личной жизни от утреннего пробуждения до вечернего расслабления и крепкого восстанавливающего сна.



Какой формат подачи материала?

Это видео, где будут показаны упражнения и техники💪.

Все видео будет сопровождаться текстом. Каждую неделю будет выходить два видео. С письменной расшифровкой.

Еженедельно по пятницам вечером будет прямой эфир, где я тоже буду и показывать, и рассказывать о новой теме на следующую неделю. И обязательно отвечать на ваши вопросы.

И по каждой теме будут дополнительные материалы. С обязательным моим объясняющим комментарием☝️☀️. Будем читать книги. И начинаем с книги Гончаренко А.И. "Струны Сердца". Думаю, начну в ближайшее время на основном канале, уж очень тема важная для понимания процессов в своём организме и активации РЕСУРСОВ тела при диагнозах.

О личных результатах, полученных после изменения Рациона питания и моих "минус 14 кг", - отдельная тема. Поэтому буду приглашать и Марину Эсман, моего гида по питанию.

Всем Здравия и хорошего оптимистического настроения❤️. Пока это только ПЛАНЫ. Сегодня я зарегистрировал новый канал и начинаю писать план действий и думать, как его можно оформить так, чтобы он был интуитивно ПОНЯТЕН и любой материал можно было найти в доступе одного движения пальчика. Задачка не простая, но интересная. 😃

Здрава с Александром Крыгиным

18 Nov, 16:19


К последнему видео с моей историей выложил текст, который сейчас дам больше информации и смыслов. Сначала исходный текст:

Как за пять лет на пенсии кардинально изменил свою жизнь? это как инструкция, с чего начинать любое выздоровление

С чего начинать свой оздоровительный Процесс? Где и как можно освоить Практики телесной терапии для самостоятельной работы?

Привожу свой личный пример, КАК, на пенсии, уже в возрасте, начинать с совсем не оптимистической стартовой позиции и получить за несколько лет Результат. По всем аспектам здоровья (Химия, Психика, Вегетатика, Физика).
И это именно терапевтический подход для возраста мудрости, - поделиться опытом. Рассказываю о своём, - на "развивающем и мотивирующем" примере ведения канала на Дзене.

Он начинался в мае 19 года в период первого вирусного нашествия, когда нас пытались закрыть по домам. А что дома делать? Осваивать новое полезное знание. 

Поступил на курсы копирайтинга в Академии для тех, кому 50+.
Четыре месяца активного и творческого обучения. В сентябре был выпуск и уже понимание, чем и как можно насытить мой канал, где я смогу показать свою экспертность. Тем более за плечами был многолетний опыт работы в телесной терапии и апробирование практически всех известных техник и подходов.

Регулярно начал выкладывать материалы с середины октября со статьи "В чём обман понятия средняя продолжительность жизни?" 

Хочу сказать, что у меня даже не было мысли о монетизации, поскольку на Дзене тогда были кошмарные условия для этого. По моему, за неделю 10000 часов просмотра. Кто ж будет так долго читать мои маленькие статьи?

Но получилось случайно. Переписывался с Игорем Линским, с которым мы вели группу на Фейсбуке "Развиваем свои ресурсы" и он разрешил выкладывать его видео, которые он размещал в группе, у меня на канале на Дзене. И, - о чудо! - видео стразу стали давать десятки часов просмотров. Наверное, сказалось то, что у него на ютубе было 300000 подписчиков.

Плюс я разместил несколько видео Му Юйчуня, которого знал мой коллега, он мне прислал их для размещения. Улыбка Му Юйчуня вообще сотворила чудеса, - его фантастическое видео "Пять бамбуковых жен императора" набрало на сегодня почти 2 млн просмотров.

Тогда я начал делать и свои какие-то видео, - учился. Так, как получалось, не особо заморачиваясь на качество. 

Кстати, самые просматриваемые видео стали "Лимфатические протоки. Как открыть одним движением?" 620000 просмотров. 
и видео "Это движение телом и есть лимфодренаж" 
с почти 600000 просмотров.

Что интересно, написанные буквами материалы не пользуются таким успехом. Но тем не менее, статью "Большой живот и несчастная поджелудочная" посмотрели 183 тыс. подписчиков 

Это показатель того, какие темы для восстановления здоровья наиболее актуальные, с чего в реальности нужно начинать создание своей личной системы здоровья.

Эти видео демонстрируют и мои личные результаты. Что было тогда (это видно визуально по состоянию живота, и что есть сейчас - как визуально, так и по анализам). и видно это в любом видео более чем двухлетней давности.


Теперь ПЛАНы, канала, который буду делать на телеграмм.
Смысл профессионального канала, над которым сейчас работаю?
В чем его особенности? 
По сути, это обычная книга с последовательным изложением материала по темам, как в школе. Когда человек проходит курс обучения от простого к сложному. На уровне "простого" слушатель осваивает инструмент, который поможет ему прямо сегодня вечером или уже завтра утром.

Дополнительно начинаем знакомиться с теми возможностями, которые у него есть от природы, но о которых многие даже не догадываются. 

Что это даст?

Здрава с Александром Крыгиным

18 Nov, 15:45


https://dzen.ru/a/YdRsW7QYLjBlGVH0 И опять провокационный комментарий к одной из моих любимых статей.
No name
2 ч
Человек создан по образу и подобию Божьему?! Зачем ему религия?!

Ответил так:
Здрава с Александром Крыгиным
59 с
No name, вот это Вопрос! Мне понравился. Я каждый день на приёме вижу, как, созданный по образу и подобию Божьему, человек, приходит с уже совсем не божественным и пострадавшим организмом.
И здесь вопрос можно задать прямо себе лично:
- Что в течение уже прожитой жизни так отдалило меня от Божьего подобия, что я собрал столько разрушительных нарушений в организме?
Думаю, религия, как раз и даёт ответы на то, что человеку нужно делать в жизни, чтобы себя не разрушить.
Да, это десять заповедей и наша церковь, куда мы идём, чтобы получить поддержку. Мы ведь живём в социуме, в котором во главу угла стоит не всегда наше равновесие, баланс, гармония.
Религия - это хороший вариант найти то, что ты не сможешь достичь самостоятельной практикой.
Вы обращали внимание, как себя чувствуешь в церкви, в монастыре, там, куда ходили наши родители, наши деды, наши предки? Это состояние другое... не то, что было до того как ты зашёл в храм. Может быть, это то, что ты потерял в суете и смуте? Вместе со здоровьем 😢

Здрава с Александром Крыгиным

18 Nov, 15:29


Здрава с Александром Крыгиным pinned «Вклад в будущее 🌟 Помогите нам стать ещё лучше! Ваш донат поддержит нас в создании нового и интересного контента. Спасибо, что верите в нас 🙏»

Здрава с Александром Крыгиным

18 Nov, 15:21


Изучаю возможности телеграмм 😳. Не знаю, работает ли? Похоже, работает. Но вот вариант поддержки автора здесь уж очень ограничен. Ещё буду смотреть варианты. Но скажу, что очень интересно здесь в телеграмм всё устроено 👍

Здрава с Александром Крыгиным

18 Nov, 15:18


Вклад в будущее 🌟
Помогите нам стать ещё лучше! Ваш донат поддержит нас в создании нового и интересного контента. Спасибо, что верите в нас 🙏

Здрава с Александром Крыгиным

18 Nov, 06:40


https://dzen.ru/video/watch/673ad9003572043a7a278d9d

Здрава с Александром Крыгиным

17 Nov, 18:04


Это я думаю о своём профи-канале и его программном выстраивании - от и до. Вспомнил о своём животе и вот такую картинку сделал, мягкая самоирония.

Здрава с Александром Крыгиным

17 Nov, 18:00


Надеюсь, моя вечерняя шутка не будет обидной 😉

Здрава с Александром Крыгиным

17 Nov, 17:59


Посмотрите на фигуры большинства мужчин после тридцати... а ведь они даже не рожали 😳💪

Здрава с Александром Крыгиным

15 Nov, 17:10


Что ещё можно добавить к тем упражнениям, которые можно включать в ежедневные физические нагрузки?

Да, очень эффективны интервальные тренировки. Но обязательно контролируем паузу между подходами с успокоением пульса. На это обращу особое внимание.
Ведь… Всё очень просто. Любая техника, которую человек применяет, должна после этого самого ПРИМЕНЕНИЯ, приносить РАДОСТЬ. А это значит: РАДОСТЬ (РА - солнышко в достатке) = РАДУЕМ-СЯ – Радуем Себя.

Здесь очень важно именно СОЛНЕЧНОЕ ощущение в теле. Не от Ума - мне хорошо, потому, что я получил вот такой крутой результат.
А именно - в Теле почувствовать.

Важно отличать состояние в своём Теле "слава Богу, что это насилие закончилось и можно передохнуть до другого насилия" от состояния "Душа поёт".

Нам как раз и нужно ВСТРАИВАТЬ вот это состояние в нашу жизнь и в уверенное РАДОСТНОЕ ДВИЖЕНИЕ по жизни с Сердцем.

Момент истины, – Делать с Душой, делать с Сердцем. В нашем русском языке уже озвучены все рецепты здорового образа жизни и восстановления, исцеления.

Здрава с Александром Крыгиным

15 Nov, 15:52


​​К сегодняшнему видео сделал пояснительное сопровождение. Если говорить об эффективности по критерию "цена-качество", то аноксические упражнения, - номер один. Когда на работе есть 15 минут времени, мы можем сделать два-три подхода на приседания с задержкой дыхания (либо на вдохе, либо на выдохе, учитывая, какое состояние более ресурсное).

По обоснованию РЕЗУЛЬТАТА ещё будут видео, где я буду просто читать некоторые эпизоды из книги Гончаренко А.И. "Струны Сердца" со своими комментариями, впечатлениями и мнением, как эту гениальную теорию можно насытить практическими смыслами. Думаю, многих это вдохновит на самостоятельную работу, как это произошло у меня в своё время.

Показал, как делаю приседания. У меня ресурсное состояние - выдох. При задержке дыхания более активно идет кровоснабжение РАБОТАЮЩЕЙ зоны. Развивается и соответственная трабекулярная зона Сердца. Дополнительным бонусом является раскрытие грудной клетки и лёгких, снятие напряжения с мышц Вдоха при резком вдохе после задержки.

Очень важно учитывать при выполнении упражнения, что каждый подход должен завершаться успокоением сердечного ритма. Пульс должен опуститься ниже 100!!! и только тогда можно делать второй подход.

И напоминалка: Любое упражнение, которое вам показывают где угодно и кто угодно, нужно анализировать и советоваться с лечащим грамотным врачом. Тогда это будет безопасно.

Сейчас прохожу обязательное для медработников раз в пять лет повышение квалификации в Национальном Университете госслужбы по направлению "Лечебная физкультура" 👍🏻. Информацией буду честно делиться 😉

Здрава с Александром Крыгиным

15 Nov, 10:56


https://dzen.ru/video/watch/6736d5c43572043a7a693595

1,665

subscribers

145

photos

25

videos