Посты канала Акции Айхерб, отзывы на БАДы iHerb

Лишь 2% людей успешно сжигают жир и достигают желаемого похудения, которое сохраняется на долговременной основе. Средняя женщина тратит на диеты в общей сложности 17 лет жизни. О чём это говорит? Люди действуют на основе неверной информации, не зная некоторые важные функции работы организма, работая с симптомами проблемы, а не ключевой причиной. Чтобы в этом разобраться, следует знать, что в организме есть два главных источника энергии: жир и запасённый сахар (гликоген). Есть и третий источник — мышцы, но он не так важен, только при серьёзной болезни организм начинает тратить белок мышц в качестве топлива. Итак, организм при избытке калорий может запасать сахар в форме гликогена в печени и мышцах, либо в виде жира. Подавляющее большинство людей во время тренировок сжигают только гликоген и не сжигают жир. Поэтому они теряют некоторый временный водный вес и остаются на плато. Это легко проверить через специальные весы, измеряющие, сколько жира находится в организме. На них можно легко увидеть, что вначале мы резко теряем водный вес, а жир никак не хочет расщепляться и мы выходим на плато, усилия не дают результат. Кроме того, скорость сжигания жира у разных людей разная. Наверняка вы знаете кого-то, кто жрет все подряд, при этом — вообще не набирает вес. А вы вроде и жиры ограничили, ходите в спортзал, а процесс не идет вообще, а точнее — он идет в неправильном направлении, вы все больше набираете вес. Кратко приведем список факторов, на которые необходимо обратить особое внимание:
1) Инсулинорезистентность. Ключ к пониманию того, почему вам сложнее худеть, чем вашей подруге с пиццей в руках — это наличие гормона, тормозящего похудение. Известный всем инсулин, по сути является выключателем: если он высокий — вы не теряете жир и вы все время уставшие, а если он низкий — вы легко сжигаете легко жир и у вас полно сил. Из всего, что важнее всего предпринять для сброса вес — это инсулин.
2) Количество углеводов. Именно они за многие года и привели к инсулинорезистентности. Вспомните, часто ли вы употребляете рис, хлебобулочные изделия, сахар, газировки, макароны, картофель? Если это происходит пару раз в день, то не удивительно, что развилась инсулинорезистентность. Вам еще повезет, если еще не дошло до преддиабета, потому что именно углеводы поддерживают инсулин высоким.
3) Стресс. Уменьшите стресс, ведь если вам полностью его нейтрализовать, то вы наконец начнете легче худеть. Почему что стресс поднимает уровень кортизола, а он начинает усиливать не только расход мышечного белка, но и повышает инсулин. Также кортизол заставляет печень производить сахар из кетонов и жира. Так что, нам нужно обязательно снижать стресс.
4) Сон. Начните больше спать, каждый раз когда вы не высыпаетесь, это влияет на сахар в крови. У вас усилится чувство голода, это повысит инсулин. Сон жизненно важен, делайте все что можете для сна: лежите в постели без смартфона, больше физических нагрузок на улице для лучшего засыпания, принимайте мелатонин.
5) Гормоны ЩЖ. Проблемы щитовидной железы не дадут вам возможность сбросить вес, даже если вы все делает правильно. Минимальный список это ТТГ, Т3 и Т4 свободные, антитела к щитовидной железе. Гипотиреоз серьезно затрудняет коррекцию веса.

Подробнее читайте в статье по ссылке https://biovits.ru/lose-weight-part1/

@iherbnow

С процессом гликирования белка мы сталкиваемся постоянно в повседневной жизни, когда поджариваем что-либо до хрустящей корочки. При воздействии высокой температуры глюкоза вступает в реакцию с белком и мы получаем крайне вредное сочетание. Схожие процессы запекания белков происходят и в организме человека, с той лишь разницей, что протекают они медленнее. Наиболее опасны конечные продукты гликирования для сетчатки глаза и хрусталика, коронарных артерий и почек.

Гликирование – это процесс, при котором молекулы сахара вступают в реакцию с белками, с образованием конечных продуктов гликирования (AGE), в результате чего образуются сшивки, и белки теряют свою функциональность. Процесс гликирования может повреждать ДНК и нуклеиновые кислоты, вызывая поломки генома и нарушать функционирование клетки, вызывать онкологию. Неферментативное гликирование происходит в нашем организме постоянно, но после 35 лет этот процесс значительно ускоряется. Процесс гликирования необратим. И то, насколько интенсивно он идет в организме, напрямую влияет на биологический возраст человека и состояние его здоровья. Под воздействием AGEs в коже происходит снижение эластичности, упругости, появляются морщины, возникает сухость и дряблость кожи. В сосудах происходит снижение эластичности, гладкости сосудистой стенки, повышение ригидности, сужение просвета сосудов, ускоряются процессы атерогенеза, снижается оксигенация и питание тканей и органов. За счет повреждения сосудистого аппарата, страдают все органы и системы.

Процессы гликации ускоряются и прогрессируют из-за наших привычек и образа жизни. Главные причины:
1) Употребление в пищу запеченных или жареных блюд с румяной корочкой. В них содержатся конечные продукты гликирования.
2) Употребление пищи с быстрыми сахарами (быстрыми углеводами): глюкоза, фруктоза, сахароза, лактоза. Они запускают процессы гликации.

Если найдется вещество способное дегликировать глюкосепан, то продолжительность жизни человека увеличится до 1000 лет! Несмотря на то, что современная наука ещё не научилась разрушать поперечные сшивки молекул белка, мы знаем, как можно существенно замедлить скорость гликирования. Например, свойством замедлять гликирование белков обладают такие средства как аспирин, метформин, витамин В1 (тиамин), витамин В6, глюкозамин сульфат. Все они способны уменьшить гликирование в условия, когда вы вы даже не меняете свое питание. Таким образом, вы сможете устранить не только осложнения диабета, но и продлить молодость. Описание каждого витамина против гликирования приведено в статье по ссылке https://biovits.ru/glycation/

@iherbnow

Что же будет, если годами не знать об инсулинорезистентности и продолжать прием огромного числа углеводов и переедать? Произойдет полное привыкание организма к повышенным уровням инсулина в крови. В результате, наступает момент, когда даже огромное количество инсулина, вырабатываемые поджелудочной железой, не способно сдержать уровень глюкозы, происходит развитие сахарного диабета второго типа. Но почему же людям с избыточным весом сложно взять в себя в руки, ограничить калории и избавиться от лишнего веса и инсулинорезистентности, плохая сила воли? Нет! Дело в том, что если повышен инсулин, людям довольно трудно бороться с повышением веса, потому что, аппетит будет очень сильный и действительно приходится страдать при ограничениях в приеме пищи. Во вторых, многие усилия по сбрасыванию веса имеют мизерный эффект, так как повышенный инсулин очень быстро переводит практически все в жировые запасы. Как тогда правильно бороться с инсулинорезистентностью? Есть несколько эффективных способов, но они работают планомерно, с каждым днем улучшая показатели, давайте рассмотрим их:

1) Специальная диета. Всем вам известна так называемая кето-диета или другие диеты с низким содержанием углеводов. При таком питании вы практически не испытываете голод и не повышаете уровень сахара в крови. Организм начинает перестраиваться на питание жирами. Потребность в инсулине отпадает и потихонечку организм начинает привыкать и реагировать на низкие уровни инсулина. Но кета-диета иногда имеет противопоказания, поэтому ее лучше согласовать с врачом. Использовать лучше здоровую кето-диету с высоким содержанием некоторых овощей.
2) Физические упражнения. Это не замена диеты, а как дополнение к ней. Но движений должно быть много, вам надо ходить не меньше полутра часов день быстрым шагом.
3) Лекарства. Иногда врачи могут назначить некоторые препараты или добавки для того, чтобы помочь организму адаптироваться, побыстрее реагировать на инсулин. Из таблеток это метформин, в качестве пищевой добавки похожим образом действует берберин. Но назначать подобные добавки, режим приема и их дозировки должен врач.
4) Прием яблочного уксуса. Яблочный уксус отлично понижает уровень инсулина и понижает уровень голода.
5) Прием альфа-липоевой кислоты. Дозировка тут составляет около 600мг в сутки.
6) Хром. У большинства людей существует дефицит хрома, так как его очень мало в продуктах. Хром является важным питательным веществом для поддержания нормальной толерантности к глюкозе, а его дефицит вызывает резистентность к инсулину. Старайтесь покупать пиколинат или полиникотинат форму хрома.

Подробнее читайте в статье по ссылке https://biovits.ru/preddiabet-treatment/

@iherbnow

Сахарный диабет стал всемирной эпидемией, и профилактика заболевания становится наиважнейшей задачей. Стадия преддиабета занимает 6-12 лет перед манифестом сахарного диабета типа 2, и в этот период еще есть возможность остановить развитие нарушения углеводного обмена. Многие люди думают, что раз у меня с детства нет диабета, то его и не будет. Это большое заблуждение, в любом возрасте можно заработать диабет 2 типа, даже абсолютно здоровому человеку. А учитывая чрезмерное увлечение углеводами многими людьми, перспективы не очень радужные.

Что такое диабет 2 типа? При этом заболевании поджелудочная железа не может вырабатывать достаточное количество инсулина, чтобы не отставать от возросшей потребности в поступлении сахара в клетки для получения энергии. Контролировать уровень сахара и предотвратить развитие осложнений диабета 2 типа можно только при помощи лекарственных препаратов в сочетании с диетой и движением. Преддиабет отличается от диабета уровнем сахара в крови. При диабете уровень сахара в крови 100-125 мг/дл, а при диабете 126 мг/дл или выше.

Когда мы говорим о диабете второго типа, мы говорим просто о повышении уровня сахара в крови. В норме уровень сахара примерно 80мг/дл, это примерно чайная ложка сахара на весь объем крови. Но вам не нужно съедать чайную ложку сахара, чтобы у вас был такой уровень, ведь тело само создает сахар из жира из калорий. Тем более, что мы получаем сахар в крови не только от известного нам рафинированного белого варианта, но из углеводов (макароны, хлеб, рис и др). По статистике, средний человек съедает примерно 31 чайную ложку сахара каждый день, не обязательно в чистом виде — сюда входят и другие углеводы, которые тоже превращаются в сахар. Люди едят чертовски много углеводов, примерно 300 грамм в сутки или даже больше, это безумное количество. Почему это делается? Причина в том, что люди не знают о вреде чрезмерного употребления углеводов, а этот избыток годами никак не проявляется, но рано или поздно люди узнают страшный диагноз.

В организме есть четыре вида тканей, которым может навредить высокий сахар. Он влияет на сосуды которые идут к глазам, сердцу и к другим органам. Также он влияет на нервную систему, включая мозг. Сильное влияние на почки. Разберем последствия:
1) Проблемы со зрением. Если не устранить осложнения диабета связанные с глазами, можно ослепнуть. Также возможна макулярная дегенерация, катаракта и даже глаукома.
2) Разрушение сосудов по всему организму. Внутри сосудов есть так называемый эндотелий, стенки сосудов сильно страдают от высокой глюкозы в крови. Диабет вызывает бляшки и тромбы, они затрудняют приток крови к сердечной мышце и могут затруднить приток крови к мозгу.
3) Высокий уровень глюкозы, поступающей по сосудам в мозг может привести к деменции и даже к болезни Альцгеймера, к болезни Паркинсона и к другим дегенеративным заболеваниям мозга.
4) Проблемы с почками. И последняя ткань, на которую влияет высокий уровень глюкозы в крови это почки. Высокий уровень глюкозы в крови это главная причина терминальной стадии почечной недостаточности. Почки фильтруют кровь и вся эта кровь с сахаром проходит через почечный фильтр, это вызывает его коррозию.

Подробнее по ссылке https://biovits.ru/diabet-preddiabet/

@iherbnow

Как правило, при инсулинорезистентности у человека нет выраженных симптомов. Люди могут прожить несколько лет с этим нарушением и даже не догадываться об этом. Преддиабет это уже следующая стадия: промежуточное состояние между нормой по уровню сахара в крови и выхода из разрешенного диапазона, как при диабете 2-го типа. К сожалению, 90% людей с преддиабетом даже не догадываются, что он у них есть, но однажды они просыпаются с диабетом. Хотя определить преддиабет довольно легко по одному анализу, HOMA‑IR. С инсулинорезистентностью еще хуже, 99% не знают, что у них есть это состояние, но определить это тоже возможно, просто необходимо сдать больше анализов:
1) Инсулин + индексы HOMA‑IR и CARO. Норма индекса Caro — 0.33, cнижение указывает на инсулинорезистентность. Норма индекса HOMA‑IR — 2.86, повышение показателя свидетельствует о наличии инсулинорезистентности.
2) Гликозилированный гемоглобин (HbA1С). Повышение этого показателя говорит об увеличенном содержании сахара (глюкозы) в крови на протяжении предыдущих трех месяцев – срока жизни эритроцитов, это является наиболее достоверным свидетельством наличия нарушений углеводного обмена. Почему он важен? Уровень глюкозы в крови постоянно меняется, на него влияют: время суток, скорость обмена веществ, время, прошедшее после последнего приема пищи, уровень углеводов в рационе, наличие стресса, параллельный прием лекарственных средств, другие факторы. Сложно ориентироваться только на показатели содержания сахара в крови в настоящий момент. Уровень гликированного гемоглобина не зависит от этих временных факторов и показывает общее состояние за прошедшие 3 месяца.
3) С-пептид.

Давайте рассмотрим симптомы инсулинорезистентности, они могут вам определить инсулинорезистентность, даже не сдавая анализ HOMA‑IR:

1) Размер живота. Встаньте ровно и посмотрите вниз. Вы видите у себя выпирающий живот? Если вы видите свой живот и не видите ноги, то вероятно вас инсулинорезистентность. Беременность является исключением для проведения этого теста.
2) Учащенное мочеиспускание даже по ночам. Если вы часто встаете ночью чтобы помочиться, это говорит о возможной инсулинорезистентности.
3) Проблемы с памятью. Ведь вашему мозгу нужна глюкоза, а когда у вас резистентность, то нейроны лишаются топлива и голодают. Вы становитесь забывчивы, это начало деменции.
4) Вам хочется все время кушать. Если вы не можете долгое время обходиться без пищи, вам нужно перекусывать между приемами пищи, перекусывать вечером — возможно у вас инсулинорезистентность. Кроме того, вы получаете усталость после еды, хочется вздремнуть после обеда.
5) Покалывание или жжение в ступнях. Любые ощущения в кистях или ступнях это признак преддиабета или уже диабета. Это значит, что сахар в крови разрушает сосудистую систему, капилляры идущие к нервам в ступнях.

Люди, которые сильно пополнели, часто пытаются сбросить вес с помощью ограничения калорий. В большинстве случае у них ничего не получается, так как голод настолько сильный, что есть хочется всегда. Родственники начинают их называть слабохарактерными, но дело совсем не в этом, просто при инсулинорезистентности голод работает иначе. В этом состоянии клетки перестают потреблять инсулин, они его отторгают, из-за этого они внутри не получают саму энергию в виде глюкозы. Ведь функция инсулина — понижать сахар в крови путем переноса внутрь клеток, но она не может это сделать из-за закрытых ворот в клетках. Уровень сахар в крови растёт всё выше и выше. Клетки испытывают голод, причем не только клетки в теле, но и самом мозге, они тем более не получают питание, хотя для них это очень важно, они просто отмирают. А это приводит к болезни Альцгеймера и другим подобным заболеваниям. Как итог, без инсулина клетки не получают топлива, не получают питания, начинают испытывать голод, и вас очень-очень тянет на углеводы (хлеб, булочки, макароны, сахаросодержащие продукты), но чтобы вы не делали, энергии все равно мало и кушать все равно очень хочется, вся еда переходит в жировые отложения. Решение есть, читайте в статье https://biovits.ru/insulin-resistance-symptoms/

@iherbnow

Инсулинорезистентность это состояние, при котором ткани организма становятся менее чувствительными к действию инсулина – гормона, способного контролировать уровень глюкозы в крови. Во время каждого приема пищи, сахар в крови повышается. Насколько резким будет этот скачок, зависит от самой пищи, его гликемического индекса, а также способности организма реагировать на усвоение глюкозы. Инсулин в организме выполняет несколько важнейших функций:
1) Основная функция инсулина это регуляция концентрация уровня глюкозы в крови. При помощи инсулина глюкоза начинает усваиваться клетками наших мышц и жировой ткани. При этом, в жировой ткани откладываются депозиты жира, а в клетках мышц появляется гликоген.
2) Второе действие инсулина не менее важное — это анаболическое действие. Как это работает? Инсулин вызывает активизацию внутри клетки комплекса, который называется mTOR 1 (mTORC1). Cтимуляция комплекса mTORC1 внутри клетки ведет к анаболическим процессам, то есть начинаются процессы созидания, начинаются процессы отделения клеток и тормозится аутофагия.
3) Инсулин осуществляет активизацию действия ферментов, которые стимулируют выработку холестерина.

В условиях, когда после приема пищи в крови значительно повышается концентрация глюкозы, инсулин начинает вырабатываться все в больших и в больших количествах. Поначалу и даже долгое время инсулину удается удержать глюкозу в нормативных значениях. Но делается это за счет того, что поджелудочная железа работает очень напряженно. Количество инсулина многократно увеличивается, и организм начинает к нему привыкать, ему начинают требоваться все большие и большие дозы инсулина для того, чтобы удержать глюкозу в нормативных значениях. Если раньше нам достаточно было поддерживать 3-5 единиц инсулина в крови, чтобы нормализовалась глюкоза, то при постоянном употреблении большого количества углеводов нам не хватит и 35 единиц. Это явление называется инсулинорезистентность, когда организм просто не чувствителен к очень высоким уровням инсулина. При инсулинорезистентности с глюкозой пока еще дела обстоят спокойно, а вот с остальными системами организма уже начинает происходить серьезные проблемы. Дело в том, что к другому действию инсулина организм как раз очень чувствителен. К чему приводят повышенные уровни инсулина:
1) Развивается сильный голод, повышение инсулина ведет к усилению голода. Усиление голода, естественно, ведет к тому, что человек начинает больше есть. При избытке калорий и малого количества физических упражнений, все это отлагается в жировые запасы, в первую очередь — в печени. Кроме того, инсулин сам по себе очень хорошо способствует жировым отложениям.
2) В результате того, что инсулин действует на печень, в печени начинают развиваться процессы жировой дистрофии, то есть печеночные клетки начинают откладывать запасы жира. Значительно возрастает вероятность жирового гепатоза и далее цирроза.
3) Инсулин способен активизировать ферменты, которые ответственны за синтез холестерина. У людей с высокими уровнями инсулина начинают повышаться уровни плохого холестерина.
4) Высокий инсулин может привести к смерти клеток поджелудочной железы, которые вырабатывают инсулин и таким образом, из инсулинорезистентности может развиться состояние, при котором выработка инсулина станет уменьшаться — появляется сахарный диабет.

Если люди игнорируют инсулинорезистентность или не знают об этом состоянии, то со временем может развиваться сахарный диабет второго типа, метаболический синдром с последствиями ожирения, дислипидемия, нарушение артериального давления. Мы также преждевременно стареем, у нас может развиться склонность к образованию некоторых опухолей. Подробнее читайте в статье по ссылке https://biovits.ru/insulin-resistance/

@iherbnow

Согласно учениям Экхарта Толле, мы постоянно ведем внутренний диалог. Экхарт Толле немецкий писатель и духовный оратор, в 2008 году его назвали самым популярным автором духовной литературы в Соединенных Штатах. В 2011 году он занял первое место в списке самого влиятельного духовного учителя в мире. Обычно все эти неосознанные мысли касаются негативных эмоций, нашего страха. В результате, наше тело становится напряженным, беспрерывно вырабатываются гормоны стресса. Рано или поздно это приводит к серьезным заболеваниям на уровне физического тела. Чрезмерное мышление или накручивание себя это главный источник страданий, стресса и неудовлетворенности в целом. Экхарт Толле утверждает, что вы можете избавиться от чрезмерного мышления, если будете уделять все внимание настоящему моменту, жить здесь и сейчас. Но избавление от фоновых мыслей в голове может оказаться непосильной задачей, если вы будете просто отключать этот процесс, вас хватит всего на несколько секунд. Решение простое, просто попробуйте осознанно выполнять простые задачи. Например, когда моете руки, наблюдаете за тем, как на них льётся вода, почувствуете запах мыла, услышите звук текущей воды, ощутите прикосновение полотенца к вашей коже. Вначале у вас будет получаться сфокусироваться на моменте лишь на секунды, но со временем улучшите эти показатели.

Если не практиковать осознанность, то в конечном счете вы практически всегда живете психологическим временем. Источник всех стрессов и переживаний это размышление о том, что произошло в прошлом и о том, что ожидает нас в будущем. Когда мы мысленно застреваем в будущем, то игнорируем настоящие, мы перестаем наслаждаться им. Если мы хотим того, чего у нас нет или не хотим того, что у нас есть, то начинаем ненавидеть свою жизнь. Как это проявляется в нашей жизни? Вы ощущаете, что все что вы делаете это лишь средство, чтобы достичь чего-то большего. Думаете, что если устроитесь на определенную работу, то в вашей жизни все наладится. Если достигнете своей цели, то точно станете счастливее, вы ждете когда что-то произойдет, чтобы почувствовать свою жизнь полноценной. Но достижение самой цели никогда не приводит к настоящему счастью. Приведем пример, допустим вы задали себе цель покорить Эверест. Если бы сейчас прилетел вертолет и мигом доставил вас на вершину Эвереста, были бы вы счастливы? Скорее всего нет, счастье заключается не в том, чтобы как можно скорее достичь вершины и не в том, чтобы остаться у подножия Эвереста. Счастье в этом примере заключается в самом пути, в настоящем моменте во время подъема. Поэтому, просто расслабьтесь и осмотритесь, что нужно сделать именно сейчас, а решать проблемы будущего будете, когда придет их время. Подумайте, какая проблема беспокоит вас именно в этот момент, не через час, не завтра, в чем проблема именно сейчас? Теперь сосредоточьтесь на этой задаче, забудьте обо всех других делах и постарайтесь в спокойном режиме и получая удовольствие ее решить, хотя бы на несколько процентов. Будьте в настоящем и получайте удовольствие и от повседневных делах — когда готовите обед, когда ждете лифт, когда принимаете душ. Со временем, вам будет удаваться дольше задерживаться в настоящем и в эти моменты вы будете чувствовать как весь груз проблем уходит, как расслабляется ваше тело и ум.

Если вас заинтересовала эта информация, практики приведены в статье по ссылке https://biovits.ru/eckharttolle/

@iherbnow

Урсодезоксихолевая кислота это одна из желчных кислот, которая очень широко применяется очень любимая и врачами и пациентами. Урсодезоксихолевая кислота входит в состав желчи, у человека ее очень мало, но ее очень много у медведей. Желчь выделяется клетками печени, ее собирают специальные маленькие протоки, которые называются капилляры, потом эти капилляры собираются в более крупные протоки, те в еще более крупные протоки, наконец она накапливается в желчном пузыре, где концентрируется. Для чего необходима желчь?
1) Гасить излишнюю кислотность того содержимого, который поступает из желудка.
2) Уменьшать поверхностное натяжение на капельках жира, тем самым жир становится более доступным для действия пищеварительных ферментов поджелудочной железы, двенадцатиперстной кишки и тонкого кишечника.

Состоит желчь из таких основных компонентов как желчные кислоты, холестерина (из которого желчные кислоты и синтезируются), билирубина (желчный пигмент, который образуется из распада гемоглобина) и
фосфолипидов (в виде лецитина и других составляющих). Было отмечено, что при увеличение концентрации желчных кислот у них появляется способность хорошо растворять холестерин. Дело в том, что холестерин который находится в желчи, если его концентрация превышает какую-то границу, начинает выпадать в кристаллы. Сначала формируются полипы, но по мере выпадения холестерина из него формируется камни. Соответственно, уравновесить эту концентрацию холестерина и растворить его могут желчные кислоты. Если у человека недостаток желчных кислот или избыток холестерина, то у него и наблюдается формирование камней. Желчные кислоты, в частности урсодезоксихолевая кислота, способны сдвинуть баланс таким образом внутри желчи, что перестанут образовываться кристаллы холестерина. В результате этого, холестерин не только не будет выпадать в осадок, но и уже формирующиеся мягкие камни можно растворить, те, которые еще не кальцинировались. Естественно, желчные кислоты не действуют на те камни, которые образуются из желчных пигментов, из билирубина. Билирубиновые камни вообще трудно растворимые, ничего с ними нельзя поделать. Кроме того, было выявлено, что урсодезоксихолевая кислота способна защищать клетки печени от повреждающего действия желчи при тех состояниях, которые наблюдаются при внутрипеченочной застое желчи. Дополнительный полезный эффект в том, что урсодезоксихолевая кислота снижает выделение холестерина в желчи, тем самым также препятствует его образованию в виде крупинок, в виде полипов или в виде камней. Наконец, дезоксихолевая кислота обладает иммуномоделирующим действием таким образом, что при аутоиммунных процессах, когда наш иммунитет воспринимает печень как что-то чужеродное, становится менее агрессивным. То есть, она защищает от агрессивного влияния нашей собственной иммунной системы, тем самым снижается воспаление в печени, тем самым уменьшается фиброз.

Подробнее про препараты урсодезоксихолевой кислоты читайте в статье по ссылке https://biovits.ru/ursofalk-for-liver/

@iherbnow

Фруктоза — это моносахарид, иными словами, естественный сахар, который содержится в сладких фруктах и некоторых овощах. Кукурузный сироп, сироп агавы, мёд, финики, виноград — рекордсмены по её содержанию. Раньше считалось, что фруктоза является заменителем сахара при диабете, т.к. для её проникновения в клетки не нужен инсулин, в отличие от глюкозы. Молекула сахара (сахароза) состоит из глюкозы и фруктозы, поэтому нельзя сказать, что фруктоза это какая-то отдельная замена привычного нам сахара.
1) Глюкоза — главный источник энергии для всех клеток. Все углеводы (крупы, овощи, бобовые, молочные продукты) распадаются в организме до глюкозы. Поэтому организм не нуждается в дополнительной глюкозе из сахаросодержащих продуктов.
2) Фруктоза используется только клетками печени, остальные ткани не умеют с ней работать. В процессе метаболизма в печени 30% фруктозы превращается в глюкозу, а остальные 70% — в жиры. При избыточном потреблении фруктоза перегружает печень и способствует развитию ожирения.

Фруктоза — простой природный углевод с такой же химической формулой, как у глюкозы: С₆Н₁₂О₆. Но атомы фруктозы расположены в пространстве не так, как у глюкозы, поэтому свойства этих углеводов отличаются. Из-за таких различия в форме молекул, глюкоза и фруктоза по-разному ведут себя в организме. Например, благодаря особой форме фруктоза сильнее возбуждает рецепторы на нашем языке, отвечающие за сладкий вкус, поэтому она кажется более сладкой, чем глюкоза. Но по той же самой причине фруктоза не может проникнуть в большинство клеток нашего организма и единственный орган для ее переработки это печень, которая и так сильно перегружена в современном мире. Как только глюкоза поступает в кровь, поджелудочная железа вырабатывает соответствующее количество инсулина. Этот гормон управляет процессом переноса глюкозы из крови в клетки. Но когда в кровь поступает фруктоза, транспортная система, которая занимается переносом глюкозы, ее не узнает, так что инсулин не вырабатывается. Поэтому, чтобы попасть в клетку, фруктозе нужны собственные ворота, которых больше всего в клетках печени. Печень поглощает большую часть фруктозы и превращает ее в сложный углевод гликоген и в жиры триглицериды. С сахаром дела получше, так как сахароза это углевод, который состоит из одной молекулы глюкозы и одной молекулы фруктозы. В нашем организме есть специальный фермент инвертаза, который умеет разрывать связь между ними. Поэтому вместе с одной молекулой сахарозы мы получаем молекулу глюкозы, которую может использовать любая клетка нашего организма, и молекулу фруктозы, которую использует печень. Получается, что нагрузка на печень снижается примерно в два раза. Гликемический индекс фруктозы всего 31, тогда как у обычного сахара — 89 и это конечно здорово. Несмотря на это, в настоящее время фруктоза и виде порошка считается довольно вредной, хуже сахара. Поэтому этот низкий гликемический индекс не дает нам больших преимуществ, даже наоборот. Большие количества фруктозы идут прямо в печень, потому что никакие другие клетки не могут помочь использовать или переработать ее, тем самым значительно увеличивая нагрузку на печень. Уровни углеводов и инсулина в самой печени могут быть в 10 раз выше, чем в других частях системы кровообращения организма. Таким образом, печень подвергается гораздо более высоким уровням углеводов – и фруктозы, и глюкозы – чем любой другой орган в нашем теле. Что это означает на практике: фруктоза, возможно, имеет в 20 раз больше шансов вызвать ожирение печени (ключевая проблема ведущая к инсулинорезистентности) по сравнению с одной глюкозой. Способности фруктозы вызывать ожирение печени уникальны среди углеводов. Ожирение печени непосредственно вызывает резистентность к инсулину, приводя в движение порочный круг: гиперинсулинемия – резистентность к инсулину. Кроме того, этот вредный эффект фруктозы не требует высоких уровней глюкозы или инсулина в крови, чтобы посеять хаос. Подробнее читайте в статье по ссылке https://biovits.ru/fructose-for-liver/

@iherbnow

Возникает вопрос, что хуже для печени: углеводы, белки, фруктоза, животные жиры или растительные жиры? Продвинутые люди скажут, что это углеводы и будут частично правы. Но если точнее, то все зависит от потребляемых калорий. Ведь для развития жирового гепатоза, у нас должен быть избыток поступления калорий. Поэтому, если вы будете есть практически любую пищу, но в ограниченном количестве, то у нас будет дефицит энергии, никакого жирового гепатоза скорее всего не разовьется. Есть исключения, связанные с генетикой, но мы сейчас говорим в целом, для большей части людей. А вот в условиях избытка поступления энергии мы получаем интересные наблюдения:
1) Люди, которые употребляют чрезмерно много животных жиров, процессы развития жирового гепатоза происходят на 50% быстрее.
2) Люди, которые питаются с избытком энергии за счет углеводов имеют на 33% более высокую вероятность и скорость развития жирового гепатоза, по сравнению с людьми, кто питается с нужным количеством калорий. Но тут есть исключение, углеводы в виде фруктозы заметно более вредные, даже вреднее животных жиров.
3) Люди, которые свой избыток энергии получают в основном за счет растительных жиров, то есть у которых много
полиненасыщенных жирных кислот, меньше всего в зоне риска. У них всего лишь на 15% выше частота развития гепатоза.

Почему не только профицит энергии из потребляемой пищи влияет на гепатоз, но и тип пищи? Почему углеводы сместились на второе место, хотя должны быть на первом, по мнению многих людей? Чтобы разобраться в этих вопросах, важно изучить откуда в печени берется жир. Механизмы отложения жира в печени заключаются в большем накоплении триглицеридов, возникаемых в процессе липолиза. И на весь это процесс липолиза влияет в первую очередь инсулинорезистентность. При инсулинорезистентности мы точно также получаем глюкозу из пищи, инсулин у нас тоже есть. Но проблема в том, что для того чтобы сработали рецепторы к инсулину нужны все большие и большие его концентрации. То есть организм привыкает к тому, что у него есть много инсулина и поэтому рецептор на него не реагирует. Из-за этого закрываются ворота для глюкозы, то есть транспортер глюкозы неактивен, он преграждает путь глюкозе внутри клетки, несмотря на то, что ее очень много снаружи. Естественно, у нас не откладывается гликоген внутри клеток, естественно не образуется пируват и естественно не образуются новые жирные кислоты. Но организму ведь необходимо откуда-то брать энергию, а это возможно в случае, если в качестве источника используются неэстерифицированные жирные кислоты. Триглицериды, депонированные в жировой ткани, гидролизуются при помощи тканевых липаз (триглицеридлипаза, диглицеридлипаза, моноглицеридлипаза) до глицерина и свободных жирных кислот. Это и есть процесс липолиза, он происходит по всему организму, но страдать будет от этого печень. Получается, что при инсулинорезистентности мы принимаем пищу, энергия в виде глюкозы поступает исправно, но в клетке все равно возникает энергетический дефицит гликогена, организм растворяет депонированные триглицериды. И тогда эти свободные жирные кислоты и депонированные триглицериды идут большим потоком в кровь. В результате попадания этих триглицеридов в кровь, они потом рано или поздно захватываются в печенью и идут на отложения жировых депо уже внутри нашего фильтрующего органа.

Вывод тут простой, если вы не умеете и не хотите ограничивать калории, не хотите заниматься спортом и систематически переедаете, то избегайте большого количества животных жиров, фруктозы и углеводов. Переедать лучше не за счет жиров животного происхождения и не за счет углеводов, а при приеме ненасыщенных жирных кислот — все они представлены в нашем обзоре по ссылке. Это наиболее безопасная пища в отношении развития жирового гепатоза, но все-таки, постарайтесь лучше не переедать. Либо используйте кето-диету, когда человек употребляет большое количество животных жиров и белков, но при этом проблем не возникает.

Подробнее читайте в статье по ссылке https://biovits.ru/liver-keto-diet/

@iherbnow