Посты канала Акции Айхерб, отзывы на БАДы iHerb

Рост волос подвержен определенной цикличности, они растут в среднем 3-5 лет, после чего наступает покой и замещение их вновь растущими. Таких циклов в течение жизни может быть около 35, в том случае, если с фолликулом ничего не происходит. Почему мы не видим эти циклы волос и регулярно ходим в салоны красоты на стрижку? Большая часть волос на голове находится в фазе роста, при этом каждый отдельный волос вступает в фазу активного роста асинхронно. За счёт этого механизма обеспечивается постоянная плотность волос на голове.

Но почему тогда после родов резко массово выпадают волосы? Организм женщины на протяжении беременности вырабатывает огромное количество гормона эстроген, в результате чего волосы не переходят в фазу телогена и задерживаются в фазе роста (анагена). В этот период многие женщины отмечают, что волосы растут значительно быстрее, становятся более густыми и плотными. Но после рождения ребенка выпадение волос становится более интенсивным. В послеродовой период у женщины происходит восстановление гормонального баланса. Уровень эстрогена и других гормонов быстро снижается до значений, наблюдавшихся до беременности. Это инициирует резкое переключение на фазу телогена, что приводит к выраженному выпадению волос, известному как послеродовая алопеция. В дополнение к восстановлению гормонального баланса в послеродовой период выпадение волос часто вызвано недостатком сна, стрессом в связи с нарушением питания и общем состоянием депрессии. Кроме того, выпадение волос после родов может быть вызвано дефицитом витаминов и некоторых минералов.

Как долго выпадают волосы после родов? Учитывая, что фаза выпадения длится в среднем 3 месяца, примерно через 3 месяца от родоразрешения может начаться выпадение волос. Этот процесс может занять до 6-8 месяцев. При этом женщина теряет не больше волос, чем могла потерять в течение последних 9-и месяцев. Потеря кажется массивной за счёт одновременного диффузного выпадения большого количества волос. Обычно отрастать волосы начинают где-то через шесть месяцев после появления малыша на свет. А к его первому дню рождения ваши волосы уже могут стать такими, какими они были до беременности. Ускорить восстановление волос можно через добавки, особенно важно железо, подробнее читайте в статье по ссылке https://biovits.ru/hair-postnatal-vitamins/

@iherbnow

Паразиты человека это общее название простейших микроорганизмов (протозооз) и гельминтов (глистов). Все они способны существовать в нашем организме, спокойно живя и развиваясь за счет принимаемой нами пищи, но оказывая влияние от нейтрального до негативного.
На самом деле, паразитов очень много, но в Европейской части обычно происходит заражение только несколькими видами. Гельминтозы (глисты, червяки) составляют около 80% всех случаев паразитарных заболеваний, а протозоозы (простейшие) около 20%. Рассмотрим чуть подробнее эти группы:

1) К простейшим относятся лямблии и токсоплазмы. Обычно токсоплазмоз является приобретенным, наш организм формирует к нему иммунитет в детстве и в дальнейшем заболевание опасности не представляет. Опасен только в случае беременности у женщин, которые не подвергались первичному заражению на протяжении жизни, что является огромной редкостью.
2) К гельминтам относятся аскариды, острицы (энтеробиоз), власоглавы. Энтеробиоз это наиболее распространенный гельминтоз человека, в среднем около 80% случаев заражения глистами приходится именно на этих червей.

Проявления в нашем организме паразитов бывают довольно масштабны. Например, жизнедеятельность лентеца широкого, приводит к авитаминозу, в результате усиленного потребления паразитом витаминов (В12), содержащихся в пище. Кроме того, продукты обмена лентецов вызывают изменения микрофлоры кишечника, что приводит к почти полному прекращению биосинтеза фолиевой кислоты, осуществляемого кишечными бактериями, и уменьшению количества витамина С.

Противопаразитная программа обычно включает в себя натуральные и безопасные для здоровья человека компоненты. Их задача не убить паразитов внутри, а создать условия, при которых они не будут нам вредить. С помощью таких программ, проводимых 1-2 раза в год, мы поможем организму повысить иммунитет и сопротивляемость вирусам, бактерия. Вообще, антипаразитарных программ множество, но нам трехэтапная схема нравится больше, правда она занимает чуть больше времени двухэтапной.
Этап 1. Подготовка организма.
Этап 2. Антипаразитарные комплексы, при назначения врача лекарства.
Этап 3. Восстановление микрофлоры кишечника.

Лучшие антипаразитарные комплексы и продукты приведены в статье по ссылке https://biovits.ru/parasites/

@iherbnow

В 1956 году ученые Харман и Эмануэль выдвинули теорию, получившую название Теория свободных радикалов. Она объясняет механизм старения и причины возникновения многих возрастных заболеваний.

Как же образуются свободные радикалы из обычного кислорода, которым мы дышим? Процесс начинается с митохондрий, микроскопических двигателей внутри многих наших клеток. Внутри их мембран питательные вещества и кислород перерабатываются в воду, углекислый газ и необходимую нам энергию. Этот процесс называют клеточном дыхание — механизм, служащий источником энергии для всех сложных форм жизни. Помимо питательных веществ и кислорода, для этого процесса необходим постоянный поток отрицательно заряженных частиц — электронов. Поток электронов проходит через четыре белка, находящиеся в мембранах митохондрии, в конечном счете мы получаем энергию.
Эта реакция лежит в основе всей нашей деятельности, однако она не совершенна. Электроны могут утекать из митохондрий и вступать в реакции с находящимися поблизости молекулами кислорода. В результате образуются свободные радикалы, это нестабильные молекулы кислорода с неспаренным электроном на внешней орбите. Чтобы вернуть стабильность, свободные радикалы забирают электроны у соседних жизненно важных молекул, таких как ДНК и белки.

В настоящее время мы имеем все больше и больше доказательств того, что свободные радикалы могут быть важны для нашего здоровья, но вопрос в их количестве. Свободные радикалы часто выполняют функцию молекулярных передатчиков, отправляющих сигналы из одной части клетки в другую. Так они регулируют процессы роста, деления и гибели клетки. Другими словами, избавляться от свободных радикалов при помощи антиоксидантов не всегда правильно. Но хорошая новость в том, что даже если принимать антиоксиданты больше необходимого количества. Получение веществ, обладающих антиоксидантными свойствами, возможно из продуктов питания. Они считаются безопаснее специализированных добавок для большинства людей. Однако из-за того, что каждый продукт содержит различные виды антиоксидантов, чем разнообразнее диета, тем лучше.
Если вам до 40 лет, вы ведете здоровый образ жизни, занимаетесь спортом и не курите, то нет никакого смысла принимать антиоксиданты в виде добавок. Лучшим выбором будет прием натуральных продуктов с антиоксидантами. Организм возьмёт столько сколько необходимо, остальное без труда будет выведено с мочой.

Список продуктов антиоксидантов приведён в статье по ссылке https://biovits.ru/anitoxidant-review/

@iherbnow

5-HTP это аминокислота, которая образуется в организме при распаде L-триптофана. В природе она встречается в семенах Гриффонии простолистной, но употреблять их без специальной обработки нельзя. 5-HTP полностью идет на синтез гормона счастья под названием серотонин, в то время как при приеме L-триптофана только 20% превращается в серотонин, а остальные 80% расходуются на выработку мелатонина, холина и ниацина (витамина B3).

Но из продуктов триптофан усваивается довольно плохо. Какая причина? В нашем мозге существуют так называемый гематоэнцефалический барьер – это защитная оболочка защиты. Упрощенно, это слои клеток, которые выстилают внутри и снаружи кровеносные сосуды головного мозга и не дают некоторым нежелательным веществам из крови проникать в ткани. В состав белка из продуктов часто входят большие нейтральные аминокислоты (LNAA), которые конкурируют с триптофаном за прохождение через гематоэнцефалический барьер. То есть они фактически препятствуют попаданию в мозг большей части триптофана. Для того чтобы триптофан из продуктов смог в мозге превратиться в серотонин, вы должны употребить его на голодный желудок, пища не должна содержать другие аминокислоты. Это практически нереально, поэтому лучше триптофан или 5-HTP принимать в виде добавок.

Дозировка для Триптофана. Считается, что дозировки в количестве 250-400 мг в день уже заметно действуют, а дальнейшее повышение почти не улучшает эффект. Добавки триптофана обычно выпускаются в таблетках и капсулах по 500 и 1000 мг. Принимать лучше всего натощак за 15 минут до еды или через 2 часа после еды. Так ускоряется абсорбция.

Дозировка для 5-HTP.
Так как 5-HTP является более биологически доступной добавкой, чем L-триптофан, то тут дозировки несколько ниже.
1) Если у вас упадок сил, плохое настроение, то дозировка составляет всего 50-100 мг, 2-3 раза в день, в первой половине дня, во время еды. Для того, чтобы ощутить на себе воздействие препарата, вы должны принимать не меньше недели.
2) Если же необходимо нормализовать сон, то 5-HTP принимаем однократно, за 30 минут до сна, в дозировке 100 мг.
3) Для подавления аппетита, при желании снизить вес, принимают 250 мг 5-HTP приблизительно за 30 минут до приема пищи.

Подробнее читайте в статье по ссылке https://biovits.ru/tryptophan-instruction/

@iherbnow

Триптофан — это незаменимая аминокислота, необходима для создания нейромедиаторов. Играет важную роль в регуляции поведения, настроения, когнитивных функций и сна. Какие еще полезные свойства есть у триптофана?
1) Синтез серотонина. Одна из главных ролей триптофана — производство серотонина. Высокие уровни серотонина способствуют более счастливому психическому состоянию, спокойствию, хорошему сну, контролю аппетита и оптимальному когнитивному здоровью.
Уменьшает симптомы деменции.
2) Уменьшает симптомы деменции. Различные исследования показали, что у людей с деменцией (слабоумием) уровни триптофана сильно снижены, в сравнении со здоровыми людьми. Когда таким больным давали триптофан, то отмечалось умственное улучшение.
3) Триптофан снижает аппетит. Серотонин отвечает за чувство сытости и блокирует тягу к углеводам. Исследование на добровольцах показало, что при приеме L-триптофана, количество принимаемых калорий уменьшается на 20%.
4) Против депрессии. В нескольких исследованиях было проанализировано использование 5-HTP в качестве естественного антидепрессанта. Первое исследование было проведено еще в 1972 году и на примере 107 пациентов с депрессией. Заместительная терапия в дозировке всего 50–300 мг 5-HTP у 69% участников по истечении 2-х недель привела к значительным улучшениям.
5) Уменьшает тревогу. Первое экспериментальное исследование уже в восьмидесятых годах показало, что 5-HTP приводит к значительному снижению показателей по применяемым шкалам тревоги. У 93% выбранных для исследования детей с ночной тревожностью лечение с помощью 5-HTP принесло положительный эффект уже через месяц.

Триптофан также продается в виде так называемого 5-гидрокситриптофана, 5-HTP. Гидрокситриптофан это промежуточный метаболит между аминокислотой L-триптофан и серотонином, обычно получают из семян африканского растения гриффония. 5-HTP получают напрямую из серотонина в лабораторных условиях, он начинает действовать быстрее и эффективнее. Но в отличие от L-триптофана, 5-HTP не используется для образования витамина В3 ниацина, а используется исключительно для превращения в серотонин. 5-HTP — это следующая стадия в цепочке, более близкая к серотонину и, соответственно, к мелатонину. Кроме того, она проще и быстрее проникает через гематоэнцефалический барьер мозга и нужный нам эффект достигается проще и за чуть меньший период времени. Если у нас есть проблемы со сном и стресс, то лучше принимать 5-HTP.
У триптофана только одно заметное преимущество — витамин В3 может синтезироваться в кишечнике бактериальной флорой из поступившего с пищей триптофана. Но эффективность процесса низкая, из 60 мг триптофана образуется 1 мг никотиновой кислоты, и только при участии пиридоксина (витамина B6) и рибофлавина (витамина B2).

Обзор добавки по ссылке https://biovits.ru/tryptothan-benefits/

@iherbnow

Почти вся детская омега делается из рыбы. Усвоение будет различным, в зависимости от технологии обработки рыбьего жира.

1) Омега в форме триглицеридов, когда на баночке будет написано TG. Это природная форма Омега-3 кислот, она хорошо усваивается в организме, но концентрация DHA и EPA в капсуле невысока, около 30%
2) Омега в форме этиловых эфиров, на баночке будет написано EE. Для увеличения концентрации омега-3 жирных кислот, жир подвергают этилированию. Глицериновая основа натуральных триглицеридов удаляется из EPA и DHA и заменяется так называемым этанолом. Так получают концентрированные и высоко очищенные добавки омега-3. Для детей такая форма почти не используется.
3) Омега в форме триглицеридов с повышенной концентрацией, на баночках это никак специально не обозначается. Реэтерифицированные триглицериды получаются в результате сложного процесса преобразования этилового эфира назад в триглицерид. В результате химического преобразования, получается высоко супер концентрированная омега с лучшим усвоением.

Исследования показали, что рыбий жир в форме натуральных триглицеридов усваивается организмом лучше, чем в форме этилового эфира. А если принимать омегу в форме реэтерифицированного триглицерида, то мы получим максимально возможное усвоение, намного эффективнее, чем этиловые эфиры. Принимая омега в форме этиловых эфиров из 800мг DHA и EPA усвоится около половины. Принимая омега в реэтерифицированного триглицерида, из 800мг усвоится почти все.

Дозировка детской омега-3. Это наиболее интересный вопрос, так как разные ассоциации и страны предлагаю свои нормы по потреблению омега-3 детьми. Для детей именно DHA играет ключевую роль в развитии, поэтому большинство детских добавок ориентируются на нее. Рекомендуемая суточная дозировка зависит от веса и состояния здоровья ребенка. Таблица по нормам потребления омега-3 детям:
1) 5-10 кг веса: 150-300 мг DHA + EPA.
2) 10-15 кг веса: 300-450 мг DHA + EPA.
3) 15-20 кг веса: 450-600 мг DHA + EPA.
4) 20-30 кг веса: 600-900 мг DHA + EPA.

Список лучших вариантов омега-3 для детей в обзоре по ссылке https://biovits.ru/omega-3-kids/

@iherbnow

Сейчас не проблема купить детские витамины, в аптеках огромный выбор. Это известные всем комплексы Алфавит, Витрум, Компливит и другие. Но мы всегда немного сомневаемся, хорошие ли они, как выбрать лучшие. А может витамины вредные и достаточно разнообразно питаться? Многие считают, что детские витамины не нужны, это химия, питайся нормально и все будет хорошо. В целом тут есть большая доля правды. Нельзя сказать, что мы полностью разделяем эту точку зрения, но действительно нормальная здоровая пища много лучше витаминов. Но есть несколько причин за прием детских витаминов, давайте их перечислим.
1) Важность витамина Д3 из добавок. Последние исследования говорят о значительной роли витамина Д в здоровье детей и взрослых. Дневные нормы потребления стали рекомендовать выше, важность приема возросла многократно. Больше 200 заболеваний связаны с дефицитом витамина Д, именно поэтому так важно поддерживать его адекватный уровень. Одна из самых важных функций витамина Д, поддерживать иммунную систему. Частые ОРВИ и бактериальные инфекции напрямую связаны с дефицитом этого витамина. Конечно, витамин Д можно получить из морской рыбы и рыбьего жира, однако полностью восполнить недостаток питанием невозможно! Загар тоже не вариант. Для того, чтобы производить витамин Д под действием ультрафиолета, нужно ежедневно находиться под прямыми лучами солнца с 11 до 16 часов дня без солнцезащитного крема, после чего не следует принимать душ два часа. У нас остается только один выход, прием витамина Д3 в виде добавок. Принимаемый Д3 в организме должен пройти ряд преобразований, чтобы стать активным, и для этого нужны другие нутриенты из мультивитаминных комплексов.
2) Качество пищи. Наверное, все мы понимаем, что качество пищи в последнее время сильно упало, там уже нет необходимого количества микроэлементов. Повальная термическая обработка перед употреблением разрушает витамины. Дезинфекция продуктов питания радиацией разрешена в 41 стране, а перечень продуктов, которые разрешено облучать, приближается к 30. С целью сохранения продажного качества овощи и фрукты покрывают консервантами.

Рассмотрим еще один важный вопрос, он про усваиваемые формы некоторых витаминов, их еще называют коферментные, активные. Что это такое? Коферментные формы это биологические формы витаминов, они не требуют преобразований в организме, поэтому усваиваются максимально быстро и эффективно, по ссылке ниже можно с ними ознакомиться.

Про кальций и магний. По настоящему хороший кальций и магний это как правило хелатные или цитрат форма. Хелатная форма связывается с аминокислотой, в результате таблетки получаются огромные по размеру. Во всех хороших мультивитаминных комплексах в таблетке уже не остается места для кальция и магния, поэтому эти два минерала  либо отсутствуют, либо их очень мало. Нам придется в дополнение к мультивитаминному комплексу принимать кальций и магний.

Список лучших вариантов витаминов для детей по ссылке https://biovits.ru/children-vitamins/

@iherbnow

Магний обычно покупают для снижения стресса у ребенка, но его роль гораздо шире. Он участвует во многих биохимических процессах, в том числе влияет на правильное усвоение кальция. Перечислим основные полезные свойства магния для детей и взрослых:

1) Обмен веществ и питание клеток. Роль магния в организме на сегодняшний день хорошо изучена. Главная его функция это участие в более чем 300 известных ферментативных реакциях. Магний кроме поддержания разнообразных энергетических процессов, обеспечивают фазу покоя при проведении нервно-мышечных импульсов, регулируют синтез всех нейропептидов в головном мозге, участвуют в передаче генетической информации через продуцирование нуклеотидов ДНК и РНК. Являясь естественным антагонистом кальция, магний участвует в процессах мембранного транспорта, нормализует электрическую активность клеток мозга.
2) От нервов. Магний тормозит процессы возбуждения в центральной нервной системе и таким образом выполняет функцию естественного антистрессового средства. Если у ребенка часто возникает ничем не объяснимое чувство тревоги, судороги мышц (особенно ночные судороги икроножных мышц), бессонница, депрессия, мышечное подергивание, покалывание в кончиках пальцев, постоянное чувство усталости и приступы мигрени — с большой вероятностью имеется дефицит магния.
3) Влияет на усвоение кальция. С участием магния и витамина К2 происходит лучшее усвоение кальция, который направляется в костную ткань. Для детей в периоды роста это особенно важно.
4) Пищеварительная система. Магний улучшает перистальтику и запирательную функцию кардиального отверстия пищевода, нейтрализует кислотность, стимулирует перистальтику желудка, повышает экскрецию желчи, усиливает перистальтику кишечника и устраняет запоры. Цитрат форма магния снижает экскрецию оксалатов и мочевой кислоты, что препятствует процессу камнеобразования.

Международные институты здравоохранения устанавливают усреднённые дозировки магния для детей и взрослых:
Дети до года: 30 мг — 75 мг в день
Дети 1-3 года: 80 мг/день
Дети 4-8 лет: 130 мг/день
Дети 9-13 лет: 240 мг/день
Подростки 14-18 лет: 350-400 мг/день
Взрослые 19-50 лет: 300-400 мг / день. Женщинам лучше 400-500мг.

Правила приёма магния, различные его формы приведены в статье по ссылке https://biovits.ru/magnesium-kids-review/

@iherbnow

Основу кальция необходимо заложить еще в детском возрасте, когда формируется опорно-двигательный аппарат. Кальций по большей части используется при формирования костей и зубов. Но он также принимает участие во многих других жизненно важных процессах, в том числе в проведении нервных импульсов, помогая правильно сокращаться всем мышцам организма. Минерал кальций настолько важен, что в организме человека существуют два специальных гормона, которые отвечают за его регуляцию. Это кальцитонин и паратгормон, при нехватке кальция в крови они вымывают его из костей для других функций. И наоборот, когда уровень кальция в мягких тканях слишком высок, то загоняют его в костную ткань.

Основным источником кальция являются молочные продукты. Также кальцием богаты овощи и зелень (в особенности шпинат), орехи, рыбные продукты, яичный желток. Тут стоит сказать, что указанное в таблицах количество кальция в продуктах не усвоится полностью организмом. Причем в значительной степени он не усвоится из растительных продуктов, там усвоение порядка 10%, а из животных продуктов усвоение не более 20%.

Как же понять, что в организме ребенка нехватка кальция? Прежде всего стоит обратить внимание на появление судорог и мышечных подергиваний. Также о дефиците кальция могут говорить повышенная потливость, выпадение волос, сухость кожи и ломкость ногтей. До покупки детского кальция внимательно читаем состав, у кальция совсем немного форм, если рассматривать детские варианты.
1) Цитрат кальция, как правило, стоит несколько дороже других, но зато у него много плюсов, в таком виде добавка очень хорошо всасывается,  даже при болезнях желудка и кишечника. Усвоение порядка 40-80% в зависимости от кислотности желудка.
2) Хелат кальция, глицинат кальций, аминоатный комплекс. Эта особая форма кальция с аминокислотами, это формула бывает почти для всех макроэлементов. Благодаря, тому что кальций спрятан в аминокислотах, организм принимает его очень хорошо без лишних превращений, усвоение порядка 90%
3) Карбонат кальция, глюконат кальция самая простая форма соединения и очень популярна среди аптечного кальция в России и странах СНГ. Очень плохо усваивается. Главное преимущество этой формы это стоимость. Пример таких добавок это Кальций Д3 никомед или Комплевит.

Детям и взрослым совместно с кальцием важно принимать:
1) Витамин Д. Часто можно увидеть комбинацию кальция и витамина Д3. Дело в том, что это взаимно потенцирующие вещества. Кроме того, кальций плохо всасывается в кишечнике без Д3.
2) Магний и Цинк. Также кальций часто комбинируют с магнием и цинком, так как все три макроэлемента участвуют в профилактике остеопороза.
3) Витамин К2. По последним данным этот витамин ускоряет перенос принимаемого кальция из мягких тканей в костную. Данный витамин является вторым по важности кофактором после витамина Д3.

Дозировки и другие особенности указаны в обзоре по ссылке https://biovits.ru/calcium-kidz/

@iherbnow

Про прием добавок с железом детям. Наилучшими источниками железа среди продуктов питания являются мясо и мясные продукты, а также рыба. Во-первых, в этих продуктах железо содержится в больших количествах, а во-вторых, это гемовое железо. Оно лучше усваивается (примерно в 5 раз), чем негемовое железо, которое содержится в растительных или молочных продуктах. Различная усвояемость железа связана с содержащимися в растениях веществами (фитиновая кислота, щавелевая кислота и танины), а также с находящимся в молочных продуктах кальцием. Детям, кто не любит есть мясо нужно особенно внимательно контролировать свой уровень железа, они в наибольшей группе риска.

Если в организме по разным причинам образовался дефицит железа, то ткани и органы начинают испытывать кислородное голодание, которое сказывается на самочувствии, состоянии кожи, ослаблении иммунной системы и утомляемости. Наибольшую опасность железодефицитная анемия представляет для детей и подростков. В более раннем возрасте, дефицит железа может сказаться на задержке роста, речевых функций, умственного развития и моторных навыков. У подростков дефицит железа проявляется в поведенческих нарушениях, снижении памяти, концентрации, способности к обучению. Многие симптомы анемии могут развиваться даже на ранних этапах развития дефицита железа. Определение концентрации железа в сыворотке крови проводят по анализам во многих лабораториях, это относительно недорогой анализ. Несмотря на часто встречающуюся нехватку железа у детей, восполнение запасов железа в идеале должно осуществляться под контролем врача. Имеется не так много механизмов вывода этого микроэлемента из организма. В результате чего оно начинает с легкостью накапливаться. Передозировка железа у детей явление более опасное, чем нехватка.

Как принимать железо детям.
1) Железо принимается курсами, его не нужно принимать на постоянной основе. Назначения делает врач по анализам. Длительность курса также определяется врачом, это зависит от формы железа и степени анемии.
2) Принимается железо вместе с витамином С и желательно с медью. Кальций лучше не принимать совместно, перерыв пару часов. Принимаем на голодный желудок утром или днем.

Подробнее https://biovits.ru/iron-kids-review/

@iherbnow