Акции Айхерб, отзывы на БАДы iHerb

Магний обычно покупают для снижения стресса у ребенка, но его роль гораздо шире. Он участвует во многих биохимических процессах, в том числе влияет на правильное усвоение кальция. Перечислим основные полезные свойства магния для детей и взрослых:

1) Обмен веществ и питание клеток. Роль магния в организме на сегодняшний день хорошо изучена. Главная его функция это участие в более чем 300 известных ферментативных реакциях. Магний кроме поддержания разнообразных энергетических процессов, обеспечивают фазу покоя при проведении нервно-мышечных импульсов, регулируют синтез всех нейропептидов в головном мозге, участвуют в передаче генетической информации через продуцирование нуклеотидов ДНК и РНК. Являясь естественным антагонистом кальция, магний участвует в процессах мембранного транспорта, нормализует электрическую активность клеток мозга.
2) От нервов. Магний тормозит процессы возбуждения в центральной нервной системе и таким образом выполняет функцию естественного антистрессового средства. Если у ребенка часто возникает ничем не объяснимое чувство тревоги, судороги мышц (особенно ночные судороги икроножных мышц), бессонница, депрессия, мышечное подергивание, покалывание в кончиках пальцев, постоянное чувство усталости и приступы мигрени — с большой вероятностью имеется дефицит магния.
3) Влияет на усвоение кальция. С участием магния и витамина К2 происходит лучшее усвоение кальция, который направляется в костную ткань. Для детей в периоды роста это особенно важно.
4) Пищеварительная система. Магний улучшает перистальтику и запирательную функцию кардиального отверстия пищевода, нейтрализует кислотность, стимулирует перистальтику желудка, повышает экскрецию желчи, усиливает перистальтику кишечника и устраняет запоры. Цитрат форма магния снижает экскрецию оксалатов и мочевой кислоты, что препятствует процессу камнеобразования.

Международные институты здравоохранения устанавливают усреднённые дозировки магния для детей и взрослых:
Дети до года: 30 мг — 75 мг в день
Дети 1-3 года: 80 мг/день
Дети 4-8 лет: 130 мг/день
Дети 9-13 лет: 240 мг/день
Подростки 14-18 лет: 350-400 мг/день
Взрослые 19-50 лет: 300-400 мг / день. Женщинам лучше 400-500мг.

Правила приёма магния, различные его формы приведены в статье по ссылке https://biovits.ru/magnesium-kids-review/

@iherbnow

Основу кальция необходимо заложить еще в детском возрасте, когда формируется опорно-двигательный аппарат. Кальций по большей части используется при формирования костей и зубов. Но он также принимает участие во многих других жизненно важных процессах, в том числе в проведении нервных импульсов, помогая правильно сокращаться всем мышцам организма. Минерал кальций настолько важен, что в организме человека существуют два специальных гормона, которые отвечают за его регуляцию. Это кальцитонин и паратгормон, при нехватке кальция в крови они вымывают его из костей для других функций. И наоборот, когда уровень кальция в мягких тканях слишком высок, то загоняют его в костную ткань.

Основным источником кальция являются молочные продукты. Также кальцием богаты овощи и зелень (в особенности шпинат), орехи, рыбные продукты, яичный желток. Тут стоит сказать, что указанное в таблицах количество кальция в продуктах не усвоится полностью организмом. Причем в значительной степени он не усвоится из растительных продуктов, там усвоение порядка 10%, а из животных продуктов усвоение не более 20%.

Как же понять, что в организме ребенка нехватка кальция? Прежде всего стоит обратить внимание на появление судорог и мышечных подергиваний. Также о дефиците кальция могут говорить повышенная потливость, выпадение волос, сухость кожи и ломкость ногтей. До покупки детского кальция внимательно читаем состав, у кальция совсем немного форм, если рассматривать детские варианты.
1) Цитрат кальция, как правило, стоит несколько дороже других, но зато у него много плюсов, в таком виде добавка очень хорошо всасывается,  даже при болезнях желудка и кишечника. Усвоение порядка 40-80% в зависимости от кислотности желудка.
2) Хелат кальция, глицинат кальций, аминоатный комплекс. Эта особая форма кальция с аминокислотами, это формула бывает почти для всех макроэлементов. Благодаря, тому что кальций спрятан в аминокислотах, организм принимает его очень хорошо без лишних превращений, усвоение порядка 90%
3) Карбонат кальция, глюконат кальция самая простая форма соединения и очень популярна среди аптечного кальция в России и странах СНГ. Очень плохо усваивается. Главное преимущество этой формы это стоимость. Пример таких добавок это Кальций Д3 никомед или Комплевит.

Детям и взрослым совместно с кальцием важно принимать:
1) Витамин Д. Часто можно увидеть комбинацию кальция и витамина Д3. Дело в том, что это взаимно потенцирующие вещества. Кроме того, кальций плохо всасывается в кишечнике без Д3.
2) Магний и Цинк. Также кальций часто комбинируют с магнием и цинком, так как все три макроэлемента участвуют в профилактике остеопороза.
3) Витамин К2. По последним данным этот витамин ускоряет перенос принимаемого кальция из мягких тканей в костную. Данный витамин является вторым по важности кофактором после витамина Д3.

Дозировки и другие особенности указаны в обзоре по ссылке https://biovits.ru/calcium-kidz/

@iherbnow

Про прием добавок с железом детям. Наилучшими источниками железа среди продуктов питания являются мясо и мясные продукты, а также рыба. Во-первых, в этих продуктах железо содержится в больших количествах, а во-вторых, это гемовое железо. Оно лучше усваивается (примерно в 5 раз), чем негемовое железо, которое содержится в растительных или молочных продуктах. Различная усвояемость железа связана с содержащимися в растениях веществами (фитиновая кислота, щавелевая кислота и танины), а также с находящимся в молочных продуктах кальцием. Детям, кто не любит есть мясо нужно особенно внимательно контролировать свой уровень железа, они в наибольшей группе риска.

Если в организме по разным причинам образовался дефицит железа, то ткани и органы начинают испытывать кислородное голодание, которое сказывается на самочувствии, состоянии кожи, ослаблении иммунной системы и утомляемости. Наибольшую опасность железодефицитная анемия представляет для детей и подростков. В более раннем возрасте, дефицит железа может сказаться на задержке роста, речевых функций, умственного развития и моторных навыков. У подростков дефицит железа проявляется в поведенческих нарушениях, снижении памяти, концентрации, способности к обучению. Многие симптомы анемии могут развиваться даже на ранних этапах развития дефицита железа. Определение концентрации железа в сыворотке крови проводят по анализам во многих лабораториях, это относительно недорогой анализ. Несмотря на часто встречающуюся нехватку железа у детей, восполнение запасов железа в идеале должно осуществляться под контролем врача. Имеется не так много механизмов вывода этого микроэлемента из организма. В результате чего оно начинает с легкостью накапливаться. Передозировка железа у детей явление более опасное, чем нехватка.

Как принимать железо детям.
1) Железо принимается курсами, его не нужно принимать на постоянной основе. Назначения делает врач по анализам. Длительность курса также определяется врачом, это зависит от формы железа и степени анемии.
2) Принимается железо вместе с витамином С и желательно с медью. Кальций лучше не принимать совместно, перерыв пару часов. Принимаем на голодный желудок утром или днем.

Подробнее https://biovits.ru/iron-kids-review/

@iherbnow

Роль витамина Д для детей очень важна, если нас попросят назвать самую важную добавку, то мы рекомендуем пить в первую очередь витамин Д3, так как он влияет на огромное число функций. В аптеках он представлен препаратами Вигантол (жирорастворимая форма)  и Аквадетрим (водорастворимая мицеллярная форма). Учитывая, что сам витамин Д3 является жирорастворимым, кажется, что Аквадетрим нам не подходит, но тут не все так однозначно. Дело в том, что витамин Д3, получаемый из продуктов питания и пищевых добавок, а также образующийся при пребывании на солнце, биологически инертен. Для активации и превращения в активную форму Д-гормона 1,25(ОН)2D в организме должно пройти два процесса гидроксилирования. Первый этап гидроксилирования происходит в печени, а второй этап преимущественно в почках с участием специального фермента. Вот тут и возникают особенности, почему одному ребенку больше подходит жирорастворимая форма витамина Д3, а другим водорастворимая.
1) Проблема всасывания жировой пищи. У некоторых людей есть проблемы со всасыванием жирной пищи, в основном при причине экзокринных нарушений поджелудочной железы, нарушения работы тонкого или толстого кишечника. В этом случае, водорастворимая форма витамина Д значительно быстрее повышает его уровень в крови, нежели жирорастворимая. Общие признаки это постоянная склонность к диарее, синдром раздраженного кишечника, болезнь крона, язвенный колит, хологенная диарея, лямблиоз.
2) Избыточный вес тела. Чем больше у человека жировых запасов, тем больше витамин Д откладывается про запас и тем меньше его остается в крови. Поэтому анализы будут показывать его недостаток несмотря на активный прием в виде добавок. В этом случае также предпочтительнее принимать водорастворимую форму.

Конечно, дозировка зависит от проведенного анализа крови на определение уровня витамина Д. Союз педиатров России говорит о том, что профилактические дозы витамина Д3 можно смело давать без анализов. В 2018 году была принята национальная программа по коррекции недостаточности витамина Д у детей в Российской Федерации, согласно которой установлены следующие профилактические дозы:
1) 0-1 мес: ежедневный прием 500 МЕ
2) 1 мес-1 год: ежедневный прием 1000 МЕ
3) 1-3 года: ежедневный прием 1500 МЕ
4) 3-18 лет: ежедневный прием 1000 МЕ
При этом, Доктор Холик — профессор Бостонского медицинского университета приводит более высокие профилактические дозировки, то есть разрешенные к приему без анализов в сыворотки крови.
1) 0 — 6 месяцев: ежедневный прием 1000 МЕ
2) 6 месяц — 1 год: ежедневный прием 1500 МЕ
3) 1-3 года: ежедневный прием 2500 МЕ
4) 4 — 8 лет: ежедневный прием 3000 МЕ
5) 8 — 18 лет: ежедневный прием 4000 МЕ

Рекомендации приема можно почитать по ссылке https://biovits.ru/kids-vitamin-d3/

@iherbnow