Акции Айхерб, отзывы на БАДы iHerb

Стресс, в целом, крайне необходим для выживания, он заставляет организм адаптироваться и становиться сильнее, то есть нам не нужно избегать всех видов стресса. Но слишком сильный стресс нам мешает, а долговременный хронический стресс доводит наш организм до такого состояния, что мы уже не можем его выключить, тогда многие области тела застревают в состоянии стресса и работают неправильно. Что же происходит с организмом, когда организм испытывает стресс и активируется кортизол:
1) Вы не сможете уснуть. Вы можете обнаружить, что просыпаетесь в два часа ночи. В это время кортизол должен быть на минимуме, а вы вдруг просыпаетесь из-за его избытка. Ваши циркадные ритмы оказываются перевернуты, когда кортизол оказывается высоким.
2) Проблемы с сердцем. Хронически высокий кортизол серьезно влияет на сердце, увеличивается давление и частота пульса, появляется воспаление сосудов на внутренней стенке. Вообще, кортизол имеет противовоспалительное действие, поэтому синтетический кортизол в виде преднизолона применяется при любых воспалительных заболеваниях. Проблема в том, что при хронически высоком кортизоле, длящимся месяцы и годы, в рецепторах развивается условная кортизолорезистентность — это устойчивость тканей к кортизолу, тогда кортизол уже не оказывает нужного действия. Резистентность к кортизолу имеет туже природу, как и инсулинорезистентность. Поэтому, при хроническом высоком кортизоле воспаление усиливается, а симптомы от которых он должен защищать, тоже начинают усиливаться.
3) Проблемы и иммунитетом. Кортизол дезактивирует и отключает очень важные Т-клетки, называемые естественными клетками киллерами, которые в норме выполняют две задачи: убивают вирусы и раковые клетки. Чем больше у нас в организме кортизола, тем меньше у нас иммунной защиты и защиты от рака. Именно поэтому в периоды стресса почти каждый из нас заражается инфекцией. Стресс делает нас уязвимыми для вирусов и бактерий, грибков и плесени. Более того, некоторые бактерии используют стратегию получения преимущества в битве с вашим иммунитетом путем активации вашего гипоталамуса, чтобы тот дал команду активировать кортизол. Фактически, бактерия знает, что если кортизол повышен, то иммунитет ослабевает и его можно победить.
4) Потеря витаминов и минералов. Вы начинаете терять определенные минералы и витамины. Особенно активно вы начинаете терять калий — это минерал, необходимый для физиологической релаксации. Во всех наших клетках есть натрий-калиевый насос, он вырабатывает электроэнергию для клеток и нам нужно много калия для выработки этой энергии.

Как понизить кортизол несмотря на стрессовую обстановку? Очень важно сбалансировать тот психический стресс, в которому организм еще не адаптировался. Тело не рассчитано на то количество психического стресса, с которым мы имеем дело в 21 веке. Психический стресс легко можно сбалансировать физической нагрузкой. Что мы можем сделать:

1) Спорт и движение. Можно заняться физической работой по дому, но еще лучше заняться ею вне дома, на природе. Физическая работа уберет стресс из мыслей, улучшит кровообращение, поможет ощутить усталость и быстрее уснуть. Увеличить физическую нагрузку при стрессе это самый важный и эффективный способ разорвать порочный круг.
2) Витамин В1. Это самый важный при стрессе, если вы ни разу не принимали В1 во время стресса, вы не оцените как невероятно он может помочь.
3) Адаптогены. Принимайте хорошие добавки с адаптогенами — это растительные компоненты, помогающие повысить стрессоустойчивость. Их всего списка, лучше всего помогает Ашвагандха.
4) Контроль дыхания. В режиме стресса сбивается дыхание — вдох и выдох будут либо слишком короткими и разными по длительности. Если вы сможете добиться одинаковых вдохов и выдохов, вы будете гораздо лучше спать, так как усилится контроль над автономной нервной системой.

Подробнее читайте в статье по ссылке https://biovits.ru/no-energy-part3/

@iherbnow

Кортизол это гормон, иными словами — это химическое вещество способно взаимодействовать с клетками или органами, вызывая там какие-либо реакции. Кортизол еще называют гормоном стресса, так как эволюционно он помогают человеку бороться с опасностью или убежать. При кратковременном воздействии, выработка кортизола это очень нужная и важная для нас реакция, потому что он подготавливает наш организм для борьбы, решения нестандартной проблемы. Кстати, в стрессовой реакции участвуют не только кортизол, а еще катехоламины — известные всем адреналин и норадреналин. Но если адреналин и норадреналин вырабатывается очень быстро, потому что они являются частью вегетативной нервной системы, то кортизол вырабатывается несколько медленнее, но в любом случае его влияние на нашу выживаемость огромна.

Во время стресса кортизол повышает уровень глюкозы, артериальное давление, частоту сердечных сокращений, повышает уровень липидов в крови. Но в современных условиях ситуация меняется! Да, на человека влияют те же самые стрессовые факторы, что и раньше, то есть головной мозг точно так же волнуется, точно также запускает сеть различных реакций, которые приводят к выбросу кортизола надпочечниками. У нас точно также повышаются уровни глюкозы в крови, повышается уровень артериального давления, увеличивается свертываемость крови, увеличивается концентрация липидов. Но вся эта подготовка организма не получает ожидаемую реализацию в виде физических нагрузок, как это было в прошлые времена, мы не деремся, мы не убегаем. Если вы нервничаете, накручиваете себя, впустую волнуетесь, но при этом сидите и ничего физически не делаете, то в результате из-за высокого кортизола вы можете заработать сахарный диабет второго типа и атеросклероз, потому что сахар повреждает сосуды. А концентрация липидов в крови высокая из-за того, что кортизол вызывает липолиз, это вызывает отложения на сосудах, повышается риски различных тромбообразований, повышаются риски сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и естественно развивается ожирение. При отсутствии физических нагрузок, кортизол дважды нам мешает, потому что он поднимает уровень глюкозы, что неизбежно вызывает подъем уровня инсулина. При этом, к сожалению, кортизол тормозит влияние инсулина, то есть делает нас инсулинорезистентными, инсулина нужно все больше и больше, для того чтобы понизить глюкозу. Наконец, инсулин глюкозу понижает, но понижает ее слишком низко, в результате этого у вас развивается сильное чувство голода и вы начинаете есть еще больше, и у вас еще больше откладывается жир. В результате, еще больше повышается уровень глюкозы, а потом вы опять нервничаете и потом опять повышается уровень глюкозы, а потом опять инсулин, а потом растет давление. Так и возникает порочный круг, который трудно разорвать без физических нагрузок, либо включения настоящего пофигизма к жизни.

Преимущества и способы снижения кортизола описаны в статье по ссылке https://biovits.ru/no-energy-part2/

@iherbnow

Есть физиологическое объяснение усталости, она возникает тогда когда запасы энергии в тканях заканчиваются и накапливаются продукты катаболизма. Это продукты распада, которые образуются при нашей попытке добыть энергию из наших тканей. Обычно, мы испытываем усталость после физической или эмоциональной нагрузки, после общения с каким-то человеком, после интенсивного умственного труда. Это совершенно нормально, таким образом организм нам говорит «ты устал, отдохни, энергетические запасы закончились». Но достаточно часто встречается ситуация, когда человек испытывает усталость постоянно, даже без работы, в этом случае у нас нет цикла «устал-отдохнул-бодрый». Есть три группы факторов, вызывающие постоянную усталость:

1) Проблемы с образом жизни. К таким фактором относятся:
- Постоянная физическая нагрузка высокой интенсивности без периодов восстановления.
- Но и резкий недостаток физической нагрузки проявляется постоянной усталостью.
- Избыточный вес, любые варианты ожирения, низкокалорийная диета и злоупотребление алкоголем тоже могут вызывать хроническую усталость.
- А наиболее существенной причиной усталости в этой категории является нарушение сна

2) Проблемы с физическим здоровьем. Какие скрытые от нас проблемы и болезни могут вызывать постоянную усталость:
- Гемоглобин. Самая распространённая причина усталости у женщин это анемия, то есть низкий уровень гемоглобина. Низкий уровень гемоглобина обычно бывает из-за менструаций, в этом случае постоянную усталость нельзя отрегулировать ни сном, ни физическим нагрузками, ни корректировкой питания. Ее можно решить только вместе с врачом, который поможет вам устранить неприятности и восстановить уровни гемоглобина. Обычно на анемию влияет низкий уровень железа, а также пернициозная форма из-за дефицита витамина В12 и фолата.
- Инсулинорезистентность на втором месте по степени влияния. При этом состоянии принимаемые калории не попадают в клетки и не дают ей энергию, а вместо этого откладываются в жировых запасах.
- Усталые надпочечники из-за длительного избытка кортизола (гормона стресса) вызывают усталость.
- Заболевания щитовидной железы в виде гипотиреоза и гипертиреоза, аутоиммунные заболевания и онкология, болезни почек и сахарный диабет, хроническая обструктивная болезнь легких, эмфизема легких, заболевания печени. Все эти заболевания могут давать постоянную усталость.

3) Проблемы с психическим здоровьем. Избыточное количество эмоций, но прежде всего негативных приводит к постоянной усталости.

Подробнее читайте в статье по ссылке https://biovits.ru/no-energy-part1/

@iherbnow

Если мы хотим дольше выглядеть молодыми, необходимо снижать количество конечных продуктов гликирования (КПГ) в организме. Наиболее безопасное уменьшение КПГ происходит через повышение уровня sRAGE. В ходе исследований выяснилось, что у пациентов, получавших лечение кальцитриолом (активный метаболит витамина Д3), было обнаружено повышение уровня sRAGE и снижение уровня интерлейкина-6, что может отражать его противовоспалительный эффект в отношении патологических механизмов, запускаемых AGE. То есть мы снова получаем подтверждение высокой важности витамина Д3 в организме. В ходе другого исследования также выяснилось, что уровни sRAGE были повышены, а уровни высокочувствительного С-реактивного белка были снижены в группе, где назначались физические упражнения. Это еще один повод начать заниматься спортом. Если рассматривать добавки, то свойством замедлять гликирование белков обладают такие средства как аспирин, метформин, витамин В1 (тиамин), витамин В6, глюкозамин сульфат. Все они способны уменьшить гликирование в условиях, когда вы даже не меняете свое питание. Таким образом, вы сможете устранить не только осложнения диабета, но и продлить молодость.

Стоит также обратить внимание на пробиотик, который уменьшает значение конечных продуктов гликирования на целых 90%, это очень много, если сравнивать с другими штаммами. Называется он KF-140 Lactococcus Lactis, находится он в добавке Anti AGE-Biom. Оказывается, в толстом кишечнике полезные бактерии выделяют ферменты, которые разрушают конечные продукты гликирования. В частности, они резко уменьшают долю карбоксиметиллизина (CML) в крови, который отражает уровень содержания в организме конечных продуктов гликирования. Исследования проводили в Корейском институте питания и этот штамм даже умудрились запатентовать, что конечно же сказывается на стоимости. Выпущенный препарат применяется не только против многих болезней старости, но и против конечных продуктов гликирования. Вообще, добиться снижения уровня карбоксиметиллизин в крови на 90% это непосильная задача для многих других штаммов и добавок, но тут также значимо снижаются уровни гликированного гемоглобина. Что еще интереснее, заметно снижаются показатели АСТ и АЛТ, это два фермента, которые показывают уровень токсического поражения в организме. Производитель рекомендует принимать его утром с небольшим количеством воды на голодный желудок в течении трех месяцев. Подробнее читайте в статье https://biovits.ru/anti-age-part3/

@iherbnow

Конечные продукты гликирования (КПГ, kU) могут образовываться внутри организма по причине того, что в нашей крови есть глюкоза или фруктоза. Но точно также конечные продукты гликирования могут поступать к нам с пищей. Тут все сильно зависит от продуктов и способа их приготовления — наиболее печальный случай с появлением КПГ это жаренный бекон, целых 90 тысяч kU на 100 грамм. Известно, что kU повышается при нагревании пищи, но тут влияет не только первичный нагрев, но и вторичные, влияет температура, длительность готовки. При очень высоком нагревании могут образовываться вот сшивки белка, тогда мы и получаем эти конечные продукты гликирования. Как мы тут можем защититься:
1) Откажитесь от употребления в пищу запеченных или жареных блюд с румяной корочкой. Наихудший случай это свинина в духовке или в виде шашлыка! Изучите таблицу продуктов с высокими уровнями КПГ, откажитесь от них.
2) Не принимайте в больших количествах продукты с быстрыми сахарами (быстрыми углеводами): глюкоза, фруктоза, сахароза, лактоза. Они запускают процессы гликации.
3) Контролируйте уровень сахара в крови. AGEs могут образовываться непосредственно в нашем теле даже от безобидных продуктов, если у нас повышенный уровень глюкозы в крови.
4) Меняйте методы приготовления пищи, чтобы получить минимум AGE. Готовьте на пару, варите на медленном огне, тушите, томите, припускайте и т.д. Чем выше температура готовки, тем больше AGE (жарка, гриль, открытый огонь, выпекание, фритюр). Закрывайте крышку, когда готовите, при контакте с воздухом образуется больше AGE. Включайте в свою диету больше свежих овощей и немного фруктов. Не нагревайте сахар, особенно вместе с белками. Да это даст красивую хрустящую корочку, но и увеличит AGE.

Нагревание продуктов выше 230 градусов приводит к усиленному образованию конечных продуктов гликирования. Например, одна и та же куриная грудка весом 100 грамм может содержать от 1000 до 9000 единиц конечных продуктов гликирования: при приготовлении с помощью жарки, запекания, гриля — от 4000 до 9000, а при варке, приготовлении на пару или тушении — около 1000. Яичница, приготовленная на среднем огне, имеет их в 2 раза меньше, чем яичница приготовленная на сильном огне. Чтобы потреблять меньше конечных продуктов гликирования старайтесь выбирать правильные методы обработки и приготовления пищи — тушение и приготовление на пару, готовить еду при более низкой температуре, не обугливайте пищу и не зажаривайте до корочек. Микроволновая печь не увеличивает содержание конечных продуктов гликирования в той же степени, что и другие способы приготовления на сухом огне. При приготовлении еды используйте больше жидкости, а также кислоты, такие как лимонный сок или уксус. Это также поможет уменьшить образование конечных продуктов гликирования. Например, говядина, маринованная в течение 1 часа, после приготовления пищи содержит примерно на 50% меньше КПГ. Включайте в свой рацион больше цельнозерновых продуктов, бобовых, хлеба, овощей и фруктов и молочных продуктов, так как в них мало конечных продуктов гликирования. Подробнее читайте в статье по ссылке https://biovits.ru/anti-age-part2/

@iherbnow

Гликация — это спонтанная химическая неферментативная реакция, которая связывает молекулы сахара с белками и липидами по всему телу, включая кожу. В результате образуются конечные продукты гликирования, или AGE (Advanced glycation end-products). Когда это происходит, белки и липиды, участвующие в процессе гликирования, повреждаются и не могут далее выполнять свои нормальные функции должным образом. Связываясь со своими рецепторами, AGE также могут запускать каскад сигнальных путей, что приводит к замедлению клеточного деления, усилению клеточного старения и гибели, снижению синтеза внеклеточного матрикса, увеличению образования свободных радикалов и провоспалительных медиаторов. Все эти процессы потенциально способствуют старению кожи. Когда молекулы сахара связываются с белками коллагена и эластина, эти важные белки перестают в полной мере поддерживать структуру кожи, теряют свои свойства, становятся слабыми и менее эластичным. Это проявляется на поверхности кожи в виде морщин, дряблости и потери сияния. В некоторой степени гликирование – это факт жизни и это происходит прямо сейчас со всеми нами. Его даже можно измерить: поперечные связи, образованные между сахарами и белками, излучают флуоресценцию, которую ученые могут зафиксировать с помощью камер при анализе цвета лица. Если вы сделаете флуоресцентный снимок детей, их лица будут очень темными, но с каждым десятилетием возрастные характеристики и, следовательно, яркость будут накапливаться все больше и больше.

По результатам исследований последних десятилетий, выявлена немалая роль AGEs в развитии, течении и тяжести осложнений таких заболеваний, как сахарный диабет, атеросклеротическое поражение сосудов, заболевания сердечно-сосудистой системы, неврологическая патология, болезнь Альцгеймера, заболевания иммунной системы. Все потому, что процесс гликирования может повреждать ДНК и нуклеиновые кислоты, вызывая поломки генома и нарушать функционирование клетки, вызывать онкологию. Неферментативное гликирование происходит в нашем организме постоянно, но после 35 лет этот процесс значительно ускоряется. Процесс гликирования необратим и то, насколько интенсивно он идет в организме, напрямую влияет на биологический возраст человека и состояние здоровья.

Процессы гликации ускоряются и прогрессируют из-за наших привычек и образа жизни. Как можно уменьшить вредное влияние на организм:
1) Конечные продукты гликирования (КПГ) неизбежно поступают с пищей, при этом около 10-30% потребляемых AGEs, всасывается в кровоток. Особенно влияет употребление в пищу запеченных или жареных блюд с румяной корочкой, употребление пищи с быстрыми сахарами (быстрыми углеводами): глюкоза, фруктоза, сахароза, лактоза. Они запускают процессы гликации.
2) КПГ образовываются непосредственно в нашем теле, на этот процесс особенно сильно влияет инсулинорезистентность, нарушение углеводного обмена в целом.
3) Нарушения сна. При «сбитых» циркадных ритмах в организме накапливается большое количество шлаков и токсинов, продуктов патологического оксидативного стресса (свободных форм кислорода). Они также стимулируют процессы производства молекул AGE и RAGE – как и при избытке сахара.

Подробнее по ссылке https://biovits.ru/anti-age-part1/
@iherbnow

Катехины зеленого чая плохо всасываются кишечником, эффективными будут всего 0.3%, но переживать на этот счет не стоит, все это учтено в принимаемой дозировке. Плохая биодоступность связана с физической структурой катехинов. Так как они являются гидроксилированными фенолами, то у них формируется плотная гидратная оболочка. Эффективная доза вещества — это количество, которое вызывает желаемый эффект. Все полезные эффекты, которые нам нужны, проявляются при дозировке от 400 до 500 мг EGCG в день. В одной чашке зеленого чая содержится около 50 мг EGCG, поэтому для достижения эффективной дозировки вполне можно выпивать 8-10 чашек зеленого чая ежедневно. Если вы выбрали добавки, то рекомендуется принимать 1-3 раза в день без пищи, запивая достаточным количеством воды. Известно также, что EGCG связывается с белками из пищи и образует с ними комплексы, которые снижают его всасывание в кровь. Старайтесь не принимать высокие дозировки EGCG, так как они могут оказать гепатотоксическое действие. Токсичные дозировки находятся в районе 800мг в сутки и более. При приеме в рекомендуемых дозах побочные эффекты возникают редко, в первую очередь отслеживайте печень. Обычно эти побочные эффекты возникают у людей со сниженной толерантностью к кофеину. Поэтому, если вы относитесь к таким людям — принимайте экстракт зеленого чая, исключив кофе в течении дня.

Суммарно задокументированно 34 случая разной степени повреждений от EGCG, от простого повышения АЛТ и АСТ и до острой гепатита и острой печеночной недостаточности требующей пересадку печени. Наверное, вы слышали историю, когда в США мужчине проводили процедуру пересадки печени на фоне приема EGCG. Так как массовых историй на эту тему нет, хотя EGCG принимается миллионами людей, вероятно, причина была связана с генетикой. В нашем организме EGCG расщепляет фермент под названием катехол-О-метилтрансфераза (COMT). Ученые обнаружили три мутации в гене этого фермента, одна из которых была связана с увеличением уровня биомаркера повреждения печени на 80%. Несмотря на низкую вероятность дефекта этого гена, если вы не хотите рисковать, лучше в течении 3 месяцев приема EGCG через врачей отслеживайте маркеры стеатоза (жировая инфильтрация печени) и холестаза (застой желчи и нарушение функций желчевыводящих каналов).

Подробнее читайте в статье по ссылке https://biovits.ru/egcg-instruction/

@iherbnow

EGCG это натуральное растительное соединение семейства полифенолов (катехин, тип флавоноида). Это самый распространенный катехин, содержащийся в листьях черного и зеленого чая, хотя там содержатся и другие катехины, такие как эпикатехин, галлокатехин и производные галлата. Кстати, зеленый и черный чай делают из листьев одного и того же растения, это вечнозеленый кустарник Camellia sinensis, который произрастает в странах Азии. Листья черного чая немного более обработаны, чем листья зеленого чая, что снижает уровень содержания флавоноидов и уровень EGCG. Сразу возникает вопрос: зеленый чай, экстракт зеленого чая и EGCG – это одно и тоже? В общем понимании это все одно вещество, но в разной концентрации и разным количество других веществ в общем составе. Экстракт зеленого чая сделан из высушенных листьев зеленого чая, он содержит не только EGCG, а также кофеин и другие антиоксиданты. При этом, EGCG – это не то же самое, что кофеин, однако оба они содержатся в черном и зеленом чае.

Считается, что EGCG уменьшает воспаление, способствует снижению веса, используется врачами при некоторых видах рака, помогает предотвратить болезни сердца и мозга. Давайте рассмотрим принцип действия добавки:

1) Вызывает похудение. EGCG в чистом виде или экстракт зеленого чая с 25% эпигаллокатехина галлата часто входит в состав спортивного питания как жиросжигающий компонент. Его действие проявляется в ускорении метаболизма и увеличении расхода калорий. 
2) Укрепление здоровья сердца. Существует множество убедительных доказательств того, что экстракт зеленого чая может снижать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Скорее всего, это связано с тем, что он повышает уровень оксида азота в крови. Оксид азота — это газ, который человеческий организм выделяет в кровь, для расслабления стенок сосудов. В результате, улучшается кровообращение и снижается нагрузка на сердце. Как правило, многие оксиданты обладают способностью улучшать передачу оксида азота. Когда вы потребляете экстракт виноградных косточек или экстракт зеленого чая, которые содержат эти виды антиоксидантов, увеличивается выработка оксида азота и улучшается кровообращение.
3) Контроль сахара крови. Под уровнем сахара в крови обычно подразумевают количество растворенной в крови глюкозы. Когда уровень сахара крови поднимается слишком высоко, увеличивается риск развития сахарного диабета. А когда он падает слишком низко, могут появиться такие симптомы, как головная боль, слабость и обморок. Уровень сахара в крови контролируется гормоном инсулином.  А проблемы возникают тогда, когда из-за принимаемых годами тонн углеводов мы получаем инсулинорезистентность. В этих ситуациях, экстракт зеленого чая может помочь держать под контролем уровень глюкозы в крови и инсулина. Этот эффект объясняется действием фермента AMPK (АМФК), который транспортирует питательные вещества из кровотока в клетки, поэтому меньше инсулина требуется вашему организму для поддержания нормального уровня глюкозы в крови. Известный медицинский препарат метформин и добавка берберин оказывают похожее действие именно путем активации AMPK. Оказалось, что зеленый чай также обладает способностью активировать AMPK, и таким образом помогает поддерживать инсулин и глюкозу в крови на надлежащем уровне.
4) Улучшение здоровья кожи. Есть всего несколько биодобавок, которые могут улучшить здоровье кожи, и экстракт зеленого чая — одна из лучших, особенно если добавляется в крема. Если EGCG добавлен в крем, вещество увеличивает приток крови и доставку кислорода к кожным покровам, увеличивает антиоксидантную способность кожи, защищая клетки от вредного ультрафиолетового излучения, которое может привести преждевременному старению и раку кожи.

Другие полезные свойства приведены в статье по ссылке https://biovits.ru/egcg-benefits/

@iherbnow

Любые физические нагрузки влияют на процесс похудения, но нам более важна эффективность этого процесса. Большинство людей заблуждаются, полагая, что малоинтенсивные длительные кардио это лучшее, что можно сделать для жиросжигания. Почему возникли эти заблуждения? Дело в том, что в зависимости от продолжительности и интенсивности упражнения, наше тело будет использовать определённое количество углеводов, которые хранятся в виде гликогена в мышцах и печени. Но также будет расходоваться и жир, причем одновременно с углеводами. Но соотношение того, что будет расходоваться в первую очередь зависит от интенсивности. Когда интенсивность упражнения повышается, организм не может использовать жиры и больше полагается на углеводы в качестве сжигаемого “топлива”. Поэтому большинство людей логично рассуждают, что при выполнении упражнения низкой интенсивности они сжигают больше жира. Ученые решили эту загадку, как оказалось, интенсивные тренировки сжигают максимальное количество калорий не только во время тренировки, но и длительное время после нее. Вероятно, это как-то связано с микроповреждениями мышечных волокон, которые особенно заметно происходят при интенсивных тренировках. Давайте запомним, легкие кардиотренировки для похудения не работают, либо ими придется заниматься 2-3 часа в сутки. Наиболее эффективно сжигает жир именно интенсивная тренировка, особенно если она будет длительная. Это приведет к огромному расходу калорий даже по окончанию тренировки, поэтому это лучший вариант. Другая причина, почему упражнения высокой интенсивности лучше подходят для сжигания жира, объясняется следующими 2 механизмами:
1) Тренировка вблизи максимальной частоты сердечных сокращений высвобождает катехоламины из надпочечников, которые приводят к расщеплению жировых клеток на жирные кислоты, которые в дальнейшем преобразуются в источник полезной энергии.
2) Фермент HSL (гормон-чувствительная липаза) необходим для расщепления накопленного жира. Интенсивные упражнения являются мощным стимулятором HSL, что означает, что во время интенсивных тренировок расщепляется больше жировых клеток, чем во время выполнения упражнений с меньшей интенсивностью.

Сочетание экстремальных и одновременно продолжительных физических нагрузок действительно отлично сжигает жир. Но для сердца и гомеостаза это несет огромный вред, организм работает на износ и потому ему необходимо несколько дней на восстановление. Второй аспект заключается в том, что вы просто не сможете физически пробежать 30 минут на максимуме. А на легкие нагрузки переходить не хочется, так как они очень слабо сжигают жир. Что же делать? Тут и появилась идея так называемых интервальных тренировок, которые являются безопасными и отлично подходят для похудения, придания своему телу желаемой формы в кратчайшие сроки. Самым мощным аспектом интервальной тренировки заключается в том, что она позволяет вам тренироваться практически на максимальной частоте сердечных сокращений в течение более длительных промежутков времени, потому что разбита на интервалы. Если вам предложат пробежать на максимуме ваших возможностей, скорее всего ваших сил хватит на 10-20 секунд. Но во время интервальной тренировки вы разобьете ваш забег на условные 5 секунд максимального бега и на 20 секунд отдыха. Быстро, медленно, быстро – вот главное условие интервальных тренировок. При таком подходе к тренировкам у вас получиться сделать больше рывков на максимуме, сохранив здоровье сердца. Подробнее читайте в статье по ссылке https://biovits.ru/lose-weight-part5/

@iherbnow

Важно знать, каким образом у нас сжигается жир. А сжигается он в митохондриях – это наиболее обособленные структурные элементы клетки, обладающие самостоятельной жизнедеятельностью и собственной ДНК. Они являются энергетическими станциями клетки, участвуют в процессах клеточного дыхания и преобразуют порядка 40% энергии окисления субстратов в АТФ, доступную при использовании в многочисленных клеточных процессах. Это маленькие клеточные органеллы, которые перерабатывают жир, жирные кислоты там окисляются и в результате этого происходит накопление химического соединения которое называется ацетил-КоА, которая потом уже вступает в многочисленные реакции, которые необходимы нашему телу для выработки энергии. Этот процесс называется бета окислением. Чем больше у человека митохондрий и их эффективность, тем более интенсивно будут происходить процессы жиросжигания. Но тут возникает проблема возраста. Когда вы молоды, то вам достаточно выйти на какую-то тренировку и вы не будете уставать. А в это время ваше тело будет совершать огромную работу по выработке и потреблению энергии. И наоборот, чем старше вы становитесь, тем меньше митохондрий остается, тем больше вы страдаете при тех же самых объемах тренировок по сравнению с молодыми людьми. Вы будете испытывать большую усталость и энергии будет тратиться конечно же меньше. Поэтому, для того чтобы нам улучшить сжигание жира, нам необходимы митохондрии. Как же нам наладить этот процесс увеличения их количества?
1) Спокойная ходьба. Для того, чтобы ваши митохондрии начали работать лучше и для того чтобы их количество начало увеличиваться необходимо выполнять кардио нагрузки каждый день. То есть быть занятыми какими-нибудь физическими упражнениями, которые эквивалентны по энерготратам прохождению в день десяти километров со скоростью 5 километров в час.
2) Умеренный бег. Одновременно с ходьбой нам необходимо дополнять ее более активными кардио-тренировками, во второй пульсовой зоне. Например, вы можете плавать, вы можете на велосипеде ездить, играть в теннис, заниматься в тренажерном зале и так далее. По времени это будет примерно 90-150 минут в неделю в аэробной зоне. Это всего 15-20 минут в сутки, например после работы пробежаться вокруг дома.
3) Интервальные тренировки. Это наиболее важное, без этого первые два пункта не дадут большого эффекта. Спустя 3 месяца, когда организм уже адаптировался к спорту, приблизительно 10% всего времени дневной тренировки посвящать высоко интенсивным интервальным тренировкам. Это значит, что вы на короткий период времени поднимаете свой пульс до субмаксимальных значений, то есть вы полностью выкладываетесь. Например, в течении 1 минуты бежите очень быстро, а потом значительно снижаете темп и держитесь в нем 2-4 минуты. Во время тренировки делайте несколько таких интервалов, но предварительно согласуйте это с врачом. Именно высокоинтенсивные интервальные тренировки которые занимают от 10 до 20% всего времени тренировки увеличивают количество митохондрий. Но это происходит, если интенсивные тренировки применяются во время обычных тренировок, когда вы уже израсходовали легкодоступные излишки глюкозы. В этом случае, возникаемые экстремальные нагрузки уже не могут поддерживаться глюкозой, и организм ищет пути выхода из энергетического дефицита. Остаются только жиры, но митохондрий не хватает, чтобы быстро из них выработать энергию, организму приходится постепенно увеличивать их количество.

Если вы будете этот протокол выдерживать в течение полугода, у вас гарантированно вырастет количество митохондрий и вы не будете испытывать затруднений с тем, чтобы сжечь избыточное количество жира, у вас в целом станет больше сил и энергии. Подробнее читайте в статье по ссылке https://biovits.ru/lose-weight-part4/

@iherbnow

Ни для кого не секрет, что принимая избыточные калории похудеть практически невозможно. Необходимое количество калорий зависит от образа жизни, заболеваний, физических нагрузок и других факторов. Согласно рекомендациям Минздрава РФ, в среднем мужчинам требуется от 2150 до 3800 ккал/сутки, женщинам — от 1700 до 3000 ккал/сутки. Старайтесь быть хоть немного, но ниже нижней границы. Но пока еще инсулинорезистентность остается на высоком уровне, идти к этой цифре придется постепенно, резкое понижение калорий вам будет сложно пережить и это привет к срыву, а нам это не нужно. Тут есть хитрости, как понижать калории без появления чувства голода:

1) Количество углеводов необходимо снижать до минимума, так как они поддерживают инсулинорезистентность, с ее способностью вызывать чувство голода. Если вы занимаетесь интеллектуальным трудом, сидите по 8 часов в офисе, то такое количество углеводов, сколько мы принимаем нам точно не нужно. При таком режиме работы, глюкоза нужна в основном мозгу, но наш организм способен ее сгенерировать из других субстратов, в том числе из жиров с помощью глюконеогенеза. Все советы, что наш рацион должен состоять на 60% из углеводов сильно устарели для современного человека. Это и привело к тому, что врачи видят эпидемию заболеваний диабета 2 типа.
2) Уменьшаем количество приемов пищи. Вам следует питаться без перекусов, вообще без перекусов. По началу 3 раза прием пищи, но постепенно переходим на двухразовое питание, тогда инсулинорезистентность уменьшится, это будет вполне реально. Люди, у которые инсулинорезистентность значительно нормализовалась вполне способны питаться один раз в сутки, вообще не испытывая чувство голода в остальное время. Некоторым людям запрещён одноразовый прием пищи, уточните у врача свое состояние.
3) Прием большого количества полезных жиров. Причина в том, что жиры значительно увеличивают интервал, когда вы не будете чувствовать голод. Почему необходимо принимать жиры, разве они не откладываются в теле? Забудьте об этом заблуждение. Из всех макронутриентов именно жир менее всего приводит к росту инсулина. Жир нам нужен как пластический материал, наши клетки все состоят из жиров, мембраны клеток состоят из жиров, половые гормоны состоят из жиров. Жиры не приводят к росту инсулина и это здорово, но тут есть важный важный нюанс: если мы перемешали жиры с углеводами, то жиры уже начинают нам вредить. Пример такой пищи — это жаренное мясо с картошкой, рыба с макаронами, мясо с рисом, гамбургер и картошка фри, торт.
4) Употребляйте белковые продукты, но в меру. Если вы не веган, не стоит ради похудения отказываться от мяса. Ни в коем случае не садитесь на вегетарианскую диету, она не подходит для похудения и сделает только хуже. Организму для корректной работы всех функций и детоксикации необходимы все аминокислоты, а они в основном содержатся в животных продуктах. Для детоксикации для печени особенно важен метионин и холин, все это находится в белковой пище. Вегетарианская диета часто предполагает употребление большого количества углеводов, что служит провоцирующим фактором к повышению инсулинорезистентности. Но и тут крайности не нужны, откажитесь от диеты Дюкана, белки в избытке вредны и они точно также начинают влиять на инсулинорезистентность.

Лучшая диета для сброса веса, которую многие люди смогут использовать без усилий представлена доктором Бергом, см тут https://biovits.ru/lose-weight-part3/

@iherbnow

В организме есть очень важный фактор, который определяет, будет ли у вас сжигаться жир или вы будете сжигать сахар. Это гормон под названием инсулин. Инсулин даже в малых количествах обладает доминирующей силой и не даёт вам расходовать жировые запасы. Нам необходимо свести инсулин до минимальных значений, прежде чем начнёт сжигаться именно жир, но это довольно сложная задача для людей, у которых возникла инсулинорезистентность. А что вызывает инсулинорезистентность, как мы до этого докатились? Как правило, причина одна — постоянное потребление углеводов и слишком частые приёмы пищи. Поэтому нам необходимо повернуть процесс вспять, продлить периоды отсутствие инсулина, нужно какое-то время избегать активации инсулина. Если это не решить, вы не будете худеть, все ваши тренировки пойдут насмарку, все ваши диеты — не сработают. Все потому, что вы будете постоянно голодны и у вас не хватит силы воли их соблюдать. Чтобы побороть инсулинорезистентность, нужно от трёх до восьми месяцев и более, все это время вы практически не будете видеть результат ваших трудов. Вот почему многие люди читают статьи по кето-диете, начинают правильно питаться, но быстро сдаются, просто не видя результат через месяц. Наберитесь терпения! Доктор Берг рекомендует следующую стратегию для избавления от инсулинорезистентности и преддиабета:

1) Кето-диета даёт где-то 20-30% улучшений в плане снижения инсулинорезистентности. При здоровой кето-диете вы употребляете много полезных жиров, стандартное количество белка, углеводы только из овощей (только исключите картофель).
2) Интервальное голодание даёт примерно 60% улучшений, но если его применять вместе с кето-диетой, то получаем рекордные 90% и даже выше. При сочетании кето-диеты с интервальным голоданием вы даже с инсулинорезистентностью не будете сильно голодными. Причина в том, что жиры надолго убирают чувство голода.

Если мы не хотим снижать инсулинорезистентность ради похудения, то стоит знать, что влияние идет и на другие функции организма:

1) Развивается сильный голод, повышение инсулина ведет к усилению голода. Усиление голода, естественно, ведет к тому, что человек начинает больше есть. При избытке калорий и малого количества физических упражнений, все это отлагается в жировые запасы, в первую очередь — в печени. Кроме того, инсулин сам по себе очень хорошо способствует жировым отложениям.
2) В результате того, что инсулин действует на печень, в печени начинают развиваться процессы жировой дистрофии, то есть печеночные клетки начинают откладывать запасы жира. Значительно возрастает вероятность жирового гепатоза и далее цирроза.
3) Инсулин способен активизировать ферменты, которые ответственны за синтез холестерина. У людей с высокими уровнями инсулина начинают повышаться уровни плохого холестерина.
4) Высокий инсулин может привести к смерти клеток поджелудочной железы, которые вырабатывают инсулин и таким образом, из инсулинорезистентности может развиться состояние, при котором выработка инсулина станет уменьшаться — появляется сахарный диабет.

Подробнее читайте в статье по ссылке https://biovits.ru/lose-weight-part2/

@iherbnow

Лишь 2% людей успешно сжигают жир и достигают желаемого похудения, которое сохраняется на долговременной основе. Средняя женщина тратит на диеты в общей сложности 17 лет жизни. О чём это говорит? Люди действуют на основе неверной информации, не зная некоторые важные функции работы организма, работая с симптомами проблемы, а не ключевой причиной. Чтобы в этом разобраться, следует знать, что в организме есть два главных источника энергии: жир и запасённый сахар (гликоген). Есть и третий источник — мышцы, но он не так важен, только при серьёзной болезни организм начинает тратить белок мышц в качестве топлива. Итак, организм при избытке калорий может запасать сахар в форме гликогена в печени и мышцах, либо в виде жира. Подавляющее большинство людей во время тренировок сжигают только гликоген и не сжигают жир. Поэтому они теряют некоторый временный водный вес и остаются на плато. Это легко проверить через специальные весы, измеряющие, сколько жира находится в организме. На них можно легко увидеть, что вначале мы резко теряем водный вес, а жир никак не хочет расщепляться и мы выходим на плато, усилия не дают результат. Кроме того, скорость сжигания жира у разных людей разная. Наверняка вы знаете кого-то, кто жрет все подряд, при этом — вообще не набирает вес. А вы вроде и жиры ограничили, ходите в спортзал, а процесс не идет вообще, а точнее — он идет в неправильном направлении, вы все больше набираете вес. Кратко приведем список факторов, на которые необходимо обратить особое внимание:
1) Инсулинорезистентность. Ключ к пониманию того, почему вам сложнее худеть, чем вашей подруге с пиццей в руках — это наличие гормона, тормозящего похудение. Известный всем инсулин, по сути является выключателем: если он высокий — вы не теряете жир и вы все время уставшие, а если он низкий — вы легко сжигаете легко жир и у вас полно сил. Из всего, что важнее всего предпринять для сброса вес — это инсулин.
2) Количество углеводов. Именно они за многие года и привели к инсулинорезистентности. Вспомните, часто ли вы употребляете рис, хлебобулочные изделия, сахар, газировки, макароны, картофель? Если это происходит пару раз в день, то не удивительно, что развилась инсулинорезистентность. Вам еще повезет, если еще не дошло до преддиабета, потому что именно углеводы поддерживают инсулин высоким.
3) Стресс. Уменьшите стресс, ведь если вам полностью его нейтрализовать, то вы наконец начнете легче худеть. Почему что стресс поднимает уровень кортизола, а он начинает усиливать не только расход мышечного белка, но и повышает инсулин. Также кортизол заставляет печень производить сахар из кетонов и жира. Так что, нам нужно обязательно снижать стресс.
4) Сон. Начните больше спать, каждый раз когда вы не высыпаетесь, это влияет на сахар в крови. У вас усилится чувство голода, это повысит инсулин. Сон жизненно важен, делайте все что можете для сна: лежите в постели без смартфона, больше физических нагрузок на улице для лучшего засыпания, принимайте мелатонин.
5) Гормоны ЩЖ. Проблемы щитовидной железы не дадут вам возможность сбросить вес, даже если вы все делает правильно. Минимальный список это ТТГ, Т3 и Т4 свободные, антитела к щитовидной железе. Гипотиреоз серьезно затрудняет коррекцию веса.

Подробнее читайте в статье по ссылке https://biovits.ru/lose-weight-part1/

@iherbnow

С процессом гликирования белка мы сталкиваемся постоянно в повседневной жизни, когда поджариваем что-либо до хрустящей корочки. При воздействии высокой температуры глюкоза вступает в реакцию с белком и мы получаем крайне вредное сочетание. Схожие процессы запекания белков происходят и в организме человека, с той лишь разницей, что протекают они медленнее. Наиболее опасны конечные продукты гликирования для сетчатки глаза и хрусталика, коронарных артерий и почек.

Гликирование – это процесс, при котором молекулы сахара вступают в реакцию с белками, с образованием конечных продуктов гликирования (AGE), в результате чего образуются сшивки, и белки теряют свою функциональность. Процесс гликирования может повреждать ДНК и нуклеиновые кислоты, вызывая поломки генома и нарушать функционирование клетки, вызывать онкологию. Неферментативное гликирование происходит в нашем организме постоянно, но после 35 лет этот процесс значительно ускоряется. Процесс гликирования необратим. И то, насколько интенсивно он идет в организме, напрямую влияет на биологический возраст человека и состояние его здоровья. Под воздействием AGEs в коже происходит снижение эластичности, упругости, появляются морщины, возникает сухость и дряблость кожи. В сосудах происходит снижение эластичности, гладкости сосудистой стенки, повышение ригидности, сужение просвета сосудов, ускоряются процессы атерогенеза, снижается оксигенация и питание тканей и органов. За счет повреждения сосудистого аппарата, страдают все органы и системы.

Процессы гликации ускоряются и прогрессируют из-за наших привычек и образа жизни. Главные причины:
1) Употребление в пищу запеченных или жареных блюд с румяной корочкой. В них содержатся конечные продукты гликирования.
2) Употребление пищи с быстрыми сахарами (быстрыми углеводами): глюкоза, фруктоза, сахароза, лактоза. Они запускают процессы гликации.

Если найдется вещество способное дегликировать глюкосепан, то продолжительность жизни человека увеличится до 1000 лет! Несмотря на то, что современная наука ещё не научилась разрушать поперечные сшивки молекул белка, мы знаем, как можно существенно замедлить скорость гликирования. Например, свойством замедлять гликирование белков обладают такие средства как аспирин, метформин, витамин В1 (тиамин), витамин В6, глюкозамин сульфат. Все они способны уменьшить гликирование в условия, когда вы вы даже не меняете свое питание. Таким образом, вы сможете устранить не только осложнения диабета, но и продлить молодость. Описание каждого витамина против гликирования приведено в статье по ссылке https://biovits.ru/glycation/

@iherbnow

Что же будет, если годами не знать об инсулинорезистентности и продолжать прием огромного числа углеводов и переедать? Произойдет полное привыкание организма к повышенным уровням инсулина в крови. В результате, наступает момент, когда даже огромное количество инсулина, вырабатываемые поджелудочной железой, не способно сдержать уровень глюкозы, происходит развитие сахарного диабета второго типа. Но почему же людям с избыточным весом сложно взять в себя в руки, ограничить калории и избавиться от лишнего веса и инсулинорезистентности, плохая сила воли? Нет! Дело в том, что если повышен инсулин, людям довольно трудно бороться с повышением веса, потому что, аппетит будет очень сильный и действительно приходится страдать при ограничениях в приеме пищи. Во вторых, многие усилия по сбрасыванию веса имеют мизерный эффект, так как повышенный инсулин очень быстро переводит практически все в жировые запасы. Как тогда правильно бороться с инсулинорезистентностью? Есть несколько эффективных способов, но они работают планомерно, с каждым днем улучшая показатели, давайте рассмотрим их:

1) Специальная диета. Всем вам известна так называемая кето-диета или другие диеты с низким содержанием углеводов. При таком питании вы практически не испытываете голод и не повышаете уровень сахара в крови. Организм начинает перестраиваться на питание жирами. Потребность в инсулине отпадает и потихонечку организм начинает привыкать и реагировать на низкие уровни инсулина. Но кета-диета иногда имеет противопоказания, поэтому ее лучше согласовать с врачом. Использовать лучше здоровую кето-диету с высоким содержанием некоторых овощей.
2) Физические упражнения. Это не замена диеты, а как дополнение к ней. Но движений должно быть много, вам надо ходить не меньше полутра часов день быстрым шагом.
3) Лекарства. Иногда врачи могут назначить некоторые препараты или добавки для того, чтобы помочь организму адаптироваться, побыстрее реагировать на инсулин. Из таблеток это метформин, в качестве пищевой добавки похожим образом действует берберин. Но назначать подобные добавки, режим приема и их дозировки должен врач.
4) Прием яблочного уксуса. Яблочный уксус отлично понижает уровень инсулина и понижает уровень голода.
5) Прием альфа-липоевой кислоты. Дозировка тут составляет около 600мг в сутки.
6) Хром. У большинства людей существует дефицит хрома, так как его очень мало в продуктах. Хром является важным питательным веществом для поддержания нормальной толерантности к глюкозе, а его дефицит вызывает резистентность к инсулину. Старайтесь покупать пиколинат или полиникотинат форму хрома.

Подробнее читайте в статье по ссылке https://biovits.ru/preddiabet-treatment/

@iherbnow

Сахарный диабет стал всемирной эпидемией, и профилактика заболевания становится наиважнейшей задачей. Стадия преддиабета занимает 6-12 лет перед манифестом сахарного диабета типа 2, и в этот период еще есть возможность остановить развитие нарушения углеводного обмена. Многие люди думают, что раз у меня с детства нет диабета, то его и не будет. Это большое заблуждение, в любом возрасте можно заработать диабет 2 типа, даже абсолютно здоровому человеку. А учитывая чрезмерное увлечение углеводами многими людьми, перспективы не очень радужные.

Что такое диабет 2 типа? При этом заболевании поджелудочная железа не может вырабатывать достаточное количество инсулина, чтобы не отставать от возросшей потребности в поступлении сахара в клетки для получения энергии. Контролировать уровень сахара и предотвратить развитие осложнений диабета 2 типа можно только при помощи лекарственных препаратов в сочетании с диетой и движением. Преддиабет отличается от диабета уровнем сахара в крови. При диабете уровень сахара в крови 100-125 мг/дл, а при диабете 126 мг/дл или выше.

Когда мы говорим о диабете второго типа, мы говорим просто о повышении уровня сахара в крови. В норме уровень сахара примерно 80мг/дл, это примерно чайная ложка сахара на весь объем крови. Но вам не нужно съедать чайную ложку сахара, чтобы у вас был такой уровень, ведь тело само создает сахар из жира из калорий. Тем более, что мы получаем сахар в крови не только от известного нам рафинированного белого варианта, но из углеводов (макароны, хлеб, рис и др). По статистике, средний человек съедает примерно 31 чайную ложку сахара каждый день, не обязательно в чистом виде — сюда входят и другие углеводы, которые тоже превращаются в сахар. Люди едят чертовски много углеводов, примерно 300 грамм в сутки или даже больше, это безумное количество. Почему это делается? Причина в том, что люди не знают о вреде чрезмерного употребления углеводов, а этот избыток годами никак не проявляется, но рано или поздно люди узнают страшный диагноз.

В организме есть четыре вида тканей, которым может навредить высокий сахар. Он влияет на сосуды которые идут к глазам, сердцу и к другим органам. Также он влияет на нервную систему, включая мозг. Сильное влияние на почки. Разберем последствия:
1) Проблемы со зрением. Если не устранить осложнения диабета связанные с глазами, можно ослепнуть. Также возможна макулярная дегенерация, катаракта и даже глаукома.
2) Разрушение сосудов по всему организму. Внутри сосудов есть так называемый эндотелий, стенки сосудов сильно страдают от высокой глюкозы в крови. Диабет вызывает бляшки и тромбы, они затрудняют приток крови к сердечной мышце и могут затруднить приток крови к мозгу.
3) Высокий уровень глюкозы, поступающей по сосудам в мозг может привести к деменции и даже к болезни Альцгеймера, к болезни Паркинсона и к другим дегенеративным заболеваниям мозга.
4) Проблемы с почками. И последняя ткань, на которую влияет высокий уровень глюкозы в крови это почки. Высокий уровень глюкозы в крови это главная причина терминальной стадии почечной недостаточности. Почки фильтруют кровь и вся эта кровь с сахаром проходит через почечный фильтр, это вызывает его коррозию.

Подробнее по ссылке https://biovits.ru/diabet-preddiabet/

@iherbnow

Как правило, при инсулинорезистентности у человека нет выраженных симптомов. Люди могут прожить несколько лет с этим нарушением и даже не догадываться об этом. Преддиабет это уже следующая стадия: промежуточное состояние между нормой по уровню сахара в крови и выхода из разрешенного диапазона, как при диабете 2-го типа. К сожалению, 90% людей с преддиабетом даже не догадываются, что он у них есть, но однажды они просыпаются с диабетом. Хотя определить преддиабет довольно легко по одному анализу, HOMA‑IR. С инсулинорезистентностью еще хуже, 99% не знают, что у них есть это состояние, но определить это тоже возможно, просто необходимо сдать больше анализов:
1) Инсулин + индексы HOMA‑IR и CARO. Норма индекса Caro — 0.33, cнижение указывает на инсулинорезистентность. Норма индекса HOMA‑IR — 2.86, повышение показателя свидетельствует о наличии инсулинорезистентности.
2) Гликозилированный гемоглобин (HbA1С). Повышение этого показателя говорит об увеличенном содержании сахара (глюкозы) в крови на протяжении предыдущих трех месяцев – срока жизни эритроцитов, это является наиболее достоверным свидетельством наличия нарушений углеводного обмена. Почему он важен? Уровень глюкозы в крови постоянно меняется, на него влияют: время суток, скорость обмена веществ, время, прошедшее после последнего приема пищи, уровень углеводов в рационе, наличие стресса, параллельный прием лекарственных средств, другие факторы. Сложно ориентироваться только на показатели содержания сахара в крови в настоящий момент. Уровень гликированного гемоглобина не зависит от этих временных факторов и показывает общее состояние за прошедшие 3 месяца.
3) С-пептид.

Давайте рассмотрим симптомы инсулинорезистентности, они могут вам определить инсулинорезистентность, даже не сдавая анализ HOMA‑IR:

1) Размер живота. Встаньте ровно и посмотрите вниз. Вы видите у себя выпирающий живот? Если вы видите свой живот и не видите ноги, то вероятно вас инсулинорезистентность. Беременность является исключением для проведения этого теста.
2) Учащенное мочеиспускание даже по ночам. Если вы часто встаете ночью чтобы помочиться, это говорит о возможной инсулинорезистентности.
3) Проблемы с памятью. Ведь вашему мозгу нужна глюкоза, а когда у вас резистентность, то нейроны лишаются топлива и голодают. Вы становитесь забывчивы, это начало деменции.
4) Вам хочется все время кушать. Если вы не можете долгое время обходиться без пищи, вам нужно перекусывать между приемами пищи, перекусывать вечером — возможно у вас инсулинорезистентность. Кроме того, вы получаете усталость после еды, хочется вздремнуть после обеда.
5) Покалывание или жжение в ступнях. Любые ощущения в кистях или ступнях это признак преддиабета или уже диабета. Это значит, что сахар в крови разрушает сосудистую систему, капилляры идущие к нервам в ступнях.

Люди, которые сильно пополнели, часто пытаются сбросить вес с помощью ограничения калорий. В большинстве случае у них ничего не получается, так как голод настолько сильный, что есть хочется всегда. Родственники начинают их называть слабохарактерными, но дело совсем не в этом, просто при инсулинорезистентности голод работает иначе. В этом состоянии клетки перестают потреблять инсулин, они его отторгают, из-за этого они внутри не получают саму энергию в виде глюкозы. Ведь функция инсулина — понижать сахар в крови путем переноса внутрь клеток, но она не может это сделать из-за закрытых ворот в клетках. Уровень сахар в крови растёт всё выше и выше. Клетки испытывают голод, причем не только клетки в теле, но и самом мозге, они тем более не получают питание, хотя для них это очень важно, они просто отмирают. А это приводит к болезни Альцгеймера и другим подобным заболеваниям. Как итог, без инсулина клетки не получают топлива, не получают питания, начинают испытывать голод, и вас очень-очень тянет на углеводы (хлеб, булочки, макароны, сахаросодержащие продукты), но чтобы вы не делали, энергии все равно мало и кушать все равно очень хочется, вся еда переходит в жировые отложения. Решение есть, читайте в статье https://biovits.ru/insulin-resistance-symptoms/

@iherbnow

Инсулинорезистентность это состояние, при котором ткани организма становятся менее чувствительными к действию инсулина – гормона, способного контролировать уровень глюкозы в крови. Во время каждого приема пищи, сахар в крови повышается. Насколько резким будет этот скачок, зависит от самой пищи, его гликемического индекса, а также способности организма реагировать на усвоение глюкозы. Инсулин в организме выполняет несколько важнейших функций:
1) Основная функция инсулина это регуляция концентрация уровня глюкозы в крови. При помощи инсулина глюкоза начинает усваиваться клетками наших мышц и жировой ткани. При этом, в жировой ткани откладываются депозиты жира, а в клетках мышц появляется гликоген.
2) Второе действие инсулина не менее важное — это анаболическое действие. Как это работает? Инсулин вызывает активизацию внутри клетки комплекса, который называется mTOR 1 (mTORC1). Cтимуляция комплекса mTORC1 внутри клетки ведет к анаболическим процессам, то есть начинаются процессы созидания, начинаются процессы отделения клеток и тормозится аутофагия.
3) Инсулин осуществляет активизацию действия ферментов, которые стимулируют выработку холестерина.

В условиях, когда после приема пищи в крови значительно повышается концентрация глюкозы, инсулин начинает вырабатываться все в больших и в больших количествах. Поначалу и даже долгое время инсулину удается удержать глюкозу в нормативных значениях. Но делается это за счет того, что поджелудочная железа работает очень напряженно. Количество инсулина многократно увеличивается, и организм начинает к нему привыкать, ему начинают требоваться все большие и большие дозы инсулина для того, чтобы удержать глюкозу в нормативных значениях. Если раньше нам достаточно было поддерживать 3-5 единиц инсулина в крови, чтобы нормализовалась глюкоза, то при постоянном употреблении большого количества углеводов нам не хватит и 35 единиц. Это явление называется инсулинорезистентность, когда организм просто не чувствителен к очень высоким уровням инсулина. При инсулинорезистентности с глюкозой пока еще дела обстоят спокойно, а вот с остальными системами организма уже начинает происходить серьезные проблемы. Дело в том, что к другому действию инсулина организм как раз очень чувствителен. К чему приводят повышенные уровни инсулина:
1) Развивается сильный голод, повышение инсулина ведет к усилению голода. Усиление голода, естественно, ведет к тому, что человек начинает больше есть. При избытке калорий и малого количества физических упражнений, все это отлагается в жировые запасы, в первую очередь — в печени. Кроме того, инсулин сам по себе очень хорошо способствует жировым отложениям.
2) В результате того, что инсулин действует на печень, в печени начинают развиваться процессы жировой дистрофии, то есть печеночные клетки начинают откладывать запасы жира. Значительно возрастает вероятность жирового гепатоза и далее цирроза.
3) Инсулин способен активизировать ферменты, которые ответственны за синтез холестерина. У людей с высокими уровнями инсулина начинают повышаться уровни плохого холестерина.
4) Высокий инсулин может привести к смерти клеток поджелудочной железы, которые вырабатывают инсулин и таким образом, из инсулинорезистентности может развиться состояние, при котором выработка инсулина станет уменьшаться — появляется сахарный диабет.

Если люди игнорируют инсулинорезистентность или не знают об этом состоянии, то со временем может развиваться сахарный диабет второго типа, метаболический синдром с последствиями ожирения, дислипидемия, нарушение артериального давления. Мы также преждевременно стареем, у нас может развиться склонность к образованию некоторых опухолей. Подробнее читайте в статье по ссылке https://biovits.ru/insulin-resistance/

@iherbnow

Согласно учениям Экхарта Толле, мы постоянно ведем внутренний диалог. Экхарт Толле немецкий писатель и духовный оратор, в 2008 году его назвали самым популярным автором духовной литературы в Соединенных Штатах. В 2011 году он занял первое место в списке самого влиятельного духовного учителя в мире. Обычно все эти неосознанные мысли касаются негативных эмоций, нашего страха. В результате, наше тело становится напряженным, беспрерывно вырабатываются гормоны стресса. Рано или поздно это приводит к серьезным заболеваниям на уровне физического тела. Чрезмерное мышление или накручивание себя это главный источник страданий, стресса и неудовлетворенности в целом. Экхарт Толле утверждает, что вы можете избавиться от чрезмерного мышления, если будете уделять все внимание настоящему моменту, жить здесь и сейчас. Но избавление от фоновых мыслей в голове может оказаться непосильной задачей, если вы будете просто отключать этот процесс, вас хватит всего на несколько секунд. Решение простое, просто попробуйте осознанно выполнять простые задачи. Например, когда моете руки, наблюдаете за тем, как на них льётся вода, почувствуете запах мыла, услышите звук текущей воды, ощутите прикосновение полотенца к вашей коже. Вначале у вас будет получаться сфокусироваться на моменте лишь на секунды, но со временем улучшите эти показатели.

Если не практиковать осознанность, то в конечном счете вы практически всегда живете психологическим временем. Источник всех стрессов и переживаний это размышление о том, что произошло в прошлом и о том, что ожидает нас в будущем. Когда мы мысленно застреваем в будущем, то игнорируем настоящие, мы перестаем наслаждаться им. Если мы хотим того, чего у нас нет или не хотим того, что у нас есть, то начинаем ненавидеть свою жизнь. Как это проявляется в нашей жизни? Вы ощущаете, что все что вы делаете это лишь средство, чтобы достичь чего-то большего. Думаете, что если устроитесь на определенную работу, то в вашей жизни все наладится. Если достигнете своей цели, то точно станете счастливее, вы ждете когда что-то произойдет, чтобы почувствовать свою жизнь полноценной. Но достижение самой цели никогда не приводит к настоящему счастью. Приведем пример, допустим вы задали себе цель покорить Эверест. Если бы сейчас прилетел вертолет и мигом доставил вас на вершину Эвереста, были бы вы счастливы? Скорее всего нет, счастье заключается не в том, чтобы как можно скорее достичь вершины и не в том, чтобы остаться у подножия Эвереста. Счастье в этом примере заключается в самом пути, в настоящем моменте во время подъема. Поэтому, просто расслабьтесь и осмотритесь, что нужно сделать именно сейчас, а решать проблемы будущего будете, когда придет их время. Подумайте, какая проблема беспокоит вас именно в этот момент, не через час, не завтра, в чем проблема именно сейчас? Теперь сосредоточьтесь на этой задаче, забудьте обо всех других делах и постарайтесь в спокойном режиме и получая удовольствие ее решить, хотя бы на несколько процентов. Будьте в настоящем и получайте удовольствие и от повседневных делах — когда готовите обед, когда ждете лифт, когда принимаете душ. Со временем, вам будет удаваться дольше задерживаться в настоящем и в эти моменты вы будете чувствовать как весь груз проблем уходит, как расслабляется ваше тело и ум.

Если вас заинтересовала эта информация, практики приведены в статье по ссылке https://biovits.ru/eckharttolle/

@iherbnow

Урсодезоксихолевая кислота это одна из желчных кислот, которая очень широко применяется очень любимая и врачами и пациентами. Урсодезоксихолевая кислота входит в состав желчи, у человека ее очень мало, но ее очень много у медведей. Желчь выделяется клетками печени, ее собирают специальные маленькие протоки, которые называются капилляры, потом эти капилляры собираются в более крупные протоки, те в еще более крупные протоки, наконец она накапливается в желчном пузыре, где концентрируется. Для чего необходима желчь?
1) Гасить излишнюю кислотность того содержимого, который поступает из желудка.
2) Уменьшать поверхностное натяжение на капельках жира, тем самым жир становится более доступным для действия пищеварительных ферментов поджелудочной железы, двенадцатиперстной кишки и тонкого кишечника.

Состоит желчь из таких основных компонентов как желчные кислоты, холестерина (из которого желчные кислоты и синтезируются), билирубина (желчный пигмент, который образуется из распада гемоглобина) и
фосфолипидов (в виде лецитина и других составляющих). Было отмечено, что при увеличение концентрации желчных кислот у них появляется способность хорошо растворять холестерин. Дело в том, что холестерин который находится в желчи, если его концентрация превышает какую-то границу, начинает выпадать в кристаллы. Сначала формируются полипы, но по мере выпадения холестерина из него формируется камни. Соответственно, уравновесить эту концентрацию холестерина и растворить его могут желчные кислоты. Если у человека недостаток желчных кислот или избыток холестерина, то у него и наблюдается формирование камней. Желчные кислоты, в частности урсодезоксихолевая кислота, способны сдвинуть баланс таким образом внутри желчи, что перестанут образовываться кристаллы холестерина. В результате этого, холестерин не только не будет выпадать в осадок, но и уже формирующиеся мягкие камни можно растворить, те, которые еще не кальцинировались. Естественно, желчные кислоты не действуют на те камни, которые образуются из желчных пигментов, из билирубина. Билирубиновые камни вообще трудно растворимые, ничего с ними нельзя поделать. Кроме того, было выявлено, что урсодезоксихолевая кислота способна защищать клетки печени от повреждающего действия желчи при тех состояниях, которые наблюдаются при внутрипеченочной застое желчи. Дополнительный полезный эффект в том, что урсодезоксихолевая кислота снижает выделение холестерина в желчи, тем самым также препятствует его образованию в виде крупинок, в виде полипов или в виде камней. Наконец, дезоксихолевая кислота обладает иммуномоделирующим действием таким образом, что при аутоиммунных процессах, когда наш иммунитет воспринимает печень как что-то чужеродное, становится менее агрессивным. То есть, она защищает от агрессивного влияния нашей собственной иммунной системы, тем самым снижается воспаление в печени, тем самым уменьшается фиброз.

Подробнее про препараты урсодезоксихолевой кислоты читайте в статье по ссылке https://biovits.ru/ursofalk-for-liver/

@iherbnow

Фруктоза — это моносахарид, иными словами, естественный сахар, который содержится в сладких фруктах и некоторых овощах. Кукурузный сироп, сироп агавы, мёд, финики, виноград — рекордсмены по её содержанию. Раньше считалось, что фруктоза является заменителем сахара при диабете, т.к. для её проникновения в клетки не нужен инсулин, в отличие от глюкозы. Молекула сахара (сахароза) состоит из глюкозы и фруктозы, поэтому нельзя сказать, что фруктоза это какая-то отдельная замена привычного нам сахара.
1) Глюкоза — главный источник энергии для всех клеток. Все углеводы (крупы, овощи, бобовые, молочные продукты) распадаются в организме до глюкозы. Поэтому организм не нуждается в дополнительной глюкозе из сахаросодержащих продуктов.
2) Фруктоза используется только клетками печени, остальные ткани не умеют с ней работать. В процессе метаболизма в печени 30% фруктозы превращается в глюкозу, а остальные 70% — в жиры. При избыточном потреблении фруктоза перегружает печень и способствует развитию ожирения.

Фруктоза — простой природный углевод с такой же химической формулой, как у глюкозы: С₆Н₁₂О₆. Но атомы фруктозы расположены в пространстве не так, как у глюкозы, поэтому свойства этих углеводов отличаются. Из-за таких различия в форме молекул, глюкоза и фруктоза по-разному ведут себя в организме. Например, благодаря особой форме фруктоза сильнее возбуждает рецепторы на нашем языке, отвечающие за сладкий вкус, поэтому она кажется более сладкой, чем глюкоза. Но по той же самой причине фруктоза не может проникнуть в большинство клеток нашего организма и единственный орган для ее переработки это печень, которая и так сильно перегружена в современном мире. Как только глюкоза поступает в кровь, поджелудочная железа вырабатывает соответствующее количество инсулина. Этот гормон управляет процессом переноса глюкозы из крови в клетки. Но когда в кровь поступает фруктоза, транспортная система, которая занимается переносом глюкозы, ее не узнает, так что инсулин не вырабатывается. Поэтому, чтобы попасть в клетку, фруктозе нужны собственные ворота, которых больше всего в клетках печени. Печень поглощает большую часть фруктозы и превращает ее в сложный углевод гликоген и в жиры триглицериды. С сахаром дела получше, так как сахароза это углевод, который состоит из одной молекулы глюкозы и одной молекулы фруктозы. В нашем организме есть специальный фермент инвертаза, который умеет разрывать связь между ними. Поэтому вместе с одной молекулой сахарозы мы получаем молекулу глюкозы, которую может использовать любая клетка нашего организма, и молекулу фруктозы, которую использует печень. Получается, что нагрузка на печень снижается примерно в два раза. Гликемический индекс фруктозы всего 31, тогда как у обычного сахара — 89 и это конечно здорово. Несмотря на это, в настоящее время фруктоза и виде порошка считается довольно вредной, хуже сахара. Поэтому этот низкий гликемический индекс не дает нам больших преимуществ, даже наоборот. Большие количества фруктозы идут прямо в печень, потому что никакие другие клетки не могут помочь использовать или переработать ее, тем самым значительно увеличивая нагрузку на печень. Уровни углеводов и инсулина в самой печени могут быть в 10 раз выше, чем в других частях системы кровообращения организма. Таким образом, печень подвергается гораздо более высоким уровням углеводов – и фруктозы, и глюкозы – чем любой другой орган в нашем теле. Что это означает на практике: фруктоза, возможно, имеет в 20 раз больше шансов вызвать ожирение печени (ключевая проблема ведущая к инсулинорезистентности) по сравнению с одной глюкозой. Способности фруктозы вызывать ожирение печени уникальны среди углеводов. Ожирение печени непосредственно вызывает резистентность к инсулину, приводя в движение порочный круг: гиперинсулинемия – резистентность к инсулину. Кроме того, этот вредный эффект фруктозы не требует высоких уровней глюкозы или инсулина в крови, чтобы посеять хаос. Подробнее читайте в статье по ссылке https://biovits.ru/fructose-for-liver/

@iherbnow

Возникает вопрос, что хуже для печени: углеводы, белки, фруктоза, животные жиры или растительные жиры? Продвинутые люди скажут, что это углеводы и будут частично правы. Но если точнее, то все зависит от потребляемых калорий. Ведь для развития жирового гепатоза, у нас должен быть избыток поступления калорий. Поэтому, если вы будете есть практически любую пищу, но в ограниченном количестве, то у нас будет дефицит энергии, никакого жирового гепатоза скорее всего не разовьется. Есть исключения, связанные с генетикой, но мы сейчас говорим в целом, для большей части людей. А вот в условиях избытка поступления энергии мы получаем интересные наблюдения:
1) Люди, которые употребляют чрезмерно много животных жиров, процессы развития жирового гепатоза происходят на 50% быстрее.
2) Люди, которые питаются с избытком энергии за счет углеводов имеют на 33% более высокую вероятность и скорость развития жирового гепатоза, по сравнению с людьми, кто питается с нужным количеством калорий. Но тут есть исключение, углеводы в виде фруктозы заметно более вредные, даже вреднее животных жиров.
3) Люди, которые свой избыток энергии получают в основном за счет растительных жиров, то есть у которых много
полиненасыщенных жирных кислот, меньше всего в зоне риска. У них всего лишь на 15% выше частота развития гепатоза.

Почему не только профицит энергии из потребляемой пищи влияет на гепатоз, но и тип пищи? Почему углеводы сместились на второе место, хотя должны быть на первом, по мнению многих людей? Чтобы разобраться в этих вопросах, важно изучить откуда в печени берется жир. Механизмы отложения жира в печени заключаются в большем накоплении триглицеридов, возникаемых в процессе липолиза. И на весь это процесс липолиза влияет в первую очередь инсулинорезистентность. При инсулинорезистентности мы точно также получаем глюкозу из пищи, инсулин у нас тоже есть. Но проблема в том, что для того чтобы сработали рецепторы к инсулину нужны все большие и большие его концентрации. То есть организм привыкает к тому, что у него есть много инсулина и поэтому рецептор на него не реагирует. Из-за этого закрываются ворота для глюкозы, то есть транспортер глюкозы неактивен, он преграждает путь глюкозе внутри клетки, несмотря на то, что ее очень много снаружи. Естественно, у нас не откладывается гликоген внутри клеток, естественно не образуется пируват и естественно не образуются новые жирные кислоты. Но организму ведь необходимо откуда-то брать энергию, а это возможно в случае, если в качестве источника используются неэстерифицированные жирные кислоты. Триглицериды, депонированные в жировой ткани, гидролизуются при помощи тканевых липаз (триглицеридлипаза, диглицеридлипаза, моноглицеридлипаза) до глицерина и свободных жирных кислот. Это и есть процесс липолиза, он происходит по всему организму, но страдать будет от этого печень. Получается, что при инсулинорезистентности мы принимаем пищу, энергия в виде глюкозы поступает исправно, но в клетке все равно возникает энергетический дефицит гликогена, организм растворяет депонированные триглицериды. И тогда эти свободные жирные кислоты и депонированные триглицериды идут большим потоком в кровь. В результате попадания этих триглицеридов в кровь, они потом рано или поздно захватываются в печенью и идут на отложения жировых депо уже внутри нашего фильтрующего органа.

Вывод тут простой, если вы не умеете и не хотите ограничивать калории, не хотите заниматься спортом и систематически переедаете, то избегайте большого количества животных жиров, фруктозы и углеводов. Переедать лучше не за счет жиров животного происхождения и не за счет углеводов, а при приеме ненасыщенных жирных кислот — все они представлены в нашем обзоре по ссылке. Это наиболее безопасная пища в отношении развития жирового гепатоза, но все-таки, постарайтесь лучше не переедать. Либо используйте кето-диету, когда человек употребляет большое количество животных жиров и белков, но при этом проблем не возникает.

Подробнее читайте в статье по ссылке https://biovits.ru/liver-keto-diet/

@iherbnow

Жировой гепатоз (жировая дистрофия печени) это заболевание печени, при котором в клетках накапливается лишний жир. При этом, воспалительные явления обычно отсутствуют или выражены слабо. Стеатогепатит это следующая стадия заболевания, когда возникает хроническое воспаление, это состояние ещё реально вылечить сменой диеты. Лечение на самом деле очень простое, как и при метаболическом синдроме:

1) Лекарства. Можно применять таблетки, это препараты урсодезоксихолевой кислоты, бетаин, метформин и др. Но они носят противоречивый характер и нельзя сказать, чтобы на них была какая-то особая надежда. Сейчас разрабатываются и проходят клинические испытания новое поколение препаратов, которые способны уменьшить явления фиброза в печени, но в клиническую практику они пока при пришли.
2) Спорт и диета. Наиболее эффективным вариантом лечения стеатогепатита остается диета и физические упражнения. Если количество принимаемых калорий будет меньше, чем наши энерготраты, то ситуация начнет быстро улучшаться. В первую очередь, необходимо похудеть за счет увеличенных физических нагрузок, как минимум на 10%, это уже даст очень хорошие результаты.
3) Кето-диета. Удивительно, но кета-диета помогает и в этом случае. В исследовании она помогала людям избавиться от жировой инфильтрации печени. Связывают это с тем, что при кето-диете организм начинает быть адаптированным к питанию жирами и соответственно к питанию теме жирами, которые запаслись в печени, они очень быстро метаболизируются. Только почитайте про здоровое кето, когда вы принимаете много овощей.

Если игнорировать не только гепатоз, но и стеатогепатит, вы переходите в точку невозврата. Тогда жировые клетки со временем начинают увеличиваться, но они не могут расти до бесконечности, поэтому в какой-то момент они достигают предела и затем перестают выполнять свою функцию. Иначе говоря, они перестают снабжаться кровью, начинают воспаляться, появляется фиброз и рубцовая ткань. Тогда клетки больше не могут вбирать в себя жир и он оказывается вне печени, например, на животе. Этот жир вокруг органов называется эктопическим (хранилище триглицеридов, не относящееся к собственно жировой ткани), он появляется не внутри жировых клеткок, а в мышцах, вокруг клеток поджелудочной железы, вокруг сердца и почек.

Продукты, полезные при ожирении печени:
1) Нам нужны продукты, где находятся хорошие полезные жиры. Важно, чтобы баланс был смещен в пользу Омега-3 и в которых будет немного Омега-6. Омега-3 помогает убрать жир из печени и снимает воспаление. Этот эффект связан со способностью короткоцепочечных жирных кислот снижать инсулинорезистентность.
2) Есть полезные фитонутриенты растительного происхождения, значительно снижающие воспаление. Это куркумин и ресвератрол. В некоторых сортах винограда много ресвератрола, поэтому вы можете начать употреблять много винограда, но в ней есть фруктоза, которая сведёт всю пользу на нет. И не стоит начинать пить вино, только потому что там есть ресвератрол. Алкоголь в вине вредит печени в гораздо большей степени, чем польза от ресвератрола оттуда. Тем более, что ресвератрол находится далеко не во всех сортах винограда.
3) Витамин В3 в форме ниацина замедленного высвобождения помогает выводить жир из печени.
4) Есть еще одно очень сильное вещество в зеленом чае, называется EGCg. Но его важно принимать по инструкции, передозировка будет уже вредить.

Подробнее читайте в статье по ссылке https://biovits.ru/liver-products/

@iherbnow

По статистике, примерно 60-70% людей различного возраста имеют жировую дистрофию печени, это очень высокие показатели. Почему же многие из нас не знают об этом? Это годами никак не проявляется, даже при анализах при жировом гепатозе никаких изменений не наблюдается, поэтому врачи случайном образом это не выявляют. Даже если у вас абсолютно нормальные ферменты АЛТ и АСТ (это трансаминазы, т.е. ферменты, которые появляются при разрушении клеток печени), щелочная фосфатаза, билирубин — это не значит что нет воспаления печени. Это состояние может установить только биопсия, которую по понятным причинам никто не делает. Жировой гепатоз или воспаление печени вполне возможно может присутствовать у большинства людей, даже тогда когда все биохимические маркеры или анализы в порядке. Как же понять, есть ли у вас жировой гепатоз? Лучший метод на начальном этапе это смотреть два симптома:
1) Размер талии. Распространенный симптом или признак жирной печени это выпирающая талия. Есть один прекрасный инструмент для проверки, вам необходимо посчитать соотношение талии к росту. Возьмите сантиметровую ленту и измерите талию на 2 сантиметра выше пупка, далее поделите это значение на ваш рост. Если для мужчин получилось значение выше 0.52, значит высока вероятность избыточного висцерального жира. У женщин это значение более строгое, значение выше 0.48 нежелательно. Держите этот показатель ниже указанных значений и все должно быть хорошо.
2) Инсулинорезистентность. Второй симптом или признак жирной печени это инсулинорезистентность. Есть довольно много признаков инсулинорезистентности, но очень важный признак это неспособность долго обходиться без пищи. Если вы можете запросто не принимать пищу долгое время, то вероятно у вас нет большой проблемы с инсулинорезистентностью. Можно еще сдать анализы на инсулинорезистентность в любой лаборатории, там расскажу как это сделать, но они будут неточные. Какие симптомы указывают на инсулинорезистентность:
- Неспособность голодать долго.
- Высокий уровень глюкозы при пробуждении утром.
- Частое мочеиспускание по ночам, если ночью надо ходить в туалет, вероятно у вас инсулинорезистентность.
- Усталость после обеда. Это распространенный симптом, а если устранить инсулинорезистентность, то будет больше энергии после обеда и уменьшится затуманенность сознания.
- Проблема со зрением это тоже признак инсулинорезистентности. Вы думаете, что просто стареете и вам нужны очки, но вероятно это проблема сахара в крови.

Хорошая новость в том, что печень это наш единственный орган который полностью поддается ремонту и регенерации с восстановлением размера, но при начальных стадиях заболевания. Ни один другой орган, поджелудочная, почки, легкие, не поддается ремонту полностью, а печень поддается. Плохая новость в том, что для регенерации клеток печени требуется много времени, это может занять до 3 лет. Другая плохая новость в том, что обычно люди начинаю лечить печень, когда уже поздно это делать. Подробнее читайте в статье по ссылке https://biovits.ru/liver-fats/

@iherbnow

Печень весит около 1,5 килограмм, ее роль огромная — выполняет 500 разных функций. При нарушении ее функций, человек начинает чувствовать усталость, слабость, тошноту, боль в животе, в правом плече, боль вверху правой трапециевидной мышцы, головную боль с правой стороны, боль в правой ромбовидной мышце. При ее ожирении со временем появляется воспаление, далее спустя годы развивается цирроз. Тогда в печени образуется рубцовая ткань, из-за этого она теряет возможность выполнять свою основную функцию — детоксикацию. При циррозе накапливаются токсичные отходы и чрезмерное количество кортизола — гормона стресса, так как печень уже не действует как буфер и не регулирует его количество в крови. И это одна из причин усталости надпочечников. Также в теле накапливается избыток эстрогена, а это может проявляться по-разному. У мужчин может вырасти грудь, у женщин начинается доминирование эстрогена, появляется риск развития рака. Функционирующая печень очень важна для детоксикации и регуляции кортизола с эстрогеном. Ещё одна проблема в том, что при снижении функции печени вырабатывается меньше желчи. Если желчь не вырабатывается, то не расщепляются токсичные отходы, вы не можете усваивать витамины А, Д3, Е, К2, Омега-3 жирные кислоты и этот список можно продолжать. Есть две основные причины жирной печени:

1) Из-за чрезмерного потребления алкоголя.
2) Из-за причин, не связанных с алкоголем. Этот тип ожирения развивается при неправильном питании, а если точнее — при переедании.

Позже мы рассмотрим продукты, которые приводят к ожирению печени, но там все зависит от принимаемого количества калорий в сутки. Но точно известно, то фруктоза вредит печени даже при нехватке калорий, она вызывает ожирение печени в 20 раз чаще, чем любые другие сахара. Проблемы с печенью есть не только у людей с лишним весом или выпирающим животом, худые люди страдают от жирной печени в 2 раза чаще. Для печени более опасны даже не сами продукты, а их сочетания. Например, сочетание избыточных калорий в виде сочетания животных жиров и быстрых углеводов, это худшее, что можно придумать для развития жирового гепатоза. Это любимая многими картошка фри с гамбургером. Жировой гепатоз развивается годами, поэтому не нужно думать, что если ваша диета не вызывает боли в печени сейчас, то значит она не вредная в принципе.

Почему важно профилактически следить за печенью? Причина в отсутствии симптомов жирового гепатоза, мы думаем, что у нас все хорошо и ничего не исследуем. Но в жирной печени возникает хроническое воспаление, а если ничего не предпринять, то возникают небольшие участки некроза — это омертвение печеночной ткани. Постепенно эти некротические участки замещаются фиброзной тканью — возникает гепатит. А когда фиброз уже достигает критической отметки, то уже слишком много волокон соединительной ткани замещают наши гепатоциты (клетки печени) — развивается невозвратная стадия цирроза. И только в этом случае мы явно видим симптомы проблем, но пути назад уже нет. Подробнее читайте в статье по ссылке https://biovits.ru/liver-functions/

@iherbnow

Помочь почкам можно не только уничтожением нанобактерий с их кальциевыми домиками, но и штатными способами. Как мы уже знаем, камни в почках обычно состоят из оксалата кальция. Для того чтобы избежать увеличения количества камней, нужно знать состав камней, которые у вас уже есть, то есть вы к ним предрасположены. Для этого помогает анализ, который называется транспорт солей. Это анализ состоит из двух компонентов, это анализ крови и анализ суточной мочи. То есть сутки собирается моча и определяют концентрацию некоторых веществ, которые способствуют камнеобразованию. Типичный анализ на транспорт солей показывает, какое количество за сутки выделилось кальция, какое количество фосфатов, оксалатов, мочевой кислоты. Также в анализах часто определяется уровень pH мочи, хотя это крайне неточный анализ. В анализе крови берутся два показателя, это мочевая кислота и уровень кальция. Конечно, эти показатели было бы неплохо дополнить уровнем цитрата в моче, но такие анализы мало где делают. Если вы не хотите сдавать анализы, то существует универсальная диета, которая исключает образование наиболее распространенных видов камней.
1) Обильное питье для защиты почек от камней.
Наиболее важно, что мы можем сделать — это начинать принимать нашу норму питьевой воды в сутки, нужно стремиться пить не менее 2.5 литра воды в день. Чтобы понять вашу норму воды, отслеживайте цвет мочи в течении дня, он должен быть светло-светло жёлтый. Либо можно выпить 0.5-0.7 литра воды на голодный желудок и через 40 минут посмотреть, будет ли позыв на мочеиспускание. Если позыва нет, значит ваш организм большую часть времени обезвожен и лучше принимать больше воды, чем обычно привыкли. Камни всегда образуются в сверх концентрированной моче, это называется перенасыщение. Потому что, когда моча становится сверх концентрированной, то вместе с кальцием и оксалатами сразу же начинает кристаллизоваться. Но, если пить достаточно воды, то кристаллы не образуются. Это наиболее простой способ, который на 50% убережет вас от камней в почках и принесет пользу в целом.
2) Прием цитратов для защиты почек от камней.
Очень важный фактор, нам необходимо значительно увеличить прием цитратов, большинству людей их сильно не хватает. Мы получаем цитраты из цитрусовых, таких как лимоны, лаймы, апельсины. Цитраты очень интересны тем, что они связываются с оксалатами, после чего они уже не могут связываться с кальцием в почках, значит мы уменьшаем риск образования камней. При этом, лимоны оказывают ощелачивающие действие на организм, это один из способов борьбы с подагрой, если у вас избыток мочевой кислоты. Вот почему лимоны очень полезны для почек, они значительно защищают почки. Забудьте про то, что лимоны портят желудок, при разбавлении в воде кислотность будет намного ниже той, что в желудочном соке. Также в лимонах есть калий, он подщелачивает кровь и мочу, и также защищает нас от оксалатов. В целях профилактики нужно немного лимона, достаточно выдавить сок из одного лимона в стакан с водой, либо добавить 1-4 столовые ложки лимонного сока. А добавляя дополнительно 1-2 чайные ложки яблочного уксуса в воду, вы улучшите концентрацию цитратов, так как уксус приводит к значительный реабсорбции цитратов.
3) Прием кальция для защиты почек от камней.
Прием кальция из продуктов помогает обезвредить оксалаты, кальций свяжет оксалаты в кишечнике. Но если кальций не принимать, оксалаты из пищи не будут связаны и через кровь дойдут до почек, а там они найдут кальций уже тот, что поддерживается в крови и свяжутся с ним, образуются камни. При выборе кальция из добавок не покупайте карбонат форму, он оседает в разных мягких тканях, особенно когда в вашем организме слишком щелочная среда, в этом случае, кальций осаждается из раствора и начинает все забивать. Лучше принимать цитрат форму кальция вместо других версий. Часть принятого кальция свяжет оксалаты уже в ЖКТ и снизит шансы образования камней. Принимаемый кальций мы можем сделать еще полезнее, благодаря витаминам Д3 и К2.

Подробнее читайте в статье по ссылке https://biovits.ru/kidney-stones-removing/

@iherbnow

Огромное число болезней можно будет предотвратить благодаря этой информации! Известно, что основной фактор образования камней, это кальцификация. К чему это приводит:
1) Кальцификация происходит не только в почках, но и в суставах при артрите, из-за кальцификации образуются бляшки в сосудах, на зубах возникает зубной камень.
2) Кальцификация может происходить даже в глазах при катаракте, это происходит во внутреннем ухе и вызывать звон в ушах.
3) Из-за кальция происходит отвердевание сосудов, что приводит к высокому давлению и даже инсульту.
4) В желчных камнях есть не только холестерин, но и кальций.
5) Он может откладываться в молочной железе.
6) Кальций находили даже в синапсах в мозге при болезни Альцгеймера и деменции. Он откладывается в мозгу при рассеянном склерозе и лимфоузлах, камни бывают в миндалях.

Как видно, вреда от кальция много, но это не повод от него отказываться, он жизненно необходим для многих функций. Просто с ним иногда что-то происходит не то, что должно. Так что же творится с этим кальцием, почему он начинает уходить в мягкие ткани, вместо костей? Оказалось, что недавно обнаруженные микробы и они создают эти отложения кальция! Есть интересная статья, где описывается исследование 79 людей с камнями в почках и в 97% у этих людей с камнями в почках, есть крохотная бактерия в почечном камне. Эти крохотные бактерии очень-очень маленькие, раз в 100 меньше обычных бактерий, называются они нанобактерии. Нано означает очень-очень маленький, поэтому их открытие было не так давно, благодаря возможностям микроскопов определенных типов. Так вот, эти нанобактерии едят кальций, а потом формируют похожие на кости кристаллические структуры, которые называются апатит. Это соединение кальция и фосфора, которой входит в состав наших костей. Получается, что эти нанобактерии отбирают кальций, который должен был уйти в кости и создают из него своего рода домики для своей жизни, прям во всех мягких тканях организма. Делается это для того, чтобы выживать в условиях, когда им некомфортно — при использовании неблагоприятных факторов, например в виде антибиотиков. Антибиотик — это препарат который убивает бактерии, одно из главных побочных действий антибиотиков — усиление защитных микробных свойств и увеличение биопленок. Биопленки нанобактерий это колонии с защитными панцирями-домиками из кальция. Принимая антибиотик, мы вынуждаем микробы выживать, так они лучше адаптируются, поэтому мы сами ускоряем формирование этих бактерий. Большие осложнения в связи с этими микробами и панцирями состоит в том, что нашей иммунной системе трудно их увидеть. Но она видит, что проблема есть и обычно возникает какой-то иммунный ответ, который сохраняется долгое время. А это значит, что само тело и иммунная система усиливают воспаление.

Есть одно очень хорошее средство для уменьшения количества нанобактерий и для уменьшения биопленок. Нанобактерии боятся цитратов! Его очень много в лимонах, часто его добавляют в некоторые БАДы, например в цитрате магния, цитрате калия. Есть и другие методы, для защиты от нанобактерий, один из самых мощных природных антибиотиков это чеснок. Лучше принимать в сублимированном виде, но другие формы чеснока тоже подходят. Но сублимированный чеснок это отличный природный антибиотик, который избирательно действует на эти бактерии, но не вредит нашим клеткам. То есть, вы принимаете нечто подобное антибиотику, но без всякого риска появления устойчивости к антибиотикам, ведь это природное средство. Принимая чеснок, вы создаете среду, в которой эти нанобактерии не смогут существовать.

Подробнее читайте в статье по ссылке https://biovits.ru/kidney-stones-nanobacteria/

@iherbnow

Существует много теорий об образовании камней в почках. Некоторые указывают на проблему чрезмерного употребления белка, но на эту тему мнения разнятся, поэтому не является важным фактором. Известно, что камни могут образовываться из-за избытка витамина С, но и тут есть противоречивые данные, особенно если вы получаете натуральный витамин С из еды. Но точное известно, что синтетическая аскорбиновая кислота в высоких дозировках превращается в оксалаты. Есть также теория о том, что камни появляются из-за чрезмерного употребления кальция. Но все последние исследования показывают, что если в рационе достаточно кальция, то в почку он не пойдет, а при дефиците кальция из продуктов, то камни как раз и появляются в почках. С медицинской точки зрения, для того чтобы возникли камни необходимо всего два условия:
1) Высокая концентрация в моче тех веществ, которые в принципе способны выпадать в осадок. Эта концентрация возрастает при малом употреблении воды в течении дня, именно воды. Черный чай тут не поможет, он наоборот — вредит.
2) Появление условий, когда даже при малой концентрации этих веществ, они могут выпадать в осадок. Это возникает при наличие оксалатов, неправильного pH мочи и других причин.

Есть много разновидностей камней, но в 75-80% случаев камни состоят из кальция, в частности из оксалата кальция — это соли щавелевой кислоты и кальция. Допустим мы пьем много воды, это нам легко контролировать, почему в этом случае могут образовываться кальциевые камни? Давайте рассмотрим все возможные причины:
1) Высокая концентрация кальция в моче. Естественно, для того чтобы образовывались кальциевые камни, необходима большая концентрация кальция в моче. Можно подумать, что это происходит из за того, что мы едим продукты или добавки с высоким содержанием кальция. Вот тут логика многих людей не сходится, так как именно при малом количестве кальция в рационе образуются камни в почках. Лучше запомнить, что не нужно ограничивать прием кальция из продуктов, это только навредит. Но существуют и другие причины. Например, гиперфункция паращитовидных желез, при этом состоянии уровень кальция значительно повышается, соответственно он также повышается и в моче. Повальный недостаток у многих людей магния и калия также приводит к увеличению концентрация кальция в моче, вот это наиболее частая причина.
2) Избыток оксалатов в моче. Оксалаты это соли щавелевой кислоты, они связываются с кальцием и превращают его в нерастворимые соединения, что и составляет основу большинства камней. Когда же у человека повышается количество оксалатов в моче? Прежде всего, это диета, то есть некоторые продукты могут вызывать повышение уровня оксалатов в моче и соответственно — камнеобразования. Избыток оксалатов в моче часто связан с недостатком поступления кальция с пищей, о чем писали в первом пункте. Дело в том, что если мы едим достаточно большое количество продуктов с оксалатами, и в то же время не принимаем продукты с кальцием, то эти оксалаты могут дойти прямо до почек, ничто их по пути в кишечнике не может обезвредить. Именно кальций из продуктов обезвреживает оксалаты в кишечнике. Если у нас кальция в рационе мало, то естественно все оксалаты у нас попадут в мочу, они и вызовут камнеобразование, ну а кальций для этого найдется — в крайнем случае, он будет забираться из костной ткани для постоянства его содержания в крови.
3) Нехватка цитратов. Довольно распространенная причина формирования оксалато-кальциевых камней, это недостаток в моче цитрата, которого много в лимоне и других цитрусовых. Только не путайте цитрат из лимонов с порошковой лимонной кислотой. Лимонная кислота является кислотой, как следует из названия. Цитраты же представляют собой соли и эфиры лимонной кислоты, то есть имеют дополнительный ион (например, ион натрия, магния или калия).

Другие причины в статье по ссылке https://biovits.ru/kidney-stones-reason/

@iherbnow

Боль при движении камней в почках очень сложно вытерпеть — она просто адская. Поэтому лучше заранее позаботиться о том, чтоб они не образовывались или растворить. Большие и средние камни образуются в собирательной системе почек, то есть они могут образовываться только в полостях, которые ведут к тоненькой трубочке мочеточника. Если камней много, но они никак не двигаются, то никаких симптомов их наличия вы не почувствуете, даже если их очень много. Но не дай Бог, камень начинает двигаться! Первое что он делает, это сильно раздражает стенку лоханки или мочеточника, вызывая сильнейшую боль. Далее он может застревает, либо в первым физиологическом сужением между лоханкой и мочеточником, либо в том месте, где мочеточник пересекает подвздошные сосуды, либо на самом выходе. Естественно, все это сопровождается сильными болями, мочеточник выше места обструкции разбухает, растягивается почечная лоханка. Если камень не удалить, то это ведет к гидронефрозу, то есть к расширению почки — она наполняется мочой без возможности ее вывода. В этот момент может еще присоединиться инфекция, которая очень легко туда может попасть, начинается абсцесс почки и сепсис.

Почему не стоит сильно полагаться на УЗИ при мочекаменной болезни? Его точность составляет всего 45%, то есть проще наугад сказать статус. Все потому, что камни бывают разные, видимые и невидимые на УЗИ. Аппаратура бывают разная, опыт у врача заметно влияет, поэтому по УЗИ обычно определяют только большие камни. По этой причине, врачи часто в дополнение назначают анализы крови и мочи. Проверить состояние почек можно, если сдать анализ крови на продукт распада белков, который называется уровень азота мочевины в крови. Далее сдается моча на определение уровня белка, при проблемах почек он будет повышен. Еще один компонент в моче называется креатинин и его уровень тоже будет повышен — это признак ещё одной проблемы, значит почки не справляются с белком мышц.

Подробнее читайте в статье по ссылке https://biovits.ru/kidney-stones/

@iherbnow

На сегодняшний день единственно надежным методом лечения желчнокаменной болезни является операция, в виде удаления желчного пузыря. Существует методика растворения камней с помощью медикаментов, но сложность в том, что они крайне редко полностью растворяют камни. Как правило, лекарства лишь немного уменьшают их, они никуда не уходят, просто становится меньше. Допустим мы знаем, что у нас есть холестериновые камни в желчном пузыре, но они пока нам не угрожают. Что же нам делать для их уменьшения? И что нам принимать, чтобы заранее не допускать риска образования камней? В первую очередь обсудите с врачом прием препаратов урсодезокихоливой кислоты, на первое время. Но без изменения главных причин плохой желчи все быстро вернется в исходное состояние, поэтому мы рассмотрим добавки и правила питания, чтобы наша желчь была в нужном виде:
1) Желчные кислоты. При наличии камней лучше согласовать с врачом прием очищенных желчных солей, лучше вместе с пробиотиками. Достаточно 1-2 раза в сутки натощак. Но нужно будет принимать их длительно, тогда это даст эффект с растворением камней. Зачем пробиотики? Кишечник тоже производит желчные соли, поэтому также надо поддерживать микробиом с помощью пробиотиков. Из продуктов тут поможет квашенная капуста, кефир, нужно есть больше зелени. Клетчатка в зелени связывает часть холестерина, а это большой плюс.
2) Прием активного фолата. Нам также помогут фолаты, помогающие преобразовывать холестерин в желчь. Не берите фолиевую кислоту, лучше активный фолат.
3) Прием артишока. Листья артишока хороши как желчегонное средство и как холеретик. Холеретики стимулируют выработку желчи в печени, а желчегонные средства выводят желчь из желчного пузыря. Желчь — это жидкость с кислотами, которая помогает организму разрушать и поглощать жиры, она также является важной частью естественной системы детоксикации организма. Поэтому лист артишока особенно показан тем, кто плохо переваривает тяжелые продукты и жиры. Важен именно артишок, а не силимарин (расторопша), он лучше способствует разжижению желчи и увеличению объема.
4) Таурин. Эта аминокислота вместе с желчными кислотами формирует желчь. Желчь недостаточно растворима, если она не конъюгирована, то есть, не соединена с другими веществами. В этом случае она превращается в желчные соли. Главными конъюгирующими агентами являются глицин и таурин. В присутствии таурина желчь остается в жидком состоянии и менее склонна к образованию желчных камней. Вместе с таурином рекомендуется также принимать тирозин, он стимулирует образование желчных кислот.
5) Клетчатка Псиллиум. Клетчатка защищает от камнеобразования, т.к. уменьшает накопление холестерина в желчном пузыре, помогает в синтезе желчных кислот. Но ее необходимо принимать отдельно от других добавок, лучше за 2 часа до приема пищи и других добавок.
6) Фосфатидилхолин, лецитин. Делает желчь более жидкой, она будет легче выходить из желчного, не будет стимула образоваться камням. На текучесть желчи прежде всего влияет правильное соотношение фракций холестерин/фосфатидилхолин, соотношение аминокислот глицин/таурин.
7) Витамин С. Если мы обеспечим организм достаточным количеством витамина С, то мы сможем активизировать работу фермента 7-а-гидроксилазы и ускорить трансформацию перехода холестерина в желчные кислоты. При помощи этого фермента и происходит реакция трансформации холестерина в желчные кислоты, чем активен этот фермент, тем у нас больше образуется желчных кислот при прочих равных условиях.

Другие добавки приведены в статье по ссылке https://biovits.ru/gallbladder-supplements/

@iherbnow

Симптомы наличия камней в желчном пузыре обычно отсутствуют, либо они очень слабо проявляются. При этом, наличие небольших камней сложно определить даже по УЗИ и МРТ. Давайте обсудим слабо выраженные симптомы, если мы пока хотим обойтись без обследований:

1) Первый симптом, который бывает в 80% случаев при камнях в желчном — это отсутствие симптомов. Да, обычно у нас никаких симптомов того, что в желчном пузыре есть камни и вы даже не знаете о них. До тех пор, пока они не попадут в проток, где начнут его давить и растягивать.
2) Обычно бывает справа под рёбрами ощущение переполненности, уплотнение или боли, может болеть ромбовидная мышца справа, которая находится она на спине между лопаткой и средней частью позвоночника. Боль даже может отдавать на всю правую сторону, это признаки неполадок с желчным пузырем. Это не обязательно могут быть камни, это могут быть даже микро камни которые тяжело определить по МРТ.
3) Также может наблюдаться тошнота, рвота, вздутие, отрыжка и желтуха. Почему желтуха? Когда желтеет кожа, это потому что камень блокирует желчный проток, из-за чего желчь переполняет печень и начинает просачиваться в кровь и в кожу. Один из компонентов крови это билирубин, по сути это остатки отработанных эритроцитов, он может вызывать пожелтение кожи.

Что может стать стать причиной потери или нехватки желчи, которая часто приводит к камням? Их приводит доктор Берг, но это не непосредственные причины, а косвенные, то есть они приводят к последствиям в виде сниженной выработке желчи.
1) Избыток эстрогена может подавлять желчь и повышать риск возникновения камней. Например гормональная терапия, контрацептивы, беременность — всё это увеличивает вероятность развития камней, потому что снижает выработку желчи.
2) Высокий кортизол тоже может подавлять выработку желчи. Кортизол — это гормон стресса, то есть стресс повышает риск камней, потому что он снижает желчь. Сюда же можно включить кортизол из лекарств, таких как преднизон. Один из побочных эффектов — он провоцирует развитие камней.
3) Инсулин. Это наиболее распространенный фактор, инсулин в избытке может подавлять выработку желчи. У множества людей избыток инсулина, у 60-70% процентов населения. А инсулин активируют, конечно, углеводы, частые приёмы пищи. Очень популярное сочетание в наше время, это прием блюд с сочетанием углеводов (например, хлеб или макароны, сладкий чай, компот) с белками (мясо, рыба, курица). Или другое сочетание, когда углеводы сочетаются с жирами, в этом случае вы существенно усиливаете выработку инсулина. Если высоко жировую диету совмещать с высоко сахарной диетой, может возникнуть проблема камней в желчном или множество других побочных эффектов. Правда в том, что большое количество жира с малым количеством сахаров или углеводов — совершенно безопасно, это не создаст проблем. А вот сочетание высокожирной пищи с высоким сахаром или сочетание высокобелковой пищи с сахаром — это опасно. В целом, чтобы не было камней в желчном, нужно держать инсулин на низком уровне.
4) Веганская диета. В низкожировых диетах, веганских диетах, как правило, не хватает насыщенных жиров, чтобы активировать достаточно желчи. Интересно, ведь мы часто думаем, будто проблему вызывает жир. Но именно насыщенные жиры активируют выработку желчи, поэтому они нам необходимы. 

Другие причины в статье по ссылке https://biovits.ru/gallstones-in-the-gallbladder/

@iherbnow

Нас часто волнует вопрос, почему возникают полипы или камни в желчном пузыре. Полипы это отложения на поверхности слизистой оболочки желчного пузыря, которые обычно не беспокоят до момента, когда уже становится слишком поздно. Эти новообразования способны достигать довольно крупных размеров (1-2 см), либо же образовывать сеточки из мелких наростов высотой 1-2 мм. Несмотря на доброкачественную природу холестериновых полипов, при отсутствии лечения они способны стать злокачественными. Различают три основных вида полипов: аденоматозные, папилломатозные и холестериновые. Первые два вида опасны тем, что могут малигнизироваться, т.е перерождаться в рак. Холестериновые же полипы представляют собой отложение холестерина в подслизистом слое и в рак они обычно не перерождаются. Врачи говорят, то рак желчного пузыря относится к одному их самых коварных — он развивается бессимптомно, никак себя не проявляя. А когда симптомы проявляются, становится уже поздно. Вот почему так важно постоянное наблюдение за полипами. К счастью, обычно полипы и камни образуются холестериновые.

Многие думают, что камни в желчном бывают от избытка жиров жирной пищи или пищи в которой много холестерина. Ведь желчный камень обычно состоит из холестерина, поэтому логично, что если ешь много холестерина, то рискуешь заработать камни. И это отчасти верно, избыток холестерина нам не нужен, но обычно причина в другом, нам просто не хватает желчных солей, и вот эту причину часто игнорируют, виня во всем холестерин. Ведь большинство камней — это холестериновые камни, то есть это сгустки холестерина, но образовавшиеся вследствие нехватки желчи. Желчь — это жидкость, вырабатываемая в печени, в желчном пузыре она копится и становится в 20 раз более концентрированнее. Желчь нам очень нужна, она влияет на детоксикацию организма, помогает извлекать питательные вещества из принимаемой пищи — особенно жирорастворимых витаминов, незаменимых жирных кислот. Затем поджелудочная выделяет фермент липазу для их дальнейшего расщепления. Именно желчные соли не дают холестерину окаменеть. Желчь это главный способ выведения холестерина через желчные протоки, поэтому чем больше у нас желчи, тем легче выводится холестерин из пузыря и он там не образует камни. Нам не нужно ограничивать употребление полезных жиров, иначе мы наоборот — увеличиваем вероятность появления камней в желчном пузыре. Подробнее читайте в статье по ссылке https://biovits.ru/gallbladder/

@iherbnow

Как сообщает доктор Берг, голодание и прием ингибиторов SCOT фермента — это лучшая стратегия, как для борьбы с существующим раком, так и для профилактики. Голодание это одна из наиболее древних методик, известных человеку в терапии. Гиппократ говорил об огромной пользе голодания очень давно, исторически почти все религии это практикуют. Очень важно понимать, чем отличаются здоровые клетки от раковых клеток. Раковые клетки происходят из здоровых в момент, когда определенный компонент клетки повреждается, он называется митохондрией. Митохондрии это энергостанции клетки, они производят всю энергию в организме. Когда митохондрии повреждаются, организм посредством адаптивного механизма выживания начинает переключать свой метаболизм на другой способ сжигания топлива, он начинает ферментировать сахар, а начав ферментировать сахар, клетка становится раковой и начинает испытывать сильнейшую потребность в глюкозе. Она питается и другими вещами, но сахар для раковой клетки это основное топливо в процессе превращения из здоровых. Раковые клетки ещё и теряют свою смертность, иными словами, становятся бессмертными. Здоровая клетка имеет какой-то предел срока жизни, а раковые клетки живут вечно, раковые клетки растут быстрее здоровых и по сути захватывают организм. К чему же приводит голодание и почему оно может дать пользу:
1) Первый эффект голодания состоит в том, что голодание лишает раковые клетки топлива, оно лишает их глюкозы. Когда вы длительно ничего не едите, то в организме почти не остается глюкозы, поэтому вы прекращаете питание раковых клеток, это явление открыл профессор Отто Варбург, получивший нобелевскую премию.
2) Следующий механизм, связанный с голоданием  — это аутофагия. Состоянии аутофагии — это когда организм поедает свои собственные клетки. Да, это звучит как что-то деструктивное, но на деле это очень конструктивный процесс. Ведь это механизм выживания, при котором организм поедает поврежденные белки и перерабатывает их, создавая новые белки и энергию. То есть аутофагия это альтернативный источник топлива в момент голодания, а еще это процесс разлагает отходы жизнедеятельности, перерабатывает поврежденные белки, которые все равно нам не нужны. Аутофагия исправляет неполадки, проводит уборку и это оказывает мощное воздействие на рак, помогает уменьшить размер опухоли и подавить процесс развития рака. Бывают разные типы аутофагии, один из них называется митофагия. Это аутофагия митохондрий, войдя в это состояние, организм начинает вычищать митохондрии, которые повреждены.
3) Голодание улучшает работу иммунной системы. Голодание может дать иммунной системе стимул. Есть два главных метода борьбы с раком, это химиотерапия и радиационная терапия, к сожалению оба этих метода разрушают иммунную систему, а иммунная система играет ключевую роль в предотвращении рака, а также непосредственно в избавлении от рака. У иммунитета есть несколько механизмов убийства рака. Клетки киллеры могут непосредственно убивать раковые клетки клетки, т-хелперы могут косвенно привлекать определенные белые кровяные тельца для нейтрализации рака. Удивительная особенность голодания в том, что она активирует стволовые клетки в костном мозге для усиления иммунной системы и даже для восстановления ее поврежденных частей.
4) Голодание улучшает работу гормонов. Есть три гормона, которые стоит обсудить. Один называется ИФР-1, он производится печенью, это очень анаболический гормон, он приводит к росту мышц, а ещё он может стимулировать рост рака. Если рака нет, то он не спровоцирует его начало, но если рак уже появился, то ИФР-1 может помочь ему разрастаться. Так вот, голодание снижает выработку ИФР-1.

Подробнее читайте в статье по ссылке https://biovits.ru/cancer-supplements/

@iherbnow

Если вы хотите предотвратить или вылечить рак, то следует перенимать опыт у тех людей, кто добился успеха. Поэтому стоит посмотреть интервью онкобольного Ги Тененбаума. У Ги Тененбаума был рак четвертой стадии и несмотря на смятение и страх, он решил попробовать нестандартные для того времени методы и смог его победить. Давайте посмотрим, какие исследования он читал и что делал.
1) Голодание. Для усиления процессов аутофагии Ги Тененбаум начал практиковать длительное голодание, порой очень длительное. Сначала он голодал 5 дней, потом был период длительностью 21 день, один раз доходило до 40 — 45 дней. Аутофагия это уничтожение организмом собственных плохих клеток, этот процесс наиболее эффективно происходит при нехватке внешнего поступления калорий. Раковые клетки буквально не способны выживать при нехватке энергии из пищи, то есть когда вы голодаете.
2) Блокировка SCOT. Мишенью данной стратегии является самое слабое место рака, а именно метаболический фермент SCOT (это аббревиатура длинного химического названия сукцинил-КоА:3-кетокислотная КоА-трансфераза). SCOT можно рассматривать как «дверь», через которую рак получает питание и стройматериалы. Когда говорят об этом ферменте, речь идет о процессах, без которых раковые клетки не могут получать питание, чтобы строить свои мембраны. Теория Мориса заключалась в следующим, что если блокировать процессы для питания раковых клеток, то это будет отличная стратегия их уничтожения. Да, для этого в первую очередь необходимо голодать, чтобы не было глюкозы, но далее у нас начинают образовываться кетоны, ведь организму все еще нужна энергия. Существует два типа кетонов, кетоны первого типа действует как сигналы, они очень хороши для борьбы с раком. А кетоны другого типа служат пищей для рака, эти кетоны нам не нужны, но нужны раковым клеткам. Чтобы заблокировать путь кетонов второго типа для питания раковых клеток нам и нужно заблокировать фермент SCOT. Все новейшие исследования по раку как раз связаны с этим SCOT ферментом, чтобы научиться его блокировать без экстремального способа голодания. Кстати, при химиотерапии как раз и блокируется SCOT фермент, поэтому эта процедура и убивает раковые клетки. Но вместе с этим, убиваются и нужные нам иммунные клетки, то есть это похоже на применение антибиотиков — мы убили рак, но, при этом, убили и тело. Но существуют и природные ингибиторы SCOT фермента, Ги Тененбаум как раз их и использовал в периоды, когда принимал пищу.

Подробнее читайте в статье по ссылке https://biovits.ru/cancer-guy-tenenbaum/

@iherbnow

Чтобы не пропустить начальные стадии рака, имеет смысл сдавать анализы. Но тут вопрос, существует ли достоверные онкомаркеры, которые покажут нам наличие раковых опухолей в организме на самом важном - начальном этапе? По словам врача онколога Ивашкова Владимира, что по анализу крови мы психологически и пытаемся найти самую раннюю форму рака, но наш организм настолько хорошо компенсирует болезнь, что долгое время каких-либо значимых изменений в анализе крови мы не увидим. Онкомаркеры, как понятно из названия, это некие вещества, которые должны обнаруживаться в нашей крови в случае наличия злокачественного процесса. Что может сбивать с толку, это появление онкомаркеров как при злокачественном новообразовании, так и при вирусной инфекции, так и при хроническом воспалении, при аутоиммунных заболеваниях. Но по словам доктора Берга, все-таки есть один анализ крови, который уже с большей достоверностью может указывать на рак. К сожалению, большинство врачей не используют этот анализ, но он очень полезен, так как помогает узнать, есть ли он у вас вообще, он может оценить степень повреждения клеток. Как он работает? Известно, что когда клетка отмирает или разрывается вследствие травмы, из нее вытекают определенные жидкости. Одной из этих жидкостей является фермент который называется лактатдегидрогеназа (ЛДГ). Этот фермент вырабатывает энергию для раковых клеток, он связан с определенным биохимическим процессом, который превращает разные вещества. Без этого фермента раку негде брать энергию, поэтому есть даже противораковые терапии, направленные на этот фермент. Анализ на рак это по сути анализ на изоферменты лактатдегидрогеназы. Проблема этого анализа в том, что он не показывает какой именно у вас рак. Также следует правильно читать этот анализ, убедиться, что у нас в недавнем прошлом не было повреждающих трав или операций. Вообще, все что связано с разрушением клеток может повысить уровень этого фермента и поскольку рак уничтожает клетки, при раке тоже будет высокий уровень лактатдегидрогеназы. Есть разновидности этого фермента, поэтому если будете делать этот анализ, то лучше проверять все ферменты с первого по пятый. Они называются изомеры ЛДГ, в зависимости от того, какой изомер у вас, нашли можно определить в какой части организма проблемы и насколько они серьезны. Этот анализ может быть ценен, потому что он показывает, если у вас повреждение клеток и с его помощью можно отслеживать прогресс. Для взрослых, норма в пределах 140-280 единиц на литр, но в некоторых случаях он будет гораздо выше, например, если вы много и интенсивно тренируетесь. Также, если вы принимаете витамин С, то он может снизить количество этого фермента и исказить анализ, это тоже необходимо знать. Некоторые препараты, вроде аспирина, наркотики и даже алкоголь повышают уровень этого фермента, это может дать неверную картину того, что происходит в организме. Подробнее в статье по ссылке https://biovits.ru/cancer-analyzes/

@iherbnow

Внутри каждой клетки есть ДНК, это закодированная информация о нашем организме, по этой причине, чтобы получить вторую клетку методом деления, мы должны скопировать эту самую ДНК. Иногда происходит ошибка клонирования, тогда происходит мутация в ДНК новой клетки. Наш организм имеет на этот случай защиту, включается запрограммированная гибель этой клетки в виде апоптоза, потому что она неправильная — клетка самоуничтожается. Если же она все-таки выжила, с этим неправильным генетическим набором, то тогда уже наша иммунная система ее убивает, как внешний патоген. Но и тут могут быть сбои, тогда клетка остается, но включается третий механизм защиты — ее способности деления должны быть ограничены заложенным в ДНК пределом. Все наши здоровые клетки в среднем делятся около 52 раз, это эволюционный механизм, который позволяет предотвратить наличие опухолей (скопления раковых клеток). И вот тут возникает ключевой фактор развития рака, опухолевые клетки не имеют этого предела, они могут делиться бесконечное количество раз. Видимо, иногда при клонировании клеток в ДНК происходят такие сбои, которые выключают лимит дальнейшего деления. Апоптоз, при этом не сработал, а иммунные клетки на начальном этапе ее не обезвредили. Начинается процесс бесконечного деления и размножения.

Со слов врача онколога Александра Дзидзария, 95% онкологических заболеваний можно вылечить, но для этого нужно своевременно выявить эту болезнь и обратиться к специалисту. Поэтому, крайне важно знать эти признаки и если они у вас есть, своевременно провести комплексную диагностику.

1) Резкое похудение. Если вы живете обычной жизнью и вдруг стали замечать, что каждый месяц худеете на 3 килограмма, то это очень тревожный признак. Значит организм куда-то тратит свои силы, значит в организме есть какая-то эндогенная интоксикация, которая вас отравляет.
2) Появляется сонливость. Понятное дело, что сонливость возникает по разным причинам, мы можем больше работать, чаще заниматься спортом. Но если образ жизни не меняется, то это признак, что в организме идут непонятные процессы.
3) Локальные видимые изменения в теле. Бывают такие признаки, что в определенной зоне почему-то определенный участок ткани гиперемирован, то есть он красного цвета, либо горячий. Это означает, что иммунные клетки туда локально стремятся. Вы можете периодически осматривать и пальцировать свое тело, определяя такие изменения.
3) Увеличенные лимфоузлы. Мы все боимся лимфоузлов, но на самом деле лимфоузлы это защитные области, блок-посты. Почему метастазы не распространяются по всему организму, а фиксируются чаще всего в лимфоузлах? Потому что, они там задерживаются за счет наших иммунных клеток, они пытаются остановить эту опухоль. Какая-то часть опухолевых клеток погибает, но те, которые не погибают начинают локально там расти. Поэтому мы можем видеть как какие-то лимфоузлы увеличиваются, например на шее или в паху. 
4) Постоянно высокая температура тела. Лучше сделать МРТ всего тела, ультразвук проблемных органов, особенно тех, где ранее были травмы. Не нужно в этом случае постоянно пить жаропонижающие, блокируя симптомы. При опухолях организм постоянно требует мобилизации наших ресурсов, белки, которые борются с опухолями иногда повышают температуру.

Подробнее читайте в статье по ссылке https://biovits.ru/cancer-symptoms/

@iherbnow

Физиологическая потребность в витамине В12 для взрослых – 3 мкг/сутки. Верхний предел поглощения B12 в нормальных условиях в среднем составляет 1,5 мкг, независимо от принятой дозировки. Такая вот особенность связана с ограниченным потенциалом фактора Касла (ФК). При поступлении витамина B12 выше связывающей способности ФК, избыток выводится с мочой (и калом). К счастью, витамин В12 умеет накапливается во внутренних органах, больше всего его запасы находятся в печени. По этой причине, нет большой необходимости приема В12 на ежедневной основе, но все-таки это лучше делать для пополнения запасов на будущее. Самое интересное, что печень наша может содержать от 1 до 5 граммов витамина B12, а это значит что при суточной потребности в 2.4мкг в сутки у нас в организме существует внушительный запас. И если вдруг мы прекратим употреблять B12, то у нас есть запас на несколько лет, то есть запасы буквально превышают в тысячи раз однодневную норму. Соответственно, если у нас вдруг будет развиваться дефицит витамина B12 по тем или иным причинам, то пройдет много лет прежде чем мы почувствуем это на себе.

Какие совместимости у В12 бывают? Без кальция усвоение В12 организмом сильно усложняется, лучше принимать совместно. В12 нежелательно принимать вместе с витамином А, С и Е, медью и железом, а для лучшего переноса В12 в клетки рекомендуется также принимать литий. Витамин В12 принимается натощак, так он быстрее и лучше свяжется с фактором Касла, и будет меньшее влияния от соляной кислоты. В идеале, покупать таблетки для рассасывания, их называют сублингвальными, они подходят людям с проблемами в выработке фактора Касла, усвоение идет напрямую. По дозировкам, допускается принимать в диапазоне от 1000мкг до 5000 мкг, дальнейшее повышение уже лучше согласовать с врачом. Формы выбираем метилкобаламин, аденозилкобаламин и гидроксокобаламин.

Витамин В12 не разрушается при приготовлении пищи. Поэтому, раз в неделю прием жаренной печени будет на пользу, а веганам придется восполнять запас через добавки. Подробнее в статье по ссылке https://biovits.ru/vitamin-b12-instruction/

@iherbnow

Диагностика дефицита В12 по крови очень сложна, можно сказать невозможна. Кроме того, они могут вообще показывать искаженные данные, когда высокие цифры В12 в плазме крови означают дефицит этого витамина внутри клеток. Мы думаем, что у нас его его много, а фактически в клетках его мало. Приходится делать очень разные анализы, сопоставлять цифры и даже после этого мы будем говорить только о каких-то вероятностях дефицита В12 в клетках. Если у вас нет почечной недостаточности, то имеет смысл сдавать следующие анализы:
1) Уровень гомоцистеина. Правда он тоже не всегда дает точное понимание причин. Все потому, что на его уровень влияет отсутствие не только дефицит В12, но и дефицит фолиевой кислоты. То есть если у нас дефицит фолиевой кислоты, либо нарушение генов, которые обеспечивают фолатный цикл, тоже может наблюдаться повышение гомоцистеина.
2) Более важный анализ для определения дефицита В12 это уровень метилмалоновой кислоты в крови. Метилмалоновая кислота (ММА) — это вещество, которое образуется, когда ваш организм переваривает белок. Количество витамина В12 в нашем организме определяет, сколько ММА вырабатывается нашим организмом. Большое количество ММА обычно означает, что у вас дефицит витамина В12.
3) MCV в общем анализе крови, гемоглобин, гематокрит.

В зависимости от причины дефицита, врачи назначают разное лечение. Понятное дело, что проще всего назначить различные добавки, которые содержат B12. Либо приходится назначать уколы, но в виде уколов назначают чаще всего цианокобаламин, он токсичный. Но преимущество уколов в том, что им не нужен внутренний фактор в желудке, поэтому этот вариант походит людям с проблемами в желудке. Ведь если в желудке не хватает внутреннего фактора, то неважно какую супер форму витамина В12 мы примем, эффекта почти не будет. Поэтому, многие производители используют дозировку 500-3000 мкг, это многократно превышает ежедневную норму в 2-3 мкг. Это делается по причине того, что из всего этого наличия у людей усвоится приблизительно от 1 до 2%. Причина все в том же внутреннем факторе. Сколько бы вы витамина B12 не приняли в таблетках, это все не важно, так как внутренний фактор имеет свою лимитирующую связывающую способность, которая позволяет всосаться только за один прием от 1 до 2мкг витамина В12. Также важно принимать хелатный литий в небольших дозировках (10−15 мг), так как он индуцирует транспорт В12 и В9 в клетки.

Подробнее читайте в статье по ссылке https://biovits.ru/vitamin-b12-lab-testing/

@iherbnow

Симптомы нехватки витамина В12 делятся на две большие группы:
1) Первая группа это симптомы связанные с кроветворением и развитием анемии. Но это не ЖДА анемия, а особой вид, который называется мегалобластная (пернициозная) анемия. Это заболевание, при котором снижается уровень эритроцитов и гемоглобина из-за недостатка в организме витамина В12. В этом состоянии костный мозг производит необычно крупные, структурно аномальные, незрелые эритроциты (мегалобласты). Но задолго до появления этой анемии могут появиться неврологичесние симптомы, а также симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта. Желудок будет часто болеть, а язык будет воспален, он становится красным. Также вы будете постоянно уставшие, нарушается мышечная сила.
2) Вторая группа симптомов связана с умственной деятельностью. Дефицит витамина B12 нарушает формирование и питание нервных клеток и соответственно поражается нервная система. Что плохо, если B12 дефицитную анемии можно вылечить практически бесследно, то неврологические симптомы могут потом остаться у человека на всю жизнь. Поэтому B12 дефицит это очень опасное состояние.
Исследования показывают, что нехватка B12 наблюдается у более 40% населения Земли, то есть и у многих людей, употребляющих в том числе и мясо. К основным причинам такой картины относят курение и алкоголь.

Давайте теперь разберёмся, почему же возникает дефицит витамина B12. Здесь существует две большие группы причин, это либо недостаточное потребление B12, либо недостаточная всасывание и сюда же можем отнести повышенный расход.
1) Первая группа людей в зоне риска, это веганы. Это люди, которые не едят мясных продуктов и продуктов животного происхождения. То есть это люди, которые не едят ни молока, ни яиц, ни птицу, ни мясо, ни рыбу. Вот они действительно могут испытывать недостаточность витамина В12, им крайне важно принимать его в виде добавок или употреблять специальные продукты, которые обогащены витамином B12.
2) Вторая группа в зоне риска, это люди у которых недостаточность всасывания может быть обусловлена как генетически, так и проблемами в желудке. Ведь секреция внутреннего фактора Касла может снизиться (или даже полностью прекратиться) при поражении желудочно-кишечного тракта (например, при воспалительном процессе, при атрофическом гастрите, раке), при удалении части желудка или тонкой кишки и т. д. Выделение его усиливается под влиянием инсулина и уменьшается под влиянием алкоголя. При нарушении выделения внутреннего фактора нарушается связывание и всасывание витамина B12, что приводит к развитию B12-дефицитной мегалобластной, или пернициозной, анемии.

Подробнее в статье по ссылке https://biovits.ru/vitamin-b12-missing/

@iherbnow

Витамином B12 называют группу биологически активных веществ, называемых кобаламинами. Всю эту группу кобаламинов объединяет одно, в их структуре присутствует минерал кобальт. К ним относят собственно цианокобаламин, гидроксикобаламин и две коферментные формы витамина B12: метилкобаламин и аденозилкобаламин. В более узком смысле, витамином B12 часто называют цианокобаламин, но это лишь одна из форм, наиболее дешевая. Следовательно, цианокобаламин всегда витамин B12, но не всегда витамин B12 является цианокобаламином. Важно знать, что цианокобаламин это не природная форма В12, ее вывели искусственно и она должна в организме преобразоваться, чтобы начать действовать. А активными формами в нашем организме являются метилкобаламин и 5-дезоксиаденозилкобаламин, именно эти активные формы принимают участие в важнейших процессах.

Практически все продвинутые врачи ругают цианокобаламин и назначают метилкобаламин. Объясняется это тем, что цианокобаламин в организме не действует и он в любом случае преобразуется в метилкобаламин — то бишь в активную форму витамина В12. Плюс возникает необходимость утилизировать цианиды (токсичные вещества), содержащиеся в цианокобаламине. Принимая же метилкобаламин, мы сразу потребляем B12 в активном состоянии, который усваивается без дополнительных преобразований и с большей пользой для здоровья и организма в целом. Но есть также сведения, что форма цианокобаламина и гидроксокобаламина преобразуется не только в метилкобаламин, но также в нужный нам аденозилкобаламин. Поэтому если принимать только метилкобаламин, то естественным образом возникнет дефицит аденозилкобаламина у которого тоже есть определенные функции в организме. При этом, анализ крови будет показывать, что всё ок — уровень B12 в норме. Новые исследования говорят о том, для восполнения нехватки витамина В12 нужно принимать либо гидроксокобаламин, либо цианокобаламин, либо вместе метилкобаламин и аденозилкобаламин, но никак не метил-В12 в одиночку. Поэтому, современные рекомендации тут следующие:

1) Наиболее рабочая комбинация, это прием метилкобаламина + аденозилкобаламин. Это обе активные формы витамина В12. Ничего другого нам и не нужно.
2) Либо принимаем гидроксокобаламин (также иногда его называют гидроксикобаламин), который представляет собой вполне полноценную форму B12, и при этом без токсичных цианидов, как в цианокобаламине.
3) Сочетать гидрокслокобалмиин+метилкобаламин+аденозилкобаламин тоже можно.

Важно знать, что В12 необычен тем, что он зависит от второго вещества, называемого «внутренним фактором Касла (ФК)», который позволяет поступать витамину из желудочно-кишечного тракта в остальные части организма. Внутренний фактор Касла связывает витамин В12 и способствует его адсорбции кишечной стенкой (всасывании эпителиальными клетками подвздошной кишки). Без внутреннего фактора, которым является уникальный белок (точнее, соединение, состоящее из белковой части и мукоидов — секрета, выделяемого клетками слизистой оболочки желудка), вырабатываемый в желудке, витамин В12 не может получить доступ к тем частям тела, где он необходим. Внутренний фактор Касла связывает витамин В12 и способствует его адсорбции кишечной стенкой (всасывании эпителиальными клетками подвздошной кишки). Именно из-за ограничений ФК, в таблетках могут присутствовать огромные дозировки В12, бояться этого не стоит: усвоится ровно столько, сколько возможно со стороны желудка. Подробнее читайте в статье по ссылке https://biovits.ru/vitamin-b12-forms/

@iherbnow

История открытия витамина В12 началась в середине 19 века после изучения заболевания, главным проявлением которого была особая форма анемии со смертельным исходом. Спустя 20 лет эта болезнь получила название пернициозная анемия. В 1934 г. врачи Д. Майкот и У.П. Мёрфи получили Нобелевскую премию за открытие лечебных свойств витамина В12, вот настолько он был важный. А спустя 12 лет началось производство В12 в виде добавок и препаратов. Ни один другой витамин в живой природе не содержит атомов металлов. Молекула В12 самая большая и громоздкая среди молекул всех витаминов, в ней имеется участок, в котором могут находиться разные атомы. В зависимости от типа этих атомов различают разные виды витамина В12 — цианокобаламин, гидроксикобаламин, метилкобаламин и аденозинкобаламин. Также В12 это единственный водорастворимый витамин, способный накапливаться в организме – он аккумулируется главным образом в печени, а также в почках, легких и селезенке. Витамин B12 в достаточном количестве присутствует в продуктах животного происхождения — это рыба, птица, говядина, свинина и др. Он есть и в молочных продуктах, оттуда он кстати усваивается в 3 раза лучше, чем из мяса.

Витамин В12 участвует в переводе фолиевой кислоты в активную форму, в синтезе метионина, коэнзима А, антиоксиданта глутатиона, янтарной кислоты, миелина. Он контролирует синтез ДНК (следовательно, деление клеток), созревание эритроцитов, увеличивает уровень Т-супрессоров, что способствует ограничению аутоиммунных процессов. Ниже перечисляем наиболее важные функции В12:
1) Формирование эритроцитов. Пожалуй, наиболее хорошо известной функцией B12 является его роль в развитии эритроцитов. Витамин В12 относится к внешним факторам Касла, которые отвечают в организме за поддержание нормального кроветворения. Когда красные кровяные клетки созревают, им требуется информация, содержащаяся в молекулах ДНК (ДНК или дезоксирибозы нуклеиновые кислоты, вещество в ядре нашей клетки, которое содержит генетическую информацию). Без витамина B12, синтез ДНК выходит из строя, и невозможно получить информацию, необходимую для образования красных кровяных телец. Клетки становятся плохих негабаритных форм, и начинают функционировать неэффективно, такое состояние называется злокачественной анемией (или «пернициознной анемией»).
2) Витамин В12 и нервная система. Второй большой задачей витамина В12 является его участие в развитии нервных волокон. Витамин В12 участвует в строительстве белковых и жировых структур защитного миелинового слоя. Миелиновая оболочка, которая покрывает нейроны, формируется менее успешно при дефиците витамина В12.
3) Производство метионина. Одной из главных задач витамина B12 является участие в процессах производства полезного метионина путем трансформации вредного гомоцистеина. Метионин это аминокислота, которая влияет на умственную деятельность и формирование эмоционального фона человека.
4) Выработка холина. Витамин В12 и фолиевая кислота способствуют выработке холина (витамина В4), который существенно влияет на умственную деятельность и психику. В процессе обмена веществ из него в т.н. холинэргических волокнах вырабатывается нейротрансмиттер ацетилхолин — вещество, передающее нервные импульсы. Когда человеку необходимо сосре­доточится, накопленный холин преобразуется в ацетилхолин, который активизирует работу мозга. Нехватка холина грозит самым настоящим распадом психики. Холестерин при дефиците холина окисляется, соединяется с белковыми отходами и закупоривает «проходы» в клеточных мембранах, поэтому в клетку не могут попадать необходимые вещества. Мозг пытается передавать сигналы, но проходные каналы закупориваются, и человек теряет способность ясно мыслить, «впадает в депрессию». При этом сон нарушается, а клетки мозга и нервные окончания начинают быстро отмирать: чем больше холестерина накапливается в крови, тем быстрее происходит этот процесс.

Подробнее читайте в статье по ссылке https://biovits.ru/vitamin-b12-benefits/

@iherbnow

Совсем не обязательно сдавать анализы на дефицит витамина В-5, так как это достаточно редкое явление. Из-за дефицита этого витамина, в первую очередь страдает настроение и ухудшается сон, снижается иммунитет, возникает хроническая усталость. Рассмотрим основные признаки дефицита витамина В-5:

1) Постоянная физическая усталость. Причина усталости заключается в том, что пантотеновая кислота с наибольшей скоростью расходуется в мышцах, а недостаток соединения в мускулатуре приводит к падению работоспособности организма в целом. Возникают сильные болезненные ощущения в мышцах после каждого похода в спортзал, а не только на этапе первых двух занятий. Данное явление возникает вследствие нарушения обменных процессов, которые приводят к неполной утилизации молочной кислоты.
2) Из-за плохой выработки гормонов ухудшается сон. Выражается это не только том, что вам сложно уснуть, вы все время просыпаетесь ночью без видимой причины. Далее, в результате хронического недосыпания ухудшается работа центральной нервной системы, возникает психоэмоциональное перенапряжение, развивается депрессия.
3) Ухудшение состояния кожи и волос. Появление дерматита, себореи, экземы, выпадение волос, замедление роста и ломкость ногтевой пластины.

Ежедневно кишечная микрофлора здорового человека синтезирует в среднем 3 миллиграмма витамина В-5 при дневной минимальной норме в 10мг. Рассмотрим факторы, из-за которых принимаемый витамин В-5 не дает пользу:

1) Длительное употребление сульфаниламидов, антибиотиков. Данные препараты блокируют синтез активных производных из витамина В-5. Как следствие, даже при обилии пантотеновой кислоты в продуктах питания, организм может испытывать дефицит соединения.
2) Недостаток белков, жиров в ежедневном меню. Прием протеинов, триглицеридов ускоряет и облегчает процесс всасывания пантотената кальция. Поэтому, для мужчин, женщин, детям, которые проповедуют вегетарианство и сыроедение следует внимательно подходить к формированию своего рациона, чтобы не допустить плохое усвоение витамина.
3) Недостаток витаминов В-1, В-2, С, которые принимают активное участие в синтезе пантеина и коэнзима-А.
4) Нарушения в работе пищеварения (ухудшение всасывания пищи) – синдром мальабсорбции. В случае развития данной болезни, пища с высоким содержанием полезных органических соединений проходит через организм транзитом, т.е. получаем плохое усвоение питательных веществ из пищи.

Витамины группы В бывают в изолированных формах и в коферментных активных формах (коэнзимные). Лучше выбирать витамины В в коферментных формах, их эффективность намного выше и они подходят большему количеству людей. У витамина В-5 активной формой является пантетин, он свободно распространяется в магазинах здорового питания и аптеках. Рекомендуется покупать именно пантетин, в стандартной дозировке до 450мг. Подробнее читайте в статье по ссылке https://biovits.ru/vitamin-b5-instruction/

@iherbnow

Витамин В-5 или пантотеновая кислота это структурный компонент ключевого вещества метаболизма – кофермента А (CoA, SHCoA, CoASH). Кофермент известен своей ролью в синтезе и окислении жирных кислот, а также в окислении пирувата в цикле лимонной кислоты. Кофермент А участвует более чем в 60 ферментативных реакциях как переносчик ацильных групп. По этой причине, пантотеновая кислота участвует в протекании всех видов обмена – белкового, липидного, углеводного, в синтезе гемоглобина, холина, нейромедиатора ацетилхолина, кортикостероидов, гормонов коры надпочечников и в процессах детоксикации организма путем перенесения ацильных остатков. Рассмотрим для чего нужен организму витамин В-5, выделив наиболее важные полезные свойства:
1) Деятельность надпочечников. Доказано, что кора надпочечников способна продуцировать выработку гормонов на протяжении шести часов в день, однако для этого ей нужны значительные запасы пантотеновой кислоты.
2) Работа нервной системы. Пантотеновая кислота участвует в синтезе медиаторов, гормонов, нейротрансмиттеров, которые обеспечивают правильное развитие нервной системы у детей, подростков, взрослых. Ежедневный прием 5 миллиграммов витамина В-5 предупреждает появление болезни Альцгеймера и старческого слабоумия. Одна из важнейших реакций, протекающая при участии пантотеновой кислоты в организме человека – преобразование холина в ацетилхолин, при помощи которого проходят связующие сигналы (импульсы из органов чувств), что объясняет высокую концентрацию витамина в клетках мозга.
3) Поддержание иммунитета. В отличие от витаминов А и Е, которые вступают в борьбу со свободными радикалами, бактериями, вирусами, активизируя защитную функцию организма, биологическая роль пантотеновой кислоты заключается в синтезе антител. Дефицит В-5 приводит к резкому снижению количества иммуноглобулинов, как следствие, человек становится более уязвим перед пагубным влиянием болезнетворных микроорганизмов извне.
4) Выработка энергии. Пантотеновая кислота запускает процесс липолиза в организме – высвобождение триглицеридов из жировых клеток с последующим их сжиганием. Протекание данных процедур сопровождается выработкой дополнительной энергии, которая нужна при интенсивных физических нагрузках и повышенной умственной работе.
5) Снимает депрессивные расстройства, забывчивость, рассеянность, сомнения. Пантотеновая кислота нужна для поддержания здоровья кожи, волос. Она препятствует образованию морщин, преждевременному появлению пигментных пятен, сдерживает появление ранней седины.
6) Участвуя в синтезе кортикостероидов и гемоглобина, В-5 оказывает положительное влияние на борьбу со стрессом.

Следует знать, что пантотеновая кислота это водорастворимый витамин, поэтому совсем недолго задерживается в организме и требует постоянного приема в виде добавок или продуктов. Нет никого смысла его пить прозапас в больших количествах, а потом делать перерыв. Пантотеновая кислота содержится в продуктах питания исключительно в белковой форме и высвобождается при помощи ферментов, которые у нас могут быть в дефиците. Но это решается приемом добавок пантотеновой кислоты, а еще лучше — в виде пантетина.

Подробнее про этот витамин в статье по ссылке https://biovits.ru/vitamin-b5-benefits/

@iherbnow

В чистом виде холин в продуктах не содержится. Для его пополнения нужно употреблять продукты с лецитином. Наибольшее количество в печени, лососе, яйцах. Также восполнять его недостаток можно принимая биологически активные пищевые добавки. Но важно знать, что для усвоения холина необходимы пищеварительные ферменты. Ферменты поджелудочной железы участвуют в преобразовании холина в форму, которая может поступить в кровоток. Если у вас проблемы с поджелудочной железой, избыточный вес, то с большой вероятностью холин будет плохо усваивается и прием ферментов в виде добавок будет особенно важен. При выборе добавок вы можете найти различные варианты:

1) Холин в виде лецитина. Девушкам и женщинам специалисты ЗОЖ советуют принимать соевый лецитин. В нем помимо холина и аминокислот, есть необходимые женскому организму фитоэстрогены (изофлавоны), вещества, а также улучшающие работу щитовидной железы, состояние кожи, волос и ногтей. Юношам и мужчинам рекомендовано употреблять подсолнечный лецитин. Во-первых, сильному полу не нужны фитоэстрогены. Во-вторых, подсолнечный лецитин имеет более мощное гепатопротекторное воздействие, гораздо лучше укрепляет сердце и менее аллергенен.
2) Фосфатидилхолин. В узком смысле лецитин – это фосфатидилхолин, один из наиболее распространённых фосфолипидов. А в широком смысле лецитином называют смесь разных фосфолипидов, где фосфатидилхолин является доминирующей фракцией.
3) Холина битартрат. Это самая распространенная, легко усваиваемая и дешевая форма холина. Его могут назначать для восстановления клеток печени, улучшения состояния сосудов, памяти, концентрации внимания, повышения стрессоустойчивости, нормализации сна.
4) Холина цитрат. Считается, что этот тип холина более эффективен, так как в комбинации с битартратом его содержание — 41 %, а в сочетании с цитратом — 50 %.
5) Цитиколин (ЦДФ-холин). CDP-Choline это дорогая форма холина, которая состоит из 19 % самого холина и 81 % цитидина. Последнее вещество попав в организм быстро превращается в уридин. Он обладает мощными ноотропными эффектами, увеличивает выработку норадреналина и дофамина. ЦДФ-холин принимают для улучшения качества обучения. Он хорошо повышает когнитивные функции мозга после его травм, инсультов, при болезнях Альцгеймера и Паркинсона.
6) Альфосцерат, Альфа ГФХ, Alpha GPC. Это более биодоступная форма холина, которая отлично всасывается, становится составной частью клеточных мембран мозга и нервных тканей и пересекает гематоэнцефалический барьер. На 40 % состоит из высоко усваиваемого холина, который поможет активизировать и увеличить синтез ацетилхолина, улучшить память и затормозить прогрессирующие нейродегенеративные процессы в головном мозге. В сочетании с ежовиком гребенчатым приводит к значительному улучшению процесса обучения у подростков.

Дозировка и правила приёма холина в статье по ссылке https://biovits.ru/choline-instruction/

@iherbnow

Холин это натуральное водорастворимое вещество, представляющее собой триметиламмоний. В переводе с греческого холин означает желчь. В 30-х годах 20 века его назвали витамином В4. Но потом было доказано, что холин является витаминоподобным веществом, но до сих пор по-прежнему продолжают называть витамином. Холин является субстратом для образования важного фермента, снижающего уровень гомоцистеина. Его высокое содержание в плазме крови губительно для сосудистых стенок и в разы повышает риск сердечно-сосудистых патологий, болезни Альцгеймера, болезни Паркинсона, ишемического инсульта, остеопороза. Некоторые из функций рассмотрим подробнее:
1) Польза холина для мозга и при обучении. От наличия в нервных клетках холина зависит состояние краткосрочной и оперативной памяти, возможность концентрировать внимание. Например, его недостаток в рационе беременной в начале I триместра может привести к врожденному дефекту нервной трубки, вызывающей нарушение познавательных функций и паралич. Все мы думаем, говорим, обучаемся и двигаемся, в том числе благодаря этому витамину. Особенно он важен подросткам при обучении и в периодах подготовки к экзаменам. Холин снижает уровень раздражительности, убирает апатию, повышает настроение, активизирует процессы мышления и концентрацию на важном, препятствует склерозу головного мозга. Холин выполняет ключевую роль в создании защитной оболочки нервов и фосфолипидов, входящих в состав мембран клеток. Соединение предохраняет их, а также миелиновый слой от частичного повреждения и полного разрушения, которые могут приводить к оголению нейронов и нарушению работы нервной системы в целом.
2) Польза холина для похудения. Хотите сбросить лишний вес и начали с этой целью принимать холин? Напрямую он не влияет на похудение, но основная роль в другом:
притупляет чувства голода;
ускоряет наступления насыщения;
воздерживает от перееданий и срывов с диеты.
Стоит отдельно уточнить, что гепатопротекторные свойства витамина B4 никак не способствуют процессам расщепления и выведения запасов висцерального и подкожного жира.
3) Защита печени. Холин выступает сильнейшим гепатопротектором, который способствует ускорению структурного восстановления поврежденных тканей печени в результате токсического воздействия алкогольных напитков, наркотиков, медикаментозных препаратов, вирусов. Холин препятствует появлению в желчном пузыре камней и улучшает работу пищеварительной железы. Совместно с лецитином, он принимает участие в транспорте, обмене жиров в печени, предупреждая ее жировое перерождение (гепатоз). Помимо этого, витамин В4 способствует усвоению витаминов Е, К, А, D, нормализует жировой обмен, ускоряет ферментативное расщепление триглицеридов. Кроме того, холин облегчает транспортировку и жировой обмен в печени.
4) Сердечно-сосудистая система. Холин очищает стенки сосудов от холестериновых бляшек, уменьшает в крови концентрацию жирных кислот и снижает уровень вредного холестерина. Витамин В4 участвует в образовании метионина, который «борется» с избытком гомоцистеина, увеличивающего риск развития атеросклероза, болезни Альцгеймера, потери памяти. Кроме того, холин нормализует сердечный ритм, укрепляет сердечную мышцу.

Подробнее читайте в статье по ссылке https://biovits.ru/choline-benefits/

@iherbnow

Попав в наш организм, витамин B3 претерпевает ряд изменений. Сначала происходит процесс всасывания никотиновой кислоты, затем из нее образуется никотинамид, потом из никотинамида образуется никотинамид рибозид (NR). Процесс продолжается дальше, из никотинамид рибозида (NR) образуется никотинамид-мононуклеотид (NMN), из которого далее появляется никотинамид-адениндинуклеотид (NAD) и никотинамидадениндинуклеотидфосфат (NADP). Но так как все начинается с никотиновой кислоты, важен ее ежедневный прием в виде добавок и продуктов.
С возрастом синтез NAD в нашем организме ухудшается и с этим связывают развитие возрастных изменений. Ведь чем меньше NAD в нашем организме, тем хуже работают ферменты сиртуины, в ДНК накапливаются повреждения и это ведет к различным заболеваниям, которые связаны со старостью. Для того чтобы решить проблему ранней старости, сейчас некоторые фирмы выпускают добавку под названием никотинамид-мононуклеотид (NMN), она считается более эффективная, чем обычная никотиновая кислота.

Почему NAD и NADP нам так важны? Все потому что, это основа жизни:

1) Молекула NAD обеспечивает около 400 биохимических реакций в нашем организме, самыми важными из них является синтез энергии АТФ. Поэтому, если не будет NAD, то не будет АТФ, и мы мгновенно умрем.
2) Вторая важная функция NAD — это обеспечение работы ферментов, которые называются сиртуинами. Они предохраняют наш генетический материал ДНК от повреждений. Если не будет правильной работы сиртуинов, то в наших клетках очень быстро накопятся генетические повреждения, и в результате мы будем быстро стареть, часто иметь онкологические заболевания, сердечно-сосудистыми заболевания, диабет и так далее.
3) Третья функция молекулы NAD — это сигнальная функция, то есть она обеспечивает взаимодействие между клетками нашего организма.
4) Молекула NADP, в свою очередь, тоже распространена в каждой клетке нашего организма, является очень мощным антиоксидантом, а также обладает анаболическим действием. При помощи нее синтезируются жирные кислоты и холестерин.

Лучшие варианты для покупки этой важной добавки приведены в статье по ссылке https://biovits.ru/vitamin-b3-forms-nad-nadh-niacin/

@iherbnow

Тяжелые формы авитаминоза витамина B3 называется Пеллагра. Если придерживаться более точных формулировок, Пеллагра является следствием дефицита кофермента NAD – никотинамидадениндинуклеотида и его восстановленной формы NADP (никотинамиддинуклеотидфосфат). Это заболевание, которое характеризуется кожными проявлениями, то есть начинает изменять цвет кожи, особенно при попадании на нее солнечных лучей. Она начинает быть раздраженной, шелушиться. В желудочно-кишечном тракте развиваются неприятные изменения может быть диарея, запор, различные боли в животе и страдает психика, то есть нарушаются мыслительные способности. Могут развиваться психозы, депрессии, галлюцинации, шизофрения, то есть весьма неприятные вещи. 

Главными и лучшими источниками витамина B3 в нашем организме служит, конечно же, животная пища. На первом месте стоит индейка, ее грудная часть, курица и некоторые красные сорта рыбы. В растительной продукции витамина немного, кроме того, он плохо усваивается, так как связан с полисахаридами, с гликопротеинами. Например, из риса усвоение небольшое (15-45%), из картофеля около 46-63%, а из животных продуктов всасывается почти полностью, причем в любых дозах (верхнего предела нет).

Что интересно, в мясе содержится очень большое количество никотинамид-адениндинуклеотид (NAD), это конечная важнейшая молекула, к которой мы стремимся, употребляя витамин B3 из продуктов или добавок. Кажется, что необходимо принимать мясо, тогда не нужны будут сложные преобразования никотиновой кислоты, и мы получим NAD готовеньким и в чистом виде. Тем более, что с возрастом все эти превращения никотиновой кислоты начинают заметно хуже работать, что также и является причиной ускоренного развития болезней старости. Но все не так просто, на самом деле, при переваривании мяса NAD превращается обратно в базовую молекулу в никотинамид, а далее она проходит все эти стадии превращения для того, чтобы из него вновь в синтезировался NAD. Имейте ввиду, что некоторые фирмы выпускают NAD и заявляют, что он является более доступной формой NMN и усваивается нашим организмом на все 100%, сразу же переходит в клетки. Этому верить нельзя, так как NAD не может сразу усвоится, он распадается в ЖКТ до никотинамида. А добавки эти совсем недешевые, хотя фактически мы покупаем обычный витамин B3 по десятикратной цене. Смотрите внимательно этикетку, где написано NAD и NAD+, если в составе указана форма никотинамидадениндинуклеотид, то лучше такую версию не покупать. Лучше брать версию NAD, где в составе указан никотинамид рибозид (NR), а еще лучше никотинамид-мононуклеотид (NMN).

Суточная потребность нашего организма — минимум 16мг никотиновой кислоты для мужчин, 14мг нужно женщинам, беременным и кормящим, соответственно 18мг и 17мг. Важно принимать добавку в первой половине дня, а перед сном нежелательно, так как этот витамин генерирует энергию, а ночью нам необходимо спать. В идеале выбирать таблетки с медленным пролонгированным действием и принимать утром, тогда весь день у вас будет много энергии. Тем более, что они не будут вызывать резкий выброс ферментов в печени, что может слегка вредить. Принимать лучше вместе с пищей. Подробнее читайте в статье по ссылке https://biovits.ru/vitamin-b3-instruction/

@iherbnow

Витамин В3 участвует в делении клеток, синтезе белковых соединений, регулирует клеточное дыхание, влияет на выработку стероидных гормонов и жирных кислот. Это довольно важный витамин, хотя он нем мало говорят, он насколько важен, что многие врачи и ученые ставят его на первое место среди всех других. По нему проводят огромное количество исследований и они растут по экспоненте, интерес очень высокий. Все потому, что он дает начало двум молекулам, которые присутствуют практически в каждой клеточке нашего тела: никотинамидадениндинуклеотид (NAD, НАД) и никотинамидадениндинуклеотидфосфат (NADP, НАДФ).

Рассмотрим основные полезные свойства витамина B3 в форме Ниацина (=Никотиновая кислота):
1) Еще в пятидесятых годах прошлого века было замечено, что если принимать никотиновую кислоту в дозах, которые превышают в сто раз суточную потребность, будут развиваться очень полезные эффекты. Возникают положительные изменения в липидном спектре крови. Будет понижаться плохой холестерин (липопротеинов низкой плотности). Будет повышаться холестерин липопротеинов высокой плотности, будет падать уровень триглицеридов и будет падать даже уровень липопротеина. Кроме того, в присутствии ниацина улучшается способность крови к саморастворению тромбов, уменьшается их агрегация. В то время это очень воодушевило врачей, так как появилась альтернатива, вернее, появилась вообще возможность лечения атеросклероза высокими дозами никотиновой кислоты. Скажем сразу, что этими свойствами обладает только витамин B3 в форме никотиновой кислоты, а не никотинамид версия.
2) Научные исследования показывают, что Ниацин также обладает противораковым действием. Эти полезные свойства объясняются способностью обеспечивать активность около 400 ферментов в реакциях переноса электронов. Большую часть энергии живые организмы получают в результате окислительно-восстановительных процессов, связанных с переносом элементарных частиц. Основная задача нуклеотидов при этом – принимать или отдавать их.
3) Это ноотропная добавка, поэтому она повышает память и нейропластичность. Повышает клеточную энергию, продуктивность и концентрацию головного мозга, а также скорость мозгового мышления.
4) Стимулирует гормон роста, который к 28 годам у нас уже идет на убывание, поэтому у нас и начинаются процессы старения.
5) Ниацин в организме всегда становится коэнзимом и партнером витамина В2 (рибофлавина) и конвертирует белки и некоторые жира в глюкозу, а также окисляет глюкозу, превращая ее в энергию.
6) Ниацин это сосудорасширяющий витамин, и поэтому он может понижать давление, в случае, если оно высокое. Но если давление в норме, при приеме ниацина оно не понизится, так как ваши сосуды уже расширены и больше им расширяться некуда.

Подробнее читайте в статье по ссылке https://biovits.ru/vitamin-b3-benefits/

@iherbnow

Витамины группы В бывают в изолированных формах и в коферментных активных формах (коэнзимные). Лучше выбирать витамины В в коферментных формах, их эффективность намного выше и они подходят большему количеству людей. В чем отличия? Изолированные формы вы найдете в самых недорогих витаминах, толк от них есть, но это вещества, которым до биоактивной формы недостаёт многих превращений с участием других веществ. У таких витаминов обычно усваивается малая часть указанной дозировки, большая часть выводится из организма с мочой. У некоторых людей из-за скрытого генетического дефекта усвоение некоторых витаминов В не происходит в принципе. У витамина В2 неактивная форма одна, это рибофлавин. Коферментные формы витаминов это биоидентичные вещества, именно в таком виде, как они существуют в нашем организме. Эти формы не нуждаются в дополнительных преобразованиях и их усвоение по сути только определяется всасывающей функцией кишечника. Приведем список активных форм витамина В2 — рибофлавин 5-фосфат, флавинмононуклеотид.

Основные причины недостатка рибофлавина у человека — недостаточное потребление пищи, содержащей этот витамин, хронические заболевания желудочно-кишечного тракта. Также нехватка витамина распространена среди алкоголиков, пожилых людей, малообеспеченных и тех, кто страдает депрессией. Употребление алкоголя в чрезмерном количестве блокирует усвоение рибофлавина и других необходимых питательных веществ.

Укажем наиболее значимые совместимости и несовместимости:
1) Железо и медь нарушает усвоение витамина В2.
2) Среди взаимодействия с другими витаминами группы В отметим хорошую связь с В6 и В9, плохую совместимость с В12.

Подробнее читайте в статье по ссылке https://biovits.ru/vitamin-b2-forms/

@iherbnow

Рибофлавин (витамин B2) это водорастворимое биологически активное вещество, которое является коферментом многих жизненно важных окислительно-восстановительных ферментов, участвует в метаболизме белков, жиров и углеводов. Коферменты это органические соединения небелковой природы, входящие в состав некоторых ферментов. Ферменты, фактически, управляют всеми внутренними процессами внутри нашего организма, без них невозможна жизнь.

Витамин В2 преобразовывает продукты питания в энергию, а также снижает негативное воздействие окислительного стресса. Он необходим для образования эритроцитов, антител, для регуляции роста и репродуктивных функций в организме. Часто назначается для здоровья кожи, ногтей, роста волос и в целом для здоровья всего организма, включая функцию щитовидной железы. В нашем организме этот витамин должен пройти некоторые преобразования, прежде чем он станет активным, поэтому биологическая роль рибофлавина определяется вхождением его производных — флавинмононуклеотида (ФМН) и флавинадениндинуклеотида (ФАД), их называют флавиновыми ферментами. Роль ФМН и ФАД огромная, но без рибофлавина ничего этого не будет. Бояться стандартных дозировок не стоит, токсическими свойствами рибофлавин из продуктов не обладает даже в больших дозах. А вот хронический недостаток рибофлавина в питании существенно увеличивает риск развития рака пищевода и других органов. Лучше принимать витамин из продуктов, так как синтетический рибофлавин может накапливаться в организме, что приводит к нарушению усвоения железа и к анемии, тогда в руках и ногах появляется покалывание, иногда онемение или кратковременный паралич. Исключение это рибофлавин в активной форме, рибофлавин 5-фосфат, он не накапливается и действует очень хорошо. Основными источниками рибофлавина являются печень, почки, желток куриного яйца, творог. В кислом молоке витамина содержится больше, чем в свежем. В растительных продуктах витамина В2 немного, исключение –кедровые орехи.

Подробнее читайте в статье по ссылке https://biovits.ru/vitamin-b2-benefits/

@iherbnow

Прямое влияние на степень всасывания тиамина (витамина В1) оказывает состояние нашего ЖКТ. Наличие заболеваний со стороны пищеварительной системы (язва, колит, гастрит, панкреатит) значительно снижает усвоение витамина — минимум в 3 раза хуже. После приема тиамина из продуктов питания или неактивных синтетических форм он должен преобразоваться в активную форму для проявления своих положительных свойств. Механизм его образования следующий: изначально молекула тиамина поступает в кровь, затем она направляется в печень, где соединяется с остатками фосфорной кислоты и при содействии магния превращается в тиаминдифосфат или тиаминпирофосфат. В составе кофермента частица транспортируется к тканям, органам, участвуя в биохимических процессах. Таким образом, в условиях сильного дефицита магния принимать тиамин из продуктов питания или дешевых добавок мало смысла. Необходимо сразу принимать активные формы в виде добавок, либо обеспечить условия его сохранности и преобразований. Какие существуют проблемы с усвоением и сохранения первоначальных свойств:
1) Главным врагом тиамина выступает термическая обработка сырья. В процессе приготовления потери витамина В1 составляют: отваривание круп, овощей – 20 %, варка говядины – 30 %, запекание овощей – 40 %, тушение говядины – 75 %, варка риса – 100 %. Поэтому зелень, овощи предпочтительно есть в свежем виде.
2) Тиамин не любит щелочные растворы. Добавление соды, аммония карбоната в выпечку способствует быстрому высвобождению и потере витамина В1.
3) Заморозка продуктов на 50%, а иногда полностью, лишает их полезного соединения.
4) При добавлении соли во время варки, потеря тиамина составляет 75 %. Для максимального сохранения витамина, блюдо нужно подсаливать после приготовления.
5) Потребление рафинированной углеводной пищи (хлебобулочных и кондитерских изделий, сдобной выпечки, макарон). Регулярный приём таких продуктов увеличивает дефицит тиамина в 3 раза.

А что с избытком, он опасен? Избыток тиамина до определенной меры нетоксичен и эти пределы очень высоки, если принимать перорально. При употреблении витамина В1 в большом количестве (свыше 10 миллиграмм/сутки) после выполнения полезных функций молекула кофермента распадается в клетках печени и, как и излишек вещества, выводится с мочой. Ниже рассмотрим наиболее популярные формы:

1) Бенфотиамин. Это синтетическая версия, но она получилась лучше природной формы, 90% добавок в аптеках это как раз бенфотиамин. Бенфотиамин является жирорастворимым, поэтому более биодоступным и физиологически активным, чем тиамин из продуктов. У него есть и другое преимущество перед природной формой, он быстрее начинает действовать. Особенно хорошо Бенфотиамин проникает в мозг, в 25 раз лучше тиамина из продуктов, поэтому его полезно принимать после 45 лет.
2) Тиаминпирофосфат. Найти очень сложно, это по сути та самая форма, которая у нас находится в организме. Усвоение на уровне тиамина, но все что усвоилось начинает действовать. В мозг проникает хуже жирорастворимых версий.
3) Сульбутиамин. Является липофильным веществом, которое проникает через гемато-энцефалический барьер лучше, чем тиамин и увеличивает уровни тиамина и его эфира тиамин-фосфата в головном мозге. Сульбутиамин обладает гораздо большей оральной биодоступностью благодаря своей способности хорошо растворяться в жирах.
4) Аллитиамин. Получено из чеснока, также обладает преимуществом по сравнению с водорастворимыми формами тиамина, которое заключается в том, что он усваивается пропорционально принятой дозе.

Подробнее читайте в статье по ссылке https://biovits.ru/vitamin-b1-active-forms/

@iherbnow