المشي السريع أكثر أمانًا لخسارة الوزن، خاصةً لأصحاب السمنة المفرطة، لأن:
يقلل الضغط على المفاصل والركبتين مقارنة بالجري، مما يحد من خطر الإصابات.
يسهل الاستمرار عليه لفترات أطول دون إجهاد مفرط.
أما الجري فقد يسبب:
إصابات في المفاصل أو الأربطة بسبب الوزن الزائد.
إجهادًا للقلب والجسم إذا لم يكن الشخص معتادًا على النشاط.
لذلك، المشي السريع خيار آمن وفعّال
يقلل الضغط على المفاصل والركبتين مقارنة بالجري، مما يحد من خطر الإصابات.
يسهل الاستمرار عليه لفترات أطول دون إجهاد مفرط.
أما الجري فقد يسبب:
إصابات في المفاصل أو الأربطة بسبب الوزن الزائد.
إجهادًا للقلب والجسم إذا لم يكن الشخص معتادًا على النشاط.
لذلك، المشي السريع خيار آمن وفعّال
