Latest Posts from Худеем с Сергеем Обложко (@hudeemsoblozhko) on Telegram

Худеем с Сергеем Обложко Telegram Posts  

Худеем с Сергеем Обложко
Врач-психотерапевт, диетолог.
Авторская программа снижения веса.
"Cсылка в профиле”:
https://hudeem-online.com/program

https://vk.com/xydeem.onlain
https://youtube.com/c/худеемссергеемобложко

☎️ Техподдержка и сотрудничество — @sergeyoblozhkobot
48,016 Subscribers
1,433 Photos
42 Videos
Last Updated 06.03.2025 21:29

The latest content shared by Худеем с Сергеем Обложко on Telegram

Худеем с Сергеем Обложко

25 Feb, 04:31

14,390

Блины - прекрасно подходят для снижения веса. И вы, наверняка, сейчас подумали о блинах для штанги, но нет. Для начала попробуйте белковый блин по нашему рецепту. В нем всего 80 ккал на 100 гр и поэтому таких можно съесть ужасно много.

Да, конечно же, ваша бабушка делала лучше. Ранним утром, пока все спят, потирая салом огромную чугунную сковородку. И вавилонских размеров стопка блинов сразу же предвещала варенье или сметану.

Но я предлагаю вам эксперимент:
1. Вы делаете блины по моему рецепту.
2. Окунаете в малиновое пектиновое варенье или мягкий обезжиренный творог.
3. Пробуете... И, бах, вы снова в детстве.

Еда это не только белки, жиры и углеводы. Еда может быть ассоциативно связана с приятными воспоминаниями. Именно поэтому тяга к некоторым продуктам может быть особенно сильной. И нет ничего плохого в том, чтобы получать удовольствие от еды. Опасны лишние калории.

Можно делать начинку из грибов, белков с зеленью или мягкого нежирного творога. Можно заворачивать в блины рыбу или курицу. Можно даже делать блинный торт для похудения.

И, конечно же, блин всем видом намекает на солнце и символизирует надежду на все хорошее. Попробуйте блины, полезные для здоровья.

Мы переработали, дополнили и улучшили раздел с блинами в нашей базе с рецептами. Обязательно туда загляните. Скачать бесплатные образцы можно по закрепленной ссылке 

Также напоминаем вам, что нашу лучшую программу до конца февраля можно купить за полцены. Подробнее ТУТ и по кнопке под постом. 

Если вы с тревогой ждали масленицы, опасаясь окончательно потерять всякие границы - отбросьте сомнения и осваивайте рецепты по метаболическому принципу.

И, конечно же, если вы планируете напечь целую гору наших блинов, не забудьте сперва подпереть дверь кухни изнутри.

#неуверен
#необнимай
Худеем с Сергеем Обложко

21 Feb, 05:00

12,784

А у нас 2 в 1! Мотивация перед выходными и сразу с акцией. Присоединяйтесь! Результат гарантируем.
Худеем с Сергеем Обложко

20 Feb, 12:07

13,456

Если вы уже получили нашу новую книгу, пожалуйста оставьте отзыв на озон или вайлдберриз. Если еще нет, отложите все дела и посмотрите какую полезную для здоровья литературу мы делаем. Помогает лучше чем таблетка, мотивирует лучше чем клизма, и всегда подскажет что бы такого съесть вкусного и полезного.

Давно ли вы брали в руки бумажную книгу? В наши дни, когда время несется все быстрее, и искусственные интеллекты заполонили практически все вокруг, я, как встарь, человеческим голосом рассказываю двадцать восемь увлекательных и поучительных историй о том, что правильное питание это легко и просто. Бумага белая, буквы крупные, логика понятная - бери и делай. Что еще нужно успешному человеку?

И чем плотнее время, чем больше новостей и событий, тем больше хочется сказать: Остановите самолет, я слезу. Именно в такие моменты, к человеку возвращается книга. Которая когда-то научила нас читать, поддерживала и вдохновляла нас в самые сложные моменты нашей жизни. Книга, которая могла изменить нас и нашу судьбу. Книга, на которую в суете так не хватало времени.

Новая книга - "Образец питания для похудения" это буквально азбука правильного питания. Она написана, для тех, кто делает самые первые и может быть самые трудные шаги к правильному питанию и здоровому образу жизни. Надеюсь она вдохновит вас на то, чтобы попробовать метаболические принципы в питании.

Узнать подробнее можно на нашем сайте

#начнисегодня
#книга
#лучший
#подарок
Худеем с Сергеем Обложко

19 Feb, 07:00

4,340

🔹🔹🔹🔹🔹Распродажа курса "Спокойствие и равновесие" - только 3 дня!

Снизить уровень стресса, уменьшить тягу к еде, улучшить сон и привести здоровье и нервы в порядок - попробуйте простые, но эффективные дыхательные упражнения. Как обычно, в рамках курса я провожу закрытые эфиры для участников, где мы можем более глубоко и подробно обсудить более глубокие психологические темы и ответить на самые сложные вопросы.

С лета прошлого года, мы проводим курс дыхательных упражнений, и мне очень приятно получать много положительных отзывов. На этом курсе я могу позволить себе быть более психотерапевтом, чем диетологом, при этом соблюдая поведенческий принцип, согласно которому, мы стараемся достигать максимального результата при минимальных усилиях.

Дыхание это самый эффективный способ изменить свое состояние и сделать так, чтобы стало хорошо. Регулярные дыхательные упражнения могут улучшить самочувствие и физическое состояние без таблеток, без побочных эффектов и без привыкания. И дыхание - это инструмент, который всегда с тобой. Его можно использовать и дома, и на работе, и в отпуске.

Пройдя программу вы сможете:
👉 Снизить уровень тревожности
👉 Улучшить сон
👉 Снизить повышенную тягу к еде
👉 Улучшить настроение
На наших занятиях мы научимся применять самые простые и самые эффективные техники дыхания. Все строится на физиологической основе и на понимании того, как дыхание может нам помочь достичь наших целей.

Мы освоим три базовых дыхательных практики:
Как дыхание помогает успокоиться и повысить способность противостоять стрессу.
Как дыхание помогает избавиться от неприятных эмоций и повышенной тяги к еде.
Как дыхание помогает улучшить настроение и повысить жизненную активность.
14 видеоуроков, аудиотренажеры для дыхательных упражнений, раздаточный материал и индивидуальное сопровождение в чате. Контроль, ответы на вопросы и мотивация.

Базовая стоимость 4990 руб
До 21 февраля ВКЛЮЧИТЕЛЬНО цена - 2990 руб

Если вы оплачиваете не из России, то на стоимость могут влиять курсы конвертации и размер НДС в вашем регионе.  Существуют противопоказания и условия прохождения курса, с которыми нужно ознакомиться до оплаты.

Записаться можно на нашем сайте или пройдя по кнопке под постом.

#начнисегодня
Худеем с Сергеем Обложко

18 Feb, 04:31

13,660

Нас делает счастливыми все сладкое, жирное, соленое и глутаматное. Если еда содержит что-то похожее, она наверняка понравится нам. Мы испытаем удовлетворение и почувствуем желание есть это снова и снова.

И напротив, если еда выглядит как тоска, по цвету как депрессия, а вкус такой, как будто тебя бросили - вам вероятно не захочется есть ее еще раз. И поэтому любая диета имманентно содержит в себе срыв, подобно тому, как любая частица всегда одновременно еще и волна.

Слишком сильное удовольствие от еды - плохо. Отсутствие удовольствия от еды - еще хуже. Если вы решили стать стройными - вам нужно научиться элегантно и, не теряя осанки, проходить посредине, «узбагоиться» и избегать черно-белого мышления.

Простой пример. Вы решили поесть кабачок. Конечно же, в рамках метаболической тарелки. Но чувствуете... что искры нет. Страсти нет всепоглощающей. Постылый он какой-то. Чувствуете, что холод меж вами, и что-то ушло.

Полейте его нашим соусом. Всего несколько капель и, трах-бах, пошло дело... Люди едят так, что хочется попросить детей не смотреть. Низкокалорийные соусы – это что-то вроде виагры для похудения.

Ну а наши кетчупы и майонезы по 30 ккал на 100 гр? С ними вообще ничего не страшно. Даже начинать худеть.

Мы дополнили нашу базу с рецептами, теперь там еще больше всевозможных соусов. Обязательно туда загляните. Скачать образцы можно по закрепленной ссылке сверху 

Начинайте худеть с освоения cоусов. Добавляйте их к низкокалорийным блюдам и вас ждет успех в области талии.

#вотизлов
#бэби
#доунтхертми
#доунтхертми
#ноумо
Худеем с Сергеем Обложко

17 Feb, 10:56

7,774

В норме, мы худеем  буквально в час по чайной ложке. Если вооружиться калькулятором, то легко обнаружить, что в месяц, это как раз минус 4-6 кг лишнего веса. Так работает питание с дефицитом калорий - единственный способ успешно сбросить вес. Хотелось бы быстрее? Конечно да!

Особенно медленным снижение веса кажется если для тебя правильное питание это диета. Полная ограничений, соблазнов и мучительных страданий. Когда ждешь не дождешься когда эта пытка уже закончится.

Другое дело - когда принял решение что правильное питание для тебя это навсегда. С каждым днем яблоки все слаще и слаще. Ешь правильные продукты, стараешься приготовить их вкусно. Помнишь, что иногда можно всё. Получаешь удовольствие от еды и от чистой совести, и еще неизвестно от чего больше. Чувствуешь, что телу становится легче с каждым днем. Так, не успеешь и глазом моргнуть - а уже нужно придерживать штаны при ходьбе. Романтика.

Попробуйте этот быстрый и сладкий рецепт морковного кекса.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Морковь 100 г
Белок 100 г
Овсяные отруби 35 г
Разрыхлитель 1/2 ч.л
Сахзам по вкусу
Корица по вкусу
Оранжина по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Все смешать, вылить в форму и выпекать в микроволновке на максимуме 5 минут. Можно есть в виде кекса, можно сделать тортик (для крема смешать обезжиренный творог с казеином и подсластителем).

#начнисегодня
Худеем с Сергеем Обложко

16 Feb, 14:34

8,537

Звезда недели сегодня Татьяна, она сбросила -14 кг за 3,5 месяца по метаболическому принципу. Сегодня она расскажет свои секреты успеха и даст полезные советы. Начало эфира в 18:00 мск. Присоединяйтесь)

ЮТ
https://youtube.com/live/R_MBB5CugZk?feature=share

ВК
https://vkvideo.ru/video-140492536_456239809
Худеем с Сергеем Обложко

15 Feb, 13:10

10,009

Новая книга - это развернутый и богато украшенный конкретными примерами пошаговый план питания для тех, кто решил попробовать питаться по сбалансированной тарелке, собранной из продуктов по метаболическому принципу.

Много лет я учу людей правильно питаться, десятки тысяч людей успешно сбросили лишний вес в программах, которые я провожу. Благодаря написанными книгам и открытым лекциям все новые и новые люди соглашаются попробовать правильное питание, доверившись моим доводам, что оно может быть сытным, вкусным и формировать новые полезные пищевые привычки.

Но часто мне приходится слышать, что человек может быть не готов прямо сейчас записаться на программу. И основная причина – «Я не верю, что у меня получится». К моменту нашего знакомства человек уже как правило перепробовал все возможные диеты и голодовки и накопил огромный негативный опыт, который может мешать и очень затрудняет первый шаг. А вдруг не сработает? А вдруг не получится? Не хотелось бы еще одного разочарования в себе.

Люди выбирают диеты, потому что они просты. Люди боятся учиться правильному питанию, потому что им кажется, что это сложно.

А что если можно сделать промежуточный шаг? Что если бы мы могли предложить человеку лучшую диету? Сбалансированную, вкусную и из любимых продуктов, эффективную и самое главное - обучающую.

Эта книга не заменит программу, но для тех, кто делает первые шаги в правильном питании станет хорошим помощником. Получится ли у вас перейти на правильное питание? Не надо верить, но обязательно стоит проверить.

С гордостью и волнением представляю вашему вниманию свою новую книгу) Узнать подробнее и сделать заказ можно на нашем сайте.

#полезная
#книжка
#начинается

#обложки
Худеем с Сергеем Обложко

15 Feb, 05:00

9,388

Мотивация на выходные!
Худеем с Сергеем Обложко

14 Feb, 13:37

10,035

Татьяна сбросила 14 кг за 3,5 месяца! Она молодец и вообще красавица) Давайте поддержим ее !

Вот ее история:

“Добрый день, дорогие друзья! Меня зовут Татьяна! И я... алкоголичка…ха-ха...шутка! Я хуже алкоголички - я чревоугодница! Моя проблема - это переедание! Если пить и курить можно бросить раз и навсегда, то еду не бросить, она с нами каждый день..Чтобы я не делала, какие диеты  и посты не соблюдала, вес с каждым годом увеличивался на 2-3 килограмма в год.

Ограничение в еде я воспринимала как наказание, которое всё равно заканчивалось срывом. Потому что еда для меня всегда была антидепрессантом, который всегда под рукой! И всё бы ничего, если бы не приговор врачей: метаболический синдром, инсулинорезистентность, язва двенадцатиперстной кишки, подагра, камни в почках.. "тебя ждёт сахарный диабет", "нужно срочно снижать вес" и т. д.

Совершенно случайно на просторах интернета я услышала лекции Сергея Михайловича Обложко и всем сердцем поверила ему!

Купила все его книги, пересмотрела все его эфиры со звёздами и записалась на его программу! Мне удалось за 3,5 месяца сбросить 14 кг и 26 см в животе!

Но это не самое главное, самое главное это то, что за время программы я поняла, что можно есть досыта, не чувствуя вины и при этом стройнеть! То что мне нужно! Я счастлива!”

Эфир с Татьяной в воскресенье в 18:00 на моем ютуб-канале и в ВК.

Узнать подробнее о методе метаболической тарелки и задать уточняющие вопросы вы можете на нашем сайте

Начни сегодня)

#невозможноевозможно
#скоролето
#ачтотакможнобыло
#огого