پست‌های تلگرام Ленивый ЗОЖник 🥦

я тону в болоте своих эмоций, отчаянно хватаясь хоть за что-то, что кажется мне «стабильным», типа уход за кожей и волосами, косметос, разбор квартиры, спорт… рутина Агнии типа уроков и кружков,

но это все просто веточки и тростинки, которые сыпятся и еле-еле помогают найти опору (не помогают)

самое ужасное, что мне нужно возвращаться в инстаграм и работать
тк у меня заканчиваются деньги

а я просто нахуй не могу

зареванный муд, который я пытаюсь скрывать под косметосом и разборкой квартиры

реальность такова, что в этом году еще не было ни дня чтобы я не ревела

не знаю на что я рассчитывала, когда выписывалась в отношения еще и в брак)))
с человеком, который мало того что уйдет, так еще в самое опасное место в россии 🥴

следующий вопрос сегодняшний ни дня без приключений СМЕНА ФАМИЛИИ

я же вышла замуж в январе 🥹

и вот сегодня я подала доки на новый паспорт

внимание вопрос аудитории:
а где менять ИП? 😂

что прям пешком в налоговую идти? кто знает?

права загран снился полис все ясно в мфц
банки и карточки ок в каждом банке тоже ясно

шо я забыла?

считаю ПОБЕДА

апдейт —
у меня без тона НЕ сухая кожа
и ебаная гора ухода
но как только сверху тон, даже сверху на жирный праймер, его видно

может просто… так и должно быть😂

оцениваем мой набег на золотое яблоко
и еще мне нужна ваша помощь 🔺🔺🔺

Весенний авитаминоз: витамин D❗️
Наступает весна, наконец выглянет яркое солнце и настроение начнет улучшаться с каждым днем!

Но именно весной остро чувствуется недостаток витаминов и минералов после затяжной зимы. Поговорим о главном: витамине Д

Витамин D играет важную роль в процессах обмена веществ, усвоении кальция и фосфора, необходимого для костей. Его избыток может быть опаснее недостатка.

Что же такое витамин D, какие же симптомы гипо и гипервитаминоза и что делать, чтобы показатели были нормальными?

Витамин D - это глюкокортикостероидный гормон. Это витаминоподобный гормон. Рецепторы к витамину D находятся по всему организму (кожа, головной и спинной мозг, железы, ЖКТ, кости, …). То есть если на клетке есть рецептор, то эта клетка так или иначе нуждается в этом витамине.

Есть две формы витамина D
- Холекальциферол (D3), который мы получаем с солнцем - 80%
- Эргокальциферол (D2), который мы получаем с пищей

Как происходит синтез витамина D?

УФ-излучение ➡️ кожа ⏩ холекальциферол (неактивная форма) ➡️ поступление с пищей ➡️ печень ➡️ почки ⏩ 25-ОН витамин D (активная форма)

Как только ультрафиолетовое излучение воздействует на кожу, начинается выработка холекальциферола (это еще не активная форма). Далее происходят процессы в печени, где изменяется форма витамина D и только в почках образуется активная форма витамина.

Откуда берется?

• продукты животного происхождения (мясо, печень, молоко, масло, сыр, яичный белок)
• растительные продукты (грибы, кукурузное масло, петрушка)
• красная икра, рыба

СКОРЕЕ ВЫПОЛЗТИ ИЗ ВЕСЕННЕГО ДЕФИЦИТА

Пьете витамин д круглый год или только когда мало солнца?

жаль, что я корова (с)

короче сегодня и завтра еще можете забрать что-то что вам нравится, потом все выкидываю