Психология отношений | Наталья Гундорина

‼️ #отношениясмужчиной Все твердят, что надо ПРИНИМАТЬ ЕГО ТАКИМ, КАКОЙ ОН ЕСТЬ.

А надо ли?

#клиентскийкейс

Света познакомилась с ним на одной из вечеринок. Он был обаятелен, любезен, и, казалось, именно тот самый принц, которого она так долго ждала. Влюбилась моментально. Был единственный минус - он много работал и был вечно занят. Они виделись раз в неделю, а иногда и реже. Ее это сильно расстраивало, но она уговаривала себя, что для семьи это нормально, когда мужчина много работает. Тем более он оказался мужчиной с семейными ценностями: по выходным помогал родителям, праздники тоже с ними отмечал, но Свету пока не знакомил с ними. Что тоже ее расстраивало, но с другой стороны- он же серьёзный мужчина, а не легкомысленный какой-то- объясняла она себе. Она должна принимать его таким, какой он есть.

Он пропадал на несколько дней, потом возвращался как ни в чем не бывало, и она, конечно, всё прощала. "Ну, у него же работа, устал", — оправдывала его перед подругами и собой. Каждый раз старалась быть идеальной — готовила ужин, покупала его любимый кофе, чтобы он чувствовал себя как дома.

Только вот через 2 года таких "отношений", она узнала, что он женится.
Не на ней.

Самое ужасное в этой истории- это состояние Светы. Она пришла ко мне уже с паническими атаками и отсутствием каких-либо сил жить дальше, ее мир рухнул.

Как вам история⁉️

#САМОПСИХОТЕРАПИЯ
2. Выбор себя — каждый день💜

Продолжаем работать с состоянием, а для этого важно➡️
Научиться осознавать моменты, где ты не выбираешь себя, чтобы прекратить ставить интересы других/ЕГО выше своих.

Когда Ты начнёшь прислушиваться к своим желаниям, а не к ожиданиям окружающих
- это приведёт к более здоровым отношениям с мужчиной и собой.

Задание:
1 Каждый день в течение недели веди дневник наблюдений. Записывай 3 ситуации, в которых тебе пришлось выбирать между своими и чужими интересами.
2 Анализируй, что ты выбрала и почему. Что бы ты чувствовала, если выбрала себя?

Арт-терапия: Нарисуй на листе две стороны себя: одну — которая выбирает себя, и другую — которая уступает. Какие они? Какие у них эмоции? Посмотри на рисунок и подумай, как бы ты могла чаще выбирать первую сторону.

⁉️ Присылай картинки, пиши, что получилось, какие осознания получила, что заметила⬇️

#психологияотношений #психологическаяпомощь #психологонлайн

После этого мы совершаем самую страшную ошибку ➡️ пытаемся разгадать его поведение или понять, что сделала не так, опираясь снова НА ЕГО РЕАКЦИИ, упуская самое
ВАЖНОЕ ➡️свое состояние!

«Ты все выдумываешь!»

Может это и
ГАЗЛАЙТИНГ с его стороны - псиx.насилие с целью выставить тебя во всем виноватой и какой-то не такой ➡️ сейчас модно искать виноватых в пабликах, забывая о главном.

Может действительно, всё не так, как ты видишь. Часто попадая в травму детства, мы видим реальность через свои деформированные, изменённые очки и она вовсе не является объективной реальностью, а лишь автоматической реакцией на боль.

Можно долго разбираться часами обсуждая с подружками: он действительно козёл и тебя обманывает или всё-таки ты видишь что-то не так - а это по сути не имеет никакого значения. Значение имеет твоё состояние: а тебе в этот момент ПЛОХО: сомнения, напряжение, непонимание, отсутствие веры в него, себя и счастливые доверительные отношения.

Работай с состоянием и получай отношения мечты🫶🏻 как это сделали мои клиенты и участницы групповой программы «Я В ОТНОШЕНИЯХ». Они регулярно получают лекции и задания, которые меняют их восприятие и реакции на мир и мужчин.

Поэтому лови новое задание, если хочешь стать главной героиней, а не фоновым персонажем его жизни💜.

#психологияотношений #психологонлайнуслуги #психологическаяпомощь #самотерапия

‼️ Предлагаю вернуться к важному ➡️ к себе , дорогие 🫶🏻

Токсичные отношения vs. Здоровые отношения:

В чем разница?

Кадры попеременно показывают две ситуации: токсичные и здоровые отношения. В токсичных — манипуляции, обвинения, в здоровых — поддержка и уважение.
Закадровый голос комментирует: «Выбор всегда за тобой: продолжать или искать того, кто ценит тебя по-настоящему».

Но

Что если ты постоянно слышишь «Ты всё выдумываешь»

И в голове возникает вопрос «а может действительно выдумываю?», а в душе сомнения «ну хороший же вроде, колеса помог поменять, звонил спрашивал, как я, когда я болела, ну заботится же…»

Знакомая фраза⁉️

И состояние потерянное такое от этого и главное, что делать дальше непонятно ➡️

Это гипноз для меня 🙏🙏🙏

Благодарю Вселенную, что я здесь и Борю тоже))
Но я уверена, что Вселенная главнее и через Борю она заботится обо мне😜 Боре тоже об этом рассказываю)

Главный кайф этого отдыха
⬇️

Отель прям на пляже ( не через дорогу) на Пхукете- это редкость, но здесь именно так 🔥🔥 поэтому завтрак с видом на море, обед и ужин. Все на пляже. Искупалась, накинула парео или рубашку и вот ты уже в ресторане. Вкусно ешь обжигающий и манящий том ям, лобстера и пьешь кокос)) улыбчивые тайцы готовы исполнить все твои желания, шум моря гипнотизирует на релакс, мозг отключается и все проблемы, задачи, сложности уходят. И я уже в полунерване после московской суеты, ремонта, хотя прошли только сутки.

#отдых #пхукет #камала

‼️ Долгожданное свидание случилось 🫶🏻

Я тут снова пропала и тому виной эта встреча😍 встреча с Таем.

Обожаю💜 Хотя была на Бали, Мальдивах, Доминикане , Гоа, Шри-Ланке и далее по списку ))

Но они мне так не зашли в душу

На острове Пхукет чувствую себя, как дома. Была здесь несколько раз и с самого первого, который случился в далеком 2009, так уютно, безопасно, невероятно вкусно и очень расслабленно.
Поэтому сейчас ждала этого с нетерпением и четким осознанием, что возвращаюсь в родное место🙏 так и случилось 🙏

В этот раз я на новом пляже Камала и снова любовь 💜💜💜предыдущие разы Патонг, Карон и Най Харн)

Девушки, кто был в Тае, как вам ?

📛 Давай честно: кто никогда не ругал саму себя?
Я до психотерапии постоянно думала ➡️ Ну, типа, что за ерунду я опять сказала или сделала 🤦‍♀️?», «Почему я не такая идеальная, как Маша с работы?» или «Да что со мной не так?!».

❌ Но это токсичный паттерн поведения, который разрушает личность и самооценку. ( Теперь то я это знаю)

Ругая себя, ты отвергаешь часть своей личности. Представь, что внутри тебя есть целый внутренний мир, где одна субличность обиженно плачет, потому что ты её не принимаешь, а другая злится и пытается всех спасти. В итоге — хаос и конфликт, внутр. раздражение, боль от невозможности изменить что-то, что поглощает всю энергию.

Так вот, то, что тебя раздражает в себе или в других, — это проекция твоей собственной теневой стороны. И пока ты эту тень не примешь, внутри будет постоянная война, которая будет истощать и разрушать.

А силы и лёгкость придут только тогда, когда ты увидишь и принимаешь все части себя. Как только это происходит — на место внутренней борьбы приходит мир.
⬇️
И знаешь, что тогда происходит? В твою жизнь начинают приходить мужчины, которые не пытаются тебя переделать, они принимают тебя такой, какая ты есть, слышит твои потребности и хочушки. Только в таких отношениях рождается настоящая близость и семья💜, где нет места вечным конфликтам и попыткам что-то "исправить".

Откликается?

✨✨ЧУДО ✨✨✨
Вчера на улице встретила блогера, на которую давно подписана.

Она делала фотосессию, и я, как человек любопытный и любящий живое общение, подошла поздороваться. И знаете, это был один из тех редких моментов, когда реальность полностью совпадает с картинкой. Она была такой же нежной, женственной и открытой, как и в блоге. Никаких масок, никаких иллюзий. И это по-настоящему ценно.

Такие моменты напоминают мне, что жить без масок — это выбор тех, кто научился доверять миру и, самое главное, себе. Принять себя, со всеми своими «недостатками», — это не просто шаг к свободе, это путь к настоящим, глубоким отношениям. Ведь когда мы принимаем себя, мы можем принимать и других — наш партнёр уже не становится проектом для переделки. Мы даём людям право быть собой, и только так рождается истинная близость, лёгкость и гармония.

🙏И знаете, что интересно? Когда ты сама живая и открытая в блоге, такие же люди начинают встречаться тебе в жизни. Твой внутренний мир притягивает к себе тех, кто уже не боится быть собой. Вот в этом, наверное, и кроется магия жизни без масок — ты создаёшь вокруг себя пространство доверия и настоящести.

⁉️ А как у вас? Получается ли принимать себя или чаще ругаете?

Как же меня наполняют все эти женские штуки💜💜💜 вчера я переодевалась за день 4 раза!!! Все как в былые молодые годы😂😂 элегант элегантность, женственность, шпильки, платья, потом тепло, осенние уют, кроссовки, дерзкий, casual лук 🫶🏻

Пересматриваю фото, улыбаюсь и внутри столько тепла и счастья, что я пошла тогда на это обучение в августе и получила такое мощное окружение💜💜 которое продолжает одаривать меня, поддерживать и реализовывать мои хочушки, только стоит о них подумать 🙏🙏

Люблю женщин за их проявленность, люблю мужчин за их помощь, люблю свое окружение!

Вчера случилось еще одно ЧУДО✨✨✨

#САМОПСИХОТЕРАПИЯ
⬇️
"Переосмысление стремления заслужить любовь"

Как это изменит твою жизнь? 
➡️Ты поймешь, что любовь нельзя заслужить.
➡️Это поможет тебе перестать гнаться за чужим одобрением и начать жить для себя, свободно и уверенно.

Практика:
1 Напиши список людей, от которых ты когда-либо пыталась заслужить любовь (родители, партнеры, друзья).
2 Возьми лист и раздели его на две части. В одной части напиши: "Что я делала, чтобы заслужить их любовь?", а в другой: "Чего я действительно хочу от отношений?"
3 Обрати внимание на разницу. Есть ли то, что ты делаешь, чтобы понравиться, но не хочешь делать на самом деле? Напиши свои мысли по этому поводу.
4 Сделай 5 глубоких вдохов, положи руки на сердце и скажи себе: "Мне не нужно заслуживать любовь, я уже достойна её".

Вопрос: Как изменилась бы твоя жизнь, если бы ты знала, что достойна любви просто так, без условий?

#психологонлайн
#психологияотношений
#психотерапия

Девушки в моих группах уже активно работают, слушая лекции и выполняя задания.

И я втянулась в тему заданий и начала генерить одно за другим. Задания рождаются всегда сами:
- в момент сессии с клиентом, когда мы подходим к чему то важному и надо там раскопать важное и углубить процесс
- в работе с группой
- когда я готовлю лекции
- или думаю о вашем комментарии

Поэтому хочу делиться с вами тоже, чтобы каждая из вас могла познать себя лучше и глубже🙏
буду выкладывать интересные задания 2 раза в неделю 💜

⁉️Как вам идея? Готовы работать?

📛 Почему снова и снова выбираем тех, кто нас ранит?

Ты когда-нибудь замечала, как часто твои отношения похожи друг на друга? Сначала всё хорошо, даже кажется, что вот оно, счастье. Цветы, свидание, рука в руке, ты чувствуешь сильная мужское плечо, заботу, но внутри есть ещё какое-то непонятное чувство и оно тревожит…

И через некоторое время все общение с ним скатывается в боль, ссоры и чувство, что тебя не ценят. Ты замечаешь это чувство тревоги и понимаешь: Да, я сразу почувствовала, что будет что-то не то, что есть подвох? И вот он подтвердился…»

Знакомо?
Этот сценарий часто уходит корнями в детство. Когда мы привыкли к тому, что любовь надо заслужить или за неё бороться, мы снова и снова выбираем тех, кто заставляет нас чувствовать себя неценными.
Но вот что самое страшное➡️: даже понимая это, сложно что-то изменить.

⁉️ А что если бы ты могла выбрать иначе? Если бы в твоей жизни появился человек, который бы по-настоящему ценил тебя, без игр и борьбы?

Ставьте реакцию, кто этого хочет и готов работать! Я кое-что придумала для вас 😉