Женское здоровье с доктором Грицик

Кого у нас больше ?
Кто занимается спортом -поставьте +, не занимается -поставьте минус, занимается, но нерегулярно или только хочет начать +-
Посмотрим кого больше ⬇️

🔝КАКИЕ ГОРМОНЫ ВЛИЯЮТ НА ВЕС , состояние кожи, волос, настроение, обеспечивают хороший сон 💤

✅кортизол.
✅инсулин.
✅тиреоидные гормоны.
✅лептин.
✅мелатонин.
✅тестостерон и эстрогены.

Помимо красивой фигуры, рациональное похудение , с изменением образа жизни , даёт отличные результаты по восстановлению менструального цикла, улучшению качества кожи, повышению жизненного тонуса и чувствительности клеток к инсулину.

Об этом и многом другом я регулярно рассказываю своим пациентам на приемах , учу ориентироваться в нормах анализов ( это не те референсные индексы , которые дает лаборатория 🧪), а также объясняю взаимосвязь процессов , происходящих в организме

О гормонах я могу вечно❤️

Они решают буквально все - как мы себя чувствуем, имеем ли повышенный аппетит, как реагируем на стресс , какое настроение имеем и т.д.

Продолжаем эту тему
О каком гормоне написать следующий пост?

Женское здоровье с доктором Грицик pinned Deleted message

😃Ближайшая запись на онлайн консультацию 18 декабря здесь

😌С января будет доступен пакет консультаций с хорошей выгодой и меньшим временем ожидания
ЗАПИСЬ ПО ССЫЛКЕ ⬆️

🧁РАЦИОН РЕБЕНКА

Часто родители испытывают волнение, когда речь идет о детском рационе.

При этом часть из них старается накормить ребенка любой ценой, предлагает все более привлекательную еду и в результате почти полностью заменяет натуральные продукты сладким и фастфудом.
Другая часть стремится сделать питание ребенка максимально здоровым, поэтому они устанавливают строгий контроль и полностью запрещают детям есть сладости. Но жесткие запреты и разделение еды на «хорошую» и «плохую» работают только пока взрослый полностью контролирует питание ребенка. Дети, лишенные вкусняшек дома, начинают сметать все сладости с детского стола на празднике или тайно покупают их на карманные деньги и прячут от родителей.

В вопросах потребления сладкого , как вседозволенность, так и полный запрет – не выход. Поэтому важно научить ребенка самому адекватно подходить к выбору еды, то есть сформировать у него здоровое пищевое поведение.

Как у вас обстоят дела с детским рационом? Поделитесь своим опытом ⬇️

❣️Аудиоподкаст про кортизол, гормональный дисбаланс, стресс
Эта тема была у нас на этой неделе в группе Фитосанация
Решила поделиться с вами 🥰
Будет полезно всем женщинам , кто чувствует усталость и плохо просыпается по утрам

Доброе утро, друзья! Как у вас с утренними подьемами?
По тому , как легко вы просыпаетесь по утрам можно судить о состоянии ваших надпочечников ⬇️

🔠ТОП МОИХ ЛЮБИМЫХ ЗАВТРАКОВ

1. Тост/хлебцы с творожным сыром и рыбой.
Ржаной или ц/з хлеб подсушиваем на сухой сковороде (в тостере). 
Смазываем творожным сыром, выкладываем сверху салат 🥬 + ломтик огурца и соленой рыбы.

2. Омлет с креветками и помидорами черри.
Взбить миксером белок 1-2 яиц (чем дольше, тем пышнее и выше будет омлет), добавить соль. Лук (¼ луковица) очистить и нарезать тонкими полосками. Перец сладкий (1шт.) нарезать соломкой. Креветки разморозить и слить жидкость. Зелень вымыть, обсушить и порубить. Сковороду смазать топленым маслом (ч.л.), разогреть. Быстро обжарить лук, добавить перец и жарить около 4 мин., помешивая. Посолить и поперчить по вкусу. Добавить зелень и выложить креветки (100 гр.). Залить креветки с овощами омлетной массой. Накрыть крышкой, огонь убавить до минимального. При подаче выложить на блюдо помидоры черри (5 шт.) и посыпать все рубленой свежей зеленью.

3. Оладушки «мини-пиццы».
Соединяем яйцо (1-2 шт.), сметану 15% (2 ст.л.), тёртый̆ сыр (до 45% жирности, 40 гр.), муку (пшеничная или рисовая, 2 ст.л.), укроп. Перемешиваем до однородной массы.
Буженину или запеченное куриное филе (40 г.) и помидор (40 гр) режем кубиками.
На разогретую, смазанную маслом сковороду выкладываем порционно ложкой̆ тесто. Сверху каждой̆ порции кладём начинку и закрываем ещё ложкой̆ теста. Жарим на среднем огне с двух сторон.

4. Тост с икрой минтая и паштетом.
Ржаной или ц/з хлеб подсушиваем на сухой сковороде или в тостере. Смазываем икрой минтая или домашним паштетом, сверху выкладываем ломтик огурца и веточку любимой зелени. 

5. Гречневая каша с маслом и яйцом-пашот
На отварную гречку добавить сливочное или оливковое масло, выложить яйцо-пашот, любимую зелень. 

6. Пшено с тыквой на кокосовом молоке с ягодами

7. Тыквенные, кабачковые оладьи, куда можно также добавлять тельцы сыр, зелень

Секрет всех этих блюд в том, что с такими завтраками вы легко останетесь сытыми до самого обеда. Все просто! Каждое из них сочетает в себе белок, медленные углеводы, клетчатку и правильные жиры. 

Я желаю вам приятных, сытных и  полезных завтраков.
Делитесь своими любимыми рецептами⬇️


#врачивладивосток
#ппзавтраки

КАКИЕ АНАЛИЗЫ СДАТЬ ПЕРЕД ПРИЕМОМ?

Думаю каждый сталкивался с ситуацией, когда на первом приеме доктор собирая анамнез, выдавал список обследования, который необходимо пройти.
У врача , при первичном обращении , есть возможность поставить предварительный диагноз, но назначить лечение он может только после сдачи анализов.
Время идет, результат откладывается.

На моем сайте и здесь , в ТГ канале есть основные списки анализов, которые необходимо сдавать ежегодно для контроля вашего здоровья.

И все чаще слышу фразу "Я воспользовалась списком анализов из блога".

Но в ситуации, когда вас, что-то беспокоит этих анализов будет недостаточно для понимания полной картины. Именно по этой причине для вас доступна услуга предварительный список анализов.
Он составляется индивидуально под вашу проблему, учитывая ваши жалобы.

Будьте готовы заполнить анкету на сайте и ответить на множество вопросов перед первичной консультацией.
Чем точнее вы дадите ответы тем продуктивнее будет первый прием и вы уже получите рекомендации по приему нутрицевтиков и коррекции образа жизни
Чтобы заказать список анализов напишите на ватсап ассистенту
😈Также анализы подбираются индивидуально после оплаты первичной консультации, учитывая то, что вы сдавали ранее

Красота женщины не в одежде, фигуре или прическе. Она — в блеске глаз. Ведь глаза — это ворота в сердце, где живет любовь ❤️

Подробности тут

🌟75% моих пациенток имеют патологическую тягу к сладкому и употребляют слишком много простых углеводов🍞🍌🥞🥐🍦🍿🍫🍰.
Это подтверждает и опрос группы Фитосанация, где мы бережно работаем с микробиотой кишечника, нормализуя желчеотток и снижая количество паразитарной флоры, как результат снижается и тяга к сладкому. А ВСЕ ПОЧЕМУ?

👇Причина этой зависимости часто кроется в кишечнике, где 👸 ОНА - КАНДИДА , утилизирует избыточное поступление этих углеводов, активно размножается и требует новую порцию сахара, изменяя наше пищевое поведение

🦠 Она проникает сквозь тканевые барьеры ,причиняя массу проблем ( рефлюкс, изжога, обложенный белым налетом язык, молочница, циститы , вздутие живота, запоры, кожные заболевания, зуд ).

🤷‍♀️Так что дорогие мои😘 бороться нужно не с собой, а с грибами)).

И я могу помочь вам разобраться с причинами этой тяги

Как заподозрить у себя кандидоз?

🌱Язык утром обложен белым или желтым налетом
🌱Рецедивирующая молочница ( клинические проявления или дрожжи в мазках)
🌱Цистит
🌱Изжога, рефлюкс
🌱Мелкие крупинки в моче
🌱Боли в левом подреберье, эпигастрии
🌱Вздутие живота
🌱Псориатические пятна
🌱Запоры
🌱Нарушение пищевого поведения, тяга к сладкому , мучному
🌱Что то где -то чешется - это грибы
🌱Алопеция и др

✅Конечно , зачастую есть совокупность причин сахарной зависимости и стресс здесь играет немаловажную роль, но при вашем желании, это можно изменить!

📞На декабрь есть 1место на СОПРОВОЖДЕНИЕ
Подробности на сайте

Какая связь между дисбиозом кишечником и хроническим вульвовагинитом?

⚠️ПРЯМАЯ!

☝️Вижу это взаимосвязь постоянно при работе с детьми и взрослыми.

✔️Поделюсь одним клиническим случаем из практики ⬇️

Ребёнок страдал постоянным покраснением половых органов , это причиняло дискомфорт и очень беспокоило маму.
Были перепробованы самые различные местные средства, вплоть до гормональных, без эффекта.
В течении года были проведены консультации ряд а смежных специалистов , которые также не помогали 😔.
Мама плакала у меня в кабинете от отчаяния😢.

Я сразу посоветовала изменить питание и на этапе обследования ЖКТ , назначила терапию.

Мама ребёнка призналась на повторном приеме , что сомневалась в успехе и не верила в связь кишечник-вульва.

Но рекомендации выполнила❤️.

Хочу обратиться ко всем родителям девочек. Если у ребёнка краснеют половые органы, появляются выделения из половых путей желтовато - зеленоватого цвета, это не норма.
Ограничьте сладости, выпечку 🍬в рационе, глютен и лактозу и обязательно посетите детского гинеколога для исключения воспаления.
При дисбиозе кишечника/ пищевой непереносимости в мазке не будет воспаления, что было в данном клиническом случае.

Другая женщина в течении нескольких лет пила 💊каждый месяц противогрибковый препарат, т.к с с приходом менструацией у нее обострялась молочница ( грибы ) и при обследовании в биохимическом анализе крови , уже страдала синтетическая функция печени ( противогрибковый препараты не такие безобидные на самом деле )

Сталкивались с кандидозом?

🌟🌟🌟