ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ | ГОРМОНЫ с доктором Грицик

⚠️В спорте, как и в любом другом деле, проявляются привычные паттерны поведения и если , ты хочешь расти и развиваться, приходится сталкиваться со своими страхами и ограничивающими убеждениями и установоками..

ВАЖНО ☝️ обязательно поддерживать себя и ВЕРИТЬ- это залог успеха и развития ..

Всем доброе утро ☀️и снежный привет ❄️
Это была невероятно наполняющая прогулка в парке..1,5 часа неспешного шага с периодическим замиранием и 5000 шагов
А впереди покорение склонов 🎿
Я в предвкушении 😇

Каждый день у нас есть шанс, сделать выбор ( десятки и сотни раз , можно поступить иначе, если это ведет к ЦЕЛИ ) или продолжать делать привычные дейчтвия, которые не приведут к результату ✅

Напоминайте
себе почаще, что РОСТ - это не телепортация.
Это путь маленькими шагами🙌
На формирование новой привычки нашему 🧠 нужно ВРЕМЯ

➕НЕБОЛЬШОЙ ОБЗОР АПТЕЧКИ

⁉️Основное действие статинов-снижение уровня ЛПНП (липопротеинов низкой плотности) и холестерина в крови.

Однако это подавление может оказывать ряд неблагоприятных эффектов, в том числе неочевидных.

1. Нарушение работы митохондрий
Статины могут влиять на энергетический метаболизм через угнетение синтеза убихинона (коэнзима Q10), ключевого компонента электрон-транспортной цепи митохондрий.
Убихинон участвует в переносе электронов в дыхательной цепи, а его дефицит снижает выработку АТФ.
Дефицит АТФ приводит к мышечной слабости (миопатиям), хронической усталости и увеличению окислительного стресса.
Окислительный стресс может повреждать митохондрии, что особенно критично для высокоэнергозависимых тканей - сердечной и нервной.

2. Риск деменции и когнитивных нарушений
Статины могут влиять на функции мозга двумя основными путями:
Снижение уровня холестерина в нейронах
Холестерин необходим для формирования синапсов и поддержания структуры мембран.
Его снижение может ухудшать нейропластичность, что потенциально связано с когнитивным снижением, способствовать нейровоспалению и дегенерации

3.Дисфункция половых гормонов
Холестерин - предшественник всех стероидных гормонов, включая тестостерон.
Угнетение выработки ХС снижает биосинтез андрогенов.
• Это может привести к снижению уровня тестостерона, что негативно влияет на либидо и эректильную функцию.

4. Повышенный риск диабета 2 типа, за счет снижения уровня убихинона и митохондриальных нарушений
Это может приводить к окислительному стрессу и воспалению в В-клетках поджелудочной железы, что снижает их способность вырабатывать инсулин.

В голосовых сообщениях выше ⬆️ говорю более простым языком об этом, кто не успел прослушать
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

А еще статины надо продавать)) это большая ФАРМА и большой бизнес

🐩Хотела предложить вам варианты ответов, но потом подумала, ответьте так , как думаете, это не экзамен , не нужно бояться ошибиться))
Потом я постараюсь записать свое видение на тему холестерина и развеять некоторые мифы

Как думаете почему с возрастом растет холестерин?
Жду ваши варианты ответов в комментариях ⬇️

⬇️ Как описывают пациенты, свои ощущения от приема МСТ масла
Знали о такой добавке?

И еще для меня прям открытие -это МСТ масло. Я его сделала с кофе и обалдела, как вкусно
И сегодня я почувствовала, что насыщаюсь едой, минимальным количеством!
Потому что склонность заедать есть, особенно на стрессе,могу работать, работать, а потом сесть и объестся, это я про себя знаю и как то пыталась справляться , не уходя в обжорство, но приходилось бороться с собой, на усилии. А здесь такой эффект , что энергии стало явно больше, я просыпаюсь сама без будильника. Я понимаю , что в организм начало поступать то, что не хватало, состояние гораздо лучше🔥

Почему я назначаю МСТ масло своим пациентам и регулярно употребляю его сама 👇

⏺Доброго понедельника, друзья!
Ничто не заменит мне магию раннего утра, которое начинается у меня традиционно со стакана горячей воды с 🍋, коллагена, чашечки кофе , полезного завтрака при свечах и тренировки 💪( пока кортизол высокий, эффективность и выносливость будут выше )
Я 💖люблю именно утренние тренировки, когда моя работоспособность на пике
🔵Где-то с августа я выстроила свой график так, что могу позволить себе заниматься в соответствии со своими биологическими часами
До этого, частенько приходилось выбирать между спортом и семьей,т.к большинство времени уходило на рабочие моменты и времени для себя было меньше. И если я выбирала пойти в вечером на спорт, то забирала это время у детей, дома и семьи.

Но я искала возможности изменить ситуацию и они нашлись!🙌

💎У каждого из нас есть определенный запас энергии , который нам дается по праву рождения и если не разбазаривать ее, не идти против себя и своего тела, делать то, что наполняет вас и приносит радость , можно с легкостью увеличить этот запас..
Желаю вам , мои дорогие , заниматься любимым делом, которое будет вдохновлять вас на развитие и приносить удовольствие и РАДОСТЬ от жизни
Энергия решает ВСЕ, не устаю это повторять
Ну , а если ваша батарейка разряжена, то пора задуматься ПОЧЕМУ?

Вчера был особый день в моей жизни 🟡

🗣Напоминаю, для тех, кто не хочет пассивно «наблюдать» свои миомы, эндометриоз и полипы, растить их и доводить до операции ( сегодня уже отправила одну пациентку ), у вас есть прекрасная возможность поддержать свои пути детоксикации эстрогенов, с помощью моего авторского руководства ДЕТОКС ПЕРЕЗАГРУЗКА

⏺ОБЕЩАННЫЙ ПОСТ

🌱Сегодня про процессы ,происходящие во 2 фазе детоксикации

🌱Это касается не только гормонов, но и многих других токсинов, в том числе тяжелых металлов.

Ставьте ❤️ и будем разбираться детальнее.

💎Глюкоронидация - конъюгация с глюкуроновой кислотой.
🔸занимает около 40% всей детоксикации.
🔸может страховать сбои в других реакциях IIфазы.
🔸голод и высокий инсулин снижают активность , т.к реакция происходит внутри клетки , где должно быть достаточное количество глюкозы.
Это не означает , что нужно есть сладкое😄. А говорит о том, что нужно иметь уровень инсулина до 8.
🔵Эта фаза страдает при синдроме ЖИЛЬБЕРА ( у меня кстати , гетерозигота по нему , выявила в 2024 , заподозрив его у сына😃

💎Метилирование- присоеденинение метильных групп.
🔸является важнейшим процессом в формировании ДНК.
🔸снижает избыток биологически активных веществ, таких как адреналин, дофамин, эстрогены, гистамин и др..
🔸при дефекте метилирования, вызванном внешней интоксикацией, человек страдает от переизбытка этих веществ или их производных.
🔸маркер нормальных процессов метилирования является гомоцистеин, уровень 5-7 мкмоль/л.
🔸отклонения от этих значений может говорить о генетических мутациях в фолатном цикле, дефицитах витаминов группы В и нарушениях этого процесса.

💎Конъюгация с глутатионом (мощный антиоксидант) - нужны глицин, глутамин, цистеин, селен, достаточный уровень белка в диете.
🔸снабжение L-цистеином клеток- повышает уровень глутатионового синтеза ( добавила сейчас себе серу, т.к по глутатион у у меня тоже генетические 🧬 мутации )
🔸препарат NAC (Nацетилцистеин) может работает не только для разжижения мокроты , но и для поддержки достаточного уровня глутатиона на клеточном уровне.

💎Сульфатация - высокоспецифическая реакция с низкой емкостью.
🔸часто перегружается.
🔸нужны сульфаты, которые в организме крайне лимитированы, а также молибден.

💎Ацетилирование- происходит в цитозоль клетки, присоединение ко-фермента ацетил-СоА.

🌱Практические меры по детоксикации часто направлены на торможение Iфазы, подробнее в посте ⬆️ и максимальную поддержку/активацию II.

🌱Поддержка II фазы является эффективной стратегией защиты в отношении хронических заболеваний поскольку снижает вероятность токсического повреждения различными канцерогенными, свободными радикалами и другими химическими/физическими токсинами.
🌱Активность ферментов IIфазы может быть существенно повышена за счёт индукции определённых генов, которые активируется/регулируются различными полифенолами и другими фитонутриентами.
🌱Важно поддерживать все уровни эскреции - следить за состоянием печени и ЖКТ, лимфатической системой и почками.
🌱При сибр ( синдром избыточного бактериального роста в кишечнике )повышается кишечная проницаемость и токсины/метаболизированные эстрогены могут обратно вернуться в 🩸

Как видите , не все так просто с ДЕТОКСОМ , как кажется на 1й взгляд 👀
Какие вопросы?

➡️Закреплю это сообщение, возможно кому то информация так заходит лучше
Но голосовые подкасты я люблю больше за возможность более эмоционально выражаться и делиться своим опытом шире 🫶

Друзья, мои поступил такой вопрос от пациентки, предлагаю разобраться в этих ньюансах и ответить подробнее ниже ⬇️

Курица с овощами и окунь с луком и сыром в духовке, гарниры я не особо люблю, но семья любят рис 🍚
А утром были блины 🥞 , готовлю их редко по настроению
Сегодня звезды сошлись 😃
Муку беру обычно рисовую или цельнозерновую
А муж , кстати на месяц отказался от глютена, не на 100%, но значительно сократил и уже оценил результаты работы ЖКТ , я честно тут вообще не причем , он прислушивается к своему организму и понял, что ему так лучше .
Как-то голодал, когда у нас была групповая программа детокса, работа поля не иначе)) и более 3х лет не пьет кофе, просто решил попробовать ( там скорее всего плохая генетика по метаболизму кофеина ), у меня гетерозигота и с кофеином нужно быть аккуратнее, а у дочки гомозигота ( значит от папы тоже досталось) кофе ей лучше не начинать пить, будет побочка со временем, ей сдавал тест генетический и сыну тоже, хотела узнать как они переносят лактозу и глютен, слава богу все ок, ибо раньше я сильнее заморачивалась с питанием детей, сейчас отпустила.
Вот такие дела))
Муж генетику не сдавал, он сам про себя все знает 👏и пьет витамины тоже по наитию, редко советуясь со мной и сдавая анализы

🎄ПОЧЕМУ ТАК ВАЖЕН ДЕТОКС?
Восполнение дефицитов и постоянная поддержка уровней витаминов и микроэлементов в организме - это основная часть профилактики заболеваний.

Но, останется ли вода чистой если ее налить в грязный сосуд? Ответ очевиден.

Тоже самое происходит в нашем организме. Для того чтобы он был здоров его внутренняя среда должна быть чистой.
Источниками загрязнения организма являются как внешние, так и внутренние факторы, которые образуются в результате химических превращений.

И если с внешними все ясно - выхлопные газы, токсины в быту, различного рода излучения, опасные вещества пищевой промышленности, лекарства и т.п.
То с внутренними предлагаю разобраться ⬇️
Возможно вы не знаете , но это химические реакции, возникающие при неправильном функционировании ЖКТ (дисбактериозы, запоры, вялая перистальтика).
Под действием гнилостных бактерий из аминокислот в кишечнике могут образовываться токсичные продукты, которые попадают в кровь. А их детоксикация происходит только ферментами нормально функционирующей печени.
🕯Воспалительные процессы различной локализации, в том числе скрытые и вялотекущие.

Токсичные вещества, которые образуются при любых патологиях, стрессах, гипоксических состояниях.
Молочная кислота, избыточный уровень холестерина, наличие камней в желчных и мочевых путях, в почках, избыточная жировая ткань, в которой очень много токсинов.
При дефиците йода, железа и селена формируется гипотиреоз, кислород начинает усваиваться хуже, энергии вырабатывается меньше, как следствие образование недоокисленных продуктов, которые оказывают токсичное действие.
Такие факторы могут приносить вред самостоятельно либо одновременно, усиливая друг друга. А все составляющие организма могут нормально функционировать лишь в чистой среде. Именно по этой причине необходимо уделять внимание детоксикации организма.

Какие способы детоксикации вам известны?

Отвечу подробнее голосом ниже ⬇️

❓Какие еще есть вопросы про гормоны и детоксикацию?
Интересно разобрать подробнее и узнать о фазах детокса?
✅Поставьте любую реакцию или плюс в комментариях

Отвечу ниже голосом ⬇️

Для тех у кого есть инста 🚫 прикрепляю ссылку на свою страницу 👆
Отзывы с предыдущих детокс программ 💖 закреплены в папках АКТУАЛЬНЫОЕ

А если вы были у меня на приеме , пусть даже давно или проходили самостоятельно любую программу и вам есть чем поделиться, буду рада обратной связи, и вашим предложениям /пожеланиям

Заполнить форму обратной связи можно тут
Все учту😘

Как это работает на практике, когда человек понимает зачем ему это нужно🔥
Без этого понимания нету смысла принимать что-то хаотично и вырывать из контекста какие либо знания или методы 🙏

🧸🔤 2️⃣🔤2️⃣5️⃣🎅,🔤🔤🔤🔤🔤🔤❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️

1 салат 🥗 я все таки приготовила))+ утку в духовке
Остальное привезет доставка 🚚
У меня нет культа еды и немого другие ценности

Дорогие подписчики!❄️
С наступающим Новым годом! ⛄️
Пусть 2025год принесет вам здоровье, счастье и множество ярких моментов.
Хочу поделиться с вами важной новостью, как итог уходящего года дракона.
Я приняла непростое решение покинуть клинику, в которой проработала последние пять лет. Это шаг к новому этапу в моей карьере и расширению возможностей. Я буду продолжать развиваться в своей практике и жду вас в 2025 году, на онлайн консультациях и в новом пространстве, где я продолжу вести очные приемы, т.к знаю, что у многих есть потребность в личном контакте и осмотре на кресле♾
Выражаю искреннюю благодарность❤️ каждому из вас за доверие и поддержку. Спасибо, что читаете мой канал и заботитесь о своем здоровье вместе со мной.
С наилучшими пожеланиями,ваш doc.gritsik

🎄Новогодняя
распродажа в
Fitness Formula! 🎅

Только 25, 26 и 27 декабря в Fitness Formula новогодняя распродажа: скидка 50% на каждый второй товар бренда SNT в твоем чеке!

❄️Воспользуйтесь шансом пополнить запасы необходимых добавок по выгодной цене. Количество товара ограничено!

💰Мой промокод ГРИЦИК суммируется с акцией+вы получаете повышенный кэшбек на свой счет💰

🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
И до встречи в Новом 2️⃣0️⃣2️⃣5️⃣ 🎇❄️

➡️С какими дефицитами сталкивались? Как восполняли?

✨ОБИЛЬНАЯ МЕНСТРУАЦИЯ 🩸 и МАЗНЯ могут быть признаком эндометриоза или вялотекущего воспаления

⬆️🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤

🦌Каждый раз , есть те, кому нужно в последний вагон 🚇

Не ваш ли поезд уходит ?
https://docgritsik.taplink.ws/

РАЗБОР МОЕЙ КОРЗИНЫ С НУТРИЦЕВТИКАМИ🤯

Давно не заглядывала в любимый магазин 💖

Можно пользоваться моей скидкой -10% по фамилии Грицик, действует также на онлайн заказы, при доставке из Владивостока

Про какие бады рассказать подробнее?

❗️КАК ПРОХОДИТ ОНЛАЙН КОНСУЛЬТАЦИЯ

➡️ПРЯМОЙ ЭФИР С ПСИХОЛОГОМ НА ТЕМУ: «СТРЕСС-ГДАВНЫЙ УБИЙЦА ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ»
Когда? 4.12 в 17ч по Владивостоку
Где? Профиль ИГ
До встречи на эфире, приходите, у вас будет возможность получить бесплатную мини консультацию от психолога и получить другие бонусы, которые мы с Марией для вас приготовили🧡

🔤Сегодня рубрика мне только спросить!

Какой бы вопрос задали детскому подростковому гинекологу, если бы присутствовали на такой живой встрече?

Половое воспитание подростков непростое дело!
Если есть контакт с родителями и темы сексуального поведения не вводят родителей в краску, то это здорово 🙌

Зачастую , даже на приеме у врача , подростки испытывают стеснение 🙈
Тут важно выстроить доверительные отношения, расположить к себе , тогда и «лечить» будет проще

Считаю , что регулярные профилактические визиты к врачу ( НЕ ФОРМАЛЬНЫН ЫЕ, для ☑️, а где действительно можно получить ответы на все волнующие вопросы, а не таблетку КОК для лечения нарушений цикла и болезненности менструаций, прыщей и чего там еще лечат у нас синтетическими гормонами ) и такие лекции могут привить нужные ценности и сформировать здоровое поколение
P.S Кто не знает, я женский врач для всех возрастных категорий и имею огромный опыт работы с детьми и подростками

❣️САН-ПРОСВЕТ РАБОТА - это то, чем я занималась , работая в женской консультации детским гинекологом
Регулярные профилактические осмотры и лекции в училищах и школах могут помочь нашему подрастающему поколению быть ЗДОРОВЫМ ❤️

ЗАПРЫГНУТЬ В ПОСЛЕДНИЙ ВАГОН еще можно до 24ч по Владивостоку ⏰

И пока ты еще в раздумьях, кто-то начал применять

А это пишут мне пациенты , которые уже оценили, какое разное качество жизни может быть, когда энергия бьет ключом 🔥

Если у вас нет сил на ежедневные повседневные дела, нет времени на то, чтобы позаботиться о себе и своем здоровье, то не нужно ждать, когда начнутся проблемы с циклом, весом , сном, когда хроническая усталость и раздражительность приведет ухудшению взаимоотношений в семье, обострению хронических заболеваний и придется собирать себя по кусочкам 🚨

Первый шаг к жизни в ресурсе и выход из круговорота болезней можно сделать уже СЕГОДНЯ

Просто изучи материалы из ГАЙДА АНТИСТРЕСС и начни делать по схеме!
Все очень просто!

🌟НОВОГОДНЕМУ КОНТЕНТУ БЫТЬ

Кажется пора заняться продвижением этой зарождающейся зведочки ⭐️

И я знаю, что среди моих подписчиков и пациентов есть , как начинающие , так и продвинутые продюсеры в сфере СММ

У меня к вам предложение взаимовыгодного сотрудничества

Кому актуально пишите в личные сообщения

❗️ДО ПОВЫШЕНИЯ СТОИМОСТИ ОСТАЛОСЬ МЕНЕЕ 15 ЧАСОВ

Забрать ГАЙД АНТИСТРЕСС со скидкой 20% можно по ссылке https://docgritsik.taplink.ws/p/f0e630/

ВСЕМ ОТЛИЧНЫХ ВЫяхОДНЫХ и ВОСПОЛНЕНИЯ ресурса 🌟

СЕЙЧАС РАЗМЫШЛЯЮ О ТОМ, КАКУЮ ПОЛЬЗУ смогу дать вам в 2025г🌲 и в планах продолжить работать в группах и над новыми образовательными продуктами

✅Проголосуйте пожалуйста, какие темы для вас актуальны на сегодняшний момент ⬇️

ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ | ГОРМОНЫ с доктором Грицик pinned an audio file

ЧЕРНАЯ ПЯТНИЦА🔥

И -20% на мой новый продукт, который я создала специально для тех, у кого нет энергии, кто постоянно чувствует усталость , сонливость , имеет проблемы со сном, весом , срываетется на сладкое и давно трудится в авральном режиме , без позволения полноценного отдыха,.

Если высокая тревожность и постоянная раздражительность , ПМС и отсутствие желания секса стали вашими верными спутниками, то ГАЙД АНТИСТРЕСС для вас станет прекрасной возможностью , вернуть себе жизненный тонус и войти в НОВЫЙ 2025 год в новом РЕСУРСЕ

Подробности тут и в голосовом ⬆️
Только до 1 декабря самая выгодная стоимость
Сделай первый шаг на пути восстановления своего ЗДОРОВЬЯ!
Поддержи себя к концу года 💃

Кого у нас больше ?
Кто занимается спортом -поставьте +, не занимается -поставьте минус, занимается, но нерегулярно или только хочет начать +-
Посмотрим кого больше ⬇️

🔝КАКИЕ ГОРМОНЫ ВЛИЯЮТ НА ВЕС , состояние кожи, волос, настроение, обеспечивают хороший сон 💤

✅кортизол.
✅инсулин.
✅тиреоидные гормоны.
✅лептин.
✅мелатонин.
✅тестостерон и эстрогены.

Помимо красивой фигуры, рациональное похудение , с изменением образа жизни , даёт отличные результаты по восстановлению менструального цикла, улучшению качества кожи, повышению жизненного тонуса и чувствительности клеток к инсулину.

Об этом и многом другом я регулярно рассказываю своим пациентам на приемах , учу ориентироваться в нормах анализов ( это не те референсные индексы , которые дает лаборатория 🧪), а также объясняю взаимосвязь процессов , происходящих в организме

О гормонах я могу вечно❤️

Они решают буквально все - как мы себя чувствуем, имеем ли повышенный аппетит, как реагируем на стресс , какое настроение имеем и т.д.

Продолжаем эту тему
О каком гормоне написать следующий пост?

Женское здоровье с доктором Грицик pinned Deleted message

😃Ближайшая запись на онлайн консультацию 18 декабря здесь

😌С января будет доступен пакет консультаций с хорошей выгодой и меньшим временем ожидания
ЗАПИСЬ ПО ССЫЛКЕ ⬆️

🧁РАЦИОН РЕБЕНКА

Часто родители испытывают волнение, когда речь идет о детском рационе.

При этом часть из них старается накормить ребенка любой ценой, предлагает все более привлекательную еду и в результате почти полностью заменяет натуральные продукты сладким и фастфудом.
Другая часть стремится сделать питание ребенка максимально здоровым, поэтому они устанавливают строгий контроль и полностью запрещают детям есть сладости. Но жесткие запреты и разделение еды на «хорошую» и «плохую» работают только пока взрослый полностью контролирует питание ребенка. Дети, лишенные вкусняшек дома, начинают сметать все сладости с детского стола на празднике или тайно покупают их на карманные деньги и прячут от родителей.

В вопросах потребления сладкого , как вседозволенность, так и полный запрет – не выход. Поэтому важно научить ребенка самому адекватно подходить к выбору еды, то есть сформировать у него здоровое пищевое поведение.

Как у вас обстоят дела с детским рационом? Поделитесь своим опытом ⬇️

❣️Аудиоподкаст про кортизол, гормональный дисбаланс, стресс
Эта тема была у нас на этой неделе в группе Фитосанация
Решила поделиться с вами 🥰
Будет полезно всем женщинам , кто чувствует усталость и плохо просыпается по утрам

Доброе утро, друзья! Как у вас с утренними подьемами?
По тому , как легко вы просыпаетесь по утрам можно судить о состоянии ваших надпочечников ⬇️

🔠ТОП МОИХ ЛЮБИМЫХ ЗАВТРАКОВ

1. Тост/хлебцы с творожным сыром и рыбой.
Ржаной или ц/з хлеб подсушиваем на сухой сковороде (в тостере). 
Смазываем творожным сыром, выкладываем сверху салат 🥬 + ломтик огурца и соленой рыбы.

2. Омлет с креветками и помидорами черри.
Взбить миксером белок 1-2 яиц (чем дольше, тем пышнее и выше будет омлет), добавить соль. Лук (¼ луковица) очистить и нарезать тонкими полосками. Перец сладкий (1шт.) нарезать соломкой. Креветки разморозить и слить жидкость. Зелень вымыть, обсушить и порубить. Сковороду смазать топленым маслом (ч.л.), разогреть. Быстро обжарить лук, добавить перец и жарить около 4 мин., помешивая. Посолить и поперчить по вкусу. Добавить зелень и выложить креветки (100 гр.). Залить креветки с овощами омлетной массой. Накрыть крышкой, огонь убавить до минимального. При подаче выложить на блюдо помидоры черри (5 шт.) и посыпать все рубленой свежей зеленью.

3. Оладушки «мини-пиццы».
Соединяем яйцо (1-2 шт.), сметану 15% (2 ст.л.), тёртый̆ сыр (до 45% жирности, 40 гр.), муку (пшеничная или рисовая, 2 ст.л.), укроп. Перемешиваем до однородной массы.
Буженину или запеченное куриное филе (40 г.) и помидор (40 гр) режем кубиками.
На разогретую, смазанную маслом сковороду выкладываем порционно ложкой̆ тесто. Сверху каждой̆ порции кладём начинку и закрываем ещё ложкой̆ теста. Жарим на среднем огне с двух сторон.

4. Тост с икрой минтая и паштетом.
Ржаной или ц/з хлеб подсушиваем на сухой сковороде или в тостере. Смазываем икрой минтая или домашним паштетом, сверху выкладываем ломтик огурца и веточку любимой зелени. 

5. Гречневая каша с маслом и яйцом-пашот
На отварную гречку добавить сливочное или оливковое масло, выложить яйцо-пашот, любимую зелень. 

6. Пшено с тыквой на кокосовом молоке с ягодами

7. Тыквенные, кабачковые оладьи, куда можно также добавлять тельцы сыр, зелень

Секрет всех этих блюд в том, что с такими завтраками вы легко останетесь сытыми до самого обеда. Все просто! Каждое из них сочетает в себе белок, медленные углеводы, клетчатку и правильные жиры. 

Я желаю вам приятных, сытных и  полезных завтраков.
Делитесь своими любимыми рецептами⬇️


#врачивладивосток
#ппзавтраки

КАКИЕ АНАЛИЗЫ СДАТЬ ПЕРЕД ПРИЕМОМ?

Думаю каждый сталкивался с ситуацией, когда на первом приеме доктор собирая анамнез, выдавал список обследования, который необходимо пройти.
У врача , при первичном обращении , есть возможность поставить предварительный диагноз, но назначить лечение он может только после сдачи анализов.
Время идет, результат откладывается.

На моем сайте и здесь , в ТГ канале есть основные списки анализов, которые необходимо сдавать ежегодно для контроля вашего здоровья.

И все чаще слышу фразу "Я воспользовалась списком анализов из блога".

Но в ситуации, когда вас, что-то беспокоит этих анализов будет недостаточно для понимания полной картины. Именно по этой причине для вас доступна услуга предварительный список анализов.
Он составляется индивидуально под вашу проблему, учитывая ваши жалобы.

Будьте готовы заполнить анкету на сайте и ответить на множество вопросов перед первичной консультацией.
Чем точнее вы дадите ответы тем продуктивнее будет первый прием и вы уже получите рекомендации по приему нутрицевтиков и коррекции образа жизни
Чтобы заказать список анализов напишите на ватсап ассистенту
😈Также анализы подбираются индивидуально после оплаты первичной консультации, учитывая то, что вы сдавали ранее

Красота женщины не в одежде, фигуре или прическе. Она — в блеске глаз. Ведь глаза — это ворота в сердце, где живет любовь ❤️

Подробности тут

🌟75% моих пациенток имеют патологическую тягу к сладкому и употребляют слишком много простых углеводов🍞🍌🥞🥐🍦🍿🍫🍰.
Это подтверждает и опрос группы Фитосанация, где мы бережно работаем с микробиотой кишечника, нормализуя желчеотток и снижая количество паразитарной флоры, как результат снижается и тяга к сладкому. А ВСЕ ПОЧЕМУ?

👇Причина этой зависимости часто кроется в кишечнике, где 👸 ОНА - КАНДИДА , утилизирует избыточное поступление этих углеводов, активно размножается и требует новую порцию сахара, изменяя наше пищевое поведение

🦠 Она проникает сквозь тканевые барьеры ,причиняя массу проблем ( рефлюкс, изжога, обложенный белым налетом язык, молочница, циститы , вздутие живота, запоры, кожные заболевания, зуд ).

🤷‍♀️Так что дорогие мои😘 бороться нужно не с собой, а с грибами)).

И я могу помочь вам разобраться с причинами этой тяги

Как заподозрить у себя кандидоз?

🌱Язык утром обложен белым или желтым налетом
🌱Рецедивирующая молочница ( клинические проявления или дрожжи в мазках)
🌱Цистит
🌱Изжога, рефлюкс
🌱Мелкие крупинки в моче
🌱Боли в левом подреберье, эпигастрии
🌱Вздутие живота
🌱Псориатические пятна
🌱Запоры
🌱Нарушение пищевого поведения, тяга к сладкому , мучному
🌱Что то где -то чешется - это грибы
🌱Алопеция и др

✅Конечно , зачастую есть совокупность причин сахарной зависимости и стресс здесь играет немаловажную роль, но при вашем желании, это можно изменить!

📞На декабрь есть 1место на СОПРОВОЖДЕНИЕ
Подробности на сайте

Какая связь между дисбиозом кишечником и хроническим вульвовагинитом?

⚠️ПРЯМАЯ!

☝️Вижу это взаимосвязь постоянно при работе с детьми и взрослыми.

✔️Поделюсь одним клиническим случаем из практики ⬇️

Ребёнок страдал постоянным покраснением половых органов , это причиняло дискомфорт и очень беспокоило маму.
Были перепробованы самые различные местные средства, вплоть до гормональных, без эффекта.
В течении года были проведены консультации ряд а смежных специалистов , которые также не помогали 😔.
Мама плакала у меня в кабинете от отчаяния😢.

Я сразу посоветовала изменить питание и на этапе обследования ЖКТ , назначила терапию.

Мама ребёнка призналась на повторном приеме , что сомневалась в успехе и не верила в связь кишечник-вульва.

Но рекомендации выполнила❤️.

Хочу обратиться ко всем родителям девочек. Если у ребёнка краснеют половые органы, появляются выделения из половых путей желтовато - зеленоватого цвета, это не норма.
Ограничьте сладости, выпечку 🍬в рационе, глютен и лактозу и обязательно посетите детского гинеколога для исключения воспаления.
При дисбиозе кишечника/ пищевой непереносимости в мазке не будет воспаления, что было в данном клиническом случае.

Другая женщина в течении нескольких лет пила 💊каждый месяц противогрибковый препарат, т.к с с приходом менструацией у нее обострялась молочница ( грибы ) и при обследовании в биохимическом анализе крови , уже страдала синтетическая функция печени ( противогрибковый препараты не такие безобидные на самом деле )

Сталкивались с кандидозом?

🌟🌟🌟