Мозг Может Всё! Гринчевская Екатерина

У вас так же?😉

«Детское счастье, когда тебя приласкает и обнимет мама!
Такое умиротворение заполняет всё тело!»

Такими вот ощущениями сейчас поделилась со мной Ира на вебинаре.
Каждую среду мы встречаемся с теми, кто прошел мой курс, и делаем минисессии - закрепляем и углубляем результаты.

У Иры уже у самой и дети, и внуки. Но вы же знаете, в каждом из нас есть ребёнок. И он очень нуждается в ободрении и одобрении.
Просто с возрастом хорошо бы научиться самому себе стать родителем.

Неделю девочки делали самую элементарную практику - практику похвалы.

Задача простая - каждое утро, пока вы собираетесь в ванной и смотрите на себя в зеркало, похвалить себя теми словами, которые бы вам очень хотелось услышать от значимого и авторитетного для вас человека.

Ирина, например, просто говорила себе:
«Я тебя люблю и ты большая молодец».

Думаете, слишком просто, фигня какая-то? Попробуйте!

Я иногда на личных сессиях вижу, как такие, казалось бы, элементарные слова похвалы производят эффект вау на взрослых, сильных и крайне успешных, реализованных в бизнесе мужчин.
Видели ли бы вы, как меняются в этот момент их глаза и черты лица.

Слишком часто в суете мы недооцениваем то, что мы делаем, а значит и самих себя.
Не жадничайте, потратьте 30 секунд на искреннее одобрение себя.
Вот прямо здесь и сейчас поставьте себе❤️

В ходе недолгих переговоров обменяла домашку по русскому на совместную прогулку вдвоём с мамой.

Полчаса разговоры были примерно такими:
«Мам, а ты в курсе, что в июне 23 года R8 уделала М5СS. Я тебе покажу.
Мам, а как Неймар вес набрал, да? Ты тоже в шоке? А как тебе Золотой мяч у Родри!»

Как вы понимаете, ответить маме было нечего. Мама не в теме.
И мозг мой за эти 30 минут впал в стопор.
Хорошо, что искусно умею отвлекать собеседника от сложных тем на мороженое и самокатные трюки.

Ну что же пойду сегодня изучать лошадиные силы М5CS и внешний вид Неймара, чтобы не попасть впросак на следующей прогулке.

Как много минут в день вы говорите со своими детьми и о чём?
Получается быть своему ребёнку интересным собеседником?

Ну что же! Не очень то вы у меня разговорчивые в комментариях под прошлым постом про тревогу, но🔥поделились.

Значит, как и обещала, поделюсь своим опытом!

Как думаете, что отличает человека, который боится публичных выступлений, от того, кто делает это классно?

Чего ему не хватает?
Смелости, дикции, памяти, высокой самооценки?

Нет! Ему не хватает ОСОЗНАНИЯ, а чего именно он боится в выступлениях перед людьми.

Пока этот человек не сформулирует честно, что его тревожит, он не сможет преодолеть свой страх.

И не важно, сколько он будет тренировать дикцию и голос, выступления не получатся.

Когда я работала на телевидении, мне приходилось вживую вести мероприятия для нескольких сотен или тысяч человек.

Первое время, адреналина от страха было столько, что даже голос, которым я занималась с педагогами, становился писклявым и противным.
А на записях первых эфиров видно, как локоть правой руки без конца отрывается от стола и ходит ходуном.

Не помогали ни дикция, ни тренировки дыхания, ни хорошая память, ни внешность.

Удача случилась мгновенно, когда я сформулировала свою тревогу:
«Я до спазмов в желудке боюсь облажаться перед всеми этими людьми. Боюсь осуждения и не понравится».

Дальше этот страх признала. Потом приняла.
Затем стала его проговаривать с собой:

«Дорогой мой страх. Я знаю, что ты есть. Проходи, не стесняйся. Я тебя знаю.
Ты помогаешь мне как можно лучше готовиться к мероприятиям и эфирам, бесконечно изучая тему и вызубривая наизусть тонны информации.
Но я больше не хочу зависеть от того, понравлюсь ли я, осудят ли меня и что скажут обо мне.
Я просто хочу качественно делать свою работу.
Поэтому ты, дорогой страх, тут можешь посидеть понаблюдать за мной, а я переключу свое внимание с тебя на тех людей, для которых буду вести сегодняшнее мероприятие. Комфортно ли им, удобно ли, интересно ли»

Понятен механизм?

Сформулировать честно.
Признать.
Принять.
Проговаривать снова и снова, когда чувствуете эту тревогу.
С каждым разом она будет становится меньше.

Что думаете? Попробуете практику? Кто готов, ставьте ❤️

А что обо мне подумают мои близкие…
〰️
Как я выгляжу в глазах окружающих…
〰️
Что мне делать с чувством вины, что не оправдываю ожиданий других…

Вот это всё разновидности нашей ВНУТРЕННЕЙ ТРЕВОГИ!

И чем больше этой тревоги, тем более зыбкой становится почва под нашими ногами и мы приходим вот к этому:
〰️
Нет сил…не знаю, куда двигаться дальше…

Чем дольше вы не замечаете свою тревогу - тем она больше.

Чем она больше, тем дальше ты от своих целей.

Ты ставишь жизнь на паузу:

✔️Ты не решаешься на новые отношения.
✔️Ты избегаешь откровенного и честного разговора со своим партнером.
✔️Ты не говоришь со своим босом о повышении зарплаты.
✔️Ты не начинаешь свой бизнес или не идешь на собеседование в новую компанию.

Список длинный…

Человек делает это неосознанно.
Порой даже не замечает, как упускает свои лучшие шансы и возможности.
Ему не до них, он поглощен тревогой.

Что с ней делать?

Ну во-первых, диагностировать её.
Признаться себе в ней.
Достать её на свет белый из закоулков своего беспокойного ума.
Посмотреть на неё со всех сторон, какая она и про что.
Сформулировать, как она звучит именно для тебя.

Сможете поделиться в комментариях, как звучит та тревога, которая мешает вам? Тогда смогу написать, что во-вторых.

Я могу начать первая. Рассказать, как формулирую свои тревоги я?

Если наберем 70🔥, дам классное упражнение на работу с тревогой. Мы его на курсе практикуем, заходит на ура.

Всем супер выходных!

Идём на воздух кормить мозг кислородом и дневным светом, да?😉

Как у вас со спортом, есть такая привычка?

Ну что же! Жизнь наша часто бывает полна неожиданностей!

Проконтролировать всё невозможно. И к этому важно научиться относиться спокойно!
Это я сейчас не только для вас пишу, но и для себя.

Столько недель подготовки к мастер-классу и вот момент настал, а техник говорит тебе, что зум не дает подключиться всем желающим.

Ну что сказать! Зум я контролировать не могу, а вот свои эмоции - вполне!
Хотя обидно, конечно…

Девочки, кто пришел сегодня на мой мастер-класс, но не смог подключиться по техническим причинам, я вас благодарю и прошу прощения, что технически мы с командой не справились.
Сейчас будем выяснять точную причину.

Я обязательно сообщу о новой дате проведения мастер-класса!
Всем любви и расслабленного отношения к неожиданностям❤️

Будем здоровы!😉

И увидимся сегодня вечером, да?)

С любовью напоминаю вам, что сегодня 10 октября в 18.00 по мск жду вас на свой мастер-класс:

«Хочу любви! Что нам мешает строить счастливые отношения?»

Нажимайте на ссылку и регистрируйтесь👇

https://mozgmozhetvse.ru/aboutlove

Сколько же тревожных людей стало вокруг…

А всё потому что все хотят выше, быстрее, сильнее, успешнее, красивее.
Эта гонка стала такой массовой, что ты сама не замечаешь, как в неё попадаешь и в ней живёшь.
Ты, как спортсмен спринтер, должна везде и во всём показать результат.

Мало просто выйти замуж, родить детей, построить карьеру, усидев на трёх стульях.
Во всём этом ты должна стремиться к идеалу. Отличница ты или где?

В 45 теперь положено выглядеть на 30.
Чтобы быть хорошей матерью, нужно стать магистром психологии.
На работе проектов чем больше, тем лучше.
Одного образования мало, нужно два-три.
Ну и когда ты, наконец, стала прилично зарабатывать, хорошо бы изучить фондовый рынок и инвестировать.

Такой вот минимальный набор ожиданий от современной женщины.
Мужчинам, кстати, тоже не легче.

А откуда вы думали, берётся неуверенность, низкая самооценка, синдром самозванца и выгорание?

Человек начинает верить, что должен обеспечить идеальный результат.
А значит обязан всё контролировать.

Чем больше ты пытаешься контролировать, тем больше твоя тревога.
Чем больше тревога, тем больше боязнь ошибиться.
А чем больше ты боишься ошибиться, тем меньше твоя уверенность и ниже самооценка.
И так по замкнутому кругу.

Ну вы уже поняли, что в ближайшее время
мы, психологи и коучи, без работы не останемся.
Потому что кто-то должен помочь тебе перестать контролировать то, что тебе неподвластно.

И вот только тогда ты сможешь расслабиться.
Только тогда почувствуешь свободу стать самой собой.
Ты, наконец-то, выберешь себя.

И вот здесь начнется самое интересное.
Ты начнешь получать от себя и своей жизни удовольствие.

Самые счастливые люди - это люди расслабленные - люди, свободные быть собой.

Я вам в один пост впихнула столько, сколько обычно объясняю за несколько часов сессий.
Дайте мне знать в комментариях, вам комфортно читать …

Вот так в отношениях бывает порой непросто😉

Как же строить счастливые отношения? - поговорим об этом 10 октября в 18.00.

Нажимайте на ссылку и регистрируйтесь на мой бесплатный мастер-класс

https://mozgmozhetvse.ru/aboutlove

Ты всем вокруг должна?

Чувствуешь такое?
Понимаю тебя, моя хорошая.

Детей завтраком накорми, домашку у них проверь, на кружки отведи, дома уют и порядок наведи, холодильник едой забей и проследи, чтобы рубашки мужа были наглажены! Устала?

Подожди уставать.
Тебе ещё на работу, потом в спортзал, потом погулять с собакой и к маме заехать не забудь.
Ну и что у тебя кислое лицо? Улыбайся, искри, светись и заряжай всех окружающих своей энергией.
Не хочешь?

Ложишься спать и думаешь, что завтра всё по кругу?
А хочется немножко времени для себя?
Чтобы выдохнуть, расслабиться, перестать раздражаться и злиться, и бесконечно требовать от себя.

Это чувство, что живу для кого угодно, кроме себя, не покидает, да?

Но ты же понимаешь, что заботы, работа, проблемы, дети, обязанности, муж, родственники никуда не денутся.

Сегодня сто тысяч пятнадцать дел, завтра их будет ещё больше.
И это жизнь. И другой не будет.

Жизнь у тебя одна.
Вот и проживи её для себя и ради себя.
Из позиции «ПОТОМУ ЧТО Я ТАК ХОЧУ».

А с чего начинать жить для себя?

Для начала научись защищать свои личные границы.
Перестань всем угождать во что бы то ни стало.
Хватит ждать, что тебя похвалят, оценят и пожалеют.
Посмотри, как ты зависишь от чужого мнения и одобрения.
Нужно уже это как-то менять. Согласна?

Где там твоя внутренняя опора на себя?
Она у тебя есть.
Укрепляй её.
Перестань игнорировать свои желания и потребности. Их нужно осознать и понять.
И научись уже сама себя хвалить, оценивать и доверять себе.

И вот тогда шаг за шагом каждый день своей жизни ты начнешь жить для себя.
Дети, муж, хлопоты, заботы - все они будут на месте, не волнуйся.
ТЫ СТАНЕШЬ ДРУГАЯ!

В тебе появится
СВОБОДА БЫТЬ СОБОЙ!

Готова попробовать?

Начнем неделю с правильного настроя?

Смотрю «Бешеные деньги» в театре.

Островский написал эту комедию 155 лет назад.
Но как вы понимаете, с тех пор мы с вами мало изменились.

В браке всё так же кто-то любит больше, а кто-то позволяет себя любить.
Но в какой-то момент неожиданно они могут поменяться местами.

Пока я смотрю, что думал о любви и отношениях Островский, вы регистрируйтесь на мастер-класс

«Хочу любви. Что нам мешает строить счастливые отношения?»
и увидимся 10 октября, да?

https://mozgmozhetvse.ru/aboutlove

Устроили воскресные посиделки с сыном и его девушкой…

Стейки и бургеры оказались посредственными, зато разговоры были на высоте.

Обсуждали, понятное дело, отношения.
Эти 23-х летние - точно другие.
Иначе думают, иначе делают.

Спрашиваю Ивана, что больше всего он ценит в Софии.
Назвал 3 качества.
За это любит, обожает, доверяет, носит на руках и строит большие планы с ней на будущее!

Цитирую дословно:
1. За уважение к его личному пространству и независимости.
2. ⁠За силу её мозга.
3. ⁠За понимание его целей и желаний.

Как вам такие приоритеты?
Живёт с весёлой красоткой, которая вкусно готовит и нежно о нём заботится, но в приоритете у него её ум и независимость.

Что же самое важное в счастливых отношениях?
Поговорим с вами об этом
10 октября в 18.00

Жмите на ссылку и регистрируйтесь👇

https://mozgmozhetvse.ru/aboutlove

Опаздывая, прибегаю в музей.
Всегда нервничаю, если меня ждут.

И вот милая девушка-экскурсовод начинает свой рассказ о Бродском.
А я только минут через 5 понимаю, что ничего не понимаю из того, что она говорит.

Не в смысле я непонятливая.
А в смысле, что тело моё в музее, а мысли на работе.

И так мне обидно стало, что вот же я здесь в классной компании в крутом музее с отличным гидом смотрю выставку талантливого куратора, зачем же я пропускаю такой момент своей жизни!

Большую часть времени мы рассеяны.
А мысли наши хаотичны и думаются по кругу.

Сложно сосредоточиваться на моменте здесь и сейчас, потому что привыкли жить на автопилоте.

Нужна тренировка фокуса внимания. Коучинг отлично помогает с этим.

Внимание - один из главных наших ресурсов.
От него зависит качество жизни.

Туда, где фокус внимания, устремляется энергия.
Там, где энергия - там получается результат.

Чтобы ни происходило вокруг, только ТЫ выбираешь, КУДА направить фокус внимания.

На чём сосредоточишься сегодня?😉

Пятничного настроения вам😉

Это я с таким серьёзным и задумчивым лицом размышляю о любви и отношениях…

Сижу-пыхчу дописываю мастер-класс «Хочу любви! Что нам мешает строить счастливые отношения?»

Жду вас 10 октября в 18.00!
Придёте?

Оставляю ссылку. Нажимайте и регистрируйтесь❤️

https://mozgmozhetvse.ru/aboutlove

Мы очень часто путаем потребность в любви и потребность во внимании с самой любовью.

Мы очень сильно хотим от другого человека, чтобы он дал нам ощущение нашей ценности, нужности, исключительности, обогрел нас, позаботился, укутал теплом.

Если он дает хоть часть этого, мы в нём сильно нуждаемся. Мы хотим его. Мы боимся его потерять.

Но любим ли мы его самого? Просто за то, что он есть…вот такой?
Крайне крайне редко…

И мы удивляемся, почему столько людей не могут построить счастливые долгосрочные отношения…

В каких вы сейчас отношениях - получаете любовь и заботу или больше отдаёте сами?

Что думаете?

По мере взросления мы меняемся, поэтому в 40, например, сохранить отношения с тем мужчиной, за которого мы вышли замуж в 20 или 25, крайне сложно.

Становится нормой, что каждую нашу новую ступень взрослой жизни мы проходим с другим партнером, более подходящим нам для этого периода.
В России распадается 7 из 10 браков.

Всё же бывают случаи, когда люди проходят свои разные стадии с одним человеком в одном браке. Но! Тогда отношения в этом браке должны обоюдно изменяться несколько раз за брак.

Что помогает сохранять отношения?
Делитесь своими мыслями и опытом в комментариях.

А поговорить об этом вживую мы сможем 10 октября в 18.00 на моём бесплатном мастер-классе!

Регистрируйтесь по ссылке👇
https://mozgmozhetvse.ru/aboutlove
🩵