Ирина Богинская

Как же хорошо начинать утро в гидромассаже!
Отлипай от меня салат оливье 🤣

🎄В конце года открываю новый челендж для себя - подвожу итоги года!

⌛Решила ставить цели планировать год, но не только бизнес как дела обычно, а все остальные сферы: здоровье, семья, карьера, саморазвитие, спорт, путешествия, соцсети и выступления.

Обязательно надо вспомнить какие были успехи и яркие впечатления в каждом месяце. Мы так легко забываем хорошие эпизоды года.

Очень помогает фотопоток. Можно даже смонтировать фильм из фоток.

В мою точку А обязательно войдет организация II Международного женского форума и вчера за его проведение получила благодарность Губернатора Свердловской области. Большое спасибо за высокую оценку.
Очень яркое и значимое событие! Большая благодарность РО Союз женщин России за возможность.

Между прочим, вы тоже можете получить сертификат Гранд Клиник в подарок

До конца декабря, посетив наш городской санаторий, у вас есть возможность сорвать один из сертификатов номиналом 1000/1500/2000 на нашей елочке. И воспользоваться им до конца января 2025 года

Ставьте ❤️, кто уже сорвал

Ирина Богинская

Уверена, что каждый из вас с мужем/женой, сестрой, мамой или друзьями ставил каждый январь цель заняться собой и своим здоровьем. А в декабре, подводя итоги года, понимал, что прививку от гриппа даже не поставил

Советую сломать этот порочный круг и подарить на Новый год близкому человеку сертификат в Гранд Клиник Екатеринбург. Неважно, будет это процедура (ры) или сумма, в любой из этих сертификатов входят:

• Прием врача-терапевта. Специалист проведет подробный осмотр и даст индивидуальные рекомендации

• Биоимпеданс. Это метод, который позволяет подробно проанализировать состав вашего тела.

• Ангиосканирование. Комплекс для исследования состояния вен и сосудов.

• Иммерсионная ванна 20 минут. Лечебная невесомость позволяет эффективно снять накопившееся в теле напряжение и качественно перезагрузиться.

Помогите начать родному человеку 2025 год правильно

Если хотите задать вопрос или приобрести сертификат, обратитесь к нашим администраторами: @GrandClinicEkaterinburg

Ирина Богинская

❄️🪅Кстати о гирляндах, а вы уже украсили свой дом? Если да, то делитесь в комментариях

Устроим конкурс на самую красивую елку 🎄

С меня подарок 🎁 🎁

Новогодние гирлянды нарушают ваш сон

К этому выводу пришли британские специалисты. Они утверждают, что свет, который излучают гирлянды, сбивают наш мозг с толку, подавляя выработку мелатонина (гормона сна), и нашему организму сложнее расслабиться

Особенно нежелателен синий свет. Несмотря на то, что он в дневное время может повысить внимательность и улучшить настроение, его чрезмерное воздействие может привести к недосыпанию и проблемам со зрением. А о последствиях бессонницы я вам уже рассказывала

Поэтому как бы мы не любили эту новогоднюю красоту, нужно соблюдать гигиену сна:

• за 2 часа окружить себя полумраком, чтобы не нарушить правильную выработку мелатонина
• во время сна используем либо шторы блэкаут, либо маску для сна для полной темноты
• проветрить комнату перед сном

Ирина Богинская

❤️Полезное видео, для тех, кто хочет похудеть к Новому году без диеты на воде и яблоках

Ирина Богинская

Это картинка вызвала больше ваших реакций, чем мой контент 🤣
Но если вам все равно надо срочно похудеть, у меня есть собственная отработанная методика
⬇️⬇️⬇️

Фитнес для вашего лица: как массаж увеличивает эффект косметологических процедур

Буккальный массаж заключается в глубокой проработке тканей, устранении зажимов, восстановлении эластичности и повышении мышечного тонуса

После процедуры вы ощущаете, что словно съели молодильное яблоко. Овал лица подтягивается, морщины становятся менее заметны, а качество кожи значительно улучшается.

Наш массажист Людмила Александровна утверждает, что нужно пройти как минимум три сеанса, чтобы эффект сохранялся дольше, а я и не спорю с ней 😄

Помимо подтягивающего результата я хожу на массаж лица, чтобы подготовить все слои кожи к инъекционным процедурам. Когда ткани лица восстанавливаются и кровообращение становиться лучше уколы красоты становятся эффективнее, а их действие сохраняется дольше.

Так что, девочки (а может и мальчики), ловите лайфхак. Буккальный массаж — идеальная процедура, чтобы оставаться красивыми и молодыми как можно дольше

Ссылка на прием в описании профиля

Ирина Богинская

Ну что, друзья, испугались? 😄

Не переживайте, экстремальные случаи хронического стресса редки и на вряд ли вы в числе тех, кто постоянно обо всем забывает

Но, если вы, читая мои посты, узнавали себя, то самое время помочь своему организму справиться с переживаниями. И вот вам несколько антистресс-процедур:

✅Ксенонотерапия. Расслабляющая ингаляция. Это единственная экологичная методика которая в моменте избавляет от стресса в организме. Экспресс отпуск который вернёт вас в спокойное состояние за короткий срок
✅Иммерсионная ванна. За счет глубокого мышечного расслабления отступает тревога, напряжение, а дыхание и пульс приходят в норму. А позвоночник мягко и естественно вытягивается.
✅ИГГТ. Каждый следующий сеанс повышает настроение, придает силы и энергию, а курс процедур приводит все управляющие системы организма в баланс за счёт магии дыхания, которая влияет на парасимпатическую нервную систему. Начните уже дышать правильно!
✅Барокамера. Кислородную капсулу полезно посетить всем, у кого нет сил и энергии, кто устал и испытывает апатию. Сеанс баротерапии — это возможность поспать с пользой для здоровья
✅Гидромассаж с магнием. Это незаменимая процедура для каждого жителя мегаполиса. Гидромассаж с магнием восстанавливает центральную нервную систему, снижает хронический стресс и повышает работоспособность
✅Массаж антистрессовый. Сеанс массажа снижает уровень адреналина и гормонов стресса, провоцируя при этом выработку дофамина и серотонина на 30%. Таким образом, процедура помогает поддерживать психологическое равновесие, быть продуктивными и сосредоточенными.

🪅Записаться на процедуры можно по ссылке в описании канала или на сайте Гранд Клиник Екатеринбург

Береги свое ментальное здоровье, а мы постараемся вам в этом помочь 🩵

Ирина Богинская

📣Почему хронический стресс опасен?

Думаю, у каждого бывает черная полоса: сократили зарплату, ценные сотрудники уволились, партнер ушел, а доллар больше 100 рублей

Таким образом амигдала работает постоянно, надпочечники надрываются, постоянный повышенный кортизол становится нормой и мозг привыкает к вечному состоянию «бей или беги»

Какие у этого последствия?

🆘Мы просто тупеем. Стресс подавляет действие префронтальной коры мозга, которая отвечает за память, мышление, мотивацию, внимание и принятие решений.

Организм не понимает зачем анализировать, творить или запоминать, если нас через несколько минут убьют. И опасность хронического стресса в том, что его не всегда возможно обнаружить.

Понятно, если фактором опасности выступает злая собака или маньяк с ножом.
Труднее, когда это абьюзивный партнер, еще дедлайн на работе, а новости в ленте просто добивают.
Стресс становится постоянным.

И последствия не в том, что какие-то отделы мозга перестают работать, а в том, что функции мозга в буквальном смысле нарушаются

Но и это еще не все

Несмотря на то, что нервные клетки все-таки восстанавливаются, хронический стресс препятствует этому.
И весь организм горит огнем, все ресурсы идут на тушения стресса, а не на работу иммунитета или восстановления. Вы начинаете чаще болеть, сложнее и дольше восстановиться после. Проваливаетесь в хронические заболевания. Ухудшается память, вы начинаете просто забывать фамилии или слова,а в старости это может привести к болезни Альцгеймера

Ирина Богинская

Продолжим тему стресса

🔝Как думаете он хорошо влияет на наш организм или плохо? Ответ неоднозначный

Если стресс небольшой, то он способен аккумулировать наши ресурсы, и дать возможность сделать то, что невозможно сделать в состоянии комфорта. Также в амигдале во время стресса усиливается выработка норадреналина, который помогает нам быстрее обучаться

НО‼️

Если стресс затяжной, то здравствуйте выгорание, болезни, усталость и много всякого неприятного.

Помимо того, что стресс в небольших порциях помогает лучше впитывать информацию, извлечь ее из памяти во время сильного напряжения будет трудно

Это поймут люди, которые в школе учили стих за 15 минут до выхода к доске. Ты выходишь и мозг, несмотря на старания, как будто стер всю информацию

Так что получается, что вся польза, о которой я писала выше касается лишь краткосрочного стресса, но если он затягивается и переходит в хронический, то это плохо

А почему расскажу в следующей посте 😉

Ирина Богинская

📣Что происходит с нашим организмом во время стресса?

В нашем удивительном мозгу есть ответственный, отвечающий за тревожные ситуации. И это амигдала или миндалевидное тело размером всего 2 см.

Например, когда вы во время болезни думаете, что полетят все дедлайны, эта крошка запускает стресс-реакцию, словно это уже произошло, а не является плодом нашего воображения

Как только амигдала распознает угрозу она подает сигнал командному центру в мозг, а он в свою очередь надпочечникам, которые начинают вырабатывать адреналин.

Адреналин обостряет все чувства, но отключает мышление. Поэтому многие под его воздействием удивляются, как они могли перепрыгнуть через забор или убежать от собаки

Для «тушения» адреналина надпочечники во время опасности выделяют гормон кортизол, который мобилизует в крови глюкозу, то есть энергию. Чтобы дать нам топливо на преодоление стресса.

Важно ⚠️

Кортизол будет мобилизовывать глюкозу до тех пор, пока мы не разберемся с проблемой. И только после этого мы вернемся в прежнее состояние

Ирина Богинская

Я неоднократно пишу здесь, что нужно ложиться вовремя, правильно питаться и заниматься спортом, потому что это полезно

Но в чем смысл❓

Все знают, что полезно, но эти советы чаще всего вызывают раздражение, потому что подобные высокоуровневые утверждения не раскрывают суть этой самой пользы. Создается впечатление, что кто-то мне указывает, как правильно жить по заветам говорящего

Поэтому я решила вам рассказать о нейрофизиологических реакциях, ухудшениях когнитивных способностях и функциональных изменениях организма, чтобы вы взглянули на эти фразы по-другому

И начать я решила с темы стресса:
✔️что происходит внутри нас во время напряжения
✔️как он помогает обучаться
✔️почему он может привести к болезни Альцгеймера
✔️и что можно со всем этим сделать

Поддержите ❤️ если интересно

Ирина Богинская

🔝Воскресная рекомендация!

🩵Фильм на 3 часа!
Но этого стоит.
Сюжет, картинка, атмосфера.
Ну и ответьте на вопрос, а стоила ли месть такой цены?

Полезное видео, для тех, кто хочет похудеть к Новому году без диеты на воде и яблоках

Ирина Богинская

Кстати, у нас есть готовый каталог с услугами, можете с ним ознакомиться здесь

Ирина Богинская

Вы давно просили больше размещать интересных предложений, думаю время предновогодних подарков можно открыть

Выгодные спецпредложения только для подписчиков моего канала ⭐️

Даже сильно устав, мы способны восстанавливаться и снова светиться тысячей лампочек – главное, не забывать ставить себя на подзарядку и кормить радостью

Собрала для вас, дорогие друзья, выгодные предложения, которые поддержат вас в тонусе, даже если кажется, что сил уже не осталось

Чтобы записаться или задать вопросы, напишите нашим заботливым администраторам: @GrandClinicEkaterinburg

Ирина Богинская

Процедуры для тех, кто уже устал

Я знаю, что многие начинают ощущать груз «конца года» уже в ноябре. Повышенный стресс, мысли о том, да когда уже декабрь, апатия и т.д. Знаем, проходили

Делюсь процедурами, которые помогут вам не «потухнуть» раньше времени и успеть все дела до конца 2024:

🔤Иммерсионная ванна. Подробнее можете почитать про нее здесь, я лишь скажу главное. Если у вас мышечные спазмы, отеки и проблемы со сном — она вам идеально подойдет.

🔤Озонотерапия внутривенная. Это капельница с трехатомной формой кислорода Оз, проникая, укрепляет защитные функции организма, усиливает иммунитет и, самое главное, замедляет старение

🔤Ксенонотерапия. Как амбассадор этого метода, не могу не отметить его, как эффективное средство от хронического стресса. Подробнее писала о нем здесь

А записаться на одну из процедур или на программу можно по ссылке в описании канала или на сайте Гранд Клиник Екатеринбург

Буду рада встречи с вами 🩵

Ирина Богинская

Воскресенье!
Мой выбор на вечер добрый фильм который снимали в Екатеринбурге и Свердловской области)

Узнали озеро ?

Ученые доказали, что алкоголь способствует развитию (!) шести видов рака

Только вдумайтесь в эту цифру. Эксперты выяснили, что алкоголь разрушает наш микробиом, то есть совокупность бактерий, грибков и вирусов, которые живут на поверхности и внутри нашего организма. Он также изменяет кишечные бактерии и повышает уровень эстрогена у женщин

Итак, онкологий, которые мы, по мнению экспертов, получим при чрезмерном употреблении алкоголя:
🔤рак пищевода
🔤рак головы и шеи
🔤рак груди
🔤колоректальный рак
🔤рак печени
🔤рак желудка

Вспомните этот пост, когда рука потянется за красным полусладким в конце тяжелого рабочего дня 😉

Кстати, неплохая альтернатива расслабиться — ручной массаж. Ощущение расслабления не только во время процесса, но и после него.

А за профессиональным мастером и разнообразием техник вам в Гранд Клиник Екатеринбург

Ирина Богинская

Думаю, каждый из нас знает таких коллег 😄
И когда я пытаюсь отдыхать всем привет 👋

Ирина Богинская

🖇Планы на неделю

🔸Читать книги перед сном
🔸Начать курс лабораторной диагностики от Европейского института
🔸Ходить 15 000 шагов
🔸Пройти несколько горных трекингов
🔸Добавить зелень в каждый прием пищи
🔸Посмотреть конференцию ИИ в медицине
🔸Начать ведение дневника
🔸Скинуть все анализы в приложение орнамент

✈️🆎🆎🆎🆎🆎🆎 🆎🆎🆎🆎🆎🆎 🆎 🆎🆎🆎🆎🆎

Спасибо за ваш отклики и комментарии под моим видео-экспериментом 🩵

Действительно можно подумать, что исключая эти продукты из своей жизни, мы лишаем себя удовольствия, даже понимая их вред

Но вот удивительно, как быстро меняются вкусовые рецепторы и уже через 2-3 недели полного отказа чувствуешь какая невкусная твоя любимая конфета

И я не буду говорить, что главное начать. Нет, важна системность, даже когда не видишь результата в моменте

Знаю на собственном опыте, цель — ничто, процесс— все

Часто масштабные изменения становятся результатами многократных действий, которые помогают накопить критическую массу для осуществления прорыва

Часто мы бросаем именно в тот момент, когда кажется прошло много времени, а мы не видим результата.

Но на самом деле, просто нужно еще немного усилий, чтобы преодолеть плато и заметить скрытую перспективу действий.

Ваша работа не напрасна, просто нужно время для преодоления критической массы.

Дело в том, что со стороны заметны только бросающиеся в глаза события, но не все предварительные действия.

Что заставляет одних людей откатываться назад, к нежелательным привычкам, а других - наслаждаться накопленным эффектом от хороших привычек?

Все великие события начинаются с малого. Началом каждой привычки является единичное, незначительное решение.

А самое главное не думать о цели, а сформировать желание и образ, и понять для чего вам это нужно, как изменится ваша жизнь, что вы сможете реализовать если будите питаться правильно и вкусно?

Ирина Богинская

Мы — то, что едим. И это правда

Поэтому я решила записать видео про продукты, которые я не ем и почему. Кстати, к этому списку я смело могу добавить кетчуп, майонез и колбасу

А какие продукты вы перестали есть? Делитесь в комментариях 🔤🔤

Ирина Богинская

🆎🆎🆎🆎🆎🆎🆎🆎❗️

Отдыхаем глазами, любуемся природой нашей необъятной страны!

Почему я сделала две операции на глаза?

Еще в школе мое зрение начало падать, несмотря на зарядки, которые назначал врач. Очки я считала и считаю жалюзи на модных окнах и проделкой маркетологов. Они ограничивают нас в свободе действий, например, в спорте, поэтому с ними у меня отношения не задались.

В отличие от контактных линз, которые я носила 12 лет. Но и в них есть свои «но».

Тогда я решилась на операцию еще старым методом Lasik. Никаких страстей: капли в глаза, пять минут и все готово. Через три дня реабилитации и двух недель без спорта вы просыпаетесь и получаете незабываемое впечатление от того, сколько маленьких деталей вы раньше не замечали.

Мне до сих пор снятся сны, как я просыпаюсь и у меня снова минус четыре с половиной 😄

Конечно в причине ухудшения зрения я не разбиралась до тех пор, пока минус не стал возвращаться. Я сдала тест на генетику и обнаружила «поломку» в усвоении витамина А.

До того, как все стало понятно, я повторно сделала операцию, и ни капельки не жалею.
Сейчас существует новый метод SMILE. Надрез лазера минимальный, реабилитация всего 9 часов и ограничения почти отсутствуют.

Быстро и эффективно

Поэтому каждому я рекомендую не мучится и не игнорировать достижения медицины и науки, убеждая себя, что старое лучше нового.

И я говорю не только про зрение 😉

Ирина Богинская

Я давно не пользуюсь косметикой из масс маркета.
Это почти всегда один бренд!
Ретинол мое всё!

Рассказывать про уход за кожей?
Волосами?

Ну и наконец
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

О ее пользе я также писала, но повторю еще раз. Барокамера, или кислородная капсула — это лучшее решение для тех, кто хочет быстро восстановить силы, улучшить самочувствие и внешний вид

Во время сеанса кислород под давлением проникает в клетки, нормализуя их питания. Процедура помогает снижать стресс, усиливать эффекты от других процедур и даже справляться с возрастными изменениями.

Для доказательства снова приведу свежее исследование, которое проводилось среди 166 участков. Оно показало, что регулярное использование барокамеры может значительно улучшить функцию лёгких и способствовать восстановлению после респираторных заболеваний

Самое классное исследование провели в 2020 году в Израиле. Там получилось после 3 месяцев барокамеры у пациентов 60+ вернуть показатели на 25 лет назад!

Кроме того, барокамера помогает улучшить циркуляцию кислорода по всему телу, что способствует восстановлению мышечной ткани, снижению стресса и повышению ясности ума

Это делает её особенно полезной для тех, кто хочет поддерживать высокий уровень энергии и продуктивности

Ирина Богинская

Уже по традиции кинорекомендация.

Вроде такая банальная тема как списать на экзамене, но снято как захватывающий боевик!
И очень правильные смыслы не потеряны.
Смело можно смотреть с детьми.

В эту субботу буду выступать в Екатеринбурге на конференции по превентивной семейной медицине.

Расскажу о нюансах бизнеса в этой отрасли.
Да, действительно много нюансов. Знаю, что не у многих получилось развить формат городского санатория, а для нас это основное ядро выручки все 4 года.

*️⃣26 октября в 11:00

Конференция по семейной превентивной медицине при поддержке Союза Здоровье Здоровых

📌https://preventhealth.ru/

Приходите, буду рада повидаться!

Промокод специально для вас (скидка 10%) doctor

🔤🔤🔤🔤🔤 простуд начался! Часть 2

Раньше я приводила подходы к лечению во время сезона простуды, а сейчас публикую практические советы


🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

1. Контрастный душ: начните с теплой воды, а затем перейдите на прохладную, повторяя цикл несколько раз. Это улучшает адаптацию организма к изменениям температуры и стимулирует кровообращение

2. Аромотерапия: добавление нескольких капель эфирного масла эвкалипта или лаванды в аромалампу поможет снизить уровень тревожности и поддержать чистоту воздуха в помещении.

3. Травяные чаи: напитки с эхинацеей и шиповником обеспечат организм антиоксидантами, а ромашка поможет успокоить нервную систему перед сном.

Ну а если заболели, не забывайте: холод, голод и покой!

Рассказать свой рецепт эффективных методов лечения если разболелась?

С чего я всегда начинаю осень:

Криотерапия и ИГГТ чередую с барокамерой.
А шиповник в Гранд Клиник Екатеринбург всегда самый вкусный!

Почему именно в этом сочетание объясню в следующем посте.

Ирина Богинская

🔤🔤🔤🔤🔤 простуд начинается! Часть 1

Я подготовила подходы, помогающие укрепить иммунитет. Они основаны на результатах исследований.

Уже начинаю замечать, как мои коллеги, друзья и близкие заболевают. Думаю, что среди вашего окружения тоже есть солдаты, проигравшие битву с ОРВИ

Что же делать, чтобы не заболеть?

Сразу поясню, что подходы, описанные ниже, основаны на медицинских исследованиях и эффективны в повышении устойчивости организма.

1️⃣Питание

Исследование, опубликованное в Journal of Nutrition (2019), показало, что продукты с высоким содержанием витамина C, например, шпинат, цитрусовые и сладкий перец снижают продолжительность и тяжесть респираторных инфекций, а также защищают наши клетки от повреждений и помогают в борьбе с вирусами.

Не стоит также игнорировать натуральные йогурты и кефир, в которых много пробиотиков. Они благоприятно сказываются на работе ЖКТ и укрепляют иммунитет

2️⃣ Сон и спорт

Исследование Университета Карнеги-Меллона (2015) установило, что люди, спящие менее 6 часов в сутки, в четыре раза более подвержены простудным заболеваниям по сравнению с теми, кто спит от 7 до 8 часов. Про важность сна мы с вами уже говорили недавно.

Спорт же поддерживает защитные функции организма. Данные British Journal of Sports Medicine (2018) подтверждают, что умеренная физнагрузка: ходьба или йога снижает вероятность заболеваний на 40%. А пребывание на свежем воздухе улучшает функцию дыхательных путей и повышает устойчивость организма к перепадам температуры

3️⃣ Немедикаментозные методы

• Аромотерапия, согласно исследованию International Journal of Molecular Sciences (2021), улучшает настроение, снижает тревожность и укрепляет иммунитет. Эфирные масла эвкалипта и лаванды обладают антибактериальным и успокаивающим действием, поэтому они создают чистую и расслабляющую атмосферу во время простуды.

• Исследование 2016 года в журнале PLoS One показало, что закаливание контрастным душем укрепляет иммунитет, повышает устойчивость к стрессу и стимулирует адаптацию организма

• Травяные чаи с эхинацеей, ромашкой и шиповником улучшают общее состояние благодаря антиоксидантному и противовоспалительному действию (по данным Phytomedicine за 2020 год).

🖤Воскресные рекомендации!

Боевик, но с актуальной темой и есть где посмеяться.

И видимо пока у нас не появится пчеловод, кибермошенники так и будут промышлять.

Доброго семейного просмотра.

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
как современный ритм жизни ворует наш сон 😴

Каждому из нас знакомо это чувство — работа, вечерние встречи, соцсети, и вот уже ложишься в кровать намного позже, чем хотелось бы. Это явление называют «социальной бессонницей»или «social jetlag», когда наш режим сна и бодрствования сбивается из-за требований внешнего мира.

🔤Что такое социальная бессонница?
Социальная бессонница — это состояние, при котором внутренние биологические часы начинают конфликтовать с социальными обязанностями и активностями. В результате — постоянный дефицит сна, особенно у тех, кто привык засиживаться допоздна.

🔤Почему это опасно?
Недостаток сна — это не только усталость. Социальная бессонница может повысить риск депрессии, нарушений обмена веществ и даже сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, нерегулярный режим сна сказывается на концентрации и продуктивности. ⚠️

🎚Как с этим бороться?

✅Режим сна: старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, даже по выходным. Это стабилизирует внутренние часы.
✅Свет утром: утренняя прогулка на солнце поможет «запустить» биологический ритм и повысит уровень бодрости. Есть классные светильники для утреннего пробуждения. Они имитирую по спектру солнечный свет.
✅Снижение активности перед сном: уберите яркие экраны и громкие звуки хотя бы за час до сна, чтобы организм начал готовиться ко сну.
✅Комфортное место для сна: темная, тихая и прохладная комната поможет быстрее уснуть и глубже выспаться.

Социальная бессонница — это реальная проблема, но с ней можно справиться, поддерживая регулярные привычки сна. Пусть ваш сон станет таким же важным элементом распорядка, как работа или встречи!

Какие у вас есть секреты для хорошего сна?

Ирина Богинская

Луций Анней Сенека:
"Ты жалуешься, что тебе там не хватает книг.
Но ведь дело не в том, чтобы книг было много, а в том, чтоб они были хорошие: от чтенья с выбором мы получаем пользу, от разнообразного - только удовольствие.
Кто хочет дойти до места, тот выбирает одну дорогу, а не бродит по многим, потому что это называется не идти, а блуждать."

Иногда все лучшее уже написано много веков назад.

Любите читать книги? 📚

Рекомендация выходного дня!

Фильм о прекрасных, опасных горных вершинах.

Одержимость альпинистов, адреналин действует как наркотик и люди погибают на пути к очередной вершине.

Очень захватывающе и поучительно.

И так каждый раз 😄

Ирина Богинская

Привет всем!

Сегодня выступала на конференции Skillmed, перед большой аудиторией клиник.
Мне кажется у меня было больше всего слайдов, но адреналин помог мне их рассказать быстрее тренировочного времени 😂

Феерия идей в области медицинского менеджмента состоялась!

А завтра я спикер на другой конференции Санкур Эволюция Екатеринбург!

Звезда в гастрольном туре 🛫