گیلدافیت - Fit Fam Group @gilda_fitt Channel on Telegram

گیلدافیت - Fit Fam Group

@gilda_fitt


به کانال گیلدا فیت برای بهترین بودن خوش اومدین

گیلدافیت - Fit Fam Group (Persian)

با عضویت در کانال گیلدافیت یا به عبارت دیگر گروه خانواده فیت، به جمع یک جامعه پرانرژی و پرمحتوا پیوسته‌اید. این کانال تلگرامی توسط کاربر gilda_fitt اداره می‌شود و هدفش ارتقاء سلامتی و ورزش در زندگی افراد است. اگر به دنبال توانمندسازی بدن و ذهن خود هستید و علاقه‌مند به فعالیت‌های ورزشی و تغذیه سالم هستید، این کانال برای شما مناسب است. اعضای گروه خانواده فیت به یکدیگر انگیزه می‌دهند و اطلاعات و تجربیات خود را به اشتراک می‌گذارند. از تمرینات و برنامه‌های تمرینی تا تغذیه و ترفندهای بهداشتی، این کانال پر از محتوای مفید برای شماست. انضمام به این گروه خانواده فیت یعنی قدم برداشتن برای بهبود کیفیت زندگی و رسیدن به بهترین ورژن خودتان. پس بیایید با هم بهترین نسخه خودمان را ایجاد کنیم. به کانال گیلدا فیت بپیوندید و از تجربیات دیگران در مسیر بهبود سلامتی و ورزش لذت ببرید.

گیلدافیت - Fit Fam Group

17 Nov, 20:50


بچه ها ورزش جدید من مخصوص رفع کمردرد دیروز اومد داخل یوتوب🥳🫵🏼 اینکه چه ورزشی کنیم و چیکار کنیم برای کمردرد یکی از پرسش های مداومی بود که روی کانال از من میپرسیدن😃 پس حتما کلیک کن و نظرت رو بهم بگو👇🏼

https://youtu.be/nh2euNlDU1U?si=t-wEZr4IHG6lj3QB

گیلدافیت - Fit Fam Group

21 May, 11:38


ممنون از همه 🌷 فکر کنم اکانت ش تعلیق شد🙏

گیلدافیت - Fit Fam Group

21 May, 01:08


بچه ها
ممنون میشم این پیج رو ریپورت و بلاک کنین

https://www.instagram.com/reel/C1iIm3qsKFg/?igsh=MXdqZTZxcGhtczJnMA==

گیلدافیت - Fit Fam Group

13 Apr, 20:13


روز پنجم 🥳5️⃣لیفت سینه و فرمدهی دست ها 💃 من سه بار داخل ویدیو کامل باهات حرکات رو انجام دادم 💃 لطفا روز دوم

https://t.me/Gilda_Fitt/78

رو بعد از این حرکات تکرار کن بروبریم 🌷

لینک یوتوب ورزش بهمراه حرکات هوازی اضافه برای چربیسوزی و کالری سوزی بالاتر 👇🏼👇🏼

https://youtu.be/WijD1lA5grc?si=HFO5rbddfCZIgBf3

گیلدافیت - Fit Fam Group

12 Apr, 15:29


روز چهارم تمرکز روی پا و باسن هست سعی کن رو اول رو قبل از این حرکات دو بار تکرار کنی😎

گیلدافیت - Fit Fam Group

10 Apr, 16:33


روز سوم شکم! لطفا اگه حس گردن درد گرفتی تایم استراحت رو بیشتر کن بین حرکات💪💪💪 سه دور هم میتونی این تمرین رو تکرار کنی

گیلدافیت - Fit Fam Group

09 Apr, 15:02


سرد کردن شماره دو بالاتنه

گیلدافیت - Fit Fam Group

09 Apr, 12:49


سرد کردن بدن پایین تنه و کششی ها 🌘🌗

گیلدافیت - Fit Fam Group

09 Apr, 12:46


روز دوم - بالاتنه مخصوصا پشت و بازو ها 💪
تکرار این حرکات باعث میشه پشت مون صاف شه و قد مون بلند تر هم دیده باشه 😃

گیلدافیت - Fit Fam Group

07 Apr, 14:07


گرم کردن بدن

گیلدافیت - Fit Fam Group

06 Apr, 12:25


روز اول : تمرکز روی عضلات پا 🦵🦿تنها وسایل مورد نیاز دو تا دمبل هست.

راستی گرم کردن ها رو هم بگذارم؟

برای مبتدی یک دور
برای متوسط دو دور
و برای پیشرفته سه دور
توصیه میکنم ورزش ها رو انجام بدین 😻

گیلدافیت - Fit Fam Group

05 Apr, 19:42


بچه ها سلام 😃
امیدوارم عید خوبی رو پشت سر گذاشته باشین و آماده برای چالش جدید و کوتاه بهاری
☺️
۵تا ۶ روز ورزش در یک هفته
برای اینکه دوباره بتونیم به روتین تحرک ورزشمون برگردیم

شنبه تا پنج شنبه
داخل تلگرام💐
و با این روال پیش میریم👇🏼👇🏼

روز اول: روز پا و باسن و ساق پا
روز دوم: بازو ها و عضلات پشت
روز سوم: شکم 😎
روز چهارم: پایین تنه سنگین
روز پنجم: شانه ها و عضلات سینه
روز ششم (دلبخواه) : شکم پهلو
(یا هوازی)
روز هفتم: تهیه ی غذاهای تو هفته
(سخت ترین و مهم‌ترین کار اخریه🥵)

اگه پاییه ایی که ویدیو های کوتاه رو اینجا میگذارم که راحتر بتونی ۲-۳ بار در روز تکرار کنی و برای دوستات بفرستی😊

بروبریم

گیلدافیت - Fit Fam Group

16 Mar, 16:14


تمام سعی در این چالش این بود که روی تقویت عضلات شکم در هر روز ورزشی کار بشه 😀 این ویدیو رو حتما برو و برای دوستات بفرست😍
روز پنجم شکم پهلو 🤌🏽

https://youtu.be/yhAVEJDhm-U?si=SeQYmU-l819vXVzp

گیلدافیت - Fit Fam Group

15 Mar, 20:52


میدونین که جلو تر از اینستا داریم پیش میریم😎
😎 بریم برای روز چهارم 🤌🏽 پا باسن 🤌🏽 🍑

https://youtu.be/FKMtin-MT3o?si=HS8gt8S8Sk81HhAU

گیلدافیت - Fit Fam Group

14 Mar, 17:07


روز سوم رو میخوایم با قدرت بریم آ😃

https://youtu.be/j1c8gILk5BM?si=93v0ESdiP9Cc8-a3

گیلدافیت - Fit Fam Group

12 Mar, 11:46


روز دوم - هفته چهارم 😍 بهترین برنامه کاهش چربی های پشت و بهبود قوز کمر🤌🏽

https://youtu.be/bh98JPrnXHA?si=OHSnztfp9On45Z0i

گیلدافیت - Fit Fam Group

11 Mar, 11:56


روز اول - هفته چهارم - هوازی 🏃‍♀️

https://youtu.be/FHRYMX2H7y0?si=XARrnFL5PucFm5Pe

گیلدافیت - Fit Fam Group

09 Mar, 16:02


بچه ها اینم از برنامه و فهرست ورزش های هفته چهارم و پایانی چالش نوروز ۴۰۳ 🥳
لطفا برام بنویسین و عکس بفرستین که چه تغیراتی داشتین؟
کدوم ورزش هارو بیشتر دوست داشتین؟
کجا ها تمرینات برا‌ت سخت سخت میشد؟
😃☺️

هفته چهار چالش 403 - ورزش در خانه
https://www.youtube.com/playlist?list=PLJwxqdEOUe0njTii6EFjBY1MyXEF_euRQ

گیلدافیت - Fit Fam Group

09 Mar, 15:38


روز ششم - تمام عضلات شکم پهلو 💪😎 بروبریم

https://youtu.be/BVZN5dGmROc?si=mwAMBpBt_1BdU7Vm

گیلدافیت - Fit Fam Group

08 Mar, 15:37


روز پنجم - چربیسوزی شکم🤌🏽😎

تمرین فول بادی با تمرکز روی چربی سوزی شکم با دمبل در خانه
https://youtu.be/rNMLUa2S9v4