Посты канала Гештальт-единорог. Иванютенко Анна

Мои непопулярные мысли о продвижении, написанные еще до популярного тренда «скажи и беги».
Просто опубликованные сейчас.

От «а может, мне нужна терапия» до регулярного посещения психотерапевта может пройти полгода. Даже наверное, минимум полгода.

Решение начать регулярную психотерапию требует времени: убедиться, что само не проходит и сам не справляюсь, договориться с собой тратить на свою кукушечку силы и деньги, собраться волю в кулак и начать говорить о себе в присутствии незнакомого человека, принять, что, возможно, придется менять жизнь…

Не быстро это.

Поэтому что… поэтому надеятся на то, что написал один пост и пришли клиенты, можно, но не стоит. А то они вдруг не придут, потому что им надо минимум полгода, а ты себя поедать начнешь за то, что что-то, видимо, не так в посте, или в тебе, надо срочно что-то менять, исправлять…

А вот и не факт.
Просто период полураспада прихода на терапию от полугода.
И все это время человек будет решаться. И в какой-то момент, возможно, решится.

А терапевт все это время может создавать какой-то контент. Ну, какой ему больше нравится. Мне вот писать больше нравится.

И терапевт все это время может создавать контент не только и не столько для своего продвижения, давя на боль (на нее еще давят?) и вставляя тригерные фразы (а их вставляют? — надеюсь уже нет), а для осмысления своего опыта, личного и терапевтического.
А это уже серьезная инвестиция в себя как специалиста.

Когда-то у меня был инсайт, который я сформулировала фразой «бюджет на продвижение превысил бюджет на производство» (я тогда еще в рекламе работа).
Это было о том, что у меня все силы уходят на мечтания, а до их воплощения руки не доходят.
Сильный это был инсайт, скажу я вам, с тех пор я перекроила свою жизнь.
И тогда я начала свою вторую терапию, которая длится уже более 9 лет. Но не сразу пошла, через два месяца после инсайта.

Важно, чтобы бюджет на продвижение вас, как специалиста, не превышал бюджет на создание вас, как специалиста. А иначе будет как с моими старыми мечтами… Хотя я их-таки воплотила почти все, а часть в процессе.

И когда я говорю «бюджет», я имею в виду не только время и деньги, я имею в виду ваш задор и кураж.
Инвестируйте в них, а не в подписчиков и лайки.

Поэтому создавайте контент ради осмысления своего опыта и его… трансляции (в смысле делиться им), а не только для этого самого неладного продвижения.

Терапевту нужна, как я уже писала, не очередь когда-то, а стабильная практика.
А еще здоровая кукушечка и сердце, полное куража и задора ❤️‍🔥

Вот.

Чек-лист «Почему я не говорю “нет”?» — 3

Самые распространенные способы не дать человеку отказаться:
- ваш отказ игнорируют и продолжают настаивать, усиливая нажим;
- на ваш отказ реагируют агрессией, нападают на вас;
- на ваш отказ реагируют яростью и разрывают с вами контакт, отвергают
вас;
- на ваш отказ реагируют обесцениванием и презрением;
- на ваш отказ реагируют демонстративным страданием;
- на ваш отказ реагируют как на что-то немыслимое и невозможное.
 
Если в вашем опыте много ситуаций, когда к вам обращались с такими «запросами» и так реагировали на ваши попытки отказать, то вамнепросто говорить людям «нет», даже когда они обращаются к вам с корректной просьбой, а на отказ способны отреагировать сожалением и
грустью.
 
Если люди часто не говорят вам «нет», но так или иначе «сливаются», то убедитесь, не действуйте ли вы каким-то из описанных выше способов. Ведь
принять отказ действительно непросто, особенно когда нет навыка это делать.

Терапия это не про то, чтобы научиться исполнять все свои желания, терапия — это про то, чтобы не разрушаться и двигаться дальше, когда что-то пошло не так или так, как хочется.

Чек-лист «Почему я не говорю “нет”?» - 2

Продолжаем.

Проверьте, не сформулирован обращенный к вам запрос таким образом, что отказать можно, но очень сложно.

Это не просьба, а принуждение, если:
- к вам обращаются с очень соблазнительным предложением, вынуждая
согласится на что-то, чего вам не хочется;
или
- вас «берут на слабо»;
или
- вас убеждают, что только вы можете это сделать.
 
Это тоже не просьба, это соблазнение или торг — более мягкие, чем угроза
и шантаж, способы ограничить свободу другого в отказе.
 
А еще убедитесь, что вам не мешают сказать «нет», перекрывая любые ваши возражения или сомнения доводами и напором, под которыми вы сдаётесь и соглашаетесь. Но это не согласие, здесь нет добровольности.

Почему нельзя дружить со своим терапевтом?
А почему нельзя с ним заниматься сексом? Или вместе открыть бизнес.

Потому что это будет не терапии. А что-то другое. Не терапия.

Вы можете стать закадычными друзьями. У вас может быть потрясающий секс. Вы можете заработать вместе миллиарды…

Но терапии у вас больше никогда не будет.
Все что угодно другое.
Но не терапия.

А терапия достаточно прикольная штука, чтобы ею заниматься, раз уж начали.

Почему вам сложно отказывать и говорить «нет».
Чек-лист, часть первая.

Проверьте, не сформулирован ли обращенный к вам запрос так, что отказ практически невозможен.

Потому что отказывая, вы:
- поставите себя в неловкое положение (потеряете лицо) или выставите
себя черствым человеком;
- откажетесь от чего-то ценного для вас;
- рискуете разрывом контакта или отношений.

В выполнении просьбы можно отказать без угрозы для отношений.

Остальное — это требование, подкрепленное манипуляцией (в том числе на
чувстве вины), угрозами и шантажом.

Согласие может быть только добровольным. А если оно, полученное под действием угроз и шантажа, в том числе связанных с потерей самоуважения, то это - принуждение.
 

Интересно, как живет человек, который не знает других своих вариантов?

Иногда я сочиняю маленькие психологически-фантастические рассказы или философские притчи.
С них начался мой путь около психологического литературного творчества.
Ниже один из таких рассказиков, который я придумала пару дней назад.

👾
Интересно, как живет человек, который не знает других своих вариантов?

Вот я сейчас пришла в магазин, но сначала собиралась зайти за посылкой, но задумалась и пришла в магазин. И я знаю, что какой-то мой вариант не задумался, а вовремя свернул и сейчас показывает куар-код, чтобы получить свою посылку, а потом уже пойдет, в магазин, а я сразу пошла.

А другой мой вариант и вовсе не вышел из дома, может, сегодня, а может, в любой другой день. Не вышел из дома, повернул направо, а не налево, сначала пошел в секцию молочки, а не за чаем… и так далее и тому подобное.

Я ощущаю и почти знаю другие варианты себя на каждом самом маленьком жизненном распутье, перепутье, на каждом, даже самом маленьком перекрестке выбора. Конечно, чем дальше во времени мы друг от друга расходимся, тем слабее связь и это ощущение, но полностью оно не пропадает никогда…

И вот я думаю, а вдруг где-то есть мой вариант, который не чувствует этого? И как он живет? Вот я сейчас точно знаю, что есть несколько вариантов, которые не стали развивать эту мысль, а я стала.

И может, где-то есть вариант, который знает одну единственную версию себя и своей жизни, и как-то ее живет, не чувствуя и не зная, что совсем рядом есть он же, но сделавший немножечко другой выбор?

И я даже не могу представить, как так жить, зная только себя.

#psy_fi

Психотерапия нужна не всем, но всем нужно здоровье, в том числе ментальное.

Чем сложнее ситуация, тем сильнее хочется волшебную таблетку/пендель.

«Прощай 2024»

🎄Практика «ЭТО И ЕСТЬ МОЯ ЖИЗНЬ»🎄

Очень простая и самая моя любимая новогодняя практика — иногда в суете этого дня, но особенно в самые счастливые, милые, трогательные и приятные моменты, останавливаться и говорить себе «Это и есть моя жизнь».

И все. Кажется, что очень просто… Но чем проще, тем оно трансформационнее.

С Новым годом!

#прощай_2024