فیتنس بادی @fitnessbody97 Channel on Telegram

فیتنس بادی

@fitnessbody97

🔰ارشدفیزیولوژی ورزشی
🔰مربی بدنسازی،فیتنس
✅ارائه رژیم غذایی
✅ارائه برنامه تمرینی
ارتباط 👇
@Fitbody97
اینستاگرام👇
https://www.instagram.com/fitness._body_
یوتیوب👇
https://www.youtube.com/channel/UC3XcwJULpXEHsMER0XGZUvQ?sub_confirmaion=1

فیتنس بادی (Persian)

باور کنید یا نه، ورزش برای سلامتی بدن و روح بسیار مهم است. اگر به دنبال راهی برای بهبود وضعیت فیزیکی خود هستید، کانال تلگرام "فیتنس بادی" یکی از بهترین منابع برای شروع است. این کانال توسط یک ارشد فیزیولوژی ورزشی و مربی بدنسازی و فیتنس اداره می‌شود. اینجا شما می‌توانید رژیم‌های غذایی مناسب برای ورزش، برنامه‌های تمرینی مخصوص به فیزیک خود، و نکات و ترفندهای مفید برای بهبود ورزش‌هایتان را پیدا کنید. این کانال به شما کمک می‌کند تا بهترین و به‌روزترین اطلاعات و مشاوره‌های لازم برای رسیدن به هدف تناسب اندام خود داشته باشید. برای ارتباط با مدیر کانال و اطلاعات بیشتر، می‌توانید به کانال تلگرام با نام کاربری @fitnessbody97 مراجعه کنید. همچنین می‌توانید از اینستاگرام و یوتیوب کانال نیز دیدن فرمایید. به سلامتی و تناسب اندام خود اهمیت دهید، و با "فیتنس بادی" همراه باشید!

فیتنس بادی

14 Nov, 18:22

ابتلا به دیابت با کاهش پتاسیم خون

◽️کاهش پتاسیم خون، باعث کاهش ترشح انسولین از جزایر لانگرهانس می‌شود. این کاهش حتی در حضور مقدار بالای قند خون ادامه می‌یابد. در یک مطالعه تجربی که روی انسان سالم انجام گردید این نتایج به دست آمد!

◽️با کاهش پتاسیم خون با روش کاهش مصرف پتاسیم و افزایش دفع آن با داروهای دیورتیک، کاهش ترشح انسولین از سلول‌های بتای لوزالمعده مشاهده گردید طوریکه با افزایش غلظت قند خون ترشح انسولین اتفاق نمی‌افتاد.

◽️مطالعات علمی نشان می‌دهد که ترشح انسولین وابسته به حضور حداقل غلظت پتاسیم بوده و در غیاب پتاسیم اتفاق نمی‌افتد و جهت پیشگیری از دیابت در افراد چاق و همچنین افرادی که دارای فشار خون بالا هستند، دریافت پتاسیم به مقدار مناسب، ضروری می‌باشد.

@FitnessBody97
149
فیتنس بادی

13 Nov, 17:52

برای سلامت استخوان چه چیزی بخوریم؟

ویتامین D نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان‌ها و سلامت کلی بدن ایفا می‌کند. این ویتامین به بدن کمک می‌کند کلسیم را جذب کند که برای بازسازی استخوان‌ها و حفظ چگالی استخوان‌ها ضروری است.

◽️۵ غذای سرشار از ویتامین D که باید در رژیم غذایی‌تان بگنجانید:
◽️۱. تخم‌مرغ
◽️۲. قارچ‌ها
◽️۳. گوشت قرمز
◽️۴. سالمون
◽️۵. محصولات غنی‌شده با ویتامین D

@FitnessBody97
465
فیتنس بادی

12 Nov, 16:45

چگونه علائم هشدار دهنده سکته مغزی را شناسایی کنیم🧠

◽️برخی از علائم هشدار دهنده اولیه سکته مغزی ممکن است بی حسی یا ضعف در بازوها، پاها یا صورت، گیجی، یا مشکل در راه رفتن باشد. همچنین می‌تواند نشانه‌ای از سکته مغزی آینده باشد که ممکن است در عرض سه ماه رخ دهد.

◽️نکته اصلی این است که هنگامی که هر گونه علائمی از سکته مغزی را متوجه شدید، باید به سرعت اقدام کنید تا مراقبت‌های لازم را دریافت کنید. همچنین می‌توانید با شناخت عوامل خطر خود، یافتن نزدیک‌ترین مرکز سکته مغزی به شما، و آماده داشتن فهرستی از داروها برای ارائه دهندگان مراقبت‌های سلامتی، خود را برای یک سکته مغزی احتمالی آماده کنید.

@FitnessBody97
456
فیتنس بادی

11 Nov, 17:17

زیاد نشستن به قلب آسیب ‌می‌زند!🫀

◽️نشستن طولانی‌مدت جریان خون را مختل می‌کند، فشار خون را بالا می‌برد و عملکرد قلب را دشوار می‌کند

◽️به گزارش اکونومیک‌تایمز، نشستن طولانی ممکن است برای قلب خطرآفرین باشد. افرادی که تمام روز پشت میز و مقابل کامپیوتر می‌نشینند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی قرار دارند. نشستن طولانی‌مدت جریان خون را مختل می‌کند، فشار خون را بالا می‌برد و عملکرد قلب را دشوار می‌کند.

@FitnessBody97
612
فیتنس بادی

10 Nov, 18:30

💎🔰
👈دنبال سبک زندگی جدید هستی؟
میخوای زندگیتو تغییر بدی؟

🎯مجموعه از کانال های تلگرامی
برای تغییر زندگیت
👇👇👇👇

https://t.me/addlist/Kxk5471kCgZlN2Zk

🤞اما انتخابی متفاوت
1.محصولات ارگانیک و سالم
2.کتاب لحظات پاییزی
3.زیبایی و جذابیت
267
فیتنس بادی

10 Nov, 18:17

بهترین ویتامین‌ها برای حفظ سلامتی کبد

◽️بهترین ویتامین‌ها و مکمل‌ها برای به حداکثر رساندن سلامت کبد عبارتند از: ویتامین B، ویتامین C، ویتامین D، ویتامین E، روی (زینک). ویتامین‌های گروه B از جمله ویتامین B۱۲ و اسید فولیک، سلامت کبد را در افراد مبتلا به بیماری کبد چرب ارتقا می‌بخشند.

◽️ویتامین C می‌تواند با محدود کردن تجمع چربی و پیشگیری از بیماری شایع کبد چرب، به سلامت کبد کمک کند.ویتامین D به پیشگیری از بیماری‌های التهابی و متابولیک، که بر سلامت کبد تأثیر منفی می‌گذارند، کمک می‌کند.


@FitnessBody97
621
فیتنس بادی

09 Nov, 18:30

💯 بهترین‌کانال‌های تلگرام

🍎 کتب صوتی نایاب/زندگینامۀ مشاهیر و...
@feqdanedel
🍊 خلاصه‌ کتاب‌های روان‌شناسی
@booklove_blog
🍏 دانلود کتابهای نایاب ممنوعه
@yortci_bosjin_pdf
🍏 روانکاوی و روانشناسی به زبان ساده
@NEORAVANKAVI
🍏 تدریس مکاتب فلسفی و روانی
@anbar100
🍏 زیباترین متنهای جهان
@BeautyText1
🍏 کتابخانه صوتی و پی‌دی‌اف تاپ‌بوک
@Top_books7
🍏 حقوق برای همه
@jenab_vakill
‌🍏 من و کتاب ا𝐏𝐃𝐅ا
@aramesh13577
🍏 تفسیر آسان وآیه‌به‌آیه قرآن کریم
@Pious114
🍏 وکیل پایه یک دادگستری
@ADLIEH_TEAM
🍏 ‌جذب جنس مخالف با شگردهای روانشناسی
@moshavereh_shoma
🍏 مولانا و شمس (زهراغریبیان لواسانی )
@baghesabzeshgh
🍏 اطلاعات حقوقی مهم برای همه
@LAW_SEVDA
🍏 عجایب دنیای نویسندگان
@nevisandbdonya
🍏 کتابخانه کودک و نوجوان
@childrenbook
🍏 رمانسرای مجازی
@Salam_Roman
🍏 تمرکز روی تکامل درونم
@shine41
🍏 کتابهای صوتی)(رایگان
@parshangbook
🍏 انگلیسی بدون معلم و کلاس
@MusicOwallpaper
🍏 گلچینےاز بهترین اشـ؏ـار
@Delaviz_20
🍏 پارسی سخن بگوییم و زیبا بنویسیم
@FARZANDAN_PARSI
🍏 آموزشگاه طبی سید
@samsadeghitebeslami
🍏 اطلاعات مفید دکتر خود باشیم
@kalemnab
🍏 فیتنس،رژیم،علم تمرین
@FitnessBody97
🍏 زیباترین کلیپها و آموزش رقص
@sonatimahalli
🍏 آموزش حرفه‌ای آشپزی
@telefoodgram
🍏 شکوه ثروت
@shokoh_servat
🍏 کتابهای کمیاب، کلیپهای آموزشی رایگان
@Iranvajahanlibrary
🍏 شگفتیهای مطالعه در توسعه
@Alefbaietousee
🍏 اساطیر ایران زمین
@iran_sarzamin_tamadon
🍏 کتابهای صوتی، دانستن، توانستن است
@Audio_Books_24
🍏 زرنگاری و طراحی سنتی
@vida_dabir
🍏 کتاب گویای ژیگ
@zhig_story
🍏 آفرینش؛ جستجو در ادبیات و فلسفه
@afarineshdastan
🍏 آموزش کف بینی
@kafbini12
🍏 آموزش NLP
@behtarinammann
🍏 پایش سیاسی ایران
@ir_REVIEW
🍏 جامعه مدنی(فلسفه. تاریخ. اجتماع)
@civilizers
🍏 پیر دهر
@pir_dahr
🍏 دیپلماسی و سیاست خارجی
@Iranian_diplomacy
🍏 جملاتی از جنس سیاست
@POLITICAI_THINKERS
🍏 عاشقانه‌های دو نفره
@Booose_eshgh
🍏 روانشناسی برای زندگی بهتر
@Ravanshenasilifestyle
🍏 خانه دوست
@khanehy_doost
🍏 هوش مصنوعی و آینده AI
@MediaMedial
🍏 کتابخانه حقوقدانان BOOK
@LAW_BOOKIRAN
🍏 رنگ خیال جرعه ای از هنر و ادبیات
@rangekhiyaal
🍏 میزبانت هستم بایک فنجان قهوه☕️
@Ghahvee_Ghajar
🍏 غزلیات مولانا"دیوان شمس تبریزی
@SHAMSETEBRIZII_99_22
🍏 محفل شعر و آوا
@mahfelshearvaava
🍏 پزشکی زیبایی سلامتی
@Dokinegin2023
🍏 زندگی سبز، مدیریت و سلامتی
@lifemanage
🍏 ترنم احساس
@EHSAS_TRANNOM
🍏 آموزش قانون جذب و ارتعاش
@ghanooneerteaash
🍏 کلیپهای انگیزشی
@kelephayeangizeshi
🍏 شمس و مولانا
@Mahfelshaeraneh
🍏 هُنَر شَرابِ زِندِگیست♡
@Geraf_art
🍏 کتابفروشی ارزان کتاب
@KotobeArzan
🍏 کتابهای صوتی ناب و ویدئوکست
@sovtitasviri
🍏 استوری انگیزشی مناسبتی
@yefenjanaramsh
🍏 آهنگ‌های قفلی مود
@CoCaeinmozeik
🍏 شمس‌الحق تبریزی
@khodshnasi
🍏 یک بغل‌ شـ؏ــر ‎‌‎‌‌‎‌‌‎
@BI_MOLAAHEZEH
🍏 خسروی آواز استاد شجریان
@stad_shajariyan
🍏 کاملترین کتابخانه مجازی
@Mabadbook
🍏 دنیای انگیزشی و آموزشی (کتاب بخوانیم)
@romanceword
🍏 آموزش دکوراسیون منزل🏡
@ZibaManzel
🍏 دیدنیها و جذابیت‌های ایران و جهان
@afarinshokoh
🍏 ترکی ‌استانبولی رو آسون یاد بگیر
@Turkish_Nazli
🍏 یادگیری لغات با اخبار انگلیسی
@english_ielts_garden
🍏 دل واژه‌های تنهایی
@gandomzaran
🍏 نوستالژی زیرخاکی های خاطره انگیز
@nuostalzhi
🍏 آموزش ترجمه زبان تخصصی علوم سیاسی و روابط
@policyinact
🍏 آموزش مراقبه پاڪسازی و تقویت چاڪراها
@tabnahayteshgh
🍏 اشـ؏ـار ناب و ماندگار
@Oshaagh_sher
🍏 کانال تحلیلی دانشجویان علوم سیاسی
@Iranianpoliticianss
🍏 مهارتهای زندگی
@maharathayezendegimahmudi
🍏 کتابهای صوتی آرامش با داستان
@arameshbadastan
🍏 جهان موسیقی کلاسیک
@Classical_Music_World
🍏 طب سینوی، درمانهای خانگی
@teb_sinawi
🍏 دنیای پادکست
@OneThousandandOnePodcast
🍏 آموزش زبان عربی
@amuzesharabi
🍏 مولانا حافظ شهریار ،شعر و موزیک
@onlyshear
🍏 کتابخانه طبی، درمان با داروهای خانگی
@danyalshafa
🍏 زبان‌شناسی
@linguiran
🍏 بهترین کتابهای جهان 𝗕𝗢𝗢𝗞
@SBOOKSS
🍏 یافته‌های مهم روانشناسی
@Hrman11
🍏 آرا حقوقی قضایی و نظریات مشورتی
@ARA_HOGHOOGHI_GHAZAIE
🍏 کافه کتاب صوتی
@CafeBookAudio
🍏 دنیای ناشناخته‌ها و فرازمینی
@yortchi_bosjin
🍏 فیلم و سریال روانشناسی
@FILMRAVANKAVI
🍏 کنکور ارشد و دکتری علوم سیاسی
@politicsman
🍏 آموزش سواد مالی و اقتصادی به زبان ساده
@ECONVIEWS
🍏 شبی چند دقیقه کتاب بخوانیم!!
@book_tips
🍏 کتابخانه صوتی من
@ketabegooya_man
🍎 یه مرد امیدوار
@happy_private_life


🧿🎋هماهنگی برای تبادل
@mrgp_1
66
فیتنس بادی

09 Nov, 16:01

۷ خاصیت شگفت‌انگیز کیوی🥝

◽️کیوی سرشار از ویتامین‌های E و C است که هر دو می‌توانند در تقویت سیستم ایمنی و مقابله با استرس و پیری زودرس مفید باشند. این میوه‌ی غنی از آنتی اکسیدان همچنین حاوی فیبر خوراکی و املاح مغذی از جمله آهن، منیزیم، فسفر و پتاسیم است.

برخی از فواید شناخته‌شده کیوی برای سلامتی عبارتند از:👇
◽️تامین ویتامین C مورد نیاز بدن
◽️کاهش دهنده علائم پیری
◽️رفع کم آبی بدن
◽️مفید برای مبتلایان به آسم
◽️کمک به کاهش وزن
◽️مفید برای سلامت قلب
◽️کمک به هضم غذا

@FitnessBody97
737
فیتنس بادی

08 Nov, 18:31

📝لیستی از بهترین کانالهای تلگرام

برای رشد 🌱
برای آگاهی بیشتر🦋

🔰رسم معرفت و انسانیت
@lifepoodcast
📕جامع ترین محتوای آموزشی سلامت و تناسب اندام"
@DanialBagha
☄دانلود کتابهای نایاب ممنوعه وتاریخی
@yortci_bosjin_pdf
☄یک میلیـون کـتاب "PDF و صـوتی"
@PDF_and_audio_library
☄زیباترین متن های جهان
@BeautyText1
☄حقوق برای همه
@jenab_vakill
☄منبع دوره های آموزشی رایگان
@Fileineh
☄بيشتر بدانيم بهتر زندگى كنيم
@matlabravanshenasi
☄یافته‌های مهم روانشناسی
@Hrman11
☄بهترین کتابهای جهان 𝗕𝗢𝗢𝗞
@SBOOKSS
☄کتابخانه انجمن نویسندگان ایران
@anjomanenevisandegan_ir
☄انگیزه رشد و موفقیت
@angizeyeroushd
☄طب سینوی، درمان های خانگی
@teb_sinawi
☄(کتابهای صوتی)(رایگان)
@parshangbook
☄انگلیسی کودکان و نوجوانان ؛ Kids & Teens 
@EN_4_KIDS
☄مهارتهای زندگی
@maharathayezendegimahmudi
☄نسخه های ناب ومجرب گیاهی بانو اکبری
@banoooakbari
☄آموزشگاه طبی سید
@samsadeghitebeslami
☄ویدئو و سخنان دانشمندان فیزیک
@endishea
☄فیتنس،رژیم،علم تمرین
@FitnessBody97
☄دل واره های تنهایی
@gandomzaran
☄یادگیری لغات با اخبار انگلیسی
@english_ielts_garden
☄دنیای خاکستری
@Roman_Donye_khaestari
☄قَشنگ تَرین قربون صَدقٍه هاٰرویاٰدبٍگیر
@harim1402
☄روانشناس خودت باش
@sh351b
☄ انگلیسی بیاموزیم
@Learn_4_english
☄آموزش رایگان  ماساژ
@banojamaliakbari
☄پخت آسان غذاهای‌نونی و فست‌فودی بدون‌فر
@maman_paz3
☄6 قانون تفکر منفی که باید از آن اجتناب ورزید
@ravankhob
☄تیکه کتاب(ذهن زیبا)
@beautifulminds4
☄جمـلات *نااااب* انگیزشـی
@jomalatnab_angizeshi
☄درمان معجزه‌آسای بیماریها باحکیم‌ خیراندیش
@tebesinaa
☄پزشکی زیبایی سلامتی
@Dokinegin2023
☄قدم های کوچک برای تغییراتی بزرگ
@Mind_plussss
☄نوای شعر
@navaye_sher
☄الفبای نوشتن
@Alefbayeneveshtan
☄(آموزش)(رایگان)(فن بیان،گویندگی)
@amoozeshegooyandegi
☄روانشناسی برای زندگی بهتر
@Ravanshenasilifestyle
☄عاشقانه های دو نفره
@Booose_eshgh
☄شور عاشقی
@wcbmm
☄شمس و مولانا
@Mahfelshaeraneh
☄حال دلت را خوب کن"فکـر زیبـا"
  @delnaweshtaha_11
☄کافه شعر
@cafe3Sher
☄شهر کتاب BOOK
@Iftlis_library
☄قشنگ‌ترین عکس نـوشته های"سال"
@AKSnaweshtae_NAB
☄پند های ناب بزرگان
@sokhanan_bzrgan
☄« انگیزشی »مثبت اندیشی.!!
@musbat_andeshi
☄رازهای درون
@razhaye_darun
☄غزل های نااااب
@Ghazal_nabb
☄پرسش و پاسخ انگلیسی(Quizzes)
@English_quizEss
☄زیباترین و دلنشین‌ترین‌های سال "2024
@Pisht_AZ_an
☄10معیاراشتباه درانتخاب همسر➕راه‌حل
@hamsardarry
☄واج های عشق
@vaj_hay_eshgh
☄پارسی سخن بگوییم و زیبا بنویسیم
@FARZANDAN_PARSI
☄بیو "انگلیسی"●[Bio]●
@biow_english
☄منبع بیو انگلیسی تلگرام + معنی فارسی
@VR_ENGLISH_TEXT
☄زیباترین ودلنشین ترین «اشعار مولانا»
@Ashaarmolana
☄زبان انگلیسی برای مبتدی
@english_elnaz_torabi
☄دانلود 50000 کتاب ورمان برتر (BOOK)
@book_and_roman_library
☄ورزش در خانه برای همگان
@gymmhomee
☄مراقبت از کودک خود دربرابر آزارجنسی
@kodaknojavan
☄کتابخانه طبی، درمان با داروهای خانگی
@danyalshafa
☄وکیل آنلاین (مشاوره فوری)
@ADLIEH_TEAM
☄اشعارکوتاه
@ashaar_nabb
☄آرا حقوقی قضایی و نظریات مشورتی
@ARA_HOGHOOGHI_GHAZAIE
☄فـقط *کتاب‌خـــواااان‌ها* عـضو شوند؛
@mutaliagaran
☄زندگی همسرانه و زناشویی من
@harimezendgi
☄دنیای ناشناخته ها و فرازمینی
@yortchi_bosjin
☄کتابخانه صوتی و پی دی اف تاپ بوک
@Top_books7
☄تدریس مکاتب فلسفی و روانی
@anbar100
☄شبی چند دقیقه کتاب بخوانیم !!!
@book_tips
☄آموزش سواد مالی و اقتصادی به زبان ساده
@ECONVIEWS
☄آموزش مدیریت واردات و صادرات
@modirtamin
🎯تغذیه سالم تناسب اندام
@organicketo
🌻 زیباترین شو
@beautyshoponlion

---------
✍هماهنگی تبادل:
@rti_ebi
22
فیتنس بادی

06 Nov, 13:30

رژیم غذایی مفید برای بهبود کلسترول و قند خون بالا

◽️توصیه‌های انجمن قلب آمریکا برای یک الگوی غذایی سالم شامل رژیم غذایی متمرکز بر غذاهای گیاهی، ماهی، غذاهای دریایی و لبنیات کم‌چرب است.

◽️یک متاآنالیز تحقیقات قبلی نشان می‌دهد که رژیم گیاه‌خواری ممکن است در کمک به کاهش LDL یا کلسترول بد، کمک به بهبود سطح قند خون و کاهش وزن بدن برای بیماران پرخطر، پیشرفت‌های قابل‌توجهی داشته باشد.

◽️رژیم غذایی گیاهی اصلاح شده یعنی یک تا دو بار در هفته رژیم گیاهی را دنبال کنید تا ببینید آیا بهبودی در وزن، HbA۱c یا سطح کلسترول LDL وجود دارد یا خیر

@FitnessBody97
962
فیتنس بادی

06 Nov, 08:31

علائم کمبود B12

▫️پوست رنگ پریده، تپش قلب، از دست دادن اشتها، کاهش وزن، ناباروری، سوزن‌سوزن شدن دست‌ها و پاها به‌دلیل مشکلات عصبی و بی‌تعادلی، افسردگی، گیجی، حافظه ضعیف و دردهای دهانی ازجمله علائم کمبود ویتامین ب۱۲ است.

▫️اگر احساس کمبود انرژی می‌کنید، شاید شما هم جزو آن افرادی باشید که ویتامین ب۱۲ کافی دریافت نمی‌‌‌کنند. البته به توصیه متخصصان اولین قدم برای تشخیص این موضوع مراجعه به پزشک یا متخصص است.

@FitnessBody97
914
فیتنس بادی

06 Nov, 06:35

خطرات کمبود ویتامین E که باید جدی بگیرید!

◽️ ویتامین E خاصیت آنتی اکسیدانی دارد. آنتی اکسیدان‌ها موادی هستند که از سلول‌ها در برابر اثرات رادیکال‌های آزاد حفاظت می‌کنند. رادیکال‌های آزاد، مولکول‌هایی هستند که زمانی تولید می‌شوند که بدن، موادغذایی را به تکه‌های کوچک‌تر تقسیم می‌کند یا در معرض دود تنباکو یا اشعه‌ها قرار می‌گیرد. رادیکال‌های آزاد ممکن است در ابتلا به بیماری قلبی، سرطان و دیگر بیماری‌ها نقش داشته باشد.

◽️غذاهای غنی از ویتامین ای: روغن کانولا، روغن زیتون، مارگارین، بادام و بادام زمینی سرشار از ویتامین ای هستند. شما می‌توانید ویتامین E را از گوشت، لبنیات، سبزی‌های برگدار و غلات غنی شده بدست آورید. ویتامین E به صورت مکمل خوراکی و به شکل کپسول یا قطره موجود است

@FitnessBody97
946
فیتنس بادی

05 Nov, 14:13

چگونه سلامتی روده خود را ترمیم کنیم؟

◽️اثبات شده است که رژیم غذایی با فیبر بالا، سلامت باکتری‌های مفید در روده را تقویت می‌کند و خطر ابتلا به چندین بیماری مرتبط با روده، مانند سرطان کولورکتال و بیماری دیورتیکولار را کاهش می‌دهد.

◽️برخی از غذاهای غنی از فیبر، مانند لوبیا، غنی از فیبرهای ویژه ای هستند که به عنوان پری بیوتیک شناخته می‌شوند. باکتری‌های موجود در روده بزرگ شما پری بیوتیک‌ها را تخمیر می‌کنند و ترکیباتی به نام اسیدهای چرب زنجیره کوتاه را آزاد می‌کنند. اسیدهای چرب زنجیره کوتاه انرژی مورد نیاز سلول‌های پوشاننده دستگاه گوارش شما را تأمین می‌کنند و همچنین در عملکردهایی که برای سلامتی روده ضروری هستند، مانند تولید مخاط و تنظیم pH روده، دخیل هستند.

@FitnessBody97
915
فیتنس بادی

04 Nov, 08:30

کدوتنبل و این همه خاصیت؟ 🎃

◽️با افزایش مصرف فیبر و پر شدن کدو تنبل از فیبر، احتمال بیماری قلبی شما کاهش می یابد. اما این فقط فیبر نیست که از شما مراقبت می کند، ویتامین A و پتاسیمی که با اضافه کردن کدو تنبل به رژیم غذایی خود دریافت می کنید نیز در سلامت قلب نقش دارد.

◽️مطالعات نشان می دهد که سطوح بالاتر پتاسیم می تواند خطر سکته مغزی، سنگ کلیه و دیابت نوع ۲ را کاهش دهد. امتیاز دیگر: پتاسیم همچنین ممکن است تراکم مواد معدنی استخوان را افزایش دهد و سلامت استخوان شما را تقویت کند.

@FitnessBody97
885
فیتنس بادی

04 Nov, 06:35

با فواید بی شمار لوبیا سبز آشنا شوید

◽️لوبیا سبز از حبوباتی هستند که به خاطر محتوای بالای مواد مغذی، از جمله پروتئین شناخته شده اند.مطالعات نشان می دهد که لوبیا سبز سرشار از ترکیبات پلی فنول مانند اسیدهای فنولیک و فلاونوئیدها است که خواص محافظتی سلولی قدرتمندی دارند.

◽️مصرف بیشتر غذاهای غنی از پلی فنول می تواند خطر ابتلا به چندین بیماری مرتبط با آسیب اکسیداتیو مانند برخی از سرطان ها مانند سرطان معده را کاهش دهد.

@FitnessBody97
894
فیتنس بادی

03 Nov, 12:10

نوشیدن قهوه چه بیماری هایی را از شما دور می کند؟ ☕️

◽️نوشیدن قهوه، چه کافئین‌دار و چه بدون کافئین، با کاهش نرخ ابتلا به دیابت نوع ۲ مرتبط است. یک مطالعه نشان داده است که خطر ابتلا به دیابت برای هر فنجان قهوه اضافی که مصرف می‌شود، ۶٪ کاهش می‌یابد. این ممکن است به دلیل محتوای آنتی‌اکسیدانی قهوه، خواص ضد التهابی آن و تأثیرات مفید آن بر میکروبیوم روده باشد.

◽️نوشیدن قهوه با خطر کمتر ابتلا به بیماری پارکینسون مرتبط است. این ممکن است به این دلیل باشد که قهوه تولید نادرست پروتئینی را که در ایجاد پارکینسون نقش دارد، کاهش می‌دهد.


@FitnessBody97
883
فیتنس بادی

02 Nov, 17:01

گرفتگی رگ‌های قلب چه علائمی دارد؟🫀

▫️عروق حالت صاف و کشسانی دارد و زمانی که پلاک بر روی دیواره‌های داخلی جمع می‌شود، آن‌ها را سفت و باریک می‌کند. همین عامل جریان خون را در عضلات قلب کاهش می‌دهد و در نتیجه اکسیژن مورد نیاز به قلب نمی‌رسد. اگر پلاک شکسته شود منجر به حمله قلبی یا مرگ ناگهانی می‌شود.

شایع‌ترین علائم گرفتگی رگ‌های قلب عبارتند از:👇
▫️احساس درد در قفسه سینه
▫️احساس سیری
▫️احساس سوزش در ناحیه قلب و قفسه سینه
▫️احساس سنگینی و فشار در ناحیه قلب
▫️ضعف بدن و یا سرگیجه
▫️سوزش معده


@FitnessBody97
845
فیتنس بادی

01 Nov, 12:09

سن ریه‌هات چقدره؟

علل پیری زودرس ریه ها👇

▫️ سیگار و قلیان: سیگار و قلیان ریه‌ها رو به سرعت فرسوده و اونا رو زودتر از موعد پیر می‌کنن!
▫️ آلودگی هوا
▫️ ابتلا به بیما_ری‌های مزمنی مثل آسم و COPD
▫️کم‌تحرکی و نداشتن فعالیت
▫️ کمبود مصرف مواد مغذی و آنتی‌اکسیدان‌ها
▫️ تماس با مواد شیمیایی در محیط ها

@FitnessBody97
1,422
فیتنس بادی

31 Oct, 05:46

مواد غذایی حاوی B12

▫️ب۱۲ در طیف گسترده‌ای از مواد غذایی حیوانی یافت می‌شود، زیرا باکتری‌های روده آن را تولید می‌کنند و سپس طی زمان در بافت ماهیچه‌ای بیشتر حیوانات گیاه‌خوار مانند ماهی، گاو، مرغ و برخی صدف‌ها انباشته می‌شود. ب۱۲ از طریق مواد غذایی حیوانی مانند گوشت یا محصولات لبنی جذب می‌شود.

▫️ب۱۲ در برخی از منابع گیاهی ازجمله برخی قارچ‌ها، جلبک‌های دریایی و مخمرهای غذایی هم وجود دارد. اما این مقدار برای گیاه‌خواران کافی نیست و با تایید کمبود ویتامین ب۱۲ پس از آزمایش، باید این کمبود را از طریق غذاهایی مانند غلات و شیرهای گیاهی یا مکمل‌ها جبران کرد.

@FitnessBody97
881
فیتنس بادی

29 Oct, 13:18

برای محافظت از کبدتان این ها را مصرف کنید

▫️مملو از نوعی آنتی اکسیدان به نام کاتچین است. تحقیقات نشان می دهد که ممکن است در برابر برخی از انواع سرطان از جمله کبد محافظت کند. اگر خودتان چای دم کنید و آن را گرم بنوشید، کاتچین بیشتری دریافت خواهید کرد.

▫️یکی از بهترین کارهایی که می توانید برای کبد خود انجام دهید حفظ وزن مناسب است. به جای نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه های گازدار یا نوشیدنی های ورزشی عادت کنید که آب بنوشید. آجیل منابع خوبی از ویتامین E هستند، ماده مغذی که تحقیقات نشان می دهد ممکن است به محافظت در برابر بیماری کبد چرب کمک کند.

@FitnessBody97
827
فیتنس بادی

28 Oct, 17:43

اگر بعد از ورزش بدن‌درد دارید، منیزیم را مصرف کنید

▫️منیزیم یک ماده معدنی و مغذی ضروری برای حفظ عملکرد صحیح عصب و عضله است. برخی تحقیقات نشان می‌دهد که منیزیم می‌تواند به تسکین انواع خاصی از دردهای عضلانی، بخصوص دردهای ناشی از تمرینات ورزشی، کمک کند. مصرف مکمل منیزیم در کاهش درد، شل شدن عضلات تحت فشار و آسیب‌دیده نقش دارد و منجر به بهبودی آن می‌شود.

@FitnessBody97
888
فیتنس بادی

27 Oct, 16:34

کمبود ویتامین B۱۲ باعث سر درد می‌شود

▫️احساس خستگی، بروز زخم‌های دهانی و همچنین افت توان ذهنی از جمله علائم کمبود ویتامین B۱۲ هستند اما درصورتیکه در پاهای خود احساس خواب رفتگی می‌کنید هم احتمالا با خطر کمبود این ویتامین مواجه هستید و این علائم نشان‌دهنده ضرورت گنجاندن خوراکی‌های حاوی این ویتامین به رژیم غذایی روزانه‌تان است.

▫️همچنین از دیگر علائم کمبود ویتامین B۱۲ می‌توان به سردرد، احساس خستگی و از دست دادن اشتها اشاره کرد.


@FitnessBody97
931
فیتنس بادی

26 Oct, 17:35

برای تقویت سیستم ایمنی بدن میوه و سبزیجات رنگارنگ را امتحان کنید

▫️میوه ها و سبزیجات رنگارنگ سرشار از آنتی اکسیدان هستند. این مواد مغذی از رادیکال های آزاد محافظت می کنند، مولکول هایی که می توانند به سلول های شما آسیب برسانند. برای به دست آوردن طیف گسترده ای از آن ها، به سراغ پرتقال، فلفل سبز، بروکلی، کیوی، توت فرنگی، هویج، هندوانه، پاپایا، سبزیجات برگ دار و طالبی بروید.

@FitnessBody97
958
فیتنس بادی

26 Oct, 17:33

۷ باور غلط درباره آلزایمر

بیماری آلزایمر شایع‌ترین شکل زوال عقل و یک اختلال غیرقابل درمان مغزی است. افزایش سن بزرگ‌ترین عامل

▫️بیماری آلزایمر و زوال عقل یکسان هستند
▫️گر والدینم به آلزایمر مبتلا شوند، من نیز قطعا به آن مبتلا خواهم شد
▫️فقط افراد ۷۰ ساله و بالاتر به بیماری آلزایمر مبتلا می‌شوند
▫️هیچ درمانی برای افراد مبتلا به بیماری آلزایمر وجود ندارد
▫️ آلزایمر قابل پیشگیری است
▫️علائم بیماری آلزایمر با افزایش سن طبیعی است
▫️قرارگیری در معرض آلومینیوم باعث بیماری آلزایمر می‌شود


@FitnessBody97
618
فیتنس بادی

25 Oct, 18:30

📝لیستی از بهترین کانالهای تلگرام

برای رشد 🌱
برای آگاهی بیشتر🦋

🌻« زیباترین اشعار »
@aftabmahtabi
📕جامع ترین محتوای آموزشی سلامت و تناسب اندام"
@DanialBagha
❇️یک میلیـون کـتاب "PDF و صـوتی"
@PDF_and_audio_library
❇️آموزش سواد مالی و اقتصادی به زبان ساده
@ECONVIEWS
❇️زیباترین متن های جهان
@BeautyText1
❇️روانشناسی با طعم هیجان
@ravantahlilgar
❇️من و کتاب، |𝐏𝐃𝐅|
@aramesh13577
❇️آرا حقوقی قضایی و نظریات مشورتی
@ARA_HOGHOOGHI_GHAZAIE
❇️شعر و دلتنگی
@sher_O_deltangee
❇️‌جذب جنس مخالف با شگردهای روانشناسی
@moshavereh_shoma
❇️متن ها و استوری های بسیار زیباااا
@Mehrabani_ha
❇️معرفت در زندگی
@lifepoodcast
❇️کتابخانه انجمن نویسندگان ایران
@anjomanenevisandegan_ir
❇️اطلاعات حقوقی مهم برای همه
@LAW_SEVDA
❇️انگیزه رشد و موفقیت
@angizeyeroushd
❇️هزار و یک پادکست
@OneThousandandOnePodcast
❇️اخبار استخدامی آموزش و پرورش و ارگان های دولتی
@publicteest
❇️ریمیکسایِ خفن
@music_moveeix
❇️ویدئو و سخنان دانشمندان فیزیک
@endishea
❇️تسخیر قلب مردانه « ویژه خانمهای دلبر »
@hamsardarry
❇️آگاهی.آزادی.بیداری
@Meditationfarsi369
❇️پارسی سخن بگوییم و زیبا بنویسیم
@FARZANDAN_PARSI
❇️یادگیری لغات با اخبار انگلیسی
@english_ielts_garden
❇️دنیای انگیزشی و آموزشی (کتاب بخوانیم)
@romanceword
❇️کلاسهای آنلاین خصوصی  انگلیسی  
@EN_Classes
❇️ انگلیسی بیاموزیم
@Learn_4_english
❇️محفل شاعرانه
@Mahfelshaeraneh
❇️با کلاس حرف بزن‌ همه عاشقت شن‌!
@beautifulminds4
❇️روانشناسی برای زندگی بهتر
@Ravanshenasilifestyle
❇️جمـلات *نااااب* انگیزشـی
@jomalatnab_angizeshi
❇️پزشکی زیبایی سلامتی
@Dokinegin2023
❇️گام های کوچک به سمت توسعه فردی
@Mind_plussss
❇️الفبای نوشتن
@Alefbayeneveshtan
❇️سابلیمنتال شانلی
@subliminalshanley
❇️اخبار جدیدترین قیمت خودروهای داخلی و واردات
@khoodroo_news
❇️نسخه‌های حیرت‌ انگیز حکیم‌ خیراندیش
@tebesinaa
❇️(آموزش)(رایگان)(فن بیان،گویندگی)
@amoozeshegooyandegi
❇️بوسه عشق
@Booose_eshgh
❇️«حال خوبــــ» درمان افسردگی و اضطراب
@ravankhob
❇️《"شهریار" ، "شاملو" ، "فروغ"》
@najvayee
❇️آشپزی با عشـق * خوشـــــ زیباـــپخت
@maman_paz3
❇️نکات IELTS- رایتینگ- گرامر- کالوکیشن
@ieltswritingadvancement
❇️حال دلت را خوب کن"فکـر زیبـا"
  @delnaweshtaha_11
❇️شهر کتاب BOOK
@Iftlis_library
❇️کافه شِـعر
@cafe3Sher
❇️پــندهای "‌ناب" بــزرگان
@sokhanan_bzrgan
❇️قشنگ‌ترین عکس نـوشته های"سال"
@AKSnaweshtae_NAB
❇️« انگیزشی »مثبت اندیشی.!!
@musbat_andeshi
❇️روانشناس خودت باش
@sh351b
❇️غزل های نااااب
@Ghazal_nabb
❇️پرسش و پاسخ انگلیسی(Quizzes)
@English_quizEss
❇️توییت فان پزشکی
@TweeTfun403
❇️شگفتیهای مطالعه در توسعه
@Alefbaietousee
❇️دنیای خاکستری
@Roman_Donye_khaestari
❇️کتاب pdf (رایگان)
@PARSHANGBOOK_PDF
❇️منبع ویدئو های انگلیسی اینستا
@English_Video_EV
❇️دل واژه های تنهایی
@gandomzaran
❇️خانومِ میم
@khanoome_miiim
❇️آموزش نرم افزار های کاربردی
@INFORMATIONINSTITUTE
❇️زیــباترین و دلنشین‌ترین‌های سال "2024
@Pisht_AZ_an
❇️فیتنس،رژیم،علم تمرین
@FitnessBody97
❇️آموزشگاه طبی سید
@samsadeghitebeslami
❇️واج های عشق
@vaj_hay_eshgh
❇️سرزمین آریایی
@royayemehr
❇️بیو "انگلیسی"●[Bio]●
@biow_english
❇️زیباترین ودلنشین ترین «اشعار مولانا»
@Ashaarmolana
❇️دانلود 50000 کتاب ورمان برتر (BOOK)
@book_and_roman_library
❇️طب سینوی، درمان های خانگی
@teb_sinawi
❇️رمانسرای مجازی
@Salam_Roman
❇️ورزش در خانه برای همگان
@gymmhomee
❇️مگه داریم دلبرتر از این کانال
@abnabatti
❇️«درمان پرخاشگری نوجوانان»تربیت جنسی
@kodaknojavan
❇️عجایب دنیای نویسندگان
@nevisandbdonya
❇️کتابخانه طبی، درمان با داروهای خانگی
@danyalshafa
❇️کتابخانه تخصصی روانشناسی
@jozve1370
❇️عاشقانه های آرااام
@kolbehmatn
❇️وکیل پایه یک
@ADLIEH_TEAM
❇️حس خوووب زندگی
@zendegijarist2
❇️یافته‌های مهم روانشناسی
@Hrman11
❇️اشعارکوتاه
@ashaar_nabb
❇️فـقط *کتاب‌خـــواااان‌ها* عـضو شوند؛
@mutaliagaran
❇️منبع دوره های آموزشی رایگان
@Fileineh
❇️زندگی همسرانه و زناشویی من
@harimezendgi
❇️حقوق برای همه
@jenab_vakill
❇️تدریس مکاتب فلسفی و روانی
@anbar100
❇️آموزش مدیریت واردات و صادرات
@modirtamin
🎯محصولات خوشمزه و تازه
@organicketo
🌻 پوست و موی سالم و‌شفاف
@beautyshoponlion

---------
✍هماهنگی تبادل:
@rti_ebi
84
فیتنس بادی

25 Oct, 17:44

حرکات‌ورزشی برای رفع‌درد و خستگی‌ستون فقرات🏃‍♂

▫️جالبه بدونین هرچه ستون فقرات سالمتری باشید جوانتر و شادابتر بنظر می‌رسین

+ پس این حرکات ورزشی رو انجام بدین

@FitnessBody97
780
فیتنس بادی

24 Oct, 15:23

افراد مسن باید چه مقدار ویتامین D دریافت کنند؟

▫️برای افراد بالای ۷۵ سال دریافت ویتامین D کافی تنها با چند دقیقه زیر نور خورشید بودن دشوار است.انجمن غدد درون‌ریز توصیه می‌کند که افراد روزانه ۸۰۰ IU (واحد بین المللی) ویتامین D را از غذا یا مکمل‌ها دریافت کنند.

▫️ویتامین D به بدن کمک می‌کند کلسیم جذب کند که برای حفظ تراکم و استحکام استخوان ضروری است.ویتامین D همچنین ممکن است به کاهش خطر عفونت‌های تنفسی کمک کند.شواهد متوسطی وجود دارد که نشان می‌دهد مصرف مکمل ویتامین D می‌تواند خطر مرگ زودرس را کاهش دهد.

@FitnessBody97
797
فیتنس بادی

23 Oct, 10:04

۱٠ غذای پر پروتئینی رو بشناس!

@FitnessBody97
1,036
فیتنس بادی

22 Oct, 15:07

ویژگی های منحصر به فرد آووکادو 🥑

▫️یکی از ویژگی هایی که آووکادو را از سایر میوه ها متمایز می کند، محتوای پروتئین بالاتر آن است. یک آووکادو ۲۰۱ گرمی حاوی ۴.۰۱ گرم پروتئین است که آن را به یکی از پر پروتئین ترین میوه هایی تبدیل می کند که می توانید بخورید.

▫️آووکادو همچنین سرشار از فیبر، ویتامین E، ویتامین C، منیزیم و فولات است که آنها را به یک انتخاب مغذی همه جانبه تبدیل می کند.

@FitnessBody97
908
فیتنس بادی

22 Oct, 14:29

نقش تغذیه در پیشگیری از زوال عقل و آلزایمر 🧠

▫️با رژیم غذایی سالم و سبک زندگی فعال می‌توان خطر زوال عقل و آلزایمر را کاهش داد. رژیم مدیترانه‌ای که بر مصرف سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل، ماهی و روغن زیتون تاکید دارد، برای سلامت مغز مفید است.

▫️مصرف مغزها، دانه‌ها و ماهی‌های چرب نیز به حفظ سلامت مغز کمک می‌کند. همچنین فعالیت بدنی منظم، مدیریت استرس و کاهش مصرف غذاهای فرآوری‌شده و قندهای افزودنی برای پیشگیری از زوال عقل توصیه می‌شود.

@FitnessBody97
837
فیتنس بادی

21 Oct, 18:45

برای تقویت سیستم ایمنی بدن میوه و سبزیجات رنگارنگ را امتحان کنید

▫️میوه ها و سبزیجات رنگارنگ سرشار از آنتی اکسیدان هستند. این مواد مغذی از رادیکال های آزاد محافظت می کنند، مولکول هایی که می توانند به سلول های شما آسیب برسانند. برای به دست آوردن طیف گسترده ای از آن ها، به سراغ پرتقال، فلفل سبز، بروکلی، کیوی، توت فرنگی، هویج، هندوانه، پاپایا، سبزیجات برگ دار و طالبی بروید.


@FitnessBody97
670
فیتنس بادی

19 Oct, 09:35

انار میوه ای، سرشار از فیبر و پروتئین

▫️دانه های انار به طرز شگفت انگیزی سرشار از پروتئین هستند و در هر فنجان ۲.۹ گرم پروتئین دارند. انار علاوه بر پروتئین، دارای فیبر فوق العاده بالایی است که برای سلامت دستگاه گوارش و قلب مهم است و ترکیبات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی مانند آنتوسیانین ها و اسیدهای آلی.

▫️مطالعات نشان می‌دهد که خوردن انار و نوشیدن آب انار می‌تواند برای چندین جنبه از سلامتی، مانند بهبود عملکرد شناختی، کاهش عوامل خطر بیماری قلبی، و حمایت از بهبودی پس از ورزش مفید باشد.

@FitnessBody97
883
فیتنس بادی

18 Oct, 13:51

خطر ابتلا به پوکی استخوان در افراد مبتلا به روماتیسم

▫️یکی از بیماری های بسیار شایعی که هم اکنون در بین بسیاری از افراد مسن مشاهده می شود پوکی استخوان است. پوکی استخوان زمانی رخ می دهد که یکی از مواد مغذی یعنی کلسیم در بدن کاهش یافته و استخوان ها در جذب و ذخیره ی کلسیم بر اثر کمبود نا توان می شوند.

▫️هر فرد باید روزانه 1200 میلی گرم کلسیم خالص مثل شیر و لبنیات استفاده کند و همچنین باید ویتامین D که در غذاهای دریایی است را مصرف کند.


@FitnessBody97
875
فیتنس بادی

17 Oct, 17:19

مصرف بی‌رویه قلیان سن سکته مغزی را کاهش داده است!🧠

▫️رئیس انجمن سکته مغزی ایران: براساس شرایط نامناسب محیطی، آلودگی‌ها، مصرف بی‌رویه قلیان و بسیار مسائل اجتماعی دیگر، سن شیوع سکته مغزی پایین آمده است.آنچه در تبلیغات عمومی انجمن‌های سکته مغزی، محور است، سه علامت کج شدن صورت، اختلالات تکلم و ضعف دست است.

▫️همه افرادی که به تدریج افزایش سن پیدا می‌کنند، استعداد سکته مغزی بیشتری دارند فشار خون، چربی، قند خون و افرادی که فعالیت فیزیکی کمتری دارند بیشتر در معرض سکته مغزی قرار می‌گیرند.

@FitnessBody97
916
فیتنس بادی

16 Oct, 18:34

دویدن فواید سلامت روانی مشابه داروهای ضد افسردگی دارد 🏃

دانشمندان هلندی به این نتیجه رسیدند که دویدن می تواند به طور قابل توجهی افسردگی را کاهش دهد، اضطراب را از بین ببرد و روان را آرام کند و برای این اثر تنها 45 دقیقه دو بار در هفته دویدن کافی است.


@FitnessBody97
1,061

2024 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.