fitness_academic_channel @fitness_academic_channel Channel on Telegram

fitness_academic_channel

@fitness_academic_channel


fitness_academic_channel

fitness_academic_channel (English)

Are you passionate about fitness and academia? Look no further than the 'fitness_academic_channel' on Telegram! This channel is dedicated to providing valuable insights, tips, and resources for individuals who are interested in the intersection of fitness and academics. Whether you are a student looking to balance your studies with a healthy lifestyle or a fitness enthusiast interested in the science behind exercise, this channel has something for everyone. The 'fitness_academic_channel' is run by a team of experts in both the fitness and academic fields. They regularly share articles, research studies, workout routines, nutrition tips, and more to help you stay informed and motivated on your fitness journey. You can also participate in live Q&A sessions with professionals to get personalized advice and guidance. So, who is this channel for? It's for anyone who wants to take their fitness knowledge to the next level and apply it to their academic pursuits, or vice versa. Whether you are a gym-goer, a student, a researcher, or just someone who is curious about the latest trends in fitness and academia, this channel is the perfect fit for you. What can you expect from the 'fitness_academic_channel'? You can expect high-quality content that is both informative and engaging. You'll learn about the latest research findings on topics like exercise physiology, nutrition, sports psychology, and more. You'll also get practical tips on how to optimize your workouts, improve your diet, and enhance your overall well-being. In conclusion, the 'fitness_academic_channel' is a must-follow for anyone who wants to stay informed and inspired in the worlds of fitness and academia. Join today to connect with like-minded individuals, learn from experts, and take your fitness journey to new heights! Don't miss out on this valuable resource – subscribe now and start your journey towards a healthier, fitter, and more knowledgeable you.

fitness_academic_channel

29 Jan, 08:35


اعتماد به نفس چیزی شبیه چتر☂️ است،
چتر باران را متوقف نمی کند ☂️
اما
کمک می کند زیر باران بمانیم
و
حتی از آن لذت هم ببریم🌧☔️

fitness_academic_channel

29 Jan, 08:08


پرس کتفها جفت دمبل خوابیده موازی
.
Lying scapular dumbbells press
.
#پرس کتفها
#پرس_کتفها_موازی

fitness_academic_channel

28 Jan, 05:07


۷ دلیل که چرا ما وزن اضافه می کنیم ⁉️🤔

fitness_academic_channel

26 Jan, 11:58


🛑تمرینات تک دست و تک پا
مثل مورد بالا که فرشاد عزیز در حال انجام آن هست با تغییر وضعیت قرارگیری پاها ، زانو ها و حتی استفاده از دست آزاد 🔝

موجب تغییر گشتاور نیرو و افزایش اثر گذاری مقاومت خارجی بر عضلات میان تنه بویژه عمقی تر ها مثل
⬅️عضلات چندسر ( مولتی فیدوس) Multifidus muscles
و
⬅️عضلات عرضی شکمی Transvereseus abdominis muscles
خواهد شد.

📚مطمئنم جا انداختن این حرکات در بدنسازی ایران بسیار سخت هست
و منهم سعی در روشنگری کارایی این شیوه تمرینی نوین دارم.😰

تا ببینم کدامیک از شما عزیزانم من را همراهی می فرمائید.🤗

🔴 رامین فرزادی
مدرس دانشگاه و مدرس پیشرفته فدراسیون جهانی

خواهشمندم
برای دریافت برنامه ورزشی ⛔️بدون دارو⛔️ با تلگرام به شماره ۰۹۱۲۰۸۸۴۶۷۳ پیغام بدهید.

.

.

#تناسب_اندام #فیتنس #فرزادی_رامین #فا_حرکات_فانکشنال #رامین_فرزادی #بدنسازی #karen_pharma #چاقی #لاغری #behtarin #بهترین #حرکات_ترکیبی #بدنسازی_بدون_دارو #ورزش_زنان #بدنسازی_زنان

fitness_academic_channel

23 Jan, 09:13


آموزش صحیح حرکات بدنسازی 👍🏻

fitness_academic_channel

23 Jan, 07:45


پشت بازو‌ تِیت پرس با دمبل
Triceps dumbbells tate press
یک حرکت تقریبا پیشرفته برای تقویت بیشتر
عضلات سه سربازویی( پشت بازو ) Triceps brachii muscles

فوت کوزه گری 💨🗣:

افراد مبتدی و آماتور بهتر است بجای این‌حرکت، حرکتِ پشت بازو سیمکش ایستاده و یا
درصورت اصرار حرکت پشت بازو جفت دمبل خوابیده بصورت چکشی را انتخاب کنند.

تا همزمان با ایمنی بیشتر از سقوط دمبل روی بینی زیبایشان ، از سلامت مفصل آرنجشان هم مطمئن باشند.

🔴 رامین فرزادی
مدرس دانشگاه و مدرس پیشرفته فدراسیون جهانی

خواهشمندم
برای دریافت برنامه ورزشی ⛔️بدون دارو⛔️ با واتساپ و یا تلگرام به شماره ۰۹۱۲۰۸۸۴۶۷۳ پیغام بدهید.

.


.

#تناسب_اندام #فیتنس #فرزادی_رامین #فا_تیت_پرس #رامین_فرزادی   #حرکات_پشت_بازو  #فا_حرکات_پشت_بازو #چاقی #لاغری #behtarin #بهترین #فا_پشت_بازو #پشت_بازو

.

.

fitness_academic_channel

22 Jan, 08:51


وقتی با کمترین امکانات🔥 قصد چربی سوزی را برای اساتیدم دارم ، این شیوه تمرین انتخاب اول من است. 👍

🔷️اجرای یک ددلیفت (یا هرمدل دیگرش)
🔷️و بلافاصله حرکت جلوبازو دمبل(ساده یاچکشی)
🔷️و سپس یک مدل پرس سرشانه ( موازی ، عمود یا آرنولدی )
یک ترکیب جالب و تاثیرگذار است. 🪂

🙂بکارگیری گروههای مختلف عضلانی تجریه جالبی را ، حتی برای افراد پیشرفته خواهد داشت.
🧐البته باید انتظار افزایش حجم و قدرت بسیار کمتری را نسبت به مدلهای تفکیک شده هر حرکت داشته باشیم.

⁉️اما بنظرتون ترکیب حرکات بالاتنه ، میان تنه و پایین چه تاثیر مثبتِ دیگری می‌تواند به ارمغان آورد ؟⁉️

fitness_academic_channel

20 Jan, 07:06


حرکت ترکیبی بی‌دی.تی

B.D.T. Exercises ( Biceps _ Deltoid _ Triceps )

وقتیکه میخواهیم در یک حرکت ترکیبی سه عضله ی
دوسربازویی(جلوبازو)
دالی پیشین( دلتوییدقدامی )
و
سه‌سربازویی( پشت‌بازو )
را باهم تمرین بدهیم ، انتخاب بسیار عالی هست.

میزان وزنه کاربردی، شدت تمرین ، ضرباهنگ اجرای حرکت و تعداد تکرار ها بسته به سطح و هدف تمرین شما بسیار متغیر است.

.
.

fitness_academic_channel

19 Jan, 14:21


آموزش قبل برگزاری آزمون درجه۲مربیان بدنسازی در سال گذشته
هرچند که خیلی از مسؤلان ارشد به اینگونه آزمون گرفتن من ، خرده میگیرند
ولی
من شانزده سال هست که قبل آزمون فنی داوطلبان را کمی راهنمایی میکنم ، تا شاید مفید باشد..
.
.

با تشکر از فیلم بردار بسیار حرفه‌ای ما ، که فیلمی قابل رقابت با اثرهای هنری درسطح جهانی تهیه کرده اند و اکنون کاندیدای برترین تصویربردار جهان هستند.😉
فکر کنم قبل فیلم برداری کلن‌بوترول نوش‌جان کرده اند😵‍💫😵

fitness_academic_channel

17 Jan, 13:24


اجرای پنج مدل مختلف و پیشرفته شنا (پوش‌آپ)
برای تقویت بخشهای مختلف عضلات کمربند شانه
بویژه عضلات سینه‌ای بزرگ Pectoralis major muscles
و
دالی پیشین (دلتوییدقدامی) Anterior deltoid muscles
و
عضلات سه سربازویی(پشت‌بازو) Triceps brachii muscles
توسط قهرمان جهان آقای محسن مهدوی عزیزم

راستی شما چندتا شنا می روید؟

.

.

.

.

.

.

.



.

#تناسب_اندام #فیتنس #فرزادی_رامین #فیزیک #ورزش_درخانه #آموزش_حرکات #رامین_فرزادی #بدنسازی #karen_pharma #ورزش_در_منزل  #فانکشنال_فیتنس #فیتنس_فانکشنال #حرکات_فانکشنال  #حرکات_آموزشی #چاقی #لاغری #behtarin #بهترین
#حرکات_ترکیبی #بدنسازی_بدون_دارو #ورزش_زنان #بدنسازی_زنان

.

fitness_academic_channel

17 Jan, 11:50


با گیرش پرونِیشن (پشت‌دست به‌سوی صورت)
هالتر روی نیمکت شیبدار (لاری) می‌توانیم حداکثر تنِش را در
عضلات بلند زند اعلایی( زبرینی )
یعنی همان بالای ساعد Brachioradialis muscles

و عضلات عمقی بازویی( بازویی قدامی ) Brachialis muscles
ایجاد کنیم و
فعالیت عضلات دوسر بازویی(جلوبازو) Biceps brachii muscles
به کمترین سطح خواهد رسید.

با سپاس از آقای محسن مهدوی قهرمان ارزنده
بادیکلاسیک جهان و مربی باشگاه داینامیک تجریش

Via @mohsenmahdavi.official 🙏
🎈@dynamic.fitness.academy 📍

🔴 رامین فرزادی

.


.

#تناسب_اندام #فیتنس #فرزادی_رامین #فیزیک #ورزش_درخانه #آموزش_حرکات #رامین_فرزادی #بدنسازی #karen_pharma #حرکات_آموزشی #چاقی #لاغری #behtarin #بهترین #ورزش_زنان #بدنسازی_زنان

.

fitness_academic_channel

15 Jan, 07:35


گام زدن کشاورزی

fitness_academic_channel

15 Jan, 07:30


برای تقویت بیشتر عضلات
مخصوصا عضلات دومفصلی مثل سرِبلندِعضله سه سربازویی ( یعنی همان بخش خارجی پشت بازو ) بهتر است ،
عضلات را در زاویه ای نگهداریم که در کشیدگی نسبی قرار داشته باشند و سپس اقدام به انقباض آنها کنیم.😬
( بشرط انعطاف‌پذیری کافی و سلامت مفاصل )😉

fitness_academic_channel

13 Dec, 08:34


❌️تمرین برای افراد بالای ۵۰ سال بویژه افراد کم تحرک از الزامات هر روز می باشد‼️

منظور از ورزش برای این گروه ⭕️
هر روز باشگاه رفتن و استفاده از وزنه های سنگین نیست بلکه مجموعه ای کامل ، خلاصه و حساب شده
از حرکات توانمند سازی ، انعطاف‌پذیری و استقامتی است ، که حتی در یک اتاق خالی هم قابل اجراست.🔴

fitness_academic_channel

13 Dec, 07:05


(تاب دادن)سویینگ با کِتِل بِل تکدست تناوبی
  Alternative Kettelbell single arm swing

از دیگر حرکات فانکشنال ( کاربردی )تاب دادن‌ کِتِبِل یا دمبل است.
یک حرکتی باستانی بوده که بتازگی دوباره مورد توجه مربیان بدنساز در رشته های مختلف ورزشی در جهت :

🔴بالابردن متابولیسم عمومی بدن

🔴تقویت و بهبود عملکرد گروه عضلات بخش پشتی بدن

🔴سوزاندن کالری و چربی‌سوزی بیشتر نسبت به حرکات ساده و متداول

🔴ایجاد هماهنگی عصب عضله ی کافی و.....

دهها فایده ی دیگر بکار برده می شود..

تعدادی از عضلات فعالِ این حرکت شامل :

Gluteus maximuse muscles

Quadriceps femoris muscles

Hamstring muscles

Erector spinae muscles

Rectus abdominis muscles


Abdominal external & internal obliques muscles

Latissmus dorsi muscles

فوت کوزه گری💨🗣:

اجرای تکدست و تناوبی این حرکت بسیار پیشرفته از مدل جفت دست است و تقارن بهتری برای ورزشکار ایجاد میکند.

🔴رامین فرزادی مدرس سازمان سلامت و فیتنس اروپا

🔴بانوان و آقایان گرانقدر
خواهشمندم برای دریافت برنامه ورزشی 🛇 بدون دارو 🚫  با واتساپ و یا تلگرام۰۹۱۲۰۸۸۴۶۷۳ 📲پیغام بدهید.

fitness_academic_channel

08 Dec, 18:25


اسکوات از جلو نسبت به اسکوات از پشت گردن
با تغییر مرکز ثقل
و اثرگذاری متفاوت وزنه بر راستای قائم تنه ، موجب دخالت کمتر عضلات اِکستِنسور مفصل هیپ ( بازکننده لگن ) شده
و
در یک وزنه یکسان ، بکارگیری بیشتر عضلات چهار سر رانی (جلوی رانها) و فعالیت کمتر عضلات سرینی بزرگ(نشیمنگاهی) را نسبت به اسکوات از پشت ، شاهد خواهیم بود.
۰
اسکوات از جلو ضربدری - اسکوات پرسی - اسکوات زرچر
راستی شما کدام مدل را میپسندید؟

fitness_academic_channel

08 Dec, 18:21


اجرای تری ست سه گانه سرشانه

fitness_academic_channel

06 Dec, 07:06


Are you agree❓️ موافقید؟

fitness_academic_channel

06 Dec, 07:02


کوتاهی ، سفتی و یا تمرین دادن بیش از حد

🟥عضلات خم کننده لگن Hip flexor muscles
و
🟥عضلات راست کننده‌ستون فقرات(فیله کمر)Erector spinae muscles

از سوی دیگر شل شدن و بی تمرینی

🟦عضلات ناحیه شکمی Abdominal muscles
و
🟦عضلات سرینی بزرگ Gluteus maximuse muscles

منجر به ایجاد و یا تشدید ناهنجاری گودی کمر بیش از حد یا هایپر لوردوزیس خواهد شد.

🟩راهکار چیست؟

✅️ رهاسازی ، ماساژ و کشش بیشتر عضلات قرمز رنگ 🟥

✅️ تمرین دادن و تقویت بیشتر عضلات آبی رنگ 🟦

🔴 رامین فرزادی
مدرس دانشگاه و مدرس سازمان فیتنس و سلامت اروپا

خواهشمندم
برای دریافت برنامه ورزشی ⛔️بدون دارو⛔️ با واتساپ و یا تلگرام به شماره ۰۹۱۲۰۸۸۴۶۷۳ پیغام بدهید.

.

.