Психолог Дубинина Наталья Алекссеевна

Спасибо большое❤️

У нас с бывшей супруга имя, отчество, а затем и фамилии одинаковые😄
Супруга уже нет, а наши дети выросли и близки друг другу, помогают друг другу чему я очень рада. Не накручивайте напрасно себя. Всё зависит от вас🌸

Согласны?

Самодостаточность.

У меня часто спрашивают: что это такое? Сегодня попробую объяснить вам, дорогие читатели.

Самодостаточность — это умение человека самому справляться с жизненными задачами, заботиться о своих потребностях, делать себя счастливым.

Самодостаточный человек имеет собственные внутренние ориентиры, он верен своим ценностям. Он не оценивает себя глазами других, им сложно манипулировать, он свободен от общественного мнения. Он не впадает в зависимость от любого рода отношений, сам управляет своей жизнью. Он находится в гармонии с собой.

Самодостаточный человек не требует от другого удовлетворения своих потребностей, не ждет, что «сам(а) догадается». Он ответственен за свои решения и поступки, он Взрослый (если говорить по Э. Берну).

Самодостаточность — это не эгоизм. Это не значит, что человек всегда будет делать только то, что он хочет. Скорее, у него больше свободы в выборе, он обладает эмпатией и готов идти на помощь, если вам она действительно нужна (если это не манипуляция).

Самодостаточность — это не одиночество. Это не значит, что человеку не нужны отношения и чувства, что ему хорошо только с самим собой и все. Скорее, он умеет сделать себя счастливым сам, если рядом на данный момент никого нет, ему не нужен другой для «затыкания эмоциональных дыр».

Самодостаточность — это не отшельничество. Это не значит, что человек не поддерживает никаких контактов с социумом, опирается исключительно на себя, никому не верит. Скорее, он умеет рассчитывать свои ресурсы так, чтобы не зависеть тотально от помощи извне, но если таковая поступает — берет ее, с благодарностью.

Что я поняла к своим годам?

✅Я хочу выбирать себя и заботится о себе.

✅Раньше я думала, что после университета учеба закончится, но в итоге учеба длится постоянно и всю жизнь. Главное выбирать своих учителей и то, что по душе. Искренне получаю удовольствие от фактически непрерывного обучения.

✅Уходить оттуда, где плохо и от тех людей, с кем плохо. А еще мы сами можем выбирать свое окружение и своих людей! «Друзья это семья которую мы выбрали сами»

✅Психотерапия - одно из лучших вложений в себя. (Правда!)

✅Не важно в каком ты весе, возрасте… главное уверенность в себе и любовь к себе!

✅Самое важное в жизни - оставаться человеком в сложных ситуациях, по возможности помогать своей поддержкой людям и животным.

✅Не боятся рисковать и пробовать. Не бояться менять сферы деятельности, не останавливаться на достигнутом.

✅Важно научиться быть в живом контакте в реальной жизни с другими реальными людьми.

✅Мы не в силах поменять других людей, мы можем поменять свое отношение к происходящему.

✅Доброта это хорошо, но иногда надо ее дозировать и быть настороже - в мире много обмана, к сожалению.

✅Важно быть в настоящем и наслаждаться тем, что есть здесь и сейчас. И как показывает практика, это умеют единицы.

✅Важно ставить цели, но не гнобить себя за то, что не получилось. Это тоже умеют единицы.

✅Искусство, творчество и путешествия могут быть лучшей поддержкой в тяжелые времена. И в моей жизни это действительно так.

✅Иногда важно сказать «Свой совет себе посоветуй» и научиться слушать себя и думать логически. И давать советы, когда просят.

✅ Важно развивать не только интеллект, но и интуицию, чувства.

✅ Не будь терапевтом прошенным или нет для  друзей и родных выйдет плохо. В этом контексте стараюсь избавляться от профессиональной деформации. Просто люблю.

✅Fortes fortuna juvat («Смелым судьба помогает»)

✅Здоровье - самое важное, что есть у нас. Вкладываться в свое здоровье и вовремя ходить к врачам - очень важно!

Поделитесь своими мыслями, к чему вы пришли в свои 30,40,50…?

Я когда по этой методике подтверждаю упрёки мужа в мою сторону, он ещё больше начинает мне нотации читать, мол «вот осознаёшь все и делаешь дальше» и лекция на 3 часа, как попугай начинает всё повторять 🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️

Добрый день, Наталья Алексеевна 🌹. Муж у меня очень эмоционально закрытый человек, очень редко делиться информацией,своими эмоциями и проблемами. Я начинаю переживать, переносить всю вину на себя, расспрашивать его что случилось, при этом замечая за собой, что мое настроение напрямую начинает зависеть от его. Как справиться с таким состоянием или это нормально подскажите пожалуйста?

Добрый день.
В ваших отношениях серьезный кризис.
Вы перестали себя уважать!
Сейчас лучше его не трогать и разобраться в себе. Почему так с Вами обращаются? На каком этапе Вы перестали себя уважать? Когда с Вами муж начал обращаться подобным образом? Что мужу не нравится в Вашем поведении? Какого отношения к себе Вы бы хотели от мужа? Какой нужно стать, чтобы муж так относился к Вам?
Лучше всего разобрать все эти вопросы с психологом! Изменить свое отношение к себе. Начать уважать себя!
Наш партнер - это заркало. Как мы к себе относимся, так относятся к нам наши близкие.

Каждая пара счастлива по-своему — то, что кажется неприемлемо для одних, вполне работает у других. И это неоспоримый факт!
Однако,на мой взгляд, есть некоторые принципы в отношениях, которые делают их взаимоудовлетворяющими:

✅Партнеры способны видеть другого, как отдельного, непохожего на себя, уникального человека.
Можем провести аналогию, что мы с разных стран или даже планет (помните эту попсовую книгу  — с Венеры и Марса).
У нас разные желания и потребности.
Именно непохожесть вносит разнообразие и интерес в отношения, создает базу для роста и развития обоих.

✅Способность прояснять ситуацию и поведение в случае конфликтов.
То есть, не обида и игнор/скандал, а открытый разговор, в результате которого мы лучше узнаем друг друга, становимся еще ближе.

✅Способность отдавать, не ожидая, что другой изменится.
То есть мы делаем для человека приятное потому, что нам этого хочется, мы хотим видеть его счастливым, а не в качестве награды/аванса за удобное нам поведение. Не нужно дрессировать друг друга.

Что для вас кажется критически важным?

Дорогие мои читатели!❤️

С Новым 2025 Годом вас!🎄

С Наступившим!🥂

Здоровья и благополучия, любви и процветания, мира и добра, желаю вам от всего сердца!🩷

Мирного и счастливого 2025 года всем нам! 🙌

Ваша #психологдубинина

Мои дорогие, я вас поздравляю
Всю нашу большую и сильную стаю!
Всех тех, кто со мною уже много лет
Всем вам новогодний, горячий привет!
Всем вам я желаю добра и тепла!
Чтоб ваша душа и зимою цвела!
Чтоб радость вам вещи простые дарили:
Домашний уют, сладкий запах ванили
Улыбки детей и здоровье родных
И то, что вы очень похожи на них!
Побольше тепла и живого общенья!
От этого будет всегда настроенье!
И дел интересных и новых высот
Пускай принесет вам, друзья, Новый год!
Здоровья, конечно, и бодрости тела!
И чтобы оно, и могло, и хотело!
Любви, чтобы крылья росли за спиной!
И мира на нашей планете родной!
Вас всех с Новым Годом!
Уже с двадцать пятым!
Поднимем бокалы!
Я в вами, ребята! 🥂

#психологдубинина ❤️

Найдите время для себя

Иногда крайне важно оказаться «вне зоны доступа».

После работы не е заходить в рабочие чаты, не отвечать мгновенно на сообщения, отключить уведомления на смартфоне или перевести его в беззвучный режим.

Каждому порой нужно немного «перезарядиться» – провести время в тишине, не взаимодействуя с окружающим миром, отдохнуть от общения и сделать информационный детокс. Особенно сейчас! В канун Нового Года! Чтобы потом были силы встречать праздник!

Попробуйте посвятить время исключительно себе, прислушайтесь к своим нуждам.

🤵🏼‍♀️Мир не разрушится, если Вы не посетите 10 елок с ребенком, не купите новую мебель и не приготовите подарки всем на свете, ничего абсолютно не произойдет! Но зато ваше психоэмоциональное состояние ощутит заметную пользу!

Берегите себя, мои дорогие читатели!

Новый год — просто точка на линейке времени. ✅

Часто слышу от клиентов: "Я не хочу жить от выходных до выходных".
Всем хочется жить полноценно  каждый день, а не 20% времени в году, когда «можно наслаждаться жизнью». В которые тоже не всем удается " понаслаждаться", взвалив на себя еще кучу домашних дел и забот.

И, каждый декабрь, я замечаю одну и ту же картину. Люди в бешеной суете, на износ бегут к своим целям и дедлайнам. В глазах у многих — усталость и надежда. Надежда на то, что вот-вот начнутся праздники, и можно будет передохнуть. Иногда вижу эту надежду и в своем зеркале)

А ведь Новый год — это просто условная точка. Воображаемая. Вот представьте, если бы его праздновали не в декабре, а в июне. Мы бы напрягались летом? Гнались бы за планами в плюс 30?

Мой посыл простой: не ждите «потом». Отдохните, выдохните и позволяйте замедлятся, расслабится уже сейчас!

А сейчас, за несколько дней до Нового года у многих особый гон.
Успеть все за неделю и любой ценой!
Это часто приводит к тому, что вместо наслаждения праздниками, мы лежим и болеем. Организм хоть так дает себе возможность остановиться. И отдохнуть.

Важно уметь находить баланс между работой и отдыхом, чтобы не дожидаться какого-то особого дня для того, чтобы расслабиться. Ведь каждый день может стать особенным, если научиться ценить его и наполнять приятными мелочами.
Станьте для себя заботливым родителем!
Давайте до Нового года, добежим легко, без надрыва. 🎄

Почему некоторые люди ведут себя со мной плохо? Как их заставить меня уважать?!  (Хороший вопрос)

,✅Не пытайтесь понять почему кто-то ведет себя с вами неуважительно.

✅ Не пытайтесь других «заставить» себя уважать.

✅Не пытайтесь изменить других, если они сами этого не хотят.

✅Задайтесь вопросом, а почему вы соглашаетесь это терпеть?

✅Когда кто-то делает вам плохо, то не нужно думать зачем так с вами поступают.

✅Нужно начать уважать себя.

✅Вы имеете полное право протестовать против несправедливого отношения к себе.

✅Вы не обязаны сохранять отношения , которые стали для вас оскорбительными.

✅И вы не обязаны оправдывать тех, кто приносит вам вред.

✅И вы можете иногда ставить себя на первой место!

Добрый день, а можно попросить какой нибудь тест или симптомы при тревожных расстройствах. Чтоб понимать, что этот они..

Поддерживающие послания для тревожных людей.

Сегодня важный пост. В современных реалиях наблюдаю невероятное количество людей, столкнувшихся с тревожным расстройством. Как поддержать близкого или даже себя самого? Найти нужные и правильные слова?

Важно понимать, что человек с тревожным расстройством часто склонен переоценивать потенциальные опасности и недооценивать свои собственные способности.

Было показано, что тревожные расстройства снижаются, если человек сам  осознает физические и психические симптомы своей тревоги. И находит понимание своего состояние у близких и родных людей.
Вот от этого человеку  с тревожным расстройством важно понимать, что он не один, что есть рядом кто-то, кто выслушает, поддержит и не осудит.

Представляю вам список посланий, которые помогут вам с тревожным человеком.

Но помните: если тревога стала мешать нормальной жизни, если она ежежневно проявляется по поводу и без, если слова и самонастрой не помогают, то необходимо обратиться к врачу-психиатру! Тревожное расстройство успешно лечится!

Берегите себя и своих близких!❤️

Эрих Фромм «Искусство любить. Исследование природы любви»

Знаменитая работа психоаналитика, социолога и философа Эриха Фромма, раскрывающая его теорию любви.

Фромм размышляет об отличиях плодотворной и зрелой любви от неплодотворной:
«Если человек испытывает любовь по принципу обладания, то это означает, что он стремится лишить объект своей «любви» свободы и держать его под контролем. Такая любовь не дарует жизнь, а подавляет, губит, душит, убивает ее»
В то же время, зрелую и плодотворную любовь, представляющую, не пассивное состояние, а активное, осознанное действие, отличают такие черты, как способность заботиться, уважение и ответственность:
"Любовь к кому-либо – это не просто сильное чувство, это решимость, это разумный выбор, это обещание."

Несмотря на то, что книга была написана в 1956 году, она по сей день не утратила своей актуальности. Это не только психологический, но и глубокий философский труд, способный дать пищу для размышлений и самоанализа.

Искусственный интеллект в психологии: возможно ли заменить психотерапевта роботом?

Задалась таким вопросом. И сразу же забегая вперед, отвечу – на данном этапе развития технологий полная замена психотерапевта искусственным интеллектом представляется мне маловероятной перспективой.

Несмотря на то что уже существуют чат-боты (например, Woebot и др.) способные автоматически консультировать пациентов и ставить предварительные «диагнозы» по симптомам, используя чаще всего методы когнитивно-поведенческойтерапии для помощи при депрессии и тревожности.

Однако, даже самые продвинутые алгоритмы пока не обладают ключевыми качествами психотерапевта: эмпатией, интуицией и креативностью, которые играют решающую роль в работе с пациентами.
Каждый человек уникален, поэтому для эффективной терапии необходим индивидуальный подход.

Хотя многие коллеги уже применяют роботов-помощников, отмечая их определённую полезность.

Буду с интересом наблюдать и оценивать вклад искусственного интеллекта в развитие психологической помощи. Но я, как представитель классической школы психологии и человек старой закалки, крайне скептически🥲

Считаю, что психотерапия - это не только слова и методы, это соприкосновение души терапевта с душой клиента. Лечит не метод, а человек! В этом случае, личность самого психотерапевта выступает как главный инструмент!
Интеллект, эмпатия, интуиция, креативность, чуаство юмора, кругозор, жизненный опыт, уверенность, творческий подход.
Живое, по мне, так лучше.

Вы что думаете?

Выходите из зоны комфорта! Но куда?

Часто ведь наверное слышите это от своего психолога или близких? Сегодня разберемся, куда можно выйти из зоны комфорта 👇

1. Зона Комфорта: безопасное и уютное место, где всё знакомо и привычно. Здесь мы восстанавливаемся, но в ней может стать скучно, и именно это подтолкнет нас к развитию.

2. Зона Стресса: зона, где уровень беспокойства выше нашей способности с ним справиться. Мы тратим силы и ресурсы, чтобы просто справиться и адаптироваться.

3. Зона Обучения: в нее мы попадаем, когда у нас достаточно сил, чтобы справляться с вызовами, учиться и получать от этого удовольствие. Испытывая дискомфорт, мы трансформируем его в мотивацию.

4. Зона Роста: почувствовав себя уверенно, мы высвобождаем ресурс на то, чтобы ставить новые цели, мечтать и помогать другим людям.

😱Зона Стресса не равна зоне Обучения. Выходить из зоны Комфорта в зону
Обучения - это наш выбор. А если нас заставляют, мы попадаем в зону Стресса.

Практика от тревоги "Несбывшееся прошлое"🙏

Она поможет вам освободиться от тревоги и беспокойства по поводу несбывшихся сценариев прошлого и выделить внутренние ресурсы на жизнь в настоящем.

-Выпишите все свои предсказания негативных сценариев, о которых вы беспокоились в прошлом (например, за последние 3-5 лет). Постарайтесь вспомнить как можно больше таких сценариев.

- Напротив каждого негативного прогноза пропишите, сбылись ли эти опасения.
Затем запишите, что случилось на самом деле вместо ужасных сценариев.

- Вспомните, какие ваши слова или действия в итоге оказались лишними и бесполезными в момент, когда вы думали о негативном исходе и перечислите их.

-Далее опишите, почему прошлое беспокойство уже не представляет для вас важности.

Посчитайте процент реализовавшихся прогнозов и ответьте на следующие вопросы.

1) Учитывая процент моих несбывшихся негативных прогнозов, имеет ли смысл уделять столько времени нынешним?

2) Рационально ли сейчас отдавать столько времени и ресурсов на те негативные сценарии, которые все равно не сбудутся?

3) Какие действия из моего прошлого помогли мне не допустить развитие негативного сценария? Могут ли они помочь мне сейчас?

4) Что я буду говорить себе при очередных негативных мыслях о какой-либо ситуации?
Напишите 2-3 позитивных утверждения на основе своего прошлого опыта.

Попробуйте применить эту практику.
Полезна ли для вас подобная информация?

Как понять, что вы столкнулись с ипохондрией?

Как вы, наверное, знаете, многие пси-специалисты владеют комплексом исследований. Они помогают нам выявить расстройства на ранних стадиях и направить пациента, например, к психиатру, пока ситуация не зашла далеко.

Пример — тест Бека на депрессию и тревогу

В случае с ипохондрией таких тестов, увы, практически нет.

UpToDate предлагает использовать индекс ипохондрии Уайтли, если вдруг специалист не уверен, надо ли отправлять к психиатру
или нет.

Возможно и вам, если есть сомнения пройти его будет нелишним.

Отвечайте «да» или «нет»:

1 Как вы считаете, у вас есть серьезные проблемы со здоровьем?

2 Вы считаете, что много беспокоитесь о своем здоровье?

3 Вы доверяете врачам, когда они говорят, что поводов для беспокойства нет?

4 Вы часто думаете о том, что, возможно, имеете серьезное заболевание?

5 Вас беспокоит боль или телесный дискомфорт, который никто не может объяснить?

6 Если вы слышите о том, что кто-то заболел или умер, начинаете ли вы переживать за свое здоровье и опасаться, что тоже заболеете?

7 Вас беспокоит множество различных телесных симптомов?

Если вы ответили «да» на 2, 4 и 6 вопросы, то у вас определенно есть тревога за здоровье.

Если вы ответили «да» на 3, 5 и 7 вопросы, то, вероятно, вы не просто тревожитесь, а полностью убеждены, что с вашим здоровьем что-то не так.

ВАЖНО! ☝
Еще раз: диагноз по этому тесту не ставится, это метод «скрининга», который помогает предположить, что, возможно, причину телесны страданий стоит поискать в психике, а не в очередном обследовании.

Диагноз «ипохондрическое расстройство» ставится врачом на основании клинической беседы.

Будьте здоровы, мои дорогие читатели!🙏

Подарок травмы

Каждый из нас понимает, что такое психологическая травма.
Травмирующее событие не всегда связано со смертью, насилием или природными катастрофами. Увольнение, конфликты с близкими, серьезные болезни или разводы также могут оставить глубокий след.

Вся суть психотерапии заключается в работе с этими травмами. Полностью избавиться от них и стереть болезненные воспоминания невозможно, но можно научиться жить с ними так, чтобы они не мешали вашему будущему. Высшей формой работы с травмой является посттравматический рост.

Посттравматический рост

Это положительные изменения, которые возникают после столкновения с серьезными жизненными вызовами.

Вы, вероятно, не раз слышали примеры посттравматического роста. Я наблюдаю это постоянно. Работая с разными пациентами, переодически слышу, что многие испытывают некую благодарность к своей болезни, травмирующей ситуации, банкротству и т.д.

Заболев, многие начинают по-новому ценить время с близкими и осознают, как важно наслаждаться каждым моментом. После лечения, немного окрепнув, они начинают путешествовать, реализовывать давние мечты и уделять больше внимания тем, кто им дорог.

Тем не менее, такой рост происходит не всегда. Он зависит от множества факторов: тяжести травмы, возраста и пола человека, а также его личностных особенностей. Я не призываю искать травмирующий опыт ради роста

Я лишь хочу подчеркнуть, что жизнь не заканчивается с получением травмы. Наоборот, она может стремительно перейти на новый уровень. Развитие происходит не благодаря травме, а вопреки ей.

К сожалению, мы устроены так, что рост всегда сопровождается кризисом; в комфортной зоне потребность в развитии не возникает. Травма часто становится мощным катализатором этого роста!

Сталкивались ли вы в жизни с посттравматическим ростом?

Мы замечаем далеко не все свои победы и достижения 😔

Возможно, потому что привыкли считать, что это должно быть что-то грандиозное. Обесцениваем. Сравниваем себя с другими без учёта всех факторов. Нас мало хвалили и много требовали. Это не принято в нашей культуре. И ещё множество причин.
Но на самом деле иногда огромная победа уже то, что мы каждый день просыпаемся и решаем жить дальше. Порой это оооочень непросто. А ещё:

👉Провести день без самокритики;

👉Порадоваться своему отражению в зеркале;

👉Справиться с негативными мыслями. Выписать их на бумагу и отделить от себя! Мысли отдельно, я отдельно!

👉Попросить помощи, когда страшно и неловко;

👉Перестать терпеть дискомфорт, боль, плохое отношение, и обратиться к врачу, оборвать связи, установить границы;

👉Найти подходящий способ самоподдержки;

👉Заинтересоваться чем-то новым, особенно это важно, если вы после долгой утраты интереса ко всему, после апатии;

👉Привнести в не самую любимую, но обязательную деятельность что-то такое, что делает ее чуточку приятнее;

👉Наладить режим сна! Это крайне важно!

👉Целый день быть без макияжа и прекрасно себя чувствовать. Или целый день не комплексовать из-за внешности;

👉Наоборот, порадовать себя профессиональным макияжем и получить от этого удовольствие;

👉Сделать дело, которое уже давно висит над душой и этим тяготит. Если самостоятельно не получается, прибегнуть к помощи специалистов ( клининга, курьеров, юристов, бухгалтеров и т.д)

👉Справиться с чем-либо в срок, если вы часто опаздываете;

👉Перестать оправдываться!

👉Взять тайм-аут в общении с тяжелыми людьми или закончить это общение полностью;

👉Купить что-то приятное, вместо привычной экономии на себе;

👉Погрузиться в книгу после долгого перерыва в чтении;

👉Получить от чего-то удовольствие, от малого, в моменте!

👉Отказаться от переработки;

👉Твердо настоять на своем;

👉Не винить себя за то, что съел(а) что-то "лишнее", "неправильное";

👉Попробовать сделать что-то новое в любой сфере жизни;

👉Меньше тревожиться в ситуациях, которые обычно вызывают беспокойство;

👉Однажды обнаружить, что ваше ментальное состояние улучшается!

👉Заметить что-то прекрасное вокруг: природу, животных, мужа, например)

Не все наши победы, поводы для радости и гордости видны окружающим. Не все из них в обществе рассматриваются как нечто значимое. Но это, для нас, совершенно,не важно!

Важно научиться самим их замечать и ценить!❤

По его словам, наиболее частой причиной неудачного завершения знакомства является то, что мужчине или женщине, хоть и нравится общаться с потенциальным партнером и они признают его привлекательность, отсутствует сексуальное влечение.

На втором месте конечно же бывшие! Этот тот случай когда человек всеми силами пытается начать новую жизнь, но эмоциональная связь с прошлым пока еще очень сильна.

Другой причиной нежелания второго свидания является то, что потенциальный партнер может напоминать кого-то из окружения. Вероятнее всего кого-то бесячего 🥲
Это приводит к сравнению и блокировке для будущей возможной пары.

Также часто свидание проваливается, когда один из участников понимает, что представитель противоположного пола слишком хорош, и потенциальный партнер считает себя недостойным.
Это касается внешности, образа жизни, социального статуса…

Ну и, конечно, желание несерьёзных отношений одного из потенциальных партнеров может сделать первую встречу провальной.

Что для вас будет являться сигналом, что второго свидания не будет?

Пять причин провала первого свидания.

Сегодня от чего-то хочется максимально легкой информации. Ночью на глаза попалась статья коллеги, психолога и исследователя из Нью-Йоркского университета Гайи Винча.

Так вот, он провёл достаточно большой опрос и на основании результатов вывел причины провала первого свидания. При этом потенциальные партнеры могут чувствовать себя вполне комфортно в общении.

Десять мифов о гипнозе
Продолжение.

Миф № 6: гипноз может заставить меня вести себя, как животное
Это заблуждение связано с эстрадным гипнозом, когда во время представления гипнотизер (здесь актуально именно это слово) взмахивает рукой, произносит пару «волшебных» слов и заставляет участников лаять, кукарекать или ходить, как уточка. Но к гипнотерапии этот вид развлекательного представления не имеет практически никакого отношения.

Миф № 7: владеют гипнозом только люди с экстраординарными способностями
Нет. Гипноз — это навык, который при желании может развить каждый.

Миф № 8: «меня никогда не гипнотизировали»
Вспомните, как часто вы читаете книгу или смотрите фильм и ловите себя на том, что не помните, что было на предыдущей странице, и возвращаетесь назад, чтобы внимательнее отнестись к пропущенному моменту. Или едете куда-то на метро, но задумываетесь и проезжаете нужную остановку. У каждого человека ежедневно может возникнуть несколько таких эпизодов. В этот момент мы как раз находимся в состоянии транса, но просто не обращаем на это внимание. Опытный гипнолог выполняет роль гида в самогипнозе и помогает клиенту путешествовать в этом состоянии.

Миф № 9: «меня невозможно загипнотизировать»
В состояние гипноза можно ввести абсолютно любого человека. Просто с кем-то это сделать легче, а с кем-то сложнее. Как правило, на начальных этапах трудно работать с людьми, которые не понимают, что такое гипноз. Если же все мифы о гипнозе развеяны и клиент действительно хочет решить какую-то свою проблему, ввести его в состояние гипноза не составит никакого труда.

Миф № 10: гипноз неэффективен
В семидесятых годах прошлого века  были проведен ряд масштабных  исследований с целью выяснить эффективность того или иного типа психотерапии. И было установлено, что в долгосрочной перспективе психоанализ помогает всего лишь в 38% случаев и только через 600 сессий, когнитивно-поведенческая терапия — в 72% случаев, через 22 сессии, а гипнотерапия — в 90% случаев и уже после 6 сессий. С цифрами спорить сложно.

Гипноз бывает директивный - Бехтеревский и разговорный, "трансовый" Эриксоновский.
Бехтеревский гипноз сейчас мало используют психотерапевты, он ранее был эффективен для кодирования пациентов с влкогольной зависимостью. Но его эффекттвность составляла 20-30%.
Поэтому сейчас многие психологи и психотерапевты применяют Эриксоновский гипноз.

Была ли полезна вам эта информация, мои дорогие читатели?

Десять мифов, связанных с гипнозом.

Миф № 1: гипноз — это сон
На самом деле нет, гипноз не имеет ничего общего со сном. Гипноз — это состояние измененного сознания, повышенной концентрации внимания. В состоянии гипноза человек слышит абсолютно все звуки со стороны, будь то голос гипнолога или шум машин за окном. Просто тело расслабленно и зафиксированно в определенной позе.

Миф № 2: под гипнозом можно открыть все свои самые сокровенные тайны

Так как в гипнозе человек находится в состоянии повышенной концентрации внимания, у него значительно больше контроля над своими словами и мыслями, чем в сознательном состоянии. Мы проще рассказываем свои секреты после двух-трех бокалов вина, нежели под гипнозом. В гипнозе ваше подсознание оберегает вас как никогда сильно. Гипноз — не сыворотка правды. Если вы не хотите что-то говорить, вы никогда этого не скажете

Миф № 3: в гипнозе можно «застрять»
Передаем привет Кристоферу Нолану и фильму «Начало». Нет, в обычной жизни в гипнозе «застрять» нельзя. Во время сеанса гипноза внимание человека очень сконцентрировано и управляется им самим, а не гипнологом.
Гипнолог лишь помогает, ведет клиента к нужному осознанию.
Клиент может начать и закончить сеанс, как только этого захочет, сказав гипнологу об этом.

Миф № 4: гипноз может быть опасен для здоровья
Все зависит от того, насколько компетентен и профессионален гипнотерапевт. Здесь можно провести несколько аналогий. Предположим, вы обратились к некомпетентному врачу. Могут быть проблемы? Конечно, да. Или приехали чинить машину не к официальному дилеру, а в сомнительный сервис на окраине города. Гарантий, что все сделают хорошо, никто не даст. Тем не менее в гипнотерапии все несколько иначе. Так как ваше подсознание контролирует весь процесс, то и вред извне — то есть со стороны гипнолога — нанести сложно. Если вам не нравятся его установки и инструкции во время сеанса, подсознание их просто не примет.

Миф № 5: «я ничего не буду помнить после сеанса гипноза»
Так как в состоянии гипнотической сессии решаются важные для клиента задачи и проблемы, подсознание очень четко следует через весь процесс и останавливается на самых важных местах. Представьте: вы смотрите фильм и сконцентрированы на каких-то интересных деталях, следите за героем, внимательно слушаете диалоги, а все остальное проходит мимо, так как не является важным. В гипнозе все устроено точно так же: находится суть проблемы клиента, а второстепенное уходит на задний план, но не забывается.