دكتر بهنام شكيبايى

سپاس از تبریکات همه شما عزیزان برای تولد
۵۲ سالگی ام …
امیدوارم همواره تندرست باشید 🌹

Heartfelt thanks to my friends from around the world for all good wishes to my 52. Birthday … 🌹


‎#تولد #سالروز #دکترشکیبایی #شکیبایی #دکتر_بهنام_شکیبایی
#birthday #behnamshakibaie #drshakibaie #dr.behnamshakibaie #shakibaie

به دلایل اغلب اقتصادی، کنسرو ماهی تن به یکی از غذا های پر مصرف برای بسیاری از هموطنان ما تبدیل شده.

از این‌رو مهم است که همه مصرف کنندگان، فارغ از کیفیت خود ماهی، نکات ضعف و قوت این ماده خوراکی را بشناسند و با آگاهی بیشتری خرید کنند…

#تن_ماهی #ماهی #روغن #تراریخته #زیتون #کیفیت #پایین #التهاب #بدن #گرفتگی #عروق #سرطان #سبک_زندگی #سبک_زندگی_سالم #پیشگیری #شکیبایی #دکتر #دکتر_بهنام_شکیبایی #دکترشکیبایی

متاسفانه بیماری روانی «سندروم دلسوزی و کمک بیش از حد به دیگران» در بین‌ما ایرانی ها بسیار رایج است به این دلیل که ما آن را در چهار چوب فرهنگ مان از دوران کودکی به بچه هایمان آموزش می دهیم…

پیامد های این بیماری بسیار وسیع هستند و تا آخرین روز زندگی ما را آزار می‌دهند.

زمانش فرا رسیده که در این مورد ویژه، پرورش فرزندانمان را بازنگری کنیم.

#بیماری #روانی #سندروم #دلسوزی #کمک #بیش_از_حد #کودکان #آزار #جامعه #ایران #آگاهی #روانشناس #پرورش #تربیت #دکتر_بهنام_شکیبایی #دکترشکیبایی #شکیبایی #سبک_زندگی_سالم #سبک_زندگی

در تحقیقات اخیر مشخص شده که اگر نسبت پروتئین و چربی به کربوهیدرات های مصرفی در یک وعده غذا به نفع پروتئین و چربی تغییر کند، وعده غذایی برای بدن سالم تر می شود.

برای مثال، نسبت تخم مرغ به نان، کباب به برنج، مرغ به نودل و غیره …..

#نسبت #پروتئین #چربی #کربوهیدارت #نان #گوشت #تخم_مرغ #نودل #سیب_زمینی #برنج #متابولیسم #قند #خون #انسولین #دکتر #شکیبایی #دکترشکیبایی #دکتر_بهنام_شکیبایی #سبک_زندگی #سبک_زندگی_سالم

آیا کانال جدید یوتیوب «سبک زندگی سالم دکتر شکیبایی» را می شناسید ..؟

فیلم های جامع و لایو های آموزشی همراه با پرسش و پاسخ ما را از این پس در کانال یوتیوب دنبال کنید.

به آدرس:

https://youtube.com/@behnamshakibaie?si=R5tNdAFthV2nWjJH

#دکترشکیبایی #شکیبایی #دکتر_بهنام_شکیبایی #یوتیوب #کانال #جدید #سبک_زندگی #سبک_زندگی_سالم

یکی از منابع اصلی رشد و انتقال «قارچ های خطرناک» به بدن ما، ماشین لباسشویی و لباس های شسته شده هستند…

۴ توصیه علمی در این فیلم ارایه می‌شوند که اگر آنها را رعایت کنید، ریسک بیماری های ناشی از قارچ های سمی را به حد اقل کاهش می دهید.

#شکیبایی #دکتر_بهنام_شکیبایی #دکترشکیبایی #قارچ #عفونت #سمی #خطرناک #پیشگیری #لباس #لباسشویی #خانه #بیماری #سبک_زندگی #سبک_زندگی_سالم

طبق جدید ترین تحقیقات سازمان کنترل کیفیت مواد غذایی آلمان، محتوی قوطی های کنسروی مختلف همه به بیسفنول سرطان زا آلوده بوده اند…

از این رو توصیه میشود مصرف قوطی های کنسروی را کاهش دهید و در صورت نیاز از کنسروهای شیشه ای استفاده کنید.

#کنسرو #قوطی #شیشه #بیسفنول #سرطان #آلمان #تحقیقات #اطلاع_رسانی #آگاهی #مصرف #مردم #پیشگیری #بیماری #سلامتی #سبک_زندگی #سبک_زندگی_سالم #شکیبایی #دکترشکیبایی #دکتر_بهنام_شکیبایی

تخم‌ مرغ یکی از مقوی ترین مواد غذایی برای ما انسان هاست و محبوب ترین فرم پخت آن «سرخ کرده» است.

حال سؤال این است که چگونه تخم مرغ را سرخ کنیم که بیشترین میزان ماد مغذی در آن حفظ شود و همزمان خوشمزه هم باشد….

#تخم_مرغ #پخت #سرخ_کردنی #بهترین #مقوی #تغذیه #سالم #زرده #سفیده #ماهیتابه #شکیبایی #دکترشکیبایی #دکتر_بهنام_شکیبایی #سبک_زندگی #سبک_زندگی_سالم

به نظر شما، چرا ما ایرانی ها «سلامتی» مان را اصولا به عنوان سرمایه نمی بینیم، چه برسد به «بزرگ‌ترین سرمایه» زندگی مان ؟

#سلامتی #سرمایه #بزرگترین #ارزش #نگهداری #خانه #زمین #ماشین #طلا #روغن #سنت #اشتباه #ایران #ایرانی #فرهنگ #سبک_زندگی_سالم #سبک_زندگی #دکتر #دکترشکیبایی #شکیبایی #دکتر_بهنام_شکیبایی

در این روزهای پر استرس با فشار های اقتصادی و اجتماعی، یک بیماری پنهان خطرناک جامعه ما رو به شدت تهدید میکنه، به نام «فشار خون بالا».
تخمین زده میشه که حدود ۸۰ درصد ایرانی ها در حال حاضر از بیماری فشار خون بالا رنج میبرن، حالا یا به صورت موقت یا به صورت دائم، که این خود بیماری های متعدد دیگری رو به همراه میاره، از جمله قلبی، مغزی، چشمی، کلیوی و غیره …

دلایل فشار خون بالا متفاوتند، از جمله، گرایش ژنتیکی، دارویی، کلیوی … ولی از همه مهمتر، سبک زندگی ناسالم که استرس رو هم در بر میگیره.

حال برای هر فردی در وضعیت اقتصادی فعلی، تغییر کامل سبک زندگی، میسر نیست.

ولی با رعایت این دو فاکتور کلیدی که در فیلم تشریح میشن، حتی بدون تغییر کامل سبک زندگی، میتونین فشار خون رو به صورت قابل توجهی کاهش بدین، به این معنی که در اغلب موارد دیگه نیازی به دارو نباشد یا بتوان میزان مصرف دارو را کاهش داد.

#فشار #خون #فشار_خون #سبک_زندگی_سالم #استرس #خواب #ورزش #روزانه #کافی #خطر #تهدید #جامعه #فاجعه #پیشگیری #دارو #دکتر #دکترشکیبایی #دکتر_بهنام_شکیبایی #توصیه

موثرترین راه پیشگیری از افزایش قند خون و ترشح انسولین، اگر می خواهیم برنج سفید مصرف کنیم …

#برنج #سفید #قند #خون #انسولین #افزایش #شدید #دیابت #فشار #چربی #کلسترول #پیشگیری #یخچال #سرد_کردن #سرد #شکیبایی #دکترشکیبایی #دکتر_بهنام_شکیبایی #بهنام_شکیبایی #سبک_زندگی #سبک_زندگی_سالم

سبک زندگی نا سالم، ارتباطات نا متعارف جنسی، عدم رعایت موارد بهداشتی دلایل اصلی افزایش چشم گیر شیوع «سرطان آلت مرد» در جهان هستند، ولی دلیل کلیدی افزایش تلفات این سرطان وحشتناک، مخفی نگه داشتن آن است چرا که در جامعه یک تابو به حساب می آید….

#سرطان #آلت #مرد #خطرناک #تلفات #زن #ارتباط #جنسی #سکس #کشنده #صدمه #تابو #جامعه #ایران #سبک #زندگی #سالم #سبک_زندگی_سالم #دکترشکیبایی #دکتر_بهنام_شکیبایی

یکی از موارد بسیار مهم برای سلامتی ما و خانواده مان این است که روزانه از روغن های مفید پخت و پز و سرخ کردنی استفاده کنیم.

اما به هر کدام از این روغن ها تا یک مرزی میتوان حرارت وارد کرد، بالاتر از این مرز روغن اوکسیده می شود یا به عبارتی دیگر «می سوزد».
در این صورت آن روغن دیگر مفید نیست، بلکه برای سلامتی خطرناک نیز می شود.

#روغن #خوراکی #مفید #پخت_و_پز #سرخ_کردن #زیتون #نارگیل #کره #حیوانی #دما #حرارت #خطرناک #سالم #آشپزی #سبک_زندگی_سالم #سبک_زندگی #دکتر_بهنام_شکیبایی #دکتر #شکیبایی #دکترشکیبایی

نکاتی ساده ولی بسیار مهم در زمان استفاده از چای یا دمنوش …

#چای #دمنوش #حرارت #گرم #سرد #ولرم #سلامتی #بیماری #شیرینی #خرما #شکر #نبات #عسل #لیمو #تازه #سبک_زندگی_سالم #سبک_زندگی #دکتر #شکیبایی #دکترشکیبایی #دکتر_بهنام_شکیبایی

توت فرنگی های امسال اغلب به میزان بالایی آلوده به سموم شیمیایی ضد آفت غیر مجاز، فلزات سنگین و قارچ های خطرناک هستند که متاسفانه نمیتوان آنها را به صورت قابل قبولی شستشو و پاک سازی کرد …

از این رو سعی کنین که مصرف توت فرنگی رو تا جایی که ممکن پایین بیارین …

#توت_فرنگی #آلودگی #سم #شیمیایی #فلزات #سنگین #قارچ #کشاورزی #بیماری #سرطان #پیشگیری #سلامتی #دکترشکیبایی #دکتر_بهنام_شکیبایی #شکیبایی #سبک_زندگی_سالم

آدامس های شکر دار، فقط در صورتی که پس از رفتن شیرینی شان حد اقل نیم ساعت جویدن شوند، برای دندانها، لثه و دهان مفید هستند. در غیر این صورت بیشتر آسیب میزنند.

از استفاده از آدامس ها با مواد شیرین جایگزین مانند اسپارتام یا زاخارین، خود داری کنید…

#آدامس #ضرر #سود #سلامتی #جویدن #شیرینی #آسپارتام #زاخارین #بزاق #دهان #دندان #لثه #دکترشکیبایی #دکتر_بهنام_شکیبایی #شکیبایی #سبک_زندگی_سالم

شما از راه پله استفاده میکنید یا آسانسور ؟

#پله #آسانسور #سلامتی #طول #عمر #سبک_زندگی_سالم #دکتر #دکتر_بهنام _شکیبایی #شکیبایی #دکترشکیبایی

یکی از دلایل اصلی بیماری های متعدد و در صدر آنها فشار خون، میزان بالای نمکی است که ما روزانه از طریق مواد غذایی به صورت نا محسوس و پنهان وارد بدن خود می کنیم…

جهت حفظ سلامتی باید نسبت به این موضوع همواره آگاه باشیم و در حد امکان «نمک زدایی» کنیم….

#نمک #پنهان #غذا #روزانه #بیماری #فشار #خون #مرگ #سلامتی #سبک_زندگی_سالم #دکتر #دکترشکیبایی #دکتر_بهنام_شکیبایی

خر و پف یک معضل اجتماعی ست که در درجه اول بر روی سلامتی همبستر تاثیر می گذارد…

این تاثیرات که ناشی از بد خوابی یا بی خوابی همسر هستند، بسیار خطرناکند و در میان و دراز مدت سلامتی جسمی و روحی همسر بی خواب را به جد تهدید می کنند.

از این رو و برای یک زندگی سالم زوجی هم که شده، نباید خجالت بکشیم که شب جدا از هم بخوابیم..

#خروپوف #خواب #سالم #همسر #زندگی #زوجی #ارتباط #بیماری #روح #جسم #مشکل #معضل #اجتماعی #بهداشتی #ایران #جدا #خوابیدن #دکتر #دکتر_بهنام_شکیبایی #دکترشکیبایی #شکیبایی #سبک_زندگی_سالم #سبک_زندگی

در این دوران سخت تاریخ ایران که بسیاری از هموطنان ما در فقر زندگی می کنند و حتی قادر نیستند یک سفره هفت سین کوچک برای خانواده خود تدارک ببینند، جشن و سرور غیر ممکن است، حد اقل برای خانواده ما …

امیدواریم که در دوازده ماه پیش رو دوباره شوق و شادی به منزل ایرانیان برگردد و لب تک‌تک تان را خندان ببینیم …

نوروز پیروز 🌹❤️

#نوروز #سال #نو #تبریک #ایران #جاودان #ایرانی #شادی #زندگی #دکتر #شکیبایی #دکتر_بهنام_شکیبایی #دکترشکیبایی