دكتر محسن نبيوني @drnabiunimohsen Channel on Telegram

دكتر محسن نبيوني

19 Feb, 08:04

⚠️ مراقب باشید! نشستن روی سطوح سرد می‌تواند به بدن آسیب بزند!

🔸 درد و التهاب عضلانی: سرما باعث انقباض شدید عضلات شده و می‌تواند منجر به گرفتگی و دردهای مزمن شود.

🔸 افزایش خطر آرتروز و مشکلات مفصلی: سرمای زیاد در ناحیه لگن و ستون فقرات به‌تدریج باعث ساییدگی مفاصل و افزایش درد می‌شود.

🔸 آسیب به دیسک کمر: کاهش جریان خون در ناحیه کمر روند بازسازی دیسک‌های بین‌مهره‌ای را کند کرده و احتمال مشکلات دیسکی را افزایش می‌دهد.

🔸 افزایش خطر عفونت‌های ادراری: نشستن طولانی‌مدت روی سطوح سرد می‌تواند سیستم ایمنی را ضعیف کرده و احتمال عفونت‌های مجاری ادراری را بالا ببرد.
❄️ همیشه از یک لایه گرم برای نشستن روی سطوح سرد استفاده کنید تا از این مشکلات پیشگیری شود!
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

167

دكتر محسن نبيوني

19 Feb, 05:31

گل نرگس، با زیبایی دل‌فریب و عطر دل‌انگیزش، نمادی از صبر و امید در تاریکی‌های زندگی است.
این گل که در روزهای سرد زمستان شکوفا می‌شود، به ما یادآوری می‌کند که حتی در سخت‌ترین شرایط نیز می‌توان رشد کرد و زیبایی آفرید.
سلام صبحتون زیبا و ناب 🌼💐🌹
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

228

دكتر محسن نبيوني

18 Feb, 12:32

🔹 تمرین تقویت کمر (Sphinx Exercise)

✅ نحوه انجام:
1️⃣ دمر بخوابید و ساعدها را روی زمین صاف نگه دارید.
2️⃣ بدون بلند کردن آرنج، بالاتنه را به‌آرامی بالا بیاورید.
3️⃣ چند ثانیه نگه دارید و سپس به حالت اولیه برگردید.

🔸 مزایا:
✔️ کاهش کمردرد و تقویت عضلات کمر.
✔️ افزایش انعطاف‌پذیری ستون فقرات.

🔸 تعداد: ۲ تا ۳ ست، هر ست ۱۰ تا ۱۵ تکرار.
⚠️ در صورت درد شدید، تمرین را متوقف کنید.
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

332

دكتر محسن نبيوني

18 Feb, 06:38

🌿 خواص دمنوش زنجبیل 🌿

✅ ضد تهوع و استفراغ
زنجبیل به دلیل خواص طبیعی ضد استفراغ، قرن‌هاست که برای کاهش حالت تهوع و جلوگیری از استفراغ استفاده می‌شود.

✅ کمک به کاهش علائم میگرن
بر اساس یک متاآنالیز، مصرف زنجبیل خام یا عصاره آن می‌تواند خطر حالت تهوع و استفراغ ناشی از میگرن را کاهش دهد. این مطالعه نشان می‌دهد که زنجبیل ممکن است درمانی مکمل و مفید در دوره‌های میگرن باشد.

☕ نوشیدن یک فنجان دمنوش زنجبیل می‌تواند راهی ساده و طبیعی برای آرامش و تسکین این علائم باشد.

@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

356

دكتر محسن نبيوني

18 Feb, 05:03

سلام صبحتون زیبا و ناب 🌼💐🌹
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

350

دكتر محسن نبيوني

17 Feb, 07:48

🔸 گرفتگی عضلات در شب؛ نشانه کمبود منیزیم!

اگر شب‌ها دچار گرفتگی یا درد عضلانی می‌شوید، ممکن است بدن شما با کمبود منیزیم و پتاسیم مواجه باشد. این دو ماده معدنی برای عملکرد صحیح عضلات ضروری هستند و کمبود آن‌ها می‌تواند منجر به اسپاسم‌های شبانه شود.

✅ برای کاهش این مشکل می‌توانید از منابع طبیعی مانند موز، آجیل، اسفناج و آووکادو استفاده کنید.
💊 همچنین مصرف مکمل‌های منیزیم تحت نظر پزشک می‌تواند به رفع این کمبود کمک کند.
با تغذیه مناسب یا مکمل‌، خواب راحت‌تری داشته باشید!
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

448

دكتر محسن نبيوني

17 Feb, 05:11

گاهى بايد همه چيزت رو ريسك كنى،
براى رؤيايى كه جز خودت
كسى نمی‌بينه
سلام صبحتون زیبا 😍❤️
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

429

دكتر محسن نبيوني

16 Feb, 14:06

🚶‍♂️ 🚶‍♂️ راه برو، آرام شو، بهتر تصمیم بگیر
راه رفتن مثل یک دکمه بازگشت به تنظیمات کارخانه برای بدن و ذهن عمل می‌کند!
✅ کاهش استرس و سطح کورتیزول
✅ آرامش سیستم عصبی
✅ بهبود تمرکز و تصمیم‌گیری

🔹 قبل از گرفتن تصمیم‌های مهم، کمی راه برو… شاید جواب را در آرامش پیدا کنی!
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

458

دكتر محسن نبيوني

16 Feb, 07:47

🔴 کمبود ویتامین E و ریزش مو!

🔹 ویتامین E یک آنتی‌اکسیدان قوی است که از فولیکول‌های مو در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می‌کند. کمبود آن باعث ضعف فولیکول‌ها، کاهش رشد و ریزش مو می‌شود.

✅ منابع ویتامین E:
🥜 آجیل‌ها (بادام، فندق)
🥬 سبزیجات برگ سبز (اسفناج)
🌿 روغن‌های گیاهی (زیتون، آفتابگردان)

⚠ توجه: مصرف بیش از حد مکمل‌ها ممکن است عوارض داشته باشد، پس دریافت این ویتامین از منابع طبیعی توصیه می‌شود.
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

456

دكتر محسن نبيوني

16 Feb, 05:14

الهی با شروع روز جدید
خداوند به سفره تون روزی و برکت بده
و به قلبتون عشق و آرامش عطا کنه

سلام صبحتون قشنگ ❤️😍💐

@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

419

دكتر محسن نبيوني

15 Feb, 19:06

🌿 هل
مسکن طبیعی و عضله‌بازکن قوی

اگر از کمردرد، درد عضلانی یا رماتیسم رنج می‌برید، هل می‌تواند یک جایگزین طبیعی برای مسکن‌هایی مانند دیکلوفناک باشد!

💪 خواص شگفت‌انگیز هل:
✔️ ضدالتهاب قوی | کاهش التهاب و دردهای عضلانی
✔️ عضله‌بازکن طبیعی | تسکین گرفتگی‌ها و اسپاسم‌های عضلانی
✔️ آرام‌بخش و مسکن | کاهش درد مفاصل و رماتیسم

🔥 روش مصرف:
☕ یک دانه هل در چای یا دمنوش
🍚 قرار دادن یک دانه هل در برنج هنگام پخت
🥛 ترکیب پودر هل با شیر گرم یا عسل پیش از خواب
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

537

دكتر محسن نبيوني

15 Feb, 07:43

✨ میوه به گنجینه‌ای برای سلامتی ✨

🍏 تقویت سیستم ایمنی | سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان برای مقابله با بیماری‌ها.

🌿 بهبود گوارش | فیبر فراوان برای کاهش مشکلات گوارشی و هضم بهتر.

🤰 کاهش تهوع بارداری | گزینه‌ای طبیعی برای تسکین حالت تهوع.

❤️ سلامت قلب | کاهش کلسترول و تنظیم فشار خون.

🔥 ضدالتهاب و ضدویروس | کمک به کاهش التهاب و افزایش مقاومت بدن.

🍵 آرامش‌بخش و انرژی‌زا | مناسب برای کاهش استرس و تقویت تمرکز.

☀️ پوستی شاداب و مویی سالم | غنی از مواد مغذی برای جلوگیری از پیری زودرس.
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

526

دكتر محسن نبيوني

15 Feb, 05:36

🌹 دوست من سلام🌹

هفته‌ای پر از خیر و برکت برایتان آرزو می‌کنیم
جانت آرام
ایام به‌کام

۱۴۰۳/۱۱/۲۷
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

487

دكتر محسن نبيوني

14 Feb, 16:19

راهکارهایی برای افزایش کیفیت خواب

یک خواب عمیق و باکیفیت، کلید شروع روزی پرانرژی و شاداب است. اگر می‌خواهید خواب بهتری داشته باشید، این نکات را رعایت کنید:

✨ برنامه خواب منظم داشته باشید
هر شب سر ساعت مشخصی بخوابید و بیدار شوید، حتی در تعطیلات.
📱 از نور آبی دوری کنید
حداقل یک ساعت قبل از خواب، استفاده از موبایل و لپ‌تاپ را کاهش دهید.
🍵 مواد غذایی آرامش‌بخش مصرف کنید
دمنوش‌های گیاهی، شیر گرم یا مغزها به بهبود خواب کمک می‌کنند.
🏋️‍♂️ در طول روز تحرک داشته باشید
ورزش منظم باعث خواب عمیق‌تر می‌شود، اما از ورزش سنگین قبل از خواب پرهیز کنید.
🛏 محیط خواب را آرام کنید
اتاقی تاریک، خنک و ساکت، کیفیت خواب را افزایش می‌دهد.
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

581

دكتر محسن نبيوني

14 Feb, 07:59

چند چای درمانی مفید:

☕ چای سبز: سرشار از آنتی‌اکسیدان، مفید برای متابولیسم و سلامت قلب.
☕ چای زنجبیل: ضد التهاب، کمک به هضم و کاهش دردهای عضلانی.
☕ چای نعناع: بهبود گوارش، کاهش استرس و سردرد.
☕ چای بابونه: آرام‌بخش، بهبود خواب و تسکین مشکلات گوارشی.
☕ چای دارچین: تنظیم قند خون و تقویت قلب.
قبل از مصرف منظم، در صورت داشتن بیماری خاص با پزشک مشورت کنید.
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

540

دكتر محسن نبيوني

14 Feb, 06:39

🌸💚ولادت حضرت مهدی عج
قائم آل طاها مبارک باد🎊🎉
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

429

دكتر محسن نبيوني

14 Feb, 05:41

صبح آدینه تون بخیر😍
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

447

دكتر محسن نبيوني

13 Feb, 15:57

استخوان‌های قوی، زندگی سالم!
با تغذیه مناسب و ورزش منظم، از پوکی استخوان پیشگیری کنید.
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

461

دكتر محسن نبيوني

13 Feb, 07:32

چرا کودکان نباید زیاد شکلات بخورند؟ 🍫🚫

⚠ عوارض مصرف زیاد شکلات:
🦴 کاهش جذب کلسیم → ضعف استخوان‌ها
😵 اختلال در خواب → بی‌قراری و بدخوابی
📉 نوسانات قند خون → افزایش استرس و بی‌حوصلگی
🦷 پوسیدگی دندان → آسیب به مینای دندان

✅ توصیه:
✔ مصرف متعادل شکلات مشکلی ندارد.
🍫➡️ ترجیح شکلات تلخ و کم‌شکر
🥜 جایگزینی با خشکبار و لبنیات سالم

👩‍⚕ نتیجه: شکلات به مقدار کم خوب است، اما مصرف زیاد آن می‌تواند مشکلاتی ایجاد کند!
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

474

دكتر محسن نبيوني

13 Feb, 05:54

بنظرم قشنگ ترین آرزویے ڪہ میشه
براے ڪسے داشت اینہ ڪہ بگی:
الهے همیشہ گوش آسمون پر باشہ
از صداے خندہ هاے تہ دلت❤️😍
صبح بخیر🥰🌹
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

482

دكتر محسن نبيوني

12 Feb, 12:26

🔴 آلودگی هوا، قاتل خاموش کبد شما!

آیا می‌دانستید آلودگی هوا فقط به ریه‌ها و قلب شما آسیب نمی‌زند؟ تحقیقات جدید نشان می‌دهد که هوای آلوده می‌تواند کبد شما را نیز تخریب کند!

☠️ ذرات معلق و فلزات سنگین مانند سرب، آرسنیک و نیکل از طریق هوای آلوده وارد بدن شده و در کبد تجمع می‌کنند. این مواد سمی باعث التهاب، استرس اکسیداتیو و افزایش خطر ابتلا به کبد چرب متابولیک (MAFLD) می‌شوند.

⚠️ اگر در شهرهای آلوده زندگی می‌کنید، همین حالا برای حفظ سلامت کبد خود اقدام کنید!
✅ از دستگاه تصفیه هوا استفاده کنید.
✅ مصرف آنتی‌اکسیدان‌ها مانند ویتامین C و E را افزایش دهید.
✅ سبک زندگی سالم‌تری داشته باشید.

🔄 این پیام را با دیگران به اشتراک بگذارید تا از خطرات پنهان آلودگی هوا آگاه شوند!
#سلامت #کبد_چرب #آلودگی_هوا
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

566

دكتر محسن نبيوني

12 Feb, 07:20

✨ راه‌های سریع برای آرامش اعصاب ✨

وقتی استرس دارید، این کارها را امتحان کنید:
✅ به یک خاطره خوب فکر کنید.
✅ دست‌هایتان را ماساژ دهید.
✅ یک تکه شکلات یا کمی عسل بخورید.
✅ به آسمان نگاه کنید.
✅ لبخند بزنید.
✅ آدامس بجوید.
✅ چند دقیقه با گیاهان وقت بگذرانید.
✅ از اخبار و حواشی دوری کنید.
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

488

دكتر محسن نبيوني

12 Feb, 06:18

دنیا به کام همه باشد
امروز به کام تو بیشتر✨🌹
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

511

دكتر محسن نبيوني

07 Feb, 07:38

فواید پیاده‌روی روزانه 🚶‍♂️🌿

✅ بهبود سلامت قلب ❤️
کاهش فشار خون و تقویت عملکرد قلب
✅ کاهش استرس و اضطراب 🧘‍♂️
آزادسازی اندورفین و ایجاد حس آرامش
✅ تقویت سیستم ایمنی 🛡️
کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌ها
✅ حفظ تناسب اندام ⚖️
سوزاندن کالری و جلوگیری از اضافه‌وزن
✅ بهبود کیفیت خواب 😴
کاهش بی‌خوابی و ایجاد خواب عمیق‌تر
✅ افزایش تمرکز و خلاقیت 🧠
بهبود عملکرد ذهن و کاهش خستگی ذهنی

هر روز زمانی را برای پیاده‌روی اختصاص دهید و از فواید بی‌نظیر آن بهره ببرید! 🌞🚶‍♀️
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

190

دكتر محسن نبيوني

07 Feb, 06:05

کیمیاگری تبدیل مس به طلا نیست،
بلکه تبدیل جهل به آگاهی،
تبدیل نفرت به عشق و تبدیل غم به شادی است؛
پس همه ما می‌توانیم با کلام زیبا کیمیاگر باشیم.

👤 *پائولو_کوئلیو*
☘
صبح بخیر🥰🌹
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

229

دكتر محسن نبيوني

06 Feb, 16:12

@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

292

دكتر محسن نبيوني

06 Feb, 07:59

تقویت استخوان‌ها با مصرف بادام

◽️ بادام یکی از مغزهای مغذی و پرطرفدار در بین تمامی سنین است. این خوراکی خوشمزه و سالم را می‌توان به عنوان جایگزینی برای تنقلات مضر مانند چیپس و شیرینی‌های پر از قند مصرف کرد. بادام دارای خواص شگفت‌انگیزی است که بسیاری از افراد از آن بی‌اطلاع هستند.

◽️ شما می‌توانید روزانه یک مشت بادام میل کنید تا از فواید فوق‌العاده این مغز بهره‌مند شوید. در ادامه به برخی از فواید مهم بادام برای سلامتی اشاره می‌کنیم:
✅ تقویت استخوان‌ها
✅ افزایش سلامت قلب
✅ کمک به کنترل قند خون
✅ تقویت حافظه و عملکرد مغز
✅ بهبود سلامت پوست
✅ کاهش وزن و احساس سیری طولانی‌تر
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

360

دكتر محسن نبيوني

06 Feb, 05:30

صبح آخر هفتـہ تون بخیر و سلامتے ☕️🌷

پنجشنبہ تـون🌷
سـرشـار از
آرامـش و لطف خداوند❤️
روز خوبے پیش رو داشتہ باشید🌷🍃
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

372

دكتر محسن نبيوني

05 Feb, 06:59

🎯 اصلاح ستون فقرات با فوم رولر

🔹 مزایا:
✅ کاهش درد و تنش عضلانی
✅ بهبود انعطاف‌پذیری و وضعیت بدن

🔹 تمرین:
1️⃣ به پشت بخوابید، فوم رولر زیر کمر باشد.
2️⃣ دست‌ها پشت سر، بدن را آرام حرکت دهید.
3️⃣ روزانه ۵ تا ۱۰ دقیقه انجام دهید.

🔹 نکات:
⚠️ از رولر مناسب استفاده کنید.
⚠️ حرکات را کنترل‌شده انجام دهید.
⚠️ در صورت درد شدید، تمرین را متوقف کنید.

📌 برای تمرینات بیشتر همراه ما باشید
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

448

دكتر محسن نبيوني

05 Feb, 05:11

@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

420

دكتر محسن نبيوني

04 Feb, 17:05

@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

473

دكتر محسن نبيوني

04 Feb, 07:22

تقویت حافظه
▫️فلاونوئیدهای موجود در توت‌فرنگی، به‌ویژه آنتوسیانین‌ها، باعث بهبود عملکرد شناختی و کاهش زوال حافظه ناشی از افزایش سن می‌شوند.
حفاظت از قلب
▫️ پتاسیم، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در توت‌فرنگی به کاهش فشار خون و بهبود سلامت قلب کمک می‌کنند.
میان‌وعده کم‌کالری
▫️ هر ۸ عدد توت‌فرنگی فقط ۵۳ کالری دارد و منبعی خوب از پروتئین و قند طبیعی است.
پیشگیری از سرطان
▫️ترکیباتی مانند فیبر، فولات، ویتامین C و فلاونوئیدها خطر ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهند.
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

531

دكتر محسن نبيوني

04 Feb, 05:01

صبح بخیر🥰🌹
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

499

دكتر محسن نبيوني

03 Feb, 10:17

تقویت استخوان‌ها با کشک و قره‌قروت

🦴 کشک منبع غنی کلسیم، فسفر و پروتئین است که به افزایش تراکم استخوان‌ها و پیشگیری از پوکی استخوان کمک می‌کند. همچنین، ویتامین D و پروبیوتیک‌های طبیعی موجود در کشک جذب کلسیم را بهبود می‌بخشند.

🍋 قره‌قروت با داشتن کلسیم فراوان و اسیدهای آلی طبیعی، به تقویت استخوان‌ها و جلوگیری از تحلیل آن‌ها کمک می‌کند. همچنین، به دلیل خاصیت اسیدی، جذب مواد معدنی ضروری مانند کلسیم و منیزیم را افزایش می‌دهد.

📌 مصرف متعادل این دو ماده، به همراه رژیم غذایی سالم، تأثیر بسزایی در حفظ سلامت و استحکام استخوان‌ها دارد.
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

764

دكتر محسن نبيوني

03 Feb, 06:02

🌿 ولادت حضرت ابوالفضل (ع) و روز جانباز، گرامی باد. 🌿
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

796

دكتر محسن نبيوني

03 Feb, 05:18

🌸 مهربانان، روزتان سرشار از شادی و عشق 🌸

الهی امروزتان پر از محبت،
زندگیتان آکنده از عشق،
قلبتان سرشار از مهربانی
و چشمانتان غرق در زیبایی باشد.

🌺 دوشنبه‌تان بخیر و دلتان آرام 🌺
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

798

دكتر محسن نبيوني

02 Feb, 11:26

🔹 راهکارهای اصلاح وضعیت بدن در کودکان

✅ آموزش عملی به جای تذکر لفظی: والدین و معلمان باید با نمایش صحیح نشستن و ایستادن به کودکان آموزش دهند.
✅ تنظیم ارتفاع میز و صندلی: هنگام نشستن، کف پاها باید روی زمین قرار گیرد و زانوها در زاویه ۹۰ درجه باشند.
✅ تقویت عضلات پشت و شکم: ورزش‌هایی مانند یوگا، شنا و تمرینات کششی به بهبود وضعیت بدن کمک می‌کند.
✅ کاهش استفاده از موبایل و تبلت: نگاه مداوم به پایین باعث سندرم گردن پیامکی (Text Neck Syndrome) می‌شود. بهتر است دستگاه در ارتفاع چشم قرار گیرد.
✅ یادآوری روزانه: والدین باید بدون سرزنش و تحکم، به کودک یادآوری کنند که بدن خود را صاف نگه دارد.

📌 نتیجه‌گیری: حفظ وضعیت صحیح بدن از کودکی، از بروز مشکلات جدی در بزرگسالی جلوگیری کرده و باعث بهبود عملکرد عضلانی و کیفیت زندگی می‌شود.
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

1,604

دكتر محسن نبيوني

02 Feb, 06:44

چرا باید صبحانه را قبل از ساعت ۷ صبح بخوریم؟

تحقیقات نشان می‌دهند که خوردن صبحانه زودهنگام می‌تواند به بهبود متابولیسم، کاهش خطر بیماری‌هایی مانند دیابت و چاقی و تنظیم بهتر انرژی بدن کمک کند. در مقابل، صرف صبحانه در ساعات دیرتر ممکن است باعث افزایش گرسنگی، کاهش کالری‌سوزی و تغییرات نامطلوب در ذخیره چربی شود .
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

1,413

دكتر محسن نبيوني

01 Feb, 13:08

عوامل مؤثر بر کاهش جذب ویتامین D از نور خورشید
1. افزایش سن – با بالا رفتن سن، توانایی پوست در تولید ویتامین D کاهش می‌یابد.
2. رنگ پوست – افراد با پوست تیره به زمان بیشتری برای تولید ویتامین D نیاز دارند.
3. چربی بدن – ویتامین D ممکن است در سلول‌های چربی ذخیره شود و به‌درستی وارد جریان خون نشود.
4. زاویه تابش خورشید – هرچه خورشید در موقعیت بالاتری باشد (مثلاً در میانه روز)، تولید ویتامین D بیشتر خواهد بود.
5. آلودگی هوا – ذرات آلاینده پرتوهای UVB را کاهش داده و تولید ویتامین D را مختل می‌کنند.
6. شیشه و موانع فیزیکی – نور خورشید که از پنجره عبور می‌کند، ویتامین D تولید نمی‌کند.
7. استفاده از کرم ضد آفتاب – کرم‌های ضد آفتاب پرتوهای UVB را مسدود کرده و مانع تولید ویتامین D می‌شوند.

✅ برای جذب بهتر ویتامین D: قرار گرفتن مستقیم در معرض نور خورشید، بدون موانع و در زمان مناسب، توصیه می‌شود.
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

90

دكتر محسن نبيوني

01 Feb, 08:18

برخی خوراکی‌ها مانند شکلات تلخ، پنیر چرب و گوشت بره، باوجود شهرت ناسالمشان، در صورت مصرف متعادل می‌توانند برای قلب، مغز و سلامت عمومی مفید باشند:

✅ شکلات تلخ حاوی فلاونوئیدها و پلی‌فنول‌ها است که باعث بهبود جریان خون، کاهش فشار خون و تقویت عملکرد مغز می‌شود.
✅ پنیر چرب منبع غنی از کلسیم، فسفر و امگا ۳ بوده و می‌تواند به سلامت قلب، استخوان‌ها و کنترل وزن کمک کند.
✅ گوشت بره سرشار از پروتئین، آهن و ویتامین B۱۲ است و در تقویت عضلات، مغز و سیستم ایمنی نقش دارد.

نتیجه: مصرف این خوراکی‌ها در حد اعتدال می‌تواند تأثیرات مثبتی بر سلامت بدن داشته باشد.
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

197

دكتر محسن نبيوني

01 Feb, 05:07

سال‌ها پیش
در هم شکست
و زمین خورد،
اما
هرگز جا نزد!
ریشه داشت،
زیباتر از قبل رشد کرد
بالید و نقشی نو زد..

🌹دوست من سلام! 🌹

شنبه‌ای نو و طرحی نو!
پاینده باشی!
ایام به کام!
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

238

دكتر محسن نبيوني

31 Jan, 12:41

@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

309

دكتر محسن نبيوني

31 Jan, 07:16

آب انار و سلامت ستون فقرات

آب انار سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات ضدالتهابی است که به کاهش التهاب مفاصل و دیسک‌های بین‌مهره‌ای کمک می‌کند. این نوشیدنی مفید باعث تقویت استخوان‌ها، بهبود گردش خون و کاهش استرس اکسیداتیو می‌شود که همگی در حفظ سلامت ستون فقرات نقش دارند.

مصرف متعادل آب انار در کنار تغذیه سالم و ورزش، می‌تواند به پیشگیری از مشکلات ستون فقرات کمک کند.
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

386

دكتر محسن نبيوني

31 Jan, 04:57

ناامید نشیم!
شاید دردی که امروز تحمل می‌کنیم، همون راهی باشه که فردای روشنمون رو می‌سازه.
صبحتون پر از امید و آرامش!
آدینه تون پر از لبخند و لحظات دلنشین باشد ☀️🌸✨
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

338

دكتر محسن نبيوني

30 Jan, 16:03

@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

352

دكتر محسن نبيوني

30 Jan, 16:03

جوراب ضدآمبولی قبل از عمل جراحی برای جلوگیری از لخته شدن خون و کاهش خطر آمبولی استفاده می‌شود. این جوراب با ایجاد فشار تدریجی در پاها، به بهبود گردش خون کمک می‌کند.
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

341

دكتر محسن نبيوني

30 Jan, 06:46

تکنیک تنفس برای رفع سردرد و افزایش انرژی

بر اساس طب سنتی و برخی مطالعات در زمینه تأثیر تنفس بر سیستم عصبی، کنترل نحوه تنفس می‌تواند بر وضعیت فیزیولوژیکی بدن تأثیر بگذارد:
1. کاهش سردرد:
با بستن حفره سمت راست بینی و تنفس تنها از حفره چپ، سیستم عصبی پاراسمپاتیک فعال می‌شود که به کاهش استرس و آرامش بدن کمک می‌کند. این روش می‌تواند در کاهش سردرد مؤثر باشد.
2. افزایش انرژی و کاهش خستگی:
بستن حفره سمت چپ بینی و تنفس از سمت راست، سیستم عصبی سمپاتیک را فعال می‌کند که باعث افزایش انرژی و تمرکز می‌شود.
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

380

دكتر محسن نبيوني

30 Jan, 05:16

صبح بخیر🥰🌹
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

361

دكتر محسن نبيوني

29 Jan, 12:50

فیزیوتراپی پس از جراحی دیسک کمر برای کاهش درد، بهبود حرکت و تسریع بازگشت به فعالیت‌های روزمره ضروری است.
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

397

دكتر محسن نبيوني

29 Jan, 05:57

صبحانه‌ های انرژی‌ بخش با طبع گرم 🍳

▫️ ارده و عسل
▫️ کره و مربا
▫️ حلوا ارده
▫️ شیر عسل
▫️ فرنی با مربا
▫️ نیمرو

این صبحانه‌ها با طبع گرم خود، از سستی و کسالت صبحگاهی جلوگیری کرده و به شروعی پرانرژی کمک می‌کنند.
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

417

دكتر محسن نبيوني

29 Jan, 05:04

به قول حضرت حافظ
غبار غم برود
حال خوش شود
سلام
صبحتون بخیر☀️🥰
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

423

دكتر محسن نبيوني

28 Jan, 13:47

Wall Arms
نحوه اجرا👇👇👇
با پاهای ثابت و شانه کنار دیوار، دست را به دیوار در ارتفاع شانه برسانید و بالاتنه را به جلو برگردانید.
نکات👇 زانو، لگن و شانه‌ها در پایان حرکت هم‌راستا باشند.
مزایا: تقویت عضلات دو سر بازویی، قفسه سینه و شانه‌ها.
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

446

دكتر محسن نبيوني

28 Jan, 07:32

رژیم غذایی مناسب می‌تواند به بهبود کیفیت خواب شبانه کمک کند.

▫️محققان دریافتند که مصرف غذاهای غنی از تریپتوفان مانند مرغ، ماهی، لبنیات و مغزها، نقش موثری در بهبود خواب دارد.
▫️همچنین خوراکی‌های حاوی چربی‌های سالم مثل روغن زیتون و آووکادو و کربوهیدرات‌های فیبردار مانند میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل، کیفیت خواب را افزایش می‌دهند.
▫️مطالعات نشان می‌دهند که این نوع تغذیه نه‌تنها خواب شبانه را بهتر می‌کند، بلکه در روز بعد میل به مصرف غذاهای ناسالم را نیز کاهش می‌دهد.
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

429

دكتر محسن نبيوني

28 Jan, 05:15

چه پر بركت است امروز...
بعثت حضرت محمد (ص) و عيد مبعث
برتمامى مسلمانان و پيروان آن حضرت مبارك 💫⭐️✨☀️
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

461

دكتر محسن نبيوني

27 Jan, 10:59

خستگی چشم ناشی از استفاده طولانی‌مدت از صفحه نمایش می‌تواند مشکلاتی مانند سردرد، تاری دید و نزدیک‌بینی را تشدید کند، به‌ویژه در کودکان. برای کاهش این اثرات، توصیه می‌شود:
1. قانون 20-20-20:
پس از هر ۲۰ دقیقه کار با صفحه نمایش، ۲۰ ثانیه به چیزی در فاصله ۶ متری نگاه کنید.
2. فعالیت در فضای باز:
محدود کردن زمان استفاده از دستگاه‌های دیجیتال و تشویق کودکان به بازی در فضای باز به تقویت بینایی آن‌ها کمک می‌کند.
3. استراحت عضلات چشم:
نگاه کردن به دوردست، عضلات چشم را از فشار و انقباض مداوم رها می‌کند.

این اقدامات ساده به حفظ سلامت چشم و جلوگیری از خستگی ناشی از کار با دستگاه‌های دیجیتال کمک می‌کند.
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

494

دكتر محسن نبيوني

27 Jan, 05:56

ارتباط روده و دیسک کمر
تحقیقات نشان می‌دهد که عدم تعادل در میکروبیوم روده می‌تواند باعث افزایش التهاب و آسیب به دیسک کمر شود. میکروبیوم شامل باکتری‌ها و میکروارگانیسم‌هایی است که در هضم، تقویت ایمنی و کاهش التهاب نقش دارند.

نکات کلیدی برای سلامت روده🥦🥗
🔻 مصرف پروبیوتیک‌ها (ماست، کفیر).
🔻افزایش فیبر (میوه‌ها و سبزیجات).
🔻کاهش قند و غذاهای فرآوری‌شده.
حفظ سلامت روده به کاهش التهاب و تقویت سلامت دیسک‌های کمر کمک می‌کند.
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

484

دكتر محسن نبيوني

27 Jan, 04:49

صبح بخیر همراهان گرامی🌧️
هوای بارونی یعنی شروعی تازه، یعنی طراوتی برای دل و ذهن. امروزتون سرشار از آرامش و انرژی مثبت باشه.
براتون یک روز پر از لحظه‌های قشنگ آرزو می‌کنم! ✨
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

451

دكتر محسن نبيوني

26 Jan, 14:51

حرکت Reverse Shoulder (شانه معکوس):
روش انجام👇👇
در حالت ایستاده، دستان را پشت کمر قفل کرده و به‌آرامی به سمت بالا بکشید. شانه‌ها را به عقب و پایین بکشید، قفسه سینه را بالا داده و چانه را کمی به داخل جمع کنید.
نکته📌
⬅️ عضلات مرکزی را منقبض نگه دارید تا از کمر حمایت شود.
↩️از قوس بیش‌ازحد کمر خودداری کنید.
✳️فواید
تقویت عضلات بازوها، شانه‌ها و سینه.
❌اگر حرکت سخت است، دستان خود را کمتر بالا ببرید.
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

490

دكتر محسن نبيوني

26 Jan, 07:44

تاثیر دمنوش جعفری بر سلامت کلیه‌ها

دمنوش جعفری به پاکسازی کلیه‌ها، دفع سموم و پیشگیری از سنگ کلیه کمک می‌کند. خاصیت ضد التهابی و ضد باکتریایی آن برای سلامت کلیه مفید است. با این حال، مصرف زیاد آن ممکن است عوارضی مانند کاهش سطح سدیم بدن به همراه داشته باشد، بنابراین بهتر است با پزشک مشورت کنید.
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

428

دكتر محسن نبيوني

26 Jan, 05:07

زندگی چیزی نیست جز یک فنجان قهوه داغ و لحظه‌های ساده‌ای که لبخند می‌سازند.
صبح بخیر🥰🌹
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

431

دكتر محسن نبيوني

23 Jan, 10:55

🔹 گردن شما یکی از حساس‌ترین بخش‌های ستون فقرات است که مسئول حمایت از سر و تسهیل حرکت آن است. اما عادت‌های نادرست مثل استفاده طولانی‌مدت از موبایل یا نشستن نادرست می‌تواند به دردهای گردنی و حتی مشکلات جدی‌تر منجر شود.

✅ نکات مهم برای حفظ سلامت گردن👇👇👇
🔸 صفحه‌نمایش موبایل یا کامپیوتر را در سطح چشم نگه دارید.
🔸 هر ساعت چند دقیقه به گردن خود استراحت دهید و حرکات کششی انجام دهید.
🔸 هنگام رانندگی یا کار، وضعیت بدن خود را اصلاح کنید.

اگر درد گردن شما ادامه‌دار است، به پزشک مراجعه کنید. تشخیص به موقع، کلید درمان مؤثر است.
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

44

دكتر محسن نبيوني

23 Jan, 06:32

چای سبز به دلیل ترکیبات آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی خود فواید متعددی برای سلامت بدن، به ویژه مغز، دارد. مصرف منظم چای سبز می‌تواند خطر بیماری‌های تخریب عصبی مانند آلزایمر و پارکینسون را کاهش دهد. همچنین، این نوشیدنی با کاهش آسیب اکسیداتیو به سلول‌های مغزی، از زوال شناختی در دوران سالمندی پیشگیری می‌کند. کاتچین‌های موجود در چای سبز از ضایعات ماده سفید مغز جلوگیری کرده و به بهبود حافظه و تمرکز کمک می‌کنند.
همچنین، وجود تیانین در چای سبز باعث کاهش استرس و اضطراب شده و نقش آرام‌بخش طبیعی دارد. این ترکیبات علاوه بر اثرات مثبت روی مغز، به تقویت سیستم ایمنی و کاهش خطر ابتلا به سرطان نیز کمک می‌کنند.
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

171

دكتر محسن نبيوني

23 Jan, 04:58

هر روز زیبایی خودش را دارد و قشنگی آخر هفته در کنار هم بودن است.
قدر لحظه‌ها و عزیزانمان را بدانیم.
آخر هفته‌ای شاد و دل‌انگیز برایتان آرزو می‌کنم.
سلام، صبح بخیر🌹🌞
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

209

دكتر محسن نبيوني

22 Jan, 16:58

راهکارهای پیشگیری از میگرن
1. خواب منظم: داشتن برنامه خواب منظم و کافی می‌تواند تعداد حملات میگرنی را کاهش دهد .
2. آب کافی: مصرف مداوم آب در طول روز از کم‌آبی و تحریک میگرن جلوگیری می‌کند .
3. کاهش استرس: استفاده از تکنیک‌های آرامش‌بخش مثل یوگا و مدیتیشن برای مدیریت استرس مفید است .
4. پرهیز از محرک‌ها: شناسایی و اجتناب از غذاها و بوهای تحریک‌کننده میگرن مهم است .
5. تغذیه سالم: مصرف میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل و کاهش چربی‌های مضر می‌تواند مفید باشد .

307

دكتر محسن نبيوني

22 Jan, 10:54

کشش اسکاپولا👇👇
1. در حالت ایستاده یا نشسته، با کمر صاف و دستان در کنار بدن شروع کنید.
2. سر خود را به آرامی به یک طرف بچرخانید و سپس به سمت پایین متمایل کنید تا زیر بغل خود را نگاه کنید.
3. دست خود را روی سر قرار داده و به آرامی به سمت پایین بکشید.

نکات مهم:
کمر خود را صاف نگه دارید و شانه‌هایتان را ریلکس کنید.

مزایا:
این تمرین به تقویت و کشش گردن، شانه‌ها، ستون فقرات و قسمت فوقانی کمر کمک می‌کند.

احتیاط:
این حرکت ناحیه گردن را درگیر می‌کند؛ اگر در این ناحیه مشکلی دارید، با احتیاط و زیر نظر متخصص انجام دهید.
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

323

دكتر محسن نبيوني

22 Jan, 06:34

خواص تخم‌مرغ برای سلامت استخوان‌ها

تخم‌مرغ یکی از منابع غنی مواد مغذی است که نقش مهمی در سلامت و استحکام استخوان‌ها دارد. مهم‌ترین خواص آن برای استخوان‌ها عبارتند از:
1. کلسیم: تخم‌مرغ حاوی کلسیم است که ماده اصلی برای تقویت و استحکام استخوان‌ها محسوب می‌شود.
2. ویتامین D: زرده تخم‌مرغ یکی از معدود منابع غذایی ویتامین D است که جذب کلسیم را در بدن افزایش می‌دهد و از پوکی استخوان پیشگیری می‌کند.
3. پروتئین باکیفیت بالا: پروتئین موجود در تخم‌مرغ به بازسازی و حفظ بافت استخوان‌ها کمک می‌کند.
4. مواد معدنی ضروری: تخم‌مرغ دارای فسفر، منیزیم و روی است که همگی در حفظ تراکم استخوان‌ها نقش دارند.
مصرف متعادل تخم‌مرغ همراه با رژیم غذایی سالم، می‌تواند از بیماری‌هایی مانند پوکی استخوان جلوگیری کرده و سلامت کلی سیستم اسکلتی را بهبود بخشد.
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

364

دكتر محسن نبيوني

22 Jan, 04:59

🌸 امروز از خدا برای شما عزیزان چهار آرزو دارم:
✨ اول، سلامت کامل
✨ دوم، خوشبختی در زندگی
✨ سوم، آرامش قلب و ذهن
✨ چهارم، برکت و موفقیت در کارها

🌟 روزتان سرشار از خوبی‌ها و لحظه‌های ناب باد.‌
صبح بخیر🥰🌹
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

326

دكتر محسن نبيوني

21 Jan, 12:59

برای بلند کردن اجسام سنگین👇👇
🔻زانوها را خم کنید و کمر را صاف نگه دارید.
🔻جسم را نزدیک به بدن و با هر دو دست بلند کنید.
🔻از عضلات پا کمک بگیرید و از چرخش کمر خودداری کنید.
🔻اگر جسم سنگین است، از ابزار یا کمک دیگران استفاده کنید.

این نکات از آسیب به ستون فقرات
جلوگیری می‌کند.

@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

392

دكتر محسن نبيوني

21 Jan, 06:30

شایعه کاهش حافظه با خوردن پنیر خالی در صبحانه توسط تحقیقات علمی تأیید نشده است. پنیر منبع غنی کلسیم و پروتئین است که می‌تواند برای سلامت مغز مفید باشد. با این حال، به دلیل طبع سرد آن، مصرف همراه با مواد غذایی گرم مانند گردو توصیه می‌شود تا احتمال اثرات منفی کاهش یابد. این ادعا که پنیر مستقیماً باعث ضعف حافظه می‌شود، رد شده است و مصرف متعادل آن مشکلی ایجاد نمی‌کند.
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

438

دكتر محسن نبيوني

21 Jan, 04:53

صبح بخیر🥰🌹
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

387

دكتر محسن نبيوني

20 Jan, 12:54

تمرین کشش ستون فقرات
1. روی زمین بنشینید و پاهایتان را صاف و مستقیم جلو بکشید.
2. دست‌ها را به سمت جلو دراز کرده و به آرامی سعی کنید به نوک انگشتان پا برسید.
3. دقت کنید که کمرتان صاف باشد و قوس نگیرد.
4. این وضعیت را برای 15-20 ثانیه حفظ کنید و سپس رها کنید.
5. 3-5 بار تکرار کنید.
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

423

دكتر محسن نبيوني

20 Jan, 07:01

بهترین عملکرد مغز و حافظه معمولاً در صبح زود، بین ساعت 4 تا 11 صبح، اتفاق می‌افتد. در این زمان، ذهن پس از استراحت شبانه آماده پردازش اطلاعات جدید است و توانایی بیشتری برای تمرکز و یادگیری دارد. همچنین، کاهش حواس‌پرتی و آرامش محیط صبحگاهی به این بهینه‌سازی کمک می‌کند.
✅برای بهره‌وری بیشتر، فعالیت‌های فکری سنگین را به صبح موکول کنید و از نور طبیعی بهره ببرید.
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

441

دكتر محسن نبيوني

20 Jan, 04:53

صبح بخیر🥰🌹
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

413

دكتر محسن نبيوني

19 Jan, 18:17

ساعات کاری نامنظم و مواجهه طولانی‌ مدت با نور آبی صفحه‌ نمایش‌ ها می‌توانند کیفیت خواب را مختل کنند. نور آبی تولید هورمون ملاتونین را کاهش داده و چرخه خواب و بیداری را دچار ناهماهنگی می‌کند، به‌خصوص در افراد شب‌کار یا کسانی که پشت‌میزنشینی طولانی دارند. این عوامل می‌توانند به مشکلاتی نظیر بی‌خوابی مزمن، اختلالات متابولیک، و استرس منجر شوند.
برای کاهش این اثرات، تنظیم نور محیط، بهره‌گیری از نور طبیعی روز، محدود کردن نور آبی در شب و ایجاد محیط خواب مناسب توصیه می‌شود.
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

459

دكتر محسن نبيوني

19 Jan, 10:17

حرکت کششی اسکالن👆👆
نحوه انجام:
1. دست‌ها را روی بالای سینه بگذارید.
2. به آرامی گوش را به سمت شانه نزدیک کنید و سپس چانه را به سمت سقف بگیرید.
فواید:
تقویت و کشش گردن، شانه‌ها و ستون فقرات.
احتیاط❌
این تمرین فشار زیادی بر گردن وارد می‌کند؛ در صورت احساس درد، متوقف کنید.
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

489

دكتر محسن نبيوني

19 Jan, 06:39

شستشوی دست‌ها با آب داغ روغن‌های طبیعی پوست را از بین می‌برد و باعث خشکی، ترک‌خوردگی و پیری زودرس پوست می‌شود. به جای آن، استفاده از آب ولرم توصیه می‌شود تا از سلامت پوست محافظت شود. استفاده از صابون و کرم مرطوب‌کننده نیز به حفظ رطوبت پوست کمک می‌کند .
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

486

دكتر محسن نبيوني

19 Jan, 04:50

اگرنتو انيد مهارت لذت بردن
ازهر آنچه را كه در زندگی داريد
درخودتان ايجاد كنيد
مطمئن باشيد با بيشتر به دست
آوردن هيچ چیز هرگز خوشحال تر
نخواهيد شد ...!
بى بهانه شاد باش و لذت ببر☃️❄️
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

495

دكتر محسن نبيوني

18 Jan, 16:34

لبو سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها (C و B6)، مواد معدنی (مانند آهن و پتاسیم) و رنگدانه بتاسیانین است که از رشد سلول‌های سرطانی جلوگیری می‌کند. این سبزی به کاهش التهاب، تقویت سیستم ایمنی، کاهش فشار خون، و بهبود سلامت کبد و دستگاه گوارش کمک می‌کند. لبو همچنین در سم‌زدایی بدن و کاهش وزن موثر است، زیرا فیبر بالایی دارد و احساس سیری طولانی ‌مدت ایجاد می‌کند.
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

549

دكتر محسن نبيوني

18 Jan, 13:07

فواید حرکت پلانک
اگر روزانه تنها یک دقیقه حرکت پلانک را انجام دهید، می‌توانید عضلات میان‌تنه (شکم، پهلو و فیله کمر) را تقویت کرده و استقامت بدن را افزایش دهید. این تمرین به کاهش کمردرد، بهبود انعطاف‌پذیری، و کاهش ریسک آسیب به ستون فقرات کمک می‌کند. علاوه بر فواید جسمی، پلانک سلامت روحی و تمرکز ذهنی را نیز بهبود می‌بخشد.
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

498

دكتر محسن نبيوني

09 Jan, 15:16

همراهان گرامی برای سهولت در پیدا کردن آدرس کلینیک، لوکیشن ما در گوگل مپ ثبت شده است. از این پس می‌توانید با کلیک روی لینک زیر به راحتی ما را پیدا کنید👇
https://maps.app.goo.gl/qzm734nQ21aMC6rn7?g_st=i&utm_campaign=ac-im
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

71

دكتر محسن نبيوني

09 Jan, 09:05

علت های درد گردن در رانندگی👆🏻👆🏻
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

200

دكتر محسن نبيوني

09 Jan, 06:14

صبحانه‌ای گرم و مقوی برای زمستان❄️
نان سبوس‌دار همراه با کره بادام‌زمینی و یک لیوان شیر گرم، ترکیبی ساده و پرانرژی است که برای فصل زمستان پیشنهاد می‌شود. کره بادام‌زمینی سرشار از پروتئین و چربی‌های سالم است و همراهی آن با شیر گرم به حفظ گرمای بدن در هوای سرد کمک می‌کند. می‌توانید برای تنوع، برش‌هایی از موز یا کمی عسل به آن اضافه کنید تا طعمی دلپذیرتر داشته باشد.
این نوع صبحانه انتخابی سریع و کامل برای شروع یک روز پرانرژی است و به تقویت سیستم ایمنی نیز کمک می‌کند.
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

260

دكتر محسن نبيوني

09 Jan, 04:55

🌸الـهـی
✨صبح را با زمزمه
🌸یاد تو آغاز می ڪنیم

🌸ڪه تنها تویی
✨معبـد آرزوهای
🌸دست نیافتنی ما
✨ الــهـــی بــه امــیــد تـــو
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

260

دكتر محسن نبيوني

08 Jan, 11:59

ویروس HMPV یا «متاپنوموویروس انسانی» یک ویروس تنفسی است که برخلاف ویروس «سارس کوو ۲»، نه جدید است و نه به‌طور خاص خطرناک. طبق گزارش سازمان جهانی بهداشت، این ویروس برای اولین بار در سال ۲۰۰۱ شناسایی شده و بیشتر در فصل‌های زمستان و بهار فعال است.

با وجود افزایش موارد ابتلا به HMPV در برخی نقاط مانند چین، هیچ وضعیت اضطراری اعلام نشده است. این ویروس عمدتاً در افراد با سیستم ایمنی ضعیف، کودکان و سالمندان علائم شدیدتری ایجاد می‌کند، اما در اکثر موارد به شکل خفیف ظاهر می‌شود و قابل کنترل است.
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

406

دكتر محسن نبيوني

08 Jan, 06:33

اگر در کف پا احساس درد، سوزش یا خواب‌رفتگی دارید، این تمرین را حتما امتحان کنید.👆🏻👆🏻

@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

422

دكتر محسن نبيوني

08 Jan, 05:02

سلام🤝

صبحتون بخیر☕️ 🌺❤️
🌺🌺🍃
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

400

دكتر محسن نبيوني

07 Jan, 15:26

ماهی، راز طول عمر!

✅ مصرف ماهی و غذاهای دریایی نه‌تنها برای سلامت مفید است، بلکه می‌تواند عمر را طولانی‌تر کند.
✅ تائورین، یک اسید آمینه موجود در ماهی و لبنیات، طبق مطالعات تا ۷ سال به عمر می‌افزاید.
✅ در ژاپن، زنانی که ساردین و ماهی‌های کوچک را کامل (با استخوان) مصرف می‌کنند، کمتر به سرطان و بیماری‌های مهلک مبتلا می‌شوند.
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

454

دكتر محسن نبيوني

07 Jan, 06:56

کشش گردن
نحوه انجام👇
صاف بنشینید یا بایستید، سر را به‌آرامی به عقب ببرید و چانه را به سمت سقف بلند کنید. با نوک انگشتان زیر چانه، کمی فشار دهید.
نکات🔻
دهان بسته، فک آرام، کمر صاف و شانه‌ها پایین باشند.
فواید😊
افزایش انعطاف‌پذیری و تقویت عضلات گردن.
❌ در صورت درد یا ناراحتی، حرکت را متوقف کنید.
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

438

دكتر محسن نبيوني

07 Jan, 04:54

صبح زیبایت بخیر و روزت پر از برکت و لطف خداوند🌹
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

452

دكتر محسن نبيوني

06 Jan, 14:27

فواید خوابیدن به پهلوی چپ👇👇
🔻تسکین سوزش معده: کاهش سوزش سر دل پس از وعده‌های سنگین.
🔻کاهش خروپف: بهبود وضعیت مجاری تنفسی.
🔻بهبود هضم: تسهیل حرکت غذا در روده به کمک جاذبه.
🔻سلامت قلب: کاهش استرس قلبی هنگام خواب.
🔻بهبود عملکرد طحال: افزایش گردش خون و کارایی طحال.
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

514

دكتر محسن نبيوني

06 Jan, 08:41

کیفوز (قوز کمر) می‌تواند به دلیل وضعیت بد نشستن یا ایستادن، حمل کیف‌های سنگین، آسیب به ستون فقرات، یا مشکلات رشدی مهره‌ها ایجاد شود. افزایش سن نیز از عوامل مؤثر است. توجه به حالت صحیح بدن و فعالیت‌های تقویتی به پیشگیری کمک می‌کند.
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

479

دكتر محسن نبيوني

06 Jan, 05:52

مطالعات جدید نشان داده‌اند که نوشیدن چای و قهوه می‌تواند خطر ابتلا به برخی سرطان‌های سر و گردن، از جمله دهان و گلو، را کاهش دهد. مصرف روزانه قهوه خطر سرطان دهان را تا 25 درصد و سرطان گلو را تا 30 درصد کاهش می‌دهد. حتی قهوه بدون کافئین نیز فواید مشابهی دارد. با این حال، مصرف نوشیدنی‌های بسیار داغ ممکن است خطر سرطان حنجره را افزایش دهد. این اثرات به ترکیبات آنتی‌اکسیدانی چای و قهوه مرتبط است، اما نیاز به مطالعات بیشتری وجود دارد.
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

487

دكتر محسن نبيوني

06 Jan, 04:42

سلام صبحتون بخیر🌞🌹
خدا همیشه در کنار توست.
امروز با اعتماد به او قدم بردار و بهترین‌ها رو بساز🤲🏃🏻‍♂️‍➡️
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

505

دكتر محسن نبيوني

05 Jan, 15:00

ویروس HMPV که در چین شیوع پیدا کرده، علائمی شبیه سرماخوردگی دارد.

مشخصات:
دوره نهفتگی: ۳ تا ۶ روز
افراد در معرض خطر: کودکان، سالمندان و افراد با سیستم ایمنی ضعیف

عوارض:
🔻برونشیولیت، برونشیت، پنومونی
🔻تشدید آسم یا COPD
🔻عفونت گوش (اوتیت میانی)

شباهت‌ها:
این ویروس مشابه ویروس RSV است و می‌تواند باعث تنگی نفس شود. بیشتر افراد قبل از ۵ سالگی مبتلا می‌شوند، اما احتمال ابتلای مجدد وجود دارد. علائم دفعات بعدی معمولاً خفیف‌تر است، اما در موارد شدید ممکن است نیاز به بستری باشد.
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

538

دكتر محسن نبيوني

05 Jan, 11:44

🧠 آیا می‌دانید؟
وضعیت نادرست نشستن، یکی از شایع‌ترین عوامل آسیب به ستون فقرات است!
نکته امروز👇
🔻صاف بنشینید و هر ۳۰ دقیقه یک‌بار از جای خود بلند شوید.
🔻این کار به کاهش فشار روی دیسک‌های ستون فقرات کمک می‌کند.
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

494

دكتر محسن نبيوني

03 Jan, 05:46

علل ایجاد گودی کمر👆🏻👆🏻
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

148

دكتر محسن نبيوني

03 Jan, 05:18

@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

155

دكتر محسن نبيوني

02 Jan, 19:40

@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

245

دكتر محسن نبيوني

02 Jan, 15:48

متخصصان از افزایش موج آنفلوآنزا و تکمیل ظرفیت ICU بیمارستان‌های کشور خبر داده‌اند. برخی پزشکان معتقدند که این موج جدید ناشی از افزایش ابتلا به کرونا است. کیانوش جهانپور، سخنگوی سابق وزارت بهداشت، می‌گوید با توجه به شباهت علائم ویروس‌هایی مانند کرونا، راینوویروس، آنفلوآنزا و سرماخوردگی، تشخیص قطعی بر اساس علائم بالینی امکان‌پذیر نیست و نیاز به آزمایش‌های دقیق‌تر وجود دارد.
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

318

دكتر محسن نبيوني

02 Jan, 12:02

⬇️با ما همراه باشید در ⬇️
🍎برنامه طبیب شبکه ۳🍎
⏰شنبه ۱۵ دی ماه ، ساعت ۱۰:۴۵ صبح⏰

@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

301

دكتر محسن نبيوني

02 Jan, 09:42

صاف بایستید، دست‌ها را جلو آورده و کف دست‌ها را روی هم بگذارید. سر را بین بازوها پایین آورده، پشت را گرد کنید و به جلو کشش دهید.

فواید:
▫️ کشش و تسکین کمر
▫️ کاهش تنش گردن
▫️بهبود انعطاف‌پذیری شانه‌ها
▫️ تقویت قسمت بالای پشت
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

336

دكتر محسن نبيوني

02 Jan, 05:55

▫️بهترین زمان برای خوردن صبحانه، حدود یک تا دو ساعت پس از بیدار شدن است. این بازه زمانی به بدن کمک می‌کند تا سوخت‌وساز خود را بهینه شروع کند و سطح انرژی پایدار بماند.
▫️خوردن صبحانه پرکالری و سالم در صبح زود می‌تواند خطر ابتلا به چاقی را کاهش دهد و به مدیریت وزن کمک کند.
▫️نخوردن صبحانه یا خوردن دیرهنگام آن با افزایش خطر چاقی مرتبط است، زیرا این رفتارها ممکن است منجر به افزایش تمایل به غذاهای پرکالری در طول روز شود.
▫️همچنین، افرادی که شب‌ها دیر غذا می‌خورند و صبحانه را حذف می‌کنند، بیشتر در معرض اختلالات متابولیکی و افزایش وزن قرار دارند.
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

340

دكتر محسن نبيوني

02 Jan, 05:06

الهی خداوند بهتون
دلی آرام تنی سالم لبی خندان
و عاقبتی بخیر عطا کنه
آفتاب عمرتون همیشه درخشان
و عمرتون سبز و پایدار
و زندگیتون سرشار از عشق
سلام صبحتون بخیر🌹🌞
پنج شنبه تون پر از خیر و برکت
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

322

دكتر محسن نبيوني

01 Jan, 17:23

@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

353

دكتر محسن نبيوني

01 Jan, 10:37

اشتباهاتی که اضطراب را بیشتر می‌کنند:
1. مصرف زیاد قهوه: کافئین بیش از حد سیستم عصبی را تحریک می‌کند و می‌تواند تپش قلب و اضطراب را تشدید کند.
2. کمبود قند خون: نخوردن وعده‌های غذایی منظم یا کاهش سطح قند خون می‌تواند باعث ضعف، بی‌قراری و افزایش استرس شود.
3. کمبود خواب: خواب ناکافی مغز را خسته کرده و تحمل استرس را کاهش می‌دهد.
4. کمبود آب: کم‌آبی بدن می‌تواند تمرکز و آرامش را مختل کرده و علائم اضطراب را تشدید کند.
5. گشت‌وگذار زیاد در اینترنت: مصرف بی‌رویه شبکه‌های اجتماعی و اینترنت می‌تواند مغز را تحت فشار قرار داده و اضطراب را افزایش دهد.
6. شنیدن خبرهای ناخوشایند: مواجهه مکرر با اخبار منفی احساسات منفی و نگرانی را تشدید می‌کند.
7. وقت‌گذرانی طولانی در تنهایی: انزوا می‌تواند احساس بی‌پناهی و اضطراب را افزایش دهد.
8. پذیرش مسئولیت‌های خارج از توان: فشار بیش از حد ناشی از تعهدات ناممکن، اضطراب و احساس ناکامی را افزایش می‌دهد.

413

دكتر محسن نبيوني

01 Jan, 06:12

نوشیدنی‌های پیشنهادی قبل از صبحانه👇

◽️ چای سبز: تقویت متابولیسم
◽️ آب گرم با عسل: سم‌زدایی بدن
◽️ آب پرتقال تازه: تقویت سیستم ایمنی
◽️ شیر بادام: تامین انرژی صبحگاهی
◽️ دمنوش زنجبیل: بهبود گوارش
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

417

دكتر محسن نبيوني

01 Jan, 04:50

سال نو میلادی مبارک💐
صبحتون بخیر🌞
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

418

دكتر محسن نبيوني

31 Dec, 16:07

استفاده از بالش خیلی بلند یا کوتاه می‌تواند گردن را در وضعیت نامناسب قرار دهد، فشار به دیسک‌ها وارد کند و باعث درد یا آسیب دیسک شود. تنظیم ارتفاع بالش برای حفظ راستای طبیعی گردن ضروری است.
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

448

دكتر محسن نبيوني

31 Dec, 10:15

تمرین بازکننده قفسه سینه
پاها را به عرض لگن باز کنید. دست‌ها را پشت سر قلاب کرده، بازوها را به عقب باز کنید و تیغه‌های شانه را به هم نزدیک کنید. شانه‌ها را پایین نگه دارید و ستون فقرات را صاف کنید. اگر دست‌ها را نمی‌توانید قلاب کنید، از حوله استفاده کنید. این تمرین برای تقویت شکم، قفسه سینه و شانه‌ها مفید است.
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

456

دكتر محسن نبيوني

31 Dec, 05:33

قهوه و سنگ کیسه صفرا
مصرف منظم قهوه می‌تواند خطر ابتلا به سنگ کیسه صفرا را کاهش دهد، زیرا باعث تحریک جریان صفرا و جلوگیری از تجمع کلسترول می‌شود. با این حال، برای افراد مبتلا به سنگ‌های بزرگ، انقباضات ناشی از قهوه ممکن است دردناک باشد. در این شرایط، مصرف قهوه باید با مشورت پزشک انجام شود .
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

442

دكتر محسن نبيوني

31 Dec, 04:44

صبحتون بخیر🌞
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

443

دكتر محسن نبيوني

30 Dec, 08:42

@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

309

دكتر محسن نبيوني

30 Dec, 08:35

مصرف نوشیدنی‌های سرد در وعده صبحانه می‌تواند هضم غذا را مختل کند، رگ‌های خونی را منقبض کرده و منجر به غلظت خون و مشکلات گوارشی، از جمله یبوست، شود. همچنین، مصرف مداوم آن ممکن است به کبد آسیب رسانده و خطر بیماری‌های قلبی را افزایش دهد. به جای نوشیدنی‌های سرد، مصرف نوشیدنی‌های گرم مانند چای یا شیر گرم توصیه می‌شود.
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

300

دكتر محسن نبيوني

30 Dec, 04:49

🌸 نیایش صبحگاهی 🌸

پروردگار مهربان
در این صبح دل‌انگیز
روزمان را به نور محبتت آغاز می‌کنیم.

خدای بزرگ
آرامش و عشق، شادمانی و امنیت
و برکت بی‌پایانت را
بر زندگی عزیزانمان جاری کن.

امروز و همیشه،
ما را در پناه مهربانی‌ات نگاه دار. 🌿
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

332

دكتر محسن نبيوني

29 Dec, 12:52

برای شروع یک رژیم ضدالتهاب، باید از مصرف غذاهای فرآوری‌شده پرهیز کنید. این غذاها شامل گوشت‌های فرآوری‌شده مانند سوسیس و کالباس، قندهای تصفیه‌شده مثل نوشابه و شکلات، و کنسروها و غذاهای بسته‌بندی‌شده حاوی مواد نگهدارنده هستند.
در عوض، بهتر است مصرف غذاهای ضدالتهاب مثل سبزیجات و میوه‌های تازه، چربی‌های سالم مانند روغن زیتون و ماهی‌های چرب، و غذاهای غنی از فیبر را افزایش دهید.
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

405

دكتر محسن نبيوني

29 Dec, 06:25

خوابیدن به پهلو و قرار دادن بالش بین دو زانو می‌تواند فشار روی ستون فقرات و کمر را کاهش داده و به تنظیم بهتر لگن و ستون فقرات کمک کند. این وضعیت برای افرادی که دچار کمردرد یا مشکلات ستون فقرات هستند، مناسب‌تر است و خوابی راحت‌تر را فراهم می‌کند.
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

445

دكتر محسن نبيوني

29 Dec, 05:04

@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

443

دكتر محسن نبيوني

28 Dec, 16:40

آنفولانزای فصلی در کشور شیوع پیدا کرده و بر اساس آمارها، حدود ۲۲ درصد از موارد عفونت‌های تنفسی در هفته پایانی آذر مربوط به آنفولانزاست. شیوع این بیماری با الگوهای قبل از کووید-۱۹ همخوانی دارد و نسبت به سایر عفونت‌های تنفسی، فراوانی بیشتری نشان می‌دهد.

اقدامات پیشگیرانه شامل:
▫️استفاده از ماسک
▫️شست‌وشوی مرتب دست‌ها
▫️استراحت در منزل در صورت بروز علائم

فرد مبتلا می‌تواند یک روز قبل از بروز علائم و تا یک هفته بعد از آن، ویروس را به دیگران منتقل کند.
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

480

دكتر محسن نبيوني

28 Dec, 10:14

بلند کردن اجسام سنگین و آسیب به گردن

بلند کردن اجسام سنگین به روش نادرست می‌تواند فشار زیادی به مهره‌های گردن وارد کند و باعث آسیب‌هایی مانند دیسک گردن، کشیدگی عضلات یا حتی فتق دیسک شود. هنگام بلند کردن اجسام سنگین، کمر و زانوها را خم کنید، جسم را نزدیک بدن نگه دارید و از عضلات پا برای بلند کردن استفاده کنید، نه از گردن و کمر. رعایت این نکات از آسیب‌های جدی جلوگیری می‌کند و سلامت ستون فقرات را حفظ می‌کند.
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

445

دكتر محسن نبيوني

28 Dec, 05:44

فواید شیر گرم

شیر گرم در طب سنتی چینی برای بهبود هضم و جلوگیری از تجمع رطوبت توصیه می‌شود. نوشیدن شیر سرد می‌تواند رطوبت بدن را افزایش داده و باعث چاقی و مشکلات قلبی-عروقی شود. مصرف شیر گرم نه تنها هضم را تقویت می‌کند، بلکه آرامش معده و خواب بهتر را نیز به همراه دارد.
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

495

دكتر محسن نبيوني

28 Dec, 04:55

لبخند خدا یعنی
باز شدن هر روز صبح پلک‌هایمان
الهی با توکل به تو
میگشایيم دفتر امروزمان را
باشد ڪه در پایان روز، مُهر تایید بندگی
زینت بخش دفترمان باشد

صبح شنبه تون بخیر🥰💐🌹
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

490

دكتر محسن نبيوني

27 Dec, 12:40

🔹کوچک شدن مغز: مصرف طولانی‌مدت و زیاد الکل می‌تواند باعث تغییرات ساختاری در مغز شده و به تدریج باعث کوچک شدن آن شود.
🔹 کاهش توانایی‌های ذهنی: این تغییرات باعث کاهش توانایی‌های شناختی مانند تفکر، یادگیری و حافظه می‌شود.
🔹 اختلال در عملکرد بدن: علاوه بر مسائل ذهنی، الکل می‌تواند عملکردهای اساسی بدن مانند کنترل حرکات و حفظ دمای بدن را نیز تحت تأثیر قرار دهد.

💡 زندگی سالم و دوری از مصرف الکل، کلید حفظ سلامت مغز و بدن شماست.
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

526

دكتر محسن نبيوني

27 Dec, 10:05

مطالعات اخیر در چین نشان می‌دهند که مصرف سیب، به‌ویژه ۳ تا ۴ عدد در هفته، می‌تواند خطر مرگ زودرس را تا ۳۹ درصد کاهش دهد. این تحقیق که طی ۱۰ سال بر روی افراد میانسال مبتلا به فشار خون بالا انجام شده، نشان می‌دهد مصرف منظم سیب و همچنین ترکیب آن با میوه‌هایی مانند موز به کاهش مرگ‌ومیر ناشی از بیماری‌های مختلف کمک می‌کند. سایر میوه‌ها مانند گلابی یا انگور، اثر مشابهی نداشتند.

این فواید احتمالاً به دلیل وجود ترکیباتی مانند آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبرهای موجود در سیب و موز است که به سلامت قلب و کاهش التهابات بدن کمک می‌کنند. این یافته‌ها اهمیت مصرف منظم میوه‌ها، به‌ویژه سیب، را برای داشتن زندگی سالم‌تر برجسته می‌کند.
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

522

دكتر محسن نبيوني

27 Dec, 05:40

دستورالعمل‌ها
🔻در حالت ایستاده یا نشسته با کمر صاف و بازوهای کنار بدن شروع کنید.
🔻عضلات گردن را درگیر کرده و چانه را به سمت پایین جمع کرده و به سمت عقب بکشید.
🔻از دست خود برای کمک به حرکت استفاده کرده و وضعیت را نگه دارید.
✅این تمرین برای بهبود وضعیت گردن، کاهش گردن‌درد، و پیشگیری یا کاهش علائم دیسک گردن بسیار مفید است.
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

503

دكتر محسن نبيوني

27 Dec, 04:51

زندگى
يكبار بيشتر
پيش نمياد. پس
هر كارى شادت ميكنه
انجام بده و با كسى باش كه
قلبت رو به خنده مياره....

سلام🤝

صبحتون بخیر☕️ 🌺❤️
🌺🌺🍃
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

492

دكتر محسن نبيوني

26 Dec, 11:19

برای پیشگیری از گردن‌درد و دیسک گردن، تقویت منظم عضلات گردن و جلوگیری از آسیب ضروری است.
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

384

دكتر محسن نبيوني

26 Dec, 09:31

کریسمس مبارک💐🎉
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

392

دكتر محسن نبيوني

26 Dec, 05:46

بیدار ماندن تا دیروقت و خوابیدن تا نیمه‌های روز می‌تواند باعث اختلال در ریتم شبانه‌روزی بدن شود و عوارضی مانند چاقی، دیابت، مشکلات قلبی، ضعف سیستم ایمنی، و حتی افسردگی را به همراه داشته باشد. همچنین، خواب ناکافی می‌تواند به کاهش تمرکز، مشکلات پوستی، و افزایش خطر بیماری‌های کبد و کلیه منجر شود.
برای حفظ سلامت، داشتن برنامه خواب منظم و زودهنگام توصیه می‌شود .
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

448

دكتر محسن نبيوني

26 Dec, 04:56

صبح زیبای پنج شنبه تون بخیر🌹
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

410

دكتر محسن نبيوني

25 Dec, 13:38

چهار ویتامین مفید ستون فقرات👆🏻
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

474

دكتر محسن نبيوني

25 Dec, 09:22

🔻در حالت نشسته قرار بگیرید، کمر را صاف نگه دارید و شانه‌ها را رها کنید.
🔻چانه را به سمت قفسه سینه بیاورید.
🔻سر را آرام به سمت راست بچرخانید تا گوش راست به شانه راست نزدیک شود.
🔻دوباره چانه را به سمت قفسه سینه برگردانید و به همین شکل سر را به سمت چپ بچرخانید.
🔻این حرکت را به صورت آرام و مداوم تکرار کنید.

نکات:
▫️به آرامی حرکت کنید تا دچار کشیدگی یا سرگیجه نشوید.
▫️از چرخش کامل گردن اجتناب کنید تا از آسیب جلوگیری شود.
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

470

دكتر محسن نبيوني

25 Dec, 06:08

پژوهشی جدید نشان می‌دهد که مصرف روزانه قهوه یا چای می‌تواند خطر ابتلا به سرطان دهان و گلو را کاهش دهد. بررسی داده‌های ۱۴ مطالعه علمی حاکی از آن است که نوشیدن ۴ فنجان قهوه در روز، خطر ابتلا به تومورهای سر و گردن را تا ۱۷ درصد کاهش می‌دهد.
این یافته‌ها نشان می‌دهند که ترکیبات موجود در قهوه و چای، مانند آنتی‌اکسیدان‌ها، ممکن است نقش مهمی در پیشگیری از این نوع سرطان‌ها داشته باشند.

با این حال، توصیه می‌شود که تعادل در مصرف نوشیدنی‌ها رعایت شود و افراد با پزشک خود مشورت کنند.
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

444

دكتر محسن نبيوني

25 Dec, 04:41

@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

443

دكتر محسن نبيوني

24 Dec, 15:17

❌این حالت فشار اضافی به گردن و قسمت بالای ستون فقرات وارد می‌کند و می‌تواند به بدتر شدن وضعیت دیسک کمک کند.
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

475

دكتر محسن نبيوني

24 Dec, 11:18

مصرف مواد غذایی مفید مانند👇
🔻شکلات تلخ، زردچوبه و توت‌ها
🔻خواب کافی و باکیفیت
🔻انجام ورزش‌های منظم
🔻تمرین ذهنی مثل بازی‌های فکری
🔻کاهش استرس و استراحت کافی
🔻پرهیز از مصرف شکر فرآوری‌شده
🔻نوشیدن آب کافی برای جلوگیری از کم‌آبی
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

488

دكتر محسن نبيوني

24 Dec, 06:31

چرخش شانه برای انعطاف‌پذیری گردن، شانه‌ها، قسمت بالای کمر

دستورالعمل‌👇
🔻صاف بایستید و دستانتان را کنار بدن بگذارید.
🔻شانه‌ها را به سمت گوش‌ها بالا ببرید، سپس به عقب و پایین بچرخانید.
🔻جهت حرکت را در نیمه راه معکوس کنید.

نکات:
✅حرکت روان و یکنواخت داشته باشید تا از فشار به گردن جلوگیری شود.
❌در صورت ناراحتی، دایره‌ها را کوچک‌تر کنید یا فقط شانه‌ها را بالا و پایین ببرید.
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

488

دكتر محسن نبيوني

24 Dec, 04:49

همه چیز
در زندگی تکراری می شود
بـه جز مـهربـانی🥰🍃
نحوه تکلم انسانها
بیانگر نحوه تفکر آنهاست
مثبت بیندیشیم و مثبت بگوییم
تا انرژی مثبت خـود را
بـه دیگران منتقل کنیـم....🌸🍃
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

468

دكتر محسن نبيوني

23 Dec, 15:12

خطرات کمبود کلسیم و پوکی استخوان👆🏻👆🏻
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

454

دكتر محسن نبيوني

23 Dec, 07:26

هشدار آلودگی هوا
طبق اعلام وزارت بهداشت، تا پایان هفته در تهران هوای پایدار و آلوده پیش‌بینی می‌شود. استفاده از ماسک برای عموم، به‌ویژه گروه‌های آسیب‌پذیر ضروری است.
نوشیدن آب کافی نیز برای سلامت کودکان توصیه می‌شود .
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

501

دكتر محسن نبيوني

23 Dec, 06:41

افرادی که با مشکلات زیر مواجه هستند، بهتر است قبل از صبحانه یک لیوان آب ولرم بنوشند👇

🔹 کمردرد یا مشکلات دیسک کمر
🔹 عصبانیت و زودرنجی
🔹 استرس و نگرانی مداوم
🔹 ابتلا به بیماری‌های عفونی
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

493

دكتر محسن نبيوني

23 Dec, 04:48

صبحتون بخیر🌹🌞
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

468

دكتر محسن نبيوني

22 Dec, 12:34

سرماخوردگی در زمستان به دلایل زیر بیشتر رخ می‌دهد:
▫️ضعف مکانیزم دفاعی بینی: در هوای سرد، سیستم ایمنی بینی ضعیف‌تر می‌شود و ترشحات دفاعی کمتری تولید می‌کند که ویروس‌ها را دفع کند.
▫️پایداری ویروس‌ها: هوای سرد و خشک محیط مناسبی برای بقا و انتقال ویروس‌هایی مانند آنفولانزا و سرماخوردگی فراهم می‌کند.
▫️تجمع در محیط بسته: افراد در فصل زمستان بیشتر در فضاهای بسته قرار می‌گیرند که احتمال انتقال ویروس را افزایش می دهد.
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

547

دكتر محسن نبيوني

22 Dec, 07:35

تمرین_درمانی
✅ متحرک‌سازی مهره‌های گردن برای بهبود انعطاف‌پذیری و کاهش درد.
✅ تقویت عضلات گردن برای اصلاح وضعیت سر به جلو و پیشگیری از آسیب.
🔑 تمرینات شامل حرکات آرام کششی و تقویتی است که باید با کنترل و تکرار منظم انجام شوند.
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

530

دكتر محسن نبيوني

22 Dec, 04:45

مادر، تجسم عشق بی‌قید و شرط و آرامش بی‌پایان است🕊️🌹🥰
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

566

دكتر محسن نبيوني

22 Dec, 04:44

خورشید هر روز یادمون میده که روشنایی همیشه از تاریکی عبور می‌کنه.
امروزت پر از روشنایی و امید! 🌿صبحتون بخیر🌹🌞
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

485

دكتر محسن نبيوني

24 Nov, 19:26

https://www.instagram.com/reel/DCw0qXkMNqE/?igsh=MTNwd2RocWo3MGNuaA==

314

دكتر محسن نبيوني

24 Nov, 07:04

فواید پیاده روی روزانه🚶🏻‍♀️🚶🏻‍♂️
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
┄┄┅┅✿🍃❀♥️❀🍃✿┅┅┄

569

دكتر محسن نبيوني

24 Nov, 03:55

ذهن‌مشغولیِ بیش از حد
هنر خلق مشکلاتی است که وجود ندارند!

اقدام موثر، هرچند کوچک
را جایگزین کنید!

🌹 دوست من سلام! 🌹

امیدوارم سایه‌ی لطف و حمایت خداوند،
بر سرِ ما و کشور عزیزمان باشد!

۱۴۰۳/۰۹/۰۴

630

دكتر محسن نبيوني

23 Nov, 14:07

@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
┄┄┅┅✿🍃❀♥️❀🍃✿┅┅┄

676

دكتر محسن نبيوني

23 Nov, 14:07

@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
aparat.com/drnabiuni
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
┄┄┅┅✿🍃❀♥️❀🍃✿┅┅┄

662

دكتر محسن نبيوني

23 Nov, 12:06

https://www.aparat.com/v/lxw212p
دوستان عزیز ،همراهان سلامت🩺
که 🐘ترشکن ندارن،ویدیوها را در کانال آپارات میتوانید ببینیدو همراه ما باشید🌹👇

aparat.com/drnabiuni

@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/dr.nabiuni/
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
┄┄┅┅✿🍃❀♥️❀🍃✿┅┅┄

702

دكتر محسن نبيوني

23 Nov, 09:09

Channel name was changed to «دكتر محسن نبيوني»

0

دكتر محسن نبيوني

23 Nov, 09:09

Channel photo updated

0

كانال رسمي دكتر محسن نبيوني

17 Jan, 10:46

@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/nabiuni_m/
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
┄┄┅┅✿🍃❀♥️❀🍃✿┅┅┄┄

5,234

كانال رسمي دكتر محسن نبيوني

02 Jan, 07:02

ولادت با سعادت حضرت فاطمه زهرا (س) و
روز مادر مبارک
@drnabiunimohsen
https://www.instagram.com/nabiuni_m/
https://www.facebook.com/Nabiuni.M
┄┄┅┅✿🍃❀♥️❀🍃✿┅┅┄┄

5,582