جميعا نعيش نفس الليل، و لكن لكل منا ظلامه الخاص
Doctorology🔻
@doctorologyy
إرشادات نفسية كتبتها كحجر أُلقيه في الماء الراكد، لأحرك به ركود النفس و غفلة القلب ، تسقيك ولا تَرويك، و رب شربةٍ أحيت نفساً، و ربّ قليل شوَّق الي كثير، و العاقل من ابتدأ بالكلمة ليقرأ كتاباً، و بالخيط لينسِج ثياباً
صراحة :
@SarahaDoctorology77bot
Doctorology🔻 (Arabic)
تحتوي قناة Doctorology🔻 على إرشادات نفسية يقدمها مجموعة من الكتاب بأسلوب يثير الفضول ويلامس القلوب. إذا كنت تبحث عن النصائح والتوجيهات التي يمكن أن تساعدك في تحسين حياتك النفسية والعاطفية، فهذه القناة هي المكان المناسب لك. من خلال مقالات تملأ القلب بالأمل والإلهام، وكتب تغري للقراءة والاستفادة، تعتبر Doctorology🔻 وجهة لكل من يسعى للنمو الشخصي وتحسين جودة حياته. العقلاني هو من يقرأ الكلمة ويتعلم منها، وهو من يبدأ بالخيط ليصنع ثيابه الحكمة والإدراك. انضم إلى Doctorology🔻 اليوم واستعد لتحقيق التغيير الإيجابي في حياتك اليومية من خلال الحكم والنصائح القيمة. اكتشف العالم الجديد الذي يمكن أن تصنعه لنفسك وابدأ رحلة التحول الداخلي نحو الأفضل.
Doctorology🔻
26 Jan, 10:42
هرمونات الرضا
سأصدقك القول الآن باعتراف يا صاحبي لقد فشلنا في تحقيق السعادة (الحقيقية)، لا لأنها غير موجودة كما يحاول البعض أن يثبتوا لك إنما لأننا لم نبحث عنها في أماكن وجودها الحقيقية)...
ولأننا عجزنا عن تحقيق السعادة "الحقيقة"، وبدلا من أن نفتش عنها في كل مكان.
استبدلناها بسعادة وهمية
أغلب أوقات سعادتنا يا صاحبي، وحين تفكر في ذلك بعمق، ستكتشف أنها أوقات (لذة) لا أوقات سعادة حقيقية
تتلذذ بالطعام والشراب...
بممارسة العلاقات الحميمة....
أو بمشاهدة فيلم سخيف...
باستشاق سيجارة مع فنجان قهوة
أو نستمتع لبعض الوقت بلقاءات وتجمعات تبدو حقيقية عميقة في ظاهرها، ولكنها زائفة وسطحية في جوهرها
هي أشبه بالمسكنات التي تخلصك مؤقتا من الآلام الرهيبة الناتجة عن وجود حصوة في الكلى...
ستتخلص من الألم لساعتين أو ثلاث ساعات، لكن الحصوة موجودة كما هي لم تختف!
كالسعادة التي تهبها جرعة مخدرات أو كأس من الخمر
السعادة "الزائفة" المتولدة من رحم اللذة والشعور الناتج عنها، ليس أكثر من تشويش
على حالة مزمنة من اللاسعادة
اللذة شعور غير أصيل في النفس الإنسانية، لأنه يستمد قوته من شده!
الارتواء يستمد قوته من وجود العطش).. والشبع يستمد قوته من إحساسنا المسبق بالجوع
هذا هو السبب الذي يجعلنا ندخل في دورة جديدة من الكابة منى فرغنا من لذتنا التي نظن أنها السعادة أو بعض السعادة
السعادة يا صاحبي التي تظن أنها ستملأ قلبك من مصدر خارجي ليست سعادة، وإنما هي محاولة للتشويش على صوت التعاسة المجلجل
اذا عن أي سعادة تتحدث؟
سأصدقك القول الآن باعتراف يا صاحبي لقد فشلنا في تحقيق السعادة (الحقيقية)، لا لأنها غير موجودة كما يحاول البعض أن يثبتوا لك إنما لأننا لم نبحث عنها في أماكن وجودها الحقيقية)...
ولأننا عجزنا عن تحقيق السعادة "الحقيقة"، وبدلا من أن نفتش عنها في كل مكان.
استبدلناها بسعادة وهمية
أغلب أوقات سعادتنا يا صاحبي، وحين تفكر في ذلك بعمق، ستكتشف أنها أوقات (لذة) لا أوقات سعادة حقيقية
تتلذذ بالطعام والشراب...
بممارسة العلاقات الحميمة....
أو بمشاهدة فيلم سخيف...
باستشاق سيجارة مع فنجان قهوة
أو نستمتع لبعض الوقت بلقاءات وتجمعات تبدو حقيقية عميقة في ظاهرها، ولكنها زائفة وسطحية في جوهرها
هي أشبه بالمسكنات التي تخلصك مؤقتا من الآلام الرهيبة الناتجة عن وجود حصوة في الكلى...
ستتخلص من الألم لساعتين أو ثلاث ساعات، لكن الحصوة موجودة كما هي لم تختف!
كالسعادة التي تهبها جرعة مخدرات أو كأس من الخمر
السعادة "الزائفة" المتولدة من رحم اللذة والشعور الناتج عنها، ليس أكثر من تشويش
على حالة مزمنة من اللاسعادة
اللذة شعور غير أصيل في النفس الإنسانية، لأنه يستمد قوته من شده!
الارتواء يستمد قوته من وجود العطش).. والشبع يستمد قوته من إحساسنا المسبق بالجوع
هذا هو السبب الذي يجعلنا ندخل في دورة جديدة من الكابة منى فرغنا من لذتنا التي نظن أنها السعادة أو بعض السعادة
السعادة يا صاحبي التي تظن أنها ستملأ قلبك من مصدر خارجي ليست سعادة، وإنما هي محاولة للتشويش على صوت التعاسة المجلجل
اذا عن أي سعادة تتحدث؟
Doctorology🔻
23 Jan, 18:03
كيف تحافظ على طاقتك الإيجابية؟
ركز على:-
🟢الصلاة/الدعاء/الأذكار.
🟢التعرض لضوء الشمس.
🟢ممارسة الرياضة.
🟢تناول الغذاء الصحي.
🟢الوعي بالذات.
🟢ممارسة الهوايات.
ابتعد عن:
🔴العيش في الماضي.
🔴التفكير الزائد.
🔴الخوف والتوتر.
🔴ارضاء الناس.
🔴ادمان برامج التواصل الاجتماعي.
🔴الجلوس لفترات طويلة.
ركز على:-
🟢الصلاة/الدعاء/الأذكار.
🟢التعرض لضوء الشمس.
🟢ممارسة الرياضة.
🟢تناول الغذاء الصحي.
🟢الوعي بالذات.
🟢ممارسة الهوايات.
ابتعد عن:
🔴العيش في الماضي.
🔴التفكير الزائد.
🔴الخوف والتوتر.
🔴ارضاء الناس.
🔴ادمان برامج التواصل الاجتماعي.
🔴الجلوس لفترات طويلة.
Doctorology🔻
21 Jan, 18:03
كيف أعالج فرط التفكير؟
1️⃣ خصص وقت لتفريغ الأفكار:
خصص ٣٠ دقيقة او اكثر يوميا لتفريغ الأفكار بأي طريقة تحب.
2️⃣ نظم ورتب أفكارك:
صنفها في⬅️ أمور يمكن التحكم بها
⬅️ أمور لا يمكن التحكم بها.
3️⃣ اجعل تركيزك على "الحلول" بدلا من التركيز على "لماذا"
لماذا يحدث معي هذا؟ ❌
كيف يمكنني ان احل هذا الموضوع؟ ✅
4️⃣ اعد صياغة افكارك ومنظورك للأمور :
أنا دائما ما افرط في التفكير، لن يتغير هذا الشيء⬇️
هذه عادة مكتسبة وسأعمل تدريجيا على التحرر منها.
لا أظن أنني أستطيع ان انجز ⬇️
يبدو صعب ولكنني سآخذ خطوات بسيطة حتى أحققه.
5️⃣ اعد تركيزك إلى اللحظة الحالية كلما بدأت الأفكار:
عندما تأتيك الأفكار دعها تمر و اعد تركيزك على محيطك، أنفاسك، احاسيس جسدك، الأصوات من حولك.
6️⃣ تأمل السماح بالأفكار :
خصص ١٠ دقائق خلال يومك لتأمل افكارك والسامح لها ان تمر من دون إطلاق احكام ، انظر اليها على انها شريط يمر من طرف ثالث.
1️⃣ خصص وقت لتفريغ الأفكار:
خصص ٣٠ دقيقة او اكثر يوميا لتفريغ الأفكار بأي طريقة تحب.
2️⃣ نظم ورتب أفكارك:
صنفها في⬅️ أمور يمكن التحكم بها
⬅️ أمور لا يمكن التحكم بها.
3️⃣ اجعل تركيزك على "الحلول" بدلا من التركيز على "لماذا"
لماذا يحدث معي هذا؟ ❌
كيف يمكنني ان احل هذا الموضوع؟ ✅
4️⃣ اعد صياغة افكارك ومنظورك للأمور :
أنا دائما ما افرط في التفكير، لن يتغير هذا الشيء⬇️
هذه عادة مكتسبة وسأعمل تدريجيا على التحرر منها.
لا أظن أنني أستطيع ان انجز ⬇️
يبدو صعب ولكنني سآخذ خطوات بسيطة حتى أحققه.
5️⃣ اعد تركيزك إلى اللحظة الحالية كلما بدأت الأفكار:
عندما تأتيك الأفكار دعها تمر و اعد تركيزك على محيطك، أنفاسك، احاسيس جسدك، الأصوات من حولك.
6️⃣ تأمل السماح بالأفكار :
خصص ١٠ دقائق خلال يومك لتأمل افكارك والسامح لها ان تمر من دون إطلاق احكام ، انظر اليها على انها شريط يمر من طرف ثالث.
Doctorology🔻
20 Jan, 09:48
صباح الخير
{ لَا يَضِلُّ رَبِّي وَلَا يَنسَى﴾
لن ينسى الله لك خواطرًا جبرتها، ولا دموعا مسحتها، ولا حزنا أزلته، لن ينسى لك دموعك وأنت تدعوه دعاء الموقن بالإجابة لن ينسى لك كتمان الإساءة وأنت قادر على ردها ولا انسحابك من معركة الكل فيها خاسر، لن ينسى لك صبرك في لحظات البلاء، ولا شكرك في لحظات الرخاء سترى ماذا يفعل الله بهذا كله....
{ لَا يَضِلُّ رَبِّي وَلَا يَنسَى﴾
لن ينسى الله لك خواطرًا جبرتها، ولا دموعا مسحتها، ولا حزنا أزلته، لن ينسى لك دموعك وأنت تدعوه دعاء الموقن بالإجابة لن ينسى لك كتمان الإساءة وأنت قادر على ردها ولا انسحابك من معركة الكل فيها خاسر، لن ينسى لك صبرك في لحظات البلاء، ولا شكرك في لحظات الرخاء سترى ماذا يفعل الله بهذا كله....
Doctorology🔻
19 Jan, 18:05
الغضب
مشاعر الغضب لها اطياف كثيرة لكن مجتمعاتنا أدرجت الكثير من المشاعر حتى مسمى واحد حتى اختلط الأمر علينا ولم نعد نستطع وصف مشاعرنا بشكل افضل فعبرنا عنه بالغضب وحسب
فمثلا مشاعر الغضب قد تكون في حقيقة الأمر عبارة عن🔽
احباط خوف
فقد وحدة
حزن قلق
خزي رفض
ألم اكتئاب
عزلة تردد
توتر احراج
غيرة إهانة
قهر عجز
مشاعر الغضب لها اطياف كثيرة لكن مجتمعاتنا أدرجت الكثير من المشاعر حتى مسمى واحد حتى اختلط الأمر علينا ولم نعد نستطع وصف مشاعرنا بشكل افضل فعبرنا عنه بالغضب وحسب
فمثلا مشاعر الغضب قد تكون في حقيقة الأمر عبارة عن🔽
احباط خوف
فقد وحدة
حزن قلق
خزي رفض
ألم اكتئاب
عزلة تردد
توتر احراج
غيرة إهانة
قهر عجز
Doctorology🔻
17 Jan, 18:05
كيف تكتشف انك تعاني من صدمة ما أولاً؟
الشعور بالخوف او العصبية و الاندفاعية لأتفه الأسباب وحتى في العلاقات، استرجاع لقطات من الحدث المسبب للصدمة، التعرض لكوابيس او مواجهة صعوبة في النوم، عدم حصولك على الشريك المتاح ودخولك في علاقات سامة متكررة، شخصية حساسة متأثرة بمحيطها، مبرمجة سلبيا وعدم الوثوق بالنفس ومقارنتها كثيراً.
1️⃣ استرخي جيدا :
لكي تنجح هذه العملية يجب ان يخترق تركيزك ذاتك الداخلية لا يقاطعك أحد، اغلق عينيك وتنفس بعمق .
2️⃣ استدعي الموقف:
فكر في الموقف واستدعيه، عشه من البداية وراجع كل تفاصيل ما حدث، تعرّف على كل ما تشعر به وعندما تستحضر كل عواطفك أوقف الموقف.
3️⃣ اشعر به:
استمرّ بالتنفس في عمق مع استرخاء هادئ ولاحظ أي استجابة جسدية من وخز أو ضيق او اختناق وحرارة، اكتشف كل الأحاسيس وصفها وبعد الانتهاء لاحظ ردود فعلك.
4️⃣ أطلق عليه اسم :
أطلق اسم الحادث بصوت مسموع (تنمر، خيانة، مقارنة…) بعدها قم بتحديد مشاعرك اتجاه الموقف ( اهانة، ظلم، انكسار، خيبة…).
5️⃣ تقبّل واجعله يمضي بعيداً:
بعدها صِف موقفك منه (ليس لي اي ذنب مما حدث معي فأنا لست المسؤول عنه) قل: أنا على استعداد على إطلاق هذا الثقل بعيدا فهو لا ينتمي لحياتي ولا لمستقبلي ولا فرصي ولا علاقاتي.
6️⃣ امتنَّ لنفسك:
احَبّ نفسك كما هي وبما حدث لها، لا زلت أنا ذلك القوي والعالي في نظري.
كل شيء حدث لحكمة، أنا استحقّ الأفضل والأجمل والحب والأمان والقيمة، أنا استحقّ ان أكون فقط في المكان المناسب.
الشعور بالخوف او العصبية و الاندفاعية لأتفه الأسباب وحتى في العلاقات، استرجاع لقطات من الحدث المسبب للصدمة، التعرض لكوابيس او مواجهة صعوبة في النوم، عدم حصولك على الشريك المتاح ودخولك في علاقات سامة متكررة، شخصية حساسة متأثرة بمحيطها، مبرمجة سلبيا وعدم الوثوق بالنفس ومقارنتها كثيراً.
1️⃣ استرخي جيدا :
لكي تنجح هذه العملية يجب ان يخترق تركيزك ذاتك الداخلية لا يقاطعك أحد، اغلق عينيك وتنفس بعمق .
2️⃣ استدعي الموقف:
فكر في الموقف واستدعيه، عشه من البداية وراجع كل تفاصيل ما حدث، تعرّف على كل ما تشعر به وعندما تستحضر كل عواطفك أوقف الموقف.
3️⃣ اشعر به:
استمرّ بالتنفس في عمق مع استرخاء هادئ ولاحظ أي استجابة جسدية من وخز أو ضيق او اختناق وحرارة، اكتشف كل الأحاسيس وصفها وبعد الانتهاء لاحظ ردود فعلك.
4️⃣ أطلق عليه اسم :
أطلق اسم الحادث بصوت مسموع (تنمر، خيانة، مقارنة…) بعدها قم بتحديد مشاعرك اتجاه الموقف ( اهانة، ظلم، انكسار، خيبة…).
5️⃣ تقبّل واجعله يمضي بعيداً:
بعدها صِف موقفك منه (ليس لي اي ذنب مما حدث معي فأنا لست المسؤول عنه) قل: أنا على استعداد على إطلاق هذا الثقل بعيدا فهو لا ينتمي لحياتي ولا لمستقبلي ولا فرصي ولا علاقاتي.
6️⃣ امتنَّ لنفسك:
احَبّ نفسك كما هي وبما حدث لها، لا زلت أنا ذلك القوي والعالي في نظري.
كل شيء حدث لحكمة، أنا استحقّ الأفضل والأجمل والحب والأمان والقيمة، أنا استحقّ ان أكون فقط في المكان المناسب.
Doctorology🔻
17 Jan, 12:09
في البداية يتحدث عن شعور المكتئب ومدي خطورة المرض وتشخيص حالته وأنواع الإكتئاب، والدنيا من وجهة نظر المكتئب ومن الواضح أن الغرض توعوي ولكن قد تشعر أنك مكتئب أيضا حتي لو كنت بخير ولا تلام علي هذا فكل شيئ في يومنا أصبح يبعث بالإكتئاب ثم يتحدث عن العديد من الأساليب لفهم أفكارنا والتحكم في مشاعرنا ، الكتاب موضوعي وعلمي وبعيد عن حشو التنمية البشرية.
#كتب
#كتب
Doctorology🔻
15 Jan, 18:05
ماذا يحدث داخلك عندما تتعافى من أزمتك النفسية؟
-تستطيع عيش اللحظة الحالية وليس الماضي المؤذي.
-تتعلم ان تسامح نفسك على اخطاء الماضي التي اخترتها بوعيك وإدراكك حينها.
-تبدأ بتقبل نفسك وتقديرها ومحبتها وتقديم الدعم النفسي.
-تستطيع تقبل الدعم والمساعدة من دائرتك المقربة ولم تعد ترى ان هذا ضعف فيك.
-تعلم ان رحلة التعافي تحتاج منك صبر ومجهود، تتعلم ان تعطي نفسك الوقت والمساحة التي تساعدك لتسترد نفسك.
-تستطيع عيش اللحظة الحالية وليس الماضي المؤذي.
-تتعلم ان تسامح نفسك على اخطاء الماضي التي اخترتها بوعيك وإدراكك حينها.
-تبدأ بتقبل نفسك وتقديرها ومحبتها وتقديم الدعم النفسي.
-تستطيع تقبل الدعم والمساعدة من دائرتك المقربة ولم تعد ترى ان هذا ضعف فيك.
-تعلم ان رحلة التعافي تحتاج منك صبر ومجهود، تتعلم ان تعطي نفسك الوقت والمساحة التي تساعدك لتسترد نفسك.
Doctorology🔻
13 Jan, 18:02
كيف تتحرر من افكارك السلبية؟
أولاً: الاعتراف⬇️
من المهم ان نعترف بافكارنا السلبية ونتحداها، قد تشعر بأنها حقيقية، لكنها غالبا ما تكون مجرد قصص نرويها لأنفسنا.
ردد: " أنا ادرك ان هذه فكرة سلبية"
ثانياً: القبول⬇️
من خلال الاعتراف بوجودها وأنها محاولة من العقل ليحمينا، يمكننا خلق شعور بالفهم والتعاطف مع أنفسنا.
ردد: "عقلي، شكرا لمحاولتك إبقائي آمنا" للمساعدة في تغيير وجهة نظرك حول هذه الأفكار السلبية والتخلص من اي توتر.
ثالثاً: إعادة الصياغة⬇️
حاول الرد على أفكارك السلبية بأفكار إيجابية هذا يمكن ان يساعدك على تبني عقلية إيجابية .
مثلا بدلا من "لا افعل أي شيء بشكل صحيح" قل "لقد أنجزت العديد من الأشياء الجيدة، وتذكر كل الأشياء الجيدة التي فعلتها بالماضي".
أولاً: الاعتراف⬇️
من المهم ان نعترف بافكارنا السلبية ونتحداها، قد تشعر بأنها حقيقية، لكنها غالبا ما تكون مجرد قصص نرويها لأنفسنا.
ردد: " أنا ادرك ان هذه فكرة سلبية"
ثانياً: القبول⬇️
من خلال الاعتراف بوجودها وأنها محاولة من العقل ليحمينا، يمكننا خلق شعور بالفهم والتعاطف مع أنفسنا.
ردد: "عقلي، شكرا لمحاولتك إبقائي آمنا" للمساعدة في تغيير وجهة نظرك حول هذه الأفكار السلبية والتخلص من اي توتر.
ثالثاً: إعادة الصياغة⬇️
حاول الرد على أفكارك السلبية بأفكار إيجابية هذا يمكن ان يساعدك على تبني عقلية إيجابية .
مثلا بدلا من "لا افعل أي شيء بشكل صحيح" قل "لقد أنجزت العديد من الأشياء الجيدة، وتذكر كل الأشياء الجيدة التي فعلتها بالماضي".
Doctorology🔻
12 Jan, 14:58
جرحٌ لا يُرى
تخيل أنك في يوم من الأيام أُصبت بجرحٍ بليغ، تنظر إليه وتراه ينزف، تصرخ مستغيثاً بالآخرين، لكن لا أحد يسمعك، تخرج إلى الشارع ترى الكثير من الآخرين، تهرع إليهم لينقذك أحدهم.
ولكن المفاجأة، ألا أحد يرى هذا الجرح
أنت تتألم وتصرخ : الا ترون هذا الجرح، ألا ترون نزيفي؟!
و لكنهم ينظرون إليك ثم يقولون:عن أي جرحٍ تتكلم؟! لا يوجد شيء، تملك كل الملذات و إنّا لنراك من الموهومين
ولكنك تتألم بشدة وتُقسم بكل الأيمان أن هذا جرح واضح
وبعد ساعات من الصراخ تجلس وحيدا في ظلمة غرفتك تئن من الألم،
هذه المرة ليس بسبب الجرح الذي بك ولا النزيف الذي لا يتوقف
هذه المرة لأنك تشعر بمرارة الوحدة
يتسرب إليك شكٌ عميق : هل لدي جرح فعلا، هل أتألم حقيقة ؟
تنظر إلى جرحك وتراه ولكنك لا تراه.
تراه وتوقن بوجوده ولكن هل كل هؤلاء يكذبون
هل أنا موهوم حقاً؟
هل أنا حقا أشعر بالألم؟ حتى ينسيك الشك الألم
عن أي جرحٍ أتحدث، و عن أي ألم أحاول كتابته بالحروف... إنه الإكتئاب
#اكتئاب
#انتحار
تخيل أنك في يوم من الأيام أُصبت بجرحٍ بليغ، تنظر إليه وتراه ينزف، تصرخ مستغيثاً بالآخرين، لكن لا أحد يسمعك، تخرج إلى الشارع ترى الكثير من الآخرين، تهرع إليهم لينقذك أحدهم.
ولكن المفاجأة، ألا أحد يرى هذا الجرح
أنت تتألم وتصرخ : الا ترون هذا الجرح، ألا ترون نزيفي؟!
و لكنهم ينظرون إليك ثم يقولون:عن أي جرحٍ تتكلم؟! لا يوجد شيء، تملك كل الملذات و إنّا لنراك من الموهومين
ولكنك تتألم بشدة وتُقسم بكل الأيمان أن هذا جرح واضح
وبعد ساعات من الصراخ تجلس وحيدا في ظلمة غرفتك تئن من الألم،
هذه المرة ليس بسبب الجرح الذي بك ولا النزيف الذي لا يتوقف
هذه المرة لأنك تشعر بمرارة الوحدة
يتسرب إليك شكٌ عميق : هل لدي جرح فعلا، هل أتألم حقيقة ؟
تنظر إلى جرحك وتراه ولكنك لا تراه.
تراه وتوقن بوجوده ولكن هل كل هؤلاء يكذبون
هل أنا موهوم حقاً؟
هل أنا حقا أشعر بالألم؟ حتى ينسيك الشك الألم
عن أي جرحٍ أتحدث، و عن أي ألم أحاول كتابته بالحروف... إنه الإكتئاب
#اكتئاب
#انتحار
Doctorology🔻
11 Jan, 18:01
-إذا كنت⬅️
تنزعج من كل رأي بك وتتألم وتعتبره نقداً ⬇️
فأنت ربما كنت تتلقى الكثير من النقد في طفولتك من الأهل او المدرسين، وهذا الأمر لا زال يؤثر على مشاعرك.
-إذا كنت ⬅️
تعيش خوفاً دائماً من ان يهجرك حبيب او أصدقاء ⬇️
فأنت ربما لم تشعر بالأمان خلال طفولتك وكنت تعيش خوفاً دائماً من خسارة الأهل او هجرانهم لك.
-إذا كنت⬅️
لا تشعر بقيمتك او انك جيد بما فيه الكفاية⬇️
فربما في طفولتك كنت تحصل على حب مشروط بمدى نجاحك وتفوقك في المدرسة مثلاً.
-إذا كنت ⬅️
تشعر بخوف دائم من ان يغضب الآخرون من كلامك او تصرفك⬇️
ف لأنك ربما كنت دائما تخشى من غضب احد الأبوين، لانه كان صعب المراس ويستخدم القصاص ليخيفك.
-إذا كنت⬅️
تشعر انك مرفوض اجتماعياً او منبوذ، او وجودك غير مقدّر⬇️
فربما لأنك كبرت في بيئة لا تسمح لك بإظهار مشاعرك وعيش حقيقتك.
تنزعج من كل رأي بك وتتألم وتعتبره نقداً ⬇️
فأنت ربما كنت تتلقى الكثير من النقد في طفولتك من الأهل او المدرسين، وهذا الأمر لا زال يؤثر على مشاعرك.
-إذا كنت ⬅️
تعيش خوفاً دائماً من ان يهجرك حبيب او أصدقاء ⬇️
فأنت ربما لم تشعر بالأمان خلال طفولتك وكنت تعيش خوفاً دائماً من خسارة الأهل او هجرانهم لك.
-إذا كنت⬅️
لا تشعر بقيمتك او انك جيد بما فيه الكفاية⬇️
فربما في طفولتك كنت تحصل على حب مشروط بمدى نجاحك وتفوقك في المدرسة مثلاً.
-إذا كنت ⬅️
تشعر بخوف دائم من ان يغضب الآخرون من كلامك او تصرفك⬇️
ف لأنك ربما كنت دائما تخشى من غضب احد الأبوين، لانه كان صعب المراس ويستخدم القصاص ليخيفك.
-إذا كنت⬅️
تشعر انك مرفوض اجتماعياً او منبوذ، او وجودك غير مقدّر⬇️
فربما لأنك كبرت في بيئة لا تسمح لك بإظهار مشاعرك وعيش حقيقتك.
Doctorology🔻
11 Jan, 14:00
مقال للأطباء
من المعروف أن الإنهيار النفسي يكون نسبته عالية جدا في الأطباء بسبب الضغوط النفسية أثناء العمل و هو ما يسمى علميا اليوم: Burnout
و سبب هذا ليس المجهود البدني او العقلي .. لكن الضغط النفسي الذي يتعرض له الطبيب !
و مصدر هذا الضغط هو المرضى .. و أهل المرضى .. و الإدارة .. و الزملاء الاطباء في المهنة .. و المجتمع .. و ظروف العمل .. فضلا عن متطلبات الحياة و الإتزان بين الأسرة و العمل
و لذلك تعتبر نسبة الاكتئاب و الإنتحار بين الاطباء أعلى من المهن الأخرى !
و اصبح هذا الانهيار النفسي يصيب ليس فقط الاطباء.... بل و حتى طلاب الطب !! .. و هذا يؤثر على حياتهم الشخصية
و هناك طرق كثيرة ينصح بها المتخصصون للتقليل من هذا الضغط النفسي و زيادة القدرة على التعامل معه ..
منها:
- 1- تأخذ راحة لفترة محددة كل يوم، تبتعد فيها عن الطب .. تقرأ او تمارس هواية او رياضة
- 2- لا تقارن نفسك بالآخرين أو بالزملاء او حتى الاقارب و المعارف
- 3- أكتب قائمة بما تحتاج عمله .. فكثرة الواجبات تشعر الانسان بالفوضى و التوهان
- 4- قضاء وقت مع العائلة مهما كانت المشاغل
- 5- قضاء وقت مع الاصدقاء في ممارسة الرياضة او هوايات
-6 - الصلاة و التأمل يوميا
- 7- أخذ إجازة أو عطلة كل فترة و تسافر فيها بعيدا الى مكان جديد
- 8 - أستعمل عقلك .. و لا تصدق كلمات الإعلانات التي تتحدث عن السعادة في إمتلاك كذا او فعل كذا !
الانهيار النفسي و الضغط النفسي يؤثر على إتزان الطبيب او الطالب و يقلل من مستوى الاداء و يرفع نسبة الأخطاء الطبية و المضاعفات
د. خالد عمارة
من المعروف أن الإنهيار النفسي يكون نسبته عالية جدا في الأطباء بسبب الضغوط النفسية أثناء العمل و هو ما يسمى علميا اليوم: Burnout
و سبب هذا ليس المجهود البدني او العقلي .. لكن الضغط النفسي الذي يتعرض له الطبيب !
و مصدر هذا الضغط هو المرضى .. و أهل المرضى .. و الإدارة .. و الزملاء الاطباء في المهنة .. و المجتمع .. و ظروف العمل .. فضلا عن متطلبات الحياة و الإتزان بين الأسرة و العمل
و لذلك تعتبر نسبة الاكتئاب و الإنتحار بين الاطباء أعلى من المهن الأخرى !
و اصبح هذا الانهيار النفسي يصيب ليس فقط الاطباء.... بل و حتى طلاب الطب !! .. و هذا يؤثر على حياتهم الشخصية
و هناك طرق كثيرة ينصح بها المتخصصون للتقليل من هذا الضغط النفسي و زيادة القدرة على التعامل معه ..
منها:
- 1- تأخذ راحة لفترة محددة كل يوم، تبتعد فيها عن الطب .. تقرأ او تمارس هواية او رياضة
- 2- لا تقارن نفسك بالآخرين أو بالزملاء او حتى الاقارب و المعارف
- 3- أكتب قائمة بما تحتاج عمله .. فكثرة الواجبات تشعر الانسان بالفوضى و التوهان
- 4- قضاء وقت مع العائلة مهما كانت المشاغل
- 5- قضاء وقت مع الاصدقاء في ممارسة الرياضة او هوايات
-6 - الصلاة و التأمل يوميا
- 7- أخذ إجازة أو عطلة كل فترة و تسافر فيها بعيدا الى مكان جديد
- 8 - أستعمل عقلك .. و لا تصدق كلمات الإعلانات التي تتحدث عن السعادة في إمتلاك كذا او فعل كذا !
الانهيار النفسي و الضغط النفسي يؤثر على إتزان الطبيب او الطالب و يقلل من مستوى الاداء و يرفع نسبة الأخطاء الطبية و المضاعفات
د. خالد عمارة
Doctorology🔻
09 Jan, 18:06
ماذا يحدث عندما تغيّر طريقة تفكيرك للإيجابي؟
-تحسين الصحة النفسية:
يقل التوتر والقلق، ويزداد مستويات السعادة والرضا النفسي.
-تعزيز المقاومة الجسدية:
يمكن ان يؤثر ايجابياً على الجهاز المناعي، مما يجعل الجسم اكثر قوة في مواجهة الأمراض.
-تقوية العلاقات الاجتماعية:
يساهم في بناء علاقات إيجابية مع الآخرين.
-زيادة الإنتاجية:
يساعد في تحفيز التفكير الإبداعي والابتكار، مما يؤدي إلى تحسين الأداء في الأعمال والحياة اليومية.
-تحسين جودة الحياة:
يؤدي إلى تغيير إيجابي في نظرة الفرد للحياة، مما يسهم في تعزيز الرفاهية والتمتع باللحظات الإيجابية.
-تحسين الصحة النفسية:
يقل التوتر والقلق، ويزداد مستويات السعادة والرضا النفسي.
-تعزيز المقاومة الجسدية:
يمكن ان يؤثر ايجابياً على الجهاز المناعي، مما يجعل الجسم اكثر قوة في مواجهة الأمراض.
-تقوية العلاقات الاجتماعية:
يساهم في بناء علاقات إيجابية مع الآخرين.
-زيادة الإنتاجية:
يساعد في تحفيز التفكير الإبداعي والابتكار، مما يؤدي إلى تحسين الأداء في الأعمال والحياة اليومية.
-تحسين جودة الحياة:
يؤدي إلى تغيير إيجابي في نظرة الفرد للحياة، مما يسهم في تعزيز الرفاهية والتمتع باللحظات الإيجابية.
Doctorology🔻
07 Jan, 18:06
بعد ان تجلس مع نفسك وتفكر بهذه الطريقة الإيجابية ابدأ بالتمرين:
اولاً: تذكر الحادثة بكل تفاصيلها.
ثانياً: انظر للحادثة من بعيد لان حاليا انت بالغ ولست طفلا بالتالي عندما تنظر للحادثة انظر لنفسك فيها وانت في مرحلة الطفولة.
ثالثاً: تقدم نحو الطفل (انت وانت صغير) احتضنه، دعه يبكي حتى يهدأ، اسمع شكواه.
رابعاً: دورك الان ان تخبره ان كل شيء على ما يرام، اخبره بأنك تسامحه وانه ليس ذنبه، واذا كان هناك شخص آخر له ذنب سامحه ايضاً حرره من طاقتك، تأكد أيضا ان تكون المسامحة من قلبك.
خامساً: بعد ان تأكدت انك الطفل الذي بداخلك ارتاح نفسيا، اسمح له بالذهاب واطلب منه عدم العودة.
-تسامُحكَ وثقافتك ناحية الطفل الداخلي وأسبابه وعلاماته ووعيك بتغيير معتقداتك السابقة الخاطئة جعلتك تتغير وتتطور ذاتيا.
اولاً: تذكر الحادثة بكل تفاصيلها.
ثانياً: انظر للحادثة من بعيد لان حاليا انت بالغ ولست طفلا بالتالي عندما تنظر للحادثة انظر لنفسك فيها وانت في مرحلة الطفولة.
ثالثاً: تقدم نحو الطفل (انت وانت صغير) احتضنه، دعه يبكي حتى يهدأ، اسمع شكواه.
رابعاً: دورك الان ان تخبره ان كل شيء على ما يرام، اخبره بأنك تسامحه وانه ليس ذنبه، واذا كان هناك شخص آخر له ذنب سامحه ايضاً حرره من طاقتك، تأكد أيضا ان تكون المسامحة من قلبك.
خامساً: بعد ان تأكدت انك الطفل الذي بداخلك ارتاح نفسيا، اسمح له بالذهاب واطلب منه عدم العودة.
-تسامُحكَ وثقافتك ناحية الطفل الداخلي وأسبابه وعلاماته ووعيك بتغيير معتقداتك السابقة الخاطئة جعلتك تتغير وتتطور ذاتيا.
Doctorology🔻
05 Jan, 17:56
التشافي..
أحداث الماضي وإن كانت سيئة فهي تطول في أعماقنا تبني منزلا تعيش فيه ثم تقوم بالتحكم في آلية عمل العقل وطريقة تفكيره مخلفةً نظرةً تشاؤمية اتجاه نفسه حياته وخالقه!
وبالتالي وجب تدمير هذا البيت حتى نبطل التأثيرات التي تحدثها في سلوكيّاتنا وحياتنا.
تمرين التشافي:-
أولا: نية التحرر من الحدث، الصدمة المخلفة منه◀️
بداية رحلة تشافيك لازم تكون "بنية منك" انو تتشافى من كل ما مضى من ماضيك ولا يأتي هذا الشيء إلا بالدافع والدافع مقترن بأمل ناتج عن ثقافة معينة (مجموعة من الأفكار تزرع في العقل).
وهذه الأفكار والكلمات الإيجابية هي:
انه كل الناس تملك نوع معين من الصدمات او حتى مجموعة منها ك⬅️ آلام ابتعاد الأب في الطفولة، آلام الفقر، آلام الفشل في الزواج، آلام الوضع الاجتماعي، آلام الانفصام…إلخ
كل إنسان قصته فيها ألم يتعلم من خلال درس يزيد من نضجه وهذه وتيرة الحياة.
أحداث الماضي وإن كانت سيئة فهي تطول في أعماقنا تبني منزلا تعيش فيه ثم تقوم بالتحكم في آلية عمل العقل وطريقة تفكيره مخلفةً نظرةً تشاؤمية اتجاه نفسه حياته وخالقه!
وبالتالي وجب تدمير هذا البيت حتى نبطل التأثيرات التي تحدثها في سلوكيّاتنا وحياتنا.
تمرين التشافي:-
أولا: نية التحرر من الحدث، الصدمة المخلفة منه◀️
بداية رحلة تشافيك لازم تكون "بنية منك" انو تتشافى من كل ما مضى من ماضيك ولا يأتي هذا الشيء إلا بالدافع والدافع مقترن بأمل ناتج عن ثقافة معينة (مجموعة من الأفكار تزرع في العقل).
وهذه الأفكار والكلمات الإيجابية هي:
انه كل الناس تملك نوع معين من الصدمات او حتى مجموعة منها ك⬅️ آلام ابتعاد الأب في الطفولة، آلام الفقر، آلام الفشل في الزواج، آلام الوضع الاجتماعي، آلام الانفصام…إلخ
كل إنسان قصته فيها ألم يتعلم من خلال درس يزيد من نضجه وهذه وتيرة الحياة.
Doctorology🔻
03 Jan, 17:31
-نصغر عشرين عاما بكل كلمة طيبة تقال لنا.
-نكبر ألف عام و نحمل داخلنا ثقل السنين مع كل كلمة موجعة.
مخطئ من يظن أن الكلام يقال و يسمع عبثا
الكلمة مثل الرصاص، تقتل ولا يعقاب عليها القانون
إن ما يحيي القلوب حقا هي الأحاديث الجميلة
الكلمة الطيبة ... اللطف والمودة.... الإعتراف بالجميل و المجاملات المفاجئة.
إن الإنسان كائن هش كلمة طيبة قادرة أن ترفعه عاليا الي عنان السماء....... وكلمة جارحة قادرة على طرحه أرضاً وتميت القلب وهو على قيد الحياة.
-الكلمة نور و بعض الكلمات قبور
-نكبر ألف عام و نحمل داخلنا ثقل السنين مع كل كلمة موجعة.
مخطئ من يظن أن الكلام يقال و يسمع عبثا
الكلمة مثل الرصاص، تقتل ولا يعقاب عليها القانون
إن ما يحيي القلوب حقا هي الأحاديث الجميلة
الكلمة الطيبة ... اللطف والمودة.... الإعتراف بالجميل و المجاملات المفاجئة.
إن الإنسان كائن هش كلمة طيبة قادرة أن ترفعه عاليا الي عنان السماء....... وكلمة جارحة قادرة على طرحه أرضاً وتميت القلب وهو على قيد الحياة.
-الكلمة نور و بعض الكلمات قبور
Doctorology🔻
31 Dec, 11:43
عايز تبقا من الأوائل
لازم تصاحب الأوائل
انت لو طول حياتك متعرفش الا حدود ما انتبهت اليه، مش هتسعى لشىء مختلف..
مصاحبة الناس الكُمّل، تقولك ان لسه فيه ما يفعل، إن سقف الممكن مذهل.
اما الناقصين هيوصلولك فكرة "ما انت كويس"
فين المشكلة؟
النظرة الغبية لصاحبك الكُمّل اللي توصلك رسالة محتواها اليأس و الخزي و الذنب او الدونية.
فياسيدي الفاضل هو مبقاش كده بشطارته، انما هي رحمة و فضل و منه من الله، و هذه الرحمات مش واقفه عليه هو بس، ممكن انت كمان ينالك هذا العطاء
آه والله تصدق!
لازم تصاحب الأوائل
انت لو طول حياتك متعرفش الا حدود ما انتبهت اليه، مش هتسعى لشىء مختلف..
مصاحبة الناس الكُمّل، تقولك ان لسه فيه ما يفعل، إن سقف الممكن مذهل.
اما الناقصين هيوصلولك فكرة "ما انت كويس"
فين المشكلة؟
النظرة الغبية لصاحبك الكُمّل اللي توصلك رسالة محتواها اليأس و الخزي و الذنب او الدونية.
فياسيدي الفاضل هو مبقاش كده بشطارته، انما هي رحمة و فضل و منه من الله، و هذه الرحمات مش واقفه عليه هو بس، ممكن انت كمان ينالك هذا العطاء
آه والله تصدق!
Doctorology🔻
30 Dec, 18:11
وضِّح حدودك:-
-الحدود الجسدية:
ضع حدود للمس او الاقتراب او التعليق على شكلك وجسدك.
-الحدود العاطفية:
ضع حدود لمن يقرر عنك كيف تشعر ولماذا او يقلل من أهمية شعورك او يطلب تبريره.
-الحدود الفكرية:
ضع حدود لمن يحاول تغيير افكارك او التشكيك بها او الاستهزاء بطريقة تفكيرك.
-حدود الوقت:
ضع حدود لوقتك الخاص ولا تسمح لاحد باختراق خصوصيتك.
#صحة_نفسية
-الحدود الجسدية:
ضع حدود للمس او الاقتراب او التعليق على شكلك وجسدك.
-الحدود العاطفية:
ضع حدود لمن يقرر عنك كيف تشعر ولماذا او يقلل من أهمية شعورك او يطلب تبريره.
-الحدود الفكرية:
ضع حدود لمن يحاول تغيير افكارك او التشكيك بها او الاستهزاء بطريقة تفكيرك.
-حدود الوقت:
ضع حدود لوقتك الخاص ولا تسمح لاحد باختراق خصوصيتك.
#صحة_نفسية
Doctorology🔻
30 Dec, 08:32
صباح الخير
في نظام الزواج في الخلافة العثمانية، كان من القوانين إن:
كل شاب بلغ من العمر 20 سنة و لم يتزوج، فإذا عمل يؤخذ من راتبه الربع، ليعطى لشاب بلغ من العمر 20 يرغب في الزواج
في نظام الزواج في الخلافة العثمانية، كان من القوانين إن:
كل شاب بلغ من العمر 20 سنة و لم يتزوج، فإذا عمل يؤخذ من راتبه الربع، ليعطى لشاب بلغ من العمر 20 يرغب في الزواج
Doctorology🔻
28 Dec, 18:17
استثمر وقتك في نفسك ب ٣ ممارسات صغيرة:-
1️⃣ إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية:
تأكد من أن تأخذ وقت كل يوم ل فعل شيء يساعدك على الاسترخاء وإعادة شحن طاقتك.
2️⃣ ممارسة اليقظة الذهنية:
اليقظة هي التواجد في الوقت الحالي مع التركيز على أفكارك.
3️⃣ خطط يومك:
خذ بعض الوقت للتخطيط ليومك وتأكد من انك تحدد بعض الوقت لنفسك.
#صحة_نفسية
1️⃣ إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية:
تأكد من أن تأخذ وقت كل يوم ل فعل شيء يساعدك على الاسترخاء وإعادة شحن طاقتك.
2️⃣ ممارسة اليقظة الذهنية:
اليقظة هي التواجد في الوقت الحالي مع التركيز على أفكارك.
3️⃣ خطط يومك:
خذ بعض الوقت للتخطيط ليومك وتأكد من انك تحدد بعض الوقت لنفسك.
#صحة_نفسية
Doctorology🔻
26 Dec, 18:44
سهرة خميسية مع معلمي د عماد رشاد ♥️
https://youtu.be/9_-jYT6ZbzY?si=PXGclvLGkzBR27Ge
https://youtu.be/9_-jYT6ZbzY?si=PXGclvLGkzBR27Ge
Doctorology🔻
26 Dec, 18:03
طرق سريعة لتحسين حالتك المزاجية:-
-القلق⬅️ التأمل
-الحزن⬅️رياضة
-الغضب⬅️ سماع القرآن
-الاحتراق العصبي ⬅️ القراءة
-التفكير المفرط⬅️ الكتابة
-الإرهاق ⬅️ قيلولة
-الضغط⬅️ المشي
-الكسل⬅️ تقليل ساعات مشاهدة الشاشات
-القلق⬅️ التأمل
-الحزن⬅️رياضة
-الغضب⬅️ سماع القرآن
-الاحتراق العصبي ⬅️ القراءة
-التفكير المفرط⬅️ الكتابة
-الإرهاق ⬅️ قيلولة
-الضغط⬅️ المشي
-الكسل⬅️ تقليل ساعات مشاهدة الشاشات
Doctorology🔻
26 Dec, 17:41
احدز اثنين
غدر الصديق و خيانة حبيب
او لا تفعل.... فانت لا تمتلك كلاهما علي كل حال
غدر الصديق و خيانة حبيب
او لا تفعل.... فانت لا تمتلك كلاهما علي كل حال
Doctorology🔻
24 Dec, 18:01
تحدي ٧ ايام من حب الذات ✨
-اليوم الأول:
تدوين كل مميزاتك ونقاط القوة.
-اليوم الثاني:
تغذية نفسك بما هو مفيد فقط.
-اليوم الثالث:
دلل نفسك او بشرتك او جسمك.
-اليوم الرابع:
تدوين كل مميزاتك ونقاط القوة.
-اليوم الخامس:
قطع الاتصال بوسائل التواصل الاجتماعي.
-اليوم السادس:
اكتب رسالة حب لنفسك.
-اليوم السابع:
قم بثلاثة أعمال لطيفة لنفسك.
#صحة_نفسية
-اليوم الأول:
تدوين كل مميزاتك ونقاط القوة.
-اليوم الثاني:
تغذية نفسك بما هو مفيد فقط.
-اليوم الثالث:
دلل نفسك او بشرتك او جسمك.
-اليوم الرابع:
تدوين كل مميزاتك ونقاط القوة.
-اليوم الخامس:
قطع الاتصال بوسائل التواصل الاجتماعي.
-اليوم السادس:
اكتب رسالة حب لنفسك.
-اليوم السابع:
قم بثلاثة أعمال لطيفة لنفسك.
#صحة_نفسية
Doctorology🔻
22 Dec, 18:09
تعيشُ طويلا في بيئة تجعلك في حالة استنفار دائم فتظن ان سرعة الانفعال والقلق سمات متأصلة فيك.
ثم تكتشف حين تعيش في بيئة مستقرة بأنك مثال للهدوء والسلام والسكينة.
أيقنتُ حقا بأننا نذبُل او نُزهر تبعا للأرض التي نُزرع فيها✨.
#صحة_نفسية
ثم تكتشف حين تعيش في بيئة مستقرة بأنك مثال للهدوء والسلام والسكينة.
أيقنتُ حقا بأننا نذبُل او نُزهر تبعا للأرض التي نُزرع فيها✨.
#صحة_نفسية
Doctorology🔻
20 Dec, 18:09
كيف تتعاطف مع احتياجات جسمك ؟
- يا لي من كسول لقد نمت كثيرا اليوم.❌
🔽
-جسمي يحتاج للراحة أنا سعيد أنني استمعت إليه.✅
-أنا أكره نفسي لاني أكلت هذا الكم من الطعام.❌
🔽
-جسمي يحتاج للغذاء ولا بأس بذلة بسيطة.✅
-أنا لم انجز اي شيء اليوم.❌
🔽
-من حقي ان امنح جسمي وعقلي بعض الوقت للراحة.✅
#صحة_نفسية
- يا لي من كسول لقد نمت كثيرا اليوم.❌
🔽
-جسمي يحتاج للراحة أنا سعيد أنني استمعت إليه.✅
-أنا أكره نفسي لاني أكلت هذا الكم من الطعام.❌
🔽
-جسمي يحتاج للغذاء ولا بأس بذلة بسيطة.✅
-أنا لم انجز اي شيء اليوم.❌
🔽
-من حقي ان امنح جسمي وعقلي بعض الوقت للراحة.✅
#صحة_نفسية
Doctorology🔻
18 Dec, 18:00
•الضغط النفسي•
-هو الحالة الناتجة عن عدم التوازن بين مطالب الموقف وقدرة الفرد على الاستجابة لهذا الموقف.
-ينقسم إلى نوعين:-
•ضغط نفسي صحي:
يحفز الإنسان على الإبداع والإنجاز.
•ضغط نفسي مرضي:
يثبط العزيمة ويعرقل مسار الحياة.
من أسبابه:-
-الإفراط في العمل.
-القلق والتفكير الكثير.
-التوتر.
-الكافيين.
-روتين حياة شديد الانشغال.
-قلة النوم والأرق.
علاجه:-
-حاول السيطرة على أسلوب حياتك.
-التقليل من شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
-التخلص من الأفكار السلبية.
-تقبل التغيرات الحتمية والتعامل معها بانها قضاء وقدر.
-الحرص على تنظيم ساعات النوم.
#الضغط_النفسي
-هو الحالة الناتجة عن عدم التوازن بين مطالب الموقف وقدرة الفرد على الاستجابة لهذا الموقف.
-ينقسم إلى نوعين:-
•ضغط نفسي صحي:
يحفز الإنسان على الإبداع والإنجاز.
•ضغط نفسي مرضي:
يثبط العزيمة ويعرقل مسار الحياة.
من أسبابه:-
-الإفراط في العمل.
-القلق والتفكير الكثير.
-التوتر.
-الكافيين.
-روتين حياة شديد الانشغال.
-قلة النوم والأرق.
علاجه:-
-حاول السيطرة على أسلوب حياتك.
-التقليل من شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
-التخلص من الأفكار السلبية.
-تقبل التغيرات الحتمية والتعامل معها بانها قضاء وقدر.
-الحرص على تنظيم ساعات النوم.
#الضغط_النفسي
Doctorology🔻
16 Dec, 18:00
في التعامل مع الصدمات:
الغارق❌ الناجي✅
-يخرج من الصدمة يلوم نفسه والآخرين ❌
يخرج من الصدمة متعلم من أخطاءه ✅
-يستمر علم سلوكه ❌
يصحح مساره✅
-ينظر للحياة انها ظالمة❌
مؤمن بتدبير الله✅
-يقهر نفسه❌
معتز بنفسه✅
-يحذر بخوف❌
على قدر من المسؤولية وحذر بوعي✅
-يخاف من المستقبل ❌
مدرك لفضل التجربة ✅
#صحة_نفسية
الغارق❌ الناجي✅
-يخرج من الصدمة يلوم نفسه والآخرين ❌
يخرج من الصدمة متعلم من أخطاءه ✅
-يستمر علم سلوكه ❌
يصحح مساره✅
-ينظر للحياة انها ظالمة❌
مؤمن بتدبير الله✅
-يقهر نفسه❌
معتز بنفسه✅
-يحذر بخوف❌
على قدر من المسؤولية وحذر بوعي✅
-يخاف من المستقبل ❌
مدرك لفضل التجربة ✅
#صحة_نفسية
Doctorology🔻
15 Dec, 13:32
عندما كان الشيخ علي طنطاوي يواسي أما في وفاة ابنتها، أخبرها أن تدع ما يقوله الجميع جانبا وأن تنشغل بشيء يملأ وقتها، ونصحها أن تستبدل منزلها إن استطاعت وتذهب لمنزل آخر، لأن كل ركن فيه، وكل شيء فيه يذكرها بابنتها، فإن بدلته أو تركته وسافرت فابتعدت عنه، خف عليها لذع الذكريات.
نصحها أن تتحدث عن فقيدتها، وأن تقول لكل من معها كل ما يخطر على بالها، ولا تنطوي على نفسها.
وقال لها: "إن الكلام ينفس عن المصاب فتكلمي، والشغل يلهي عن الحزن فاعملي، والسفر والانتقال يمنع سيل الذكريات الأليمة فانتقلي أو فسافري، وإن عرض لك البكاء فابكي، ولا تخجلي.
اعلم أن الفارغون في الحياة هم أهل الشائعات، وحين تجد في حياتك فراغا استعد حينها للهم والحزن، الفراغ أشبه بالموت البطيء الذي يُمارس في بعض السجون، فيُصاب المسجون بالجنون ثم يموت
نصحها أن تتحدث عن فقيدتها، وأن تقول لكل من معها كل ما يخطر على بالها، ولا تنطوي على نفسها.
وقال لها: "إن الكلام ينفس عن المصاب فتكلمي، والشغل يلهي عن الحزن فاعملي، والسفر والانتقال يمنع سيل الذكريات الأليمة فانتقلي أو فسافري، وإن عرض لك البكاء فابكي، ولا تخجلي.
اعلم أن الفارغون في الحياة هم أهل الشائعات، وحين تجد في حياتك فراغا استعد حينها للهم والحزن، الفراغ أشبه بالموت البطيء الذي يُمارس في بعض السجون، فيُصاب المسجون بالجنون ثم يموت
Doctorology🔻
15 Dec, 11:36
اثبت مركز(بيو) للبحوث في مسح وبائي علي 44 دولة أن الحياة العائلية هي أكبر مصدر الرضا، و أن المتزوجين يعيشون ثلاث سنوات أكثر من العزاب و يتمتعون أكثر من الناحية النفسية و الجسدية
Doctorology🔻
14 Dec, 18:29
خشو يا جماعة القناة دي , تبع واحد زميلنا بينزل معلومات عن الفيتامينات 🙃
نخش ونخلينا جدعان , ياريت
https://t.me/Imported_Medical_Supplies
نخش ونخلينا جدعان , ياريت
https://t.me/Imported_Medical_Supplies
Doctorology🔻
14 Dec, 18:02
4️⃣ طرق تساعدك على تنظيم مشاعرك وانفعالاتك:-
1️⃣-حدد مثيرات الانفعال ومحفزات الانفعال ومحفزات الغضب عندك (ناس،أماكن، أصوات، تغيرات في جسمك كالحرارة والجوع…إلخ).
2️⃣-حدد نمط انفعالك (ألاحظ اني اغضب حين يقول لي الناس… او (احزن لما فلان يعمل كذا وكذا وانا موجود).
3️⃣-مارس التأمل اللحظي واليقظة الذهنية (لمدة دقيقة او اثنين) وكرره ٣-٤ مرات في اليوم.
4️⃣-تأكد انك تلبي احتياجاتك الأساسية يوميا (اكل، شرب، نوم، حركة) قبل ان تقوم بردات فعل عنيفة!
وتذكر:♦️
-التنظيم الانفعالي الذاتي يتطلب الكثير من الممارسة والكثير من المحاولة والخطأ!
لا احد منّا يتقنه بين يوم وليلة!
-السر في الاستمرارية وعدم اليأس من النفس.
#صحة_نفسية
1️⃣-حدد مثيرات الانفعال ومحفزات الانفعال ومحفزات الغضب عندك (ناس،أماكن، أصوات، تغيرات في جسمك كالحرارة والجوع…إلخ).
2️⃣-حدد نمط انفعالك (ألاحظ اني اغضب حين يقول لي الناس… او (احزن لما فلان يعمل كذا وكذا وانا موجود).
3️⃣-مارس التأمل اللحظي واليقظة الذهنية (لمدة دقيقة او اثنين) وكرره ٣-٤ مرات في اليوم.
4️⃣-تأكد انك تلبي احتياجاتك الأساسية يوميا (اكل، شرب، نوم، حركة) قبل ان تقوم بردات فعل عنيفة!
وتذكر:♦️
-التنظيم الانفعالي الذاتي يتطلب الكثير من الممارسة والكثير من المحاولة والخطأ!
لا احد منّا يتقنه بين يوم وليلة!
-السر في الاستمرارية وعدم اليأس من النفس.
#صحة_نفسية
Doctorology🔻
14 Dec, 16:07
کتاب خفيف على العقل والروح تخلصه في جلسه واحده، ومن الممكن اعتباره فسحة عقلية دينية للترويح عن النفس والروح وما علق بهما من أدران الحياة لما يذكر الإنسان بغفلته عن لطف الله الذي يحيطه دون أن يلقي بالاً
الكتاب pdf
#كتب
الكتاب pdf
#كتب
Doctorology🔻
14 Dec, 10:27
" الحمد لله الكافي، سبحان الله الأعلى، حسبي الله وكفى، ليس من الله منجي، ما شاء الله قضى ليس وراء الله منتهی، توكلت على الله ربي وربكم، ما من دابة إلا هو آخذ بناصيتها، إن ربي على صراط مستقيم، اللهم إن هذا عبد من عبيدك خلقته كما خلقتني، ليس له علي فضل إلا ما فضلته به علي فاكفني شره، وارزقني خيره واقدح لي المحبة في قلبه، واصرف عني أذاه، لا إله إلا أنت سبحان الله رب العرش العظيم، وصلى الله على سيدنا محمد وآله كثيرًا".
Doctorology🔻
13 Dec, 18:07
هل تحقق ما تريد؟
كلا
اذا فثمة خطأ في أهدافي او أساليبي، ولا يزال يجب علي تعليم المزيد، و اللجوء إلى الله بالاستغفار و الطلب
قَالَ رَبِّ اغْفِرْ لِي وَهَبْ لِي مُلْكًا لَا يَنْبَغِي لِأَحَدٍ مِنْ بَعْدِي ۖ إِنَّكَ أَنْتَ الْوَهَّابُ
هذا هو صوت الصدق و الحقيقة
هل تحقق ما تريد؟
كلا
إذا العالم من حولي ظالم، و الناس أنانيون و أغبى من أن يفهموا.
"يا عيني عليا ،كل ده بيحصلي ليه، انا بختي شوية في الدنيا انا عارف"
"المنحوس منحوس حتى لو علقو في رقبته فانوس "
"ايوه يعم، مهو ابن الوز عوام "
و هذا هو صوت الزيف و الكذب و عقلية الضحية
كلا
اذا فثمة خطأ في أهدافي او أساليبي، ولا يزال يجب علي تعليم المزيد، و اللجوء إلى الله بالاستغفار و الطلب
قَالَ رَبِّ اغْفِرْ لِي وَهَبْ لِي مُلْكًا لَا يَنْبَغِي لِأَحَدٍ مِنْ بَعْدِي ۖ إِنَّكَ أَنْتَ الْوَهَّابُ
هذا هو صوت الصدق و الحقيقة
هل تحقق ما تريد؟
كلا
إذا العالم من حولي ظالم، و الناس أنانيون و أغبى من أن يفهموا.
"يا عيني عليا ،كل ده بيحصلي ليه، انا بختي شوية في الدنيا انا عارف"
"المنحوس منحوس حتى لو علقو في رقبته فانوس "
"ايوه يعم، مهو ابن الوز عوام "
و هذا هو صوت الزيف و الكذب و عقلية الضحية
Doctorology🔻
13 Dec, 11:10
ينبغي عليك أن تنشغل في إزالة الخشبة من عينيك قبل أن تشغل نفسك بالقذى في عين أخيك
Doctorology🔻
04 Dec, 18:05
بودكاست مهم جدا لنا جميعا كي تسير أيامنا بسلاسة ونظام وإنتاجية 🤍✨
https://m.youtube.com/watch?v=CdtqrZwPDVw&si=MVpll-Z2U3zwZQGA&feature=youtu.be
https://m.youtube.com/watch?v=CdtqrZwPDVw&si=MVpll-Z2U3zwZQGA&feature=youtu.be
Doctorology🔻
03 Dec, 10:03
لي صديق مقبل علي أمر، فحلَّ الخوف عليه ضيفاً
فاستقرأ من ماضيه ملامح القوة... فلم يستقوى
أستبشر بآتيه... فلم يقوى
استجدى الله ببقايا الحب في قلبه.... فقواه الله
فاستقرأ من ماضيه ملامح القوة... فلم يستقوى
أستبشر بآتيه... فلم يقوى
استجدى الله ببقايا الحب في قلبه.... فقواه الله
Doctorology🔻
02 Dec, 17:26
تأجيل عمل اليوم إلى الغد🚶
السبب الأساسي اللي بيخليك تأجل مذاكرة النهاردة لبكره هو الخوف!😨
خائف من انك مش تنجز اللي مطلوب منك زي ما تصورته في دماغك
( و التصور ده غالبا ممزوج بالمثالية) .
فخوفك في الحقيقة هو خوفك من الإحباط الناتج عن تصور عدم إتمام المهام بالشكل المرسوم في دماغك، لذلك تؤجل البدء، لأنك خائف من مشاعر الإحباط، و بالتالي لما تأجل مش هيحصل إحباط في الوقت الراهن..
الناس يؤجلون عمل اليوم إلى الغد ليس لأنهم كسالى، بل لأنهم طامحون إلى الكمال ولا يريدون أن يتحملو ألم ألا ينجزوا الأشياء علي أفضل نحو
طب وبعدين..؟
السبب الأساسي اللي بيخليك تأجل مذاكرة النهاردة لبكره هو الخوف!😨
خائف من انك مش تنجز اللي مطلوب منك زي ما تصورته في دماغك
( و التصور ده غالبا ممزوج بالمثالية) .
فخوفك في الحقيقة هو خوفك من الإحباط الناتج عن تصور عدم إتمام المهام بالشكل المرسوم في دماغك، لذلك تؤجل البدء، لأنك خائف من مشاعر الإحباط، و بالتالي لما تأجل مش هيحصل إحباط في الوقت الراهن..
الناس يؤجلون عمل اليوم إلى الغد ليس لأنهم كسالى، بل لأنهم طامحون إلى الكمال ولا يريدون أن يتحملو ألم ألا ينجزوا الأشياء علي أفضل نحو
طب وبعدين..؟
Doctorology🔻
01 Dec, 17:14
هقولكم حدوته🥰
قصة قديمة اسمها (أندروكليس والأسد) ، تدور أحداثها في مصر القديمة. في القصة، يأتي أسد ليجوس في إحدى القرى ليلا، وهو يطلق زئيرا فظيعا يخيف كل إنسان. يظنون أن الأسد غاضب منهم في أحد الأيام، يخرج رجل اسمه أندروكليس ليتجول في الريف، ثم يبدأ المطر بالسقوط. يلجأ إلى كهف حيث يعيش الأسد. يظن أندروكليس أن الأسد سيأكله، لكنه عندها يرى أن لديه شوكة في قدمه. لم يكن الأسد في الحقيقة يكره ناس القرية. كان يزأر بهذه القوة لأن الشوكة تؤلمه، لكنهم لم يفهموا.
الشاهد🥱
عندما يغضب شخص ما، ربما لا تكون انت المسؤول.
في الطفولة كان بيحصل رد فعل مبالغ و غير متوقع علي اشياء لا تستدعي كل هذا الغضب، و لكن ربما كانت هناك شوكه في مكان ما لا يراها الطفل، و أنه ليس هو المقصود بهذا الغضب.. ..
🧐 في القصة ادرك أندروكليس الشوكة في قدم الأسد، لذا أدرك سبب تعكر مزاج الأسد، بالمثل ريما عليك في بعض الأوقات ان تتخيل الأشياء التى لعلها سبب هذا الغضب الموجهة لك مع انك لم تفعل ما يسبب هذا
ربما والداك كانا في مشكلة في العمل، فيبدو عليهم الغضب لهذا السبب، لا بسببك انت، بس علشان مكنتش معاهم في الشغل هتفتكر انك سبب غضبهم😡
و دي مش الحقيقة......
قصة قديمة اسمها (أندروكليس والأسد) ، تدور أحداثها في مصر القديمة. في القصة، يأتي أسد ليجوس في إحدى القرى ليلا، وهو يطلق زئيرا فظيعا يخيف كل إنسان. يظنون أن الأسد غاضب منهم في أحد الأيام، يخرج رجل اسمه أندروكليس ليتجول في الريف، ثم يبدأ المطر بالسقوط. يلجأ إلى كهف حيث يعيش الأسد. يظن أندروكليس أن الأسد سيأكله، لكنه عندها يرى أن لديه شوكة في قدمه. لم يكن الأسد في الحقيقة يكره ناس القرية. كان يزأر بهذه القوة لأن الشوكة تؤلمه، لكنهم لم يفهموا.
الشاهد🥱
عندما يغضب شخص ما، ربما لا تكون انت المسؤول.
في الطفولة كان بيحصل رد فعل مبالغ و غير متوقع علي اشياء لا تستدعي كل هذا الغضب، و لكن ربما كانت هناك شوكه في مكان ما لا يراها الطفل، و أنه ليس هو المقصود بهذا الغضب.. ..
🧐 في القصة ادرك أندروكليس الشوكة في قدم الأسد، لذا أدرك سبب تعكر مزاج الأسد، بالمثل ريما عليك في بعض الأوقات ان تتخيل الأشياء التى لعلها سبب هذا الغضب الموجهة لك مع انك لم تفعل ما يسبب هذا
ربما والداك كانا في مشكلة في العمل، فيبدو عليهم الغضب لهذا السبب، لا بسببك انت، بس علشان مكنتش معاهم في الشغل هتفتكر انك سبب غضبهم😡
و دي مش الحقيقة......
Doctorology🔻
01 Dec, 11:51
انت لو كنت بتهتم
انت لو كان عندك دم
انت لو بتحس ياعم
هتعرف ايه اللى مزعلنى
هو فعلا الإهتمام مش بيطلب؟!!!!
البداية....
لما كنت طفلا رضيع كان بمقدور البالغين تخمين ما بداخل "صندوق عقلك" بكل سهوله، مكنش فيه غير شوية حاجات بسيطه قد تحتاج اليها من الأخرين ربما كنت جائعا او عايز تنام او عايز تلعب، في ذلك الوقت لم تكن مضطرا للشرح، كان الناس الطيبون يخمنون بدلا منك، ومعظم الوقت كان تخمينهم يُصيب.
لكن
مع التقدم في السن يزداد تعقيد أفكارك و مشاعرك، فلو انت لسه معتمد علي ان الاخر يعرف من تلقاء نفسه، ده هسيبب مشكله في كل علاقاتك، و المشكلة الأكبر انك تفكر ان المشكلة في الاخر و ان هو مش فاهمك مع إن الحقيقة ان انت يا منيل اللي معقد و مش مفهوم.
فليس لؤماً او غباء من الآخرين انهم مش بيفهموا اللي بيدور جوه دماغك كل ما في الأمر انهم محتاجين تقولهم
انت لو كان عندك دم
انت لو بتحس ياعم
هتعرف ايه اللى مزعلنى
هو فعلا الإهتمام مش بيطلب؟!!!!
البداية....
لما كنت طفلا رضيع كان بمقدور البالغين تخمين ما بداخل "صندوق عقلك" بكل سهوله، مكنش فيه غير شوية حاجات بسيطه قد تحتاج اليها من الأخرين ربما كنت جائعا او عايز تنام او عايز تلعب، في ذلك الوقت لم تكن مضطرا للشرح، كان الناس الطيبون يخمنون بدلا منك، ومعظم الوقت كان تخمينهم يُصيب.
لكن
مع التقدم في السن يزداد تعقيد أفكارك و مشاعرك، فلو انت لسه معتمد علي ان الاخر يعرف من تلقاء نفسه، ده هسيبب مشكله في كل علاقاتك، و المشكلة الأكبر انك تفكر ان المشكلة في الاخر و ان هو مش فاهمك مع إن الحقيقة ان انت يا منيل اللي معقد و مش مفهوم.
فليس لؤماً او غباء من الآخرين انهم مش بيفهموا اللي بيدور جوه دماغك كل ما في الأمر انهم محتاجين تقولهم
Doctorology🔻
29 Nov, 18:01
كيف تحافظ على صحتك النفسية؟
-رفض الأشياء التي لا تستطيع تقبلها من الآخرين دون الشعور بالذنب.
-اخذ قسط كافي من الراحة.
-محاولة التمشية بشكل يومي حتى ولو لمدة ١٠ دقائق.
-تقدير ما تملكه بالفعل.
-التركيز على الأشياء التي في محيط قدرتك على التحكم والتغيير.
-تقنين وقت الشاشات.
-الحصول على قدر كافي من النوم والاهتمام بجودة الاكل.
-مراجعة افكارك والتفريغ عنها بشكل منتظم.
#صحة_نفسية
-رفض الأشياء التي لا تستطيع تقبلها من الآخرين دون الشعور بالذنب.
-اخذ قسط كافي من الراحة.
-محاولة التمشية بشكل يومي حتى ولو لمدة ١٠ دقائق.
-تقدير ما تملكه بالفعل.
-التركيز على الأشياء التي في محيط قدرتك على التحكم والتغيير.
-تقنين وقت الشاشات.
-الحصول على قدر كافي من النوم والاهتمام بجودة الاكل.
-مراجعة افكارك والتفريغ عنها بشكل منتظم.
#صحة_نفسية
Doctorology🔻
26 Nov, 10:26
لأنك الله .... لا خوف ولا قلق
ولا غروب ... ولا ليل ... ولا شفق
لأنك الله ... قلبي كله أمل
لأنك الله ... روحي ملؤها الألق
- جاءت لحظة وَحشة و أنين تُشعرني أنّي أحتاج لـ من يأخذ بيدي إلى الله عز وجل ويثبت بكلماته قلبي على الطريق
فكانت هي اللحظة التي تفاعلت فيها كلمات هذا الكتاب مع روحي؛ و كان أن ترك بي أثرًا لم ينقطع مع انتهائي من قراءته، أثرًا أرجوه من قراءتي لـ هذه النوعية من الكتب؛ أن تزيد قلبي قربًا من ربي ولو بضع خطوات...؟
الكتاب وعظي لمن يريد التعرف إلى جزء من صفات الله التي وصف بها ذاته الجليلة، بلغة سهلة وبسيطة، لكي يفهمها الصغير والكبير
يخاطب القلوب أكثر من مخاطبة العقول.
الجزء الأول pdf
الجزء الثاني pdf
#كتب
ولا غروب ... ولا ليل ... ولا شفق
لأنك الله ... قلبي كله أمل
لأنك الله ... روحي ملؤها الألق
- جاءت لحظة وَحشة و أنين تُشعرني أنّي أحتاج لـ من يأخذ بيدي إلى الله عز وجل ويثبت بكلماته قلبي على الطريق
فكانت هي اللحظة التي تفاعلت فيها كلمات هذا الكتاب مع روحي؛ و كان أن ترك بي أثرًا لم ينقطع مع انتهائي من قراءته، أثرًا أرجوه من قراءتي لـ هذه النوعية من الكتب؛ أن تزيد قلبي قربًا من ربي ولو بضع خطوات...؟
الكتاب وعظي لمن يريد التعرف إلى جزء من صفات الله التي وصف بها ذاته الجليلة، بلغة سهلة وبسيطة، لكي يفهمها الصغير والكبير
يخاطب القلوب أكثر من مخاطبة العقول.
الجزء الأول pdf
الجزء الثاني pdf
#كتب
Doctorology🔻
25 Nov, 18:02
اليوم العادي للشخصيات العاطفية:
-عدم القدرة على التعامل مع اكثر من مشكلة في نفس الوقت.
-عدم القدرة على التعامل بسهولة مع الأخبار السيئة.
-شعور بتوتر وعدم راحة مع الأصوات المفاجئة.
-صعوبة في اتخاذ قرار التخلي عن اي شيء او شخص.
-شعور بالمسؤولية تجاه مشاكل الآخرين وان حل المشكلة مسؤوليتهم.
-الملاذ الأول للآخرين في اي مشكلة لقدرتهم على التعاطف والاحتواء.
-من السهل ايذاء مشاعرهم.
-يتأثرون بسهولة بالأحداث المحيطة بشكل اسرع وأعمق من غيرهم.
#صحة_نفسية
-عدم القدرة على التعامل مع اكثر من مشكلة في نفس الوقت.
-عدم القدرة على التعامل بسهولة مع الأخبار السيئة.
-شعور بتوتر وعدم راحة مع الأصوات المفاجئة.
-صعوبة في اتخاذ قرار التخلي عن اي شيء او شخص.
-شعور بالمسؤولية تجاه مشاكل الآخرين وان حل المشكلة مسؤوليتهم.
-الملاذ الأول للآخرين في اي مشكلة لقدرتهم على التعاطف والاحتواء.
-من السهل ايذاء مشاعرهم.
-يتأثرون بسهولة بالأحداث المحيطة بشكل اسرع وأعمق من غيرهم.
#صحة_نفسية
Doctorology🔻
23 Nov, 18:01
من أهم علامات حب الذات: 🤍
-هي القدرة على مسامحة الذات واستبدال الشعور بالذنب بالشعور بالرضا عن الذات ومسامحتها عبر الخطوات التالية:🔽
~النية:
بكل بساطة ابدأ بإطلاق نية صادقة لمسامحة نفسك فهي تستحق.
~تقبّل الخطأ:
كل بني آدم خطاء ومن منا لا يخطئ فخفف من الضغط على نفسك وهدئ من روعك وسامح.
~عيش اللحظة:
عش بهناء وابقى في الان، ولا تفكر او تحاسب نفسك على ما مضى، المهم هو اللحظة الآنية وتقدير مجهودك الشخصي في فهم ذاتك ومسامحتها.
~التعلّم:
أخطاءك هي في الحقيقة وسيلة لتطويرك إذا تعلمت منها ونويت عدم تكرارها، تعلم من أخطاءك واقبلها فهي تقوّيك.
~الغفران:
تذكر انه في هذا الكون يوجد شيء اسمه غفران، معترف به كونيا فلماذا لا تهدي نفسك شيئا منه؟
#صحة_نفسية
-هي القدرة على مسامحة الذات واستبدال الشعور بالذنب بالشعور بالرضا عن الذات ومسامحتها عبر الخطوات التالية:🔽
~النية:
بكل بساطة ابدأ بإطلاق نية صادقة لمسامحة نفسك فهي تستحق.
~تقبّل الخطأ:
كل بني آدم خطاء ومن منا لا يخطئ فخفف من الضغط على نفسك وهدئ من روعك وسامح.
~عيش اللحظة:
عش بهناء وابقى في الان، ولا تفكر او تحاسب نفسك على ما مضى، المهم هو اللحظة الآنية وتقدير مجهودك الشخصي في فهم ذاتك ومسامحتها.
~التعلّم:
أخطاءك هي في الحقيقة وسيلة لتطويرك إذا تعلمت منها ونويت عدم تكرارها، تعلم من أخطاءك واقبلها فهي تقوّيك.
~الغفران:
تذكر انه في هذا الكون يوجد شيء اسمه غفران، معترف به كونيا فلماذا لا تهدي نفسك شيئا منه؟
#صحة_نفسية
Doctorology🔻
23 Nov, 17:58
عندما كنت صغير، كنت فقير
أما الأن و بعد سنوات من المعاناة......
لم أعد صغيراً
أما الأن و بعد سنوات من المعاناة......
لم أعد صغيراً
Doctorology🔻
22 Nov, 12:59
-أدعُ الله أن يؤنسك بمن يألفك وتألفه في خلقه ..
وأن يطيب روحك بيد حنونة فيها من رحمته ، ويطيب جرحك بلمسات لين فيه من مودته ..
و يُذهب قُرحك ببلسم دافيء فيه من بركته، وأن لا يَكتُب عليك الوحدة ولا الوَحشة ...
وأن يهِبُك من يَسقِيك ولا يشقيك
وأن يطيب روحك بيد حنونة فيها من رحمته ، ويطيب جرحك بلمسات لين فيه من مودته ..
و يُذهب قُرحك ببلسم دافيء فيه من بركته، وأن لا يَكتُب عليك الوحدة ولا الوَحشة ...
وأن يهِبُك من يَسقِيك ولا يشقيك
Doctorology🔻
21 Nov, 18:02
ما هو اثر الانضباط على حياتك؟
-ان الانضباط يتوقف عن كونه انضباطا منهكا للنفس متى ما دعمه الدافع.
-دُفعة الدافع للفعل تمنحه دورانا مع عجلة الحياة ليتكرر مرة إثر المرة متحولا إلى عادة.
-ومتى ما صار الانضباط انخراطا ومعايشة تخلّقت فيه دوافع ومشاعر جديدة تعزز استمرارنا.
-الانضباط طريق الحرية، فانضباطك تجاه جسدك يمنحك حرية في نشاطك، الانضباط تهذيب للنفس وسبيل يمنحنا أشياء اكبر.
-ان الانضباط يتوقف عن كونه انضباطا منهكا للنفس متى ما دعمه الدافع.
-دُفعة الدافع للفعل تمنحه دورانا مع عجلة الحياة ليتكرر مرة إثر المرة متحولا إلى عادة.
-ومتى ما صار الانضباط انخراطا ومعايشة تخلّقت فيه دوافع ومشاعر جديدة تعزز استمرارنا.
-الانضباط طريق الحرية، فانضباطك تجاه جسدك يمنحك حرية في نشاطك، الانضباط تهذيب للنفس وسبيل يمنحنا أشياء اكبر.
Doctorology🔻
19 Nov, 19:01
فيه فرق بين التعبير عن الألم و اني اتحبس في دور الضحية
ينفع اقول انا اتوجعت، او انا لسه مش عارف اتعامل، او اللي فات ساب ندبات
لكن
مش مناسب ليك انك تفكر بإن قد ايه شخص منحوس، او ان الناس مستقصداك او انه مفيش فائدة و مفيش امل و خربانه خربانه
انت اه مسؤول عن الوجع اللي حصلك في الماضي، بس انت دلوقتي مسؤول انك تصلحه و هتسأل من ربنا، لأن أدوات التصليح بقت بين ايدك
ينفع اقول انا اتوجعت، او انا لسه مش عارف اتعامل، او اللي فات ساب ندبات
لكن
مش مناسب ليك انك تفكر بإن قد ايه شخص منحوس، او ان الناس مستقصداك او انه مفيش فائدة و مفيش امل و خربانه خربانه
انت اه مسؤول عن الوجع اللي حصلك في الماضي، بس انت دلوقتي مسؤول انك تصلحه و هتسأل من ربنا، لأن أدوات التصليح بقت بين ايدك
Doctorology🔻
19 Nov, 18:00
في العلاقات…
-تحمل مسؤولية فوضاك الخاصة:
كل شخص لديه تجارب ومعتقدات وآثار وجراح مختلفة.
لكن من الغريب ان الكثير منا يتوقعون انه بمجرد ان نكون في علاقة، يمكننا تسليم ما يثقلنا إلى الشخص الآخر، وسوف يساعدنا في حملها، لذلك نحن نلوم الشخص الآخر عندما لا تسير الأمور كما نريد، او عندما لا نشعر بالرضا.
الشخص الآخر ليس مصدر مشاكلك، نعم انه يساعد ويحمل معك الثقل واحيانا بشكل جيد جدا، لكنه يعيد إليك اي جروح غير مداواة حتى تتمكن من تحريرها ومعالجتها بنفسك.
#علاقات
-تحمل مسؤولية فوضاك الخاصة:
كل شخص لديه تجارب ومعتقدات وآثار وجراح مختلفة.
لكن من الغريب ان الكثير منا يتوقعون انه بمجرد ان نكون في علاقة، يمكننا تسليم ما يثقلنا إلى الشخص الآخر، وسوف يساعدنا في حملها، لذلك نحن نلوم الشخص الآخر عندما لا تسير الأمور كما نريد، او عندما لا نشعر بالرضا.
الشخص الآخر ليس مصدر مشاكلك، نعم انه يساعد ويحمل معك الثقل واحيانا بشكل جيد جدا، لكنه يعيد إليك اي جروح غير مداواة حتى تتمكن من تحريرها ومعالجتها بنفسك.
#علاقات
Doctorology🔻
19 Nov, 12:24
العلمُ صيدٌ و الكتابةٌ قيدهُ
قَيّد صُيودك بالحِبالِ الواثِقة
فمن الحماقة أن تصيد غزالة
وتتركها بين الخلائقِ طالقة
-كما أنا لصياد لا يستطيع أن يمسك بصيده دون أن يستخدم الشباك أو الحبال فكذلك لا يستطيع طالب العلم أن يحافظ على ما تعلمه دون أن يدونه ويكتبه
-لما تتأثر بمعلومة سمعتها او قرأتها و تتمنى انك متنساش، في اللحظة دي، انت محتاج انك تكتبها سواء علي الموبيل او علي ورق، و ترجع كل فترة تقرأ، و تعدل في اللي جمعته
قَيّد صُيودك بالحِبالِ الواثِقة
فمن الحماقة أن تصيد غزالة
وتتركها بين الخلائقِ طالقة
-كما أنا لصياد لا يستطيع أن يمسك بصيده دون أن يستخدم الشباك أو الحبال فكذلك لا يستطيع طالب العلم أن يحافظ على ما تعلمه دون أن يدونه ويكتبه
-لما تتأثر بمعلومة سمعتها او قرأتها و تتمنى انك متنساش، في اللحظة دي، انت محتاج انك تكتبها سواء علي الموبيل او علي ورق، و ترجع كل فترة تقرأ، و تعدل في اللي جمعته
Doctorology🔻
18 Nov, 15:38
شَكَوتُ وَما الشَكوى لِنَفسِيَ عادَةٌ
وَلَكِن تَفيضُ النَفسُ عِندَ اِمتِلائِها
إذا فاضَتِ النفسُ الابيَّةُ بالأسَى
فليسَ لهَا غيرُ الإلهِ لِدائِهَا
وَلَكِن تَفيضُ النَفسُ عِندَ اِمتِلائِها
إذا فاضَتِ النفسُ الابيَّةُ بالأسَى
فليسَ لهَا غيرُ الإلهِ لِدائِهَا
Doctorology🔻
17 Nov, 18:01
في العلاقات…
-أحِب نفسك اولاً:
أنا أعتذر لإحباطك، ولكن إذا كنت لا تحب نفسك، فلن يساعدك شريكك في ذلك، على العكس من ذلك، سيعكس افتقارك إلى حب الذات والثقة بالنفس، كثير من الناس ينشئون العلاقات لأسباب خاطئة مثل كونهم يشعرون بالوحدة ويريدون أن يقدرهم أحد ما لأنهم لايقدرون انفسهم، ولكن طالما كنت تريد ان يجعلك شريك حياتك تشعر بالرضا تجاه نفسك، فأنت تدفعه بعيدا لأنك ابعد ما تكون عن حب نفسك.
-لا تفقد نفسك في من تُحب:
عندما نتخلى عن هواياتنا وأهدافنا واصدقائنا حتى نتمكن من قضاء المزيد من الوقت مع الشريك او لإرضائه، فإننا نجعل العلاقة مترابطة. وهذا لن ينجح او يدوم.
من الضروري مواصلة العمل على أحلامك والحصول على "وقتك الخاص" حيث تفعل ما تحب وتعيد شحن طاقتك، ثم تشعر بالسعادة وتشارك هذه السعادة مع من تحب.
لذلك، هذا مهم للغاية لكلاكما.
#علاقات
-أحِب نفسك اولاً:
أنا أعتذر لإحباطك، ولكن إذا كنت لا تحب نفسك، فلن يساعدك شريكك في ذلك، على العكس من ذلك، سيعكس افتقارك إلى حب الذات والثقة بالنفس، كثير من الناس ينشئون العلاقات لأسباب خاطئة مثل كونهم يشعرون بالوحدة ويريدون أن يقدرهم أحد ما لأنهم لايقدرون انفسهم، ولكن طالما كنت تريد ان يجعلك شريك حياتك تشعر بالرضا تجاه نفسك، فأنت تدفعه بعيدا لأنك ابعد ما تكون عن حب نفسك.
-لا تفقد نفسك في من تُحب:
عندما نتخلى عن هواياتنا وأهدافنا واصدقائنا حتى نتمكن من قضاء المزيد من الوقت مع الشريك او لإرضائه، فإننا نجعل العلاقة مترابطة. وهذا لن ينجح او يدوم.
من الضروري مواصلة العمل على أحلامك والحصول على "وقتك الخاص" حيث تفعل ما تحب وتعيد شحن طاقتك، ثم تشعر بالسعادة وتشارك هذه السعادة مع من تحب.
لذلك، هذا مهم للغاية لكلاكما.
#علاقات
Doctorology🔻
17 Nov, 09:16
الإنسان في الحقيقة أعمال ومشاعر وأفكار، والأفكار تثير المشاعر والمشاعر تؤثر على الأفكار وكلاهما يدفع للعمل، والعمل يمدنا بتجارب تؤثر على مشاعرنا وأفكارنا فإن توقف العمل انحبس الإنسان في ذاته فلم يطورها ولم يُنمها، ولم يسع نحو كمال منشود أو يتخلص من عيب موجود
فالنمو صفة أساسية للإنسان لا ينبغي أن تتوقف والعجز الحقيقي هو في امتناع الإنسان عن النضج والكمال والتعلم والانحباس يحقق هذا.
فالنمو صفة أساسية للإنسان لا ينبغي أن تتوقف والعجز الحقيقي هو في امتناع الإنسان عن النضج والكمال والتعلم والانحباس يحقق هذا.
Doctorology🔻
17 Nov, 07:00
صباح الخير 💐
افترض أن شخصاً لديه مُلك قارون ولكنه أعمى، وأرادك على أن تعطيه بصرك بما شئت من ماله، فكم ستطلب منه؟
دعني أختصر لك التقديرات: إنك لن تتنازل عن بصرك بأموال قارون كلها !! هذه إحدى النعم التي نادرا ما تشعر بها ..
أترى حين أفقأ عينيك، ثم أثبت جوهرتين مكانهما.. هل ترى؟
هي أشياء لا تشترى.."
افترض أن شخصاً لديه مُلك قارون ولكنه أعمى، وأرادك على أن تعطيه بصرك بما شئت من ماله، فكم ستطلب منه؟
دعني أختصر لك التقديرات: إنك لن تتنازل عن بصرك بأموال قارون كلها !! هذه إحدى النعم التي نادرا ما تشعر بها ..
أترى حين أفقأ عينيك، ثم أثبت جوهرتين مكانهما.. هل ترى؟
هي أشياء لا تشترى.."
Doctorology🔻
16 Nov, 20:13
الماضي انقضى وولى، والحاضر والمستقبل غيره، فتمسكك بالماضي تفويت للحاضر والمستقبل، وتمسك بما زال وانقضى ولن يعود، إنه رفض للحياة والعيش، وثورة على كل نعم اليوم والغد. واليوم في الحقيقة هو رصيد عملك وأساس غَدِك، فإن دام تفريطك فيه اشتد وهن مستقبلك، فيصير عمرك القادم مبنيًا على أيام يسيرة ماضية، فتكون كمن يبني ناطحة سحاب على عمود واحد.
Doctorology🔻
16 Nov, 10:12
«اللهمَّ بِعِلْمِكَ الغيب وقُدْرَتِكَ على الْخَلْقِ أَحْيِنِي مَا عَلِمْتَ الحياة خيراً لي،وتوفني إذا عَلِمْتَ الوفاة خَيْراً لي، اللهم إني أسألُكَ خَشْيَتَكَ في الغيب والشهادة، وأسألُكَ كَلِمَةَ الحَقِّ في الغضب والرضا، وأسألك القصد في الفقر والغنى، وأسألك نعيماً لا يَنْفَدُ، وأسألُكَ قُرَّةَ عَيْنٍ لا تنقطع ، أسألُكَ الرّضا بعد القضاء، وأسألُكَ بَرْدَ العيش بعد الموت، وأسألك لَذَّةَ النَّظَرِ إلى وجهك والشَّوْقَ إلى لقائك؛ في غير ضَرَّاءَ مُضِرَّةٍ ولا فتنةٍ مُضِلَّةٍ. اللهم زينا بزينة الإيمان، واجعلنا هداة مهتدين»
Doctorology🔻
15 Nov, 18:00
كيف تُذاكر بذكاء؟
١- التنظيم:
-وضع خطة يومية.
-تجهيز كل ما يلزم من أدوات.
-تحديد أوقات للراحة لاستعادة الطاقة والتركيز.
-مكافأة النفس عند الالتزام وإنهاء المهام.
٢-التركيز:
-المزاح الإيجابي للمذاكرة .
-الابتعاد عن المشتتات.
-تحديد أولويات الدراسة حسب القدرات والأوقات.
-توقيت الذات لرؤية مقدار العمل الذي تم انجازه.
٣-التذكر:
-اكتب ملخص.
-اسأل نفسك.
-اشرح لزملائك.
-ثق بنفسك.
٤-الاختبار:
-استيقظ مبكرا.
-تناول وجبة الإفطار.
-قراءة تعليمات الاختبار على مهل.
-التأكد من كتابة الاسم.
-جهز أدواتك.
-دعاء الاختبار.
-خذ وقتك.
التأكد من الإجابة على جميع الأسئلة.
١- التنظيم:
-وضع خطة يومية.
-تجهيز كل ما يلزم من أدوات.
-تحديد أوقات للراحة لاستعادة الطاقة والتركيز.
-مكافأة النفس عند الالتزام وإنهاء المهام.
٢-التركيز:
-المزاح الإيجابي للمذاكرة .
-الابتعاد عن المشتتات.
-تحديد أولويات الدراسة حسب القدرات والأوقات.
-توقيت الذات لرؤية مقدار العمل الذي تم انجازه.
٣-التذكر:
-اكتب ملخص.
-اسأل نفسك.
-اشرح لزملائك.
-ثق بنفسك.
٤-الاختبار:
-استيقظ مبكرا.
-تناول وجبة الإفطار.
-قراءة تعليمات الاختبار على مهل.
-التأكد من كتابة الاسم.
-جهز أدواتك.
-دعاء الاختبار.
-خذ وقتك.
التأكد من الإجابة على جميع الأسئلة.
Doctorology🔻
14 Nov, 18:17
انا هعتزل العالم!
أحيانا من كتر الأوجاع بنقرر اننا نعتزل الحياة و نبعد عن الناس و نقفل علي نفسنا، في الوقت بنحن لحياة الجنين، بطن الأم، حيث الحياة الفردوسية و الراحة التامة و كل حاجه انت عايزها بتاخدها بعيدا عن اي حرمان.
بس الحقيقية اللي الجنين ميعرفهاش انه لو فضل اكتر من تسع شهور في الرحم هيموت!
نفس الشىء لو فضلنا منحصرين و منعزلين جوه نفوسنا و عالمنا الصغير، لو مش مستعدين نخرج بره نفسنا، هنصغر و ننكمش و ننشف و نِتحول لفولة لا ينفع تتاكل ولا تتزرع!
أحيانا من كتر الأوجاع بنقرر اننا نعتزل الحياة و نبعد عن الناس و نقفل علي نفسنا، في الوقت بنحن لحياة الجنين، بطن الأم، حيث الحياة الفردوسية و الراحة التامة و كل حاجه انت عايزها بتاخدها بعيدا عن اي حرمان.
بس الحقيقية اللي الجنين ميعرفهاش انه لو فضل اكتر من تسع شهور في الرحم هيموت!
نفس الشىء لو فضلنا منحصرين و منعزلين جوه نفوسنا و عالمنا الصغير، لو مش مستعدين نخرج بره نفسنا، هنصغر و ننكمش و ننشف و نِتحول لفولة لا ينفع تتاكل ولا تتزرع!
Doctorology🔻
14 Nov, 10:56
بوست مهم ….
https://www.facebook.com/share/cJGGEhxjNzxY12uV/?mibextid=WC7FNe
https://www.facebook.com/share/cJGGEhxjNzxY12uV/?mibextid=WC7FNe
Doctorology🔻
14 Nov, 07:01
صباح الخير 🍀
الله هو الطيب وأفعاله طيبة، وصفاته أطيب شيء، وأسماؤه أطيب الأسماء، واسمه الطيب، ولا يصدر عنه إلا طبب، ولا يصعد إليه إلا طيب، ولا يقرب منه إلا طيب، فکله طيب، وإليه يصعد الكلم الطيب، وفعله طيب، والعمل الطيب يعرج إليه، ولا يجاوره من عباده الا الطيبون، و طيب كل من سواه من أثار طيبته.
ابن القيم رحمه الله
الله هو الطيب وأفعاله طيبة، وصفاته أطيب شيء، وأسماؤه أطيب الأسماء، واسمه الطيب، ولا يصدر عنه إلا طبب، ولا يصعد إليه إلا طيب، ولا يقرب منه إلا طيب، فکله طيب، وإليه يصعد الكلم الطيب، وفعله طيب، والعمل الطيب يعرج إليه، ولا يجاوره من عباده الا الطيبون، و طيب كل من سواه من أثار طيبته.
ابن القيم رحمه الله
Doctorology🔻
13 Nov, 18:46
فاقد الشئ ممكن يعطيه!
إحنا بنتولد صغيرين جدًا وعاجزين جدا، الكبار بيشيلونا ويحطونا واحنا مانقدرش نحرك نفسنا ولا نأكل بنفسنا ولا ننضف نفسنا ولا نعبر عن نفسنا بالكلام المفهوم علشان كده سهل جدا نحس إن ما لناش قيمة.
إحنا مش بنتولد بنحب نفسنا ، إحنا بنحب نفسنا لما حد يحبنا .
الإنسان بيحب نفسه بقدر الحب اللي حصل عليه وهو صغير من أقرب الناس ليه، علشان كده من الصعب على كثير مننا ما خدوش حب غير مشروط كفاية في طفولتهم، إنهم يحبوا . لسان حالهم يبقى: «هو أنا اتحبيت علشان أقدر أحب .» أو «أنا حابب على قد ما اتحبيت>>
✍️فاقد الشيء لا يُعطيه مقولة مش صحيحة تماما، ومش خاطئة تماما.
نقدر نقول إنها مش دقيقة. إحنا بنشوف أمثلة من ناس بتدي وهي ما خدتش. فيه ناس قدروا يستوعبوا مشاعرهم كويس، وكمان يطلعوا برة نفسهم ويحسوا بإحساس غيرهم المحتاج للحب ويعطوا وهما ما أخدوش .
مقولة «فاقد الشيء لا يعطيه ممكن نقولها بشكل مطلق على الجماد، الإناء الذي ليس به ماء، كيف يسكب ماءًا لكن الإنسان يتفوق على الجماد، فممكن فاقد الشيء يعطيه.
لكن ده صعب.
الدقيق إننا نقول إن فاقد الشيء من الصعب أن يعطيه.
والأدق إننا نقول أن فاقد الشيء من الصعب أن يعطيه بطريقة صحية.
لأن في أغلب الأحيان، فاقد الشيء لا يُعطيه، أو يعطيه بإفراط و بعدم اتزان، كنوع من رد الفعل العكسي .
إحنا بنتولد صغيرين جدًا وعاجزين جدا، الكبار بيشيلونا ويحطونا واحنا مانقدرش نحرك نفسنا ولا نأكل بنفسنا ولا ننضف نفسنا ولا نعبر عن نفسنا بالكلام المفهوم علشان كده سهل جدا نحس إن ما لناش قيمة.
إحنا مش بنتولد بنحب نفسنا ، إحنا بنحب نفسنا لما حد يحبنا .
الإنسان بيحب نفسه بقدر الحب اللي حصل عليه وهو صغير من أقرب الناس ليه، علشان كده من الصعب على كثير مننا ما خدوش حب غير مشروط كفاية في طفولتهم، إنهم يحبوا . لسان حالهم يبقى: «هو أنا اتحبيت علشان أقدر أحب .» أو «أنا حابب على قد ما اتحبيت>>
✍️فاقد الشيء لا يُعطيه مقولة مش صحيحة تماما، ومش خاطئة تماما.
نقدر نقول إنها مش دقيقة. إحنا بنشوف أمثلة من ناس بتدي وهي ما خدتش. فيه ناس قدروا يستوعبوا مشاعرهم كويس، وكمان يطلعوا برة نفسهم ويحسوا بإحساس غيرهم المحتاج للحب ويعطوا وهما ما أخدوش .
مقولة «فاقد الشيء لا يعطيه ممكن نقولها بشكل مطلق على الجماد، الإناء الذي ليس به ماء، كيف يسكب ماءًا لكن الإنسان يتفوق على الجماد، فممكن فاقد الشيء يعطيه.
لكن ده صعب.
الدقيق إننا نقول إن فاقد الشيء من الصعب أن يعطيه.
والأدق إننا نقول أن فاقد الشيء من الصعب أن يعطيه بطريقة صحية.
لأن في أغلب الأحيان، فاقد الشيء لا يُعطيه، أو يعطيه بإفراط و بعدم اتزان، كنوع من رد الفعل العكسي .
Doctorology🔻
13 Nov, 10:28
عشق الروح
- بتحب الإنسان، ولا بتحب حاجات فيه؟
ممكن تكون بنحب حاجات في الناس زي الجمال الغنى، الذكاء، خفة الدم، المواهب الحنان، الجدعنة، قوة الشخصية، المهارات الاجتماعية، لكن مش بنحب الإنسان على بعضه مش بنحب جوهره.
- طيب هو إيه جوهره ده؟ وأنا أعرف جوهره ده منين؟ ما هي «الحاجات» دي هي اللي باينة قدامي.
ما هو الشكل والعقل والثقافة والطيبة هي اللي بتكون الإنسان هو الإنسان إيه تانى غير الحاجات دي ؟
✍️ الإنسان ليه جوهر ورا كل الحاجات دي، وقبل كل الحاجات دي، وبعد كل الحاجات دي، ومع الحاجات دي.
ده المقصود بإن الإنسان روح وعلشان تعمل علاقة مع روح الإنسان محتاج علاقة طويلة( زي الجواز مثلا) هتشوف إن الحاجات ديه بتيجي وتروح وتفضل روح الإنسان.
تشوف الجميلة في أوقات مش جميلة خالص، أو ممكن تمرض وتعجز، تشوف العاقل الذكي ساعات مخه بيقف عن التفكير لما المشاعر تسيطر عليه. حتى لو الحاجات دي ما راحتش، هتتعود عليها وتبقى مش منبهر بيها زي الأول يعني زي ما تكون راحت، هتشوف العيوب مع المميزات وتفضل مرتبط بالإنسان لأنك شفت فيه جوهر ما ورا كل الحاجات دي وقبلها وبعدها ، معاها ومن غيرها.
✍️ده بيحتاج إنك إنت كمان تشوف نفسك كده ، أكبر من كل الحاجات اللي فيك . تشوف إنك روح . ولما تحب حب روح الروح، الحب بيفضل لطول العمر، وربما بعد العمر كمان .
#علاقات
- بتحب الإنسان، ولا بتحب حاجات فيه؟
ممكن تكون بنحب حاجات في الناس زي الجمال الغنى، الذكاء، خفة الدم، المواهب الحنان، الجدعنة، قوة الشخصية، المهارات الاجتماعية، لكن مش بنحب الإنسان على بعضه مش بنحب جوهره.
- طيب هو إيه جوهره ده؟ وأنا أعرف جوهره ده منين؟ ما هي «الحاجات» دي هي اللي باينة قدامي.
ما هو الشكل والعقل والثقافة والطيبة هي اللي بتكون الإنسان هو الإنسان إيه تانى غير الحاجات دي ؟
✍️ الإنسان ليه جوهر ورا كل الحاجات دي، وقبل كل الحاجات دي، وبعد كل الحاجات دي، ومع الحاجات دي.
ده المقصود بإن الإنسان روح وعلشان تعمل علاقة مع روح الإنسان محتاج علاقة طويلة( زي الجواز مثلا) هتشوف إن الحاجات ديه بتيجي وتروح وتفضل روح الإنسان.
تشوف الجميلة في أوقات مش جميلة خالص، أو ممكن تمرض وتعجز، تشوف العاقل الذكي ساعات مخه بيقف عن التفكير لما المشاعر تسيطر عليه. حتى لو الحاجات دي ما راحتش، هتتعود عليها وتبقى مش منبهر بيها زي الأول يعني زي ما تكون راحت، هتشوف العيوب مع المميزات وتفضل مرتبط بالإنسان لأنك شفت فيه جوهر ما ورا كل الحاجات دي وقبلها وبعدها ، معاها ومن غيرها.
✍️ده بيحتاج إنك إنت كمان تشوف نفسك كده ، أكبر من كل الحاجات اللي فيك . تشوف إنك روح . ولما تحب حب روح الروح، الحب بيفضل لطول العمر، وربما بعد العمر كمان .
#علاقات
Doctorology🔻
12 Nov, 22:49
هي الحياة بتعلم و محدش بياكلها بالساهل و كل الكلام ده علي رأسي والله، بس محدش خد باله إنى ممكن مفهمش التعاليم دي🤡، يعني هتألم بس من غير متعلم!
Doctorology🔻
10 Nov, 15:17
قيس بن الملوح لم يُحب الديار لذتها، و انما أحب من يقطن بداخلها.
كذلك دراسة الطب، لربما لا تحبها ولا تجد في نفسك شىء مما يقولوه عشاق الطب.
لربما تجد الحل في أن تُسكن كتاب الطب بساكن جديد تُحبه، فتحب الكتاب لأجل الساكن لا لأجل الكتاب
و في سبيل حب الساكن، يتحمل الحبيب مشاق الكتاب و حوائجة.
و من أهم صفات الساكن الجديد، أن يكون نابع من داخلك، لا يُمليه عليك أحد.
هذا بإختصار معني أن تُصبغ عملك بصبغة من صنيعك ، او أن تجعل لها معنى، تقاتل من أجله حتى تحصل عليه إن شاء ربك
كذلك دراسة الطب، لربما لا تحبها ولا تجد في نفسك شىء مما يقولوه عشاق الطب.
لربما تجد الحل في أن تُسكن كتاب الطب بساكن جديد تُحبه، فتحب الكتاب لأجل الساكن لا لأجل الكتاب
و في سبيل حب الساكن، يتحمل الحبيب مشاق الكتاب و حوائجة.
و من أهم صفات الساكن الجديد، أن يكون نابع من داخلك، لا يُمليه عليك أحد.
هذا بإختصار معني أن تُصبغ عملك بصبغة من صنيعك ، او أن تجعل لها معنى، تقاتل من أجله حتى تحصل عليه إن شاء ربك
Doctorology🔻
10 Nov, 12:52
ذکر ابن القيم رحمه الله تعالى أنه سبحانه ما أخرج آدم من الجنة إلا وهو يريد أن يعيده إليها، أكمل إعادة.
کما قيل على لسان القدر" یا آدم، لا تجزع من قولي لك: اخرج منها، فلك خلقتها، فإني أنا الغني عنها، وعن كل شيء، وأنا الجواد الكريم، وأنا لا أتمتع فيها، فإني أُطعِم ولا أُطعَم وأنا الغني الحميد "
کما قيل على لسان القدر" یا آدم، لا تجزع من قولي لك: اخرج منها، فلك خلقتها، فإني أنا الغني عنها، وعن كل شيء، وأنا الجواد الكريم، وأنا لا أتمتع فيها، فإني أُطعِم ولا أُطعَم وأنا الغني الحميد "
Doctorology🔻
09 Nov, 19:37
إنك تحب> نفسك» ساعات بنفتكرها كبرياء . . . إنك تعتني بنفسك ساعات بنفتكرها أنانية... لكن الحقيقة لأ ... اللي بيحب غيره بيحب نفسه، واللي بيحب نفسه بيحب غيره ، وما حدش هيعرف يحب حد غير لو حَبّ نفسه الأول .
Doctorology🔻
08 Nov, 18:51
من ممارسات المحبة إني أخرج من نفسي (شوية) علشان أدخل العالم بتاعك وأشوفه واعرف بتشوف الدنيا إزاي ، من غير ما أدوب فيك وأنسى نفسي.
أنا ليّا أنا كمان عالم مختلف وليا طريقة بشوف بيها الدنيا ، يمكن ( بل أكيد) مختلفة عنك .
ممكن تكون طريقتي مختلفة كتير ، وممكن تكون مختلفة شوية بس أكيد مختلفة.
ممكن أدخل بيت واحد صاحبي وأشوفه من جوه عامل إزاي وأشوف المنظر من بلكونته وممكن نبقى صحاب قوي وآخد راحتي في بيته وكأنه بيتي، ويمكن أبات عنده كمان كام يوم. لكن يفضل ده بيته مش بيتي . بنفس الطريقة ، أتَفَهم مشاعر الآخرين، لكن
ما البسهاش وكأنها مشاعري أنا .
طيب وده يتعمل أزاي؟ . . . . يتعمل بأني أدرب نفسي إني أسمع كويس.
واتكلم كويس .
وده يخلّى اللي قدامي ، هو كمان يتكلم ويسمع
أنا ليّا أنا كمان عالم مختلف وليا طريقة بشوف بيها الدنيا ، يمكن ( بل أكيد) مختلفة عنك .
ممكن تكون طريقتي مختلفة كتير ، وممكن تكون مختلفة شوية بس أكيد مختلفة.
ممكن أدخل بيت واحد صاحبي وأشوفه من جوه عامل إزاي وأشوف المنظر من بلكونته وممكن نبقى صحاب قوي وآخد راحتي في بيته وكأنه بيتي، ويمكن أبات عنده كمان كام يوم. لكن يفضل ده بيته مش بيتي . بنفس الطريقة ، أتَفَهم مشاعر الآخرين، لكن
ما البسهاش وكأنها مشاعري أنا .
طيب وده يتعمل أزاي؟ . . . . يتعمل بأني أدرب نفسي إني أسمع كويس.
واتكلم كويس .
وده يخلّى اللي قدامي ، هو كمان يتكلم ويسمع
Doctorology🔻
08 Nov, 07:51
وَما زُلتُ في رَيعِ الشَبابِ وَإِنَّما
يَشيبُ الفَتى في مِصرَ قَبلَ أَوانِ
احمد شوقي
يَشيبُ الفَتى في مِصرَ قَبلَ أَوانِ
احمد شوقي
Doctorology🔻
07 Nov, 18:50
لو فيه في حياتك علاقة، ولو واحدة ، تقدر فيها تبان زي مانت» وتكون مقبول زي مانت من غير وعظ ونصايح مش مطلوبة . علاقة تقدر تقول فيها اللي في قلبك وانت مش خايف من اللوم والتأنيب والإشعار بالذنب . علاقة تقدر تشوف من خلالها نفسك بأقرب صورة انت عليها فعلاً . العلاقة دي بتبقى حجر الأساس في نموك .
ولو مش موجودة، الحق اعملها، لأنك كل ما بتكبر كل ما التعويض بيكون اصعب
ولو مش موجودة، الحق اعملها، لأنك كل ما بتكبر كل ما التعويض بيكون اصعب
Doctorology🔻
07 Nov, 14:54
لا يوجد اثنان متشابهان حد التطابق ، ولا يوجد قلبان ينبضان على الإيقاع نفسه، ولو أراد الله أن نكون كلنا متشابهين ، لكان له ذلك . لهذا السبب فإن عدم احترام الاختلافات وفرضُ أفكار المرء على غيره ، يدل ذلك علي عدم احترام النظام المقدس الذي أبدعه الله...
مهما حاولنا و مهما قرأنا، سيظل هناك فجوة بين ما نقصده و بين ما وقع في قلب الاخر..... بس
فيه فرق بين الفجوة اللي مقدارها 10 متر و اللي مقدارها 10 فدان!
مهما حاولنا و مهما قرأنا، سيظل هناك فجوة بين ما نقصده و بين ما وقع في قلب الاخر..... بس
فيه فرق بين الفجوة اللي مقدارها 10 متر و اللي مقدارها 10 فدان!
Doctorology🔻
07 Nov, 12:13
أقصى درجات السعادة ان نجد من يحبنا فعلا، يحبنا، علي ما نحن عليه
او بمعني أدق أن يحبنا بالرغم مما نحن عليه
او بمعني أدق أن يحبنا بالرغم مما نحن عليه
Doctorology🔻
06 Nov, 16:36
العطاء
ما من أحد إلا ولديه من النَّعَمِ ما يستطيع أن يَجُودَ ببعضها، ولكن العطاء فرعٌ من الإدراك والحب.
أما الإدراك: فهو أن تدرك وجود النعمة، وأن العطاء منها لا يفنيها بل يزيدها ويُنمّيها، هذا أول الطريق.
ولا أعني بالنعم المادية فقط، بل من العطاء، المواساةٌ بالجاه والوقت والمشاعر، فعندما تسعى لإنسان في حاجته أو تساعده بعلاقاتك أو تستمعُ له في إنصات حقيقي أو تمنحه بعض الإهتمام أو التفهم؛ فإنَّك تُعطي من نعم الله عليك؛ فهو الذي ألقى المحبة والرحمة في قلبك لتستمع له، وهو الذي ألقى المحبة في قلوب الخلق ليكون لك وجاهة ومنزلة في نفوسهم، ولو شاء لأسقطك من أعينهم فجعلك ممن لا يُؤبَهُ لهُ.
أما الحب: فلأن الإنسان أسير أنانيته؛ ينشغل بنفسه فلا يفرغ لغيره، ويخشى أن يشاركه غيره الطعام والمال فيكنزه ويدَّخِرَه، يريدُ دومًا أن يستمع الجميع لآلامه وقصصه، أن يكون هو الحاضر في اللحظة والمهيمن على المشاعر، فإن رق قلبه لحبيبٍ بدأت أنانيته في الانزواء،
وسمحت نفسه بالعطاء.
ما من أحد إلا ولديه من النَّعَمِ ما يستطيع أن يَجُودَ ببعضها، ولكن العطاء فرعٌ من الإدراك والحب.
أما الإدراك: فهو أن تدرك وجود النعمة، وأن العطاء منها لا يفنيها بل يزيدها ويُنمّيها، هذا أول الطريق.
ولا أعني بالنعم المادية فقط، بل من العطاء، المواساةٌ بالجاه والوقت والمشاعر، فعندما تسعى لإنسان في حاجته أو تساعده بعلاقاتك أو تستمعُ له في إنصات حقيقي أو تمنحه بعض الإهتمام أو التفهم؛ فإنَّك تُعطي من نعم الله عليك؛ فهو الذي ألقى المحبة والرحمة في قلبك لتستمع له، وهو الذي ألقى المحبة في قلوب الخلق ليكون لك وجاهة ومنزلة في نفوسهم، ولو شاء لأسقطك من أعينهم فجعلك ممن لا يُؤبَهُ لهُ.
أما الحب: فلأن الإنسان أسير أنانيته؛ ينشغل بنفسه فلا يفرغ لغيره، ويخشى أن يشاركه غيره الطعام والمال فيكنزه ويدَّخِرَه، يريدُ دومًا أن يستمع الجميع لآلامه وقصصه، أن يكون هو الحاضر في اللحظة والمهيمن على المشاعر، فإن رق قلبه لحبيبٍ بدأت أنانيته في الانزواء،
وسمحت نفسه بالعطاء.
Doctorology🔻
04 Nov, 15:28
عندما تشعر باليأس.... اخلد إلى النوم
عندها ستصبح اليائس النائم.....
و ده مش هيحل حاجه 🙂، بس علي الأقل هيبقا اسمك حلو!
عندها ستصبح اليائس النائم.....
و ده مش هيحل حاجه 🙂، بس علي الأقل هيبقا اسمك حلو!
Doctorology🔻
03 Nov, 20:13
سَيِّدِي أَنَا الصَّغِيرُ الَّذِي رَبَّيْتَهُ ، وَ أَنَا الْجَاهِلُ الَّذِي عَلَمْتَهُ ، وَ أَنَا الضَّالُّ الَّذِي هَدَيْتَهُ،وَ أَنَا الْوَضِيعُ الذي رَفَعْتَهُ ، وَ أَنَا الْخَائِفِ الَّذِي آمَنْتَهُ ، وَ الْجامِعُ الَّذِي أَشْبَعْتَهُ ، وَ الْعَطْشَانُ الَّذِي أَرْوَيْتَهُ، وَالْعَارِي الَّذِي كَسَوْتَهُ ،وَ الْفَقِيرُ الَّذِي أَغْنَيْتَهُ، وَ الضَّعِيفُ الَّذِي قَوَّيْتَهُ ، وَ الذَّلِيلُ الَّذِي أَعْزَزْتَهُ، وَ السَّقِيمُ الذي شَفَيْتَهُ ، وَ السَّائِلُ الذي أَعْطَيْتَهُ ، وَ الْمُذْنِبُ الَّذِي سَتَرْتَهُ ، وَ الْخاطِئُ الَّذِي أَقَلْتَهُ، وَ أَنَا الْقَلِيلُ الَّذِي كَثَّرْتَهُ ، وَ الْمُسْتَضْعَفُ الَّذِي نَصَرْتَهُ ، وَ أَنَا الطَّرِيدُ الَّذِي آوَيْتَهُ
Doctorology🔻
02 Nov, 21:42
انت بتحتفط بما لديك من علم و غيره، بإنك تمرره للأخرين.
لو انت فاكر ان لما تقول لزميلك معلومة انت تعبت في تحصلها و شايف انه ميستحقش يعرفها او انك كده هتخسر في نهاية السباق، فأنت فيه مشكلة في إيمانك!
لو انت فاكر ان لما تقول لزميلك معلومة انت تعبت في تحصلها و شايف انه ميستحقش يعرفها او انك كده هتخسر في نهاية السباق، فأنت فيه مشكلة في إيمانك!
Doctorology🔻
02 Nov, 18:49
تتوقف المعاناة عن كونها معاناة في اللحظة التي تَصبغُها بمعنى.
فالمذاكرة مُعاناة و لكن ما أن تنظر لها بعين الغاية و ما ورائها من مكاسب دنيوية او أخروية، فإن ذلك يخفف من وطأتها
فالمذاكرة مُعاناة و لكن ما أن تنظر لها بعين الغاية و ما ورائها من مكاسب دنيوية او أخروية، فإن ذلك يخفف من وطأتها
Doctorology🔻
02 Nov, 06:37
حين يتعقّل الإنسان بضألة الزمان الدنيوي (زمن الألم)، و أبدية الزمان الأخروي (زمن التنعيم) إن شاء الله .
يتغير وعيه بلحظة الألم و يتجاوزها.
كله بيعدي
يتغير وعيه بلحظة الألم و يتجاوزها.
كله بيعدي
Doctorology🔻
01 Nov, 10:52
كل ما في الوجود إنما يكتسب قيمته بصلته بالأخرة، ففي الدين لا ينظر المرء الى الحياة بل الي الموت، لأن أشياء الحياة تكتسب قيمتها من خلال كونها مرئية في علاقتها مع الخلود فوق و خلف الموت.
الاستعداد للموت يحدد أهمية الفعل اليومي
الاستعداد للموت يحدد أهمية الفعل اليومي
Doctorology🔻
01 Nov, 07:00
يا من لهُ حلمٌ يعيشُ لأجلهِ
والدربُ صَعبٌ والنهاية تُقْلِقُ
أَوْكِل أموركَ للذي رفعَ السما
ولِمن بهِ كُلِّ الرجاءِ يُعلَقُ
ودَعِ الغيوبَ لِلُطفهِ فلرُبّما
تمسي وتُصبحُ والرِّجاءُ مُحقِّقُ
والدربُ صَعبٌ والنهاية تُقْلِقُ
أَوْكِل أموركَ للذي رفعَ السما
ولِمن بهِ كُلِّ الرجاءِ يُعلَقُ
ودَعِ الغيوبَ لِلُطفهِ فلرُبّما
تمسي وتُصبحُ والرِّجاءُ مُحقِّقُ
Doctorology🔻
31 Oct, 17:09
ليه الدنيا فيها ألم و لذة؟
قد اقتضت الحكمة الإلهيه وجود الملذات، لأجل ترغيب الخلق في السعادات الأخروية.
فإنهم ما لم يتذوقوا هذه اللذات و الألام، لم يرغبو في الجنة و لم يحذرو النار.
الدنيا مقدمة و مظهرأ لِما يُوجد في الآخرة، و دالة و مذكرة أيضا بالنعيم و العذاب، فهي مش خير محض، فتنسى العذاب، ولا هي شر محض فتنسى النعيم.
ما هي ياخونا لو كانت خير و سعادة علطول، هعوز ادخل الجنة ليه؟!
التعاسة و الإحباط من جوهر البنية الإنسانية، لجعل المسلم في تشويق دائم لما هو اكمل في الجنة ان شاءالله
قد اقتضت الحكمة الإلهيه وجود الملذات، لأجل ترغيب الخلق في السعادات الأخروية.
فإنهم ما لم يتذوقوا هذه اللذات و الألام، لم يرغبو في الجنة و لم يحذرو النار.
الدنيا مقدمة و مظهرأ لِما يُوجد في الآخرة، و دالة و مذكرة أيضا بالنعيم و العذاب، فهي مش خير محض، فتنسى العذاب، ولا هي شر محض فتنسى النعيم.
ما هي ياخونا لو كانت خير و سعادة علطول، هعوز ادخل الجنة ليه؟!
التعاسة و الإحباط من جوهر البنية الإنسانية، لجعل المسلم في تشويق دائم لما هو اكمل في الجنة ان شاءالله
Doctorology🔻
25 Oct, 22:01
وحسِبتُ أنّي أقترب، وظننتُ أنّي على باب الوصول؛ فنظرتُ بكُلّي فرِحًا فإنّي أوشكتُ أن أصل..
لكنّي يا أبتِي وجدتُ طريقًا غيرَ الطّريق، وحلمًا غيرَ الحلم!
أنا يا أبتي في هذه الدّار غريبٌ رغم أُنسي، وحيدٌ رغم صاحبي.
لكنّي يا أبتِي وجدتُ طريقًا غيرَ الطّريق، وحلمًا غيرَ الحلم!
أنا يا أبتي في هذه الدّار غريبٌ رغم أُنسي، وحيدٌ رغم صاحبي.
Doctorology🔻
25 Oct, 16:00
المُكابرة في الشعور..
عندما يتم تصغير المشاعر من قِبل الشخص لنفسه او من قِبل اهله ومن حوله
عندما يخبرونه انه يعطي الأمر اكبر من حجمه ويستصغرونه في أحيان أخرى كثيرة ، فإن هذا التصرف يجعل المرء يستخف بنفسه وبآلامه ويكبت شعوره ليتراكم ويؤثر سلبا على نفسيته!
لِنفسك عليك حقٌ، اعطِها حقها بما تحتاج، احزن واعطِ الحزن وقته الكافي، تشافى واجعل جروحك تلتئم حتى تستطيع المضي قدماً والمهم دون مُبالغة
#صحة_نفسية
عندما يتم تصغير المشاعر من قِبل الشخص لنفسه او من قِبل اهله ومن حوله
عندما يخبرونه انه يعطي الأمر اكبر من حجمه ويستصغرونه في أحيان أخرى كثيرة ، فإن هذا التصرف يجعل المرء يستخف بنفسه وبآلامه ويكبت شعوره ليتراكم ويؤثر سلبا على نفسيته!
لِنفسك عليك حقٌ، اعطِها حقها بما تحتاج، احزن واعطِ الحزن وقته الكافي، تشافى واجعل جروحك تلتئم حتى تستطيع المضي قدماً والمهم دون مُبالغة
#صحة_نفسية
Doctorology🔻
25 Oct, 01:02
والمَرءُ لا تُشقيه إلَّا نَفسُه
حاشَى الحَياةَ بأنَّها تُشقِيه
و يظنُّ أنَّ عَدوَّهُ في غَيرِه
وعَدوّه يُمسي ويُضحي فيه
حاشَى الحَياةَ بأنَّها تُشقِيه
و يظنُّ أنَّ عَدوَّهُ في غَيرِه
وعَدوّه يُمسي ويُضحي فيه
Doctorology🔻
23 Oct, 17:01
مَن يرتجي حياةً مثالية فهو يرتجي المستحيل!
جئنا لهذه الدنيا من أجل اختبار وحالُ الاختبار يكون متقّلب تارةً تجدُ سؤالاً سهلا وآخر تسعد به وأحيانٌ كثيرة تجد أسئلة تعجز عن فهمها وأخرى تستصعبها والمغزى من هذا كله ان تستسلم؟!
بالطبع لا
نتعلم دروساً كل يوم من كل موقف نمر به وسنظل نتعلم إلى آخر يوم لنا في الحياة المهم ان لا نتوقف وان نظل نمضي ونُكافح ونعيش برضا وطمأنينة ويقين انه لن يمضي كل يوم مثلما نحب بخط مستقيم لكنها سنة الحياة ان يهبط الخط تارة ويرتفع تارة أخرى وأننا يجب ان نتعلم التكيف والتعايش مع هذه التقلبات فكم تُستنزف طاقتنا لإجل امر خارج ارادتنا وما بيدنا حيلة فلماذا نفعل بانفسنا هكذا بينما نستطيع التجاوز والتخطي والمُضي قُدما كما تمضي الحياة بدلا من حبس انفسنا في لحظة ماضية؟!
#صحة_نفسية
جئنا لهذه الدنيا من أجل اختبار وحالُ الاختبار يكون متقّلب تارةً تجدُ سؤالاً سهلا وآخر تسعد به وأحيانٌ كثيرة تجد أسئلة تعجز عن فهمها وأخرى تستصعبها والمغزى من هذا كله ان تستسلم؟!
بالطبع لا
نتعلم دروساً كل يوم من كل موقف نمر به وسنظل نتعلم إلى آخر يوم لنا في الحياة المهم ان لا نتوقف وان نظل نمضي ونُكافح ونعيش برضا وطمأنينة ويقين انه لن يمضي كل يوم مثلما نحب بخط مستقيم لكنها سنة الحياة ان يهبط الخط تارة ويرتفع تارة أخرى وأننا يجب ان نتعلم التكيف والتعايش مع هذه التقلبات فكم تُستنزف طاقتنا لإجل امر خارج ارادتنا وما بيدنا حيلة فلماذا نفعل بانفسنا هكذا بينما نستطيع التجاوز والتخطي والمُضي قُدما كما تمضي الحياة بدلا من حبس انفسنا في لحظة ماضية؟!
#صحة_نفسية
Doctorology🔻
22 Oct, 19:21
ويظل المرء يتساءل متى سيصل إلى النهاية المُضيئة بعد استنزافه كفاحه وصبره طيلة الطريق الوعِر..
Doctorology🔻
21 Oct, 23:20
يا للعجب!
كم يكتم هذا الليل في صدره من أسرار البائسين و خفايا المحزونين
كم يكتم هذا الليل في صدره من أسرار البائسين و خفايا المحزونين
Doctorology🔻
21 Oct, 00:00
مثل أن تستيقظ في الثالثة فجرًا لتخبر أحدًا بأنك لست على ما يرام، لكنك لا تجد من تخبره
Doctorology🔻
20 Oct, 18:00
أخطاء وتشوهات التفكير
⬇️
أفكار التغيير والتعافي
⏯️
🛑أنا فاشل ولن أحقق شيء أبدا
⬇️
⚪️انا احاول واتعلم
🛑أنا لست مميز ولا شاطر في هذا الشغل
⬇️
⚪️ماذا ينقصني من اجل ان أتعلم الذي اعمله بشكل افضل
🛑عملت خطأ والدنيا خربت ولن تتصلح
⬇️
⚪️سوف أتعلم من الأخطاء كي لا اكررها مرة أخرى
🛑أنا لست ذكيا بما فيه الكفاية وهنالك من هو افضل مني
⬇️
⚪️أنا اعمل كل ما أستطيع عمله
🛑لا يوجد شيء جميل يحدث لي، يبدو أنني لا استحقّ
⬇️
⚪️توقيت ربنا دائماً هو الأفضل من توقيتي، أنا استحقّ ان تحدث لي أشياء جميلة
#تفكير_إيجابي
⬇️
أفكار التغيير والتعافي
⏯️
🛑أنا فاشل ولن أحقق شيء أبدا
⬇️
⚪️انا احاول واتعلم
🛑أنا لست مميز ولا شاطر في هذا الشغل
⬇️
⚪️ماذا ينقصني من اجل ان أتعلم الذي اعمله بشكل افضل
🛑عملت خطأ والدنيا خربت ولن تتصلح
⬇️
⚪️سوف أتعلم من الأخطاء كي لا اكررها مرة أخرى
🛑أنا لست ذكيا بما فيه الكفاية وهنالك من هو افضل مني
⬇️
⚪️أنا اعمل كل ما أستطيع عمله
🛑لا يوجد شيء جميل يحدث لي، يبدو أنني لا استحقّ
⬇️
⚪️توقيت ربنا دائماً هو الأفضل من توقيتي، أنا استحقّ ان تحدث لي أشياء جميلة
#تفكير_إيجابي
Doctorology🔻
20 Oct, 17:15
قناة واحد زميلنا عليها اشتراكات رسمية لبرامج مختلفه ، شات جي بي تي ، كانڤا ، ادوبي … وغيره
اعمل join
وشوف الفهرس ولو احتجت اشتراك لبرنامج معين ابعت علي البوت اللي في القناة ♥️
https://t.me/Applus1/23
اعمل join
وشوف الفهرس ولو احتجت اشتراك لبرنامج معين ابعت علي البوت اللي في القناة ♥️
https://t.me/Applus1/23
Doctorology🔻
19 Oct, 19:50
واحدة بتحكي بتقول "انا رسامة شاطرة جدا بس انا في مجتمع بيرفض ان المرأه ترسم صديقة اقترحت عليا اني أسافر لبلد تانية.
جريت علي صحيفة و قدمت فيها و اتقبلت و بدأت أرسم، رسمة ورا التانية، اسمي برز في الصحف و العناوين و خدت شهرة فوق الوصف،و كسبت احترام من الناس و مش بمشي في مول الا و الكل عايز يتصور معايا، و اتجوزت واحد عرفني من رسوماتي و عيشنا احلى قصة حب.
بس لما اختلى بنفسي ببقى عارفه ان القبول و الحب ده مش بتاعي و مش للجوايا، هم حبو رسوماتي مش انا،محبونيش من أعماقي، و بنام و بصحي و في دماغي سؤال، يا ترى لما ابطل أرسم ، هفضل محبوبه ولا لاء؟
السؤال ليك:يا ترى هتفضل محبوب لما الكورة تتاخد منك؟
جريت علي صحيفة و قدمت فيها و اتقبلت و بدأت أرسم، رسمة ورا التانية، اسمي برز في الصحف و العناوين و خدت شهرة فوق الوصف،و كسبت احترام من الناس و مش بمشي في مول الا و الكل عايز يتصور معايا، و اتجوزت واحد عرفني من رسوماتي و عيشنا احلى قصة حب.
بس لما اختلى بنفسي ببقى عارفه ان القبول و الحب ده مش بتاعي و مش للجوايا، هم حبو رسوماتي مش انا،محبونيش من أعماقي، و بنام و بصحي و في دماغي سؤال، يا ترى لما ابطل أرسم ، هفضل محبوبه ولا لاء؟
السؤال ليك:يا ترى هتفضل محبوب لما الكورة تتاخد منك؟
Doctorology🔻
18 Oct, 18:48
انك تحكي حاجات وجعاك للأخر ليها علي الأقل فائدتان، بعيدا عن ان هم يدوك حلول عملية.
1-إفراغ الألم
2-بتساعد انك تدخل في علاقة عميقة، و تخلي الحمل يتوزع
ممكن الحكي صعب، بس عدم الحكي و الانكماش علي النفس اثعب
1-إفراغ الألم
2-بتساعد انك تدخل في علاقة عميقة، و تخلي الحمل يتوزع
ممكن الحكي صعب، بس عدم الحكي و الانكماش علي النفس اثعب
Doctorology🔻
18 Oct, 17:25
⚪️التشافي العاطفي:
هي الفترة ما بعد الانفصال التي يفضّل أن يخضع فيها الشخص لعلاج نفسي.
تنقسم مراحل الحزن إلى خمس محطات:
١. الإنكار.
٢.الغضب.
٣.المفاوضة.
٤.الاكتئاب.
٥. التقبل.
الإنكار: إنكار الحدث وعدم تصديق ان العلاقة انتهت وهي آلية من النفس كدفاع لتحمي الشخص من الألم.
الغضب: في هذه المرحلة يبدأ المرء بإدراك الواقع والهيجان تجاهه.
المفاوضة: حنين المرء لما عاشه ورجاءه ان تعود المياه لمجراها مع الشريك.
الاكتئاب: حزن طيلة الوقت ، نوم وشهية للأكل مضطربان.
التقبل: يعني ان المرء تصالح مع التجربة وتعلم الدرس منها وما الذي يجب عليه فعله مستقبلا وتقبل ان الحياة دروس وتجارب.
#عقدك_النفسية_سجنك_الأبدي
هي الفترة ما بعد الانفصال التي يفضّل أن يخضع فيها الشخص لعلاج نفسي.
تنقسم مراحل الحزن إلى خمس محطات:
١. الإنكار.
٢.الغضب.
٣.المفاوضة.
٤.الاكتئاب.
٥. التقبل.
الإنكار: إنكار الحدث وعدم تصديق ان العلاقة انتهت وهي آلية من النفس كدفاع لتحمي الشخص من الألم.
الغضب: في هذه المرحلة يبدأ المرء بإدراك الواقع والهيجان تجاهه.
المفاوضة: حنين المرء لما عاشه ورجاءه ان تعود المياه لمجراها مع الشريك.
الاكتئاب: حزن طيلة الوقت ، نوم وشهية للأكل مضطربان.
التقبل: يعني ان المرء تصالح مع التجربة وتعلم الدرس منها وما الذي يجب عليه فعله مستقبلا وتقبل ان الحياة دروس وتجارب.
#عقدك_النفسية_سجنك_الأبدي
Doctorology🔻
18 Oct, 16:29
زميلنا بيبيع ساعات بأسعار حلوه لو حد مهتم دا لينك القناه🤍
https://t.me/watchh_up
https://t.me/watchh_up
Doctorology🔻
17 Oct, 18:40
✨تعمل ايه لما شخص يرفض كلامك و ميقبلكش😳؟
هتفكر في حاجتين
1-عدم قبوله لكلامي بيقول حاجه عنه🙂مش بس بيقول حاجه عني، يعني ممكن يكون عايز يساعد - بس ماعندهوش حكمة ازاي يساعد.
و ممكن يكون عنده عقد بيطلعها عليك 🙂
2-ان الشخص ده مش ربنا، فهو محدود
البشر مش دائما بيعكسو الصورة الحقيقة عن نفسنا🧐
هتفكر في حاجتين
1-عدم قبوله لكلامي بيقول حاجه عنه🙂مش بس بيقول حاجه عني، يعني ممكن يكون عايز يساعد - بس ماعندهوش حكمة ازاي يساعد.
و ممكن يكون عنده عقد بيطلعها عليك 🙂
2-ان الشخص ده مش ربنا، فهو محدود
البشر مش دائما بيعكسو الصورة الحقيقة عن نفسنا🧐
Doctorology🔻
16 Oct, 16:25
⏯️ شريكك هو معلمك في الحياة
سوف يُظهر لك مناطقك التي لا تريد النظر إليها أو المشاعر و الصدمات المدفونة من خلال تحفيزها بداخلك حتى تخرج إلى السطح وتصبح ظاهرة لك!
الحل: لا تتجاهل وافهم ما هي الرسالة دائما والجأ إلى علاج ما تحرك بداخلك.
⏯️ نحن ندمر العلاقات بلا وعي لأننا خائفون من التغيير!
كثير من الناس يقومون بعملية التدمير الذاتي في علاقاتهم لأنهم يخافون الخروج من منطقة الراحة والأمان.
يزعم ان علاقاتهم الحالية تبدو جيدة!
الحل: لا تنهي علاقاتك لأسباب غير منطقية وتابع مع مختص لفهم هل النهاية صحيحة أم بدافع الخوف.
⏯️ انت تجذب الشريك العكسي تماما للصفات حين لا تتشافى!
يعني حين تُنهي علاقة مع شخص ولا تتشافى او تفهم الرسائل جزء كبير من الناس يجذبون علاقات معاكسة تماماً لشركائهم السابقين !
لماذا؟
لأنك لم تتشافى من العلاقة السابقة وجذبت الصفات ولكن بالتطرف الآخر! او الوجه المُعاكس وتسمى العلاقة البديلة.
الحل: بعد نهاية اي علاقة خذ وقت كافي لفهم الرسائل والتشافي من ٣ إلى ٦ أشهر وذلك يعتمد على حسب عمق العلاقة.
#علاقات
سوف يُظهر لك مناطقك التي لا تريد النظر إليها أو المشاعر و الصدمات المدفونة من خلال تحفيزها بداخلك حتى تخرج إلى السطح وتصبح ظاهرة لك!
الحل: لا تتجاهل وافهم ما هي الرسالة دائما والجأ إلى علاج ما تحرك بداخلك.
⏯️ نحن ندمر العلاقات بلا وعي لأننا خائفون من التغيير!
كثير من الناس يقومون بعملية التدمير الذاتي في علاقاتهم لأنهم يخافون الخروج من منطقة الراحة والأمان.
يزعم ان علاقاتهم الحالية تبدو جيدة!
الحل: لا تنهي علاقاتك لأسباب غير منطقية وتابع مع مختص لفهم هل النهاية صحيحة أم بدافع الخوف.
⏯️ انت تجذب الشريك العكسي تماما للصفات حين لا تتشافى!
يعني حين تُنهي علاقة مع شخص ولا تتشافى او تفهم الرسائل جزء كبير من الناس يجذبون علاقات معاكسة تماماً لشركائهم السابقين !
لماذا؟
لأنك لم تتشافى من العلاقة السابقة وجذبت الصفات ولكن بالتطرف الآخر! او الوجه المُعاكس وتسمى العلاقة البديلة.
الحل: بعد نهاية اي علاقة خذ وقت كافي لفهم الرسائل والتشافي من ٣ إلى ٦ أشهر وذلك يعتمد على حسب عمق العلاقة.
#علاقات
Doctorology🔻
16 Oct, 12:29
الملسوع 😑
- لما تشارك حاجه عميقة عن نفسك و تفتح قلبك و يتم مقابلة ده بالاستهزاء و الرفض، فدي حاجه بتوجع اي حد😔.
☂️- لما نفسك تبدء تخبي و تكبت بعد كده قدام نفس الأشخاص، فنفسك كده شغاله كويس
من باب(لما تتسلع من براد الشاي، فتقرر انك متلمسهوش تاني)
✨ لكن لكن، لما تتسلع من الشوربة فتنفخ في الزبادي، كده اسمه عبط و النفسية بعافية تعبانه.
🫂فعايز اوصل لدماغك انها تبتدي تميز بين صحابي اللي لسعوني، و بين الناس الجديدة اللي ابتديت اتعرف عليهم و عندي علاقة أعمق معاهم.
هنا احمد مش زي الحاج أحمد
✨و يمكن لما تنضج شوية، تكتشف ان الناس اللي لسعتك مش علشان هم وحشين و لكن لان هم مفهموش ان قد ايه الحاجه دي غالية عليك.✨
اللي جوه قلبي غالي عليا فأرجوك اتعامل معاه بتركيز
- لما تشارك حاجه عميقة عن نفسك و تفتح قلبك و يتم مقابلة ده بالاستهزاء و الرفض، فدي حاجه بتوجع اي حد😔.
☂️- لما نفسك تبدء تخبي و تكبت بعد كده قدام نفس الأشخاص، فنفسك كده شغاله كويس
من باب(لما تتسلع من براد الشاي، فتقرر انك متلمسهوش تاني)
✨ لكن لكن، لما تتسلع من الشوربة فتنفخ في الزبادي، كده اسمه عبط و النفسية بعافية تعبانه.
🫂فعايز اوصل لدماغك انها تبتدي تميز بين صحابي اللي لسعوني، و بين الناس الجديدة اللي ابتديت اتعرف عليهم و عندي علاقة أعمق معاهم.
هنا احمد مش زي الحاج أحمد
✨و يمكن لما تنضج شوية، تكتشف ان الناس اللي لسعتك مش علشان هم وحشين و لكن لان هم مفهموش ان قد ايه الحاجه دي غالية عليك.✨
Doctorology🔻
15 Oct, 17:42
العالم الحديث بقا ملئ بأفكار مختلفة حول الفردانية، ازاي تسعد نفسك بنفسك؟ ازاي تستغنى عن العلاقات؟
فقيمة الجماعة قعدة تقل و بالتالي شعور الوحدة بدأ يزيد
#علاقات
#الوحدة
فقيمة الجماعة قعدة تقل و بالتالي شعور الوحدة بدأ يزيد
#علاقات
#الوحدة
Doctorology🔻
15 Oct, 16:39
فيه كتير متجوزين و حاسيين بوحدة، لأن الوحدة ملهاش علاقة بنوع العلاقة و انما بمدى عمقها
#علاقات
#الوحدة
#علاقات
#الوحدة
Doctorology🔻
14 Oct, 17:05
⏯️الصفات التي تستفزك في علاقاتك هي بدأت بالأساس من داخلك!
وهو محرك لهذه الصفات حتى تستفزك وتعالجها!
الحل: افهم ما هي الصفة وابدأ بتعديلها بداخلك.
⏯️الأنماط التي بدأت في طفولتك سوف تراها في شريكك!
ولنفترض ان نمط شعور الرفض اكتسبته من طفولتك!
ولأنك لم تشافيه ف أنت الآن تجذب أشخاص يرفضونك او يرفضون تصرفاتك في العلاقات وكأنك تؤكد على النمط لديك!
الحل: اعرف الأنماط في العلاقات وماهو نمطك وكيف تتعامل معه.
⏯️الشريك يزيدك من المشاعر التي بدأت لديك وفيك!
لنفترض انك تشعر بالملل والوحدة وتريد من شريكك إسكات هذا الشعور بإعطاءك وقت وإهتمام اكثر!
ولكن في الحقيقة قد يحاول في البداية وبعد ذلك سوف يشعر بالتعب وتعود أنت إلى نقطة البداية!
لماذا؟ لان الشريك ليس مسؤول عن زرع الشعور بداخلك بل بإكماله..
الحل: افهم ما هي المشاعر التي تريدها وضعها في روتينك انت ولا تعتمد على الأشخاص.
#علاقات
وهو محرك لهذه الصفات حتى تستفزك وتعالجها!
الحل: افهم ما هي الصفة وابدأ بتعديلها بداخلك.
⏯️الأنماط التي بدأت في طفولتك سوف تراها في شريكك!
ولنفترض ان نمط شعور الرفض اكتسبته من طفولتك!
ولأنك لم تشافيه ف أنت الآن تجذب أشخاص يرفضونك او يرفضون تصرفاتك في العلاقات وكأنك تؤكد على النمط لديك!
الحل: اعرف الأنماط في العلاقات وماهو نمطك وكيف تتعامل معه.
⏯️الشريك يزيدك من المشاعر التي بدأت لديك وفيك!
لنفترض انك تشعر بالملل والوحدة وتريد من شريكك إسكات هذا الشعور بإعطاءك وقت وإهتمام اكثر!
ولكن في الحقيقة قد يحاول في البداية وبعد ذلك سوف يشعر بالتعب وتعود أنت إلى نقطة البداية!
لماذا؟ لان الشريك ليس مسؤول عن زرع الشعور بداخلك بل بإكماله..
الحل: افهم ما هي المشاعر التي تريدها وضعها في روتينك انت ولا تعتمد على الأشخاص.
#علاقات
Doctorology🔻
14 Oct, 13:50
من الأمور اللي تدل علي ان العلاقة دي جودتها عاليه و قمشتها نظيفة 👌
Center to center communication
انك تشوف مخاوف الطرف الأخر و هو كمان يشوف مخاوفك، و عُقدك و عقده، و أفكارك و أفكاره،و ضعفك و ضعفه، الحاجات اللي بتقدرها و الحاجات اللي هو بيقدرها.
الأمور دي لما تكون محطوطة علي الترابيزة و مكشوفه للطرفين، بتحل معظم المشاكل.
Center to center communication
انك تشوف مخاوف الطرف الأخر و هو كمان يشوف مخاوفك، و عُقدك و عقده، و أفكارك و أفكاره،و ضعفك و ضعفه، الحاجات اللي بتقدرها و الحاجات اللي هو بيقدرها.
الأمور دي لما تكون محطوطة علي الترابيزة و مكشوفه للطرفين، بتحل معظم المشاكل.
4,345
subscribers
322
photos
101
videos
![Historical Channel [♾️] Telegram Channel](/avatar/1310/1310575504.jpg)
