Дисциплина l Саморазвитие

Фразы, которые нужно повторять себе чаще🪐

• Не нужно быть идеальным, чтобы быть счастливым.
• Не суди себя прошлое.
• Каждый маленький шаг имеет важность.
• Я вижу твои старания и горжусь тобой.
• Вес и внешность не определяет тебя как человека.

Остановись на секунду и осознай, какая большая работа тобой проделана💫

Как позаботиться о себе?

Забота о себе должна быть комплексной: нельзя проявлять внимание к своему телу, надеясь, что ваши мозг и душа последуют хорошему примеру самостоятельно.

Что вы можете сделать для каждой составляющей вашего организма?

ТЕЛО: растяжка, стакан воды, полноценный прием пищи, отдых, качественный сон, дыхательная гимнастика.

МОЗГ: чтение, подкасты, медитация, попробовать начать что-то новое.

ДУША: дневник мыслей или благодарности, любимая музыка, смех и улыбки, разговор с другом, вечер с любимым человеком.

📌 Берем стресс под личный контроль!

— Разгребите беспорядок. Беспорядок на рабочем столе и квартире путает ваши мысли и не позволяет мыслить ясно. Один из симптомов стресса — клубок непонятных мыслей в голове, которые повторяются снова и снова.

— Выполняйте одно дело за раз. Последовательность убивает стресс, потому что приводит к порядку нервной системе и голове.

— Медитируйте. Медитация позволяет обнулить эмоции и ощутить себя белым листом, на котором вы сами можете написать любую информацию.

— Спите достаточно. Этот совет кажется очевидным и набившим оскомину, но тем не менее к нему прислушивается не так много людей.

Ты никому ничего не должен

Да, грубо, но правда. Ты не в долгу перед родителями за свое рождение, не в долгу у друга за оказанную помощь и так далее.

Все хорошие поступки, которые совершаются людьми, совершаются ими по их решению/желанию, а НЕ потому что они кому-то что-то должны.

Смотри: ты помогаешь родителям, потому что любишь их, а не потому что крупно задолжал перед ними за свое воспитание.

Помощь — твой выбор, а не твоя обязанность. Ты НЕ должен поступать так, как того ждут окружающие, НЕ должен исполнять чужие мечты — у тебя ведь есть свои.

Чем раньше ты это поймешь, тем лучше:

• Дисциплина важнее мотивации
• Дальше не будет легче
• Работать нужно всегда
• Спорт делает тебя лучше
• Учиться нужно всегда
• Ошибки – часть опыта
• Жизнь тебя любит

🤫 10 Bажных напоминаний :

1. Пpoшлoe ocтaлocь в пpoшлoм, cфoкycиpyйcя нa бyдyщeм.
2. Чyжoe мнeниe нe oпpeдeляeт peaльнocть.
3. У кaждoгo cвoй пyть.
4. Ocyждeниe co cтopoны дpyгиx мoжeт быть пpизнaниeм твoeгo xapaктepa.
5. Излишнee ocмыcлeниe peaльнocти мoжeт пpивecти к гpycти.
6. Cчacтьe- этo paбoтa внyтpи ceбя.
7. Дapитe дoбpo, oнo бecплaтнo.
8. Bы пoтepпитe нeyдaчy тoлькo в тoм cлyчae, ecли нe бyдeтe cтapaтьcя.
9. B твoeй жизни пpoиcxoдит тo, чтo тeбя oкpyжaeт.
10. Чeм быcтpee ты peшишь дeйcтвoвaть, тeм быcтpee зaкoнчитcя твoя пeчaль.

👌 Как завести полезную привычку?

— Прогрессируйте постепенно.
Первых успехов достичь очень просто, главное помнить, что оставаться на одном уровне — значит сделать шаг назад.

— Будьте терпеливы.
Терпеливость - ключевой навык в выработке привычки. Держите темп, который в состоянии вынести. Терпение определяет успех.

— Начинайте с самых простых привычек.
Силу воли надо тренировать, как мышцы. Если Вам сложно настроиться на часовую пробежку, начните с 10 минут — это лучше, чем ничего.

Фразы указывающие на низкую самооценку

Понять, насколько человек уверен в себе, легко. Стоит лишь прислушаться к тому, как и что он говорит.

Делимся 3 фразами, которые выдают низкую самооценку:

✖️Ну что я за дура/бестолочь/неумеха и т.д. Ежедневные мелкие оскорбления себя не помогают достичь результата. Они лишь укрепляют веру в собственное бессилие. И показывают окружающим, как низко ты себя ценишь.

✖️Не стоит благодарности/ Да ерунда, не благодари. Неумение принимать благодарность, чувство стыда, стремление принижать свои достижения выдают человека, неуверенного в себе.

Два основных правила, которые помогут найти себя и построить свою личность

1️⃣Жить осознанно. Если ранее фокусировались на внешних факторах, то сейчас нужно фокусироваться на себе, т.е. познать, осознать, найти себя. В этом случае гарантирован прогресс, рост, востребованность. Принятие решений - всегда только за нами.

2️⃣Жить системно. Все в жизни подчинено закону причины и следствия, должны быть причины или цели, чтобы развиваться и двигаться дальше. Когда цель неизвестна - в нашей жизни неизбежно появляется злоупотребление. Чтобы этого избежать, все должно быть определено и систематизировано.

Как справляться с высокой нагрузкой и не выгорать?

▫️Занимайтесь планированием
Без знания финальной точки любое планирование будет спонтанным и необдуманным. Установите дедлайны: согласно Правилу Парето только 20% времени мы тратим на важные вещи, приносящие результат, остальные 80% уходят на непродуктивные занятия.

▫️ Изучайте разные способы развития мозга и повышения концентрации
Это могут быть психологические практики, системы саморазвития, биохакинг, медицинские исследования. Источник такой информации - канал @mind_rise 📌 Вам достаточно только подписаться и не пропускать актуальные материалы о работе мозга.

7 ПРИЧИН ПОКИНУТЬ ЗОНУ КОМФОРТА

Как сказал писатель Нил Дональд Уэлли: «Жизнь начинается там, где заканчивается ваша зона комфорта». Но как объяснить это мозгу, который противится всему новому и внушает, что лучше ходить проверенной дорогой, не общаться с незнакомцами и избегать сложностей?

Нужно понимать, что даст тебе выход из зоны комфорта:

1. Ты поменяешь взгляд на жизнь

2. Улучшишь социальные связи

3. Поймешь, что тебе не нравится

4. Научишься доверять себе

5. Попробуешь новое

6. Найдешь приключение

7. Ты узнаешь себя

Как избежать эмоционального выгорания во время учёбы?

📍Меняйте обстановку.
Идите в библиотеку, в кафе, учитесь у подруги. Порой одно место надоедает, поэтому можно как-то разнообразить процесс.
⠀
📍Делайте себе приятное после школы\университета.
Не надо ТОЛЬКО учиться. Вознаграждайте и балуйте себя иногда. У каждого человека есть любимое занятие, а еще лучше если записаться на любимое занятие после школы. Берите кайф от всего и не теряйтесь.
⠀
📍Упражняйся!
Это звучит слишком банально, но это факт. Научно доказано, что физ.упражнения благотворно влияют на нашу продуктивность, учебу и здоровье. Всегда можно найти время, «нет времени» это лишь вопрос приоритетов.
⠀
📍Измените свое отношение.
Учеба не должна ассоциироваться с чем-то ужасным, скучным и сложным. Помните о своих целях и меняйте мышление. Чем проще вы относитесь, тем лучше.

Причина, которая мешает заработать первый миллион

Стартовый капитал — не гарант успеха, и часто можно обойтись без него.

На самом деле, между обычным человеком и миллионами стоит только непонимание, КАК это сделать+страх провала.

Твой случай?

Тогда тебе сюда >> https://clck.ru/34BEBg

💥Это РЕАЛИТИ, где 2 эксперта по WB выведут 2 девушек на 1 000 000 ₽ за 30 дней. А если не выведут, то среди подписчиков разыграют 100 000 ₽🔥

Повторяй за ними и зарабатывай. Этот алгоритм действий точно принесет тебе деньги с WB!

Переходи по ссылке и забирай ТОП-10 ТОВАРОВ ДЛЯ ВЫХОДА НА WB >> https://clck.ru/34BEBg

Практические советы по изучению литературы

▪️Не отказывайте себе в удовольствии перечитывать любимые тексты.

▪️Ходите на спектакли, смотрите качественные экранизации произведений.

▪️Тренируйтесь анализировать не только признанную классику, но и современные поэзию и прозу.

▪️Не стесняйтесь выбирать нестандартные ракурсы для взгляда на произведения школьной программы.

▪️Не злоупотребляйте «ночным чтением».

▪️Обсуждайте прочитанное с друзьями и сверстниками.

▪️Не капитулируйте перед понятиями и именами, которые кажутся вам незнакомыми.

3 простые истины из жизни

1. Если мы не изменимся сейчас же, наша жизнь тоже не изменится
2. Если мы не станем лучше, то и жизнь не станет лучше
3. Если мы не начнём постоянно инвестировать в саморазвитие своё время и силы, наша жизнь не станет более наполненной, интересной и успешной

Мини-советы для повышения организованности

⭐️Пишите планы.
⭐️Приучайте себя к порядку вокруг: на рабочем месте, в комнате и т. д.
⭐️Поставьте планки утра и вечера. Создайте режим дня.
⭐️Продолжайте строить планы, даже если где-то что-то не получается. Получится в будущем!
⭐️Научитесь говорить «нет», соизмерять свои дела и цели.
⭐️Придумывайте себе стимулы.
⭐️Точно определяйте свою цель и идите к ней, расставляя приоритеты.

7 советов по самосовершенствованию

1. Начни сегодня
2. Выбери небольшие краткосрочные цели
3. Выполняй все шаг за шагом
4. Не будь слишком строг к себе
5. Жди, что столкнешься с трудностями
6. Продолжай
7. Нацелься на успех

🍃Как настроиться на рабочий лад

Составьте план
Лучше всего начинать работу с составления планов и списков, в которых вы распределите текущие задачи на ближайший месяц, неделю или хотя бы день.

Начните с малого
Задачи, которые выполняются легко и быстро, мотивируют продолжать работу над следующим пунктом списка, даже, несмотря на то, что он более глобален.

Обманите себя
Попробуйте договориться с собой, что хотя отдых и закончился, вы все равно еще не выходите на бой с рутиной. Скажите себе, что сегодня будете не работать, а, к примеру, проводить подготовительные мероприятия к работе.

Используйте правило 15 минут
Наберитесь смелости и пообещайте себе на протяжении следующих 15 минут заниматься самой нежеланной рабочей задачей, не отвлекаясь на соцсети и разговоры с коллегами.

Мудрые советы для жизни

▫️ Нет смысла помогать тому, кто не хочет изменить свою жизнь. Не заставить подняться по лестнице того, кто этого не желает.

▫️ Никому ничего не доказывайте. Если вы пытаетесь что – то кому-то доказать – вы живете ради него.

▫️ Ваш главный враг – в зеркале. Разберитесь с ним – остальные сами разбегутся.

▫️ Пути к успеху не знает никто, но путь к неудаче известен – это стремление всем нравиться.

▫️ Узнать отношение людей к тебе легко: расскажи им о своих планах. Кто любит тебя – подскажет, что нужно делать. Кто ненавидит – раскритикует.

▫️ Хочешь стать богатым? Ставь цель выше денег.

▫️ Цените все то, что у вас уже есть. Получите еще больше.

▫️ Каждый день делайте или узнавайте что – то новое: пройдите с работы домой другой дорогой, приготовьте новое блюдо, узнайте новое иностранное слово. Так ваш мозг будет активнее работать.

▫️ Если сердце говорит вам «Рискуй!», а разум говорит «Не рискуй!» — рискуйте, пока он не замолчит.

• Синдром отложенной жизни

Хватит ждать понедельника, чтобы начать жить на полную катушку! Синдром отложенной жизни — это вредный образ мышления, который заставляет нас постоянно откладывать жизнь на потом.

Но как же начать достигать своих целей уже сегодня?

🔸Первый шаг — осознать, что время не ждет. Ситуация не изменится сама собой, и никакие обещания на каждый понедельник не помогут.

🔸Второй шаг — сформулировать цель с четкими шагами к ее достижению. Не просто желание, а реальный план.

🔸 И наконец, самое важное — начать делать! Не ждать идеального момента, а начать уже сегодня. Не нужно отговаривать себя и искать оправдания, сделайте хотя бы один шаг к своей цели прямо сейчас, и завтра вы уже будете ближе к успеху.