СЕМЕЙНЫЙ НУТРИЦИОЛОГ▪️Рецепты▪️devchulya.tv

🎄😘🏆🎄🍒🏆
‼️Как убрать живот, и почему он не уходит?
Почему появляется валик на животе?
Живот выпирает из-за внутренних органов или это не так?
Слушайте в небольшом подкасте, который я пересылаю из своей группы, где помогаю девочкам чистить питание и работать над дисциплиной💪🏻⬆️

✅✅✅✅✅
Возвращаясь к теме о достатке и возможностях, но разных взглядах на жизнь.

Знаменитости - такие же люди, как вы и я. И только образ жизни и питание определяет в целом внешний облик, а не косметология, макияж или что-то другое😉

Шикарная Деми Мур получила золотой глобус✨
Это видео - как напоминание, что никогда не нужно сдаваться, ни в каких вопросах, о чем она и говорит, даже если дело касается внешнего вида😉
Нужно упорно работать, не бросать, а если что-то пошло не так - никогда не расстраиваться, а просто продолжать путь❤️
Она свой результат увидела и получила спустя долгие годы.
Шикарная женщина.
Восхищаюсь🔥

😍Какую красоту мы посмотрели в праздники! Открытием стало то, что София испугалась бабочек, выдержав с ними 2 минуты, разрыдалась, и пришлось её увести вместе с папой. А мы с Тайкой многих подержали, поразглядывали.
На кошек еще ходили смотреть и тискать😻

С Рождеством🎄
Счастья и добра вашим семьям🪄

Только что звонили девчонки от бабули, Тая ела печенье, второй нижний шатающийся резец надкусила и не заметила, как съела печеньку вместе с зубом😁К чему это, кто знает, в канун Рождества?😄
С Сочельником всех🎄

🎄😘🏆🎄🍒🏆
Если вы уже устали отдыхать и от майонезных салатов, ныряйте чистить питание 🪄

💧Плавание - это самый безопасный вид спорта, который будет полезен каждому человеку, и в котором не нагружаются суставы❤️

Интересное про мёд 🍯🐝

Ледовый городок в этом году в Екб находится на Плотинке, и чтобы туда попасть, пришлось отстоять большую очередь😂👌🏻

Ваш минимальный набор для оформления бровей✔️
А пасты хватит до конца жизни😂Моей несколько лет, и там только половина баночки, уже и срок вышел, но я все равно использую😁
Пасту можно заменить на карандаш👌🏻

😁😁😁😁😁😁😁

Новогодние скидки на мои продукты🎄

✨Шпаргалка по добавкам
✨Урок по оформлению бровей
✨Универсальное меню на 2 недели (есть мясо и молочка)
✨Чек-лист с продуктами, в составе которых сахар и скрытый сахар

❗️Не забудьте проверить все папки в почте, включая спам. А номер телефона вводить через +7, иначе банк отклонит запрос, особенно через телеграмм часто такое случается, потому что это международный мессенджер😉

✅✅✅✅✅
Начинаем Новый год активно🚀
Для тех, кто наелся салатов и готов почистить свой рацион - моя группа 🪄

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤Здесь🎁 для вас

Помимо моих основных услуг, которые я оказываю в качестве нутрициолога, у меня есть 4 инфопродукта, на которые будут действовать новогодние цены до конца праздников🎄

✨Шпаргалка по добавкам
✨Урок по оформлению бровей
✨Универсальное меню на 2 недели (есть мясо и молочка)
✨Чек-лист с продуктами, в составе которых сахар и скрытый сахар

❗️Не забудьте проверить все папки в почте, включая спам. А номер телефона вводить через +7, иначе банк отклонит запрос, особенно через телеграмм часто такое случается, потому что это международный мессенджер😉

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
Пусть не в Новом году, а всегда в вашей семье царит любовь, счастье и здоровье❤️

С Новым 2️⃣0️⃣2️⃣5️⃣🎆
Пью за свое и ваше здоровье чистую воду✨

Это мне намек😉
Но я не планировала отдыхать, работы очень много🪄
До Нового года остался час🎄

Люблю этих ребят🤭

💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡
Если ты хочешь выглядеть так же после 45👇🏻🔥

Ни у кого и никогда не получится одним днём начать питаться правильно😉

Это НЕВОЗМОЖНО❗️Расслабься.

💡Возможно только одно - выбрать верную тактику, стратегию, которая приведет вас к правильному питанию. Для этого нужно научиться ставить долгосрочную цель, и идти к ней маленькими шагами, закрывая небольшие цели. Тогда будет результат💯

С лета 2023г я не ем мясо, белый сахар, хлеб, выпечку,🥂, с 2022г я не ем любую молочку, а так же слежу за солью и жирами и их составом относительно своего возраста, роста и веса👌🏻

Результат супер, но чтобы его получить, недостаточно просто убрать эти продукты из рациона, подчеркиваю это предложение двумя жирными линиями😉Нужен комплексный подход и любовь к себе с пониманием, для чего и зачем это делается.

В итоге:
🪄Не отекаю перед КД, нет болей в груди и животе перед КД, нет ПМС.
🪄Пропали 2 кисты: в груди и на ноге.
🪄Когда-то у меня был эндометриоз, а сейчас его нет.
🪄Я не окрашиваю волосы 6 лет и выращиваю из седых волос - здоровые, полные пигмента меланина. Кто не верит - посмотреть можно тут. У нас очень умный организм, не только печень способна к самовосстановлению👌🏻

С мясом, как я рассказывала ранее, было тяжело, потому что летом всегда шашлычки, потому что все вокруг его едят, родственники зудят, и за долгие годы выработана привычка, но и от нее можно уйти, что я и сделала, проработав дополнительно технику отказов😁Мясо я не ем для личных целей, а не потому что решила стать травоядной😄Я ем яйца, иногда рыбу, жир предпочитаю не из мяса - это ключевое. Мясо переваривается дольше всего, и у многих моих девочек после него бывает тяжесть.

Почему не ем белый сахар и выпечку? Это ненатуральные продукты, на эту тему часами говорю в своей группе.

С молочкой итак все понятно, её и кошкам не рекомендуют давать🤝

Свою историю и цель я рассказывала здесь в постах.

Теперь мой рекорд в бассейне за час - 2км400м🚀
Сейчас я готовлюсь к голоданию, буду подробно показывать. Новый год - новые цели🎯
С наступающим вас, прекрасные мои девочки✨

🔥Последние мгновения остаются до конца моих спец предложений:

✨Вход в группу, где девочки чистят питание
✨Запись ко мне на личное ведение по новогодней скидке

Предложения актуальны по 31 декабря включительно, успевайте, девочки🎄

Про кошек и молоко🥛
👍🏻 - если знали
😱 - если нет

Первый зуб Тайки🥳
Ну и корень у него был длиннющий, впервые такой вижу.
Все зубы девчонкам дергаю я, пальцы тонкие, нитку завязываю быстро😄👌🏻

💥БОЛЬШОЕ ОБНОВЛЕНИЕ ШПАРГАЛКИ ПО ДОБАВКАМ💊

Добавлен новый раздел ЙОД:
▪️Aurora I-norm 60таб.
▪️Жизнивек Йодин
▪️Йодомарин 200
▪️Йодилайф

Шпаргалка пополнилась добавками:
▪️Wellosophy Oriflame Wellness Pack для женщин
▪️4Fresh комплекс В
▪️4Fresh D3 2000Ме
▪️4Fresh пренатальный комплекс для беременных
▪️4Fresh Оmega-3
▪️Берокка плюс, 15 шипучих таблеток
▪️Herbalife Collagen Beauty Complex
▪️Herbalife Формула 2. Комплекс витаминов и минералов для женщин
▪️Lysi Omega-3 Forte
▪️Жизнивек D3 2000Ме капсулы
▪️Жизнивек D3 500Ме капли
▪️Жизнивек ПРО Омега-3
▪️Жизнивек ПРО Магний глицинат
▪️Dr. Zubareva железа хелат II
▪️Dr. Zubareva magnesium citrate complex + B6
▪️Dr. Zubareva magnesium chelate complex + B6
▪️Unatuna Mg + B6 Forte MAX 300mg
▪️Unatuna Zinc Chelate
▪️Unatuna Methyl B Complex

Я напомню, что шпаргалка носит исключительно информационный характер, помогая ориентироваться на рынке добавок. В ней я указываю, есть ли в добавках компоненты, которые могут негативно отразиться на здоровье❤️
На текущий момент там разобрано более 250 добавок, но я думаю, что уже больше 300, нужно пересчитать😉

Про компливит, медь и железа сульфат полностью с ним согласна❗️

Насобирала от вас внушительный список добавок, в ближайшее время будет большое обновление шпаргалки 🤝😉

Напоминаю, что до конца акции на ведение осталось 5 дней, подробнее было тут 🔥

Врачи нас обманывают🤔

История, устраивайтесь поудобнее. Недавно с мужем обнаружили, что и он и я проходили диспансеризацию в этом году и посещали разных врачей, чего на самом деле не было. Получили выписки по карте и немножко были в шоке.

Это получается, что сейчас я не смогу пройти диспансеризацию, потому что якобы уже её прошла.

Дальше я написала жалобу в Минздрав и попросила уточнить, как такое возможно? Ответ пришел через пару дней, что мое обращение перенаправлено в Свердловский Минздрав, и с тех пор тишина, а дело было 16 октября😁

Поидее, ответ должен был прийти в течении 30 рабочих дней, которые давным давно уже прошли, но его нет. На этой неделе еще попалась новость, что суд в Удмуртии оштрафовал главврача за приписки по диспансеризации. То есть такая практика, возможно, процветает по всей стране, а мы с вами живем и знать не знаем🙃

Что в итоге я буду делать: напишу еще раз в Минздрав и продублирую в прокуратуру, буду держать вас в курсе событий😉И продолжу заниматься своим здоровьем самостоятельно, никакого доверия нет, только опыт.

Кто с подобным сталкивался, писали в Минздрав? Дождались ответа?

Россияне в 2024 году стали уделять больше внимания физическому и ментальному здоровью – ВЦИОМ💪🏻

Согласно опросу, в уходящем 2024 году жители России стали больше внимания уделять своему физическому и ментальному здоровью, сообщила журналистам советник генерального директора Всероссийского центра изучения общественного мнения(ВЦИОМ) Елена Михайлова.

Рада, что вношу вклад по этой теме - сохранение и улучшение здоровья🙏И счастлива, что все больше людей начинают интересоваться своим здоровьем❤️

Факт - знаете ли вы, что по данным ВОЗ здоровье человека зависит на:
10% от развития здравоохранения в стране
20% от окружающей среды
20% от наследственности
50% от образа жизни

И эти данные из года в год практически не меняются‼️А все потому, что население физически не успевает в бешеном ритме жизни следить за питанием и активностью. Многим не хватает мотивации и дисциплины заниматься своим здоровьем изо дня в день🥀

При этом, каждый человек хочет для себя лучшего: не хочет болеть, не хочет злоупотреблять вредным, хочет чувствовать легкость, хочет нравиться себе в любой одежде, а кто-то хочет достигнуть максимальных показателей для себя в спорте🚀

Для тех, кто готов стать лучшей версией себя, получить максимальный результат: здоровое, сильное, красивое, без отеков, тело - приглашаю вас к себе на личное ведение🔥Я прокачаю ваше здоровье по всем, беспокоящим вас, направлениям:
🥑плохое самочувствие долгий период, нет энергии, настроения, радости в жизни
🥑анемия
🥑лишний вес
🥑регулярный набор веса
🥑сильная отечность рук, ног, лица
🥑вес стоит
🥑восстановление после родов
🥑подготовка к беременности
🥑проверить своё здоровье на дефициты
🥑морщины и преждевременное старение
🥑депрессия
🥑прыщи и высыпания на коже
🥑сухая кожа
🥑ломкие волосы, ногти
🥑обильное выпадение волос, преждевременная седина
🥑обильные КД, ярко выраженный ПМС
🥑эндометриоз, СПКЯ, миомы

Ведение - это услуга, которая оплачивается помесячно, как маникюр раз в месяц или реснички, как абонемент в спортзал, и каждый месяц мы прорабатываем пошагово ваше здоровье и идем к вашим целям.

На ведении, я помогаю вам контролировать себя и параллельно учу вас:
▪️как ставить цели относительно здоровья так, чтобы их достичь и не соскочить
▪️основной базе про настоящее здоровое питание
▪️составляю ваше индивидуальное меню на 2 недели, меняя его при необходимости, наблюдая за вашими изменениями
▪️психологии питания и как с ней работать, параллельно прорабатывая ваши слабые места
▪️закрывать дефициты
▪️что есть, чтобы волосы и ногти стали сильными и блестящими, а кожа чистой и бархатистой
▪️общаться с врачами, чтобы получать действительно исчерпывающие ответы на свои жалобы
▪️как облегчить ПМС, убрать боли в груди, животе, обильные КД
▪️как не срываться
▪️где искать мотивацию
▪️как держать дисциплину
И многое другое, я работаю в комплексе, ведь ваше тело - это единое целое, оно не функционирует по отдельности👌🏻

Результат вы увидите уже в первый месяц, потому что я даю действенные схемы по модификации образа жизни. Например, результат одной из моих клиенток, которая пришла в весе 97,9кг, а уже через 3 месяца мы увидели -9кг. У клиентки был высокий ферритин 145, что подтвердил ей врач, за 3 месяца он упал до оптимальных значений 75, прикрепила выше на фото. Больше отзывов можно почитать тут 👈🏻

🎁Каждый 4 месяц работы со мной безоплатный, который я дарю своим клиенткам. При оплате единоразово на 2 и более месяцев - скидка 10%. При оплате за год - 3 месяца в подарок и скидка 25%.
🎄До конца декабря действует новогодняя акция - дополнительно -10% от базовой цены.

✍️Все материалы по итогу остаются у вас, мы общаемся с вами в удобном для вас мессенджере, текстом и голосовыми. Я на связи с вами 24/7.

Чтобы записаться ко мне по новогодней цене, пишите в комментариях, и я с каждой свяжусь лично❤️

ЗАКУСКА ЗА 10 МИН🎄

⚖️БЖУ на 100г: 7/4/3 и 82 ккал

✍️свой любимый новогодний рецепт, и я 💌 тебе 5 рецептов для твоего крепкого иммунитета💪🏻
⠀
И зарезервируй на столе место под это блюдо😊🎉
⠀
Ингредиенты:
▪️желтые и красные томаты
▪️авокадо
▪️сок лимона
▪️креветки
▪️тунец
▪️кукуруза
▪️яйца
▪️соль, перец
▪️укроп и зеленый лук
▪️гранат
⠀
👩🏻‍🍳Процесс приготовления:
🍽Томаты разрезать вдоль, ложкой вытащить семечки.
🍽Начинка может быть любой, я сделала два варианта.
🍽️Размять авокадо, сбрызнуть лимонным соком, посолить, поперчить, разложить по томатам, добавить креветки и зелень.
🍽️Авокадо смешать с яйцом, отварным тунцом, кукурузой, разложить по томатам, добавить зеленый лук.
🍽️Украсить зернышками граната.

🎅Как вам, попробуете?

Поплавала сегодня, смотрите, какая красота во Дворце водных видов спорта😍

А ты что будешь делать в январские?😉
Заходи к нам❤️

😘🎄

Вы пьете Компливит?💊И если да, то какой именно?

А еще я хочу сделать большое обновление своей шпаргалки по добавкам! Для этого мне нужно как можно больше названий брендов для проверки состава и ваша помощь🤝
Кто в боте шпаргалки, пишите через бот, либо можно прямо здесь в комментариях написать интересующий бренд или скинуть фото✔️
И настала пора добавить новые разделы, принимаю предложения✍️

Про здоровье моих девчонок короткая заметка❤️Это далеко не все, что я практикую с ними. И надеюсь, что вы применяете регулярно все советы из моей памятки по крепкому иммунитету ребенка😉

Это лифт для опускания в воду маломобильных людей. Их транспортируют на нем до воды и опускают прямо в воду, дальше они самостоятельно выплывают. Восхищаюсь ими❤️У человека не двигаются ноги, а он едет в такую даль в бассейн, который даже не в черте города, чтобы плавать для себя👏🏻
Вот, где воля и дисциплина🔥

То, чего вы никогда не видели, скорее всего. Как думаете, что это?

Письма Деду морозу написали и отправили в морозильник🤭🎅🏼
У Софии становится уже красивый почерк, Тая стремится не отставать от сестры и начала писать слова, диктуя их себе под нос😄

✨Красивые и здоровые волосы - мечта каждой девушки.

Иногда генетика дает сбой, и казалось бы, когда волосы должны быть густые, как у мамы и бабушки, вдруг начинают стремительно выпадать💔И всему есть причины, устранив которые, волосы вновь начинают расти с удвоенной силой!

Мне нужны девочки, у кого обильно выпадают волосы, они слабые и тусклые, кто не может отрастить длину, но хотел бы. Отметьтесь в комментариях🪄

Кратко и емко рассказываю, почему откаты, жду вас здесь🪄

Такое у 90% людей🫢
Кто знает ответ, почему такое происходит?👇

Язык не поворачивается назвать эту женщину бабушкой, шикарно выглядит для 71 года🔥
И так может каждая, девочки, главное - научиться понимать свое тело, и как оно реагирует на еду и спорт👌🏻

Сегодня День рождения у моего папы, ему исполнилось 65🥳
Надо сказать, что в свои 65 он отлично выглядит, подтянут, спортивен, бодр, весел👌🏻
Пойдем сейчас звонить всей семьей и поздравлять папу и дедулю с его Новым годом❤️
Узнали меня на фото с бантом?🤭

🔥И еще одна подборка новогодних нарядов от меня🎄
Какой выбираете? Я влюбилась в серое платье😍
❤️ -1
👍🏻- 2
🔥- 3

Готовы к праздникам?🎄
Я - всегда, а девочки в моей группе уже начали чистить свой рацион, присоединяйтесь и вы, подробнее писала о ней тут

Как мыть орехи🌰

1️⃣Залить водой и оставить минут на 5-10. Можно добавить соль+соду в пропорции 1 ст.л. на литр воды
2️⃣Промыть несколько раз под проточной водой, я мою фильтрованной

Сушка🔥
Раньше я сушила в духовке при низких температурах, но теперь мне лень😁Я изобрела способ намного проще! Промываю орешки перед сном, выкладываю на большую тарелку и ставлю на подоконник. ВСЕ! Утром уже сухие, чистые, вкусные и полезные орешки👌🏻Главное, что бы солнце было с утра, которое и подсушит орешки, как нужно☀️

К семечкам тоже применимо👌🏻

Кстати, у мытых орешков ярче раскрывается вкус😉А еще рисков подхватить кишечку намного меньше👍🏻

🔥Подборка платьев на Новый год🎄
Со мной любое платье будет идеально смотреться на вашей фигуре🪄Принимаю в группу Чистопитании на регулярной основе и бессрочным доступом🤝
Какое бы надели?
❤️ -1
👍🏻- 2
🔥- 3
🥰- 4

🔥Этот день настал!

Приглашаю вас стать жителем страны Чистопитании🏡

Чистопитания - это группа с бессрочным доступом в телеграмм с моим сопровождением, которая будет доступна круглый год🔥Захотели - вернулись, захотели - сделали перерыв👌🏻

Она - МОЩНЫЙ инструмент для каждой, и будет помогать вам, если:
🌷Нужно быстро убрать отеки
🌷Нужно скинуть лишних 3-5кг за короткий промежуток
🌷Нужно подготовиться к мероприятию, чтобы выглядеть на миллион
🌷Нужно убрать тягу к сладкому/соленому/выпечке/алко (нужное подчеркнуть)
🌷Нужно выработать дисциплину, а она - это 🔑к успеху, к достижению целей, к получению результата
🌷Нужна поддержка единомышленников

Никаких подсчетов ккал и приложений, все максимально просто, а главное - действенно!

✔️Запись в группу через анкету
🎄Перед Новым годом действует специальная минимальная цена. Добро пожаловать❤️

🥗 Осенью и зимой необходимо разнообразить свой рацион и наполнить его сезонными продуктами. Это позволит легче перенести вирусные инфекции и справиться с раздражительностью и стрессом.

🔥 Нутрициолог Юлия Заровнятных предлагает рецепт салата для иммунитета.

✔️ В 100г салата – дневная норма витамина С, который не только является сильнейшим иммуностимулятором, но и помогает усваиваться железу, а так же синтезировать коллаген – белок, отвечающий за состояние кожи, волос, хрящей и кровеносных сосудов.

САЛАТ ДЛЯ ИММУНИТЕТА

⚖️БЖУ на 100г: 4/6/6 и 93 ккал

Ингредиенты:
▪️болгарский перец
▪️красный лук
▪️петрушка
▪️базилик
▪️тофу (например, с укропом и чесноком)
▪️оливковое масло первого отжима
▪️сок лимона
▪️соль/перец по вкусу
⠀
👩🏻‍🍳Процесс приготовления:
🍽Все ингредиенты нарезать.
🍽Лук смешать с маслом и соком, посолить.
🍽Залить маринадом перец и зелень, перемешать и добавить тофу.

Пробуем?

#рецепт

⚡️ Подписаться на Роскачество

Мама … Это слово дорогое,
Первое у каждого из нас.
Это слово близкое, родное
В день веселья, испытаний час.
Мама … В этом слове столько света,
Нежности, заботы и любви!☀️
К маме мы приходим за советом,
С мамой делим радости свои.
В этот праздник мы желаем мамам
Счастья и здоровья на года.
Об одном лишь только мы мечтаем —
Чтобы с нами были вы всегда!❤️

Всех состоявшихся и будущих мам моего канала с праздником🌸

Шкаф и стеллаж до/после масла. А точнее, масло + воск в составе.
Если честно - муторно😄
Зачистить, нанести, убрать излишки, и я еще вторым слоем не стала покрывать. Интересный опыт, мне понравилось😉

Как вам такая информация про спираль от врача-гинеколога, эндокринолога, к.м.н.?😳

💧Я плаваю по утрам до работы. Отвожу в 7 утра Таю в сад, завтракаю обязательно кашей + яйца, потому что без углеводов я не смогу проплыть столько, сколько могу и умру на полпути😄
И затем еду на заплыв, пока другие еще спят или уже едут на работу.
После тренировки я плотно работаю с девочками до вечера.

Сегодня тренировка была во втором бассейне ДВВС, а всего их там 4. Когда один закрывают на чистку, то дают возможность посетить другой. Как выглядит вторая чаша бассейна, смотрите на видео. Именно тут сейчас принимают все важные областные соревнования, и уже были соревнования УРФО и РФ.

Мне не лень ехать, не лень плавать в прохладной воде, это привычка и дисциплина, которая легко тренируется и нарабатывается👌🏻Без дисциплины невозможно достичь результата ни в какой сфере.
Доброе утро, подписчики моего канала, и всем прекрасного дня☀️

Тая, когда поест сырую морковку🥕За столько лет, я уже научена, через 15 мин все пройдет👌🏻
Такая яркая и моментальная реакция только на нее.
Летом сдавали на разные аллергены.
Терапию АСИТ держу в уме✔️

А я, тем временем, готовлю для вас мощный инструмент, который будет помогать КАЖДОЙ ❤️И этот инструмент будет в группе единомышленников и будет доступен не разово на короткий период времени, а постоянно, круглый год. Захотели - вернулись, захотели - сделали перерыв👌🏻Удобно? Очень!

🌷Нужно быстро убрать отеки? Все будет в группе🤝
🌷Нужно скинуть лишних 3-5кг за короткий промежуток? Все будет в группе🤝
🌷Нужно убрать тягу к сладкому/соленому/выпечке/алко (нужное подчеркнуть)? Все будет в группе🤝
🌷Никаких подсчетов ккал и приложений, все будет максимально просто, и главное - действенно!

Группа с моим сопровождением и помощью, уже скоро❤️

Вчера было День рождения у нашего любимого Джо - 39 лет🥰
Всем бы так спать, как спит мой муж😄
Каждый год дарю ему новый девайс, что-то полезное для здоровья, что он хочет и чем точно будет пользоваться👌🏻
Качественный сон = крепкий иммунитет, спокойная нервная система и все из этого вытекающее😉

🚀Хоть раз в жизни все слышали, что нельзя сдавать анализы🩸после тренировок, и нужно выждать пару дней, а знаете почему?

Многие показатели будут неинформативны, ниже/выше, потому что ВСЕ влияет на результат🩸Еда, активность, сон и тд.

Мне нужны девочки, кто недавно сдавал 🩸, или в диапазоне 3-6 мес:
1️⃣У кого есть проблемы со здоровьем
2️⃣Кто хочет улучшить показатели и самочувствие

Сделаю вам быстрый разбор вашего здоровья исходя из ваших последних анализов🩸и подскажу, как можно улучшить показатели через питание и модификацию образа жизни голосовым минут на 10-15👌🏻
Запись, как обычно, в комментариях✍️👇🏻

✔️Напоминалка, для чего нужно мыть орешки🌰

❓Выбираю красное платье на свой Новый год🔥Все три безумно нравятся! А вам какое больше нравится?
❤️ - первое
🥰 - второе
🔥 - третье

Детям покажите😉

‼️Новая неделя, а это значит продолжим, что там новенького по исследованиям еды?🔍

32 неблагоприятных последствий для здоровья - вот такое количество рисков несет за собой употребление ультра-обработанных продуктов. К последствиям относят не только физические болезни, но и расстройства психики. Ну конечно, ведь если у любителя булочек и конфет отнять эти продукты, то это повлечет за собой неконтролируемую реакцию и стресс, потому что подобные продукты вызывают сильнейшее привыкание🤷🏻‍♀️

Продукты, которые относятся к ультра-обработанным, я перечислила в подкасте на той неделе. Там интересно, я перечисляю так же и неочевидные продукты. И эти продукты составляют достаточно бОльшую часть ежедневного рациона во многих странах.

Австралийские ученые из Университета Монаша, Университета Сиднея, Австралийского педиатрического медицинского научно-исследовательского института и Университета Джеймса Кука провели комплексный обзор 45 метаанализов из 14 обзорных статей, которые посвящены связи ультра-обработанной пищи с неблагоприятными последствиями для здоровья.

Люди, которые ели эти продукты чаще, столкнулись с повышением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 50%. На 48-53% у них увеличилась вероятность тревожности и распространенных психических расстройств, на 22% — депрессии и на 12% — диабета второго типа. Риск смерти по любой причине возрос на 21%.

Авторы исследования призвали на государственном уровне регулировать количество ультра-обработанных продуктов, которые едят люди каждый день.

Я бы с удовольствием поддержала, если бы в нашей стране взялись за регулирование ультра-обработанных продуктов, но пока мы только поднимаем цены на сахар, алкоголь и вводим возрастные ограничения к покупке алкоголя и энергетиков.

Кстати, кофеманы мои, кофе ☕️ тоже относится к таким продуктам, потому что его обработали перед тем, как его вам продать😉
Какие мысли у вас после прочтения?

Больше всех любопытно коту, еще и против что-то говорит😁Его пришлось закрыть в комнате, иначе просто не даст ничего делать😹

Мое занятие на выходные - купили шкаф в детскую вместо двух стеллажей под игрушки, муж собрал, а я собираюсь покрывать маслом и воском, заодно и стеллаж обработаю, тоже давно хотела😌Много что красила в жизни, но маслом - впервые, так что это первый опыт, интересно увидеть результат, как и Тае с Самсоном😄

Минутка юмора😁
Помогаю держать дисциплину и делаю так, что никакие осетинские пироги или любое другое ваше любимое блюдо не сбивает вас с пути😉
А это очень сложно, поверьте, управлять своими эмоциями и желаниями в моменте👌🏻

Софийка теперь Орленок, прошла посвящение🇷🇺
Во вторую смену учится, и так весь год. Ничего против этого не имею, мне удобно😌

❗️Про неочевидную ультра-обработанную еду, рекомендую к прослушиванию🔉
#слушатьпользу

Рекомендую к просмотру это видео❤️Большинство голосует, что часто ест неполезное и не следит за этим🤔
И в этом видео причина, почему так происходит.
И вытекающий вопрос: какие продукты относятся к ультра-обработанным, как вы думаете?👇🏻

Если вы ждали знак - то это он😉

Забавное про кофе😁
Мне кажется, этот напиток насчитывает больше всего исследований, чем какой-либо другой. А все потому, что - бизнес👌🏻Одним выгодно, чтобы он покупался, другим - чтобы не продавался.
Вот и перетягивают одеяло.
Но то, что кофе вызывает сильнейшее привыкание - это факт.
❤️ - если любите кофе и пьете его регулярно
🤔 - если не пьете кофе

КВАШЕНАЯ КАПУСТА🔥

⚖️БЖУ на 100г: 20 ккал

✍️слово «ОРВИ», и я 🎁 тебе 5 рецептов для твоего крепкого иммунитета💪🏻
⠀
Не теряйте✅И обязательно покажите близким, пусть тоже пробуют😊
⠀
Ингредиенты:
▪️белокочанная капуста примерно на 2-2,5 кг, не зеленая, это важно
▪️1 большая морковь
▪️1 ст. л. каменной соли на 1 кг капусты, главное не йодированной
⠀
👩🏻‍🍳Процесс приготовления:
🍽Капусту нашинковать, посолить и хорошо пожамкать руками.
🍽Добавить к капусте натертую морковь, перемешать и выложить в банку, хорошо утрамбовывая.
🍽️Оставить капусту кваситься на 3 суток при комнатной температуре, слегка прикрыв крышкой.
🍽️Каждый день утром и вечером необходимо протыкать капусту до низа банки, чтобы всплыли все пузырьки.
🍽️Если капуста дала мало сока и он не доходит до верха, можно долить воды.
🍽️Через 3 суток капусту закрыть и убрать в холодильник на пару дней, а потом можно есть!

😉Как вам, попробуете?

Черная пятница🔥

Поэтому я информирую, что сейчас выгоднее приобрести все мои продукты:

-60%🪄Урок по оформлению бровей, в котором я рассказываю, как отрастить брови, как построить форму, подобрать цвет и окрашивать
-50%🍎Чек-лист и универсальное меню - эти продукты помогут вам на пути к здоровью. Помните, что меню - это ваша начальная точка А, для глубокой и более эффективной работы со здоровьем и внешним видом нужен индивидуальный подход, все мы уникальны🩵
-45%💊Шпаргалка по добавкам, в которой я разбираю составы и указываю критичные компоненты в составе. Она вам поможет не вестись на рекламу, а изучать состав👌🏻

И самое важное, частые вопросы: проверить нужно все папки, письма часто уходят в спам😉Номер телефона везде нужно указывать через +7, иначе возможна ошибка оформления🤝

❗️Мне нужны девочки, кто никогда не был в моем проекте и у кого есть проблемы со здоровьем. Сделаю вам разбор вашего текущего питания, голосовым, максимально подробно, минут на 10😉
Кому?👇🏻

Линейка БАДов появилась теперь знаете где? Не поверите! В Окее. Беру на разбор к себе в шпаргалку, скоро сделаю✔️
Почитала состав пары штук в магазине, уже возникли вопросы.
А вообще, вы заметили, как это стало модно - производить БАДы? Врачи-блогеры, разные конторы, продуктовые сети, при этом, заказывают в одних и тех же местах, а цены задирают за бренд😉
На этой неделе разобрала все добавки сети Жизнь Март, они есть во многих городах.
Ждём БАДы в Пятерочке и Монетке?😂

‼️Омега-3 и Омега-6 предотвращают 19 видов рака.

Новое исследование, проводившееся на протяжении 12 лет с участием 250 тысяч человек, показало, что Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты способны снизить риск развития 19 видов рака. Омега-3 особенно эффективно предотвращает рак кишечника, желудка, лёгких и другие виды опухолей, тогда как омега-6 защищает от опухолей мозга, меланомы, рака мочевого пузыря и ряда других заболеваний.
Отмечено, что влияние омега-6 наиболее ярко проявляется среди молодых людей, особенно женщин.

Однако, это не говорит о том, что нужно скупать БАДы с Омегой. Я рекомендую наоборот перестать это делать, и получать её из натуральных продуктов, потому что в БАДах ненужные организму примеси, а состав и качество жирных кислот там под огромным вопросом. Вчера добавила ряд добавок в свою шпаргалку, разобрала состав, Омега всегда присутствует в ваших запросах. Подписчики через бот скидывают мне заявки на разбор состава, и когда я набираю солидную порцию новых наименований, то приступаю и добавляю их в шпаргалку✔️

Доброе утро🚀☀️

Домашние на меня насели, что я давно не пекла пироги, по понятным причинам😁
Год, если не больше.
А им надо!
Пришлось пойти навстречу😉
Только вот, кому нужны пирожки - тот их и готовит, и заодно учится😂
Освоили за раз много чего, особенно Тая, в силу своих 5 лет🥰
Инсайт для многих: когда готовите выпечку семье - её не обязательно пробовать и есть. У меня в этом надобности нет: спокойно приготовила, домашние едят и не гудят, а я действую по своим принципам👌🏻
Люблю и готовлю простую еду❤️
И чем она проще - тем полезнее.
Так делаю сама и учу своих клиенток, ведь зачем усложнять себе жизнь на пути к здоровью?😉
С Днём народного единства всех🇷🇺

Недавно посмотрели с мужем новый фильм с Деми Мур - «Субстанция»💉
Если коротко - там речь как раз про сохранение своей красоты с годами через «уколы красоты» (это подсмысл фильма, кто не понял), и как важно не перестараться, ато может быть очень худо, в-первую очередь, вашей психике😉
А себя нужно любить без уколов, не увлекаться ими❤️
Кто смотрел фильм, как вам?✍️

Шикарной Деми Мур 61⭐️
Ей тоже можно✔️
А вам можно?

И в 53 можно✔️

Читаю и не понимаю, девочки, как?💔
Ты у себя одна❤️
Единственная и неповторимая❤️
Себя нужно любить и заботиться о себе❤️
Сначала о себе, а потом уже о других: кислородная маска в самолете сначала надевается на себя, а потом уже на остальных нуждающихся❤️

Этот пост про то, что одной проблемной зоны не может быть в продолжении к предыдущему посту👌🏻
На моем примере😉
Все просто и одновременно сложно: нужно что-то начать делать, но что?
При этом делать и не останавливаться🚀
Я подготовила секретный🎁только для своих подписчиц: экспресс-диагностика вашего здоровья от меня БЕСПЛАТНО🔥
Ссылок пока не даю, потому что иначе не справлюсь с объемом, так как смотрю каждую и отвечаю каждой лично.
Все желающие, пишите в комментариях❤️

Запомните🙏🏻✔️
Не может быть только одной проблемной зоны

Настоящая квашеная капуста🔥

Сейчас я готовлю настоящую ферментированную квашеную капусту, а не маринованную магазинную с кучей Ешек и сахаром😉
Плюс будет проба пера, так как мы были в Корее в этом году, попробую впервые сделать настоящее корейское Кимчи по одному из традиционных рецептов, который мы привезли с собой🥬
Как правильно выбрать капусту показываю на видео👆🏻

❤️ - если ждёте рецепты
🔥 - если любите квашеную капусту

Почитала комментарии к этому видео, и большинство считает, что контекст к ребенку не применим. А вы как считаете?👇

Подборка для вас🤩
Мужчины тоже могут🔥
Чьи изменения больше понравились?
❤️ - 1
👍🏻 - 2
🔥 - 3
🥰 - 4
👏🏻 - 5

🔝Как укрепить иммунитет, практические советы. Задавайте вопросы в комментариях
#слушатьпользу

САЛАТ ДЛЯ ИММУНИТЕТА🔥

⚖️БЖУ на 100г: 4/6/6 и 93 ккал

‼️В 100г салата - дневная норма вит. С для взрослого человека. Отличная замена порошковым 💊 Вит. С помогает усваиваться железу, а так же синтезировать коллаген - белок, который отвечает за состояние кожи, волос, хрящей и кровеносных сосудов.‼️

Больше рецептов по тегу #девчулятв_рецепты
⠀
Не теряйте✅И обязательно расскажите подружке, пусть тоже попробует😊
⠀
Понадобится на 6 шт:
▪️болгарский перец
▪️красный лук
▪️петрушка
▪️базилик
▪️тофу, у меня с укропом и чесноком
▪️оливковое масло первого отжима
▪️сок лимона
▪️соль/перец по вкусу
⠀
👩🏻‍🍳Процесс приготовления:
🍽Все ингредиенты нарезать.
🍽Лук смешать с маслом и соком, посолить.
🍽️Залить маринадом перец и зелень, перемешать и добавить тофу.
☝🏻

😉 Рецепт можно сохранить, отправив к себе в «избранное». Если сохранили, отправьте в знак благодарности смайлик🙏 Как вам, попробуете?

Продолжаю про иммунитет⬆️
Это ооочень объемная тема, на которую я могу вещать сутками.
Что делать: скинула в комментариях😉👇🏻

Что снижает ваш иммунитет⬇️

Знали это?😉

Диабет 2 типа побежден✔️

Моя самая расслабляющая находка🧘🏻‍♀️

Я люблю качественно отдыхать, особенно после активного дня за компьютером, телефоном и чтением книг. Эта маска Дельфанто, как палочка-выручалочка в конце дня. Она используется для активации капиллярного кровоснабжения век, устраняя сухость глаз, усталость, отечность🪄 Найти можно на Ozon здесь Арт. 226590809✅
Мой промо devchulya -10% до 30 октября🎁❤️

Как использовать:
▪️активируйте палочку-пускатель и дождитесь нагрева маски
▪️приложите маску к закрытым глазам и наслаждайтесь spa в течении 20-30 мин
▪️после завершения процедуры, маску нужно поместить в мешочек, который идет в комплекте, опустить в воду комнатной температуры, нагреть и прокипятить в течении 15-20 мин, а затем полностью остудить в этой воде

Ни одни патчи не сравнятся с этой маской😉Кто пользовался такой маской, как вам?

Чтобы укрепить свой иммунитет, а так же детей, важно нетолько грамотно и сбалансированно питаться, устранять дефициты, нужно уметь работать со стрессом и качественно отдыхать, уметь расслабляться 🧘🏻‍♀️
В потоке бытовых дел, люди редко могут выкроить пол часа на себя. Что уж говорить о детях, которые просто не умеют справляться со стрессом, а отдыхают с гаджетами или вовсе не расслабляются в течении дня, что очень сильно перегружает организм.
Часто болеете?
Для начала - научитесь расслабляться каждый день❤️
Вот такой посыл вам с утра😉
Доброе утро☀️

У Софии сегодня Роспотребнадзор закрыл школу до начала ноября, в Екатеринбурге бушует пневмония 😷
На повестке дня хочу у вас спросить, как вы укрепляете иммунитет себе и своим детям, что конкретно делаете?✍️
Интересно послушать мое мнение по этому вопросу?👇

Каждый год я повторяю этот пост и добавляю новое сердечко❤️

❤️От первого толчка в животе, до первого шага.

💛От первого УЗИ, до первого взгляда на мир.

💚От первого взгляда на мир, до первой улыбки.

💙От первой улыбки, до первого смеха.

💜От первого слога, до первого слова.

🧡От первого слова, до первого стихотворения.

💗От первого стихотворения, до чтения по слогам.

💝От чтения по слогам, до первого класса.

💖От первого класса, до первых школьных друзей.

🩵От первых школьных друзей, до интереснейших организованных экскурсий и первых прочитанных книг.

❤Я сохранила все это нетолько на фото и видео, я сохранила это в ❤️

💖С Днём Рождения, Софийка, любим тебя до луны и обратно🥰

Если вы еще не были на симфонической панк-сказке КиШ оркестра Imperial Orchestra, рекомендую🔥
Звук, атмосфера, артисты - все замечательно😍

10 лет с тобой мы вместе
Путешествуем, живем💫
Скажешь, как тогда, невесте:
- Нам с тобой все нипочем💪

Каждый год я к этой дате
Нам с тобой пишу стихи.
Будем вместе на закате
Собирать нам лопухи🥬

Пироги с вареньем, пиццу
Ты забудь, как страшный сон.
Чтобы не увидеть жрицу,
Вспухшую от макарон.

Помни, что с тобой мы - пара,
Мы похожи, ты и я.
Любым мы салат с кальмаром,
Булки все - одна фигня!

Чтобы становиться лучше,
Краше нам из года в год,
Ждать не нужно этот случай,
Делать нужно наперед.

Заниматься спортом нужно,
Есть полезную еду.
Чтобы прогуляться дружно,
Вырастить внучат орду.

Чтобы в старости активной,
Часто с внуками играть.
Будем смузи пить с малиной,
И здоровье укреплять.

Я люблю тебя, родной мой,
Вот уже как 10 лет.
За тобой, как за стеной мы,
Ты - стальной бронежилет!⭐️

P.S.: в свободное время пишу стихи, для всех моих домашних❤️

❗️У каждого четвертого, прошедшего диспансеризацию, россиянина выявлен «риск нерационального питания», у каждого пятого - избыточная масса тела, а у каждого десятого – ожирение, сообщил сегодня министр здравоохранения Мурашко.

Вдумайтесь только, если взять стандартную семью из 4 человек, то 1️⃣из них точно неправильно питается. А если мы возьмем всю семью, добавив ближних родственников, то получим минимум 2️⃣человек с избыточной массой тела. Статистика с каждым годом ухудшается, пора или начать обучаться или обратиться к специалисту в области питания🍎

Поясняю кейс выше и описываю самые частые ошибки большинства✅

Не вся вода полезна💧

Ксения (29 лет), обратилась ко мне с запросом, что не понимает принципов похудения и здорового питания, при росте 161см её вес был 121кг. Для такой миниатюрной девушки носить с собой столько лишних кг - это очень тяжело💔
Вдобавок, иметь животик более 80см - это инсулинорезистентность, которую необходимо срочно убирать, чтобы не развился диабет 2 типа и атеросклероз, и Ксюша не перешла на сплошные лекарства. Добавлю, что инсулинорезистентность - это не диагноз, а состояние, о котором врач обязан уведомить пациентку, если её объем живота более 80см, для мужчин - 94см. Если врач не уведомил - вопрос к его компетенции. У Ксюши был живот 149см.

После первичного анализа рациона Ксюши, я поняла, что нужно менять все: Ксюша любила выпечку, жареную картошку, фраппе с сиропом, квас, а на работе между делом пила магазинную сладкую воду с лимоном около 1-1,5 литров за день.

Ксюша не знала, насколько быстро сладкая вода всасывается и какие последствия может вызывать. Тоже самое относится и к кофе с сиропом, и даже то кофе, в который не добавляют сироп - содержит в себе сахар: либо молочный из молока, либо уже добавленный в состав растительного молока. И только единичное молоко можно найти без сахара, попросив у баристы показать состав молока.

Я изменила Ксюше полностью её рацион, который состоял преимущественно из рафинированных углеводов. Добавила ей несколько полезнейших рецептов салатов. Изменила её привычный день и добавила активность, которой не хватает каждому человеку. Мы комплексно поработали с каждым моментом, а еще Ксюша наконец-то сходила к врачу, потому что лишний вес - это сложное системное заболевание, которое нужно комплексно лечить, начав с модификации своего образа жизни, чем я и занимаюсь🤝

За месяц работы вес Ксюши снизился на 3 кг, а в животе мы увидели -7см🪄И это один из многочисленных примеров, когда человек просто не понимает и не умеет оценивать все то, что он ежедневно ест и пьет, в результате зарабатывая себе хронические заболевания.

Почитать обо мне💌
Отзывы
Диплом и сертификаты

❤️

Решила, что теперь здесь буду писать небольшие кейсы своих клиентов🤓
У всех такие разные случаи, но в то же время, похожие в некоторых моментах.
Люди допускают одни и те же ошибки, которые легко устранить и уже получить огромный профит от своего тела и здоровья.
В большинстве своем, от незнания. Нужно просто закрыть этот пробел, и ваша жизнь разделится на «до» и «после».
Это не банальный подсчет ккал или модное нынче «ешь все и худей», когда человек бездумно ест и потом неизбежно откатывается назад в свою точку А. Это моя работающая система🔥
Комплексная.
Потому что иначе никак.
Проверено✅

Согласны?
Что выбираете?
❤️ - тело
😁 - вещи
🔥 - комбо! И то и другое😉

Таечка читает в свои 5 лет🥳
Все лето, что я была с ней, мы занимались, она писала длинные слова, сложные цифры, и вот перешли на чтение по слогам🥰