Dieting••Home Telegram Gönderileri

فقره الاسئله اي سؤال بالكم
تقييم الجسم ؟
طرح موضوع ؟

@asasmas

😜😜

ملتزمين بلدايت لو د تخربطون بلاكل

@asasmas

خساره الوزن مو يعني تاكل اكل اقل لا يعني تحسن نظامك الغذائي من المضرات الى الصحيات

يعني مرات بركر تعادل وجبه كامله واكثر هم

بس اذا تاكل وجبه صحي خاليه من دهون افضل وهاي وجبه راح تغطي كل ما يحتاجه جسم في اليوم

كذلك راح تحافظ ع الجهاز العضلي وراح تتجنب الترهلات

لذلك ننصح بترك نظام تجويع

@asasmas

ضروري تشرب مي في هذه الاوقات ،

كوبين ماء عند الاستيقاظ لتفعيل الاعضاء الداخليه

كوب قبل الاكل ب ١٠ دقيقه يساعد على الهضم

كوب قبل الاستحمام لخفض ضغط الدم

كوب قبل النوم يساعد في الوقايه من الجلطات او السكته قلبيه

@asasmas

يتوفر لدينا كورس تمرين + متابعه تمرين
و نظام غذائي ، لحرق دهون وتنزيل الوزن
لنحت الجسم ، مؤخره ، الخصر، الارداف، صدر،
وايضا يوجد لدينا نظام غذائي لزياده الوزن 💪🏼
للطلب والاستفسار @asasmas

تحدي السكوات لمدة ٣٠ يوم

شد القوام الجزء السفلي من الجسم (الموخرة)

تحسين الهظم

تحسين التوازن

شد الساقين

تقوية جزء الاوسط من الجسم

نحت وترتيب الموخره 🍑


مشاركه بلتحدي مراسله ،، @asasmas

فقره الاسئله اي سؤال بالكم
تقييم الجسم ؟
طرح موضوع ؟

@asasmas

سنه خير وعافيه عليكم
يارب تكون بدايه حلوه عليكم

@asasmas

لكل #مبتدئ_ في هذه #الرياضة :
1- العضلة التى لا ترتاح لا تنمو ..👌
كثافة التمارين = عدم التمرين 🥴
2- العضلة التى تتعود على تمرين روتينى يتوقف نموها
3- العضلة التى لا تتدرب باسلوب التدرج في زيادة الاوزان لا تتضخم
4- العضلات تصنع في البيت ( اكل و راحة) , الصالة هي مرحلة تحطيم الانسجة لاعادة بناءها في البيت , الضخامة اللي تلاحظها اثناء التمرين ماهي الا عملية ضخ الدم للعضلة .
5- مستخدمى المكملات الغذائية تطورهم اسرع من غيرهم ( مع الاخد بعين الاعتبار ان البرنامج الغدائي غني)
6- الوزن الذى تستطيع ان تلعب به 20 ضغطة مرتاح يعتبر وزن تسخين (تحمل)
7-الوزن الذى تلعب به من 12 الى 15 فقط هو الوزن المتوسط ( زيادة الكتلة العضلية) 💪🏼
8-الوزن الذى لا تستطيع ان تلعب به اكثر من 4 او 5 هو وزن ثقيل ( زيادة القوة)🏋🏿
تمرن بذكاء 🧠.💪

@asasmas