Dieting••Home @daitngga Channel on Telegram

Dieting••Home

@daitngga


صحتك اولا💜
خلال شهر واحد راح انزل وزنك وبدون علاجات💪🏼،،
@asasmas للطلب والاستفسار

Dieting••Home (Arabic)

هل تبحث عن طرق صحية لخسارة الوزن وتحسين صحتك؟ إذا كانت إجابتك نعم، فقناة "Dieting••Home" هي المكان المناسب لك! تعتبر هذه القناة مصدرك الأمثل للمعلومات والنصائح المفيدة حول الحمية الغذائية وكيفية تحسين نمط حياتك من خلال تغييرات بسيطة في نظامك الغذائي. بفضل فريقنا المتخصص والمحترف، ستتعلم كيفية التخلص من الوزن الزائد بطريقة صحية وآمنة خلال وقت قصير. سنقدم لك النصائح الغذائية الصحيحة والتمارين البدنية المناسبة لكل فئة عمرية، مما يساعدك على تحقيق أهدافك بكفاءة وبدون الحاجة للعلاجات الضارة. لا تتردد في الانضمام إلى قناتنا واستفيد من المحتوى القيم الذي نقدمه. تواصل معنا الآن عبر الرابط @asasmas للطلب والاستفسارات. ابدأ رحلتك نحو الصحة والرشاقة مع "Dieting••Home" اليوم!

Dieting••Home

21 Nov, 20:16


كلها بالبيت و بدون منحفات 😍
مستعدة تغيري جسمج ؟
مستعدة تغيري حياتج ؟
مستعدة تغيري نظرة الناس الج ؟
مستعدة تداومي بجسم جديد ؟؟
تعالي هنا وتدللين. @asasmas

Dieting••Home

21 Nov, 13:00


نصيحه لا تسوي دايت بدون متخلي خطه

لازم تكون خطه منظمه ومدروسه

خلي بالك اذا ما بيها فقره تمارين نظامك وخطتك فاشله

لازم تخصص نظام غذاء صحي وتمارين



@asasmas

Dieting••Home

20 Nov, 21:44


مدام معطلين
ف يعني نستغل وقت
تعالو نسولف
سؤال بخصوص دايت
او تقييم لجسم

@asasmas

Dieting••Home

20 Nov, 13:32


مو تخلصون العطله بس اكل وتضيعون تعبكم

تمرنو بلبيت ونامو هوايه

@asasmas

Dieting••Home

19 Nov, 21:15


تحدي السكوات لمدة ٣٠ يوم

شد القوام الجزء السفلي من الجسم (الموخرة)

تحسين الهظم

تحسين التوازن

شد الساقين

تقوية جزء الاوسط من الجسم

نحت وترتيب الموخره 🍑


مشاركه بلتحدي مراسله ،، @asasmas

Dieting••Home

18 Nov, 19:55


يتوفر لدينا كورس تمرين + متابعه تمرين
و نظام غذائي ، لحرق دهون وتنزيل الوزن
لنحت الجسم ، مؤخره ، الخصر، الارداف، صدر،
وايضا يوجد لدينا نظام غذائي لزياده الوزن 💪🏼
للطلب والاستفسار @asasmas

Dieting••Home

17 Nov, 11:36


حالات لا ينصح فيها ممارسه الرياضه

الي هيه ؛

١-عند الاصابه بلحمى

٢-في حال وجود اصابه بالجسم

٣-عند الحرمان من النوم

٤-بعد تناول الطعام

٥-فتره الحمل

٦-عند الشعور بلجوع

٧-حدوث اللتواء اثناء الممارسه رياضه

@asasmas

Dieting••Home

13 Nov, 11:20


🔻معلومات ذهبيه في دقيقة
لكل مبتدئ في هذه الرياضة :

1- العضلة التى لا ترتاح لا تنمو ..كثافة التمارين = عدم التمرين
2- العضلة التى تتعود على تمرين روتينى يتوقف نموها
3- العضلة التى لا تتدرب باسلوب التدرج في زيادة الاوزان لا تتضخم
4- العضلات تصنع في البيت ( اكل و راحة) , الصالة هي مرحلة تحطيم الانسجة لاعادة بناءها في البيت , الضخامة اللي تلاحظها اثناء التمرين ماهي الا عملية ضخ الدم للعضلة .
5- مستخدمى المكملات الغذائية تطورهم اسرع من غيرهم ( مع الاخد بعين الاعتبار ان البرنامج الغدائي غني)
6- الوزن الذى تستطيع ان تلعب به 20 ضغطة مرتاح يعتبر وزن تسخين (تحمل)
7-الوزن الذى تلعب به من 12 الى 15 فقط هو الوزن المتوسط ( زيادة الكتلة العضلية) 💪🏼

@asasmas

Dieting••Home

12 Nov, 20:28


فقره الاسئله اي سؤال بالكم
تقييم الجسم ؟
طرح موضوع ؟

@asasmas

Dieting••Home

10 Nov, 05:44


نصائح على سريع لخسارة الدهون
.
📌ممارسة تمارين الحديد :- تعمل تمارين الحديد على زيادة عمليات الايض بسبب زيادة الكتلة العضلية ، كلما زادت الكتلة العضلية كلما زادت عمليات حرق الدهون في الجسم
.
📌 تقليل الكاربوهيدرات :- اي يتم تقليل من كاربوهيدرات بشكل من احتياجك اليوم من الكارب
.
📌سعرات حرارية أقل:- حاول ان يكون احتياجك اليومي من سعرات اقل .. اي كل يوم تعمل على تقليل من السعرات حتى انتهاء مرحلة.
.
📌النوم بشكل كافي:-
النوم ضروري للجسم حتى تتم عملية الاستشفاء العضلي بشكل جيد ، نام (7-9 ساعات) مع عدم السهر من اجل الحصول على مرحلة النوم العميق
التي تحدث بها عملية الاستشفاء العضلي.
.
📌تناول البروتين :-
البروتين ضروري لبناء العضلات وللقيام بالعمليات الحيوية في الجسم
.
📌ممارسة الكارديو:-
ممارسة الكارديو يكون بعد تمرين مقاومه مباشرة

@asasmas

Dieting••Home

03 Nov, 20:20


اضرار ترك وجبه الفطور ( الريوك )

١- تساقط الشعر

٢-زياده فرصه في الاصابه في السكر

٣-زياده الاصابه في السمنه

٤-تقليل عمل عمليه الايض

٥-تقلب المزاج

٦-الاصابه في صداع النفسي

٧-تاثير على صحه القلب

@asasmas

Dieting••Home

01 Nov, 12:40


‏رياضه المشي: يعتبرالمشي السريع كأفضل رياضة لمنطقة البطن، الأوراك والسيقان وممكن حرق 360 سعرة حرارية في الساعة

@asasmas

Dieting••Home

29 Oct, 18:59


علاج السيلوليت الى عديد من الطرق واهمها. ؟.

١- اتباع نظام غذاء صحي

٢- ممارسه الرياضه

اما بلنسبه للغذاء يفضل تناول طبق سلطه يوميا بعد اتباع طريقتين سابقه ،.

طبق السلطة ،

طماطه ، فلفل احمر ، سبانخ ، وليمون ،

هذه من افضل الطرق لعلاج سيلوليت

@asasmas

Dieting••Home

14 Oct, 20:39


اذا مفكر تنزل وزنك وتعتمد فقط على السوائل ، نزولك وقتي

اذا مفكر تحرم نفس من الاكل نزولك وقتي

اذا مفكر تلغي وجبه العشاء او الغداء او الريوك نزولك وقتي

اذا مفكر تنزل وزنك بلمنحفات نزولك وقتي

@asasmas

Dieting••Home

07 Oct, 11:24


اسباب الدوخه اثناء الدايت ،

كثير من مستخدمي الدايت يعانون من الدوخه وهذا طبيعي بسبب تغيير نظام الغذاء والى ان يتعرد جسمك

لكن اكو دوخه تختلف والها اسباب الي هي

اتباع نظام الغذاء الخاطئ الي هو التجويع لذلك جسمك مراح يستفاد من غذاء كامل وراح تضهر المضاعفات

قله شرب الماء ايضا من اسباب الدوخه لان جسمك محتاج ماء ٢ لتر يوميا وانت مجاي تاخذ الماء كافي لذلك راح دوخ

التمرين لساعات طويله او المبالغه بوقت تمرين من ضروري يكون وقت تمرين ٤٥ دقيقه
واذا زاد عدد التمرين راح يصير اجهاد ويسبب دوخه

قطع الكاربوهيدرات والي هي العامل الاساسي للجسم واغلب الي يسوي دايت يتركها وهنا راح يفقد الجسم عنصر اساسي

@asasmas

Dieting••Home

02 Oct, 20:49


هل تعلم ان كلما زاد جوعك كبر كرشك


نعم عزيزي المتابع فالجوع ليس الحل لمسح البطن


لانك بهذه الطريقة خفضت معدل الطاقة في الجسم و بالتلي ضعف معدل الحرق

و في الواقع البطن تحتاج لاقصى معدل حرق ممكن ان تصله


و لزيادة معدل الحرق يجب زيادة عدد الوجبات اليومية 😌

وهنا اقصد وجبات صحيه

@asasmas

Dieting••Home

17 Sep, 06:56


معلومات عن أوقات التمرين :
#الصباح
- التيستوستيرون في أعلى قمة
- اليقظة العقلية في أعلى قمتها
- الذاكرة في أعلى قمتها
- درجة حرارة الجسم منخفضة

#بعد_الظهيرة
- إحتمال الألم (Pain tolerance) في أعلى قمة
- إحتمال الوصول إلى أدنى نقطة لمستوى الطاقة عند الظهر

#منتصف_النهار
- ترتفع الأدرينالين و درجة حرارة الجسم بشكل مستمر.
- يكون التوازن الجسمي و العقلي في أعلى قمة.

#المساء
- التنسيق، القدرة على التحمل، و درجة حرارة الجسم في أعلى قمة
- أداء الرئة في أعلى قمة
- المرونة و القوة في أعلى قمة
- التركيز الذهني في إنحصار (تضاؤل مستمر).

#الليل
- بدءا من حوالي التاسعة ليلا يزداد إفراز الميلاتونين تحضيرا للنوم
- تتباطؤ العمليات الجسدية إستعدادا للنوم

النتيجة 👈 أفضل وقت للتمرن هو الصباح، وإذا تعذر ذلك تمرن في المساء

@asasmas

Dieting••Home

08 Sep, 18:43


كيف تزيد شعور الشبع بلمعده ؟

١- ضيف بروتين لكل وجبه

٢- ضيف الالياف لكل وجبه

٣- تجنب السكريات

٤- مارس الرياضه بنتظام

٥- شرب احتياجك من الماء

@asasmas

Dieting••Home

04 Sep, 11:00


مارس الرياضه من اجل خسارة وزنك


كثير من تمارين تساعد على خساره الوزن بس اكو شغله فعاله وصحيحه يعني د تتعب وتبذل جهد وقت وانت ممحصل نتيجه كامله بسبب اختيارك لتمارين لغير فعاله بسرعه


اول خطوه لازم تدمج المقاومه مع الكارديو حتى تسرع عملية الحرق الصحي

١- تحرق سعرات اكثر وحتى من تتوقف من تمرين جسمك يبقى يحرق

٢- راح تحافظ على عضلاتك لان نظامك صحي وخساره عضل تصير عند الي مسوي دايت تجويع وممارسات رياضه غير فعاله

٣- راح تتجنب عوده وزنك القديم
لان انت ما فقدت كتله عضليه الي خسرناه هو دهون فقط


تمارين كارديو بعد الحديد افضل

كارديو صباحا وحديد مساءا

ما انصح ممارسه كارديو قبل الحديد لان راح يقلل من طاقتك ومتكدر تكمل تمرينك
لذلك يكون بعد افضل


@asasmas

Dieting••Home

26 Aug, 20:07


اهمية التمارين بعد الفطور ،

١- حرق السعرات الغير مفيده

٢- تقليل حدوث الشد العضلي

٣- تمتلك طاقه اكثر

٤- تستطيع ترفع اوزان اكثر

٥- تتمرن بشكل افضل

@asasmas