ما شاء الله هوايه الي ماخذين كورسات اغلبهم نازلين بس الي ما ملتزم بنظام اكيد راح تصعد لان متعرف غذائك الصحيح
Dieting••Home のテレグラム投稿
صحتك اولا💜
خلال شهر واحد راح انزل وزنك وبدون علاجات💪🏼،،
@asasmas للطلب والاستفسار
خلال شهر واحد راح انزل وزنك وبدون علاجات💪🏼،،
@asasmas للطلب والاستفسار
10,027 人の購読者
1,905 枚の写真
1,134 本の動画
最終更新日 10.03.2025 15:14
類似チャンネル
3,937 人の購読者
3,421 人の購読者
1,743 人の購読者
Dieting••Home によってTelegramで共有された最新のコンテンツ
جدول الرمضاني صحي وخطوات مهمه ؟
١-مشي قبل الافطار ١٠ دقائق بلبيت او خارج بيت
٢-عند الاذان افطار تمر وماء
٣-وجبة الرئيسيه بعد صلاة
٤-تمارين بعد ساعتين
٥-سناك صحي ساعه ١٢
٦-سحور غني بلبروتين والالياف
@asasmas
١-مشي قبل الافطار ١٠ دقائق بلبيت او خارج بيت
٢-عند الاذان افطار تمر وماء
٣-وجبة الرئيسيه بعد صلاة
٤-تمارين بعد ساعتين
٥-سناك صحي ساعه ١٢
٦-سحور غني بلبروتين والالياف
@asasmas
تخفيضات للكورس الرمضاني فقط
متوفر كورس رمضاني غذائي وتمارين منزليه يعمل على
١-اذابة الدهون
٢-تخلص من بروزات البطن والظهر
٣-التخلص من دهون المتراكمة
٤-نحت البطن
٥-نحت وترتيب الموخرة
ملاحظه ؛ بدون منحفات
للطلب ؛ @asasmas
متوفر كورس رمضاني غذائي وتمارين منزليه يعمل على
١-اذابة الدهون
٢-تخلص من بروزات البطن والظهر
٣-التخلص من دهون المتراكمة
٤-نحت البطن
٥-نحت وترتيب الموخرة
ملاحظه ؛ بدون منحفات
للطلب ؛ @asasmas
تنجب السمنه في رمضان
١- تجنب او قلل حلويات ، استبدلها بفاكهه
٢-اشرب مي هوايه تقريبا ٩ كلاصات
٣-اكل خضروات بوجبتك
٤-تناول نسبه عاليه من البروتين في فطور والسحور
٥-مارس الرياضه ٤ مرات في الاسبوع
٦-تجنب اكلات مقليه او اطبخها بغير طريقه الدهن يعني اطبخها سلق شوي
@asasmas
١- تجنب او قلل حلويات ، استبدلها بفاكهه
٢-اشرب مي هوايه تقريبا ٩ كلاصات
٣-اكل خضروات بوجبتك
٤-تناول نسبه عاليه من البروتين في فطور والسحور
٥-مارس الرياضه ٤ مرات في الاسبوع
٦-تجنب اكلات مقليه او اطبخها بغير طريقه الدهن يعني اطبخها سلق شوي
@asasmas
اوقات للممارسة الرياضه في رمضان
١- قبل الفطور مشي ساعه او اقل
٢- ممارسه تمرينك بعد الفطور بساعتين
٣- قبل السحور ب ٣ ساعات
@asasmas
١- قبل الفطور مشي ساعه او اقل
٢- ممارسه تمرينك بعد الفطور بساعتين
٣- قبل السحور ب ٣ ساعات
@asasmas
كيف ازيد وزني في رمضان؟*
الجواب: العب حديد ، تمارين المقاومه و كثّر من اكل البروتينات والكارب على الاقل ٣ وجبات
@asasmas
الجواب: العب حديد ، تمارين المقاومه و كثّر من اكل البروتينات والكارب على الاقل ٣ وجبات
@asasmas
✅عادات صحيّة ننصح الصائمين باتباعها،
هي👇
(🔆)⇦شرب 10_8 أكواب من الماء يومياً من فترة الافطار وحتى السحور لتجنب الجفاف والامساك.
(🔆)⇦النوم لمدة 6-8 ساعات يومياً للحصول على الراحة النفسية والجسدية، حيث أن قلة النوم تزيد من الشعور بالتعب والارهاق وبالتالي تؤدي إلى قلة الحركة.
(🔆)⇦تناول إفطار متوازن ومتنوع يشمل بضع حبات من التمر، الشوربة، السلطة، الطبق الرئيسي، الفاكهة وقطعة صغيرة من الحلوى الرمضانية.
@asasmas
هي👇
(🔆)⇦شرب 10_8 أكواب من الماء يومياً من فترة الافطار وحتى السحور لتجنب الجفاف والامساك.
(🔆)⇦النوم لمدة 6-8 ساعات يومياً للحصول على الراحة النفسية والجسدية، حيث أن قلة النوم تزيد من الشعور بالتعب والارهاق وبالتالي تؤدي إلى قلة الحركة.
(🔆)⇦تناول إفطار متوازن ومتنوع يشمل بضع حبات من التمر، الشوربة، السلطة، الطبق الرئيسي، الفاكهة وقطعة صغيرة من الحلوى الرمضانية.
@asasmas
