Посты канала Dieting••Home

الصبر على النتيجه هو مفتاح نجاحك
يعني اذا صبرت راح تحصل على نتيجه ترضيك وتفاجئ بيها كل الناس الحولك

دهون البطن والجسم بصوره عامه هي تراكم سنين و اهمال وعدم تنظيم الغذاء وممارسه الرياضه ادت الى زياده مفرطه في جسمك تمام

من تسوي نظام لازم تخلي اول حاجه بذهنك هي الصبر مو تلتزم اسبوع وتكول هاي شنو شو ما نزل 😭

عزيزتي هذا يحتاج شهر وشهرين يله يتغير ويحتاج تنظيم اكل و رياضه وسوائل

@asasmas

كلها بالبيت و بدون منحفات 😍
مستعدة تغيري جسمج ؟
مستعدة تغيري حياتج ؟
مستعدة تغيري نظرة الناس الج ؟
مستعدة تداومي بجسم جديد ؟؟
تعالي هنا وتدللين. @asasmas

نصيحه لا تسوي دايت بدون متخلي خطه

لازم تكون خطه منظمه ومدروسه

خلي بالك اذا ما بيها فقره تمارين نظامك وخطتك فاشله

لازم تخصص نظام غذاء صحي وتمارين



@asasmas

مدام معطلين
ف يعني نستغل وقت
تعالو نسولف
سؤال بخصوص دايت
او تقييم لجسم

@asasmas

مو تخلصون العطله بس اكل وتضيعون تعبكم

تمرنو بلبيت ونامو هوايه

@asasmas

تحدي السكوات لمدة ٣٠ يوم

شد القوام الجزء السفلي من الجسم (الموخرة)

تحسين الهظم

تحسين التوازن

شد الساقين

تقوية جزء الاوسط من الجسم

نحت وترتيب الموخره 🍑


مشاركه بلتحدي مراسله ،، @asasmas

يتوفر لدينا كورس تمرين + متابعه تمرين
و نظام غذائي ، لحرق دهون وتنزيل الوزن
لنحت الجسم ، مؤخره ، الخصر، الارداف، صدر،
وايضا يوجد لدينا نظام غذائي لزياده الوزن 💪🏼
للطلب والاستفسار @asasmas

حالات لا ينصح فيها ممارسه الرياضه

الي هيه ؛

١-عند الاصابه بلحمى

٢-في حال وجود اصابه بالجسم

٣-عند الحرمان من النوم

٤-بعد تناول الطعام

٥-فتره الحمل

٦-عند الشعور بلجوع

٧-حدوث اللتواء اثناء الممارسه رياضه

@asasmas

تحدي السكوات لمدة ٣٠ يوم

شد القوام الجزء السفلي من الجسم (الموخرة)

تحسين الهظم

تحسين التوازن

شد الساقين

تقوية جزء الاوسط من الجسم

نحت وترتيب الموخره 🍑


مشاركه بلتحدي مراسله ،، @asasmas

🔻معلومات ذهبيه في دقيقة
لكل مبتدئ في هذه الرياضة :

1- العضلة التى لا ترتاح لا تنمو ..كثافة التمارين = عدم التمرين
2- العضلة التى تتعود على تمرين روتينى يتوقف نموها
3- العضلة التى لا تتدرب باسلوب التدرج في زيادة الاوزان لا تتضخم
4- العضلات تصنع في البيت ( اكل و راحة) , الصالة هي مرحلة تحطيم الانسجة لاعادة بناءها في البيت , الضخامة اللي تلاحظها اثناء التمرين ماهي الا عملية ضخ الدم للعضلة .
5- مستخدمى المكملات الغذائية تطورهم اسرع من غيرهم ( مع الاخد بعين الاعتبار ان البرنامج الغدائي غني)
6- الوزن الذى تستطيع ان تلعب به 20 ضغطة مرتاح يعتبر وزن تسخين (تحمل)
7-الوزن الذى تلعب به من 12 الى 15 فقط هو الوزن المتوسط ( زيادة الكتلة العضلية) 💪🏼

@asasmas