Отвратительное утро. Спала мало. Голова гудит. Сил ноль.
Взяла телефон — 8 утра. Напоминание о ежедневной тренировке. А я настолько не хочу, что такая:
— а может, скинуть старый отчет в чат, типа я позанималась? Никто не заметит.
Ну камон. Вот кого я обманываю? Я же это для себя делаю. 🤦🏻♀️
Раз так, то может, я попробую и найду способ позаниматься 20 минут? Все в чате занимаются, а я что?
Но я не хочу 20 минут. Сил нет. Ок, может, 10 минут? Нет.
5? Тоже нет.
Ну а что если минута? Да. Ладно. Расстелю коврик ровно на 1 минуту. Если не пойдет — напишу про фейл и заплачу штраф.
Так. А что делать в эту минуту? Хз. Думать не хочу. Напрягаться не хочу.
Хочу заботы, уюта и чтобы стало легче.
Я могу сама себе это придумать? Нет. Тогда мне нужна помощь от того, кто умеет это делать.
Вспомнила, что когда были порваны связки на запястье, я делала восстанавливающую йогу с Адриен. Она мне быстро надоела, потому что была слишком мягкая и заботливая. Тогда это бесило. А сегодня это именно то, что нужно.
Нашла ее видео — Как почувствовать себя лучше. И через 22 минуты медленной, тягучей мобильности с растяжкой — мне правда лучше.
Хотела схитрить. Но в итоге чувствую, что не только позанималась, но и реально о себе позаботилась.
Вывод. Когда все плохо, помогает не маленький, а микро шаг.
20 минут — не хочу.
1 минута — ок.
И найти то, что пробуждает желание продолжать.
~
Это был мой утренний отчет из чатика тренировок.
Если у вас тоже такой день — попробуйте. Иногда одна минута реально может что-то поменять. 🤍
Привет, это Юля
Готовим вместе → @heatlhyfoodporn
Обо мне → food101.ru
Связь → @juliatlgrm
Similar Channels
Здоровое питание: Путь к сбалансированной жизни
Здоровое питание стало неотъемлемой частью жизни многих людей в поисках лучшего самочувствия и активации внутренних ресурсов организма. В последние десятилетия тенденция на здоровое питание приобрела массовый характер благодаря растущему количеству информации о взаимосвязи между пищей и состоянием здоровья. Многие эксперты, включая нутрициологов, врачей и диетологов, подчеркивают важность сбалансированного рациона как ключевого фактора в поддержании физического и психического здоровья. Юля Гурбанова — нутрициолог и бренд-шеф, активно пропагандирующая идеи здорового питания через свои рецепты и советы.
Что такое здоровое питание?
Здоровое питание — это сбалансированный подход к выбору продуктов, который включает в себя разнообразие пищи, богатой необходимыми витаминами и минералами. Основными компонентами здорового питания являются фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, белки и полезные жиры. Такой рацион помогает предотвратить множество заболеваний, включая диабет, сердечно-сосудистые болезни и ожирение.
Ключевым аспектом здорового питания является контроль порций и умение слушать свой организм. Важно не просто выбирать здоровые продукты, но и употреблять их в нужных количествах, так как переедание даже полезной пищи может привести к нежелательным последствиям.
Как правильно начать переход на здоровое питание?
Первым шагом к здоровому питанию является получение информации и понимание, какие продукты наиболее подходят вашему организму. Рекомендуется начать с простых изменений, таких как увеличение потребления овощей и фруктов, снижение количества сахара и соли в рационе. Постепенное введение изменений сделает процесс перехода более комфортным.
Также стоит обратить внимание на планирование пищи. Создание расписания приемов пищи и приготовление еды заранее поможет избежать соблазнов нездоровой пищи и обеспечит вас необходимыми витаминами и минералами.
Почему важен сбалансированный рацион?
Сбалансированный рацион важен, потому что он обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами, которые необходимы для поддержания здоровья. Нехватка питательных веществ может привести к различным заболеваниям, снижению иммунитета и общему ухудшению состояния здоровья.
Кроме того, сбалансированное питание способствует поддержанию оптимального веса и уровню энергии в течение дня. Люди, придерживающиеся сбалансированной диеты, обычно чувствуют себя более энергичными и способны лучше справляться со стрессом.
Какие легкие рецепты можно приготовить для здорового питания?
Существует множество простых и вкусных рецептов, которые подходят для здорового питания. Например, можно приготовить салат из свежих овощей с оливковым маслом и лимоном, дополнить его кусочками курицы или рыбы. Такой салат не только вкусный, но и насыщен белком и витаминами.
Кроме того, отличным вариантом могут стать запеченные овощи. Просто нарежьте любимые овощи, добавьте немного специй и запеките их в духовке. Это простой и быстрый способ получения вкусного и полезного блюда.
Как поддерживать мотивацию к здоровому питанию?
Поддерживать мотивацию к здоровому питанию можно, ставя четкие и достижимые цели. Постепенно увеличивайте уровень сложности своих задач — например, начните с увеличения количества овощей в рационе, а потом переходите к более сложным блюдам, основанным на цельнозерновых продуктах.
Также полезно делиться своими успехами с друзьями или в социальных сетях. Поддержка окружающих может значительно повысить вашу мотивацию и помочь вам придерживаться намеченных планов.
Привет, это Юля Telegram Channel
Дневник Юлии - это канал, созданный Юлией Гурбановой, чтобы поделиться своим опытом жизни, желанием жить полной жизнью, чувствовать себя и строить кайфовые отношения с собой и другими. Юлия приглашает своих подписчиков на увлекательное путешествие по миру самопознания и гармонии.
В ее био на сайте food101.ru вы найдете много полезной информации о здоровом образе жизни, правильном питании и способах достичь баланса во всех аспектах своей жизни. Присоединяйтесь к каналу Юлии и начните строить лучшие отношения с самим собой и окружающими!
Привет, это Юля Latest Posts
Telegram channels in a convenient and organized format