Эволюция сознания | Психология

Срочно❗️Простая подработка
(от 35 до 100 тыс. р. в месяц)

От выполнения простых заданий 📑 до полноценного трудоустройства.

Только свежие! Проверенные! Актуальные вакансии!
Публикуются ежедневно на 👉 JOB RADAR 

Дaже люди бeз опыта полyчaют пo 35 000 pуб. в месяц. A люди c oпытoм дo 124 000 pyб. доходят.

Ссылка на закрытый канал с вакансиями, подпишись и найди свою paботy:

🔵 https://t.me/+tS5NTEd4HBk3OGEy

📝Секреты убеждения: как влиять на решения других

Влиять на решения других - это навык, который полезен во многих аспектах жизни, будь то личные отношения или деловая деятельность.

❗️Если вам нужно кого-то убедить узнайте, какие ценности, желания и интересы у человека. Это позволит вам адаптировать свой аргумент под его потребности.

❗️Будьте честными и последовательными в своих действиях и словах. Доверие - ключевой фактор влияния.

❗️Показывайте, что ваше предложение или идея уже поддерживается другими. Люди склонны ориентироваться на поведение и мнение других.

❗️Ваши предложения должны демонстрировать обоюдную выгоду.

❗️Будьте настойчивыми, но не нахальными. Постарайтесь убедить, но не навязывайте свое мнение. Будьте готовы к диалогу и уважению чужой точки зрения.

🧠Дар убеждения - это то, чему можно научиться.

Эволюция сознания | Психология

📝​​Страх одиночества

Хотеть иметь рядом близкого человека: любимого или друга – это нормально. Однако иногда это желание может перерасти в страх. Имя такому состоянию – аутофобия. Это патологическая боязнь одиночества.

Признаки страха одиночества:

❗️Внутреннее беспокойство, тревожность, тоска при необходимости быть наедине с собой

❗️ Чувство «душевной пустоты», которую хочется заполнить общением, социальными контактами.

❗️ Стремление удерживать рядом с собой человека, даже если его присутствие в жизни не приносит полного удовлетворения.

❗️Патологическая ревность, потребность в контроле близкого.

❗️ Попытки препятствовать самостоятельным делам близкого человека ( общению с друзьями, хобби, которое вы не разделяете и др.).

🧠Научиться справляться с этой проблемой возможно, важно только очень захотеть.

Эволюция сознания | Психология

📝Влияние музыки на нашу жизнь

Этот вид искусства может преобразовывать наши эмоции и настроение. Музыка влияет на наше психическое состояние. Итак, вот что она умеет.

❗️ Мгновенные изменения настроения. Музыка способна вызывать эмоции, виртуально перенося нас в другой мир. Вспомните, как знакомая мелодия может поднять настроение или вызвать минутку ностальгии.

❗️Повышение производительности. Музыка может стать мощным инструментом для улучшения концентрации. Фоновая мелодия во время работы уменьшает влияние внешних отвлекающих факторов.

❗️Воздействие на психику. Научно доказано, что медленная и расслабляющая музыка снижает уровень кортизола (гормон стресса). Бодрая музыка способна стимулировать активность мозга.

❗️ Лечение депрессии. Прослушивание музыкальных треков в ходит в курс терапии данного расстройства.

🧠Музыка может трансформировать наши эмоции и внутренний мир. Не упускайте возможность настроить свое психическое состояние на позитивный лад ! 🎶

Эволюция сознания | Психология

📝Отрицание в психологии: защитный механизм или ловушка?

❗️Отрицание - это один из защитных механизмов психики, который помогает нам справляться с болезненными или угрожающими ситуациями, отвергая их или делая вид, что они не существуют.

❗️Благодаря отрицанию мы временно облегчаем свое эмоциональное состояние, уберегая себя от переживаний.

❗️Однако игнорирование проблем не делает их менее реальными. Они могут накапливаться, становясь еще более сложными и угрожающими.

❗️Отрицание как защитный механизм имеет право на существование в краткосрочной перспективе, помогая нам справиться с внезапными стрессовыми ситуациями.

❗️Однако если оно становится постоянной реакцией на жизненные трудности, это может привести к психологическим проблемам.

❗️Чтобы не попасть в эту ловушку, важно учиться принимать свои чувства, искать способы конструктивного решения проблем.

🧠Признание проблемы - это первый шаг к ее решению.

Эволюция сознания | Психология

📝Самомотивация или как побудить себя к действию

Многим знакома проблема: полные решимости мы можем начать что-то новое, но со временем теряем мотивацию.

Этого избежать поможет самомотивация. Следуйте основным правилам и все получится.

❗️ - определите цель. Она должна быть конкретной, достижимой и обязательно привлекательной! Если вы не видите ценности в том, что делаете, вам будет трудно мотивировать себя.

❗️ - создайте план. Разбейте цель на небольшие шаги и простые задачи, которые возможно выполнять параллельно с вашими текущими делами.

❗️ - награждайте себя. Включите приятные бонусы в свой план. Они помогут ощутить удовлетворение после каждого достижения. Это может быть любимый перекус или просмотр фильма.

❗️ - фиксируйте достижения. Ведите журнал достижений. Так вы ощутите смысл того, что делаете. Это укрепит мотивацию.

❗️- не отвлекайтесь. Прокрастинация враг самомотивации. Развивайте умение управлять временем.

Эволюция сознания | Психология

📝Синдром Плюшкина

Патологическое накопительство или синдром Плюшкина - это один из видов поведенческого расстройства.

❗️Страдающие этим синдромом, не могут определить реальную ценность вещи, признать её непригодной и выбросить.

❗️Основные признаки патологического накопительства :
Накопление бесполезных вещей.
Трудности с избавлением от ненужных вещей, даже если это логично или практично.
Загромождение пространства ненужными вещами.

❗️Почему это происходит:
1. Проблемы в объективной оценке ценности вещей. Страх того, что вещь может пригодиться в будущем.

2. Травмы и потери. Люди, пережившие эмоциональные травмы, могут прибегать к накоплению вещей как способу справляться со стрессом.

3. Семейная и культурная предрасположенность. В некоторых семьях накопление вещей может считаться нормальным и передаваться через поколения.

Эволюция сознания | Психология

📝Синдром самозванца: когда успех кажется обманом

В тишине успеха вдруг вы слышите шепот сомнения: «Ты не достоин». Многие из нас сталкиваются с синдромом самозванца. Именно он заставляет нас сомневаться в своих достижениях.

❗️Что это значит? Синдром самозванца - это отрицание своей компетентности, несмотря на очевидные успехи. «Это просто удача», - говорим мы.

❗️В нашем внутреннем мире нет места для самоодобрения, только бесконечный допрос с пристрастием.

🧠Почему мы себя наказываем? Одна из причин - это внутренняя неуверенность. Она порождает страх разоблачения. Мы боимся, что однажды кто-то постучит нам в дверь и скажет: «Игра окончена».

Эволюция сознания | Психология

🧠Стратегии самозащиты в общении

Каждый из нас сталкивается с моментами, когда окружающие пытаются на нас давить или манипулировать нами. Как сохранить свою уверенность и не поддаться негативу?

❗️ Ассертивность. Учимся говорить «нет» без чувства вины. Это ваше право - отстаивать свои интересы.

❗️Распознавание манипуляций. Если вами пытаются манипулировать пресекайте это, не стесняясь.

❗️Личные границы. Определите, что для вас приемлемо в общении, а что нет. И не позволяйте другим переступать эти границы.

❗️Техники релаксации. Медитация и дыхательные упражнения помогут в борьбе с напряжением и стрессом.

🧠Общаясь, не забывайте о своих правах и умейте их защищать.

Эволюция сознания | Психология

📝Психологические проблемы бессонницы

Сон – это не только время отдыха для тела, но и важный аспект нашего психического здоровья. Существует ряд факторов, которые ухудшают качество сна, вплоть до возникновения бессонницы.

❗️ Навязчивые мысли. Это может быть «пережевывание» какой-то проблемы, прокручивание неприятной ситуации, составление плана неотложных дел на завтра.

Постарайтесь отвлечься: займитесь медитацией, сделайте дыхательные упражнения.

❗️ Технологическая зависимость. Гаджеты мешают нормальному сну. Синий свет, излучаемый экранами, подавляет выработку мелатонина – гормона сна.

Постарайтесь ограничить контакт с компьютером, смартфоном как минимум за час до сна.

❗️ Гигиена сна. Она включает в себя прохладную, темную и тихую спальню.

Если вы не можете заснуть в течение 20-30 минут, встаньте и займитесь чем-то спокойным, чтобы избежать ассоциации постели с бессонницей.

🧠Бессонница – это проблема, которую можно решить.

Эволюция сознания | Психология

📝У нас есть четыре базовые эмоции: грусть, радость, страх и гнев.

Попробуй выделить себе примерно 20 минут на эту практику (по 5 минут на эмоцию).

Для каждой эмоции:

❗️попробуй представить эту эмоцию, как ты ее ощущаешь, где в теле она живет, как часто ты ее ощущаешь, как тебе с ней, что хочется с ней сделать..

❗️как телу ее проживать? что ему хочется делать, чтобы проживать эту эмоцию? как двигаться? или как танцевать?

🧠попробуй. прожить. эмоцию. телом.

Эволюция сознания | Психология

📝Мы иногда задеваем друг друга, потому что используем не «прямую» коммуникацию, а «косвенную».

За обращением, действием к другому всегда есть какая-то потребность. Если я осознаю ее и обозначаю прямо, то другому легче меня понять.

❗️Ты не обращаешь на меня внимание и постоянно занят своими делами!
или
❗️ Мне очень не хватает тебя, ты мне важен.

🧠Потребность в контакте может выражаться прямо. А может не осознаваться, не выражаться и будет превращаться в претензию от обиды, на которую партнер отреагирует.

Эволюция сознания | Психология

📝Без смерти нет жизни.

И если ты боишься одного, ты боишься и второго. И тогда страх смерти = страх жизни.

❗️Нас учат, что смерть - это плохо, потому что нас не учат отпускать и горевать.

❗️Нам не рассказывают о концепции души, духовности. И в нее можно верить, а можно не верить. Но что если попробовать поместить внутрь себя мысль о том, что эта концепция имеет право на существование. Ведь ее нельзя ни подтвердить, ни опровергнуть.

🧠И тогда тело - это всего лишь очень важный, но инструмент, который помогает душе проходить ее путь.

Эволюция сознания | Психология

📝Представь человека, который в чем-то не принимает тебя. В чем угодно. Который не способен одобрить то, что ты делаешь, похвалить то, как ты это делаешь и т.д.

А теперь попробуй честно себе ответить..

Принимаешь ли его ты❓

❗️Он вот такой. Со своими установками, болями, реакциями. И он не изменится. Только если захочет сам..
Но не если захочешь ты.

И как тебе❓

❗️Ведь словно не честно требовать от него то, что ты не даешь ему. Не очень честно требовать принятия к себе и не принимать его.

🧠Ведь, на самом деле, можно научиться принимать его даже вот таким..не умеющим принимать тебя

Эволюции сознания | Психология

📝Секреты убеждения: как влиять на решения других

Влиять на решения других - это навык, который полезен во многих аспектах жизни, будь то личные отношения или деловая деятельность.

❗️Если вам нужно кого-то убедить узнайте, какие ценности, желания и интересы у человека. Это позволит вам адаптировать свой аргумент под его потребности.

❗️Будьте честными и последовательными в своих действиях и словах. Доверие - ключевой фактор влияния.

❗️Показывайте, что ваше предложение или идея уже поддерживается другими. Люди склонны ориентироваться на поведение и мнение других.

❗️Ваши предложения должны демонстрировать обоюдную выгоду.

❗️Будьте настойчивыми, но не нахальными. Постарайтесь убедить, но не навязывайте свое мнение. Будьте готовы к диалогу и уважению чужой точки зрения.

🧠Дар убеждения - это то, чему можно научиться.

Эволюция сознания | Психология

📝​​Страх одиночества

Хотеть иметь рядом близкого человека: любимого или друга – это нормально. Однако иногда это желание может перерасти в страх. Имя такому состоянию – аутофобия. Это патологическая боязнь одиночества.

Признаки страха одиночества:

❗️Внутреннее беспокойство, тревожность, тоска при необходимости быть наедине с собой

❗️ Чувство «душевной пустоты», которую хочется заполнить общением, социальными контактами.

❗️ Стремление удерживать рядом с собой человека, даже если его присутствие в жизни не приносит полного удовлетворения.

❗️Патологическая ревность, потребность в контроле близкого.

❗️ Попытки препятствовать самостоятельным делам близкого человека ( общению с друзьями, хобби, которое вы не разделяете и др.).

🧠Научиться справляться с этой проблемой возможно, важно только очень захотеть.

Эволюция сознания | Психология

📝Психология влияния или создаем положительный имидж

В мире, где первое впечатление играет важную роль, создание положительного имиджа становится ключевым фактором. Что же нужно для того, чтобы понравиться всем и сразу

❗️Аутентичность. Главное - быть собой. Люди будут видеть вас как искреннего и достойного доверия.

❗️Уверенность. Эта черта всегда привлекает внимание.

❗️Оптимизм. Мы подсознательно тянемся к тем, излучает позитив. Постарайтесь видеть положительные стороны вещей и выражайте благодарность.

❗️Умение общаться. Учитесь активному слушанию. Старайтесь доходчиво изъясняться.

❗️Будьте профессионалом. Придерживайтесь высоких стандартов в своей сфере.

✨Никогда не прекращайте развиваться. Стремитесь к профессиональному и личностному росту. Со временем вы сможете сформировать личность, которая будет привлекать и вдохновлять других.

Эволюция сознания | Психология

📝Химия в паре, это когда оба испытывают волнение, состояние эйфории, ищут зрительный контакт, хотят касаться друг друга.

Любовь по сути - это коктейль гормонов.

❗️Дофамин - химия удовольствия.
Когда мы влюблены, мозг выделяет гормон удовольствия - дофамин. Это чувство восторга, когда мы думаем о любимом человеке, встречаемся с ним взглядом или получаем от него знаки внимания.

❗️ Серотонин - химия счастья.
Он вызывает ощущение умиротворения и радости, укрепляет связь между партнерами.

❗️Окситоцин - химия привязанности.
Гормон выделяется во время физического контакта. Он создает ощущение близости.

❗️ Адреналин - химия волнения.
Когда мы влюблены, уровень адреналина увеличивается, вызывая учащенное сердцебиение, повышение активности и стресс.

❗️Феромоны - невидимый магнит. Эти неощутимые ароматы привлекают к нам противоположный пол.

Эволюция сознания | Психология

📝Правило двух минут

Это правило гласит: «То, что можно сделать меньше чем за 2 минуты, следует сделать прямо сейчас».

➰Если задачу возможно решить за 2 минуты, сделайте ее прямо сейчас. Не откладывайте на потом. Не тратьте время на размышления о том, когда вам лучше приступить к ее выполнению. Не записывайте ее в список дел на день.

❗️Вы сможете снизить уровень нервозности из-за незавершенных задач.

❗️У вас появится мотивация выполнять больше задач, когда вы увидите как просто и быстро получается их завершить.

❗️Вы станете спокойнее, потому что не нужно постоянно помнить о большом количестве незавершённых дел.

❗️Короткие задачи, выполняемые сразу, не напрягают ум. Вам не нужно беспокоиться о них бесконечно.

✨2 минуты - это условный отрезок. Имеется в виду короткий промежуток времени, необходимый для выполнения конкретной задачи. Это может быть как 10 или 30 секунд, так и 3 или 4 минуты.

Эволюция сознания | Психология

📝Психология счастья

❗️Счастье - это нечто, чего мы все жаждем. Однако, в поисках будущих целей , мы разучились радоваться тому, что у нас есть прямо сейчас.

Вот несколько приемов, которые помогут почувствовать себя счастливым.

❗️Практикуйте осознанность. Остановитесь и задумайтесь - что происходит вокруг вас сейчас. Задайте себе вопрос: «Что хорошего есть в этом моменте?»

❗️Фиксируйте счастливые моменты. Ведите дневник благодарности. Записи будут напоминать вам о том, как много вещей в жизни стоит ценить.

❗️Определите, что для вас значит счастье. Установите конкретные цели для его достижения. Это может быть больше времени с семьей, путешествия, занятия хобби и др.

❗️Ощущение удовлетворения жизнью связано с качеством ваших отношений. Помиритесь с близкими, проводите больше времени с семьей, встречайтесь с друзьями.

❗️Практикуйте доброту. Делая что-то доброе для окружающих, вы получаете положительные эмоции.

Эволюция сознания | Психология