Центр остеопатии Дыхание Жизни

Продожаем тему нехватки энергии 😊

Сегодня на связи психолог Центра Рыжикова Елена ⬇️

"Нет сил" — я часто слышу этот запрос на консультациях.
Если исключены причины соматического (медицинского) характера, а тест Бэка (тест на депрессию) показал результат в зелёной зоне, то поискать причину и правда стоит у психолога.

Если коротко, то вопрос жизненной энергии это всегда задачка про две трубы.  Восстанавливаете силы быстрее, чем тратите — всё ок. Если наоборот, то живёте в кредит у своего организма и возвращать придется с процентами.

Чтобы исключить нерациональные расходы, следите за тем, куда направлено ваше внимание. Если ваши мысли и переживания направлены не на само действие в данный момент, а на страхи, ожидания, тщетные попытки самомотивации, то вы явно уходите в минус.

Давайте разберёмся, что же приводит к дисбалансу:

1. Задайте себе вопрос "На что именно не хватает сил?"

Энергия приходит вслед за целью. Если цель не ваша, если результат получите не вы, если затраты очевидно превышают потенциальный выигрыш, ваша психика будет сопротивляться. А энергия будет уходить на самобичевание и самоправдание.

2. Оцените свои навыки тайм-менеджмента. Если вы неверно расставляете приоритеты, берете на себя больше, чем реально выполнить, то будете измотаны либо объемом задач, либо сожалениями и тревогами из-за не сделанного, но обещанного.
Многозадачность — зло, а не ключевая компетенция успешных людей!

3. Больше всего мы расходуем энергии, когда злимся и когда пытаемся сдержать злость. Агрессия естественная, почти биологическая реакция на нарушение границ. Границ в самом широком смысле. Чем больше в вашей жизни ситуаций, где вам приходится мириться с вторжением в ваше личное физическое или эмоциональное пространство, тем больше сил вы на этом теряете.

4. Ещё одна брешь, в которую уходит энергия — борьба с неопределенностью. Чем хуже мы представляем себе будущее, чем более размыты наши права и обязанности на работе или в личных отношениях, тем выше уровень тревоги. А она буквально выжигает глюкозу и серотонин.  А ещё нечёткие границы легко нарушить. И тогда получается комбо с пунктом 3. Тревога, злость, подавленные эмоции. Полгодика такого коктейля и вам уже обеспечена соматизация или, как минимум, субдепрессия.

5. Ещё одна не очевидная причина — это внутренний конфликт — противоречие между собственными желаниями и социальными, но уже присвоенными ожиданиями от себя.

Например, отстаивать границы, когда их нарушают, или быть приятным человеком. Или следовать своим целям, или заботиться о чувствах других. Вариантов множество.

Там, где есть внутренний конфликт всегда присутствует тревога и вытесненные переживания. И то и другое очень энергозатратная работа для нашего мозга.

Перечисленные выше причины могут существовать отдельно, но как правило поодиночке не ходят.

В любом случае дефицит энергии — это симптом, а не самостоятельный диагноз. Но он может говорить о серьезных и системных проблемах. А самое опасное, что в таком состоянии можно пребывать годами, списывая состояние на усталость 😔. При этом проблемы так и будут оставаться не решенными...

Завтра, в понедельник, окошко со скидкой к остеопату Родионовой Елене Юрьевне. Северный филиал. 16.15.

Елена Юрьевна опытный остеопат, окончила Русскую высшую школу остеопатической медицины в г. Санкт-Петербург в 2016 году. С тех пор посетила, наверное, все возможные последипломные семинары иностранных и российских мэтров остеопатии. Учится постоянно. И человек чудесный.

Работает с детьми всех возрастов (педиатр с 26-летним опытом работы), с беременными, послеродовое восстановление.
Работает очень мягко, "волшебно", у неё на приеме забываешь обо всех проблемах. Так умеет расслабить, успокоить 😊.
Работает в том числе с особенными детьми, с задержками психоречевого, речевого развития.

Стоимость лечебного приёма 4500 вместо 5000 со скидкой Телеграм.

Пишите @olga_brusnyak. Сама очень люблю приёмы у Елены Юрьевны и вам рекомендую 🙌

Смотреть нужно не только на гемоглобин, но и на запасы железа (ферритин). У меня гемоглобин 120 - это может быть обманка. Потому что запасы при этом возможно истощены. При нехватке железа оно тратится по важности для организма. Сначала будет не хватать коже, ногтям, слизистым. Потом мыщцам. И только когда запасы совсем будут истощены, упадёт уровень гемоглобина.


✅Нормы ферритина у взрослого: нижняя граница 30-40 нг/мл. Ферритин 100 – точно нет никакого дефицита. При аутоиммунных заболеваниях, хронических воспалениях кишечника, почек – свои особенности, сейчас не разбираем это.

Нюанс. Ферритин меньше 30 – слабость можно объяснить дефицитом железа. Если ферритин больше 30-40, слабость не от этого. Нужно искать дальше. Если есть синдром беспокойных ног, стремимся к ферритину больше 70. Перед беременностью целевой показатель – 50.

2️⃣ Железодефицитная анемия – когда и гемоглобин уже ниже нормы. Это заболевание, требует обращения к врачу.

Причем 120 г/л – это НИЖНЯЯ ГРАНИЦА! То есть не надо думать, что 119 – ну это почти 120 же. НЕТ! Лучше и до 120 то не опускаться. От 130 – вот хорошо. То есть не закрываем на это глаза при случайных анализах, на медосмотрах и т п.

❗ Лечение анемии – процесс длительный. Минимальный курс – 3 месяца. И поднятием гемоглобина мы не заканчиваем. Практически все наступают на одни и те же грабли. Пропили месяц - "ничего не помогает", бросили.

Какие здесь нужны анализы:

Общий анализ крови (ОАК), железо, ферритин, железосвязывающая способность сыворотки (ОЖСС). Только сдавать нужно вне травмы, инфекционного, воспалительного процесса. Иначе будет ложнозавышенный ферритин.

Симптомы железодефицита:

- слабость, утомляемость
- плохая переносимость физ. нагрузок
- мышечная слабость
- снижение внимания
- тахикардия
- судороги в икрах
- сухость кожи
- секущиеся кончики волос. Расслоенные на 2 части. После краски, завивки выглядят по-другому: сухие, ломкие, но без этого раздвоения
- проблемы с ногтями. Белые пятнышки, исчерченность поперечная. Пятнышки, правда, могут быть и от травмирования ногтя при травматичном маникюре. Ложкообразная вогнутость.
Если держать руку горизонтально, ладонью вверх, и капнуть воды, вода не стекает, остается в ногте.

Знаете свой уровень ферритина?

Часть 1. Медицинские аспекты.

Начинаем, конечно, с приёма терапевта. Что в основном он будет смотреть (опять же - при отсутствии других жалоб типа температуры, болей, расстройства пищеварения и т д).
1. У женщин - железодефицит. Так как ежемесячные физиологичные потери крови + беременности, роды, ГВ. Это все железозатратные статьи.

2. Гормоны щитовидной железы (направит сдать ТТГ, Т4 свободный, Т3 свободный).

3. Депрессия.

Самый благодатный и лёгкий вариант, если у вас обнаружится железодефицит 😊. Восполните запасы железа и станет легче.

Про железодефицит отдельно ⬇️

Ух, ну давайте по-тихоньку приступим к теме низкого уровня энергии. План примерно такой.

1. Медицинские проблемы, которые могут вызывать это состояние. Сразу отмечу, мы говорим о тех случаях, когда больше нет никаких других симптомов. Ни повышения температуры, ни резкого снижения /набора веса или ещё чего-то. Только усталость какая-то, нет энергии столько, сколько хочется.

2. Взгляд психолога на это состояние.

3. Питание, образ жизни. Советы нутрициолога.

4. Чем может помочь остеопат.

Тема многогранная, потому что с одной стороны, мы живём в благополучных условиях, а с другой - эволюция нас пока не подготовила 🤪. К такому объёму нагрузки на психику, нервную систему, мозг. Объем получаемой нами информации за день катастрофичен. Масштаба такой возможности сравнивать себя с другими людьми никогда не было (привет, соцсети). Культ молодости и активности. Давление в общем со всех сторон. А мозг - дружище, как и раньше, воспринимает всё за чистую монету. Реагируя на переживания телесной реакцией. При этом живого, естественного движения всё меньше, жизни в виртуальном мире всё больше.

Но - кто ищет, тот найдёт 🤗. Желаю нам всем удачи на пути осознаний к здоровой активной жизни ❤️

Лучший специалист, был на приеме!

Завтра, в пятницу, есть окошко на массаж или висцеральную терапию к Марку Варламкину.
Наши пациенты его кроме как золотые руки и не называют 😊. И это чистая правда! Очень талантливый специалист!
12.00 или 17. 00. Западный филиал.
Стоимость приема 1800

Пишите @olga_brusnyak 🙌

Честно, не знаю, разбирать ли дальше тему - низкий уровень энергии. Второе место в нашем голосовании. Но она многограннее и сложнее, конечно, чем боль в спине.
А я пока не могу понять, пользуетесь ли вы той информацией, что я даю.
Прямой обратной связи немного, поэтому непонятно, берете ли себе какую-то пользу.

Поза ребёнка. Выполнять 3-5 минут.

Понятно, что причина боли в спине не в самих мышцах чаще всего. Но так как болят именно они, можно пытаться немного облегчить себе состояние потянув, расслабив мышцы.
Конечно, это не лечение. Лечение - это подобранные лично вам упражнения, направленные на работу с причиной проблемы. Лечение - это остеопатическая работа с телом. Но наш мир не идеален, давайте делать хотя бы что-нибудь, чем ничего 😊

Упражнение для спины утром, пока греется чайник 😉. Акцент: таз потяните назад.

Показывает наш специалист лечебной физкультуры Федотова Ирина Алексеевна.

Давайте пойдёмся ещё раз по боли в спине, раз это самый актуальный вопрос.

Препятствия. Что мешает https://t.me/centr_osteopatii/1123

Как выполнять домашнюю работу, чтобы не болела спина
https://t.me/centr_osteopatii/1127

И дальше 2 упражнения при дискомфорте в пояснице. Если острая боль - понятно, к врачу.

Последние окошки в праздничные дни 😊. Пользуйтесь 🙌.

Послезавтра, 8.01.
Западный филиал к остеопату, неврологу Громовой Оксане Игоревне и на массаж или висцеральную терапию к Кораблевой Нине.

Северный филиал - к детскому неврологу, к. м. н., Постельной Ольге Александровне.

Пишите @olga_brusnyak 🤗

Про разницу подходов в классической мануальной терапии и остеопатии.

Прям перед новым годом у Брусняка Сергея Сергеевича на приеме была пациентка - профессиональная спортсменка. Член сборной России по велоспорту. Сейчас тренирует детей.

В какой-то момент у неё остро заболела шея. Прям не повернуть. Она приезжала к нашему остеопату Лунегову Владимиру Ивановичу. Он работал, естественно, со всем телом, саму шею не особо и трогал. Стало легче. И потом все довольно надолго прошло.

В какой-то момент боль снова появилась, она все же активно и во многом нефизиологично работает. Живёт она не в Ростове и решила обратиться в своём городке к мануальному терапевту. Он работал исключительно с шеей. Как ей стало плохо! Все обострилось!

А почему? Потому что причина проблемы у неё не в шее. Шея лишь компенсирует эти проблемы. Как может. А когда не может - болит. То есть это как у шатающегося стула вместо того, чтобы подкрутить болты, подпилить одну ножку.

И так бедная шея жила долгие годы в состоянии перегрузки за счет велопосадки при которой идет гиперлордозирование (переразгибание), так еще спортсменке было сделано кесарево сечение, которое привело к еще большему натяжению мышц и фасций шеи и как следствие к увеличению болей и смещению шейных позвонков.

Остеопатический подход - это не «ставить» на место позвонки, а уменьшить первопричинное натяжение, как в данной ситуации. Чтобы шее стало легче, нужно работать с животом. Расслаблять натяжения и фиксации там!

Завтра, 3.01, ждём желающих на приём к остеопату Романову Евгению Николаевичу 🤗 11.45. Северный филиал.
Стоимость лечебного приёма 3600 со скидкой Телеграм.

Пишите @olga_brusnyak ❄️

❗Мы завтра ещё ого-го как работаем. И на массаж можно прийти, и остеопатов добрая половина работает.

Хорошая возможность починиться перед новым годом!
Пишите @olga_brusnyak, всем подберу время, специалиста и скидку на окошки 🫶
Северный и западный филиал.

Завтра, в понедельник, редкое окошко к опытному остеопату Перепечаевой Анне Владимировне. 13.00. Западный филиал.

Анна Владимировна - остеопат, проктолог клиники Медуниверситета.
Помимо стандартных остеопатических проблем работает с хроническими тазовыми болями, консервативное лечение геморроя, запоров и других дисфункций ЖКТ.
Хронические тазовые боли - длительные боли в области живота ниже пупка. Когда гинекологи, проктологи, урологи не находят органической проблемы, которая бы соответствовала степени боли, а боль есть.

Стоимость лечебного приёма 4000 вместо 4500 со скидкой Телеграм.
Пишите @olga_brusnyak

И ещё ВАЖНОЕ про боль в спине.

Мы даже не замечаем, как ухудшаем ситуацию в домашнем быту! Наклоняясь над ванной, наклоняясь, закладывая белье в машинку. Поднимая что-то с пола. Все это делаем неправильно!

Я была в отпуске в поездке и 10 дней не делала никакой работы по дому. Поймала себя на удивительной легкости в спине. Несмотря на скрюченность в самолёте, поезде, автобусе.

А дома - буквально на следующий день я почувствовала, что у меня есть спина 😁.
Да ладно, наклонюсь абы как, это же быстро. Да ладно постою в позе "зю", я же быстренько. Но так - 100 раз за день.

В общем. Как делаем?

Нагружая НОГИ, а не поясницу. Приседаем, когда закладываем белье в машинку. Приседаем, когда поднимаем что-то с пола. Если с пола что-то нужно оттереть, лучше встать на колени, чем наклоняться. Или опять же присесть. Ручка швабры должна быть достаточно длинной. Доставать до подбородка примерно. И делать ей нужно восьмёрки.
Просто обращайте внимание на это и вы удивитесь, как вам станет лучше с поясницей!

Завтра, в пятницу, окошко к Варламкину Марку. 18.00. Западный филиал.
✅Глубокий лечебный массаж или
✅Висцеральная терапия. Это массаж внутренних органов. Применяется при проблемах ЖКТ.
Стоимость 1800 со скидкой Телеграм (2250 висцеральная терапия)

Пишите @olga_brusnyak 🙌

Василиса шла по лесу в последних стоптанных башмаках. Первые две пары стоптала в школе-институте да дома-в быту. Последние стоптались о ленту сравнисебясдругими. Остались в кармане 3 железные просфоры, которые нужно сгрызть. Вот тут счастье и наступит. Так гласит народная легенда. Откуда взялась и кто так сказал, никто не знает. Но понятно, что иначе никак.

Заболталась я, спешить надо, спешить. Новый год на носу.

Тьфу, пенек какой-то. Что за чучело сидит? Платком замоталась, чай пьет и жмурится на солнце. Вот бы тебе мои железные просфоры отдать, посмотрела бы, как ты чаю попьешь, да пожмуришься на солнце.

Хм, а если она свои просфоры-то сгрызла уже. Может и мне что путное подскажет.

– Послушайте, мадам, вам, смотрю хорошо здесь.
– Прекрасно!
– А груз просфор не тянет?
Улыбнулась.
– И ты туда же, Василиса. Умная девка, а в сказки веришь. Хочешь нести их – неси. Хочешь грызть – грызи. Не хочешь – выбрось, да забудь.

Глаза Василисы расширились от такой наглости. Что значит выбросить. Так хоть тяжело, да всё понятно. Неси, грызи – и будет тебе счастье. А тут ишь, умные эти, сидят на пеньках, всё у них легко и просто. А в доме кто убирать будет? Ребенка на утренники собирать, стол накрывать?

– А утренников сколько?

– Три. Один в садике, один билет в театр я сама купила. Второй бабушка подарила. Везде требования к костюмам. Вот иду забирать. К ним башмачки еще нужно подходящие найти. Да убедить ребенка в них пойти. Они ему не нравятся никакие. Кроссовки, да кроссовки. И подарок собрать хороший. Конфеты эти современные, зло одно.
Хоть ума хватило роль для ребенка не брать в этом году. В прошлом - думала с ума сойду, пока выучили.

– Ох, Василисушка, а что ж тебе ума-то не хватило и утренник только один в садике оставить?

Сидит, малахольная, хихикает. А дитю праздник, может нужен. Об этом она не подумала? Может у нее и детей вовсе своих нет? И что я вообще время трачу с этой блаженной. Бежать надо, бежать.

– В добрый пууууть, Василисушкаааа!
Только эхо осталось в ушах. Да свист ветра. Просфоры не грызены, полы не мыты, елка не наряжена, платья нового нет к празднику. А этим малахольным только бы чаи распивать, да жмуриться на солнце 😡

Актуальненькое перед Новым годом 😄 ⬇️

Ужас! На первом месте боли в спине. И это в канале Центра остеопатии 🙈. Давайте смотреть, чем можно вам помочь.

Остеопатия, лечебная физкультура, глубокий лечебный массаж от Марка Варламкина или Ольги Владимировны Варламкиной. Про это все вы знаете, но что-то мешает, раз не идёте лечиться.
Набросаю варианты препятствий, а вы в комментариях меня поправьте.

1. Деньги.

Как можно прийти дешевле?
Самый дешёвый приём это окошко со скидкой. 3600 у Айтековой Нарифы Ахметпашаевны, Романова Евгения Николаевича, Алабут Анны Владимировны. 3500 у Варламкиной Ольги Владимировны. Причём это и в субботу, и в воскресенье бывает.
Ну правда, с учётом того, что приёмы назначаются раз в 2 недели, лекарства идти покупать не нужно, разве это такая большая стоимость?!

У меня была подписчица, которая поставила уведомления на посты в этом канале и сразу занимала окна. Соответственно она все 2 или 3 раза попала к одному и тому же врачу со скидкой.
Если вам нужно, можете вообще сразу мне написать @olga_brusnyak, я вам лично пришлю окно, до выкладывания в канал.

2. А вдруг мне не поможет, а деньги потрачу.

А так вы не пробуете даже, это 100%, что не поможет. Понятно, что мы не можем помочь всем и от всего. Но правда стараемся. Если человеку не помогают наши приёмы, и он конструктивно настроен, его смотрит руководитель Центра. Врачи между собой обсуждают на планерке и предлагают ещё варианты решений. Главное - конструктивное желание пациента найти решение. Мы всегда готовы обсуждать и искать варианты.

Сюда же - один раз пришёл, не помогло, больше не пойду. За один раз невозможно убрать (именно убрать, не чтобы легче стало) то, что вы годами копили.

Давайте я буду больше отзывов публиковать, чтобы вы видели вдохновляющие результаты 😊

3. Но это всё не главное. А вот это, как по мне - самое главное и печальное ! Мы привыкаем жить с болью! Смиряемся.
Сейчас не до этого. Семья, дети, школа, работа, быт. Да как-нибудь займусь.
И ты уже и не помнишь себя без дискомфорта или боли в спине. Уже не так и пугает это. Привык...
И эта привычка и есть самое страшное. Потому что ты убедил себя, что все нормально и уже не пытаешься что-то исправить. Сам не замечая, как крадутся краски жизни. Ну как с лягушкой, которую если кинуть в кипяток, она выскочит. А если варить, постепенно повышая температуру, не заметит и сварится...
Тут чаще всего "помогают" обострения. Когда уже совсем невозможно терпеть...

Итак. Остеопат. Лечебная физкультура. Ирина Алексеевна у нас просто супер! И вы же взрослый человек - запомните упражнения и будете делать дома! Глубокий лечебный массаж.
Ну и останется небольшой процент случаев, когда это чистая психосоматика. Психика запускает боль, хотя реального источника в теле нет. Тогда психотерапевт. И это сложнее, потому что нужно самому работать. К остеопату что, пришёл, полежал, ушёл 😊.

Пишите ваши мысли по этому вопросу. Обсудим 😊

Завтра, во вторник, окошко к нашему главному врачу, остеопату, неврологу Стесину Сергею Сергеевичу.
16.00. Северный филиал.
Стоимость лечебного приёма со скидкой Телеграм 5500 вместо 6000.

✅Сопровождение ортодонтического лечения (головные боли, сложность с жеванием во время лечения)
✅Проблемы височнонижнечелюстного сустава, хруст, щелкание челюсти. Стираемость зубов
✅ Головные боли, головокружения
✅Боли в спине, шее, коленях
Пишите @olga_brusnyak 🙌

Строгие органичительные диеты лишают вас многих полезных для организма веществ.

Например, диеты с экстремально низким содержанием жиров 🚫🧈могут приводить к перееданию обезжиренных, но при этом ультрапереработанных  продуктов. Лишают организм необходимых для его нормальной работы жиров.

Отказ от глютена 🌾 без веских оснований, вроде диагностированной целиакии или дерматита Дюринга, может спровоцировать дефициты витаминов и минералов, а также клетчатки. 

🚫🥞 Низкоуглеводные диеты, например, кетогенная, могут плохо сказаться на работе почек и сердечно-сосудистой системы. Писала о ней подробнее пост на свой сайт.

Про опасности и бесполезность детоксов и чисток можно тоже почитать у меня на сайте.

🫸 Я против голодных диет и “посидеть на кефире недельку, чтобы влезть в платье”. Если есть необходимость, лучше снижать вес постепенно, но зато с более устойчивым результатом.

На долгой дистанции работает:

✅ Изменение привычек
✅ Замедление во время еды
✅ Еда до сытости, но не сверх того
✅ Работа со стрессом и тревогой

Поделитесь, что думаете по этому поводу? Какие чувства у вас вызывает мысль о диете?

Спасибо всем, кто поделился своим опытом похудения под этим постом!

Как бы не казалось заманчивым сброить вес быстро к нужному поводу, Новому году, например, на деле даже успешное похудение на жесткой диете приносит организму больше вреда, чем пользы, особенно в долгосрочной перспективе. 

Почему?

✔️Примерно 50% потерянного на краткосрочной диете веса возвращается в течение двух лет, а 80% — через пять лет. Согласно исследованиям, для успешного похудения нужно терять вес медленно (примерно 0,5—1% от общего веса в неделю), и поддерживать этот результат как минимум в течение года. Важные факторы успеха – достаточная физическая активность и постоянное соблюдение диеты без срывов.

✔️ Строгие ограничительные диеты приводят к так называемому “эффекту йо-йо”. Вследствие чередования периодов жестких органичений (похудения) и возврата к обычному рациону (набора веса) развиваются метаболические нарушения и меняется состав микробиоты кишечника. В дальнейшем вес набирается еще быстрее, а уходит медленнее.

✔️ По этой же причине подключаются гормональные и нервные факторы. Сигналы голода, исходящие от нейронов гипоталамуса, усиливаются после диеты, плюс в организме снижается уровень лептина, это приводит к чрезмерному аппетиту и перееданию.

✔️ При похудении на жесткой диете теряется мышечная масса. После возвращения веса преимущественно набирается жировая ткань, а мышечная масса не восстанавливается. Это может ухудшить общий метаболизм и ускорить старение.

⚠️ Кроме последствий для физического здоровья, увлечение диетами может привести к изменениям в психике: расстройствам пищевого поведения, депрессиям. Я уже как-то раньше упоминала Миннесотский эксперимент, в результате которого участники получили серьезные последствия для своего психического здоровья из-за голодания. Сейчас такие эксперименты невозможны, проводить их неэтично. Но если почитать про отсроченные последствия для психики участников шоу, которые экстремально худели на публике, то можно увидеть те же тенденции. 

Надеюсь, среди нас нет тех, кто любит сбрасывать резко вес к праздникам, но на всякий случай - о вреде экстремальных диет 😊

Завтра, в субботу, окошко к остеопату, доктору медицинских наук, профессору кафедры ортопедии и травмотологиии Алабут Анне Владимировне. 10.00. Северный филиал. Стоимость лечебного приёма 3600 со скидкой Телеграм.

А в западном филиале окошко к остеопату, неврологу Громовой Оксане Игоревне. 15.00. Стоимость лечебного приёма 4000 вместо 4500 со скидкой Телеграм.

Пишите @olga_brusnyak ❄️

Здравствуйте 😊
Сегодня мне хотелось бы поговорить с вами о такой реакции организма как стресс. На приёме я замечаю, что люди часто связывают появление у себя какого-то симптома с тем, что попали в стрессовую ситуацию. Это может быть хронический стресс, когда воздействие стрессора происходит ежедневно. Причиной выступают социальные конфликты, семейные, рабочие, физические, умственные или эмоциональные перегрузки. Либо это может быть какая-то конкретная травмирующая ситуация. Уже и времени достаточно прошло, а организм никак не может с ней справиться.

Что такое стресс? Мы все привыкли считать его своим врагом, с которым нужно бороться. А на самом деле стресс - это адаптивная реакция организма. АДАПТИВНАЯ. То есть стресс помогает нашему организму приспособиться к новым условиям жизни. Любой рост, любые изменения происходят через стресс.

В медицине существует такое понятие как гомеостаз. Это постоянство внутренней среды организма. В стабильных условиях у человека формируется определенный уровень обмена веществ, артериального давления, частоты дыхательных движений, сердечных сокращений, ритмов сна и бодрствования и так далее. Но когда на нас начинают воздействовать стрессорные факторы, возникает угроза нарушения вот этого постоянства внутренней среды. И как раз таки с помощью стрессовых реакций организм адаптируется к новым условиям!
Раньше основными стрессорами были воздействие высоких или низких температур, травмы, кровопотери, операции, чрезмерные физические нагрузки. Сейчас на первый план часто выходят психоэмоциональные конфликты.
Насколько человек способен справиться с воздействием стрессового фактора зависит не только от его интенсивности и длительности воздействия, но и от состояния самого организма, от его ресурса.

Имеет значение фоновое состояние человека : какие у него есть хронические заболевания, насколько хорошо работает эндокринная, нервная, кровеносная, пищеварительная системы, какой тип высшей нервной деятельности и другие параметры, в том числе и генетически обусловленные.

Важно знать, что есть определенные органы, которые наиболее чувствительны к развитию стресса. Это сердечно-сосудистая система, желудочно-кишечный тракт, иммунная система.

Так вот, что же конкретно происходит в организме. Изменение обмена веществ.

Если совсем упростить, то у нас в организме есть процесс синтеза и процесс распада. И в норме они примерно равны. В стрессовой ситуации распад преобладает над синтезом. Не будет построения новых клеток, образования новых веществ. Наоборот, организму нужен энергетический ресурс. Будут активироваться гормоны надпочечников. Будет активироваться сердечно-сосудистая система, увеличиваться частота дыхания, потому что нужно дать больше кислорода. Так как с участием кислорода происходит синтез АТФ. Это универсальная энергетическая молекула в нашем теле.

Будет усиление психической активности: повышенное внимание, активность, даже формирование новых рефлексов. А также снижение болевой чувствительности. Какой продуманный механизм, согласитесь!

Однако вместе с тем у нас нарушается сон, работа ЖКТ, синтез необходимых веществ, гормонов. И еще очень важный для нас момент!
В стрессовой ситуации наш организм в первую очередь ресурсами обеспечивает сердце, мозг и скелетную мускулатуру! Потому что раньше и правда жизнь зависела от движения. Убежал, напал, залез на дерево - спасся. А сейчас это практически неактуально. Но команды к действию происходят «по старинке», они никуда не деваются. И происходит мышечный спазм! Нужно действовать – а движения нет.

Есть так называемые мышцы «стрессосборники». Подзатылочные, трапецевидная мышца, грудо-брюшная диафрагма, подвздошно- поясничные мышцы, икроножные.

Чем может помочь остеопатия?
1. Организму нужен ресурс. Тем более организму, который находится в состоянии длительного стресса. Поэтому на первом сеансе я всегда работаю с краниосакральной осью. Нормализация краниосакрального ритма всегда даёт организму силы для решения накопившихся вопросов.

2. В процессе реализации стресса в организме всегда возникает дисбаланс между симпатической ( увеличение частоты сердечных сокращений, дыхания, централизация кровообращения, расщипление гликогена и жиров, повышение активности, работа всех систем " на высоких оборотах") и парасимпатической ( замедление сердцебиения и дыхания, сон, активация работы желудочно- кишечного тракта, восстановление, синтез гормонов и других необходимых веществ) частей вегетативной нервной системы.

Если постоянно преобладает тонус, нет фазы восстановления, организм истощается, ресурс только тратится, но не восстанавливается. И есть прекрасные остеопатические техники для восстановления этого балланса.

3.Также мы можем непосредственно повлиять на те органы, которые чаще всего поражаются при стрессе и непосредственно учавствуют в реализации стресса: сердечно- сосудистая система, желудочно- кишечный тракт, щитовидная железа, надпочечники, головной мозг.

4.Работа с мышечными спазмами.

В состоянии хронического стресса рекомендую добавлять работу с психотерапевтом. Потому что нужно или менять ситуацию, или менять свое отношение к ней.

Иногда нужна медикаментозная терапия. И очень важно, чтоб она была назначена адекватно.

Очень большое влияние оказывают те действия, которые каждый из нас может сделать для себя сам. Это даёт прекрасный, стопроцентно гарантированный результат при регулярном выполнении.

1. Нормализация сна.
2. Сбалансированное питание.
3.Питьевой режим. 4.Умеренная физическая активность. 5.Психо-эмоциональная гигиена.

Это кажется очень сложным, но есть простые шаги, которые можно начать делать уже сегодня и которые обязательно приведут вас к баллансу, гармонии и здоровью.

Если у вас возникнут какие-то вопросы, с удовольствием отвечу на них в комментариях.

Будьте здоровы😊
Врач-остеопат, невролог, Громова Оксана Игоревна

Первый пошёл 🔥. Период новогодних подарочных сертификатов объявляю открытым 😊

Средство для поднятия настроения в любую погоду, которое всегда под рукой - чай!

Все знают эти простые рецепты, но вдруг забыли про такой способ 🤗.
Аромат + вкус + витамины + атмосфера = НАСТРОЕНИЕ

✅ Апельсин кружочками. Плюс выжмите сок из одного-двух кусочков.

✅ В заварочный чайник положите чёрный или зелёный чай. Залейте кипятком и дайте настояться 3-5 минут.

✅ Добавьте специи: палочку корицы, гвоздику и мелко нарезанный имбирь.

✅ Добавляем апельсин в чайник

✅ Медовый штрих - по вкусу. Помните, что мёд лучше добавлять в немного остывший чай, чтобы сохранить все его полезные свойства.

Делитесь вашими любимыми чаями! Будем обогащать друг друга 🫶

Варламкина Ольга Владимировна 😍. Пересылаю вам без изменений 😊

У кого дети 9-11 лет?
Идёт очередной набор в группы с психологом.

Хороший возраст заложить правильные ценности, до подросткового перехода, когда отрицания к взрослым станет в разы больше.

Там и про дружбу, и про сексуальное воспитание в соответствии с возрастом. Повышение самооценки. Плохие (курение и пр) и хорошие способы борьбы с внутренним напряжением. Как поступить, если боишься в чём-то признаться родителям. А если в классе тебя обижают? Безопасность в интернете. И много-много всего, что мы, родители, не всегда знаем, как правильно донести. А тут профессионал, который учился этому специально и много лет работает с детьми и подростками.

Кому нужна подробная программа, пишите, пришлю.

Расписание.
Северный: вторники, четверги, 18.00.
Западный: среды и пятницы 18.00.
Стоимость - 1200 занятие.

Дети с большим удовольствием ходят, потому что где ещё такая атмосфера доверия, можно не бояться сказать что-то не то, выглядеть глупым. Тебе на все вопросы ответят. Дадут упражнения, в которых ты почувствуешь себя классным! Кому ж не понравится 🤗

Ведёт Галуза Анастасия Алексеевна, медицинский психолог, нейропсихолог с большим опытом.

Пишите @olga_brusnyak.

На первом приеме в основном проблема была в гипертонусе мышц на фоне не сильно то и заметного, но хронического эмоционального напряжения.
Повышенный тонус жевательных мышц, диафрагмы, шеи. Напряжение связок около височнонижнечелюстного сустава.

Сейчас с этим прям лучше стало. И вдох более полноценный из-за освободившейся диафрагмы. Сергей Сергеевич ещё давал мне упражнение на дыхание.

Дальше он сказал осознавать осанку. У тела теперь есть все возможности её держать, нужно немного последить за этим. Особенно сидя. Так как сутулость влекла за собой напряжение шеи и соответственно выдвижение челюсти. Это давало напряжение связок, а дальше бы уже начал страдать сустав, если ничего не делать.

В общем, попыталась вам простым языком рассказать, как все связано 🙈. Напомню, пришла с хрустом в области челюсти.

Есть вопросы - пишите.

Обязательно должна поделиться с вами этим случаем!
Стесин Сергей Сергеевич рассказал на нашей врачебной планерке.


Обратилась пациентка среднего возраста, не пожилая, с шаткостью походки и головокружением. В неврологии это прям настораживающие симптомы серьёзных заболеваний. Особенно в молодом возрасте. Ей назначили все положенные исследования, она их прошла. Но ясности причины не появилось. Исследования никак не соотносились с клиникой.

Сергей Сергеевич провел как неврологические, так и остеопатические тесты, и заподозрил, что проблема идёт со стороны глаз. А надо сказать, что она была в очках.
Он высказал ей свои гипотезы и порекомендовал внимательно обсудить с офтальмологом её очки.
И что вы думаете? Выяснилось, что ей с ошибкой изготовили линзы! Рецепт доктора был правильный, а что-то перепутали при изготовлении!
Поменяли очки и прошли все головокружения и шаткость походки 😊

Жизнь она же разная, и негативные отзывы у нас тоже есть. Их процентов 5 от всех, но все же.

На этот отзыв выше Сергей Сергеевич Брусняк попросил рассказать вам случай. Вчера на приём к нему привела пациентка ребёнка. И рассказывает, что была сама у него 12 лет назад, и как же она благодарна, что тогда он отправил её на снимок!
Оказалось, что причина всех её жалоб - остеопороз! Да, вот так не характерно, ей тогда и 40 лет то не было. Но в медицине так бывает. И именно Сергей Сергеевич заподозрив неладное, настоял на снимке. И это сильно изменило её жизнь. Успели вовремя, что называется.

Это отзыв также ему. Кто-то благодарит, кто-то жалуется. Жизнь как она есть 😇
Захотелось с вами поделиться 😊

⬆️ Я снова гуляю в горах 😍. Из отзыва Стесину Сергею Сергеевичу.

Стесин Сергей Сергеевич - наш главный врач, остеопат, невролог.
Помимо всех стандартных остеопатических проблем (головные боли, боли в спине, шее, коленях и т. д.)

много работотает с нарушениями прикуса, дисфункциями височнонижнечелюстного сустава. Это про хруст, щелчки в челюсти.

🧠 Обязательно берет во внимание психосоматический компонент. Мы напряглись (или постоянно напрягаемся) мышцы сжались, кровообращение уменьшилось в этом месте - получаем со временем боль.
И даже если стрессового триггера уже нет, порочный круг остался. Его хорошо и размыкает остеопат. Убирая спазмы и фиксации в теле.

Пишите @olga_brusnyak, запишу вас 🙌

👋 Всем добрый вечер. Кому окошко к остеопату Ковердяеву Евгению Владимировичу? 😇Завтра, в субботу, в 15.30.
Западный филиал.
Стоимость лечебного приёма 4000 вместо 4500 со скидкой Телеграм.
Евгений Владимирович опытный остеопат, работает у нас с 2013 года.
Принимает взрослых и детей с любыми остеопатическими патологиями.

Пишите @olga_brusnyak 🙌

Кому подходит ⬆️. Если вы любите ощутимое воздействие, а остеопатия для вас слишком мягкое в ощущениях воздействие. В общем любите, чтобы "промяли". Но в отличии от классического массажа, приём Ольги Владимировны построен на принципах целостности организма. Взаимовязи всего со всем. После окончания Медицинской академии остеопатического образования уже по-другому работать и не получается 😄.
Так что Ольга - уникальный в своём роде специалист, сочетающий 2 метода: массаж и остеопатию.
Ну и как в этом отзыве - немного волшебства 😇💞 ⬇️

Завтра, в пятницу, окошко к Варламкиной Ольге Владимировне. 11.00. Западный филиал.

Глубокий лечебный массаж с применением остеопатических техник:
✅Боли в спине, шее, коленях
✅Упадок сил, нервное напряжение
✅Миодермапластический массаж лица

Стоимость приема со скидкой Телеграм 3500.
Пишите @olga_brusnyak 🙌

Вот для наглядности этот "головастик". И напишите, нужны ли такие анатомические подробности, или нужно попроще писать.

Как связаны головная боль и падение на «пятую точку»? 😊 Например, в гололед, со ступенек, с горки на санках.

Краниосакральная остеопатия. Твердая мозговая оболочка. Рассказывает врач-остеопат, невролог, Громова Оксана Игоревна.

Все знаем, что у нас есть головной и спинной мозг. Давайте представим его в виде головастика. Где головой будет – головной мозг, а хвостиком – собственно спинной. Головной мозг находится в полости черепа и дальше он просто переходит в спинной мозг, который располагается в спинномозговом канале. И вот это вещество мозга это наш компьютер, «центр управления полетами». Здесь находятся центры и проводящие пути, благодаря которым происходят все процессы в нашем организме. Поэтому, естественно, важно сохранить его целостность. Головной и спиной мозг, весь этот наш головастик, покрыт тремя оболочками.

Ближе всего к веществу мозга находится мягкая оболочка. В ней много сосудов, которые кровоснабжают, артериальная кровь приносит питательные вещества, венозная забирает отработанные вещества распада.

Следующая оболочка – паутинная. Между мягкой и паутинной оболочкой есть пространство, которое заполнено жидкостью. Она нужна для амортизации. И самая наружная – это собственно твердая мозговая оболочка. Она очень плотная. Как плотный полиэтиленовый пакет. Конечно, это сравнение, просто, чтобы вы представили, что она не растягивается. Она если где-то фиксируется, то сможет только скрутиться в точке фиксации. Но не растянуться. Весь этот головастик в скафандре из трех оболочек, наружной из которых является твердая мозговая, крепится к внутренним стенкам черепа и к каждому позвонку. Между позвонками есть отверстия, через которые проходят спинномозговые нервы, которые дальше идут к органам, к своим зонам иннервации. В черепе много точек прикрепления.

И вот твердая мозговая оболочка на некотором протяжении сопровождает каждый спинномозговой нерв. А самый кончик этого скафандра, вместе с собственно твердой мозговой оболочкой, крепится к копчику.

Ни много ни мало, кончик нашего «компьютера», «центра управления полетами»! А кто из нас не падал на копчик в гололед, с горки или с лестницы. Травмы копчика везде и повсеместно. И конечно они создают фиксацию. А эта фиксация может в свою очередь спровоцировать «перекрут» твердой мозговой оболочки. И она перекрутится вся! Что и может стать причиной головной боли. Эту фиксацию копчика и «перекрут» твердой мозговой оболочки и будет убирать остеопат.

❗И кстати, ещё одна частая причина фиксации - эпидуральная анестезия. Также после этой процедуры рекомендуется посетить остеопата.

Рассказывает врач-остеопат Романов Евгений Николаевич.

Межпозвонковая грыжа.

Позвоночные сегменты в шее и пояснице повреждаются чаще всего. Именно с жалобами на боль и дискомфорт в этих отделах позвоночника пациенты обращаются к остеопату чаще всего.

Найдя причину нарушений, остеопат минимизирует их последствия и способствует восстановлению функции позвоночника.
С помощью мягких техник можно снять отёк, освободить зажатые нервные корешки, восстановить нормальное кровообращение и лимфодренаж в зоне повреждения диска.

Когда пациент приходит к остеопату с жалобами на боль в спине и другие симптомы, врач, используя разные методы, распределяет нагрузку с перегруженных позвонков на все отделы позвоночника.
После остеопатического лечения позвоночник сможет двигаться комфортно и в полном объёме.

Если есть вопросы по теме - спрашивайте 🤗

Похолодало, держите, пожалуйста все свои части в тепле 😊. Особенно спины. Особенно, если у вас есть межпозвонковые грыжи.
Переохлаждение, стресс, поднятие тяжестей и пр. может привести к мышечному спазму и соответственно к обострению или дискомфорту.

Завтра, в понедельник, окошко к остеопату, травматологу-ортопеду, доктору медицинских наук, Алабут Анне Владимировне.
18.00. Северный филиал
Стоимость лечебного приёма 3600 со скидкой Телеграм.
Пишите @olga_brusnyak 🙌

КАШЛЯЛ ТАК, ЧТО СПИНА ЗАБОЛЕЛА

Так бывает, и нередко, кстати. Дело в том, что ножки нашей диафрагмы крепятся к нижнегрудным и поясничным позвонкам. Во время кашля происходит резкое сокращение диафрагмы и микротравмирование позвонков. А далее перенапряжение мышц поясницы, которые пытаются «подстраховать». В итоге – боль.

Чаще всего так активируется старая хроническая проблема.
Вот для примера – к нам обратилась девушка. Был сильный кашель. Вначале отдавало слева, ниже ребер. А потом и вовсе как будто прострелило, и заболела вся левая часть спины. Ходить могла только в согнутом состоянии. Неприятность заключалась в том, что она была глубоко беременна, рожать через пару недель.
К счастью, она сразу же обратилась, ей хватило одного приема 🙌

Вообще, конечно, в остром периоде, когда "прострелило" спину, самое сложное это чихнуть, кашлянуть и засмеяться 🙈. У кого было, тот знает, каково это 😵‍💫

Завтра, в четверг, в западном филиале окошко к остеопату Ковердяеву Евгению Владимировичу. 12.00.
Стоимость приема 4000 вместо 4500 со скидкой Телеграм.

А в северном окно на массаж к Варламкину Марку! 17.00.
1800 со скидкой Телеграм.

Пишите @olga_brusnyak 🙌

Так получилось, что нам уже 11 лет!😁

14 октября 2013 года в Центре на Портовой Брусняк Сергей Сергеевич и Ковердяев Евгений Владимирович провели свои первые приёмы!

Мы растем и развиваемся, и на сегодняшний день у нас уже:

✅2 филиала
✅11 врачей-остеопатов с правильным остеопатическим образованием

✅Востребованные направления:

- Развитие речи у детей
- Лечебная физкультура
- Массаж
- Психологическая помощь (для взрослых и детей)
- Иглорефлексотерапия

Кто помнит наш девиз с самого начала? Мы не ищем болезни, мы находим Здоровье! Всё по-прежнему так 🫶

Кому завтра, в воскресенье, окошко на массаж к Марку Варламкину? 💫 15.00. Северный филиал

✅Висцеральная терапия (2250 со скидкой Телеграм)
✅Глубокий лечебный массаж 1800 со скидкой Телеграм.

Пишите @olga_brusnyak 🙌

Нет, я ещё не сошла с ума постить вам новости Ростова 😂. Просто на фото - Алабут Анна Владимировна, доктор медицинских наук, профессор кафедры травматологии и ортопедии, заведующая травматолого-ортопедическим отделением.
И теперь она ещё получила вторую (или третью 😄) специализацию по... ОСТЕОПАТИИ.
И в октябре начинает приёмы в нашем северном филиале.
Стоимость лечебного приёма 4000, консультации 1500.

✅Заболевания опорно-двигательного аппарата
✅Остеоартроз
✅Болезни суставов
✅Сколиозы
✅Восстановление после травм и т. д.
Взрослые и дети старше 7 лет.
Отличные новости, правда? 🤗

В Ростове врачи спасли мужчину с раздробленными мотоблоком ногами

Мужчина решил вспахать свой огород. Когда начал заводить мотоблок, фреза зацепила штанину и затянула ее. Он потерял до колена правую ногу и мог лишиться левой из-за сильных порезов.

Ортопеды провели сложную операцию эндопротезирования коленного сустава и восстановления капсульно-связочного аппарата. Через несколько месяцев ему сделают протез и тогда он сможет ходить.

Фото: пресс-служба РостГМУ.

Как мотивировать себя заниматься спортом? 🙈

У меня на личной коуч-сессии была клиентка с запросом "Как мне начать системно, 2 раза в неделю, заниматься спортом".
И ответ вышел - эххх. Никак. При действующих раскладах - никак. Нужно или как минимум работу поменять, или мужа найти для совместного воспитания детей 😁, или, или и так далее.

Много слоев просто зарыто в теме спорта. Конкретно у этой клиентки результатом было решение идти к психологу в первую очередь, а не мучить себя попытками заняться спортом. Ну какой спорт, если реальное желание лишь одно - лежать на диване и никогда с него не вставать. И спать недели две минимум, а там посмотрим.

(Кстати, всегда в описании конкретных случаев будь то наши пациенты, или как в этом случае клиентка коучинга, либо берётся согласие человека на публикацию, либо подробности меняются так, чтобы остался общий смысл, созвучный для многих, но даже сам человек себя не узнал).

Так что же может стоять за этим бесконечным пилением себя насчёт спорта. Ну например несоответствие самого понятия, что ваш внутренний критик считает спортом, а что нет. У большинства из нас спорт это довольно чёткая картина. Тренажёрный зал, бег, бассейн и пр. Хотя по факту вам может подходить обычная ходьба по парку. Но вы все равно грызёте себя за то, что не занимаетесь "нормальным" спортом.

Как можно понять, что реально стоит за невозможностью заниматься? Потому что нет времени, денег это все, правда, отговорки. Дело в чём-то другом.

🖊️Возьмите лист бумаги и ручку (это важно). И пишите всё, что придёт в голову. Не анализируя. Свободным прямым потоком, не оценивая чушь это или бред 😄. Пару страниц испишите и скорее всего сами всё поймете 😊.

Ну, а у кого нет со спортом проблем, я вас поздравляю! Вам просто нужно выбрать то, что нравится. И неважно на самом деле, какой это вид. Главное, чтобы нравилось 🤗. Ну и распределять нагрузку, чтобы немного не доделать, оставив предвкушение. А не на азарте 5 дней в неделю загореться, позаниматься и бросить 😜.
Говорят, ещё помогает сложенная заранее форма, чтобы минимум усилий на сборы в момент выхода. Договорённости с другими людьми /тренером.
Все это не про профессиональных спортсменов, конечно. Про нас, обычных))

Как у вас со спортом? Делитесь своими лайфхаками. Ведь эта проблема стоит у большинства людей нашей цивилизации.

Завтра в среду, окошко опытному остеопату Родионовой Елене Юрьевне. 17.00. Северный филиал.
Стоимость лечебного приёма 4500 вместо 5000 со скидкой Телеграм.

❗У нас произошёл небольшой технический сбой, и некоторые люди исчезли из листов ожидания. Вроде бы восстановили, но если вы стояли в очереди и мы вам не звоним, пишите/звоните 🙈

А к Елене Юрьевне можно детей, начиная с грудничков и старше, взрослых, беременных, восстановление после родов. Работает и со сложными детьми, как в этом отзыве ⬇️

Лучшая награда для доктора - это добрый отзыв пациентов 🙏
Сегодня 7 октября - Международный день врача - есть повод для благодарности.

Переходите по ссылке -> https://clck.ru/3Dkwcx и делитесь вашими эмоциями и отзывами 💚

Вы знаете, мне по-прежнему верится,
что если останется жить Земля,
высшим достоинством человечества
станут когда-нибудь учителя!
Не на словах, а по вещей традиции,
которая завтрашней жизни под стать.
Учителем надо будет родиться
и только после этого — стать.
В нём будет мудрость талантливо-дерзкая,
Он будет солнце нести на крыле.
Учитель — профессия дальнего действия,
Главная на Земле!

Роберт Рождественский.

С Днем учителя всех причастных ❤️

Было у вас так? Что болото какое-то, а потом рррраз, и все сложилось в картинку? И нет в ней ничего лишнего, а всё что нужно, наоборот, есть? 😊

Иногда ничего не решается, все запуталось, остановилось, кажется, это болото и тупик. Непонятно, куда двигаться и где решение проблемы.

Происходят незначительные события, не очень нужные знакомства, вы получаете информацию, которая вроде и не нужна, учитесь чему-то, но это нельзя пока применить в жизни. Полный застой и туман.

На самом деле, это важный период - вы собираете пазлы. Кусочки мозаики. Все эти маленькие события, озарения, минутные разговоры и мимолетные встречи потом пригодятся. Это сейчас вы не знаете, что с ними делать. Ненужные маленькие кусочки. Обрывки, осколки, лоскутки.

А потом из пазлов начнет складываться картина. Когда их будет достаточно, вы поймете смысл событий и информации. Знакомство привело к другому знакомству, пригодилась информация, новые навыки, обучение в период застоя - это сбор пазлов для картины будущего. Потом поймете, как их приладить друг к другу и зачем они были нужны.

Есть такое слово: «вырисовываться». Перед вами и начнет вырисовываться картина будущего. Из отдельных штрихов и из маленьких мозаичных кусочков. Но только в том случае, если вы честно собирали эти кусочки.

В застойный и туманный период, когда вроде ничего не происходит, не пренебрегайте мелкими событиями, знакомствами, поездками, встречами. Это мозаика, из которой сложится картина желанного будущего.

Анна Кирьянова

Вчера была на приёме у Стесина Сергея Сергеевича.
У меня в районе уха иногда появлялся как будто хруст песка. Причём, как я говорю, золотого, судя по звуку 😂. Когда жую, начинал этот "песок" как будто хрустеть. Потом раз, само всё пройдёт. Но через время повторилось.
А тут ещё была у стоматолога, она говорит, вы похоже ночью зубами скрипите 🙈. Да нет, говорю, никто не жаловался ни разу 😄.
Ну зубы стачиваются, говорит, и смотрите, какие у вас желваки на скулах сильные. Так едой не накачаешь.

Тут уже 100% нужно было идти к остеопату.
Сергей Сергеевич меня крутил-вертел, тестировал. Всё выводит к тому, что это психоэмоциональная причина. Нервная система во сне так отыгрывает стресс. Хотя сплю я вроде бы нормально, засыпаю не тревожно. Он мне пояснил, что это острый стресс сказывается на засыпании, пробуждении среди ночи. А лёгкий хронический так и проявляется.

Если интересно, расскажу подробнее механизм и что ещё он у меня нашёл 😄

И раз уж заговорили 😁.

Представляете, человек по своей инициативе пришел поделиться результатами!

Девочка была на курсах у нашего детского психолога Галуза Анастасии Алексеевны и пришла рассказать об этом более младшему потоку.

Изначально были определенные трудности в общении, уверенности, почему и пришла на групповую коррекцию, потом стала активнее участвовать в разных мероприятиях, появилось много общения. И так, что она стала президентом школы! Представляете?

Она делилась, что группа ей дала толчок уверенности в себе.
Хорошее начало.
А дальше ее желания и стремление 🔥💪
Круто, правда? 🫶