Будь спокойна, сестра!

Тем временем, новогодний корпоратив @calmsisters ✨💜🤖🩷❤️🎉🥳

6-4-Ъ HAPPY НЮВАР!

С Новым Годом!

Я и телеграм-канал уходим в отпуск с 20.12.2024 по 20.01.2025.

Как и каждый год, в праздничное переходное время мы учимся отдыхать.

От потребления, от поиска смыслов, от задач духовного роста.

В эти дни мы возвращаем себя себе, вкусняшкам, семье, Гарри Поттеру, болтанию ногой и теплым важным встречам, которые приходилось откладывать весь год.

Пожалуйста, побольше спите. Хорошо ешьте и дышите свежим воздухом. Ведь именно эта рутина является клинической основой вашего психического здоровья.

С вами все в порядке. Вы так много сделали для себя и своих близких. Вы в праве замедлиться и отдаться милым, праздничным ритуалам.

В комментариях к этому посту можно оставить пожелания и планы на следующий год, ведь как известно, многое в пространстве сестринства сбывается самым лучшим образом.




Благодарю за доверие и
до встречи в следующем году.


✨🤍🐍

Обсуждаемая ситуация в жизни Ани Седаковой вынуждает меня на этот пост.



Признаки возможного сyициdа

Выявление признаков возможного сyициdа — важная тема, требующая внимания и заботы, поскольку вовремя оказанная помощь может спасти жизнь. Следующие признаки могут указывать на возможные сyициdальные намерения:



Эмоциональные признаки

- Постоянное чувство безысходности или отчаяния.
- Тревога, раздражительность, чувство подавленности.
- Резкие перепады настроения — от депрессии до внезапного спокойствия (иногда это может быть признаком того, что человек принял решение).



Вербальные признаки

- Высказывания вроде «Я больше не вижу смысла жить» или «Всем будет лучше без меня».
- Намёки на смepть, прощание или обсуждения caмoyбийст8а.
- Разговоры о чувстве вины, ненужности, одиночестве.


Поведенческие признаки

- Резкое изменение поведения (например, изоляция от друзей и семьи, безразличие к ранее важным делам).
- Обострённое проявление рискового поведения (употребление наркотиkoв, алkoгoля, азартные игры).
- Передача ценных вещей, составление завещания или прощальные записи.
- Необычная озабоченность вопросами жизни и cmеpти.



Физические признаки

- Потеря аппетита, бессонница или наоборот — избыточный сон.
- Заметное изменение веса.
- Хронические болезни или жалобы на физические боли, которые усиливаются эмоциональным состоянием.



Что делать, если вы заметили такие признаки?

1. Поддержать разговор: Постарайтесь открыто и ненавязчиво поговорить с человеком. Важно проявлять терпение и готовность слушать.
2. Избегать осуждения: Не оценивайте и не обесценивайте переживания.
3. Поощрить обращение за помощью: Настоятельно рекомендуйте проконсультироваться с психиатром(!) или психотерапевтом. Это задача превышает возможности психолога. Понадобится медикаментозное покрытие и, скорее всего, госпитализация.
4. Не оставлять в одиночестве: Убедитесь, что человек находится в безопасных условиях и подконтролен.
5. Обратиться в экстренные службы, если ситуация острая.

Помните, что даже самые тяжёлые состояния можно преодолеть с поддержкой и профессиональной помощью.

Техника «Ребенок–Подросток–Взрослый»

Эта техника позволяет лучше понять внутренние конфликты и наладить гармонию между разными "состояниями" или "частями" вашей личности. Она основана на идее, что внутри каждого из нас живёт внутренний ребёнок, подросток и взрослый, и все они влияют на наше поведение, переживания и решения. Цель техники — выстроить взаимодействие между этими частями.



Шаги выполнения

1. Признание внутренних ролей
Примите, что в вас существуют три основные "части":

- Внутренний ребёнок
Символизирует чувства, желания, страхи, радости, мечты. Это та часть вас, которая может радоваться спонтанности или бояться одиночества. Она связана с прошлым опытом раннего возраста.
- Подросток
Эта часть отвечает за бунт, желание разделить границы и найти своё место в мире. Подросток часто отражает неразрешенные конфликты, связанные с самоутверждением.
- Взрослый
Это рациональная и зрелая часть вашей личности. Она умеет брать ответственность, принимать здравые решения, заботиться о себе и "воспитывать" внутренние части.

2. Письменный диалог (или мысленный)
Задача состоит в том, чтобы представить общение между всеми тремя состояниями. Возьмите бумагу и запишите диалоги частей, например:

Ребенок: "Я хочу веселиться, но мне страшно открыться миру."
Подросток: "Почему ты боишься?! Просто сделай!"
Взрослый: "Кажется, вы оба правы. Ребёнок хочет радости, а подросток — безопасности. Давайте найдем компромисс."

Диалог помогает лучше понять эмоциональные и рациональные противоречия.

3. Ревизия прошлого опыта
Вспомните ситуации, когда каждая из субличностей влияла на вас:
- Когда ребёнок проявлял наивность или страх.
- Когда подросток бунтовал или стремился к независимости.
- Когда решение опиралось на взрослую часть.

Попробуйте воссоздать сценарии, где взрослый помогает двум другим состояниям.

4. Визуализация взаимодействия
Закройте глаза и представьте, что внутренний ребёнок, подросток и взрослый садятся за круглый стол, где взрослый становится "посредником".
- Ребёнок получает любовь и поддержку.
- Подросток чувствует понимание и уважение к своему бунту.
- Взрослый решает, как учитывая их запросы, двигаться дальше.

5. Перенос в реальность
После практики начните применять принцип: в сложных ситуациях задавайтесь вопросом "Что здесь говорит мой ребёнок, подросток и взрослый?". Это поможет принимать осознанные и сбалансированные решения.



Пример внутреннего конфликта (и его разрешения)

Допустим, вы хотите попробовать что-то новое, но боитесь:

- Ребёнок: "Это пугает… а вдруг не получится?"
- Подросток: "Мне нечего терять! Я просто сделаю!"
- Взрослый: "Да, Ребёнок боится, но тут нет реальной угрозы. Мы можем попробовать, но с осторожностью. Подросток, спасибо за смелость."

Такая техника позволяет разрешать внутренние противоречия с уважением ко всем своим аспектам личности.



Цель техники
Достичь внутренней гармонии, принять себя на разных этапах жизни и научиться синхронизировать три важные части своей личности: эмоциональную (Ребёнок), бунтующую (Подросток) и зрелую (Взрослый).

у меня новый угар 😆🩷

и все вместе повторяем:

«Я не должен быть совершенен»📣

«Я - не совершенство!»📣

«Мне можно не быть идеальной, у меня все равно не получится»📣

муд: заколебавшийся робот

Чувство вины за недостаток времени для семьи: как справиться?

Многие родители, особенно те, кто много работает, сталкиваются с чувством вины: «Я недостаточно уделяю времени детям, семье... Может, я плохой родитель?». Это чувство изматывает изнутри, заставляет сомневаться в себе. Но важно помнить, что совмещать несколько ролей — это вызов, и справляться с этим достойно уже ценность! Ниже — техники, которые помогут вам двигаться дальше и уходить от этого разрушительного чувства.

1. Поймите, почему вы работаете столько
Работа — это не эгоизм. Вы трудитесь не только ради себя, но и чтобы обеспечить своей семье стабильность и комфорт. Напоминайте себе об этом: ваши действия — вклад в их будущее. Вместо того чтобы корить себя, подумайте, чем ваша занятость может быть полезна вашим близким.

2. Качество важнее количества времени
Вместо постоянных угрызений совести сосредоточьтесь на том, что вы можете дать прямо сейчас. Даже 20 минут вдумчивой, искренней беседы с ребёнком или партнёром без отвлечений на телефон часто оказываются ценнее целого дня. Главное — быть эмоционально "здесь и сейчас".

Как давно вы общались без телефона в руке? Я считаю телефоны на столе в кафе на встрече дурным тоном и обесцениванием встречи.

3. Закрывайте для близких
Планируйте ваше время, как планируете встречи и задачи.
Например:
- 19:00–20:00 — ужин всей семьёй.
- 15 минут перед сном — книга или разговор с ребёнком.

Эти "замки" делают время с семьёй нерушимым, даже если день напряжённый.

4. Заведите ритуалы
Семейные ритуалы — это островок стабильности и тепла. Например: каждое воскресенье выходим на прогулку, каждый вечер — беседа о том, как прошёл день. Такие мелочи помогают укрепить связь и не дают упускать моменты.

Для пар будут интересны эти объединяющие игры.

5. Используйте благодарность — вместо самокритики
Когда чувство вины подступает, остановитесь. Подумайте о том, что вы уже сделали для своих близких (и себя!). Вы стараетесь ради них, и это важно.
Напоминайте себе:
«Я не должен(а) быть совершенным(ой), чтобы быть хорошим родителем/партнёром».

6. Научитесь говорить с близкими
Открытая беседа с супругом или детьми помогает понять их взгляды. Обсудите свои переживания и часто услышите, что их ожидания от вас не такие критичные, как вы боитесь.

7. Не забывайте про заботу о себе
Чувство вины часто возникает из усталости. Перегруженный человек склонен копаться в своих недостатках. Найдите время для отдыха, чтобы перезагрузиться. Энергичный, спокойный родитель/партнёр/супруг сможет дать гораздо больше любви и внимания.

8. Никто не идеален — и это нормально!
Вы хороший родитель/супруг, просто потому что задаётесь этим вопросом и хотите быть лучше! Помните, что идеал — это миф. Ваша любовь и старания гораздо важнее, чем минутный недостаток времени.



Чувство вины не должно становится вашим постоянным спутником. Вместо того чтобы корить себя, сосредоточьтесь на действии: на том, что вы можете дать вашему ребёнку или партнёру сегодня, прямо сейчас. И помните — даже небольшие шаги к балансу имеют огромное значение. 💛

а вы бы ему как меня описали?🤣

чтобы получше рассмотреть чо ты нашла в своём бывшем

В каком цвете жить вашей психике?


Сейчас будет выход моей дизайнерской субличности. 🎙️✨🔦

Не зря я отпахала 15 лет в своем собственном агентстве по управлению недвижимостью полного цикла. Больше всего мне, конечно, нравилось управлять своим архитектурным бюро.

Вкратце, выбирайте сложный цвет. Вы же тоже не простые.

Сложный цвет — это оттенок, который не относится к чистым основным (красный, синий, желтый) или вторичным (оранжевый, зеленый, фиолетовый) цветам, а представляет собой их более сложное, многослойное сочетание.

Такие цвета получают при смешении нескольких базовых оттенков или добавлении к ним нейтральных тонов (белого, черного или серого).

Примеры сложных цветов:
1. Серо-зеленый.
2. Пыльно-розовый.
3. Оливковый.
4. Терракотовый.
5. Цвет морской волны.
6. Песочный.
7. МОККО ЧОККО ЛАТТЕ КАПУЧЧИНО ПАНТОН ИНСТИТУТ БЛАБЛА

Особенности сложных цветов:

⚫️Гармоничность
Они выглядят мягче и благороднее, чем чистые цвета, поэтому часто используются в интерьере, одежде и искусстве.
⚫️ Нейтральность
Часто считаются универсальными и подходят для разных задач, так как их сложность не напрягает глаз. А значит успокаивает.
⚫️ Психологическое воздействие
Такие оттенки вызывают спокойствие, уют и ощущение "обжитого" пространства, в отличие от ярких и кричащих цветов. Сложные цвета гармонизируют психику бессознательного, напоминая о базовых образах камня, песка, дерева, сезонной листвы, богатства металла и драгоценных камней.

Я люблю оттенки похолоднее, у меня всё время всё в разной степени серое с провалом в хаки. Всё защищаюсь и никак не расслаблюсь.

Ваша болотная дива и ее ширма с нарисованным буйством жизни. 🐸

Pantone выбрал цветом года - шоколадный мусс. А я выбрала сделать для вас успокаивающих глаз интерьеров.

Примерно так выглядит моё аккуратное подсознание, если не открывать более страшные дверки.

Дай частям высказаться. ❤️

Почему на фоне тревоги развивается ипохондрия?

Тревога и ипохондрия тесно связаны, поскольку обе коренятся в усиленном восприятии угрозы. Когда человек испытывает тревогу, его мозг как будто начинает "сканировать" окружающую среду и тело в поисках опасностей — это естественный защитный механизм.

Вот как это работает:

1. Чувствительность к сигналам организма
Тревога усиливает внимание к физиологическим состояниям. Даже незначительные сигналы тела (например, головокружение, покалывание, учащенное сердцебиение) воспринимаются как что-то серьезное. Вместо того чтобы отвергнуть эти симптомы как нормальные, мозг начинает их "раздувать", превращая в потенциальный признак болезни.

2. Замкнутый круг тревоги
Тревожное состояние может вызывать вполне реальные изменения в организме — спазмы, учащённое сердцебиение, сухость во рту, ощущение кома в горле. Эти симптомы подтверждают мысль, что "со мной что-то не так". В результате усиливается тревога, которая лишь подбрасывает новые физические признаки.

3. Фиксация на здоровье как на акте контроля
Люди с хронической тревогой часто ищут способ обрести контроль в хаосе. Забота о состоянии здоровья становится такой попыткой контролировать хоть что-то: они начинают внимательно следить за телом, проходить медицинские обследования, искать диагнозы. Но вместо того, чтобы успокоить, это только подпитывает переживания, особенно если врачи не могут найти отклонений.

Ведь значит надо продолжать поиск, да? Ведь значит это что-то особенное, а они, лохи, просто не нашли, да?

4. Влияние катастрофизации
Тревожный ум склонен к катастрофичным сценариям. Что-то незначительное — например, головная боль — начинает интерпретироваться как серьезное заболевание (например, опухоль мозга). Постоянные мысли об этом приводят к усилению страха и формированию ипохондрии.

5. Перегрузка информацией
Постоянное изучение симптомов и болезней в интернете тоже усугубляет положение. Люди находят описание самых страшных диагнозов, что логично подпитывает их тревогу и убеждает, что эти симптомы есть у них.

6. Обострение из-за стресса или перемен
Тревога часто усиливается, если человек переживает стрессовые события, нестабильность или значительные изменения в жизни (например, переезд, утрата близкого человека или работа в интенсивном ритме). Это может стать триггером для ипохондрии.

Как это преодолеть?

Важно работать с тревогой, поскольку ипохондрия, чаще всего, — её «маска». Практики осознанности, психотерапия (когнитивно-поведенческая терапия особенно эффективна), снижение стрессового фона и ограничение проверки медицинской информации могут помочь разорвать тревожный цикл.

это мы с Тревогой и Ипохондрией перед сном такие:

хехе

Человек может полагаться на советы из Instagram по нескольким основным причинам:
⠀
1. Люди часто боятся ошибиться и ищут "быстрые" решения. Советы из Instagram кажутся доступным и безопасным способом минимизировать риск.
⠀
2. Иногда человек нуждается не столько в совете, сколько в подтверждении своих мыслей, эмоций или решений. Спросить/поискать совета — это способ получить одобрение или почувствовать, что он не одинок в своем выборе.
⠀
3. Самоанализ требует времени и усилий. Куда проще найти короткий пост, мем или видео в Instagram с универсальными рекомендациями, чем глубоко размышлять о своей ситуации. Самая опасная категория пользователей, формирующих спрос на некачественный контент.
⠀
4. Иллюзия экспертизы. Многие инфлюенсеры делают контент на тему психологии, создавая видимость профессиональной экспертности. Грамотно оформленные посты и красивые цитаты вызывают доверие у читателя, даже если советы далеки от компетентности.
⠀
5. Желание найти "волшебную таблетку". Популярная культура часто навязывает идею, что есть простые и быстрые решения для любых сложностей. Человек ожидает, что найденные советы сразу все исправят. Это для инфантильных и мечтательных.
⠀
6. Когда человек ищет советы, он неосознанно снимает с себя часть ответственности за выбор, перекладывая её на инфлюенсера или друга. Если что-то пойдет не так, он может винить не себя, а тех, кто дал рекомендацию.
⠀
7. Люди часто обращаются за "внешними" ответами, когда плохо понимают, чего именно хотят или в чем заключается их проблема. Им легче ориентироваться на чужие шаблоны поведения.
⠀
Таким образом, основная причина кроется в том, что человек стремится к быстрому решению, комфорту или поддержке, но избегает более глубокого анализа и самостоятельной ответственности за свои действия. Для тех, кто хочет попробовать поанализировать закреплен дневник самопомощи, подготовленный к печати.





⠀
Создание контента финансируется вашими покупками украшений в магазине @calmsisters на вб. В этом году сделана последняя поставка на склад. Поддержать мою просветительскую деятельность можно и подпиской на телеграм-группу с аудиоснами.





Спасибо за внимание.

после этого мема нас покинуло 10 человек


наверно, задохнулись

и поэтому они не узнают из нового поста в 15:15, почему люди ищут советов в Instagram и бояться действовать

об этом и о трех невыполнимых советах скоро..

Размышлять над декором ёлки начинаю строго в декабре. И сразу расстраиваюсь, что я не успею.

Тоже самое с днем рождения. Никогда не праздновала его нормальным увесистым застольем. Не успеваю. Хочу получше подготовиться.

Ещё я не успеваю готовить, ведь я хитро вспоминаю о необходимости позаботиться о себе, когда уже испытываю слишком сильный и даже нестерпимый голод. Поэтому оправданно заказываю доставку.

Я за год до планируемой задачи: «Спокойно, время есть». Полгода: «успеваем». Четыре дня: «пока нет». 20 часов до исполнения задачи: «спокойно, не дергаемся». 12 секунд: «ещё не пораа». 9 секунд: «нет». 4 секунды: «все ещё нет». Момент, в который задача должна быть выполнена: «ВОТ СЕЙЧАС БЫСТРЕЕ СЕЙЧАС ЧО ТЫ СИДИШЬ БЫСТРЕЕ ДАВАААЙ А ААА А АААА СКОРЕЕ». Через секунду: «блин, не успела».







Невроз - это состояние. К нему привыкаешь. Невроз понятен. Он нормализуется и становится естественным проявлением, к которому далее организм становится склонен. Происходит автоматическое скатывание в привычное состояние, из которого уже удобно оправдывать любую фигню.

В моем случае неорганизованность заботы и радости для себя.

Потому что всякое говно я выполняю за секунду.

попросила нейросеть сгенерить мне видео демона, который складывает постиранное бельё, а получился какой-то мужик моей мечты

все мои недомужья, кстати, готовили и убирались, теперь я гордо живу в бардаке, но уже без психического насилия

хотя раньше, до погружения в невроз, я любила порядок, но в ковид я на стрессе только и делала, что убиралась, потому что сходила с ума от недовольного мной лица Олега, и теперь у меня эта жесткая ассоциация с ужасом того времени

хорошо, что у меня есть Даша, которая всё подписала и организовала, вы ее могли видеть на красивой фотографии в комментариях к последнему посту в серьгах из нашего магаза

если хочется понаводить порядок самостоятельно, тут постила идеи

какие у вас есть лайфхаки для управления пространством дома?

как вы сделали себе домашнюю рутину спокойнее?

Почему работает визуализация безопасного будущего?

Визуализация — это действенный инструмент, который помогает нам программировать подсознание, создавая представление о желаемой реальности. Когда мы мысленно представляем определенные образы и ситуации, наш мозг начинает считать их реальными, активируя те же нейронные связи, что и при реальных действиях. Это дает следующие эффекты:

1. Укрепление уверенности: Визуализация помогает снизить уровень тревоги, так как мы заранее выстраиваем позитивный сценарий и представляем его безопасным.
2. Мотивация: Образы успешного будущего помогают фокусироваться на целях и стимулируют действия.
3. Перепрограммирование подсознания: Регулярная практика визуализации формирует позитивное отношение к жизни и помогает минимизировать страхи перед неизвестностью.
4. Создание внутренней безопасности: Когда мы воображаем безопасное и стабильное будущее, это снижает стресс, усиливает чувство контроля и внутреннего покоя.

Эффективные техники визуализации:

👁️‍🗨️Мысленная проекция будущего:

Представьте свой день через несколько лет. Подробно визуализируйте ваше утро, где вы находитесь, как вы себя чувствуете. Уделяйте внимание каждой детали.
Включите пять чувств: ощутите текстуру, запах, звуки, вкус и визуальные элементы.

👁️‍🗨️Техника "Кино в голове":

Вообразите, что вы смотрите фильм о себе, где вы достигли своих целей. Наблюдайте, как герой (вы) действует уверенно, добивается успеха и живет в безопасности.

👁️‍🗨️Аффирмации и визуализация:

Перед визуализацией проговаривайте или записывайте утверждения, которые помогают укрепить картину будущего. Например, "Мое будущее полно любви и безопасности", "Я спокойно и уверенно иду к своим целям".

👁️‍🗨️ Целенаправленное моделирование:

Представляйте конкретные ситуации, где вы чувствуете себя в безопасности в будущем. Например, успешное выступление, решение сложной задачи или гармония с близкими.

👁️‍🗨️Техника "Фонтан света":

Вообразите, что вы стоите в потоке света, который символизирует защиту и безопасность. Свет окутывает все аспекты вашей жизни, очищая и наполняя уверенностью.

👁️‍🗨️Практика благодарности будущему:

Представьте свою жизнь после достижения целей и мысленно поблагодарите себя за то, что вы этого добились. Это помогает эмоционально привязаться к позитивной картине будущего.



Советы для максимального успеха практик по визуализации:
💜Регулярно практикуйте визуализацию (лучше утром или вечером, когда мозг расслаблен).
💜 Используйте расслабляющую музыку, чтобы сконцентрироваться.
💜 Будьте конкретны: детали имеют значение. Чем детальнее вы работаете с подсознанием, тем выше скорость перестроения нейронных связей.
💜 Верьте в то, что визуализируемые события могут произойти. Это приучает мозг к позитивному мышлению, доверию самому себе. Возникающие установки сопротивления выписывайте в отдельный блокнотик, к отработке вернетесь позднее.

Визуализация становится особенно мощным инструментом, если сочетать ее с действиями. Представляя себя в будущем в безопасности, мы не только снимаем тревожность, но и помогаем себе более уверенно двигаться к целям.

😙😌😆😌😛🤣😉


🛒🛍️wb







Скоро добавится озон и яндекс.маркет, появятся новые дизайны и декор для дома.

Уже у меня дома в шкафу уютно разместились в коробочках праматери 😍 - скульптуры Венер Виллендорфских.

На вб я с ними не хочу выходить, меня достали бескультурные пользователи вб, если честно. Рвут, ломают, отсылают назад. Только и успеваю ухватывать это поганое хамство, фу. А отзывы бывают просто мммм. Сижу и хамлю в ответ 🥲. Ну я как мы видим вообще стала нервная. Неуважение я больше не выношу, и вам советую. Ну да, по началу границы защищаю кривенько, ничего, научусь. Я же не умею пока быть и практикующим психологом и блогером и автором книги и коммерсанткой в покое. Опыт накопится и придёт покой, размеренность и контроль. Я себя не осуждаю, потому что у меня есть только я, команда пока набирается.

Спасибо вам большое за поддержку моих проектов. Благодарю 🤍.

когда училась на вожатого основам педагогики и вообще общения была прекрасная лекция про это с прекрасным примером
два человека пришли в магазин, одному нужна цедра одного целого лимона, другому нужна мякоть одного целого лимона, встретились они у корзины, оказалось, что там остался один лимон
как им решить вопрос
компромисс: поделить лимон пополам
сотрудничество: покупают лимон, и разделяют на цедру и мякоть
но тогда смысл компромисса, просто быстро разойтись? никто не удовлетворен
так вот в любых отношениях, нужно искать сотрудничество, а не компромисс, тогда отношения будут укрепляться

Я за любые отношения, если:

1. там будут нормальные участники без психофизических патологий
2. в них учтены и мои пожелания тоже, ведь я уже не буду подстраиваться, соррян (компромисс - это манипуляция)
3. они не будут нарушать мою рутину и я буду продолжать спать, как я хочу, в своих капах, тейпах и с носком на башке, на который накручены волосы на ночь
4. у нас одинаковые требования к температуре в помещении, обеспеченности, вкусняшкам, отсутствию алкоголизации, прогулкам в лесу ( и еще n требований)
5. в них будет регулярный секс, безопасность которого создается планированием беременности, отсутствием других партнеров как источников инфекции и бактерий, уважением к телесным проявлениям и запросам
6. я не устала, потому что, если я устала, то ничего мне ни от кого не надо, я выгораю, а значит отношения истощают и будут закончены
7. ехать на свидания и в гости не дольше 45 минут, накаталась уже, спасибо
8. после свиданий и встреч я буду приходить домой в 20:00 😂, на большее у меня нет сил



а так ваще любые…

🤍👵🏽

моя внутренняя бабушка би лайк:

💔🖤

Подготовила вопросы, меняющие мышление, они могут помочь вам переосмыслить свои убеждения и обрести новые перспективы.

Вот 13 вопросов, призванных бросить вызов и расширить ваше мышление:

1. Что бы вы попытались сделать, если бы знали, что не можете потерпеть неудачу?
2. Как бы изменилась ваша точка зрения, если бы вы рассматривали трудности как возможности для роста?
3. Каких ограничивающих убеждений вы придерживаетесь и как отказ от них может открыть новые возможности? (этот сложный, нужно бы признать убеждения оораничивающими, а это пару лет терапии у среднего психолога😁 да, смеюсь над коллегами).
4. Каким образом вы можете превратить свои воспринимаемые слабости в сильные стороны?
5. Какое одно небольшое действие вы можете предпринять сегодня, чтобы приблизиться к своим целям?
6. Как бы изменилась ваша жизнь, если бы вы сосредоточились на решениях, а не на проблемах? Какую
ситуацию хочется решить в первую очередь?
7. Чему вы можете научиться из прошлой ошибки или неудачи, и как это может повлиять на ваши будущие решения?
8. Как вы можете переосмыслить текущее препятствие, чтобы увидеть его с точки зрения роста? Какие знания пора получить, чтобы обойти препятствие?
9. Что лично для вас означает успех, и соответствует ли ваш текущий путь этому определению?
10. Как вы можете практиковать благодарность в своей повседневной жизни, чтобы изменить свое мышление в сторону позитива?
11. Какую историю вы рассказываете себе о своих возможностях и как вы можете переписать ее, чтобы она служила вам лучше?
12. Если бы вы знали, что вам осталось жить один год, какие изменения вы бы немедленно внесли в свою жизнь?
13. Кто вас вдохновляет и какими качествами они обладают, которые вы можете развивать в себе?

Размышления над этими вопросами могут побудить вас критически осмыслить свои убеждения и поведение, что поможет вам внести значимые изменения. Есть пара вопросов, которые вас триггернули. Они - самые важные!

хупы с вмятинками больше всего люблю


а у тебя какое любимое украшение в нашем магазе?

кстати, карты таро с котами ушли в тот же день, пока мы в чате хихикали и расклады делали:) А я и не заметила! Поэтому и нужен менеджер по процветанию.🪴🌸

📥 t.me/olyavotvete

🖤

😄😂😆😄😉 😝😗

Какие чувства и эмоции доминируют в течение дня последнее время?

и я не про камень.

В чате возник вопрос «как доверять мужчинам».

Вот мой ответ.

Мужчины - это люди. Не верить людям - это не решение. Нужно работать над зрелостью психики, чтобы объяснять инфантильной части себя, что не существует утопической безопасности и рая на земле, а со всеми ситуациями мы имеем возможность работать по мере поступления, используя те коммуникативные инструменты и средства, которые наработаны к этой точке существования.

А любую боль и неудачу переговоров/взаимодействий есть возможность проживать ответственно как недостаток инструментария у себя или у второго, а значит как точку роста для всех участников.

в посте с костюмами я, конечно, юлила

конечно, я не бегала за ними

но я писала эти чертовы «простыни» о своих эмоциях, это мне только сейчас стало понятно, что им всегда было насрать, всегда

потом еще мне стало понятно, что «простынку» читать психопатам еще и приятно

в последней своей романтической активности я была краткой и после недопонимания выдерживала тишину, отдалялась и по пунктам резюмировала, что стоит откорректировать, принимала извинения и извинялась сама

только что я стерла примерно сотню принтскринов с такими своими пояснениями, которые все равно слиплись в эту фигню «дорогой дневник, не передать словами…»

я сохраняла их, чтобы не сойти с ума, чтобы иметь подтверждения, что я все делаю правильно, по книжечкам

помогло ли это? конечно, нет

меня не просто бросили

впервые от меня отказались физически, и, если раньше мне не давали духовной близости, брака и серьезности отношений, с удовольствием принимая секс, то в этот раз меня слили полностью, пояснив, что не хотят меня теперь физически (ежедневно нехотя, наверно, трахаясь два месяца), а также, что я - какая-то странная демоница и секс со мной опасен для его духовности, что подтвердил священник (с)

результат вы видите в контенте

сейчас я с визгами и слезами стерла всё, что связано с этой психопатской историей, в которой он был такой ранимый и влюбленный, такой воодушевленный и поддерживающий, и по щелчку всё закончилось, оставив меня в жутчайших психосоматических болях внизу живота на 7 месяцев

я пока даже решение не нашла, я всё ещё проживаю предложенную роль той бесноватой бабы, которой наелись и вышвырнули

хочу оставить здесь эту страшилку, потому что новая луна в скорпионе и хэллоуин, я больше не хочу быть частью этой истории


это было чудовищно

я так хотела быть счастливой после 5 лет депрессии

я так хотела, чтобы меня не истезали в этот раз, и решила зажмуриться и довериться, впоследствие открыв глаза и обнаружив себя на помойке «легких отношений для здоровья»





я все это к чему!

если вы встретили того, кто хочет пользоваться (психопатская структура), то совершенно неважно произойдет ли это сегодня, через 3 дня или через 6 лет

вы станете трофеем и придется разгребать

можно ли защититься? нет

можно только достаточно развить свою тёмную часть, чтобы разозлиться, разгневаться и перестать входить в любую игру пешкой, товаром или (как я) всезнайкой, с которой точно ничего не случится


поэтому не зажмуривайтесь

держите глаза открытыми, два глаза, чтобы смотреть и один, чтобы видеть, кто перед вами

саундтрек этого поста

Костюмы на хэллоуин в 2024 году показывают, что мы теперь боимся ещё и:
⠀
⚜️ зарабатывать меньше, чем девушка из интервью на Патриках и так и не попробовать эту отвратную на вид 🍫 (потому что она врет, а мы сравниваем, потому что у них есть доступ к эксклюзиву, а у нас нет и мы опять сравниваем)
⠀
⚜️ знать слишком много о том, что совершенно не имеет важности (заполняем себя пустой, некачественной или опасной информацией любого рода, чтобы отвлечься от собственных гнетущих мыслей)
⠀
⚜️ так и не создать хороших отношений, а значит бывший и его поступки - это всё, что мы заслуживаем ( оцениваем себя через мнение других из-за внушаемого чувства важности партнера и собственной недостаточности)
⠀
⚜️ быть неспособными к нормальной здоровой психологической атмосфере из-за всего, что произошло 2019-2024 (многое изменилось и можно заметить, что вы, наоборот, стали более требовательными к качеству окружения).
⠀
Важно помнить, что страхи - это нормальная человеческая реакция. Не существует жизни без страха и тревоги.
⠀
Как и не существует теперь мира, где мои бывшие (парни, подружки, коллеги и все-все) отдохнут от меня, не натыкаясь каждый день на мои посты, рилсы, а в скором времени и книги и интервью.
⠀
Я - самый страшный кошмар тех, кто отказался от меня, оставив одну и вот почему.
⠀
Ни за кем из них я не побежала, чтобы объяснить своей ценности. Я никого не прощала. Я никого не поняла и не приняла такими, какие есть. Я не играла в друга тем, кто отвернулся от меня. И тем более тем, кто пытался меня убедить, почему я заслуживаю иногда бесчеловечного отношения. Я не тратила на это время.
⠀
Вместо этого я была занята собой и своим духовным и профессиональным ростом. Нанесённая мне боль стала причиной, а затем и топливом для моей личной ракеты, несущей нас всех каждый день на планету монстров, где развенчиваются глупые и опасные мифы психологии. Демоны, рогатые, тёмные и теневые, монстрики, которые все равно иногда лучше людей.
⠀
Не бойтесь картинок в интернете, бойтесь тех картинок, которые создают вам о вас, чтобы разрешить себе вас ранить.
⠀
Не бойтесь монстров, бойтесь тех, кто пришел «в костюме человека».

Это мы покупаем?

Рассказала о методах соединения частей. Дала 2 техники.

👹

Как там ваша активность по самостоятельной работе с дневником?

Дисциплина и воля проявились?

Какие результаты? Эмоции? Осознавания?

Тем, кто покажет рисунки субличностей из дневника самопомощи, разберу их в комментариях!

😄☺️😉🤣☺️😛😉😌

Ссылка на платную группу с аудиоснами ниже. Перед добавлением проверьте список медитаций, возможно, вы их слушали.

Стоимость: 100 ⭐️ в месяц (около 125₽ стоит ежемесячная подписка на группу).

Ссылка: https://t.me/+PmeLnfHrHWsyOGMy

как я провела вечер субботы или мои теневые сублики. ❤️

а вы уже поняли, что в детско-родительских отношениях точно безусловно любит только ребёнок?