Малыш не спит, как быть, Оксан?

Благодарю вас за ориентиры по возрасту деток!🫶🏻

Большинство ответов оказалось в возрастах 7-11 и 12-17 месяцев. На них и сделаю акцент в ближайших постах.

Это периоды, когда:

🏃‍♀️‍➡️скачки физического развития сочетаются с активным развитием памяти, внимания, мышления, эмоциональной сферы, благодаря освоению ползания, сидения, стояния, ходьбы

🌙сокращается потребность в часах сна, возрастает ресурс на бодрствование и дневных снов становится меньше

⚓️появляются периоды "никак не отпустить маму" от себя, тем более на ночь

В такие моменты малыши становятся:
- требовательнее к помощи в засыпании и сне
- чаще просыпаются ночью
- ярче проявляют протест на укладывание

💬Похоже на то, что у вас сейчас?

Всем привет!

Сегодня моя несобранность бьет рекорды.
Вместо остановить опрос, удалила все Ваши голоса в опросе🙈

Но, итоги запомнила, поэтому продолжаем движение к доброму сну малышей и спокойствию мам!👇

❗️Изменение в содержании и стоимости индивидуальных консультаций для подписчиков канала.

С 2025 года время разовой консультации увеличено до 90 минут и краткое заключение по консультации теперь буду направлять всем.

Вы выбираете:

*⃣воспользоваться временем целиком и получить максимально детальную консультацию

*⃣разделить время на основную и поддерживающую консультации (60 и 30 минут) и обсудить вопросы после консультации несколько позже
- поддерживающая консультация доступна в течение 5-ти рабочих дней после основной консультации

*⃣разделить время на основную консультацию (60 минут) и поддержку онлайн 3 ближайших рабочих дня после консультации

Стоимость консультации любого их этих форматов для подписчиков канала - 2500 руб.

Записаться можно на @Kselinda.

Всем привет!

Пока делитесь возрастами своих малышей🔝, опишу, что меняется в моих консультациях с 2025 года.

Наполнение и стоимость индивидуальных консультаций для подписчиков, действительно, несколько отличается от общедоступных в более привлекательную сторону, поэтому немного ориентиров для вас.

На сайте для подписчиков полезно ознакомиться с:

- описанием услуг

- документами, на основании которых веду профессиональную деятельность

📙или скачать бесплатную памятку по сдвигам режима (подойдет для деток от 0 до 3 лет)

А самое интересное тут, на канале.

Например появится то, чего раньше не было доступно для индивидуальных консультаций - возможность выбора формата и распределения времени взаимодействия.
Доступно только подписчикам канала.😉

Подробности ниже⤵️

Всех приветствую в 2025 году!

💚Тем, кто недавно присоединился, рекомендую посмотреть пост в закрепе и взять для себя пользу.

💚Кому актуальна поддержка специалиста в процессе настройки режима - в ближайшие дни будет информация о группе по настройке режима, возможность и время уточнить все детали🙌🏻

💚Актуальный прайс по консультациям и индивидуальной работе на сайте. Бонусы для подписчиков канала предусмотрены, подробности тоже в ближайшее время.

💚В январе будет эфир с ответами на ваши вопросы по сну.

Так что, готовьте вопросы, следите за анонсами, проявляйтесь в реакциях и комментариях.

Вобщем, устремляемся к качественному сну, возвращаем ночи на место, делаем все, чтобы жизнь мам и малышей становилась более стабильной и предсказуемой в плане отдыха.☺️

На связи, @Kselinda🫶🏻

Всех-всех-всех с наступающим 2025-м!🎄
картинка с ресурса freepik

Мы круто потрудились с вами в этом году🙌 и продолжим в следующем.
Благодаря, обратной связи и отзывам, знаю, что некоторым удалось улучшить качество сна своих деток:

- читая посты моего канала и выполняя задания к ним
- после сессий вопрос-ответ
- после консультаций и в моем сопровождении

Кто-то задумался о важности качества сна и решится выделить время после праздников.
Качественный сон, оздоравливает, дает энергии, значит, начать им заниматься можно всегда!

А отдых необходим всем и это нетолько про сон, поэтому желаю вам:

👩‍💻отдохнуть от избыточной информации, а потреблять только нужную для решения своих задач

👩‍❤️‍👨как можно больше успеть насладиться общением с тем с кем хочется

🪷побольше поделать то, что хочется, не смотря на обязанности по уходу за детьми и прочие долженствования

Всем добра и счастья!
Ваша @Kselinda🫶

Благодарю каждую из вас, за участие в интерактиве!🫶

У меня появилось несколько тем, которые:

- включу в более подробное освещение на канале на будущий год

- дополню или перепишу, чтобы было проще, качественнее и доступнее😊

Привет всем!
Сегодня последний день 🔝интерактива 🔝.

Успейте за пользой по интересующей сонной теме.😉

🔅ИНТЕРАКТИВ 2024 (с 26.12 по 28.12)🔅

Идея интерактива родилась из моей фантазии, что за время существования канала уже написала посты на все возможные темы про детский сон. Хочу понять, так ли это и одновременно, помочь вам сориентироваться в тех вопросах по сну, которые сейчас актуальны.

Что делаем:

1⃣В комментариях пишите тему по сну, в которой сейчас для вас наибольшее количество вопросов, пока не образовалась ясность и хотите разобраться.

2⃣Отвечаю ссылкой на тематический пост канала и\или комментарием, если необходимо пояснение или тема не затрагивалась.

Для вас - требуемая информация без поисков.🤲
Для меня - повод для анализа контента и оценки концепции канала на 2025 год.👌🏻


ПОЕХАЛИ👇

🤔 Совместный сон или раздельный.
Как понять, что подойдет мне и моему ребенку?

Ответьте себе честно(это важно) всего на 3 вопроса ниже:

1⃣Чувствую ли себя комфортно, когда сплю рядом с малышом?

2⃣Могу ли обеспечить безопасные условия для совместного сна?

3⃣Что для меня важнее: максимальная близость с малышом или личное пространство?

На эти вопросы "правильного" или "неправильного" ответа нет. Главное, чтобы это были ответы про вас и тогда выбор сделаете свой, верный.
Более того, если со временем выбор изменится, это нормально! Жизнь вообще, дама переменчивая😉

💡 Мой опыт:
С дочкой спали вместе. Раздельный сон и качание были под запретом еще до ее появления из-за оперированного позвоночника. А ей с рождения, хоть кончиком мизинчика, нужно было меня ощущать для спокойного сна (тогда я еще ничего не знала про новорожденных и детский сон).
Были разные этапы. Всегда "на всякий" было готово отдельное место сна (гнездышко, приставная кроватка, кроватка), но даже сейчас, ей периодически важно подрыхнуть рядом под утро и я с этим не борюсь. Да, я консультант по сну, который разрешает ребенку приходить к маме в кровать.
Не призываю к этому, не могу знать, каков был бы мой выбор с двумя или более детьми.

Наоборот, призываю слушать свои инстинкты и ориентироваться на комфорт нетолько ребенка, а себя и всей семьи. 🙌

Какой бы путь вы ни выбрали, это ваш путь.

А я готова поддержать, помочь определиться, подобрать вариант, подходящий именно вам для безопасного, качественного и спокойного для всех ночного сна🌙

На связи @Kselinda🫶

МЕСТО ЗАНЯТО

НЕЖДАНЧИК! Кому?

Неожиданно появилось 1 местечко на консультацию на 30.12.2024 за 2000 руб.
Если актуально, напишите на @Kselinda.

Напоминаю, что с января 2025 года повышение стоимости индивидуальной консультации до 2500 руб.
Возможность получения моих услуг со скидкой для подписчиков канала сохранится.
Подробное описание услуг найдете на сайте.

С оргвопросами в этом году ВСЁ. Дальше по плану😉

Всем, привет!

Немного оргмоментов и перевожу канал плавно в режим праздничного загула🎄:

❄️ сегодня завершаем разбор серьезных сонных тем

☃️ с 26.12.2024 по 28.12.2024 - интерактив

✨ с 29.12.2024 по 08.01.2025 - посты на канале буду публиковать изредка, под настроение и скорее личного характера.

Будем отдыхать от серьезной информации.

У меня планов громадье, настроение праздничное, ну, вы видите.
Хочу успеть насладиться этим временем.

💬А у вас уже новогоднее настроение?

Совместный сон или раздельный. За и против.

Каждый из подходов имеет свои плюсы и особенности, которые подойдут разным деткам, разным семьям.

❤️Совместный сон:

🟠помогает быстрее реагировать на ночные пробуждения ребенка, нет необходимости вставать
🟠укрепляет эмоциональную связь и чувство безопасности малыша
🟠может облегчить грудное вскармливание, установить и повысить лактацию
🟠способствует регулированию температуры тела малыша, сердцебиения, дыхания, понижению уровня кортизола

особенности:

🟢требует особого внимания к организации безопасности сна ребенка и имеет противопоказания (избыточный вес, курение, употребление препаратов, влияющих на контроль, алкоголя и т.п.)
🟢может мешать отдыху, если есть чуткая реакция на движения или подвижное поведение во сне
🟢может вызывать напряжение вынужденностью ситуации: спать вместе с малышом или в неудобной позе (чтобы не задеть), временным выселением мужа из супружеской кровати
🟢может образовываться привыкание к несамостоятельности сна и засыпания

💤 Раздельный сон:

🟠подходит для родителей, которые плохо спят рядом с ребенком и деток, которым совместный сон не подходит(такие есть).
🟠дает больше личного пространства и супруги продолжают спать вместе.
🟠может быть безопаснее, если не удается организовать условия для совместного сна.

особенности:

🟢может быть достаточно трудоемким и истощающим для мамы (часто вставать и подходить к малышу), особенно, первые месяцы жизни
🟢может быть опасен для малыша при несоблюдении правил безопасности
🟢без близости мамы сон высокочувствительных детей может быть хуже

Пока сторонники совместного сна продолжают искать доказательства отсутствия взаимосвязи с СВДС, сторонники раздельного сна продолжают упирать на безопасность организации такого способа, выбор остается за мамой.

И истина, где-то рядом...👇

Нового понедельника всем!

Развивая тему организации сна ребенка, обрисую основные правила безопасности для кроватки с бортиками:

1️⃣ бортики на высоте, которую малыш точно не сможет преодолеть (не стоит недооценивать этот момент)!
Расстояние между прутьями бортиков допустимо не более 6-7 см.

2️⃣ спальное место без щелей, чтобы ребенок не провалился или не застряли ножки, ручки. Матрас - строго по размеру кровати.

3️⃣ постельное белье - натуральное по составу, простыня на резинке, чтобы не комкалась.
До года без одеяла, подушка - с 2-х лет. Если необходимы бортики, то тонкие, с завязками снаружи кроватки или фенс-бортики, которые можно прикрепить только на те прутья, которые необходимо сделать мягче.

4️⃣ кроватка хорошо фиксирована, не опрокидывается и не может быть сдвинута малышом

🙌Конечно, кроватка может быть с укачивающим механизмом или на колесиках, но важна возможность качественной блокировки подвижного механизма.
Для некоторых, качание - огромная помощь в укладывании малыша и продлении сна, главное - мера.

🛠Регулируемая высота дна и съемные бортики помогут сделать кроватку применимой длительное время и в различных обстоятельствах. Например, как приставную.👍
У дочери - кроватка-трансформер (похожую прикрепила в комментариях), пригодилась без кроватки с бортиками, после 2,5 лет. Детский комодик с пеленальником трансформировались в стол и мини-комод для одежды. Неожиданно, получился долгоиграющий растущий набор мебели, на кровати до сих пор спит.

💬Поделитесь, какие кроватки выбрали для своих малышей и почему?

Не пропаганды ради, а информированности для

Сегодня для вас рекомендация книг Джеймса МакКенны: «Спим с ребенком. Руководство для родителей» и «Сон ребёнка. Безопаснее рядом».

МакКенна — профессор антропологии, который посвятил десятилетия изучению поведения сна младенцев и родителей. Его исследования открыли новый взгляд на то, как совместный сон может быть организован безопасно и гармонично.

🟠«Спим с ребенком. Руководство для родителей»

Книга - пособие для родителей. Автор уделяет особое внимание организации безопасного места для сна ребёнка рядом с родителями.
Содержит пошаговые инструкции, чтобы понять, какие условия необходимо создать и минимизировать риски.
Есть советы для разного возраста, как адаптировать место сна с учетом особенностей ребёнка.

🟠«Сон ребенка. Безопаснее рядом»

Эта книга больше сосредоточена на научных и антропологических основах совместного сна, на социальных и культурных аспектах.
Автор аргументирует, почему близость матери и ребенка имеет значение для их физиологического состояния. Детальных инструкций по безопасности места сна меньше.

Так что, если нужны рекомендации о том, как правильно организовать место для совместного сна, выберите «Спим с ребенком. Руководство для родителей».
Если интересно углубиться в философию и научный контекст, то книга «Сон ребёнка. Безопаснее рядом» для вас.

Мне импонирует, что кроме описания своих изысканий, МакКенна с уважением относится к разным подходам, даёт пространство для размышлений, придерживается индивидуального подхода, не агитирует, но дает аргументы.

Как организовать безопасный совместный сон
(иллюстрацию взяла из книги Джеймса Дж. Мак-Кенны"Спим с ребенком. Руководство для родителей")

👶🏻Только твердая, ровная поверхность!

Мягкие матрасы, подушки, одеяла и игрушки могут стать причиной удушья.
Щели между матрасом и стеной или каркасом, прочие отверстия, в которые может провалиться малыш, должны быть заделаны.
Постельное белье должно быть из хлопчатобумажной ткани, простыня туго натянута, на резинке.
На маме не должно быть никаких цепочек, украшений и завязочек на одежде, которые могут ранить или в которых малыш может запутаться.
Место младенца за мамой или возле стены.
Как вариант, можно приставить детскую кроватку к своей, отрегулировав ее высоту или воспользоваться коконом, переносной кроваткой-люлькой.
Ребенок должен спать на ровной, твердой поверхности, без посторонних предметов рядом.

Идеальный вариант: жесткий матрас на полу, посреди спальни + прямоугольная подушка для мамы. Как вам?😊

💤 Правильная поза мамы и ребенка.

Оптимальная позиция для сна — когда малыш лежит на спине рядом с мамой, мама на спине или на боку с согнутыми ногами в коленях, в форме буквы"С", верхняя рука вытянута вдоль кровати или обнимает малыша.
Такое положение создаёт "барьер", который защищает ребенка от возможного контакта с посторонними предметами или от случайного переката мамы (как на картинке): рука, которая над головой малыша препятствует его передвижению вверх, а ноги мамы дают упор ногам малыша и препятствуют сползанию вниз.
Если спите на спине, то на кормление просто повернуться боком и дать грудь.

Кстати, мамы часто подсознательно принимают "защитную позу", оберегая малыша.

🌬 Температура, проветривание, влажность.

Убедитесь, что в комнате не жарко и не душно. Перегрев опасен для малышей. Ребенка лучше одевать в лёгкую одежду, соответствующую температуре.
Если вам необходимо одеяло, то убедитесь, что оно далеко от головы ребенка и не накрывает его.

🚫 Нет алкоголю и медикаментам.

Если вы принимали алкоголь или седативные препараты, совместный сон категорически противопоказан, так как это снижает вашу способность контролировать ситуацию и реагировать.

🛏 5. Специальные устройства для совместного сна.
Сегодня существует множество решений: боковые приставные кроватки, отдельные люльки для малыша в родительской кровати. Эти устройства создают физическую границу, но позволяют сохранить близость.

📊 Научные данные, говорят, что совместный сон при соблюдении всех правил безопасности способствует грудному вскармливанию, снижению стресса у малышей и улучшению сна всей семьи:
- протокол АКЕВ по совместному сну и ГВ (возможно, в ближайшее время будет пересмотрен, но там есть интересные результаты исследований и рекомендации по безопасности, в частности)
- протокол АКЕВ по физиологическому уходу за младенцами (от 2023 года)

Главное, при любом способе организации сна создать безопасную среду, которая минимизирует риски.
Это безусловно, ответственность и выбор каждой мамы!🙌

Всем привет!

Смотрю, по теме совместного сна переписка продолжается, мамы делятся своим опытом и ситуациями, супер!
Значит тема актуальна, поэтому немного углубимся, чтобы картина получилась более полной.

Решение о том, спать ли вместе с ребенком или раздельно, всегда остается за родителями.
И раздельный сон и совместный - нормальные способы организации детского сна!

Каждый из подходов имеет свои плюсы и особенности, которые подходят разным семьям.

Совместный сон с ребенком — это не только уют, а ответственность, поэтому сегодня о том, как организовать безопасно место сна и минимизировать риски👇

Была Оксана в гостях у Оксаны.

Знаю, что любите ответы на вопросы по сну и черпаете оттуда пользу для себя.
Поэтому делюсь своим интервью (аж 2 поста) на канале о неидеальном материнстве и нетолько "Жизнь как она есть".👇

Всем доброго понедельника!

По итогам консультаций с желающими проработать режим, готовность потрудиться прямо перед праздниками минимальна.

Кроме творческого настроения, мыслей про гостей, встречи, впечатления, вы поделились, что накопилась усталость за год и хотелось бы отдохнуть от постоянного "надо", так же выразили опасения, что в праздничной суете будет сложно поддержать результат.

Принято.
Благодарю вас за откровенность и диалог. Для меня важно и ценно, что чувствуете свои потребности и поделились ос мной.

Поддержу ваш настрой и гнать с группой не будем, соберемся в январе.🙌

Для желающих решить вопросы по сну в 2024-м:
на неделе с 23.12 по 27.12 осталось 2 места на индивидуальные консультации (подробности тут).

Запись на @Kselinda.

Тема совместного\раздельного сна давно обсуждается экспертами, исследуется и анализируется, заряжена эмоционально, связана с трагедиями, вызывает противоречивые мысли.

Готовилась к эфиру, освежила исследования, статьи.
Удалось прояснить, что:

🟠связь нарушения привязанности, развития психических отклонений с раздельным или совместным сном пока не доказана

🟠однозначности вердикта о том, что совместный сон обязателен - так же нет

🟠есть доказательства, что совместный сон полезен и случаи СВДС (синдрома внезапной детской смертности), преимущественно, происходят при несоблюдении мер безопасности организации сна и небезопасном, неосмотрительном поведении родителей или при наличии патологий здоровья, развития, которые не зависят от способа организации сна

Это не призыв к определенному способу организации сна, а к тому, чтобы вы учились:

- осваивать имеющуюся информацию без фанатизма
- признавать неизбежность ночного родительства и распределять свою энергию
- осознавать свои потребности и находить способы их удовлетворения
- понимать, верно определять и удовлетворять потребности своего ребенка
- обеспечивать отдых малышу, себе, семье

Спать вместе с малышом или нет - решение родителей.
Сон, это потребность. Его должно быть достаточно и он должен быть безопасно организован для всех.
При любом вашем решении, варианты можно найти.

Характер ребенка, здоровье, способы взаимодействия с миром не зависят только от способа организации сна.

Я когда-то выбрала совместный сон и он стал моим спасением, не разрушил семью. Моя близкая подруга с рождения ребенка сразу выбрала раздельный сон и все счастливы.

💬А вы как сейчас спите, раздельно или совместно с ребенком? Почему такой выбрали вариант?

Совместный сон — тепло и близость или помеха самостоятельности?

Вчера принимала участие в эфире в дискуссионном клубе "По обе стороны заботы" в качестве сторонника совместного сна.

🟠Делюсь с вами ссылкой на эфир.

🟠Запись доступна на платформах: YouTube | Rutube | VK Видео | Дзен .

Если тема актуальна, обязательно, посмотрите, послушайте дискуссию.

Немного подробнее про группу по настройке режима.

🟠 эффективное дополнение к консультации (помогу применить на практике рекомендации и подобрать,что подойдет малышу)

🟠группа всегда дешевле (прайс можете глянуть тут)

🟠проще держать дисциплину, так как осознаешь, что не одна, а в группе (нет оценок и осуждения, есть поддержка и мотивация)

Оплатить заход в декабре можно в 2 этапа:

до 15.12 - 2000 руб. консультация и бронь места в группе
до 18.12 - 2500 руб. сопровождение 14 дней в группе
либо сразу, если удобно

Если сейчас не начнем, то начнем в январе, поэтому еще пара дней, чтобы определиться и поехали.
Успевайте, кто хотел, спрашивал.
Если есть вопросы, задавайте в комментариях или в личку.

На связи, @Kselinda🫶

Кстати, кто планирует увеличивать самостоятельность малышей в засыпании, будет полезно дать дополнительный ресурс ребенку в виде подходящего режима, чтобы организм был готов ко сну на гормональном уровне и тогда снижение помощи пройдет проще.

Пока выравниваете режим, можно параллельно 🔜 продумать и ввести дополнительные способы расслабления, кроме ведущего, чтобы поддержать малыша в процессе освоения нового способа засыпания.

✅Практика показала, что 2-3 недель будет достаточно, так что вариант группы по настройке режима, поможет подготовиться и малышу и вам к увеличению самостоятельности вокруг сна.

Подробности про группу ниже👇

Запись, на @Kselinda.

Мне важна ваша обратная связь🙌
Поэтому, прошу всех, кто читал и строил режим по информации из постов,

💬 поделитесь, пожалуйста, в комментариях или напишите в личку на @Kselinda:

- что полезного взяли для себя из постов темы
- каких удалось достичь результатов
- с какими сложностями столкнулись

Кому требуется более детальная помощь со сном и анонимность, приходите на консультацию.

Всем, пятницы!

Уже месяц строим режим.
Вы задавали много вопросов по своим ситуациям, получали ответы и получили внушительный объем данных, применяя которые можно достичь результата.

Что уже сделали:

🟢сняли напряг по необходимости "строить" режим
🟢освоили основы построения ритма дня для детей с 0 до 4 месяцев
🟢освежили возраст формирования режима
🟢разобрали для чего определять и как фиксировать время пробуждения утром
🟢нашли индивидуальное время бодрствования и удостоверились в верности его определения
🟢перешли к определению и фиксации времени начала дневных снов
🟢установили время засыпания на ночь

Осталось еще чуть сонной математики и сможете строить, выравнивать, поддерживать режим в соответствии с потребностями малыша в любых ситуациях.👌🏻

Кто делал, начал, что получилось?

Live stream finished (2 hours)

Live stream started

Live stream scheduled for Dec 5 at 10:00

Приветствую!

Через час в 13.00 встречаемся тут, на канале
на эфире "ВОПРОС-ОТВЕТ".

Вопросы (с указанием возраста ребенка) пишите в комментариях👇

Напоминаю, завтра эфир "ВОПРОС-ОТВЕТ" тут на канале

в 13.00 по Москве жду желающих онлайн

Пост для вопросов и переписки размещу завтра ближе к делу.

❗️Альтернатива для тех, кого не будет на эфире: напишите свои вопросы в комментариях завтра, выберу 2-3, на которые отвечу публично на канале🙌

До завтра.

Продолжаем режим.
Время засыпания на ночь или всем спать в 20.00!

Когда фиксируется утро, вырисовывается оптимальное время засыпания на ночь.
Четче проявляется потребность малыша в количестве часов ночного сна и уже примерно по дневнику сна можно определить в цифрах.

Чаще это интервал, в который если уложить ребенка, то ночь будет наиболее качественной, а следующее утро и день бодрыми. Время засыпания на ночь наиболее плавающий элемент режима.

Оптимальным для детей от 3 мес. до 3 лет считается:

🟠время засыпания на ночь с 19.00 до 22.00

🟠количество ночного сна - 10-12 часов

Тем не менее, все детки разные, у кого-то:

- длительность ночи будет диапазоном, 10 -12 часов;
- определится четкая потребность в количестве часов и чтобы не получить слишком ранних пробуждений от ранних засыпаний и наоборот, понадобится больше научиться управлять длительностью дневных снов;
- будет стабильно время пробуждения вне зависимости от времени засыпания на ночь.

Кому-то засыпание в 19.00 поможет удлинить ночь и пережить периоды с короткими дневными снами.

А кто-то всей семьей ложится только к 24-м часам и встает не раньше 10.00 и это тоже будет нормой, если при этом ребенок нормально развивается физически, нет вопросов к памяти, обучаемости, настроению.

Поэтому, всегда, кроме цифр смотрим на потребности малыша и детали ситуации!

💬А у вас когда в семье отбой?

Эфир "ВОПРОС-ОТВЕТ" наметился на

четверг, 05.12.2024 на 13.00 по Москве.

Эфир пройдет тут на канале.

Записи не будет, почему - знакомимся тут.

Желающие получить ответы, постарайтесь быть на связи, чтобы включиться в диалог голосом или в переписке.🌻
Пост для вопросов размещу накануне.

Кто будет? Дайте реакций👍🔥❤️

Всех с официальным началом зимы!

Мы скатались в Калужскую губернию, встретились с родственниками, посетили Парк птиц "Воробьи", Оптину пустынь, Козельск.

И 1 декабря встретили в Вихляндии.

Впечатлений масса, так что душевным теплом немного запаслись. В восторге от этого места были все, что несовсем характерно для прогулок с детьми. Сама колени не жалела, ползала, лазила везде и смеялась от души.
Немного необычностей в фото🔝.

Так что будете недалеко от Козельска в теплое время года с детками, заверните в Вихляндию, рекомендую.😉

Сегодня, правда, До свалилась с простудифилисом, но пока не бронхит и это радует.🙈

Вобщем, приятного настроения и улыбок.

У МЕНЯ НЕТ ЧЕРНОЙ ПЯТНИЦЫ

но только для подписчиков канала до 31.12.2024

💥всего 2000 руб. стоит
индивидуальная консультация (60 минут)

Это онлайн-созвон в любом мессенджере:

- поймете почему со сном так, что можно изменить и сколько времени потребуется
- отвечу на ваши вопросы и начнете действовать

🌟за 4000 руб. доступен
формат "консультация 60 минут + письменное руководство"

после консультации пришлю описание всех необходимых действий по шагам на ближайшие 2 недели, а то и месяц в файле формата pdf.
Кстати, 🔝 отличный вариант для налаживания режима🙌

Запись на @Kselinda🫶

После Нового года повышение стоимости.

Дальше дольше, но проще.😉
Фиксируем время дневных снов

Принцип дальнейших шагов будет похож на определение и фиксацию времени утреннего пробуждения.

По мере роста ребенок будет способен выдерживать бОльший интервал бодрствования, появится возможность начинать сны в одно и то же время 🔜 зафиксировать время начала первого дневного сна, затем второго.

У кого-то третий сон успеет зафиксироваться. Но если третий сон исчезнет раньше, чем успеет стабилизироваться время его начла, это тоже нормально.
У кого-то к 10-11 месяцам уже 2 сна, а есть и те, кто переходит на 1 дневной сон.

✔️как только первый дневной сон стал получаться после 8 утра, можно начинать устраивать его всегда в это время

✔️как только второй дневной сон стал получаться к 12.00, можно фиксировать и его

✔️время и длительность третьего сна достаточно долго определяются ситуативно, по итогу прошедшего дня (он должен дать ресурс организму дойти до ночи без перевозбуждения и в идеале до 17.00 его завершить, он может быть 30-40 мин.).

Даже если малыш проснется раньше с предыдущего сна, он сможет "дотянуть" уже до привычного времени укладывания. 🙌

Возвращаемся к построению режима и интервалу бодрствования.

После того, как установлено время пробуждения (подробности тут), можно перепроверить или определить индивидуальный интервал бодрствования:

🟢 начало интервала = время пробуждения

🟢 окончание интервала = момент спокойного начала сна:

- для деток до 4 месяцев, это явное замедление
- для деток после 4 месяцев - явное мышечное расслабления и остановка движений, закрытые глаза
(возрастные ограничения условны и обозначают смену структуры сна)

Подробно с определением индивидуального интервала ВБ недавно разбирались тут.

Превышение\недостаток бодрствования всегда усложняют укладывания и влияют на качество следующего сна, а после правильно определенного времени бодрствования, сон наступает предсказуемо и спокойно👌🏻

✅Первый год жизни, примерно раз в 2-3 недели ВБ вырастает.

💬Замечали, что ВБ малышей может расти скачкообразно?

Малыш не спит, как быть, Оксан? pinned «Задолжала эфир "ВОПРОС-ОТВЕТ!🙈
Когда встретимся?»

Пока рисуется эфир на четверг, 05.12.2024.
Чтобы успели обозначить свои возможности все желающие закреплю временно опрос.

В понедельник определимся точно.

По вашим реакциям и комментариям вижу интерес к настройке режима в группе! Супер!
Спасибо за обратную связь.

Продумаю детали и напишу подробности немного позже🙌

Всем привет!

Заглянула в директ утром и желающих проработать режим своего малыша больше, чем было мест на консультации.

Возникла идея.
Хочу предложить построить режим малышей вместе.
Поработаем в группе две недели потрудимся над режимом ваших малышей.

Например, в январе.

Если соберется группа желающих, можно и с 16 по 29 декабря плотно поработать. Тогда даже если что-то пойдет не так в Новогоднюю ночь, то вы уже будете иметь все ключики к режиму своего малыша и быстро сможете все восстановить.😉

Как вам?
Кому актуально, поставьте реакций🔥 на этот пост.

И конечно, пишите в комментариях, если есть вопросы, пожелания по поводу налаживания режима в группе.

Всем доброго утра!

Хочу всем пожелать, чтобы материнство дарило счастье, все задачки решались, помощь и поддержка были своевременными, а качественный сон добавлял здоровья и добра в ваши семьи. Пусть каждый день находится хоть по часику для души, для себя!


У меня для вас подарок👇

5 мест на экспресс-консультации БЕСПЛАТНО!

Условия получения:

🔠ваш вопрос должен быть связан с режимом дня малыша

🔠вы еще не были у меня на консультации

🍐 написать РЕЖИМ на @Kselinda

Что предполагает формат:

🫥20-30 минут созвон в мессенджере
🫥анализ сложившейся ситуации
🫥план действий по коррекции режима, оценка приблизительных сроков достижения результатов

Успейте написать "РЕЖИМ" на @Kselinda, свяжусь с вами ближайшее время.🫶

С праздником, мамы!🌻

Если вам кто-то сказал, что нужен режим,
а у вас (пусть даже интуитивно, без дневников, "построений" и с периодическими сбоями, с которыми справляетесь) ребенок:
⠀
🟠пробуждается утром сам, бодр и весел

🟠позитивно бодрствует свои индивидуальные интервалы

🟠засыпает на дневные сны и ночь за 15-20 минут без слез и истерик

🟠ночи без гуляний и ранних пробуждений (до 6 утра-для детей после регресса 3-5 мес)

ТО НЕНАДО НИЧЕГО МЕНЯТЬ!

А если вопросов по сну малыша больше, чем ответов, то всегда можете получить разбор режима+рекомендации по улучшению качества сна на консультации:
🔅подробности по услугам и стоимостям на сайте
🔅для подписчиков канала до 31.12.2024 еще действует прежняя стоимость🔜 запись на @Kselinda🫶

Какое оно индивидуальное время пробуждения?

Если нет явной тенденции, то обращаемся к данным дневника сна, наблюдению и анализу.

Берем 5-7 спокойных дней, насколько это возможно с малышом, отмечаем нетолько цифры, но и качество ночи, настроение пробуждения, длительность успокоения, если пробуждение было со слезами и выделяем то время, когда:

✔️ребенок чаще всего просыпается после ночного сна

✔️просыпается сам и в хорошем настроении

✔️выдерживает свое время бодрствования

✔️бодрствует позитивно

Такое время фиксируется, как наиболее подходящее для малыша.

Фиксируется, означает, что изо дня в день вы помогаете проснуться малышу именно в это время до момента, пока малыш не начнет просыпаться сам примерно в это время и поведение будет соответствовать критериям выше.🔝

✅Как помогать проснуться или создавать условия на пробуждение, читайте в этом посте.

И как всегда, немного "но" и "если":

🟠если пробуждения "плясали" и их приходится фиксировать, то учитывайте, что на подстройку биоритмов потребуется время. Кому-то будет достаточно недели, а кому-то потребуется 2 или дольше.

🟠время пробуждения может меняться в зависимости от изменения потребностей в часах ночного и дневного сна, особенно, первый год жизни - ориентируемся на самочувствие и поведение малыша

Тем не менее, постоянство этого времени будет помогать функционированию организма весь день и подготовке к ночи на гормональном уровне.

На связи, @Kselinda🫶

Режим дня. С чего начать.

По возрастам формирования режима ориентиры есть, можно помогать режиму "строиться".

Появление предсказуемости (режима) начинается с постоянности времени пробуждения утром (+\-20 минут).

У кого-то это время может начать вырисовываться месяцам к 3-м. Например, если в семье придерживаются регулярного режима и эту ритмичность показывают малышу, то даже до прохождения регресса организм способен уловить эту ритмичность.

После завершения регресса можно заметить, что малыш все чаще и чаще пробуждается в определенное время бодр и весел.
Как правило, это период с 6 до 8 часов утра.
В другое время пробуждения настроение может быть хорошим, а может быть и неочень.

Помощь малышу в пробуждении каждый день в это время 🔜 отправная точка формирования режима и синхронизации биоритмов вашего ребенка с временем в сутках.

Как поймать это время и организовать пробуждения, а так же всем ли это необходимо в постах далее👇

Возраст формирования режима

🔹до 4 месяцев - отсутствие режима нормально (в этот период важно равномерное распределение снов по суткам и ориентир на максимальное время бодрствования)

🔹до 10 месяцев - период становления биоритмов и режим смешанный. Появляется стабильное время пробуждения и фиксируются дневные сны (естественно или родителями)

🔹с 10 до 18 месяцев - есть фиксированный режим (время пробуждения и начала снов) и есть динамика - уменьшение количества снов

🔹с 18 месяцев – стабильный режим с 1 дневным сном (до отказа от дневного сна)

Детальный разбор режима на консультации (запись на @Kselinda)

#режимднямалыша, #развитиеребенка

Когда появится режим?

Развитие гормональной регуляции циклов сна и бодрствования продолжается после завершения регресса 3-5 месяцев.

К 10-12 месяцам (возраст условен, ориентир - поведение малыша) формируется предсказуемый режим.

Ниже информация по возрастам формирования режима👇

Режим до смены структуры сна (регресса 3-5 месяцев)

Называем мы его РИТМОМ, потому что еще:

🟠время пробуждения и начала снов могут отличаться каждый день
🟠промежутки ночных бодрствований - норма
🟠интервалы бодрствования не постоянны по своей длительности
🟠длительность снов может быть непредсказуемой, а значит и их количество (например, 3-8 в первый месяц)

Слишком много факторов, влияющих на бодрствование и сон, поэтому каждый день это более или менее предсказуемое, когда более, когда - менее управляемое🙈 чередование периодов бодрствований и сна, поэтому ритм.

В его организации есть свои закономерности и правила, применение которых поможет малышам выспаться и позитивно бодрствовать пусть свои 40-50-80-100 минут, но регулярно.👇

С чего начинается режим.
(интересные факты про беременность)

Известно, что циркадианные (суточные) ритмы, такие как: функции сердечно-сосудистой системы, дыхательных движений, общей двигательной активности и уровня гормонов в крови плода, регистрируются уже на 22-й неделе беременности.
С 28 недели - у плода проявляется чередование периодов относительного покоя и активности.

Не смотря на то, что в утробе матери созданы все условия для обеспечения непрерывного сна плода, после 36-й недели фиксируются проявления, похожие на состояние бодрствования и «быстрый сон» (сопровождается активными движениями).

Эти состояния синхронизированы с темным и светлым временем в стуках и предполагают, что они регулируются уровнем мелатонина, который вырабатывает эпифиз и еще рядом гормонов будущей матери.

Серьезные нарушения гормонального фона в период беременности, могут стать фактором риска нарушений формирования циркадианных ритмов ребенка. Берегите себя🙏🏻.

По факту, режим - это некая цикличность периодов повышения и спада активности организма, повторяющаяся в течение суток.
И процессы, происходящие в беременность, только наметки. Синхронизация биоритмов со временем в стуках и установление режима будут длиться приблизительно до года после рождения, но, можно сказать, что режим берет свое начало еще в период беременности.😊

Знали об этом?

#интересные_факты_просон

Доброго утра всем.

Душевный привет всем, кто присоединился к каналу!🌻

Сейчас мы разбираем режим и перешли к тому, как его строить, настраивать и поддерживать.

Сначала пара интересных фактов про ритмы малышей до рождения и про "режим" малышариков 0-4 месяцев, затем перейдем к настройкам режима после регресса сна.
Так что, вливайтесь.🙌

После 25-го ноября, планирую провести эфир вопрос-ответ. Только съезжу на Родину по делам семейным и определимся с точной датой.

На связи @Kselinda🫶

РАЗЛИЧИЯ в ВБ по возрастам

Цифра среднего ВБ, найденная нами в пятницу, будет ориентиром, но не единственным. В итоге будет еще один средний интервал уже более точный👇

В зависимости от особенностей структуры сна есть различия по возрастам, которые необходимо учесть при определении индивидуального интервала:

*⃣для детей до регресса сна (около 4 мес.) длительность времени бодрствования напрямую зависит от длительности предыдущего сна, особенно дневного:
мало поспал(до 30-40 мин.) 🔜следует сократить интервал бодрствования
поспал нормально(час и дольше) - можно смело бодрствовать индивидуальную норму

*⃣для детей от 5 мес. и старше - интервал бодрствования останется одним из ориентиров, но в некоторых случаях уже может быть превышен (например, если малыш проснулся раньше фиксированного времени пробуждения утром и тянет увеличение интервала без перевозбуждения)
Основным ориентиром в режиме постепенно будет становиться определенное время начала фиксированных снов.

Учитывая эти особенности и данные дневника у вас получатся еще несколько интервалов ВБ:

1⃣минимальный - раньше которого малыш не заснет, ибо не догулял

2⃣максимальный - превысив который, потребуется больше помощи для успокоения и времени для засыпания

3⃣средний - индивидуальная норма малыша


✅И помним, при любых изменениях в длительности ВБ ориентируемся на самочувствие ребенка!

Вот такая простая сонная математика. Как вам?

Приветствую всех.

Вопросов по поискам индивидуального времени бодрствования (ВБ) нет...

Пока пишу дополнения и уточнения к теме с индивидуальным ВБ, дайте 🔥❤️👍реакций, актуально ли про режим с нуля?

💬А если горит какой другой запрос, напишите в комментариях, обсудим.

Оптимальное (индивидуальное) время бодрствования (ВБ). Как его найти?

Схема:

🟠Берем интервалы бодрствований за 3-5 дней.
🟠Выбираем для анализа данные интервалов, когда ребенок засыпал быстро и спокойно.
🟠Считаем среднее значение.
Получаем оптимальное ВБ своего малыша.

Если не удаются спокойные и быстрые засыпания.
Тогда сначала надо их организовать, иначе интервал будет либо занижен, либо завышен, ведь малыш не догуливает или перегуливает. Смысл в такой цифре?

Делаем шаг назад и убеждаемся, что у ребенка:

🟠все в порядке со здоровьем
🟠есть баланс в активности и достаточно расслабления к засыпанию

Берем в качестве отправной точки минимально подходящий интервал своего малыша под более спокойное засыпание или средние возрастные нормы.

И начинаем определять оптимальное время засыпания.⏱️

✅Если малыш показывает признаки усталости, то наблюдаете за ними, стараетесь уложить в течение 5-20 минут после их проявления. Именно в спокойном состоянии они лучше всего заметны, поэтому достаточное количество расслабления необходимо не зря.
Какими могут быть признаки усталости и что делать, если их пропустили читайте в этом посте.

✅Для малышей, которые не показывают признаков усталости, подбор ВБ ведется увеличением\уменьшением интервала бодрствования вокруг имеющегося варианта ВБ или норм по возрасту. Главный ориентир - поведение ребенка.

Оценивая скорость и качество засыпания, подбираем оптимальное и определяем индивидуальный интервал ВБ.

Без уточнений и всяких "но" и "если" не обойдется🤷‍♀️ и о них в этом посте.

💬Если есть вопросы по поиску индивидуального ВБ, пишите в комментариях

ИТАК РЕЖИМ.
С какой стороны к нему подходить, с чего начинать?
(обратимся к методу "маленьких шагов")

Начнем с оценки необходимости и формулирования конкретного результата, которого хотелось бы достичь ("чтоб спал хорошо" - не подойдет).
Когда будет понимание "зачем", станет проще выделить время (около 2-х недель) и действовать.

Поэтому, определяемся с целью.

Если есть сложности, ответьте себе на вопросы:
Зачем мне сейчас уделять внимание режиму\ритму дня ребенка? Что мне это даст?
Что будет, если оставить все как есть и не заняться режимом?
Что меня останавливает от выделения времени и настройки режима малыша?
Что я бы посоветовала подруге, если бы она поделилась своей ситуацией?

Ниже несколько примеров ответов на "для чего\зачем" из практики:

🟠чтобы у меня было больше предсказуемости времени
🟠чтобы я была спокойна за достаточность отдыха и здоровье малыша
🟠чтобы днем мы могли больше успеть, а к ночи обойтись без слез
🟠чтобы упростить укладывания на сны, снизить количество, коротких снов и капризных вб
🟠чтобы можно было делегировать уход за малышом папе\бабушке\няне
🟠чтобы можно было начать обучать самостоятельному засыпанию

💬А для чего вы будете настраивать режим\ритм дня малышей?

❓Во время беременности и после родов возникает много вопросов, мы собрались вместе, чтобы дать вам на них ответы.

11 ноября стартуют бесплатные занятия в онлайн Школе будущих мам.

Школа существует более 3 лет и уже зарекомендовала себя, потому что в ней участвуют специалисты высокого уровня доказательной медицины, которые дают очень полезную информацию, касающуюся акушерства, беременности, родов и ухода за ребенком.

Темы лекций:
✅Страх перед родами: почему он возникает и как его преодолеть?
✅Мягкие роды, как их получить в условиях роддома
✅Секреты легких родов. Как помочь самой себе родить мягко?
✅Первые часы и дни жизни после родов - что важно знать и делать
✅ Позы при кормлении грудью. Как кормить эффективно?
✅Трудности периода новорожденности. Колики/газики/фиолетовый плач
✅Уход за кожей и слизистыми новорожденного
✅Питание кормящей мамы
✅Как высыпаться с грудничком?
✅Как сохранить время и отношения с мужем после родов
✅Буду хорошей мамой. Я не буду делать так,как мои родители
✅Как все успевать с малышом
И многое другое

Я тоже проведу полезный прямой эфир в рамках школы.

🎁 всех участников ждет гарантированный ПОДАРОК и розыгрыш призов
для мам и малышей.

И все это бесплатно!

Для участия переходи в чат-бот https://t.me/shkola_budushix_mam_bot?Erid=2VtzquWogHb

Старт 11 ноября !

Реклама: СЗ Бокова Елизавета Владимировна ИНН 771575068754 Erid:2VtzquWogHb

Всем утра!

Сейчас новость в тему наших "режимных мероприятий".😉
Будет актуально мамам деток до 4 месяцев.

Уже предпринимала попытки популяризировать тему сна среди будущих мам, правда, отклика было маловато.
Но я верю, что качественный сон - основа стабильности самочувствия в любом возрасте, поэтому на этот раз, участвую в марафоне для будущих и молодых мам с темой: «Секреты ритмов детского сна: когда день путается с ночью, а мама с папой» (14.11.2024, в 14.00).

К 6 месяцам ресурса у ребенка становится больше, по сравнению с первыми месяцами жизни.

Бодрствование подбирается к 3м часам за интервал.
Днем может быть от 2 до 4 дневных снов.
Уже не каждый стимул перевозбуждает, но все еще важно следить за периодами отдыха, их регулярностью и достаточностью.

Тем не менее, режим у полугодовасов гибкий.
Точки опоры биоритмов: время пробуждения, начала снов, время засыпания на ночь, еще в процессе формирования, а это возможности для маневров, правда?
Если сложился режим, то конечно, лучше его поддерживать, так как настроение малышей все же зависит от своевременности отдыха.🤷‍♀️

Мои же рекомендации будут зависеть от деталей ситуации, опираться на потребности ребенка и ваши цели.
Конечно, будет разумно подстраивать свой режим под сны ребенка, как минимум первый год, а то и два, но и нечего себя загонять в тревожку, поэтому я за гибкий подход с опорой на потребности ребенка.🙌

Больше деталей про полугодовасов в подкасте и в постах🔻:

- что со сном

- что с развитием

- рекомендации для качественного сна

💬Как относитесь к подстройке своих активностей под режим малыша?

Всем доброго утра!

🎙Возвращаемся к теме режима с ответа на вопросы Юлии об управлении режимом в рамках дня.

Про малышей 6 месяцев. Вопрос из комментариев.

Всем доброго!

У нас тут выпал снег и я еще сильнее ощутила себя медведем. поэтому, начну с личного, а после прогулки😂 вернусь к режиму.

Дочь безумно рада снегу и предстоящим катаниям на санках, а у меня в голове всплывает Тай, плавящий зной, море, песок, тонкая туника вместо кучи носковштановкофтшапок и тогда наступает кайф.
Вспоминаю свое детство, ведь было дело, выгоняла родителей гулять с собой, то на лыжах, то на санках...а теперь хочется носочков, пледа и камин с теплым чаем😂

Помню, что эта рекомендация: гулять с малышом ежедневно - вибивала меня из колеи, пока не научилась учитывать еще и себя и поняла, что мамин настрой и самочувствие - важнее всех рекомендаций в мире для малыша.

Сразу нашлись варианты:
🟠открывать окошко на сон
🟠делать "какбы прогулку" с проветриванием
🟠забить на все прогулки
🟠просто созерцать снежинки за окном вместе с До

Это помогло мне сберегать часть своего ресурса в холода или плохие погоды. Зато периодически стало хватать на полноценные прогулки и зимой и под дождем и с шлепаньем по лужам, которые стали особенно важны для дочери, когда стала ходить.

А как у вас с прогулками по холодку, да в морозцы с малышами?

А есть ли польза шума во время сна?

Действительно, восприимчивость к шуму у детей ниже, чем у взрослых.

В матке они пребывают в шуме 70-90 Дб и подходящее шумовое сопровождение может быть даже комфортным, но это не означает, что так будет всегда или у всех одинаково.

Есть исследования, которые подтверждают, что белый шум способен маскировать внешние звуки и может помогать быстрее засыпать, реже просыпаться.

Исследований о пользе маловато, на мой взгляд, и они относятся к малышам рожденным раньше срока, в интенсивной терапии, где и правда, высокий уровень шума. Данных об однозначности пользы или отсутствии вреда в долгосрочной перспективе по данной теме не нашла.
Вчера затронули тему тут.

Факт эффекта тоже нельзя отрицать. Полагаю, многие из вас применяют девайсы с белым шумом в рельных условиях.

✅Поэтому, предлагаю пользоваться достижениями в разумных пределах и не ломать то, что работает.

На сегодня, оптимальные условия применения белого шума для детей:
🟠громкость до 50дБ
🟠устройство на расстоянии не менее 2 метров от кроватки

Американская академия педиатрии, рекомендует такое расстояние, чтобы избежать воздействие на слух ребенка и минимизировать возможные риски.

По времени воздействия нет однозначного мнения, поэтому тут индивидуальный выбор.

Для взрослых ВОЗ рекомендует в спальне шум не более 30 дБ, именно такой уровень способствует поддержанию глубокой фазы сна.
Как вам?😊

Почти 2 недели назад, Наталья задала важный вопрос про то, надо ли приучать малыша спать в шумной обстановке и хочу к нему вернуться. Смотрите какие исследования нашла:

🟠Исследование Э. Орстрем и коллег (2006)
Участники: 160 детей в возрасте 9-12 лет и их родители.
Методы: Опрос и актиграфия(устройство для мониторинга активности сна и бодрствования)
Оценивали влияние дорожного шума на качество сна, частоту пробуждений и привычку держать окна закрытыми ночью. Были зафиксированы ухудшения качества сна и повышенная сонливость днем.

Выводы: Шум от дорожного движения ухудшает качество сна у детей и родителей, однако дети воспринимали свое качество сна лучше, чем взрослые. Это говорит о том, что дети могут быть менее восприимчивы к субъективным эффектам шума, но объективные показатели показывают отрицательное влияние шума на их сон.
Источник.

🟠Исследование Карла М.Т. Тислер и коллег (2013)
Участники: 872 ребенка в возрасте 10 лет из Мюнхена, Германия.
Методы: Замеры уровня шума и опрос.
Оценивали связь между дорожным шумом и поведенческими проблемами, такими как гиперактивность, эмоциональная нестабильность. Оценивали вероятность проблем со сном.
Выводы: Дорожный шум, особенно ночной, может быть связан с увеличением гиперактивности и эмоциональных проблем у детей. Шум также связан с нарушениями сна, особенно у детей, проживающих в зонах с высоким уровнем дорожного движения.
Источник.

🟠Исследование Демьяна Гальперина (2014)
Обзорное исследование, обобщающее данные о влиянии ночного шума (включая транспортный шум) на сон у детей и взрослых.
Методы: обобщение как эпидемиологических исследований, так и лабораторных экспериментов по оценке структуры сна, изменений в эндокринной и метаболической системах.
Оценивалась связь ночного шума и нарушений сна, изменения его структуры, снижения субъективного качества сна и повышения уровня дневной сонливости.
Выводы: Ночной шум является значимой угрозой для здоровья, вызывает физиологические изменения, аналогичные эндогенным расстройствам сна, и может привести к долгосрочным негативным последствиям для здоровья, включая кардиометаболические нарушения.
Источник.

Надеюсь, что теперь есть информация для понимания тему и вам никто не рекомендует приучать ребенка спать ребенка рев самолетов, автострады или железной дороги.

А вообще, часто вам советуют не приучать к сну в тишине?

Всем привет.

В сети масса разных мнений, как быть, как жить, приучать к чему-то ребенка или нет.
Старшее поколение, вырастившее деток в разнообразных и невсегда самых классных условиях для развития, всегда будут транслировать свой опыт молодым.

Родителям самостоятельно выбирать, что применять, что - нет.
Риск ошибок или вероятность, что с вашим малышом не сработает то, что работает на других будет всегда. Поэтому, давайте разбираться вместе и пользоваться достижениями прогресса разумно.

Сегодня подушню на тему шума во время сна.

Далее, перейдем к режимным перипетиям🙂

Вам в помощь, дополнительные полезные посты канала по теме:

🟢 как понять, что микросны не норма

🟢 причины микроснов

🟢 серия постов с рекомендациями по уходу от коротких дневных снов

✅01.11.2024 появилось 1 местечко на консультацию, кто забирает? Напишите на @Kselinda

🎙Сегодня голосом прокомментирую сны "пятиминутки" из ситуации Екатерины.

Описание ситуации читайте в комментариях.

Благодарю всех за участие в опросе.

Вижу, что актуальны темы:
🟠подбора индивидуального вб
🟠построения режима с нуля
🟠перехода на меньшее количество снов

Об этом и поговорим в ближайшие дни.
Вопросам в комментариях уделю особое внимание, обязательно!

До связи.

Привет всем!

Потихоньку восстаю из зада после предыдущих пары недель. Как-то все навалилось, планы встали на паузу, редко появлялась тут и не брала новых мам в работу. 😵‍💫

Надеюсь, период страстей миновал. По крайней мере, До идет на поправку и если все будет норм, через несколько дней снова можно посещать сад.🤞

Есть и потери. К сожалению, больше на этом канале не появится хвостатая-полосатая. Я пока не отпустила и периодически накатывает. 😿

Были и ресурсные моменты:
- завершилось 2 длительных индивидуальных сопровождения
- перешла к переработке и обновлению письменных материалов для вас
- подвела итоги работы чата поддержки мам за месяц (кстати, собралась прекрасная группа мам, которые внедряют рекомендации и получают результаты).💪

В ближайшие дни возвращаюсь в полноценный рабочий режим. Отвечу всем и продолжим налаживать сон вместе.🙌

Вот такой у меня нефиговый октябрь, а у вас как дела? Захотите, делитесь в комментариях👇, рада буду пообщаться.

Доброго дня всем!

По теме самостоятельного засыпания даже вопросов не возникло за 3 дня, а по режиму и памятка оказалась кстати и вопросы в директ пошли.

Для меня это сигнал об актуальности темы и готовности разбираться с ними в ближайшее время. Так ли это?

Давайте сориентируемся. Отметьте интересующие вопросы в опросе ниже👇

Всем привет!

Села обновлять свои печатные материалы по режиму и первой стала "Памятка по сдвигам режима"

В памятке описаны простые и работающие схемы действий, которые помогут мамам, если их детки:

🟠спутали день с ночью
🟠слишком рано встают (раньше 5 - 5.30 утра)
🟠слишком поздно встают и укладываются на ночь

Инструкции памятки дадут представление о принципах, которые можно применить для подготовки режима к детскому саду, при смене часовых поясов или помочь вернуться режиму на место после отпуска.

Да, и полезно иметь под рукой на случай сбоя режима, чтобы применить сразу и не теряться в поисках нужной информации.

Хотите?

СТАВЬТЕ 🔥 в КОММЕНТАРИЯХ к посту и отправлю памятку в подарок!

Поехали!👇

ВНИМАНИЕ!
ОТПРАВКА ПАМЯТОК ЗАВЕРШЕНА. Благодарю за вашу активность и пусть рекомендации будут в помощь🌻

Что поможет обучению самостоятельному засыпанию (СЗ)

Обучение СЗ связано с переменами в привычной помощи. Ее становится меньше, либо исчезает вообще и малышу приходится адаптироваться к новому.
Стресс будет в любом случае, но если уж решено (как правило, это решение мамы, а не малыша), то с помощью будет гораздо проще.

Что делать:

1⃣ Приводим в соответствие с возрастом и потребностями ребенка режим дня, условия сна и другие факторы.

на этом этапе уже можно сделать сон более качественным, а засыпание - более самостоятельным

2⃣ Убеждаемся, что сон нарушен из-за привычки.

если на этапе1⃣не произошло естественного снижения потребности в помощи, количества пробуждений, то несамостоятельность сна из-за привычки продлевать\поддерживать сон определенным образом

3⃣ Определяемся с конкретным результатом:

чтобы хорошо спал
👌чтобы засыпал самостоятельно (с минимальной помощью, без груди,бутылочки, пустышки, укачивания)
👌чтобы спал в своей кроватке (рядом и не на груди, без качания, пустышки)

4⃣ Подбираем последовательность действий, соответствующую возрасту, темпераменту ребенка самостоятельно или с помощью консультанта (например, схема плавного метода).

5⃣ Решаемся и последовательно действуем.

Протест малыша (не путаем с истерикой!) вызывает желание устранить причину и успокоить привычным работающим способом, поэтому без собственного решения в необходимости СЗ, не стоит начинать. Тут потребуется терпение и чуткость.
От неуверенности, что все правильно, без вреда для ребенка, сложно быть последовательной. А последовательность и систематическое повторение - влияют на скорость образования навыка.

💬Вопросы по готовности своих малышей к самостоятельности засыпания задавайте в комментариях👇 или детально разберем на консультации (запись на @Kselinda)

Каждый раз, когда эфир касается самостоятельности засыпания (СЗ) время летит и остается еще много, что рассказать.

Поэтому решила по горячим следам написать для всех, план действий, который точно поможет, если приходится менять уже привычное.👇

Приглашаю вас на свой прямой эфир
"Самостоятельное засыпание без слез возможно?",

который пройдет завтра,
18.10.2024, в 10.30 по Москве.

в канале марафона Счастливая мама-счастливый ребенок
https://t.me/family_marafon

На эфире разберем:

🔸как понять, что малыш готов засыпать самостоятельно
🔸всегда ли готовность говорит о легкости формирования навыка
🔸есть ли возраст, когда формирование навыка точно будет проще
🔸что делать, чтобы научить засыпать самостоятельно максимально мягко и без слез

Запись эфира будет доступна в течение 14 дней, всем кто подписался на канал марафона и всех преподавателей марафона (смотрите пост-закреп в канале марафона).

Жду встречи с вами на эфире 18.10.2024, в 10.30
здесь: https://t.me/family_marafon

Всем привет.

На несколько дней выпадаю из контента.
У пушистой случился камень в мочеточнике, пока консервативно пытаемся помочь и держим связь с хирургом.
Буду честна, на посты нет ни сил, ни времени.

✅Консультации, сопровождения и эфир будут в запланированном режиме.

Кстати, на канале есть подборка классных постов про режим: зачем он нужен, как его настроить или выстроить с нуля, как разобраться с частыми пробуждениями, короткими снами, ранними пробуждениями.

Так как зачастую, подбор подходящего режима малышу решает массу проблем со сном, предлагаю открыть и найти свою пользу!

Скорейшего выздоровления🐈

На связи, @Kselinda🫶

Про себя уже давно поняла, что я - медведь. Весной пробуждаюсь, а к зиме мне бы в берлогу и впасть в спячку.
Да, что там, у нас вся семья - медведи, если бы не сад, работа и электрический свет🐻🐻🐻

💬А вы как? Детки ваши нормально встретили осень или с переменами в режиме?

А на детей наступление осени влияет так же, как на взрослых?

Конечно, детский сон может нарушаться множеством факторов и метеочувствительность в их числе.

✅Сенсорные системы активны круглосуточно, поэтому смена сезонов может вносить изменения и в детский сон.

У новорожденных концентрация мелатонина (гормона сна) еще незначительна и хаотична, не запущена регуляция, поэтому четкой зависимости может и не быть.

После 3-4 месяцев начинается полноценный синтез мелатонина в эпифизе, и появляется взаимосвязь концентрации мелатонина с уровнем освещенности.

Тогда родители могут столкнуться со сдвигом времени засыпания на ночь, сложностями с пробуждениями по утрам и неожиданными сбоями режима у детей при смене сезонов.

Почему так происходит осенью?

Изменения запускаются в связи с переменами в окружающей среде:
🟠количество солнечного света уменьшается
🟠температура снижается
🟠меняются влажность, шум, воздействие антигенов (иммунные белки, вырабатывающиеся в ответ на воздействие аллергенов и др. патогенов)
🟠снижается физическая активность
🟠повышаются требования к соблюдению расписания дел (сад, школа, развивашки)

✅Нормальное количество мелатонина к ночи синтезируется обязательно, если вы обеспечите достаточно яркого дневного света утром и заблаговременное затемнение перед сном.

Тут подробнее 🔜 механизм образования мелатонина

#биохимиясна

Погоды стоят, знаете ли...только спать💤

Смена сезонов, это не только изменение погоды, но и адаптация организма к новым условиям.
Детки, особенно, первых лет жизни, находятся в процессе постоянной адаптации к чему-то и влияние сезонности на них заметно.
Выражается оно в смене настроения малышей, режима и качества сна.

Некоторое время назад освещала, почему так происходит, поэтому сделаю апдейт этого поста🔻.

Как настраивать сон с учетом потребностей ребенка и без маминого истощения?

Для начала предлагаю познакомиться👇

меня зовут Оксана Булгакова
сертифицированный консультант по детскому сну с психолого-педагогическим образованием, член Ассоциации Консультантов по детскому сну, работаю с детьми от 0 до 3 лет, в индивидуальном подходе с учетом возраста, этапа развития и темперамента ребенка.

На канале найдете достоверную информацию про детский сон, способы улучшения его качества без белых пальто и волшебных таблеток.

Подбираю рекомендации по настройке режима, подготовке ко сну, снижению помощи в засыпании и улучшению качества сна, чтобы укладывания были предсказуемыми и спокойными, ночи без избыточных пробуждений и мамы высыпались.

Провожу тематические вебинары, эфиры с ответами на вопросы, чтобы экспертная помощь была доступна.

Публикую обзоры литературы, исследований про сон (нетолько детский), помогаю взглянуть с разных сторон и принять информированные решения.

Уже можно подписаться🤗

Перед покупкой консультаций, курсов, программ по улучшению сна прочтите\послушайте\посмотрите информацию из этой подборки:🔻

- Как управлять индивидуальной нормой бодрствования и настраивать качество сна

- Как понять, верно ли подобран режим

- Как помогать качеству сна малышей от 0 до 4 месяцев

- Как поддержать качество сна в периоды возрастных скачков

- Всё, что вы хотели знать про РЕЖИМ (тематический дайджест)

- Как применять и понимать данные дневника сна

- Как перейти на меньшее количество снов (эфир)

- Как быть, когда малыш не засыпает, протестует

- Как плавно снижать помощь в засыпании

- Когда пора расставаться с пустышкой

- Ассоциации со сном: что это и как к ним относиться (подкаст)

- Что за самостоятельность сна

Сделайте всего пару простых действий:

1) реально почитайте 2 поста из подборки 🔝 или гляньте эфир, послушайте подкаст

2) подпишитесь, чтобы не потерять пользу и контакт

Кстати, этот канал создала и веду самостоятельно, отвечаю всем в комментариях и на все ваши вопросы лично.

На связи, @Kselinda. Рада вам🤗

Продолжаю перемены на канале, перелопатила навигацию.
Заменяю на пост, который будет приветствием и мини-навигацией одновременно. Ну, и аватарку, заодно))))

Не теряйте!

Channel photo updated

Вот, что сад животворящий делает😁

Очень хотелось своими руками создать личную интернет-визитку и наконец-то появилось время!
Страничка пока тестовая(фото пока тоже тестовое), но уже с юридической документацией, возможностью оплаты и первыми тарифами, то есть, вполне рабочая: https://taplink.cc/oksana_bulgakova

Как вам? Удобно в таком формате читать информацию, создается понимание, про что я, видна ли возможность задать вопрос или записаться на консультацию?

Гляньте, пожалуйста, поделитесь мнениями в комментариях💬 или в личку, помогите мне довести ее до ума🙏🏻

Пы.Сы.: для подписчиков канала, стоимость индивидуальных консультаций пока остается прежней, кому актуально, пишите на @Kselinda.

И всем добрых выходных🙌

Всех благодарю за вопросы на эфире!

Сегодня как-то подобрались вопросы по возрасту 10-11 месяцев.

При всей похожести возраста и возникающих сложностях, в каждой ситуации были свои нюансы, которые вели к разным акцентам в рекомендациях.

Буду рада, если поделитесь позже результатами по итогам сегодняшней встречи.

На связи, @Kselinda🫶

Live stream finished (1 hour)

Live stream started

Всем привет!

До встречи сегодня в 10.30 по Москве
на эфире "ВОПРОС-ОТВЕТ".

Вопросы (с указанием возраста ребенка) пишите в комментариях👇

Напоминаю, что завтра эфир "ВОПРОС-ОТВЕТ"
в 10.30 по Москве и жду желающих онлайн.

💬В комментариях к этому посту, можно писать вопросы (указывайте возраст ребенка) для эфира.

До завтра.