Как преодолеть страх перед кардинальными изменениями в образе жизни?
➖Хочу донести до вас мысль о том, почему никогда не поздно меняться и почему это проще, чем кажется. Если вам не хочется прожить долгую и здоровую жизнь - не тратьте свое время и не читайте.
💖Причина смертности номер один.
Это сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ). Я столько раз слышал, как, казалось бы, внешне здоровый человек, резко уходит из жизни и все удивляются «как же так получилось», «такой молодой был…», «пожить бы ему еще». Но потом всплывают подробности и уже нечему удивляться - все к этому шло, все было закономерно.
Какие основные причины ССЗ? Это высокий холестерин (и нет, это не значит, что надо бежать пить статины или отказываться от жирной пищи), курение, лишний вес, высокий инсулин, неправильное питание, гиподинамия, хронический стресс. Что-то нашли у себя? Даже если есть хотя бы один фактор, то риск ССЗ большой. А корректируется это все просто здоровым образом жизни. Звучит сложно, как подумаешь об изменениях - хочется бросить все и сразу.
И тут мы приходим к ключевой мысли…
💖Меняться это сложно и уже поздно.
Да, изменения кажутся сложными, но когда вы их измеряете годами жизни, то все сразу меняется. Предположим, вам сказали, что вам осталось жить 1 год. Вы расстроитесь, верно? А если вам потом скажут, что сейчас появилась возможность получить еще 3 года жизни, просто добавив 5к шагов к вашей ежедневной активности? Уже появляется смысл в этом действии и 3 дополнительных года жизни кажутся серьезным приобретением. После этого появляется желание что-то менять, потому что нам всем хочется жить как можно дольше. Но мы не задумываемся об этом, потому что в моменте нам не прочувствовать выгоду от наших действий.
А попробуйте сходить в онкологический центр, когда у людей 4 стадия и крайне мало шансов на положительный исход. Эти люди были бы счастливы, если бы им даже 1 год дополнительной жизни предложили, потому что они хотят как можно дольше видеть своих родных и близких…
А теперь рассмотрим такую вредную привычку - курение. Все знают, что это вредно, да? Но не все бросают курить, но при этом жалуются на свое состояние и боятся меняться.
Вы знали, что курение сокращает жизнь в среднем на 10 лет? В среднем! То есть, кому-то на 5 лет, а кому-то на 25. Давайте вернемся к прошлому примеру: вам осталось жить год, но потом предлагают прожить еще 24 года, но говорят, что с каждым днем вам надо будет курить на сигарету меньше. Уже захотелось меняться, правда?
И самое важное, что никогда не поздно бросить курить! Исследования показывают, что даже если вы курили со школьных времен и откажетесь курить в 35 лет, то проживете столько же, скольки и некурящие люди. И даже если вы старше 35 лет, то отказ от курения продлит вам жизнь.
А ведь это мы только про ССЗ говорим и не затрагивали даже другие болячки…
💖Вы ответственны и за себя и за близких.
Смотрите, вы не готовы меняться, так как это сложно? Но вы ведь уже изменили себя и пришли к тому, где вы сейчас? Триггер за триггером на вас сработали и вы пришли в текущее состояние. Представьте, что вам хотят навязать что-то другое, например, играть в доту по 5-6 часов в день, выпивать по литру водки в день, курить пачку сигарет в день. Это тоже дается не сразу, знаете ли, это тоже сложно. Но у кого-то уже сложилась такая рутина и ему комфортно.
Я это все к тому, что вы можете начать меняться сейчас, не бойтесь это делать. Это кажется сложным, как и любое другое изменение (начать играть в доту, пить водку, курить), но вы можете создать свое новое состояние, которое для вас станет совершенно обычным, рутинным, но оно продлит вам самое ценное, что у вас есть - жизнь.
Если на себя вам все равно, то подумайте о своих родных, близких, любимых людях - поменяйтесь ради них. Вы их опора и поддержка, благодаря вам они будут себя хорошо чувствовать и будут счастливы…
Продолжение ниже 👇👇👇
