مجله زنان قدرتمند Telegram-Beiträge

🔴شکم تخت در خانه

✅چند حرکت عالی شکم و پهلو🏋️‍♀️

🔴اگر گرفتگی عضلات و کمردرد شانه و یا دردگردن دارید، این کشش ساده یوگا می‌تونه بهت کمک کنه به آرامی عضلات را کشش بده ‌و باعث تسکین تنش ها باشه🧡🧡

این آسانا یوگا شاید به ظاهر پیچیده بیاد ولی خیلی ساده است. فقط کافیه به اندازه بدن خودتون انجام بدید و  اگر زانوهای حساسی دارید زیر زانوها یک حوله نرم برای ساپورت بذارید 🧡🧡🧡

در گفت و گو با #ایرنا؛

🔸با پرخاشگری کودکم چکار کنم؟

ندا اسلامی، روانشناس کودک و نوجوان و روان درمانگر:

🔹والدینی که سبک فرزند پروری سهلگیرانه و یا برعکس بسیار سختگیر و مستبد دارند، به احتمال زیاد فرزندانی پرخاشگر دارند. در مقابل والدینی که سبک فرزند پروری مقتدرانه یا دموکراتیک دارند، خشم بچه ها و لجبازی های آنها کمتر است. پس ما دو طیف سختگیرانه و سهلگیرانه را باید در نظر داشته باشیم که در هر دو مورد روش برخورد با فرزندان می تواند موجب لجبازی کودکان شود.

🔹بچه هایی که تاب آوری پایینی دارند و والدینشون در موقعیت های مختلف خیلی سریع عکس العمل نشان می‌دهند این الگو را از والدین تقلید می کنند.

🔹برای توقف خشونت و لجبازی کودک، حتما باید الگوی پرخاشگری حذف شود.

🔹این مشاور حوزه کودک مهمترین علت های نافرمانی و لجبازی کودکان را عوامل زیر می داند:

نه گفتن های افراطی/ نداشتن تایم توجه مثبت/ محرومیت و تنبیه غیر اصولی/تناسب تنبیه با سن کودک/ کوتاه و عملی بودن محرومیت و مجازات/ توضیح و تشریح مجازات قبل از اعمال آن/ مجازات والدین در صورت اعمال خشونت و لجبازی

✨قبل از خواب این ۶ کار و انجام بده✨

🔴حتما مسواک بزن چون ⬅️ دندونهای سالم برای یه ورزشکار نمره خوبیه

🟢چند دقیقه دوش آب گرم بگیر⬅️اینجور عضلاتت آروم میشه و راحت میخوابی

🟠به هیچ وجه با خودت⬅️گوشیتو توی رختخواب نبر

🔵تا قبل از ساعت ۱۲⬅️ سعی کن خوابت گرفته باشه

🔴یک لیوان شیر گرم بخور⬅️قبل از خواب عالیه

🟣عاشق خودت باش⬅️که یکبار دیگه جنگیدی

تیم میسون، 27 ساله، در کودکی توسط مادرش رها شد. او یازده سال پس از فاجعه هسته‌ای چرنوبیل در اوکراین، در آوریل 1997 در مسکو به دنیا آمد.

این حادثه در 26 آوریل 1986 رخ داد و باعث انتشار گسترده مواد رادیواکتیو در محیط شد.

مادر میسون در دوران بارداری در معرض تشعشعات هسته‌ای قرار گرفت. این موضوع باعث شد که تنها یک دست او در دوران جنینی به طور کامل رشد کند. دست راست و پاهایش ناقص ماند و بعدها راه رفتن و انجام کارهای روزمره برایش دشوار شد.

مادر بیولوژیک این کودک روسی او را در روز تولدش جلوی یک یتیم‌خانه رها کرد. او در یادداشتی نوشته بود که نمی‌خواهد «یک هیولا» را بزرگ کند. اما در سه‌سالگی، زنی به نام ویرجینیا میسون از آرلینگتون، ایلینوی، این کودک ناقص‌الخلقه را به فرزندی پذیرفت. او گفت که به محض دیدن میسون، تصمیم گرفت مادرش شود.

🔴حرکات عالی برای داشتن سینه های گرد و سر بالا 🏋️‍♀️

✔️تو خونه خوش اندام شو

۲۱ فوریه #روز_جدایی است و در مقابل روز ولنتاین قرار دارد. این روز به کسانی که در مسائل عاطفی و عشقی خوش‌شانس نبودند، شروعی تازه را نوید می‌دهد و برای کسانی که در رابطه‌ای ناسالم قرار دارند فرصتی است برای رها شدن از آن

زیبایی خاصیتی درونی است. زیبایی
درونی وجود داشته باشد، آشکار خواهد شد؛ از بدنت، ذهنت و از هر چیزی شامل تو می شود پرتو افشانی خواهد کرد. زیبایی درونی که وجود داشته باشد همه چیز زیبا خواهدشد...🍃🌸

کلبه ای ڪه
در آن مهربانی هست
و ساکنینش می خندند
بهتر از کاخی ست
که مردمانش دلتنگ هستند.

کلبه زندگیتان
گرم به عشق

✅‌"حال خودتون رو خوب کنید"✅


✅روزانه چندین بار نفس عمیق بکشید
✅زمانی را به خوشی‌های ساده اختصاص بدهید
✅خنده بهترین دوا است پس بخندید
✅ورزش کنید یا برقصید
✅حرف‌های مثبت بزنید
✅با صدای بلندآواز بخوانید
✅خواب شبانه را دست کم نگیرید (7 ساعت )
✅فست فود را به حداقل برسانید
✅عطر بزنید
✅هفته ای یک بار در طبیعت قدم بزنید