Роман Досов | Трансформационный коучинг и психология

Желаю вам сил, осознанности и смелости в достижении ваших целей! 💪🏻

Обнимаю и жду вашей обратной связи в комментариях 👇🏻👍

🔈 Подкаст "Разбуди" свою мотивацию" 🔥

Поздравляю вас с наступившим 2025 годом! Пусть все ваши планы обретают крылья, а мечты становятся ближе с каждым днём ✨

С чего начать новый год?
💬 Подведите итоги: сделайте короткий «аудит» прошлого года — что удалось, а над чем ещё предстоит поработать.
💬 Выберите фокус: определите, что самое важное для вас на ближайшие месяцы — здоровье, личностный рост, отношения или финансы...
💬 Сформулируйте ясные цели: чем конкретнее планы, тем легче их воплотить. Составьте список шагов и сроков, чтобы не терять время зря.
💬 Заведите привычку благодарности: каждый вечер записывайте хотя бы одну вещь, за которую вы благодарны сегодня. Это мощно меняет фокус с проблем на возможности.

Что дальше ⁉️
В течение января я планирую делиться практиками, которые помогут вам «раскачаться» в новом году и с самого старта поймать нужный ритм. Будем говорить о мотивации, управлении ресурсами и эмоциональном равновесии.

Если у вас уже есть идеи или вопросы, которые хотите обсудить, смело пишите в комментариях! Буду рад вашей обратной связи — так мы вместе наполним эти первые недели года вдохновением и осознанностью ⚡️

Ещё раз с Новым годом, друзья! Пусть 2025-й станет для вас годом новых открытий, радостных событий и личных побед. Обнимаю! 🤗

Недавно я впервые побывал в комнате для разрушений — месте, где можно выплеснуть эмоции самым безопасным и увлекательным образом 😉

Что это такое?
Это специальное пространство, где вы надеваете защитную экипировку, берёте в руки биту или молоток и начинаете… крушить всё вокруг! Стеклянные бутылки, старую бытовую технику, мебель — всё это превращается в осколки, а вместе с этим уходит накопленное напряжение и негативные эмоции 💥

Чем полезен такой опыт?
💬 Снятие напряжения: физическая активность помогает избавиться от стресса и выплеснуть негатив.
💬 Безопасный способ выражения эмоций: можно "выговориться" через действие, не опасаясь последствий.
💬 Перезагрузка: после такого выпуска энергии чувствуешь себя по-настоящему легче и спокойнее.

Могу сказать, что это отличная альтернатива медитации, если чувствуете, что эмоции зашкаливают. Плюс — это ещё и очень весело! 😊

А вы когда-нибудь пробовали что-то подобное? Или, может быть, хотели бы? Делитесь в комментариях своими впечатлениями или желанием попробовать такой способ релаксации 💙

Друзья, коллеги ❤️ Буду рад со всеми сегодня встретиться в 12:00 по МСК.

Не забудьте зарегистрироваться, чтобы получить ДОСТУП К ВЕБИНАРУ😉

🔈 Уже завтра стартует масштабная онлайн-конференция «Мастер-коуч»!

С 26 по 28 ноября вы сможете:
🔹 Узнать о ключевых трендах коучинга на 2024-2025 годы.
🔹 Освоить новые инструменты для проведения коуч-сессий в персональном, командном, life и business форматах.
🔹 Познакомиться с актуальными направлениями: executive коучинг, командный коучинг, wingwave, карьерный и подростковый коучинг, трекинг, мастер-майнды и другие.
🔹 Разобраться, как строить личный бренд и привлекать клиентов по рекомендациям.
🔹 Определить стратегии для дальнейшего роста и вдохновиться идеями топовых спикеров.

💎 24 спикера, среди них 8 MCC и 7 PCC коучей!
🔄 Участие онлайн — абсолютно бесплатно!

Я буду рассказывать про то, как совмещать коучинг, НЛП, психологию, психотерапию, повышать свою эффективность и не нарушать стандарты ICF 28 ноября в 12:00 МСК.

На встрече будет:
💙 Как правильно смешивать методы в работе.
💙 Где проходят границы коучинга.
💙 Как выбрать свой формат коучинга.
💙 Как усиливать результаты в работе с клиентами.

📲 Регистрируйтесь прямо сейчас по ссылке:
https://master-coach.info/conf-nov2024?utm_source=rekl&utm_medium=dosov

Свои вопросы по теме можете оставлять в комментариях 💬👇🏻

Недавно побывал на конференции в Москве, где собрались специалисты из разных направлений: коучинга, психологии, нутрициологии, сексологии и др. Это было невероятно вдохновляющее мероприятие! 🔥

Особенно рад был встретиться со многими коллегами лично. После длительного периода онлайн-встреч наконец-то удалось пообщаться очно в Москве. Это было по-настоящему ценно и приятно 🤗

Конференция длилась три дня, и каждый день был уникальным. Я присутствовал на третьем, заключительном дне, и получил массу новых знаний и идей. Мы успели сделать несколько фотографий, хотя на них только часть преподавателей и участников. Жаль, что не все смогли попасть в кадр, но атмосфера была потрясающей!

Такие встречи напоминают, насколько важно живое общение и обмен опытом. Они наполняют энергией и вдохновением для дальнейшего развития.

А вы скучаете по офлайн-мероприятиям? Когда в последний раз вы участвовали в таких событиях или встречались с коллегами лично? Делитесь своими впечатлениями в комментариях! 💬👇🏻

Перезагрузка в Китае: как несколько дней могут подарить полное расслабление и вдохновение💙

Недавно съездил с близкими друзьями в Китай на несколько дней. Поездка была недолгой, но, как оказалось, именно такой формат оказался идеальным для того, чтобы полностью перезагрузиться. Цель была простой: расслабиться и насладиться моментом, без суеты и обязательных «туристических» программ ☺️

Так как это не первый мой визит в Китай, не было стремления покорять храмы или горы, как это часто бывает при первой поездке. В этот раз я хотел посетить те места, которые еще не видел, или наоборот, уже знакомые, но те, которые вызывают ощущение расслабления.

Мы выбрали для отдыха город Янцзы, и это было отличное решение! Первая остановка — центральный парк. Спокойное место, где можно просто погулять, насладиться природой и атмосферой города. После этого нас ждал настоящий праздник для гурманов — шведский стол, который оказался огромным, с кучей разнообразных блюд. Мы провели там несколько часов, наслаждаясь вкусами и общением.

Одним из самых запоминающихся моментов стал визит в парк с источниками. Это огромная территория, где расположены бассейны с разными температурами и составами воды. В какой-то момент это больше напоминало аквапарк: водные горки, купели, сауны и зоны отдыха. Мы провели там полдня, полностью отдавшись расслаблению и наслаждению моментом. Там было что-то особенное — когда вода, природа и тишина позволяют отбросить все мысли и просто быть здесь и сейчас.

Дальше мы отправились в место, которое завораживает своей красотой и величием — большой стеклянный мост. Он расположен на уровне гор и нависает над лесом, открывая просто невероятные виды. Это ощущение полета, когда под тобой огромное пространство — немного пугает, но в то же время полностью захватывает дух.

После этого нас ждали прогулки по цветочным садам, где мы фотографировались, наслаждались ароматами и красотой природы👐 А вечером побывали на спортивной территории, где танцуют местные жители. У китайцев есть такая замечательная традиция — они часто собираются на открытых площадках и танцуют ради здоровья. Конечно, мы не могли удержаться и присоединились к их танцам. Это был необычный и веселый опыт — танцевать вместе с местными жителями, ощущая, как через движения можно ощутить единство и радость.

Естественно, не обошлось и без шопинга 🙂 — прогулки по городу, посещение разных мест, парки — всё это добавляло к нашему путешествию новые краски.

В итоге, несмотря на краткость поездки, мы полностью перезагрузились. Это было действительно то, что нужно: полное расслабление, веселье и отдых в кругу друзей. Такие поездки позволяют не просто отвлечься, но и наполниться новыми эмоциями и вдохновением 💙

Мир вокруг нас меняется быстрее, чем когда-либо раньше. Сегодняшняя реальность требует от нас не только умения принимать новые вызовы, но и гибкости в мышлении. Как оставаться на плаву в это бурное время? Как сохранять баланс между адаптацией к внешним изменениям и сохранением фокуса на своих целях?

Сегодня в подкасте рассказываю о том, почему гибкость мышления становится одной из самых важных компетенций в современном мире.

Если вы хотите научиться не просто справляться с изменениями, но использовать их как возможность для роста — этот подкаст для вас ❤️

Сентябрь уже на дворе, а это значит, что самое время подвести итоги и вспомнить лучшие моменты этого лета. Но давайте сделаем это по-новому!

Предлагаю вам поучаствовать в небольшом челлендже: опишите своё лето ассоциациями! Это могут быть слова, образы, ощущения – всё, что приходит в голову первым 🔥

МОЁ ЛЕТО:
➡️ Море, солнце, природа
➡️ Прогулки, друзья, родственники
➡️ Прощание с мамой
➡️ Новый бизнес

А ваше лето какое? Пишите свои ассоциации в комментариях, будем вместе ностальгировать и вдохновляться! 💬👇🏻

Друзья, вы когда-нибудь задумывались о том, насколько важно управлять своей энергией? ⚡️ Часто мы слишком увлекаемся гонкой за целями и забываем о самом важном – нашем внутреннем ресурсе.

Многие из нас стремятся к успеху, однако забывают о том, что без качественного отдыха и времени для себя сложно поддерживать высокую продуктивность и оставаться на гребне волны. Необходимо понимать: наша энергия – это наш самый главный ресурс, и важно научиться управлять ею.

➡️ Разделите свой день на активные и пассивные фазы. В периоды активности сосредоточьтесь на продуктивной работе, а в моменты отдыха – по-настоящему расслабьтесь.

➡️ Находите время для восстановления. Это может быть прогулка на свежем воздухе, чтение книги или медитация – важно найти именно то, что восстанавливает вас.

➡️ Слушайте свое тело. Оно всегда подскажет, когда нужно сделать паузу. Научитесь прислушиваться к этим сигналам, и вы сможете управлять своим состоянием более осознанно.

Когда вы научитесь управлять своей энергией, вы заметите, что достигать целей становится легче, а внутренняя гармония – естественным состоянием 💕

Поделитесь в комментариях, как вы восстанавливаете свои силы 💬👇🏻

Привет, друзья! 🤗

Хочу поделиться с вами своими эмоциями и мыслями о том, что приносит мне  умиротворение и радость в жизни. Это катание на сапах! 🏄‍♂️

Для меня это не просто спорт. Это возможность почувствовать гармонию с природой, освободиться от мыслей и погрузиться в состояние медитации 🌅 Каждое движение весла - как глоток свежего воздуха для моей души. Это момент, когда я по-настоящему в гармонии с собой.

Катание на сапах - это не только удовольствие, но и отличная тренировка для тела.  Нагрузка на руки и ноги помогает поддерживать форму и заряжает энергией на весь день. Поэтому каждое лето я обязательно нахожу время, чтобы встать на сап и отправиться в путешествие по воде, даже в самом плотном графике.

Этим летом я уже успел покататься, и это был первый раз в этом сезоне😉 Совсем скоро я отправлюсь во Владивосток и очень надеюсь, что смогу найти время и там для своего любимого занятия. Возможно, удастся покататься даже несколько раз 🔥

А как вы находите время для своих любимых занятий в плотном графике? Что приносит вам умиротворение и радость?

Пишите в комментариях, буду рад узнать о ваших способах расслабления и активного отдыха! 💬👇🏻