Друзі, компанія випустила НОВИЙ СМАК КОКТЕЙЛЮ
Солона Карамель (лімітована серія)
Хто бажає спробувати ?
а також отримати мій особистий безкоштовний супровід в марафоні “ Я МОЖУ”
Пиши сюди
t.me/irin_sav4enko
МОЄ ТІЛО
@b0dy_transformation
Все про здоров'я та красу нашого тіла простими словами 🙂
🔥Результати клієнтів https://t.me/+3n0dhUWQmzwxYTYy
Запис на індивідуальну консультацію @Irin_Sav4enko
МОЄ ТІЛО (Ukrainian)
МОЄ ТІЛО - це канал, який присвячений здоров'ю та красі нашого тіла. Тут ви знайдете корисні поради та рекомендації, що допоможуть вам підтримувати своє тіло в тонусі. Прослухаєте професійні поради інструкторів та фахівців з різних галузей, які поділяться своїм досвідом та знаннями з вами. Тут ви також зможете ознайомитися з результатами наших клієнтів, які досягли вражаючих успіхів у трансформації свого тіла. Бажаєте дізнатися більше та записатися на індивідуальну консультацію? Приєднуйтесь до нас та контактуйте з @Irin_Sav4enko для отримання додаткової інформації та консультацій.
МОЄ ТІЛО
21 Feb, 12:05
Друзі, компанія випустила НОВИЙ СМАК КОКТЕЙЛЮ
Солона Карамель (лімітована серія)
Хто бажає спробувати ?
а також отримати мій особистий безкоштовний супровід в марафоні “ Я МОЖУ”
Пиши сюди
t.me/irin_sav4enko
МОЄ ТІЛО
19 Feb, 11:09
Вже завтра!
Новинка серії Формула 1 Збалансований Коктейль Солона Карамель🎉 🎉 🎉
Новинка серії Формула 1 Збалансований Коктейль Солона Карамель
МОЄ ТІЛО
19 Feb, 09:07
Як запобігти дзвону у вухах
Це не завжди можливо. Наприклад, ви не зможете зупинити старіння або застрахуватися від аутоімунних захворювань.
Проте заходи профілактики тинітусу, які знижують ризик, все ж існують:
— Відмовтеся від звички слухати музику на високій гучності. Особливо в навушниках.
— Якщо вам доводиться працювати або бувати в місцях, де багато постійного гучного шуму, надягайте захисні навушники.
— Ведіть активний спосіб життя, стежте за раціоном. Це зміцнить організм і знизить імовірність розвитку різних захворювань.
— Постарайтеся зменшити вживання алкоголю, кави, нікотину або відмовитися від них. Ці речовини погано впливають на серцево-судинну систему й іноді можуть спровокувати тинітус.
🍓Моє тіло
Це не завжди можливо. Наприклад, ви не зможете зупинити старіння або застрахуватися від аутоімунних захворювань.
Проте заходи профілактики тинітусу, які знижують ризик, все ж існують:
— Відмовтеся від звички слухати музику на високій гучності. Особливо в навушниках.
— Якщо вам доводиться працювати або бувати в місцях, де багато постійного гучного шуму, надягайте захисні навушники.
— Ведіть активний спосіб життя, стежте за раціоном. Це зміцнить організм і знизить імовірність розвитку різних захворювань.
— Постарайтеся зменшити вживання алкоголю, кави, нікотину або відмовитися від них. Ці речовини погано впливають на серцево-судинну систему й іноді можуть спровокувати тинітус.
🍓Моє тіло
МОЄ ТІЛО
18 Feb, 12:07
Сирники у горщиках
КБЖУ - 180 ккал (10/12/16)
🍲 Інгредієнти:
▫️сир 400 г
▫️яйця 1 шт.
▫️цукор 1 ст.л.
▫️борошно 50 г
🫗 Для соусу:
▫️сметана (або йогурт) 100 г
▫️цукор 50 г
▫️вершкове масло 50 г
▫️мак 30 г
Поставити в розігріту до 180 °C духовку на 10 -20 хвилин
🍓Моє тіло
КБЖУ - 180 ккал (10/12/16)
🍲 Інгредієнти:
▫️сир 400 г
▫️яйця 1 шт.
▫️цукор 1 ст.л.
▫️борошно 50 г
🫗 Для соусу:
▫️сметана (або йогурт) 100 г
▫️цукор 50 г
▫️вершкове масло 50 г
▫️мак 30 г
Поставити в розігріту до 180 °C духовку на 10 -20 хвилин
🍓Моє тіло
МОЄ ТІЛО
18 Feb, 10:53
1) В мене може бути присутній алкоголь🍸, але п'яною мене ніхто не бачив)
2) Я не прибрала зі свого життя повністю цукор та м'ясо та іноді роблю аскези. І можу сказати, що спокійно можу жити без м'яса.
3) Коли мене "нагрібає", можу зїсти майже цілу свою улюблену шоколадку🍫, і вона зовсім не чорна і не 70% 🫣
ПРОДОВЖЕННЯ👇
https://www.instagram.com/share/reel/BAOeLZes5b
2) Я не прибрала зі свого життя повністю цукор та м'ясо та іноді роблю аскези. І можу сказати, що спокійно можу жити без м'яса.
3) Коли мене "нагрібає", можу зїсти майже цілу свою улюблену шоколадку🍫, і вона зовсім не чорна і не 70% 🫣
ПРОДОВЖЕННЯ
https://www.instagram.com/share/reel/BAOeLZes5b
МОЄ ТІЛО
18 Feb, 09:06
Кунжут і схуднення.
Насіння кунжуту містить потужний антиоксидант сезамін. Широко відомим ефектом сезаміну є його здатність активізувати метаболізм печінки. Процес накопичення жирів сповільнюється, а їх розщеплення прискорюється. Також сезамін сприяє зниженню холестерину в крові.
Низька калорійність не дасть змоги набрати зайву вагу: в 1 ст. л. насіння міститься лише 52 ккал. При цьому обмін речовин прискорюється, організм очищається від надлишкової рідини, токсинів і шлаків.
#кориснаінформація
🍓Моє тіло
Насіння кунжуту містить потужний антиоксидант сезамін. Широко відомим ефектом сезаміну є його здатність активізувати метаболізм печінки. Процес накопичення жирів сповільнюється, а їх розщеплення прискорюється. Також сезамін сприяє зниженню холестерину в крові.
Низька калорійність не дасть змоги набрати зайву вагу: в 1 ст. л. насіння міститься лише 52 ккал. При цьому обмін речовин прискорюється, організм очищається від надлишкової рідини, токсинів і шлаків.
#кориснаінформація
🍓Моє тіло
МОЄ ТІЛО
14 Feb, 16:50
Пишіть @irin_sav4enko - марафон
МОЄ ТІЛО
14 Feb, 09:33
Тофу
Тофу — аналог сиру, який виробляється з соєвого молока шляхом згортання і пресування, він має нейтральний смак. Його вживають вегани, люди з алергією на лактозу і віряни в піст. Тофу — знахідка любителів сиру на дієті, адже його калорійність набагато нижча, ніж у молочних сирів — всього 75 ккал на 100 г.
Крім того, що тофу — чудове джерело білка, він містить калій, кальцій, залізо, магній, цинк, мідь, селен. Також в тофу присутні вітаміни А і Е, фолієва кислота, антиоксиданти. Ізофлавони, які міститься в сої, корисні для жіночого здоров'я і профілактики раку грудей, а також знижують ризик розвитку серцевих захворювань і остеопорозу. Флавоноїди, які входять до складу тофу, допомагають захистити від раку, серцево-судинних захворювань і запалення.
Тофу — аналог сиру, який виробляється з соєвого молока шляхом згортання і пресування, він має нейтральний смак. Його вживають вегани, люди з алергією на лактозу і віряни в піст. Тофу — знахідка любителів сиру на дієті, адже його калорійність набагато нижча, ніж у молочних сирів — всього 75 ккал на 100 г.
Крім того, що тофу — чудове джерело білка, він містить калій, кальцій, залізо, магній, цинк, мідь, селен. Також в тофу присутні вітаміни А і Е, фолієва кислота, антиоксиданти. Ізофлавони, які міститься в сої, корисні для жіночого здоров'я і профілактики раку грудей, а також знижують ризик розвитку серцевих захворювань і остеопорозу. Флавоноїди, які входять до складу тофу, допомагають захистити від раку, серцево-судинних захворювань і запалення.
МОЄ ТІЛО
07 Feb, 12:49
Тунець сприяє здоров'ю щитовидної залози!
🖇️ У м'ясі тунця містяться жиророзчинні вітаміни A, E і D, а також численні мінерали, такі як фосфор, залізо, кальцій, селен і йод.
🖇️ Селен разом із йодом є важливим для виробництва гормонів щитовидної залози і поліпшення імунної системи.
🖇️ Консервований тунець майже не відрізняється від свіжого за корисними властивостями. Проте варто враховувати високий вміст солі та олії, коли готуєте страви з таким тунцем.
🖇️ Рекомендована частота споживання цього продукту - один або два рази на тиждень. Тунець може накопичувати важкі метали, такі як ртуть, тому важливо обмежити його вживання.
#кориснаінформація
🖇️ У м'ясі тунця містяться жиророзчинні вітаміни A, E і D, а також численні мінерали, такі як фосфор, залізо, кальцій, селен і йод.
🖇️ Селен разом із йодом є важливим для виробництва гормонів щитовидної залози і поліпшення імунної системи.
🖇️ Консервований тунець майже не відрізняється від свіжого за корисними властивостями. Проте варто враховувати високий вміст солі та олії, коли готуєте страви з таким тунцем.
🖇️ Рекомендована частота споживання цього продукту - один або два рази на тиждень. Тунець може накопичувати важкі метали, такі як ртуть, тому важливо обмежити його вживання.
#кориснаінформація
МОЄ ТІЛО
06 Feb, 12:10
🤓💱Працюй на себе та створюй стабільний дохід онлайн!
Реєструйся в боті, щоб отримати покроковий план старту 👇
Реєструйся в боті, щоб отримати покроковий план старту 👇
МОЄ ТІЛО
06 Feb, 09:05
Як зробити їжу смачнішою без солі
Зменшення споживання солі — один із найефективніших способів профілактики високого артеріального тиску та серцево-судинних захворювань. Щоб зменшити кількість солі в раціоні, можна використовувати натуральні продукти, які мають схожий смак.
▪️Соєвий соус — має солонуватий смак і містить багато вітамінів і мінералів.
▪️Морська капуста — солонувата на смак, а також є хорошим джерелом йоду, калію та магнію..
▪️Лимонний сік — має освіжаючий смак і містить природний антиоксидант вітамін С.
▪️Цибуля, часник та імбир — мають сильний смак і можуть додати пікантності стравам, а ще в них протимікробні і протизапальні властивості.
▪️Оцет — має кислий смак, а також антибактеріальні, протигрибкові та протизапальні властивості.
▪️Спеції, такі як куркума, паприка, коріандр, каррі та інші, можуть додати стравам різноманітності смаків, а ще вони прискорюють обмін речовин.
#кориснаінформація
🍓Моє тіло
Зменшення споживання солі — один із найефективніших способів профілактики високого артеріального тиску та серцево-судинних захворювань. Щоб зменшити кількість солі в раціоні, можна використовувати натуральні продукти, які мають схожий смак.
▪️Соєвий соус — має солонуватий смак і містить багато вітамінів і мінералів.
▪️Морська капуста — солонувата на смак, а також є хорошим джерелом йоду, калію та магнію..
▪️Лимонний сік — має освіжаючий смак і містить природний антиоксидант вітамін С.
▪️Цибуля, часник та імбир — мають сильний смак і можуть додати пікантності стравам, а ще в них протимікробні і протизапальні властивості.
▪️Оцет — має кислий смак, а також антибактеріальні, протигрибкові та протизапальні властивості.
▪️Спеції, такі як куркума, паприка, коріандр, каррі та інші, можуть додати стравам різноманітності смаків, а ще вони прискорюють обмін речовин.
#кориснаінформація
🍓Моє тіло
МОЄ ТІЛО
04 Feb, 15:16
🥣 Варіанти ПХ обідів на вибір
🍲 Обід 1:
Рис, крильця в соусі bbq
Морква по-корейськи, огірок
🍗 Обід 2:
Котлетки з курки з кабачком
Гречка, морква по-корейськи
🧆 Обід 3:
Паста, морква по-корейськи
Фрикадельки з індички в сметані з грибами
🍝 Обід 4:
Запечене філе курки
Паста з овочами
#ПХраціон
Сайт | Консультація | Канал
🍲 Обід 1:
Рис, крильця в соусі bbq
Морква по-корейськи, огірок
🍗 Обід 2:
Котлетки з курки з кабачком
Гречка, морква по-корейськи
🧆 Обід 3:
Паста, морква по-корейськи
Фрикадельки з індички в сметані з грибами
🍝 Обід 4:
Запечене філе курки
Паста з овочами
#ПХраціон
Сайт | Консультація | Канал
МОЄ ТІЛО
03 Feb, 12:26
Розпаковка наших продуктів Herbalife
і як ЗАМОВИТИ ПРОДУКТ відразу зі знижкою 15-35%
===============
Щоб отримати офіційну знижку від компанії на всі продукти від 1️⃣5️⃣% до 3️⃣5️⃣ %
➡️напишіть мені у дірект фразу
«ХОЧУ ЗНИЖКУ»
Сюди ➡️ t.me/Irin_Sav4enko
І я дам вам інформацію для безкоштовної реєстрації свого кабінету.
==================
Пишіть мені у ПП фразу
«ХОЧУ ЗНИЖКУ»
Сюди ➡️ t.me/irin_Sav4enko
МОЄ ТІЛО
03 Feb, 10:25
Дві вправи для рухливості плечового пояса та постави 👍
Результати 🤩| Книга 📕
Результати 🤩| Книга 📕
МОЄ ТІЛО
02 Feb, 15:50
Користь цикорію👇
🔸 Цикорій натщесерце притуплює голод, знижує апетит, тому лікарі його рекомендують пити при збалансованій дієті.
🔸 Також напій розслаблює нерви та бореться з безсонням. Виводить із організму шлаки, нормалізує рівень цукру в крові.
🔸 Повз все інше, він містить велику кількість інсуліну, який підтримує нормальний рівень глюкози в крові.
🔸 Напій із цикорію рекомендують людям, яким не можна пити каву. При виробництві порошку не використовуються консерванти та барвники. Виробництво розчинного цикорію зводиться в основному до подрібнення та висушування кореня зі збереженням сприятливих властивостей.
Результати 🤩| Книга 📕
🔸 Цикорій натщесерце притуплює голод, знижує апетит, тому лікарі його рекомендують пити при збалансованій дієті.
🔸 Також напій розслаблює нерви та бореться з безсонням. Виводить із організму шлаки, нормалізує рівень цукру в крові.
🔸 Повз все інше, він містить велику кількість інсуліну, який підтримує нормальний рівень глюкози в крові.
🔸 Напій із цикорію рекомендують людям, яким не можна пити каву. При виробництві порошку не використовуються консерванти та барвники. Виробництво розчинного цикорію зводиться в основному до подрібнення та висушування кореня зі збереженням сприятливих властивостей.
Результати 🤩| Книга 📕
МОЄ ТІЛО
02 Feb, 14:04
( 2й марафон поспіль)
МОЄ ТІЛО
02 Feb, 14:04
Пишіть @irin_sav4enko - марафон
МОЄ ТІЛО
31 Jan, 14:15
Корисно для схуднення - ці продукти практично не містять калорій
🍃Малина - в 100 гр. всього 53 калорії.
— Містить багато клітковини, яка швидко насичує організм та підтримує травлення.
🍃Брокколі – на 100 гр. всього 34 калорії.
— Багата вітамінами С, В2 та В6, а також залізом, кальцієм, магнієм та цинком.
🍃Кольрабі - в 100 гр. 32 калорії.
— Відрізняється високим вмістом кальцію, калію, магнію,
вітамінів B та C.
🍃Кольорова капуста - в 100 гр. 28 калорій.
— Багата кальцієм, каротином, залізом та іншими цінними мінералами.
🍃Солодкий перець - у 100 гр. 23 калорії.
— Містить велику кількість вітаміну С, магнію, калію та численних антиоксидантів, які захищають наші клітини.
Результати 🤩| Книга 📕
🍃Малина - в 100 гр. всього 53 калорії.
— Містить багато клітковини, яка швидко насичує організм та підтримує травлення.
🍃Брокколі – на 100 гр. всього 34 калорії.
— Багата вітамінами С, В2 та В6, а також залізом, кальцієм, магнієм та цинком.
🍃Кольрабі - в 100 гр. 32 калорії.
— Відрізняється високим вмістом кальцію, калію, магнію,
вітамінів B та C.
🍃Кольорова капуста - в 100 гр. 28 калорій.
— Багата кальцієм, каротином, залізом та іншими цінними мінералами.
🍃Солодкий перець - у 100 гр. 23 калорії.
— Містить велику кількість вітаміну С, магнію, калію та численних антиоксидантів, які захищають наші клітини.
Результати 🤩| Книга 📕
МОЄ ТІЛО
31 Jan, 12:27
МОЄ ТІЛО
31 Jan, 10:20
Важливо вибрати правильні макарони – із твердих сортів пшениці.
🍝 Вони відносяться до складних вуглеводів: довго перетравлюються, довго постачають організм енергією, містять велику кількість клітковини, підтримують почуття ситості.
🍛 Я часто стикаюся з думкою, що макарони набагато калорійніші за крупи, наприклад, гречки. Так, гречка містить трохи менше калорій, ніж макарони, - 308 ккал на 100 грамів продукту проти 338 ккал на 100 грамів у макаронів.
🍲 Але у гречки вище глікемічний індекс, отже, крохмаль, що міститься в гречці, розщеплюється швидше і рівень цукру в крові швидко підвищується.
Результати 🤩| Книга 📕
🍝 Вони відносяться до складних вуглеводів: довго перетравлюються, довго постачають організм енергією, містять велику кількість клітковини, підтримують почуття ситості.
🍛 Я часто стикаюся з думкою, що макарони набагато калорійніші за крупи, наприклад, гречки. Так, гречка містить трохи менше калорій, ніж макарони, - 308 ккал на 100 грамів продукту проти 338 ккал на 100 грамів у макаронів.
🍲 Але у гречки вище глікемічний індекс, отже, крохмаль, що міститься в гречці, розщеплюється швидше і рівень цукру в крові швидко підвищується.
Результати 🤩| Книга 📕
МОЄ ТІЛО
30 Jan, 15:00
Користь бринзи
Бринза це розсільний сир, який традиційно виготовляється з овечого молока, хоча іноді використовується суміш овечого та коров'ячого.
🍃Багат білком.
— Необхідний для зростання та відновлення тканин організму.
— Також важливі для підтримки м'язової маси, здоров'я шкіри, волосся та нігтів.
🍃 Містить вітаміни групи B, а також кальцій, фосфор, магній та цинк.
— Кальцій необхідний для здоров'я кісток та зубів, а вітамін B12 допомагає підтримувати здоров'я нервової системи.
Має відносно низький вміст жиру, що робить його відповідним продуктом для тих, хто стежить за своєю вагою.
Рекомендується включати його до раціону 2-3 рази на тиждень.
Результати 🤩| Книга 📕
Бринза це розсільний сир, який традиційно виготовляється з овечого молока, хоча іноді використовується суміш овечого та коров'ячого.
🍃Багат білком.
— Необхідний для зростання та відновлення тканин організму.
— Також важливі для підтримки м'язової маси, здоров'я шкіри, волосся та нігтів.
🍃 Містить вітаміни групи B, а також кальцій, фосфор, магній та цинк.
— Кальцій необхідний для здоров'я кісток та зубів, а вітамін B12 допомагає підтримувати здоров'я нервової системи.
Має відносно низький вміст жиру, що робить його відповідним продуктом для тих, хто стежить за своєю вагою.
Рекомендується включати його до раціону 2-3 рази на тиждень.
Результати 🤩| Книга 📕
МОЄ ТІЛО
30 Jan, 10:20
Швидкий, смачний і дієтичний банановий десерт з сиром 😍🤤
Результати 🤩| Книга 📕
Результати 🤩| Книга 📕
МОЄ ТІЛО
29 Jan, 10:49
Про користь холодця для суглобів та ШКТ 👇
Холодець - це не тільки смачна та поживна страва, але й джерело корисних речовин, які можуть підтримувати здоров'я суглобів, покращувати травлення та зміцнювати імунітет.
✔️У блюді міститься колаген для здоров'я суглобів та зв'язок.
— Також глюкозамін і хондроїтин, які допомагають знизити симптоми остеоартриту та захищають хрящову тканину.
✔️Желатин у складі корисний для слизової оболонки шлунка та кишечника.
— Приправи у вигляді часнику, цибулі, перцю та зелені сприяють зміцненню імунітету завдяки вмісту антиоксидантів та вітамінів.
Вживати рекомендується в помірних кількостях (100-150 гр. кілька разів на тиждень) та поєднуючи з іншими корисними продуктами.
Результати 🤩| Книга 📕
Холодець - це не тільки смачна та поживна страва, але й джерело корисних речовин, які можуть підтримувати здоров'я суглобів, покращувати травлення та зміцнювати імунітет.
✔️У блюді міститься колаген для здоров'я суглобів та зв'язок.
— Також глюкозамін і хондроїтин, які допомагають знизити симптоми остеоартриту та захищають хрящову тканину.
✔️Желатин у складі корисний для слизової оболонки шлунка та кишечника.
— Приправи у вигляді часнику, цибулі, перцю та зелені сприяють зміцненню імунітету завдяки вмісту антиоксидантів та вітамінів.
Вживати рекомендується в помірних кількостях (100-150 гр. кілька разів на тиждень) та поєднуючи з іншими корисними продуктами.
Результати 🤩| Книга 📕
МОЄ ТІЛО
28 Jan, 12:21
https://us04web.zoom.us/j/73198375318?pwd=mmndfPFqTEPbfRCeI0mgxutEiEpU9E.1
МОЄ ТІЛО
25 Jan, 14:09
У залі багато людей любить качати прес на кожному тренуванні, але насправді це не так уже й необхідно.
Більш того, при певних вправах можна, навпаки, тільки розширити талію.
Якщо ви хочете красивий прес, не варто його цілеспрямовано напружувати. М’язи живота отримують досить навантаження під час базових вправ.
Присідання і випади опрацьовують м’язи набагато краще скручувань. Так що вам вистачить одного тренування на прес на тиждень.
🍓Моє тіло
Більш того, при певних вправах можна, навпаки, тільки розширити талію.
Якщо ви хочете красивий прес, не варто його цілеспрямовано напружувати. М’язи живота отримують досить навантаження під час базових вправ.
Присідання і випади опрацьовують м’язи набагато краще скручувань. Так що вам вистачить одного тренування на прес на тиждень.
🍓Моє тіло
МОЄ ТІЛО
24 Jan, 13:26
Сочевичний коржик
🍲 Інгредієнти (на 2 коржі):
▫️червона сочевиця - 100 г
▫️вода - 100 г
🌮 Для начинки:
▫️м'який сир по 2 ч.л.
▫️салат листя
▫️помідори - 1 шт.
▫️тунець - 100 г
#рецепт
🍓Моє тіло
🍲 Інгредієнти (на 2 коржі):
▫️червона сочевиця - 100 г
▫️вода - 100 г
🌮 Для начинки:
▫️м'який сир по 2 ч.л.
▫️салат листя
▫️помідори - 1 шт.
▫️тунець - 100 г
#рецепт
🍓Моє тіло
МОЄ ТІЛО
22 Jan, 17:02
👍 Найцікавіші українські канали. Перегляньте і оберіть свій улюблений.
🌻Сонце в долонях - Мрій, спостерігай, думай. Чарівні фото, ігри і цитати
🌸Сьогодні твій день - мотивація, романтика і затишна атмосфера. Гармонія внутрішнього світу
🩷Краса у кожній дрібниці - життєві цитати і фото, які гріють серце і душу
🌍 Світ, в якому ми живемо!
— цікаві факти та історії про дивовижний навколишній світ і Всесвіт
💚MOYALORRHEA
Новинкі яких ти ще не слухав
👍РАША-ПА-РАША - увесь крінж про мацковію в одному місці. Що де і у кого там горить
🧸ДИТСАДОК У СМАРТФОНІ - канал для дошкільнят та їхніх батьків
🌓 ТАРОКОМПАС - пірни вглиб себе, познайомся зі своїми найпотаємнішими частинами. Розклади, МАК карти, поради
🎧БАЗА- українська музика
🎯Ментор | Саморозвиток - психологія саморозвиток доступно."Добрий розум, робить легким будь-який спосіб життя."
🕸️TATTOO AI - тату эскізи від нейромережі і не тільки
⏳Мудрість в моменті - канал цитат і афоризмів. Іноді вчасно прочитані слова можуть багато чого змінити
🌴 Vojage⚡️vojage покаже до вам найкрасивіші та чарівні куточки нашої планети, без натовпу туристів
⚡️Mind Forge - невичерпне джерело мотивації та саморозвитку
🍒 МОЄ ТІЛО - почни рік правильно - з турботою про себе
⭐️ Your future is now
саморозвиток та місце, де ти зможеш справді полюбити себе
👩🎨Дівчата радять- поради та любов до себе!
🍎 Красиве тіло за 10 хвилин в день - короткі та ефективні вправи. Рецепти швидких та корисних сніданків
🧭Вісник історії | Вікторини | Факти - найкраще, що нам дає історія - це збуджуваний нею ентузіазм
❤️ Психологик - авторський блог про стосунки, тепла лірика та філософія життя
🍏PRO HEALTH|Здоровʼя - тут все про здоровʼя: лайфхаки, правильне харчування, корисні вправи та поради
🌺Квітучий сад /Ландшафтний дизайн - перетворіть свою ділянку на квітучий садочок разом з нами! Ідеї, поради, лайфхаки
🐘Animal Planet - все про тварин відтепер також і українською
🦋 Краса | Здоров’я | Стосунки - затишний жіночий простір про красу, моду, здоров’я та психологію стосунків
💿МузикА В МашинУ - Музика яка тобі сподобається в твій автомобіль
🏡 Дизайн інтер’єру. Кращі ідеї - цікаві рішення та ідеї для вашої оселі. Від бюджетних до розкішних
🇺🇦 ДИВОСКРИНЯ - усе найцікавіше, що збирали для себе, вирішили показати і вам
🚕 АВТО УКРАЇНА -
Автомобільні новини України, гумор, тести ПДР, автолайфхаки
🎨ДИТЯЧА МАЙСТЕРНЯ - канал з креативними ідеями для батьків та дітей
😋 Кулінарний блог - збірка швидких страв, які можна приготувати з того, що є в холодильнику
🎶 MUSIC - СЛУХАЙ УКРАЇНСЬКЕ
🎧 АудіоКниги — колекція аудіокниг на будь-який смак, зручно впорядкована за жанрами й авторами
🔥 Подих думок | Цитати
Унікальні думки та цитати про життя та сьогодення)
У нас затишно та цікаво
🌍 МЕТРОПЛЕКС ОМЕГА канал для тих, хто хоче дізнатися більше про нашу планету, її природу та цікаві факти
🥐 Кулінарний Бум - це справжній кулінарний бум, зайди і переконайся
🔱 Коло історії - Історія України, історичні події в Україні та світі
👩🌾 МІЙ САДОК І ДАЧА - найкращі ефективні та корисні поради. Все про Сад, Дачу, Рослини
🧀 Сирні страви і не тільки - круті рецепти на будь який смак і гаманець. У нас смачно
🌎Географія та мандри - світ дуже різноманітний та цікавий і я вас із ним познайомлю
🎵 Музика Новинка -
Тільки українські ХІТИ, трендова МУЗИКА, музичні новинки
🧶 Tvorcha_Я / Рукоділля для всіх – цікаві ідеї для натхнення та творчого дозвілля всієї родини
🐩 ХВОСТИКИ UA - твій гід у світ пухнастих
💔 𝙺𝚊𝚒𝚏 - тут атмосферні цитати, новинки музики та естетичні фото, все українською
🔮 СВІТОГЛЯД - особистісний розвиток, психологія та езотерика
📗English Max - Професійна англійська для карʼєрного зростання
🟥 Різнобарвне життя
Подивись по іншому на те, що тебе оточує
🌻Сонце в долонях - Мрій, спостерігай, думай. Чарівні фото, ігри і цитати
🌸Сьогодні твій день - мотивація, романтика і затишна атмосфера. Гармонія внутрішнього світу
🩷Краса у кожній дрібниці - життєві цитати і фото, які гріють серце і душу
🌍 Світ, в якому ми живемо!
— цікаві факти та історії про дивовижний навколишній світ і Всесвіт
💚MOYALORRHEA
Новинкі яких ти ще не слухав
👍РАША-ПА-РАША - увесь крінж про мацковію в одному місці. Що де і у кого там горить
🧸ДИТСАДОК У СМАРТФОНІ - канал для дошкільнят та їхніх батьків
🌓 ТАРОКОМПАС - пірни вглиб себе, познайомся зі своїми найпотаємнішими частинами. Розклади, МАК карти, поради
🎧БАЗА- українська музика
🎯Ментор | Саморозвиток - психологія саморозвиток доступно."Добрий розум, робить легким будь-який спосіб життя."
🕸️TATTOO AI - тату эскізи від нейромережі і не тільки
⏳Мудрість в моменті - канал цитат і афоризмів. Іноді вчасно прочитані слова можуть багато чого змінити
🌴 Vojage⚡️vojage покаже до вам найкрасивіші та чарівні куточки нашої планети, без натовпу туристів
⚡️Mind Forge - невичерпне джерело мотивації та саморозвитку
🍒 МОЄ ТІЛО - почни рік правильно - з турботою про себе
⭐️ Your future is now
саморозвиток та місце, де ти зможеш справді полюбити себе
👩🎨Дівчата радять- поради та любов до себе!
🍎 Красиве тіло за 10 хвилин в день - короткі та ефективні вправи. Рецепти швидких та корисних сніданків
🧭Вісник історії | Вікторини | Факти - найкраще, що нам дає історія - це збуджуваний нею ентузіазм
❤️ Психологик - авторський блог про стосунки, тепла лірика та філософія життя
🍏PRO HEALTH|Здоровʼя - тут все про здоровʼя: лайфхаки, правильне харчування, корисні вправи та поради
🌺Квітучий сад /Ландшафтний дизайн - перетворіть свою ділянку на квітучий садочок разом з нами! Ідеї, поради, лайфхаки
🐘Animal Planet - все про тварин відтепер також і українською
🦋 Краса | Здоров’я | Стосунки - затишний жіночий простір про красу, моду, здоров’я та психологію стосунків
💿МузикА В МашинУ - Музика яка тобі сподобається в твій автомобіль
🏡 Дизайн інтер’єру. Кращі ідеї - цікаві рішення та ідеї для вашої оселі. Від бюджетних до розкішних
🇺🇦 ДИВОСКРИНЯ - усе найцікавіше, що збирали для себе, вирішили показати і вам
🚕 АВТО УКРАЇНА -
Автомобільні новини України, гумор, тести ПДР, автолайфхаки
🎨ДИТЯЧА МАЙСТЕРНЯ - канал з креативними ідеями для батьків та дітей
😋 Кулінарний блог - збірка швидких страв, які можна приготувати з того, що є в холодильнику
🎶 MUSIC - СЛУХАЙ УКРАЇНСЬКЕ
🎧 АудіоКниги — колекція аудіокниг на будь-який смак, зручно впорядкована за жанрами й авторами
🔥 Подих думок | Цитати
Унікальні думки та цитати про життя та сьогодення)
У нас затишно та цікаво
🌍 МЕТРОПЛЕКС ОМЕГА канал для тих, хто хоче дізнатися більше про нашу планету, її природу та цікаві факти
🥐 Кулінарний Бум - це справжній кулінарний бум, зайди і переконайся
🔱 Коло історії - Історія України, історичні події в Україні та світі
👩🌾 МІЙ САДОК І ДАЧА - найкращі ефективні та корисні поради. Все про Сад, Дачу, Рослини
🧀 Сирні страви і не тільки - круті рецепти на будь який смак і гаманець. У нас смачно
🌎Географія та мандри - світ дуже різноманітний та цікавий і я вас із ним познайомлю
🎵 Музика Новинка -
Тільки українські ХІТИ, трендова МУЗИКА, музичні новинки
🧶 Tvorcha_Я / Рукоділля для всіх – цікаві ідеї для натхнення та творчого дозвілля всієї родини
🐩 ХВОСТИКИ UA - твій гід у світ пухнастих
💔 𝙺𝚊𝚒𝚏 - тут атмосферні цитати, новинки музики та естетичні фото, все українською
🔮 СВІТОГЛЯД - особистісний розвиток, психологія та езотерика
📗English Max - Професійна англійська для карʼєрного зростання
🟥 Різнобарвне життя
Подивись по іншому на те, що тебе оточує
МОЄ ТІЛО
21 Jan, 17:39
Представляємо НОВИНКУ — Fit-планер "Моє красиве тіло". Яскравий, корисний та зручний!
Це Ваш помічник у досягненні гармонії та створенні тіла власної мрії. Разом з цим планером Ви поринете у цікаву подорож, завдяки якій зможете ліпше пізнати себе та змінити своє життя на краще.
Всередині ви знайдете:
🎓 Теоретичну частину.
🗓 Щоденник харчування/процесу.
🥗 Приклади та пояснення, як складати сніданок, обід, вечерю.
🧾 Рецепти.
💪 Тренування.
📈 Таблиці глікемічного індексу, кислотності/лужності продуктів.
І все це написано у легкому стилі та надруковано у твердій обкладинці А5 формату з кольоровими сторінками всередині. А ще планер гармонійно доповнює книгу "Ау, красиве тіло, ти де?!" ☺️
🛒 Ціна та доставлення:
Книга = 270 грн
Планер = 470 грн
Доставлення по Україні Новою Поштою, за кордон обговорюється окремо.
Придбати Fit-планер та книгу можете за посиланням https://secure.wayforpay.com/payment/moe_tilo або пишіть у коментарях.
Гарного настрою та приємного читання😉
Це Ваш помічник у досягненні гармонії та створенні тіла власної мрії. Разом з цим планером Ви поринете у цікаву подорож, завдяки якій зможете ліпше пізнати себе та змінити своє життя на краще.
Всередині ви знайдете:
🎓 Теоретичну частину.
🗓 Щоденник харчування/процесу.
🥗 Приклади та пояснення, як складати сніданок, обід, вечерю.
🧾 Рецепти.
💪 Тренування.
📈 Таблиці глікемічного індексу, кислотності/лужності продуктів.
І все це написано у легкому стилі та надруковано у твердій обкладинці А5 формату з кольоровими сторінками всередині. А ще планер гармонійно доповнює книгу "Ау, красиве тіло, ти де?!" ☺️
🛒 Ціна та доставлення:
Книга = 270 грн
Планер = 470 грн
Доставлення по Україні Новою Поштою, за кордон обговорюється окремо.
Придбати Fit-планер та книгу можете за посиланням https://secure.wayforpay.com/payment/moe_tilo або пишіть у коментарях.
Гарного настрою та приємного читання😉
МОЄ ТІЛО
20 Jan, 13:04
Чи може холодна їжа посилити перебіг застуди?
🍦 Чи реально цей знаменитий взаємозв'язок, про який нам говорили з дитинства? Відповідь: як мінімум, все не так однозначно.
🍦 Морозиво та будь-які інші холодні продукти не «провокують зайве виділення слизу». Навпаки, ними можна заспокоїти роздратоване горло: холодний десерт діятиме як легкий анестетик.
🍦 Але це не означає, що потрібно вживати подібні продукти у великих кількостях - якщо остудити горло на тривалий час, то це зменшить активність місцевої імунної відповіді.
🍦 Чи реально цей знаменитий взаємозв'язок, про який нам говорили з дитинства? Відповідь: як мінімум, все не так однозначно.
🍦 Морозиво та будь-які інші холодні продукти не «провокують зайве виділення слизу». Навпаки, ними можна заспокоїти роздратоване горло: холодний десерт діятиме як легкий анестетик.
🍦 Але це не означає, що потрібно вживати подібні продукти у великих кількостях - якщо остудити горло на тривалий час, то це зменшить активність місцевої імунної відповіді.
МОЄ ТІЛО
20 Jan, 11:00
Завтра старт марафону.
І є
Пишіть @irin_sav4enko - марафон
МОЄ ТІЛО
19 Jan, 16:02
🥞 Низькокалорійний хачапурі
🍲Інгредієнти:
▫️#сир 0% 300 г
▫️#яйця 3 шт.
▫️рисове борошно 70 г
▫️твердий сир 30% 70 г
▫️сіль за смаком
▫️розпушувач 1 ч.л.
Сайт | Консультація | Канал
🍲Інгредієнти:
▫️#сир 0% 300 г
▫️#яйця 3 шт.
▫️рисове борошно 70 г
▫️твердий сир 30% 70 г
▫️сіль за смаком
▫️розпушувач 1 ч.л.
Сайт | Консультація | Канал
МОЄ ТІЛО
19 Jan, 10:59
Гречка допоможе організму не старіти
▪️ Звичайна гречка містить білок SIRT1 – унікальний білок, який бере участь у формуванні жирових клітин та метаболізмі глюкози.
▪️ Крім того, має особливу властивість впливати на процес старіння. Саме тому гречка має бути обов'язково включена до раціону.
▪️ Регулярне вживання гречки дозволить наситити організм «білком довголіття» та підвищити стійкість до старіння всіх органів та систем організму.
Результати 🤩| Книга 📕
▪️ Звичайна гречка містить білок SIRT1 – унікальний білок, який бере участь у формуванні жирових клітин та метаболізмі глюкози.
▪️ Крім того, має особливу властивість впливати на процес старіння. Саме тому гречка має бути обов'язково включена до раціону.
▪️ Регулярне вживання гречки дозволить наситити організм «білком довголіття» та підвищити стійкість до старіння всіх органів та систем організму.
Результати 🤩| Книга 📕
МОЄ ТІЛО
18 Jan, 16:01
Хто хоче також приєднатись, пишіть @irin_sav4enko - хочу в марафон😍 і я надішлю умови
МОЄ ТІЛО
18 Jan, 16:01
Переможці забігу по % - Іринка @nickirina82 та Людмила @Liuci_86
Крутишки!!!🍪
Крутишки!!!
МОЄ ТІЛО
18 Jan, 08:14
🔥 Вашій увазі цікаві, корисні та захопливі канали, які варто переглянути! Відкрийте для себе нове!
♦️"Географія та мандри" - світ дуже різноманітний та цікавий і я вас із ним познайомлю!
♦️Сирні страви і не тільки - круті рецепти на будь який смак і гаманець. Заходьте, у нас смачно!
♦️ Наш цікавий Всесвіт - про все те, що нас оточує та дивує
♦️Tvorcha_Я / Рукоділля для всіх – цікаві ідеї для натхнення та творчого дозвілля всієї родини!
♦️Animal Planet - все про тварин відтепер також і українською!
♦️МЕТРОПЛЕКС ОМЕГА канал для тих, хто хоче дізнатися більше про нашу планету, її природу та цікаві факти
♦️МІЙ САДОК І ДАЧА - найкращі ефективні та корисні поради. Все про Сад, Дачу, Рослини
♦️Англійська як стиль життя - тут про англійську та мотивацію
♦️Музика Новинка Тільки українські ХІТИ, трендова МУЗИКА, музичні новинки
♦️𝑫&𝑴 𝑩𝑬𝑨𝑼𝑻𝒀 — запрошую у світ краси та догляду. Доступні ціни, акції, розіграші, лайфаки, поради.
♦️Бізнес по-українськи Тільки дійсно важливі новини Бізнесу які впливають на то в якому настрої ти прокинешся завтра…
♦️Nostalgic Remixes Music - СТАРІ ПІСНІ ПО НОВОМУ
♦️Дизайн інтер’єру. Кращі ідеї! - цікаві рішення та ідеї для вашої оселі. Від бюджетних до розкішних!
♦️Плюс Однин - Ми як 1+1, тільки +1. З нами не потрібне 📺
♦️OTM Music - Колекція Кращих Треків Сучасності
♦️ДИВОСКРИНЯ -- усе найцікавіше, найкорисніше, найприкольніше в одній скрині. Збираємо для себе, але покажемо і вам
♦️Музика Топ 2025-Музика для душі та гармонії
♦️АудіоКниги - колекція аудіокниг на будь-який смак, зручно впорядкована за жанрами й авторами.
♦️Веселі тести - інтелектуальні тести для найрозумніших
♦️МузикА В МашинУ Музика яка тобі сподобається в твій автомобіль
♦️Your English - прокачай свою англійську з кращими викладачами
♦️ЙОЙ | Найдивовижніше з усього світу, зіркове життя, інтриги, курйози, фейли та факапи
♦️Психотерапевт консультує - канал присвячений лікуванню душевних ран без ліків
♦️Краса | Здоров’я | Стосунки – затишний жіночий простір про красу, моду, здоров’я та психологію стосунків.
♦️CAT HUMOR
Канал, для тих хто полюбляє котячий гумор. Гарантовано море позитивних емоцій!
♦️База постачальників Україна Безкоштовна база опт та дроп постачальників
♦️ДИТСАДОК У СМАРТФОНІ - канал для дошкільнят та їхніх батьків
♦️Квітучий сад /Ландшафтний дизайн - перетворіть свою ділянку на квітучий садочок разом з нами! Ідеї, поради, лайфхаки.
♦️Кулінарний блог - збірка швидких страв, які можна приготувати з того, що є в холодильнику
♦️Християни - мир для душі в час тривожності — приєднуйся!
♦️ДИТЯЧА МАЙСТЕРНЯ - канал з креативними ідеями для батьків та дітей!
♦️Кулінарний Бум - це справжній кулінарний бум, зайди і переконайся
♦️Красиве тіло за 10 хвилин в день - короткі та ефективні вправи. Рецепти швидких та корисних сніданків.
♦️«««_B_A_S_S_»»» ♪ - «BASS» музика in the car. Drum&Bass | 🎚RAP | Electro | Techno | Dance.
♦️UA PSYCHO WORKSHOP - місце, де ви можете знайти відповіді на питання про власні почуття та зрозуміти, що відбувається у вас в голові
♦️Жіночий та чоловічий одяг, де кожна річ - мистецтво самовираження
♦️АРХЕТИПИ/ ТАРО
В чому ваша сила та унікальність, таємниці успіху? Які енергії керують вашим життям? Прогноз майбутніх подій.
♦️Ігри з розумом - психологія простими словами.
♦️КРАСА. ЗДОРОВ'Я ТА УСПІХ
Твій простір натхнення Тут все про красу,догляд,любов до себе та самореалізацію
♦️Vojage⚡️vojage покаже вам найкрасивіші та чарівні куточки нашої планети, без натовпу туристів!
♦️АДВОКАТ ХОЛОД ОЛЕГ - твій адвокат у смартфоні, про право простою мовою.
♦️HandMade | Рукоділля - канал для любителів в'язання і рукоділля.
♦️МОЄ ТІЛО - почни рік правильно - з турботою про себе
♦️PRO HEALTH|Здоровʼя - тут все про здоровʼя: лайфхаки, правильне харчування, корисні вправи та поради.
♦️Мої Крила - канал про SMART їжу в ХХІ столітті. Корекція тіла та ваги. Здоровий спосіб життя та довголіття
♦️Знайка club - дитячі розвиваючі матеріали, які можна легко ЗАВАНТАЖИТИ та РОЗДРУКУВАТИ!
👉Якщо маєш свій канал 👉 Просувай його з нами!
♦️"Географія та мандри" - світ дуже різноманітний та цікавий і я вас із ним познайомлю!
♦️Сирні страви і не тільки - круті рецепти на будь який смак і гаманець. Заходьте, у нас смачно!
♦️ Наш цікавий Всесвіт - про все те, що нас оточує та дивує
♦️Tvorcha_Я / Рукоділля для всіх – цікаві ідеї для натхнення та творчого дозвілля всієї родини!
♦️Animal Planet - все про тварин відтепер також і українською!
♦️МЕТРОПЛЕКС ОМЕГА канал для тих, хто хоче дізнатися більше про нашу планету, її природу та цікаві факти
♦️МІЙ САДОК І ДАЧА - найкращі ефективні та корисні поради. Все про Сад, Дачу, Рослини
♦️Англійська як стиль життя - тут про англійську та мотивацію
♦️Музика Новинка Тільки українські ХІТИ, трендова МУЗИКА, музичні новинки
♦️𝑫&𝑴 𝑩𝑬𝑨𝑼𝑻𝒀 — запрошую у світ краси та догляду. Доступні ціни, акції, розіграші, лайфаки, поради.
♦️Бізнес по-українськи Тільки дійсно важливі новини Бізнесу які впливають на то в якому настрої ти прокинешся завтра…
♦️Nostalgic Remixes Music - СТАРІ ПІСНІ ПО НОВОМУ
♦️Дизайн інтер’єру. Кращі ідеї! - цікаві рішення та ідеї для вашої оселі. Від бюджетних до розкішних!
♦️Плюс Однин - Ми як 1+1, тільки +1. З нами не потрібне 📺
♦️OTM Music - Колекція Кращих Треків Сучасності
♦️ДИВОСКРИНЯ -- усе найцікавіше, найкорисніше, найприкольніше в одній скрині. Збираємо для себе, але покажемо і вам
♦️Музика Топ 2025-Музика для душі та гармонії
♦️АудіоКниги - колекція аудіокниг на будь-який смак, зручно впорядкована за жанрами й авторами.
♦️Веселі тести - інтелектуальні тести для найрозумніших
♦️МузикА В МашинУ Музика яка тобі сподобається в твій автомобіль
♦️Your English - прокачай свою англійську з кращими викладачами
♦️ЙОЙ | Найдивовижніше з усього світу, зіркове життя, інтриги, курйози, фейли та факапи
♦️Психотерапевт консультує - канал присвячений лікуванню душевних ран без ліків
♦️Краса | Здоров’я | Стосунки – затишний жіночий простір про красу, моду, здоров’я та психологію стосунків.
♦️CAT HUMOR
Канал, для тих хто полюбляє котячий гумор. Гарантовано море позитивних емоцій!
♦️База постачальників Україна Безкоштовна база опт та дроп постачальників
♦️ДИТСАДОК У СМАРТФОНІ - канал для дошкільнят та їхніх батьків
♦️Квітучий сад /Ландшафтний дизайн - перетворіть свою ділянку на квітучий садочок разом з нами! Ідеї, поради, лайфхаки.
♦️Кулінарний блог - збірка швидких страв, які можна приготувати з того, що є в холодильнику
♦️Християни - мир для душі в час тривожності — приєднуйся!
♦️ДИТЯЧА МАЙСТЕРНЯ - канал з креативними ідеями для батьків та дітей!
♦️Кулінарний Бум - це справжній кулінарний бум, зайди і переконайся
♦️Красиве тіло за 10 хвилин в день - короткі та ефективні вправи. Рецепти швидких та корисних сніданків.
♦️«««_B_A_S_S_»»» ♪ - «BASS» музика in the car. Drum&Bass | 🎚RAP | Electro | Techno | Dance.
♦️UA PSYCHO WORKSHOP - місце, де ви можете знайти відповіді на питання про власні почуття та зрозуміти, що відбувається у вас в голові
♦️Жіночий та чоловічий одяг, де кожна річ - мистецтво самовираження
♦️АРХЕТИПИ/ ТАРО
В чому ваша сила та унікальність, таємниці успіху? Які енергії керують вашим життям? Прогноз майбутніх подій.
♦️Ігри з розумом - психологія простими словами.
♦️КРАСА. ЗДОРОВ'Я ТА УСПІХ
Твій простір натхнення Тут все про красу,догляд,любов до себе та самореалізацію
♦️Vojage⚡️vojage покаже вам найкрасивіші та чарівні куточки нашої планети, без натовпу туристів!
♦️АДВОКАТ ХОЛОД ОЛЕГ - твій адвокат у смартфоні, про право простою мовою.
♦️HandMade | Рукоділля - канал для любителів в'язання і рукоділля.
♦️МОЄ ТІЛО - почни рік правильно - з турботою про себе
♦️PRO HEALTH|Здоровʼя - тут все про здоровʼя: лайфхаки, правильне харчування, корисні вправи та поради.
♦️Мої Крила - канал про SMART їжу в ХХІ столітті. Корекція тіла та ваги. Здоровий спосіб життя та довголіття
♦️Знайка club - дитячі розвиваючі матеріали, які можна легко ЗАВАНТАЖИТИ та РОЗДРУКУВАТИ!
👉Якщо маєш свій канал 👉 Просувай його з нами!
МОЄ ТІЛО
15 Jan, 16:57
🥣 Варіанти ПХ-обідів на 350-400 ккал.
1 варіант:
Гречка (100 г)
Курячі котлети (125 г), помідор (100 г)
2 варіант:
Булгур (100 г) з курячими серцями (55 г)
Салат з огірками з оливковою олією (125 г)
3 варіант:
Рис варений (100 г), тушкована яловичина (68 г)
Салат з капусти (100 г)
4 варіант:
Гречка (110 г)
Курячі котлети (125 г), салат (огірки + помідори)
5 варіант:
Макарони з т/с у сухому вигляді (45 г)
Котлети на грилі з курячої грудки, салат (100 г)
6 варіант:
Картопля варена із зеленню та ложкою чайної сметани (10%)
Тушені гриби, салат овочевий (120 г)
7 варіант:
Спагетті з т/с, курячі котлети
Салат з огірків та помідорів (110 г)
8 варіант:
Гречка відварена, яловичина тушкована
Салат з пекінської капусти та помідорів
9 варіант:
Гречка з куркою
Пекінська капуста, помідор
Сайт | Консультація | Канал
1 варіант:
Гречка (100 г)
Курячі котлети (125 г), помідор (100 г)
2 варіант:
Булгур (100 г) з курячими серцями (55 г)
Салат з огірками з оливковою олією (125 г)
3 варіант:
Рис варений (100 г), тушкована яловичина (68 г)
Салат з капусти (100 г)
4 варіант:
Гречка (110 г)
Курячі котлети (125 г), салат (огірки + помідори)
5 варіант:
Макарони з т/с у сухому вигляді (45 г)
Котлети на грилі з курячої грудки, салат (100 г)
6 варіант:
Картопля варена із зеленню та ложкою чайної сметани (10%)
Тушені гриби, салат овочевий (120 г)
7 варіант:
Спагетті з т/с, курячі котлети
Салат з огірків та помідорів (110 г)
8 варіант:
Гречка відварена, яловичина тушкована
Салат з пекінської капусти та помідорів
9 варіант:
Гречка з куркою
Пекінська капуста, помідор
Сайт | Консультація | Канал
МОЄ ТІЛО
12 Jan, 18:38
🤓💱Працюй на себе та створюй стабільний дохід онлайн!
Реєструйся в боті, щоб отримати покроковий план старту 👇
Реєструйся в боті, щоб отримати покроковий план старту 👇
МОЄ ТІЛО
12 Jan, 09:00
🥑Скільки користі ми отримаємо, з'ївши 100 грамів авокадо?
Авокадо багате мононенасиченими жирними кислотами, особливо олеїновою кислотою, що позитивно впливає на серцево-судинну систему.
🟢У 100 грамах авокадо приблизно:
Калорії, ккал: 212
Білки, г: 2.0
Жири, г: 20.0
Вуглеводи, г: 6.0
🟢Авокадо також містить вітаміни і мінерали:
Вітамін К: приблизно 26% від добової потреби
Вітамін С: приблизно 17%
Вітамін В6: приблизно 13%
Фолієва кислота: приблизно 20%
Калій: приблизно 14%
Мідь: приблизно 9%
Вітамін Е: приблизно 10%.
✔️ Ці поживні речовини в авокадо можуть підтримувати здоров'я кісток, серця, шкіри та імунної системи. Однак варто пам'ятати про збалансоване харчування, оскільки авокадо належить до продуктів, багатих на жири, і помірне вживання рекомендується в рамках загальної дієти.
Результати 🤩| Книга 📕
Авокадо багате мононенасиченими жирними кислотами, особливо олеїновою кислотою, що позитивно впливає на серцево-судинну систему.
🟢У 100 грамах авокадо приблизно:
Калорії, ккал: 212
Білки, г: 2.0
Жири, г: 20.0
Вуглеводи, г: 6.0
🟢Авокадо також містить вітаміни і мінерали:
Вітамін К: приблизно 26% від добової потреби
Вітамін С: приблизно 17%
Вітамін В6: приблизно 13%
Фолієва кислота: приблизно 20%
Калій: приблизно 14%
Мідь: приблизно 9%
Вітамін Е: приблизно 10%.
✔️ Ці поживні речовини в авокадо можуть підтримувати здоров'я кісток, серця, шкіри та імунної системи. Однак варто пам'ятати про збалансоване харчування, оскільки авокадо належить до продуктів, багатих на жири, і помірне вживання рекомендується в рамках загальної дієти.
Результати 🤩| Книга 📕
МОЄ ТІЛО
11 Jan, 14:00
Курячі тефтелі в томатному соусі🐔
📝КБЖУ - 152 ккал (10/5/15)
Інгредієнти:
- Курячий фарш 400 г
- Яйце 1 шт
- Борошно 1,5 ст.л
- Сіль, перець, паприка
- Сир
- Томатна паста 2 ст.л
- Сметана 1 ст.л
- Вода 200 мл
Результати 🤩| Книга 📕
📝КБЖУ - 152 ккал (10/5/15)
Інгредієнти:
- Курячий фарш 400 г
- Яйце 1 шт
- Борошно 1,5 ст.л
- Сіль, перець, паприка
- Сир
- Томатна паста 2 ст.л
- Сметана 1 ст.л
- Вода 200 мл
Результати 🤩| Книга 📕
МОЄ ТІЛО
11 Jan, 09:00
✔️ Іноді не можна починати схуднення зі спорту
Головний момент - зайва вага, навіть 4-5 кг для організму - це додаткове навантаження на серце, судини, кісткову систему, суглоби.
Дуже часто тренування із зайвою вагою закінчуються розвитком неврологічних або суглобових ускладнень саме з цієї причини. Особливо якщо зайвої ваги понад 20 кг - це величезне навантаження на серце.
➡️ Що робити:
Набагато корисніше і безпечніше спочатку трохи схуднути тільки за допомогою харчування і ходьби, а потім вже потихеньку додавати спорт (біг, фітнес і т.д.)
Результати 🤩| Книга 📕
Головний момент - зайва вага, навіть 4-5 кг для організму - це додаткове навантаження на серце, судини, кісткову систему, суглоби.
Дуже часто тренування із зайвою вагою закінчуються розвитком неврологічних або суглобових ускладнень саме з цієї причини. Особливо якщо зайвої ваги понад 20 кг - це величезне навантаження на серце.
➡️ Що робити:
Набагато корисніше і безпечніше спочатку трохи схуднути тільки за допомогою харчування і ходьби, а потім вже потихеньку додавати спорт (біг, фітнес і т.д.)
Результати 🤩| Книга 📕
МОЄ ТІЛО
10 Jan, 14:00
👍 Смачний пп-сніданок
КБЖУ - 152 ккал (8/12/2)
Інгредієнти:
- Яйця 3 шт.
- Сметана 10% 3 ст.л.
- Помідори чері
- Легкий сир
- Сіль, спеції
- Зелень
Результати 🤩| Книга 📕
КБЖУ - 152 ккал (8/12/2)
Інгредієнти:
- Яйця 3 шт.
- Сметана 10% 3 ст.л.
- Помідори чері
- Легкий сир
- Сіль, спеції
- Зелень
Результати 🤩| Книга 📕
МОЄ ТІЛО
10 Jan, 09:00
🤔 Як зрозуміти, що організму чогось не вистачає?
Якщо вам хочеться:
🟢Хлібa
Ηe вистачає: азоту.
Джерело азоту: продукти з високим вмістом білка (риба, м'ясо, горіхи)
🟢Солодкого
Ηe вистачає: глюкози
Джерело глюкози: мед, солодкі овочі, ягоди та фрукти
🟢Жиpнoї їжі
Ηe вистачає: кальцію.
Джерело кальцію: броколі, стручкові та бобові, сир, кунжут
🟢Киcлoгo
Ηe вистачає: вітаміну С.
Джерело: лимони, журавлина, ківі, полуниця, шипшина, брюссельська капуста та інші.
Результати 🤩| Книга 📕
Якщо вам хочеться:
🟢Хлібa
Ηe вистачає: азоту.
Джерело азоту: продукти з високим вмістом білка (риба, м'ясо, горіхи)
🟢Солодкого
Ηe вистачає: глюкози
Джерело глюкози: мед, солодкі овочі, ягоди та фрукти
🟢Жиpнoї їжі
Ηe вистачає: кальцію.
Джерело кальцію: броколі, стручкові та бобові, сир, кунжут
🟢Киcлoгo
Ηe вистачає: вітаміну С.
Джерело: лимони, журавлина, ківі, полуниця, шипшина, брюссельська капуста та інші.
Результати 🤩| Книга 📕
МОЄ ТІЛО
09 Jan, 14:00
🥧 Соковиті курячі оладки
КБЖУ на 100 гр: 160.5/21.1/6/5.7
Інгредієнти:
- Куряче філе 400 гр.
- Ріпчаста цибуля 1 шт.
- Сметана 10% 120 гр.
- Сир твердий 70 гр.
- Яйце 1 шт.
- Мука 1.5 ст.л.
- Сіль за смаком
- Спеції, зелень за бажанням
Результати 🤩| Книга 📕
КБЖУ на 100 гр: 160.5/21.1/6/5.7
Інгредієнти:
- Куряче філе 400 гр.
- Ріпчаста цибуля 1 шт.
- Сметана 10% 120 гр.
- Сир твердий 70 гр.
- Яйце 1 шт.
- Мука 1.5 ст.л.
- Сіль за смаком
- Спеції, зелень за бажанням
Результати 🤩| Книга 📕
МОЄ ТІЛО
09 Jan, 09:00
🚿 Приймайте контрастний душ вранці
Артисти балету часто використовують цей метод, тому що він відмінно допомагає підбадьоритися і налаштуватися на новий день.
👉 Приємний бонус - зміцнення імунітету і зняття напруги з м'язів. Дивно, але факт - холодна вода допомагає нашим м'язам почуватися краще.
✔️ Закінчуйте день красиво і корисно - в цьому допоможе вечірня розтяжка.
Невелика розтяжка може стати частиною рутини ввечері.
По-перше, вона добре заспокоює нервову систему. По-друге, допомагає зняти м'язові затиски і спазми, які накопичувалися протягом дня. По-третє, цей вид фізичного навантаження допомагає сформувати гарний рельєф тіла і зробити м'язи гнучкішими та еластичнішими. А ось усі надмірно активні види спорту краще залишити для першої половини дня.
Результати 🤩| Книга 📕
Артисти балету часто використовують цей метод, тому що він відмінно допомагає підбадьоритися і налаштуватися на новий день.
👉 Приємний бонус - зміцнення імунітету і зняття напруги з м'язів. Дивно, але факт - холодна вода допомагає нашим м'язам почуватися краще.
✔️ Закінчуйте день красиво і корисно - в цьому допоможе вечірня розтяжка.
Невелика розтяжка може стати частиною рутини ввечері.
По-перше, вона добре заспокоює нервову систему. По-друге, допомагає зняти м'язові затиски і спазми, які накопичувалися протягом дня. По-третє, цей вид фізичного навантаження допомагає сформувати гарний рельєф тіла і зробити м'язи гнучкішими та еластичнішими. А ось усі надмірно активні види спорту краще залишити для першої половини дня.
Результати 🤩| Книга 📕
МОЄ ТІЛО
08 Jan, 10:12
https://t.me/+ajmY2r7jfvBmMzQ6
МОЄ ТІЛО
08 Jan, 09:00
✔️ Корисна намазка = авокадо + сирного сира
КБЖУ - 250.9 ккал (9.9/20.9/6.4)
Інгредієнти:
- Авокадо - 1 шт.
- Сирний сир - 100 гр.
- Лимонний сік - 2 ст.л.
- Чеснок - 2 зубчики
- Хліб (сушу на сухій сковороді)
- Сіль, перець
Результати 🤩| Книга 📕
КБЖУ - 250.9 ккал (9.9/20.9/6.4)
Інгредієнти:
- Авокадо - 1 шт.
- Сирний сир - 100 гр.
- Лимонний сік - 2 ст.л.
- Чеснок - 2 зубчики
- Хліб (сушу на сухій сковороді)
- Сіль, перець
Результати 🤩| Книга 📕
МОЄ ТІЛО
07 Jan, 17:00
Дуже відгукнулося❤️
Найпотужніша промова 🎤 Демі Мур на «Золотому глобусі».
«Я просто в шоці зараз. Я займаюся цим дуже давно, більше 45 років, і це перший раз, коли я щось виграла, як актриса. Я така зворушена і така вдячна. 30 років тому один продюсер назвав мене акторкою під попкорн. Тоді я сприйняла це так, ніби мені не дозволено мати щось більше. Я повірила в це, і згодом це роз’їдало мене настільки, що кілька років тому я подумала: може, це все, може, я завершила свій шлях, може, я зробила все, що мала зробити. Коли я вже була на дні емоційної ями на мій стіл потрапив цей чарівний, сміливий, зухвалий, нестандартний, абсолютно шалений сценарій під назвою «Субстанція» і так Всесвіт сказав мені: «Ні, Демі, ти ще не закінчила». Я залишу вас з однією думкою, яку, як мені здається, доносить цей фільм у ті моменти, коли нам здається, що ми недостатньо розумні, недостатньо красиві, недостатньо стрункі, недостатньо успішні або просто недостатні у всіх сенсах. Одна жінка сказала мені: «Прийми той факт, що ти ніколи не будеш досить гарною, але ти зможеш усвідомити цінність своєї особистості, якщо просто перестанеш міряти себе лінійкою». І тому сьогодні я святкую це як віху своєї цінності та цілісності, любові, яка мною рухає, і дару займатися тим, що я люблю, нагадуючи собі, що я дійсно на своєму місці».👏👏👏
Результати 🤩| Книга 📕
Найпотужніша промова 🎤 Демі Мур на «Золотому глобусі».
«Я просто в шоці зараз. Я займаюся цим дуже давно, більше 45 років, і це перший раз, коли я щось виграла, як актриса. Я така зворушена і така вдячна. 30 років тому один продюсер назвав мене акторкою під попкорн. Тоді я сприйняла це так, ніби мені не дозволено мати щось більше. Я повірила в це, і згодом це роз’їдало мене настільки, що кілька років тому я подумала: може, це все, може, я завершила свій шлях, може, я зробила все, що мала зробити. Коли я вже була на дні емоційної ями на мій стіл потрапив цей чарівний, сміливий, зухвалий, нестандартний, абсолютно шалений сценарій під назвою «Субстанція» і так Всесвіт сказав мені: «Ні, Демі, ти ще не закінчила». Я залишу вас з однією думкою, яку, як мені здається, доносить цей фільм у ті моменти, коли нам здається, що ми недостатньо розумні, недостатньо красиві, недостатньо стрункі, недостатньо успішні або просто недостатні у всіх сенсах. Одна жінка сказала мені: «Прийми той факт, що ти ніколи не будеш досить гарною, але ти зможеш усвідомити цінність своєї особистості, якщо просто перестанеш міряти себе лінійкою». І тому сьогодні я святкую це як віху своєї цінності та цілісності, любові, яка мною рухає, і дару займатися тим, що я люблю, нагадуючи собі, що я дійсно на своєму місці».👏👏👏
Результати 🤩| Книга 📕
МОЄ ТІЛО
07 Jan, 15:00
❤️ 20-хвилинний комплекс для боротьби із задишкою
Тренування включає короткий відрізок бігу і призначене для виконання на вулиці. Але якщо ви хочете зробити комплекс вдома, просто замініть біг на 50 стрибків на скакалці.
Комплекс складається з таких рухів:
🟢25 повітряних присідань;
🟢20 віджимань (від лавки або низької опори);
🟢15 стрибків на лавку;
🟢10 берпі;
🟢біг на 100 метрів.
Виконуйте їх поспіль без відпочинку, а коли закінчите коло, одразу починайте заново. Поставте таймер на 20 хвилин і відзначайте, скільки кіл вдасться зробити за цей час.
Результати 🤩| Книга 📕
Тренування включає короткий відрізок бігу і призначене для виконання на вулиці. Але якщо ви хочете зробити комплекс вдома, просто замініть біг на 50 стрибків на скакалці.
Комплекс складається з таких рухів:
🟢25 повітряних присідань;
🟢20 віджимань (від лавки або низької опори);
🟢15 стрибків на лавку;
🟢10 берпі;
🟢біг на 100 метрів.
Виконуйте їх поспіль без відпочинку, а коли закінчите коло, одразу починайте заново. Поставте таймер на 20 хвилин і відзначайте, скільки кіл вдасться зробити за цей час.
Результати 🤩| Книга 📕
МОЄ ТІЛО
07 Jan, 11:54
Знайома історія? 🤔
Ви постійно відкладаєте початок нових звичок на «завтра»? Мрієте про струнке тіло, але втома, брак часу і нескінченні справи не дають вам рухатись до мети?😔
Або ж ви пробували десятки дієт, але результат був тимчасовим, і мотивація зникала так само швидко, як і вагові коливання?
А тепер уявіть, що ви можете:
✨ Носити улюблений одяг із впевненістю.
✨ Відчувати легкість у тілі та душі.
✨ Насолоджуватись життям, не думаючи про обмеження.
Це реально! І 3-денний інтенсив стрункості – саме те, що вам потрібно!
🍀 Змінюйте своє життя вже зараз!
Разом ми досягнемо вашої мрії! 🌟
https://t.me/+ajmY2r7jfvBmMzQ6
https://t.me/+ajmY2r7jfvBmMzQ6
https://t.me/+ajmY2r7jfvBmMzQ6
Ви постійно відкладаєте початок нових звичок на «завтра»? Мрієте про струнке тіло, але втома, брак часу і нескінченні справи не дають вам рухатись до мети?
Або ж ви пробували десятки дієт, але результат був тимчасовим, і мотивація зникала так само швидко, як і вагові коливання?
А тепер уявіть, що ви можете:
Це реально! І 3-денний інтенсив стрункості – саме те, що вам потрібно!
Разом ми досягнемо вашої мрії! 🌟
https://t.me/+ajmY2r7jfvBmMzQ6
https://t.me/+ajmY2r7jfvBmMzQ6
https://t.me/+ajmY2r7jfvBmMzQ6
МОЄ ТІЛО
06 Jan, 16:22
Чи всі фітнес-батончики справді про фітнес?🤔
Не все так просто, як здається, і не всі ці батончики насправді мають відношення до фітнесу.
Варто зрозуміти, що багато виробників намагаються використати цю термінологію, щоб залучити більше клієнтів і заробити якомога більше грошей. Тому дуже важливо читати складові. Якщо ви бачите, що батончик містить сиропи, мед, топінамбур або навіть березовий сік, то ймовірно, це просто звичайна цукерка на зерновій основі. І споживати їх у великих кількостях (20 штук і більше) не рекомендується.
Також часто в складі таких батончиків зустрічається пальмова олія. Хоча це не є критично важливо, якщо ви дотримуєтесь низькокалорійної діїти, користь від таких батончиків буде обмеженою.
Сайт | Консультація | Канал
Не все так просто, як здається, і не всі ці батончики насправді мають відношення до фітнесу.
Варто зрозуміти, що багато виробників намагаються використати цю термінологію, щоб залучити більше клієнтів і заробити якомога більше грошей. Тому дуже важливо читати складові. Якщо ви бачите, що батончик містить сиропи, мед, топінамбур або навіть березовий сік, то ймовірно, це просто звичайна цукерка на зерновій основі. І споживати їх у великих кількостях (20 штук і більше) не рекомендується.
Також часто в складі таких батончиків зустрічається пальмова олія. Хоча це не є критично важливо, якщо ви дотримуєтесь низькокалорійної діїти, користь від таких батончиків буде обмеженою.
Сайт | Консультація | Канал
МОЄ ТІЛО
04 Jan, 14:48
Афірмація:
Я є пріоритетом у своєму житті. Моє здоровʼя і зцілення мають значення.
Я є пріоритетом у своєму житті. Моє здоровʼя і зцілення мають значення.
МОЄ ТІЛО
03 Jan, 14:02
БЕЗКОШТОВНИЙ ІНТЕНСИВ СХУДНЕННЯ
https://t.me/+ajmY2r7jfvBmMzQ6
Щоб отримати доступ, переходь одразу до групи
Що ти отримаєш:
https://t.me/+ajmY2r7jfvBmMzQ6
МОЄ ТІЛО
03 Jan, 10:02
Дівчата, саме час почати шлях до стрункості, щоб відчувати, що цей рік ВИ ТОЧНО ДОСЯГНЕТЕ своїх мрій! 🌸 💃
У моєму марафоні «Я МОЖУ» ви зможете комфортно позбутися зайвих кілограмів без виснажливих дієт чи голодувань, бо кожна з вас МОЖЕ бути щасливою!
Я супроводжую кожну учасницю особисто, допомагаючи досягти її ідеального результату😍
Якщо ви також хочете легко скинути 5, 10, 20 чи навіть 40 кг, пишіть мені в особисті повідомлення слово «МОЖУ» 📩
👉 @irin_sav4enko
І я відправлю вам доступ до програми, щоб ми разом почали цей шлях до стрункості!💖
👉 t.me/irin_sav4enko
У моєму марафоні «Я МОЖУ» ви зможете комфортно позбутися зайвих кілограмів без виснажливих дієт чи голодувань, бо кожна з вас МОЖЕ бути щасливою!
Я супроводжую кожну учасницю особисто, допомагаючи досягти її ідеального результату
Якщо ви також хочете легко скинути 5, 10, 20 чи навіть 40 кг, пишіть мені в особисті повідомлення слово «МОЖУ» 📩
І я відправлю вам доступ до програми, щоб ми разом почали цей шлях до стрункості!
МОЄ ТІЛО
03 Jan, 08:50
5 КНИГ-МОТИВАТОРІВ, ЩО НАДИХАЮТЬ НА ЗМІНИ🤍
Більшість з нас ставить перед собою цілі на рік й вірить в те, що нарешті почне регулярно займатися спортом/вивчить іноземну мову та тощо.
Ці обіцянки різні, але мають й дещо спільне – вже зовсім скоро про них забувають. І найчастіше причин на це декілька: людина просто не знає, як досягти цієї цілі або ж зіштовхується з труднощами й втрачає мотивацію. Саме тому дуже важливо на цьому шляху мати підтримку чи хоча б певну інструкцію.
Тож ми зібрали для вас список книг-мотиваторів, які допоможуть досягти бажаного вже у 2023 році, ще півроку залишилось!
▪️«Людей – любити, речі – використовувати. Іншої ради нема»
▪️«Правило переможця: Х 10. Як отримати максимум від життя»
▪️«Дозвіл на почуття. Відкрийте силу емоцій, щоб підкорити нові вершини»
▪️«12 правил життя. Як перемогти хаос»
▪️«Зупинись! Як протистояти культу самовдосконалення і бути щасливим»
Більшість з нас ставить перед собою цілі на рік й вірить в те, що нарешті почне регулярно займатися спортом/вивчить іноземну мову та тощо.
Ці обіцянки різні, але мають й дещо спільне – вже зовсім скоро про них забувають. І найчастіше причин на це декілька: людина просто не знає, як досягти цієї цілі або ж зіштовхується з труднощами й втрачає мотивацію. Саме тому дуже важливо на цьому шляху мати підтримку чи хоча б певну інструкцію.
Тож ми зібрали для вас список книг-мотиваторів, які допоможуть досягти бажаного вже у 2023 році, ще півроку залишилось!
▪️«Людей – любити, речі – використовувати. Іншої ради нема»
▪️«Правило переможця: Х 10. Як отримати максимум від життя»
▪️«Дозвіл на почуття. Відкрийте силу емоцій, щоб підкорити нові вершини»
▪️«12 правил життя. Як перемогти хаос»
▪️«Зупинись! Як протистояти культу самовдосконалення і бути щасливим»
МОЄ ТІЛО
31 Dec, 17:56
Привіт, мої дорогі! 🔔 🤭
2024 рік був часом, коли ми разом вчилися, ділилися і працювали над собою. Дякую вам за довіру, вашу активність і прагнення змінювати своє життя!
☃️ 🎄 Хочу побажати вам у новому 2025 році бути ще ближчими до своїх цілей. Нехай здоров’я стане вашим найкращим другом, а тіло — вашим джерелом сили й енергії. Пам’ятайте: кожна маленька дія сьогодні будує ваше велике завтра. 💪
Рухайтесь уперед, не здавайтесь і знайте, що у вас є потужна підтримка. Я поруч і готова допомогти вам зробити цей рік незабутнім!🎇
🔴 З новорічними обіймами, Ірина Савченко @irin_sav4enko
2024 рік був часом, коли ми разом вчилися, ділилися і працювали над собою. Дякую вам за довіру, вашу активність і прагнення змінювати своє життя!
Рухайтесь уперед, не здавайтесь і знайте, що у вас є потужна підтримка. Я поруч і готова допомогти вам зробити цей рік незабутнім!
МОЄ ТІЛО
31 Dec, 12:48
Запрошую тебе у свій проект "Я МОЖУ", де ти точно ЗМОЖЕШ отримати свою найкращу версію!!!
Пиши у приватні @irin_sav4enko- Я МОЖУ! і я надішлю деталі
Пиши у приватні @irin_sav4enko- Я МОЖУ! і я надішлю деталі
МОЄ ТІЛО
19 Dec, 14:13
Щоб схуднути, зберегти результат і не заробити проблеми зі здоров'ям, потрібно дотримуватися правильної швидкості зниження ваги. І ця швидкість - 400-700 г в тиждень. А зовсім не 3 кг, як нам хотілося б.
⠀
В перший тиждень-два на здоровому раціоні втрата кілограмів і сантиметрів може бути досить помітною. Тому що тканини відпускають зайву воду, йдуть затримку рідини. Кишечник очищається завдяки появі в раціоні клітковини. Тому можна втратити 2-4 кг за тиждень (залежно від початкового ваги).
Але потім ваш організм переходить в режим нормального жироспалювання. І коли йде 200-300 г на тиждень - це вже чистий жир!
⠀
Щоб схуднути на значну кількість кг, потрібен час! Візьміть навіть спортсменів. Вони не сушаться за місяць, цей процес займає близько півроку. Що ж говорити про звичайних людей!
Сайт | Консультація | Канал
⠀
В перший тиждень-два на здоровому раціоні втрата кілограмів і сантиметрів може бути досить помітною. Тому що тканини відпускають зайву воду, йдуть затримку рідини. Кишечник очищається завдяки появі в раціоні клітковини. Тому можна втратити 2-4 кг за тиждень (залежно від початкового ваги).
Але потім ваш організм переходить в режим нормального жироспалювання. І коли йде 200-300 г на тиждень - це вже чистий жир!
⠀
Щоб схуднути на значну кількість кг, потрібен час! Візьміть навіть спортсменів. Вони не сушаться за місяць, цей процес займає близько півроку. Що ж говорити про звичайних людей!
Сайт | Консультація | Канал
МОЄ ТІЛО
19 Dec, 11:12
Тофу
Тофу — аналог сиру, який виробляється з соєвого молока шляхом згортання і пресування, він має нейтральний смак. Його вживають вегани, люди з алергією на лактозу і віряни в піст. Тофу — знахідка любителів сиру на дієті, адже його калорійність набагато нижча, ніж у молочних сирів — всього 75 ккал на 100 г.
Крім того, що тофу — чудове джерело білка, він містить калій, кальцій, залізо, магній, цинк, мідь, селен. Також в тофу присутні вітаміни А і Е, фолієва кислота, антиоксиданти. Ізофлавони, які міститься в сої, корисні для жіночого здоров'я і профілактики раку грудей, а також знижують ризик розвитку серцевих захворювань і остеопорозу. Флавоноїди, які входять до складу тофу, допомагають захистити від раку, серцево-судинних захворювань і запалення.
Тофу — аналог сиру, який виробляється з соєвого молока шляхом згортання і пресування, він має нейтральний смак. Його вживають вегани, люди з алергією на лактозу і віряни в піст. Тофу — знахідка любителів сиру на дієті, адже його калорійність набагато нижча, ніж у молочних сирів — всього 75 ккал на 100 г.
Крім того, що тофу — чудове джерело білка, він містить калій, кальцій, залізо, магній, цинк, мідь, селен. Також в тофу присутні вітаміни А і Е, фолієва кислота, антиоксиданти. Ізофлавони, які міститься в сої, корисні для жіночого здоров'я і профілактики раку грудей, а також знижують ризик розвитку серцевих захворювань і остеопорозу. Флавоноїди, які входять до складу тофу, допомагають захистити від раку, серцево-судинних захворювань і запалення.
МОЄ ТІЛО
18 Dec, 11:49
🍳 Варіанти ПХ-сніданків на вибір.
1 варіант:
Тости 2 шт., яйця 2 шт., помідори чері 4 шт., зелень
2 варіант:
Сирники (сир 300 г, 1 яйце) з кокосовим борошном 70 г і медом 1 ст.л..
3 варіант:
Оладки з індички (індичка 150 г, кабачок 80 г, йогурт, 2 ст.л., 1 яйце, 1,5 ст.л. борошна, 1/2 цибулі).
4 варіант:
Рулет із лаваша 2 шт. із червоною рибою 180 г, салатом 40 г і вершковим сиром 100 г.
Сайт | Консультація | Канал
1 варіант:
Тости 2 шт., яйця 2 шт., помідори чері 4 шт., зелень
2 варіант:
Сирники (сир 300 г, 1 яйце) з кокосовим борошном 70 г і медом 1 ст.л..
3 варіант:
Оладки з індички (індичка 150 г, кабачок 80 г, йогурт, 2 ст.л., 1 яйце, 1,5 ст.л. борошна, 1/2 цибулі).
4 варіант:
Рулет із лаваша 2 шт. із червоною рибою 180 г, салатом 40 г і вершковим сиром 100 г.
Сайт | Консультація | Канал
МОЄ ТІЛО
16 Dec, 18:00
В який час краще їсти сир?
Сир, як і решту молочки, краще їсти в першій половині дня, тобто до 16:00.
Оскільки у складі будь-якого молочного продукту містяться молочний білок та молочний цукор, а вони легше засвоюються саме в цей час.
Чому не варто їсти сир увечері?
Якщо їсти молочні продукти, включаючи сир, у другій половині дня, вранці можуть з'явитися набряки.
Сир, як і решту молочки, краще їсти в першій половині дня, тобто до 16:00.
Оскільки у складі будь-якого молочного продукту містяться молочний білок та молочний цукор, а вони легше засвоюються саме в цей час.
Чому не варто їсти сир увечері?
Якщо їсти молочні продукти, включаючи сир, у другій половині дня, вранці можуть з'явитися набряки.
МОЄ ТІЛО
15 Dec, 10:31
Наші переможці по велнес- індексу!!! Красуньки 🦋
@Liuci_86 та Неля Кіяшко
@Liuci_86 та Неля Кіяшко
МОЄ ТІЛО
13 Dec, 13:12
🐟 Запечена дорадо
КБЖВ — 111 ккал (15/5/1)
🍲 Інгредієнти:
▫️#риба дорадо 800 г
▫️#апельсин 1 шт.
▫️#лимон 1 шт.
▫️лайм 1 шт.
▫️соєвий соус 50 мл
▫️сушена м'ята 1-2 ч.л.
▫️сіль 1 ч.л.
Запікати 40 хвилин при 180 °С.
КБЖВ — 111 ккал (15/5/1)
🍲 Інгредієнти:
▫️#риба дорадо 800 г
▫️#апельсин 1 шт.
▫️#лимон 1 шт.
▫️лайм 1 шт.
▫️соєвий соус 50 мл
▫️сушена м'ята 1-2 ч.л.
▫️сіль 1 ч.л.
Запікати 40 хвилин при 180 °С.
МОЄ ТІЛО
13 Dec, 08:41
==============
Саме зараз найкращий час прийти в свою кращу форму
Та зустріти Новий Рік стрункою, з гарним самопочуттям та відчуттям впевненості в собі
==============
🗓️ 10 днів покращення
==============
Для тих, хто хоче:
☑️ Знизити вагу на 3-5-7 кг (ще встигаємо)
☑️ Позбавитися набряків
☑️ Позбавитися целюліту
☑️ Додати єнергії
☑️ Покращити сон
☑️ Покращити самопочуття
Разом все вийде
==============
Для участі в Предноворічному Марафоні є 4 програми на вибір
ХТО ХОЧЕ зустрічати новий рік у Новій своїй Формі ?
МОЄ ТІЛО
12 Dec, 14:17
ДЕ ШУКАТИ ПОДАРУНКИ 🎁 ?
Вже 7 років я не маю труднощів з пошуком таких подарунків, яким раді всі. Я вам більше скажу, їх ВЖЕ чекають 😂
Унікальні, корисні, результативні, смачні, подарунки на будь-який запит!
Подарунки зі змістом для тих, кого любиш
❤️ ❤️ ❤️
У мене є персональний такий «чарівний» магазин🙂
Якщо у вас його ще немає
- напишіть мені, відкриємо⤵️ 😘
@irin_sav4enko
Вже 7 років я не маю труднощів з пошуком таких подарунків, яким раді всі. Я вам більше скажу, їх ВЖЕ чекають 😂
Унікальні, корисні, результативні, смачні, подарунки на будь-який запит!
Подарунки зі змістом для тих, кого любиш
У мене є персональний такий «чарівний» магазин
Якщо у вас його ще немає
- напишіть мені, відкриємо
@irin_sav4enko
МОЄ ТІЛО
11 Dec, 12:59
Головна причина негативного ставлення до свого тіла та до своєї зовнішності – це несвідома вірність своїм батькам.
Наприклад, мамі, яка була надто стурбована питаннями зовнішності дитини чи своєї власної.
Оцінки, порівняння, негативні коментарі, контролюючі дії тощо.
Ми ставимося до себе так, як до нас ставилися інші: бачимо себе їхніми очима, говоримо із собою їхнім голосом.
А варто навчитися чути себе та відчувати своє тіло.
Сайт | Консультація | Канал
Наприклад, мамі, яка була надто стурбована питаннями зовнішності дитини чи своєї власної.
Оцінки, порівняння, негативні коментарі, контролюючі дії тощо.
Ми ставимося до себе так, як до нас ставилися інші: бачимо себе їхніми очима, говоримо із собою їхнім голосом.
А варто навчитися чути себе та відчувати своє тіло.
Сайт | Консультація | Канал
МОЄ ТІЛО
29 Nov, 09:58
14 важливих принципів життя 📚
⚪️ Принцип дзеркала.
Перш ніж критикувати інших, погляньте на себе.
🟢 Принцип болю.
Той, хто ображений, часто несвідомо завдає болю іншим.
⚪️ Принцип високої дороги.
Ми стаємо кращими, коли поводимося з іншими краще, ніж вони поводяться з нами.
🟢 Принцип бумеранга.
Допомагаючи іншим, ми допомагаємо і собі.
⚪️ Принцип молотка.
Не варто бити молотком муху на лобі співрозмовника.
🟢 Принцип співпереживання.
Замість того, щоб ставити когось на місце, уявіть себе на його місці.
⚪️ Принцип навчання.
Кожна людина, яку ми зустрічаємо, може навчити нас чогось нового.
🟢 Принцип харизми.
Люди тягнуться до тих, хто щиро цікавиться ними.
⚪️ Принцип десяти балів.
Віра в потенціал інших допомагає їм розкрити свої найкращі якості.
⚪️ 🟢 Принцип поваги.
Спочатку проявіть увагу й турботу, а вже потім переходьте до конфліктів.
⚪️ ⚪️ Принцип непохитності.
Довіра – це основа будь-яких стосунків.
⚪️ 🟢 Принцип ліфта.
У взаєминах ми або підносимо людей вгору, або тягнемо їх вниз.
⚪️ ⚪️ Принцип пріоритетів.
Не дозволяйте обставинам бути важливішими за стосунки.
⚪️ 🟢 Принцип самокритики.
Якщо у Боба проблеми з усіма, ймовірно, найбільша проблема – це сам Боб.
Перш ніж критикувати інших, погляньте на себе.
Той, хто ображений, часто несвідомо завдає болю іншим.
Ми стаємо кращими, коли поводимося з іншими краще, ніж вони поводяться з нами.
Допомагаючи іншим, ми допомагаємо і собі.
Не варто бити молотком муху на лобі співрозмовника.
Замість того, щоб ставити когось на місце, уявіть себе на його місці.
Кожна людина, яку ми зустрічаємо, може навчити нас чогось нового.
Люди тягнуться до тих, хто щиро цікавиться ними.
Віра в потенціал інших допомагає їм розкрити свої найкращі якості.
Спочатку проявіть увагу й турботу, а вже потім переходьте до конфліктів.
Довіра – це основа будь-яких стосунків.
У взаєминах ми або підносимо людей вгору, або тягнемо їх вниз.
Не дозволяйте обставинам бути важливішими за стосунки.
Якщо у Боба проблеми з усіма, ймовірно, найбільша проблема – це сам Боб.
МОЄ ТІЛО
27 Nov, 17:20
Через 10 хв розпочинаємо‼️
Посилання на zoom👇
https://us04web.zoom.us/j/76886718862?pwd=EPeB8q36Ch5sSL9WbiZYDt5I6W8CZv.1
Посилання на zoom👇
https://us04web.zoom.us/j/76886718862?pwd=EPeB8q36Ch5sSL9WbiZYDt5I6W8CZv.1
МОЄ ТІЛО
27 Nov, 12:47
Вже 30.11 стартує 21- день - планування Нового Року
Ці 21 дні допоможуть тобі:
❄️ отримати ясність в думках
❄️ розчистити простір від неважливо і впустити нову енергію
❄️ навести порядок у своєму житті
❄️ зрозуміти, куди і як рухатись далі
❄️ запланувати свій розвиток, зріст
❄️ мати чітке усвідомлення своїх цілей та бажань
❄️ спланувати своє життя
Новий Рік вже зовсім скоро.. і
Якщо нічого не спланувати і не почати діяти...
то знову все буде пливти за течією..
Приєднуйся, якщо дійсно готовий(а) до змін, бо буде багато практичних завдань.
Участь:
для моїх клієнтів- безкоштовна
для інших - символічна - 488 грн
СТАРТ 30.11
Чоловіки також приймають участь 💃🕺
Для доступу, пиши у ПП @irin_sav4enko
Ці 21 дні допоможуть тобі:
❄️ отримати ясність в думках
❄️ розчистити простір від неважливо і впустити нову енергію
❄️ навести порядок у своєму житті
❄️ зрозуміти, куди і як рухатись далі
❄️ запланувати свій розвиток, зріст
❄️ мати чітке усвідомлення своїх цілей та бажань
❄️ спланувати своє життя
Новий Рік вже зовсім скоро.. і
Якщо нічого не спланувати і не почати діяти...
то знову все буде пливти за течією..
Приєднуйся, якщо дійсно готовий(а) до змін, бо буде багато практичних завдань.
Участь:
для моїх клієнтів- безкоштовна
для інших - символічна - 488 грн
СТАРТ 30.11
Чоловіки також приймають участь 💃🕺
Для доступу, пиши у ПП @irin_sav4enko
МОЄ ТІЛО
27 Nov, 08:36
Вхід вільний. За всіма питаннями @irin_sav4enko
МОЄ ТІЛО
26 Nov, 18:52
Денний раціон харчування на 1450 ккал
КБЖВ - 1475 ккал (116/40/153)
🥞 Сніданок:
Сирники: сир 2% 180 г, яйце 1 шт, борошно 30 г, підсолоджувач
Згущене молоко 25 г, ягоди 20 г
🥝 Перекус:
Ківі 2 шт., курага 2 шт.
Виноград 70 г, лохина 40 г
🍗Обід:
Куряче стегно 150 г, рис 50 г (в сухому вигляді)
Огірки 120 г
🐟 Вечеря:
Макарони відварені 120 г з яйцєм 1 шт.
Тунець 100 г, овочі 150 г, сметана 10% 25 г
КБЖВ - 1475 ккал (116/40/153)
🥞 Сніданок:
Сирники: сир 2% 180 г, яйце 1 шт, борошно 30 г, підсолоджувач
Згущене молоко 25 г, ягоди 20 г
🥝 Перекус:
Ківі 2 шт., курага 2 шт.
Виноград 70 г, лохина 40 г
🍗Обід:
Куряче стегно 150 г, рис 50 г (в сухому вигляді)
Огірки 120 г
🐟 Вечеря:
Макарони відварені 120 г з яйцєм 1 шт.
Тунець 100 г, овочі 150 г, сметана 10% 25 г
МОЄ ТІЛО
25 Nov, 08:30
По традиції, перед Новим Роком, в період закінчення старого і в очікуванні нового, в період чудес, не змінюючи традиції, Я- Катерина Білокінь, психологиня, засновниця цього каналу, провожу авторський марафон «Вдячності та здійснення мрій»
Подяка має яскраво виражену і надзвичайно корисну для нас енергетику. Вона зміцнює наші душевні сили. Енергія подяки має одну секретну властивість, про яку не всі знають: те, за що ми говоримо спасибі чи хвалимо, примножується.
Висловлюючи вдячність, ми підвищуємо рівень нашого щастя і задоволення життям.
Старт: 1 грудня
Тривалість: 23 дня
Кожен новий день цікаве завдання.
Моя підтримка та учасників у спільному чаті.
Що ти отримаєш після марафону:
1. зміни в особистому житті та у відносинах з оточуючими;
2. покращення духовного та фізичного здоров’я;
3. підвищиться самооцінка;
4. наповненість;
5. почнеться реалізація поставлених цілей/планів/мрій
Цінність 449 грн.
Ставте + або пиши в особисті @KateBilokin
Творимо дива разом✨
Подяка має яскраво виражену і надзвичайно корисну для нас енергетику. Вона зміцнює наші душевні сили. Енергія подяки має одну секретну властивість, про яку не всі знають: те, за що ми говоримо спасибі чи хвалимо, примножується.
Висловлюючи вдячність, ми підвищуємо рівень нашого щастя і задоволення життям.
Старт: 1 грудня
Тривалість: 23 дня
Кожен новий день цікаве завдання.
Моя підтримка та учасників у спільному чаті.
Що ти отримаєш після марафону:
1. зміни в особистому житті та у відносинах з оточуючими;
2. покращення духовного та фізичного здоров’я;
3. підвищиться самооцінка;
4. наповненість;
5. почнеться реалізація поставлених цілей/планів/мрій
Цінність 449 грн.
Ставте + або пиши в особисті @KateBilokin
Творимо дива разом✨
МОЄ ТІЛО
24 Nov, 15:13
Домашня гранола
🍲Інгредієнти:
▫️#вівсянка 300 г
▫️подрібнені #горіхи 100 г
▫️#насіння гарбуза та соняшника 100 г
▫️#мед 125 мл (175 г)
▫️олія 60 г
▫️вода 90 мл + сок лимона 2 ст.л.
▫️кориця 2 ст.л.
▫️сіль 1/2 ч.л.
▫️сушена журавлина (або родзинки) 200 г
▫️шоколадні дропси за бажанням
Змішуємо інгредієнти, окрім журавлини та шоколаду. Відправляємо в розігріту до 160 °С духовку на 45-55 хв. Перемішуємо кожні 10-15 хв. Коли охолоне до кімнатної температури, додаємо журавлину та дропси шоколаду.
Сайт | Консультація | Канал
🍲Інгредієнти:
▫️#вівсянка 300 г
▫️подрібнені #горіхи 100 г
▫️#насіння гарбуза та соняшника 100 г
▫️#мед 125 мл (175 г)
▫️олія 60 г
▫️вода 90 мл + сок лимона 2 ст.л.
▫️кориця 2 ст.л.
▫️сіль 1/2 ч.л.
▫️сушена журавлина (або родзинки) 200 г
▫️шоколадні дропси за бажанням
Змішуємо інгредієнти, окрім журавлини та шоколаду. Відправляємо в розігріту до 160 °С духовку на 45-55 хв. Перемішуємо кожні 10-15 хв. Коли охолоне до кімнатної температури, додаємо журавлину та дропси шоколаду.
Сайт | Консультація | Канал
МОЄ ТІЛО
24 Nov, 09:20
Вже розпочався БЕЗКОШТОВНИЙ ІНТЕНСИВ СХУДНЕННЯ
( встигни приєднатися)
https://t.me/+j0w2scav1VRlMWZi
МОЄ ТІЛО
22 Nov, 20:15
Збір на РЕБ - на захист наших бійців 💪🇺🇦 , які виконують завдання на різних напрямках Батьківщини, зокрема – на Сумщині 🙏
Разом ми можемо захистити тих, хто захищає нас, засліпивши ворожу зброю РЕБами.
Ніхто з нас напевне не знає, коли настане перемога, але наші донати для українських котиків наблизять її набагато швидше 💙💛🇺🇦
Підтримати воїнів можна за реквізитами 👇
Номер банки: 5375 4112 1855 9073
Банка : https://send.monobank.ua/jar/2yeS3B5SZq
Разом ми можемо захистити тих, хто захищає нас, засліпивши ворожу зброю РЕБами.
Ніхто з нас напевне не знає, коли настане перемога, але наші донати для українських котиків наблизять її набагато швидше 💙💛🇺🇦
Підтримати воїнів можна за реквізитами 👇
Номер банки: 5375 4112 1855 9073
Банка : https://send.monobank.ua/jar/2yeS3B5SZq
МОЄ ТІЛО
22 Nov, 13:00
😍😍😍Запрошуємо на
БЕЗКОШТОВНИЙ ІНТЕНСИВ СХУДНЕННЯ ❤️
https://t.me/+j0w2scav1VRlMWZi
Щоб отримати доступ, переходь одразу до групи👇👇👇
Що ти отримаєш:
✔️Програму харчування для зниження ваги
✔️Прямі ефіри про Правильне харчування
✔️Ви навчитеся складати раціон харчування, розраховувати свої норми
✔️ Чат-підтримки та мотивації;
✔️ Особиста підтримка 24/7;
✔️ Подарунки активним учасникам 🎁
https://t.me/+j0w2scav1VRlMWZi
БЕЗКОШТОВНИЙ ІНТЕНСИВ СХУДНЕННЯ ❤️
https://t.me/+j0w2scav1VRlMWZi
Щоб отримати доступ, переходь одразу до групи👇👇👇
Що ти отримаєш:
✔️Програму харчування для зниження ваги
✔️Прямі ефіри про Правильне харчування
✔️Ви навчитеся складати раціон харчування, розраховувати свої норми
✔️ Чат-підтримки та мотивації;
✔️ Особиста підтримка 24/7;
✔️ Подарунки активним учасникам 🎁
https://t.me/+j0w2scav1VRlMWZi
МОЄ ТІЛО
22 Nov, 10:33
🍎🍫Яблучно-шоколадний десерт
КБЖВ - 67.2 ккал (3.3/2.6/5.4)
🍲 Інгредієнти:
▫️солодкі очищені яблука 150 г
▫️яйця 1 шт.
▫️какао 2 ст.л.
▫️розпушувач 1/3 ч.л.
Запікати при 180°С 15 хв.
КБЖВ - 67.2 ккал (3.3/2.6/5.4)
🍲 Інгредієнти:
▫️солодкі очищені яблука 150 г
▫️яйця 1 шт.
▫️какао 2 ст.л.
▫️розпушувач 1/3 ч.л.
Запікати при 180°С 15 хв.
МОЄ ТІЛО
21 Nov, 17:10
🤸Кажуть, що цю вправу потрібно робити три рази на тиждень, і спина боліти не буде, але я гадаю, що і одного вистачить 😉
Став лайк, якщо подобаються такі відео 👇♥️
Сайт | Консультація | Канал
Став лайк, якщо подобаються такі відео 👇♥️
Сайт | Консультація | Канал
МОЄ ТІЛО
20 Nov, 17:09
Вже 30.11 стартує 21- день - планування Нового Року
Ці 21 дні допоможуть тобі:
❄️ отримати ясність в думках
❄️ розчистити простір від неважливо і впустити нову енергію
❄️ навести порядок у своєму житті
❄️ зрозуміти, куди і як рухатись далі
❄️ запланувати свій розвиток, зріст
❄️ мати чітке усвідомлення своїх цілей та бажань
❄️ спланувати своє життя
Новий Рік вже зовсім скоро.. і
Якщо нічого не спланувати і не почати діяти...
то знову все буде пливти за течією..
Приєднуйся, якщо дійсно готовий(а) до змін, бо буде багато практичних завдань.
Участь:
для моїх клієнтів- безкоштовна
для інших - символічна - 488 грн
СТАРТ 30.11
Чоловіки також приймають участь 💃🕺
Для доступу, пиши у ПП @irin_sav4enko
Ці 21 дні допоможуть тобі:
❄️ отримати ясність в думках
❄️ розчистити простір від неважливо і впустити нову енергію
❄️ навести порядок у своєму житті
❄️ зрозуміти, куди і як рухатись далі
❄️ запланувати свій розвиток, зріст
❄️ мати чітке усвідомлення своїх цілей та бажань
❄️ спланувати своє життя
Новий Рік вже зовсім скоро.. і
Якщо нічого не спланувати і не почати діяти...
то знову все буде пливти за течією..
Приєднуйся, якщо дійсно готовий(а) до змін, бо буде багато практичних завдань.
Участь:
для моїх клієнтів- безкоштовна
для інших - символічна - 488 грн
СТАРТ 30.11
Чоловіки також приймають участь 💃🕺
Для доступу, пиши у ПП @irin_sav4enko
МОЄ ТІЛО
16 Nov, 08:48
❄️ отримати ясність в думках
❄️ розчистити простір від неважливо і впустити нову енергію
❄️ навести порядок у своєму житті
❄️ зрозуміти, куди і як рухатись далі
❄️ запланувати свій розвиток, зріст
❄️ мати чітке усвідомлення своїх цілей та бажань
❄️ спланувати своє життя
Якщо нічого не спланувати і не почати діяти...
то знову все буде пливти за течією
Приєднуйся, якщо дійсно готовий(а) до змін, бо буде багато практичних завдань.
для моїх клієнтів- безкоштовна
для інших - символічна - 488 грн
СТАРТ 30.11
Для доступу, пиши у ПП @irin_sav4enko
МОЄ ТІЛО
15 Nov, 11:56
Революція в медицині: робот-хірург зміг успішно провести операцію, навчаючись лише за відеозаписами
Дослідники з Університету Джонса Хопкінса вирішили не програмувати кожен окремий рух, а просто показали відео з операції. Завдяки ШІ вдалося скопіювати всі дії лікарів зі 100% точністю.
При цьому в нестандартних ситуаціях ШІ вміє аналізувати ситуацію та швидко адаптуватися.
Дослідники з Університету Джонса Хопкінса вирішили не програмувати кожен окремий рух, а просто показали відео з операції. Завдяки ШІ вдалося скопіювати всі дії лікарів зі 100% точністю.
При цьому в нестандартних ситуаціях ШІ вміє аналізувати ситуацію та швидко адаптуватися.
МОЄ ТІЛО
14 Nov, 19:02
10 МОТИВАЦІЙНИХ ФІЛЬМІВ ДЛЯ ЖІНОК
▫️Ерін Брокович (2000)
▫️Гра Моллі (2017)
▫️Маленькі жінки (2019)
▫️Засновник (2016)
▫️Джой (2005)
▫️Коко до Шанель (2009)
▫️Фріда (2002)
▫️Прислуга (2011)
▫️Завжди кажи «Так» (2008)
▫️У гонитві за щастям (2006)
Сайт | Консультація | Канал
▫️Ерін Брокович (2000)
▫️Гра Моллі (2017)
▫️Маленькі жінки (2019)
▫️Засновник (2016)
▫️Джой (2005)
▫️Коко до Шанель (2009)
▫️Фріда (2002)
▫️Прислуга (2011)
▫️Завжди кажи «Так» (2008)
▫️У гонитві за щастям (2006)
Сайт | Консультація | Канал
МОЄ ТІЛО
14 Nov, 13:40
Ми те, що ми їмо 🥰 🤝
Пам'ятайте про це роблячи свій вибір,
а хто хоче їсти як королева і виглядати, як королева 🫶🏻😀
Пишіть мені «ЗНИЖКА» та отримайте 15-35% доступ на всі продукти Herbalife
+
безкоштовний доступ до моєї програми «Я Можу» та особистий план харчування
👉 @irin_sav4enko
Не відкладай своє життя на потім…
Пам'ятайте про це роблячи свій вибір,
а хто хоче їсти як королева і виглядати, як королева 🫶🏻
Пишіть мені «ЗНИЖКА» та отримайте 15-35% доступ на всі продукти Herbalife
+
безкоштовний доступ до моєї програми «Я Можу» та особистий план харчування
👉 @irin_sav4enko
Не відкладай своє життя на потім…
МОЄ ТІЛО
13 Nov, 18:09
Ми розглянули детально ось скільки гормонів:
МОЄ ТІЛО
12 Nov, 10:27
22 листопада планове підвищення цін від компанії на всі продукти Herbalife на 10%
Встигніть зробити замовлення собі за старими цінами
Щоб отримати офіційну знижку від компанії на всі продукти
від
«РЕЄСТРАЦІЯ»
І я дам вам посилання на сайт та інформацію для безкоштовної реєстрації свого кабінету.
Пишіть мені у ПП фразу
«РЕЄСТРАЦІЯ»
МОЄ ТІЛО
11 Nov, 13:39
🍳 Варіанти ПХ сніданків на вибір.
1 варіант:
Яєчня, шинка, хліб
Авокадо, помідори, твердий сир ⠀
2 варіант:
Скрамбл, карбонад, хліб
Сир, огірок ⠀
3 варіант:
Варене яйце, ковбаса, сир
Полуниця, виноград, цукерка
4 варіант:
Яєчня з 2 яєць, тости з сиром та баликом
Помідори, огірки⠀
Сайт | Консультація | Канал
1 варіант:
Яєчня, шинка, хліб
Авокадо, помідори, твердий сир ⠀
2 варіант:
Скрамбл, карбонад, хліб
Сир, огірок ⠀
3 варіант:
Варене яйце, ковбаса, сир
Полуниця, виноград, цукерка
4 варіант:
Яєчня з 2 яєць, тости з сиром та баликом
Помідори, огірки⠀
Сайт | Консультація | Канал
МОЄ ТІЛО
09 Nov, 14:07
Що трапиться, якщо їсти по 2 кільця цибулі на день?
Це допоможе зміцнити імунітет, вилікувати депресію, перемогти застуду та грип.
Адже всім з дитинства відомі ці факти, правда? Ще цибуля є потужним антибіотиоком, а також допомагає покращити якість сну.
#бутиздоровим
Це допоможе зміцнити імунітет, вилікувати депресію, перемогти застуду та грип.
Адже всім з дитинства відомі ці факти, правда? Ще цибуля є потужним антибіотиоком, а також допомагає покращити якість сну.
#бутиздоровим
МОЄ ТІЛО
08 Nov, 15:37
Збір на РЕБ - на захист наших бійців 💪🇺🇦 , які виконують завдання на різних напрямках Батьківщини, зокрема – на Сумщині 🙏
Разом ми можемо захистити тих, хто захищає нас, засліпивши ворожу зброю РЕБами.
Ніхто з нас напевне не знає, коли настане перемога, але наші донати для українських котиків наблизять її набагато швидше 💙💛🇺🇦
Підтримати воїнів можна за реквізитами 👇
Номер банки: 5375 4112 1855 9073
Банка : https://send.monobank.ua/jar/2yeS3B5SZq
Разом ми можемо захистити тих, хто захищає нас, засліпивши ворожу зброю РЕБами.
Ніхто з нас напевне не знає, коли настане перемога, але наші донати для українських котиків наблизять її набагато швидше 💙💛🇺🇦
Підтримати воїнів можна за реквізитами 👇
Номер банки: 5375 4112 1855 9073
Банка : https://send.monobank.ua/jar/2yeS3B5SZq
МОЄ ТІЛО
08 Nov, 15:16
Їжте одне яблуко на день
З'їдаючи хоча б 5 яблук на тиждень, ви суттєво покращуєте роботу своїх легенів.
У яблуках міститься потужний антиоксидант кверцетин, який захищає легені від наслідків, спричинених сигаретним димом та загальним забрудненням повітря.
Здорове тіло
З'їдаючи хоча б 5 яблук на тиждень, ви суттєво покращуєте роботу своїх легенів.
У яблуках міститься потужний антиоксидант кверцетин, який захищає легені від наслідків, спричинених сигаретним димом та загальним забрудненням повітря.
Здорове тіло
МОЄ ТІЛО
08 Nov, 12:15
📍ПП цукерки для тих, хто худне
▫️Сир 9% 250 гр.
▫️Кокосова стружка 3 ст. л.
▫️Ваніль 10 гр.
▫️Мед 1 ст. л.
▫️Порошок какао для обвалки
⚪️Приготування дивіться на відео
Смачного!
#рецепт
▫️Сир 9% 250 гр.
▫️Кокосова стружка 3 ст. л.
▫️Ваніль 10 гр.
▫️Мед 1 ст. л.
▫️Порошок какао для обвалки
⚪️Приготування дивіться на відео
Смачного!
#рецепт
МОЄ ТІЛО
06 Nov, 16:01
🕊 Топ-добірка найкращих українських каналів!
💓𝐘𝐎𝐔𝐑𝐌𝐎𝐓𝐈𝐕𝐀𝐓𝐈𝐎𝐍_♡
🎧MuZoN - ідеальний плей-лист на кожен день
😋Кулінарний блог - збірка швидких страв, які можна приготувати з того, що є в холодильнику
💎КОРИСНІ ПОРАДИ —
ТЕ Щo ТРЕБА -
круті лайфхаки і поради на всі випадки життя!
🫕Секрети шефа - готуємо швидко їмо смачно
🧀Сирні страви і не тільки - круті рецепти на будь який смак і гаманець. Заходьте, у нас смачно!
🌍Світ, в якому ми живемо!
— цікаві факти та історії про дивовижний навколишній світ і Всесвіт!
🔝Твій сторісмейкер
ідеї, готові сторіс, шаблони, відео уроки, стікери, мелодії, натхнення тощо
💕ви особливі | цитати — найкращі цитатки для твоїх сторіс
🍏PRO HEALTH|Здоровʼя - тут все про здоровʼя: лайфхаки, правильне харчування, корисні вправи та поради.
🥐Кулінарний Бум - це справжній кулінарний бум, зайди і переконайся
❤️Інста-Сторіс - Готові, стильні, цікаві сторіз та стікери для вашого Інстаграм.
🤩ЙОЙ | Найдивовижніше з усього світу, зіркове життя, інтриги, курйози, фейли та факапи
📚Нотатки, що надихають – тут, про саморозвиток та мотивацію
☘️КРАСА. ЗДОРОВ'Я ТА УСПІХ
Твій простір натхнення
Тут все про красу,догляд,любов до себе та самореалізацію
🎵Музика на всі смаки
Тут ви знайдете чудові треки на свій смак)
🌇Фони для stories /aesthetics/- естетичні фони, для твоїх сторіс
🌈Народна мудрість — скарбниця вікових знань, захована в простих і зрозумілих істинах.
🎁Подарунки - іграшки, подарункові набори, декор і багато іншого!
🎧БАЗА-українська музика
☺️Топ Українські пісні
Ремікси на на твої смаки
♥️CollectionTopMusic -
Музика під яку хочеться...
🤔Веселі тести - інтелектуальні тести для найрозумніших
🔊Українська ДИСКОТЕКА
Кращі пісні музичних каналів.
Новинки ви почуєте перші.
🔮АРХЕТИПИ/ ТАРО
Хочете почути пораду Всесвіту?
А дізнатись яка енергія таємно впливає на вашу поведінку?
🌴Vojage_vojage покаже вам найкрасивіші та чарівні куточки нашої планети, без натовпу туристів!
🌎Географія та мандри - світ дуже різноманітний та цікавий і я вас із ним познайомлю!
❣️Nostalgic Remixes Music -
СТАРІ ПІСНІ ПО НОВОМУ
🌺Квітучий сад /Ландшафтний дизайн - перетворіть свою ділянку на квітучий садочок разом з нами! Ідеї, поради, лайфхаки.
🇺🇸Your English - прокачай свою англійську з кращими викладачами
🕊Українська музика - найкращі сучасні хіти солов'їною, щоденне оновлення твого плейлиста!
🔊 ВЕСІЛЬНІ ПІСНІ 2024
ВЕСІЛЬНА МУЗИКА
Якщо набридла попса,
тоді чекаємо тут.
Тільки весільна музика
🌓ТАРОКОМПАС
Затишний канал з щоденними передбаченнями, інформацією для саморозвитку та зворотнім зв'язком від власниці.
👍Nice nails - цікаві ідеї манікюру, догляд за руками та нігтями.
🌍МЕТРОПЛЕКС ОМЕГА канал для тих, хто хоче дізнатися більше про нашу планету, її природу та цікаві факти
🥗Вправна господиня♡ тільки українські страви, для найдорожчих, на кожень день, та на святкову вечерю
🎚️♪«««ProBASS»»» ♪ - «BASS» музика in the car. Drum&Bass | TRAP | Electro | Techno | Dance
🫛ЗДОРОВ'Я В ТРЕНДІ
Жіночий простір з цікавими та корисними порадами для кращої якості вашого життя
🔰OTM Music -
Колекція Кращих Треків Сучасності
👩🍳СМАКОЛИКИ -різноманітні страви, десерти, випічки, салати, закуски, гарніри
🍰Кулінарний канал PROsmak
ТОПові рецепти та лайфхаки для господарства
🪼p a s s i o n
у нас твій плейлист
❤️Наш цікавий Всесвіт - про все те, що нас оточує та дивує
🧶Tvorcha_Я / Рукоділля для всіх – цікаві ідеї для творчого дозвілля всієї родини!
💌обіймаyou | цитати - затишок твоєї душі, зігрій своє серденько
👋Зоо Знижка UA - Всі корисні матеріали для собак та котів, в одному місці
🔊МУЗИКА 🅤🅐 НОВИНКИ
Слухай наше.
Канал з українськими новинками
👨⚕Психотерапевт консультує - канал присвячений лікуванню душевних ран без ліків
🔅ФОНИ/ВІДЕО/ШАБЛОНИ
для твоїх сторіс,Reels,ТГ каналів
🦋 МОЄ ТІЛО- місце, де відбуваються дива з твоїм тілом
🔢Нумерологія - поради, які змінять на краще ваше життя, підказки для самопізнання!
✨️Нагадування
Життєві вислови та цитати
🌸ᴠɪᴅɢᴏᴍɪɴ
Популярні треки з тік току
Потрапити в добірку @dobirka1_15k
💓𝐘𝐎𝐔𝐑𝐌𝐎𝐓𝐈𝐕𝐀𝐓𝐈𝐎𝐍_♡
🎧MuZoN - ідеальний плей-лист на кожен день
😋Кулінарний блог - збірка швидких страв, які можна приготувати з того, що є в холодильнику
💎КОРИСНІ ПОРАДИ —
ТЕ Щo ТРЕБА -
круті лайфхаки і поради на всі випадки життя!
🫕Секрети шефа - готуємо швидко їмо смачно
🧀Сирні страви і не тільки - круті рецепти на будь який смак і гаманець. Заходьте, у нас смачно!
🌍Світ, в якому ми живемо!
— цікаві факти та історії про дивовижний навколишній світ і Всесвіт!
🔝Твій сторісмейкер
ідеї, готові сторіс, шаблони, відео уроки, стікери, мелодії, натхнення тощо
💕ви особливі | цитати — найкращі цитатки для твоїх сторіс
🍏PRO HEALTH|Здоровʼя - тут все про здоровʼя: лайфхаки, правильне харчування, корисні вправи та поради.
🥐Кулінарний Бум - це справжній кулінарний бум, зайди і переконайся
❤️Інста-Сторіс - Готові, стильні, цікаві сторіз та стікери для вашого Інстаграм.
🤩ЙОЙ | Найдивовижніше з усього світу, зіркове життя, інтриги, курйози, фейли та факапи
📚Нотатки, що надихають – тут, про саморозвиток та мотивацію
☘️КРАСА. ЗДОРОВ'Я ТА УСПІХ
Твій простір натхнення
Тут все про красу,догляд,любов до себе та самореалізацію
🎵Музика на всі смаки
Тут ви знайдете чудові треки на свій смак)
🌇Фони для stories /aesthetics/- естетичні фони, для твоїх сторіс
🌈Народна мудрість — скарбниця вікових знань, захована в простих і зрозумілих істинах.
🎁Подарунки - іграшки, подарункові набори, декор і багато іншого!
🎧БАЗА-українська музика
☺️Топ Українські пісні
Ремікси на на твої смаки
♥️CollectionTopMusic -
Музика під яку хочеться...
🤔Веселі тести - інтелектуальні тести для найрозумніших
🔊Українська ДИСКОТЕКА
Кращі пісні музичних каналів.
Новинки ви почуєте перші.
🔮АРХЕТИПИ/ ТАРО
Хочете почути пораду Всесвіту?
А дізнатись яка енергія таємно впливає на вашу поведінку?
🌴Vojage_vojage покаже вам найкрасивіші та чарівні куточки нашої планети, без натовпу туристів!
🌎Географія та мандри - світ дуже різноманітний та цікавий і я вас із ним познайомлю!
❣️Nostalgic Remixes Music -
СТАРІ ПІСНІ ПО НОВОМУ
🌺Квітучий сад /Ландшафтний дизайн - перетворіть свою ділянку на квітучий садочок разом з нами! Ідеї, поради, лайфхаки.
🇺🇸Your English - прокачай свою англійську з кращими викладачами
🕊Українська музика - найкращі сучасні хіти солов'їною, щоденне оновлення твого плейлиста!
🔊 ВЕСІЛЬНІ ПІСНІ 2024
ВЕСІЛЬНА МУЗИКА
Якщо набридла попса,
тоді чекаємо тут.
Тільки весільна музика
🌓ТАРОКОМПАС
Затишний канал з щоденними передбаченнями, інформацією для саморозвитку та зворотнім зв'язком від власниці.
👍Nice nails - цікаві ідеї манікюру, догляд за руками та нігтями.
🌍МЕТРОПЛЕКС ОМЕГА канал для тих, хто хоче дізнатися більше про нашу планету, її природу та цікаві факти
🥗Вправна господиня♡ тільки українські страви, для найдорожчих, на кожень день, та на святкову вечерю
🎚️♪«««ProBASS»»» ♪ - «BASS» музика in the car. Drum&Bass | TRAP | Electro | Techno | Dance
🫛ЗДОРОВ'Я В ТРЕНДІ
Жіночий простір з цікавими та корисними порадами для кращої якості вашого життя
🔰OTM Music -
Колекція Кращих Треків Сучасності
👩🍳СМАКОЛИКИ -різноманітні страви, десерти, випічки, салати, закуски, гарніри
🍰Кулінарний канал PROsmak
ТОПові рецепти та лайфхаки для господарства
🪼p a s s i o n
у нас твій плейлист
❤️Наш цікавий Всесвіт - про все те, що нас оточує та дивує
🧶Tvorcha_Я / Рукоділля для всіх – цікаві ідеї для творчого дозвілля всієї родини!
💌обіймаyou | цитати - затишок твоєї душі, зігрій своє серденько
👋Зоо Знижка UA - Всі корисні матеріали для собак та котів, в одному місці
🔊МУЗИКА 🅤🅐 НОВИНКИ
Слухай наше.
Канал з українськими новинками
👨⚕Психотерапевт консультує - канал присвячений лікуванню душевних ран без ліків
🔅ФОНИ/ВІДЕО/ШАБЛОНИ
для твоїх сторіс,Reels,ТГ каналів
🦋 МОЄ ТІЛО- місце, де відбуваються дива з твоїм тілом
🔢Нумерологія - поради, які змінять на краще ваше життя, підказки для самопізнання!
✨️Нагадування
Життєві вислови та цитати
🌸ᴠɪᴅɢᴏᴍɪɴ
Популярні треки з тік току
Потрапити в добірку @dobirka1_15k
МОЄ ТІЛО
06 Nov, 15:19
Наш організм отримує поживні речовини з нутрієнтів – того, що ми їмо.
🔎 ⅕ із них необхідна для функціонування головного мозку. Наприклад, ендорфіни потрібні для настрою. Під час стресу чи нервозу ми відчуваємо нестачу серотоніну, дофаміну та норадреналіну, які до нього відносяться.
Зробила добірку, які продукти краще їсти при тривозі та стресі 👉 ( тому що незважаючі на свята, більшість людей перебуває саме у такому стані 😔)
🔎 ⅕ із них необхідна для функціонування головного мозку. Наприклад, ендорфіни потрібні для настрою. Під час стресу чи нервозу ми відчуваємо нестачу серотоніну, дофаміну та норадреналіну, які до нього відносяться.
Зробила добірку, які продукти краще їсти при тривозі та стресі 👉 ( тому що незважаючі на свята, більшість людей перебуває саме у такому стані 😔)
МОЄ ТІЛО
25 Oct, 18:02
Обов'язково перегляньте та підпішіться!
Підтримайте україномовний контент!
МОЄ ТІЛО
25 Oct, 16:05
🍁Відкрий для себе світ затишних і корисних каналів з нашою добіркою!
💫 PRO HEALTH|Здоровʼя - тут все про здоровʼя: лайфхаки, правильне харчування, корисні вправи та поради.
💫 Астропрогноз можливостей (гороскоп на кожен день) - канал для тих, хто хоче щодня вдягати настрій по погоді
💫 МІЙ САДОК І ДАЧА - найкращі ефективні та корисні поради.Все про Сад, Дачу, Рослини❗️
💫 Tvorcha_Я / Рукоділля для всіх - рукоділля для всієї родини
💫 Краса|Здоров’я|Стосунки – затишний жіночий простір про красу, моду, здоров’я та психологію стосунків
💫 Сирні страви і не тільки - круті рецепти на будь який смак і гаманець. Заходьте, у нас смачно!
💫 Топ Українські пісні - ремікси із тт на твій смак
💫 Квітучий сад /Ландшафтний дизайн - перетворіть свою ділянку на квітучий садочок разом з нами! Ідеї, поради, лайфхаки
💫 Кофе идешь пить?! - новинний дайджест по фінансово-економічної ситуації.Пишемо про те, що дійсно впливає на копієчку в твоєму кармані
💫 Територія краси - все про догляд/мотивація/саморозвиток/можливості
💫 Дизайн інтер’єру.Кращі ідеї! - цікаві рішення та ідеї для вашої оселі.Від бюджетних до розкішних!
💫 Фото та відео для твоїх історій - зроби свої історії яскравими
💫 «««ProBASS»»» ♪ - «BASS» музика in the car.Drum&Bass|TRAP|Electro| Techno|Dance.
💫 ТароКомпас - цікавий канал з щоденними розкладами, корисною інформацією для саморозвитку
💫 VIISNAILS | ДИЗАЙН НІГТІВ - канал з купою крутих ідей для манікюру!
💫 CAT HUMOR - канал, для тих хто полюбляє котячий гумор.Гарантовано море позитивних емоцій!
💫 HandMade | Рукоділля - канал для любителів в'язання і рукоділля
💫 Collection Top Music - музика під яку хочеться...
💫 ДИТСАДОК У СМАРТФОНІ - канал для дошкільнят та їхніх батьків
💫 Nostalgic Remixes Music - Старі пісні по новому
💫 OTM Music - Колекція Танцювальної Музики Сучасності
💫 ЙОЙ|Найдивовижніше з усього світу, зіркове життя, інтриги, курйози, фейли та факапи
💫 Люксова парфумерія - парфуми на різний смак та гаманець! Преміум аромати за крутими цінами!!!
💫 БАЗА - українська музика
💫 Українська ДИСКОТЕКА - кращі пісні музичних каналів.Новинки ви почуєте перші
💫 Абетка "Небожителів" - цитати та афоризми для душі невідомих і відомих авторів щодень… та теплі ранкові історії до кави
💫 ДИТЯЧА МАЙСТЕРНЯ - канал з креативними ідеями для батьків та дітей
💫 ВЕСІЛЬНІ ПІСНІ 2024
ВЕСІЛЬНА МУЗИКА
Якщо набридла попса, тоді чекаємо тут.Тільки весільна музика
💫 Фони для stories /aesthetics/- естетичні фони, для твоїх сторіс
💫 МУЗИКА 🅤🅐 НОВИНКИ
Слухай наше. Канал з українськими новинками
💫 Твій сторісмейкер
ідеї, готові сторіс, шаблони, відео уроки, стікери, мелодії, натхнення тощо
💫 Сучасні нігтики - гарні нігті, та сучасний манікюр
💫 Книги - твоя електронна бібліотека
💫 Українські шпалери - чудові заставки/шпалери на Ваш телефон
💫 Нотатки Лікаря – твій гід у світі медицини
💫 Vojage⚡️vojage покаже вам найкрасивіші та чарівні куточки нашої планети,без натовпу туристів
💫 Сучасний Галілео – про сучасні технології та винаходи
💫 КРАСА.ЗДОРОВ'Я ТА УСПІХ - твій простір натхнення
Тут все про красу,догляд,любов до себе та самореалізацію
💫 Місце для душі❤️Цитати - любов до себе,мотивація,психологія, саморозвиток і відео для насолоди
💫 МОЕ ТІЛО - поради,рецепти від дієтолога по створенню красивого тіла
👉Якщо маєш свій канал 👉 Просувай його з нами!
ВЕСІЛЬНА МУЗИКА
Якщо набридла попса, тоді чекаємо тут.Тільки весільна музика
Слухай наше. Канал з українськими новинками
ідеї, готові сторіс, шаблони, відео уроки, стікери, мелодії, натхнення тощо
Тут все про красу,догляд,любов до себе та самореалізацію
👉Якщо маєш свій канал 👉 Просувай його з нами!
МОЄ ТІЛО
25 Oct, 15:50
🫕 Жульєн.
КБЖВ - 143 Ккал (9.6/9.4/4.3)
🍲Інгредієнти:
▫️#курка філе 250 г
▫️#цибуля 80 г
▫️#печериці 210 г
▫️твердий #сир 50 г
▫️вершкове масло 10 г
▫️сіль, спеції за смаком
▫️борошно 30 г
▫️#вершки 20% 350 мл
Сайт | Консультація | Канал
КБЖВ - 143 Ккал (9.6/9.4/4.3)
🍲Інгредієнти:
▫️#курка філе 250 г
▫️#цибуля 80 г
▫️#печериці 210 г
▫️твердий #сир 50 г
▫️вершкове масло 10 г
▫️сіль, спеції за смаком
▫️борошно 30 г
▫️#вершки 20% 350 мл
Сайт | Консультація | Канал
МОЄ ТІЛО
24 Oct, 15:00
🍰ПХ-тістечко "Снікерс"
🍲Інгредієнти:
▫️#яйця - 1 шт.
▫️#вівсянка пластівці - 50 г
▫️#какао - 20 г
▫️підсолоджувач - за смаком
▫️окріп - 100 мл
▫️сода - 1/2 ч.л.
🧁Для крему:
▫️#сир 0% - 200 мл
▫️арахісова паста - 1 ч.л.
▫️#мед - 2 ч.л.
Сайт | Консультація | Канал
🍲Інгредієнти:
▫️#яйця - 1 шт.
▫️#вівсянка пластівці - 50 г
▫️#какао - 20 г
▫️підсолоджувач - за смаком
▫️окріп - 100 мл
▫️сода - 1/2 ч.л.
🧁Для крему:
▫️#сир 0% - 200 мл
▫️арахісова паста - 1 ч.л.
▫️#мед - 2 ч.л.
Сайт | Консультація | Канал
МОЄ ТІЛО
23 Oct, 16:00
🍗🫛Салат з індичкою
КБЖВ - 97.8 ккал (9.9/5.3/2.4)
🍲Інгредієнти:
▫️запечена #індичка 100 г
▫️#яйця 1 шт.
▫️#горошок 2 ст.л.
▫️сіль, перець, приправи за смаком
▫️оливкова олія 2 ч.л.
Сайт | Консультація | Канал
КБЖВ - 97.8 ккал (9.9/5.3/2.4)
🍲Інгредієнти:
▫️запечена #індичка 100 г
▫️#яйця 1 шт.
▫️#горошок 2 ст.л.
▫️сіль, перець, приправи за смаком
▫️оливкова олія 2 ч.л.
Сайт | Консультація | Канал
МОЄ ТІЛО
22 Oct, 16:00
🐟 Салат із запеченою червоною рибою
🍲 Інгредієнти:
▫️червона #риба 200 г
▫️#салат мікс 75 г
▫️відварений #буряк 1 шт.
▫️#сир фета 150 г
▫️#авокадо 1 шт.
▫️червона #цибуля 1/2 шт.
🫗 Для соусу:
▫️соєвий соус 1ст.л.
▫️соняшникова олія 1 ст.л.
▫️лимонний сік 1 ст.л.
▫️французька гірчиця 1ч.л.
▫️#мед 1/2 ч.л.
Сайт | Консультація | Канал
🍲 Інгредієнти:
▫️червона #риба 200 г
▫️#салат мікс 75 г
▫️відварений #буряк 1 шт.
▫️#сир фета 150 г
▫️#авокадо 1 шт.
▫️червона #цибуля 1/2 шт.
🫗 Для соусу:
▫️соєвий соус 1ст.л.
▫️соняшникова олія 1 ст.л.
▫️лимонний сік 1 ст.л.
▫️французька гірчиця 1ч.л.
▫️#мед 1/2 ч.л.
Сайт | Консультація | Канал
МОЄ ТІЛО
22 Oct, 08:50
Гірчична олія
З насіння гірчиці добувають дуже корисну й ароматну олію. Її можна використовувати ефективно для схуднення: олія містить велику кількість вітамінів групи В, за рахунок чого активно стимулюються травні процеси і відбувається поліпшення обміну речовин.
Крім того, гірчична олія багата на поліненасичені жирні кислоти, які, як встановлено, нормалізують жировий обмін у печінці та інших внутрішніх органах.
Регулярно вживаючи в їжу гірчичну олію, можна не тільки скинути зайву вагу в разі ожиріння, а й налагодити роботу жовчного міхура та серцево-судинної системи, нормалізувати артеріальний тиск і поліпшити склад крові.
Сайт | Консультація | Канал
З насіння гірчиці добувають дуже корисну й ароматну олію. Її можна використовувати ефективно для схуднення: олія містить велику кількість вітамінів групи В, за рахунок чого активно стимулюються травні процеси і відбувається поліпшення обміну речовин.
Крім того, гірчична олія багата на поліненасичені жирні кислоти, які, як встановлено, нормалізують жировий обмін у печінці та інших внутрішніх органах.
Регулярно вживаючи в їжу гірчичну олію, можна не тільки скинути зайву вагу в разі ожиріння, а й налагодити роботу жовчного міхура та серцево-судинної системи, нормалізувати артеріальний тиск і поліпшити склад крові.
Сайт | Консультація | Канал
МОЄ ТІЛО
21 Oct, 16:00
🍌Бананово-сирні трубочки на сніданок
🍲 Інгредієнти:
▫️#банан 2 шт.
▫️#сир - 400 г
▫️ванілін - 1 пакетик
▫️цукор - 1 ст.л. за бажанням
▫️#яйця 1 жовток для змащування
Сайт | Консультація | Канал
🍲 Інгредієнти:
▫️#банан 2 шт.
▫️#сир - 400 г
▫️ванілін - 1 пакетик
▫️цукор - 1 ст.л. за бажанням
▫️#яйця 1 жовток для змащування
Сайт | Консультація | Канал
МОЄ ТІЛО
20 Oct, 16:00
🍗 Курка по-аджарськи
КБЖУ — 149 ккал (19/7/2)
🍲 Інгредієнти:
▫️#курка філе - 2 шт.
▫️твердий #сир - 60 г
▫️#яйця - 2 шт.
▫️м'який сир - 60 г
▫️сіль, спеції - за смаком
▫️зелень - за смаком
Запікати при 180 °С 20-25 хвилин, потім викласти жовток і запікати ще 2 хвилини.
Сайт | Консультація | Канал
КБЖУ — 149 ккал (19/7/2)
🍲 Інгредієнти:
▫️#курка філе - 2 шт.
▫️твердий #сир - 60 г
▫️#яйця - 2 шт.
▫️м'який сир - 60 г
▫️сіль, спеції - за смаком
▫️зелень - за смаком
Запікати при 180 °С 20-25 хвилин, потім викласти жовток і запікати ще 2 хвилини.
Сайт | Консультація | Канал
МОЄ ТІЛО
20 Oct, 08:15
Підтягуємо сідниці та прибираємо вушка на стегнах 😍
Сайт | Консультація | Канал
Сайт | Консультація | Канал
МОЄ ТІЛО
19 Oct, 16:00
🐟Риба з овочами
🍲 Інгредієнти:
▫️біла #риба філе - 500-600 г
▫️#помідори - 200 г
▫️#сир моцарела - 100 г
▫️#цибуля - 15-20 г
▫️томатна паста - 30-40 г
▫️вершковий сир - 50 г
▫️сіль, спеції - за смаком
▫️зелень - за смаком
Запікати при 180 °С 30-35 хвилин.
Сайт | Консультація | Канал
🍲 Інгредієнти:
▫️біла #риба філе - 500-600 г
▫️#помідори - 200 г
▫️#сир моцарела - 100 г
▫️#цибуля - 15-20 г
▫️томатна паста - 30-40 г
▫️вершковий сир - 50 г
▫️сіль, спеції - за смаком
▫️зелень - за смаком
Запікати при 180 °С 30-35 хвилин.
Сайт | Консультація | Канал
МОЄ ТІЛО
19 Oct, 08:00
Підтягуємо груди ✅
Кожну вправу виконуємо 30-45 секунд 3 підходи
Сайт | Консультація | Канал
Кожну вправу виконуємо 30-45 секунд 3 підходи
Сайт | Консультація | Канал
МОЄ ТІЛО
18 Oct, 16:00
Фаршировані кабачки
🍲 Інгредієнти:
▫️#кабачки 5 шт.
▫️#помідори 5 шт.
▫️твердий #сир 200 г
🫗 Для соусу:
▫️#сметана (або #йогурт) 150 г
▫️часник 3-4 зубчики
▫️сіль, перець, паприка за смаком
Запікати в духовці 30-40 хвилин за 200 °С.
Сайт | Консультація | Канал
🍲 Інгредієнти:
▫️#кабачки 5 шт.
▫️#помідори 5 шт.
▫️твердий #сир 200 г
🫗 Для соусу:
▫️#сметана (або #йогурт) 150 г
▫️часник 3-4 зубчики
▫️сіль, перець, паприка за смаком
Запікати в духовці 30-40 хвилин за 200 °С.
Сайт | Консультація | Канал
МОЄ ТІЛО
18 Oct, 11:07
Розпаковка наших продуктів Herbalife
і як ЗАМОВИТИ ПРОДУКТ відразу зі знижкою 15-35%
===============
Щоб отримати офіційну знижку від компанії на всі продукти від 1️⃣5️⃣% до 3️⃣5️⃣ %
➡️напишіть мені у дірект фразу
«ХОЧУ ЗНИЖКУ»
Сюди ➡️ t.me/Irin_Sav4enko
І я дам вам інформацію для безкоштовної реєстрації свого кабінету.
==================
Пишіть мені у ПП фразу
«ХОЧУ ЗНИЖКУ»
Сюди ➡️ t.me/irin_Sav4enko
МОЄ ТІЛО
17 Oct, 15:20
🥒 Огіркова заправка для салатів
🍲Інгредієнти:
▫️огірки 1 шт
▫️кріп 1 пучок
▫️часник 2 зубчики
▫️кефір або йогурт 100 мл
▫️сік лимона 1 ст.л.
▫️сіль, перець за смаком
Сайт | Консультація | Канал
🍲Інгредієнти:
▫️огірки 1 шт
▫️кріп 1 пучок
▫️часник 2 зубчики
▫️кефір або йогурт 100 мл
▫️сік лимона 1 ст.л.
▫️сіль, перець за смаком
Сайт | Консультація | Канал
МОЄ ТІЛО
16 Oct, 15:20
🍗🥦 Курка з овочами
🍲Інгредієнти:
▫️курка (філе) – 1 шт.
▫️олія – 1 ч.л.
▫️суміш овочів – 50 г
▫️вершковий сир – 1 ст.л.
▫️сир бебі моцарела 4 шт.
▫️сіль, перець, часник, паприка – за смаком
Випікати при 170 °С 35-40 хв. За 5 хв до готовності додати моцарелу.
Сайт | Консультація | Канал
🍲Інгредієнти:
▫️курка (філе) – 1 шт.
▫️олія – 1 ч.л.
▫️суміш овочів – 50 г
▫️вершковий сир – 1 ст.л.
▫️сир бебі моцарела 4 шт.
▫️сіль, перець, часник, паприка – за смаком
Випікати при 170 °С 35-40 хв. За 5 хв до готовності додати моцарелу.
Сайт | Консультація | Канал
МОЄ ТІЛО
16 Oct, 10:55
🥣 Варіанти ПХ вечерь на вибір
🥗 Вечеря 1 (213/11/7/25):
Овочевий салат з нутом: брокколі 70 г, цвітна капуста 70 г, болгарський перець 50 г, кукурудза 60 г, печериці 50 г, нут консервований 40 г, оливкова олія 5 мл
🍗 Вечеря 2 (303/26/15/14):
Курине стегно 100 г, листя салату 35 г, кукурудза 35 г
Нут консервований 35 г, перець болгарський 45 г, оливкова олія 3 мл
🍚 Вечеря 3 (215/26/2/22):
Салат айсберг 30 г, булгур 35 г, помідор 25 г, томатна паста 5 г
Шампиньйони 60 г, куряче філе 80 г
🍗 Вечеря 4 (315/32/7/29):
Булгур 40 г, огірок 60 г, помідор 30 г, морква 40 г, листя салату 35 г, оливкова олія 5 мл
Куряче філе 100 г, печериці 50 г
Сайт | Консультація | Канал
🥗 Вечеря 1 (213/11/7/25):
Овочевий салат з нутом: брокколі 70 г, цвітна капуста 70 г, болгарський перець 50 г, кукурудза 60 г, печериці 50 г, нут консервований 40 г, оливкова олія 5 мл
🍗 Вечеря 2 (303/26/15/14):
Курине стегно 100 г, листя салату 35 г, кукурудза 35 г
Нут консервований 35 г, перець болгарський 45 г, оливкова олія 3 мл
🍚 Вечеря 3 (215/26/2/22):
Салат айсберг 30 г, булгур 35 г, помідор 25 г, томатна паста 5 г
Шампиньйони 60 г, куряче філе 80 г
🍗 Вечеря 4 (315/32/7/29):
Булгур 40 г, огірок 60 г, помідор 30 г, морква 40 г, листя салату 35 г, оливкова олія 5 мл
Куряче філе 100 г, печериці 50 г
Сайт | Консультація | Канал
МОЄ ТІЛО
15 Oct, 15:20
Хачапурі на сковорідці
🍲Інгредієнти:
▫️кисломолочний сир 100 г
▫️яйця 1 шт.
▫️рисове борошно 20 г
▫️твердий сир 20 г
▫️улюблені спеції, сіль та перець
▫️зелень за бажанням
Сайт | Консультація | Канал
🍲Інгредієнти:
▫️кисломолочний сир 100 г
▫️яйця 1 шт.
▫️рисове борошно 20 г
▫️твердий сир 20 г
▫️улюблені спеції, сіль та перець
▫️зелень за бажанням
Сайт | Консультація | Канал
МОЄ ТІЛО
15 Oct, 13:27
Хто хоче посилання на групу з більш детальною інформацією, пишіть @irin_sav4enko
2,437
subscribers
1,699
photos
511
videos
