МОЄ ТІЛО

14 важливих принципів життя 📚

⚪️Принцип дзеркала.
Перш ніж критикувати інших, погляньте на себе.

🟢 Принцип болю.
Той, хто ображений, часто несвідомо завдає болю іншим.

⚪️ Принцип високої дороги.
Ми стаємо кращими, коли поводимося з іншими краще, ніж вони поводяться з нами.

🟢Принцип бумеранга.
Допомагаючи іншим, ми допомагаємо і собі.

⚪️Принцип молотка.
Не варто бити молотком муху на лобі співрозмовника.

🟢Принцип співпереживання.
Замість того, щоб ставити когось на місце, уявіть себе на його місці.

⚪️ Принцип навчання.
Кожна людина, яку ми зустрічаємо, може навчити нас чогось нового.

🟢 Принцип харизми.
Люди тягнуться до тих, хто щиро цікавиться ними.

⚪️Принцип десяти балів.
Віра в потенціал інших допомагає їм розкрити свої найкращі якості.

⚪️🟢Принцип поваги.
Спочатку проявіть увагу й турботу, а вже потім переходьте до конфліктів.

⚪️⚪️ Принцип непохитності.
Довіра – це основа будь-яких стосунків.

⚪️🟢 Принцип ліфта.
У взаєминах ми або підносимо людей вгору, або тягнемо їх вниз.

⚪️⚪️Принцип пріоритетів.
Не дозволяйте обставинам бути важливішими за стосунки.

⚪️🟢Принцип самокритики.
Якщо у Боба проблеми з усіма, ймовірно, найбільша проблема – це сам Боб.

https://finebody.space/component/k2/item/19-fruit-drakoniv

https://youtu.be/nzM5-3sDYd4

Через 10 хв розпочинаємо‼️

Посилання на zoom👇
https://us04web.zoom.us/j/76886718862?pwd=EPeB8q36Ch5sSL9WbiZYDt5I6W8CZv.1

Вже 30.11 стартує 21- день - планування Нового Року

Ці 21 дні допоможуть тобі:

❄️ отримати ясність в думках
❄️ розчистити простір від неважливо і впустити нову енергію
❄️ навести порядок у своєму житті
❄️ зрозуміти, куди і як рухатись далі
❄️ запланувати свій розвиток, зріст
❄️ мати чітке усвідомлення своїх цілей та бажань
❄️ спланувати своє життя

Новий Рік вже зовсім скоро.. і
Якщо нічого не спланувати і не почати діяти...

то знову все буде пливти за течією..

Приєднуйся, якщо дійсно готовий(а) до змін, бо буде багато практичних завдань.

Участь:
для моїх клієнтів- безкоштовна
для інших - символічна - 488 грн

СТАРТ 30.11

Чоловіки також приймають участь 💃🕺

Для доступу, пиши у ПП @irin_sav4enko

🔼https://us04web.zoom.us/j/76886718862?pwd=EPeB8q36Ch5sSL9WbiZYDt5I6W8CZv.1

Вхід вільний. За всіма питаннями @irin_sav4enko

Денний раціон харчування на 1450 ккал

КБЖВ - 1475 ккал (116/40/153)

🥞 Сніданок:
Сирники: сир 2% 180 г, яйце 1 шт, борошно 30 г, підсолоджувач
Згущене молоко 25 г, ягоди 20 г

🥝 Перекус:
Ківі 2 шт., курага 2 шт.
Виноград 70 г, лохина 40 г

🍗Обід:
Куряче стегно 150 г, рис 50 г (в сухому вигляді)
Огірки 120 г

🐟 Вечеря:
Макарони відварені 120 г з яйцєм 1 шт.
Тунець 100 г, овочі 150 г, сметана 10% 25 г

По традиції, перед Новим Роком, в період закінчення старого і в очікуванні нового, в період чудес, не змінюючи традиції, Я- Катерина Білокінь, психологиня, засновниця цього каналу, провожу авторський марафон «Вдячності та здійснення мрій»

Подяка має яскраво виражену і надзвичайно корисну для нас енергетику. Вона зміцнює наші душевні сили. Енергія подяки має одну секретну властивість, про яку не всі знають: те, за що ми говоримо спасибі чи хвалимо, примножується.

Висловлюючи вдячність, ми підвищуємо рівень нашого щастя і задоволення життям.

Старт: 1 грудня
Тривалість: 23 дня
Кожен новий день цікаве завдання.
Моя підтримка та учасників у спільному чаті.

Що ти отримаєш після марафону:
1. зміни в особистому житті та у відносинах з оточуючими;
2. покращення духовного та фізичного здоров’я;
3. підвищиться самооцінка;
4. наповненість;
5. почнеться реалізація поставлених цілей/планів/мрій

Цінність 449 грн.

Ставте + або пиши в особисті @KateBilokin

Творимо дива разом✨

Домашня гранола

🍲Інгредієнти:
▫️#вівсянка 300 г
▫️подрібнені #горіхи 100 г
▫️#насіння гарбуза та соняшника 100 г
▫️#мед 125 мл (175 г)
▫️олія 60 г
▫️вода 90 мл + сок лимона 2 ст.л.
▫️кориця 2 ст.л.
▫️сіль 1/2 ч.л.
▫️сушена журавлина (або родзинки) 200 г
▫️шоколадні дропси за бажанням

Змішуємо інгредієнти, окрім журавлини та шоколаду. Відправляємо в розігріту до 160 °С духовку на 45-55 хв. Перемішуємо кожні 10-15 хв. Коли охолоне до кімнатної температури, додаємо журавлину та дропси шоколаду.

Сайт | Консультація | Канал

🟢🟢🟢⚪🟢

Вже розпочався БЕЗКОШТОВНИЙ ІНТЕНСИВ СХУДНЕННЯ
( встигни приєднатися)

⬇️⬇️⬇️

https://t.me/+j0w2scav1VRlMWZi

Збір на РЕБ - на захист наших бійців 💪🇺🇦 , які виконують завдання на різних напрямках Батьківщини, зокрема – на Сумщині 🙏

Разом ми можемо захистити тих, хто захищає нас, засліпивши ворожу зброю РЕБами.

Ніхто з нас напевне не знає, коли настане перемога, але наші донати для українських котиків наблизять її набагато швидше 💙💛🇺🇦

Підтримати воїнів можна за реквізитами 👇

Номер банки: 5375 4112 1855 9073

Банка : https://send.monobank.ua/jar/2yeS3B5SZq

😍😍😍Запрошуємо на
​​БЕЗКОШТОВНИЙ ІНТЕНСИВ СХУДНЕННЯ ❤️

https://t.me/+j0w2scav1VRlMWZi

Щоб отримати доступ, переходь одразу до групи👇👇👇

Що ти отримаєш:

✔️Програму харчування для зниження ваги

✔️Прямі ефіри про Правильне харчування

✔️Ви навчитеся складати раціон харчування, розраховувати свої норми

✔️ Чат-підтримки та мотивації;

✔️ Особиста підтримка 24/7;

✔️ Подарунки активним учасникам 🎁

https://t.me/+j0w2scav1VRlMWZi

🍎🍫Яблучно-шоколадний десерт

КБЖВ - 67.2 ккал (3.3/2.6/5.4)

🍲 Інгредієнти:
▫️солодкі очищені яблука 150 г
▫️яйця 1 шт.
▫️какао 2 ст.л.
▫️розпушувач 1/3 ч.л.

Запікати при 180°С 15 хв.

🤸Кажуть, що цю вправу потрібно робити три рази на тиждень, і спина боліти не буде, але я гадаю, що і одного вистачить 😉

Став лайк, якщо подобаються такі відео 👇♥️

Сайт | Консультація | Канал

✅ Безкоштовна участь
✅ Подарунки
✅ Твій результат!

Вже 30.11 стартує 21- день - планування Нового Року

Ці 21 дні допоможуть тобі:

❄️ отримати ясність в думках
❄️ розчистити простір від неважливо і впустити нову енергію
❄️ навести порядок у своєму житті
❄️ зрозуміти, куди і як рухатись далі
❄️ запланувати свій розвиток, зріст
❄️ мати чітке усвідомлення своїх цілей та бажань
❄️ спланувати своє життя

Новий Рік вже зовсім скоро.. і
Якщо нічого не спланувати і не почати діяти...

то знову все буде пливти за течією..

Приєднуйся, якщо дійсно готовий(а) до змін, бо буде багато практичних завдань.

Участь:
для моїх клієнтів- безкоштовна
для інших - символічна - 488 грн

СТАРТ 30.11

Чоловіки також приймають участь 💃🕺

Для доступу, пиши у ПП @irin_sav4enko

https://vm.tiktok.com/ZMhWjMUjg/

🚗21- ДЕНЬ, ЯКИЙ ДОПОМОЖЕ ТОБІ:

❄️ отримати ясність в думках
❄️ розчистити простір від неважливо і впустити нову енергію
❄️ навести порядок у своєму житті
❄️ зрозуміти, куди і як рухатись далі
❄️ запланувати свій розвиток, зріст
❄️ мати чітке усвідомлення своїх цілей та бажань
❄️ спланувати своє життя


🪟Новий Рік вже зовсім скоро.. і
Якщо нічого не спланувати і не почати діяти...

то знову все буде пливти за течією 😭..

Приєднуйся, якщо дійсно готовий(а) до змін, бо буде багато практичних завдань.

❄️Участь:
для моїх клієнтів- безкоштовна
для інших - символічна - 488 грн

СТАРТ 30.11

Для доступу, пиши у ПП @irin_sav4enko

Революція в медицині: робот-хірург зміг успішно провести операцію, навчаючись лише за відеозаписами

Дослідники з Університету Джонса Хопкінса вирішили не програмувати кожен окремий рух, а просто показали відео з операції. Завдяки ШІ вдалося скопіювати всі дії лікарів зі 100% точністю.

При цьому в нестандартних ситуаціях ШІ вміє аналізувати ситуацію та швидко адаптуватися.

✨ Афірмація дня ✨

У будь-яких ситуаціях я спокійний та зосереджений.

10 МОТИВАЦІЙНИХ ФІЛЬМІВ ДЛЯ ЖІНОК

▫️Ерін Брокович (2000)

▫️Гра Моллі (2017)

▫️Маленькі жінки (2019)

▫️Засновник (2016)

▫️Джой (2005)

▫️Коко до Шанель (2009)

▫️Фріда (2002)

▫️Прислуга (2011)

▫️Завжди кажи «Так» (2008)

▫️У гонитві за щастям (2006)

Сайт | Консультація | Канал

Ми те, що ми їмо 🥰🤝


Пам'ятайте про це роблячи свій вибір,
а хто хоче їсти як королева і виглядати, як королева 🫶🏻😀

Пишіть мені «ЗНИЖКА» та отримайте 15-35% доступ на всі продукти Herbalife
+
безкоштовний доступ до моєї програми «Я Можу» та особистий план харчування

👉 @irin_sav4enko

Не відкладай своє життя на потім…

Хто хоче також приєднатись, пишіть @irin_sav4enko - хочу в марафон😍

🟩Отже, підвели підсумки марафону “ З Гормонами на ти”

Ми розглянули детально ось скільки гормонів:

🎊Вітаємо, разом знизили ⚪️⚪️.🟢⚪️ кг!! за 10 днів. Просто неймовірно! 😘

👍🎊 Переможець в 1й команді - Оксанка Оксана - 2.4 кг- круто!!!

👍🎊 Переможець в 2й команді - Олена 𝓛𝓸𝓵𝔂𝓪 (-2.2 кг) -  молодчина!

Наші переможці по велнес- індексу!!! Красуньки 🦋
Наталія та Неля Кіяшко

https://youtu.be/7e_ar1MWK18?si=70f0Z53UnkM17GLI

Сайт | Консультація | Канал

🟢⚪ 🟢🟢🟢⚪🟢

22 листопада планове підвищення цін від компанії на всі продукти Herbalife на 10%

Встигніть зробити замовлення собі за старими цінами ‼️

Щоб отримати офіційну знижку від компанії на всі продукти
від ⚪⚪% до ⚪⚪%

➡️ напишіть мені у ПП фразу
«РЕЄСТРАЦІЯ»
➡️ @irin_sav4enko

І я дам вам посилання на сайт та інформацію для безкоштовної реєстрації свого кабінету.


🟢⚪🟢⚪🟢⚪
Пишіть мені у ПП фразу
«РЕЄСТРАЦІЯ»
➡️ @irin_sav4enko

🍳 Варіанти ПХ сніданків на вибір.

1 варіант:
Яєчня, шинка, хліб
Авокадо, помідори, твердий сир ⠀

2 варіант:
Скрамбл, карбонад, хліб
Сир, огірок ⠀

3 варіант:
Варене яйце, ковбаса, сир
Полуниця, виноград, цукерка

4 варіант:
Яєчня з 2 яєць, тости з сиром та баликом
Помідори, огірки⠀

Сайт | Консультація | Канал

Що трапиться, якщо їсти по 2 кільця цибулі на день?

Це допоможе зміцнити імунітет, вилікувати депресію, перемогти застуду та грип.

Адже всім з дитинства відомі ці факти, правда? Ще цибуля є потужним антибіотиоком, а також допомагає покращити якість сну.

#бутиздоровим

Збір на РЕБ - на захист наших бійців 💪🇺🇦 , які виконують завдання на різних напрямках Батьківщини, зокрема – на Сумщині 🙏

Разом ми можемо захистити тих, хто захищає нас, засліпивши ворожу зброю РЕБами.

Ніхто з нас напевне не знає, коли настане перемога, але наші донати для українських котиків наблизять її набагато швидше 💙💛🇺🇦

Підтримати воїнів можна за реквізитами 👇

Номер банки: 5375 4112 1855 9073

Банка : https://send.monobank.ua/jar/2yeS3B5SZq

Їжте одне яблуко на день

З'їдаючи хоча б 5 яблук на тиждень, ви суттєво покращуєте роботу своїх легенів.

У яблуках міститься потужний антиоксидант кверцетин, який захищає легені від наслідків, спричинених сигаретним димом та загальним забрудненням повітря.

Здорове тіло

📍ПП цукерки для тих, хто худне

▫️Сир 9% 250 гр.
▫️Кокосова стружка 3 ст. л.
▫️Ваніль 10 гр.
▫️Мед 1 ст. л.
▫️Порошок какао для обвалки

⚪️Приготування дивіться на відео

Смачного!

#рецепт

💛 Вже підписалися на ці чудові канали? часу залишилося дуже мало)

💙 Невдовзі добірка зникне, встигни переглянути усі канали!

МОЄ ТІЛО pinned «🕊 Топ-добірка найкращих українських каналів! 💓𝐘𝐎𝐔𝐑𝐌𝐎𝐓𝐈𝐕𝐀𝐓𝐈𝐎𝐍_♡ 🎧MuZoN - ідеальний плей-лист на кожен день 😋Кулінарний блог - збірка швидких страв, які можна приготувати з того, що є в холодильнику 💎КОРИСНІ ПОРАДИ — ТЕ Щo ТРЕБА - круті лайфхаки і поради…»

🕊 Топ-добірка найкращих українських каналів!

💓𝐘𝐎𝐔𝐑𝐌𝐎𝐓𝐈𝐕𝐀𝐓𝐈𝐎𝐍_♡

🎧MuZoN - ідеальний плей-лист на кожен день

😋Кулінарний блог - збірка швидких страв, які можна приготувати з того, що є в холодильнику

💎КОРИСНІ ПОРАДИ —
ТЕ Щo ТРЕБА -
круті лайфхаки і поради на всі випадки життя!

🫕Секрети шефа - готуємо швидко їмо смачно

🧀Сирні страви і не тільки - круті рецепти на будь який смак і гаманець. Заходьте, у нас смачно!

🌍Світ, в якому ми живемо!
— цікаві факти та історії про дивовижний навколишній світ і Всесвіт!

🔝Твій сторісмейкер
ідеї, готові сторіс, шаблони, відео уроки, стікери, мелодії, натхнення тощо

💕ви особливі | цитати — найкращі цитатки для твоїх сторіс

🍏PRO HEALTH|Здоровʼя - тут все про здоровʼя: лайфхаки, правильне харчування, корисні вправи та поради.

🥐Кулінарний Бум - це справжній кулінарний бум, зайди і переконайся

❤️Інста-Сторіс - Готові, стильні, цікаві сторіз та стікери для вашого Інстаграм.

🤩ЙОЙ | Найдивовижніше  з усього світу, зіркове життя, інтриги, курйози, фейли та факапи

📚Нотатки, що надихають – тут, про саморозвиток та мотивацію

☘️КРАСА. ЗДОРОВ'Я ТА УСПІХ
Твій простір натхнення
Тут все про красу,догляд,любов до себе та самореалізацію

🎵Музика на всі смаки
Тут ви знайдете чудові треки на свій смак)

🌇Фони для stories /aesthetics/- естетичні фони, для твоїх сторіс

🌈Народна мудрість — скарбниця вікових знань, захована в простих і зрозумілих істинах.

🎁Подарунки - іграшки, подарункові набори, декор і багато іншого!

🎧БАЗА-українська музика

☺️Топ Українські пісні
Ремікси на на твої смаки

♥️CollectionTopMusic -
Музика під яку хочеться...

🤔Веселі тести - інтелектуальні тести для найрозумніших

🔊Українська ДИСКОТЕКА
Кращі пісні музичних каналів.
Новинки ви почуєте перші.

🔮АРХЕТИПИ/ ТАРО
Хочете почути пораду Всесвіту?
А дізнатись яка енергія таємно впливає на вашу поведінку?

🌴Vojage_vojage покаже вам найкрасивіші та чарівні куточки нашої планети, без натовпу туристів!

🌎Географія та мандри - світ дуже різноманітний та цікавий і я вас із ним познайомлю!

❣️Nostalgic Remixes Music -
СТАРІ ПІСНІ ПО НОВОМУ

🌺Квітучий сад /Ландшафтний дизайн - перетворіть свою ділянку на квітучий садочок разом з нами! Ідеї, поради, лайфхаки.

🇺🇸Your English - прокачай свою англійську з кращими викладачами

🕊Українська музика - найкращі сучасні хіти солов'їною, щоденне оновлення твого плейлиста!

🔊 ВЕСІЛЬНІ ПІСНІ 2024
ВЕСІЛЬНА МУЗИКА
Якщо набридла попса,
тоді чекаємо тут.
Тільки весільна музика

🌓ТАРОКОМПАС
Затишний канал з щоденними передбаченнями, інформацією для саморозвитку та зворотнім зв'язком від власниці.

👍Nice nails - цікаві ідеї манікюру, догляд за руками та нігтями.

🌍МЕТРОПЛЕКС ОМЕГА  канал для тих, хто хоче дізнатися більше про нашу планету, її природу та цікаві факти

🥗Вправна господиня♡ тільки українські страви, для найдорожчих, на кожень день, та на святкову вечерю

🎚️♪«««ProBASS»»» ♪ - «BASS» музика in the car. Drum&Bass |  TRAP | Electro | Techno | Dance

🫛ЗДОРОВ'Я В ТРЕНДІ
Жіночий простір з цікавими та корисними порадами для кращої якості вашого життя

🔰OTM Music -
Колекція Кращих Треків Сучасності

👩‍🍳СМАКОЛИКИ -різноманітні страви, десерти, випічки, салати, закуски, гарніри

🍰Кулінарний канал PROsmak
ТОПові рецепти та лайфхаки для господарства

🪼p a s s i o n
у нас твій плейлист

❤️Наш цікавий Всесвіт - про все те, що нас оточує та дивує

🧶Tvorcha_Я / Рукоділля для всіх – цікаві ідеї для творчого дозвілля всієї родини!

💌обіймаyou | цитати - затишок твоєї душі, зігрій своє серденько

👋Зоо Знижка UA - Всі корисні матеріали для собак та котів, в одному місці

🔊МУЗИКА 🅤🅐 НОВИНКИ
Слухай наше.
Канал з українськими новинками

👨‍⚕Психотерапевт консультує - канал присвячений лікуванню душевних ран без ліків

🔅ФОНИ/ВІДЕО/ШАБЛОНИ
для твоїх сторіс,Reels,ТГ каналів

🦋 МОЄ ТІЛО- місце, де відбуваються дива з твоїм тілом

🔢Нумерологія - поради, які змінять на краще ваше життя, підказки для самопізнання!

✨️Нагадування
Життєві вислови та цитати

🌸ᴠɪᴅɢᴏᴍɪɴ
Популярні треки з тік току

Потрапити в добірку @dobirka1_15k

Наш організм отримує поживні речовини з нутрієнтів – того, що ми їмо.

🔎 ⅕ із них необхідна для функціонування головного мозку. Наприклад, ендорфіни потрібні для настрою. Під час стресу чи нервозу ми відчуваємо нестачу серотоніну, дофаміну та норадреналіну, які до нього відносяться.

Зробила добірку, які продукти краще їсти при тривозі та стресі 👉 ( тому що незважаючі на свята, більшість людей перебуває саме у такому стані 😔)

‼️ Ще не переглянули ці чудові канали?
Обов'язково перегляньте та підпішіться!
Підтримайте україномовний контент!

🍁Відкрий для себе світ затишних і корисних каналів з нашою добіркою!

💫 PRO HEALTH|Здоровʼя - тут все про здоровʼя: лайфхаки, правильне харчування, корисні вправи та поради.

💫Астропрогноз можливостей (гороскоп на кожен день) - канал для тих, хто хоче щодня вдягати настрій по погоді

💫МІЙ САДОК І ДАЧА - найкращі ефективні та корисні поради.Все про Сад, Дачу, Рослини❗️

💫 Tvorcha_Я / Рукоділля для всіх - рукоділля для всієї родини

💫 Краса|Здоров’я|Стосунки – затишний жіночий простір про красу, моду, здоров’я та психологію стосунків

💫Сирні страви і не тільки - круті рецепти на будь який смак і гаманець. Заходьте, у нас смачно!

💫Топ Українські пісні - ремікси із тт на твій смак

💫Квітучий сад /Ландшафтний дизайн - перетворіть свою ділянку на квітучий садочок разом з нами! Ідеї, поради, лайфхаки

💫Кофе идешь пить?! - новинний дайджест по фінансово-економічної ситуації.Пишемо про те, що дійсно впливає на копієчку в твоєму кармані

💫Територія краси - все про догляд/мотивація/саморозвиток/можливості

💫 Дизайн інтер’єру.Кращі ідеї! - цікаві рішення та ідеї для вашої оселі.Від бюджетних до розкішних!

💫Фото та відео для твоїх історій - зроби свої історії яскравими

💫 «««ProBASS»»» ♪ - «BASS» музика in the car.Drum&Bass|TRAP|Electro| Techno|Dance.

💫ТароКомпас - цікавий канал з щоденними розкладами, корисною інформацією для саморозвитку

💫 VIISNAILS | ДИЗАЙН НІГТІВ - канал з купою крутих ідей для манікюру!

💫 CAT HUMOR - канал, для тих хто полюбляє котячий гумор.Гарантовано море позитивних емоцій!

💫HandMade | Рукоділля - канал для любителів в'язання і рукоділля

💫 Collection Top Music - музика під яку хочеться...

💫ДИТСАДОК У СМАРТФОНІ - канал для дошкільнят та їхніх батьків

💫Nostalgic Remixes Music - Старі пісні по новому

💫OTM Music - Колекція Танцювальної Музики Сучасності

💫 ЙОЙ|Найдивовижніше  з усього світу, зіркове життя, інтриги, курйози, фейли та факапи

💫Люксова парфумерія - парфуми на різний смак та гаманець! Преміум аромати за крутими цінами!!!

💫 БАЗА - українська музика

💫Українська ДИСКОТЕКА - кращі пісні музичних каналів.Новинки ви почуєте перші

💫Абетка "Небожителів" - цитати та афоризми для душі невідомих і відомих авторів щодень… та теплі ранкові історії до кави

💫ДИТЯЧА МАЙСТЕРНЯ - канал з креативними ідеями для батьків та дітей

💫ВЕСІЛЬНІ ПІСНІ 2024
ВЕСІЛЬНА МУЗИКА
Якщо набридла попса, тоді чекаємо тут.Тільки весільна музика

💫Фони для stories /aesthetics/- естетичні фони, для твоїх сторіс

💫 МУЗИКА 🅤🅐 НОВИНКИ
Слухай наше. Канал з українськими новинками

💫Твій сторісмейкер
ідеї, готові сторіс, шаблони, відео уроки, стікери, мелодії, натхнення тощо

💫 Сучасні нігтики - гарні нігті, та сучасний манікюр

💫Книги - твоя електронна бібліотека

💫Українські шпалери - чудові заставки/шпалери на Ваш телефон

💫 Нотатки Лікаря – твій гід у світі медицини

💫Vojage⚡️vojage покаже вам найкрасивіші та чарівні куточки нашої планети,без натовпу туристів

💫Сучасний Галілео – про сучасні технології та винаходи

💫КРАСА.ЗДОРОВ'Я ТА УСПІХ - твій простір натхнення
Тут все про красу,догляд,любов до себе та самореалізацію

💫Місце для душі❤️Цитати - любов до себе,мотивація,психологія, саморозвиток і відео для насолоди

💫МОЕ ТІЛО - поради,рецепти від дієтолога по створенню красивого тіла

👉Якщо маєш свій канал 👉 Просувай його з нами!

🫕 Жульєн.

КБЖВ - 143 Ккал (9.6/9.4/4.3)

🍲Інгредієнти:
▫️#курка філе 250 г
▫️#цибуля 80 г
▫️#печериці 210 г
▫️твердий #сир 50 г
▫️вершкове масло 10 г
▫️сіль, спеції за смаком
▫️борошно 30 г
▫️#вершки 20% 350 мл

Сайт | Консультація | Канал

🍰ПХ-тістечко "Снікерс"

🍲Інгредієнти:
▫️#яйця - 1 шт.
▫️#вівсянка пластівці - 50 г
▫️#какао - 20 г
▫️підсолоджувач - за смаком
▫️окріп - 100 мл
▫️сода - 1/2 ч.л.
🧁Для крему:
▫️#сир 0% - 200 мл
▫️арахісова паста - 1 ч.л.
▫️#мед - 2 ч.л.

Сайт | Консультація | Канал

🍗🫛Салат з індичкою

КБЖВ - 97.8 ккал (9.9/5.3/2.4)

🍲Інгредієнти:
▫️запечена #індичка 100 г
▫️#яйця 1 шт.
▫️#горошок 2 ст.л.
▫️сіль, перець, приправи за смаком
▫️оливкова олія 2 ч.л.

Сайт | Консультація | Канал

🐟 Салат із запеченою червоною рибою

🍲 Інгредієнти:
▫️червона #риба 200 г
▫️#салат мікс 75 г
▫️відварений #буряк 1 шт.
▫️#сир фета 150 г
▫️#авокадо 1 шт.
▫️червона #цибуля 1/2 шт.
🫗 Для соусу:
▫️соєвий соус 1ст.л.
▫️соняшникова олія 1 ст.л.
▫️лимонний сік 1 ст.л.
▫️французька гірчиця 1ч.л.
▫️#мед 1/2 ч.л.

Сайт | Консультація | Канал

Гірчична олія

З насіння гірчиці добувають дуже корисну й ароматну олію. Її можна використовувати ефективно для схуднення: олія містить велику кількість вітамінів групи В, за рахунок чого активно стимулюються травні процеси і відбувається поліпшення обміну речовин.

Крім того, гірчична олія багата на поліненасичені жирні кислоти, які, як встановлено, нормалізують жировий обмін у печінці та інших внутрішніх органах.

Регулярно вживаючи в їжу гірчичну олію, можна не тільки скинути зайву вагу в разі ожиріння, а й налагодити роботу жовчного міхура та серцево-судинної системи, нормалізувати артеріальний тиск і поліпшити склад крові.

Сайт | Консультація | Канал

🍌Бананово-сирні трубочки на сніданок

🍲 Інгредієнти:
▫️#банан 2 шт.
▫️#сир - 400 г
▫️ванілін - 1 пакетик
▫️цукор - 1 ст.л. за бажанням
▫️#яйця 1 жовток для змащування

Сайт | Консультація | Канал

ВПРАВИ ВДОМА

Сайт | Консультація | Канал

🍗 Курка по-аджарськи

КБЖУ — 149 ккал (19/7/2)

🍲 Інгредієнти:
▫️#курка філе - 2 шт.
▫️твердий #сир - 60 г
▫️#яйця - 2 шт.
▫️м'який сир - 60 г
▫️сіль, спеції - за смаком
▫️зелень - за смаком

Запікати при 180 °С 20-25 хвилин, потім викласти жовток і запікати ще 2 хвилини.

Сайт | Консультація | Канал

Підтягуємо сідниці та прибираємо вушка на стегнах 😍

Сайт | Консультація | Канал

🐟Риба з овочами

🍲 Інгредієнти:
▫️біла #риба філе - 500-600 г
▫️#помідори - 200 г
▫️#сир моцарела - 100 г
▫️#цибуля - 15-20 г
▫️томатна паста - 30-40 г
▫️вершковий сир - 50 г
▫️сіль, спеції - за смаком
▫️зелень - за смаком

Запікати при 180 °С 30-35 хвилин.

Сайт | Консультація | Канал

Підтягуємо груди ✅

Кожну вправу виконуємо 30-45 секунд 3 підходи

Сайт | Консультація | Канал

Фаршировані кабачки

🍲 Інгредієнти:
▫️#кабачки 5 шт.
▫️#помідори 5 шт.
▫️твердий #сир 200 г
🫗 Для соусу:
▫️#сметана (або #йогурт) 150 г
▫️часник 3-4 зубчики
▫️сіль, перець, паприка за смаком

Запікати в духовці 30-40 хвилин за 200 °С.

Сайт | Консультація | Канал

👆👆👆👆 дивіться відео
Розпаковка наших продуктів Herbalife

і як ЗАМОВИТИ ПРОДУКТ відразу зі знижкою 15-35%

➕безкоштовно отримати доступ до програми « Я МОЖУ» та школи харчування
➕ особистий план харчування для зниження ваги.


✅Програма для зниження ваги
===============


Щоб отримати офіційну знижку від компанії на всі продукти від 1️⃣5️⃣% до 3️⃣5️⃣ %

➡️напишіть мені у дірект фразу
«ХОЧУ ЗНИЖКУ»

Сюди ➡️ t.me/Irin_Sav4enko

І я дам вам інформацію для безкоштовної реєстрації свого кабінету.
==================

Пишіть мені у ПП фразу
«ХОЧУ ЗНИЖКУ»
Сюди ➡️ t.me/irin_Sav4enko

🥒 Огіркова заправка для салатів

🍲Інгредієнти:
▫️огірки 1 шт
▫️кріп 1 пучок
▫️часник 2 зубчики
▫️кефір або йогурт 100 мл
▫️сік лимона 1 ст.л.
▫️сіль, перець за смаком

Сайт | Консультація | Канал

https://finebody.space/component/k2/item/18-emotions

🍗🥦 Курка з овочами

🍲Інгредієнти:
▫️курка (філе) – 1 шт.
▫️олія – 1 ч.л.
▫️суміш овочів – 50 г
▫️вершковий сир – 1 ст.л.
▫️сир бебі моцарела 4 шт.
▫️сіль, перець, часник, паприка – за смаком

Випікати при 170 °С 35-40 хв. За 5 хв до готовності додати моцарелу.

Сайт | Консультація | Канал

🥣 Варіанти ПХ вечерь на вибір

🥗 Вечеря 1 (213/11/7/25):
Овочевий салат з нутом: брокколі 70 г, цвітна капуста 70 г, болгарський перець 50 г, кукурудза 60 г, печериці 50 г, нут консервований 40 г, оливкова олія 5 мл

🍗 Вечеря 2 (303/26/15/14):
Курине стегно 100 г, листя салату 35 г, кукурудза 35 г
Нут консервований 35 г, перець болгарський 45 г, оливкова олія 3 мл

🍚 Вечеря 3 (215/26/2/22):
Салат айсберг 30 г, булгур 35 г, помідор 25 г, томатна паста 5 г
Шампиньйони 60 г, куряче філе 80 г

🍗 Вечеря 4 (315/32/7/29):
Булгур 40 г, огірок 60 г, помідор 30 г, морква 40 г, листя салату 35 г, оливкова олія 5 мл
Куряче філе 100 г, печериці 50 г

Сайт | Консультація | Канал

Хачапурі на сковорідці

🍲Інгредієнти:
▫️кисломолочний сир 100 г
▫️яйця 1 шт.
▫️рисове борошно 20 г
▫️твердий сир 20 г
▫️улюблені спеції, сіль та перець
▫️зелень за бажанням

Сайт | Консультація | Канал

✅ Вже цього тижня відкриття - "THE PLACE" 😀😀😀у Борисполі

➡️ ми готові до співпраці: можна провести захід, зняти погодинно тощо

📍ЦЕЙ ПРОСТІР СТВОРЕНИЙ ДЛЯ:

➡️ Тусовок 🥳
➡️ Нетворкінгу 💼
➡️ Шкіл харчування 🥑
➡️ Шкіл підприємців🗽
➡️ Інтелектуальних ігор 🧠
➡️ Тревел клабу 🌍
➡️ Спортивних заходів 🎾


Хто хоче посилання на групу з більш детальною інформацією, пишіть @irin_sav4enko