asoznanie

нет ничего более полезного для здоровья, чем прямодушие, откровенность, искренность и чистая совесть.

пастернак

осенью я запустила терапевтическую программу по выходу из созависимости.

материалы выверяла по крупицам, чтобы погружение было с учетом всех психических механизмов.

сейчас в программе:
💋8 больших лекций (см. темы на карточках)
💋более 10 практик на отработку материала
💋посты с моими рекомендациями
💋библиотека с книгами по созе (можно скачать)
💋доп статьи для погружения в тему

ну и вишенка на торте — более 20 ваших откровенных историй о себе и своей ситуации, на каждую я делаю письменный разбор с рекомендациями, как если бы вы пришли ко мне на сеанс.

это самое сочное. читая истории других, шикарно терапевтируешься сам.

гугл-форму для обратной связи оставила активной — любой участник может задать мне вопрос или написать письмо.

вот такой насыщенный, красивый и эффективный журнал у нас получился 🤍

подключайтесь! это лучший шаг для тех, кто еще не начал терапию или уже там, но чувствует, что ему недостаточно: http://asoznanie.ru/polubvi

поделюсь с вами своими книжными планами на 2025 год. и сама заодно буду держать список перед глазами.

• «Бремя страстей человеческих», «Театр» и «Острие бритвы» Моэма. после нашего книжного клуба с его «Рождественскими каникулами» мне хочется прочитать у него буквально все.

• «Риф» Поляринова
эта книга у нас запланирована на март в том же книжном клубе.

• «Метафизика памяти» Губина. уже начала, ощущаю, что с ней получится отрывочно.

• «Люди, которые всегда со мной» Абгарян

• «Поющее сердце» Ильина

• «Ученица» Вестовер. висит у меня в списке с прошлого года, ждёт своего часа

• жду выхода книги Гузель Яхиной по Эйзенштейну

• с января начинаю очередное обучение по экзистенциальной психотерапии, поэтому будет много экзистенциальной философии типа Хайддегера и Сартра, а потом Бьюдженталь и иже с ними

• уже закончила «Камо Грядеши» Сенкевича. меня настолько поразило, что хочется сделать психологический разбор и опубликовать в подкасте

остальное выбираю в моменте по внутреннему отклику 🤍 делитесь своими планами в комментариях, интересно увидеть ваши подборки

без ложной скромности, это по-прежнему лучшая подборка тг-каналов: https://t.me/addlist/noGiEPSSpS45MmUy

подписывайтесь разом на всех, чтобы никого не потерять.

справедливости ради, мы чаще смотрим инструкцию, когда уже что-то сломалось. то же самое с психотерапией.
доходим, когда уже совсем каюк.

терапия повышает качество жизни не за счет того, что человек там становится сверхчеловеком.

а за счет того, что он начинает себя изучать и лучше себя понимает.

любая эксплуатация хороша и долговечна только в том случае, если мы знаем инструкцию и на какие кнопки при случае надо нажимать.

В холодную пору, в местности, привычной скорей к жаре,
чем к холоду, к плоской поверхности более, чем к горе,
младенец родился в пещере, чтоб мир спасти:
мело, как только в пустыне может зимой мести.
Ему все казалось огромным: грудь матери, желтый пар
из воловьих ноздрей, волхвы — Балтазар, Гаспар,
Мельхиор; их подарки, втащенные сюда.
Он был всего лишь точкой. И точкой была звезда.
Внимательно, не мигая, сквозь редкие облака,
на лежащего в яслях ребенка издалека,
из глубины Вселенной, с другого ее конца,
звезда смотрела в пещеру. И это был взгляд Отца.

Бродский.

сегодня родился Сын Отца нашего. с Рождеством Христовым и бесконечной победой любви! 🕊️

читаю ‘камо грядеши’ и думаю, как человек любит сопротивляться тому, какой вклад он вносит в процесс жизни.

когда процесс не сулит труда и не затрагивает внутренних душевных сил, с этим вроде как можно считаться.

а когда оказывается, что для достижения чего-либо требуется и первое, и второе — и никто, кроме тебя, этого не сделает, человек хмыкает и тыкается в маршруты полегче:

туда, где достаточно принести одну жертву, одну хвалу, прочитать одну мантру и все в жизни будет ладно-складно-ненакладно.

меня умиляет, как герой бесконечно противится тому, что для жизни, которую он хочет, недостаточно лишь почитания Бога. от него требуется жить так, как этот Бог заповедовал. приблизить свое существование к существованию божьему. а это ну как бы уже ту мач)

я хвалу воздать готов, но жить как христианин не готов.

а это же про всех про нас.

в той же психотерапии я часто сталкиваюсь с тем, что человек простые инструкции выслушать готов и буквально их желает. и либо эти инструкции получает и все равно разочаровывается.
либо не получает и тоже разочаровывается от того, что не бывает все так просто, как рисует наша инфантильная часть.

мало кто готов заниматься процессом жизни. мало кто готов к процессу самопознания. мало кто готов делать ежедневно простые и такие сложные действия, меняющие мышление, восприятие, образ жизни. ну потому что это что же, каждый день надо? это что же, работать надо? это как же, отношения выстраивать тоже надо?

а может, как-нибудь само, а?

мало кто готов выдерживать небольшие шаги, потому что всегда есть ожидание грандиозности:

от себя, от жизни и изменений в ней.

я сейчас вот это сделаю и как — ух! — миллионы на счету. или сейчас вот еще этого психолога послушаю, и как — ух! — отношения мечты у меня в кармане.

а оно не так работает.

и христианство учит тому же.

жизнь случается с нами ежечасно, и каждый час своей жизни ты за нее ответственность несешь. не перед кем-то, а перед самим собой. и перед Богом, ежели в него веруешь.

ничего грандиозного вмиг не произойдет, ибо что посеешь, то и пожнешь.

между сеянием и жатвой тоже проходит время. и тоже случается много всякого, с чем приходится как-то быть и как-то обходиться.

все это процесс: порой долгий и медлительный, трудоемкий и рутинный, порой быстрый и меткий, более эффективный и плодотворный. короче разный.

тут нет никаких секретов.
потому что во всем этом — ты сам, какой есть. со всеми своими выборами и тем, как ежедневно поступаешь и на каких основах свою жизнь выстраиваешь.

истинное раскаяние и прощение — самая сложная и вместе с тем самая освобождающая вещь на свете.

первое января. самый тихий день в году.
бессловесный, бессуетный, бессмысленный и вместе с тем переполненный этим смыслом покоя, неспешности и остановки времени и пространства.

день, когда старое уже закончилось, а новое еще не думало начинаться.

когда от тебя ничего не требуется и ты сам от себя не требуешь. потому что сегодня можешь себе позволить.

день, для того чтобы просто быть.

дорогие мои, поздравляю всех с наступающими праздниками 🤩

спасибо вам за ваши отклики, благодарности и вашу искренность. за то, что вы остаетесь со мной, порой на протяжении нескольких лет.

я очень рада, что могу помогать вам. терапией, текстом, голосом.

без вас и вашей поддержки все было бы иначе.

пусть каждый из вас в новом году найдет путь к себе. будьте в ладу с собой. и тогда внешний мир будет в ладу с вами.
обнимаю очень крепко.
🤍

идеальная терапия от кевина. иногда больше сил уходит не на переживание боли, а на страх перед этим переживанием.

с наступающим!

запись на психотерапию в лист ожидания, тут все инфо: http://asoznanie.ru

💋послушать подкаст: https://asoznanie.mave.digital/

мои проекты для самоисследования:

💋терапевтическая программа по выходу из созависимости: http://asoznanie.ru/polubvi

💋за пределом. синдром хорошей девочки: http://asoznanie.ru/zapredelom

у меня все расписание в гугл-календаре. вчера открыла его в формате на месяц и поняла, что это очень жестко)

в новом году хочу научиться отдыхать и замедляться. аминь

вместо подведения итогов в новый год подвожу итоги каждый месяц. очень дисциплинирует и отражает динамику всего года.

нет вот этого грандиозного сплава по восторгам / разочарованиям и бесконечным сравнениям своих итогов с другими.

пролистываешь свои тезисы за весь год, вспоминаешь, что случилось, а что нет. что в моменте застряло, а потом все-таки совершилось.

и сразу весь процесс твоей жизни на ладони. все твои скачки, стагнации, упадки и попадания в цель. плюс всегда интересно понаблюдать, что для тебя было важно пару месяцев назад.

и что таковым осталось.

во всех этих итогах, кстати, очень видно, где твоя правда и что тебе действительно нужно, а что надумано. это тоже видно в динамике, а не скопом в двадцатых числах декабря:)

большую часть жизни человек защищается от той боли, которую в себе несет.

у меня в заметках скопилось немало когтистых выражений о процессе психотерапии. я решила объединить их в один пост.

***
психотерапия и работа с людьми научила меня очень важному навыку: никогда не обольщаться и ничего на свой счет не воспринимать.
если тебя идеализируют, будь готов, что тебя так же лихо с этого пьедестала свергнут. и наоборот.

***
большинство реакций в отношении нас, как правило, о том, кто эти реакции воспроизводит. а не о том, на кого они направлены.

***
самая удобная позиция — думы о том, как несправедлив этот мир. толку в конечном итоге никакого, но думать о том, какой ты уникальный, никем не понятый и несправедливо обиженный все-таки очень приятно.

***
кстати, эта же позиция очень расширяет выученную беспомощность и нежелание сдвинуться с мертвой точки.

***
есть большая разница между погружением в боль ради саможаления и ради ее переживания с целью исцелиться.

***
взросление — это не когда тебе по паспорту исполнилось н-ное количество лет. взросление — это когда ты научился выдерживать неопределенность, отвечать за свои поступки и смотреть на мир не через призму обиды, а призму ответственности за те выборы, которые ты совершаешь.

***
неоправданные ожидания — это только наша проблема.

***
если я ощущаю какую-то безмерную грандиозность и влиятельность своего присутствия в чужой жизни, то у меня плохие новости.

***
очень много проблем решается тем, что человек перестает заниматься не своими делами. но заниматься не своими делами страшно — придется смотреть в себя и обнаруживать свою уязвимость.

***
одиночество болезненно до тех пор, пока я себя не знаю и не понимаю, куда приткнуть. в остальных случаях переживание одиночества — просто данность.

***
человек намного больше, чем простое a и b. а жизнь шире, чем инструкции, которые мы к ней ждём и надеемся применить. терапия, соответственно, тоже не про это, но до этого понимания тоже приходится расти.

***
желание получить здесь и сразу без малейших усилий со своей стороны— про неумение выдерживать фрустрацию и нежелание справляться с тем, что предлагает мне жизнь.

***
если я хочу уйти от своих чувств в анализ другого и его обвинение, это яркий маркер того, что в этих чувствах собака и зарыта.

наша жизнь не будет меняться до тех пор, пока мы не будем брать за нее ответственность.

делюсь с вами нашим теплым разговором с Олей Каминской, smm-редактором Forbes, создателем контент-агентства
”Интенция”.

говорили об опыте психотерапии:
•первоначальных ожиданиях
•выборе терапевта
•сопротивлении в терапии
•новой глубине отношений с собой и с другими

в общем, было откровенно о самом важном. Оля даже личными историями поделилась, так что я на монтаже заслушалась, как в первый раз 🕊️

в описании к выпуску отметила самые важные темы, которые успели обсудить.

слушайте на любой удобной площадке: https://asoznanie.mave.digital/ep-12

вообще у моэма очень интересный концепт страдания. в этой статье он сопоставляется с достоевским. делилась статьей с нашим книжным клубом, но с вами тоже хочу поделиться

как мне нравится, что вы порой так живо и искренне откликаетесь.

очень многое определяется отношением человека к происходящему и тем, как он со страданием или с чем-либо другим в своей жизни обходится.

насколько он свой опыт интегрирует, как его переживает.

здесь я вижу позицию моэма в отношении боли вообще. она действительно сужает восприятие и ограничивает. она заставляет направить все свое внимание на себя, и смотрим мы часто тоже через ее призму.

боль очень часто не позволяет видеть альтернативу. поэтому так важно с ней работать, чтобы расширять горизонт восприятия.

мнение, будто страдание совершенствует и облагораживает, — выдумка. прежде всего страдание сужает кругозор. сосредоточивает на себе <…> страдание, напротив, подавляет жизненные силы. оно не совершенствует человека в нравственном отношении, а огрубляет его.

сомерсет моэм

два коротких текста моей души. идеально для снежных вечеров.

нет никакого дефицита в любви, если мы сами становимся любовью.

очень многие из нас не начинают дела лишь потому, что думают о себе в этом деле:
как я выгляжу, как говорю, как преподношу. и как меня все вокруг оценивают.

вместо того, чтобы сместить внимание на смысл того, зачем я это дело делаю.

полтора года назад вышел крайний выпуск моего подкаста🫀 тогда он назывался ‘чистое сознание’. несмотря на такую паузу, от вас до сих пор приходят отзывы и я таки решила его реанимировать)

захотелось попробовать новый формат — вчера мы записали первый интересный разговор. скоро расскажу подробнее, как только случится монтаж. а пока можете послушать предыдущие выпуски.

и да, у нас там тоже ребрендинг — подкаст теперь одноименный моему каналу.

каждому хочется, чтобы его поняли целиком и полностью. и на основе этого понимания все про него рассказали. каждый хоть раз испытывал негодование от того, что его, такого уникального, действительно поняли и еще, не дай Бог, к какому-то классу приравняли.

большинству хочется, чтобы был четко проторенный маршрут из точки а в точку б. и чтобы эту инструкцию предоставили со всеми вводными. когда ее предоставляют, большинство ужасно разочаровывается, потому что в ожидания она попадает редко.

в терапию мы приходим именно с этим букетом. и всякий раз случается фрустрация из-за того, что ни то, ни другое не работает.

а самое интересное начинается после преодоления этого самого разочарования. оказывается, и я шире, чем чье-то понимание меня, и маршрут не один, а десяток.

иногда я думаю, что все, что надо сделать человеку для собственного освобождения — это выйти за пределы своего эго.

это самая сложная работа в этой жизни.

это единственный путь к тому, чтобы видеть ясно и развивать в себе способность к любви.

🤚”голос страха приводит нас к очень скудной жизни”

толковая лекция грэма уивера о том, как мы блокируем свою внутреннюю мудрость.

https://youtu.be/g6S8rLTVW44?si=NEKXLt_SMVgphKuG

можно смотреть с впн. смотреть обязательно

понимаешь, что жизнь и смерть сильно связаны, когда осознаешь, сколько на самом деле в каждом дне горевания.

оно не только про уход близких нам людей, хотя про это особенно.

горевание — это когда очень много важного не случилось, а так хотелось и даже, наверное, моглось. но по разным причинам не состоялось.

горевание — когда возможности пролетели сквозь пальцы. и ты вдруг эти возможности и этот пролет очень ясно увидел.

или когда потенциал так и не реализовался в нужном месте в нужное время. и что-то очень ярко тебе это отразило, так что развидеть стало невозможно.

горевание там же, где прежние смыслы не работают, а новые пока не родились.

и переезды, расставания, увольнения — это тоже горевание.

оно всюду, где есть ощущение внутренней сжатой утраты. как чего-то очень ценного, важного, чего уже никогда не будет.

и вот это ”уже никогда не будет” делает его еще более значимым и неповторимым.

горевание всюду, где есть потерянность и непонимание, как быть с этим всем дальше. и как выстраивать эту новую жизнь, которая ну никак не похожа на привычное старое существо.

будь мы богоподобными, мы тоже обладали бы вселенским пониманием и никогда ничего не осуждали бы и не презирали, не приходили бы в ужас и не разочаровывались, мы могли бы испытывать только сострадание, любовь к ближнему, милосердие и, возможно, печальное или веселое удивление (в высоком смысле этого слова) от несовершенства других людей. но ведь именно так нередко относятся к миру самореализующиеся люди, а мы так относимся к миру в моменты пиковых переживаний.

маслоу

с днём психолога всех сопричастных
🤍

постоянная попытка защитить человека от данностей жизни приводит к тому, что у него никакой жизни нет в принципе.

большинство неврозов вызвано неудовлетворенной потребностью в безопасности, в сопричастности, в любви, уважении и признании.

маслоу.

вчера посмотрела очень крутую документалку психотерапевта габора мате. он вообще удивительный.

называется ”мудрость, сокрытая в травме”.

о том, как непережитая боль разобщает нас с собой и почему важно с этим разбираться.

https://youtu.be/TNxidvEjSek?si=v7bn72TqogVZOdv6

я об этом нигде не говорила, но сейчас уже можно. вчера попала со своей рукописью в шорт-лист очень крупного издательства. среди 400+ работ, отправленных на конкурс, нас в номинации по психологии осталось 14 🕊️

моя рукопись, конечно, по созе) не зря же я и канал, и программу по этой теме вам вещаю.

победителя объявят в декабре. очень волнительно, но вашими молитвами, друзья!

мы все тут: https://t.me/BomboraBS/808

очень сложно доверять. себе, своему пути, своему чутью, людям вокруг и пространству. очень сложно любить по-настоящему.

а у Бога и того, и другого в достатке.
и всю жизнь он нас учит этому.

просто мы не всегда замечаем.

человеческое сознание силится вместить в себя все и сразу, но мучится своей ограниченностью и невозможностью охватить все обилие мира, его альтернативность, его широту и необъятность.

мы даже планы строим узко, как умеем, как научились и привыкли. мы пытаемся проконтролировать реальность, в то время как она может предложить нам в разы больше.

Бог может предложить нам в разы больше.

я вот читаю канал Оли и думаю: надо же, ну вот человек переехал в деревню, решился довериться своему внутреннему чутью и не было у нее никаких гарантий.

и наверняка Оля даже представить не могла, что когда-нибудь вот так просто окажется в Москве с презентацией своей книги, что вот так просто мы с ней встретимся.

и еще очень много возможностей, которые случились и которые невозможно было спрогнозировать, будучи в той точке, где случился у нее этот жизненный перелом.

так же и у меня. когда я вспоминаю свой переход из журналистики в психологию, у меня было лишь примерное представление, что надо сделать и как надо двигаться.

и вот ты решаешься, без гарантий, без четкости, чисто на доверии и внутреннем чутье, что тебе именно туда надо, и тебя несет..

буквально Бог тебя несет: приводит к тебе нужных людей в нужное время, приводит тебя в нужное место, сталкивает с нужным опытом, который тебе необходим, чтобы ты и дальше шел, выбирал, развивался, сомневался и верил.

чтобы ты жил так, как даже представить себе не мог. потому что сознание твое всегда упирается в лучшее из возможного, что тебе кажется таковым.

а оказывается, что это "возможное" настолько необъятное, непредвиденное, что тебе из той начальной точки его ну никак не предусмотреть.

практически каждый хочет свободы, но не каждый готов сталкиваться с ответственностью, которую свобода предполагает.

делюсь с вами своей душевной сокровищницей 🤍 мои самые любимые, светлые, тихие каналы с важными смыслами.

мы объединились в одной папке — silentia (лат. - молчания).

https://t.me/addlist/noGiEPSSpS45MmUy

подписывайтесь на всех разом, это лучшее, что случится с вашим телеграмом.

я в последнее время конкретный фанатик маслоу. у него есть шикарное выражение в стиле:

любой выбор человека будет мудрым, потому что он сделан либо из мудрости самозащиты, либо из мудрости развития.

второе, конечно, предпочтительнее. и если человек способен на такие выборы, это много говорит о его зрелости и устойчивости.

чтобы второй вариант появился в нашей жизни, нужно в достаточной степени закрыть свою безопасность. психическую, в первую очередь.

знаете, что чаще всего блокирует нашу честность? психическая защита.

поэтому часто мы заблуждаемся в том, что абсолютно честны с собой и с другими.

как правило, мы делаем одно, говорим другое, думаем третье, а чувствуем вообще четвертое и не всегда даже понимаем, что именно.

очень редко бывает абсолютная сонаправленность этих процесс.

например, работаем на нелюбимой работе, говорим, что хотим ее поменять (но никаких реальных действий по изменению не предпринимаем), думаем, что это все нереально, чувствуем вместо заряда апатию.

почему так.

потому что нет ничего честнее нашей психической защиты) она всегда срабатывает там, где самое уязвимое место.

там содержится наша правда и именно туда смотреть не хочется.

нам-то кажется, что правда в том, что мы хотим поменять работу. но на самом деле правда в том, что менять ее для нашей психики опасно. и мы внутренне этот процесс саботируем.

это правда сложно — понять, в чем моя защита и от чего конкретно я защищаюсь. в том числе для этого создана психотерапия — научиться замечать свои защиты и обходить их без надрыва.

они бессознательны и их невозможно проконтролировать. они просто есть, чтобы мы выжили. у них именно такая задача. неважно, какой ценой, главное — самосохраниться.

то, что спасло нас однажды от невыносимости какого-то опыта, впоследствии может оказывать нам медвежью услугу.

например, вместо развития и потенциала мы выберем условную безопасность, где все тихо-мирно, предсказуемо. но уже сидит в печенках.

мы вроде бы хотим большего, а вроде бы и так нормально. потому что большее — страшно, неопределенно и требует новых действий, к которым мы по разным причинам не готовы.

и хочется, и колется. ”колется” обычно выигрывает.

защита заставляет нас избегать всего, чего мы когда-то не вынесли и поместили в разряд травмы.

именно поэтому многие избегают истинного знания о себе, потому что его невозможно будет затолкать обратно. с ним придется сжиться, начать действовать иначе, что-то менять.

избегают своих желаний, потому что они тоже требуют, чтобы мы выползли из своей норы и что-то сделали для их реализации.

избегают жить. потому что это тоже не самый простой процесс. и не самые простые чувства.

поэтому в терапии мы много времени посвящаем обнаружению этих защит и работе с сопротивлением.

это важнее всего остального. потому что где защита, там и страх, и там же выход.

быть полностью честным с самим собой — это самое лучшее, что может сделать человеческое существо.

фрейд.

внутренняя опора — это не какая-то эфемерная штука, которую придумали психологи и теперь не понятно, что с ней делать.

это штука очень конкретная, состоящая из нескольких частей.

во-первых, реально опираться можно только на того, кого ты знаешь и от кого понимаешь, чего ждать.

если знания, понимания и доверия нет, опираться тоже не на что.

опора — это не про педалирование своей грандиозности и идеи о том, что для меня нет ничего невозможного.

это как раз четкое понимание того, что для меня возможно, а что нет. по разным причинам: потому что действительно не хочу или не могу или не знаю как. или мне просто это не подходит, потому и невозможно.

во-вторых, опора — это честный взгляд на себя.

и это сложнее, чем оно звучит.

очень легко и приятно замечать себя в хорошем и удобоваримом. и очень (!) сложно видеть и признавать, что порой я сам творю свое несчастье.

нам не всегда просто дается знание о том, кто я есть и какой я на самом деле в контакте с другим да и наедине с собой.

потому что я там не всегда идеальный, правильный, весомый. я там разный.

честно, ничего лучше отношений и психотерапевтических отношений вам это не покажет. и именно по этой причине многие из нас этих отношений избегают.

в-третьих, это отделение своего от чужого и понимание, что я не обязан проглатывать все и вся, что в меня метит. я могу отказываться, принимать, взвешивать, сомневаться.

все это нормально, но все это возможно, когда у меня есть хотя бы примерная чуйка на то, что действительно мое, а что может стать моим, а что никогда таковым не будет.

в-четвертых, опора — это вариативность копинг-стратегий, которые я могу использовать. это умение подобрать наиболее адаптивный вариант в заданных обстоятельствах.

ну и наконец, это чувство, что я действительно справлюсь. не со всем, так с очень многим. а с чем не справлюсь сам, так попрошу помощи. и от этого не разломаюсь)

”…нас завораживает и пугает именно наше богоподобие, мы не знаем, что с этим делать, мы и стремимся к нему, и бежим от него”.

маслоу о самоактуализирующихся личностях

человек чаще всего сам создает свое горе, ровно так же, как и счастье.

октябрь был таков

закончился мой марафон по гарри поттеру, книги перечитаны, фильмы пересмотрены, а на выходных мы зашлифовали это дело симфоническим оркестром с саундтреками к фильмам. кстати, советую — в кремле проходят концерты.

в этот раз я как-то шибко сосредоточилась на фигуре дамблдора и обнаружила, что он тот самый бесячий экзистенциальный психотерапевт)

честное слово, я пересматривала седьмую часть в сотый раз и ухахатывалась с его последнего диалога с гарри на платформе кингскросс:

— сэр, это все правда или это происходит у меня в голове?
— конечно, это происходит у тебя в голове, но почему это не может быть правдой?

это же чисто я во время сеанса с клиентами:)
вы бы знали, как сильно такие перевертыши фрустрируют и как много они на самом деле значат для нашей психики.

почему бы не дать конкретный ответ, да? зачем все так усложнять?

в этом и прикол, и основное бесячество, и вся суть психотерапии.

а дамблдор проводит ее для гарри на протяжении всей книги)

он — та самая фигура безопасности и определенности, к которой все тянутся. благодаря нему волан-де-морт держится подальше, благодаря нему гарри десяток раз выходил из переделок, благодаря нему он очень многое в себе узнает и про себя понимает.

чаще всего звучит мысль, что пока дамблдор рядом, ничего плохого не случится. именно за этим ощущением мы приходим в терапию и именно этой проекцией чаще всего наделяем фигуру терапевта.

что он знающий, опытный, мудрый, что он точно ведает нечто такое, что мне пока недоступно. и тд и тп. а самое бесячее — когда я прям вижу, что он ведает, а мне не рассказывает, зараза такая.

все эти чувства вызывает и дамблдор.

он действительно в силу возраста, опыта, уровня интеллекта и внутренней силы этим всем обладает. но лучшее, что он делает для окружающих и для гарри в частности — позволяет ему до многого дойти самому.

он знает (и это отчетливо прописано в последней книге), что результат будет только из этого. он выполняет часть своей работы, но и другие должны выполнить часть своей.

он не берет все на себя, он доверяет.

он никогда не дает определенных ответов, он направляет. он догадывается о многом, но никогда не транслирует это как истину. он позволяет всему случаться так, как оно происходит, умело доставая нужную информацию в нужный момент и облекая ее в приемлемую форму.

он поддерживает, защищает, находится рядом, когда гарри в этом нуждается. на него хочется и можно опираться.

но когда дамблдор умирает, гарри остается один и ему приходится взрослеть и справляться самому. в самой книге очень круто описано, что его пронизывает злость на дамблдора: почему он не дал конкретики, почему он не расписал ему план, почему он не подстелил ему везде соломку?

он сильно фрустрирован, оставлен и ощущает полное бессилие.

а с бессилием легче всего справляться злостью на внешний объект, который вроде как все должен был, но почему-то не сделал.

мудрость дамблдора как раз в его альтернативности. он не давит, а подсказывает. он дает выбирать, а не приказывает. он оставляет много пространства самому гарри, потому что видит шире и больше.

и в момент, когда ты хочешь услышать четкое ”да” или ”нет”, он говорит что-то в стиле ”почему это не может быть правдой”, предлагая человеку самому определиться и найти ответ на волнующий его вопрос.

дамблдор знает, что только так человек по-настоящему растет и способен совершить то, что не способен сделать человек ведомый.

система тома реддла, например, совершенно иная. он как раз приказывает, не доверяет и в его картине все держится на страхе, которым он манипулирует.

дамблдор тоже в некоторой степени манипулирует, но там совершенно иная мотивация и иной вид отношений с людьми.

еще крутой прикол дамблдора в том, что он признается в своих ошибках и собственной неидеальности. это делает его по-настоящему грандиозным.

вот это признание в собственной обычности, в собственной слабости к некоторым искушениям, дорогого стоит. и точно говорит о глубине мышления.

оценить это в моменте трудно. потому что это как будто рассыпает его идеальный образ сильного и неуязвимого.

тебе-то хочется, чтобы он был большой и все быстренько решил за тебя. как истинный, заботливый, опекающий родитель.

так вот дамблдор — по-настоящему бесячий, но очень толковый родитель-психотерапевт. который точно знает, что нужно, чтобы случился результат и чтобы человек смог раскрыть свой потенциал на максимум.

доступ к терапевтической программе ”Полюб(в)и” на ноябрь открыт, можно залетать.

инфо тут: http://asoznanie.ru/polubvi

подписка на месяц 1000 руб.

upd: доступ закрыт. зайти в программу можно с 29 ноября по 2 декабря.

изменения становятся возможны, когда мы перестаем искать виноватых, и наконец, начинаем исследовать, что происходит в нашем внутреннем пространстве по этому поводу.

когда мы перестаем задавать вопрос ”за что и почему все так?”, и спрашиваем ”зачем и что же это на самом деле значит для меня?”.

безвыходным мы называем положение, выход из которого нам не нравится.

станислав ежи лец

Псалом 19. Вдруг вам нужно было прочесть именно сегодня.

поступают вопросы одной направленности: что делать, если вы меняетесь, а ваше окружение против этого?

друзья мои, никто не обещал, что ваше окружение будет вас поддерживать в процессе ваших изменений.

как правило, если вы начинаете выходить из созы, ваши близкие могут этот процесс саботировать.

в канале ”нелюбовь/созависимость” я не раз писала о том, что отношения функционируют на определенном уровне и по определенному сценарию.

если меняетесь вы, совершенно не обязательно, что и другие будут меняться. это губительное ожидание — что прежний ваш мир должен поменяться вместе с вами.

старое может отпасть, изжить себя. может так же поменяться, но ждать этого точно не стоит. мы не ради этого здесь собрались.

не мир изменить, а внутреннее свое состояние, которое повлияет на все остальное. но не всегда так, как вы изначально ожидаете.

а то это часто звучит как духовная гордыня: ”я тут прорабатываюсь, книжки умные читаю, курсы прохожу, а ты все там же, все такой же”.

и начинается новый цикл претензий друг к другу.

мы должны понять важную вещь — приобретая, вы однозначно что-то потеряете.

как минимум, прежние паттерны своего функционирования. а с ними и некоторых людей, некоторые вещи и проч.

раньше были спасателем, а теперь перестали спасать — да, тем, кто жертвит и ждёт, что вы как прежде, все за них решите, это не понравится.

раньше под всех подстраивались, а теперь ставите свои интересы на первое место — да, столкнетесь с чужим удивлением и, возможно, неприятием.

на двух стульях усидеть не получится: что я весь такой с границами и при этом все считают меня сладким пирожком:)

вы не всем таким понравитесь. главное, чтобы внутри вас было четкое понимание, что я делаю, почему и зачем.

думаю, суть вы уловили.

в программе я часто отвечаю на вопросы участников. сегодня вот нарисовался большой пост.

решила с вами тоже поделиться. актуально в любой теме, в любые времена.

второй месяц моей терапевтической программы ”Полюб(в)и”. говорим про треугольник карпмана, делаем практики и читаем разборы ваших историй)

одно из лучших моих созданий для помощи вам, в доступном формате.

в ноябре будем подробно разбирать основные защитные механизмы психики у созависимых, а вторая лекция будет о чувствах и границах.

ну и терапевтические письма, конечно же.

зайти в программу можно с 29 октября по 2 ноября. сейчас пока писать нет смысла, это я просто делюсь, как дела обстоят)

психотерапия — это не перестать бояться раз и навсегда.

психотерапия — это бояться, но иметь в себе силы идти в свой страх.

понимать его, признавать, находить пути выхода.

психотерапия — это не перестать испытывать боль, потому что жизнь вдруг стала безоблачной.

жизнь будет такая же, просто найдутся ресурсы для выдерживания боли.

да и остальных чувств тоже.

психотерапия — это возможность понять, что я могу, а чего не могу и не хочу мочь.

и принятие вот этого ”не хочу мочь”.

психотерапия — это ответственность за те выборы, которые я делаю.

и понимание, что не меняться и не менять — это тоже выбор. и он принадлежит нам.

психотерапия — это покой от того, что тебе не нужно быть ”каким-то”. ты вполне можешь быть собой, просто более функциональным.

психотерапия — это маленькая жизнь в такой большой жизни, где у тебя всегда есть шанс заметить свое старое и начать действовать по-новому.

если ты от этого старого устал.

”покаяние — это такой процесс, который совершается задолго до того, как человек пришел на исповедь”

закон изменений Бейссера: изменения происходят не тогда, когда человек пытается быть не тем, кто он есть, а в тот момент, когда он становится тем, кто он есть.
то есть может убрать свои защиты, назвать и пережить именно то, что в данный момент происходит внутри него.

🕊️ будни

это, кстати, буквально закон эволюции-деградации.

эволюция не бывает легкой.
а деградация легка всегда.

анестезировать себя с помощью веществ легко, а проживать и регулировать чувства сложно.

чесать языком легко, а отвечать за свои слова сложно.

крутить романы легко, а вступать в брак и создавать из него крепкий союз сложно.

блин, я честно не знаю, что бывает просто из того, что несет благо для нас)

отношения с Богом — это одна из лучших терапий моей жизни) вот серьезно. словила тут себя на трех важных вещах:

неблагодарность
ожидания/усилия
все непросто.

когда я смотрю на жизнь с позиции наблюдателя, мне сложно не признать, что Бог откликается на мои молитвы.

хочешь реализации и побольше работы? пожалуйста.
устала и хочешь отдохнуть? на здоровье.
хочешь любви и надежного партнера? на, держи.
хочешь быть более свободной? ради Бога.

и вот ты сидишь внутри этого всего и кричишь Ему из своего угла: ну, знаешь, я не совсем так хотел… это не такого цвета, а это недостаточно надежно. может, переделаешь, а?

и Он переделывает, меняет, исправляет. а тебе опять не то и не так. удивительное свойство человеческой природы — неумение наслаждаться из-за тревоги, страхов и прочей шелухи.

сколько же в Отце нашем на самом деле любви к нам, что он, видя всю эту человеческую суету, все равно на наши мольбы откликается и не оставляет в этом.

потом значит про усилия. мне нелегко вставать на утреннюю службу. вот откровенно нелегко.

я вокруг этого давно хожу, подступаюсь, пробую. и тут меня озарило: ты ждешь, что Он должен тебя слышать, помогать тебе. у тебя на самом деле кучу ожиданий к Нему. Он же Спаситель в самом деле. а ты со своей стороны хоть какое-то усилие можешь сделать?

это же прямое отражение наших процессов, когда мы хотим что-то в своей жизни поменять, привнести что-то в нее, но это усилие делать не хотим (ну сложно же, давай какой-то инструмент дадим мне что ли).

и вот ты ходишь, гундишь, исповедуешься, что испытываешь удаленность от Бога. но ты сам ее же и воспроизводишь. здесь нет волшебных инструментов, здесь есть простое ”встань и иди”.

и вот это "встань и иди" вообще ни разу не просто. и я это не только про службу говорю, конечно.

тот же самый ранний подъем в череде супер загруженных будней — это усилие. Он никак за меня его не сделает, как бы он ни любил, ни сострадал.
Он меня к себе не приведет. я могу долго чего-то там ждать, но это точно моя ответственность. и да, она не всегда легка.

ну и насчет "все непросто". этого каждый избегает и каждый все равно с этим сталкивается. нам же кажется, что у других все как-то иначе — намного понятнее и легче. но на деле всем нам непросто, ребят)
каждому по-своему.

всегда будет непросто, если ты хочешь выводить себя и сферы своей жизни на новый, более высокий уровень. это нормально. это тоже про некие усилия над собой.

и это ”непросто” точно стоит того, чтобы это все создавать и поддерживать.

человек может спроецировать только то, что есть в нем самом.

если вы способны видеть красоту, она уже есть в вас.

способны увидеть и признать чужой талант, он тоже в вас содержится.

способны заметить любовь, можете сами ее порождать.

так со всем.

на прошлой неделе делилась со своим супервизором этим каналом и говорю: ”знаешь, я думала, это вообще не найдет отклика”.

потому что тут сильно непопулярные вещи в череде волшебных таблеток, быстрых решений и проч. все тут про какие-то данности бытия, фрустрацию и ответственность говорю)

кому это, казалось бы, нужно.

и вот меня до сих пор восхищают ваши репосты, отклики, комментарии 💔

восхищают мои глубокие клиенты, которые мужественно идут в свои непростые процессы и это дело не бросают.

еще одно доказательство того, что делай, что считаешь нужным и то, что нравится тебе. тогда найдутся те, кому это так же близко.

из этой общности самые крутые результаты рождаются)

в недавнем разговоре возник вопрос: может ли быть такое, что от терапии хуже, а не лучше?

в двух случаях. в первом — когда вам действительно не подходит терапевт/метод/процесс. обычно это ощущается сразу или буквально в первое время. во втором — когда столкнулись с сопротивлением/случился кризис.

это штука неизбежная. поэтому да, вам в любом случае в какой-то момент станет хуже. и вот почему.

вот ты жил-жил, многого о себе не знал и оно работало как-то само. пусть с перебоями, но все-таки.

терапия же направлена на то, что мы больше исследуем, погружаемся, замечаем и осознаем. у этого есть свои побочки)

чем больше ты в этом процессе, тем больше ты про себя начинаешь понимать. и с этим знанием приходится как-то обходиться. а обходиться бывает нелегко.

человек вообще существо нетерпеливое)

в терапии мы узнаем то, что оставалось в так называемой слепой зоне. иногда это не нужно чесать, если оно не болит. иногда оно расчесывается мимоходом. а иногда в этом и есть основной запрос.

без этого знания дальше не продвинемся, и оно действительно не всегда удобное/приятное/понятное сходу.

оно даже может быть понятным, но как теперь быть с этим — понятно так себе.

тут, конечно, все обычно спрашивают: супер, а делать-то с этим что?

так вот.
иногда с ним нужно просто пожить. с ним нужно свыкнуться, его нужно обкашлять с самим собой. и это не происходит молниеносно.

вот этот момент ”обкашливания” человек чаще всего переживает как ”стало хуже”. хотя это всего лишь этап, который говорит о том, что как раньше уже не будет, ты вырос из этого. а как иначе — пока не решил.

решение уже зреет внутри тебя, тебе не нужно гнать лошадей.

человек всегда приходит к наилучшему, потому что психика адаптивна и она всегда встроит новое знание так, чтобы организм продолжал функционировать на более высшем уровне.

просто для этого нужно немного больше времени, чем просто здесь и сейчас. и немножко больше терпения, чем в период эйфории от начала терапии)

октябрь 🧷