Артем Якобсон - Осознанность

Часто можно услышать такую фразу: “жизнь - это движение”. Но это заблуждение. Потому что тот, кто вы есть на самом деле никуда не движется. Может показаться, что жизнь движение, если вы отождествляетесь с происходящим на экране. Но вы не то, что происходит на экране, а сам экран. Разве экран куда-то движется? Разве с экраном что-то вообще происходит? Возвращались с недельного ретрита. Ехали в машине и у участника ретрита возникло очередное осознание: тело движется, а Я нет. Тело может сидеть в машине, быть на работе и где угодно еще, но Я всегда остается неподвижным.

Каким получился ретрит? Мы не проводили все время в сидячей медитации. Было общение, но не такое, к которому вы могли привыкнуть. Каждый вопрос, каждая произнесенная конструкция разбиралась по кирпичикам, чтобы увидеть основу, которая часто была ложью, отождествлением с иллюзией. Пример такой конструкции: «Я выбрал».

Происходило тотальное самоисследование, которое помогло увидеть многие программы личности, которые на замечались раньше. Получилось на опыте осознать, что есть реальность, а что иллюзия, в которую так много лет верилось по привычке, не исследуя почему это так, а не иначе. Прикрепляю некоторые осознания участника ретрита, которые еще будут возникать и распаковываться ближайшие недели

“Тогда где он источник мыслей????? Я этого начитался уже): "Я не мысль, я не тело"”

Подобные вопросы поступают часто. Их объединяет то, что где-то были услышаны какие-то знания, но нет понимания на опыте. Осознайте уже наконец, что знания полученные без опыта не имеют никакой ценности. Осознанность - это не про знания, это про самоисследование.

Как много тут тех, кто устал уже от знаний и хочет на опыте получить ответы на все интересующие его вопросы? Например, что такое ум, откуда берутся мысли, что такое внимание, из-за чего возникают страдания, что такое личность, как избавиться от страхов и т.д. Тут может быть абсолютно любой вопрос, который вас интересуют. Хотели бы вы получить ответы на свои вопросы не в виде очередных знаний, а на опыте? С помощью самоисследования. Буду направлять вас, пока не увидите сами ответы на все свои вопросы.

Если интересно провести такое самоисследование ставьте этому посту 🔥

Как наблюдать за мыслями

Эта тема поднялась на последнем ретрите и, как оказалось, не все осознают о чем речь. Действительно легко запутаться, потому что говоря о наблюдении за мыслями часто можно услышать ассоциацию с небом и проплывающими по небу облаками (мыслями). Но это описание вводит в заблуждение. Дело в том, что вы не можете одновременно ощущать и небо и облака.

Это работает следующим образом: свободное внимание всегда находится в мыслях, но как только внимание забирается из мыслей, они прекращаются. Пока внимание ощущается полностью, мыслей нет. Но как только внимание хотя бы немного ослабевает, возникает мысль, которая тут же замечается и исчезает. Именно таким образом происходит так называемое “наблюдение за мыслями”.

Мысли возникают на 1-2 секунды, потому что ослабевает внимание. Это замечается, внимание тут же возвращается и мысль исчезает. Мысль не возникнет, пока внимание не ослабнет. Когда внимание полностью сконцентрировано у вас, нет вообще никаких мыслей, вы не можете за ними наблюдать

В неосознанном состоянии внимание постоянно скачет, оно просто не может остановиться. С предмета на предмет, с мысли на мысль, с ощущения на ощущение. Это можно сравнить с прокручиваем ленты социальных сетей: вы с большой скоростью пролистываете контент, пока что-то не покажется интересным. Так же и внимание скачет, скачет, а затем останавливается на какой-то мысли, которая кажется ей интересной, и начинает эту мысль раскручивать. В результате чего возникают эмоции в виде страха, тревоги, разочарования, а иногда и радости. Но т.к. ум любит сравнивать, сопротивляться, не принимать то, что есть, то эмоции чаще всего связаны именно со страданиями.

Затем внимание отвлекается от раскручивания определенной темы и продолжает дальше скакать. Спасение остается разве в том, чтобы чем-то себя занять или в просмотре фильмов, сериалов, спортивных мероприятий и прочем потребляемом контент, который способен остановить внимание на себе. Что спасает большинство людей от постоянного пребывания в мыслях, а значит от страданий.

А теперь давайте посмотрим, как ведет себя внимание в осознанном состоянии. Оно никуда не скачет. Они фиксируется, например, в теле, на звуках, на предмете, на дыхании и т.д. Это открывает огромное спокойствие, легкость, тихую радость. Т.е. состояния, которые оказываются просто недоступными для человека, находящегося в неосознанности

Часто видится, как придают практикам осознанности тот смысл, который они не имеют. Многие попадают в ловушку ума, который под предлогом духовных практик играет в достигательство. Это ощущается как идея о том, что сейчас вы не совершенны, но вот когда выполните практики достигните счастья. На самом деле, все работает не так. Вы совершенны прямо сейчас, в этот момент, когда осознаете себя, когда нет отождествления с умом. Но дело в том, что существует сильная привычка засыпать. Сейчас вы осознаете себя, а через минуту можете вновь погрузиться в сон ума. И практики нужны лишь для того, чтобы вновь и вновь пробуждать вас, пока засыпание не закончится

Заехали в дом, в котором будет проходить недельный ретрит. 7 дней с утра до вечера в медитации. Как станет вести себя ум и какие состояния откроются для участника ретрита расскажу в одном из следующих постов.

А пока видел, что были желающие принять участие в подобном ретрите. В первую неделю февраля еще буду находиться в Москве. Если наберется мини группа или кто-то захочет индивидуальный ретрит, мы его проведем.

Также открыт набор на ретрит во Вьетнаме на острове Фукуок, который стартует 23-25 февраля. Для участия в любом из ретритов пишите в личку @artjac

Почему жизнь сравнивают с зеброй? То белая полоса, то черная. Радость сменяется страданиями, страдания радостью и это продолжается вновь и вновь. И вам видится в этом лишь одна несправедливость: черные полосы больше белых. И ведь все действительно так, пока вы находитесь в отождествлении с эго. Потому что все, что делает эго, это создает страдания. И эти страдания возникают, когда вы присваиваете себе что-то, ожидаете чего-то, желаете чего-то.

Но заметьте один интересный факт: все, что эго дает, потом рано или поздно забирает. Белая полоса, когда вы получаете желаемое, присваивая его себе. Черная полоса, когда не получаете желаемое или теряете то, что уже успели присвоить себе. Но правда в том, что вам здесь ничего не принадлежит. Как только это осознается из жизни уйдут черно-белые полосы

Если вы обнаруживаете страдания, значит вы в мыслях. Если вы обнаруживаете ожидание чего-либо, значит вы в мыслях. Если вы обнаруживаете скуку, значит вы в мыслях. Если вы обнаруживаете страх, значит вы в мыслях. Если вы обнаруживаете беспокойство, значит вы в мыслях. Если вы обнаруживаете апатию, значит вы в мыслях. Все это находится только в уме. Настоящий момент свободен от страданий, ожиданий, скуки, страха, беспокойства, апатии. Сам факт обнаружения этого помогает созреванию готовности освободиться от отождествления с умом. Ведь теперь вы осознаете, что любые возникающие страдания существуют только в вашей голове. Настоящий момент всегда очень прост. Если не вовлекаться в мысли, то можно заметить, что все просто такое, какое оно есть. Без описания, без названий

Как часто у вас возникала мысль о том, чтобы оставить все дела и просто сесть в медитацию, чтобы остановить постоянный поток мыслей? Ведь действительно это не так сложно сделать. Оставьте свои дела и просто сядьте. Понаблюдайте за умом. Пока вы в постоянной суете, внимание на автопилоте уходит в мысли. И так могут проходить целые дни, недели, месяцы, годы. Лишь иногда вы просыпаетесь, сожалеете, что были все время не в осознанности и через несколько секунд опять погружаетесь в сон ума.

Один из самых простых и эффективных способов успокоить ум - это наблюдать за ним. Постоянно возвращать внимание себе, не позволяя вниманию уходить в мысли более, чем на 1-2 секунды. Но что будет, если сидеть в медитации весь день? А если 2, 3, 4, 5, 6, 7 дней?

На следующей неделе стартует индивидуальный оффлайн ретрит. Где мы 7 дней будем медитировать с утра до вечера. В течение всего дня будет соблюдаться молчание. И лишь вечером можно ненадолго его нарушить, поделившись обратной связью как прошел день и задать вопросы, если они возникнут. В этот ретрит больше никого взять не смогу. Но есть возможность делиться обратной связью участника ретрита. Как будет меняться его состояние каждый день?. С какими трудностями он столкнется медитируя 7 дней подряд с утра до вечера? Если хотите, чтобы делился обратной связью ставьте 🔥

Осознанность – это ключ к замку от клетки, в которую вас загнал разум. Как только вы откроете эту дверь, ваш мир увеличится в миллион раз. Мир разума очень узок. Вы знали, что более 90% ваших мыслей ежедневно повторяются? Одни и те же мысли каждый день, одни и те же страхи каждый день, одни и те же проблемы каждый день. И, кажется, что из этой клетки нет выхода. Но, на самом деле, он есть, и называется “осознанность”. Когда вы откроете дверь от клетки ума, вы, наконец, выйдете на свободу и окажетесь в настоящем.

Здесь и сейчас нет проблем, которые вам не дают жить. Здесь и сейчас нет страхов, которые идут из вашего прошлого или проекций на будущее

Осознанность – это абсолютная свобода. Выйдя за пределы ума, вы ощутите такую свободу, о которой не могли и мечтать. Такую свободу невозможно вообразить, ее можно только ощутить.

Теперь вам не надо что-то кому-то доказывать, кем-то быть, чего-то достигать. Все, что происходит в жизни, больше никак не может затронуть вас. Потому что вы есть ВСЕ. Ваше присутствие окутывает все вокруг. Вы и есть это присутствие.

Теперь вы наблюдаете за тем, как разворачиваются события, оставаясь при этом незатронутыми. Вы наслаждаетесь игрой форм, примеряя на себя те или иные роли, но отлично осознаете, что вы – пространство, в котором эта игра разворачивается.

Отрывок из книги “Осознанность. Как перестать жить в своих мыслях”. Приобрести книгу можно на Ozon https://clck.ru/tVbe4 или ЛитРес https://clck.ru/32Ffen

Очень легко проверить находитесь ли вы в отождествлении с мыслями и личностью. Если в теле есть любое напряжение, значит вы в отождествлении. Если в теле есть напряжение, значит вы пребываете во сне ума. Вы нервничаете, страдаете, испытываете страх, стресс и т.д. И все это тут же отражается в теле. Тело один из самых простых и честных индикаторов осознанности. Тело нельзя обмануть. Если в нем находится хотя бы маленькая доля напряжения, значит вы потеряли себя в мыслях. Как можно чаще в течение дня направляйте внимание в тело, исследуйте его на наличие напряжения. Сам факт направления внимания в тело, возвращает вас в осознанность. Потому что вы забираете внимание из мыслей, а значит выходите из них. Без вашего внимания мысли просто не могут существовать

Почему мир, который вы видите, это иллюзия?

Ежедневно вам кажется, что вы видите реальность. Но давайте разберемся так ли это на самом деле. На чем держится мир, который вы видите? На ярлыках. На, так называемых, знаниях. Например, вы видите то, что принято называть деревом и тут же в голове возникает описание “это дерево”. Но что такое дерево? Почему это называется деревом, а не уткой, например? Ведь если бы все называли дерево уткой, у вас бы не возникло вопросов по этому поводу, не так ли? “Дерево” - это просто слово.

Если вы возьмете микроскоп и проникните внутрь абсолютно любой материи, то что вы там увидите? Внутри дерева, утки, камня и чего угодно еще вы обнаружите молекулы. Материя состоит из молекул. Молекулы состоят из атомов. Атомы из ядра и электронов. Расстояние между которым настолько велико, что округлив можно сказать, что все состоит из пустоты. Поэтому все, что вы видите и как-то называете, этим не является

В феврале пройдет ретрит во Вьетнаме на острове Фукуок. Вы еще можете присоединиться. Под ретрит арендуется отдельная вилла.

Стоимость участия с проживанием на 14 дней 120 000 рублей (при двухместном размещении)
Стоимость участия с проживанием на 21 день 180 000 руб (при двухместном размещении)

Для бронирования пишите в личку @artjac

Когда-то много лет назад, когда для моего кажучегося существующим “я” случались страдания, оно выстраивало план, как изменит жизнь в будущем, как откажется от каких-то привязанностей, привычек и т.д. Эти мысли ненадолго успокаивали, а потом случались новые страдания и образ лучшего будущего собирался заново и так продолжалось много раз.

Пока однажды не было осознанно: единственное, что нужно сделать для так называемого “лучшего будущего” - это очистить свой ум. Перестать жить в мыслях. Больше не надо ничего. Если вас еще греет надежда изменить что-то в будущем и тогда страдания закончатся, то это просто ум ловко водит вас за нос. Единственный способ избавиться от любых видов страданий - это очистить свой ум. Потому что страдания возникают только по одной причине - вашей вовлеченности в мысли

Запись эфира 2 января

Некоторые вопросы, которые разбирались во время эфира:
Что такое сны?
Почему ум постоянно все описывает?
Где есть реальность, а где иллюзия?
Что такое истинное Я?
Как избавиться от страхов?
Зачем нужна осознанность?
Что такое настоящая любовь?
Как перестать обижаться?

YouTube https://youtu.be/YJHzQzUt3UE
Вконтакте https://vkvideo.ru/video-157867540_456239507
RuTube https://rutube.ru/video/2e8f08accb37e53d841abf65a977808b

Все то от чего вы страдаете повторяется по кругу. Меняются только декорации, а суть остается одна и та же. Вы вновь и вновь попадаетесь на одну и ту же уловку ума. Просто присмотритесь. Достаточно включить немного внимательности, чтобы это заметить. Вы можете винить в своих страданиях кого угодно, но дело всегда только в вас.

Вообще все, что происходит в жизни, это только про вас. Потому что все, что вы видите, это отражение вашего ума. И страдания, на самом деле, это самое большое благо. Потому что они вскрывают отождествление и доводят его до такой степени накала, что вы сдаетесь жизни, отпускаете хватку и тут происходит чудо - вы начинаете видеть все таким, какое оно на самом деле есть - никаким. Ничто никак не называется. Все это пустые абстракции, которые только кажутся реальными

Сила воли - это созревание готовности. Можно услышать, как кто-то говорит, что приложил силу воли, чтобы отказаться от вредной привычки. Или приложил силу воли, чтобы выйти из мыслей. Но в действительности никто ничего не прикладывал. Все это происходит безусильно по мере созревания вашей готовности.

Например, вы можете так настрадаться от какой-либо привычки, что созреет готовность отказаться от нее. Т.е. вы просто больше не можете оставаться рабом этой привычки, больше не можете от нее страдать и естественным образом происходит отказ от этой привычки. И тут может показаться, что у вас такая большая сила воли. Но в действительности все просто происходит. Личность подстраивается под то, что происходит и присваивает происходящее себе. Истинная же причина отказа от привычки в том, что накопились страдания в достаточной степени, чтобы созревала готовность отпустить

Live stream finished (1 hour)

Live stream started

Вчера на эфире речь зашла о том, что такое истинная любовь. Ведь многие за любовь воспринимают игры ума. Очень легко отличить одно от второго. Когда за любовью прячется ум всегда присутствует сделка, ожидания. Например, пока ваш партнер делает то, что вы хотите, вы его любите, как только он сделал что-то вразрез вашим ожиданиям, сразу вся любовь исчезает. Так вот это была не любовь, а просто игра ума в любовь.

Другой пример про мужа, который выпивает. Вам кажется, что вы его любите, хотя не принимаете таким какой он есть, видите в нем изъяны. Так вот это не любовь. Когда любишь по-настоящему принимаешь человека полностью таким, какой он есть. Настоящая любовь не видит изъянов вообще. И самый близкий пример, как это проявляется - любовь матери к ребенку. Каким бы не вырос ребенок, чтобы он не сотворил, мать не видит в нем никаких изъянов. Так проявляется чистая любовь.

Сегодня будет второй эфире в 13:00 по московскому времени. Участие за донейшн

Live stream finished (1 hour)

Live stream started

В новогоднюю ночь вы могли услышать много слов о том, что прошел еще один год. Но так ли это на самом деле? В реальности есть только этот момент. Для осознанности нет прошлого момента, нет прошлого дня, нет прошлого года. Для осознанности существует только вечный настоящий момент. Так давайте праздновать и восхвалять этот момент, а теперь этот момент и этот… Каждый момент новый, чистый, блаженный.

Что значит праздновать этот момент? Это значит быть в нем всем вниманием. Единственный способ праздновать настоящий момент - быть в этом моменте. Не убегать в воспоминания о том, что было и в ожидания того, что может быть. Таким образом вы только теряете связь с настоящим, погружаясь в иллюзию времени.

Хочу поздравить вас с этим моментом. Прямо сейчас направьте все свое вниманием в этот момент, празднуйте его, благодарите за то, что у вас есть сейчас. Оставаться в настоящем моменте - это самый большой подарок, который только может случиться

2 и 3 января в 13:00 по московскому времени состоится онлайн сатсанг. Участие за донейшн (любая сумма по сердцу), который можно перевести во время сатсанга или по его окончанию. Трансляция пройдет прямо тут в Телеграм

Если вы видите в ком-то или чем-то искажение, то это искажение находится внутри вас. Бог не видит никаких искажений. Все такое, какое есть. Все всегда на своем месте. Все, что вас цепляет, раздражает в других, есть внутри вас. И эти искажения есть ни что иное, как отождествление с умом. Любые искажения находятся только в обусловленном восприятии.

Вот практика, которая поможет увидеть это. Наблюдайте за собой в течение дня, отмечайте моменты, в которых вы с чем-то не согласны, вас что-то задевает, видите в чем-то несовершенство, неправильность происходящего. А затем исследуйте то, что вам кажется искажением. И вы обнаружите, что любое искажение возникло из-за вашей обусловленности, зависимости от каких-то причин, ярлыков, знаний, норм, которые вы впитали из общества. Которым вы просто поверили, не разобравшись в вопросе, не проведя исследования - а так ли это на самом деле?

Как укорениться в осознанности, когда у вас все хорошо

Часто говорится, что страдания являются тем топливом, которое помогает укоренению в осознанности. Просто потому что когда заканчиваются силы страдать, то не остается иного выбора, как сдаться жизни, выйти из своих мыслей. Но нередко бывают случаи, когда страданий нет, в жизни вроде бы все хорошо. Как в таком случае происходит укоренение в осознанности?

Укоренение происходит через внутреннюю радость, через внутренний покой, которые являются непоколебимыми только в осознанном состоянии. Когда у вас нет страданий, но продолжаете оставаться в мыслях, вам не доступна постоянная радость, постоянный покой. Т.к. в уме состояния все время меняются. Даже если сравнивать состояние в хороших мыслях и состояние в осознанности, то выбор будет в пользу осознанности. И любой из вас, кто хоть раз испытывал пребывание в осознанном состоянии, сможет это подтвердить. Поэтому выбор в пользу осознанности становится естественным, просто потому что это доставляет больше радости

Заключительный эфир на марафоне получился очень глубокий. Смотрите видео до конца, найдете ответы на многие вопросы:

Какая самая эффективная практика осознанности?
В чем заключается предназначение и есть ли оно?
Как быть в присутствии?
Как убрать боль в голове?
Кто наблюдатель?

YouTube https://youtu.be/m75BO4dL68U
Вконтакте https://vk.com/video-157867540_456239505
RuTube https://rutube.ru/video/8295e9d629aba6e82d165a5dae935743

Что бы вы хотели изменить в жизни? Среднестатистический человек может перечислить огромное количество вещей, которые хотел бы изменить. И чем больше в вашей жизни того, что вы бы хотели изменить, тем более вы несчастливы. Потому что не согласны с тем, что есть сейчас. Вы не принимаете жизнь, а пытаетесь с ней бороться. И эта борьба всегда плодит страдания. Хотя смысла в ней абсолютно никакого нет. Потому что в жизни все происходит по мере вашей готовности.

Чем больше вы цепляетесь за что-то, тем больше страдаете. Именно через эти страдания и созревает готовность сдаться жизни, готовность отпустить все. Ведь в действительности получить все может только тот, кто способен отпустить все. Пока вы привязаны к чему-либо или кому-либо страдания будут продолжаться. Пока вы не принимаете то, что уже есть, страдания будут продолжаться

Давайте разберем популярное выражение “духовный рост”. Данные слова много где можно услышать, но мало кто понимает, что за ними скрывается

Во-первых, сама идея роста говорит о том, что сейчас с вами что-то не так. Вот в будущем, когда вырастете духовно, тогда познаете природу бытия - это все одно большое заблуждение. Будущее не наступит никогда. Будущее - это ум. Все, что связано с идеей достижения, это просто игры ума.

Во-вторых, само выделение слова “духовный” говорит о некой двойственности. Т.е. есть духовный рост, материальный рост и т.д. На самом деле, нет никакого разделения. Все едино. А делит ум. Поэтому когда вы делите мир на духовный и материальный попадаете в ловушку ума.

В-третьих, по своей природе вы уже идеальны прямо сейчас. Единственное, что вам мешает это увидеть, вовлеченность в ум. Нет никакого духовного роста, есть самопознание. За облаками всегда находится небо. И чтобы осознать существование этого неба не надо проделывать никакой путь, не нужен никакой рост. Достаточно перестать концентрировать внимание не облаках, т.е. на своих мыслях

Забирая внимание себе вы возвращаетесь в покой, в чистоту. Когда внимание в мыслях, расходуется огромное количество энергии. Просто понаблюдайте за собой и увидите, как это работает. Мысли вас выматывают, лишают сил. Поэтому очень важно научиться оставлять внимание у себя. Не отдавать внимание мыслям. Заметьте, что когда внимание у вас, вы не только ощущаете покой, но и наполняетесь энергией. Энергия в тело заходит через внимание. И когда внимание никуда не направляетесь, вы аккумулируете энергию. Эта энергия запускает процесс самовосстановления вашего тела.

Как оставлять внимание у себя? Забирая внимание себе и никуда его не направляя, внимание оказывается во всем одновременно. Оно расширяется и охватывает все вокруг. Если вы находитесь в комнате, то начинаете ощущать сразу всю комнату. Т.е. ощущаете все одновременно, не концентрируясь на чем-то отдельном. Это есть состояние присутствия. Возвращайтесь в это состояние как можно чаще, чтобы ум к нему привык. И тогда внимание перестанет постоянно утекать в мысли

Много говорится о том, что нужно пробудиться от ума и может возникнуть впечатление, что ум - это враг. Но это не так. По своей природе ум абсолютно нейтрален. Сам по себе он не является причиной ваших страданий. Проблемы начинаются, когда сознание, которым являетесь вы, отождествляется с умом. Т.е. погружается в мысли, отождествляется с идеей о себе, как о человеке. И в этом отождествлении никто не виноват. Просто так происходит. Поэтому не стоит считать ум своим врагом. Ваш ум это то, что создает видимый мир. Не пытайтесь с ним бороться, просто не отождествляйтесь и это положит конец всем страданиям

Конфликты существуют только для личности. Опыт проживания конфликтной ситуации осознанно от участницы марафона

Как работают практики осознанности. Глубокие осознания прямо в эфире. Запись эфира с марафона осознанности https://youtu.be/3y9wtF6yeFY

Все, что происходит в жизни, это только про вас. Нет никакого смысла обвинять кого-то, сетовать на какие-то обстоятельства. Потому что кроме вас тут вообще никого нет. Все, что вы видите, все, что происходит, имеет лишь одну цель - пробудить вас. Все это для того, чтобы вы познали себя. Если вы видите в ком-то жадность, то значит эта жадность есть в вас. Иначе как бы вы поняли, что это жадность, не имея опыта проживания жадности?

Единственный вариант при котором вы могли бы распознать жадность, не имея ее внутри себя, это прошлый опыт, который был очищен. Если вы очистились от жадности, то можете ее увидеть в другом. Но в таком случае, вы будете видеть жадность лишь с краю, а в центре вашего взора будет сострадание, любовь. Потому что вы знаете как человек страдает, будучи ослепленный жадностью. И вы знаете, что на самом деле этот человек чист, в нем есть лишь любовь. Когда вы очистите свой ум, во всем начнете видеть одну любовь. Потому что кроме любви здесь вообще ничего нет.

Отрывок из закрытого канала с написанием второй книги. Вы можете присоединиться к каналу и наблюдать весь процесс написания книги, а затем получить печатный или электронный экземпляр готовой книги. Чтобы присоединиться к каналу пишите в личку @artjac

Все происходит по мере готовности. В жизни все всегда на своих местах. Если вы сейчас страдаете от чего-то, значит прорабатываются программы вашей личности. И эти страдания, на самом деле, большой дар - это самая быстрая возможность освободиться. Выйти из программ, которые вас держат, разотождествиться с личностью.

Просто осознайте, что прямо сейчас вы именно в том месте, где должны быть. Прямо сейчас вы находитесь в тех жизненных обстоятельства, в которых должны быть. К другому прямо сейчас вы не готовы. Все происходит по мере готовности. И раз вы сейчас читаете эти строки, то ваша готовность созревает.

Вы все больше укореняетесь в осознанности и выходите из отождествления с личностью. Вы все ближе к свободе. Которая в действительности всегда тут. Ее не надо искать, к ней не надо идти. Просто вы пока редко ее замечаете из-за туч мыслей, в которые постоянно вовлекаетесь. А свобода - это чистое небо, которое всегда находится за тучами. Которая с вами прямо сейчас

Открывается бронирование мест на зимний ретрит, который пройдет во Вьетнаме на острове Фукуок в феврале 2025

Стоимость участия с проживанием на 14 дней 120 000 рублей (при двухместном размещении)
Стоимость участия с проживанием на 21 день 180 000 руб (при двухместном размещении)

Под ретрит будет арендована отдельная вилла. Количество комнат зависит от количества участников, поэтому бронируйте места заранее. Для участия пишите в личку @artjac

Вы – это не ваша жизненная ситуация

Вы не устали носить огромный груз ответственности на своих плечах? Постоянно беспокоиться о своей жизненной ситуации? Многие люди настолько отождествляются со своим образом жизни и делами, что не могут и представить себя без мыслей об этом.

В любую свободную секунду они вновь и вновь прокручивают в голове свою текущую жизненную ситуацию: дела на работе, проблемы в семье, заботы о деньгах... Но знаете, что самое интересное во всем этом? Постоянно думая о своей жизненной ситуации, вы теряете себя. Вы начинаете ошибочно полагать, что являетесь отражением своей жизненной ситуации.

Но это не так. Это одно из самых больших заблуждений, в которые верят люди. Вы начинаете переживать, когда не получается поступить в институт, когда вас увольняют с работы, когда расстаетесь с близким человеком. Но разве должны такие мелочи влиять на вас?

Все, что происходит с вами в жизни не имеет такого значения, как сама жизнь. Само ваше присутствие здесь и сейчас – это главное в жизни

Но не ваши жизненные обстоятельства! Любые жизненные обстоятельства непостоянны. Все имеет начало и конец. Так зачем вы себя привязываете к этому? Почему вы любите разыгрывать жизненные драмы и страдать о том, о чем через год даже и не вспомните?

Когда вы пребываете в мыслях, вы замкнуты в своем маленьком мирке. Вся жизнь, вся красота проходит мимо вас. Вы похожи на роботов. Главное для вас – добраться из одной точки в другую. И вы не замечаете больше ничего вокруг.

Большинство людей так проживают всю жизнь. И заканчивают всегда одинаково: они сжимаются, буквально уменьшаются и черствеют, засыхают. Потому что они сами отключают себя от источника жизни. Проживая каждый момент в своей голове, они сами отключают себя от той энергии, что питает все живое.

Даже если ваш день распланирован по минутам, вы можете наслаждаться настоящим. Как? Будьте только в этом моменте

Полностью концентрируйтесь только на том действии, которое совершаете в данный момент. Например, сейчас вы пьете кофе перед важной встречей, так наслаждайтесь вкусом и ароматом кофе, а не думайте о встрече. Когда окажетесь на встрече, присутствуйте всем своим вниманием на встрече. Но не ожидайте чего-либо. Не впадайте в зависимость от результата. Главное – это ваше присутствие. Все остальное – приходящее.

Отрывок из книги “Осознанность. Как перестать жить в своих мыслях”. Сейчас идет распродажа на Озон и печатную книгу можно купить дешевле электронной https://www.ozon.ru/product/osoznannost-kak-perestat-zhit-v-svoih-myslyah-yakobson-artem-525076889/

Выбор - это иллюзия?

Существует ли действительно выбор чего-либо? Например, перед вами стоит выбор выпить алкоголь вечером или не выпить. Вернее, кажется что стоит такой выбор. На самом деле, никакого выбора нет, ибо выбор будет сделан исходя из ваших программ и готовности. Если человек все еще видит спасение в алкоголе, то он будет пить. Эта программа еще держит его. И пока он не настрадается от алкоголя, программа будет продолжаться. А что такое программы, которые управляют личностью, - это карма. Поэтому выбора никакого нет. Всегда выбирается один вариант, который соответствует вашим программам, который соответствует вашей готовности.

Это же относится и к укоренению в осознанности. Все происходит по мере готовности. Пока еще есть увлечение мыслями, увлечение программами личности, осознанность лишь изредка открывается. Но по мере выгорания программ, по мере выхода из кармы, все меньше будет уделяться внимания мыслям, желаниям и все больше внимание будет оставляться у себя. И во всем этом нет никакого выбора, все происходит по мере готовности

Не тратьте время на свои желания. Вы уже достигали то к чему стремитесь множество раз. Да, это могли быть более скромные желания, но достижение любых желаний работает одинаково. Сначала вы испытываете прилив радости, а через совсем небольшой промежуток времени опустошение и внутреннюю неудовлетворенность. Вы уже множество раз познавали это на своем опыте. Вам кажется, что достигая чего-то вы живете по-настоящему, но так только кажется.

Желания - это кандалы, которые использует ум, чтобы вы не обрели свободу. Потому что желания не заканчиваются. Вы думаете, что самые богатые люди, которые имеют все, о чем вы мечтаете, счастливы? Вовсе нет. Многие даже более несчастны. Потому что попробовали все, побывали во всех местах, купили все о чем мечтали. И окончательно разочаровались, потому что больше ничто не может доставить им радости. Не тратьте время на желания. Вместо этого освободитесь от своего ума и обретете счастье, о котором не могли и желать

“У каждого свои проблемы” - сколько раз вы слышали, а возможно говорили эту фразу? И ведь с этим не поспоришь. Попробуйте найти двух людей с одинаковыми проблемами. Но как такое возможно? В мире живут миллиарды людей и у каждого свои проблемы. Дело в том, что проблемы эти находятся только в вашей голове. Просто обратите внимание, что ваши проблемы всегда существуют либо в прошлом, либо в будущем. В данный момент вы можете сидеть на диване и страдать от мыслей, которые крутятся в вашей голове.

Но посмотрите трезво на то, что есть в реальности. Прямо сейчас вы сидите на диване. Прямо сейчас вам тепло, комфортно, хотя на улице зима. Прямо сейчас вы ощущаете свое тело, ощущаете руки, ноги. Прямо сейчас вы слышите какие-то звуки на улице. Прямо сейчас вы ощущаете свое дыхание. Прямо сейчас вы расслаблены. Вы в безопасности, вам хорошо в этом моменте. А теперь самое главное: все, что существует в жизни это настоящий момент, в котором вам сейчас хорошо. Больше ничего не существует. Все остальное это просто иллюзия вашего ума. Мысли из-за который вы страдаете не реальны. Будущее никогда не будет таким, как вы о нем сейчас думаете.

Почему мир, который вы видите, - это иллюзия?

Наверняка вы много раз слышали фразу: “все, что видишь - это отражение твоего ума”. И это действительно так. В одних и тех же обстоятельствах разные люди будут видеть разное, делать разные выводы и давать разные оценки. По сути, то как вам видится мир, видится только вам. Потому что реальность, в которой ничто никак не называется, оценивается умом и воспринимается лишь то, что отражает ваш ум.

Проблемы, которые видите вы, видите только вы. Это легко можно проверить на примере ваших близких. Например, многие не понимают в чем видит проблему их супруг или супруга. Для вас в этом нет вообще никакой проблемы, а для другого человека она может быть огромной. И наоборот - то в чем видите проблемы вы, другие не видят проблем

Как выйти из объектно-субъектного восприятия и начать ощущать все внутри себя? Сегодняшняя практика на марафоне осознанности. Доступ к марафону для новых участников закрывается. Сейчас последняя возможность присоединиться. Для участия пишите в личку @artjac

Первая практика с марафона осознанности. Вы еще можете присоединиться к марафону. Для участия пишите в личку @artjac

Уже завтра стартует 21 дневный марафон осознанности. Это ваша возможность на практике перестать жить в своих мыслях, выйти из гипноза ума, в котором постоянно пребываете. Не успев встать с кровати, вы проваливаетесь в свои мысли и больше не замечаете ничего. Весь день проходит как в тумане. Вы беспокоитесь, переживаете, страдаете. Но дело в том, что все проблемы и страдания находятся только в вашей голове. Вся та “реальность” в которой вы живете - это иллюзия ума, состоящая из мыслей. Почему иллюзия? Потому что ни одна мысль не отражает Истину.

То как вы оцениваете свою жизнь - это просто ваше мнение. То как вы оцениваете человека - это просто ваше мнение. Но вы верите в то, что каждый день видите реальность. Вы верите в то, что ваши мысли - это и есть реальность. Вам еще не надоело жить во сне ума? Прямо сейчас перед вами открывается возможность перестать жить в своих мыслях. Последний раз подобный марафон проходил год назад и не факт, что он еще когда-нибудь будет. Варианты участия в марафоне:

1 пакет:
- 21 видео с практиками
- Доступ к практикам на 1 месяц по завершению марафона
Стоимость 5500 руб

2 пакет:
- 21 видео с практиками
- Напоминания о практиках каждые 2 часа в течение дня
- Общий чат с обратной связью по практикам
- Общая видеовстреча один раз в неделю
- Доступ к практикам на 3 месяца по завершению марафона
Стоимость 8800 руб

3 пакет:
- 21 видео с практиками
- Напоминания о практиках каждые 2 часа в течение дня
- Общий чат с обратной связью по практикам
- Общая видеовстреча один раз в неделю
- 3 индивидуальные видеовстречи
- Доступ к практикам бессрочный
Стоимость 30000 руб

Для участия пишите в личку @artjac

Все, что должно произойти, произойдет. Но личность с этим не согласна. Она будет сопротивляться, бороться, страдать. И что в итоге? Все, что должно произойти, произойдет. А что не должно - не произойдет. Например, вы можете очень переживать по поводу подписания нового контракта, очень его хотеть, проделать огромное количество предварительной работы. Но в итоге сделка сорвется.

Потому что вы плохо подготовились? Вовсе нет. Причин может быть миллион. Например, у заказчика может случиться нехватка средств или он найдет в последний момент более интересное предложение или вообще решит отложить проект. Случиться может все, что угодно и от вас это не зависит.

Все, что должно произойти, произойдет. Если вы глубоко осознаете эти слова, то перестанете сопротивляться жизни и начнете творить. Ведь настоящее творчество проявляется только тогда, когда нет страха, нет ожидания результата. Настоящее творчество расцветает только в любви. А когда вы творите, результат уходит на второй план. Вы полностью в процессе, в этом моменте. А результат сам позаботится о себе

Чем отличается счастье в осознанности и счастье в уме?

Счастье в уме всегда временное. Потому что оно зависит от мыслей и событий, которые происходят. Самое интересное, что чего бы вы не достигли, ощущение счастье всегда будет пунктирым. И большую часть времени эти пунктиры будут в виде страданий, а не счастья. Доказательством тому история вашей жизни. Посмотрите на опыт своей жизни и увидите, что так происходит всегда.

Счастье в осознанности постоянное. Потому что оно не зависит от мыслей (нет отождествления с мыслями) и происходящих событий. Вы не оцениваете то, что происходит. Идет принятие всего таким, какое оно есть. Поэтому счастье перестает зависеть от того, что происходит. И главное вы не вовлекаетесь в мысли, а значит они не могут влиять на ваше состояние

Отождествление с мыслями - это трясина, которая постоянно затягивает. Большинство из вас ощутили вкус осознанности. Но мысли по привычке затягивают обратно в отождествление с иллюзорной личностью. Судя по вашим реакциям к одному из постов выше, вы бы хотели выйти из этой трясины. Но не понимаете как это сделать.

Для этого и устраивается марафон осознанности, чтобы помочь преодолеть инерцию ума. Особенно второй пакет, где есть напоминания о практиках в течение дня, обратная связь от участников по выполнению практик, ответы от меня на возникающие вопросы и еженедельные видеовстречи. На опыте увидено, что это самый эффективный способ укоренения в осознанности в онлайн формате.

Когда создается навык возвращением к практикам весь день. Когда осознанность - это не просто 30 минутная медитация, а медитация в течение всего дня. И эта медитация не сидения и молчания. Вы можете быть в осознанности во время приготовления еды, поездки на работу, самой работы, общения, прогулки и любого иного занятия

Сегодня у одного из участников наставничества практики на отпускание привязанности и поднялись вопросы на тему того, как отпускание привязанности к близким влияет на любовь к ним. Ведь может показаться, что если нет привязанности, то ты не можешь любить. Но на самом деле все ровно наоборот. Потому что как только появляется привязанность, боязнь потерять, появляется страх. А страх и любовь не могут существовать вместе.

Таким образом, вместо того, чтобы любить близких вы начинаете транслировать страх. Вроде вы боитесь, что с уходом привязанности к человеку потеряете любовь, но на самом деле вы ее теряете когда привязаны. На марафоне, который стартует 2го декабря, также будут несколько практик, которые помогут отпускать привязанность

Абсолютно все, что появляется перед вашими глазами в жизни, нужно для вашего духовного роста. Какие-то события, люди, отношения и т.д. Когда таким образом вы будете смотреть на все происходящее, это уберет сопротивление тому, что есть. Сопротивление жизни - самый большой яд, который отравляет ваш организм.

Вы можете сопротивляться каким-то событиям, сопротивляться отношениям с определенными людьми, сопротивляться поведению своих детей и много чему еще, но это все происходит только для вас. Просто осознайте это.

Сопротивление плодит страдания, а страдания говорят о том, что вы еще спите в своих мыслях. Страдания - это вообще самый лучший учитель. Как только вы начнете приветствовать их в своей жизни, увидите как быстро они закончатся

Как укорениться в осознанности?

Есть всего одна причина, по которой у вас не получается укорениться в осознанности - вы постоянно теряете внимание в мыслях. Дело в том, что свободное внимание всегда находится в уме. Чтобы укорениться в осознанности нужно все время возвращать внимание себе. Как писалось ранее в одном из постов: нужно быть жадным до своего внимания.

Нахождение в мыслях - это не более чем привычка. Вы так прожили много лет и сделали данную привычку очень сильной. Но любую привычку можно заменить. Также и привычку залипать в мыслях можно заменить на привычку быть в осознанности. И я хочу помочь вам сформировать данную привычку. Вот как это эффективней всего будет сделать:

1 Ежедневные практики, которые встраиваются в жизнь и выполняются в течение всего дня
2 Напоминания о практиках в течение дня
3 Обратная связь от меня по выполнению практик, ответы на возникающие вопросы
4 Коллективная работа с возможностью видеть обратную связь других участников, укореняющих навык осознанности вместе с вами

Все эти элементы собрались вместе в марафоне осознанности, который пройдет с 2 по 23 декабря. 21 день, 21 практика осознанности. Вот пакеты участия:

1 пакет:
- 21 видео с практиками
Стоимость 5500 руб

2 пакет:
- 21 видео с практиками
- Напоминания о практиках каждые 2 часа с 7 до 19 по мск
- Общий чат с обратной связью по практикам
- Общая видеовстреча один раз в неделю
Стоимость 8800 руб

3 пакет:
- 21 видео с практиками
- Напоминания о практиках каждые 2 часа с 7 до 19 по мск
- Общий чат с обратной связью по практикам
- Общая видеовстреча один раз в неделю
- 3 индивидуальные видеовстречи
Стоимость 30000 руб

Для участия пишите в личку @artjac

Для тех из вас, кто только знакомится с осознанностью, это начинается с простых практик, которые помогают убирать мысли. И тут одно важное открытие, которое, уверен, испытал каждый из читающих этот пост - отождествление с мыслями плодит страдания. Кто-то может возразить и сказать, что позитивные мысли не плодят страдания. Но дело в том, что вы не можете находиться только в позитивных мыслях. Вы не можете выбирать какие мысли к вам приходят в течение дня. А там где есть позитивные мысли, всегда будут и негативные.

Таким образом, единственный способ перестать страдать - это научиться останавливать мысли, выходить из мыслей. И осознанность помогает это сделать. Абсолютно каждый из вас может научиться не отождествляться с мыслями. Это просто технический момент, вопрос применения определенных практик.

Хочу посмотреть как много из вас хотели бы научиться останавливать мысли, не отождествляться с мыслями или большинство это уже умеют?

Если вы хотели бы научиться останавливать мысли, выходить из мыслей поставьте 🙏
Если вы уже научились большую часть дня находиться в осознанности поставьте 🔥

По мере укоренения в осознанности, любое вовлечение во что-либо (например, мысли, сериалы, алкоголь и т.д.) становится болезненным. Т.е. не хочется в это вовлекаться, не хочется выпадать из настоящего момента. Потому что все остальное - это просто сон, это искажение реальности. Мысли - это искажение реальности. Кинематограф - это искажение реальности. Единственная реальность - это настоящий момент

Завтра 23 ноября вы сможете присоединиться к ретриту “Детокс ума” онлайн. Около 8 часов различных медитаций будут транслироваться в прямом эфире:

6:30 - 7:15 сидячая медитация
7:30 - 8:15 сидячая медитация
8:30 - 9:15 ходячая медитация
9:30 - 10:00 сидячая медитация
10:00 - 11:00 приготовление завтрака, завтрак
11:00 - 11:45 сидячая медитация
12:00 - 12:45 сидячая медитация
13:00 - 13:45 ходячая медитация
14:00 - 14:45 сидячая медитация

Принять участие онлай можно за донейшн при входе и выходе из ретрита. Любая сумма по сердцу. Для участия пишите в личку @artjac

Устали от своих мыслей? Хотите от них отдохнуть? Я даю много практик, которые помогают останавливать мысли, выходить от мыслей. Но что от них толку, если вы их не выполняете? Или выполняете, но мало. Прекрасно знаю, как бывает трудно одному сесть в медитацию, ведь есть куча отвлекающих факторов. При этом далеко не все могут поехать на ретрит. Но абсолютно каждый из вас может присоединиться к ретриту дома онлайн.

Именно такая возможность будет в эту субботу. Часть ретрита я проведу онлайн с 6:30 до 15:00 по московскому времени. За это время мы проведем 8 разных медитация, включая медитацию под мой голос, где я буду направлять ваше внимание. Участие за донейшн при входе и выходе из ретрита. Т.е. вы можете оплатить любую сумму по сердцу. Трансляция будет вестись в закрытом канале Телеграм. Чтобы принять участие в ретрите онлайн пишите в личку @artjac

Программа ретрита “Детокс ума” в Подмосковье 22-24 ноября

22 ноября
17:00 - 18:00 заезд
18:00 - 19:45 сатсанг
19:45 - 21:00 приготовление ужина, ужин
21:00 - 21:45 сидячая медитация
22:00 - 23:00 свободное время, подготовка ко сну

23 ноября
6:00 - 6:30 подъем
6:30 - 7:15 сидячая медитация
7:30 - 8:15 сидячая медитация
8:30 - 9:15 ходячая медитация
9:30 - 10:00 сидячая медитация
10:00 - 11:00 приготовление завтрака, завтрак
11:00 - 11:45 сидячая медитация
12:00 - 12:45 сидячая медитация
13:00 - 13:45 ходячая медитация
14:00 - 14:45 сидячая медитация
15:00 - 16:30 приготовление обеда, обед
16:30 - 17:15 сидячая медитация
18:00 - 20:00 баня
20:30 - 22:00 сатсанг
22:00 - 23:00 свободное время, подготовка ко сну

24 ноября
6:00 - 6:30 подъем
6:30 - 7:15 сидячая медитация
7:30 - 8:15 сидячая медитация
8:30 - 9:15 ходячая медитация
9:30 - 10:00 сидячая медитация
10:00 - 11:00 приготовление завтрака, завтрак
11:00 - 11:45 сидячая медитация
12:00 - 13:30 сатсанг
14:00 выезд

Знаю, что многие не могут присутствовать не ретрите вживую. Но что если бы была возможность хотя бы часть этого ретрита пройти в онлайн формате? Хотите, чтобы я провел отрезок ретрита в прямом эфире?

Если да, ставьте 🔥

Как открыть внутри себя любовь? Вот практика, которая поможет это сделать. Любовь откроется, когда вы начнете принимать реальность другого, как она есть. Не проецируя, не фантазируя, не создавая образы. Каждый человек живет в своем собственном мире, созданном его умом. Если вы начнете принимать этот мир, начнете принимать реальность другого, ваше сердце откроется.

Когда вы пытаетесь доказать свою правоту, не принимая при этом собеседника, вы находитесь в уме. Когда вы оцениваете и навешиваете ярлыки на других людей, вы лишь еще глубже зарываетесь в своей личности. Каждый человек вокруг живет в своей собственной реальности. И если вы примите этот мир, примите человека таким, какой он есть, вам откроется то, что лежит за личностью человека. А там лишь одна любовь

Сегодняшние обстоятельства натолкнули на тему того, как происходят осознанные решения. Приведу конкретный пример. Один из участников наставничества во время не подтвердил встречу и написал, когда время встречи уже прошло по расписанию, что может выйти на связь. И тут увидилось, что если бы решение принималось из личности, то я бы проявил принципиальность и не стал проводить встречу. Но в осознанности решение принимается из настоящего момента. Из отклика, который идет сейчас, а не обусловлен прошлым.

И из осознанности отклик был провести встречу. Но это не значит, что такой отклик будет всегда. Каждый момент новый и ощущается все иначе. Принимать решения осознанно - это значит из настоящего момента, ощущая внутренний отклик. Когда вы так поступаете идете за жизнью, попадаете в ее поток. И все происходит естественно, так, как должно происходить. Вы никогда не будете сожалеть о таких решениях. В отличие от решений, которые идут из личности

Определились с домом для ретрита в Подмосковье, который состоится уже в эти выходные 22-24 ноября. Сердце дома - это гостиная с панорамным видом и камином. Именно там у нас будут проходить медитации, сатсанги. Свободным осталось последнее место. Если хотите принять участие в ретрите, пишите в личку @artjac

В жизни все временно. Все приходит и уходит. Все то, что сегодня кажется таким важным, завтра уже может не иметь для вас вообще никакого значения. Все то из–за чего вы страдаете сегодня через неделю, месяц или год не будет значить для вас ровным счетом ничего. Просто посмотрите на историю своей жизни и увидите, что так происходит всегда.

Единственное вневременное, неизменное, что есть в жизни - это ощущение своего присутствия. Я есть. Почему многие мастера вновь и вновь повторяют эти 2 слова? Потому что за ними скрыто состояние осознания себя. За этими двумя словами скрыто ощущение неподвижности. В жизни все может меняться, но “Я есть” всегда остается неизменным. Ощущать то, что скрыто за этими словами, это есть настоящая свобода, счастье. Это состояние не может надоесть, оно не может пройти, оно не может измениться и оно всегда с вами прямо сейчас

Почему я практически не использую практики, которые останавливают ум через тело?

Например, динамическую медитацию, суфийские кружения и т.д. В моменте эффективность от этих практик безусловно есть. Они забирают внимание в тело. И, соответственно, мысли останавливаются. Но дело в том, что эти практики не усиливают внимание, а просто отвлекают его на тело. Поэтому вы можете годами выполнять данные практики, но каждый раз возвращаться к жизни в уме, как только тело перестает забирать на себя внимание после завершения сеанса.

Иными словами, данные практики эффективны, чтобы разгрузить ум, но они не укореняют вас в осознанности. Те практики и медитации, что я даю на наставничестве, ретритах помогают сделать сильнее внимание. Т.е. они дают такой эффект, что в обычной жизни вы все чаще и чаще начинаете возвращаться в осознанность. Вырабатывается навык осознанности

В чем польза осознанности и медитации с научной точки зрения? Вообще есть ли разница между медитацией и осознанностью? Настоящая медитация (которая не визуализация) это и есть состояние осознанности. В постах, книгах, видео я передаю свое состояние осознанности. Но давайте подключим науку и посмотрим, что она говорит о медитации:

— Медитация способствует выработке серотонина: гормон, который дает ощущение счастья. Наше настроение (счастье и страдание) напрямую обусловлено химическими реакциями мозга. И медитация позволяет на эти реакции повлиять, устранив таким образом причину депрессии на клеточном уровне.

— Медитация снижает уровень кортизола: «гормон стресса», который вырабатывается во время переживания каких-либо негативных эмоций, а также способствует старению организма, но главное — блокирует действия нейронов в мозгу. Медитация снижает уровень кортизола как минимум на 50%.

— Медитация увеличивает содержание гормона ДГЭА: «гормон долгожителей». Медитация мощно стимулирует выработку этого важнейшего гормона, который способен сохранить здоровье, молодость и существенно продлить жизнь в среднем на 10-15 лет.

— Медитация увеличивает уровень гормона GABA: гормон способствует обретению спокойствия, помогает избавиться от тревоги, волнения, агрессии и гнева. Регулярная медитация на 30% увеличивает уровень гормона GABA в организме, тем самым являясь эффективнее, чем физические нагрузки.

— Медитация увеличивает уровень эндорфинов: «гормоны счастья», не только дарят ощущение радости, но и обладают обезболивающим эффектом. Медитация наравне с бегом и физическими упражнениями повышает уровень эндорфинов.

— Медитация увеличивает уровень соматотропина: шишковидная железа, которая производит этот гормон, активна только в период роста, а к 40 годам уменьшает количество соматотропина, препятствуя омоложению организма. И ежедневная медитация в буквальном смысле останавливает процесс старения организма.

— Медитация повышает уровень мелатонина: гормон не только регулирует фазы сна и бодрствования, но и омолаживает наш организм, запускает процессы восстановления органов, тканей и, что немаловажно, нашей психики. У 98 % людей, которые практикуют медитацию, уровень мелатонина намного выше, чем у тех, кто ее не практикует, так как стимулирует шишковидную железу, которая начинает активно вырабатывать мелатонин.

И еще один интересный факт, который ярко испытал на своем опыте. Научно подтверждено, что медитация более эффективна, чем медикаменты в ряде случаев. И один из них - это повышенное кровяное давление. Еще учась в институте у меня было повышенное давление. Но по мере укоренения в осознанности оно нормализовалось и я даже уже забыл что с ним что-то было не в порядке. А сегодня, когда читал научные исследования вспомнил об этой ситуации.

Полагаю, теперь даже на уровне ума не остается сомнений в пользе медитации и осознанности. Осталось сделать медитацию частью своей жизни. И лучше сразу переходить к практике. 22-24 ноября в Московской области пройдет ретрит выходного дня, на котором мы будем медитировать 6-8 часов в день. Вы получите не только опыт укоренения в осознанности, но и заберете с собой практики медитации, которые потом сможете использовать самостоятельно. Чтобы принять участие в ретрите пишите в личку @artjac

Если еще не успев встать с постели вас одолевает страх, сковывает тело, ощущаете беспокойство, то происходит это из-за единственной причины. Вы просто вовлекались в мысли, которые к вам пришли. Хотите научиться просыпаться без чувства беспокойства? Выполните простую практику: как только почувствуете, что проснулись, еще до того как начнут появляться первые мысли, направьте внимание в тело. Просканируйте свое тело, почувствуйте как расслабленно лежите на кровати. Удерживайте внимание в теле хотя бы в течение 5 минут. Таким образом вы не отдадите внимание мыслям, которые вызывали ваше беспокойство. И ваше утро начнется с расслабленности и умиротворения

Открываю бронирование на ретрит выходного дня “Детокс ума”. 22-24 ноября. Московская область.

Арендуем дом недалеко от Москвы. Ретрит будет состоять из ежедневных медитаций (6-8 часов в день разного формата медитаций) сатсангов, похода в баню. Ретрит подойдет для вас, если вы устали от мыслей, хотите перезагрузиться, научиться останавливать ум. На ретрите дам порядка 10 различных медитаций, которые вы потом сможете использовать самостоятельно. Также на ретрите будет медитация под мой голос, буду направлять ваше внимание. Для тех, кто недавно начал практиковать осознанность - это самый эффективный способ остановки ума

Что входит в стоимость:
1 Трансфер от Москвы и обратно
2 Проживание в современном доме 1 или 2х местное размещение
3 Медитации, сатсанги
4 Вегатерианское питание
5 Баня

Стоимость участия 25 000 - 30 000 рублей с человека. Дом арендуется небольшой, поэтому количество мест ограничено. Чтобы принять участие пишите в личку @artjac

Если есть тот, кто может получить что-то. То есть тот, кто может потерять это. И этот “тот” - просто мысль. Когда вы верите в мысль, когда отождествляетесь с мыслью, попадаете в кандалы. Вся ваша свобода в виде спонтанности превращается в угнетение. Потому что теперь вы зависите от мыслей о себе. Из чистого, невинного сознания вы превращаетесь в раба своего ума

Итак, вот как выглядит содержание индивидуального модуля наставничества под запрос, который написал выше

1-я неделя: Находим причину возникновения сомнений, страхов и прочих страданий
Первую неделю с помощью осознанной диагностики обучающийся на своем опыте увидит откуда возникают страхи и любые виды страданий

2-я неделя: Показываю как выйти из сомнений, страхов
На второй неделе будут практики, которые помогут выйти из страхов, сомнений. Когда видишь причину возникновения любых страданий, остается лишь изменить свою реакцию и страдания исчезнут без следа

3-я неделя: Почему нет радости жизни или как выбраться из оков личности
Радость жизни исчезает, когда мы живем в одних и тех же мыслях, в полном отождествлении с личностью. На этой неделе обучающийся начнет ощущать мир за пределами мыслей о себе, в которых он жил долгое время

4-я неделя: Открываем непреходящее счастье
На четвертой неделе покажу как найти счастье внутри, которое на зависит от внешних обстоятелств жизни. А также дам практики, которые помогут закрепить это состояние

5-я неделя: Познаем себя настоящего
На пятой неделе проведу обучающегося к своему истинному Я. В теории многие знают что такое истинное Я. В процессе этой недели данный опыт будет получен на практике

6-я неделя: Ум - это самый совершенный инструмент. Учимся использовать ум осознанно
Как жить осознанно в обществе. Разве можно отказаться от ума? А вам и не надо от него отказываться. Зачем отказываться от чуда природы? Но можно научиться использовать ум осознанно. Вместо того, чтобы он постоянно использовал вас. Именно этими практиками мы займемся на шестой неделе

7-я неделя: Осознанный образ жизни - когда все происходит без усилий
На седьмой неделе случится сдвиг в сознании. Мы соберем вместе опыт предыдущих недель и обучающийся познает, что такое жить осознанно. Без страхов и сомнений, ощущая радость в каждом моменте и двигаясь по жизни без усилий, но с большей эффективностью

Обучение состоит из 8 индивидуальных встреч (онлайн или оффлайн), ежедневных практик с ежечасовыми напоминаниями, а также моей обратной связью по выполнению практик в течение всего дня. Для самих практик не надо находить дополнительное время, они встраиваются в жизнь обучающегося.

Если хотите, чтобы помог решить ваш запрос, еще могу взять несколько человек в индивидуальную работу. Заполните анкету https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScd9ON-XhytlnBykCk_plRiF3DbEOTpVpwUMrVSjbqvmpUNsw/viewform

Сейчас разрабатываю индивидуальный модуль наставничества для человека, который пришел со следующим запросом: “Перестать мучиться в сомнениях, страхах, начать делать практические шаги по изменению жизни в новых условиях и начать заново радоваться”. Интересно, что будет внутри наставничества? Хотите, чтобы показал как поэтапно будет решаться данный запрос? Если да, то ставьте 🔥

Послушайте тишину. Прямо сейчас. Выделите себе пару минут, чтобы сесть и послушать тишину. Даже если вокруг много звуков, за ними всегда находится тишина. Любые звуки возникают из тишины и в тишину возвращаются. Слушать тишину - это прекрасный отдых от болтовни ума. Эта простая практика способна за доли секунды вернуть вас в осознанность. Когда очень много мыслей и мозг буквально закипаете выделите пару минут, чтобы послушать тишину. Это вас успокоит, очистит ум, вернет в настоящий момент

Осознание одного теннисиста. А ведь в эту ловушку ума попадаются практически все. Куплю новую машину и буду счастливым. Куплю дом и вот тогда буду счастливым. Уеду в другую страну и вот там точно обрету счастье и т.д. Нет иного момента для того, чтобы ощутить счастье, кроме сейчас. И неважно в каких жизненных обстоятельствах вы сейчас находитесь. Дело не в самих обстоятельствах, а в ваших мыслях о них. Все недовольство жизни из-за того, что вы варитесь в одних и тех же мыслях

Почему для вас мысли важнее осознанности?

Знаю, что многие продолжают жить во сне ума. Где-то глубоко внутри, возможно, вы понимаете, что живете во сне. Но этот сон мыслей кажется таким реальным, что оставляете осознанность на потом. Потом когда-нибудь, возможно, вы уделите внимание тому, чтобы побыть в осознанности. Ведь у вас так много дел, так много проблем, которые нужно решать. Разве не так?

У вас может быть очень насыщенная жизнь, где расписана каждая минута, но живете ли вы на самом деле? Нет. Вы спите в уме. Дни проходят, а вы не замечаете ничего. Вы так погружены в свои мысли, что даже не замечаете, как растут ваши дети. Вы не замечаете, как поют птицы. Не замечаете, как ваша собака безусловно любит вас. Да что говорить, люди иногда не особо замечают, как сменяются времена года. А главное, вы упускаете любовь. Потому что в уме нет любви.

Люди, которые постоянно пребывают в мыслях, у которых расписана каждая минута просто не могут любить. Насколько важна любовь? А вы спросите об этом тех, кто находится при смерти. Недавно мне скинули видео, где пастор рассказывал о том, что исповедовал сотни людей перед смертью. И знаете что их больше всего волновало? Думаете дела и проблемы, которыми занята ваша голова сейчас? Нет. Единственное, что их интересовало - это любовь. Огромное сожаление, что они так мало испытывали любовь за свою жизнь. Лишь при смерти многие осознают, как любят своих близких, как любят все вокруг. Но уже слишком поздно. Пока вы откладываете осознанность на потом, может стать слишком поздно

Одна знакомая недавно назвала меня “дилером счастья”. Но это не очень верное определение. Дело в том, что дилеры счастья подсаживают на свой продукт, а я обучаю как жить в этом состоянии самостоятельно.

Много раз слышал от разных людей, как после сатсанга с тем или иным мастером ум опустошается, приходит радость жизни. Но эффект от этого длится 1, максимум 2 дня, а потом возвращается привычное состояние. Именно в привычке кроется причина того, что вы вновь погружаетесь в свои мысли, проблемы, страхи, страдания.

Можно ли изменить эту привычку? Именно это я помогаю сделать на наставничестве. Показываю конкретно на вашем примере, где происходит отождествление и даю индивидуальные практики, чтобы укорениться в осознанности. После нескольких лет индивидуальной работы с десятками человек, пришло осознание, что лучший эффект дают практики, которые подобраны под конкретные ситуации из жизни человека. Т.е во время общения я вижу, где происходит отождествление, а затем разрабатываю практики, которые помогают выйти из этого отождествления.

Теперь работа на наставничестве стала максимально индивидуальной и еще более эффективной. Больше не существует даже фиксированной программы наставничества. Она разрабатывается под запрос, с которым вы приходите ко мне в работу. И что немаловажно, разработка индивидуальной программы под каждого человека, позволяет людям с разными запросами и уровнем осознанности приходить в работу и получать результаты. Чтобы попасть на наставничество заполните анкету
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScd9ON-XhytlnBykCk_plRiF3DbEOTpVpwUMrVSjbqvmpUNsw/viewform

Если посмотреть на людей, которые вас окружают, то в большой степени их интересует создание для себя комфортной жизни. Они берут ипотеки, покупают квартиры, дома, делают ремонт, приобретают всякие вещи, чтобы было комфортно. Они зарабатывают, чтобы создать этот комфорт. По сути вся их жизнь крутится вокруг создания комфорта для себя и своей семьи. И ведь так проходит вся жизнь.

И оно того стоит? Живя такой жизнью вы просто закрываетесь в коконе. Огромный мир для вас сужается до маленького маленького пространства, в котором существует ваша работа, семья и желание отгородиться от всех, сделав свою жизнь комфортной.

Но знаете, что интересно, эти люди понимают, что жизнь проходит мимо, что они ее совсем не ощущают, но уже очень сложно выбраться из такой упорядоченной жизни. Она засасывает как болото. И все же выход есть. И этот выход из ума. Этот выход в настоящий момент.

А самое интересно, что вам даже не надо менять внешние обстоятельства жизни. Наполненность жизни, радость от жизни, зависит от того, как вы ощущаете этот момент, а не от того какие внешние обстоятельства вас окружают. Два человека могут быть в одних и тех же обстоятельствах, но один из них ощущает радость, а второй тревогу. Почему? Потому что один живет в своих мыслях, а второй сумел выйти из них

Как осознанность помогает изменить жизнь. Пример 3. Вернуть радость жизни

Этот запрос особенно актуален для тех, кто уже много что попробовал в жизни, много чего достиг. Для тех, кто на личном опыте убедился, что очередное достижение не приносит счастья. Как же вернуть радость жизни? Для начала нужно увидеть ту ловушку ума, в которую вы постоянно попадаете: ищете радость в будущем. На самом деле, радость жизни вообще не надо искать.

Потому что она всегда тут. Проблема в том, что вас тут нет. Вы либо в прошлом, либо в будущем, но только не тут. Вместо того, чтобы искать радость, вам нужно найти себя. Потому что ваше естественное, не замыленное умом состояние - это и есть радость. Возможно, в это трудно сейчас поверить, но вспомните себя маленькими детьми. Когда для вас еще не было прошлого и будущего. Когда вы еще не успели навесить на все ярлыки, а мир виделся большой тайной и загадкой. Сколько радости тогда ощущалось в каждом моменте.

Благодаря процессу самопознания, который я помогаю пройти на наставничестве, вы снимите слой за слоем все наносное. Все те фильтры, через которые сейчас смотрите на мир и не ощущаете больше радости. Только так можно вернуть настоящую радость жизни. Радость, для которой не нужна причина. Радость, которая всегда с вами здесь и сейчас

Как осознанность помогает изменить жизнь. Пример 2. Увеличение финансового потока

Влияет ли осознанность на финансовое изобилие? Безусловно да. Уровень дохода напрямую зависит от вашей наполненности, от вашего внутреннего состояния. Духовное переходит в материальное. Если у вас упадок сил, плохое настроение, апатия, стресс, тревога, одолевают страхи, то это состояние прямым образом влияет на финансовый поток. Таким образом вы его просто закрываете. Окружающий мир отражает наше внутреннее состояние. Если вы ощущаете внутреннюю гармонию, счастье, любовь, то мир отражает и это ваше состояние. А так как ваше внутреннее состояние изобильно, то и жизнь показывает вам это изобилие.

Осознанность убирает все тревоги, страхи, страдания. Убирает то, что закрывает финансовый поток. На самом деле, состояние любви, счастья, изобилия наше естественное. И когда мы его открываем на наставничестве, это напрямую влияет на финансовый поток.

Для наглядности приведу пример участников наставничества, деятельность которых связана с прямыми продажами. Прямые продажи это самый яркий индикатор, потому что тут обратная связь мгновенная. Приходя на работу в состоянии осознанности, состоянии любви и изобилия уровень дневного заработка в прямых продажах увеличивается до 10 и даже более раз. Это не просто цифра, это опыт конкретных людей. И в этом нет ничего удивительного. Потому что жизнь по своей природе очень изобильна. И лишь наше внутреннее состояние мешает это изобилие ощутить

Как осознанность помогает изменить жизнь. Разберу конкретные примеры.

Пример 1. Усталость от жизни, усталость от себя. Постоянные мысли, от которых невозможно избавиться

Это один из популярных запросов, с которым приходят на наставничество. Тут очень важный момент: люди уже осознают, что усталость от себя, тяжесть жизни ощущается из-за определенных мыслей. Как ни странно, но само желание освободиться от мыслей является главным. Когда ко мне приходят с таким запросом, нет никаких сомнений, что у вас получится его реализовать. Если даже у вас нет опыта нахождения в осознанности, если даже вам кажется, что мысли просто невозможно остановить, это все дело техники.

Я проходил этот путь. Более 18 лет подбирал на практике лучшие способы остановки мыслей, укоренения в осознанности. Важно осознать, что залипание в мыслях - это просто ваша привычка. Это не то, кем вы являетесь. А любую привычку можно заменить. Именно это я и помогаю сделать на наставничестве - укоренить навык осознанности.

Как это изменит вашу жизнь? Усталость от себя и усталость от жизни уйдут раз и навсегда. Потому что устали вы не от себя, а от своей личности, от своих мыслей. На наставничестве я показываю это наглядно. Опыт проживается, а не просто познается интеллектуально. Когда вы увидите кто есть вы и кто есть тот, от кого вы устали, сможете разотождествиться с личностью. Настоящий вы не может устать от себя, потому что находясь в опыте ощущения себя, вы будете испытывать лишь внутреннее спокойствие, радость и любовь

Пролистал еще раз запросы, которые вы оставляли. Абсолютно каждый из них решается выходом из отождествления с умом. Страхи, беспокойства, тревоги, переживания за будущее, страдания о прошлом, непринятие того, что есть и т.д. Вы страдаете потому что спите в своих мыслях. И эти страдания так и будут продолжаться, пока не перестанете зависать в мыслях, пока не произойдет разотождествление с личностью, которой себя считаете.

Если у вас есть надежда, что в будущем внешние обстоятельства жизни улучшатся и вот тогда вы освободитесь от страданий, не стоит тешить себя этими иллюзиями. На примере людей, которые приходят ко мне на наставничество, отчетливо видно, что страдания не зависят от вашего социального статуса и размера банковского счета.

Как же сделать шаг из отождествления с личностью? Как преодолеть огромную инерцию ума? Уже сейчас это происходит. Раз вы читаете эти строки, значит созревает готовность. Если вам откликается мое состояние и то, как помогаю выйти из отождествления, сейчас есть возможность записаться на индивидуальное наставничество. Беру не всех, а тех кто готов. Поэтому предварительная диагностика обязательна. Чтобы попасть на наставничество заполните анкету https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScd9ON-XhytlnBykCk_plRiF3DbEOTpVpwUMrVSjbqvmpUNsw/viewform

А этот запрос про одиночество из Инстаграм

Одиночество ощущается только до тех пор, пока находишься в мыслях. Пока есть отождествление с умом. Пока есть мысли о том, кто может быть одинок. Когда, находишься в осознанности нет никакого ощущения одиночества. Наоборот возникает абсолютная наполненность жизни. Ты начинаешь ощущать все вокруг: поют птицы, общаются люди, проезжает машина, где бы ты не находилась, начинаешь по-настоящему замечать это место, видеть каждую деталь. Затем твое вниманием расширяется и ты уже ощущаешь все вокруг одновременно. И вот тебя окутывает радость без причины, блаженство просто быть. О каком одиночестве тут может быть речь? Одиночество осталось в уме

Безвыходная ситуация образовалась по одной единственной причине - непринятии жизни. “Жизнь складывается не так как я хотела” - Пока живешь в уме так будет всегда. Всегда жизнь будет складываться не так, как ты хочешь. Даже у самых успешных, с точки зрения общества, людей многое складывается не так, как они хотят. И они также страдают.

Но ты полагаешь, что дело во внешних обстоятельствах, не так ли? Считаешь когда что-то начнет складываться так, как хочешь, тогда придет и радость от жизни? Скажу из опыта людей, находящихся на абсолютно разном социальном уровне, - всегда что-то будет идти не так. И ты всегда будешь страдать. В любом возрасте, с любым банковским счетом, в любой стране, с любым партнером. Всегда будешь страдать, пока не осознаешь, что дело в не в жизни, а в том, что ты не принимаешь ее. Чтобы выйти из безвыходной ситуации надо начать принимать то, что есть. Принимать этот момент таким, какой он есть

Дело не в занятии. Сейчас модно гонятся за делом своей жизни, чтобы стать счастливыми. И знаешь, что происходят, когда люди начинают заниматься тем, о чем мечтали? - Понимают, что счастье не появилось. И продолжают искать новое занятие. Я это вижу постоянно. Не дело делает тебя счастливым. А твое внутреннее состояние наполняет счастьем занятие, которым ты занимаешься.

Ты хочешь дарить людям радость, быть полезной для них? А что мешает это делать сейчас на той работе, на которой ты находишься? Вокруг тебя разве не люди? Почему ты не хочешь дарить радость им? Ум очень ловко манипулирует и загоняет в ловушку того, что счастье в будущем. Я сам проходил этот путь и прекрасно знаю как это работает. Разве стальные катушки покупают не те же самые люди, которые ходят в булочную? Так сделай их счастливыми сегодня!

Я не говорю, что всю жизнь надо находиться на этой работе. Но чтобы с нее выбраться нужно научиться дарить людям счастье сейчас. Не когда-то в будущем, а сейчас. Как только ты начнешь жить из сердца, внешние обстоятельства сами начнут меняться. Жизнь направит тебя. Возможно, это будет булочная, возможно, что-то другое, но твое внутреннее счастье уже перестанет от этого зависеть.

А пока ты живешь в отрицании, непринятии того, что есть, ты будешь страдать. Таким образом ты лишь отдаляешь себя от счастья. Мы притягиваем к себе то, что ощущаем. Прямо сейчас ты далека от ощущения любви и счастья, так как ты хочешь это притянуть в свою жизнь? Сначала меняешься внутри, затем меняется мир вокруг

Этот запрос получил больше всего лайков.

Вся проблема строится вокруг представления о том, что существует некий индивид, не такой как остальные. И этот индивид от этого страдает. Но это все одна большая иллюзия ума. Этот индивид находится только в твоей голове. Общество создало его и ты поверил, что являешься им. Общество навесило оценки, что у тебя низкие интеллектуальные способности и ты из-за этого начал страдать.

Но если глубже копнуть конкретно про интеллектуальные способности, то это все очень субъективно. Большинство гениев имели низкие интеллектуальные способности в общепринятых нормах. Но что-то они могли делать на несколько голов выше остальных, поэтому и были призваны гениями.

Если разбирать подробно все из-за чего ты страдаешь, то увидишь, что все это субъективно. Что все это просто оценки ума. В этом нет никакой истины. На такой иллюзии и держится вся личность, с которой ты себя отождествляешь.

Осознанность - это самоисследование. Проведи это исследование. Разбери каждую деталь, на которой держится то, кем ты себя считаешь. И увидишь, что все это наложено кем-то. Родители дали тебе имя и ты поверил, что являешься им. Учителя в школе сказали, что у тебя низкие способности и ты начал себя считать неполноценным. Но во всем этом нет тебя настоящего. Чем больше будешь погружаться в самоисследование, тем быстрее освободишься от страданий. Потому что все страдания, которые у тебя сейчас есть, существуют исключительно из-за ложного отождествления с личностью

Что вас сейчас беспокоит? Напишите в комментариях и я разберу наиболее популярные запросы

Про хотелки. Отрывок со встречи в Москве
https://www.youtube.com/watch?v=wy7cmns5wvU&t=2s

Чем больше вы спешите, тем меньше вы живете. Спешка характерна для людей, одержимых целями. Вся жизнь для них превращается в достижение целей. Даже прогулку в прекрасный солнечный день они воспринимают как движение от точки А до точки Б. И чем быстрее они пройдут этот путь, тем быстрее достигнут цели.

Такие люди закрыты для жизни. Они живут в своей голове. Весь огромный мир сузился для них до размера клетки, в которую загнал их ум. Каждый день одни и те же мысли, каждый день одни и те же проблемы. Вся жизнь для таких людей превращается в решение постоянных проблем. Потому что когда вы хотите подчинить себе весь мир, у вас всегда будут возникать проблемы.

Если вы из тех людей, кто любит планировать жизнь, пришло время посмотреть правде в глаза: ваша жизнь не в будущем, она не в планах, она сейчас. Не поймите меня неправильно, планирование – это хорошо, но только не тогда, когда вы пытаетесь распланировать КАЖДЫЙ свой шаг. Но только не тогда, когда каждое действие в течение дня является для вас лишь способом для достижения цели.

Тогда вы не живете. Вы похожи на роботов. Вы не замечаете жизнь, не замечаете всю красоту вокруг. Вы не наслаждаетесь тем, что делаете. Для вас жизнь превращается в рутину. Вы думаете лишь о том, как бы быстрее закончить дела и добраться до своей цели.

Вы не умеете радоваться жизни. Все, что вы умеете, это идти от одной цели к другой. И тогда вам ничего не остается, как ставить все новые и новые цели до тех пор, пока ваш жизненный путь не подойдет к концу.

И лишь на смертном одре вы поймете, что вовсе и не жили, не любили, не наслаждались красотой этого мира, не радовались мелочам. За все время своего жизненного пути вы так и не почувствовали, что такое настоящая жизнь.

Отрывок из книги “Осознанность. Как перестать жить в своих мыслях”. Сейчас идет распродажа на Озон и печатную книгу можно купить дешевле электронной https://www.ozon.ru/product/osoznannost-kak-perestat-zhit-v-svoih-myslyah-yakobson-artem-525076889/

Про страх и перекладывание ответственности

Может ли другой человек передать вам страх? Может, но только если вы согласитесь его принять. Многие не понимают, что у них есть выбор принимать или не принимать страх. Когда все вокруг испытывают страх, образуется общее поле, так называемый эгрегор. И большинство на автопилоте начинают ощущать страх.

Страх появляется внутри вас. Никто не может вам его передать, если вы не примите. За свои ощущения отвечаете только вы. Но у людей, плотно отождествляющихся с умом нет выбора. Вот почему так важна осознанность. Только с осознанностью вы можете выбрать не принимать страх. Только с осознанностью вы перестаете зависеть от других людей. Вы перестаете зависеть от эгрегора, который вас окружает

Давно с таким не сталкивался, а сегодня увидел как люди жалуются на жизнь. Жалуются на погоду, на внешние обстоятельства. Т.е. на то, на что не могут повлиять. Но какой смысл жаловаться на то, что от вас не зависит? Таким образом вы привносите в свою жизнь лишь страдания. И ведь делаете это своими же руками. Дело не в погоде или каких-то обстоятельствах, а в том как вы реагируете на это.

Когда вы выбираете жаловаться, а это несомненно исключительно ваш выбор, вы страдаете. Но почему вы не видите, что можно сделать другой выбор? Просто попробуйте внедрить одну практику в свою жизнь: вместо жалоб принимайте. Чтобы не случилось принимайте это. И увидите как то, что раньше вызывало у вас страдания станет вызывать счастье

Как на постоянной основе жить в осознанности, в разотождествлении с умом?
Отрывок со встречи в Москве 19 октября 2024

Вчера состоялась живая встреча в Москве. Некоторые отрывки встречи чуть позднее опубликую. А пока расскажу о разговоре, который состоялся в закулисье, уже после встречи. Этот разговор был о поиске счастья.

Как найти непреходящее счастье? Если вы живете в отождествлении с личностью, то моменты счастья всегда меняются на моменты страдания. Просто посмотрите на свою жизнь и увидите, что так происходит всегда. Например, достигая поставленную цель вы можете ощущать счастье пару часов или пару дней, но за этим ощущением всегда идет опустошение, апатия.

Единственный способ найти непреходящее счастье заключается в разотождествлении с личностью. Когда пропадет тот, кто может быть счастливым или может страдать, вы откроете счастье как свое базовое состояние. Счастье, также как и любовь - это ваше естественное состояние. Их не надо искать где-то во вне. Они находятся внутри и доступны вам прямо сейчас

Страдания берут начало с того, что вы присваиваете себе происходящее. Например, происходит череда событий на работе, был заключен крупный контракт, вы получили премию. И вот вы начинаете присваивать произошедшее себе. Навешиваете на себя ярлыки “я молодец”, “я успешен”, “я это сделал”.

Таким образом отождествляетесь с эго. Появляется тот, кто присваиваете себе происходящее. Это самая большая уловка эго. Которая заключается в присвоении себе того, что просто происходит. Мир дуален. И если вы присваиваете себе успех, то скоро жизнь покажет обратную сторону - страдания

Уже завтра состоится живая встреча в Москве 13:00 - 15:00. Для встречи арендуется лофт-пространство в центре. Стоимость участия 2500 руб. Чтобы присоединиться пишите в личку @artjac

Искусство жить заключается в умении принимать и благодарить. Если вы будете воспринимать жизнь из позиции “это хочу/это не хочу, это мне нравится/это мне не нравится”, то будете постоянно страдать. Потому что рано или поздно, а иногда это будет очень часто, станут случаться вещи, которые вам не нравятся, которые вы не хотите. И вы будете страдать.

Но вы страдаете не из-за происходящих событий, а из-за своей оценки этих событий. Вы не в силах влиять на все, что происходит вокруг вас. Но вы в силах выбирать, как реагировать на происходящие события. Если вы выберите принимать и благодарить за все, что происходит в вашей жизни, то станете самым счастливым человеком. Потому что внешние события больше не смогут выбить вас из состояния внутренней радости

“Начну с понедельника” для осознанности не подходит. Если вы устали от своих мыслей, устали вновь и вновь вовлекаться в истрии ума и хотите чаще пребывать в осознанности, то вам не надо ждать понедельника. Вам вообще ничего не надо ждать. Потому что кроме этого момента ничего нет. Начать с понедельника - это очередная уловка ума. Сейчас - этот тот момент, когда вы можете начать быть в осознанности. Более того, сейчас - это единственный момент, когда вы можете быть в осознанности. Вы не сможете стать осознанными завтра, послезавтра, через год и когда либо еще, кроме этого момента

Такой уютный лофт арендуется под встречу в Москве в ближайшую субботу 19 октября. На встрече вы сможете задать любые интересующие вас вопросы и получить конкретные рекомендации по их решению. А главное на своем опыте испытать состояние безмыслия, состояние “не ума”. Для бронирования места пишите в личку @artjac

Как оставаться в осознанности в повседневной жизни? Вот одна из практик, которая поможет это сделать

Куда бы вы не заходили, в первую очередь, заполните своим вниманием помещение. Чтобы заполнить вниманием помещение, вам сначала нужно забрать внимание из ума. А следовательно вы перестанете зацикливаться на своей личности. Например, заходя в магазин укутайте взором все помещение. Заполните его своим вниманием. Начните ощущать все вокруг одновременно. Теперь в магазин зашло ваше истинное Я, а не эго. Ввернее будете сказать вы ощутили свое истинное Я. Потому что оно никуда не заходит. А вот если все ваше внимание в уме, то в магазин заходит эго (обособленная от всех частичка)

Большую разницу вы заметите на работе. Например, заходя в кабинет для переговоров, заполните его своим вниманием. Вместо волнения, вы начнете ощущать расслабленность. Вместо концентрации на своей маленькой личности, вы начнете ощущать единство всех людей, сидящих в кабинете. Ваше сердце начнет раскрываться. А вместе с этим эффективность переговоров превзойдет все ожидания

Последние годы регулярно играю в теннис. Этот вид спорта отлично подходит в качестве примера работы ума. Чтобы играть в теннис всегда нужен партнер. Если на второй половине корта никого не будет, то никто не вернет тебе мячик обратно и игры не получится.

Так вот, люди с умом постоянно играют в теннис. Они вовлекаются в мысли и начинают на них отвечать. Завязывается внутренний диалог. Иногда игра ума настолько интенсивная, что можно услышать, как люди разговаривают сами с собой. Но что случится, если вы перестанете отвечать своему уму? Что случится, если вы перестанете вовлекаться в мысли, которые приходят? Игра не сможет продолжаться. Ум успокоится сам по себе

Хочу поделиться некоторыми откровениями успешной девушки предпринимателя, с который общался недавно. Успешной разумеется в рамках оценки успеха, которую дает общество. В юном возрасте она имеет свой бизнес, машины, недвижимость в разных странах и т.д. Но вот, что от нее постоянно ускользает, так это ощущение счастья.

Сначала она верила в то, что счастье придет с достижением целей. Но чем больше целей достигала, тем больше убеждалась, что никакого счастья это не дает. Достигая одну вершину, вы начинает видеть другие более высокие. И так происходит постоянно. Вы не сможете оказаться на самой высокой вершине, чтобы пришло осознание: “Теперь я достиг всего и могу быть счастлив”.

Каждый раз, когда кажется, что счастье в будущем, ум просто ловко водит вас за нос. Вы никогда не сможете быть счастливы в будущем, потому что будущее никогда не наступит.

Жадность - это плохо?

В большинстве случаев жадность означает, что человек живет в эго. Но есть исключение. Есть одна вещь, в которой нужно быть очень жадным. Причем абсолютно всегда, без исключения. Нужно быть жадным по отношению к своему вниманию. Не отдавайте внимание полностью никому и ничему. Не отдавайте свое внимание мыслям, окружающим людям, работе, эмоциям, возникающим ситуациям. Будьте очень жадны в плане внимания. Потому что когда вы отдаете все внимание, вы теряете себя. Вы теряете энергию, вы отождествляетесь с личностью и возникают страдания

“Куда бы ты хотел полететь?” - такой вопрос был задан и ответ обескуражил моего собеседника.

Дело в том, что когда погружаешься в осознанность четко ощущаешь, что все существует внутри. Нет ничего за пределами тебя. Нет никого за пределами тебя. Большинство людей путешествуют в погона за счастьем, за эмоциями, чтобы познать себя. Но вам не нужно куда-либо идти, чтобы ощущать счастье, чтобы познать себя.

Например, зимой у нас был ретрит на Бали и довелось там провести 4 месяца. Где очень ярко был испытан этот опыт. Внутренняя тишина, ощущение себя остается неизменным в любой точке мира. Та же самая тишина, которая ощущается в Москве, также ощущается и на Бали. Многие духовные искатели путешествуют по всему миру в поиске внутренней тишины. И это очередная уловка ума. Потому что внутренняя тишина не зависит от места, в котором вы находитесь. Она вам доступна прямо сейчас, где бы вы не находились.

Так куда бы я хотел полететь? - Никуда. Я никуда не могу полететь, потому что все уже находиться внутри. Безусловно, это не значит, что тело будет все время находиться на одном месте. Тело может перемещаться по миру. Но истинное Я никуда не летает

Как не сливать энергию в общественных местах

Многие сталкиваются с проблемой слива энергии, когда попадают в общественные места. Это происходит потому, что вы раздаете свое внимание всем вокруг. Вы подключаете к общему эгрегору и сливаете туда энергию. Как от этого защититься? Научитесь оставлять у себя внимание. Не отдавайте все внимание происходящим событиям и людям вокруг.

Только вы решаете куда пойдет ваше вниманием. Внимание - это единственное, чем мы можем управлять. Оставляя внимание у себя вы отключаетсь от общего эгрегора и словно создаете вокруг защитное поле. Теперь ваша энергия не будет сливаться. Как оставлять внимание у себя? Самое просто направить его на дыхание, в тело.

Вчера на ретрите у нас была практика осознанного нахождения в общественном месте. Мы пошли на экскурсию в Новоафонскую пещеру. Где попали в общее поле людей. И на практике учились не отдавать окружающим все свое внимание

Большинство отношений в жизни кармические. Это могут быть как отношения между мужчиной и женщиной, так и просто взаимодействие с разными людьми, например, на работе. Как понять, что отношения кармические? Если в отношениях присутствуют любого рода страдания, значит они кармические. Осознавая это, вы можете начать иначе относиться к таким отношениям. Вы можете увидеть в них возможность выйти из отождествления.

Ведь если что-то вас цепляет, значит вы с этим отождествляетесь. И что самое интересное, пока вы это не осознаете, пока не снимите себя с крючка отождествления, похожие люди и похожие ситуации будут вновь и вновь появляться в вашей жизни

Самое сложное при укоренении в осознанности замечать и не уходить в ум в огромном количестве маленьких моментов, которые выполняются ежедневно на автопилоте. Например, вы можете находиться в осознанности во время медитации. Но что происходит, когда встаете с коврика? Ощущаете ли вы вообще, как это происходит?

Как открываете дверь автомобиля? Как здороваетесь с соседом? Как берете в руки телефон? Как читаете книгу? Как покупаете продукты? Как играете с собакой? Как пьете воду? Как садитесь на диван? Как едете в авто? Как воспитываете ребенка? Как ужинаете? Важно, чтобы осознанность не оставалась на коврике для медитации. Осознанность - это каждый момент жизни. Именно ежесекундным укоренением в осознанности мы занимаемся на ретрите, который сейчас проходит в Абхазии

То, что имеет для вас важность высасывает вашу энергию

Например, вы сидите и начинаете думать о своих отношениях, о бизнесе, о ребенке, о планах на будущее. Почему вы об этом думаете? Потому что вам кажется это важным.
А откуда возникает важность? Из-за отождествления с личностью. То о чем вы думаете важно для вашей личности. Вы же не будете думать, например, о том какой ремонт сделать вашему соседу? Потому что это не касается вашей личности. Пока вы видите важность в чем угодно, вы отождествляетесь с личностью. А на поддержание личности всегда тратится огромное количество энергии.

Когда не ощущается ни в чем важность, для вас нет ничего, кроме этого момента. Когда нет ни в чем важности пропадает разница между вами и жизнью. Пропадает отождествление с личностью. И вы начинаете ощущать бескрайнюю глубину, безграничную наполненность настоящего момента. Вы ощущаете реальность. Но как только появляется важность чего-либо, настоящий момент схлопывается, вы больше его не замечаете и погружаетесь в сон ума. Все драмы, переживания, страдания в жизни происходят только во сне ума

Если быть внимательным, то можно заметить, что в промежутках между мыслями есть тишина. Эту тишину невозможно убрать. Вы можете убрать мысли, но вы не можете убрать тишину, в которой мысли возникают. Потому что без этой тишины не будет вас. Эта тишина не находится в конкретном месте, она есть везде. У нее нет пределов. Укореняясь в этой тишине вы возвращаетесь домой. Это состояние было с вами с самого рождения. Еще до появления мысли.

Осознанность - это самоисследование. Только с помощью самоисследования можно найти истину. Если вам кто-то скажет истину, это не будет истиной для вас. Потому что это просто мысль. Только идя внутрь, только на опыте можно познать кто вы есть на самом деле. Заберите внимание себе, найдите тишину внутри. Оставайтесь в этой тишине так долго, как только сможете. Постарайтесь изучить ее. Займитесь самоисследованием прямо сейчас

На днях общался со знакомым, который работает в банковской сфере. В процессе разговора мы увидели, что больше всего его беспокоит и забирает огромное количество нервов, энергии желание все держать под контролем. Кому это знакомо?

Давайте разберемся, что в действительности вы можете контролировать? Других людей? Внешние события, которые зависят от огромного количества факторов? Возможно, свою собаку? На самом деле, вы можете контролировать свою реакцию и больше ничего. Уму бывает очень сложно это осознать. Но пока вы будете пытаться контролировать все вокруг единственное, что у вас получится - это заработать нервный срыв.

Откуда вообще возникает желание все держать под контролем? Корень этого желания находиться в отождествлении с личностью. Т.к. вы считаете себя обособленной от всего и всех единицей, значит вам постоянно грозит опасность. И тогда понятно желание все держать под контролем. А ведь за отождествлением с личностью кроется еще очень много всего из-за чего вы страдаете. Например, постоянное напряжение, стресс, тревога, физически болезни, зависимости, панические атаки, депрессия и т.д. Осознанность помогает избавиться от всех страданий

Когда вы сможете увидеть, что все явления, все, что вас окружает и все, что происходит не постоянны, вы прекратите наделять их слишком большой важностью. А это значит, что из вашей жизни пропадут стресс, тревога, напряжение, страдания. Ведь все это возникает потому что вы придаете чему-то или кому-то важность.

Если вы будете внимательны, то сможете заметить, что во всем этом непостоянстве есть одно неизменное - ваше присутствие. Не важно расстались вы с любимым человеком или выиграли в лотерею миллионы, вы есть. За страданиями или радостью находится ваше присутствие. И оно не зависит от того, что с вами происходит.

Это было испытано на опыте очень давно. Описывал данную историю подробно в книге. Когда лежа на кровати и считая себя абсолютным неудачником, находясь в полном отождествлении с личностью смог безоговорочно принять это. И в тот же момент произошло разотождествление с тем неудачником, которым я себя считал. Ведь этот неудачник был просто образом в моей голове, описанием ума. Тогда я ощутил свое присутствие за личностью - как бесформенного и беспристрастного свидетеля всех явлений

Чуть больше недели осталось до ретрита в Абхазии. У вас еще есть возможность к нам присоединиться. Что будет на ретрите?
⠀
Я помогу вам выйти из мыслей. На протяжение всех 8 дней ретрита вы сможете отдохнуть от своего ума. При этом мы не будем весь день сидеть в статической медитации. Чтобы быть в осознанности не обязательно сидеть в позе лотоса. Мы будем выезжать в горы, на водопады, купаться в море и многое другое.
⠀
Группа собирается небольшая, поэтому я смогу поработать индивидуально с каждым участником. Покажу как выйти из жизненных ситуаций, которые вызывают у вас беспокойство. Какой эффект будет от ретрита? Прикрепляю некоторые отзывы с предыдущих ретритов. Стоимость участия 80 тыс. руб. Чтобы забронировать место пишите в личку @artjac