کانال دانشکده تناسب اندام آراکس

@araxfitness

حیطه فعالیت کانال:
#لایف_استایل #تمرینی #بدنسازی #فیتنس #آسیب_شناسی #اصلاحی #تغذیه
مربی بدنسازی(مربیگری درجه دو فدراسیون و مربی ببین المللی)
@mohsen_lux1ایدی تلگرام
اینستاگرامmohsen_classic1
آسیب شناسی،اصلاحی(نقدوپیشنهادات)
@arminsuri13 تلگرام و اینستا

کانال دانشکده تناسب اندام آراکس (Persian)

کانال دانشکده تناسب اندام آراکس یک کانال تلگرامی پربیننده و پرمحتوا در حوزه فیتنس، بدنسازی، آسیب شناسی و تغذیه است. این کانال با هدف ارائه مطالب مفید و کاربردی در زمینه تمرینات و تغذیه برای افزایش تناسب اندام و بهبود کیفیت زندگی افراد فعالیت می‌کند. در این کانال شما می‌توانید از تجربیات و دانش فنی مربیان بدنسازی حرفه ای که دارای مدرک مربیگری درجه دو از فدراسیون و مربی بین‌المللی هستند، بهره‌مند شوید. همچنین مطالب آسیب شناسی و اصلاحی نیز به صورت کامل و دقیق در این کانال ارائه می‌شود، که می‌تواند به شما کمک کند تا از اصول صحیح و ایمن برای داشتن بدنی سالم و قوی استفاده کنید. با دنبال کردن این کانال، شما می‌توانید با آخرین تکنیک‌ها و روش‌های تمرینی، مواد غذایی مناسب برای تقویت عضلات و افزایش توان بدنی آشنا شوید. همچنین از ایده‌ها و پیشنهادات مفید مربیان و کارشناسان حوزه فیتنس و بدنسازی نیز بهره‌مند خواهید شد. اگر به بهبود ورزش و تناسب اندام خود علاقه‌مند هستید، بهترین گزینه برای شما کانال دانشکده تناسب اندام آراکس است. پس از کانال @"araxfitness" دنبال کنید و از مطالب مفید و کاربردی آن بهره‌مند شوید.

کانال دانشکده تناسب اندام آراکس

24 Nov, 06:24

امروز خستم
امروز خیلی کار دارم
از شنبه دیگه شروع میکنم
یه شب هزار شب نمیشه،
بخور بابا یه امروز غذام آزاد باشه از فردا رژیمم
و ماهها و سالها میگذره و فردا و شنبه که قراره همه چی
گل و بلبل بشه هم نمیاد
و تو میمونی و بدن ضعیف و ناسالم و کلی بیماری که در
انتظارته...👍🏽

『 🆔@Araxfitness 』

همین امروز شروع کن👍🏽💪🏽

کانال دانشکده تناسب اندام آراکس

24 Nov, 06:00

بعد از ورزش اینو بزن بمبه😍💪🏽

『 🆔@Araxfitness 』

کانال دانشکده تناسب اندام آراکس

24 Nov, 05:57

ايا نخوردن شام در کاهش وزنم تاثیر دارد؟
خير!وقتی انسان برای 12ساعت غذا نخورد متابولیسم(سوخت و ساز) بدن او 40% کاهش می یابد.
حذف کردن وعده های اصلی غذایی کمکی به کاهش وزن نمیکند!!
『 🆔@Araxfitness 』

کانال دانشکده تناسب اندام آراکس

24 Nov, 05:52

تویی که فقط از دور قوی به نظر میای ؛
عشق و نُور بهت :)
امروزتون سراسر خیر و برکت 🤍🫧

『 🆔@Araxfitness 』

کانال دانشکده تناسب اندام آراکس

24 Nov, 05:47

سلام صبح بخیر، فیت باشید ‌🤍

『 🆔@Araxfitness 』

کانال دانشکده تناسب اندام آراکس

23 Nov, 08:36

✅ی توضیح مختصر در مورد سوال دیروز داشته باشیم
✅دوستان کره بادام زمینی درسته مقداری پروتیین داره!!!!!ولی جز منابع پروتیین نیست و اصلا پروتیینی که قراره از کره دریافت کنید اونقدر برتری و کیفیت نداره که روش حساب کنید !!!!
شما باید به عنوان یک منبع غنی چربی بهش تکیه کنید که خب چربی هم جز درشت مغذی هاست
کاربرد های مهمی توی بدن داره

115

کانال دانشکده تناسب اندام آراکس

23 Nov, 06:40

『 🆔@Araxfitness 』
.
📌 وقتی حرف از رژیم و کاهش وزن میشه خیلیا میگن سخته، کی حوصله داره و این دست صحبت ها...
.
💪🏽 اما میبینید که واقعا انجامش کار دشواری نیست، فقط نیاز به یک اراده قوی داره همین...
.
😩 خیلی از شما ها که الان باشگاه رفتن جزئی از زندگیتون شده، اون اوایل تمایلی به باشگاه نداشتید، اما وقتی شروع کردید و لذت تغییر رو چشیدید، دیگه نتونستید ازش دست بکشید.

پس کار سختی نیست، فقط با همین سه مورد:👇🏽
✅افزایش فعالیت ورزشی( تمرین با وزنه+هوازی)

✅افزایش مصرف سبزیجات و مصرف اصولی میوه ها و رژیم اصولی

✅مصرف پروتئین در وعده ها

📝برای دریافت برنامه تمرینی و غذایی در ارتباط باشید👇🏽
🆔@mohsen_lux1

128

کانال دانشکده تناسب اندام آراکس

23 Nov, 06:32

اگه روزی سختی داری خواستم بهت یادآوری کنم:
تحت هر شرايطی از پسش بر اومدی
الان هم ميتونی و از پسش بر ميای ♥️🫰🏼

Love GYM 🫶🏽
『 🆔@Araxfitness 』

110

کانال دانشکده تناسب اندام آراکس

23 Nov, 06:29

اگر قراره از زندگی لذت ببریم،
اکنون زمانشه،
نه فردا یا سال آینده.
امروز باید شگفت انگیزترین روز ما باشه.👍🏽🫶🏽

#عدسی
#صبحانه
『 🆔@Araxfitness 』

119

کانال دانشکده تناسب اندام آراکس

23 Nov, 06:25

سلام صبح بخیر، فیت باشید ‌🩵

『 🆔@Araxfitness 』

133

کانال دانشکده تناسب اندام آراکس

21 Nov, 17:50

✅ذوزنقه ای دستگاه

✅جهت اعمال فشار بیشتر به ذوزنقه فوقانی کمی به جلو متمایل شوید

✅برای دریافت برنامه تمرینی تخصصی با جدید ترین متد علوم ورزشی دنیا پی وی در ارتباط باشید

✅مربی درجه B فدراسیون ،مربی بین المللی بدنسازی و قهرمان بادی کلاسیک
@mohsen_lux1

213

کانال دانشکده تناسب اندام آراکس

21 Nov, 14:50

ترویج آخر هفته سالم👍🏽💪🏽

💢مضرات مشروبات الکلی:
『 🆔@Araxfitness 』

4 دلیل برای اینکه مصرف مشروبات الکلی باعث از بین رفتن ماهیچه میشود
محقق: دکتر میشل رادلف 01 February 2015

🔹دلیل اول:
الکل مانع سنتز پروتئین ماهیچه و تجزیه پروتئین عضلات میشود!

طی مطالعات معلوم شد که وقتی سلول عضلانی در معرض الکل قرار میگیرد کاهش توانایی IGF-1 و انسولین برای تحریک سنتز پروتئین به میزان 30 درصد و 60 درصد صورت میگیرد.

🔹دلیل دوم:
الکل به طور خاص رشد فیبر عضلانی تند انقباض را کاهش میدهد! Pb
همین امر موجب کاهش حجم و قدرت عضلانی میگردد..

🔹دلیل سوم:
الکل باعث افزایش سطح هورمون Myostatin در عضلات که باعث از دست دادن قابل توجهی از توده پروتئین ماهیچه میگردد!

🔹دلیل چهارم:
کاهش تستوسترون همراه با افزایش کورتیزول ناشی از مصرف بیش از حد الکل میباشد که تخریب پروتئین عضلات را افزایش می دهد و تأثیر منفی بر حجم عضلانی و قدرتی دارد.

『 🆔@Araxfitness 』

237

کانال دانشکده تناسب اندام آراکس

21 Nov, 07:05

دمبل های باشگاه ۳۶۲ برابرِ
توالت های عمومی باکتری دارن❗️🫠

『 🆔@Araxfitness 』

194

کانال دانشکده تناسب اندام آراکس

21 Nov, 06:42

🍞 نکاتی مهم برای انتخاب یک صبحانه رژیمی مناسب

۱. غذاهای سرشار از فیبر بخورید

۲. پروتئین بیشتری مصرف کنید

۳. از مصرف غذاهای پرکالری خودداری کنید

۴. از مصرف نوشیدنی‌های محتوی شکر خودداری کنید

۵. غذاهای کامل را جایگزین غذاهای فراوری‌شده کنید

『 🆔@Araxfitness 』

155

کانال دانشکده تناسب اندام آراکس

21 Nov, 06:40

برای تبدیل شدن به ورژن جدید خودت هیچوقت دیر نیست 🤌🏼

『 🆔@Araxfitness 』

160

کانال دانشکده تناسب اندام آراکس

21 Nov, 06:38

سلام صبح بخیر، فیت باشید ‌🤍

『 🆔@Araxfitness 』

152

کانال دانشکده تناسب اندام آراکس

20 Nov, 07:56

انگیزه برای باشگاه رفتن !

تکیه کردن به انگیزه به تنهایی یک رویکرد معیوب است ، زیرا انگیزه زودگذر است. حتی حرفه ای ترین ورزشکاران نیز اغلب تمایلی به ورزش کردن ندارند.
مشکل تلاش برای با انگیزه ماندن، این است که انگیزه منبع قابل اعتمادی برای ادامه دادن نیست. شما همیشه برای ورزش کردن انگیزه نخواهید داشت، و اگر انگیزه تنها سوخت شما باشد، بیشتر اوقات باشگاه را میپیچونید. در عوض، باید یاد بگیرید تمرین کنید، چه زمانی که انگیزه دارید چه زمانی که ندارید.

『 🆔@Araxfitness 』

211