к сожалению, без результатов до/после
— многие упражнения похожи на то, что делаешь на реформере
— для явных результатов нужно подключать питание, одних тренировок будет мало
— мышцы будут болеть каждый (!) день
— даже 15-минутная тренировка сможет вас убить ахах
такие тренировки не заменят пилатес на реформере, но смогут привести тело в тонус и послужить хорошей рутиной ✌🏻поэтому если не знаете с чего начать и изнурительные круговые тренировки не для вас — искренне советую