Kayfiyatni kutaramiz Asmohon trent qushiplari bilan.
Anorxon Sulaymonova
@anoraxons
Motivator Psixolog
📩 Savol va takliflar uchun: @anorasulaymonova_bot
Motivator Psixolog (Uzbek)
Bu Telegram kanali "Motivator Psixolog" nomi ostida faoliyat ko'rsatadi. Kanalda Anorxon Sulaymonova tomonidan yozilgan maqolalar joylashadi, psixologiya sohasida eng so'nggi yangiliklar, maslahatlar va motivatsiya materiallari bilan sizning yuragingizni qo'llab quvvatlaydi. Anorxon Sulaymonova kanali sizga o'z o'zingizni yaxshilash, o'z potentsialingizni rivojlantirish va o'z hayotingizdagi muammolarga yechim topishda yordam beradi. Kanalda qiziqarli mavzular va dasturlar mavjud. Sizga barcha savollaringiz va takliflaringiz uchun @anorasulaymonova_bot orqali murojaat qilishingiz mumkin. Siz ham Anorxon Sulaymonova kanaliga a'zo bo'ling va o'zning foydalanuvchilari qatoriga qo'shiling!
Anorxon Sulaymonova
21 Nov, 07:01
Anorxon Sulaymonova
21 Nov, 03:01
Anorxon Sulaymonova
20 Nov, 05:23
Hayrli kun!
Bugun stressni kamaytirish haqida gaplashamiz. Sizda qanday stressli vaziyatlar bo‘ladi?
Stress har bir insonning hayotida uchraydigan holat. Ishdagi bosim, muddatlarni o‘z vaqtida bajarish, rahbar va hamkasblar bilan muloqot – bularning barchasi bizning ruhiy salomatligimizga ta’sir qiladi. Lekin muhim jihati – stressni boshqarishni o‘rganishdir.
Stressni yengish uchun 3 qadam:
1. Muammoni aniqlang. Ishdagi qaysi holatlar sizda eng ko‘p stress uyg‘otadi? Bu vaziyatlarni tan oling va ularni oldini olish yo‘llarini o‘ylab ko‘ring.
2. Tanaffuslar qiling. Ish davomida qisqa tanaffus qilish ruhiy yengillik hissini beradi. 5-10 daqiqa nafas olish mashqlari yoki qisqa yurish ham katta yordam beradi.
3. O‘zingizga vaqt ajrating. Ishdan keyin o‘z qiziqishlaringiz yoki hobbilaringizga vaqt ajrating. Bu ongni tozalashga va stressni kamaytirishga yordam beradi.
Sizda qanday stressli vaziyatlar bo‘ladi? Ularni qanday yengasiz? Fikrlaringizni yozib qoldiring! Balki, kimdir uchun bu foydali maslahat bo‘lishi mumkin.
Hayotdagi qiyinchiliklar ham o‘tkinchi, lekin sog‘lig‘imizni saqlashni unutmaylik!
✔️ Telegram 🌐 Instagram
Bugun stressni kamaytirish haqida gaplashamiz. Sizda qanday stressli vaziyatlar bo‘ladi?
Stress har bir insonning hayotida uchraydigan holat. Ishdagi bosim, muddatlarni o‘z vaqtida bajarish, rahbar va hamkasblar bilan muloqot – bularning barchasi bizning ruhiy salomatligimizga ta’sir qiladi. Lekin muhim jihati – stressni boshqarishni o‘rganishdir.
Stressni yengish uchun 3 qadam:
1. Muammoni aniqlang. Ishdagi qaysi holatlar sizda eng ko‘p stress uyg‘otadi? Bu vaziyatlarni tan oling va ularni oldini olish yo‘llarini o‘ylab ko‘ring.
2. Tanaffuslar qiling. Ish davomida qisqa tanaffus qilish ruhiy yengillik hissini beradi. 5-10 daqiqa nafas olish mashqlari yoki qisqa yurish ham katta yordam beradi.
3. O‘zingizga vaqt ajrating. Ishdan keyin o‘z qiziqishlaringiz yoki hobbilaringizga vaqt ajrating. Bu ongni tozalashga va stressni kamaytirishga yordam beradi.
Sizda qanday stressli vaziyatlar bo‘ladi? Ularni qanday yengasiz? Fikrlaringizni yozib qoldiring! Balki, kimdir uchun bu foydali maslahat bo‘lishi mumkin.
Hayotdagi qiyinchiliklar ham o‘tkinchi, lekin sog‘lig‘imizni saqlashni unutmaylik!
Anorxon Sulaymonova
19 Nov, 02:30
Farzandlar bilan muloqot qilishda har bir ota-ona bilishi kerak bo‘lgan uchta asosiy tamoyil:
🔺 Tinglashga o‘rganing. Ko‘pincha bolalar o‘z his-tuyg‘ularini yoki fikrlarini to‘liq tushuntirib bera olmaydi. Ularning gapini bo‘lmasdan, to‘liq tinglash ularga o‘zini qadrlangan his qilishiga yordam beradi.
🔺 Tanqid o‘rniga tushuntirish. Bolalar xato qilishi tabiiy, lekin ularga nisbatan tanqid qilish emas, balki sabr bilan tushuntirish ularning shaxs sifatida o‘sishiga yordam beradi.
🔺 Maqtov va qo‘llab-quvvatlashni unutmang. Hatto kichik yutuqlarni ham qadrlash ularning o‘ziga bo‘lgan ishonchini oshiradi va yangi qadamlar tashlashga ilhomlantiradi.
Bugun ushbu tamoyillarni sinab ko‘ring! Bolangiz bilan muloqotingiz yanada samimiy bo‘lishini his qilasiz. 😊
✔️ Telegram 🌐 Instagram
Bugun ushbu tamoyillarni sinab ko‘ring! Bolangiz bilan muloqotingiz yanada samimiy bo‘lishini his qilasiz. 😊
Anorxon Sulaymonova
18 Nov, 12:54
Ruhiy charchoq — bu hissiyotlaringizning ortiqcha yuklanishidan kelib chiqadigan holat. Ko‘pchilik bu holatni oddiy charchoq deb hisoblab, unga jiddiy e’tibor bermaydi. Ammo vaqtida aniqlash va to‘g‘ri yo‘l tutish juda muhim.
Ruhiy charchoqni aniqlash uchun quyidagi belgilarni kuzatib ko‘ring:
🔹 Doimiy zerikish va hech narsadan qoniqmaslik hissi.
🔹 Uyqu buzilishi: kechalari yaxshi uxlay olmaslik yoki ertalab holsiz uyg‘onish.
🔹 Ichki xavotir yoki vahima hissi.
🔹 Yaqinlaringiz bilan muloqot qilishdan qochish yoki sovuqlik.
🔹 O‘zingizni tushkun, kuchsiz va foydasiz his qilish.
Agar ushbu belgilar sizga tanish bo‘lsa, ruhiy charchoqni kamaytirish uchun har kuni kichik qadamlar tashlashni boshlang. Bu tinch dam olish, sevimli mashg‘ulot bilan shug‘ullanish yoki bir stakan iliq choy bilan kunni yakunlash bo‘lishi mumkin. O‘zingizga e’tibor qaratish sizni yanada baquvvat qiladi.
O‘zingizni tinglashni unutmang. Ruhiy holatingizni yaxshi saqlash bilan siz nafaqat o‘zingizga, balki atrofingizdagilarga ham kuch va energiya bera olasiz.
✔️ Telegram 🌐 Instagram
Ruhiy charchoqni aniqlash uchun quyidagi belgilarni kuzatib ko‘ring:
Agar ushbu belgilar sizga tanish bo‘lsa, ruhiy charchoqni kamaytirish uchun har kuni kichik qadamlar tashlashni boshlang. Bu tinch dam olish, sevimli mashg‘ulot bilan shug‘ullanish yoki bir stakan iliq choy bilan kunni yakunlash bo‘lishi mumkin. O‘zingizga e’tibor qaratish sizni yanada baquvvat qiladi.
O‘zingizni tinglashni unutmang. Ruhiy holatingizni yaxshi saqlash bilan siz nafaqat o‘zingizga, balki atrofingizdagilarga ham kuch va energiya bera olasiz.
Anorxon Sulaymonova
18 Nov, 08:46
Har kuni o‘zimizga shunchaki tinchlik va sokinlik bag‘ishlaydigan lahzalarni ajratish kerak. Ayollar ruhiy jihatdan charchasa, bu butun hayot ritmiga ta’sir qiladi. O‘z ehtiyojlaringizni orqaga surmang. Charchoq va toliqishni his qilayotganingizda, bir lahzaga to‘xtang. Tinch joyda chuqur nafas oling va o‘zingizga ayting: "Men bunga loyiqman. Men tinch va baxtli bo‘lishim kerak."
Bugungi kuningizni o‘zingizga g‘amxo‘rlik qilish bilan chiroyli qiling. Bir piyola issiq choy, sevimli kitobning sahifalari yoki shunchaki bir necha daqiqalik sukunat ham sizning qalbingizni yengillashtiradi.
Unutmang, sizning baxtingiz – sizni sevuvchi insonlarning ham baxtidir.
✔️ Telegram 🌐 Instagram
Bugungi kuningizni o‘zingizga g‘amxo‘rlik qilish bilan chiroyli qiling. Bir piyola issiq choy, sevimli kitobning sahifalari yoki shunchaki bir necha daqiqalik sukunat ham sizning qalbingizni yengillashtiradi.
Unutmang, sizning baxtingiz – sizni sevuvchi insonlarning ham baxtidir.
Anorxon Sulaymonova
18 Nov, 05:01
O‘zbek ayollari kundalik hayotda ko‘plab vazifalarni bajarayotib, ko‘pincha o‘zlarini unutib qo‘yishadi. Uy yumushlari, farzandlar tarbiyasi, qarindoshlar e’tiborini qondirish va boshqa mas’uliyatlar bir vaqtda ularning yelkalariga tushadi. Ammo bularning barchasi ruhiy va jismoniy charchoqni keltirib chiqarishi mumkin.
Ayolning o‘ziga vaqt ajratmasligi, his-tuyg‘ularini chetga surib yashashi charchoq, tushkunlik va ba’zan umidsizlikka olib keladi. Bu holatda esa, ayol o‘zining ichki kuchini yo‘qotishi va o‘zini yo‘qotib qo‘yishi hech gap emas.
O‘zbek ayollarining kuchi — ularning sabrida, mehrida va fidoyiligida. Lekin har bir ayol bilishi kerak: o‘zini yaxshi his qilish va baxtli bo‘lish — ularning ham huquqi. O‘zingizni qadrlang, dam oling va shaxsiy ehtiyojlaringizga e’tibor bering. Chunki sizning osoyishtaligingiz nafaqat o‘zingiz, balki oilangiz uchun ham muhimdir.
Bugun bir necha lahzaga to‘xtang va o‘zingizga savol bering: “Bugun men o‘zim uchun nima qildim?” Javob toping va shu javob orqali o‘zingizga g‘amxo‘rlik qilishni boshlang.
✔️ Telegram 🌐 Instagram
Ayolning o‘ziga vaqt ajratmasligi, his-tuyg‘ularini chetga surib yashashi charchoq, tushkunlik va ba’zan umidsizlikka olib keladi. Bu holatda esa, ayol o‘zining ichki kuchini yo‘qotishi va o‘zini yo‘qotib qo‘yishi hech gap emas.
O‘zbek ayollarining kuchi — ularning sabrida, mehrida va fidoyiligida. Lekin har bir ayol bilishi kerak: o‘zini yaxshi his qilish va baxtli bo‘lish — ularning ham huquqi. O‘zingizni qadrlang, dam oling va shaxsiy ehtiyojlaringizga e’tibor bering. Chunki sizning osoyishtaligingiz nafaqat o‘zingiz, balki oilangiz uchun ham muhimdir.
Bugun bir necha lahzaga to‘xtang va o‘zingizga savol bering: “Bugun men o‘zim uchun nima qildim?” Javob toping va shu javob orqali o‘zingizga g‘amxo‘rlik qilishni boshlang.
Anorxon Sulaymonova
18 Nov, 02:02
Anorxon Sulaymonova
17 Nov, 15:45
Anorxon Sulaymonova
17 Nov, 13:02
Anorxon Sulaymonova
17 Nov, 08:19
Anorxon Sulaymonova
17 Nov, 06:29
Anorxon Sulaymonova
17 Nov, 02:03
🌄 Assalom aleykum! Hayrli tong!
👨👩👧👦 Oiladagi ertalabki muhit kuningizga bevosita ta'sir qiladi. Agar tongdan iliq so'zlar, samimiy muloqot yoki kichik mehr bilan boshlansa, kun davomida ruhiy barqarorlik va energiyani his qilasiz. Aksincha, janjal yoki sovuq munosabatlar butun kun davomida kayfiyatni buzishi, stressni oshirishi mumkin.
😉 Tonggi payt – oilaviy aloqalarni mustahkamlash uchun eng yaxshi vaqt. Har bir oila a'zosiga mehr va e'tibor qaratib, oilaning umumiy ruhiyatini yaxshilashga harakat qiling. Birgalikdagi nonushta yoki oddiy tabassum ertalabni o'zgacha qila oladi. Bu nafaqat oilaviy munosabatlarni, balki shaxsiy kun tartibingizni ham yaxshilaydi.
✔️ Telegram 🌐 Instagram
Anorxon Sulaymonova
16 Nov, 17:10
Anorxon Sulaymonova
16 Nov, 16:45
Anorxon Sulaymonova
16 Nov, 16:16
1,141
subscribers
539
photos
1,473
videos
